Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und so Erkältungen vorgebeugt. Darüber hinaus entspannen die Muskeln und die Durchblutung wird gefördert. Unter Umständen kann dies sogar Schwangerschaftsbeschwerden lindern, denn durch das Wechselspiel von Hitze und Kälte werden die Gefäße trainiert und Wasseransammlungen im Gewebe schneller ausgeschwemmt. Außerdem soll regelmäßiges Saunabaden bei manchen Frauen sogar zu einer leichteren Geburt führen. Aber die vielleicht wichtigste Wirkung für werdende Mütter ist einfach der entspannende und erholende Effekt auf Körper und Geist. Da aber über das Saunieren im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft immer noch große Unsicherheit herrscht, hat monte mare, der Betreiber von elf Schwimm- und Wellnessbädern in ganz Deutschland, einmal die wichtigsten Fakten zusammengetragen.

Auf den eigenen Körper hören

Wer auch vor der Schwangerschaft bereits regelmäßig saunierte, kann normalerweise bis kurz vor der Geburt in die Sauna gehen. Wer allerdings kaum Schwitzerfahrung hat, sollte – insbesondere in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft – auf den Saunabesuch verzichten. Denn in dieser Zeit reagiert das Ungeborene auf äußere Einflüsse und starke Schwankungen besonders empfindlich und auch der Kreislauf der Frau ist durch die Umstellung oftmals geschwächt. Niedrig temperierte Saunen und Dampfbäder sind den hohen Temperaturen vorzuziehen.

Bei Unwohlsein, Übelkeit oder Schwindel muss der Saunagang in jedem Fall sofort abgebrochen werden. Unter anderem bei Risikoschwangerschaften, Krampfadern, vorzeitig auftretenden Wehen, Nierenerkrankungen und Krämpfen sollten werdende Mütter ebenfalls nicht in die Sauna gehen.

Wie oft und wie lange in die Sauna bei Schwangerschaft?

Besonders für Schwangere gilt der Grundsatz: Nur nicht übertreiben. Eine gute Vorbereitung für das Schwitzen ist beispielsweise ein warmes Fußbad vorab. Bei der Abkühlung sollten werdende Mütter zu hohe Temperaturschwankungen vermeiden und das Kalttauchbecken in jedem Fall auslassen. Empfehlenswert sind kurze Aufenthalte in niedrig temperierten Saunen und Dampfbädern und lange Ruhephasen.

Schwangere sollten sich aber vor ihrem ersten Saunabesuch mit ihrem Frauenarzt abstimmen, damit es sicher keine Gründe gibt, die dagegen sprechen.

Quelle: life pr / monte mare Bädergesellschaft mbH, Rengsdorf

Zunächst einmal ist es ratsam, den Saunabesuch nicht mit leerem Magen zu beginnen. Am besten nehmen Diabetiker zwei Stunden vorher eine kleinere Mahlzeit zu sich, damit ihr Blutzuckerspiegel konstant bleibt. In den Ruhephasen sollten sie nach Möglichkeit Ihre Werte überprüfen, da durch das Schwitzbad eine Unterzuckerung entstehen kann. Die Deutsche Diabetes Hilfe empfiehlt für den Notfall Traubenzucker, Obst oder Getränke dabei zu haben. Der Zuckerspiegel sollte möglichst über 110 mg/dl (6,1 mmol/l) liegen. Am besten gehen Diabetiker in Begleitung in die Sauna.

Diabetes: Insulin wirkt bei Hitze anders

Für insulinpflichtige Diabetiker ist es wichtig, den Saunabesuch gut zu planen. Denn das Hormon verteilt sich bei Hitze schneller im Körper, so dass die Wirkung verstärkt wird. Dieser Effekt lässt sich vermeiden, indem Sie nach der letzten Insulingabe ein wenig warten und in den Oberschenkel spritzen.

Generell ist ein etwas gemäßigter Saunaaufenthalt bei Zuckerkranken sinnvoll. Zwei bis drei Saunagänge von zehn bis fünfzehn Minuten Länge sollten reichen. Achten Sie zwischendurch auf längere Ruhephasen. Auch mit den für einen Saunatag typischen extremen Temperaturwechseln sollten sie aufpassen. Diabetiker sind einem höheren Risiko für Kreislaufprobleme ausgesetzt. Deshalb statt Temperaturschocks im Tauchbecken lieber Spaziergänge im Saunagarten an der frischen Luft und lauwarme bis kühle Duschen zur Abkühlung.

Manche Diabetes-Patienten haben aufgrund der Erkrankung eine gestörte Temperaturwahrnehmung. In diesem Fall sollten sie sich vom Saunaofen etwas weiter weg setzen. In jedem Fall sollte ein Handtuch untergelegt und der direkte Kontakt mit dem erhitzten Holz vermieden werden, damit keine Verbrennungsgefahr besteht.

Diabetes: Positive Effekte eines Saunabesuchs

Ansonsten wirkt sich ein Saunabesuch für Diabetiker sogar sehr positiv aus. So leiden viele Zuckerkranke unter trockener Haut, denn durch die Erkrankung ist der Wasserhaushalt des Körpers gestört. Die Sauna kurbelt die Durchblutung an und unterstützt die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff.

Dass Sauna das Immunsystem stärkt, ist allgemeinhin bekannt. Davon profitieren Diabetes-Patienten am meisten, denn sie leiden häufig unter einem schwächeren Immunsystem und sind anfälliger. Regelmäßiges Saunieren stärkt die körpereigene Abwehr nachhaltig.

Zerstörung von Insulin bei Hitze

Diabetiker, die das Insulin bereits vor dem Saunagang spritzen, müssen nichts befürchten. Wird das Insulin allerdings über eine Insulinpumpe automatisch verabreicht, ist höchste Vorsicht geboten. Insulin ist sehr wärmeempfindlich und kann im schlimmsten Falle die erwünschte Wirkung nicht mehr erbringen, da die enthaltenen Moleküle beschädigt oder zerstört werden können. Die Hitze in der Sauna ist einfach zu groß. Daher sollte eine Insulinpumpe unbedingt vor dem Saunagang abgenommen werden.

Diabetiker sollten vor einem Besuch in der Sauna zur Sicherheit Rücksprache mit ihrem Hausarzt halten. Er kann sie individuell beraten, wie sie aus Ihrem Saunaaufenthalt für Ihren Körper ein entspannendes und wohltuendes Erlebnis machen.

Quelle: monte mare Bäderbetriebsgesellschaft mbH Rengsdorf

Das Europa-Park Resort / (c) by Europa-Park

200 Jahre nachdem die Erstausgabe der „Kinder- und Hausmärchen“ der Brüder Grimm erschienen ist, finden Rapunzel, Doktor Allwissend und die goldene Gans ein neues Zuhause. Ab der Sommersaison 2013 wohnen sie im zauberhaften Grimms Märchenwald in Deutschlands größtem Freizeitpark und führen gemeinsam mit der Euromaus und ihren Freunden ein fabelhaftes Dasein. Mit der Erweiterung des Themenbereiches finden insgesamt sechs weitere Geschichten der Grimms im verwunschenen Wald ihren Platz. Das Europa-Park Märchen geht weiter!

Es wird einmal… Im Reich von Frau Holle und ihren Freunden wird es bald noch viel mehr Märchenhaftes zu entdecken geben. Das zauberhafte Reich zwischen Dornröschen-Schloss und Schlaraffenland wird erweitert. Ab der Sommersaison 2013 können sich die beliebten Figuren der Brüder Grimm auf einer Fläche von 5.500 Quadratmetern austoben und entzückende Abenteuer erleben.

Wenn sich die Märchenkarawane mit Aschenputtel, dem tapferen Schneiderlein und Doktor Allwissend 2013 gen sagenumwobener Welt der Feen, Zwerge und Wichtel im Europa-Park begibt, bekommen Dornröschen, Frau Holle und Hänsel und Gretel Gesellschaft. Wer an die Magie der Märchen glaubt, wird spüren, wie die Figuren der Brüder Grimm zum Leben erwachen. Künftig werden sie die phantastische Welt regieren, die zwischen dem malerischen Flüsschen „alte Elz“ und dem Abenteuerland liegt.

Der Goldesel aus „Tischlein deck dich“ spuckt im hohen Bogen Goldmünzen und lässt Kinder staunen. Große Augen zaubert auch eine Ziege, die sprechen kann, sobald man sie füttert. Und Doktor Allwissend weiß garantiert auf jede Frage eine Antwort – verblüffend!

Verwinkelte Häuschen am Dorfeingang, ein magisches Glockenspiel und ein verwunschenes Türmchen hoch über den Dächern zieren den erweiterten Märchenwald ab dem Saisonstart 2013. Hier gibt es viel zu entdecken!

Die Saison im Europa-Park hat bereits am vergangenen Samstag begonnen. Immer das Aktuellste aus der “Region Europa-Park” kann man auch in unserem Abteilungsblog “Erlebnis EP & Region Rust” erfahren – hier klicken!

Quelle: Europa-Park

Das Buch “Typisch niederländisch – Die Niederlande von A bis Z” ist so ein Ratgeber. Lesen Sie in unserem Abteilungsblog “Erlebnis Niederlande” die ausführliche Rezension dazu und warum es sich lohnt, das Buch zu kaufen.

Die Rezension finden Sie hier!

Auf geht´s – alltours bietet in elf Hotels Schwimmkurse für Kinder an / Foto: alltours

Erstmals kooperiert alltours im Sommer mit der Schwimmschule Sharky. In neun allsun hotels auf Mallorca und Fuerteventura können Kinder ab vier Jahren professionellen Unterricht erhalten. Außerdem aufgrund der hohen Nachfrage wieder im Angebot: der kostenlose Schwimmunterricht in griechischen Club alltouras. Insgesamt können damit Kinder in elf Hotels aus dem alltours Programm Schwimmen lernen.

Nach Angaben des DLRG können 50% der Grundschüler am Ende der vierten Klasse nicht sicher schwimmen. Dabei ist die Fähigkeit, gut schwimmen zu können, lebenswichtig. Nicht nur im Urlaub, wo gerade der Spaß im Pool zu den beliebtesten Aktivitäten von Kindern gehört.

“Wir freuen uns, dass wir mit Sharky einen kompetenten Partner mit langjähriger Erfahrung an unserer Seite haben. Die Kinderschwimmkurse werden von Trainern durchgeführt, die alle mindestens über das DLRG-Rettungsschwimmerabzeichen in Silber verfügen müssen”, sagte Markus Neiken vom alltours Clubmanagement. Die Gebühren für die Kurse sind gestaffelt und beginnen bei 14 Euro für eine einzelne Kurseinheit in der Gruppe und enden bei 150 Euro für den Einzelunterricht mit sechs Einheiten. Das Ablegen der “Seepferdchen”-Prüfung ist bei Sharky ebenfalls möglich. Darüber hinaus können erwachsene alltours Gäste Kraulkurse belegen.

Auch in Griechenland bietet alltours erneut Schwimmunterricht für Kinder an. In den Club alltouras Aquis Marine Resort (Kos) und Porto Angeli (Rhodos) wird der Unterricht im Rahmen des Kids Club alltourini kostenlos angeboten. Die jeweils einwöchigen Kurse finden bis zum 5. Oktober statt. Zum Abschluss können die Kinder eine Prüfung analog zum DLRG-Seepferdchen ablegen.

allsun hotels und Club alltouras mit Schwimmkursen für Kinder:

allsun hotels (Sharky)
- Mallorca Mar Blau (4*)
- Rosella (4,5*)
- Orient Beach (4,5*)
- Mariant Park (4*)
- Eden Alcudia (4,5*)
- Eden Playa (4,5*)
- Illot Park (4,5*)

Fuerteventura
Barlovento (4,5*)
Esquinzo Beach (4,5*)

Club alltoura (Kids Club alltourini)
Kos Aquis Marine Resort & Waterpark (4,5*)
Rhodos Porto Angeli (4,5*)

Quelle: lifePR / alltours

Nicht selten entsteht dabei die Idee, einen gemeinsamen (Kurz)Urlaub an einem ansprechenden Ort zu verbringen, die Zweisamkeit zu genießen oder zu erneuern. Mittlerweile gibt es Hotels, die sich auf diese speziellen Gäste eingerichtet haben. Mehr darüber lesen Sie in einem Gastartikel unserer Abteilung “Erlebnis Österreich”.

Hier klicken, um weiterzulesen!

Dabei ist das Thema wichtig! Wenn man in ein Land reist, dessen Sprache man nicht beherrscht, reicht es nicht aus zu wissen, was das Wort “Apotheke” in der jeweiligen Sprache heißt. Man muss dem Apotheker auch sagen können, welches Medikament man braucht. Und selbst wenn man das hinkriegt, ist nicht gesagt, dass die Apotheke das Medikament auch vorrätig hat. Mal ganz davon abgesehen, dass unter Umständen Zeit verloren geht, wenn man sich erst auf die Suche nach einer Apotheke machen muss.

Besser ist da die Vorsorge. Natürlich kann man nicht jedes Medikament für jede Eventualität mit in den Urlaub nehmen, aber zumindest die Wichtigsten sollten es schon sein. Da aber die wenigsten Menschen mit einem Arzt in den Urlaub reisen (und auch ich verbringe nicht jeden Urlaub mit einem), braucht man eine Entscheidungshilfe. Was sollte ich unbedingt mitnehmen, was muss ich individuell auswählen? Eine kompetente Hilfe bietet hier die Shop-Apotheke an. In ihrem Blog bietet sie allerlei zusätzliche Informationen zu Krankheiten und Medikamenten an, und eben auch einen Artikel zur “gesundheitlichen” Vorbereitung einer Reise. Als besonderes Plus gibt es eine Checkliste für die Reiseapotheke im Format PDF, die man sich kostenlos herunterladen und ausdrucken kann. So hat man im Vorbereitungstrubel stets den Überblick.

Reiseapotheke – Information und Checkliste hier weiterlesen!

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Bei den Abteilungen der ErlebnisPostille wird es nun bis zum Frühjahr etwas ruhiger werden. Wichtige Wartungsarbeiten stehen an und wir wollen neues Material produzieren, bevor wir wieder so richtig durchstarten. Und wenn es wieder losgeht, dann erfahren Sie es hier!

• Einen guten Rutsch!
• Förderverein „Santa Isabel e.V.“ freut sich über große Spendenbereitschaft
• 450 Euro an Förderverein „Santa Isabel e.V.“
• 350 junge Darsteller beim sechsten "Tag des Krippenspiels" im Europa-Park
• Eiskunstlauf-Weltmeisterin Denise Biellmann feiert 50. Geburtstag mit Eisshow im Europa-Park
• Silvester feiern im Europa-Park Dome
• Eiskunstläuferin und Zirkusstar für einen Tag

Offenbar gibt es immer noch ein Problem, dessen Ursache wir nicht kennen, denn es erscheinen leider nicht alle Artikel. Wir hoffen, dass wir das noch geregelt kriegen.

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Doch für den wahren Wintersportfreund ist zunächst einmal eins wichtig: Welche Möglichkeiten des Wintersports werden im jeweiligen Gebiet überhaupt angeboten? Die beliebtesten Skigebiete Deutschlands, von Norden bis Süden, stellt Holidayinsider vor.  Die Webseite erklärt dabei, welche Arten Wintersport das jeweilige Gebiet anbietet, ob es für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet ist, wie die Infrastruktur aussieht und welche Besonderheiten angeboten werden, zum Beispiel Skifahren bei Nacht. Dabei werden nicht nur die bekanntesten Gebiete vorgestellt, wie zum Beispiel in den Alpen, sondern auch solche, an die man vielleicht nicht als erstes denkt, wenn man das Stichwort “Wintersport” hört. Und als kleine Besonderheit wird noch ein Gebiet vorgestellt, das es Skifahrern ermöglicht, außerhalb der eigentlichen Saison, sogar im Sommer, ihrem Lieblingssport nachzugehen..

Wer sich also noch nicht sicher ist, wohin ihn der Urlaub dieser Skisaison führen soll, findet bei Holidayinsider eine gute Hilfe. In diesem Sinne: Ski heil!