Miguel Lucas

6 Estratégias de treino mental para potenciar o desempenho desportivo

Miguel Lucas — Thu, 16 Dec 2021 11:54:25 +0000

Uma das competências mais importantes que se pode desenvolver como atleta é a capacidade de permanecer calmo e ter um bom desempenho sob pressão, mesmo nas circunstâncias mais caóticas. Um atleta com um abordagem vantajosa em competição tem a capacidade de tomar boas decisões, pensar com clareza e focar-se intencionalmente na tarefa que tem pela […]

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A pressão académica e saúde mental de alunos e universitários

Miguel Lucas — Mon, 30 Aug 2021 13:42:26 +0000

Muito se discute ultimamente sobre a questão da saúde mental da população como um todo, de acordo com o avanço de pesquisas nesta área. Por muito tempo considerada um tabu, a saúde mental hoje em dia é algo extremamente importante quando consideramos a performance de um profissional, por exemplo. Isso se tornou nítido com o caso […]

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Como reduzir a vulnerabilidade à ansiedade?

Miguel Lucas — Tue, 06 Apr 2021 15:11:13 +0000

Todos experimentamos ansiedade em algum momento das nossas vidas. Enquanto algumas pessoas só sentem ansiedade quando há uma mudança prevista nas circunstâncias da sua vida, outras ficam ansiosas com muito mais frequência. A Associação americana de psicologia (APA) define ansiedade como “uma emoção que é caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos de preocupação e mudanças […]

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Como lidar com a pandemia quando você já sofre de ansiedade

Miguel Lucas — Mon, 25 Jan 2021 13:07:02 +0000

Se você é uma pessoa ansiosa ou sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade, numa circunstância de pandemia, pode sentir-se perdido e apavorado. No meu artigo, sofre de ansiedade? perceba porquê! explico que a experiência ansiosa induz ou é acompanhada de tensões físicas e psicológicas relacionadas com a percepção de um perigo e o medo […]

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Fortaleça o seu sistema imunológico através da regulação emocional

Miguel Lucas — Wed, 15 Apr 2020 15:59:57 +0000

Na atualidade é fácil sentirmo-nos impotentes, pois todos enfrentamos esse inimigo invisível conhecido por Covid-19. É um inimigo onde não vale a pena mobilizar os exércitos para vencer. Mas atenção, cada um de nós possui o seu próprio exército que usamos para nossa própria defesa. É o nosso sistema imunológico. Possuímos células especializadas, como as […]

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Lidar com a ansiedade durante tempos de incerteza

Miguel Lucas — Tue, 17 Mar 2020 13:25:15 +0000

O COVID-19 reorganizou as nossas vidas, as nossas interações, as nossas viagens, o nosso trabalho, tudo de uma maneira que nos deixou ansiosos, medrosos, inseguros, preocupados. Apropriadamente, não há nada desordenado nisso. O que é desordenado é negar que algo está acontecendo que mereça a nossa ansiedade. Estamos diante de algo que está além do […]

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Atleta, usa o poder da mente para melhorar a tua performance

Miguel Lucas — Mon, 27 Jan 2020 12:10:40 +0000

Tudo o que fazemos intencionalmente começa na mente, é direcionado e impulsionado por uma intenção ou desejo, só depois o corpo responde e corresponde ao estímulo enviado. No trabalho de preparação mental que faço com os atletas, tenho por hábito passar a seguinte mensagem: “O corpo está à escuta da mente.” Por isso, cuidado com […]

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Técnica eficaz para lidar com pensamentos perturbadores

Miguel Lucas — Fri, 17 Jan 2020 12:44:59 +0000

Os pensamentos intrusivos, preocupantes ou ansiosos têm vindo a dificultar a tua vida e a tirar-te a paz de espírito? Os pensamentos perturbadores aparecem-te na mente em forma de preocupação perturbadora? Invadem o teu ser a qualquer momento e em qualquer sítio, sobre qualquer assunto? Retiram o teu foco e a tua atenção e mudam […]

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