1. come il cibo influenza il tuo sonno;
2. cosa mangiare la sera;
3. cosa fare se ti viene fame prima di addormentarti
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

1. il primo passo per cambiare un’abitudine;
2. i due passi successivi per cambiarla;
3. la dura realtà sulle abitudini;
4. e molto altro ancora…

1. come funziona il modello 50/10;
2. i benefici principali di questo modello;
3. perchè funziona questo modello;
4. e molto altro ancora…

1. il segreto interno al tuo corpo per svegliarti tutte le mattine allo stesso orario;
2. perchè devi alzarti allo stesso orario anche nei weekend;
3. come rendere questa un”abitudine;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

1. il primo errore di tante persone e come evitarlo;
2. quale pastoia che ti tiri dietro dalle elementari puoi eliminare;
3. la verità sulla tua mente;
4. e molto altro ancora…

1. cosa fare la sera se vuoi svegliarti presto la mattina;
2. cosa fare appena apri gli occhi;
3. come rendere l’alzarsi presto un’abitudine;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

1. cosa fare prima di andare a dormire;
2. cosa fare appena sveglio per non dimenticarti i sogni;
3. l’unico vero segreto per ricordare i sogni;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

1. come le tue convinzioni possono influenzarti;
2. cosa fare per prendere sonno e deconcentrarti dal rumore;
3. cosa concilia il sonno;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

1. cosa fare prima di andare a dormire;
2. in che posizione dormire;
3. come ottimizzare il tuo ambiente;
4. e molto altro ancora…

Inizia a giungere il caldo dell’estetate. Sono sicuramente molto più belle le giornate calde e soleggiate rispetto alle giornate piovose e tristi dell’inverno. Però con l’arrivo dell’estate arriva anche un problema molto comune: faticare a dormire la notte.

Come fare a dormire bene in estate? Come si può sopportare il caldo torrido che ti impedisce di prendere sonno? Ecco 3 semplici strategie.

1° Strategia

Una strategia molto usata e molto efficace è quella di fare una doccia gelata prima di andare a dormire, lasciando il viso e i capelli umidi ( e possibilmente anche i piedi ). Anche se può sembrare una tortura, sono molte le persone che in piena estate prendono sonno così.

2° Strategia

Dormi supino con braccia e gambe aperte. Questa posizione, a volte chiamata posizione dell’acquila, fa si che il calore non si accumuli vicino a te.

3° Strategia

Raffredda l’ambiente in cui ti trovi. Molti pensano che questo significhi dover spendere un sacco di soldi in condizionatori. In realtà va benissimo dormire con la finestra aperta oppure comprare uno di quei grossi ventilatori che spesso si trovano a basso costo nei centri commerciali.

Applicando questi accorgimenti ti sarà molto più facile addormentarti quando l’estate sopraggiungerà con le sue torride notti.

Per approfondire: SonnoSogni

1. quanto incide la motivazione nell’apprendimento;
2. come mai certe persone sembrano negate per lo studio anche se sono geniali in altri ambiti;
3. dove trovare un metodo di studio completo;
4. e molto altro ancora…