Способов пробудить свой мозг очень много. Один из самых простых и в то же время эффективных - упражнение “ВСПОМИНАЮ”. Это упражнение состоит в том, что нужно как можно чаще вспоминать, ГДЕ ты находишься, ЧТО делаешь, ощущаешь и О ЧЕМ думаешь прямо сейчас.

Например, сейчас я СИЖУ в кровати с ноутбуком, укрывшись бежево-песочного цвета одеялом, на котором нарисованы коричневые иероглифы, тростник и еще с одного края нарисованы вставочки защитно-песочного цвета и бежевенькими иероглифами и веерами. СЛЫШУ тиканье часов и гудение стационарного компьютера, тихую работу вентилятора ноута, ОЩУЩАЮ напряжение в спине в районе лопаток, тяжесть правой ноги, которая лежит на левой и приятное тепло от одеяла, и ДУМАЮ о том, как бы поточнее описать свое состояние

На “вспоминание” себя здесь и сейчас нужно время. В начале это может быть несколько минут. В идеале же это должно происходить практически мгновенно. Таким образом, мы пробуждаем свой мозг от спячки или транса и переживает реальность, а не фантазии. Появляется внимательность, улучшается способность видеть детали и реагировать адекватно.

Как достичь максимальной концентрации и осознанности? Для этого нужно выработать привычку. Например, придумайте себе какой-то сигнал (событие), который вы слышите (которое происходит) достаточно часто, где-то раз в 5-10 минут. Это может быть какое-то слово, которое вы произносите часто (кстати, по ходу дела так можно легко отучить себя использовать слова-паразиты) или которое часто встречается в речи ваших собеседников, определенный звук или даже сигнал будильника (радикальный способ :),  Как только услышите этот “ключ” - выполняйте упражнение “ВСПОМИНАЮ”. Лучше на первых порах воздержаться от выполнения его за рулем, при переходе через дорогу или в других опасных местах, т.к. по началу можно сильно отвлекаться. Но постепенно такое “детализированное” восприятие войдет в привычку и будет особенно полезно в сложных ситуациях.

Стоит только начать

P.S. Внимание! После длительных тренировок может развиться сверхнаблюдательность! Окружающие могут начать вас бояться! :))

Похоже, вся система уголовного права была придумана человеком, явно желающим, чтобы выявить обман по манере поведения обвиняемого на суде было никоим образом невозможно.

Подозреваемому дается возможность подготовиться и прорепетировать свои ответы заранее, до того как судьи или присяжные будут оценивать их правдивость, а это повышает его уверенность в себе и уменьшает боязнь разоблачения. Один–ноль в пользу подозреваемого.

Допрос и перекрестный допрос проводятся спустя месяцы, а то и годы после совершения преступления, когда эмоции, связанные с этим событием, уже побледнели. Два–ноль в пользу подозреваемого.

В ожидании начала суда, назначаемого тоже далеко не сразу, подозреваемый успевает так много раз повторить свою лживую историю, что и сам может наконец в нее поверить; и, давая показания, он, в некотором смысле, уже не будет лгать. Три–ноль в пользу подозреваемого.

Как правило, адвокат подготавливает своего подзащитного к перекрестному допросу, вплоть до репетиций, а заданные вопросы часто допускают односложные ответы «да» или «нет». Четыре–ноль в пользу подозреваемого.

Теперь представьте себе невиновного обвиняемого, который ужасно боится, что на суде ему не поверят. Если ему не поверили полицейские, прокурор и судья, когда он до суда обращался с просьбой об освобождении, то почему должны ему поверить присяжные? Признаки этого страха могут быть интерпретированы неверно и приняты за страх действительного преступника, который боится, что будет уличен. Пять–ноль в пользу настоящего преступника.

Пол Экман “Психология лжи.”

Тайм-менеджмент или управление временем - популярная тема на сегодняшний день.

Многие за этим словом видят лишь жесткий график рабочего дня, планирование и перепланирование, стрессы, беспокойство, что не успеешь выполнить план и потерю свободы из-за этого.

Я хотел бы рассказать о своем взгляде на управление временем.

Для меня тайм-менеджмент означает прежде всего возможность заниматься тем, что мне нравится.

И тут совершенно не важно, использую ли я бумажный ежедневник, храню ли список задач в Outlook, или же просто понимаю, что мне нужно делать в каждый конкретный момент. В идеале я стремлюсь к тому, чтобы использовать лишь свое чувство времени и память.

И самое главное - четкое понимание, чего я хочу, видение цели. Умение определять, что главное, а что - второстепенное. А когда расставлены приоритеты, намечен план и расписаны задачи - исчезает бесконечная гонка и появляется свободное время. Время наслаждаться жизнью, жить ярко и интересно.

Как насчет небольшого теста на знание русского языка?

А вот и еще один интересный орфоэпический тест.

Вот и подходит к концу 2009-й год. Пора подвести итоги и наметить планы на год будущий. Я, как настоящий интроверт, всегда стараюсь понять себя и свои поступки, поэтому люблю самоанализ и копания в себе …

Окунувшись в воспоминания, я вижу, что год был очень и очень интересным! Я ушел с изрядно утомившей меня работы в “IDE Group”, полгода жил и занимался научной работой в жаркой Греции, потом вернулся в Украину и сдал-таки экзамен по специальности в аспирантуре, официально завершил аспирантуру (хотя до защиты диссертации еще придется поработать, и немало).

Конечно это только видимые результаты!  Я же больше ценю это год за то, что я прожил его очень осознанно.  Я помню некоторые дни этого года как долгие, насыщенные впечатлениями дни. Как, например, день восхождения на Олимп или каждый из дней в Афинах или на Тасосе. Или тот мартовский день в Мариуполе, когда я стоял и смотрел на по-весеннему беспокойное Азовское море, и в мыслях у меня было так же беспокойно, потому что я уже уволился с работы, но еще не знал, дадут ли мне греческую визу, и смогу ли я уехать…

Из большинства дней запомнились какие-то яркие моменты, которые обычно и не замечаешь, потому что погружен в рутину ежедневных дел, которая съедает дни, недели, месяцы… Но я помню … чашка кофе, выпитая на балконе; билетик, который отдала незнакомая женщина, когда я входил в автобус; прогулка босиком по горячим плитам набережной Салоников; первый осенний дождь, который застал меня в Украине после перелета, овсяная каша с кусочками кураги, сушеных бананов и зернышками граната на завтрак сегодня ….

Ключевое слово здесь - сегодня! Помните известную китайскую мудрость: “прошлое забыто, будущее скрыто, настоящее даровано”. И это вовсе не призыв не думать о будущем или не учитывать прошлого. Это понимание того, что нужно чаще возвращаться в сейчас и сегодня. Это правило, которое дало мне возможность прожить этот год на все 100%!

Конечно, было еще множество моментов, о которых я просто не написал. Это всё - те моменты, которыми мне запомнился 2009-й. Уникальные моменты. И за что я безгранично благодарен уходящему году. Спасибо тебе, 2009-й! Обещаю, что в 2010-м я буду жить так же осознанно, активно и интересно!

Сериал “Обмани меня” (”Теория лжи”) становится все популярнее, и это неудивительно! Каждый хоть один раз, но мечтал о том, чтобы на 100% знать, говорит ли собеседник правду или лжет, честен ли он или же юлит и хитрит. И у героев сериала получается это узнать!

Но на самом деле, как пишет Пол Экман в “Психологии лжи”, обман не имеет стопроцентных признаков. Мы можем лишь выявить признаки волнения, возбуждения, недовольства. А вот почему человек волнуется или возбужден - потому что обманывает или же потому что забыл выпить лекарство от боли в желудке? На этот вопрос в действительности никогда нельзя гарантировать правильность ответа. Поэтому так важна практика общения с людьми и умение определять ложь от природы.

Тем кто уже смотрел этот замечательный сериал рекомендую пройти тест на то, насколько вы умеете распознать обман, на официальном сайте кинокомпании Fox http://www.fox.com/lietome/lightmantests.

Кстати, вот мой результат:

Давно я обещал написать про обучение за рубежом или, прямо говоря, о том, как я вообще попал в Грецию. Не будем пока касаться вопросов случая, судьбы и т.п. Все было достаточно тривиально.

В один прекрасный день я получил ссылку на заявку на проект. От меня требовалось правильно заполнить соответствующие данные обо мне и моем проекте, а также приложить документы, подтверждающие, что я это я. Я вообще-то не очень верил, что это вот так просто возможно, но когда-то была такая задумка - поучиться за рубежом, совместить полезное с приятным Поэтому я безо всяких особых эмоций или надежд заполнил эту заявку и приложил соответствующие документы.

Это все нужно было сделать за два дня (информацию я получил перед самым дедлайном), и я просто подумал “а почему бы и нет” - и сделал это. И благополучно забыл на полгода. А через полгода мне пришло письмо, подтверждающее, что я получил грант на обучение в Греции на 6 месяцев. Вот так вот.

Программа, по которой я поехал, называется Erasmus Mundus. Это часть более старой и очень распространенной программы международного обмена Erasmus. Меня очень удивило, что практически каждый человек в Салониках знает, что такое Erasmus. Оказывается, каждый год тысячи студентов Европы едут учиться в другие страны, получают дотации на посещение международных тренингов и семинаров различного рода студ. организаций или просто едут посмотреть другую страну, ее культуру и обычаи. Это что касается “белых людей” Европы. Для жителей стран бывшего соцлагеря условия несколько жестче: иногда нужно сдать экзамен по английскому или пройти какое-то тестирование (хотя мне, например, было достаточно подать заявку). Но главная проблема - отсутствие информации об этих возможностях! У нас просто ничего не известно об этом! Такое ощущение, что знающие люди пользуются этим и не хотят никому об этом рассказывать. Большинство ребят из Украины, России и Грузии, с которыми я общался в Греции, узнали о программе Erasmus Mundus совершенно случайно!

Нужно всего-лишь захотеть.

И подобных программ не одна и не две. Возможностей очень много, просто их нужно найти. Для этого прежде всего необходимо знание английского языка (хотя бы элементарный уровень), так как почти вся информация доступна только на английском. Второе - необходимо выяснить на сайте вашего университета/института/школы, есть ли официальные программы обмена и что нужно для участия в них. Отдел по работе с иностранными студентами вашего ВУЗа также может вам в этом помочь. Кроме того, есть программы, которые не связаны напрямую с учебными заведениями - это в основном всякие PhD и postdoc positions.

И опять же, информация постоянно обновляется и меняется. Как говориться “ищите и не сдавайтесь”, ведь обучение за рубежом - это реально!

PS. Вот к примеру один из сайтов, http://scholarship-positions.com, который содержит много предложений об учебе за границей. После подписки вам будет приходить информация про возможны варианты обучения за рубежом.

PPS. Просто как пример. Во второй день своего пребывание в Греции я познакомился с одним греком, который сказал, что хочет учиться в Испании. Где-то через полгода, за неделю до своего отъезда, я зашел в отдел Erasmus и встретил там его - он уезжал учиться в Мадрид на 1,5 года. Вот так вот это и случается.

После сдачи экзамена, к которому я так долго готовился, нужно было расслабиться. И праздник - одно из самых лучших средств для этого. Тем более праздник-маскарад! Мои друзья решили отметить День Всех Святых или Хэлоуин и пригласили меня поучаствовать. Как ни странно, такие праздники связаннные со злом, темными проявлениями души, позволяют отдохнуть и расслабиться иногда полнее и лучше,  чем разные сентиментальные дни Валентина и дни рождения. Интересно, почему так?

В общем, погуляли мы на славу, и вот в подтверждение этому несколько фоток с нашего шабаша на Хэлоуин.

Всем привет. И снова я возвращаюсь к блоговедению после перерыва. Что же новенького произошло за время моего “отсутствия онлайн”?

Прежде всего я успешно прилетел на родину! После жаркой Греции Украина встретила меня моросящим осенним дождем, прохладной погодой и разбитым асфальтом нашего аэропорта. После европейских аэропортов наш выглядит совсем непрезентабельно :(. Как я слышал, Днепр потерял право принимать Евро-2012 по большей части из-за аэропорта, и это неудивительно. До боли обидно, что чиновники продолжают хапать, политики - грызться, а страна потихоньку приходит в запустение. Есть слабая надежда на выборы, но по большому счету улучшения пока не видно…

Первая неделя после приезда была заполнена встречами с друзьями. Повидал почти всех, кто смог выбраться на встречу. К сожалению, уж очень поджимает время - готовлюсь к сдаче экзамена по специальности. Поэтому заранее прошу прощения у всех, кого еще не навестил или кому не позвонил. Мы обязательно встретимся!

Экзамен висит надо мной как Домоклав меч. Самое неприятное, что до сих пор не известна точная дата, хотя он обязательно должен быть сдан до конца октября. Надеюсь, что смогу прояснить этот момент в ближайшие 1-2 дня, и тогда будет по-спокойнее. Все-таки готовиться к неизвестно когда назначенному экзамену приятного мало. Сейчас я немного простудился, поэтому сидеть дома и учить - самое оно!

Один раз сумел выбраться на природу, зато как! Я впервые ездил на лошади! Дело было на острове Хортица в Запорожье. Отличная погода, приятная компания, и много новых позитивных впечатлений. Понравилось скакать галопом, а вот рысью еще нужно потренироваться… Фотки лошадок здесь

В общем, еще недельку-другую я буду “потерян для мира” в связи с аспирантурой. Hasta la vista