Segredos Da Musculação

Explicando o cálculo feito na calculadora de calorias

2013-11-04T09:29:00.004-02:00

Olá Pessoal ! Vou aqui agora explicar como é feito o cálculo que nos dá a quantidade de calorias gastas diariamente, lembrando que o cálculo aqui apresentado foi desenvolvido por Harrys & Benedict e revisado por Roza e Shizgal. Primeiro devemos calcular a Taxa de Metabolismo Basal ( TMB ): HomemTMB = 88,362 + (13,397 x peso em kg) + (4,799 x altura em cm) - (5,677 x idade em anos) MulherTMB

Calculadora de Calorias

2013-10-28T15:42:00.000-02:00

Olá, pessoal. Para todos que querem entrar numa nova dieta, seja para perder ou ganhar peso com saúde, necessitam saber quantas calorias gastam por dia. Uma tabela de calorias, assim como uma calculadora de calorias são muito importantes para ter sucesso na dieta. Logo no início do blog, ao lado direito há um formulário, para que você receba sua calculadora de calorias, basta se inscrever no

Maltodextrina

2008-08-31T13:21:00.005-03:00

O carboidrato é a fonte de energia mais básica utilizada pelo nosso corpo, nossa é alimentação é composta em sua maioria por carboidratos. A maltodextrina é um carboidrato complexo de médio-alto índice glicêmico, isso quer dizer que a maltodextrina é um carboidrato de qualidade que é rapidamente assimilado pelo seu corpo. É um

Proteína

2008-07-22T10:43:00.016-03:00

A famosa proteína concentrada do leite, mais conhecida como "whey protein" é extremamente importante para quem faz treino de musculação. Esse tipo de proteína é rapidamente assimilada pelo corpo, por isso indispensável como suplementação imediatamente após o treino para aqueles que buscam ganhar massa muscular, de preferência deve ser tomada junto com um

Suplementação Básica

2008-07-22T10:12:00.007-03:00

A maioria dos iniciantes que desejam ganhar massa muscular e querem iniciar uma suplementação tem muitas dúvidas sobre o assunto. Apesar de a alimentação ser a base de sustentação para o crescimento muscular, podem e devem ser usados Suplementos Alimentares para alcançar uma alimentação mais equilibrada, os suplementos que citarei agora são nada mais do que carboidrato e proteína comumente

Estou Ingerindo Quantas Calorias ?

2008-07-18T11:52:00.007-03:00

A maioria dos alimentos vem com uma tabela nutricional, onde você pode facilmente obter a quantidade de calorias do alimento, para aqueles que não tem tabela nutricional segue o link de uma Tabela. Com esses dados em mãos você vai apenas somar a quantidade calórica de cada um dos alimentos, de modo a obter o seu objetivo de ingestão calórica diária. Faça isso, pegue uma folha e anote os alimentos

Chegou a Hora de Emagrecer !

2008-07-16T11:31:00.010-03:00

Agora que já sabe quantas calorias você gasta por dia através da Nossa Calculadora, vamos planejar quantas calorias você deverá ingerir diariamente e qual a perda de peso esperada. Lembrando que para perder peso não deverá fazer nenhum malabarismo nutricional, apenas deverá seguir as regras do post "Como Se Alimentar Adequadamente". Estamos disponibilizando essa calculadora, que considerando que

Quantas Calorias Eu Gasto Por Dia ?

2008-07-16T11:17:00.009-03:00

Nosso corpo está o tempo todo em funcionamento, produzindo calor e executando uma série processos, isso requer energia e matéria prima que são provenientes dos alimentos que ingerimos. A quantidade de energia que nosso corpo gasta diariamente depende de uma série de fatores do quais podemos destacar 4 principais: peso, altura, idade e nível de atividade física, a partir desses 4 elementos

Como Se Alimentar Adequadamente

2008-07-11T08:56:00.015-03:00

Em primeiro lugar, seja qual for seu objetivo, ganhar ou perder peso, lembre-se que deve ser feito com qualidade e saúde, por isso esse texto será importante para todos, independente do tipo de sua dieta. Vamos direto ao ponto, esqueça todas as porcarias que você come, retire todo açúcar e gordura trans de sua dieta, e faça várias refeições ao dia, de preferência coma 8x ao dia, se não for

Dieta Para Ganho De Massa Muscular

2008-07-10T20:40:00.015-03:00

Se você ainda não leu o post anterior, "Como Se Alimentar Adequadamente", então vá até ele e o leia atentamente antes de prosseguir com a leitura ok.Vamos direto ao ponto, lembrando que nosso objetivo não é simplesmente ganhar peso, mas sim, ganhar massa muscular. A dieta deverá ser não só hipercalórica, mas também hiperprotéica, A quantidade de calorias diárias pode variar de pessoa para pessoa

Básico Para Alcançar O Corpo Dos Sonhos

2008-07-10T12:51:00.012-03:00

Não estamos aqui para mistificar o assunto musculação, mas sim para desmistificar. Os segredos da musculação são tão simples quanto se pode imaginar. O tripé básico que irá te dar apoio para você alcançar seus objetivos é formado por: Alimentação + Treino + Descanso. É dentro da sua mente que vc deverá iniciar o processo de ganhar músculos, definição, perder peso e etc. Tenha em mente que você

O Incrível Mundo da Musculação - Apresentação do Blog

2008-07-09T14:03:00.006-03:00

O incrível mundo da musculação assim como tantos outros possui inúmeras e inemagináveis possibilidades. Não estamos aqui para jogar a verdade absoluta, mas sim para mostrar as possibilidades que todos temos, assim você poderá escolher aquilo que melhor se encaixa no seu perfil. Iniciantes ou profissionais, sempre teremos algo novo a aprender. Neste Blog serão postados métodos que poderão te