Entrenamiento https://entrenamiento.com/ Rutinas y planes de entrenamiento Mon, 23 Mar 2026 13:28:20 +0000 es hourly 1 https://entrenamiento.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-favicon-32x32.png Entrenamiento https://entrenamiento.com/ 32 32 Entrenar sin supervisión: por qué aumentan las lesiones en deportistas amateur https://entrenamiento.com/salud/entrenar-sin-supervision-por-que-aumentan-las-lesiones-en-deportistas-amateur/ https://entrenamiento.com/salud/entrenar-sin-supervision-por-que-aumentan-las-lesiones-en-deportistas-amateur/#respond Mon, 23 Mar 2026 13:28:18 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118184 En España, alrededor de 16 millones de personas entre 15 y 75 años practican algún deporte con regularidad, según un estudio elaborado por la Universidad Politécnica de Madrid en colaboración con la Universidad de Valencia sobre la epidemiología de las lesiones en el deporte amateur en España.

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]]> https://entrenamiento.com/salud/entrenar-sin-supervision-por-que-aumentan-las-lesiones-en-deportistas-amateur/feed/ 0 Cómo el entrenamiento puede ayudarte a dejar de fumar https://entrenamiento.com/salud/dejar-de-fumar/ https://entrenamiento.com/salud/dejar-de-fumar/#respond Sun, 25 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118177 Tomar la decisión de dejar de fumar es un paso importante hacia una vida más sana. Sin embargo, no siempre resulta fácil sostenerlo. La dependencia física y emocional al tabaco puede generar obstáculos importantes. En este proceso, el entrenamiento físico aparece como una herramienta poderosa. La combinación entre movimiento, motivación y disciplina puede marcar una ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/salud/dejar-de-fumar/feed/ 0 El entrenamiento con escobas, mochilas y sillas: fitness con objetos caseros https://entrenamiento.com/diario/objetos-caseros/ https://entrenamiento.com/diario/objetos-caseros/#respond Sat, 24 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118171 No tener acceso a un gimnasio o a pesas no significa dejar de entrenar. La solución está más cerca de lo que imaginas. Con algunos objetos caseros como escobas, mochilas o sillas, es posible mantenerse activo. Solo necesitas un poco de espacio, ingenio y constancia para lograrlo. Esta forma de moverse representa una alternativa práctica, ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/diario/objetos-caseros/feed/ 0 Errores comunes al hacer cardio que están saboteando tus resultados https://entrenamiento.com/general/hacer-cardio-3/ https://entrenamiento.com/general/hacer-cardio-3/#respond Fri, 23 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118165 Muchas personas comienzan a hacer cardio con la idea de perder peso o mejorar su salud. Sin embargo, no siempre obtienen los resultados esperados. Esto se debe, en muchos casos, a errores simples pero frecuentes. Corregirlos puede ayudarte a tener un entrenamiento eficaz, mantener la intensidad adecuada y realmente quemar grasa. ¿Por qué es importante ... Leer más

Errores comunes al hacer cardio que están saboteando tus resultados ha aparecido primero en Entrenamiento.

]]> https://entrenamiento.com/general/hacer-cardio-3/feed/ 0 ¿Qué es el método Tabata y por qué se ha vuelto tan popular? https://entrenamiento.com/hiit/metodo-tabata/ https://entrenamiento.com/hiit/metodo-tabata/#respond Thu, 22 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118159 El mundo del fitness no deja de evolucionar y ofrecer nuevas formas de entrenar. En ese camino, el método Tabata ha ganado notoriedad por su efectividad y brevedad. No requiere equipos costosos ni sesiones largas. Solo necesitas motivación, algunos minutos y un plan claro para empezar a ver resultados. ¿Qué es el método Tabata? El ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/hiit/metodo-tabata/feed/ 0 Cómo usar la bicicleta estática para algo más que cardio https://entrenamiento.com/general/bicicleta-estatica/ https://entrenamiento.com/general/bicicleta-estatica/#respond Wed, 21 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118153 La bicicleta estática es una de las herramientas más utilizadas en el mundo del fitness. Muchos la asocian únicamente al cardio, pero puede ofrecer mucho más. Si sabes cómo aprovecharla, se convierte en una aliada para trabajar fuerza, resistencia y rendimiento general. Este artículo te enseñará a sacar el máximo potencial de este equipo sin ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/general/bicicleta-estatica/feed/ 0 ¿Qué es el RIR y cómo usarlo para progresar en el gimnasio? https://entrenamiento.com/musculacion/rir/ https://entrenamiento.com/musculacion/rir/#respond Tue, 20 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118146 Progresar en el gimnasio no depende solo del peso que levantas o las repeticiones que haces. También importa cuánto esfuerzo aplicas en cada serie. Aquí entra en juego el RIR, una herramienta práctica para medir y ajustar la intensidad de ejercicio sin depender de máquinas ni cálculos complejos. Entender y aplicar correctamente este concepto puede ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/musculacion/rir/feed/ 0 Respiración diafragmática: el secreto oculto para entrenar mejor https://entrenamiento.com/general/respiracion-diafragmatica/ https://entrenamiento.com/general/respiracion-diafragmatica/#respond Mon, 19 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118140 Si alguna vez has sentido que te falta el aire en medio de una serie intensa o al correr, es posible que estés respirando mal. La mayoría de las personas no aprovecha todo el potencial de su sistema respiratorio al entrenar. La respiración diafragmática es una herramienta poderosa y muchas veces ignorada, que puede marcar ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/general/respiracion-diafragmatica/feed/ 0 ¿Debo realizar mi entrenamiento enfermo? Qué dice la ciencia https://entrenamiento.com/salud/entrenamiento-enfermo/ https://entrenamiento.com/salud/entrenamiento-enfermo/#respond Sat, 17 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118131 Es habitual preguntarse si se debe continuar con el entrenamiento enfermo. La duda aparece cuando surgen síntomas como fiebre, congestión o fatiga. Algunas personas prefieren seguir activas. Otras optan por descansar. ¿Qué es lo más recomendable? La ciencia ofrece respuestas claras sobre esta situación. Este artículo explora cómo afecta el ejercicio al sistema inmune, qué ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/salud/entrenamiento-enfermo/feed/ 0 Ejercicios con bandas elásticas: resistencia, comodidad y resultados https://entrenamiento.com/musculacion/ejercicios/bandas-elasticas/ https://entrenamiento.com/musculacion/ejercicios/bandas-elasticas/#respond Fri, 16 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118125 Las bandas elásticas son herramientas prácticas, livianas y versátiles para entrenar en cualquier espacio. Son ideales para quienes buscan eficiencia y comodidad. Estas cintas de goma ofrecen resistencia progresiva, lo que significa que el esfuerzo aumenta cuanto más se estira la banda. Esto permite trabajar la fuerza sin necesidad de pesas. Además, se adaptan a ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/musculacion/ejercicios/bandas-elasticas/feed/ 0 Microentrenamientos: cómo ganar resultados con rutinas de 10 minutos https://entrenamiento.com/diario/microentrenamientos/ https://entrenamiento.com/diario/microentrenamientos/#respond Thu, 15 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118120 Los microentrenamientos son sesiones de ejercicio que no superan los 10 o 15 minutos. Se enfocan en aprovechar al máximo el tiempo disponible con ejercicios rápidos e intensos. Están diseñados para personas con falta de tiempo que no pueden seguir rutinas largas. A pesar de su corta duración, los beneficios son reales cuando se ejecutan ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/diario/microentrenamientos/feed/ 0 ¿Qué tipo de ejercicio ayuda a mejorar la digestión? https://entrenamiento.com/salud/mejorar-la-digestion/ https://entrenamiento.com/salud/mejorar-la-digestion/#respond Fri, 12 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118110 El movimiento no solo transforma tu cuerpo, también influye en el funcionamiento interno. Algunas formas de actividad física pueden ayudarte a mejorar la digestión de manera natural, sin necesidad de fármacos. Una rutina regular activa los órganos digestivos, mejora la absorción de nutrientes y favorece el tránsito intestinal. Incluso, ayuda a reducir la inflamación abdominal ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/salud/mejorar-la-digestion/feed/ 0 “Deload week”: por qué deberías aplicarlo https://entrenamiento.com/general/deload-week/ https://entrenamiento.com/general/deload-week/#respond Thu, 11 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118104 Entrenar con disciplina es importante, pero también lo es saber cuándo hacer una pausa. La deload week es una técnica utilizada por atletas y entrenadores para favorecer la recuperación sin abandonar el entrenamiento por completo. Este enfoque consiste en realizar una semana de descarga, que permite reducir la fatiga muscular, mantener la progresión a largo ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/general/deload-week/feed/ 0 ¿Qué es el entrenamiento 90-90 y por qué todos lo recomiendan? https://entrenamiento.com/musculacion/flexibilidad/entrenamiento-90-90/ https://entrenamiento.com/musculacion/flexibilidad/entrenamiento-90-90/#respond Wed, 10 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118098 Cada vez más personas buscan métodos de entrenamiento que mejoren el rendimiento sin generar impacto excesivo. El entrenamiento 90-90 se posiciona como una de las técnicas más recomendadas para mejorar la movilidad de cadera, la estabilidad y prevenir lesiones. Se trata de un enfoque accesible para todos los niveles. Tanto quienes comienzan a entrenar como ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/musculacion/flexibilidad/entrenamiento-90-90/feed/ 0 Beneficios de combinar yoga con entrenamiento de fuerza https://entrenamiento.com/musculacion/fuerza/yoga-con-entrenamiento-de-fuerza/ https://entrenamiento.com/musculacion/fuerza/yoga-con-entrenamiento-de-fuerza/#respond Tue, 09 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118092 Combinar diferentes disciplinas puede ser la clave para alcanzar un estado físico más completo. La integración del yoga con entrenamiento de fuerza se ha convertido en una tendencia en alza entre quienes buscan un enfoque equilibrado. Esta combinación potencia los beneficios de ambas prácticas y se adapta tanto a personas experimentadas como a quienes están ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/musculacion/fuerza/yoga-con-entrenamiento-de-fuerza/feed/ 0 Descubre qué es la periodización del entrenamiento y cómo te ayuda a progresar https://entrenamiento.com/atletismo/planes/periodizacion/ https://entrenamiento.com/atletismo/planes/periodizacion/#respond Mon, 08 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118087 El éxito en el entrenamiento no depende solo de la intensidad. También requiere una planificación deportiva que equilibre esfuerzo, descanso y adaptación. En este sentido, la periodización es una estrategia clave que permite alcanzar resultados sostenibles y evitar el estancamiento. En este artículo vas a conocer qué es la periodización, cómo se organiza en ciclos ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/atletismo/planes/periodizacion/feed/ 0 ¿Qué es el entrenamiento excéntrico y cómo aplicarlo a tu rutina? https://entrenamiento.com/musculacion/entrenamiento-excentrico/ https://entrenamiento.com/musculacion/entrenamiento-excentrico/#respond Sun, 07 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118081 El entrenamiento excéntrico es una técnica poderosa para quienes buscan mejorar su rendimiento físico, aumentar la fuerza y prevenir lesiones. A menudo se pasa por alto, pero forma parte esencial de muchos ejercicios cotidianos. Aplicado correctamente, puede transformar la forma en la que entrenas, potenciando resultados y cuidando tus articulaciones. En este artículo vas a ... Leer más

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]]> https://entrenamiento.com/musculacion/entrenamiento-excentrico/feed/ 0 Suplementos pre-entreno: ¿cuándo realmente los necesitas? https://entrenamiento.com/nutricion/suplementos/suplementos-pre-entreno/ https://entrenamiento.com/nutricion/suplementos/suplementos-pre-entreno/#respond Sat, 06 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118075 En el mundo del fitness y el entrenamiento, los suplementos pre-entreno se han convertido en un recurso popular. Muchas personas los toman buscando más fuerza, foco y energía antes de una sesión intensa. Pero, ¿realmente los necesitas? ¿En qué momentos son efectivos y cuándo es mejor evitarlos? Este artículo te ayudará a entender qué son, ... Leer más

Suplementos pre-entreno: ¿cuándo realmente los necesitas? ha aparecido primero en Entrenamiento.

]]> https://entrenamiento.com/nutricion/suplementos/suplementos-pre-entreno/feed/ 0 ¿Vale la pena contratar a un entrenador personal online? https://entrenamiento.com/tecnologia/entrenador-personal-online-2/ https://entrenamiento.com/tecnologia/entrenador-personal-online-2/#respond Fri, 05 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118070 El mundo digital ha transformado la forma de entrenar. Cada vez más personas eligen a un entrenador personal online para mejorar su condición física desde casa o el gimnasio. Esta modalidad crece por su comodidad, flexibilidad y acceso a especialistas desde cualquier lugar. Sin embargo, aún hay dudas sobre su efectividad y sobre si reemplaza ... Leer más

¿Vale la pena contratar a un entrenador personal online? ha aparecido primero en Entrenamiento.

]]> https://entrenamiento.com/tecnologia/entrenador-personal-online-2/feed/ 0 10 errores comunes al entrenar en casa (y cómo evitarlos) https://entrenamiento.com/general/entrenar-en-casa/ https://entrenamiento.com/general/entrenar-en-casa/#respond Thu, 04 Dec 2025 08:00:00 +0000 https://entrenamiento.com/?p=118064 Entrenar en casa es una excelente alternativa para quienes buscan flexibilidad, comodidad y ahorro de tiempo. Sin embargo, hacerlo sin la guía adecuada puede llevar a cometer errores que afectan el rendimiento y aumentan el riesgo de lesiones. Este artículo presenta los errores más frecuentes al realizar una rutina casera y te muestra cómo corregirlos. ... Leer más

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