Vous savez que je n’aime pas les listes, qu’elles polluent l’existence. Elles sont le siège de deux dangers majeurs.
Soit elles se transforment en listes de choses que vous ne ferez jamais, mais qui ne vous culpabiliseront plus – jamais. Oui, elles sont dans votre liste, plus besoin de s’en soucier.
Soit elles vous rendent esclaves d’impératifs – souvent irréalisables – qui à la fin finissent par vous culpabiliser – alors cette liste elle en est où ?

Rien de plus. Rien de moi. Alors, pourquoi en proposer une ? Une de plus.

Parce que c’est plus fort que moi, c’est plus fort que vous. Plus fort que nous tous réunis. Alors, autant en proposer une qui tienne un tant soit peu compte des critiques formulées précédemment.

Souvent lorsque l’on confectionne une liste, il est judicieux de définir des objectifs précis et d’éviter les résolutions vagues telles que mieux manger, faire du sport etc. En anglais, on dirait qu’il faut rendre ces résolutions actionable. C’est-à-dire transformer ces résolutions en actions que l’on peut réaliser pas à pas.
Mais la précision ne suffit pas, il faut aussi se fixer des objectifs réalisables, voire des objectifs (trop) facilement réalisables. Il vaut toujours mieux voir petit et réajuster à la hausse que de revoir à la baisse ses ambitions, ça ne peut être que démoralisant – si l’on peut dire. De petits changements quotidiens finiront – à la fin – par transformer votre vie.

Faire 15 minutes de sport par jour

Bon cette résolution doit être dans n’importe quelle liste de lendemain de Nouvel An. Oui, mais pourquoi ne fonctionne-t-elle pas ? Car souvent elle se résume à : cette année je vais faire du sport.
Cette résolution est à la fois imprécise et manque de réalisme.
Manque de réalisme car elle néglige la nécessité de voir petit, de commencer petit. N’imaginez pas que vous allez faire 100 pompes ou courir pendant une heure si la dernière fois que vous avez fait du sport remonte à l’épreuve de sport du Baccalauréat.
Et imprécise, car faire du sport, se remettre en forme, ne veut pas dire grand-chose. Alors pourquoi ne pas commencer par des assouplissements. Et avoir comme résolution : 15 minutes d’assouplissements par jour.

Et ensuite, ajouter progressivement soit des exercices de musculation (pompes, abdominaux) ou de l’activité physique d’endurance (course, vélo). En gardant tout ça à un gros 1/4heure pour commencer et pas besoin de salle de sport, pas besoin de professeur. Pas grande chose, non ? Juste l’envie de le faire.

Pour organiser votre travail et ne pas vous casser le dos ou vous froisser tous vos muscles dès la première minute, voici une liste de livres :

Échauffement du sportif : Comment préparer l’organisme à un effort

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Boire au moins 2 litres par jour

Après votre corps, occupons-nous de votre santé – même s’il s’agit de la même chose. Il est assez courant de rencontrer des personnes qui ne s’hydratent pas suffisamment. La déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé souvent sous-estimés. Mais aussi et surtout des tracas quotidiens tels que des maux de tête, de l’apathie, des crampes musculaires.
Donc si vous souffrez de déshydratation vous pourriez retrouver de l’énergie pour faire des choses.

Commencez par évaluez votre consommation liquide par jour et comparez-la aux recommandations de 2 à 3 litres de boissons par jour. Et si vous ne buvez pas assez, essayez de compenser progressivement la différence.

Et dans le sens inverse. Boire trop d’eau minérale peut aussi être mauvais si vous souffrez d’hypertension. Alors buvez moins si vous vous buvez trop :

Les personnes souffrant d’hypertension doivent éviter les eaux minérales, élevées en sodium. La teneur en sodium est indiquée sur l’étiquette des eaux en bouteilles. Il s’agit là de la seule mise en garde relevée dans la documentation spécialisée. C’est aussi l’avis d’Hélène Baribeau. Elle suggère quand même de limiter l’eau minérale ou pétillante à un demi-litre par jour, quand on veut remplacer une boisson gazeuse ou alcoolique. À d’autres moments, il est préférable de choisir l’eau plate.

Boire de l’eau : pourquoi et combien?

Quand le corps a soif… : Les secrets d’une bonne hydratation

Apprendre quelque chose de nouveau

Cette résolution vous paraîtra un peu vague, c’est vrai, mais c’est à vous de lui donner une contenance. Par exemple, pourquoi n’apprendriez-vous pas une nouvelle langue. Le japonais par exemple. Intellectuellement c’est gratifiant. C’est bon pour votre santé, cela repoussera Alzheimer. Professionnellement, cela peut vous ouvrir de nouvelles perspectives. Culturellement, vous pouvez découvrir de nouveaux auteurs, en lire dans le texte.

Ou pourquoi n’apprendriez-vous pas à jouer d’un instrument de musique. Par exemple le piano. En consacrant de 30 minutes à 1 heure en 3 mois vous serez capable de jouer des morceaux relativement simples.

Le Piano pour les Nuls (1CD audio)

C’est à vous de choisir ce que vous voulez apprendre. Mais il sera primordial d’appliquer les règles dont on a parlé. Voir petit. Ne pas croire que vous pourrez tout réussir en 1 semaine. Et avoir un plan précis pour votre apprentissage que vous suivrez quotidiennement.

Arrêter de perdre du temps

Là encore, ça n’a pas l’air très spécifique mais si vous y réfléchissez vous vous rendrez compte du temps perdu chaque jour à effectuer des tâches inutiles, à littéralement perdre son temps. Du temps que l’on ne retrouve pas. Si vous pouvez réorganiser doucement, régulièrement, votre temps en libérant – en éliminant – chaque jour quelques minutes vous trouverez le temps qu’il vous manque pour apprendre quelque chose de nouveau, pour être créatif.

Arrêter d’être passif. Devenir créatif, productif

Être créatif. On continue dans le vague. Vous devez vous dire que c’est en contraction avec la nécessité d’être précis. Mais là encore c’est à vous de donner un contenu tangible à cette résolution. Alors que veut dire arrêtez d’être passif. Devenez créatif. Cela veut dire chaque jour remplacer une action passive (regarder la télé, lire…) et remplacez par une action créative : faites des photos, tenez un journal/blog, écrivez un livre. Devenez, comme on dit, acteur et plus spectateur de votre vie.

Jeter

Chaque jour, jetez un objet. Débarrassez-vous d’une chose qui traîne et vous obsède depuis des années. Finissez-en avec toutes choses inutiles qui vous encombrent : ces vieux habits, ces vieux CD, ces vieilles cassettes et mieux encore CES VIEUX PAPIERS. Une opération simple et souvent bénéfique.

Alors en conclusion. Si vous voulez vraiment changer de vie, il faut le faire non pas par des résolutions irréalisables, mais par de petites touches réalisables au quotidien.

Friedrich Nietzsche, Crépuscule des idoles, ou, Comment philosopher à coups de marteau

Il est plutôt drôle de voir le succès qu’a eu – et qu’a toujours – cette maxime devenue quasi-proverbiale. Succès qui n’épargne pas le développement personnel car c’est aussi un de ses poncifs les plus éculés. Devise personnelle pour certains, pour certaines. Art de vivre pour d’autres. Ou encore tout simplement sentence gribouillée dans un classeur.

Bien sûr, et vous le savez tous, pas besoin de vous le rappeler, ce qui vous ne tue pas à court terme a de fortes chances de vous tuer sur le long terme². Mais peut aussi vous renforcer. On est là donc en présence de ce genre de maximes bidons dont raffolent les développementalistes et autres psycho-charlatans de le pensée (faussement) positive. Ni vraie, ni fausse³. On peut tout lui faire dire. Et surtout le pire. C’est-à-dire l’autosatisfaction et le status quo.

Oui, c’est le genre de slogan qu’adore notre amie la procrastination. Et là rien d’étonnant. C’est une invitation au surplace, à ce que rien ne change. Car si ce qui vous arrive de mauvais dans la vie vous renforce, pourquoi vouloir changer ? Pourquoi rechercher les expériences positives. Pourquoi vouloir autre chose ? Car à mettre sur le même plan (voir au dessus) les expérience négatives et les expériences positives Tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes
Et c’est d’ailleurs tout sauf un hasard de retrouver Candide car pour Pangloss : « Les malheurs particuliers font le bien en général. » ⁴

Alors pour changer au lieu d’accumuler les mauvaises expériences et d’essayer d’en tirer encore une forme déculpabilisation, essayez d’accumuler les bonnes expériences et vous verrez : ce qui vous fait du bien vous rend plus fort.

Perdre son temps – ce que vous êtes en train de faire – à chercher des techniques contre la procrastination – quand ce n’est pas un soi-disant remède miracle – est, peut-être, la pire forme de procrastination. Car en plus de ne pas faire ce que vous avez à faire votre recherche vous déculpabilise, vous dédouane. Oui, en faisant semblant de chercher une solution à votre problème vous vous faites du bien. Ou du mal devrions-nous dire. Oui, en faisant semblant d’améliorer les choses vous ne faites que renforcer encore plus vos habitudes de procrastinateur – l’ajournement perpétuel. Mais vous ne changez rien, vous êtes encore et toujours en train de procrastiner.

Alors il faut le dire bien fort, bien haut :

IL N’Y A PAS DE TECHNIQUES OU DE METHODES POUR VAINCRE LA PROCRASTINATION.

Il y a des techniques pour mieux travailler, des méthodes pour être plus efficace. Pour se mettre à travailler. Mais rien contre la procrastination. La procrastination est là tout le temps, avec chacun de nous. Tout le temps. Plus présente chez certains, il est vrai. Mais toujours là. Il faut s’y faire. L’accepter. Et passer à autre chose. Se mettre au travail. Par exemple.
Ceux qui (vous) disent le contraire soit (vous) mentent, soit ne savent pas de quoi ils parlent. Bien sûr, un procrastinateur préféra toujours les écouter, lire un de ces bons vieux articles sur comment dompter la procrastination, comment occuper son temps à tout sauf à ce qu’il doit faire. Mais réfléchissez deux secondes. Est-ce que ç’a jamais marché ?

Le seul et unique moyen de ne pas procrastiner est de ne pas procrastiner.

Ce qui veut dire : cessez de lire cet article et mettez-vous au travail. Tout de suite. Vous terminerez de le lire une autre fois, une fois fini ce que vous avez à faire. Alors, au travail. Tout de suite !

Mais vous continuez de lire, car c’est plus fort que vous. Mais il n’y a rien de plus fort que vous – que vous (sic) !