Envie de marcher - marche, marche nordique, marche sportive, randonnée, équipement, technique, bien-etre, webtag:typepad.com,2003:weblog-834466842600793722012-01-21T15:32:46+01:00Blog sur tous les bons plans pour pratiquer la Marche. Vous trouverez 1000 conseils pratiques : équipement, technique, bien-être, voyage, site web, ... qui seront autant de motivations pour vous donner envie de marcher autrement, mieux et davantage.TypePadRandonnée nocturne, une expérience à vivre inoubliable !tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c0162ffaf01f8970d2012-01-21T15:32:46+01:002012-01-21T15:31:40+01:00Si vous êtes à la recherche de nouvelles sensations, optez pour une randonnée nocturne. Marcher la nuit est une expérience inoubliable qui éveille les sens. Le bruit de vos pas brise le silence de la nuit. Dès lors que les étoiles s'allument dans le ciel, les chouettes et les grenouilles s'en donnent à coeur joie. L'imagination est alors à son comble et la nature prend une toute autre dimension. Nous apprécions différemment les notions de distance, de durée et de vitesse. Nos repères changent. Il ne faut pas nécessairement marcher avec une lampe allumée. Quelque fois la lune permet à...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Si vous êtes à la recherche de nouvelles sensations, optez pour une randonnée nocturne. Marcher la nuit est une expérience inoubliable qui éveille les sens. Le bruit de vos pas brise le silence de la nuit. Dès lors que les étoiles s'allument dans le ciel, les chouettes et les grenouilles s'en donnent à coeur joie. L'imagination est alors à son comble et la nature prend une toute autre dimension. Nous apprécions différemment les notions de distance, de durée et de vitesse. Nos repères changent.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c0168e5a50ec5970c-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c0168e5a50ec5970c image-full" title="Randonnée nocturne" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c0168e5a50ec5970c-800wi" border="0" alt="Randonnée nocturne" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Il ne faut pas nécessairement marcher avec une lampe allumée. Quelque fois la lune permet à elle seule de voir son chemin sous réserve de laisser le temps à vos yeux de s'habituer à l'obscurité. </span></span></p>
<p>
</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Ceci dit, par sécurité il vaut mieux partir équipé. Le concept est de voir et d'être vu. Le choix d'une lampe frontale de qualité est alors nécessaire pour allier confort d'utilisation et autonomie. Aujourd'hui la technologie à LED a considérablement évolué en terme de puissance et de consommation. N'hésitez pas à investir dans ce type de matériel.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Par ailleurs, porter des vêtements munis de bandes réfléchissantes est nécessaire pour être vu. A noter que des bandes réfléchissantes sont le plus efficaces sur les zones de votre corps en mouvement. Un automobiliste par exemple sera davantage alerté par un point lumineux mobile.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Eviter de marcher le long des routes pour éviter de prendre des risques mais aussi pour éviter le phénomène d'aveuglement qui vous gênera quelques minutes.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Attention également où vous mettez les pieds … ne voyant pas nécessairement toutes les irrégularités du sol, votre équilibre peut en être affecté. Un bon moyen pour limiter les risques est de réaliser régulièrement un travail proprioceptif au niveau de vos pieds. <a title="Travail proprioceptif" href="http://www.enviedemarcher.com/2011/01/le-travail-de-proprioception-fondamental-pour-l-equilibre-du-corps-lors-de-la-marche.html" target="_blank">Pour en savoir plus …</a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Si vous souhaitez continuer l'expérience nocturne, je vous conseille le bivouac à la belle étoile … une expérience unique à vivre entre amis et en famille.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c016760a4259b970b-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c016760a4259b970b image-full" title="Bivouac dans les Alpes" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c016760a4259b970b-800wi" border="0" alt="Bivouac dans les Alpes" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur </span><strong><span style="color: #000000;">EnvieDeMarcher.com</span><span style="color: #000000;"> </span></strong><span style="color: #000000;">!</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/RSDyfzJv1lU" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2012/01/randonnee-nocturne-une-experience-a-vivre-inoubliable-.htmlPour cette nouvelle année, je me lance un défi de marche exceptionnel !tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c0168e531b083970c2012-01-08T20:49:45+01:002012-01-08T20:48:33+01:00Chaque début d'année est l'occasion de renouer avec ce que l'on rêve d'accomplir. Se recentrer sur l'essentiel et programmer une année pleine d'activités qui correspondent vraiment à ce que l'on aime faire. La marche par exemple … Avoir une activité c'est bien mais réaliser quelque chose c'est encore mieux. Ce quelque chose qui laissera une trace dans votre vie de marcheur, tel un marqueur de votre passion pour ce sport. Alors pourquoi ne pas réaliser ce défi cette année ? Qu'est ce qui a suffisamment de sens pour moi pour motiver une telle entreprise ? Comment s'y prendre ? Voici...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Chaque début d'année est l'occasion de renouer avec ce que l'on rêve d'accomplir. Se recentrer sur l'essentiel et programmer une année pleine d'activités qui correspondent vraiment à ce que l'on aime faire. La marche par exemple …</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01676031ad2d970b-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c01676031ad2d970b image-full" title="Marche_randonnée" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01676031ad2d970b-800wi" border="0" alt="Marche_randonnée" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01676031ad2d970b-pi"></a><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Avoir une activité c'est bien mais réaliser quelque chose c'est encore mieux. Ce quelque chose qui laissera une trace dans votre vie de marcheur, tel un marqueur de votre passion pour ce sport. Alors pourquoi ne pas réaliser ce défi cette année ? Qu'est ce qui a suffisamment de sens pour moi pour motiver une telle entreprise ? Comment s'y prendre ?</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica;"> </span></p>
<p>
<span style="font-size: 10pt;"> Voici quelques idées qui, je l'espère, vous aideront à vous lancer : </span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li> <span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Traverser à pied votre département. Ou en faire le tour si il est petit … </span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Traverser un massif montagneux</span></span>
<ul>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">par un chemin de grande randonnée connu</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">en empruntant des sentiers qui suivent au plus près un méridien ou un parallèle</span></span> </li>
</ul>
</li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Rallier deux villes qui sont importantes à vos yeux</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Marcher une distance significative : 20km, 50km ou même 100km. Eventuellement participer à une course mythique comme les <a href="http://www.100kmdemillau.com/" target="_blank">100km de Millau</a>.</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Emprunter un circuit historique (rando des Forts, circuit de St Jacques de Compostelle)</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Programmer une ascension à plus de 2000, 3000 ou même 4000m. Il existe des sommets accessibles pour tous les niveaux.</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Réaliser une rando pour rejoindre le sommet de votre département, de votre région ou même de votre pays. L'occasion de s'approprier encore un peu plus l'endroit où l'on vit.</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Réaliser une marche de nuit avec une lampe frontale et vivre une expérience riche en émotion avec tous les bruits de la faune sauvage qui sauront éveiller vos sens.</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Suivre une rivière ou un canal sur une longue distance. Une autre manière de visiter une région ...</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Visiter un nouveau pays à pied avec une superbe rando : rando nature ou même rando urbaine si la ville en vaut vraiment la peine. Une agence comme <a href="http://www.terdav.com/" target="_blank">Terre d'Aventures</a> propose des circuits exceptionnels.</span></span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> </span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bien évidemment, de tels projets sont d'autant plus forts si vous arrivez à les partager avec des personnes que vous aimez ou appréciez. Outre l'entraide et la motivation que cela peut apporter, le partage décuple la joie ressentie lors de telles aventures. On créé ainsi des souvenirs qui seront autant de liens renforcés avec votre famille ou vos amis.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">N'hésitez pas à nous faire part de vos projets pour enrichir cette liste.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Souvent il nous manque un déclic pour accomplir quelque chose d'incroyable ! Alors, que ferez vous cette année ?</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur </span><strong><span style="color: #000000;">EnvieDeMarcher.com</span><span style="color: #000000;"> </span></strong><span style="color: #000000;">!</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/conseils-utiles-pour-une-longue-marche-en-loisir-ou-en-comp%C3%A9tition.html" target="_blank"><span style="font-size: 10pt;">Conseils utiles pour une longue marche en loisir ou en compétition</span></a></p>
<p><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/05/comment-trouver-un-club-de-marche-dans-ma-region-qui-corresponde-a-mes-envies-.html" target="_blank">Comment trouver un club de marche dans ma région qui corresponde à mes envies ?</a></p>
<p><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/09/le-tour-de-france-a-pied-une-aventure-humaine-une-marche-inedite-.html" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Le Tour de France à pied de Laurent et Aurélie : une aventure humaine inédite !</span></a></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/lo5D_kVvqmk" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2012/01/cette-ann%C3%A9e-je-me-lance-un-d%C3%A9fi-de-marche-exceptionnel-.htmlQuel équipement choisir pour bien pratiquer la Marche Nordique ?tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c0154359368e5970c2011-09-21T19:12:40+02:002011-09-21T19:12:40+02:00La marche nordique connaît un véritable essor en France. D'ailleurs aujourd'hui, rares sont les villes qui ne proposent pas cette activité. Il faut dire que chacun y trouve des motivations différentes : pratiquer un nouveau sport en plein air, se sentir mieux dans son corps, reprendre une activité physique en douceur ou bien remplacer la course à pied par un sport moins traumatisant. La marche nordique semble facile à pratiquer mais elle nécessite malgré tout l'investissement dans un matériel approprié. Quelque soit sa condition physique et son âge, la sélection d'un matériel de qualité est primordiale pour allier plaisir et...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">La marche nordique connaît un véritable essor en France. D'ailleurs aujourd'hui, rares sont les villes qui ne proposent pas cette activité. Il faut dire que chacun y trouve des motivations différentes : pratiquer un nouveau sport en plein air, se sentir mieux dans son corps, reprendre une activité physique en douceur ou bien remplacer la course à pied par un sport moins traumatisant.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015391c62bb5970b-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c015391c62bb5970b image-full" title="Equipement marche nordique" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015391c62bb5970b-800wi" border="0" alt="Equipement marche nordique" /></a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">La marche nordique semble facile à pratiquer mais elle nécessite malgré tout l'investissement dans un matériel approprié. Quelque soit sa condition physique et son âge, la sélection d'un matériel de qualité est primordiale pour allier plaisir et confort en toute sécurité. Voyons ensemble l'équipement nécessaire à cette pratique sportive.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;"> </span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></p>
<p>
<strong>LES BATONS</strong><span style="color: #000000;"><strong> :</strong> à utiliser obligatoirement par paire</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Corps du bâton :</span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">De préférence en un élément, il est le plus souvent en fibre de carbone et/ou de verre et offre une très grande robustesse. La grande spécificité des bâtons de marche nordique est qu’ils plient mais ne cassent pas. Par ailleurs, ils absorbent les vibrations engendrées par les chocs mais fournissent également un renvoi dynamique lors de la poussée finale. A noter que le pourcentage de fibre de verre et de carbone sera dépendant de votre taille, de votre poids et du niveau de confort souhaité.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Dragonne et poignée</span></span><span style="color: #000000;"> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: #000000; font-family: helvetica;">Elle ne doit pas cisailler la main lors de la battue arrière et surtout doit assurer une parfaite répartition des charges avec la main et le poignet. La dragonne spécifique à la marche nordique, appelée gantelet, offre le meilleur rapport confort / efficacité. Privilégiez une dragonne facilement détachable pour plus de confort en usage. Le choix d'une poignée combinant l'utilisation de liège et de matériaux plastiques vous offrira un bon rapport confort / longévité.</span><span style="font-family: helvetica;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Pointe du bâton :</span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Elle est en acier spécialement résistant. Le bâton de marche nordique possède un capuchon en caoutchouc pour la marche sur l’asphalte. Généralement chaque bâton est livré avec cet élément. Veillez à ne pas le perdre car le prix de ce petit bout de gomme est assez élevé.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">Afin de définir la longueur de bâton idéale, il existe un bon repère visuel. Pour cela, placez la courroie du gantelet en face de votre nombril. Avant de réaliser ce test, il est important d'être chaussé et d'enlever le capuchon en caoutchouc de votre pointe. <a title="Bien choisir ses bâtons de marche nordique" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/10/bien-choisir-ses-b%C3%A2tons-de-marche-nordique.html" target="_blank">Pour en savoir plus ...</a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: helvetica;"><span style="color: #000000;">LES CHAUSSURES :</span></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Une paire de chaussures à tige basse assurant un bon confort vous sera nécessaire. Privilégiez une chaussure qui sera confortable durant tout le déroulé du pied. A ce titre les chaussures dites de « trail » comportent tous les avantages nécessaires : amorti, stabilité, accroche, polyvalence …</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">En fonction du terrain et de vos habitudes de pratique vous pourrez opter pour des chaussures aérées ou bien imperméables et respirantes. <a title="Bien choisir ses chaussures de marche nordique / nordic walking" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/10/bien-choisir-ses-chaussures-de-marche-nordique.html" target="_blank">Pour en savoir plus ...</a><br /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: helvetica;"><span style="color: #000000;">L'HABILLEMENT :</span></span></strong></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Un short léger ou un cuissard de type « course à pied »</span> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Lorsqu'il fait plus frais, un pantalon léger en toile ou un collant de course</span> </span></li>
<li><span style="color: #000000; font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> Un tee-shirt technique respirant. </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Chaussettes techniques. <a title="Bien choisir ses chaussettes de marche" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/bien-choisir-ses-chaussettes-de-marche.html" target="_blank">Pour en savoir plus ...</a></span><a title="Bien choisir ses chaussettes de marche" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/bien-choisir-ses-chaussettes-de-marche.html" target="_blank"><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span></a> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Une casquette en cas de soleil ou très utile lorsqu'il pleut.</span> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Une veste imperméable et respirante</span> </span></li>
<li><span style="font-size: 10pt;"> <span style="font-family: helvetica;"><span style="color: #000000;">En hiver, une paire de gants, un bonnet et une polaire sont nécessaires.</span></span><span style="font-family: helvetica;"> </span></span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: helvetica;"><span style="color: #000000;">LES ACCESSOIRES :</span></span></strong></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Un petit sac à dos ou un porte bidon pour transporter une bouteille d'eau et des barres énergétiques.</span><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;">Si vous hésitez entre ces deux moyens de portage et <a title="Poche à eau ou porte-bidon: quoi choisir pour la marche ?" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/12/poche-a-eau-ou-porte-bidon-quoi-choisir-pour-la-marche-.html" target="_blank">pour en savoir plus ...</a></span> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Une lampe frontale pour la marche de nuit. La technologie LED permet d'associer performance d'éclairage et économie d'énergie.</span> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Un cardio-fréquencemètre pour connaître votre rythme cardiaque. <a title="Marcher avec un cardiofréquencemètre" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/marcher-avec-un-cardiofr%C3%A9quencem%C3%A8tre.html" target="_blank">Pour en savoir plus ...</a></span> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <span style="color: #000000;">Mini guêtres : bien utiles pour éviter les cailloux dans ses chaussures de marche. <a title="Eviter les cailloux dans ses chaussures de marche. La solution : les mini-guêtres !" href="http://www.enviedemarcher.com/2011/04/eviter-les-petits-cailloux-dans-vos-chaussures-de-marche-la-solution-les-mini-guetres-.html" target="_blank">Pour en savoir plus ...</a></span> </span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Le développement de la marche nordique est rendu possible grâce au travail des moniteurs, des associations et des fédérations. N'hésitez donc pas à vous rapprocher de la structure la plus proche de chez vous et de commencer par un premier cours d'essai. Vous aurez ainsi une vue objective des perspectives que ce sport pourra vous apporter et vous profiterez des conseils d'un pro pour l'achat de votre matériel.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur </span><strong><span style="color: #000000;">EnvieDeMarcher.com</span></strong><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;">!</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/10/bien-choisir-ses-b%C3%A2tons-de-marche-nordique.html" target="_blank">Bien choisir ses bâtons de marche nordique</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/10/bien-choisir-ses-chaussures-de-marche-nordique.html" target="_blank">Bien choisir ses chaussures de marche nordique</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/bien-choisir-ses-chaussettes-de-marche.html" target="_blank">Bien choisir ses chaussettes de marche</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/12/poche-a-eau-ou-porte-bidon-quoi-choisir-pour-la-marche-.html" target="_blank">Poche à eau ou porte-bidon: quoi choisir pour la marche ?</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/07/marcher-avec-un-cardiofr%C3%A9quencem%C3%A8tre.html" target="_blank">Marcher avec un cardiofréquencemètre</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/04/eviter-les-petits-cailloux-dans-vos-chaussures-de-marche-la-solution-les-mini-guetres-.html" target="_blank">Eviter les cailloux dans ses chaussures. La solution : les mini-guêtres !</a></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/fxUZn7JxDfY" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/09/quel-equipement-choisir-pour-bien-pratiquer-la-marche-nordique-.htmlLe Tour de France à pied de Laurent et Aurélie : une aventure humaine inédite !tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c014e8b683db9970d2011-09-09T16:59:28+02:002011-09-16T12:53:42+02:00Marcher 8000km pendant 365 jours autour de l’hexagone ... Ce défi incroyable a débuté à la frontière Belge le 13 août 2011 dans la ville de Bray-Dunes. Laurent et Aurélie ont déjà beaucoup voyagé sur les routes des Andes, d’Alaska et d’Asie… mais n’avaient encore jamais mené de projet d’expédition en France. Ils ont laissé derrière eux appartement et boulot pour « vivre la plus belle aventure de leur vie et permettre à tous ceux qui le souhaitent de venir la partager avec eux. » Interview de Laurent GRANIER (Aventurier) - Propos recueillis par Laurent CACHALOU le 08/09/2011. Comment est...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Marcher 8000km pendant 365 jours autour de l’hexagone ... Ce défi incroyable a débuté à la frontière Belge le 13 août 2011 dans la ville de Bray-Dunes.</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01543548028d970c-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c01543548028d970c image-full" title="Tour_de_france_a_pied" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01543548028d970c-800wi" border="0" alt="Tour_de_france_a_pied" /></a></span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Laurent et Aurélie ont déjà beaucoup voyagé sur les routes des Andes, d’Alaska et d’Asie… mais n’avaient encore jamais mené de projet d’expédition en France. Ils ont laissé derrière eux appartement et boulot pour « </span><span style="color: #000000;"><em>vivre</em></span><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"><em>la plus belle aventure de leur vie et permettre à tous ceux qui le souhaitent de venir la partager avec eux</em></span><span style="color: #000000;">. »</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em><span style="font-size: 10pt;">Interview de Laurent GRANIER (Aventurier) - Propos recueillis par Laurent CACHALOU le 08/09/2011.</span></em><br /></span></span></p>
<p><strong><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Comment est né ce projet ? Quel a été le déclic ?</span></span></strong></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em> </em></span></span></p>
<p>
<em>« Sur la grande route INCA, une aventure à pied de 6000km entre Quito et Santiago, j'ai fait la rencontre de Ricardo Espinosa. Cet aventurier et écrivain Péruvien avait bouclé quelques temps auparavant une marche en longeant 100% de la côte péruvienne. J'ai trouvé l'idée de faire le tour de son pays géniale et l'ai ancrée dans mon esprit. » </em></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">C'est par le biais d'un ami que Laurent rencontre Thalassa, émission culte de France 3, qui à quelques semaines du Tour de France à la voile, est séduit pour aider et promouvoir le projet du Tour de France à pied. Projet qui pour une bonne partie longera notre littoral. </span></span></p>
<p><strong><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Comment vivez vous les premiers jours ?</span></span></strong></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em>« Pas besoin d'aller au bout du monde pour vivre une expérience fantastique. Nos baies sont exceptionnelles, les points de vues magnifiques. La France est vraiment un beau pays. Le défi caritatif, qui est au coeur du projet, est une véritable chaîne du coeur. Une marche ponctuée de rencontres, les gens ouvrent leur portes naturellement. L'occasion de passer de supers moments et d'initier un véritable élan de solidarité. »</em></span></span></p>
<p><strong><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">De quoi avez vous besoin ?</span></span></strong></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em>« </em></span></span><em>Nous avons besoin d'hébergements le long de notre parcours mais aussi</em><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em> de lever des fonds pour Handicap International à la hauteur de notre objectif. Aujourd'hui le compteur est à 1300€ pour 600km déjà parcourus. » </em></span></span></p>
<p><strong><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Quel message avez vous envie de faire passer ?</span></span></strong></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em>« Avec ce soutien à Handicap International, nous voulons marcher pour ceux qui le ne peuvent pas. Nous souhaitons que les gens aient envie de partager ce projet pour une bonne cause. Marcher avec un club de marche, avec une classe de collège, avec des gamins en difficulté, avec des randonneurs, … une somme de projets déjà réalisés et beaucoup d'autres programmés qui donnent du sens à notre aventure.»</em></span><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">L'enthousiasme, le partage, la découverte, la solidarité, les rencontres, l'aventure, le courage et l'amour sont, c'est certain, les ingrédients du Tour de France à Pied.</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Nous souhaitons à Aurélie et à Laurent de réaliser leur rêve et sommes de tout coeur avec eux. N'hésitez pas à les rejoindre sur leur parcours, à leur proposer un hébergement, à les aider dans leur projet pour Handicap International et consulter leur site internet <a title="Tour de France à pied" href="http://tourdefranceapied.com/" target="_blank"> tourdefranceapied.com</a>.</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne Marche et à bientôt sur </span><strong><span style="color: #000000;">EnvieDeMarcher.com</span></strong><span style="color: #000000;"> !</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/-JsExACcfLI" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/09/le-tour-de-france-a-pied-une-aventure-humaine-une-marche-inedite-.html6 principes essentiels pour bien choisir son sac à dos et en faire bon usagetag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c015435420852970c2011-09-08T19:25:29+02:002011-09-08T19:21:12+02:00Il existe une multitude de solutions pour une multitude d'usages. Bien évidemment, le choix de votre sac à dos sera dépendant du volume à transporter, du type d'usage, de vos préférences ergonomiques mais aussi de certaines options qui vous tiennent à coeur. Pour y voir plus clair et sortir du discours marketing des marques, il existe quelques principes de base importants à prendre en compte qui vous seront autant utiles au moment de l'achat qu'au moment de l'utilisation. Voyons ensemble ces différents principes. 1 - Le centre de gravité de votre sac à dos doit être le plus près possible...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Il existe une multitude de solutions pour une multitude d'usages. Bien évidemment, le choix de votre sac à dos sera dépendant du volume à transporter, du type d'usage, de vos préférences ergonomiques mais aussi de certaines options qui vous tiennent à coeur.</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c014e8b625f5a970d-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c014e8b625f5a970d image-full" title="Sac_a_dos" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c014e8b625f5a970d-800wi" border="0" alt="Sac_a_dos" /></a></span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Pour y voir plus clair et sortir du discours marketing des marques, il existe quelques principes de base importants à prendre en compte qui vous seront autant utiles au moment de l'achat qu'au moment de l'utilisation. Voyons ensemble ces différents principes.</span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> </span></p>
<p>
1 - <strong>Le centre de gravité de votre sac à dos doit être le plus près possible de celui de votre corps</strong>. Plus ces deux points seront éloignés plus les contraintes néfastes pour le corps seront importantes : effet de bras de levier. Pour limiter ces inconvénients, il vaut mieux privilégier un sac à dos près du corps avec la possibilité de pouvoir compresser la charge le long du sac. Pour un usage longue distance, certaines marques proposent un compartiment frontal bénéfique pour l'équilibrage du sac à dos. Pensez également lors du chargement de votre sac à mettre les charges lourdes plutôt "côté dos" en veillant bien sûr à ce qu'elles ne vous gênent pas en marchant.</p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">2 – A partir d'un certain poids et pour un meilleur confort, <strong>la masse de votre sac à dos doit être répartie sur vos épaules et sur vos hanches</strong>. Il est donc fondamental de choisir une architecture de sac adapté à votre morphologie. La plupart des fabricants proposent un système de réglage pour adapter la hauteur de dos du sac à la longueur de dos du marcheur. Bien évidemment ce réglage nécessite l'ajustement de la longueur des bretelles. P</span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">renez soin avant chaque sortie de bien vérifier cette répartition des masses.</span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">3 – A chaque pas,<strong> l'axe passant par les épaules pivote par rapport à l'axe du bassin</strong>. C'est un mouvement naturel du corps que le sac à dos ne doit pas entraver. C'est pourquoi certaines marques proposent un système dynamique permettant un degré de liberté de la ceinture et des bretelles par rapport au dos du sac. <em>Exemple : modèle Symbium de Quechua.</em><br /></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">4 – <strong>La zone du sac « côté poitrine » est la plus accessible lors de la marche</strong>. Portez un intérêt tout particulier aux poches sur la ceinture et aux fixations possibles sur les bretelles. Ainsi, inutile d'enlever le sac pour manger une barre vitaminée, vous désaltérer ou avoir accès à votre appareil photo ...<br /></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">5 – Veillez à bien régler votre sac à dos au moment de l'achat afin de vérifier que <strong>les différents réglages permettent au sac de s'adapter à votre morphologie</strong>. Ce conseil, semblant évident, est à prendre en compte dans tous les cas, que vous soyez fort ou mince. Contrôlez le réglage de la ceinture, des bretelles et de la sangle de poitrine. Prenez en compte également les habits que vous porterez lors de votre marche.</span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">6 – Le confort thermique est un point important lorsqu'il fait chaud, humide ou lors d'une longue marche. Pour répondre à cette problématique, il est nécessaire de<strong> laisser circuler un flux d'air entre le sac et votre dos</strong>. Pour cela deux réponses sont proposées par les marques. La technique du dos réalisé avec un filet tendu, qui aujourd'hui est la plus satisfaisante, et les rembourrages classiques munis de canaux de ventilation ou de mesh 3D.</span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Au delà de ces grands principes liés au mouvement du corps et du confort thermique, pensez également aux petits plus qui en fonction de votre usage vous rendront la vie plus facile : porte matériel, porte piolets, porte bâtons, poche à crampons, porte skis, housse de pluie, emplacement pour poche à eau, poche intérieure pour vos papiers, sous sac résistant, porte-casque, élastique frontal pour placer votre veste de pluie, etc …</span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong> !</span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p><br /><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article :</span></p>
<p><a title="Poche à eau ou porte-bidon: quoi choisir pour la marche ?" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/12/poche-a-eau-ou-porte-bidon-quoi-choisir-pour-la-marche-.html" target="_self"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Poche à eau ou porte-bidon: quoi choisir pour la marche ?</span></a></p>
<p> </p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/40ZN8hSSXSE" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/09/6-principes-essentiels-pour-bien-choisir-son-sac-a-dos-et-en-faire-bon-usage.htmlLe coastering : transformer une balade sur le littoral en une véritable séance de sporttag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c015391144ff4970b2011-08-28T20:31:55+02:002011-08-28T20:31:55+02:00Quoi de plus agréable que de marcher au bord de l’eau ? Cette activité estivale a inspiré un nouveau sport : le coastering. Un anglicisme qui pourrait se traduire par « marche le long du littoral ». Pieds nus ou en baskets, cette activité dynamique utilise la diversité de nos côtes pour proposer de nombreux exercices aux multiples bienfaits. Il suffit d'une plage et d'une bonne heure devant soi pour en tirer un maximum de profits. Voyons ensemble comment pratiquer cette activité. Le coastering utilise toutes les facettes de l’environnement côtier: eau, sable mouillé, sable sec, rochers, dunes, etc …...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Quoi de plus agréable que de marcher au bord de l’eau ? Cette activité estivale a inspiré un nouveau sport : le coastering. Un anglicisme qui pourrait se traduire par « marche le long du littoral ».</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015391144340970b-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c015391144340970b image-full" title="Coastering" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015391144340970b-800wi" border="0" alt="Coastering" /></a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Pieds nus ou en baskets, cette activité dynamique utilise la diversité de nos côtes pour proposer de nombreux exercices aux multiples bienfaits. Il suffit d'une plage et d'une bonne heure devant soi pour en tirer un maximum de profits. Voyons ensemble comment pratiquer cette activité.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p>
Le coastering utilise toutes les facettes de l’environnement côtier: eau, sable mouillé, sable sec, rochers, dunes, etc … pour offrir une activité riche et variée. Deux niveaux de pratique se distinguent : détente ou sport.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><strong>Version détente</strong> : rythme modéré.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Comme toutes activités, il est nécessaire de s'échauffer. Pour cela l'idéal est de commencer à marcher sur le sable sec en déroulant bien le pied puis d'accélérer progressivement.</span><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;">Dans l'idée d'augmenter la difficulté de l'exercice, on peut aussi gravir des dunes et franchir les obstacles naturels qui s'offrent à vous. En un second temps, on peut passer sur le sable mouillé et commencer à s’exercer à marcher sur la pointe des pieds pour renforcer toute la chaîne musculaire des mollets jusqu'aux fessiers. Puis il est amusant de marcher dans l'eau plus ou moins profondément pour corser l'exercice. Enfin pour finir, retournez sur le sable sec pour un retour au calme et commencez une séance d'étirements.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><strong>Version sport</strong> : rythme soutenu.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Commencez à suivre le programme détente puis ajoutez des difficultés en fonction de votre niveau et de vos envies. Selon le terrain, on peut escalader des rochers, sauter des rigoles, marcher sur un sentier dans les dunes, etc … Comme en course à pied </span></span>pour le fartlek<span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">, l'idée est de varier les efforts, les rythmes et de renforcer d'autres zones musculaires. Le passage dans l'eau est aussi un moment privilégié, qui pour la version sport, pourra aller jusqu'à courir dans l'eau en étant immergé jusqu'au torse. Enfin pour finir, un retour au calme puis une séance d'étirements sont vivement conseillés.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><strong>Les bienfaits</strong> du coastering sont multiples : </span></span></p>
<ul>
<li> <span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Les passages alternés entre l'air chaud et l'eau plus fraîche améliorent le retour veineux. </span></span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> </span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">L'activité physique en air marin est bonne pour le cœur et pour garder la forme.</span></span> </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Le contact avec l'eau salée et le sable sont excellents pour supprimer toutes peaux mortes sous vos pieds.</span></span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">La marche sur le sable protège vos articulations car le sol amortit tous les chocs.</span></span></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">De part la combinaison infinie des exercices, le coastering permet de refaire 10 fois le même itinéraire en ayant l'impression de faire une séance de sport différente à chaque fois. De plus, les facteurs météo comme le vent, les courants, les marées créent une variété de conditions que l'on ne retrouve dans aucune autre activité.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Si vous souhaitez pratiquer ce sport en étant encadré, sachez que certains centres de thalassothérapie proposent des programmes dans ce sens.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Avec le coastering vous pouvez transformer une simple balade sur le littoral en une véritable séance de sport.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong> !</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></span></p>
<p><a title="Echauffements et étirements pour la marche, comment faire ?" href="http://www.enviedemarcher.com/2010/03/echauffements-et-%C3%A9tirements-pour-la-marche-comment-faire-.html" target="_self"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Echauffements et étirements pour la marche, comment faire ?</span></a></p>
<p><a title="Marcheurs et randonneurs : protégez-vous du soleil !" href="http://www.enviedemarcher.com/2011/04/marcheurs-et-randonneurs-prot%C3%A9gez-vous-du-soleil-.html" target="_self"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Marcheurs et randonneurs : protégez-vous du soleil !</span></a></p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/TilZHSccHJg" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/08/le-coastering-transformer-une-balade-sur-le-littoral-en-une-veritable-seance-de-sport.htmlComment trouver un club de marche dans ma région qui corresponde à mes envies ?tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c015432a06335970c2011-05-29T21:05:09+02:002011-05-29T21:05:09+02:00Vous souhaitez vous inscrire dans un club de marche, je vous en félicite. Cela témoigne de votre volonté de pratiquer votre sport dans un cadre propice aux progrès. Mais avant de sélectionner un club de marche, il est important de réfléchir à ce que vous recherchez : rencontrer d'autres marcheurs de votre âge, évoluer techniquement avec des conseils, pouvoir pratiquer la marche en semaine avec des horaires fixes ou le week-end, faire des compétitions, perdre du poids, découvrir de nouveaux paysages, etc … Voici quelques liens qui vous permettront de faire un premier tour d'horizon des clubs en France. Je...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Vous souhaitez vous inscrire dans un club de marche, je vous en félicite. Cela témoigne de votre volonté de pratiquer votre sport dans un cadre propice aux progrès.<br /></span></span></p>
<p><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015432a0d26d970c-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c015432a0d26d970c image-full" title="Club de marche" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015432a0d26d970c-800wi" border="0" alt="Club de marche" /></a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Mais avant de sélectionner un club de marche, il est important de réfléchir à ce que vous recherchez : rencontrer d'autres marcheurs de votre âge, évoluer techniquement avec des conseils, pouvoir pratiquer la marche en semaine avec des horaires fixes ou le week-end, faire des compétitions, perdre du poids, découvrir de nouveaux paysages, etc … </span></span></p>
<p>
</p>
<p style="text-align: justify;">Voici quelques liens qui vous permettront de faire un premier tour d'horizon des clubs en France. Je vous suggère également de regarder aussi du côté des associations qui existent localement sans aucun rattachement à un organisme National. Vous trouverez aussi par le biais de votre Conseil Général bon nombre d'associations sportives dont celles concernant la marche.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Randonnée</span> :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><a href="http://www.ffrandonnee.fr/clubs-et-comites/comites-departementaux/coordonnees-dep.aspx" target="_blank">Fédération Française de Randonnée</a></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><a href="http://www.ffcam.fr/clubs.html" target="_blank">Club Alpin Français</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://maps.google.fr/maps/ms?hl=fr&ie=UTF8&msa=0&msid=114616136618294778354.00047f6cf89bf776e1935&ll=48.532976,6.915894&spn=0.401032,1.746826&t=p&z=10" target="_blank">Club Vosgien</a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Marche sportive – Marche sur route</span></span><span style="color: #000000;"> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3814" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Fédération Française d'Athlétisme</span></a></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.audax-uaf.com/marche/pages/calendrier.htm" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Marche Audax</span></a></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Marche nordique</span> :</p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><a href="http://www.ffrandonnee.fr/clubs-et-comites/comites-departementaux/coordonnees-dep.aspx" target="_blank">Fédération Française de Randonnée</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.marche-nordique.net/index.php?option=com_mtree&task=listcats&cat_id=42&Itemid=180" target="_blank">www.marche-nordique.net</a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.nordicwalking.fr/carte.php" target="_blank">www.nordicwalking.fr</a></p>
<p><a href="http://www.nordicfit.fr/" target="_blank">www.nordicfit.fr</a> n'existe que sur Belfort, mais c'est mon club de coeur où je pratique régulièrement !</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Alpinisme</span></span><span style="color: #000000;"> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.ffcam.fr/clubs.html" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Club alpin Français</span></a></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">En fonction de vos attentes et parmi tous ces clubs, vous trouverez forcément ce que vous recherchez. La première étape est de prendre contact avec l'un d'entre eux et de faire un cours d'essai. Rien ne vaut l'expérience d'une première rencontre pour vous faire des convictions.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong> !</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/05/comment-trouver-des-partenaires-de-marche-.html" target="_blank">Comment trouver des partenaires de marche ?</a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/02/etes-vous-un-bon-partenaire-de-marche-.html" target="_blank">Etes-vous un bon partenaire de marche ?</a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/4JI4QuQ1sno" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/05/comment-trouver-un-club-de-marche-dans-ma-region-qui-corresponde-a-mes-envies-.htmlPiétons, nous sommes toujours les plus vulnérables dans les grandes villestag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c01538e5fbb77970b2011-05-13T08:32:52+02:002011-05-09T13:42:41+02:00Même si le nombre de tués sur la route a largement diminué depuis plusieurs décennies, il existe toujours une accidentologie frappant lourdement les piétons, notamment seniors, et les deux-roues. Dans la quasi-totalité des accidents, une infraction au code de la route est identifiée. Par exemple à Paris, si un piéton sur cinq est accidenté alors qu’il circule normalement, plus d’un piéton blessé ou tué sur deux est fautif... de ce fait la première cause de mortalité est le comportement dangereux des piétons. Quelles sont les bonnes pratiques pour limiter les risques? 1 - Aux carrefours et aux traversées, empruntez les...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Même si le nombre de tués sur la route a largement diminué depuis plusieurs décennies, il existe toujours une accidentologie frappant lourdement les piétons, notamment seniors, et les deux-roues. Dans la quasi-totalité des accidents, une infraction au code de la route est identifiée.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c014e885321d0970d-pi"> </a><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01538e5fcb4f970b-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c01538e5fcb4f970b image-full" title="Danger pietons en ville" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c01538e5fcb4f970b-800wi" border="0" alt="Danger pietons en ville" /></a></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Par exemple à Paris, si un piéton sur cinq est accidenté alors qu’il circule normalement, plus d’un piéton blessé ou tué sur deux est fautif... de ce fait la première cause de mortalité est le comportement dangereux des piétons.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Quelles sont les bonnes pratiques pour limiter les risques? </span></p>
<p>
</p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">1 - Aux carrefours et aux traversées, empruntez les passages piétons. C'est un basique … mais nombreux sont ceux qui traversent là où bon leur semble.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">2 - Regardez toujours à gauche puis à droite puis de nouveau à gauche avant de vous engager sur la voie, et respectez la couleur des feux. D'ailleurs même si le feu piéton est au vert restez vigilent.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">3 - Faites attention aux véhicules qui reculent ! Ils peuvent ne pas vous voir, en particulier les camions et les camionnettes n'ayant pas de visibilité à travers leur lunette arrière.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">4 - Ne descendez pas du trottoir tant que le passage clouté n’est pas libre. En effet certains gros véhicules risquent de ne pas vous voir à leur droite à cause de l'angle mort.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">5 – Quand il fait nuit, ayez conscience qu'un automobiliste vous voit moins bien que vous ne le voyez. L'anticipation est plus de votre ressort.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">6 – Dans certaines villes les voies de bus sont à contre sens. Prenez le temps de bien comprendre les schémas de circulation. De temps en temps cela devient un vrai casse tête chinois …</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">7 – Dans le cas du passage d'une ambulance ou d'un camion de pompier, garder en tête qu'ils sont prioritaires même lorsque votre passage piéton est au vert.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">8 – Le danger d'une collision peut avoir lieu également sur un trottoir ou sur un parking. Dans ce cas les manœuvres souvent difficiles de l'automobiliste réduisent son attention face aux piétons. A vous de rester vigilent lorsque le risque augmente.</span></p>
<p style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">9 – En hiver, lorsque la chaussée est glissante à cause de la neige ou du verglas, l'automobiliste peut ne pas pouvoir freiner sur une distance courte. Il est donc important de prendre en compte cette contrainte avant de vous engager sur la route.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Face à la dangerosité d'un centre ville, il est important de prendre conscience des risques. Mieux les intégrer c'est mieux vivre sa vie de piéton.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong>!</span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/01/reinventons-la-marche-en-ville.html" target="_self"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">A l'aube du XXI siècle, ré-inventons la marche en ville</span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/02/pr%C3%A9server-son-capital-sant%C3%A9-en-marchant-30-minutes-par-jour.html" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Préserver son capital santé en marchant 30' par jour</span></a></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
</div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/R-4NTzTlEJc" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/05/pietons-nous-sommes-toujours-les-plus-vulnerables-dans-les-grandes-villes.htmlComment trouver des partenaires de marche ?tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c014e88394bf7970d2011-05-06T08:47:24+02:002011-05-04T09:00:25+02:00La marche peut être une activité individuelle, mais trouver un compagnon de marche ou un club peut maintenir votre motivation durablement. Même s'il fait froid, pluvieux ou venteux, un partenaire de marche que vous ne pouvez pas laisser tomber sera un élément capital pour votre motivation. Pour définir avec qui vous souhaitez marcher, définissez au préalable ce que vous attendez de cette relation sportive. Avantages : - Motivation à marcher en étant assidu ; en quelque sorte une forme d'engagement moral positif vis à vis du groupe que vous rejoindrez. - Possibilité de fixer un calendrier et des objectifs communs....LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">La marche peut être une activité individuelle, mais trouver un compagnon de marche ou un club peut maintenir votre motivation durablement. Même s'il fait froid, pluvieux ou venteux, un partenaire de marche que vous ne pouvez pas laisser tomber sera un élément capital pour votre motivation.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> <a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c014e883be23f970d-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c014e883be23f970d image-full" title="Partenaires de marche" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c014e883be23f970d-800wi" border="0" alt="Partenaires de marche" /></a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;">Pour définir avec qui vous souhaitez marcher, définissez au préalable ce que vous attendez de cette relation sportive.<span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;"> </span></span></span></p>
<p>
<span style="text-decoration: underline;"> Avantages</span><span style="color: #000000;"> :</span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Motivation à marcher en étant assidu ; en quelque sorte une forme d'engagement moral positif vis à vis du groupe que vous rejoindrez.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Possibilité de fixer un calendrier et des objectifs communs.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Accompagnement lors de la marche longue.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Plus de sécurité durant la pratique de votre activité.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">- <span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Chacun peut faire découvrir un circuit qu'il connaît, créant ainsi une émulation intéressante autour de la découverte et du partage.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">Où trouver</span></span><span style="color: #000000;"> ?</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Recrutez votre conjoint, un membre de la famille ou un ami. C'est une très bonne option. Cette démarche vous assure d'avoir déjà quelque chose en commun à partager et d'autre part peut vous permettre de renforcer des liens avec des personnes que vous appréciez.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Si votre famille et vos amis sont réticents à la marche, aller là où les gens pratiquent. Rejoignez un club de marche ou de randonneurs. Il est souvent possible de faire une première initiation avant de s'inscrire. Cela vous permettra de vous assurer que l'esprit du groupe correspond à ce que vous recherchez.</span></span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">- Recruter un partenaire en ligne. Utiliser un forum sérieux spécialiste de la marche et créer un post pour demander qui pratique la marche près de chez vous. Attention toutefois de ne pas tomber dans l'esprit club de rencontre si tel n'est pas votre volonté.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em>« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »</em></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><em><br /></em></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong> !</span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/02/comment-trouver-une-epreuve-de-marche-a-laquelle-participer-en-2011.html" target="_blank">Comment trouver une épreuve de marche à laquelle participer ?</a><br /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2011/02/etes-vous-un-bon-partenaire-de-marche-.html" target="_blank">Etes-vous un bon partenaire de marche ?</a><br /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/09/la-marche-audax-est-une-%C3%A9preuve-de-r%C3%A9gularit%C3%A9-et-dendurance-o%C3%B9-tous-les-membres-du-groupe-partent-ensemble-et-finissen.html" target="_blank">La marche Audax, ou comment marcher en groupe sur de longues distances à allure régulière.</a></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/Y2PnP6C0tb0" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/05/comment-trouver-des-partenaires-de-marche-.htmlMarcheurs et randonneurs : protégez-vous du soleil !tag:typepad.com,2003:post-6a012876513195970c015432091715970c2011-04-30T10:01:05+02:002011-05-04T10:54:57+02:00Avec le retour des beaux jours, le moral est souvent au beau fixe. Le soleil, source de toute vie sur terre, décuple le plaisir de marcher en nature et de s'adonner à toutes ses activités en plein air. Attention toutefois aux rayons du soleil. Ses méfaits ne se font pas uniquement ressentir l’été sur les plages. En effet, une surexposition aux UV est dangereuse pour la peau et pour les yeux. Principale cause de cataracte dans le monde, le soleil est aussi à l’origine de nombreux cancers cutanés. Si le soleil paraît inoffensif, il peut donc devenir aussi notre pire...LAURENT
<div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Avec le retour des beaux jours, le moral est souvent au beau fixe. Le soleil, source de toute vie sur terre, décuple le plaisir de marcher en nature et de s'adonner à toutes ses activités en plein air. </span></p>
<p><a style="display: inline;" href="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015432092c32970c-pi"><img class="asset asset-image at-xid-6a012876513195970c015432092c32970c image-full" title="Marche sous le soleil" src="http://enviedemarcher.typepad.com/.a/6a012876513195970c015432092c32970c-800wi" border="0" alt="Marche sous le soleil" /></a></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><em> </em></span><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Attention toutefois aux rayons du soleil. Ses méfaits ne se font pas uniquement ressentir l’été sur les plages. En effet, une surexposition aux UV est dangereuse pour la peau et pour les yeux. Principale cause de cataracte dans le monde, le soleil est aussi à l’origine de nombreux cancers cutanés. Si le soleil paraît inoffensif, il peut donc devenir aussi notre pire ennemi.</span></p>
<h4 style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Alors quelles bonnes pratiques mettre en œuvre pour que soleil soit résolument synonyme de bien être pour le corps ? </span></h4>
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<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"> </span></p>
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<li>Évitez de pratiquer aux heures les plus chaudes, entre 10h et 16h. Ou alors le plus à l'ombre possible. </li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Appliquez une crème solaire indice 25 par exemple qui apportera une protection nécessaire à tout type de peau. A noter que pour des conditions extrêmes en haute montagne, il est préférable d'opter pour des indices de l’ordre de 40 ou plus.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Attention toutefois de ne pas trop en mettre au dessus des yeux. La sudation peut conduire la crème jusque dans vos yeux, au risque de subir une irritation très désagréable ...</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Protégez également vos lèvres à l’aide d’un produit adapté.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Portez si possible une casquette voire une saharienne pour protéger aussi votre nuque.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Portez des lunettes de soleil enveloppantes qui vous protégeront contre la lumière latérale et en particulier contre la réverbération. Veillez à ce qu'elles soient bien homologuées. Le marquage CE par exemple témoigne de leur conformité aux normes optiques européennes.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Portez des vêtements légers mais couvrants. Il existe désormais des produits respectant des exigences anti-UV.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">A souligner que les enfants sont davantage vulnérables du fait de leur peau plus fine, plus sensible et donc moins protégée contre la pénétration des rayons ultraviolets. Pensez à bien les protéger.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Et méfiez-vous du temps nuageux! Il est extrêmement trompeur... Le voile nuageux arrête l’infrarouge. Résultat, nous avons l’impression qu’il fait bon, que la température est trop basse pour penser à se protéger du soleil. C’est une erreur! Le voile nuageux laisse passer 95% des ultraviolets, très nocifs pour la peau.</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Dans tous les cas, n’attendez pas l’été pour vous protéger. La deuxième quinzaine de mai, les UV sont aussi nombreux qu'en plein été . Allez-y donc très progressivement, à cette époque de l’année aussi…</span></li>
<li><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Quant à l’eau, à moins d’être à 50 mètres de profondeur, elle ne protège pas du soleil!</span></li>
</ul>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Cancer de la peau, cataracte, insolation, coup de soleil, déshydratation,... le soleil ne se résume pas uniquement à ses méfaits, heureusement d’ailleurs.</span></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Le rayonnement solaire est synonyme de vie. Il est responsable de la photosynthèse des végétaux. Le soleil joue également un rôle important sur notre organisme. Le rayonnement ultraviolet est nécessaire à la synthèse de la vitamine D, elle-même nécessaire à la fixation du calcium sur les os.</span></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">L’effet physiologique sur le moral est aussi clairement avéré : c’est la lumière reçue par les yeux qui joue un rôle sur la production d’une hormone, la mélatonine qui intervient sur l’humeur, sur le rythme biologique et sur notre horloge interne.</span></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">A nous de faire en sorte que le soleil reste durablement un élément positif dans la pratique de nos activités.</span></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Bonne marche et à bientôt sur <strong>EnvieDeMarcher.com</strong>!</span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p>
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<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">En lien avec cet article</span> :</span></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/06/activit%C3%A9-physique-et-nutrition-la-cl%C3%A9-pour-bien-vieillir.html" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">Activité physique et nutrition, la clé pour bien vieillir</span></a></p>
<p style="font-style: normal; font-weight: normal; text-align: justify;"><a href="http://www.enviedemarcher.com/2010/05/la-marche-quotidienne-bon-pour-le-moral.html" target="_blank"><span style="font-family: helvetica; font-size: 10pt;">La marche quotidienne : bon pour le moral</span></a></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </p></div>
<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/enviedemarcher/~4/fO9X_8i5CC0" height="1" width="1"/>http://www.enviedemarcher.com/2011/04/marcheurs-et-randonneurs-prot%C3%A9gez-vous-du-soleil-.html