今日習いたいダンスレッスン

新春WS　しのパフ体験ツアーズ🎶

shinopafu — 2013-12-04T22:54:49+09:00

2014年1月4日 12:00〜16:00
スタジオtot

しのパフレッスンを、
一気に体験出来る
新春ワークショップ！

（もちろん、各レッスン単独でも体験出来ます♪）

初心者向けのようで、
経験者も満足頂ける内容で、レッスン致します！

タップ経験者は是非ストレッチを！
片足で立つ感覚が出来て、
体全体が軽くなってから行うタップを是非一度後体験下さい！

お正月ですっかり怠けた身体を、
目覚めさせましょう〜。
肩甲骨と、股関節大きな筋肉を動かして。
固まった筋肉をストレッチレッスンで解きほぐしてあげましょう〜。

タップシューズが眠ってる方は
押し入れから出して、年に一度は履いてあげて下さい。
ジャズダンスチームの皆さんも一度ご体験下さい。
初めてでも楽しめる内容です！！！

最後のレッスンはジャズダンス！
ワークショップ用に楽しいレッスンにする予定です。
楽しく踊ってみましょう〜

レッスンの後は、
しのパフ新年会！をやっちゃいます。

どーしてもレッスンの時間に実家から戻れない方も、
新年会のみ参加下さいね〜〜〜笑

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
タイムスケジュール

【ストレッチ】12:05〜13:00

【タップダンス】13:05〜14:20

【ジャズダンス】14:25〜15:50

全レッスン通し　5,500円

※ストレッチ　2,000円
※タップダンス　2,300円
※ジャズダンス　2,600円

暖房費 100円

★スタジオが小さいため、各クラス10名位となります。
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「スタジオTOT」

東京都目黒区上目黒1-5-10 中目黒マンション地下1階　

[道順]改札前の道路を渡る。右側の道路を改札を背にしたまま直進。目黒川の橋を渡り川沿いに右折。数軒先のマンション（中目黒マンション）地下に降りる階段で地下へ。右手の左2つ目の扉。15B

しのみパフォーミングダンス

月１ストレッチ　11月

shinopafu — 2013-10-24T19:18:09+09:00

2013年11月12日
19:30〜21:30

代沢東地区会館　大広間

目から鱗、
いえ、
体からサビがどんどん落ちて行く
エクササイズを行います。

①股関節、腰回りの重い物をとります。
腰に違和感のある方は行えませんので、
簡単なもので代用致します。

階段ののぼりが本当に楽になりました！

②背骨の周りをほぐします。
これは少しお時間がかかります。
毎日数回やって頂ければ
徐々に肩周りのこりが取れて行くと思います。

首がよく動くようになるので
視野が広がり、気持ちよくなります。

③左右の脚のバランスを良くします。
バランスが良くなれば、
体のバランスを中心で捉えられるようになっているので、
色々な凝りから解放されて行きます。

④腕周りをほぐす
二の腕を使い、引き締め効果もあります。
手から凝りが抜けてくると、肩こりが軽減され、
顔周りが美しくすっきりしてきます。

⑤コアを鍛える。
簡単なコア、センター筋肉を鍛えて、
楽な体を作ります。
自分の体が軽く感じられるようになるので、
活動的になり、一日が過ごしやすくなります。

以上が内容とゴールです。

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【持ち物】
バスタオル、フェイスタオル。チャックやボタンのついていない薄手のスウェット、Tシャツ等

【料金】
一般お申込振込 3,000円
月謝制お申込振込2,000円

ハーブティー付き。

当日お支払いの方＋　５００円　です。
（当日はお釣りのないようにお願いいたします。）

ご予約

map

しのみパフォーミングダンス

１０月月１ストレッチ！

shinopafu — 2013-10-03T16:45:17+09:00

2013年10月20日
15:00〜17;00
代沢東地区会館　大広間

先月は月１ストレッチお休みでした。

久しぶりに日曜日に開催です。

ここ２ヶ月くらいおこなっています、
新しいスローストレッチがとっても好評です。
特に
年齢を重ねた体の深層筋肉はほとんど感じられないくらいに固まっていて、そこになんとかたどり着き、
本来持っている動物のしなやかに動く背骨を肩周り、股関節周りを復活させるために
考案致しました。

おかげさまで、
私も全く振り向けなかった首でしたが、
稼働がするようになっても、
背骨の周りや首の付け根の奥の方までは
ほぐす事が大変でした。

最近は現役のころに近づける感じが出来てきました。
これからもこのクラスで
皆さんの体と向き合わせて頂きながら
自力で行う自己整体、
メンテナンス
美しい体作り〜アンチエイジング→健康まで

向上して行きたいと思います。

そして体が美しくなると同時に、
動きやすいからだとなります、
タップ等でバランスや脚の動き等に困っている方も
是非参加してみて下さいね。

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ストレッチのコツとつぼを学びます。

こんな方に月1ストレッチをお薦めします！
●柔らかいと思っていても実は筋肉が繋がりを持ってストレッチされていなかったり、
●ストレッチしてもやわらかくならない、
●そもそもストレッチのやり方がわからない、
●パフォーマンスを向上させたい

身体への意識が高まり、
柔軟性と綺麗な身体を目指します。

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【からだほぐしって？】
関節や骨の動きを知って、その周りに付いている筋肉を弛緩させストレッチしやすい体を作ります。
筋肉と筋肉、筋肉と骨が癒着している身体は、
筋肉が正しくストレッチをすることが出来にくくなっています。
お互いを助け合ってストレッチが出来るのですがその機能を止めてしまっているのです。
ストレッチの前に、からだほぐしをすることで
よりストレッチがしやすくなります。

自分でやることが大切なのです。

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ハーブティー付きです♬

【持ち物】
バスタオル、フェイスタオル。チャックやボタンのついていない薄手のスウェット、Tシャツ等

【料金】
一般お申込振込 3,000円
月謝制お申込振込2,000円

当日お支払いの方、２人からだほぐし(18:30から参加）の方は、＋　５００円　です。
（当日はお釣りのないようにお願いいたします。）

Facebookでのご予約は、小杉志乃実宛にメッセージでお申込頂けます。
mailでご予約の方は、
月１ストレッチワークショップ8月参加希望と明記の上、
letter@shinomi.net まで。

【場所】 [道順]池ノ上改札（一つ）地上に出て眼の前の道路を左へ。左手二本目を左折。右手一本目を右折（突き当たり左折下り坂）。階段を上りきる。右手一本目を右折。およそ50M先の左手。

しのみパフォーミングダンス

舞台メイク講座！やります

shinopafu — 2013-08-22T13:02:30+09:00

2013年9月16日
18:30〜2時間くらい

井の頭線　池ノ上駅　徒歩6分　map 大広間

舞台メイク講座です。
（人数が少ない場合にはそれぞれのメイクをお手伝いする事が出来ます。）
講習をお聞きになりながら、ご自分でもメイクを進めて行って頂きます。

①ドーラン基本ベースメイク
②理想の顔になるメイク術

の二本立てです。

①はとっても大切。

これまでの講座でも
①を上手くやれた方の反応はとてもはっきりしています。
目が輝いて
こんなにちがうんですね〜
と

そのお顔を見る事が一番楽しいのです。

①を侮るなかれ　笑
日本人ののっぺりしたお顔立ちが
欧米人のようなお顔立ちに、
少し、若返らせて、
少し、大人びて、
いやあどけなく

とベースメイクで
１、若返らせる
２、大人っぽくさせる
３、かわいくみせる
４、美人にみせる

作ります。

顔や鼻の大きさや、形を変えるベースメイクを作ります。

そしてこのベースメイクは
どんな汗にも負けない、
ベース作りともなり、
決して化粧落ちさせないテクニックもお教えします！
（限度はあります！）

②は理想の顔になる。
出来れば理想の顔写真をメイクの時には
必ず隣においてする事がいいですね。
写真は、東洋系ではなく、
顔に自然に影が入るような欧米人の方のを選んで下さい。

まつげの付け方、
眉の書き方、
目を大きくする方法、
目と鼻と口のバランス
唇の３回塗りなど
簡単なテクニックをお教えします。

ちょっと上級編ですが、
指の使い方、
はけ、ペンシル、色の足し方、
パフの使い方など、
随所に参考となるテクニックが沢山盛り込まれています。

このテクニックが身に付けば、
ドーランメイクでもとても薄く仕上げる事が出来、
小さな舞台でも自然なお顔になりますよ〜。

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お茶とお菓子付き

【参加費用】
2,500円
(月謝レッスン生は500円ディスカウント)
※レッスン生の方は前日までに指定口座にお振り込み下さい。

【お持ちもの】
ご自分のメイク道具一式
筆記用具
洗顔道具等
手鏡（鏡は各自で必ずご用意下さい）

※つけまつげ、パフ等無い方は当日販売しております。

持ち物がよくわからない方はご遠慮なくお尋ね下さい。

【場所】
代沢東地区会館　大広間　（畳部屋になります。）

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
前回の時は、二度目以上の参加者の方達で
３名と言う事もあり、講座というより、
講習会となり全員のメイクをさせて頂いて、
３時間近くかかってしましました。
でもそれぞれ違うお顔なので少しづづ変えてラインを引いたり
色を乗せる面積を変えたり、
付けまつげの位置等も各自のポジションでやる事ができ
皆さんに喜んで頂きました。
人数によって、少しやり方はかわりますが、基本のベースはしっかりとやりますので、
楽しみにしてきて下さいね！　しのみ。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

しのみパフォーミングダンス

月１ストレッチワークショップ　8月

shinopafu — 2013-07-30T16:40:30+09:00

８月日２７日（火）
１９：３０～２１：３０代沢東地区会館　大広間

ストレッチのコツとつぼを学びます。

こんな方に月1ストレッチをお薦めします！
●柔らかいと思っていても実は筋肉が繋がりを持ってストレッチされていなかったり、
●ストレッチしてもやわらかくならない、
... ●そもそもストレッチのやり方がわからない、
●パフォーマンスを向上させたい

身体への意識が高まり、
柔軟性と綺麗な身体を目指します。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
今月は、肩関節と股関節周りのほぐしを中心にやってみる予定です。

腕周りと骨盤周りは稼働していると思っても、
筋肉がとても固まっています。
自分の腕の重さを使って、
簡単な同じ動作を繰り返すことで、
伸びなかった筋肉を目覚めさせましょう〜♪

18:30から参加出来る方は、
２人からだほぐしを行います。

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【からだほぐしって？】
関節や骨の動きを知って、その周りに付いている筋肉を弛緩させストレッチしやすい体を作ります。
筋肉と筋肉、筋肉と骨が癒着している身体は、
筋肉が正しくストレッチをすることが出来にくくなっています。
お互いを助け合ってストレッチが出来るのですがその機能を止めてしまっているのです。
ストレッチの前に、からだほぐしをすることで
よりストレッチがしやすくなります。

自分でやることが大切なのです。

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ハーブティー付きです♬

【持ち物】
バスタオル、フェイスタオル。チャックやボタンのついていない薄手のスウェット、Tシャツ等

【料金】
一般お申込振込 3,000円
月謝制お申込振込2,000円

当日お支払いの方、２人からだほぐし(18:30から参加）の方は、＋　５００円　です。
（当日はお釣りのないようにお願いいたします。）

Facebookでのご予約は、小杉志乃実宛にメッセージでお申込頂けます。
mailでご予約の方は、
月１ストレッチワークショップ8月参加希望と明記の上、
letter@shinomi.net まで。

【場所】 [道順]池ノ上改札（一つ）地上に出て眼の前の道路を左へ。左手二本目を左折。右手一本目を右折（突き当たり左折下り坂）。階段を上りきる。右手一本目を右折。およそ50M先の左手。

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ワークショップ
ジャズダンス
タップダンス初心者
ストレッチ
プライベイトレッスン

今日習いたいダンスレッスン

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月１ストレッチ 11月

１０月月１ストレッチ！

舞台メイク講座！やります

月１ストレッチワークショップ 8月

新春WS　しのパフ体験ツアーズ🎶

月１ストレッチ　11月

月１ストレッチワークショップ　8月