No entanto, ao contrário do que se imagina, não é preciso deixar de comer de tudo para afinar a silhueta, muito pelo contrário. Segundo a orientação de nutricionistas, respeitar e considerar a vontade e as preferências pessoais de cada pessoa é o segredo de uma dieta de sucesso. Privar uma pessoa totalmente de doces ou outros alimentos de que goste, pode causar uma ansiedade, que em muitos casos é fator determinante para o fracasso das dietas.

No cardápio que você acompanha a seguir, quase todos os alimentos são permitidos, sendo que o importante é respeitar suas porções. Tudo está organizado tendo como base uma combinação considerada ideal de alimentos fibrosos e de proteínas, sem excluir nenhum grupo de nutrientes. Apesar disso, também permite que você se delicie com doces e picolés, além de outras pequenas concessões alimentares.

Com essa dieta você pode emagrecer até 5 quilos em apenas um mês, sem passar fome.

Segunda-feira

• Café da manhã -> 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de queijo de minas, 1 fatia de melão;
• Lanche da manhã -> 1 pera, 2 polenguinho light;
• Almoço -> 2 charutos de repolho com carne e arroz, 1 concha de lentilha, 2 colher de arroz integral, 3 colheres de abobrinha refogada com tomate;
• Janta ->  1 quadrado de lasanha de abobrinha (2 abobrinha em fatias grossas intercalada com 3 colher de sopa de ricota esfarelada, 3 colher de sopa de molho de tomate e 1 fatia de mussarela;

Terça-feira

• Café da manhã -> 1 iogurte light com 2 colher de sopa de aveia e 1 banana fatiada;
• Lanche da manhã -> 6 damascos secos;
• Almoço -> 3 colheres de feijão preto, 3 colheres de arroz integral com brócolis, 3 colheres de carne moída refogada com repolho e cenoura;
• Janta ->  1 espeto de frango grelhado com abacaxi, 3 colher de escarola refolgada com 1 colher de requeijão light, 2 colher de sopa de palmito, 3 colher de arroz integral com ervilha e cenoura;

Quarta-feira

• Café da manhã -> 1 xícara de leite desnatado quente com canela e baunilha e 1 pão francês com margarina;
• Lanche da manhã -> 1 iogurte light com polpa de frutas;
• Almoço -> 1 quadrado de lasanha a bolonhesa, ½ prato de saladas verdes, 3 colheres de sopa de legumes refogados (berinjela, brócolis, abobrinha e cenoura) com shoyu;
• Janta ->  1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e 1 fatia de queijo, cebola e picles, 3 colheres de sopa de legumes e batata refogados;

Quinta-feira

• Café da manhã -> 1 tigela pequena de mingau (1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de aveia e ½ maça);
• Lanche da manhã -> 1 banana passa light;
• Almoço -> 1 posta de peixe cozido no vapor com cogumelo, 3 colher de ervilha torta refogada com shoyu, ½ prato de salada de palmito, tomate e broto de feijão;
• Janta ->  ½ berinjela recheada com 2 colheres de carne moída, coberta de molho de tomate e 1 fatia de queijo mussarela, ½ prato de salada de repolho roxo, rúcula, cenoura e cogumelo;

Sexta-feira

• Café da manhã -> 1 copo de suco de maçã, 2 torradas integrais, 2 colher de requeijão;
• Lanche da manhã -> 1 xícara de morangos;
• Almoço -> 3 fatias de rosbife ou churrasco, 1 cebola assada, 2 colher de salada de batata, ½ prato de salada verde com tomate, palmito, cogumelo, azeitona, kani e cenoura.
• Janta ->  2 salsichas de peru refogadas com tomate, 1 ovo pochê, 3 colheres de couve manteiga refogada no alho, 1 fatia de pão integral coberto com 2 fatias de tomate e 1 colher de sobremesa de queijo parmesão ao forno;

Sábado

• Café da manhã -> 1 iogurte desnatado, 1 taça com 2 fatias pequenas de melão e 1 kiwi picado;,
• Lanche da manhã -> 1taça de gelatina diet com pedaços de maça;
• Almoço -> 1 filé de frango grelhado, 2 colher de creme de espinafre, 3 colher de legume refogado (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem cozidos e um fio de azeite), ½ prato de salada de agrião, cogumelo, tomate cereja e molho de mostarda;
• Janta ->  1 omelete (3 claras c/1 gema) com ½ xícara de legumes e 2 fatias de peito de peru, 3 colheres de arroz integral com espinafre, 1 tomate recheado com ricota e manjericão, ½ prato de salada de rúcula e salsão ou erva doce;

Domingo

• Café da manhã -> 1 fatia de pão light de aveia, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de margarina light, 1 xícara de café com leite desnatado e 1 ameixa;
• Lanche da manhã -> 1 copo de leite desnatado com achocolatado light;
• Almoço -> 1 filé de pescada ao molho de limão e alcaparras, 3 colher de chuchu refogado com hortelão, 3 colher de purê de batata, ½ prato de salada de folhas, 1 tomate fatiado e manjericão;
• Janta ->  1 fatia de pizza de rúcula com tomate seco e mussarela ou de espinafre com ricota, ½ prato de salada de folhas.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Emagreça Sem Sentir Fome
• Dieta Fácil Para Emagrecer Rápido
• Seque 8kg Em 1 mês

A dieta fresquinha traz um cardápio equilibrado e organizado, para que consuma todos os nutrientes necessários enquanto emagrece e entra em forma para  verão.  Para quem está muito acima do peso e quer acelerar o emagrecimento, o ideal é associar à pratica de exercício físico no mínimo 3 vezes por semana, o que maximiza a queima de gordura corporal.

Café da Manhã

• 1 vitamina de frutas, 1 pão integral com 1 colher de margarina light;
• 1 tigela de leite integral com 4 colheres de flocos de milho e frutas picadas (morango e banana);
• 1 copo de suco de frutas,2 fatias pão integral light, 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto;
• 1 copo de suco de frutas, 3 bolacha água e sal, 1 colher de sopa de geléia diet;
• 1 pote de iogurte natural light, 2 colheres de mix de cereais;

Lanche da Manhã

• 1 barra de cereal, 1 fruta;
• 1 copo de suco de frutas, 3 bolachas água e sal e 1 pote de gelatina;
• 1 fruta e 1 iogurte natural light;
• 1 pote de iogurte natural, 2 colheres de mix de cereal;
• 1 barra de cereal, 1 copo de suco;

Almoço

• Salada de folhas, 2 colheres de purê de batata, 2 almôndegas bolonhesa com 2 colheres de molho;
• Salada crua, 1 prato de sobremesa de legumes cozidos, 2 colheres de arroz, 1 filé de peixe grelhado, 1 fruta;
• 1 ½ xícara de macarrão à bolonhesa (4 colheres de molho), 1 filé pequeno de frango grelhado;
• Salada crua, 1 bife de filé mignon, 2 colher de purê e batata, 1 taça de iogurte com gelatina;
• 1 prato de salada de folhas com cenoura e beterraba ralada, 3 colheres de arroz a grega, 2 almôndegas à bolonhesa, (2 colheres de molho), 1 xícara de salada de frutas;

Lanche da Tarde

• 1 copo de suco natural;
• 1 pão de queijo médio e 1 chá gelado;
• 1 iogurte;
• 1 copo de leite integral;
• 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de peito de peru e 1 chá gelado;

Jantar

• Salada de folhas verdes, 1 filé de carne vermelha, 2 colheres de arroz cozido;
• Salada de folhas verdes, 1 cenoura ralada, 1 panqueca de carne com palmito, 1 fruta;
• Salada de folhas verdes, 1 pires de legumes cozidos, 2 colheres de arroz, 1 omelete, 1 pote de gelatina;
• Salada de folhas verdes, 3 rodelas de tomate, 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão,  de espetinho de frango assado com legumes, 1 xícara de salada de frutas;
• 1 pão sírio, 1 fatia de peito de peru, 2 folha de alface, 3 rodelas de tomate, 1 ovo cozido fatiado,  1 copo de suco de fruta;

Lanche da Noite

• 1 fruta ou 1 pote de gelatina

Mais Dicas para Emagrecer:

• Dieta Saudável – 5 Quilos Em 1 Mês
• Dieta Para Afinar a Silhueta
• Dieta Fácil Para Emagrecer Rápido

Mas não desanime, mesmo viajando de férias é possível manter o controle da dieta. Com sugestões bastante simples,  você pode compôr o cardápio das férias sem abrir mão de nada, mas mantendo a forma e livre de toxinas que contribuem para o aumento de peso.

Preste atenção às dicas, e sempre lembre que a quantidade de cada alimento varia de organismo para organismo, e você deve saber o quanto pode consumir sem riscos para a balança.

Café da Manhã

• Iogurte 0% de gordura/fruta da estação/ torrada integral com requeijão;
• Iogurte desnatado/ cereal integral;
• Iogurte desnatado/ fruta da estação/ pão integral com chester defumado;
• Leite de soja/ cereal integral;
• Leite desnatado/ fruta da estação;
• Suco natural/ pão integral com queijo branco;
• Suco natural/pão integral com peito de peru defumado;

Lanche da Manhã e da Tarde

• Cereal em barra;
• Chá com bolacha água e sal;
• Fruta da estação;
• Iogurte 0% de gordura;
• Leite de soja;
• Queijo polenguinho;
• Suco natural;

Almoço e Jantar

• Arroz com cenoura, filé de frango assado no molho de laranja e salada de folhas com tomate e cereja;
• Arroz com ervilhas, filé de frango ao molho de maracujá e salada de folhas com cenoura e uvas passas;
• Arroz com feijão, lagarto recheado com ameixas e batata gratinada e couve refogada;
• Arroz, bife acebolado e salada de folhas com palmito;
• Legumes sortidos, peixe grelhado e salada de folhas verdes;
• Lentilha com espinafre, peixe assado com gergelim e salada de folhas;
• Salada de folhas verdes com frango defumado ao molho de manga;

Durante as férias, esqueça frituras, gorduras, salgadinhos, fast foods, chocolate, doces em geral e refrigerantes. Prefira sempre os grelhados, sanduíches, iogurte e sucos naturais, frutas, barras de cereais e água coco. Além de curtir o descanso merecido, uma alimentação saudável vai impedir que se arrependa de exageros quando voltar para casa.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Dieta Para 10 dias
• Dieta Saudável – 5 Quilos Em 1 Mês
• Dieta Para a Família

A sugestão de cardápio apresentada abaixo traz alimentos saborosos e nutritivos que, apesar das baixas calorias, permitem que você emagreça com saúde e sem sentir fome.

Utilize – o como exemplo na hora de montar sua dieta, sempre priorizando alimentos naturais e sem nunca passar mais de 3 horas sem uma refeição.

Café da Manhã

• 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de pão light e 1 colher de requeijão light; 1 fruta;
• 1 xícara de café, 2 torradas integrais e 1 colher de sobremesa de geleia; 1 fruta;
• 1 copo de suco de frutas com adoçante, 4 bolachas água e sal, 1 iogurte;

Lanche da Manhã

• 1 iogurte light, 1 copo de suco natural ou 1 fruta da estação bem madura;

Almoço

• 2 colher de arroz integral com ervilha, ½ abobrinha e ½ berinjela grelhadas, 4 colher de carne moída magra refogada, 1 prato de salada de folhas variadas, 1 colher de cenoura crua, 4 colher de creme de papaia light;
• 1 filé de pescada com molho de alcaparra, 3 colher de ervilha torta refogada, 1 prato de salada de folhas variadas, 1 pedaço médio de mandioca gratinada com ervas e 1 maçã;
• 2 colher de arroz, 1 prato de salada de folhas verdes variadas com 1 colher de gergelim, 2 colher de escarola refogada, 1 colher de feijão, 1 filé de frango grelhado com ervas e 10 uvas;
• 1 fatia média de quiche integral de tomate, 1 contrafilé grelhado, 1 prato de salada de folhas verdes, ½ abobrinha cozida picada e 1 kiwi;
• 1 fatia média de quibe de trigo com soja, 1 prato de salada de rúcula com tomate cereja, 2 colher de espinafre refogado;

Lanche da Tarde

• 1 fruta;
• 1 copo de água-de-coco;
• 1 barra de cereais;
• 1 figo ou 1 ameixa fresca ou 3 damascos;
• 1 copo de suco de fruta light;

Jantar

• 1 prato de salada de rúcula, salsão, 1 colher de cenoura ralada, 2 colher de creme de espinafre, 1 colher de beterraba, 1 filé de frango grelhado com 3 colher de legumes sauté (vagem, abobrinha e cenoura);
• 1 prato de salada de folhas verdes variadas, 1 tomate, 1 palmito, 1 porção de iscas de frango grelhado, 1 prato de broto de feijão, 3 floretes de couve-flor no vapor, 3 amêndoas picadas;
• 1 prato de sopa (mandioquinha, vagem, repolho e salsão), 1 prato de salada de folhas verdes;
• 1 prato de salada de folhas verdes, 3 colher de espinafre refogado, 1 colher de linhaça, 1 filé de pescada;
• 1 porção de salada de aveia com frango e 1 prato  de folhas verdes.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Cardápio de Dieta Rápida
• Dieta Saudável – 5 Quilos Em 1 Mês
• Dieta Com Cardápio Saboroso

O cólon é a parte mais grossa do intestino, também conhecido como intestino grosso. Ele é responsável pela absorção de nutrientes, água e sais minerais e por administrar a flora intestinal e muitas outras funções complexas, numa relação muito estreita com a saúde integral do corpo.

É simples entender porque a maioria das doenças que afetam o homem tem relação direta com o cólon: quando ingerimos alimentos industrializados, processados, aditivados, etc – que normalmente são pobres em enzimas digestivas -, elas fragilizam o órgão, que deixa de funcionar adequadamente. Doente, ele deixa de absorver os nutrientes necessários para o funcionamento normal dos vários sistemas do organismo. Ao mesmo tempo, retém elevadas cargas de toxinas e resíduos, causando uma descompensação que é danosa para a saúde geral do corpo, aumentando o peso e prejudicando o metabolismo.

Chega a ser alarmante mas, sem funcionar adequadamente e recebendo uma alimentação desequilibrada (rica em alimentos refinados, açúcar, café, fast food, álcool, muita carne, etc.), o cólon deixa de ser um órgão inteligente, que absorve nutrientes, para se tornar um verdadeiro lixão, que não para de crescer. Cheio de detritos, matéria em decomposição, gases, parasitas e outras toxinas, é terreno fértil para a disseminação de doenças e obesidade.

Nesse contexto, Digest It é uma substância muito importante para a saúde integral do organismo, pois promove o movimento do intestino. Desta forma, provoca a evacuação dos detritos que ficam estagnados no cólon. Estudos comprovam que o individuo pode reter de 7 até 10 quilos desses resíduos nessa região, provocando ganho de peso, especialmente na região abdominal, além de inchaço, mal estar, prisão de ventre e muitos outros problemas relacionados ao trato intestinal. Ao longo do tempo, também pode desencadear patologias em outros órgãos e sistemas.

Digest It é seguro e saudável. Pela ação dos probióticos presente em sua fórmula, promove a limpeza total do cólon, garantindo a perda de peso e a saúde do organismo, melhorando também o aspecto da pele, que se torna mais clara, sem manchas e livre de acne. Experimente Digest It e comprove os benefícios para a saúde e beleza, além de incomparável bem estar, recuperando a energia roubada pelas toxinas.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Digest It é Saudável
• Digest It – Os Benefícios dos Probióticos
• Desintoxicar e Emagrecer – Como Digest It Funciona

Nosso corpo é o reflexo daquilo que comemos. Assim, se a celulite insiste em surgir, mesmo que você esteja dentro do seu peso, é hora de rever seus hábitos alimentares. Seja qual for o tratamento escolhido, os resultados serão mais eficazes com o auxilio de uma boa alimentação. Além de manter uma dieta equilibrada e saudável, é importante se manter longe de frituras, sal em excesso, refrigerantes, açúcar simples, bebidas alcoólicas, molhos gordurosos, salgadinho em pacote, fast-food, pizzas, bebidas e sobremesas ricas em açúcar, pipoca e crostas de carnes muito torradas e salgadas.

O cardápio anticelulite, sugerido a seguir, possui em média 1200 calorias e ajuda a queimar até 1,5kg por semana.

Segunda- feira

• Café da Manhã -> 1 copo de suco de mamão, 1 fatia de pão integral com margarina light;
• Almoço -> 1 prato de salada verde, 1 porção de filé de frango grelhado, 2 colher de arroz integral, 1 copo de suco de melancia;
• Lanche -> 1 copo de suco de uva, 1 fatia de pão integral, 1 colher de mel;
• Jantar -> 1 prato de sopa de ervilha, 1 torrada, 1 maçã;

Terça-feira

• Café da Manhã -> 1 xícara de chá com adoçante, ½ pão francês com 1 fatia pequena de queijo branco, 1 fatia de abacaxi;
• Almoço -> 4 colheres de cenoura e vagem cozidas, 1 porção de frango com legumes e manjericão, 1 copo de suco de manga;
• Lanche -> 1 iogurte natural batido cm gotinhas de essência de baunilha;
• Jantar -> salada de rúcula com cenoura ralada e atum na água, 4 colheres de risoto de legumes, 1 copo de suco, 2 ameixas vermelhas;

Quarta-feira

• Café da Manhã -> 1 xícara de leite desnatado, 1 xícara de cereal matinal, 3 ameixas secas;
• Almoço ->  1 prato de salada de broto de feijão cm gotas de molho shoyu, 1 copo de suco de melancia, 1 fatia de mamão;
• Lanche ->  1 prato de sobremesa de frutas variadas;
• Jantar -> 1 prato de brócolis e couve-flor cozidas, 1 porção de batatas cozidas, 1 filé de peixe grelhado;

Quinta- feira

• Café da Manhã -> 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão francês sem miolo, 2 colher de margarina light, 1 fatia de melão;
• Almoço -> salada de alface e tomate, 3 colher de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife de carne vermelha grelhado, 1 copo de suco de uva;
• Lanche -> 1 cacho de uvas médio;
• Jantar -> 1 prato de salada variada, 1 pão francês, 1 salsicha de peru ou frango, 1 copo de suco de melão;

Sexta- feira

• Café da Manhã ->  1 banana, 2 colher de aveia em flocos, 1 colher de mel;
• Almoço -> 1 prato de salada de folhas, 1 escumadeira de massa integral, 1 sobrecoxa de frango assada, 1 copo de limonada;
• Lanche -> 1 fatia de bolo de chocolate light;
• Jantar -> 1 prato de salada de atum com grão de bico, 1 kiwi;

Sábado

• Café da Manhã -> 1 pote de iogurte de frutas, 1 maça;
• Almoço -> 1 prato de salada de verduras e legumes, 1 porção de lasanha de cogumelos, 1 pêssego;
• Lanche -> 1 banana, 2 colher de sopa de granola;
• Jantar -> 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo de minas, 2 fatias de peito de peru, 2 folhas de alface, 1 rodela de tomate, 1 colher de cenoura raladas e milho cozido e debulhado;

Domingo

• Café da Manhã -> 1 fatia de bolo simples, 1 xícara de café com leite desnatado, 1 ameixa vermelha;
• Almoço -> 1 prato de sobremesa de berinjela com pimentão em fatias, 2 colher de suflê de cenoura, 3 colher de arroz com passas, 1 porção de peito de peru com molho de ameixa, 1 goiaba;
• Lanche -> 2 metades de pêssego com 1 colher de creme de leite light;
• Jantar -> 1 pão sírio médio, 3 colheres de frango em tiras refogado com tomate, 2 folhas de alface, 1 copo de suco de acerola

Mais Dicas para Emagrecer:

• Dieta Leve – 4kg em 1 Mês
• Dieta Equilibrada
• Dieta Fácil Para Emagrecer Rápido

Seu cardápio de uma semana foi elaborado com refeições equilibradas, fazendo com que você consuma diariamente 55% de carboidratos, 15% de proteínas e 30% de gorduras, quantidade recomendada pelos nutricionistas.

Sem passar fome, esse regime permite a queima de até 2 quilos em apenas uma semana. E, por se tratar de um cardápio saudável, pode ser mantido pelo tempo necessário até chegar ao peso que deseja, sem nenhum prejuízo para a saúde. Além disso, não exige nenhum sacrifício, pois é saboroso e bastante variado.

Para completar a dieta, tome bastante água ao longo do dia, no mínimo 2 litros.  Sua ingestão constante dá condições para que o organismo metabolize melhor os alimentos, além de hidratar a pele e melhorar o funcionamento dos intestinos e rins.

Segunda-feira

• Café da Manhã -> 1 copo de suco de melão, ½ croissant, 1 colher de requeijão light, Café com adoçante a vontade;
• Lanche da Manhã  e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> verduras a vontade, 1 peito de frango grelhado, 1 copo de suco de acerola e 1 pera;
• Jantar ->  sopa de legumes, 1 torrada; 1 taça de gelatina diet

Terça-feira

• Café da Manhã -> 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de pão integral e 1 fatia de queijo magro;
• Lanche da Manhã  e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> verduras a vontade, 2 colheres de champignon, 1 xícara de couve-flor e vagem cozidas, 1 bife grelhado, 1 copo de suco de mexerica e 1 fatia de manga;
• Jantar ->  1 filé de pescado assado, 1 xícara de brócolis cozido, salada verde a vontade, 1 copo de suco de uva e 1 taça de gelatina diet;

Quarta-feira

• Café da Manhã -> 1 xícara de café com adoçante,  1 fatia de pão de forma, 1 colher de geléia light;
• Lanche da Manhã  e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> salada verde a vontade, 4 colheres de purê de batata, 1 filé de peixe no vapor com orégano, 1 copo de suco de abacaxi e 2 colher de sopa de abacate com gotas de limão;
•  Jantar ->  salada verde a vontade, salada de palmito com tomate cereja, 1 xícara de couve-flor e vagem cozidas, 1 porção de carne na panela, 1 copo de suco de goiaba, 1 taça de gelatina;

Quinta-feira

• Café da Manhã -> 1copo de iogurte desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de presunto e 1 fatia de queijo;  Café com adoçante a vontade;
• Lanche da Manhã e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> verduras a vontade, 2 almôndegas grelhadas com 2 colheres de molho inglês ou caldo de carne, 1 pires de berinjela cozida, 2 colher de sopa de arroz, 1 copo de suco de limão, 1 fatia média de melão;
• Jantar ->  1 prato de sopa de legumes, 1 torrada, 1 taça de gelatina diet;

Sexta-feira

• Café da Manhã -> 1 copo de leite desnatado, 2 torradas integrais, 1 fatia de ricota; Café com adoçante a vontade;
• Lanche da Manhã  e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> salada verde a vontade, 1 xícara de abobrinha refogada, 1 filé de peixe grelhado, 1 copo de suco de maçã com adoçante 1 taça de gelatina;
• Jantar ->  salada de alface, 2 palmitos, tomate cereja e 1 pepino misturados e temperados com limão, 4 colheres de macarrão com molho de tomate;

Sábado

• Café da Manhã -> 1 copo de leite desnatado batido com 4 morangos, 4 bolachas água e sal; café com adoçante à vontade;
• Lanche da Manhã  e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> salada verde à vontade, 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de carne picadinha, 1 xícara de couve-flor e cenoura cozidas;
• Jantar ->  salada de agrião e tomate cereja à vontade, 1 filé de peito de frango grelhado, 1 copo de suco de mação e 1 gelatina diet;

Domingo

• Café da Manhã -> 1 xícara de cappucino light, 2 torradas integrais e 1 colher de sopa de geléia light;
• Lanche da Manhã e da Tarde -> 1 fruta;
• Almoço -> verduras à vontade e a carne de sua preferência a vontade;
• Jantar ->  salada verde a vontade, 1 prato de sopa de cenoura, 1 copo de suco de abacaxi e 1 fatia de melão.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Dieta – 1 Quilo Por Semana
• Dieta Leve – 4kg em 1 Mês
• Dieta Balanceada

Desta forma, o ideal é realizar periodicamente uma dieta de desintoxicação, com o objetivo de limpar o organismo, ganhando saúde, beleza e perdendo peso, já que parte desses resíduos se transformam em gordura acumulada.

Abaixo você confere uma sugestão de dieta de desintoxicação de 4 dias, que elimina os resíduos tóxicos e emagrece até 2 quilos.

1º Dia:

• Café da Manhã → 1 copo de água de coco.
• Lanche → 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos, deixados de molho em um pouco de água na noite anterior; 1 xícara de chá de chá preto com gotas de limão.
• Almoço ­→ Brócolis e couve flor no vapor à vontade; um prato de sopa de grão de bico.
• Lanche → Suco feito com 2 fatias grossas de melão, ½ pêra e ½ copo de água.
• Jantar → 1 prato de sopa de cenoura e 2 colheres de queijo cottage polvilhado com canela.
• Ceia → 1 xícara de chá de camomila gelado, batido com 1 banana.

2º Dia:

• Café da Manhã → 1 copo de suco de melancia;
• Lanche →1 ovo cozido  e 1 xícara de chá de camomila.
• Almoço → Salada de agrião, tomate cereja, palmito à vontade e 1 filé de peito de frango grelhado.
• Lanche → 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote de iogurte natural desnatado; 1 xícara de chá de hortelã.
• Jantar → 1 prato de sopa de legumes e 2 torradas integrais.
• Ceia → 1 copo de leite desnatado.

3º Dia:

• Café da Manhã → 1 copo de suco feito com ¼ de melão, 2 ramos de salsa e água.
• Lanche → 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 1 pêra; 1 xícara de chá de chá verde.
• Almoço → Legumes variados cozidos no vapor, cenoura, vagem, berinjela à vontade e um prato de sopa de grão de bico.
• Lanche → 2 colheres de sopa de queijo cottage com 1 kiwi fatiado e 1 xícara de chá  verde.
• Jantar → Um prato de sopa de tomate e uma fatia de pão integral.
• Ceia → 1 xícara de chá de camomila bem forte e gelado batido com uma fatia de manga.

4º Dia:

• Café da Manhã → 1 copo de água de coco batida no liquidificador com uma fatia grossa de abacaxi.
• Lanche → 1 pote de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 colher de sopa de aveia; 1 xícara de chá de chá verde.
• Almoço → Salada de repolho roxo, rúcula, pepino e tomate à vontade e uma prato de quiabo refogado ou vagem ou ervilha com carne moída.
• Lanche → 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote de iogurte natural desnatado, 1 xícara de chá de chá verde.
• Jantar → 1 prato de sopa de abóbora e uma fatia de pão de aveia.
• Ceia → 1 xícara de chá de chá de erva-doce misturado com uma colher de sopa de leite em pó desnatado.

Mais Dicas para Emagrecer:

• Dieta Slim – Programa de Desintoxicação
• Dieta da Água – Cardápio
• Cardápios da Dieta DC

Para promover a perda de peso, as dietas tradicionais costumam limitar muito as porções ou então excluir completamente certos grupos de alimentos. A longo prazo, isso não é eficiente, pois o organismo e o paladar começam a sentir falta de alguns nutrientes e de alguns sabores,  o que torna muito difícil manter a dieta por muito tempo. A dieta saborosa leva este nome justamente porque permite que pratos prazerosos continuem fazendo parte da rotina,  tornando muito mais fácil emagrecer e chegar ao peso ideal.

A dieta apresenta 5 opções para cada uma das 4 refeições do dia, permitindo diversas combinações.Dessa forma, você pode manter a dieta pelo tempo necessário até eliminar o número de quilos que deseja. Se sentir fome nos intervalos entre as refeições, opte por uma fruta média e tome diariamente no mínimo 1,5 litros de água.

Café da Manhã

• 1 copo de leite desnatado com chocolate light,1 fatia de pão com requeijão, 1 fruta;
• 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão na chapa com margarina light,1 fatia de mamão;
• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã, 1 ovo mexido, 2 torradas; 1 fatia de melão;
• 1 copo de leite desnatado batido com morango,  2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de presunto;
• 1 xícara de leite chá com adoçante, 1 fatia de bolo simples (laranja, cenoura, fubá), 1 maça assada com passas;

Lanche da Manhã e da Tarde

• 1 iogurte desnatado;
• ½ pacote de pipoca light;
• 1 taça de salada de frutas;
• 1 pão de mel;
• 1 fruta ou suco de fruta;
• 1 barra de cereal;

• 4 colher de arroz, 1 concha de feijão, 3 colher de picadinho de carne assada, salada de berinjela, tomate e pimentões grelhados com 1 colher de azeite. Escarola crua ou refogada;
• 1 prato de sopa de cenoura, 1 fatia de torta de frango, 1 porção de legumes refogados (pimentão, abobrinha e couve-flor);
• 3 colher de sopa de risoto de frango com legumes, salada de folhas verdes com queijo-de-minas cortado em cubos, tomate fresco e manjericão;
• 1 prato de macarrão com molho de tomate,mussarela de búfala e rúcula, ou com brócolis com requeijão light, e  1 prato de agrião com fatias de tomate;
• 2 panquecas pequenas de carne com molho de tomates, legumes refogados, salada de folhas verdes com pimentão vermelho e amarelo e molho de mostarda;

• 1 batata assada com brócolis e requeijão light, 2 fatias de berinjela ao forno cobertas com queijo prato e molho de tomate;
• 2 fatias de pizza e 1 copo de refrigerante light;
• 1 prato de sopa de ervilha com 1 xícara de crouton, 1 fatia de abacaxi;
• 1 filé de peixe, 2 colher de purê de batatas, salada de alface com tomate e cebola;
• 1 prato de sopa de tomate ou de legumes, 1 crepe de ricota com espinafre, 1 copo de suco de frutas.

Mais Dicas para Emagrecer:

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• Dieta Ortomolecular – Sugestão de Cardápio
• Cardápio de Dieta Rápida

O cólon, parte mais grossa do intestino, é responsável pela absorção dos nutrientes presentes na nossa alimentação, bem como pela água e sais minerais. Tem também a função de eliminar todos os resíduos e parasitas, evitando a formação de toxinas. Quando não funciona direito, acaba acumulando esses detritos, podendo ser comparado a um grande lixão do organismo. Pode chegar a pesar de 7 até quilos, e provocar doenças em todo o corpo, inclusive aumentando muito a probabilidade de desenvolvimento de câncer de cólon, além de causar aumento de peso e lentidão no metabolismo.

Digest It é uma substância fabricada com produtos 100% naturais, especialmente probióticos, que atuam no organismo promovendo a estimulação do funcionamento do cólon. Ele age primeiramente nas paredes internas do intestino, que passam a se movimentar de forma imperceptível para nós, mas que levam à evacuação de forma natural, através de fezes de consistência normal e sem cólicas. Simultaneamente, os probióticos contidos na sua fórmula se integram ao material presente no cólon e ajudam na absorção dos nutrientes, também estimulando a eliminação dos parasitas e toxinas.

Desta forma, Digest It contribui para manter o intestino funcionando normalmente, sem acumular substâncias que fazem mal à saúde e aumentam a incidência de doenças e os quilos extras. Ao mesmo tempo, permite que o intestino absorva os nutrientes dos alimentos de melhor qualidade e em maior quantidade, como cálcio, ferro, vitaminas do complexo B e outras, sais minerais, água, etc. Consequentemente, o organismo fica mais saudável e resistente, melhorando sua imunidade, acelerando o metabolismo e a queima de gordura, em especial a abdominal.

Digest It é um produto saudável, natural e também muito eficaz também na perda de peso e na eliminação da gordura localizada em volta do abdômen.

Mais Dicas para Emagrecer:

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