“El alma atrae aquello que secretamente abriga, aquello que ama, pero también , aquello que teme”

En mucha ocasiones hemos escuchado decir a otras personas que lo que tu siembras es lo que cosechas, y estas cosechas darán frutos así las semillas que se planten sean útiles o inútiles, nosotros podemos decir que estas semillas se ubican alrededor de todo el mundo que nos rodea, en especial en nuestra mente que es la encargada de dominar nuestros pensamientos. Si nuestra mente es cultivada con semillas inútiles el efecto inmediato será frutos inútiles que se seguirán reproduciendo a lo largo de nuestras vidas, acompañándonos y haciéndonos vivir guiones de acuerdo a nuestros aprendizajes, que traerán consecuencias negativas para nuestro desarrollo.

Un hombre puede cultivar su mente, limpiándola de todos los inútiles, malos e impuros pensamientos, llevando todo esto a pensamientos correctos, útiles y puros. Es necesario que nosotros descubramos que somos los dueños de nuestro destino, a fin de no llegar al final de nuestras vidas y encontrarnos con todo lo que pudimos ser y no lo fuimos porque no nos decidimos a tomar el control de nuestro destino y nuestros pensamientos; que con exactitud cada vez mayor, podemos decir que la fuerza de este y los elementos de la mente son los encargados de formar nuestro carácter, circunstancias y destino.

El pensamiento y el carácter son uno, y las circunstancias y condiciones externas que rodean el entorno de una persona siempre se encontraran íntimamente relacionadas con su estado interno. No queremos decir con esto que en cada momento las circunstancias de un hombre son un indicativo de su carácter, sino que esas circunstancias están íntimamente conectadas con algún elemento de pensamiento vital dentro de si mismo.

Existe una ley del ser, la cual considera que cada ser humano esta donde esta por los pensamientos que ha construido en su carácter lo han llevado hasta ahí, considerando que en nuestra vida no hay nada al azar, no existen ninguna suerte, el universo tal como dice Deepack Chopra tiene un sistema de contabilidad infinita y exacta, resultado de una ley que no falla.

Somos seres que nos encontramos aquí para progresar y evolucionar, debemos aprender y crecer, aprendiendo a captar todas las enseñanzas espirituales que nos den todas las circunstancias que rodean nuestra vida. No debemos creer que somos victimas de las circunstancias externas ya que las mismas nos seguirán golpeando, debemos conocer nuestra capacidad y el poder de nuestros pensamientos a fin de saber que podemos convertirnos en amos y señores de nosotros mismos. Debemos buscar nuestra auto purificación y conocer que las circunstancias surgen de nuestro pensamiento, y en la medida en que produzcamos un cambio en estos, cambiara nuestra condición mental, ocasionando un cambio que marca un progreso.

Todas las semillas de pensamiento que plantamos en nuestra mente da sus raíces y produce sus frutos, llevándonos a la altura de nuestras aspiraciones o haciéndonos caer al nivel más bajo de nuestros deseos, y las circunstancias que son el entorno es el medio por el cual recibimos lo nuestro, ya sea una oportunidad o una decepción

Los seres humanos poseemos una facultad de aprender tanto de la felicidad como del sufrimiento, nuestro mundo interno de pensamientos, las condiciones externas placenteras y las no tanto, contribuyen a nuestro bien. Cuando cedemos a nuestros impuros deseos y pensamientos, la vida en algún momento nos va a encontrar con la ley del ajuste, mientras que si nuestros pensamientos están encaminados hacia la fuerza y el empeño, nos espera la ley del crecimiento.

Las circunstancias no van a ser las encargadas de hacer al hombre, las circunstancias son simplemente la revelación de su pensamiento, las condiciones como caer en el vicio y los sufrimientos que conlleva no pueden existir sin inclinaciones viciosas que ya son propias de sus pensamientos, igual ocurre con el ascenso de virtud y su pura felicidad solo existen como consecuencia de sus aspiraciones y pensamientos útiles. Nosotros no atraemos aquello que queremos, sino aquello que somos, nuestros caprichos, deseos, ambiciones frustrados a cada paso, se alimentan con la comida que nosotros le proporcionemos sea esta pura o sucia. Un delincuente se coloca las esposas a si mismo y cae en la prisión como consecuencia de su pensamiento y de su acción, pero también liberan cuando los pensamientos son nobles, puros y justos.

Nosotros nos encontramos ansiosos en todo momento de mejorar nuestras circunstancias pero no queremos mejorarnos a nosotros mismos y buscar esas causas dentro de nosotros, solo nos dedicamos a pelear y rebelarnos contra los efectos, pero nutriendo y preservando la causa en nuestro corazón y pensamientos, manteniéndonos como consecuencia atados. Debemos estar preparados en una oportunidad se dijo que la suerte es cuando la oportunidad y la preparación se juntan y podemos decir, que si un hombre tiene como objetivo conseguir riqueza debe estar preparado para hacer grandes sacrificios personales antes de conseguir su objetivo. Debemos conocer los principios para evitar vivir con pensamiento malos, cobardes y engañosos que no nos permiten elevarnos de ahí, conocer los principios de una vida saludable, estar preparado para la prosperidad.

En nuestra vida diaria observamos que las circunstancias a veces son complicadas de entender por nuestra mente , ya que debido a que las condiciones de felicidad varían tanto de un individuo a otro, podemos ver a hombres honestos en ciertos aspectos de su vida, que sufren muchas privaciones, podemos ver a hombres deshonestos que poseen ciertas riquezas, pero puede ocurrir que ese hombre deshonesto tenga ciertas virtudes que el honesto no posee, y este a su vez puede tener unos vicios de pensamiento detestable que van en detrimento de sus propias circunstancias.

La ley del universo que no da bien por mal, ni mal por bien, es absolutamente justa, y si miramos hacia atrás, hacia nuestra ignorancia pasada, sabremos que nuestra vida esta perfectamente ordenada, y que todas nuestras experiencias buenas o malas, fueron el resultado de estar en evolución, proceso en el cual estamos cada día.

Los buenos pensamientos y acciones nunca pueden producir malos resultados , sin embargo en nuestro desarrollo personal no es bien difícil comprender esta ley , y es por esto que en la mayoría de los casos no cooperamos con ella.

En cambio el sufrimiento es resultado de nuestros malos pensamientos, indicativo de que no estamos en armonía con nosotros mismos, que nuestros pensamientos poseen falta de armonía mental, un hombre se siente desdichado gracias a el mismo, ya que la misma no es el resultado de tener posesiones materiales o no. Si queremos convertirnos en hombres puros solo podremos hacerlo cuando dejemos de quejarnos e injuriar, y empecemos a buscar la verdad de lo que nos rodea en nosotros mismos, dejando de ver a los demás como los causantes de nuestras desgracias y condición, aprendiendo a utilizar como ayuda para progresar a todas las circunstancias. Al cambiar nuestros pensamientos hacia las cosas y las personas, las mismas cambiaran hacia nosotros, el universo esta bien y las leyes que lo dominan son exactas.

Debemos sentarnos en silencio y realizar una introspección y un autoanalisis sistemáticos. No debemos creer que los pensamientos se pueden mantener en secreto, estos se cristalizan, se reflejan rápidamente en el habito, y el habito se solidifica en las circunstancias. Si caemos en los vicios y la lujuria, se van a reflejar en nuestra salud física y emocional. Nuestros pensamientos de miedos, duda, indecisión se reflejan en circunstancias de fracaso, indigencia y dependencia servil, sentimientos y pensamientos egoistaza, los exteriorizamos en hábitos de autobús queda que se vuelven más sólidos en circunstancias cada vez mas dolorosas.

Ahora bien los pensamientos hermosos , que son los que debemos cultivar y a los que debemos dirigirnos, se van a reflejar en hábitos de gracia, generosidad, templanza, autocontrol, prosperidad, confianza en si mismo, libertad, productividad, los pensamientos amorosos y libres de egoísmo se cristalizan en hábitos de auto olvido por otros.

Debemos tomar en cuenta que podemos escoger nuestros pensamientos y esto nos da la ventaja de que escojamos nuestras circunstancias indirectamente.

“Los buenos pensamientos dan buenos frutos, los malos pensamientos dan malos frutos”dan malos frutos”

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Algunas veces tendremos derrotas en la vida pero se pueden tener derrotas sin ser derrotado, se puede fracasar sin ser un fracaso. Los ganadores ven los fracasos y las derrotas como una simple parte del proceso para ganar.

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En uno de estos estudios, Alexander Thomas y Stella Chess compararon 133 niños, criados en entornos negativos, con un grupo igual de niños que vivían una infancia normal. Comprobaron que sólo 6 de los 133 niños de entornos con carencias, terminaron siendo jóvenes adultos con serias perturbaciones emocionales. La gran mayoría no era menos feliz ni menos exitosa que los individuos del grupo de comparación.

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Esta es la fórmula clave para los niveles altos de productividad y para convertirse en un millonario, así esté empezando de cero. Con esta fórmula, fijando prioridades y concentrándose, usted puede lograr virtualmente cualquier cosa que se proponga alcanzar en la vida.

Esta estrategia simple ha sido la razón primaria para los altos ingresos, creación de riqueza e independencia financiera para miles, e inclusive millones de personas. Su habilidad para determinar la prioridad más alta, y después trabajar en ella hasta completarla, es el examen primario para medir su poder de voluntad, auto disciplina y carácter personal.

Es la cosa más difícil de hacer, pero también es la más importante, si usted quiere tener gran éxito. Aquí está la fórmula.

Antes de empezar cualquier empresa, haga una lista de todo lo que tiene que hacer. Asigne una prioridad a cada una de las actividades de dicha lista, formulándose continuamente cuatro preguntas.

La primera pregunta es: ¿Cuáles son mis actividades de más valor? ¿Qué es lo más valioso para el crecimiento o mejoramiento de mi trabajo y mi empresa?

La segunda pregunta es: ¿Por qué me están pagando?¿Exactamente para qué me contrataron? Concéntrese en los resultados, no en las actividades.

La tercera pregunta es: ¿Qué puedo hacer yo, y sólo yo, que, de hacerse bien, logre una diferencia significativa en mi empresa? Esto es algo que solamente usted puede hacer. Si usted no lo hace, no se hará. Pero si usted sí lo hace, y lo hace bien, puede lograr una diferencia significativa en su negocio o en su vida personal.

La cuarta pregunta es: ¿Cuál es el uso más valioso de mi tiempo en este momento? En un momento determinado, sólo puede haber una respuesta a esta pregunta. Su habilidad para determinar cuál es el mejor uso de su tiempo en cada momento e inmediatamente llevar a cabo dicha tarea es la clave para la alta productividad y el éxito financiero.

Finalmente, propóngase trabajar sólo en una sola labor. Comience con la tarea más importante y quédese trabajando en ella hasta que esté terminada en su totalidad. Persevere en ella sin permitir que las distracciones le desvíen de su camino. Presiónese a usted mismo a quedarse en el trabajo hasta que esté culminado.

El peor enemigo de la persona común es que ella empieza muchas tareas pero termina pocas. Su compromiso es de corta vida y fácilmente cambia de dirección. Al fijar prioridades continuamente y concentrarse en aquellas tareas de más valor, usted desarrollará el hábito del alto desempeño muy pronto.

Este hábito se convertirá en algo automático, y virtualmente le garantizará un gran éxito en la vida. Este hábito, por sí sólo, puede hacerlo a usted millonario.

Editor: Brian Tracy

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Cuando pensamos positivamente y hablamos con amor, todo cambia. Desafortunadamente, por el virus adquirido a lo largo de la vida, no somos ni siquiera capaces de hablar de manera positiva y menos aun de expresar el sentimiento.

A veces esperamos momentos grandiosos y muy especiales para decirles a los seres queridos cuánto los amamos, pero tales momentos casi nunca llegan.

Por ello quiero proponer algo en apariencia atemorizante, pesimista o quizás irreal, pero fundamental en este proceso: imagina que en este momento suena el teléfono y te dicen que esos seres que tanto amas murieron víctimas de un terrorista.
Además del dolor que eso te causaría, profundicemos un poco más en lo que sentirías. Probablemente, los primeros sentimientos serían de dolor por haberlos perdido para siempre, de impotencia por no haber podido evitarlo, y de remordimiento por no haber pasado más tiempo con ellos, escucharlos más y expresarles cuánto los amabas. Quizás sientas remordimiento también por no haberles perdonado sus fallas y equivocaciones.

Piensa por un momento en cuáles son las palabras que más escuchaste cuando eras pequeño. Si las analizas una a una, encontrarás que son las responsables directas de todas tus frustraciones, dolores, angustias y temores. Esas cadenas limitantes no te dejan actuar sino que te manipulan con el temor y con innumerables pensamientos de prevención y dudas; nunca te han permitido gozar de paz interior y han sido la causa de que resultados que pudiendo haber sido maravillosos han sido mediocres.

No confiemos ingenuamente en toda la información —o desinformación— suministrada a través de la palabra. Cuando ésta es expresada a partir del ego, la manipulación o la fuerza, jamás podrá tener eco en nuestras vidas, si tenemos conciencia de lo que estamos oyendo. Esto me hace recordar un proverbio que vi a la entrada de un monasterio, en las montañas del Tíbet:

Puedes obligar a alguien a comer, pero no puedes obligarlo a sentir hambre; puedes obligar a que te elogien, pero no a sentir admiración; puedes obligar a que te cuenten un secreto, pero no a inspirar confianza; puedes obligar a alguien a acostarse, pero no a dormir; puedes obligar a que te sirvan, pero no a que te amen; puedes obligar a que te hablen, pero no a que te escuchen.

• Debes saber hablar para que te escuchen . ¿Alguna vez te has preguntado por qué Dios te dio dos orejas, dos ojos y una sola boca? La respuesta es muy sencilla: para que no hables tanto.
• Debes saber escuchar para que te hablen. Cuando alguien llegue a ti con críticas, escucha sólo aquéllas que sean constructivas y aporten algo bueno, pero no hagas caso a chismes, habladurías o palabras que de una forma u otra perturben tu paz interior o la de los otros.Que tus palabras sean más elocuentes y convincentes que el silencio. Nunca utilices la palabra para comparar o despreciar a los otros. Si no tienes nada constructivo que decir, guarda silencio. Busca lo bueno en las personas y exprésalo con aquellas palabras reconfortantes y de admiración que nunca has dicho porque supones que el otro “ya lo sabe”.
• Escucha sólo la voz de tu conciencia . No permitas que te presionen a actuar o a hacer cosas que la voz de tu conciencia te aconseja no hacer; o que te impidan hacer aquello que, bien sabes, debes hacer.
• Aprende a decir no. Déjate guiar por las intuiciones, los presentimientos y las percepciones. Son la manera como tu corazón se conecta con tu mente. Por eso, en silencio, escucha con atención. Habla con precaución y actúa con una firme decisión, de acuerdo con lo que tú sientes, y no con lo que sienten los otros.
• No importa lo que te hayan dicho a lo largo de tu vida . Lo importante es que hoy tengas conciencia de que todas esas palabras con las que te condicionaron durante toda tu vida, debes transformarlas en palabras liberadoras, constructivas y motivadoras para ti y para los otros. Nutre tu mente en cada despertar con palabras que reconforten tu espíritu y reafirmen tus propósitos y tu misión en la vida.
  
• Toma conciencia de toda la información a que estás expuesto. Genera un filtro para que no entren a tu mente los contenidos negativos, destructivos y corrosivos que recibes a diario por los diferentes medios de comunicación.
• Toma conciencia de todo lo que te dices a ti mismo y de lo que dices a los otros. Identifica de qué manera hablas a tus hijos, a tu pareja, a tus padres, a tus amigos, a tus compañeros de trabajo y a todos los que comparten contigo diariamente.

Editor: J. Jaramillo

¡Éxitos!

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La visualización creativa es una técnica de formación de imágenes o pensamientos, realizado de modo consciente, que luego se transmitirán de manera inconciente a nuestras conductas en forma de ordenes. Los humanos están constantemente visualizando a través de pensamientos diferentes percepciones de la realidad, el problema es que un 80% de estos sean negativos. Entonces el cambiar la balanza hacia el lado de la positividad es una tarea impostergable para llegar a ser prósperos y exitosos.

Beneficios

• Eliminar el stress físico y mental
• Pensar positivamente, librandonos de pensamientos negativos
• Mejorar como nos vemos a nosotros mismos
• Mejorar el autoestima y las relaciones con los temás
• Obtener todo lo que nos proponemos, manifestando en nuestra realidad todos nuestras aspiraciones tanto materiales como espirituales

¿Cuál es el proceso de visualización?

La visualización creativa inicia utilizando

En otras palabras: hasta que conseguimos realmente lo que

Ejercicio para la visualización creativa

El objetivo de esta técnica de relajación es visualizar aquel aspecto de la vida que te gustaría mejorar o aquello que deseas desde hace tiempo. En definitiva, se trata de pensar en algo que te produzca alegría para sentirla en tu interior mediante las imágenes que la representan.

Los 6 pasos

1- RESPIRA PROFUNDAMENTE
Sitúate en un lugar tranquilo con ropa confortable. En una posición cómoda, empieza a respirar profundamente. Inhala en cuatro tiempo, detén el aire durante cuatro tiempos más y exhala en otro cuatro tiempos. Repite este mismo proceso un par o tres de veces.

2- RELÁJATE
Túmbate acompañada por una suave música de fondo (o una canción que te guste, que sea suave). Cierra los ojos, olvídate del mundo exterior y concéntrate en lo feliz que eres en este momento. Nota cómo tus músculos no tienen tensión alguna.

3- DEJA VOLAR TU IMAGINACIÓN
Con los ojos cerrados, imagina que te encuentras en un lugar que siempre has anhelado, un enclave paradisíaco que te proporcione relajación profunda (una playa desierta, una pradera verde…).

4-UBÍCATE EN LA ESCENA DESEADA
Imagina que tienes aquel objeto que deseabas, que estás bien con tus amigos o en el trabajo, que has encontrado aquella persona que te hace feliz, imagina lo que deseas que ocurra. Incluye cualquier detalle agradable que te venga a la mente e intenta percibir la voz de la persona o personas -agradables- que aparecen en la escena, o escucha los sonidos que haya en el ambiente imaginado, y suavízalo todo.

5-MANTÉN LAS IMÁGENES CREATIVAS EN TU MENTE
Mientras se suceden las imágenes de aquello que estás pensando, formula mentalmente frases positivas al respecto: “Qué bien estar otra vez con él, el paisaje es encantador…”, “Qué bien haberlo logrado”… Estas palabras son muy importantes para la visualización creativa.

6-AFIRMA LO QUE TE GUSTARÍA QUE SUCEDIESE
Termina el ejercicio afirmando de manera muy seria: “Esto que yo deseo o algo mucho mejor se está realizando ahora para mí, de la manera más satisfactoria y para el bien de todos”.

Sigue esta práctica únicamente si te resulta agradable e interesante. Puede el tiempo que quieras (5 minutos, 1 hora, 20 minutos…) pero nunca con prisas.  Ejercítate de manera cotidiana y todas las veces que puedas.

¡Éxitos!

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Los libros denominados popularmente de “autoayuda” dicen servir para: aprender a controlar la mente, quererse a uno mismo, entender los sueños, amasar fortunas, dejar de fumar, aprender a criar a los hijos, tener éxito en el trabajo, lograr un cuerpo diez, hacer el amor espléndidamente o alcanzar la armonía espiritual; pero ¿son eficaces, realmente, o son un simple pasatiempo?.

Primera pregunta: ¿Qué son?

Este tipo de libros, de carácter divulgativo, suelen presentar una letra romana de cuerpo más bien grande, para que su entendimiento sea fácil y rápido. Están escritos en letra redonda, propia del género ensayístico, y no presentan anotaciones a pie de página, ya que su lectura no tiene problemas de comprensión. Suelen ser obras sin prólogo, que empiezan con el texto del libro directamente, después de dejar una página en blanco o de cortesía, y acostumbran a ser ejemplares únicos, que no forman parte de ninguna colección.

Suelen presentar incluso ilustraciones y tablas explicativas.
Sus tapas están fabricadas en rústica, para ahorrar costes de producción y porque son libros pensados para la lectura, pero no para un público coleccionista. Suelen ser obras de bolsillo de fácil trasporte, ya que están pensadas para ser leídas en cualquier parte. La fácil comprensión del texto hace que estos ejemplares puedan ser leídos, por ejemplo, mientras se van en tren, ya que no requieren un ambiente relajado para la reflexión.

Segunda pregunta: ¿Para qué sirven?

Las obras denominadas de “autoayuda” presentan una temática muy diversa. Un tipo de libro muy común es aquel destinado a “conseguir la felicidad”, a lograr ser mejor personas o a superar problemas como la ansiedad o la depresión, tan comunes en nuestra sociedad actual. En estos ejemplares se potencian aspectos como la valoración personal y el aprovechamiento del presente. Otro tipo de libros, no menos comunes, son las obras dedicadas a las relaciones amorosas. En este caso, se ponen de manifiesto aspectos como la comprensión y el modo de amar sin depender de la otra persona, a la vez que se especifican técnicas para la resolución de conflictos que son habituales entre las parejas.

Existen, también, libros de autoayuda para el trabajo. En este caso se potencian aspectos para aprovechar al máximo las cualidades personales y para evitar situaciones de estrés y trabajar en harmonía con los compañeros. También podemos considerar, en cierto modo, como libros de autoayuda aquellas obras dedicadas a aprender a cocinar o a dar masajes y los libros de terapias alternativas como el Yoga.

Tercera pregunta: ¿Cómo encontrarlos?

Los libros de autoayuda ocupan un espacio muy destacado en las librerías y están colocados de una determinada manera, para llamar la atención del consumidor. Este apartado expone las conclusiones posteriores a la observación de distintas librerías y de diversos establecimientos dedicados a la venta de libros de todo tipo.

Estos libros ocupan un espació destacado en las librería y están colocados de una determinada manera para captar la atención de los lectores. Existen, incluso, establecimientos dedicados a la venta de libros y otros productos relacionados con la autoayuda, como Exellence.

Cuarta pregunta: ¿Cómo llegan a ser exitosos?

Los libro denominados de “autoayuda”, que nos ocupan, consiguen un mayor número de ventas, como los Best seller, gracias a las estrategias de promoción internas y externas.

Primeramente, se llevan a cabo estrategias de marketing interno, como la confección de boletines informativos para el comercial, en los cuales las editoriales apuestan por la promoción de obras concretas. En ocasiones se prepara un texto informativo sobre la obra, especial para los libreros, que puede contener fotos y un índice de otras obras del autor.

La publicación de una crítica favorable a la obra en el suplemento literario de un periódico, como El País, puede potenciar las ventas del libro. Y los medios de comunicación de masas, como la radio y sobretodo la televisión, pueden llegar a ser la herramienta de promoción más eficaz para un libro de este tipo.

Quinta pregunta: ¿A qué público se dirigen?

El hecho que de las grandes empresas editoriales del país cuenten con un sello dedicado a la creación de dichas obras, advierte de la importancia que estos libros tienen en el mercado actual. Por otro lado, observando los catálogos de libros de las grandes industrias editoriales, podemos hacernos una idea de la variedad de temas que trata el género literario de la autoayuda. Dichas obras tienden a dirigirse a un colectivo concreto.

Existen libros de autoayuda para padres, para fumadores, para mujeres, para hombres, para personas que padezcan ansiedad, etc.

Conclusión

¿Pero por qué están tan de moda estos libros que intentan solucionarnos la vida?  En un mundo tan estresante como el actual, donde establecer relaciones personales y afectivas con éxito se ha convertido en un reto, y las personas se encuentran solas, a pesar de estar rodeadas de gente, la literatura de autoayuda se ha convertido en un fiel aliado.

Editor: Natalia M. Hernández

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Hay personas con el cabello rizado que se acomplejan por ello y lo quieren tener liso. Muchas que lo tienen liso desean rizárselo. Hay personas delgadas que anhelan tener más kilos (o libras); las hay quienes quieren tener menos peso. Hay personas altas que se acomplejan de su estatura y caminan encorvadas; las hay pequeñas que quieren ser grandes.

Muchas personas no están contentas con su apariencia física. Se consideran poco atractivas para los demás. Por otra parte, observa que la gente magnética y atractiva lo es por algo interior y no por su apariencia externa.

Tenemos personas atractivas altas, bajas, rubias, morenas, delgadas, obesas, jóvenes, viejas, con cabello liso, con cabello rizado, cultas, incultas, con ojos claros, con ojos oscuros, válidas e inválidas… Y también conocemos personas desagradables que son altas, bajas, rubias, morenas, delgadas, obesas, jóvenes, viejas, con cabello liso, con cabello rizado, cultas, incultas, con ojos claros, con ojos oscuros…

Tener éxito y prosperidad en la vida no depende de lo externo, sino de las cualidades internas. Es un asunto de actitud. Conozco personas de muy baja estatura que les va muy bien en la vida y están muy bien plantadas en su calzado con taco BAJO. Y conozco personas pequeñas que con sus enormes tacones y su peinado alto, le están diciendo a todos los que las vean: ¡soy una chica acomplejada! No me valoro a mí misma.

Si tú crees que los demás no te apreciarán como eres, entonces así sucederá. Si desarrollas confianza y seguridad en ti mismo, si eres auténtico, si tienes buena voluntad, si te visualizas como persona atractiva y magnética, entonces así será también. Cada día, al comenzar la jornada visualízate por unos segundos como una persona próspera y atractiva.

Conclusión:
Repite mentalmente: “Tengo seguridad en mí, tengo confianza en mis cualidades y cada día soy mejor que ayer”. Y sale al mundo con una sonrisa. Verás que todo irá mejor.

Editor: Prof. Sergio Valdivia Correa.

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Una buena autoestima es elemental para el buen desempeño profesional y personal, a pesar de esto es uno de los factores con más variantes en la vida humana. Para mejorar el autoestima existen numerosos métodos de acción.

A continuación les mostramos 20 formas de mejorar el autoestima.

Forma Nº1

Tome una decisión con respecto a su autoestima. Determine si se siente bien consigo mismo o no. Con base a ello precise una o varias acciones para seguir adelante. Por ejemplo: “No vuelvo a compararme con nadie nunca más…todos somos distintos y exclusivos”… “No volveré a tratarme mal ni en pensamiento ni en palabra”.

Forma Nº2

Piense en uno o dos modelos de personas, cualquiera sea su actividad, y detalle por qué les aprecia o admira. Precise qué tiene usted que ellas no tienen. Notará que probablemente ellas carezcan de algo que en usted puede constituir su triunfo y superación (por ejemplo: alguno de ellos puede ser mundialmente famoso, pero no tiene un hogar estable como el suyo). Ahora bien en qué punto se encuentra usted con respecto de ellas. ¿Está adelante? ¿Está atrás? Tome una decisión acertada de asumir su propio proceso de vida. Responda: ¿Por qué usted es igualmente valioso en esencia?

Forma Nº3

Si usted cuenta con unos o varios talentos definidos, responda en qué grado de desarrollo considera se encuentran; cómo los percibe a mediano plazo, a dónde le llevarán. Si no cuenta con un talento específico, piense en actividades que le gustaría hacer o aprender. Tome una decisión seria al respecto. A mitad de camino podría perfilarse una gran capacidad.

Forma Nº4

Realice un listado breve o exhaustivo, según sea el caso, de opiniones que percibe y tiene de sí mismo. Precise una conclusión al respecto. ¿Son negativas sus opiniones? ¿Son positivas? ¿Cómo le afectan o benefician cada una de ellas respectivamente? Por ejemplo: “Mi carácter es fuerte, duro, radical…y desearía ser más flexible al menos conmigo mismo” “Soy la desorganización total” “Nunca logro entablar buenas relaciones con otros”… “He mejorado bastante como persona” “Soy muy animado, a pesar de todo”…

Forma Nº5

Piense en varios afanes que usted tiene en la vida (por ejemplo: tener determinada posesión material; ascender a tal posición, etc.) Precise el tiempo desde el cual se encuentra impaciente por conseguir sus anhelos. Responda: ¿Qué pasaría si usted tomara una actitud más calmada y esperanzadora ante dicha pretensión? ¿Considera que podría tener mayor bienestar interior? ¿Por qué se sentía obligado al respecto? ¿Quiénes pueden estar ejerciendo dicha presión?… Tome una decisión personal de modo que pueda vivir más tranquilo a medida que llega a sus metas.

Forma Nº6

Elabore una listado de aquellas cosas que no acepta de sí mismo en cualquier nivel (físico, intelectual, espiritual, familiar, emocional…). Explique la causa e insatisfacción que le produce dicha realidad. Haga lo mismo con aquellas cosas en las cuales sin duda se acepta, explicando cómo le hacen sentirse bien. Establezca un balance general que le conduzca a una decisión personal de no estar en guerra consigo mismo. ¿Qué eventos están en sus manos para mejorarlos? ¿Cuáles considera deben dejarse a Dios por imposibilidad humana?

Forma Nº7

Elabore una lista de pensamientos o hábitos mentales inadecuados, que usted considera le roban la paz mental o la capacidad de tener confianza-dominio en sí mismo. Por ejemplo: “Creo que las demás personas son malas” “Pienso constantemente que algo trágico va a suceder” “Exagero todas las situaciones que me ocurren” “Tengo pensamientos obscenos todo el tiempo”. Procure ir al origen de las mismas situaciones elegidas. Generalmente estos malos hábitos de pensamiento surgieron de situaciones fuertes (no traumáticas necesariamente) que se fijaron en la mente, como en el caso de madres o padres que siempre hablaban delante de sus hijos que cualquier cosa mala podría ocurrir de un momento a otro, privando a los mismos de tener confianza en medio de las situaciones de la vida. Lo importante es tomar decisiones-acciones frente a su manera de pensar. Ahora usted será más cuidadoso con lo que oye, ve, habla, es decir, con la información que ingresa en su mente.

Forma Nº8

Responda las siguientes preguntas con sinceridad:
- ¿Cómo se trata a sí mismo? ¿Positivamente? ¿Negativamente? Explique al respecto.
- ¿Qué tipo de oraciones, frases, adjetivos, palabras en general usa para referirse a sí mismo?
- ¿Qué emociones surgen cuando se trata duramente a sí mismo? ¿Qué otra forma pudiese emplear para manejar un autoconcepto adecuado de sí mismo mediante el lenguaje?

Recuerde que el lenguaje es un medio de comunicación y relación interpersonal, pero también un medio de dialogar consigo mismo, positiva o negativamente.

Forma Nº9

Reflexione y precise si usted aún no ha perdonado a alguien o personas específicas; situaciones desagradables; instituciones/organizaciones que le fallaron o no cumplieron sus expectativas, incluso a usted mismo. Detalle el hecho claramente, es decir, en qué consiste su herida (traición, fraude, abandono, maltrato, desprecio, olvido…). Usted debe ser consciente de perdonar, es decir, querer hacerlo, tener la decisión de brindar perdón. Tómese el tiempo necesario para perdonar.

Forma Nº10

Realice un dibujo muy simple de la figura humana. Suponga que lo representa a usted (es usted) detalle o escriba aspectos que no le agraden de su persona (físico, personalidad, estilo de vida, calidad de vida, etc.). Sitúelos en dichas áreas específicas. Al final, argumente posibles cambios, aquellos que están en sus manos y pueden darse. Aísle los que escapan de su control. Decida aceptar la ambivalencia de la vida, la imperfección de la vida, pero no por ello vivir con frustración constante cuando una buena actitud puede obrar verdaderos milagros en su autopercepción.

Forma Nº11

Seleccione una situación que usted en el presente desea resolver, o que desde el pasado no haya resuelto. Determine las consecuencias reales, inconvenientes que ha generado. Así mismo precise detalles desproporcionados que usted ha pensado alrededor del problema pero que no se han dado aun cuando lo haya pensado así. Ahora plantee cuál sería la solución adecuada, real y ejecutable para superar dicho problema.

Forma Nº12

Escriba sus cinco (5) metas más importantes en la vida. Quizás escoja la meta prioritaria en cada ámbito del desarrollo de la persona (material, emocional, espiritual, familiar, etc.). Determine en qué punto de desarrollo o avance se encuentra. Explique hacia dónde desea llegar. Coloque un tiempo de consecución de dichas metas; note cuál es posible se logre primero. ¿Cuenta con los recursos necesarios? ¿Cuenta con la actitud adecuada para perseverar hasta el final de la meta? Prevea los posibles obstáculos en el camino. Decida que esas metas ofrecerán gran motivación y sentido a su vida.

Forma Nº13

Haga un listado de aspectos de su vida en general, en los cuales no se encuentra satisfecho (o no es feliz). Precise las sensaciones/consecuencias que le genera cada parámetro; identifique posibles causas de la insatisfacción, podría haber amargura, inseguridad, conflicto emocional, intolerancia, crítica, entre otros, que logra hacerle perder el disfrute de una situación con plenitud. Así mismo postule acciones para corregir su actitud inconforme con muchas cosas.

Forma Nº14

Tome una decisión con respecto a su autoestima. Determine si se siente bien consigo mismo o no. Con base a ello precise una o varias acciones Lea el siguiente versículo Bíblico varias veces, y dé una opinión acerca de lo que Dios dice al hombre allí. Dé gracias al creador por tener una percepción de usted de mucho aprecio.

“Porque te amo y eres ante mis ojos precioso y digno de honra.” Isaías 43. 4b

Forma Nº15

Trace en un papel o en su agenda de notas tres (3) columnas, donde usted diferencie el pasado, el presente y el futuro; en la columna del pasado anote eventos que aún le molestan; en el futuro, anote posibles eventos que le causan preocupación e incertidumbre. Deje el presente para el final de la actividad, donde usted anote qué situaciones pueden hacer más provechosa su vida actual. Con respeto a las columnas presente y pasado, precise la imposibilidad de modificar lo ya vivido u ocurrido. Haga las paces al respecto. Con respeto al futuro, sea consciente de que está exclusivamente en las manos del Creador. Hay una diferencia abismal entre ser Dios y ser hombre terrenal. Concéntrese en el hoy.

Forma Nº16

Piense en varias situaciones que usted considera son verdaderos problemas para usted en la actualidad. Defina las molestias y consecuencias de los mismos. Precise de qué tipo son (familiares, personales, materiales, laborales…) Postule soluciones que usted considera acertadas y correctas para salir de los mismos. ¿Cuánto tiempo le llevará su solución? ¿Cuál es su actitud frente a diversas dificultades? ¿Cuáles problemas le son causados por otras personas? ¿En cuáles usted es el responsable?

Forma Nº17

Realice una lista precisa de eventos, interacciones, situaciones que logran incomodarle automáticamente. Piense un momento en ello, porque casi todas las personas nos perturbamos ante una que otra minucia que no cuadra con nuestro carácter. Precise cómo dichos detalles le causan malestar, qué le hacen sentir, qué percibe como una amenaza para usted de parte de ellos. Frente a cada detalle, escriba una solución para evitar caer en dicha trampa de la susceptibilidad. Es posible que usted sea hipersensible desde su niñez por situaciones inadecuadas de la dinámica de su hogar. Aquí necesitará más tiempo para reflexionar en sí mismo y perdonar bastantes situaciones y personas.

Forma Nº18

Reflexione acerca de la manera que usted se consiente a sí mismo. ¿Cuál fue el último detalle que tuvo para consigo mismo? ¿Cuáles han sido los mejores detalles-regalos que se ha dado? ¿Qué detalle tiene en mente para regalarse? ¿Cuál es la motivación para dicho regalo?

Forma Nº19

Seleccione un evento reciente muy desagradable para usted. ¿Cómo lo sorteó? ¿En qué consistió dicha incomodidad? ¿Cómo hubiese podido enfrentarlo con mayor efectividad? ¿Qué enseñanza le deja para su vida cotidiana tal suceso? Aplique estas preguntas para un evento satisfactorio, igualmente.

Forma Nº20

Piense en algún comportamiento en el cual usted no fue muy ético ¿Qué consecuencias hubo? ¿Cómo se sintió al respecto? ¿Qué opina del engaño, el fraude, el soborno en las relaciones interpersonales? ¿Es usted una personas ética, sí, no? ¿Qué le hace falta para lograrlo?

Espero que les sea útil el artículo, aquí pueden encontrar más información.

¿Cómo se encuentra su autoestima?

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• Si pierdes 1 minuto cada día, son 6 horas al año.
  
• Si pierdes 5 minutos cada día, son 30,4 horas al año (más de un día enterito). Confiesa que 30,4 horas es mucho más de lo que empleas durante todo el año en estudiar 3 asignaturas.Si pierdes 1 hora cada día, son 365 horas al año (más de 15 días enteros).
• Si pierdes 2 horas cada día es un mes enterito perdido.
  
• Si pierdes 3 horas cada día son 1.095 horas perdidas (un mes y medio), casi tanto tiempo como todas las vacaciones del verano…

¿Y tú, cuánto tiempo pierdes?

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