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Por que muitos alunos têm dificuldade de coordenação motora hoje

Tue, 21 Apr 2026 16:00:00 -0300

Qualquer professor com mais de dez anos de sala de aula consegue perceber a diferença sem precisar de dado nenhum. As turmas de hoje chegam à escola com um perfil motor diferente das de quinze anos atrás — crianças que têm dificuldade de segurar o lápis, que não conseguem sentar no chão com o próprio equilíbrio, que tropeçam em obstáculos simples, que não sabem como cair sem se machucar, que nunca aprenderam a pular corda ou a rolar no chão. Não é impressão nem saudosismo pedagógico. É uma mudança real, documentada, que tem causas identificáveis e que está chegando dentro das salas de aula em forma de dificuldade de escrita, de leitura, de atenção e de comportamento — e que raramente é reconhecida pelo que realmente é.

O corpo que não brinca não se desenvolve

A primeira e mais estrutural razão para esse quadro é a redução drástica do tempo de brincadeira livre que as crianças têm hoje em comparação com gerações anteriores. Brincar na rua, subir em árvore, escalar muro, rolar em grama, pular poça, correr sem destino — tudo isso que parecia apenas recreação era, na prática, um programa intensivo e diário de desenvolvimento psicomotor. O corpo recebia estímulos variados, imprevisíveis e progressivamente desafiadores que nenhuma atividade estruturada consegue reproduzir com a mesma riqueza. Quando esse tempo desaparece — por conta da violência urbana, dos apartamentos pequenos, das agendas superlotadas de atividades extracurriculares ou simplesmente pela onipresença das telas — o sistema motor da criança perde justamente o tipo de input que mais precisa para se organizar. O que chega à escola não é uma criança menos capaz, é uma criança menos experiente corporalmente, e essa diferença importa muito.

As telas fizeram o que a rua costumava fazer — mas ao contrário

O tempo que antes era gasto correndo, pulando e explorando o espaço físico passou a ser ocupado por telas — e o problema não é moral, é neuromotor. A tela oferece estimulação visual e auditiva intensa sem nenhuma demanda motora correspondente. A criança fica imóvel por horas, com o sistema sensorial sendo bombardeado enquanto o corpo permanece completamente passivo. Esse desequilíbrio entre o que o sistema nervoso recebe de informação sensorial e o que o corpo é chamado a fazer com ela tem consequências diretas no desenvolvimento da integração sensoriomotora, que é a capacidade de traduzir o que os sentidos captam em movimento coordenado e preciso. Crianças com pouca experiência motora e muito tempo de tela chegam à escola com um sistema nervoso que sabe receber estímulos mas ainda não aprendeu a respondê-los com eficiência corporal.

Carrinho de bebê, andador e mochila nas costas

Existe uma série de práticas do cuidado infantil contemporâneo que, com as melhores intenções do mundo, acabam privando o bebê e a criança pequena de experiências motoras fundamentais. O uso prolongado do carrinho impede que o bebê experiencie variações de postura e de superfície que estimulam o sistema vestibular. O andador — banido em vários países por recomendação pediátrica — substitui o processo natural de aprender a andar, que envolve cair, levantar e ajustar, por uma locomoção artificial que não constrói o mesmo padrão neuromotor. A mochila escolar pesada demais, carregada por crianças pequenas todos os dias, interfere na organização postural em um período crítico do desenvolvimento. Nenhum desses fatores isolado define o desenvolvimento de uma criança, mas quando se acumulam — e eles costumam se acumular — constroem um perfil motor que chega à escola já com déficit de base.

A escola que senta cedo demais

A própria escola contribui para o problema de uma forma que raramente é discutida abertamente: ela senta as crianças muito cedo e por tempo demais. A pressão por resultados acadêmicos precoces faz com que o tempo de movimento dentro da escola diminua progressivamente, e crianças de quatro e cinco anos já passam a maior parte do dia em cadeiras, executando tarefas de coordenação motora fina antes de ter a coordenação motora grossa consolidada que deveria precedê-la. Essa inversão não é neutra — ela cria tensão, frustração e fracasso em crianças que não têm nenhum problema de aprendizagem, apenas um sistema motor que ainda não recebeu o que precisava para dar o próximo passo. O recreio encurtado, a aula de educação física reduzida a uma vez por semana e o parque tratado como recompensa em vez de direito são expressões dessa mesma lógica que coloca o conteúdo escrito à frente do desenvolvimento corporal — e paga um preço alto por isso lá na frente.

O que o professor está vendo na sala não é preguiça

Quando um aluno do segundo ano não consegue copiar do quadro com fluidez, quando um aluno do terceiro ano ainda inverte letras de forma consistente, quando uma criança de seis anos chora de frustração tentando recortar em linha reta — esses comportamentos são frequentemente interpretados como falta de atenção, imaturidade ou pouco esforço. A hipótese psicomotora raramente entra na conversa porque os professores, em sua maioria, não foram formados para ler esses sinais com esse olhar. Mas a dificuldade de segurar o lápis pode ser uma questão de tônus muscular e de experiência tátil insuficiente. A inversão de letras pode ser uma lateralidade que ainda não se consolidou. A incapacidade de sentar quieto pode ser um sistema proprioceptivo que está pedindo informação porque não recebeu o suficiente antes de chegar à escola. Mudar essa leitura não exige que o professor vire especialista em psicomotricidade — exige que ele tenha contato com um conjunto de conceitos que muda completamente a forma como ele interpreta o que vê.

O que pode ser feito dentro da sala de aula

A boa notícia é que o professor não precisa resolver décadas de mudança cultural sozinho nem esperar que a família refaça o que não foi feito na primeira infância. Existe muito que pode ser feito dentro da rotina escolar com intencionalidade, consistência e sem nenhum recurso extraordinário. Propor circuitos de movimento antes das atividades escritas, incluir brincadeiras que trabalhem equilíbrio e coordenação nas transições entre tarefas, garantir que o recreio seja um tempo real de movimento e não de tela, observar como cada criança se move e registrar o que essa observação revela — tudo isso já faz diferença quando feito com regularidade. O professor que entende as causas do que está vendo consegue agir de forma mais precisa, encaminhar com mais propriedade e planejar com mais eficácia do que aquele que apenas reage às dificuldades sem saber de onde elas vêm.

Para quem quer aprofundar esse repertório com materiais que conectam teoria e prática de forma direta e acessível, o acervo de psicomotricidade do Quero Conteúdo foi pensado exatamente para esse professor — o que está dentro da sala todos os dias e quer entender melhor o que está diante dos seus olhos.

Como conduzir treinos com pouco espaço disponível

Thu, 16 Apr 2026 16:53:00 -0300

Reconhecer os limites do ambiente

Treinar em espaços pequenos é um desafio comum, mas não significa que a sessão será menos produtiva. O primeiro passo é reconhecer as limitações do local e planejar atividades que se adaptem ao espaço disponível. Exercícios que exigem grandes deslocamentos ou múltiplos grupos simultâneos podem gerar colisões, filas e momentos de espera que reduzem a eficiência do treino.

A adaptação do treino ao espaço não significa reduzir a qualidade. Pelo contrário, obriga o professor a ser criativo, focando em objetivos claros e exercícios funcionais.

Priorizar exercícios que ocupem menos área

Movimentos que exigem deslocamento limitado, exercícios de coordenação, controle de bola ou fortalecimento podem ser realizados em áreas reduzidas sem perda de intensidade. Por exemplo, trabalhar passes em pares, mini-jogos de 2 contra 2 ou exercícios de drible em trajetórias curtas permite que os alunos pratiquem fundamentos mesmo com pouco espaço.

Escolher exercícios compactos evita filas longas e mantém todos os alunos ativos.

Utilizar rotinas em estações ou circuitos

Dividir o grupo em estações reduz a necessidade de grandes áreas abertas. Cada estação pode trabalhar uma habilidade específica, e os alunos rotacionam em intervalos cronometrados.

Essa abordagem mantém intensidade, evita aglomerações e permite que o professor acompanhe de perto a execução de cada participante.

Ajustar regras e objetivos dos exercícios

Em espaços pequenos, é importante modificar regras para que os exercícios continuem desafiadores. Limitar toques na bola, reduzir tempo de execução ou introduzir objetivos adicionais mantém a dinâmica intensa, mesmo sem deslocamentos longos.

Essas mudanças aumentam a concentração, estimulam tomada de decisão e melhoram a coordenação, tudo dentro de um espaço restrito.

Criar desafios em grupo ou competições internas

Mini-jogos ou competições em pequenos grupos ajudam a manter engajamento e intensidade. Por exemplo, propor desafios de pontuação, sequências de passes ou jogos de agilidade mantém todos ativos e motivados.

Mesmo com pouco espaço, a competição saudável estimula esforço constante e participação de todos.

Planejar fluxo e transição entre atividades

O ritmo do treino depende do fluxo entre os exercícios. Planejar a sequência das atividades de forma lógica, sem pausas desnecessárias, evita que o treino fique lento ou desorganizado. A rotação rápida entre estações ou exercícios curtos mantém todos em movimento e otimiza o tempo disponível.

O professor deve observar o grupo e ajustar a ordem das atividades se notar congestionamento ou dispersão.

Conclusão

Treinar em espaço limitado exige planejamento, criatividade e atenção aos detalhes. Exercícios compactos, estações, mini-jogos, ajustes de regras e transições bem organizadas permitem que o treino mantenha intensidade, participação e aprendizagem, mesmo sem grandes áreas disponíveis.

O segredo é adaptar os exercícios ao ambiente, mantendo foco em objetivos claros e estimulando todos os alunos a se movimentarem continuamente.

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Treinos em pequenos grupos: uma alternativa para aumentar a renda

Tue, 14 Apr 2026 17:28:00 -0300

O modelo tradicional de atendimento individual não é o único caminho

O treinamento personalizado sempre foi associado ao atendimento individual. Durante muitos anos, essa foi a principal forma de atuação para Personal Trainers que desejavam oferecer acompanhamento mais próximo aos alunos.

No entanto, o mercado de atividade física evoluiu e novas formas de atendimento começaram a ganhar espaço. Uma dessas alternativas é o treinamento em pequenos grupos, formato que permite ao profissional atender mais de um aluno ao mesmo tempo sem perder totalmente a característica de acompanhamento individualizado.

Esse modelo tem sido adotado em academias, estúdios de treinamento funcional, parques e até condomínios. Além de ampliar o acesso de alunos ao treinamento orientado, também pode representar uma estratégia interessante para aumentar a renda do profissional.

Quando bem organizado, o treinamento em pequenos grupos consegue equilibrar qualidade de acompanhamento com viabilidade financeira.

O que caracteriza o treinamento em pequenos grupos

Treinos em pequenos grupos consistem em sessões conduzidas por um Personal Trainer para um número reduzido de alunos ao mesmo tempo. Diferente das aulas coletivas tradicionais, esse formato mantém certa proximidade entre profissional e participantes.

Normalmente, os grupos possuem entre três e seis alunos, embora esse número possa variar dependendo do espaço disponível e do tipo de treino realizado.

O objetivo é permitir que o profissional acompanhe os participantes, observe a execução dos exercícios e faça ajustes quando necessário.

Entre as características mais comuns desse formato estão

• número reduzido de participantes
• acompanhamento técnico durante o treino
• exercícios adaptados para diferentes níveis de condicionamento
• ambiente mais próximo do treinamento personalizado

Essa estrutura mantém parte da atenção individual sem limitar o atendimento a apenas um aluno por sessão.

Uma forma de tornar o treinamento mais acessível

Outro fator que impulsiona esse modelo é o custo para o aluno. O acompanhamento individual com Personal Trainer pode representar um investimento alto para algumas pessoas.

O treinamento em pequenos grupos surge como uma alternativa intermediária. O valor por sessão costuma ser menor do que o atendimento individual, mas ainda oferece orientação profissional.

Para muitos alunos, esse formato representa a possibilidade de treinar com acompanhamento especializado sem assumir um custo elevado.

Isso amplia o público que pode acessar o serviço de um Personal Trainer.

Aumento da renda por hora de trabalho

Para o profissional, o treinamento em pequenos grupos pode representar uma estratégia eficiente de aumentar a renda por hora trabalhada. Em vez de atender apenas um aluno por sessão, o Personal Trainer passa a trabalhar com vários participantes ao mesmo tempo.

Quando o modelo é bem estruturado, o valor total recebido por sessão pode ser significativamente maior.

Por exemplo, se um profissional atende quatro alunos simultaneamente, mesmo que cada um pague menos do que no atendimento individual, a soma pode resultar em uma remuneração mais elevada.

Esse formato permite aumentar a produtividade sem necessariamente ampliar o número de horas de trabalho.

A dinâmica de grupo pode aumentar a motivação

Outro benefício desse modelo está na dinâmica social criada durante o treino. Muitas pessoas se sentem mais motivadas quando treinam ao lado de outras com objetivos semelhantes.

A presença de outros participantes pode gerar estímulo adicional durante os exercícios e tornar o ambiente mais descontraído.

Além disso, o grupo cria um senso de compromisso coletivo. Quando os alunos percebem que fazem parte de um pequeno grupo, tendem a manter maior regularidade nas sessões.

Essa motivação compartilhada pode ajudar a melhorar a adesão ao treinamento.

Organização do treino exige planejamento

Apesar das vantagens, conduzir treinos em pequenos grupos exige organização por parte do Personal Trainer. O planejamento precisa considerar que os participantes podem ter níveis de condicionamento diferentes.

O profissional precisa escolher exercícios que possam ser adaptados para cada aluno e organizar a sessão de forma que todos consigam participar sem comprometer a segurança.

Entre os aspectos importantes no planejamento estão

• seleção de exercícios versáteis
• adaptação de intensidade entre alunos
• controle do tempo de cada atividade
• observação constante da execução dos movimentos

Essa organização ajuda a manter a qualidade do acompanhamento mesmo com mais de um aluno por sessão.

Um modelo que pode complementar o atendimento individual

O treinamento em pequenos grupos não precisa substituir completamente o atendimento individual. Muitos profissionais utilizam esse formato como complemento dentro da rotina de trabalho.

Alguns alunos preferem sessões exclusivas com o Personal Trainer, enquanto outros se adaptam melhor ao ambiente de grupo.

Oferecer diferentes formatos de acompanhamento permite ampliar o alcance do serviço e atender públicos variados.

Com planejamento adequado, o treinamento em pequenos grupos pode se tornar uma estratégia interessante para fortalecer a atuação profissional e diversificar as fontes de renda dentro do mercado fitness.

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Jogos e brincadeiras para desenvolver lateralidade sem ficar repetitivo

Tue, 14 Apr 2026 15:45:00 -0300

Um dos maiores desafios de trabalhar lateralidade de forma consistente ao longo do ano letivo é manter o engajamento da turma sem cair no ciclo vicioso de repetir sempre as mesmas propostas até que as crianças já saibam o que vem a seguir e façam no piloto automático. Quando uma atividade é executada sem atenção real — quando o corpo já memorizou a sequência e a mente foi embora — o ganho psicomotor cai drasticamente. A lateralidade se consolida quando a criança precisa pensar sobre o próprio corpo, quando o desafio ainda tem uma camada de novidade que exige processamento real. Por isso, variar os formatos, os contextos e os estímulos não é um capricho pedagógico — é uma condição para que o trabalho de fato produza desenvolvimento. Os jogos e brincadeiras a seguir foram pensados para cobrir essa necessidade de variação sem perder a intencionalidade, mantendo a lateralidade como fio condutor mesmo quando a criança está completamente absorta na brincadeira.

1. Cabo de guerra lateral

A versão tradicional do cabo de guerra já trabalha força e coordenação, mas uma adaptação simples transforma a brincadeira em uma proposta específica de lateralidade. O professor divide a turma em dois grupos e estabelece uma regra: cada rodada é disputada com um lado diferente do corpo. Na primeira rodada, todos puxam com a mão direita. Na segunda, com a mão esquerda. Na terceira, o grupo da direita puxa com a mão esquerda e o grupo da esquerda puxa com a mão direita, cruzando os braços. Essa variação força a criança a perceber a diferença de força e controle entre os dois lados, a reorganizar a postura corporal para cada configuração e a manter a consciência lateral mesmo dentro da agitação competitiva da brincadeira. O engajamento é garantido porque o formato de jogo coletivo com resultado visível mantém a turma inteira mobilizada.

2. Amarelinha com comandos laterais

A amarelinha clássica já exige equilíbrio e coordenação, mas o professor pode turbinar o trabalho de lateralidade adicionando uma regra simples: em cada casa numerada, há uma instrução colada ou desenhada indicando qual pé deve pousar — direito, esquerdo, ou os dois juntos. O percurso pode variar a cada semana, e o professor pode incluir casas com comandos mais complexos como "pé direito e bata palma com a mão esquerda antes de avançar". Para o Fundamental, uma versão ainda mais desafiadora é a amarelinha às cegas: a criança percorre o trajeto com os olhos fechados enquanto um colega dá os comandos laterais em voz alta, o que retira o apoio visual e obriga o corpo a processar a lateralidade de forma puramente proprioceptiva. Essa versão revela, de forma muito clara, quais crianças já internalizaram a noção lateral e quais ainda dependem de referências visuais externas para se orientar.

3. Boliche com regra de lado

Com garrafas PET alinhadas e uma bola, o professor estabelece a regra antes de cada rodada: "nessa jogada, só pode usar o pé direito", "agora só a mão esquerda", "agora o joelho direito". A simplicidade do formato esconde um desafio real — a criança precisa controlar o impulso de usar o lado dominante, que é automático, e recrutar conscientemente o lado indicado com precisão suficiente para acertar o alvo. Esse controle inibitório sobre a dominância é uma habilidade sofisticada que exige maturidade neurológica e se constrói exatamente com esse tipo de prática repetida em contextos diferentes. O formato de boliche mantém a motivação alta porque há um resultado concreto e imediato — as garrafas caem ou não caem — e isso cria uma pressão positiva que torna o processamento lateral mais exigente e mais eficaz do que em atividades sem consequência visível.

4. Detetive do lado

Esse jogo funciona especialmente bem com turmas do Fundamental I. O professor escolhe uma criança para ser o detetive e sai da sala por um minuto. Durante esse tempo, a turma combina uma regra secreta relacionada a lateralidade — por exemplo, "toda vez que o detetive disser 'direita', a gente toca o ombro esquerdo", ou "quando ele pedir para levantar a mão direita, a gente levanta a esquerda". O detetive volta e tenta descobrir a regra dando comandos laterais e observando as reações da turma. Além de ser genuinamente divertido, o jogo exige que todas as crianças processem continuamente os conceitos de direita e esquerda — tanto as que estão executando a regra secreta quanto o detetive que está tentando identificá-la. O nível de atenção lateral que esse formato provoca é muito mais alto do que o de qualquer atividade dirigida, porque a motivação é intrínseca e a concentração é mantida pelo próprio contexto do jogo.

5. Dança do par cruzado

Em duplas, as crianças ficam de frente uma para a outra e o professor dita uma sequência de movimentos que precisam ser executados em sincronia: "mão direita de vocês se encontram no meio", "agora mão esquerda", "agora o pé direito de um toca o pé esquerdo do outro", "agora cruzem os braços e segurem as mãos do parceiro". A complexidade está no fato de que, em duplas frente a frente, o direito de um está do lado do esquerdo do outro — o que significa que a criança não pode simplesmente imitar o colega, ela precisa processar independentemente qual é o seu próprio lado direito e qual é o esquerdo. Essa desconstrução da referência visual do outro é um salto qualitativo importante no desenvolvimento da lateralidade, porque sinaliza que a criança já não precisa de espelhamento para se orientar e está começando a operar a partir de uma referência interna consolidada.

6. Bingo lateral

O professor prepara cartelas com imagens de posições corporais — criança com braço direito levantado, criança com pé esquerdo para frente, criança tocando o joelho esquerdo com a mão direita — e sorteia comandos em voz alta. Quando a criança ouve o comando, precisa primeiro executar o movimento com o próprio corpo para verificar se corresponde à imagem da cartela, e só depois marcar. Esse passo intermediário — executar antes de marcar — é deliberado e essencial, porque impede que a criança jogue o bingo de forma puramente visual e a obriga a passar o conceito lateral pelo filtro do próprio corpo antes de registrá-lo. O formato de bingo mantém o engajamento por mais tempo do que a maioria das atividades dirigidas, funciona para grupos grandes e pode ser facilmente adaptado para diferentes níveis de complexidade trocando as imagens das cartelas.

7. Teatro de sombras laterais

Com uma fonte de luz e um lençol ou parede branca, as crianças criam sombras com o próprio corpo e o professor desafia a turma a reproduzir posições específicas: "faça a sombra com o braço direito levantado e o esquerdo na cintura", "agora com os dois braços cruzados, mas o direito por cima". O teatro de sombras adiciona uma dimensão que as outras atividades não têm: a criança vê a representação do próprio corpo projetada fora dela mesma, em tamanho grande, e precisa ajustar o movimento observando essa projeção. Isso cria um loop de feedback visual muito diferente do espelho — a sombra não espelha, ela projeta, então direita e esquerda permanecem no mesmo lado. Para crianças que já têm a lateralidade razoavelmente estabelecida, esse formato oferece um desafio novo e genuinamente interessante. Para as que ainda estão construindo, a experiência de ver o próprio corpo projetado no espaço é uma forma de externalização que pode facilitar a organização lateral de maneiras que as atividades convencionais não alcançam.

Para quem quer ir além desses jogos e encontrar sequências didáticas completas, com progressão por faixa etária e materiais prontos para aplicar, o acervo de psicomotricidade do Quero Conteúdo tem exatamente o que o professor que leva esse trabalho a sério precisa para estruturar o ano letivo com consistência.

Quantos alunos um professor consegue treinar ao mesmo tempo

Thu, 09 Apr 2026 16:47:00 -0300

A capacidade real depende do objetivo do treino

Não existe um número mágico de alunos por professor que sirva para todas as situações. O número máximo de atletas que podem ser treinados simultaneamente depende diretamente do objetivo da sessão. Treinar fundamentos técnicos isolados, tomar decisões de jogo, corrigir posturas ou trabalhar táticas coletivas exige atenção individual diferente.

Se o objetivo é apenas manter todos ativos com exercícios simples, o professor consegue conduzir grupos maiores. Se o objetivo é desenvolver habilidades técnicas ou inteligência de jogo, o número de alunos precisa ser menor para permitir observação e correção efetiva.

Diferença entre treinos físicos e técnicos

Treinos físicos, como corridas, circuitos ou aquecimentos, permitem que o professor conduza um grupo maior, porque a necessidade de correção individual é menor. Já treinos técnicos ou táticos exigem atenção constante a detalhes: posicionamento, execução correta do movimento, tomada de decisão e leitura do jogo.

Nesses casos, grupos muito grandes dificultam a observação e a correção, reduzindo a eficácia do treino.

O papel da divisão em subgrupos

Dividir os alunos em pequenos grupos ou estações é uma das estratégias mais eficientes para aumentar o número de participantes sem perder qualidade. Cada grupo realiza a mesma atividade ou variações, enquanto o professor circula, observa e ajusta a execução.

Essa abordagem mantém todos ativos, aumenta repetições e permite correções individualizadas, mesmo em turmas maiores.

Jogos reduzidos como ferramenta

Em esportes coletivos, utilizar jogos reduzidos permite que mais atletas participem ao mesmo tempo sem que a atenção do professor se disperse. Por exemplo, partidas de 3 contra 3 ou 4 contra 4 fazem com que cada aluno toque na bola com mais frequência e permita ao professor acompanhar cada ação.

Jogos grandes, com equipes completas, tornam mais difícil observar o desempenho individual e dar feedback preciso.

Impacto do nível dos alunos

O número ideal de alunos também depende da experiência e habilidade do grupo. Iniciantes ou alunos com pouca coordenação exigem mais atenção individual, enquanto grupos experientes conseguem manter a qualidade do treino mesmo com mais participantes.

Um professor experiente consegue gerenciar grupos maiores, mas deve sempre considerar a complexidade do conteúdo.

Sinais de que o grupo está grande demais

Alguns sinais indicam que há excesso de alunos para a sessão:
• filas longas e muito tempo de espera
• atletas dispersos ou desinteressados
• execução incorreta de movimentos sem correção
• dificuldade do professor em acompanhar todos

Quando esses sinais aparecem, é hora de reduzir o tamanho do grupo, dividir em subgrupos ou ajustar a dinâmica do treino.

Não existe um número fixo de alunos por professor. Tudo depende do objetivo, da complexidade do treino, do nível dos alunos e da capacidade do treinador de organizar a sessão. A combinação de grupos menores, estações de treino e jogos reduzidos permite que mesmo turmas grandes recebam atenção suficiente, mantendo todos ativos e promovendo aprendizado efetivo.

Um bom planejamento garante que a quantidade de alunos não comprometa a qualidade do treino.

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Personal Trainer para mulheres: necessidades específicas que muitos ignoram

Tue, 07 Apr 2026 17:20:00 -0300

O público feminino representa uma grande parte do mercado de treinamento personalizado

Entre os diferentes perfis de alunos que procuram acompanhamento profissional, as mulheres representam uma parcela significativa da demanda por Personal Trainer. Em academias, estúdios e atendimentos particulares, é comum que grande parte da carteira de alunos seja composta por público feminino.

Apesar dessa presença expressiva, muitos programas de treinamento ainda são organizados com pouca atenção às particularidades desse público. Em diversos casos, os treinos seguem modelos genéricos que não consideram aspectos importantes relacionados à fisiologia, aos objetivos mais frequentes e até às experiências que muitas mulheres têm com atividade física.

Quando o Personal Trainer compreende melhor essas necessidades, consegue estruturar programas mais adequados e construir uma relação de acompanhamento mais eficiente.

Entender essas particularidades não significa criar treinos completamente diferentes, mas sim adaptar o planejamento às características do aluno.

Os objetivos mais comuns do público feminino

Muitas mulheres procuram Personal Trainer com objetivos relacionados à composição corporal. Melhorar definição muscular, reduzir gordura corporal e fortalecer determinadas regiões do corpo estão entre as metas mais citadas.

Regiões como glúteos, membros inferiores e abdômen costumam receber atenção especial dentro do planejamento de treino.

Além disso, existe também um interesse crescente por melhorar postura, condicionamento físico e disposição no dia a dia.

Entre os objetivos mais relatados por alunas estão

• melhora da composição corporal
• fortalecimento de membros inferiores
• definição muscular
• aumento do condicionamento físico
• melhora da postura

Compreender esses objetivos ajuda o profissional a direcionar melhor a estrutura do treinamento.

Barreiras que muitas mulheres enfrentam no ambiente de treino

Outro ponto importante é reconhecer que muitas mulheres enfrentam barreiras específicas no ambiente de treinamento. Algumas relatam insegurança ao utilizar determinados equipamentos ou desconforto em espaços muito movimentados.

Existem também casos em que experiências negativas anteriores com atividade física geram receio em relação ao treino.

O papel do Personal Trainer nesse contexto é criar um ambiente de confiança. Quando a aluna se sente acolhida e orientada, a adaptação ao treino tende a ocorrer de forma mais natural.

A atenção individual ajuda a reduzir inseguranças e facilita o aprendizado dos exercícios.

A importância do treinamento de força

Durante muito tempo existiu a ideia de que o treinamento de força não seria adequado para mulheres ou que poderia gerar desenvolvimento muscular excessivo. Esse tipo de percepção ainda aparece entre algumas alunas que estão iniciando na academia.

Na realidade, o treinamento de força é um dos pilares mais importantes para o desenvolvimento físico feminino. Ele contribui para melhora da composição corporal, aumento da densidade óssea e fortalecimento muscular.

Além disso, exercícios resistidos ajudam a melhorar estabilidade articular e desempenho em outras atividades físicas.

Quando o Personal Trainer explica esses benefícios de forma clara, muitas alunas passam a enxergar o treino de força com outra perspectiva.

Adaptação do treino à rotina e ao estilo de vida

Outro aspecto relevante é a adaptação do treinamento à rotina da aluna. Muitas mulheres conciliam diferentes responsabilidades no dia a dia, incluindo trabalho, estudos e cuidados familiares.

Isso significa que o tempo disponível para treino nem sempre é amplo. Programas muito extensos ou complexos podem acabar dificultando a regularidade.

O planejamento precisa considerar esse contexto e buscar eficiência no tempo disponível.

Entre os elementos que ajudam nesse processo estão

• organização clara da sessão de treino
• escolha de exercícios que otimizem o tempo
• progressão gradual de intensidade
• adaptação do volume de treino à rotina da aluna

Essa flexibilidade facilita a continuidade da prática.

O relacionamento profissional também influencia a experiência

O acompanhamento personalizado também envolve comunicação clara e sensibilidade em relação às expectativas da aluna. Muitas mulheres valorizam um ambiente de treino que combine orientação técnica com respeito ao ritmo individual.

O Personal Trainer que demonstra atenção ao progresso da aluna, explica a lógica do treinamento e acompanha a evolução ao longo das semanas tende a construir relações de acompanhamento mais duradouras.

Esse relacionamento profissional fortalece a confiança no processo de treinamento.

Com o tempo, o treino deixa de ser apenas uma atividade física e passa a fazer parte da rotina de bem-estar da aluna.

Entender o público feminino melhora a qualidade do acompanhamento

Compreender as necessidades do público feminino permite que o Personal Trainer organize programas de treinamento mais eficazes e alinhados com os objetivos das alunas.

Esse entendimento envolve conhecimento técnico sobre treinamento, mas também sensibilidade para perceber expectativas, dificuldades e motivações individuais.

Quando esses fatores são considerados no planejamento, o acompanhamento se torna mais eficiente e a experiência de treino ganha mais significado para a aluna.

Para o profissional, isso também representa uma oportunidade de construir uma atuação mais sólida dentro do mercado de treinamento personalizado.

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Como desenvolver a consciência corporal de alunos com dificuldade motora

Tue, 07 Apr 2026 15:34:00 -0300

Quando o aluno apresenta dificuldade motora, o problema nem sempre está na execução da tarefa. Em muitos casos, ele não consegue perceber, organizar e ajustar o próprio corpo durante a ação. Sem essa base, qualquer atividade vira tentativa e erro. Desenvolver consciência corporal, nesse contexto, não é “fazer mais exercícios”, mas criar situações em que o aluno precisa sentir e ajustar o corpo enquanto se move.

O primeiro ajuste está na forma como a tarefa é proposta. Atividades abertas demais escondem o problema, porque permitem execução automática. O aluno participa, mas não se organiza. Para desenvolver consciência corporal, a tarefa precisa limitar e direcionar a ação, obrigando controle.

Uma forma simples de fazer isso é controlar variáveis da atividade:

reduzir o espaço de execução
definir pontos claros de início e parada
exigir mudança de direção em momentos específicos
variar ritmo (lento, moderado, rápido)

Essas alterações tiram o aluno do automático e forçam ajuste corporal.

Outro ponto importante é a velocidade. Movimento rápido demais mascara erro. O aluno executa, mas não percebe o que está fazendo. Quando você reduz a velocidade, o corpo precisa se organizar melhor. Por isso, trabalhar em ritmo mais lento em alguns momentos não é regredir, é criar condição para percepção.

A variação de base também tem impacto direto. Quando o aluno realiza a mesma ação em posições diferentes — sentado, ajoelhado, em um pé só — o corpo é obrigado a se reorganizar. Isso aumenta a consciência sobre equilíbrio, apoio e distribuição de força, elementos que normalmente passam despercebidos.

Além disso, atividades que envolvem partes específicas do corpo ajudam a construir essa percepção. Trabalhar com comandos direcionados, como tocar segmentos corporais ou iniciar movimentos por determinadas partes, melhora a capacidade de identificar e controlar o corpo em ação.

Durante a execução, a intervenção do professor precisa ser objetiva. Não adianta corrigir de forma genérica. O foco deve estar em orientar ajustes concretos: postura, direção do movimento, controle na parada. A correção precisa acontecer enquanto o aluno está executando, não apenas depois.

Outro recurso eficiente é a interrupção da ação. Atividades que exigem parar, manter posição e retomar o movimento ajudam o aluno a perceber o próprio corpo com mais clareza. Quem tem dificuldade motora costuma falhar justamente nesse controle.

Com o tempo, o efeito esperado não é apenas melhora na execução, mas maior consistência. O aluno começa a repetir movimentos com mais padrão, responde melhor a mudanças e reduz erros básicos. Isso mostra que o corpo está deixando de agir de forma desorganizada.

Desenvolver consciência corporal não depende de atividades complexas, mas de como elas são conduzidas. Quando o professor ajusta tarefa, ritmo, base e intervenção, o aluno passa a ter referência do próprio corpo — e é isso que sustenta qualquer evolução motora.

Materiais sobre Psicomotricidade do Quero Conteudo

Por que alguns treinos funcionam com um grupo e falham com outro

Thu, 02 Apr 2026 16:43:00 -0300

Cada grupo tem dinâmica própria

Um erro comum é acreditar que um exercício que funciona bem com um grupo vai gerar os mesmos resultados com outro. Atletas, mesmo com idade e nível técnico semelhantes, apresentam diferenças de atenção, motivação, comportamento em grupo e experiência prévia.

Essas características influenciam diretamente o efeito de um treino. Um grupo engajado e coeso pode absorver o conteúdo de forma mais rápida, enquanto outro pode apresentar dispersão, confusão nas instruções e menor participação, mesmo diante do mesmo exercício.

Nível técnico e maturidade motora

A capacidade de aprender um fundamento ou executar um movimento depende do nível técnico e da maturidade motora do grupo. Um exercício de passe em movimento pode ser assimilado rapidamente por atletas com boa coordenação, mas se tornar confuso para iniciantes ou para alunos com baixa habilidade motora.

Portanto, o que funciona em um grupo avançado pode falhar completamente com iniciantes, mesmo que a proposta do treino seja a mesma.

Diferenças de motivação e engajamento

A motivação do grupo também é determinante. Alguns grupos se envolvem naturalmente, competem entre si e se mantêm concentrados. Outros podem se dispersar rapidamente, perder o interesse ou executar as atividades apenas mecanicamente.

Um treino bem planejado pode falhar se os alunos não estiverem motivados ou não entenderem a função do exercício dentro do contexto do jogo.

Comunicação e clareza de instruções

Outro fator importante é a forma como o treinador apresenta o treino. Instruções claras, demonstrações adequadas e feedback constante são essenciais para que o grupo compreenda o objetivo de cada atividade.

O mesmo exercício, apresentado de forma diferente, pode gerar compreensão total em um grupo e confusão em outro.

Dinâmica de grupo e interação social

A interação entre os atletas influencia a execução do treino. Grupos cooperativos facilitam o aprendizado coletivo, enquanto grupos com conflitos ou baixa colaboração podem ter dificuldade em executar atividades que dependem da coordenação entre os colegas.

O treinador precisa perceber essas diferenças e adaptar a forma de conduzir a atividade.

Adaptação e flexibilidade do treino

Treinos que funcionam consistentemente com um grupo geralmente permitem ajustes em tempo real. A falta de flexibilidade para adaptar o exercício às características do grupo faz com que ele funcione em um contexto e falhe em outro.

Alterações simples, como reduzir o espaço, dividir em subgrupos ou ajustar regras, podem tornar o mesmo exercício eficaz em diferentes grupos.

Não existe um exercício universal que funcione para todos os grupos. A eficácia de um treino depende da combinação entre nível técnico, maturidade motora, motivação, clareza de instruções e dinâmica social.

Um bom treinador observa o grupo, entende suas necessidades e adapta os exercícios para criar oportunidades de aprendizado, garantindo que o treino produza resultados reais independentemente do contexto ou do grupo específico.

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Como entender os objetivos do aluno antes de montar um treino

Tue, 31 Mar 2026 17:08:00 -0300

O treino começa antes mesmo do primeiro exercício

Muitos profissionais iniciantes acreditam que o trabalho do Personal Trainer começa no momento em que o aluno chega para treinar. Na prática, o processo começa bem antes disso. Antes de montar qualquer programa de exercícios, é fundamental compreender o que o aluno realmente busca com o treinamento.

Essa etapa inicial influencia diretamente a qualidade do planejamento. Quando o profissional entende os objetivos do aluno, consegue estruturar treinos mais adequados e criar expectativas realistas sobre os resultados.

Sem essa conversa inicial, existe o risco de organizar um programa que não esteja alinhado com as necessidades da pessoa. Em alguns casos, o aluno procura emagrecimento, mas o treino acaba focando apenas em ganho de força. Em outros, o objetivo pode ser melhorar saúde e disposição, enquanto o planejamento se torna excessivamente intenso.

Por isso, entender os objetivos do aluno é uma das etapas mais importantes no trabalho do Personal Trainer.

A primeira conversa é mais importante do que parece

O primeiro contato entre profissional e aluno geralmente acontece por meio de uma conversa inicial. Esse momento muitas vezes é tratado apenas como uma formalidade, mas na verdade ele é uma das etapas mais estratégicas do acompanhamento.

Durante essa conversa, o Personal Trainer tem a oportunidade de conhecer melhor a rotina, os hábitos e as expectativas do aluno em relação ao exercício físico.

Algumas pessoas chegam com objetivos bem definidos, como perder peso ou ganhar massa muscular. Outras apenas sabem que precisam começar a se exercitar, mas ainda não possuem clareza sobre o que desejam alcançar.

Nessa fase, é importante ouvir com atenção e permitir que o aluno explique suas motivações. Muitas vezes, os objetivos mais importantes aparecem justamente durante essa troca de informações.

Investigar o histórico de atividade física

Outro ponto fundamental para compreender os objetivos do aluno é conhecer seu histórico de atividade física. Algumas pessoas já passaram por experiências anteriores com academia, esportes ou programas de treinamento.

Outras estão iniciando completamente do zero.

Esse histórico influencia tanto as expectativas quanto a forma como o aluno se relaciona com o exercício. Quem já treinou anteriormente pode ter referências sobre tipos de treino que funcionaram ou não no passado.

Já os iniciantes geralmente apresentam dúvidas sobre execução de exercícios, intensidade e organização da rotina de treino.

Entre as informações importantes que podem ser investigadas estão

• experiências anteriores com atividade física
• períodos de sedentarismo
• lesões ou limitações físicas
• atividades que o aluno gosta ou não gosta de praticar

Esses dados ajudam a entender melhor o contexto do aluno.

Identificar o verdadeiro motivo por trás do objetivo

Muitas vezes o aluno apresenta um objetivo aparentemente simples, mas que está ligado a fatores mais profundos. Por exemplo, quando alguém diz que deseja emagrecer, esse desejo pode estar relacionado a diferentes motivações.

Algumas pessoas querem melhorar a estética corporal. Outras buscam mais saúde ou qualidade de vida. Existem também aqueles que desejam melhorar autoestima ou disposição para atividades do dia a dia.

Quando o Personal Trainer compreende a motivação real por trás do objetivo, consegue conduzir o processo de treinamento com mais sensibilidade.

Esse entendimento também ajuda a manter o aluno motivado ao longo do tempo, porque o treino passa a estar conectado com algo que realmente tem significado para ele.

Transformar objetivos em metas claras

Depois de compreender o que o aluno deseja, o próximo passo é transformar essas expectativas em metas mais claras e possíveis de acompanhar.

Objetivos muito genéricos podem gerar frustração ao longo do tempo. Por exemplo, a frase “quero melhorar o condicionamento físico” pode ter significados diferentes para cada pessoa.

O papel do Personal Trainer é ajudar o aluno a definir metas mais concretas dentro do processo de treinamento.

Alguns exemplos incluem

• melhorar resistência cardiovascular
• reduzir percentual de gordura
• aumentar força em determinados exercícios
• melhorar mobilidade e flexibilidade

Quando as metas são claras, o acompanhamento do progresso se torna mais fácil.

Explicar como o treinamento será conduzido

Depois de entender os objetivos e definir metas, é importante explicar ao aluno como o treinamento será estruturado. Muitas pessoas começam a treinar sem compreender como ocorre o processo de evolução física.

O Personal Trainer pode apresentar uma visão geral do planejamento, explicando que os resultados aparecem gradualmente e que o treino passa por diferentes fases de adaptação.

Essa explicação ajuda a alinhar expectativas e evita frustrações relacionadas a resultados imediatos.

Também fortalece a confiança no trabalho profissional, porque o aluno percebe que existe um planejamento por trás das sessões de treino.

Um treino bem planejado começa com boas perguntas

Entender os objetivos do aluno não depende apenas de conhecimento técnico sobre treinamento. Depende também da capacidade do profissional de fazer perguntas, ouvir com atenção e interpretar as informações recebidas.

Quando essa etapa inicial é bem conduzida, o Personal Trainer consegue criar programas de treinamento mais alinhados com as necessidades individuais.

Esse cuidado aumenta as chances de resultados consistentes e fortalece o relacionamento entre profissional e aluno.

Ao longo do tempo, essa abordagem ajuda a construir um trabalho mais sólido dentro do treinamento personalizado.

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Como saber se o aluno tem dificuldade de esquema corporal

Tue, 31 Mar 2026 15:30:27 -0300

Identificar dificuldade no Esquema corporal não depende de teste formal nem de avaliação isolada. Ela aparece no comportamento motor ao longo das aulas, principalmente quando o aluno precisa ajustar o corpo diante de mudanças simples de tarefa. O ponto não é observar erro pontual, mas padrão de desorganização.

O primeiro critério é consistência. Um aluno com dificuldade não erra só quando a tarefa é difícil, ele apresenta instabilidade mesmo em situações básicas. Consegue executar uma ação em um momento e, na sequência, perde completamente o controle na mesma tarefa com pequena variação. Isso indica que não há organização interna consolidada, apenas respostas ocasionais.

Outro indicador importante está na forma como o movimento é construído. Esses alunos costumam utilizar o corpo de maneira global, pouco ajustada, como se não conseguissem diferenciar bem segmentos corporais. Movimentos ficam rígidos ou excessivamente soltos, com pouca adaptação ao que a tarefa exige. Não é falta de força ou coordenação específica, é dificuldade em organizar o corpo como um todo.

Situações de mudança são reveladoras. Sempre que há alteração de direção, ritmo ou espaço, o aluno com dificuldade de esquema corporal tende a se perder. Chega atrasado, se desequilibra ou executa respostas descoordenadas. Isso acontece porque ele não consegue reorganizar o corpo com rapidez diante de novas exigências.

Outro ponto que costuma aparecer é a dificuldade em reproduzir movimentos. Quando você demonstra uma ação simples, parte da turma executa com aproximação imediata. Já o aluno com dificuldade observa, tenta, mas não consegue ajustar o corpo para reproduzir o gesto com consistência. O problema não está na compreensão da tarefa, mas na organização corporal necessária para executá-la.

Na prática da aula, alguns comportamentos ajudam a consolidar esse diagnóstico:

✔ Erros frequentes em mudanças de direção e parada
✔ Dificuldade em ajustar o corpo em deslocamentos simples
✔ Perda de equilíbrio em situações previsíveis
✔ Movimentos pouco econômicos (força exagerada ou descontrole)
✔ Inconsistência na execução da mesma tarefa

Esses sinais, quando aparecem de forma recorrente, indicam que o aluno não tem uma base corporal bem estruturada. E isso muda completamente a forma de intervenção, porque insistir em conteúdo técnico não resolve o problema.

Uma forma eficiente de confirmar essa leitura é observar o comportamento do aluno quando a tarefa é modificada. Se pequenas alterações já geram grande queda de desempenho, há um indicativo claro de dificuldade de organização corporal. Alunos com esquema corporal mais estruturado conseguem se adaptar; os outros se desorganizam rapidamente.

O ponto mais importante é entender que esse tipo de dificuldade não se resolve com mais do mesmo. Se o professor não ajusta a forma como a atividade exige organização do corpo, o aluno continua repetindo padrões ineficientes. Por isso, identificar corretamente é o que define se a aula vai gerar evolução ou apenas repetição de erro.

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Quanto tempo deve durar cada parte de um treino esportivo

Thu, 26 Mar 2026 16:39:00 -0300

O tempo do treino precisa ter lógica

Organizar o tempo de uma sessão de treino é uma das decisões que mais influenciam o aproveitamento dos atletas. Muitos treinadores planejam exercícios interessantes, mas não pensam com atenção na distribuição do tempo. Como consequência, algumas atividades ficam longas demais, enquanto outras terminam antes de produzir aprendizado.

Um treino bem estruturado precisa respeitar uma sequência lógica. O corpo precisa ser preparado para a atividade, os fundamentos devem ser trabalhados com tempo suficiente para gerar repetição e, em algum momento da sessão, o atleta precisa vivenciar situações mais próximas do jogo.

A duração de cada parte não precisa ser rígida, mas deve seguir uma organização que permita ao atleta entrar no ritmo do treino e evoluir gradualmente ao longo da sessão.

Aquecimento: preparar o corpo e a atenção

O aquecimento costuma ocupar a primeira parte do treino e tem a função de preparar o corpo para o esforço físico. Esse momento também pode ser usado para introduzir elementos técnicos simples, ajudando os atletas a entrar no ritmo da atividade.

Na maioria das sessões, o aquecimento costuma durar entre 10 e 15 minutos. Esse tempo geralmente é suficiente para elevar a frequência cardíaca, mobilizar articulações e iniciar movimentos específicos do esporte.

Quando o aquecimento é muito longo, ele pode consumir tempo importante do treino principal. Quando é curto demais, o atleta pode entrar nas atividades mais intensas sem preparação adequada.

Parte técnica: momento de desenvolver fundamentos

Depois do aquecimento, muitos treinos avançam para exercícios voltados ao desenvolvimento de fundamentos técnicos. Esse é o momento de trabalhar habilidades específicas como passes, recepções, condução de bola, finalizações ou arremessos.

Essa etapa costuma ocupar 20 a 30 minutos da sessão, dependendo da duração total do treino. O tempo deve permitir que os atletas executem o fundamento várias vezes e tenham oportunidade de ajustar a execução.

Se a atividade muda rápido demais, o atleta não consegue repetir o gesto o suficiente para consolidar o aprendizado.

Situações de jogo: aproximar o treino da realidade

Após o trabalho técnico, o treino pode evoluir para atividades que simulam situações reais de jogo. Jogos reduzidos, exercícios com oposição ou desafios táticos ajudam a conectar o fundamento técnico com a dinâmica da modalidade.

Essa etapa costuma durar entre 20 e 30 minutos. É nesse momento que os atletas precisam tomar decisões, interpretar o posicionamento dos colegas e reagir às ações dos adversários.

Essa parte costuma ser uma das mais importantes da sessão, porque aproxima o treino das exigências da competição.

Jogo ou atividade final

Em muitos treinos, a sessão termina com um jogo mais livre entre os atletas. Esse momento permite aplicar os conteúdos trabalhados durante o treino em uma situação menos controlada.

Esse período geralmente dura 10 a 20 minutos, dependendo da duração total da sessão. Além de ser um momento motivador para os atletas, ele oferece ao treinador uma boa oportunidade de observar o comportamento do grupo.

Durante o jogo, é possível perceber se os fundamentos treinados estão aparecendo de forma natural.

Um exemplo de distribuição de tempo

Em um treino de aproximadamente 60 a 75 minutos, uma organização comum pode seguir esta lógica:

• Aquecimento: 10 a 15 minutos
• Exercícios técnicos: 20 a 25 minutos
• Situações de jogo ou exercícios com oposição: 20 a 25 minutos
• Jogo final ou atividade livre: 10 a 15 minutos

Essa estrutura ajuda a criar progressão dentro da sessão.

O tempo também depende do grupo

Embora essa divisão seja comum, o tempo ideal de cada parte pode variar de acordo com o grupo de atletas. Crianças, iniciantes e equipes em fase de aprendizagem muitas vezes precisam de mais tempo em atividades lúdicas e situações de jogo simples.

Já equipes mais experientes podem dedicar períodos maiores ao desenvolvimento técnico ou tático. O importante é que o treino mantenha ritmo, participação constante e uma sequência lógica de estímulos.

Quando o tempo é bem distribuído, cada parte do treino cumpre uma função clara dentro do processo de aprendizagem esportiva. Isso ajuda os atletas a aproveitar melhor cada sessão e contribui para um desenvolvimento mais consistente ao longo do tempo.

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Como montar seu primeiro plano de treinamento para alunos iniciantes

Tue, 24 Mar 2026 16:58:00 -0300

O primeiro plano de treino exige mais atenção do que muitos imaginam

Para um Personal Trainer que está começando a trabalhar com atendimento individual, montar o primeiro plano de treinamento pode gerar muitas dúvidas. A responsabilidade é grande, principalmente quando o aluno é iniciante e ainda não possui experiência com exercícios estruturados.

Diferente de praticantes mais avançados, alunos iniciantes ainda estão desenvolvendo coordenação motora, adaptação muscular e compreensão básica dos movimentos. Isso significa que o planejamento do treino precisa priorizar segurança, progressão gradual e aprendizado técnico.

Nesse momento, o objetivo não é criar sessões extremamente intensas ou complexas. O foco deve estar em construir uma base sólida de movimento e adaptação ao exercício.

Um plano bem estruturado nessa fase inicial ajuda o aluno a ganhar confiança e aumenta as chances de continuidade no treinamento.

O primeiro passo é entender o perfil do aluno

Antes de organizar qualquer sessão de treino, o Personal Trainer precisa compreender quem é o aluno. Idade, histórico de atividade física, rotina diária e objetivos são informações que influenciam diretamente na estrutura do programa de treinamento.

Muitos alunos iniciantes chegam ao treino após longos períodos de sedentarismo. Outros podem ter experiências anteriores com atividade física, mas ficaram algum tempo afastados. Existem também aqueles que começam a treinar motivados por objetivos específicos, como emagrecimento ou melhora da saúde.

Por isso, uma boa conversa inicial é fundamental para coletar informações importantes.

Entre os pontos que merecem atenção estão

• histórico de prática de atividade física
• possíveis lesões ou limitações
• nível atual de condicionamento físico
• objetivos principais com o treinamento

Essas informações ajudam a definir a intensidade e o tipo de exercícios que serão utilizados.

Priorizar exercícios fundamentais de movimento

Quando o aluno está começando a treinar, o ideal é trabalhar com exercícios que desenvolvam padrões básicos de movimento. Esses padrões formam a base para atividades mais complexas que poderão ser introduzidas no futuro.

Movimentos como agachar, empurrar, puxar e estabilizar o corpo fazem parte do repertório fundamental do treinamento físico.

Nesse estágio inicial, o Personal Trainer deve dar bastante atenção à execução correta dos exercícios. Ensinar o aluno a controlar o corpo durante o movimento é mais importante do que aumentar rapidamente a carga ou a intensidade.

Alguns exemplos de exercícios frequentemente utilizados nessa fase incluem

• variações de agachamento
• exercícios de empurrar para membros superiores
• exercícios de puxar para costas
• movimentos de estabilidade do core

Esses exercícios ajudam a desenvolver força básica e coordenação.

Controlar o volume e a intensidade do treino

Um erro comum ao trabalhar com iniciantes é aplicar treinos muito intensos logo nas primeiras sessões. Embora o aluno possa demonstrar motivação para treinar forte, o corpo ainda está se adaptando ao esforço físico.

Excessos nesse momento podem gerar dores musculares intensas ou até afastar o aluno do treinamento.

Por isso, o planejamento inicial deve trabalhar com volumes moderados e intensidade controlada. O objetivo é permitir que o organismo se adapte gradualmente às exigências do exercício.

Sessões muito longas também não são necessárias nesse estágio. Treinos bem organizados, com duração adequada e boa orientação técnica, costumam ser mais eficientes para iniciantes.

Introduzir progressão ao longo das semanas

Mesmo em programas voltados para iniciantes, a progressão do treinamento é essencial. O corpo se adapta rapidamente aos estímulos iniciais, e a evolução precisa acompanhar esse processo.

Essa progressão pode ocorrer de diferentes maneiras. Em alguns casos, o profissional aumenta o número de repetições ou séries. Em outros momentos, pequenas variações de carga ou complexidade dos exercícios já são suficientes para gerar novas adaptações.

O mais importante é que essa evolução aconteça de forma planejada. O aluno precisa perceber que está progredindo ao longo das semanas.

Esse sentimento de evolução costuma ser um fator importante para manter a motivação e o comprometimento com o treinamento.

Ensinar o aluno a compreender o treino

Outro aspecto relevante no trabalho com iniciantes é a educação do aluno sobre o próprio processo de treinamento. Muitas pessoas começam a treinar sem entender exatamente por que determinados exercícios são realizados.

Quando o Personal Trainer explica o objetivo de cada parte do treino, o aluno passa a compreender melhor o processo.

Esse entendimento ajuda a reduzir expectativas irreais e aumenta a confiança no trabalho desenvolvido.

Alguns temas que podem ser explicados durante os treinos incluem

• a importância da regularidade nas sessões
• como ocorre a adaptação muscular
• por que a progressão do treino acontece gradualmente
• a função de cada grupo muscular trabalhado

Esse tipo de orientação fortalece o vínculo entre aluno e profissional.

A construção da base de treinamento

Os primeiros meses de treino são fundamentais para criar uma base sólida de condicionamento físico. Durante esse período, o aluno desenvolve habilidades motoras, melhora a resistência muscular e começa a construir uma rotina regular de atividade física.

Quando o plano de treinamento é bem estruturado, o aluno percebe evolução progressiva sem sentir que o processo é excessivamente difícil.

Essa sensação de progresso equilibrado aumenta muito as chances de continuidade no programa de exercícios.

Com o passar do tempo, o Personal Trainer poderá introduzir novos estímulos, aumentar a intensidade dos treinos e trabalhar objetivos mais específicos.

Um bom planejamento fortalece o trabalho do Personal Trainer

Montar o primeiro plano de treinamento para alunos iniciantes exige atenção aos detalhes, paciência e compreensão do processo de adaptação ao exercício.

Mais do que organizar séries e repetições, o profissional está conduzindo o início de uma jornada de mudança de hábitos. A qualidade desse primeiro contato com o treinamento pode influenciar diretamente na permanência do aluno no programa.

Quando o planejamento é feito com cuidado e progressão adequada, o aluno tende a se sentir seguro, motivado e confiante no trabalho do Personal Trainer.

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Como organizar um treino esportivo do aquecimento ao jogo

Thu, 19 Mar 2026 15:23:00 -0300

A lógica por trás da organização do treino

Um treino esportivo eficiente raramente acontece por acaso. A forma como as atividades são organizadas influencia diretamente o aprendizado dos atletas e o aproveitamento do tempo disponível. Muitos treinadores concentram grande atenção na escolha dos exercícios, mas nem sempre observam com o mesmo cuidado a sequência em que essas atividades aparecem.

A ordem do treino tem impacto sobre o comportamento dos atletas. Um início mal estruturado pode gerar falta de concentração, enquanto uma parte principal pouco conectada com o restante da sessão dificulta o desenvolvimento técnico e tático. Quando a sessão é bem organizada, cada etapa prepara o atleta para a próxima.

Nesse sentido, pensar o treino como um processo contínuo ajuda a transformar atividades isoladas em uma sequência lógica de aprendizagem.

O aquecimento como preparação para o treino

O aquecimento costuma ser tratado apenas como um momento para ativar o corpo antes das atividades mais intensas. Embora essa função seja importante, o aquecimento também pode contribuir para introduzir elementos técnicos e de coordenação que serão utilizados durante o treino.

Atividades com bola, deslocamentos variados e exercícios de interação entre os atletas ajudam a elevar gradualmente o nível de exigência física e cognitiva. Esse tipo de abordagem prepara o grupo para tarefas mais complexas sem gerar ruptura brusca entre o início da sessão e a parte principal.

Quando o aquecimento possui relação com o restante do treino, o atleta já começa a se envolver com os objetivos da sessão.

A transição para os exercícios técnicos

Depois do aquecimento, o treino costuma avançar para atividades que desenvolvem fundamentos específicos da modalidade. Nesse momento, o objetivo é oferecer oportunidades para que os atletas executem ações técnicas com maior atenção aos detalhes.

Exercícios com passes, recepções, finalizações ou condução de bola são comuns nessa fase. O importante é que essas atividades não se limitem apenas à repetição mecânica do gesto. Inserir pequenas variações de movimento, espaço ou ritmo ajuda a manter o atleta atento e envolvido no processo.

Essa etapa funciona como uma ponte entre a preparação inicial e as situações mais complexas que virão em seguida.

Inserindo situações de jogo progressivas

Após o trabalho técnico, o treino pode evoluir para exercícios que aproximam os atletas da dinâmica real da modalidade. Jogos reduzidos, atividades com oposição e desafios que exigem tomada de decisão ajudam a conectar o fundamento com o contexto do jogo.

Nessas situações, os atletas precisam interpretar o ambiente, ajustar o posicionamento e escolher a melhor ação em cada momento. A execução técnica passa a acontecer dentro de um cenário mais imprevisível, semelhante ao que ocorre durante a competição.

Esse tipo de estímulo contribui para desenvolver não apenas a técnica, mas também a capacidade de adaptação do atleta.

O momento do jogo dentro do treino

Incluir jogos durante o treino é uma forma importante de consolidar o aprendizado das etapas anteriores. Nesse momento, os atletas têm liberdade para aplicar os fundamentos trabalhados em uma situação mais aberta e competitiva.

Jogos internos também ajudam o treinador a observar o comportamento do grupo sem a interferência constante de exercícios estruturados. É possível identificar como os atletas se posicionam, quais decisões tomam e de que maneira utilizam os recursos técnicos aprendidos.

Esse tipo de observação fornece informações valiosas para os treinos seguintes.

Elementos que ajudam a organizar a sessão

Alguns princípios simples ajudam a estruturar a sequência do treino de forma mais eficiente.

• iniciar com atividades que elevem gradualmente o nível de esforço
• conectar o aquecimento com os objetivos técnicos da sessão
• evoluir do exercício mais simples para situações mais complexas
• garantir momentos em que os atletas possam jogar com liberdade

Esses elementos ajudam a criar continuidade entre as diferentes partes da sessão.

O treino como um processo integrado

Quando o treino é organizado de forma lógica, o atleta percebe que cada atividade possui uma função dentro do processo de aprendizagem. O aquecimento prepara o corpo e a atenção, os exercícios técnicos desenvolvem habilidades específicas e as situações de jogo permitem aplicar essas habilidades em um ambiente dinâmico.

Essa integração transforma o treino em um processo mais coerente. As atividades deixam de ser tarefas isoladas e passam a formar uma sequência que estimula evolução técnica, compreensão do jogo e adaptação às exigências da modalidade.

Com o tempo, esse tipo de organização contribui para que os atletas aproveitem melhor cada sessão de treino e construam um desenvolvimento mais consistente dentro do esporte.

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Como transformar alunos satisfeitos em uma máquina de indicações no Personal Training

Tue, 17 Mar 2026 16:54:00 -0300

No treinamento personalizado, a indicação é o motor de crescimento

Muitos Personal Trainers passam muito tempo tentando descobrir novas formas de conseguir alunos. Alguns investem em redes sociais, outros apostam em parcerias ou em publicidade online. Embora essas estratégias possam funcionar, existe um fator que historicamente gera os melhores resultados no treinamento personalizado: a indicação de alunos.

Quando um aluno recomenda um Personal Trainer para outra pessoa, essa recomendação carrega um nível de confiança que dificilmente seria alcançado por qualquer tipo de anúncio. A pessoa que recebe a indicação já entende que existe uma experiência positiva por trás daquela recomendação.

Por esse motivo, profissionais que aprendem a estimular indicações acabam criando um crescimento mais consistente da carteira de alunos.

O ponto importante é entender que as indicações raramente acontecem por acaso. Elas são consequência direta da experiência que o aluno vive durante o acompanhamento.

A satisfação do aluno começa dentro do treino

O primeiro passo para transformar alunos em promotores do seu trabalho é garantir que a experiência de treinamento seja realmente positiva. Isso envolve muito mais do que apenas organizar uma sequência de exercícios.

O aluno percebe rapidamente quando o profissional está atento às suas necessidades e quando o treino foi realmente planejado para seus objetivos. A sensação de que o programa é personalizado aumenta o envolvimento com o processo.

Outro fator importante é a clareza nas orientações. Explicar por que determinados exercícios fazem parte do treino ajuda o aluno a compreender o valor do trabalho realizado.

Alguns aspectos que contribuem para aumentar a satisfação incluem

• treinos planejados de acordo com os objetivos individuais
• correção cuidadosa da execução dos exercícios
• progressão clara ao longo das semanas
• acompanhamento da evolução do aluno

Quando o aluno percebe que está evoluindo e entende o processo por trás do treinamento, a tendência de indicar o profissional aumenta.

O relacionamento influencia diretamente nas indicações

No treinamento personalizado, o relacionamento entre profissional e aluno tem um peso significativo. Muitos alunos treinam com o mesmo Personal Trainer durante anos justamente porque existe uma relação de confiança e respeito.

Quando o profissional demonstra interesse genuíno pela evolução do aluno, essa relação se fortalece. Pequenos gestos fazem diferença, como lembrar objetivos específicos, acompanhar mudanças no desempenho e reconhecer conquistas alcançadas durante o treinamento.

Esse tipo de atenção gera um vínculo que vai além da simples prestação de serviço.

Quando alguém próximo comenta que está pensando em começar a treinar, o aluno naturalmente tende a mencionar o profissional que o acompanha.

Essa recomendação surge porque existe uma experiência positiva que merece ser compartilhada.

Resultados visíveis estimulam recomendações espontâneas

Outro fator importante para gerar indicações é a percepção de resultado. Quando um aluno percebe mudanças concretas no corpo, na disposição ou na qualidade de vida, é comum que essa transformação seja comentada com outras pessoas.

Amigos, colegas de trabalho e familiares costumam notar essas mudanças e perguntar o que motivou essa evolução. Nesse momento, o Personal Trainer passa a fazer parte da conversa.

Esse tipo de indicação é extremamente poderoso porque nasce de uma experiência real.

Para estimular esse processo, é interessante acompanhar e registrar a evolução dos alunos ao longo do tempo. Avaliações físicas periódicas, registros de desempenho ou metas alcançadas ajudam o aluno a visualizar seu progresso.

Quando os resultados ficam claros, a tendência de compartilhar essa experiência aumenta.

Criar momentos de interação entre alunos

Outra estratégia interessante para estimular indicações é promover interação entre alunos. Quando diferentes pessoas treinam com o mesmo profissional, é natural que exista curiosidade sobre a metodologia de trabalho.

Em alguns contextos, pequenos grupos de treino podem facilitar esse tipo de interação. Atividades em parques, sessões de treinamento coletivo ou eventos esportivos organizados pelo Personal Trainer ajudam a aproximar alunos que compartilham interesses semelhantes.

Esse ambiente cria oportunidades para que um aluno apresente o profissional a outras pessoas.

Além disso, quando existe uma pequena comunidade de alunos em torno do trabalho do Personal Trainer, a percepção de valor do serviço tende a aumentar.

Pedir indicação de forma natural

Embora muitas indicações aconteçam espontaneamente, em alguns momentos o profissional pode incentivar esse processo de forma natural.

Quando um aluno comenta que está satisfeito com os resultados ou demonstra entusiasmo com o treinamento, essa pode ser uma oportunidade para mencionar que novas vagas estão disponíveis.

Essa abordagem não precisa ser invasiva. Uma conversa simples pode abrir espaço para novas indicações.

Algumas situações em que isso pode acontecer incluem

• quando o aluno comenta sobre os resultados alcançados
• quando alguém próximo demonstra interesse em começar a treinar
• quando surge a possibilidade de treinos em dupla ou pequenos grupos

Esse tipo de convite, quando feito com naturalidade, costuma ser bem recebido.

Construindo uma rede de alunos que fortalece sua carreira

Transformar alunos satisfeitos em uma fonte constante de indicações é um processo que se constrói ao longo do tempo. Não existe fórmula instantânea para isso, mas existe um princípio fundamental: a qualidade da experiência oferecida.

Quando o Personal Trainer entrega um trabalho consistente, demonstra comprometimento com os objetivos dos alunos e mantém um relacionamento profissional respeitoso, a reputação se fortalece.

Com o passar dos meses, essas experiências positivas começam a se multiplicar por meio das indicações.

Esse crescimento orgânico costuma ser mais estável do que estratégias baseadas apenas em divulgação. Ele cria uma rede de alunos que confiam no trabalho do profissional e ajudam a ampliar naturalmente sua presença no mercado.

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O problema de treinar fundamentos sempre da mesma forma

Thu, 12 Mar 2026 15:22:22 -0300

Quando o treino vira apenas rotina

Em muitos ambientes esportivos, o treino de fundamentos segue um padrão que se repete por meses ou até por anos. Os atletas chegam ao treino já sabendo exatamente quais exercícios irão realizar, em qual ordem e com qual tipo de execução. A estrutura se mantém estável porque funciona para organizar a sessão e facilita o controle do treinador.

Esse tipo de organização pode ser útil nas primeiras fases do aprendizado. O atleta precisa entender o gesto técnico, adaptar o corpo ao movimento e desenvolver coordenação suficiente para executar o fundamento com segurança. Nesse momento inicial, repetir o exercício ajuda a construir confiança.

O problema aparece quando o treino continua exatamente igual mesmo depois que o atleta já domina aquela tarefa. O exercício deixa de gerar aprendizado e passa a ser apenas uma atividade repetida.

O corpo aprende rápido, mas também se acostuma rápido

O sistema motor humano se adapta com rapidez a estímulos previsíveis. Quando o atleta executa um exercício sempre nas mesmas condições, o corpo encontra a maneira mais econômica de realizar aquela tarefa. Depois de certo tempo, o movimento se torna automático e exige cada vez menos esforço de adaptação.

Nesse estágio, o atleta continua executando o exercício com qualidade, mas o treino já não provoca novas melhorias. O gesto técnico permanece estável, sem ampliar a capacidade de adaptação do atleta.

Isso explica por que muitos atletas parecem evoluir bem no treino, mas enfrentam dificuldades quando o jogo apresenta situações diferentes.

O jogo nunca acontece da mesma maneira

Enquanto o treino repetitivo cria padrões estáveis, o jogo apresenta um cenário completamente diferente. As posições dos adversários mudam, o espaço disponível varia e o tempo para agir é quase sempre reduzido. Cada jogada exige leitura rápida da situação e escolha da melhor solução.

Se o atleta treinou o fundamento apenas em exercícios previsíveis, ele pode ter dificuldade para ajustar o gesto a essas condições. O passe que funcionava no treino precisa ser executado em outro ângulo. O arremesso precisa acontecer sob pressão. O controle de bola exige mudança de direção inesperada.

Sem experiência prévia com essas variações, a execução técnica tende a perder qualidade.

O impacto da previsibilidade no aprendizado

Treinos que seguem sempre o mesmo formato produzem um efeito curioso. O atleta aprende a executar o exercício, mas não necessariamente aprende o fundamento em sua forma mais ampla. Ele se torna especialista naquele tipo de tarefa específica.

Isso significa que o aprendizado fica ligado ao contexto do exercício. Quando o cenário muda, o atleta precisa reorganizar o movimento sem ter desenvolvido repertório suficiente para isso.

A previsibilidade reduz a necessidade de interpretação do ambiente. O atleta apenas reproduz um padrão já conhecido.

Quando o treino precisa começar a variar

A variação no treinamento não significa abandonar a técnica ou eliminar exercícios estruturados. O que muda é a forma como esses exercícios são apresentados ao atleta. Pequenas alterações podem criar desafios novos sem comprometer a qualidade do trabalho técnico.

Algumas mudanças simples já aumentam o nível de estímulo:

• variar a distância de execução do fundamento
• modificar o espaço disponível para a ação
• incluir oposição progressiva de adversários
• alterar o ritmo ou o tempo de decisão
• combinar o fundamento com outras ações do jogo

Essas variações obrigam o atleta a ajustar o movimento em diferentes contextos.

Desenvolvendo adaptação em vez de repetição

O esporte exige adaptação constante. Atletas que conseguem manter qualidade técnica em cenários variados geralmente tiveram contato com treinos que exploram diferentes possibilidades de execução.

Quando o treino apresenta desafios variados, o atleta precisa observar o ambiente antes de agir. Ele aprende a identificar espaço, reconhecer pressão adversária e ajustar a execução técnica de acordo com a situação.

Esse processo fortalece não apenas o gesto técnico, mas também a capacidade de interpretar o jogo.

O fundamento como ferramenta dentro do jogo

O objetivo do treino de fundamentos não é apenas produzir movimentos corretos. O verdadeiro objetivo é permitir que o atleta utilize esses movimentos de forma eficiente dentro da dinâmica da partida.

Para que isso aconteça, o treino precisa refletir a complexidade do jogo. Exercícios variados ajudam o atleta a compreender que o fundamento não é um gesto isolado, mas uma ferramenta para resolver situações diferentes.

Quando o treinamento incorpora essa lógica, o aprendizado técnico deixa de ser apenas repetição e passa a ser um processo de desenvolvimento mais amplo. O atleta não apenas executa o movimento, mas aprende a utilizá-lo com inteligência em ambientes que mudam a cada instante.

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Por que muitos Personal Trainers desistem da profissão nos primeiros anos

Tue, 10 Mar 2026 16:48:57 -0300

O entusiasmo inicial nem sempre resiste à realidade do mercado

Muitos profissionais de Educação Física iniciam a carreira como Personal Trainer com grande motivação. A ideia de trabalhar com treinamento físico, ajudar pessoas a melhorar a saúde e ainda ter autonomia profissional parece extremamente atraente. Durante a formação acadêmica, essa perspectiva costuma ser apresentada como um caminho natural para quem gosta da área de fitness.

No entanto, os primeiros anos de atuação revelam uma realidade mais complexa. Diferente de profissões com carreira estruturada e remuneração previsível, o trabalho como Personal Trainer depende de fatores como captação de alunos, construção de reputação e organização da própria agenda.

Esse cenário exige mais do que conhecimento técnico sobre exercícios. O profissional precisa desenvolver habilidades de comunicação, relacionamento e posicionamento no mercado.

Quando essas competências não são desenvolvidas, muitos profissionais acabam enfrentando dificuldades logo no início da carreira. Esse é um dos motivos que levam parte dos Personal Trainers a abandonar a profissão nos primeiros anos.

A dificuldade de conquistar os primeiros alunos

Um dos principais obstáculos enfrentados por quem começa na área é conseguir os primeiros alunos. Durante a faculdade, grande parte do tempo é dedicada ao estudo de anatomia, fisiologia e métodos de treinamento. Esses conhecimentos são fundamentais para a atuação profissional, mas não resolvem um desafio importante: encontrar pessoas dispostas a pagar pelo serviço.

No início da carreira, muitos Personal Trainers dependem exclusivamente das academias para conseguir clientes. Quando esse fluxo não acontece, surge a sensação de estagnação profissional.

Sem alunos regulares, a renda se torna instável. Essa instabilidade gera frustração, principalmente quando o profissional compara sua situação com colegas que conseguiram avançar mais rapidamente.

Alguns fatores que dificultam essa fase incluem

• pouca visibilidade profissional
• falta de estratégia para captar alunos
• dependência excessiva das academias
• insegurança ao apresentar o próprio serviço

Sem orientação adequada sobre como enfrentar esse momento, muitos acabam desistindo antes de consolidar a carreira.

A instabilidade financeira no início da profissão

Outro fator que pesa bastante nos primeiros anos é a questão financeira. Diferente de empregos com salário fixo, a renda do Personal Trainer depende diretamente da quantidade de alunos atendidos.

Nos primeiros meses, é comum que o número de atendimentos seja pequeno. Alguns profissionais conseguem apenas um ou dois alunos, o que ainda não é suficiente para garantir estabilidade financeira.

Essa fase exige paciência e planejamento. A construção de uma base sólida de clientes costuma levar tempo. Para quem não está preparado para esse período inicial de adaptação, a profissão pode parecer pouco viável.

Além disso, muitos profissionais iniciantes acabam subestimando os custos envolvidos no trabalho. Deslocamentos, cursos de atualização e materiais de apoio fazem parte da rotina e precisam ser considerados.

Quando esses fatores se somam, a pressão financeira pode levar alguns profissionais a buscar alternativas fora da área.

A visão limitada sobre o papel do Personal Trainer

Outro motivo que contribui para a desistência precoce é a visão restrita sobre o que significa ser Personal Trainer. Alguns profissionais entram na área acreditando que o trabalho consiste apenas em orientar exercícios durante o treino.

Na prática, o acompanhamento personalizado envolve muito mais do que isso. O profissional precisa planejar programas de treinamento, acompanhar a evolução dos alunos, ajustar exercícios e manter comunicação constante.

Também é necessário desenvolver habilidades de relacionamento. Muitos alunos buscam no Personal Trainer não apenas orientação técnica, mas também apoio para manter a constância na prática de exercícios.

Quando o profissional não está preparado para lidar com essas dimensões do trabalho, a rotina pode se tornar mais desafiadora do que o esperado.

Falta de posicionamento no mercado

Outro fator importante é a ausência de posicionamento profissional. Muitos Personal Trainers tentam atender qualquer tipo de aluno sem desenvolver uma identidade clara de trabalho.

Essa abordagem torna mais difícil se destacar em um mercado cada vez mais competitivo. Quando o profissional não define um público ou uma área de atuação específica, sua comunicação tende a ser genérica.

Com o tempo, isso dificulta a construção de autoridade profissional. Alunos que procuram objetivos específicos costumam preferir profissionais que demonstram experiência naquele tipo de demanda.

Alguns caminhos que ajudam a construir posicionamento incluem

• especialização em determinados tipos de treinamento
• desenvolvimento de nichos de atuação
• produção de conteúdo direcionado ao público atendido
• construção de uma reputação baseada em resultados

Esse posicionamento facilita a identificação do profissional por potenciais alunos.

A importância da persistência nos primeiros anos

Apesar das dificuldades iniciais, muitos Personal Trainers conseguem construir carreiras consistentes ao longo do tempo. A diferença geralmente está na forma como enfrentam os primeiros desafios.

Profissionais que entendem o início da carreira como um período de construção costumam lidar melhor com as dificuldades. Em vez de interpretar os obstáculos como sinais de fracasso, eles passam a enxergar esse momento como parte do processo de crescimento profissional.

Com o passar do tempo, a experiência adquirida no atendimento aos alunos fortalece a confiança do profissional. A rede de contatos também se amplia, aumentando as chances de indicações e novas oportunidades de trabalho.

Esse crescimento costuma ser gradual, mas consistente.

Construindo uma carreira sólida no treinamento personalizado

A profissão de Personal Trainer oferece oportunidades reais para quem deseja trabalhar com atividade física e acompanhamento individualizado. O aumento da preocupação com saúde e qualidade de vida continua ampliando o interesse por orientação profissional.

No entanto, transformar esse potencial em uma carreira estável exige dedicação e visão estratégica. Construir uma base de alunos, desenvolver posicionamento profissional e manter atualização constante fazem parte desse processo.

Profissionais que conseguem atravessar os primeiros anos de adaptação costumam perceber que o esforço inicial cria bases importantes para o futuro. Com reputação consolidada e alunos satisfeitos, a profissão passa a oferecer mais estabilidade e autonomia.

Quer se aprofundar ainda mais no trabalho do Personal Trainer e melhorar sua atuação profissional?

O papel do professor na prevenção de lesões em ambientes esportivos

Tue, 03 Feb 2026 11:39:00 -0200

O papel do professor na prevenção de lesões em ambientes esportivos começa na leitura do contexto. Antes de qualquer exercício, é preciso entender quem são os alunos, quais são as limitações individuais e como o ambiente pode influenciar o risco. A prevenção começa antes do treino existir, no planejamento que organiza estímulo, carga e variáveis pedagógicas de forma coerente.

A triagem inicial é um ponto pouco valorizado, mas essencial. Observar padrões básicos de movimento, identificar compensações e entender o nível de experiência do aluno evita que o professor entregue um estímulo acima da capacidade real. Muitos acidentes acontecem não pelo exercício em si, mas pela desconexão entre o que o aluno consegue fazer e o que foi solicitado.

A escolha dos exercícios também tem peso direto na prevenção. Movimentos complexos demais, introduzidos sem progressão, tendem a gerar erros técnicos e sobrecargas. O professor precisa trabalhar sempre a partir de bases simples, consolidando controle postural, coordenação e estabilidade antes de aumentar intensidades, velocidades ou resistências. A lógica pedagógica funciona como um filtro de segurança.

A organização do ambiente complementa esse processo. Espaço mal distribuído, materiais soltos, turmas grandes sem supervisão adequada e atividades simultâneas sem planejamento aumentam o risco de colisões, tropeços e situações desnecessárias de tensão. O professor que previne lesões é aquele que enxerga o espaço como parte ativa do treino e o manipula a favor da segurança.

O monitoramento durante o treino é outro pilar. A forma como o aluno executa o movimento diz mais do que o resultado final. Perda de alinhamento, cansaço excessivo, redução brusca da velocidade e dificuldade de manter técnica são sinais de alerta. A intervenção precisa ser imediata, ajustando o exercício ou a carga antes que a falha se transforme em lesão.

A comunicação também faz diferença. Explicar por que um movimento deve ser feito de certa forma, alertar sobre riscos, reforçar a importância da técnica e ensinar o aluno a reconhecer limites cria um ambiente mais consciente. O aluno que entende o motivo da correção tende a se esforçar para aplicar.

Quando o professor assume a prevenção como parte central do trabalho, o ambiente esportivo se transforma. O treino fica mais seguro, os alunos evoluem com consistência e a prática se torna sustentável. Para aprofundar esse tema e organizar treinos pedagógicos que reduzem erros e riscos, acesse o Manual de Treinamento Esportivo para Crianças e Adolescentes

Como criar progressões seguras no treinamento físico para jovens

Mon, 26 Jan 2026 11:30:00 -0200

Criar progressões seguras no treinamento físico para jovens começa por entender que cada faixa etária responde de forma diferente ao estímulo. A pressa em evoluir cargas, complexidade ou intensidade costuma gerar mais problemas do que resultados. A lógica precisa ser construída a partir de fundamentos sólidos, para que o jovem avance porque está preparado, e não porque o treino exige.

O primeiro passo é dominar a leitura do movimento. Antes de qualquer progressão, o professor precisa observar controle postural, fluidez, estabilidade e compreensão da tarefa. Jovens que não conseguem repetir um padrão de forma consistente ainda não estão prontos para avançar. Isso evita sobrecargas e mantém o treino dentro de um contexto pedagógico seguro.

A evolução deve ser gradual, mas não lenta. O jovem aprende rápido quando o estímulo é adequado. A dificuldade cresce na medida em que o movimento fica mais estável. Isso pode ser feito com pequenas mudanças de espaço, tempo, velocidade ou resistência. Ajustes simples permitem que o aluno progrida sem perder a técnica.

Outro ponto crítico é a maturação biológica. Dois jovens de 12 anos podem ter capacidades completamente diferentes. A progressão segura respeita isso. Treinar força, velocidade ou resistência em jovens exige observar sinais de fadiga, qualidade do esforço e capacidade de recuperação. Se o aluno perde forma rapidamente, o estímulo está acima do nível ideal.

A comunicação clara acelera o processo. Explicar o objetivo de cada etapa ajuda o jovem a compreender por que precisa repetir, consolidar e só depois avançar. Quando ele entende o caminho, o treino deixa de ser uma sucessão de exercícios e passa a ser um processo que faz sentido.

O professor também precisa revisar o planejamento com frequência. A progressão não é uma linha reta. Em algumas semanas o jovem evolui rápido; em outras, estabiliza. Recuar um passo não significa regredir; significa reforçar a base para que o próximo avanço seja mais consistente. Esse olhar pedagógico é o que diferencia treinos aleatórios de treinos estruturados.

Quando a progressão respeita o tempo de aprendizado, o jovem ganha confiança, reduz o risco de lesões e desenvolve autonomia motora. O professor ganha segurança no processo e clareza sobre cada etapa do desenvolvimento. Para aprofundar esse tema com orientações práticas, acesse o Manual de Treinamento Esportivo para Crianças e Adolescentes

Recreação infantil como ferramenta de desenvolvimento motor

Mon, 19 Jan 2026 11:28:00 -0200

A recreação infantil tem um papel direto no desenvolvimento motor porque expõe a criança a situações ricas em movimento, variabilidade e tomada de decisão. Quando bem planejada, deixa de ser apenas um momento “divertido” e se transforma em um ambiente onde correr, saltar, equilibrar, arremessar e manipular objetos acontece de forma natural, sem a pressão de acertar. Essa liberdade motora cria as bases para qualquer prática futura, esportiva ou não.

O primeiro ponto é entender que a recreação amplia repertório. Quanto mais experiências motoras a criança vivencia, mais ela desenvolve controle, coordenação e percepção corporal. Jogos simples, dinâmicos e com regras flexíveis estimulam adaptações rápidas, controle postural e ajustes que nenhuma atividade repetitiva isolada entrega.

Outro aspecto importante é a autonomia. A recreação permite que a criança experimente, teste limites, erra e tente novamente. Esse ciclo melhora controle motor porque envolve exploração ativa, não execução mecânica. Crianças que vivenciam esse tipo de ambiente se tornam mais confiantes, equilibradas e preparadas para aprender habilidades complexas mais tarde.

A variabilidade de estímulos também fortalece sistemas motores essenciais. Mudanças de direção, desafios com objetos diferentes, percursos, jogos de perseguição e atividades coletivas exigem respostas rápidas. O cérebro aprende a organizar essas ações, refinando coordenação fina e grossa. Isso reforça desenvolvimento integral, especialmente entre 4 e 10 anos.

A recreação tem ainda o benefício de envolver aspectos sociais e cognitivos. Resolver pequenos conflitos, negociar regras, cooperar e competir exige controle emocional e atenção compartilhada. Esses elementos impactam diretamente o movimento, porque a criança aprende a ajustar ritmo, intensidade e estratégia conforme o contexto do grupo.

Outro ponto fundamental é o uso do lúdico. A imaginação cria cenários que motivam o movimento: fugir de monstros, atravessar pontes, proteger territórios, completar missões. Quando o movimento ganha significado, o engajamento aumenta e a execução melhora. Essa motivação interna é um acelerador natural para o desenvolvimento motor.

Para profissionais, a recreação é uma oportunidade de observar padrões motores, identificar dificuldades e ajustar atividades sem formar rótulos. A criança se movimenta de maneira espontânea, revelando suas necessidades reais. Isso orienta intervenções mais precisas e evita práticas que cobrem demais ou de forma inadequada.

No final, recreação infantil não é “extra”. É base. Funciona como laboratório permanente onde a criança ensaia habilidades que sustentam aprendizagem motora por toda a vida. Cabe ao profissional estruturar esse ambiente com intencionalidade, segurança e variedade.

Para acessar repertórios completos, metodologias e propostas aplicáveis no dia a dia, veja Mestre da Recreação Infantil

Treinamento funcional no esporte: aplicações práticas para diferentes modalidades

Mon, 12 Jan 2026 01:30:00 -0200

O treinamento funcional no esporte não é um método isolado, mas uma forma de preparar o atleta para as exigências reais da modalidade. Ele organiza movimentos que são transferidos diretamente para o jogo, reduz erros, melhora eficiência e aumenta a capacidade de executar gestos técnicos sob velocidade. A aplicação prática depende de entender o esporte, suas demandas e os padrões que precisam ser desenvolvidos ao longo da temporada.

Em modalidades de quadra, como basquete, futsal e handebol, o foco está em ace

leração, frenagem, mudança de direção e estabilidade de tronco. O funcional aparece como ponte entre preparação física e gesto esportivo, criando atletas capazes de reagir rápido, manter postura sob contato e preservar técnica mesmo quando a fadiga aumenta. Trabalhar essas capacidades fora do contexto do jogo reduz o risco de lesões e melhora desempenho.

Nos esportes de rede, como voleibol, o funcional ajuda a organizar saltos, aterrissagens, deslocamentos laterais e controle de tronco. A ideia não é apenas saltar mais alto, mas saltar com consistência e aterrissar com segurança. Exercícios de força integrada, estabilização dinâmica e coordenação entre membros superiores e inferiores melhoram a execução de bloqueios, ataques e deslocamentos curtos.

Em modalidades de combate ou esportes que exigem contato físico, o funcional atua na construção de força transferível, com foco em estabilidade, tração, empurrão e resistência a impactos. O objetivo é criar atletas mais resistentes, capazes de manter controle corporal durante ações rápidas e complexas. Isso é desenvolvido com padrões globais, sempre conectados à lógica do movimento da modalidade.

Esportes cíclicos, como corrida, triathlon e natação, também se beneficiam do funcional, especialmente no ajuste de padrões, correção de assimetrias e ganho de força específica. Melhorar controle de quadril, mobilidade de tornozelos, estabilidade lombar e eficiência de movimento traz impacto direto na economia de energia e na longevidade esportiva.

Independentemente da modalidade, o funcional deve respeitar progressão. Primeiro, padrões fundamentais; depois, padrões aplicados; por fim, padrões específicos de alta velocidade. Quando o professor segue essa lógica, o treino deixa de ser uma coleção de exercícios e se torna um sistema coerente, que prepara o atleta para executar o que realmente importa dentro do esporte.

A aplicação prática exige clareza, metodologia e repertório. Quando o profissional entende essa estrutura, consegue adaptar o funcional para qualquer modalidade, com eficiência e segurança. É essa combinação que realmente transforma desempenho.

Para aprofundar a metodologia completa e aplicar o funcional de forma direta no contexto esportivo, acesse Treinamento Funcional no Esporte

Parkinson e movimento: princípios essenciais antes de prescrever exercícios

Mon, 05 Jan 2026 11:27:00 -0200

Antes de prescrever exercícios para pessoas com Parkinson, o primeiro passo é compreender que o movimento passa por alterações profundas. A lentificação motora, a rigidez, os tremores e as dificuldades de iniciar ações não aparecem de forma igual para todos. Por isso, qualquer programa precisa partir de uma leitura precisa do estágio da doença, das limitações atuais e das capacidades preservadas. Essa análise inicial é o que garante segurança e impede sobrecarga.

A relação com o equilíbrio é outro ponto central. A doença afeta ajustes posturais, amplitude de base e a capacidade de reagir a pequenos desequilíbrios. Antes de propor exercícios complexos, o profissional precisa reconstruir estabilidade básica: mudanças de peso, apoios alternados, movimentos controlados e tarefas que reforcem consciência corporal. Esses fundamentos reduzem quedas e criam confiança para avançar.

A rigidez muscular exige uma abordagem específica. Não basta alongar ou “soltar” a musculatura; é necessário trabalhar mobilidade ativa, amplitude funcional e fluência do movimento. A rigidez não responde bem a estímulos rápidos ou desconexos. Trabalhar sequências rítmicas, movimentos encadeados e padrões respiratórios melhora qualidade e reduz travamentos durante a sessão.

Outro princípio essencial é o uso de pistas motoras e sensoriais. Pessoas com Parkinson respondem melhor quando recebem referências claras: ritmo, contagem, estímulos visuais ou auditivos. Esses recursos ajudam a iniciar o movimento, manter continuidade e aumentar precisão. Sem essa estrutura, muitos exercícios perdem eficácia porque o aluno não consegue manter fluência.

A fadiga precisa ser monitorada com atenção. A doença diminui reserva energética e aumenta a sensação de esforço. Sessões longas, densas ou com progressão rápida podem gerar quedas na qualidade técnica. A prescrição deve equilibrar intensidade e tempo, priorizando consistência ao longo da semana, não apenas em um único treino.

A segurança no ambiente também faz parte do processo. Superfícies escorregadias, obstáculos, objetos pequenos e movimentos que exigem mudanças bruscas são riscos evitáveis. Adaptar o espaço não limita o treino; pelo contrário, cria condições para que a pessoa execute movimentos funcionais com maior liberdade e menor ansiedade.

Por fim, o exercício deve respeitar propósito: melhorar autonomia, reduzir rigidez, aumentar estabilidade e preservar independência. Quando o profissional estrutura o programa com base nesses princípios, o movimento deixa de ser apenas tarefa física e se torna ferramenta de qualidade de vida.

Para acessar uma metodologia completa com 100 exercícios práticos e um manual de aplicação, consulte Exercícios para Pessoas com Parkinson [Manual + 100 exercícios]

Como transformar o bloqueio de voleibol em um elemento ofensivo

Fri, 26 Dec 2025 11:22:00 -0200

Transformar o bloqueio em um elemento ofensivo começa por entender que ele não é apenas uma barreira defensiva. No voleibol moderno, o bloqueio decide jogadas porque influencia leitura de ataque, direciona bolas recuperáveis e cria oportunidades de contra-ataque imediato. Quando o professor organiza essa lógica de forma clara, o bloqueio deixa de ser reação e passa a ser ferramenta estratégica.

O primeiro passo é trabalhar tempo de salto. Muitos erros vêm de bloqueios atrasados, nos quais o atleta sobe depois do atacante. O treino precisa desenvolver leitura prévia: observar ombro, tronco e trajetória da bola. Quanto mais cedo o atleta interpreta esses sinais, mais cedo ele chega à bola e maior é a chance de tocar, amortecer ou direcionar para sua defesa.

O posicionamento de mãos é outro ponto crítico. Mãos abertas, firmes e inclinadas para dentro da quadra criam “paredes” que não apenas interceptam, mas empurram a bola de volta. Essa pressão transforma bloqueios passivos em bloqueios agressivos. Quando o atleta entende que o toque não precisa ser perfeito, mas precisa ser intencional, o bloqueio começa a produzir pontos diretos.

A formação de dupla ou tripla de bloqueio também precisa ser treinada com lógica ofensiva. Quando a leitura coletiva funciona, o bloqueio faz o atacante reduzir opções e atacar sob pressão. Esse tipo de situação gera bolas mais previsíveis, o que facilita transições rápidas. Um bloqueio bem montado não busca apenas parar a jogada, mas orientar o ataque adversário para onde seu time pode recuperar e contra-atacar.

Outro aspecto importante é trabalhar o bloqueio como início da transição. Muitos times perdem oportunidades porque o atleta bloqueia, mas a defesa não está organizada. Sessões específicas de “bloqueio + primeira bola” criam fluxo e ensinam o time a reagir imediatamente ao toque no bloqueio, ajustando posicionamento e acelerando a resposta ofensiva.

A comunicação dentro do sistema também influencia diretamente a eficiência. Chamadas simples, sinais visuais e coordenação entre levantador e defesa de fundo aceleram o tempo de reação após o bloqueio. Quando todos sabem o que esperar, o contra-ataque surge de forma mais natural.

Por fim, transformar o bloqueio em arma ofensiva é uma questão de método. Não basta corrigir técnica; é necessário treinar o bloqueio dentro do contexto real de jogo, com velocidade, leitura rápida e pressão. Esse ambiente aproxima treino e competição e prepara o atleta para usar o bloqueio como primeiro passo do ataque.

Para aprofundar a metodologia, entender combinações de leitura e aplicar rotinas práticas específicas, acesse o material completo Master Block – Quando a Defesa Vira Ataque no Voleibol

Estruturando sessões de treino completas: do aquecimento à parte principal

Thu, 18 Dec 2025 11:21:00 -0200

Estruturar uma sessão completa exige coerência entre objetivo, método e progressão. Não é apenas preencher o tempo com exercícios, mas criar um percurso que prepare o corpo, organize a mente e leve o aluno ao ponto central da aula com qualidade. Quando o professor entende essa lógica, cada etapa se encaixa e o treino se torna fluido, seguro e eficiente.

O aquecimento é o primeiro bloco e tem papel determinante. Ele precisa ativar padrões fundamentais, elevar temperatura corporal, ajustar mobilidade e preparar o sistema neuromuscular para tarefas mais exigentes. Aquecimentos sem propósito — longas corridas, repetições soltas ou atividades desconexas — não cumprem sua função. Quanto mais próximo o aquecimento estiver das demandas da sessão, maior será a transferência para a parte principal.

Após essa ativação inicial, entra a fase de preparação específica. Esse é o momento para trabalhar movimentos que serão usados mais tarde, mas ainda em baixa intensidade. Pode envolver coordenação, ativação de core, trabalho de aceleração leve ou padrões técnicos simplificados. É uma ponte entre o aquecimento e o componente central da aula, reduzindo erros e melhorando o desempenho.

A parte principal é o núcleo. É nela que o objetivo da sessão se concretiza. Força, velocidade, resistência, fundamentos técnicos, gestos esportivos, tomadas de decisão — tudo precisa ser organizado com progressão de intensidade e clareza na execução. Aqui o professor define cargas, tempos, repetições e desafios que façam sentido para a meta do dia. Sessões mal estruturadas nessa etapa geram cansaço sem aprendizagem real.

Também é essencial controlar pausas e densidade. Intervalos muito longos quebram o ritmo. Intervalos muito curtos prejudicam execução técnica. A densidade ideal depende da idade, da modalidade e do objetivo do treino. Professores experientes ajustam esse equilíbrio observando sinais simples: qualidade do movimento, perda de foco, queda na velocidade ou mudanças na postura.

A sessão precisa terminar com desaceleração. O corpo não pode ir de alta intensidade ao repouso abruptamente. Uma volta à calma eficiente inclui mobilidade leve, respiratório e pequenas tarefas de consciência corporal. Esse fechamento melhora recuperação, reduz tensão e reforça a sensação de organização do processo.

Quando cada etapa é planejada com intenção pedagógica, o treino deixa de ser uma sequência aleatória de tarefas e se transforma em um sistema coerente. Essa estrutura aumenta segurança, melhora desempenho e cria um ciclo de aprendizagem contínua, especialmente no ambiente esportivo.

Para aprofundar a organização prática das sessões e entender como integrar capacidades físicas e demandas esportivas, consulte o material completo em Treinamento Funcional no Esporte

Futsal infantil e formação motora: o que realmente importa antes dos 12 anos

Thu, 11 Dec 2025 11:20:00 -0200

A fase até os 12 anos é decisiva para a formação motora, e o futsal pode ser um ambiente extremamente rico quando usado com propósito. Nesse período, o foco principal não é a especialização precoce, mas a ampliação do repertório motor. A criança precisa vivenciar diferentes formas de correr, saltar, girar, mudar de direção e manipular a bola. Quanto maior a diversidade de experiências, maior a base sobre a qual as habilidades específicas do futsal serão construídas no futuro.

O erro mais comum é transformar o treino infantil em uma versão reduzida do treino adulto. Quando isso acontece, a criança entra em um processo que exige técnica antes de ter controle corporal adequado. Isso gera frustrações, bloqueios e padrões de movimento pouco eficientes. A prioridade deve ser ensinar fundamentos de maneira acessível, com jogos adaptados e desafios que estimulem tomada de decisão sem sobrecarga cognitiva.

Outro ponto fundamental é o uso de jogos pequenos. Situações de 1x1, 2x2 e 3x3 favorecem contato com a bola, permitem mais repetições e aumentam a participação ativa. É nessas situações que a criança aprende a proteger a bola, perceber o adversário, ajustar o corpo para finalizar e entender espaços. Quanto mais vezes ela experimenta esses cenários, mais natural se torna a aprendizagem.

A parte física deve aparecer de forma integrada. Não se trata de treinos de força estruturados, mas de estímulos naturais incorporados ao jogo. Corridas rápidas, frenagens, mudanças de direção, acelerações e desacelerações fazem parte da lógica do futsal. A criança se desenvolve fisicamente enquanto joga, desde que o treino seja bem organizado e traga intenção pedagógica.

A dimensão emocional também deve ser considerada. Antes dos 12 anos, os alunos aprendem sobre cooperação, respeito, confiança e autocontrole. Professores que valorizam a interação e o ambiente positivo criam condições para que a criança explore sem medo de errar. Quando o treino é excessivamente competitivo, a aprendizagem diminui e a motivação se perde com facilidade.

A técnica deve ser trabalhada com progressão. Domínio, condução, passe e finalização precisam aparecer em níveis que a criança consiga compreender e executar. A função do professor é ajustar o desafio: difícil o suficiente para estimular evolução, mas não tão difícil a ponto de gerar desistência. Esse equilíbrio é o que mantém o treino produtivo.

No fim, o que realmente importa antes dos 12 anos é criar uma base motora sólida e desenvolver competências fundamentais que acompanhem a criança ao longo de toda a formação esportiva. O futsal é um excelente meio para isso, desde que a metodologia respeite o ritmo natural do desenvolvimento.

Para organizar treinos completos, divertidos e pedagógicos, acesse o eBook Futsal Infantil – completo para treinar crianças até 12 anos

Treinamento físico e funcional: quando usar cada abordagem no esporte

Thu, 04 Dec 2025 11:17:00 -0200

Entender a diferença entre treinamento físico e treinamento funcional é essencial para quem trabalha com esporte. As duas abordagens se complementam, mas não ocupam o mesmo espaço dentro do planejamento. O treinamento físico trabalha capacidades isoladas de forma estruturada, enquanto o funcional conecta essas capacidades ao movimento real do jogo. O papel do professor é saber em que momento cada uma delas gera mais impacto.

No treinamento físico tradicional, a intenção é desenvolver força, resistência, velocidade e potência de maneira controlada. Aqui entram métodos clássicos, séries, repetições, cargas e progressões bem definidas. Esse tipo de treino é fundamental quando o atleta precisa elevar seus parâmetros físicos gerais. Sem essa base, o gesto esportivo não se sustenta.

O treinamento funcional, por outro lado, ganha força quando o objetivo é transferir o que foi desenvolvido no treino físico para a dinâmica da modalidade. Ele trabalha estabilidade, mobilidade, reação, coordenação e controle postural em situações que simulam o esporte. É onde o atleta aprende a usar sua força durante mudanças de direção, disputas, saltos, bloqueios ou deslocamentos rápidos.

A escolha da abordagem depende do momento da temporada e do nível do atleta. Em fases iniciais, faz sentido priorizar o treinamento físico, criando uma estrutura sólida para os ciclos seguintes. Conforme a temporada avança, o funcional assume um papel maior para aproximar o atleta das demandas específicas da modalidade. Isso não é um “ou um ou outro”, mas um encaixe inteligente entre as duas frentes.

Outro ponto importante é observar o grau de maturidade motora. Atletas jovens precisam de uma combinação equilibrada, mas com ênfase maior no funcional, pois ainda estão construindo padrões de movimento. Já atletas experientes podem se beneficiar de ciclos físicos mais intensos, seguidos por integrações funcionais que refinem a transferência para o jogo.

O erro mais comum é usar o funcional como simples variação do treino físico, sem relação com os gestos esportivos. Assim como é erro usar o treino físico isolado durante toda a temporada, ignorando as demandas específicas da modalidade. A eficiência vem da articulação entre os dois métodos, não da escolha de um deles como solução única.

Quando o professor compreende o papel de cada abordagem e organiza sua aplicação no calendário, o desempenho cresce de maneira consistente. O corpo evolui, o gesto melhora e o atleta responde com mais qualidade. Planejamento bem feito evita desperdício de tempo e potencializa o trabalho técnico e tático.

Para se aprofundar no uso correto do funcional dentro do esporte, veja o material completo em Treinamento Funcional no Esporte

Mon, 21 Mar 2022 15:28:07 -0300

Handebol é um esporte completo, que trabalha tanto aspectos mentais como corporais, ajudando inclusive a aprimorar a coordenação motora. O motivo é simples: no handebol é preciso andar, correr, saltar, driblar e arremessar, o que garante o melhor desenvolvimento dos movimentos.

Além do mais, a atividade é uma excelente opção para queimar calorias, eliminando assim aqueles quilinhos extras e ficando em forma.

O Handebol pode ser ensinado por 3 métodos: global, parcial e misto.

O Método Global é um método de ensino do Handebol que parte do todo para o específico, do jogo para a técnica, ou seja, nesse método o aluno aprende a jogar, jogando, em situações reais de jogo ou simuladas.

O Método Parcial de Ensino do Handebol é método de ensino em "partes", diferente do método Global a metodologia Parcial de ensino tem foco no aprendizado das técnicas e movimentos específicos, com repetições de exercícios em séries e atividades isoladas.

O Método Misto é um método de ensino do Handebol que mistura o Método Global e Parcial, ou seja, o professor usará os dois métodos para desenvolver a aprendizagem do Handebol.

Lembrando que os conteúdos específicos do handebol podem ser classificados em: progressões, fundamentos, táticas individuais ofensivas, táticas individuais defensivas, táticas coletivas ofensivas, táticas coletivas defensivas, os postos específicos ofensivos e os postos específicos defensivos. Tenha em mente que o handebol é capaz de proporcionar qualidade de vida, resultando em um cotidiano mais leve e harmonioso. Então, vale a pena dar uma c

Canadenses recorrem à tecnologia para aguentar calor do Rio

Thu, 04 Aug 2016 10:49:24 -0300

O calor de 40°C no Rio não deve atrapalhar a performance das atletas do vôlei de praia do Canadá. Acostumadas com o inverno rigoroso de seu país, as jogadoras vieram preparadas para a Olimpíada com um uniforme tecnológico que promete ajuda-las a superar o calor e, quem sabe, conseguir um lugar no pódio. As informações são do site da revista Sports Illustrated.

Para criar a roupa especial foi preciso a ajuda de outro time: o dos cientistas. Mais de 35 especialistas da empresa de equipamentos Lululemon e do laboratório Whitespace se uniram em um espaço de 10 mil metros quadrados para desenvolver um uniforme que se ajustasse ao corpo das atletas, mas que também fosse bonito.

Esse laboratório é dividido em vários espaços. Um deles é para testes com novas fibras, tecidos e fios, onde tudo é analisado milimétricamente por um telescópio. Há outro que usa um scanner para tirar fotos do corpo do atleta enquanto ele se movimenta a cada 1,5 milissegundo. Além disso, monitores analisam a atividade muscular e cerebral do atleta enquanto ele testa um dos produtos, o que dá informações precisas sobre como o uniforme define o desempenho.

Tom Waller, vice-presidente do Whitespace, disse ao site que a primeira fase de criação foi compreender o desejo das atletas. "Elas estão gastando uma enorme quantidade de tempo no produto e você tem que ser sensível a todos aqueles olhares sobre elas. Elas querem saber como vão parecer e como vão se sentir."

Levando isso em conta, os cientistas criaram uma câmara que mimetiza a pele humana e fornece dados sobre a evaporação do corpo. Com isso, eles desenvolveram um tecido que absorve mais suor. Sua malha vem com proteção contra raios solares equivalente a um protetor 50 e tem traçado vertical, o que cria mais densidade e, consequentemente, evita que a roupa se estique.

Outro fator analisado pelos especialistas foi o movimento feito pelas atletas durante o jogo. "No torneio, normalmente, os tops sobem", conta Clare Robertson, designer da Lululemon. Por isso, ela criou os tops com tiras unidas, assim eles não se movem durante as partidas.

Especificamente para o time canadense, o laboratório simulou a temperatura do Rio e a textura da areia da praia de Copacabana para criar um uniforme com ajuste perfeito. Essa câmara climática pode recriar qualquer clima no mundo, a partir de -30°C até 50°C, alterando as taxas de fluxo de ar e o aumento da altitude.

Lembra que o principal objetivo dos cientistas era que o uniforme, além de funcional, também fosse bonito? Então, nesse quesito a Lululemon foi bem tradicional e apostou nas cores que compõem a bandeira do Canadá: vermelho, branco e preto.

A surpresa está na parte interna do uniforme, onde a frase "Esteja nesse momento. É seu" está bordada em inglês. Bom, o momento pode até ser delas, mas esperamos que a medalha seja nossa.

Yane Marques será a porta-bandeira do Brasil no Rio

Mon, 01 Aug 2016 13:29:42 -0300

Pela primeira vez após 21 edições olímpicas, o Brasil terá uma atleta do pentatlo moderno como porta-bandeira da delegação na cerimônia de abertura dos Jogos, na próxima sexta-feira (5).

A pernambucana Yane Marques, 32, foi escolhida por votação popular na Internet e seu nome foi anunciado na noite deste domingo (31) no "Fantástico", da TV Globo.

Yane será a segunda mulher a ter tal honra. Em Sydney-2000, Sandra Pires, campeã olímpica do vôlei de praia quatro anos antes, conduziu a bandeira na festa de abertura.

"Foram algumas surpresas. Primeiro a indicação e agora esse resultado. Concorrer com duas feras que eu sou fã, admiro demais, mas estou transbordando de alegria", afirmou Yane à TV Globo.

"Acho que carregar a bandeira já é uma situação honrosa. No país, país-sede, todo mundo assistindo. Quero ser uma porta-bandeira muito alegre e uma porta-voz deste sentimento que representa a Olimpíada. Que o país se una mais. Quero ser uma porta-bandeira muito feliz e que represente muito bem os brasileiros", completou.

O COB (Comitê Olímpico do Brasil) escolheu os três nomes para concorrer ao pleito realizado no site da Globo.

Única mulher da lista de concorrentes, Yane é a primeira porta-bandeira do Brasil sem ouro olímpico desde Walter Carmona, que teve tal honra em Seul-1988 -o judoca foi bronze em Los Angeles-1984.

Nascida em Afogados da Ingazeira, cidade de 42 mil habitantes a cerca de 300 quilômetros do Recife, a pentatleta nem sequer participaria da cerimônia de abertura. Como compete apenas nos dias 18 e 19 de agosto, ela estaria treinando em Curitiba e não estaria no Rio na próxima sexta (5).

Ventania destrói rampa na Marina da Glória

Sun, 31 Jul 2016 09:06:26 -0300

A ressaca do mar, aliada a ventos fortes, causou danos em estruturas associadas aos Jogos Olímpicos neste sábado (30). Na Marina da Glória, sede das competições de vela da Rio-2016, a rampa instalada para o acesso dos atletas até a água foi parcialmente destruída pela corrente de vento.

Na praia de Copacabana, na zona sul do Rio, a água chegou à estrutura projetada para abrigar os estúdios de emissoras de TV que compraram direitos de exibição dos jogos. Esta construção foi erguida sobre a areia.

Após incidente, um muro com placas de ferro foi feito às pressas para conter as ondas. Na arena de vôlei de praia, também localizada na praia de Copacabana, a organização dos Jogos recorreu a caminhões de areia para construir uma barreira de proteção contra a ressaca. As ondas não chegaram a atingir esta instalação olímpica.

A água chegou ao calçadão de Copacabana e atingiu quiosques. No fim da tarde, o garçom Fernando Ferreira, 51, ainda varria o chão do quiosque onde trabalha. "Isso não era imprevisto, acontece o tempo todo. Só neste ano foi a terceira vez."

Procurado pela reportagem, o comitê organizador Rio-2016 informou que a empresa responsável pela instalação da rampa na Marina da Glória está no local para avaliar os danos. Acrescentou ainda que não há previsão para a recuperação da estrutura atingida.

Existe uma rampa menor na Marina, de concreto, que passou a ser utilizada pelos atletas que estão treinando no local. Sobre a ressaca em Copacabana, o comitê Rio-2016 afirmou que a estrutura dos estúdios de TV não foi impactada pela ressaca.

Atrasada, Arena do Vôlei de Praia só fica pronta a 4 dias da Rio-2016

Thu, 28 Jul 2016 16:26:49 -0300

A Arena de Vôlei de Praia da Rio-2016 deve mesmo ser a última estar pronta para receber atletas. Faltando exatamente oito dias para o início dos Jogos Olímpicos, ainda há muito trabalho a ser feito no local. Tanto que jogadores só poderão usar a quadra principal para treinamentos a partir de 1° de agosto, ou seja, quatro dias antes da cerimônia de abertura da Olimpíada (dia 5 de agosto) e cinco antes da primeira partida do torneio olímpico de vôlei de praia (dia 6).

A Arena de Vôlei de Praia é temporária e fica na praia de Copacabana, um dos cartões postais do Rio. Justamente por sem temporária, a construção do espaço foi iniciada só no mês de junho, sob a responsabilidade do Comitê Organizador Rio-2016. Ainda em junho, a obra chegou a ser embargada por falta de licença ambiental do município.

Na manhã desta quinta (28), operários trabalhavam na estrutura da instalação esportiva, em suas ligações elétricas, de iluminação e para transmissão das partidas pela televisão. Até a areia da arena principal passavam por tratamento antes de receber a rede e as áreas de apoio aos atletas.

Ao redor da quadra principal, banheiros e outras estruturas passavam por ajustes. Quatro quadras construídas exclusivamente para treinamento estavam abertas a jogadores. Só uma dupla de jogadoras, Sarah Pavan e Heather Bansley, do Canadá, treinaram em um dos espaços.

Sarah disse que a estrutura disponível até agora é satisfatória. Ela só ressaltou que é evidente que há muito trabalho a ser concluído até a Olimpíada e é importante que ele seja feito sem adiamentos. "Dá para ver que ainda há muito o que fazer", afirmou ela. "Espero que tudo esteja pronto o quanto antes pois é importante para os atletas treinarem na quadra principal antes da competição. "

O treinador de Sarah e Heather, o americano Scott Davenport, também disse que não tem queixas a fazer da arena de vôlei até agora. Só espera que fique pronta o quanto antes para que atletas possam se adaptar, principalmente à rede. "A rede da quadra principal é de LED, diferente da usada nas quadras de treinamento. Precisamos treinar na arena principal antes do início do torneio", afirmou. "Também espero que haja tempo para decorar o espaço."

O Comitê Rio-2016 ratificou que a quadra principal estará, sim, aberta na semana que vem e receberá uma cobertura decorativa para os Jogos. O diretor executivo do COI (Comitê Olímpico Internacional), Christophe Dubi, havia dito na semana passada, porém, que ela estaria pronta para atletas até esta sexta, o que não ocorrerá.

Dubi reconheceu que a Arena do Vôlei de Praia é a que demanda mais trabalho na reta final de preparação do Rio para a Olimpíada, junto com o Velódromo, que fica no Parque Olímpico. Para o COI, entretanto, isso não é preocupa-se. Para o órgão, todas estarão prontas a tempo dos Jogos.

Na segunda-feira, o Velódromo da Rio-2016 foi aberto para treinamento em meio a obras. Por conta das intervenções, havia poeira na pista, o que é um problema para o uso da instalação.

Brasil competirá com maior delegação da história

Thu, 28 Jul 2016 16:25:54 -0300

O Brasil terá no Rio de Janeiro a maior delegação de sua história em uma Olimpíada. Serão 462 atletas, sendo 209 mulheres e 256 homens. Antes de 2016, a maior delegação do país nos Jogos Olímpicos foi em Pequim 2008, quando 277 atletas (132 mulheres e 145 homens) competiram. As modalidades majoritariamente individuais com mais atletas representando o país-sede serão o atletismo (67) e natação (33). Modalidades eminentemente coletivas também contribuíram para a quebra desse recorde, com o handebol (28), polo aquático (26) e futebol (36). Segundo o Comitê Olímpico Brasileiro (COB), a inscrição dos atletas foi feita nesta segunda-feira (18) na Vila Olímpica Rio 2016.

"Encerramos uma fase importante da preparação da delegação brasileira. Foi uma longa reunião, onde não deixamos passar nenhum detalhe. O Time Brasil teve a melhor preparação da história, coroada com o recorde absoluto de integrantes de uma delegação nacional em qualquer edição dos Jogos", afirmou o chefe da Missão Brasileira, Bernard Rajzman, ao site do COB.

Dentre os integrantes da delegação que já estão de malas prontas para o Rio de Janeiro, estão algumas potências olímpicas. O ginasta campeão olímpico das argolas, Arthur Zanetti, é um deles. Yane Marques, do pentatlo moderno, que conquistou o bronze em Londres 2012, também tem boas chances de repetir o bom desempenho no Rio. Na canoagem de velocidade, Isaquias Queiroz é outro que pode fazer bonito. No judô, temos a campeã olímpica Sarah Menezes.

A torcida brasileira também deposita esperança de medalhas em esportes coletivos, tanto nas versões masculina como na feminina. Vôlei, futebol e vôlei de praia sempre nos renderam pódio. Além disso, os Jogos do Rio de Janeiro podem significar a redenção para Fabiana Murer. A atleta do salto com vara tem participação destacada em mundiais e jogos Pan Americanos. Após enfrentar problemas nas Olimpíadas de Pequim e Londres, é uma das candidatas ao ouro em 2016.

Em algumas modalidades, o Brasil terá representantes pela primeira vez. Quem for aos locais de disputa poderá ver as equipes brasileiras de badminton, ginástica de trampolim, hóquei sobre grama, golfe e rugby seven. Dessas, o golfe volta ao programa olímpico após 112 anos e o rugby seven fará sua estreia. Vale lembrar que o país, por ser sede, tem vaga garantida em todas as modalidades dos jogos de 2016.

Rio de Janeiro – O gerente geral de juventude e infraestrutura, Edgar Hubner (E), a gerente geral de autodesenvolvimento do COB, Adriana Behar, o gerente geral de performance esportiva, Jorge Bichara e o diretor de esportes, Marcus Vinicius Freire durante coletiva de apresentação das instalações do Centro de Capacitação Física do Exército (CCFEx), que serão usadas pelo Time Brasil durante Jogos Olímpicos e Paralímpicos Rio 2016. (Tomaz Silva/Agência Brasil)

Atletas do tiro com arco e do boxe já estão na maior base de treinamento e acomodação do Comitê Olímpico do Brasil (COB) fora da Vila dos Atletas. Ao lado do Pão de Açúcar e da praia onde Estácio de Sá desembarcou quando fundou a cidade do Rio de Janeiro, no bairro da Urca, o Centro de Capacitação Física do Exército (CCFEX) vai receber ainda as seleções de handebol feminino, no dia 22, de vela, no dia 25, e de vôlei de praia, no dia 26. Em agosto, o taekwondo e a luta olímpica chegam ao centro.

Além da estrutura de treinamento e do acompanhamento profissional, o centro garante privacidade às delegações e fica perto do local de prova de algumas delas. Os atletas do vôlei de praia competirão em Copacabana, e os da vela, na Marina da Glória, bairros próximos da Urca, na zona sul da cidade. Por causa dessa proximidade, as duas delegações nem devem se hospedar da Vila dos Atletas, que fica na zona oeste.

Segundo o COB, a exceção é a dupla Bruno e Alison, que decidiu ficar na vila por considerar que a experiência de Londres foi positiva. O COB informou que todos os atletas terão a oportunidade de dormir ao menos uma noite na vila. As disputas de tiro com arco serão no Sambódromo, no centro da cidade, e a preparação da seleção no CCFEX se dará apenas até a abertura da Vila dos Atletas no próximo domingo (24). Boxe e handebol competirão na Barra da Tijuca, na zona oeste, e devem se mudar para a vila nos dias 2 e 3 de agosto, respectivamente.

Outra instalação militar que receberá atletas brasileiros é a Escola Naval, onde já está a seleção de tiro esportivo, desde o dia 13. Os atletas do nado sincronizado chegam no dia 21 de julho e ficam oito dias na escola. Já os de polo aquático ficarão de 3 a 18 de agosto.

Dois colégios privados na zona oeste vão receber delegações olímpicas brasileiras: no CEC, serão realizados os treinos de vôlei; e no QI, os de esgrima. Já o Judô está concentrado no Hotel Porto Real, em Mangaratiba, desde o dia 14 de julho.

As primeiras modalidades brasileiras a chegar à Vila Olímpica serão a canoagem slalom, o ciclismo de pista, o futebol feminino, a ginástica artística masculina, o hóquei sobre grama, os saltos ornamentais, o tiro com arco e o tiro esportivo.

Atletas de algumas modalidades que disputarão provas em Deodoro terão um espaço de descanso no complexo esportivo a partir do dia 24. Estão incluídos nesse grupo canoagem slalom, pentatlo moderno, hipismo, ciclismo BMX e mountain bike, rúgbi, hóquei sobre grama e basquete feminino.

COB decide fazer eleição virtual para escolher porta-bandeira do Brasil

Mon, 25 Jul 2016 10:20:50 -0300

O Comitê Olímpico do Brasil (COB) optou colocar nas mãos da torcida a decisão do nome do porta-bandeira do País nos Jogos Olímpicos do Rio. Na noite deste domingo, a entidade anunciou que irá realizar uma eleição para definir o escolhido. Os candidatos são o velejador Robert Scheidt, a pentatleta Yane Marques e o líbero da Seleção Brasileira de vôlei Serginho.

Mais informações podem ser encontradas no site do Comitê Olímpico Brasileiro. A votação irá acontecer até o dia 31 de julho.

Robert Scheidt, de 43 anos, já foi porta-bandeira do Time Brasil, em Pequim, há oito anos. Ele tem no currículo as medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de Atlanta 1996 e Atenas 2004, além da pratas em Sidney 2000 e Pequim 2008 e o bronze em Londres 2012.

Yane Marques, por sua vez, faturou o bronze em Londres 2012, enquanto Serginho foi medalha de ouro nos Jogos Atenas 2004 e prata em Pequim 2008 e Londres 2012.

Brasil terá 36 medalhistas olímpicos integrando a delegação na Rio 2016

Thu, 21 Jul 2016 10:30:46 -0300

A delegação brasileira nos Jogos Olímpicos Rio 2016 será composta por 465 atletas. O número é um pouco maior que o divulgado inicialmente, de 462, após a inclusão da equipe brasileira no K4 1.000m, na modalidade canoagem velocidade.

Deste total, 36 atletas já tiveram a honra de conquistar uma medalha olímpica. Isso representa 7,7% da delegação brasileira. O número poderia ser ainda maior, não fosse o corte do ponteiro Murilo, da seleção masculina de vôlei, ou a condição de reserva do cavaleiro Rodrigo Pessoa.

A modalidade com mais medalhistas olímpicos é o vôlei: são 12 atletas, oito no feminino e quatro no masculino. Neste grupo, destacam-se as bicampeãs Fabiana, Thaisa, Sheilla e Jaqueline. Entre os homens, os únicos com mais de uma medalha são Serginho e Bruninho. O líbero, por sinal, pode se tornar o jogador de vôlei com mais pódios olímpicos na história do evento.

Depois do vôlei, a modalidade com mais medalhistas olímpicos é o futebol, com sete, sendo que Neymar é o único representante entre os homens. Em seguida, aparece o judô, com cinco, e a vela, com três. Além deles, há medalhistas na natação, no pentatlo moderno, na ginástica artística, no boxe, no hipismo, no vôlei de praia e no basquete.

Comitê libera venda de 100 mil ingressos da Rio 2016 na quinta-feira

Wed, 20 Jul 2016 09:44:56 -0300

O Comitê Rio 2016 coloca à venda, na quinta-feira (21) a partir das 12h, 100 mil ingressos para os jogos, será a liberação do último grande lote.

"A gente vai ter de volta ingressos para todas as seções. É uma grande chance para que as pessoas consigam um ingresso a um dos eventos mais concorridos dos jogos", disse o diretor de Ingressos do Comitê Rio 2016, Donovan Ferreti. Estarão disponíveis também tíquetes para as cerimônias de abertura e encerramento do Rio 2016.

A liberação marca os 15 dias restantes para o início dos Jogos Olímpicos, dia 5 de agosto, no Estádio Jornalista Mário Filho, o Maracanã.

Estarão disponíveis ingressos para todas as modalidades esportivas. Os preços variam de R$ 40 a R$ 1,2 mil, que é o caso das finais do vôlei, do basquete, do futebol e do atletismo, este último com a possibilidade da participação do campeão mundial, o jamaicano Usain Bolt.

Os ingressos podem ser comprados pelo site www.rio2016.com/ingressos ou nas bilheterias oficiais.

O valor dos ingressos pode ser parcelado em até três vezes sem juros no cartão de crédito bandeira Visa, nas compras pelo site. Os tíquetes podem também ser pagos à vista em dinheiro ou pelo cartão Visa débito ou crédito, nas bilheterias.

Ferreti recomendou que os interessados, antes de comprar o ingresso, navegue no site e escolha a competição desejada, mesmo que não esteja disponível. "Se você já tiver traçado e souber exatamente onde está a seção que deseja comprar, tem uma vantagem sobre as outras pessoas e mais chance de conseguir o seu ingresso".

A expectativa é que os ingressos mais procurados se esgotem nas primeiras horas.

Balanço

Até agora, foram vendidos 4,4 milhões de ingressos para a Olimpíada Rio 2016, o equivalente a 72% do total de 6,1 milhões de tíquetes. Segundo o diretor de Ingressos do Comitê Rio 2016, Donovan Ferreti, restam 1,6 milhão de ingressos.

Os ingressos mais procurados são para competições de natação, tênis e as grandes finais de vôlei, vôlei de praia, basquete, futebol. "Tem diversos esportes com bastante procura, principalmente nas fases eliminatórias". Donovan Ferreti revelou que os ingressos vendidos até a semana passada atingiram 93% da meta de receita do Comitê Rio 2016, cerca de R$ 978 milhões. A meta soma R$ 1,045 bilhão. O diretor de Ingressos acredita que o restante da meta será alcançado durante os Jogos Olímpicos.

As maiores vendas ocorreram no Rio de Janeiro, em São Paulo, no Distrito Federal, em Minas Gerais e na Bahia.

Segundo o diretor, não há distinção entre as modalidades esportivas disputadas pelas equipes masculina e feminina. No vôlei de praia, por exemplo, a venda de ingressos para a final feminina esgotou antes da masculina; no basquete, ocorreu o contrário. "Não há relação clara de venda entre o masculino e o feminino. Tem boa demanda para os dois", disse.

Paralimpíada

Para os Jogos Paralímpicos, 29% dos ingressos foram vendidos até o momento, um montante de R$ 2,5 milhões, o que representa 30% da receita total (R$ 80 milhões). Donovan Ferreti disse que, historicamente, a venda de tíquetes para a Paralimpíada cresce após a abertura dos Jogos Olímpicos. "Aconteceu isso também em Londres e em outras edições", disse.

A maior procura nos esportes paralímpicos é para as competições de natação, nas quais o medalhista Clodoaldo Silva fará sua despedida oficial das piscinas; além do futebol de 5, do atletismo e da solenidade de abertura.

Os interessados podem encontrar os ingressos nos mesmos locais onde são vendidos os tíquetes para a Olimpíada.

Atletas do Brasil fogem da Vila Olímpica

Sun, 17 Jul 2016 12:21:21 -0300

As iatistas Kahena Kunze e Martine Grael ficarão concentradas na sede do Exército na Urca para escapar do trânsito entre a Vila e a Marina - Daniel Marenco / Agencia O Globo / Agência O Globo

Entre os dias 23 e 26 de maio, o triatleta Diogo Sclebin, único representante masculino do Brasil na prova olímpica, esteve concentrado em um evento-teste diferente: em vez de nadar, pedalar e correr, o foco foi dormir, descansar e comer. Ele estava testando as instalações de onde dormirá por toda a Olimpíada, o hotel Sesc Copacabana, na Rua Domingos Ferreira, a cerca de 1km do local de largada de sua prova.

Junto de Pâmella Oliveira, a triatleta brasileira nos Jogos, Diogo faz parte de um grupo de 39 atletas brasileiros que não ficarão na Vila Olímpica, mas sim em duas bases reservadas pelo Comitê Olímpico do Brasil (COB), espécies de minivilas brasileiras, para deixá-los próximos de onde competirão.

O Sesc hospedará 18 brasileiros: além dos dois triatletas, as equipes de ciclismo de estrada (quatro atletas), e de maratona aquática (três), de provas disputadas em Copacabana; e os times de remo (quatro) e de canoagem de velocidade (cinco), que correm na Lagoa. Já as equipes de vela (15 velejadores) e vôlei de praia (seis jogadores) ficarão na Escola de Educação Física do Exército, na Urca, a meio caminho da Marina da Glória e da Arena na Praia de Copacabana.

— Se quisermos, poderemos ir a pé para a prova. Dormi lá três dias para conhecer o quarto, a alimentação, as instalações. Para nossa performance, vai ser tudo importante. À noite, saímos para percorrer o circuito da corrida e do ciclismo, entre Copacabana e a Lagoa — diz Sclebin. — Não vamos ter restaurante 24 horas nem aquela variedade enorme de comida da Vila Olímpica. Estar na Vila é expressivo para a vivência olímpica do atleta, mas mais importante é a boa preparação.

Diogo Sclebin e os demais 38 atletas "exilados" no Rio não precisam se preocupar neste aspecto. O planejamento prevê que cada um, assim que terminar de competir nos Jogos, terá direito a dormir uma ou duas noites na Vila e aproveitar, já sem a pressão da competição, o que está sendo chamado de Disneylândia olímpica: o restaurante 24h, as áreas de confraternização, a convivência com milhares de atletas estrangeiros.

A operação logística tem a vantagem óbvia de fugir do trânsito carioca e os longos deslocamentos desde a Vila, em Jacarepaguá, especialmente para modalidades cujas provas são bem cedo. Mas há outros fatores que puderam ser aproveitados pelo fato de o Brasil ser o anfitrião.

— Lá na Urca, a gente vai ter a companhia de muito mais gente da nossa comissão técnica do que poderíamos ter na Vila, onde seriam só duas pessoas — acrescenta Pedro Solberg, cuja dupla com Evandro foi campeã da etapa de Gstaad do circuito mundial de vôlei de praia na última semana e chega aos Jogos com favoritismo para o pódio.

CONCENTRAÇÃO NA URCA

Os dois terão a companhia na Urca das duas duplas femininas do vôlei de praia (Larissa e Talita e Ágatha e Bárbara), enquanto a outra dupla masculina (Alisson e Bruno Schmidt) preferiu dormir a maior parte dos dias na Vila. Outros vizinhos de Solberg na sede do Exército serão os 15 velejadores brasileira. Com vela e vôlei de praia, a expectativa é que da Urca saiam algumas medalhas brasileiras.

— Vai ser legal ter essa convivência com eles, seremos só brasileiros ali. Durante o evento-teste da vela, nós ficamos dormindo lá, como será nos Jogos, e aprovamos o esquema. Teremos mais tranquilidade, pouca gente, sem acesso de mídia — diz Kahena Kunze, que forma com Martine Grael a maior esperança de ouro do Brasil nas águas da Baía de Guanabara, na classe 49er.

Além das equipes concentradas na Urca e em Copacabana, a programação do COB inclui centros de treinamentos exclusivos, fora da lista oficial dos Jogos, para atletas que estarão na Vila Olímpica. As seleções de vôlei vão treinar no colégio CEC, em Jacarepaguá, perto da Vila. Lá, poderão escolher seus horários, sem depender da programação da quadra do Maracanãzinho, e terão mais espaço para as comissões técnicas.

Outro colégio no bairro, o QI, está reservado para o time braileiro da esgrima. Tiro Esportivo, Nado Sincronizado e Polo Aquático treinarão na Escola Naval.

— Ganhar duas horas por dia para um atleta, como poderia ser o caso da vela no deslocamento Vila-Marina, é um impacto enorme — resume Gustavo Harada, gerente de Jogos do COB e responsável pela logística da delegação brasileira.

Laboratório antidoping do Brasil será usado na Olimpíada

Sun, 17 Jul 2016 12:20:20 -0300

O laboratório do Rio de Janeiro que teve os seus trabalhos suspensos pela Agência Mundial Antidoping, a Wada, será usado, sim, na Olimpíada. E provavelmente com uma equipe de estrangeiros produzindo as análises de cada amostra coletada dos atletas. A informação foi dada pelo presidente do Comitê Olímpico Brasileiro (COB) e da Rio-2016, Carlos Arthur Nuzman, durante o evento de encerramento da série de debates promovidos pela Editora Abril, que edita VEJA, para discutir os Jogos Olímpicos.

O laboratório foi construído dentro da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) ao custo de 188 milhões de reais, mas foi descredenciado no dia 24 de junho por ter cometido erros técnicos. Caso o laboratório brasileiro não pudesse ser usado, os testes teriam de ser enviados para fora do país, o que demandaria dinheiro e tempo. A análise de uma amostra de sangue, por exemplo, tem de ser avaliada em menos de 48 horas, o que torna praticamente impossível promover uma Olimpíada sem o uso de um laboratório do próprio país.

"Sou defensor da tolerância zero ao doping. Luto para que não só o atleta seja punido, como também a comissão técnica dele. Quem disputa a prova não se dopa sozinho", disse Nuzman neste sábado.

Em quarenta minutos, Nuzman também falou sobre o zika vírus, que, apesar de ter menor incidência em agosto, ainda causa preocupação às delegações estrangeiras. "Há muito mais zika na Flórida do que aqui. Lamento muito como a imprensa internacional tem coberto isso", rebateu. Perguntado sobre o legado, uma das grandes questões olímpicas, por ainda haver dúvidas sobre a administração das arenas permanentes, avisou: "O comitê olímpico não tem recursos para manter". Independente de quem tiver de arcar com os custos, será preciso criar um calendário de eventos esportivos para dar finalidade aos equipamentos de ponta montados, afirmou.

Também falaram sobre os jogos Marcus Vinicius Freire, diretor executivo do COB, que reafirmou a meta brasileira de ficar entre os dez primeiros países na soma de medalhas, e Isabel Salgado, ex-jogadora de vôlei, que nesta Olimpíada verá Pedro Solberg, seu filho, disputar o vôlei de praia.

Arena de vôlei de praia começa a receber assentos na arquibancada

Tue, 05 Jul 2016 08:51:48 -0300

Instalação responsável por receber o vôlei de praia na Olimpíada, a Arena de Copacabana começou a ganhar cara internamente. Alguns assentos de cor branca foram colocados na parte mais próxima à Avenida Atlântica, como retratados em fotos aéreas. Em compensação, as imagens mostram que as ressacas recentes no Rio de Janeiro ainda não permitem a construção de um dos lados da arquibancada, pois há escassez de areia no local.

Além do problema relacionado à natureza, a obra chegou a ser embargada no dia 11 de junho pela Prefeitura do Rio de Janeiro depois de o Comitê Organizador não ter conseguido uma licença da Secretaria Municipal de Meio Ambiente

A Arena terá capacidade para 12 mil espectadores e será temporária, sendo retirada no fim do evento. rte.com)

Rio 2016 abre megaloja na Praia de Copacabana

Fri, 01 Jul 2016 15:22:39 -0300

Na altura da rua Figueiredo de Magalhães, na praia de Copacabana, um complexo com cerca de 1.800m² e piso de grama sintética, instalado entre barracas, redes de vôlei e campos de futebol de areia, convida turistas e moradores para testar uma nova modalidade relacionada aos Jogos Olímpicos: garimpar souvenires na Rio 2016 Megastore.

A velocista Paralímpica Terezinha Guilhermina e os judocas congoleses da equipe de refugiados do COI, Popole Misenga e Yolande Mabika, estavam entre os primeiros a conhecer a nova instalação nesta quinta-feira (30). Enquanto Terezinha partia em busca da maior pelúcia possível do mascote Tom, Yolande e Popole garantiam para si os primeiros exemplares de mochilas oficiais e dos chinelos de dedo que são xodó de brasileiros e estrangeiros. "Em toda competição de que participo, sempre trago uma lembrancinha. Em Londres, comprei um mascote que vinha até a minha cintura. Agora estou à procura do Tom", disse Terezinha.

Com mais de 3 mil produtos diferentes para escolher, a loja faz jus ao "mega" do nome. Prateleira após prateleira, os visitantes são apresentados a centenas de peças de vestuário, jogos, itens para a casa e até tochas em miniatura.

Yolande escolheu uma mochila customizada com a marca dos Jogos Rio 2016. "Vou usar todos os dias no trem", contou. Popole garantiu presentes para a mulher, Fabiana Soares, e para o filho Elias, de apenas 1 ano. "Comprei uma blusa do Vinicius para o meu filho e um par de chinelos para minha mulher. Para mim, uma mochila. Assim, fica todo mundo feliz", disse.

O complexo abre as portas para o público na sexta-feira (1), às 10h. E, no ritmo dos Jogos, recebe os fãs do Rio 2016 todos os dias, até 30 de setembro. De um total de 132 endereços espalhados pelo Brasil, essa é a segunda maior loja de produtos oficiais das competições - e a primeira grande interação do público com os produtos. "Agora começa o engajamento da população, que poderá se vestir de Rio 2016", acredita Sylmara Mutini, diretora de Licenciamento do Comitê Rio 2016.

SERVIÇO
MegaStore Rio 2016
Endereço: Praia de Copacabana – altura da rua Figueiredo de Magalhães
Horario de funcionamento: Segunda a domingo, das 10h às 22h.
Formas de pagamento: dinheiro ou cartões VISA (débito e crédito)

Rio 2016: cerimônia de abertura e finais do volei têm ingressos à venda

Thu, 30 Jun 2016 15:02:57 -0300

Algumas das sessões mais concorridas da Olimpíada do Rio, e que já estavam esgotadas, terão nova carga de ingressos à venda ao meio-dia desta quinta-feira, pelo site rio2016.com/ingressos, além das bilheterias nos shoppings Leblon e Via Parque e nas estações Central e Mangueira da Supervia.

Haverá entradas para as cerimônias de abertura e de encerramento dos Jogos, ambas no Maracanã, para as finais do vôlei masculino e feminino, no Maracanãzinho, e para as finais masculina e feminina de rúgbi de 7, em Deodoro.

A disponibilidade de novas entradas se deve à liberação de contingência de áreas nas arenas e também à estratégia do comitê organizador de impulsionar a venda de ingressos de forma geral.

Os preços, com os valores da entrada inteira: Abertura: de R$ 200 a R$ 4.600; Encerramento: de R$ 200 a R$ 3.000; Final vôlei masculino: de R$ 350 a R$ 1.200; final vôlei feminino: de R$ 260 a R$ 900; finais do rugby, masculino e feminino: de R$ 140 a R$ 300.

Rio de Janeiro começa a ser colorido para os Jogos Olímpicos

Wed, 29 Jun 2016 08:24:41 -0300

Decorações com a identidade visual do Rio 2016 surgem em pontos da cidade como o Túnel Novo e o acesso ao Aeroporto Tom Jobim

As ruas do Rio de Janeiro começam a ser coloridas para os Jogos Olímpicos. A 38 dias da cerimônia de abertura, que acontece em 5 de agosto, no Maracanã, a identidade visual do Rio 2016 surge em diversos pontos da cidade, como o Túnel Engenheiro Coelho Cintra, popularmente conhecido como Túnel Novo.

O Túnel Novo liga Botafogo ao bairro de Copacabana, na Zona Sul. Também faz conexão entre a Marina da Glória, onde ocorre a disputa da vela, e a Praia de Copacabana, sede de competições como vôlei de praia, triatlo e maratona aquática.

Túnel Novo liga Botafogo a Copacabana (Foto: Rio Media Centre/ Renato Camara)

Outros pontos da cidade também receberão a decoração olímpica: o túnel da Via Binário; três passarelas do Aterro do Flamengo; a passarela da Barra em frente à Igreja de São Francisco; a passarela da Avenida Ayrton Senna em frente ao Via Parque; e o pórtico no acesso ao Aeroporto Internacional Tom Jobim.

As principais vias que levam a instalações Olímpicas têm sido decoradas com flâmulas contendo o logo dos Jogos, a imagem do mascote Vinícius, o slogan "Um mundo novo" e mensagens de boas-vindas em diversos idiomas.

As decorações são parte da identidade visual dos Jogos Olímpicos, criada pelo Comitê Rio 2016 e presente em toda a parte: nas sinalização das instalações, nos uniformes da organização e dos voluntários e na tocha Olímpica. A inspiração vem das curvas sinuosas da paisagem do Rio de Janeiro e da diversidade da população brasileira.

Maracanãzinho está quase pronto para a Rio 2016

Mon, 27 Jun 2016 17:14:08 -0300

A reforma do ginásio do Maracanãzinho está perto de ser concluída. Em obra desde março, a maior preocupação da casa do vôlei nos Jogos Olímpicos era a recuperação da cobertura, que vai receber um placar eletrônico mais pesado do que o anterior. Antigas mantas de impermeabilização estavam secas, apodrecidas e caindo. A intervenção acabou sendo mais simples do que era esperado. Na próxima semana será finalizada a pintura.

Além da quadra principal, a de aquecimento também está sendo reformada e uma segunda, provisória, já foi coberta com a lona. No próximo dia 17 começa a instalação do placar e dos sistemas de luz e som. As adequações têm como responsável o Comitê Rio 2016 e estarão concluídas até o dia 24 de julho, quando o ginásio será aberto para os primeiros treinos das seleções. O torneio de vôlei será disputado entre os dias 6 e 21 de agosto.

Nesta segunda, imagens internas foram divulgadas pela após visita do secretário Esporte, Lazer e Juventude, Marco Antônio Cabral, do presidente da Superintendência de Desportos do Estado do Rio de Janeiro (Suderj), Leonardo Morais, e de representantes do Comitê Rio 2016.

A reforma está sendo feita pela Concremat, mesma empresa que trabalha no gerenciamento das obras das arenas olímpicas e que construiu a ciclovia Tim Maia, cujo trecho caiu em abril matando duas pessoas. Os recursos são do projeto da lei que prevê a utilização do Imposto Sobre Circulação e Serviços (ICMS) na realização de projetos olímpicos. A medida foi a maneira encontrada pelo governo estadual, em crise financeira, honrar os compromissos com as Olimpíadas.

Rio 2016 terá sete modalidades de disputa por equipes

Thu, 23 Jun 2016 08:05:45 -0300

Os Jogos que envolvem equipes na Rio 2016 são Futebol, Voleibol, Basquetebol, Hóquei na Grama, Handebol, Polo Aquático e Rugby seven. O Brasil conseguiu se classificar em todas estas modalidades no masculino. Já no feminino o Brasil fica de fora apenas no hóquei sobre grama.

Nestas sete modalidades o Brasil conseguiu ganhar a medalha de ouro no voleibol masculino e no voleibol feminino. Aqui o grande desafio para 2016. A equipe feminina do vôlei luta para conquistar o título pela terceira vez consecutiva tendo sido medalha de ouro em Pequim e em Londres.

Faltam 44 dias para os Jogos Olímpicos e estamos a 77 dias dos Jogos Paralímpicos.

Rússia pode ficar fora do levantamento de peso na Rio-2016 por doping

Thu, 23 Jun 2016 08:01:15 -0300

Os levantadores de peso da Rússia podem ser proibidos de disputar os Jogos Olímpicos do Rio, o que está sujeito à confirmação pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), em outra punição coletiva por doping a atingir o país.

Cinco dias depois da confirmação da suspensão da equipe de atletismo na Rio 2016, levantadores de peso russos estão agora enfrentando a possibilidade de serem barrados do evento de agosto.

Belarus e a superpotência do levantamento de peso Cazaquistão também foram punidos por terem falhado em novos testes dos Jogos de 2008 e 2012 na quarta-feira feitos pela entidade que comanda o esporte, a Federação Internacional de Halterofilismo (IWF), que também puniu outras nações através da redução do número de vagas disponíveis no Rio.

Os testes de doping retrospectivos realizados pelo COI levaram a 17 resultados positivos de 2008 e 2012, disse a federação. A entidade afirmou acreditar que pode haver mais casos por vir.

A IWF está aguardando a confirmação desses resultados e uma decisão final do COI, que não estava imediatamente disponível quando contatado na noite de quarta-feira pela Reuters.

Após ficar fora do Rio 2016, Fabiana Beltrame anuncia aposentadoria

Mon, 20 Jun 2016 13:15:23 -0300

Fabiana Beltrame, considerada uma das principais remadoras do país, anunciou no último sábado a sua aposentadoria. A atleta brasileira havia participado da etapa de Ponzan, na Polônia, da Copa do Mundo de remo, e após ser eliminada na semifinal, despediu-se da modalidade.

A catarinense de 34 anos já participou de três Jogos Olímpicos, em Atenas 2004, Pequim 2008 e Londres 2012. Porém, foi em 2011 que atingiu o momento mais importante de sua carreira. No skiff simples leve, Fabiana conquistou a primeira medalha de ouro brasileira na história do Mundial de remo, em Bled, na Eslovênia.

"Não foi a despedida que eu esperava, estando numa final ou conquistando uma medalha ou ainda, nem com a qual eu sonhava, que é a de competir os Jogos Olímpicos em casa. Mas nem sempre as coisas saem como planejamos", desabafou Fabiana, em publicação nas redes sociais.

Beltrame ainda criticou o afastamento de Julio Soares, seu treinador, logo após o Pré-Olímpico, no Chile. A remadora também não participará das Olimpíadas, já que não recebeu o esperado convite para defender o Brasil na competição.

"O que mais me entristece em não competir a olimpíada, é ver esta demissão, já que ele foi o principal responsável pela classificação do double feminino peso leve para os Jogos Olímpicos. Para mim, uma das maiores injustiças que já vi no esporte. Ele quem realizou todo o processo seletivo e treinamentos até a qualificação desses dois barcos da categoria feminina", disparou a brasileira.

Apesar de Fabiana ter atingido o índice olímpico, a Confederação Brasileira de Remo decidiu selecionar o double skiff de Fernanda Nunes e Vanessa Cozzi. Apenas um barco por gênero poderia ser escolhido por país.

Convocada a equipe olímpica de levantamento de peso

Mon, 20 Jun 2016 08:45:14 -0300

A Confederação Brasileira de Levantamento de Pesos (CBLP) definiu os cinco integrantes da Seleção Brasileira que disputará os Jogos Olímpicos. Os convocados são: Fernando Saraiva Reis, categoria acima de 105 kg; Mateus Felipe Gregório Machado, categoria 105 kg; Welisson Rosa Silva, categoria 85 kg; Jaqueline Antônia Ferreira, atleta da Equipe Furnas, categoria 75 kg; e Rosane dos Reis Santos, categoria 53 kg.

Para definir os donos das cinco vagas olímpicas, três no masculino e duas no feminino, garantidas ao Brasil por ser a sede da competição, a CBLP utilizou como critério técnico a média do índice Sinclair dos três melhores resultados obtidos pelos atletas em cinco competições: Jogos Pan-americanos de Toronto/2015, Campeonato Mundial/2015 e Campeonato Brasileiro/2015, Campeonato Sul-americano/Evento-teste Rio 2016 e Campeonato Pan-americano 2016.

A fórmula Sinclair é adotada pela Federação Internacional de Levantamento de Pesos e consiste na comparação do desempenho entre os atletas de diferentes pesos corporais, visando determinar o melhor desempenho qualitativo dos atletas em relação ao peso levantado.

- Estaremos competindo em casa e, com o apoio da torcida brasileira, nossos atletas terão um incentivo a mais para buscar os melhores resultados de suas carreiras - disse o presidente da CBLP, Enrique Montero Dias.

Na fase final de preparação para as Olimpíadas, a Seleção Brasileira Olímpica de Levantamento de Pesos ficará concentrada no Centro de Treinamento da Unimed, no bairro de Guaratiba, no Rio de Janeiro. A competição da modalidade nos Jogos Rio 2016 acontecerá entre os dias 6 a 16 de agosto, no Riocentro – Pavilhão 2.

Arena do vôlei de praia tem obras liberadas pela Prefeitura

Wed, 15 Jun 2016 15:47:54 -0300

A Prefeitura do Rio de Janeiro retirou o embargo que havia feito e impedia o Comitê Rio-2016 de dar sequência às obras para a construção da arena do vôlei de praia, em Copacabana. A decisão foi anunciada nesta terça-feira.

A construção da instalação temporária estava suspensa desde a última sexta-feira pois o Comitê não conseguiu obter uma licença de instalação na Secretaria Municipal de Meio Ambiente.

A arena será a maior instalação esportiva da Olimpíada montada em Copacabana (terá 62 mil metros quadrados e cerca de 700 metros de extensão).

Além de quadra central, que tem capacidade estimada para 12 mil torcedores, serão construídas duas quadras para aquecimento e outras cinco para treinamentos.

Sheilla critica obras do Parque Olímpico

Wed, 15 Jun 2016 15:46:10 -0300

Sheilla, oposta da seleção brasileira de vôlei, criticou duramente as condições do Parque Olímpico da Barra, no Rio. Embora a sede do vôlei olímpico seja o ginásio do Maracanãzinho, o Brasil disputou a primeira etapa do Grand Prix na Arena Carioca 1, para "testar a capacidade de operação de eventos com grande público no Parque Olímpico", segundo a organização dos Jogos.

A bicampeã olímpica Sheilla, que conhece a estrutura esportiva de vários países, e joga atualmente na Turquia, afirmou que o local "está uma bagunça". Ela falou da má impressão que teve do complexo e de seu entorno, com equipamentos inacabados, como o Centro de Tênis, Velódromo e Hotel. Tubulações e fiações à mostra parecem revelar que a conclusão das obras ainda está longe de acontecer, a apenas 52 dias do início das Olimpíadas. "Espero que fique pronto", declarou a jogadora à Folha de São Paulo.

A Empresa Olímpica Municipal informou que a execução das obras atingiu 98% e que também estão em andamento as obras das instalações temporárias do evento. O ginásio do Maracanãzinho, que vai ser a Casa do Vôlei durante a Rio 2016, também continua em reforma, principalmente na cobertura.

O Parque Olímpico da Barra vai sediar as competições de 16 modalidades olímpicas e nove paralímpicas. A atração que deve levar mais torcedores ao espaço será o basquetebol masculino, especialmente para os jogos do Brasil e do "Dream Team" dos Estados Unidos.

Foto: Página oficial de Sheilla Castro no Facebook

Vôlei tem cinco das 10 maiores chances de pódio nas Olimpíadas

Wed, 15 Jun 2016 15:44:17 -0300

O fim de semana mostrou, mais uma vez, que o vôlei será o grande carro chefe da delegação brasileira na Olimpíada. Nas areias, o país conseguiu duas medalhas na etapa de Hamburgo do Circuito Mundial, e ainda viu Bruno e Alison terminarem o ranqueamento olímpico na primeira posição. Nas quadras, o time feminino conseguiu três vitórias imponentes na primeira semana do Grand Prix.

Com todos esses resultados, a modalidade está em cinco das dez principais chances de medalha: Bruno/Alison e Larissa/Talita são favoritos ao ouro. O vôlei feminino, masculino e a dupla Bárbara/Ágatha estão entre os candidatos ao título olímpico.

A semana também foi marcada pela subida de Felipe França, atleta da natação. Ele, que estava meio sumido, sem fazer grandes marcas, foi prata no Circuito Mare Nostrum com o terceiro melhor tempo do mundo. Ele entra na lista dos atletas que podem surpreender na Olimpíada.

Fonte: Globo Esport

FIVB divulga parcerias classificadas no vôlei de praia via ranking olímpico

Mon, 13 Jun 2016 12:57:52 -0300

Com o encerramento do Major Series de Hamburgo no domingo, a Federação Internacional de Voleibol (FIVB) divulgou nesta segunda-feira a lista oficial das 15 duplas de cada naipe, masculino e feminino, classificadas para a Rio 2016 através do ranking olímpico. Ainda falta o anúncio oficial das parcerias por parte de cada uma das confederações nacionais. A lista levou em consideração a pontuação obtida em Grand Slams, Majors e Opens do Circuito Mundial (confira todos os nomes no fim da reportagem).

Destaque para os maiores rivais do Brasil, os Estados Unidos, que já haviam anunciado Casey Patterson/Jake Gibb, Phil Dalhausser/Nick Lucena e Kerri Walsh/April Ross, matematicamente classificados de forma antecipada, e agora completam seus quatro times com Lauren Fendrick/Brooke Sweat. Com isso, a veterana Jennifer Kessy, prata em Londres 2012, está fora dos Jogos Olímpicos.

Considerada uma força da modalidade, a Alemanha, por sua vez, terá Laura Ludwig/Kira Walkenhorst, atual campeã europeia, e Karla Borger/Britta Büthe, no feminino, e apenas uma dupla no masculino: Markus Bockermann/Lars Fluggen. A Holanda jogará com Alexander Brouwer/Robert Meeuwsen e Reinder Nummerdor/Christiaan Varenhorst no torneio dos homens, e um único time entre as mulheres: Madelein Meppelink/Marleen Van Iersel.

Outro destaque vai para a Argentina, que está classificada com Ana Gallay e Georgina Klug, campeã do Pan de Toronto 2015. Treinada pelo brasileiro Lisandro Carvalho, Marta Menegatti/Viktoria Orsi Toth representa a Itália no feminino. Juan Virgen/Lombardo Ontiveros, que venceu os Jogos Pan-Americanos no Canadá, se classificou também e defende o México. Sarah Pavan, que defendeu o Rio de Janeiro na quadra, jogará os Jogos Olímpicos com Heather Bansley.

O Brasil, que já tinha seus oito representantes definidos antes, terá Ágatha/Bárbara Seixas (campeãs mundiais), Larissa/Talita (vaga de país-sede), Alison/Bruno Schmidt (campeões mundiais) e Evandro/Pedro Solberg (vaga de país-sede). Os reservas são Juliana e Maria Elisa, que não estão mais atuando juntas, e Ricardo e Emanuel, o último já aposentado.

Ao todo, são 24 duplas em cada naipe na Olimpíada. Com as vagas brasileiras e as do ranking olímpico definidas, faltam apenas os times saídos das Copas Continentais. Os resultados saem até o fim de junho. A Copa Continental Final Mundo será de 6 a 10 de julho.

Confira as listas de classificados da FIVB para a Olimpíada:

Feminino

- Larissa/Talita (BRA) - país-sede
- Ágatha/Bárbara Seixas (BRA) - campeãs do mundo
1) Kerri Walsh/April Ross (EUA)
2) Laura Ludwig/Kira Walkenhorst (ALE)
3) Sarah Pavan/Heather Bansley (CAN)
4) Madelein Meppelink/Marleen Van Iersel (HOL)
5) Louise Bawden/Taliqua Clancy (AUS)
6) Marta Menegatti/Viktoria Orsi Toth (ITA)
7) Karla Borger/Britta Buthe (ALE)
8) Liliana Fernandez/Elsa Baquerizo (ESP)
9) Kinga Kolosinska/Monika Brzostek (POL)
10) Isabelle Forrer / Anouk Verge-Depre (SUI)
11) Jamie Broder / Kristina Valjas (CAN)
12) Joana Heidrich / Nadine Zumkehr (SUI)
13) Lauren Fendrick / Brooke Sweat (EUA)
14) Ana Gallay / Georgina Klug (ARG)
15) Fan Wang / Yuan Yue (CHN)
16) Egito - Copa Continental da África
17) Copa Continental da Europa
18) Copa Continental da NORCECA
19) Copa Continental da Ásia
20) Copa Continental da América do Sul
21) Copa Continental Final Mundo
22) Copa Continental Final Mundo

Masculino

- Alison/Bruno Schmidt (BRA) - campeões do mundo
- Evandro/Pedro Solberg (BRA) - país-sede
1) Alexander Brouwer/Robert Meeuwsen (HOL)
2) Nick Lucena/ Phil Dalhausser (EUA)
3) Reinder Nummerdor/Christiaan Varenhorst (HOL)
4) Jake Gibb/Casey Patterson (EUA)
5) Pablo Herrera/Adrian Gavira (ESP)
6) Aleksandrs Samoilovs/Janis Smedins (LET)
7) Konstantin Semenov/Viacheslav Krasilnikov (RUS)
8) Paolo Nicolai/Daniele Lupo (ITA)
9) Bartosz Losiak/Piotr Kantor (POL)
10) Alex Ranghieri/Adrian Carambula (ITA)
11) Clemens Doppler/Alexander Horst (AUS)
12) Grzegorz Fijalek/Mariusz Prudel (POL)
13) Markus Bockermann/Lars Fluggen (ALE)
14) Chaim Schalk/Ben Saxton (CAN)
15) Juan Virgen/Lombardo Ontiveros (MEX)
16) Copa Continental África
17) Copa Continental da Europa
18) Copa Continetal da NORCECA
19) Copa Continental da América do Sul
20) Copa Continental da Ásia
21) Copa Continental Final Mundo
22) Copa Continental Final Mundo

Provas da Ginástica Artística Feminina

Wed, 08 Jun 2016 08:04:11 -0300

As mulheres disputam provas em quatro aparelhos diferentes. Os aparelhos femininos são o solo, o salto de cavalo, a trave olímpica e as paralelas assimétricas. Nestes aparelhos, durante as apresentações femininas,as ginastas procuram demonstrar a sua força, domínio, flexibilidade e graciosidade.

Dvd de Ginástica Artística - Final Feminina Individual Olimpíadas 2012

Barras assimétricas

Este aparelho, é atualmente fabricado com fibras sintéticas e, por vezes, material aderente. O seu posicionamento é, a mais alta a 2,36 m de altura e a mais baixa a 1,57 m. A prova é composta por uma série de movimentos obrigatórios, tal como os restantes aparelhos. A posição das duas barras em diferentes alturas possibilita à ginasta um leque variado de movimentos, mudanças de pegas e alternância entre as barras. A execução de alguns movimentos também é facilitada através da propriedade de flexibilidade do aparelho.

Dvd de Ginástica Artística - Intermediário

Dvd de Ginástica Artística - Iniciação

Trave olímpica

A trave é um dos dois aparelhos de execução unicamente feminina. A trave em si é uma barra revestida com material aderente, situada a 1,25 metros do chão, com cinco metros de comprimento e dez centímetros de largura, onde a atleta deve equilibrar-se e realizar saltos gímnicos, elementos acrobáticos e pivots.

Solo

O solo, enquanto aparelho, é um estrado de 12x12m feito de um material elástico que amortece eventuais quedas e ajuda ao impulso dos saltos acrobáticos e gímnicos. Como modalidade, os exercícios têm uma duração de 70 a 90 segundos para as mulheres. Durante a prova, são realizados movimentos acrobáticos e gímnicos anteriormente pontuados (nota de partida). Os exercícios femininos têm a particularidade de incluir acompanhamento musical instrumental.

Salto

O salto de cavalo é a prova mais rápida da ginástica artística. Dura aproximadamente 50 segundos, incluindo apenas o momento dos dois saltos aos quais o ginasta tem direito. A prova é composta por uma pista de corrida de 25 metros, que termina num trampolim de impulso e finalmente na mesa de saltos – de dimensões 120 x 95 cm. O salto é considerado um evento de explosão muscular, possuidor de uma margem mínima para erros.

Em 1896, a ginástica passou a integrar o quadro de provas do primeiro Jogos Olímpicos de Atenas. É importante dizer que nessa época apenas os homens participavam dessa categoria, constituída por seis provas individuais: argolas, barra horizontal, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo e subida a corda. Foi apenas em 1928 que as mulheres passaram a competir na ginástica, por equipes, em provas olímpicas. A inserção das provas individuais só aconteceu em 1931.