https://blog.goo.ne.jp/motoken122?fm=rss motoken122 2025-06-12T17:17:48+09:00 ja ⒸNTT DOCOMO, INC. All Rights Reserved. https://blogimg.goo.ne.jp/user_photo/bd/3e7795d92adffe943aac7f7d464c1546.jpg?ea7056 https://blog.goo.ne.jp/motoken122?fm=rss 健康とは「健体康心」の略語です。体が健やかで心が康らかな状態を指します。心身の健康をセルフケアする方法を紹介しています。 健康とは「健体康心」の略語です。体が健やかで心が康らかな状態を指します。心身の健康をセルフケアする方法を紹介しています。 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss https://blog.goo.ne.jp/motoken122/e/39de38d41a5fd9bd9ab1e2b98b3dee04?fm=rss
湿気が多く、気温や気圧の変化も大きい季節です。憂鬱な気持ちで落ち込みやすくなり、自律神経の乱れも起きてきます。

自律神経の乱れは恒常性の働きにも影響し、様々な体調不良の原因になります。また、太陽を浴びる時間が少なくなるとセロトニンの分泌も低下してしまいます。

自律神経を整え、恒常性を高めるセルフケアを行いませんか。

【ジメジメ梅雨を乗り切る】動画はこちら

※恒常性（ホメオスタシス）とは体内の状態を常に正常な状態に保とうとする力で、誰しも持っている力です。

※セロトニンは精神を安定させる効果があり、幸せホルモンと言われています。ストレス時に発生するノルアドレナリンの働きを抑え、ストレスにも強くなることが期待できます。

セルフケアレッスン
木曜日か金曜日の21時30分より30分間、オンラインで「セルフケアレッスン」をお届けしています。どなたも無料で参加できます。
6月レッスン「目の疲れを改善しよう」のお申込はこちら

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肌荒れといえば乾燥が頭に浮かびます。しかし、乾燥以外にも肌荒れを起こす大きな要因が実はストレスなのです。


ストレスが溜まると自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、その結果睡眠不足になり、肌のトラブルを引き起こしてしまいます。

また、過剰なストレスが便秘を引き起こし、腸内環境を悪くしてしまいます。ますます肌に悪い影響を与えていきます。

肌荒れを防ぐストレス解消法を一緒に実践してみましょう。
動画はここをクリック　


セルフケアレッスン
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冷えは万病の元と言われています。これから冷え、特に下半身が冷えやすい環境で生活することになります。


冷えでお困りの方は早めに予防するようにしましょう。下半身はフットセラピーのセルフケアを実践しましょう。

冷えを予防するセルフケア動画は
動画を見ながら実践し、冷えを予防しましょう。

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朝夕の気温と日中の気温の差が10度近くある日が多くあります。寒暖差が多くなると体がついていけなくなり、痛みが生じたり、体調不良になる方が多くなります。


この寒暖差に対応するにはどのようにしたらいいのでしょうか。日常生活だ手軽にできるセルフケアをご紹介いたします。

寒暖差を乗り切るセルフケアの動画は
こちらをご覧ください。

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寒暖差が大きい日が続いていますが、体調を崩されたりしていませんか。

日ごとの寒暖差や朝夕や日中の寒暖差など変化が大きいと、自律神経の乱れにつながります。

頭が重い、首や肩がこる、イライラするなど体や心の不調などが起きやすくなります。そこで、手軽にできるセルフケアで予防しましょう。

寒暖差については以前にブログで紹介しています。是非、ご覧になり、寒暖差に負けない体づくりを心がけましょう。


寒暖差に打ち勝つセルフケア動画は

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セラピストの方は触れ合うことの大切さを実感されていることでしょう。

言葉だけでは中々思いや感情が伝わらないことも触れ合うだけで、思いが伝わった経験はありませんか。

触れ合うことでどのような効果が期待できるのか、実践することで体感していただけたようです。

「触れ合いで心が落ちつく」の動画はこちらから

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風邪で鼻づまりになったり、花粉症に悩まされたりと、多くの方がつらい思いをされることでしょう。

今、鼻づまりで悩まされている方には改善法として、花粉症で悩まされる方には予防法として手軽に実践できる方法を紹介いたします。

「鼻づまりを予防する」動画はこちら

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五十肩の原因は多くが老化現象だと言われています。肩関節の柔軟性がなくなり、腱板が炎症をお越してしまうからだと言われていますが、はっきりとした原因は分かっていません。

老化を遅らせ、予防することが大切になります。肩を通る経絡が6本あり、この経絡の滞りを改善し流れを良くすることで、肩周辺の筋肉が正常な状態を取り戻し、柔軟性がましてきます。

手軽にできるハンドセラピーを日々の生活に取り入れて予防しましょう。

「肩の痛みを改善する」動画はこちら

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あなたの指は大丈夫ですか？手の指の変形や痛みで悩まれている方の声を聴くことが多くなりました。

痛みや変形が起きる前の予防がとても大切です。変形したものを正常に戻すことは難しくなります。予防に意識を持つことが最優先です。

日々、実践することで予防できたり、発症を遅らせたり、症状を軽減できたり、することにつながります。
その手軽にできる方法を動画でご紹介いたします。

「指の変形や痛みを予防する」動画はこちら

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12月は「一年の疲れを癒やす」というテーマでお届けします。
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バランスを壊す要因は過度のストレスや睡眠不足、喫煙、刺激の多い食事などが考えられます。喫煙や食事はご自身で解決できる問題です。

過度のストレスは睡眠不足の原因にもなります。ストレスを上手に解消する方法や、ストレスに強くする考え方が重要になります。

5分のセルフセラピーを日々の生活に活かして、ストレスに強い心と体を創りましょう。

「胃の痛みや不調を解消する」動画はこちら

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