スマホをよく使っていて肩凝りに悩んでいる。パソコン作業時間が長く、吐き気がしたり目や全身の疲れで困ってたりなんて無いですか？

ボクが仕事を辞めてから、初めて半日以上パソコン作業した時、吐き気に閉口しました。1週間後にようやく吐き気は治まったんです。

喉に突然現れたアレルギーの原因を探し求めたが不明のまま

そして８年前から原因不明の喉（咽頭部）のアレルギーになってしまいました。耳鼻咽喉科で受診してもアレルギー検査をするでもなく、診断名もつかず、ずっと嫌な症状持ちなんてどうなってるんだ！ぐらいな気持ち。

やっと３年前に呼吸器科の医者が「アレルギー検査」してくれた結果、ようやくアレルギーと判明。

喉のアレルギーと分かるまでに、一体何年かかるんだよ、と世の医者に言いたいです。

それに加えてこの５～６年というもの、毎月繰り返し起こる舌炎と口内炎の痛みが酷いんですよね。

そんな状態では食べるのも喋るのも苦痛。それを毎月2周間ほど繰り返しています。

医者は原因を調べようともせず、全て薬で対症療法をしようとしました。面倒くさいんでしょうね。

そんな風に医者は頼りにならず、色々と自力で調べ、最終的に原因として次の３つにたどり着いたんです。

つい先日、歯科治療後の金属アレルギーについては金属アレルギーパッチテストを受けました。
その結果、疑わしい塩化白金酸と重クロム酸カリウムの２種類が浮かび上がりましたが、陽性ではなく疑いがある程度（±）のものです。

電磁波過敏症の例を調べると、歯科治療の金属がアンテナとなってアレルギーを起こしたり、電波過敏症として口内炎を起こしています。

それだからといって、私が電磁波過敏症であるかどうかは分かりません。丁寧に調べれば実際には違うこともあるので、その時は別の原因を探っていくだけです。

あなたは、わが子に無防備ににスマホやパソコンを使わせていませんか？もし、電磁波に悪い影響があるとしたら、大人のあなたよりも、これから成長する子供たちへの影響の方が大きいことは容易に想像できますね。

電磁波過敏症について

この記事では電磁波過敏症が100％の人に起こると、断定はしません。それは100％の人にアレルギーが起こるわけではないことと同じです。

でも、電磁波過敏症を嘘だとか、心の問題と捉えるのは間違っていると敢えていいます。電磁波過敏症を訴える人の中には心気症の人もいるでしょう。でもそれは一部の人にすぎないことも指摘したいです。

長期間体調が悪くて病院を受診しても、原因がわからない。
それは、今まで考えもしなかった電磁波過敏症なのかもしれません。

電磁波過敏症の公的機関の見解

電磁波の影響についての公式見解は、世界保健機関の外部組織である「国際癌研究機関」が出していて、それほど気にする必要はないとのことですが、３ミリガウス以上の電磁波は避けるように勧告してます。。

世界保健機関は高圧送電線の近くにあった小学校から、3ミリガウスを大きく上回った電磁波（低周波）が検出され、小学校が閉鎖されたという例を発表しています。

こういった事実にも関わらず日本では、「電磁波の影響を否定するものではないけれど、気持ちの問題が大きいという偏った認知」が大半を占めます。

電波過敏症の症例は実在する

それに呼応するように、電波過敏症については否定的な意見がありますが、その根拠は曖昧なものです。

歯科医の藤井佳朗氏は明快に問題を指摘していて、歯科金属が電磁波のアンテナとなって電磁波過敏症で苦しんでいる患者を救っています。

そういう知見が徐々に積み重なってきていて、電磁波過敏症の存在の可能性が高くなっています。

仮に百歩譲って、電波過敏症は無いと科学的に証明されたとしますよ。

それならその時に初めて電波過敏症を否定すれば良いと思いますね。現実に苦しんでいる人を嘘つき呼ばわりするなんてのは最低な行為ですよね。

この記事では、例え過敏な一部の人が苦しんでいるだけであっても、電波過敏症の可能性があるなら対策をしておこうという立場で書いています。

電磁波過敏症とは

電磁波過敏症とは、長く電磁波を浴び続けたことにより起こる体調不良のことです。ただ、実際に体調不良者がいるのに、日本ではまだ正式な病気と認定されていません。

科学的に証明されていないからと否定する人がいますが、石綿（アスベスト）やフロンガスは有害性が分かるまで長い時間がかかりましたよね。その間どれだけの健康被害が出たか想像もできないんでしょうか？

日本はこういう方面で医療後進国です。既得権益が大きな力を持っているからでしょう。公式見解が危険性を指摘していないから問題ないというのは本末転倒的な考えですし、見解を都合の良い解釈に曲げてないでしょうか。

「電磁波に囲まれて生活しているのに殆どの人は問題ないじゃないか」という意見は、色々な環境問題があるのに多くの人はアレルギーにならないじゃないかというのと同じです。

少数ではあっても、電波過敏症に悩む人は確かにいます。

否定的な意見を言うのは簡単ですが、実際に電波過敏症で苦しんだり亡くなった方がいることにもっと目を向けませんか。自分自身や大事な子供にその疑いのある症状が出ても、そんなことは言ってられますか？

私達の想像以上に、電磁波過敏症の症状で苦しんでいる人は多いと言われています。

欧米に比べると低い日本人の意識

日本ではまだまだ意識のある人は少ないのですが、アメリカの市民の健康リスク意識を調べると

欧米の公聴会では携帯電話による電磁波被爆の医科学者のおどろくべき証言がなされているのです。

ところで、電磁波は人工的なものだけでなく自然の中にもあります。日光に含まれる紫外線や赤外線も電磁波の一種類ですが、生物が長い進化の過程で適応してきた種類の電磁波です。

電磁波過敏症が嘘だという人の根拠に、「太陽の光に電磁波が多く含まれるのに、たくさん浴びれるから」とう云うのがあります。先に言ったように、長い進化の過程で生命体は太陽の光には適応してきたんですよ。

ところが、高圧電線、スマートフォンや、テレビ、ラジオ、電磁調理器など人類にとって新しい慣れていない大量の電磁波に囲まれて生活するようになって、電磁波過敏症と呼ばれる体調不良が多くなってきているのが現在です。

電磁波を生じやすい家電製品～パソコン作業時間の長い人注意して

日本人の3.0~4.6%が電磁波過敏症

通常なら何の症状も出ない微量の電磁波でも、過敏になると次のような症状が出ます。

やっかいなのは、このような症状は他の病気にもあるし、気持ちの問題と言われて否定できない面もあることです。

電磁波の有無を被験者に知らせないで、電磁波のない状態にした場合にも症状の訴えがあることが報告されているそうです。確かにこのような人は電磁波過敏症ではありません。

確かにそういう人は一部にはいるでしょうが、不調を訴える人全員がそうではありません。

電磁波過敏症であることを証明する方法は単純です。上に書いたように、本人に知らせないで電磁波を遮断したり遠ざけた時に症状が軽くなり、近づけた時に重くなったら、電磁波過敏症です。

家で４つの電気製品の電磁波を調査しました。

いずれも、結構強い電磁波が出ていることが良くわかります。目に見えない電磁波なので普段は意識できません。でも子供を取り巻く環境は悪化の一途を辿っているので心配です。

こういった簡易検査機があれば簡単に測定できるので、各家庭に一台はそろえておきましょう。

高価な物は買えないので、私は口コミで評価の高かった画像の製品を使っています。外国製なのに日本語の説明書がついているのは珍しく、品質にも満足してます。

これらの調査を元に実施した具体的な電磁波対策は別記事を参考にしてください。

パソコン

パソコンはモニターからも電磁波出ています。この電磁波対策を行ったので別記事で紹介します。

IH

噂には聞いていた、IHの超強力な電磁波。なるべく体を遠ざけましょう。

密着して作業すればするほど、電磁波で体に活性酸素が発生して細胞が壊れます。

電源タップ

電源タップは想像以上の電磁波を出していました。実際にはもっとコンセント差し込んで使うので、まだまだ強く反応します。

目のマッサージ器

なんてことだ。パソコン作業で疲れた目を癒すために購入した、マッサージ器からこれほど電磁波が出てるとは！

目や脳に直接悪影響があるので、もう使えません。

スーパードクター藤井佳朗氏からの報告

口の中の金属が電磁波のアンテナになる

歯科治療の金属やインプラントが電磁波のアンテナとなって電磁波過敏症を引き起こして、気分が悪くフラフラになっている例

アマルガム除去による体調不良の改善

動画を見ると、アマルガムが電磁波を集めて体に悪い影響を与えていると考えられます。
PCの電源を入れていると、電磁波の届く範囲では気分悪くフラフラになっていますが、パソコンから３mぐらい離れると、楽な状態になります（電磁波が届かない）。

電磁波の届く距離の3mより近づいても、PCをアルミホイルで覆うと（電磁波を遮断して）楽になっています。

これはインプラントが電磁波のアンテナの役割を果たしていると考えられる証拠です。

慢性疲労症候群の原因が、この人に埋められているインプラントが原因だったことが、人工歯根を全て取り去ってみるとわかったんです。
注意）アマルガムを取り除く時体内に入ると水銀中毒を起こすので、細心の注意が必要です。

まとめ

電磁波過敏症は心因性のような意見がありますが、電磁波の強い場所で出現し弱いところででなければ心因性ではありません。

イギリスに住む１５歳の少女が、Wi-Fiの電磁波によるアレルギーにかかり肉体も精神も衰弱。家では徹底的にwi-fiや携帯電話を排除したが、学校側からは理解を得られず、「これ以上Wi-Fiの電波には耐えられない」と書かれた遺書を残し自殺しました。

症状にはどんな意味があるのか、考えてみたことがありますか？

何らかの症状が出て体調が悪い時には、病院で診察を受けますネ。
そんな時には、健康な時と比べて色々不快な症状が現れています。

代表的な症状としては次の３つがあります。

確かにこの３つの症状は不快ですからね。もしこの不快さが無かったら、どんなに快適だろうかと、苦しい時にはそう思うものです。

１．痛みの持つ意味って何？

「痛み」を単に不快で耐え難いものと捉えれば、痛みの持つ重要な意味を見落としてしまいます。

痛みの重要さがピンと来ないという人は、少し考えてみましょう。

もし、あなたに痛みの感覚がなかったらどうでしょう。痛みのない生活はルンルンで楽しい毎日でしょうか？

無痛症の人の苦しみ

その疑問に答えてくれる人がいます。100万人に１人の割合でいる「痛覚が無い」「無痛症」の人です。

「無痛症」は、先天的に痛みを感じられません。このように痛みを感じない人を羨ましがってはいけません。彼らは、長生きができない人達なんです。

無痛症の大変さを具体的に説明します。

無痛症は長生きが難しい

無痛症の人は痛みを感じないので、例え転んで骨が折れても平気です。高い所から転落して大けがをしても、車にはねられても痛みを感じません。

このような気の毒な人たちを見れば、痛みは、体に危険な事が起きている、治療が必要だと教えてくれる大事な感覚だとわかります。

痛みを鎮痛剤で抑え込んでしまえば、痛みは消えても、痛みを生じた原因はそのまま残っているので、裏に隠れている病気はそのまま進行することになります。

確かに、耐え難い痛みは心身を消耗させる側面を持っているから、抑える必要はあります。

でも痛みを抑えた次には、治癒反応ちゆはんのうを活発にして痛みを生じさせた原因を解決しなくてはなりません。実際にはそのような対応がされているかは疑問です。

２．腫れはれはどんな状態か？

腫れは炎症が起きている状態です。

腫れという治癒反応を遅らせる対策は良く行われている

そういった治癒反応を抑え込む事がよく行われています。

例えば、アイシング（腫れた部分を氷などで冷やすこと）の従来の考え方は鎮痛と炎症の予防改善です。

RICEの提唱者がアイシングと安静が治癒を遅らせている可能性を言及

彼は「治癒には炎症が必要」とホームページで述べていますし、アイシングで血流を減少させると、組織を死滅させて永久に神経損傷を引き起こす可能性さえあると述べています。

参考）http://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html

腫れと痛みへの有効な方法は、負傷した部分を持ち上げて重力を利用して腫脹を最小限に抑えることです。そして圧縮包帯で軽く圧縮し、10分程度の短時間なら氷で冷やすこともそれほど害は無いとも言っています。

ここまで書いてきて思いだしたのは、アトピー性皮膚炎の症状を治癒反応と提唱している人へのバッシングです。皮膚がただれて化膿している子供が可哀想だというもの。普通の人がそう考えるのも無理はないほど酷い皮膚の状態。

しかし、わが子のアトピー性皮膚炎の症状を治癒反応と信じてステロイドをやめ、遂には治癒させたお母さんを知っています。このお母さんに対する保健師さんなどの反応は、相当に批判的なものでした。しかし、遂にはわが子の肌をキレイにしてみせたのです。

３．発熱は治癒反応

体温が高くなると身体がだるくなり、活動することが苦痛になります。そんな時は、横になって身体を休めた経験は誰にもあるでしょう。

発熱は不快ですから嫌われます。でも、感の良い人ならもう分かるように、発熱にもこれまで２つの症状にあった治癒の働きがあるのです。

発熱は代謝を活発にして病気を治す身体の反応です

腰痛や、風邪による発熱、インフルエンザによる高熱、膝の腫れなどに対して、消炎鎮痛剤が処方されるのは、このプロスタグランジンができないようにして不快な症状を出さないようにするためです。

消炎鎮痛剤で、プロスタグランジンを作らず、痛みや腫れを抑えて楽になっても、治癒を妨げているという側面があります。治るにしても、遅くなってしまいます。

多くの人が、症状を薬で抑えると病気が治ったと勘違いするようになります。
症状を抑えるだけで、病気の原因はそのまま解決していないか見直してみましょう。

病院では医者も患者も、対症療法的に薬を飲み続けることを望んでいます。

高血圧だから降圧剤で血圧を下げる。血圧が下がる。そこで安心する。そして、多くの人が一生薬を飲み続ける生活を続けることになります。

高血圧の意味とは？

なぜ高血圧になっているのか？

その答えは、血圧を高くしないと全身に血液が正常に循環しないからです。それなのに降圧剤で血圧を下げるだけでは、必要な血液が全身に回らなくなってしまいます。

確かに余りに高い血圧は脳出血を起こしたり、腎臓の毛細血管を破壊するので、とりあえず下げる必要はありますが、血圧が高い原因そのものを解決しない限り、全身の血行は正常には保たれません。

それに気づけば、風邪ぐらいで、抗生物質を処方してもらって、免疫細胞や腸内細菌も殺してしまうようなことはしなくなります。

全身で免疫細胞が活発に活動できるように、食事を食べすぎて消化器官に血流を集中させることもなくなります。

猫を見習え

猫

ワタシを見習って！ただじっと寝てることにも意味があるんよ。

猫に限りませんが、動物は具合が悪いと何も食べずただじっとしています。食べると血流が消化器官に集中して、免疫細胞が全身に回らなくなり治るのが遅くなるからです。

じっとして余計な体力の消耗もせず、薬も飲まずただじっとしている。こうした自然治癒力を発揮する生活を、私達も見習う必要があります。

そのためにも、痛み、腫れ、発熱など、症状の持つ意味を理解する必要があります。

難しくはないけど、薬で病気を治すという信仰をもっているだけになかなかやっかいです。

まとめ

病気や具合の悪い時に不快な痛み、発熱、腫れが症状として現れますが、これは病気を一生懸命治そうとしている、体の反応です。

下手に薬で抑えて、治癒を遅らせないようにしたいものです。本当に病気を治すとは、症状を抑え込むことではありません。

植物が紫外線や有害な物質などから自衛のために作り出す物質をファイトケミカルと言います。
野菜、フルーツ、豆類などに含まれる、色素、香り、辛味、苦味の成分のことです。

確かに植物は動物のように移動ができず、日光に晒されたまま。そんな状態でも生き抜くために植物が作り出す物質を上手に利用すると、大きなメリットがあるので上手に利用しましょう。

ファイトケミカルの5つの力について

ファイトケミカルは、強力な抗酸化作用、抗がん作用、免疫力を強くする力を持っているので、病気の原因になる活性酸素を中和して、元気で生きるパワーを与えてくれます。

しかし、人間はファイトケミカルを自分で作り出さないので、野菜や果物から摂取する必要があります。ファイトケミカルのもつ５つの力について紹介します。

１．　免疫力を高める

３．抗ガン作用

４．ダイエット効果

５、アレルギー予防

ファイトケミカルのアレルギー改善効果

花粉症に緑茶が効果があるというのは、多くの人が知っている事。これは、緑茶に含まれるファイトケミカルの1つ「カテキン」の作用によるものです。

さらに、ファイトケミカルの中には、高い抗アレルギー作用をもつ成分が多いことでも注目されています。

ファイトケミカルは、薬に比べ即効性や特効性は弱いので、作用はとてもマイルド。
だからこそ、服薬による副作用のような身体のダメージもありません。

ファイトケミカルは安定的な物質が多く、加熱しても破壊されにくいのが特徴です。効率よく摂るには、煮るのがおすすめですが、生のままで食べても問題ありません。

通常は1日で野菜350g、果物200gを摂れば十分ですが、大切なポイントは赤、橙、黄、緑、紫、黒、白の7つの色素をバランスよく食べることです。さらに忘れてはいけないことは、10年、20年という長期間での摂取が重要なのです。

ファイトケミカルは長期的に大きな効果をもたらすもので、即効性を求めることはできないということです。

薬で単に症状を抑えることに疑問を持ったのですから、薬のような即効性を求めるのではなく、毎日の食生活を改善して継続していると、いつの間か良い状態になっているというスタンスが大事です。そういった意味での待つ姿勢が大事ですし、１日でも早く実践した方が良いことになります。

アレルギー改善効果が高いファイトケミカル

まとめ

身体の中でファイトケミカルが不足しても、身体に悪影響を及ぼすことはありません。しかし、現代の生活特に食生活でアンチエイジングや健康を維持するためには、欠かせないものなのです。

日頃から彩り豊かな野菜、フルーツ、豆類などをバランスよく食べ、ファイトケミカルを摂取することが大切です。

ある食品業界の「ビッグネーム」への
一連のインタビューで、

「食」を取り巻く日本の危機的な実態が
明かされています。

こちらから無料視聴できます。
↓　↓　↓
http://directlink.jp/tracking/af/941703/wH034xPp-1KrhIKdv/

“添加物の神様” として知られ、

業界の内部告発とも言える『食品の裏側』
の70万部を超える大ベストセラー
となったことでその名が知られる人物が
明かすのは、

味覚破壊。
家庭破壊、教育や躾の崩壊、キレる子ども。

食文化の崩壊状態。
食べ物に感謝する気持ちの欠如。

日本が誇るはずの基本調味料までもが
添加物頼みで、しかも消費者が
それに気がつかない。

むしろ「偽物」の調味料の味の方が
美味しいと感じてしまう衝撃の現実・・・。

この現実をどうやって食い止めればいいか、

生涯にわたり、家族の味覚と命を守り抜き、
鋭い判断基準、ぶれない価値観を身につける
ための情報やヒントも、

インタビューの中で惜しみなく無料で
明かされています。
http://directlink.jp/tracking/af/941703/wH034xPp-1KrhIKdv/

ファイトケミカルは、植物中に存在する天然の化学物質です。カロテノイド系ファイトケミカルの一つであるリコピンは、ミニトマトなどの緑黄色野菜に多く含まれる赤色の天然色素で、強力な抗酸化作用を持っています。

ファイトケミカル豊富なミニトマトをプランターで育てる

ミニトマトは、ベランダなどの小さいスペースで簡単に育てられるので、初心者におすすめ。
毎日のお弁当に、沢山収穫出来たらドライトマトやトマトソースにと、色々利用できます。

ミニトマトの育て方

ミニトマトの栄養成分

ミニトマトの栄養成分をみてみましょう。

ミニトマトは、βカロテン、リコピンが豊富なカロテノイド系のファイトケミカルです。
ですから、リコピンを効果的に摂るには、ミニトマトを食べるのが効率的です。

推奨されている1日当たりのリコピンの量は20mg前後。
一般のトマト100ｇあたりの含有量としては、3mg～5mg、1日の摂取量としてLサイズ2個程度に当たります。

このトマトの上をいく食材がミニトマト。

ミニトマト100ｇあたりのリコピン含有量は、8.1mg、さらにβカロテンもおよそ1.8倍。
1日の摂取量としては15～17個。トマト以上の栄養価です。

ちなみに、南米産のトマトの原種はミニトマト。
現在のトマトはミニトマトが突然変異で大きくなったものらしいです。

ミニトマトの効果

ミニトマトはビタミン、ミネラルも豊富ですが、栄養価で特に注目なのが、リコピンとβカロテンです。

●リコピン
特に強い抗酸化力を持ち、健康面から美容面まで、嬉しい効果がいっぱいあります。

●βカロテン
体内でビタミンAに変換され美白効果も高く、皮膚や粘膜を保護、強化します。

スポンサードリンク

ミニトマトの食べ方

リコピンといえばミニトマト。でも熟していないミニトマトは、リコピン含有量が10分の1程度になってしまいます。

●ミニトマトのマリネ

●ドライトマト

。

●レタスとミニトマトのスープ

●自家製トマトソース

まとめ

健康や美容に良い、ファイトケミカルのリコピン、βカロテンは、ミニトマトに豊富に含まれています。

現在日本では2人に1人はガンになると言われています。強力な抗酸化作用を持つリコピンやβカロテンを取り入れていくと、ガン予防にもつながっていきます。

注目すべき点は、以下の3つがあります。

ファイトケミカルとは

私たちが生命を維するのに必要な5大栄養素は、炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。

そして、最近注目されているのが、第6の栄養素として食物繊維、第7の栄養素がファイトケミカルです。

ファイトケミカルは必須栄養素ではないので、摂取しなくとも欠乏症が起こることはありませんが、積極的に摂取すると健康維持や改善に役立つと言われています。

ファイトケミカルって健康に相当役立ちそうなので、色々とみていきましょう。

ギリシャ語の、植物＝phyto(ファイト)と化学物質＝chemical(ケミカル)、植物性化学物質のことを言います。

これまで、ファイト＝fight＝闘うと勘違いしていました。活性酸素と闘うのではなくて植物のという意味なんですね。

このファイトケミカルは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶、ハーブといった植物性食品に含まれる、アク、色素、香りなどの成分から発見された栄養素です。

スポンサードリンク

ファイトケミカルには６種類あります。

●ポリフェノール系

一般的に野菜を食べる場合、サラダや野菜ジュースにする事が多いと思います。ファイトケミカルは、食物繊維の固い細胞内部に存在するので、効率よく摂取するには、噛む、刻むなどではなく煮ましょう。

ファイトケミカルは加熱しても破壊されにくいのが特徴で、煮出したスープには、10～100倍もの抗酸化作用があると言われます。

●赤

スポンサードリンク

大葉の栄養成分

ファイトケミカルはいろいろな植物に含まれています。

その中の大葉に注目。

大葉はβカロテンが豊富なカロテノイド系のファイトケミカルです。

さらに、強い抗アレルギー、抗炎症作用があるルテオリンが含まれているので、フラボノイド系のファイトケミカルとも言えます。大葉の栄養成分をみてみましょう。

大葉の効果

●防腐作用、殺菌作用
大葉といえば香り。
香りの元は、ぺリアルデヒドという成分で、防腐作用、殺菌作用があります。
お刺身に添えられているのは、防腐・殺菌作用があるからで、生魚にあたることを防ぐ効果があります。

●健胃作用
さらに、ペリルアルデヒドは、臭覚神経を刺激し食欲を増進させるほか、健胃作用もあります。

●アレルギー抑制
大葉にはα－リノレン酸が含まれ、体内でEPAに変化し、免疫を正常化するはたらきをします。
アトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー症状を緩和してくれます。

●ガンの抑制
大葉に豊富に含まれるβカロテンの量はトップクラス。にんじんと同程度、かぼちゃの10倍以上です。
βカロテンは、抵抗力を強くし、抗酸化作用もあるので、ガン予防や老化予防に効果を発揮します。
更に、豊富なビタミンCにもガン予防作用があります。

●貧血予防
大葉には鉄と、鉄の吸収を助けるビタミンCが多いことから、貧血予防にも有効です。

●ダイエット
大葉はカロリーが低く栄養価が高いダイエット食です。
また、カリウムが利尿・発汗を促し、水分代謝を良くします。

●精神安定作用
大葉に含まれるカルシウムは、精神安定作用があります。

大葉の食べ方

●大葉のスムージー

ファイトケミカル豊富な大葉をプランターで簡単に育てる

ファイトケミカルを沢山含んだ大葉は、栽培初心者でもOKの野菜です。

プランターに1株あるだけで、1年中困りませんし、翌年からこぼれ種で増えます。

第2世代の種から育った大葉は、病気にかかりにくく、虫が付きにくいと言われています。
それでは、大葉を育ててみましょう。

●苗の植え付け

●種まきする場合

• 発芽気温は、20℃～25℃。
  ビニールポットに蒔き発芽させた後植えつけるか、プランタにばら撒きします。
  種は好光性なので、約5mm程度薄く土をかけないと発芽しません。
• 発芽後、混み合ってきたら間引きが必要です。
  込み合ったままにしておくと成長しませんので、65型プランターに2株を目安に間引きしていきます。

●追肥
丈が20cm位になったら、2週間に1度の間隔で、窒素成分が多い肥料を追肥します。

●摘心
葉を多く収穫するため、20cm程の高さまで成長したら、成長点を切る摘心を行います。
摘心すると、横に脇芽を伸ばしドンドン成長していきます。

●収穫
葉を収穫していきましょう。

●病害虫について

• 虫に強いと言っても、肥料の与えすぎには注意が必要です。栄養を与えすぎるとアブラムシが付きます。
  アブラムシやハムシが付いてしまったら、早めに駆除して下さい。
• 摘心をしないと、小さく弱くなる上収穫量が減ります。
• 風通しのわるい状態にすると、サビ病にかかる場合がありますので、随時収穫していきましょう。
• バッタがたくさんいる場所では、バッタによる食害もあります。

まとめ

大葉は、しそ科しそ属の1年草。大葉は和食で使う機会が多い日本のハーブです。抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待されるファイトケミカルを沢山含み、注目されています。

薬味や刻んで料理に使ったり、そのまま香り付けにつかったり、いろいろな利用方法があり、初心者でも育てやすいのも嬉しいところです。

私も入っている「元気の学校」
「元気の学校」とは、あなたや家族、
子どもたちが真に健やかな生活を送るための
会員制の動画配信サービスです。
「日本一サプリメントを真面目に考える男」
の異名を持つこちらの人物が、
ここで明かしている真実。
↓　↓
http://directlink.jp/tracking/af/941703/WE6qwMpC/

彼はこう断言しています。

「ほとんどのサプリは飲むに値しない」と。

その人物は、医療機関専用のサプリメント
メーカーの社長として日本中を駆け回る人物。

医療現場で使う高品質なサプリメントを
必要とする医師・薬剤師たちが株主と
なって創業したため、

彼が製造するサプリメントは
全国の医療関係者から熱烈に支持され、

内部告発とも言える自著は、１０万部
を超えるベストセラーになっています。

（ただし市販はされていません）

2016年に発表された調査結果によると、
市場の8割、インターネット販売の9割が
何らかの「法令違反」を侵しているのが
現状です。

それって、私たちが普段手にするサプリの
殆どに何らかの問題があるということ
ですよね・・・

続きはこちらから見れます。
↓　↓　↓
http://directlink.jp/tracking/af/941703/WE6qwMpC/

あなたが毎日、あるいは時々サプリを
飲むなら、

そして、ここで語られている情報が
本当なら、かなり怖いです。

なぜなら、毎日飲む前提で売られている
ものなので、消費者も当然その前提で
飲んでいます。

そのことによって、最悪の場合、
お金の無駄をするだけで済まず、
健康を損ねかねないのです。

ここを見てください。
↓　↓　↓
http://directlink.jp/tracking/af/941703/WE6qwMpC/

まずは実態を知ってください。

そしてこの機会に、
あなたやご家族のサプリが大丈夫か、
（もっと言えば「飲むに値するか」・・）
チェックしてみてください。

業界に精通する人物が語る衝撃の告白。
これほどの破格で見られるのは
2月26日までです。
http://directlink.jp/tracking/af/941703/WE6qwMpC/

このチャンスを先送りにせず入手してください

まあ今では解決されつつあるので安心できそうですが、知らずに使っているものってたくさんありそうです。気を抜いてはいけませんね。

アンチエイジングの紫外線対策と日焼け止め

アンチエイジングの為に毎日使う化粧品には気を付けても、日焼け止めから受けるダメージを考えたことがありますか？

そう、日焼け止めそのものが、体にダメージのあるものがあるので、紫外線シャットアウト、使い心地、美肌効果を兼ねたダメージなく紫外線対策のできる商品選びをしましょう。

毎日使うものなので、しっかり選んで下さいね。

日焼け止めで損をする？

波長の長さで肌への影響はどう違うのでしょう？

SPFとPA、2種類のブロック値の意味

SPFとPA最適値の基準

日常生活での紫外線対策では、現在UVAによる影響の方が重要視されるようになっています。SPF値が高い日焼け止めには、肌への悪影響がある成分が含まれているものが多いのですが、SPF値、PA値はどの程度が最適でしょう。

まとめ

アンチエイジングというと女性だけと思われがちですが、男も若々しく元気なほうが魅力的です。

実際に若く見える人の方が老けて見える人より長生きするという研究結果もあります。いつまでも若々しく、元気で、女性にモテたいと願う男目線のアンチエイジングについて考えましょう。

男のアンチエイジングは糖化を防ぐ

男性も30代後半～40代、50代と齢をとると、容姿、動き、知力、体力、精力等で衰えを感じ、老化を意識します。そこで少しでも若く元気な様に老化スピードを遅くしようとするのがアンチエイジングなのです。

不老長寿の妙薬がないように、老化防止にも1本勝ちではなく、合わせ技で戦いましょう。
老化を促進する因子の１つが「糖化」です。体内の余分な糖分が蛋白質と結び付く反応を糖化と言います。

接待が続く、残業でスナック菓子ばかり食べる、ストレスで暴飲暴食したりと、サラリーマンならば糖の過剰摂取はありがちです。

糖化は食後、血液中に余分な糖分があふれている状態で起きます。食後１時間後の血糖値が150を超えると黄信号、200を超えたら赤信号です。

男のアンチエイジングは酸化を防ぐ

体内には活性酸素を抑える抗酸化機能がありますが、タバコ、ストレス、紫外線、大量飲酒、大気汚染等の要因でバランスは崩れてしまうのです。

活性酸素を抑制するには、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンなどが有効になります。酸化と糖化はお互いに影響しあいながら老化を進めます。酸化と糖化を防げれば、老化のスピードは緩くなります。

男のアンチエイジングとアルコール

アルコールを飲んでいるときには、肝臓は他の作業は後回しで、アルコール分解の為に糖を血液に放出する働きを抑制します。これによって、身体は一時低血糖になり、大きな負担になります。アルコールの飲み過ぎは肝臓を疲労させ多大な負荷をかけますので、出来るだけ慎んで下さい。

アルコールはどんなに多く飲んでも、40gを限度にすべきです。
アルコールの飲み過ぎは身体に毒なのは勿論、アンチエイジングにとっても大敵です。

肌のハリを取り戻す、アンチエイジングの為の対策

肌のハリを失わせる原因に紫外線があります。紫外線は目に見えないので対策を怠りがちですが、お肌の為には１年中紫外線対策をすることが重要です。

紫外線対策は、日焼け止めクリーム、日傘、サングラス等で手軽に始められます。お肌のハリを取り戻し、アンチエイジングのためには、まずは紫外線対策をきっちりするところからはじめましょう。

イソフラボンは大豆や大豆製品に含まれ、加齢による女性ホルモンの減少で起こる様々な症状の緩和や予防、細胞の新陳代謝を高める働き等をするアンチエイジングの強い味方です。

メラニンの生成を抑制する美白効果や、コラーゲン、ヒアルロン酸の生成を助けお肌のハリを高めます。

エストロゲンと似た作用があるので、エストロゲン不足で起こる肌の衰えを防止し、肌のハリ、弾力、シミ、シワに効果を発揮してくれます。

お肌のハリを高めるマッサージ

マッサージの刺激で、肌のハリは高まります。肌のハリを高めてアンチエイジングするには、肌を軽く押すマッサージがオススメです。

正しいマッサージの仕方は、

肌にハリがないのは体内の水分不足？

齢を重ねると、肌のハリがなくなるのは当たり前です。10代、20代から肌にハリがないという人は体内の水分不足が原因の事があります。アンチエイジングの為にも正しい水分補給を心がけ、肌のハリを復活させましょう。

肌のハリに直結するのは、真皮層の水分量です。化粧水等を使って外からお肌を潤すことも有効ですが、体の中から保湿するのが一番大切です。

水分は一日２リットル以上と言いますが、体重によって適切な水分量があるのです。

その水分量の計算方法は、自分の体重÷30から50の間です。

例えば体重50kgの人だと、50÷30＝1.6、50÷50＝1となり、1リットル～1.6リットルが適切です。

その水分量を一日かけてゆっくりと、体の隅々まで水分を行き渡らせる様に飲みます。

肌のハリにはコラーゲン

私たちの皮膚は、外側から表皮・真皮・皮下組織の三層に大きく分かれていて、この中の真皮はコラーゲンが約７割を占めています。

真皮の中のコラーゲンは細胞同士をつなぎ合わせ、コラーゲン同士が互いに結びつき、網目状に張り巡らせた繊維の間に、水分を抱え込んでいます。

コラーゲンが減少すると、水分は減りますし、古くなったコラーゲンの排出も出来なくなり悪影響を及ぼします。

コラーゲンはアンチエイジングに効果的なので、コラーゲンが含まれる鶏肉、魚、フカヒレ、ゼラチンなどを摂取しましょう。

真皮層にあるコラーゲンの生成をサポートしてくれるのがビタミンＣで、アンチエイジングの強い味方なので、毎日８０㎎は摂取しましょう。