「森のバター」と言われるアボカドの栄養

アボカドは「森のバター」と言われるほど、栄養がたっぷり詰まった果物なのです。
みなさんはアボカドを野菜だと思っていませんか？アボカドは実は果物なのですよ。
そんなアボカドの優れた栄養について、知りたくありませんか・・・？
ここでは、アボカドの栄養についてまとめてみたいと思います。
そして、アボカドの本当の栄養について、驚く事実を紹介します。

アボカドの栄養はギネス級！

アボカドがギネスブックに載っていることをご存知でしょうか？実はアボカドはその栄養素がすごすぎて【最も栄養価の高い果物】としてギネスブックに記載されているんです！
そのほかにも【森のバター】といういかにも体によさそうな愛称も持っていますね。アボカドの栄養がギネスに載るくらいの栄養ってどんな栄養なのでしょうか？
では、アボカドの栄養素を見ていきましょう。◇アボカド　1個（過食部　約140gの栄養素）◇

アボカドの栄養素①　・カロリー　262キロカロリー
アボカドの栄養素②　・タンパク質　3.5g
アボカドの栄養素③　・脂質　26.18g
アボカドの栄養素④　・炭水化物　8.68g
アボカドの栄養素⑤　・ビタミンE　4.62ｍｇ
アボカドの栄養素⑥　・ビタミンB2　0.29mg
アボカドの栄養素⑦　・ナイアシン　2.8mg
アボカドの栄養素⑧　・ビタミンB6　0.45ｍｇ
アボカドの栄養素⑨　・葉酸　117.6μg
アボカドの栄養素⑩　・パントテン酸　2.31mg
アボカドの栄養素⑪　・ビタミンＣ　21mg
アボカドの栄養素⑫　・カリウム　1008mg
アボカドの栄養素⑬　・マグネシウム　46.2mg
アボカドの栄養素⑭　・銅　0.34mg
アボカドの栄養素⑮　・食物繊維　7.42ｇ
アボカドの栄養素⑯　・脂肪酸　飽和　4.49g
アボカドの栄養素⑰　・脂肪酸　一価不飽和　15.15gアボカドの栄養素の多い栄養素を紹介しても17種類もあるのですよ。これは正にギネス級の栄養と言えますね・・・！

アボカドで「一番栄養ある部分」を、アナタは捨てている・・・？！

アボカドを食べるとき、最も栄養のある部分を捨てていることにお気づきですか？皮ではありません。それは種！ここにアボカドの栄養素のうちの、約70％が含まれているんだそう。アボカドの種、または種から抽出されたオイルを食生活に取り入れること。これで、抗酸化作用が促進され栄養素の吸収率がグンと上がります。自然界NO.1の含有量！ 豊富な水溶性食物繊維天然成分の百科事典によると、マウスを使った実験で食品、薬、化粧品に使われる自然素材のなかで、アボカドの種にのみ、抗がん作用のあるフラバノールが含まれていることが判明しました。アボカドの種は水溶性食物繊維が豊富に含まれているのですが、それは自然の恵みでできている物の中で最も多く含まれているそうです。スムージやソースに加えて 種も食べられる！？パワーの強いミキサー（もしくはフードプロセッサー）で種を粉末状になるまで粉砕します。これをスムージーに加えて飲む。粉砕したアボカドの種は少しいエグミがある味なので、なにかに混ぜて摂取するのがおすすめです。スムージーやジュースなどに混ぜると飲みやすくなります。また粉砕した種の粉を乾燥させることで、種はより長持ちします。ナチュラルスクラブ、 整腸剤、 使い方いろいろ活用術乾燥させた種をミキサーで粉末にし、つぶしたアボカドの果肉、もしくはバナナに混ぜれば100%ナチュラルなフェイススクラブのできあがり。アボカドの種を使ったお茶には、痛みを取り除く力があると言われています。沸騰した水に種を10分程度入れるか、お茶に粉末をティースプーン1杯入ほど入れて飲む。胃の痛みに効果を発揮します。また、冷ましたお茶を肌に塗ると、かゆみを抑えることができるようです。

毎日半分でできる！アボカドの栄養で肝臓ケア

アボカドの栄養成分が疲れた肝臓に効果があるそうです。
肝臓は「沈黙の臓器」と言われるほど、症状が出にくいことで有名ですよね。
そんな肝臓の機能にアボカドの栄養成分の効果について紹介します。アボカドに含まれる「グルタチオン」とは？肝臓を休ませるためには暴飲暴食を避け、規則正しい生活をすることはもちろん、肝臓の機能を高める栄養分を補給することも大切です。
そんな時に役立つのがアボカドです。アボカドは非常に栄養価が高く、ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれていますが、なかでも肝臓にとって重要な「グルタチオン」という成分が含まれており、カテキンやポリフェノールの数倍もの強い抗酸化力があるのです。

おいしいアボカドの選び方

アボカドの美味しい時期の選び方を知っていますか？
アボカドは選ぶのが難しいですよね。
スーパーで買って来て食べてみたら、まだ若かったとか、食べ頃を過ぎて傷んでいたとか、よくありますよね・・・！
美味しいアボカドの選び方を紹介します。まず第一にヘタが取れていないこと。またはヘタと皮の間に隙間がないものを選びましょう。全体的にツヤがありシワが少ないもの、色が濃いものがおすすめです。購入したアボカドがまだ固い場合は、14℃～24℃の室温で柔らかくなるまでおいておきましょう。27℃以上になるとうまく追熟できないので気を付けましょう。また、食べるまで少し時間があるという場合は1週間程度であれば、冷蔵保存で追熟を遅らせることができるそうです。冷凍保存もできるんですアボカドは冷蔵で保存しても1週間くらいが限度です。たくさん買いだめした時は冷凍保存しちゃいましょう・・・！まず皮を剥き、種を取り出し好みの大きさにカットします。そのままだと変色してしまうのでレモン汁をかけておきましょう。ラップで空気を抜くようにぴったり包み、ジップロックなどに入れて冷凍します。こうすることによって約1～2ヶ月保存可能になります。

まとめ

アボカドの栄養についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
アボカドの栄養はギネス級の栄養だということはわかりましたよね。しかしアボカドは高カロリーなのです。アボカドの栄養成分はダイエットにむいていますが、食べ過ぎると逆効果・・・！
気をつけてダイエットしましょう。昔から栄養豊富だと言われてきたアボカド。その栄養成分には健康だけでなく、美容やダイエットにも効果的な成分を含んでいます。しかし、どのように取り入れていいか分からない……という人も多いはず。アボカドのダイエット効果とやり方について今回くわしくお教えします。

目のクマと治し方

目のクマといっても黒っぽかったり青っぽかったりしますよね？それはどのような意味（原因）があるのでしょうか。順番に見ていきましょう！目のクマと治し方～クマの種類～目元のクマには「青クマ」・「茶クマ」・「黒クマ」と三種類あります。目のクマには3種類のクマがあるようです！目のクマと治し方～青クマと原因～青クマは目の周りの血行不良により起こるクマで、睡眠不足も原因の一つです。この他にもPCやスマホなどによる眼精疲労や冷え性などでも起きてしまいます。目の周りの皮膚は特に薄いので、こうして滞ってしまった血流が透けて見えてしまうのです。上記でおわかりのとおり「睡眠不足」や「眼底疲労」により血行が悪くなって青っぽくなるようです。目のクマと治し方～茶クマと原因～これは主に、メイク落としの時や目が痒い時に擦ってしまうことによって起きるクマです。擦ってしまうことで色素沈着が起こり、くすみとなり皮膚が茶色くなってしまうのです。花粉症の方はつい目がかゆくて擦ってしまったりすると思いますが、そんな摩擦が色素の沈着を起こしてしまうのですね！またよくありがちなメイクを落とす際の摩擦です。メイクをよく落とさないのもくすみの原因とよく言われますから気をつけたいですね！目のクマと治し方～黒クマと原因～これは加齢による目元のたるみが原因のため、物理的に影が出来てしまっているのです。加齢とはなんとも悲しいですが、日頃から目元ケアをきちんとしてハリを保っていればたるみ予防になりますね！

目のクマと治し方～タイプ別の治し方～

さて、目元のクマには種類があることがわかりましたが、次はタイプ別の治し方はどのようなものがあるのか見ていきましょう。青クマの治し方血行促進がポイント！青クマの原因は血流の低下なので、血行を良くするケアが効果的です。マッサージやツボ押しも血流改善に有効ですが、やり過ぎや力の入れ過ぎは茶グマを作る原因となってしまうこともあります。オイルやクリームなどで指の滑りを良くし、軽いタッチで行ってくださいね。血行の悪さが「青クマ」を引き起こすようです。日頃のお手入れにマッサージを取り入れてみましょう！茶クマの治し方美白ケアをきちんとする！濃いメイクは避ける！茶クマの原因は紫外線や刺激による色素沈着、いわゆるシミなので紫外線対策と美白ケアが基本です。また、強力なクレンジング剤でないと落ちないアイメイクは、茶クマを悪化させる要因になるので控えたほうが無難です。目の周りにかゆみが出やすい方は、こすることでひどくなりやすいのできちんと皮膚科で診てもらってください。日頃浴びている「紫外線」や摩擦などによる「色素沈着」が「茶クマ」を作ってしまうようです。バッチリメイクはできれば避けたほうが良いようですね。でも女性にとってメイクはオシャレの一つですからメイクしたら優しくクレンジングして摩擦をできるだけ起こさないように、そしてメイクが残らないように丁寧にメイクオフしましょう！黒クマの治し方目元のハリをアップさせる！黒クマの原因はたるみや目の下のくぼみでできた影なので、目の周りをふっくらさせることで目立たなくなります。エイジングケア用のアイクリームなどを使用して目元のハリをアップさせましょう。すでにたるみやくぼみで影になってクマと見えているものなので、時間をかけてエイジングケアをしましょう！

目のクマと治し方～その他～

ではその他にはどのような治し方（予防・改善）があるのでしょうか。目のクマと治し方～寝不足～治し方～沢山寝る！～寝不足によって血行不良になっている可能性があります。寝不足が原因でクマが出来ているなと感じたら、いっぱい睡眠をとるようにしましょう。寝ることで皮膚の新陳代謝を活発化させると共に、クマの色素の要因でもあるメラニン色素の沈着も低下させる効果があります。寝不足はクマの原因としてポピュラーですね。しっかり良質な睡眠をとってクマを治しましょう。目のクマと治し方～目周りの乾燥～治し方～目周りを保湿する！～目の周りは特に乾燥しやすい部分です。目の周りのお肌が乾燥することによってクマが目立つようになってきます。また、肌の乾燥はクマだけでなくシミやシワも目立たせてしまいますお風呂上がりや洗顔の後は時間を置かずに、すぐに保湿ケアをしましょう。目周りの感想はシワやたるみの原因にもなりますから、しっかり保湿することが重要ですね！目周りは老けて見えますから日頃のお手入れはしっかりしたいものです。目のクマと治し方～たるみ～治し方～目周りのマッサージをする！～一番簡単で効果の高い方法がマッサージです。ただし、目の周辺は皮膚が非常に薄いので優しくマッサージするようにしましょう。刺激を与えすぎると、かえってクマがひどくなってしまうこともあります。両手の好きな指を使って、目尻⇒目頭⇒こめかみ⇒耳の後ろの順番で行うと良いでしょう。マッサージは効果も高いですが、間違ったマッサージは危険です！正しいマッサージ方法を覚えて優しく行いましょう！目のクマと治し方～寝起きのクマ～治し方～蒸しタオルで応急処置をする！～朝起きて鏡を見たときにクマがひどい！と気になった際には蒸しタオルが効果的です。タオルを当てた際に軽く目をマッサージをするのもいいでしょう。その後、冷水で洗顔します。蒸しタオルを当てることで血行が促進され、冷水で顔を引き締めることで新陳代謝を活性化し、クマの原因である血行不良を改善することができます。朝起きて鏡を見たら「クマが！」なんてことがあると思います。そんな時は上記のような応急処置でクマを緩和させましょう！

目のクマと治し方～食事～

クマに効果がある食べ物はどのようなものがあるのでしょうか。魚介類クマは血流の悪化が原因であることが多いので、普段から食事に気を配ることが大切です。例えば、血液をサラサラにして、クマを予防してくれる食べ物にはニシン、ホッケ、カツオ、マグロ、サンマ、アジ、タコ、ウナギなどの魚介類があります。野菜野菜は血液をサラサラにしてくれます。目の下のクマが改善できる野菜にはネギ、アスパラ、キャベツ、ピーマン、にんにく、ニラ、レタス、白菜、きゅうり、玉ねぎ、セロリ、ごぼう、大根などです。上記をごらんいただいておわかりのとおり、意外な食べ物がありますね！これらを日頃から積極的に摂取することでクマの予防になります！

目のクマと治し方～ツボ押し～

目を閉じて押してみると気持ちがいいと感じたことはありませんか？眼底疲労のときみなさんよく目をおさえますね！では目周りのツボについて見ていきましょう！目のクマと治し方～晴明～ 鼻の方向へ水平に非常に軽くゆっくりと押します。（片手で、親指と人差し指で鼻の骨をつかむ感じ）。面のクマと治し方～承泣～ 目の下という非常に繊細な部分のため、指のはらが軽く骨に当たる程度で十分です。目のクマと治し方～瞳子りょう～ 比較的強めに押しても大丈夫です。ただし、指圧が基本。意外と簡単にできるものばかりですから是非試してみてください！

目のクマと治し方～まとめ～

目のクマの種類や原因・治し方などご説明してまいりましたがご参考いただけましたでしょうか。目のクマに「種類」があるのは知らなかった！という方もいらっしゃったと思いますが、原因やタイプ別に治し方がありますので覚えておくといいですね！また寝起きにクマが！というときは応急処置もありますから是非試してみてください！

潰瘍性大腸炎とは？

潰瘍性大腸炎の症状は大腸の炎症疾患で、大腸の粘膜にびらんや潰瘍ができ直腸から連続的に上行性に広がる性質が有り、ひどい時で直腸から結腸全体に拡がり大腸の粘膜が侵される病気です。潰瘍性大腸炎の症状の病気は１９２８年に最初に報告され、１９７３年に厚生省から特定疾患の難病に指定されました。病原の広がりや経過などから下記の様に分類されているそうです。1）病変の拡がりによる分類：全大腸炎、左側大腸炎、直腸炎

2）病期の分類：活動期、寛解期

3）重症度による分類：軽症、中等症、重症、激症

4）臨床経過による分類：再燃寛解型、慢性持続型、急性激症型、初回発作型潰瘍性大腸炎の症状は大腸粘膜が炎症してびらんや潰瘍が出来るのですが、症状として粘血便や下痢腹痛等２０～３０代の若年層に多発し５０～６０代の人も数か月から数年後に悪化する事が有るそうです。欧米人多く日本人には少ないと言われてきましたが、最近日本で急に患者数が増えてるそうです。

潰瘍性大腸炎の原因

はっきりした原因はまだ解明されていませんが、大腸粘膜に対する異常な免疫反応が起きて免疫機構が正常な機能をしなく、自己の大腸粘膜を攻撃して潰瘍性大腸炎の症状が出ている様です。遺伝的素因や食生活の変化から、腸内細菌そうの変化など複雑に絡み合い今の所原因が定かではありませんが潰瘍性大腸炎の症状は、肉体的、精神的ストレスで悪化する事が有るようです。潰瘍性大腸炎の症状は自分の身体を本来守ってくれるはずの、免疫機構が自分の身体の大腸粘膜を攻撃すると言う考えられない事が起こっていますが、その何故そのように成るかは、長い年月を経てもいまだに解明されてないそうです。潰瘍性大腸炎の症状は原因不明で完治させられず、症状を抑える事しかできず、症状も緩解と炎症が始まった再燃を繰り返し原因不明の不治の病として、１９７３年に特定疾患の難病に指定されたそうです。欧米で多い病気でしたが、日本で近年患者が急増し、２０歳前後が最も発病しやすく、６０歳前後が２回目のピークを迎え、症状が落ち着いてくることも有るそうです。潰瘍性大腸炎の発病率は10万人に1.95人、実際の患者数（有病率）は10万人あたり30人程、推定患者数は8万人以上（2005厚生労働省調べ）。全大腸型で長らく患うと大腸癌を起しやすいと言われています。(10年で1-2%、15年3%、20年2-8%、25年4-12%。一般の発生率は0.3%)炎症部分が広い方が癌化しやすく、癌化しても潰瘍や炎症の治りかけや治った跡と見分けが付き難い場合があるので、潰瘍性大腸炎発症10年以上では年に一度は大腸癌のサーベイランス検査をする方が良いでしょう。

潰瘍性大腸炎の症状

潰瘍性大腸炎の症状の特徴的な症状は、腹痛と下血を伴う、伴わない下痢だそうです。下痢・粘血便（血の混ざった軟便）・腹痛・しぶり腹（便が出そうで出ない）・微熱・悪く成ると下血等の症状が出るそうです。潰瘍性大腸炎の症状は酷く成ると１日に２０回以上もトイレに行く事に成り、大腸粘膜から粘液が多く分泌されるので透明な粘液が便の代わりに出たりしますが、潰瘍性大腸炎の症状だけで死ぬことはなく稀に腸が破れて出血多量や薬の副作用で亡くなる事も有るそうです。潰瘍性大腸炎の症状として初期の症状は腹痛と共に、ゼリー状の粘液が排便時に多く成り下痢をして、次第に粘液の量が増え、血液が混じる様に成って粘血便となり、さらにひどく成ると一日に１０回以上も粘血便や血便が出る様に成るそうです。又潰瘍性大腸炎の症状は発熱や体重減少、稀に便秘も起こるそうで、これらの症状が良く成ったり悪く成ったりして長期に渡って繰り返すそうです。下痢（便が軟らかくなって、回数が増えること）や血便が認められます。痙攣性または持続的な腹痛を伴うこともあります。重症になると、発熱、体重減少、貧血などの全身の症状が起こります。また、腸管以外の合併症として、皮膚の症状、関節や眼の症状が出現することもあります。血便、粘血便、下痢、腹痛が主な症状です。ひどくなると体重減少や貧血、発熱がみられます。治療によって改善しても数カ月から数年後に再び悪化し、それを繰り返す場合（再燃緩解(さいねんかんかい)型）や、症状がだらだらとずっと続く場合（慢性持続型）などのタイプに分類されます

潰瘍性大腸炎の症状の難病申請

潰瘍性大腸炎の症状は医療費補助の対象と成る指定難病で、申請すれば医療費補助が受けられます。指定医療機関又は難病指定医により、潰瘍性大腸炎の症状の診断を受けたのち、都道府県によって申請の仕方はまちまちですので、最寄りの役所でお聞きに成られるか、最寄りの役所のホームページを見られると良いと思います。潰瘍性大腸炎の症状の申請（受理）から医療受給者証の交付までの間に、指定医療機関で掛かった医療費は還付が受けられるそうで、医療費の領収書が必要と成りますので、領収書の保管をする様にしておかれると良いと思います。申請前の医療費については、補助は受けられないそうです。潰瘍性大腸炎の内科的治療は、潰瘍性大腸炎の診察経験の豊富な医師に掛かる事が重要で、基本的な治療はサラゾピリン・ペンタサ・ステロイドで行いこの処方はどこの病院でも可能ですが、白血球除去療法は人口透析が出来る病院で有れば技術的には可能だそうです。しかしＡＴＭ療法等の治験中の治療は、限られた病院しか出来ないそうです。潰瘍性大腸炎の外科手術は非常に難しく、命に関わる緊急手術以外は専門外科病院（三重大病院・兵庫医大病院・横浜市民病院）で手術を受ける方が良いそうです。

潰瘍性大腸炎の症状のまとめ

潰瘍性大腸炎の症状の原因は解らない様ですが、本来自分の身体を守ってくれるはずの免疫機構が過剰反応して、大腸炎の粘膜を攻撃し、腹痛や下痢、下血等の症状がでる病気の様です。長期に渡り良く成ったり悪く成ったりして、治らないので難病指定に指定され、医療費は補助が受けられます。

痛風とはどんな病気？

痛風は突然来て、痛みで動けなくなる恐ろしい病気です。
しかし最近ではきちんと病院を受診し、治療していけば怖い痛風発作も抑えていくことができます。
正しい痛風の症状や対処法予防法を知って、痛みのない生活を送りましょう。痛風は尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。
放置すると激しい関節の痛みを繰り返したり、体のあちこちに結節が出来たり、腎臓が悪くなったりする重大な病気でもあります。痛風は痛いだけではなく、放置すると腎臓まで悪くしてしまうんですね。
そうなる前に、症状が出たらきちんと病院を受診しましょう。関節の痛みの症状が出たら冷やしましょう。

これは痛風の前兆？痛風に伴う様々な症状とは

急にくる痛風の症状痛風は、「風が吹いただけでも痛い」といわれるように、激痛を伴う発作が起こる病気です。初めての痛風発作は、大抵の場合、足の親指の付け根などの関節に、突然、耐え難いほどの激痛が走ることから始まります。一般的に知られている痛風の症状ですね。
突然くる痛みの症状以外に、前兆となる症状もあるようです。痛風の予兆となる症状痛風の前兆はむずむず、しびれが特徴

不思議なことに、一度痛風発作を起こしたことがある痛風経験者は、もうすぐ痛風になるかもという前兆を感じることがあるようです。

人によって前兆と感じるものは違いますが、多くの場合、足の親指がむずむずする、ズキズキする、しびれる、ほてり、こわばりといった、ちょっとした違和感です。足の指がむずむずするなどの症状があるようです。

これは痛風が来そうだなと予兆を感じる症状があったら、今すぐ食生活を見直しましょう。

つらい痛風の症状はもう嫌だ！予防するためには

痛風を悪化させる食品について
プリン体の多く含まれる食品は、痛風の原因となる尿酸を多く産生してしまうため、食事からの摂取を控える必要があります。
プリン体の摂取は１日400mg以下が適量です。

◼︎ アルコール類
アルコールの中でもビールには多くのプリン体が含まれており、100ml中には4〜6mg程度含まれています。
◼︎ レバー
牛、豚、鶏肉のレバーはどれも栄養満点ですが、栄養素が濃縮されている分プリン体も多く含まれています。

◼︎ 干物
干し椎茸や鰹節、いわしやアジなどの魚介類などの干物は、栄養成分が濃縮されているため、同じ重さの生のものに比べるとプリン体の含有量は多くなってしまいます。

◼︎ 魚介類、肉類などの煮汁
魚や肉などを煮た汁は出汁が出るのでとても美味しく感じますが、栄養素と同じくプリン体も汁に出てしまっています。おいしいものにはプリン体が多く含まれているようです。
プリン体がうまみ成分だなんて、食事の楽しみは少し減ってしまいますが、つらい痛みの症状が起こるよりはましだと考えましょう。最近ではプリン体の抑えられたアルコール商品も出回っていますが、アルコール自体が痛風にはよくありません。
お酒を楽しみにしていらしゃる方も多いと思いますが、痛風の症状を出さないためには、アルコールの摂取量を減らすなどして対応していきましょう。痛風を良くする食品について
＜海藻類＞
わかめ・ひじき・昆布

＜野菜類＞
ほうれんそう・ゴボウ・人参・キャベツ

＜イモ類＞
ジャガイモ・里芋・さつまいも

＜果物＞
メロン・バナナ・グレープフルーツ和食はとても痛風予防に良い食事だということがわかりますね。
毎日和定食のような食事にしてみると、品目多く低カロリーで満足感もあり、楽しめそうですね。痛風の症状を出させない食生活の参考にこちらもどうぞ。

繰り返される痛風の症状、迷わず病院で治療を！

痛風発作は忘れたころのやってきます。
痛風は発作のないときには全く無症状ですが、発作は必ず再発します。再発までの期間は人によって様々で、一週間で再発することもあれば、5年たって再発する人もいます。
●痛風発作は次第に重症になります。
痛風発作を繰り返しているうちに、発作の間隔が短くなり、腫れも強くなります。一度に二つ以上の関節に発作が出たり、足だけでなく、膝や手首の関節に発作が出るようになると、相当重症になっている証拠です。一時的に痛みが治まったからと言って病院へ行かないでいると、もっとひどい痛風発作となって関節の症状が戻ってきます。
痛風発作の症状が繰り返されるたび、痛む箇所も頻度も増え、次第にもっとつらいものとなっていきます。
一度でも痛風の症状が出たら、迷わず病院へ。
放っておくと腎臓にまで病気が現れてきます。

痛風の症状を放っておくと起こる合併症について

病院で正しい治療を受けて、症状を改善していきましょう。痛風と、その前段階である高尿酸血症を放置していると、高血圧や高脂血症、糖尿病など、多くの生活習慣病を併発しやすいことがわかってきました。
また糖尿病の場合は、予備軍段階（耐糖能障害）の人に、痛風を併発する人が多くみられます。これは糖尿病の段階まで進むと、尿糖を排出するために尿の量が増え、その結果、尿酸も一緒に排出されやすいからです。痛風発作の症状が出たとき、あなたの体ではすでに他の病気にも侵されているかもしれません。
すぐに病院を受診してください。
痛風の症状に気を取られて、ほかの病気の症状を見逃している可能性もあります。

ありがちな病気と侮らないですぐに病院に行こう！

この写真のような食事は危険ですこのように痛風は痛いだけではなく、あなたの一生にかかわってくる病気といえます。
痛風発作の症状が出たらすぐに病院での治療を開始してください。
そして食生活の改善が一番大事ですから、自分の食生活をしっかりと見直すことで発作の再発を防ぎましょう。

ここではまず、女性につむじはげができる原因について紹介します。

つむじはげができるということですから何か原因があるはずです。女性のつむじはげの特徴女性のはげ方は、男性とは特徴や原因が異なります。

おでこの生え際や頭頂部など、一部が集中してはげやすい男性型のはげと違って、女性のはげ方は全体的に髪の毛が薄くなるのが特徴です。

特につむじ付近は髪の分け目を作りやすくなるため、薄くなった髪の隙間が目立つ傾向があります。そもそも髪が長い人が多い女性ということでつむじが少々はげていても気づかないことが多いのです。しかし、だからと言って気づかなければどんどん進行していくのがつむじはげというものです。つむじからはげてしまう原因とは？女性の髪の毛が薄くなってしまう原因は、加齢や生活習慣の乱れによるホルモンバランスの崩れが大きく関係してきます。

女性ホルモンは育毛を活性化させる作用があるため、分泌量が低下したりバランスが崩れてしまうと抜け毛や薄毛が多くなってしまいます。つまり、年齢とともに女性ホルモンが少なくなれば自然とつむじはげができやすくなるということです。しかし、それでも若い人がつむじはげということがありますから一概には言えないようです。

先ほどは、女性のつむじはげについて紹介しました。

そこで、ここではそんなつむじはげの見分け方について紹介します。細さつむじ周辺の髪の毛とそれ以外の箇所の毛を触って比較してみてください。触り心地として、つむじの毛が周辺の毛と比べて、固さや太さにおいて違和感が無ければ、はげてはいないと判断ができます。

逆に、周辺の毛と比較して、つむじの毛が極端に細かったり、ハリやコシがないような、髪の質におけるアンバランスを感じる場合、つむじは危険な状態であり、はげ、薄毛状態だと判断できます。触るだけでわからない程度ならまだつむじがはげているとは言えません。しかし、つむじがはげていると感じるほどに細さが実感できるとすればかなり髪が薄くなってる可能性がありますね。短い毛が多いはげが進んでしまう原因として、ヘアサイクルの不調が考えられます。私たちの髪の毛はある一定の周期に従って、生えたり、抜けたりを繰り返していきます。 この周期のことを「ヘアサイクル」といいます。髪の毛は毛根にある毛母細胞の分裂によって作り上げられるのですが、そうしてできた髪は成長を続けていくと、約3週間程の退行期に入ると言われており、成長を勝手にやめてしまうのです。つまり、つむじに限らずはげるというので多いのは髪が育つ前に抜けるということなのです。逆に、しっかり育つように環境を整えてあげれば自然と髪が戻ってくることになるのです。

先ほどは、つむじはげの見分け方について紹介しました。

そこで、ここではつむじはげのセルフケアについて紹介します。冷水シャワー、マッサージ人間の身体は自然に体を守ってくれる自己防衛反応が備わっていると言われています。身体が寒さを感じたら、体が自然に反応して温まろうとするのです。

この原理を頭皮に応用したのがこの冷水シャワー法なのです。冷水シャワーを頭皮に浴びせることで、頭皮はそれに反応し、自然と頭皮全体を暖めようとします。つまり、冷水でシャワーすることによって本来の力を頭皮に蘇らせるということなのです。特に、頭皮などは様々な刺激などから身を守っている部分ですから、きちんと刺激を与えれば反応してくれるのです。育毛栄養素①高タンパク質：牛肉（ヒレ、モモ）豚肉（ヒレ、モモ）鶏肉（胸肉、砂肝、ささみ）大豆（豆腐、高野豆腐）卵、プロテインパウダー
②スルフォラファン（育毛作用）：ブロッコリースプラウト
③リコピン（薄毛、抜け毛予防）：トマト（特にミニトマト）、パプリカ（赤）、トウガラシ、スイカ
④桂皮エキス（毛細血管の強化）：シナモン　など頭皮にいいとされる成分を中心に食事をするということは重要です。また、ストレスや睡眠などもはげにつながるそうですから、つむじはげが始まる前からできれば気をつけたいものです。

ここでは最後に、つむじはげを病院でどのように治療するかを紹介します。

つむじはげというのは病院で治療できるそうですよ。つむじはげは専門クリニックへ急に薄毛が進行してきた方や、生活習慣を変えてみても、あまり改善されない、原因が分からないという方は、専門のクリニックに相談してみてください。

最短で結果が出る治療を受けるなら、専門のクリニックを受診するのがおすすめです。専門であるからこその知識というのがありますから、つむじはげについても治療の役にたちます。特に、専門家に相談できるという環境が一人で悩むよりもかなり効果的なのです。まずは無料カウンセリングから多くのクリニックでは、無料のカウンセリングを受けることができ、その場で無理に治療を勧められることはありません。

治療の話だけでなく、日常生活へのアドバイスも行ってもらえます。治療を実際に受けるかは後で考えるとして、お悩みの方は、まずはカウンセリングを受けてみても良いかも知れません。効果があるかわからないものに手を出すというのは怖いでしょう。しかし、無料ということで診察を受け、そこで信頼できると判断してからなら試してみてもいい気がしますよね。

つむじはげは女性にも可能性があるものです。
まず、つむじはげかどうかを調べましょう。
もし、はげなら早い治療が将来の髪を決めます。

]]> http://first-aid-talk.com/114 Fri, 31 Mar 2017 02:33:01 +0000 http://first-aid-talk.com/?p=114 Read the Rest...]]> 睡眠時間が短い人は仕事が忙しく寝る時間が短い人や不眠症で寝る時間が短いとか睡眠時間が短い人の理由はそれぞれですが、睡眠時間が短いと１日が長くやりたい事ができるという面で良いとされているようです！しかし、睡眠時間が短い人は糖尿病や脳の老化が早いと言われています！

ナポレオンやエジソン…！睡眠時間が短い人のことを一般に、ショートスリーパー（短時間睡眠者）と呼んでいます。通常の成人は7時間から8時間の睡眠を取ると、よく眠れたと感じますが、睡眠時間が短い人は、6時間以下の睡眠でも熟睡感があります。もっとレベルが高くなると、ナポレオンやエジソンのように3時間程度の睡眠でも、深い眠りを得られるようです。長時間睡眠者天才アインシュタインは10時間以上寝ていたそうです。睡眠時間が短い人がいるように、睡眠時間が長い人も存在するのです…‼
こういった人のことをロングスリーパー（長時間睡眠者）といいます…‼
9時間とか10時間くらい睡眠を取らないと、寝た気がしないという人たちのことです…‼生まれつきの体質睡眠時間が短いとか長いというのは、生まれつきの体質であり、遺伝であることが多いようです。というのは短眠家系というものがあるからです。そのため、あの人は睡眠時間が短くて、有効に時間を使えてうらやましいと思っても仕方のないことです。根本は体質であり、遺伝であるからです。そのうえで世の中には、睡眠時間が短いためのコツがあります…‼
ヨガ系の自己啓発書などに書かれていたりしますよね…‼
体によって、体のゆがみを矯正してリラックスしたり、小食や断食によって内臓を休めると、睡眠時間が短くても熟睡できるようになるというわけです…‼
真偽はともかくとして…‼

最新の睡眠科学の立場から論じれば、質の良い睡眠を取ることができれば、睡眠時間が短い毎日でも、十分パフォーマンスを高く保つことが可能です。たとえば起床と就寝の時間を一定にすることによって、体内リズムが整い、質のよい眠りが得られます。これが夜寝れない悩みを解決する、もっとも基本となるコツです。睡眠時間が短くてもパフォーマンスを落とさずに働いている人は、どんな睡眠をしているのだろうか？まずは、規則正しい生活を送ることが大切。短時間睡眠をはじめるにあたって、就寝時間と起床時間を決め、毎日それを極力変更しないこと。睡眠時間が短い人の脳の状態をみれば、短時間のうちに脳のメンテナンスや疲労回復、免疫力のアップによる体の修復、心のメンテナンスなどをすべてすばやく、効率的に行なっているわけです。かなり効率がよく、濃縮された睡眠ということができますね。

睡眠時間が短い人は、注意深く見ていると、昼間に何度もこまめな昼寝とか居眠りをしている
ようです…‼
ナポレオンも居眠りをたくさんしていたという話もありますよね…‼
そう考えると、短い睡眠の人は、居眠りが上手な人ともいえるのです…‼
わずかな短い時間であっても、脳が休まるので、短い時間でも十分な休息なのでしょう…‼
…というか！ メインの眠りが3時間睡眠で短いので、昼間に目をちょっと閉じただけでも、深い眠り、濃厚な居眠りができるのでしょうね…‼夜に3時間程度の短い睡眠をして、そのあいだにノンレム睡眠によって成長ホルモンを分泌させて、体をメンテナンス…‼
昼間の居眠り（ノンレム睡眠に到達する手前の、”レム様睡眠”というか浅い眠り）によって、脳の記憶の整理やうつ病の予防といった、心のメンテナンスを行なっているというのが実態なのではないでしょうか…？

糖尿病の発症リスクと睡眠時間との関連性については、例えばオランダのライデン大学メディカルセンターの研究者によって発表された、「睡眠時間が短いと、たとえ血糖値が正常であっても、インスリンの作用を受ける細胞の感受性自体が悪くなり、その結果、糖尿病発症のリスクが高くなる。」など、これまでにも欧米でいくつかの研究結果が発表されてきました。睡眠時間と糖尿病発症リスクの関連性は日本でも今回、日本の旭川大や北海道大を中心とした研究チームにより、2003年から33～55歳の男女3570人を対象にして、睡眠時間や眠りの満足度などを調査し詳しく分析した結果、１日の平均睡眠時間が５時間以下の人は、７時間超の人と比べて糖尿病発症の危険性が５倍以上も高くなることが判明したそうです。より具体的には、睡眠が５時間以下の睡眠時間の短い人は７時間超の人と比べて約5.4倍も糖尿病の発症リスクが高かったんだそうですが、この調査は単に睡眠の時間の短い側面にとどまらず、たとえ睡眠時間の短い人や十分に睡眠をとっている人でも、睡眠の質の悪い人、つまり…‼
普段から睡眠時間の短い寝不足を感じてる人は、感じてない人より約6.8倍、夜中によく目が覚めてしまう睡眠時間の短い人は、そうでない人より約5倍・・・と言った具合に、睡眠の質にも着目した調査だった点にも注目すべきですね…‼糖尿病発症リスクを知ってリスクをコントロール睡眠時間が短いというのは、糖尿病発症の一つの要因でしかありません…‼
何らかの理由で睡眠時間が短いという要因をつぶせないのであれば、合う移民時間が短いことで、自分が糖尿病発症のひとつの要因を持っていることをしっかりと自覚して、糖尿病発症のその他の要因をつぶして行けば良いのです…‼
具体的には、日頃から適度な運動を心がけるとか、バランスのとれた適量な食事を、毎日決まった時間に食べるだとか、甘いものや脂っこいものを控えるだとか、そうやって糖尿病の発症リスクをトータルでケアして行けば良いのではないでしょうか…‼

睡眠時間が短い人についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
仕事で睡眠時間が短い生活をされている人は、糖尿病に気をつけた方がよいですね！
睡眠時間が短いことがリスクで、別の要因でカバーするとしても、寝る時間も短いくらい
忙しい人にとって、運動をすることや食事時間を決めることは不可能に近いのではないでしょうか？
睡眠時間が短いと良いという考えは、健康面から考えると良いものではないと感じます…！

]]> http://first-aid-talk.com/112 Thu, 30 Mar 2017 10:00:02 +0000 http://first-aid-talk.com/?p=112 Read the Rest...]]> 頚椎ヘルニアは手・腕のしびれや首の痛みを引き起こしてしまう辛い病気です。でもこの痛みはストレッチで軽減されるのを知っていましたか？そこで今回は頚椎ヘルニアの予防や痛み軽減にもなるおすすめのストレッチをまとめました。頚椎ヘルニアの痛みで苦しむ人におすすめです。

頚椎ヘルニアとは

頚椎ヘルニアは、正式名称を「頸椎椎間板ヘルニア」といいます。椎間板ヘルニアという言葉になら聞いたことある！と感じる人は多いのではないでしょうか。各頸椎間には椎間板と呼ばれる組織があります。この椎間板は上下の頸椎を連結していますが、ある程度の弾力があります。この椎間板の組織がこわれて脊髄や神経根が急激に圧迫されて出現する症状が頸椎椎間板ヘルニアです頚椎ヘルニアの症状①大きく分けて二つのものがあります。一つは、一側の肩や手の特定の領域に激しい痛みや放散痛が生じるタイプです、この場合には数日間、首の寝違いとよく似た鈍痛・違和感などの後頸部症状がまずみられ、これに引き続き手や肩への激しい放散痛が生じることが一般的です。この痛みは激烈なものですが、ほぼ2-3週間でピークを越え、あとには鈍い痛みやしびれが残り、これが数週間から数ヶ月で軽快するという経過をとることが多いものです。頚椎ヘルニアの症状②もう一つのタイプとしては、両手のしびれがみられたり、両手を使って行う細かい動作（箸を使う動作・ボタンをかける動作・ページをめくる動作など：巧緻運動）が徐々に出来にくくなり、それと時期を同じくして両足が足先から段々としびれてきたり、歩行がなんとなく不自由になるなどの症状が数日から数週間の経過で急速に進行するものです。頚椎ヘルニアについての記事はこちら！頚椎ヘルニアの記事はこちら！

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ①

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ１つ目です。

まずは、両掌をおでこに当て押しながら、同時に頭を前に曲げていき押し合うようにします。両掌を今度は後頭部に当てて押し、頭を後ろに倒しながら押し合うようにします。首を左側に倒して、できるだけ肩に近づけながら首の筋を伸ばして数秒間維持します。右側も同様に行いましょう。顎を喉につけるようなイメージで、頭を前に倒します。息を吐きながら、元に戻します。最後に、頭を正面にやや倒して、反動をつけないようにしながらゆっくりと左回りに首を回します。右回りも同様に行います。以上の①～⑤のストレッチを１つの流れとして、それぞれ１０回くらいを目安に行いましょう。毎日行いましょう！そうすれば、頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減に役立ちます。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ②

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ２つ目です。首プッシュで即、首こり･肩こり･偏頭痛が消えると言われているお手軽ストレッチです。①首の付け根に両手指先を重ね合わせてあて、
↓
②指先で強くグッと押したまま首をそらして首の力を抜き、
↓
③５秒数えたら両手をいったん首から外します。
↓
④この動作を２回～５回程度繰り返します。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ③

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ３つ目です。頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ２つ目にあまり効果が見られなかった場合に、こちらのストレッチも試してみましょう。両手指先を首の付け根に添えて、グッと強く首をプッシュします。首をそらして首の力を抜きます。首をそらしたまま首だけ左を向きます。３秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返します。首をそらしたまま首だけ右を向きます。３秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返します。この動作を行うだけで、頚椎ヘルニアの痛みは軽減されてこないでしょうか。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ④

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ４つ目です。これは、背骨の上部を柔らかくするストレッチなんです。

まずは前へならえのポーズで腕を組みます。その状態で、おおへそを覗きこむように息を吐きながら、手をできるだけ前へ伸ばします。背中は、腕とは逆方向、つまり後方へ押し出すように！！この状態で約５秒キープ！次に、体をまっすぐに起こし、手を後ろで組みます。息を吸いながら、背骨～ 頭をまっすぐ天井に向かって伸ばします。この状態でまた５秒キープ！

この流れを３回繰り返しましょう。

頚椎ヘルニアの痛みは軽減されていないでしょうか。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ⑤

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ５つ目は、首引き運動です！やり方は簡単で、背筋を伸ばして、あごを少し引いた基本の姿勢から、あごを思いっきり引いてから戻す。

このときに、首に力をこめて顔をまっすぐ前を向いた状態を保つのがコツになります。

しっかりと顔が上や下を向かないように注意して行うようにしましょう。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ⑥

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ６つ目は、首引き運動です！やり方は、背筋を伸ばしてあごを引いた基本姿勢から、あごを突き出さないように注意しながらゆっくりと上を向き、戻すだけです。

このときに、戻す際にあごを突き出さないように気をつけるようにするのがコツになります。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ⑦

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ７つ目は、首の後ろ側のストレッチです。

寝た状態で行なうストレッチで、僧帽筋や後背筋、首板状筋や後斜角筋、肩甲挙筋など、首から背中にかけての背面の筋肉を網羅的にストレッチングします。首や肩がこっている人は重点的に行ないましょう。

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ⑧

頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチ８つ目は、首の前側のストレッチです。首の前面にある頭頂筋や頚長筋、鎖骨につながる胸鎖乳突筋などのストレッチです。頭が少し前に出るだけで、首にかかる負担は加速度的に増しますが、その時に最初に負担のかかるのが、首の前側の筋肉です。

頚の前側をストレッチすることで、前方への牽引力を減らしてストレートネックの予防につながりますが、頚椎のヘルニアと診断された場合で、ストレッチングにより症状が増強する場合には速やかに中止してください。

以上、頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチでした

以上、頚椎ヘルニアの予防・痛みの軽減ストレッチを紹介しました。

いかがでしたか？
軽い頚椎ヘルニアの症状なら、今回紹介したストレッチでも改善できると思いますが、あまりにも痛みなどがひどい場合には、必ず専門の病院で診断を受けるようにしましょう！

]]> http://first-aid-talk.com/110 Wed, 29 Mar 2017 17:44:02 +0000 http://first-aid-talk.com/?p=110 Read the Rest...]]> もやしは他の野菜と比較して価格が手頃で、クセのない味とシャキシャキとした歯ごたえがあることから、気軽に取り入れられる野菜として色々な料理に活用されています。そんなもやしですが実は栄養素も豊富に含まれています。栄養満点もやしを食べて健康になろう！！

もやしには栄養がある？栄養ない？加熱するとどうなるの？

もやしは庶民の味方！不景気の最後の砦！

安いからって、まとめて3袋とか買うと、
毎日食べることになっちゃうから、気をつけて。

シャキシャキと、歯ざわりがよく、
どんな味付けにも、身をゆだねてくれます。

でもさー、繊維質だけで栄養なさそうじゃない？

もやしには栄養がある？ない？
加熱するとどうなるの？調べてみましょう♪　

もやしの栄養って？？

安いからってバカにしないで、私のもやし。
安さ爆発、美白スレンダーの体に、

とんでもない量の栄養を持ってるって！

種から発芽し、成長する過程でグッと、
栄養価がアップするのが、特徴なんです。

もやし 4つの栄養

注目すべき栄養素を、詳しく見ていきます。もやしはいろいろな栄養素をふんだんに含んだヘルシーな食品です。種に蓄えられたデンプンや脂肪、タンパク質など、潜在的な栄養素が加水分解されて、もやしになる段階でエネルギーを放出しながら細胞や組織を作って成長するという特徴があるのです。

さらに、新陳代謝をする過程で、それまで含まれていなかった新しい栄養素が合成されていきます。発芽というメカニズムには、私たちには図り知れない、複雑で神秘的な反応が起こっているのです。 1つ目の栄養・・・ビタミンC風邪予防にかかせない、ビタミンCですね。
すっぱい野菜に含まれている、
イメージがあるので、意外でしょうか？

鉄分の吸収を良くしたり、コレステロールを
低下する、働きのある栄養なので、
他の食材と一緒に食べると効能アップ！2つ目の栄養・・・カリウムカリウムってよく聞くけど、どんな栄養なの？

カリウムには血圧を下げる働きあり。
心臓や筋肉の、血液循環を調整してくれる、
影の支配者…、じゃなくて大切な裏方です。3つ目の栄養・・・食物繊維たっぷりの食物繊維。食べた時の心地よい食感は、
食物繊維のおかげですねー。

便秘の改善、糖尿などの生活習慣病予防も
期待できます。安いのに偉い子だなー。4つ目の栄養・・・アスパラギン酸アスパラギン酸は、アスパラだけに含まれる
栄養ではございません。フフフ。疲労回復の効能がある、
アスパラギン酸を、もやしでGETです！ もやしは種子本来の栄養素に加えて、発芽・成長しながら、あらたに別の栄養素が生成するという特殊な野菜です。低カロリーで健康に役立つ様々な栄養素を含んでいるので、ヘルシーな食品なのです。

もやしの種類で栄養量は？

ごく一般的な頭の種が小さめなものは、緑豆もやしです。

頭がちょっぴり黒っぽい「ゴミついてるの？」って
一瞬不安になる、あの子はブラックマッペ。

そして、豆もやしと呼ばれる種が大きく、
食べ応えのあるものは、大豆もやしちゃん。この3種類、実は栄養成分の量がかなり違う。
どれが一番栄養あるのか…それは…、

大豆もやしでーす！予想通りって感じでしょうか。

大豆もやしは、カリウム・食物繊維・ビタミンBが、
他の２種に比べて、2倍含んでいるんですよ。
韓国料理のナムルは、大豆もやしを使ってるから、

栄養満点で、箸休めにもピッタリなおかず♪

ビタミンCを、一番多く含んでいるのは、
ブラックマッペです。黒いあんちくちょう。
大豆ばかりに、いいカッコさせられませんからね。

私が一番好きな緑豆もやしは、3種の中では
目立った特徴のない栄養。地味。　

なるほど、何で緑豆が好きなのかわかりました。
緑豆もやしと私は「似たもの同士」体型は違うが！より多くの栄養を、取りたいなら大豆もやしがオススメですが、
料理にあった種類のもやしを選んで使うと、美味しくいただけますね♪

もやしを加熱すると栄養は？

大変残念なお知らせです。先にご紹介しました、
各種ビタミン、ミネラル等加熱により、
成分が崩れてしまいます。え？じゃあ生で食べていいってこと？

重ねてご連絡致します。本来もやしは水栽培で、
農薬も使っておらず、生のままでも、

十分に美味しくいただける野菜なのですが、
大変あしが早く、スーパーで売られている商品は、

生のままですと、食中毒を起こす
危険性がございます。必ず加熱してください。

………、えぇー？じゃあ、どうすんのよー？

押し問答になっちゃいそうですが、
加熱することで、もやしの栄養が減る。
これはまぎれもない事実です。受け入れて！代わりに、栄養の崩壊を最小限にする、
調理法を探してきましたよ。この3種です。栄養を損ねないもやしの調理法
1.10秒だけ茹でる
2.炒め物は最後に入れる
3.蒸し料理に使う簡単に言うと、加熱時間を短くしてねって話。

茹でるより蒸した方が、水溶性ビタミンが、
逃げないので、栄養を保つことができるよ。

長時間の加熱は、食物繊維も破壊されて、
歯ごたえも無くなるから、気をつけましょう。

もやしを洗うと、ビタミンCが逃げるから、
洗わずに使おう。　…そう習いましたか？

これは自論なので、参考程度に聞いてください。

私は洗っていないもやし、ちょっと匂いが、
気になってしまいます。いつもササッと、
水で流しちゃう。皆さんはどうされてますか？

もやしの栄養についてまとめ

もやしの栄養についてまとめましたがいかがでしたか？

安価で手に入り、栄養満点のもやし♪
しかも野菜の高騰にもほとんど影響がないので常備菜にしているご家庭も多いのでは？
安くて栄養満点のもやしで健康生活♪

]]> http://first-aid-talk.com/108 Tue, 28 Mar 2017 09:00:02 +0000 http://first-aid-talk.com/?p=108 Read the Rest...]]> 手首が痛いなど、腱鞘炎の症状で悩んでいる人は、一度手首のテーピングを試してみてはいかがでしょうか。腱鞘炎のサポーターは動かしづらいという方でもテーピングは合うかもしれません。腱鞘炎に対する手首のテーピングを紹介していきます。

腱鞘炎に対する手首のテーピング

腱鞘炎に対する手首のテーピング手首の腱鞘炎に悩まされている人はどのくらいいるでしょうか。基本的には安静にして負担を減らすことが一番ですが、腱鞘炎になってしまうくらいですから日ごろから酷使しているのだと思います。

病院に行っても湿布や電気を流して終わりというところも多く、結局痛みを抱えたまま過ごしているという人もいるでしょう。

そんな人は一度テーピングを試してみると良いかもしれません。腱鞘炎に対する手首のテーピング手首の痛みで腱鞘炎とされる主なものにはドケルバン病やTFCC損傷があります。

今回はこれらの病態とテーピングの方法を紹介していきます。

腱鞘炎に対する手首のテーピング　ドケルバン病とTFCC損傷

腱鞘炎に対する手首のテーピングテーピングの前に、まずは腱鞘炎についてです。

手首の腱鞘炎とされる痛みを出すのは上述したようにドケルバン病やTFCC損傷があります。

ドケルバン病とは親指の付け根の腱鞘炎で、親指を動かす筋肉の腱が2本腱鞘に収まっている部分での炎症とされています。母指（親指）を広げると手首（手関節）の母指側の部分に腱が張って皮下に2本の線が浮かび上がります。ドケルバン病はその母指側の線である短母指伸筋腱と長母指外転筋が手首の背側にある手背第一コンパートメントを通るところに生じる腱鞘炎です。腱鞘炎に対する手首のテーピング妊娠している女性や中年以降の女性に多く、手を酷使している人にも起こります。腱鞘炎に対する手首のテーピングTFCC損傷は、手首の小指側にある三角繊維軟骨複合体という部位で炎症が起こるもので、スポーツや手首の捻挫などで起こるとされています。

しかし、同じく手の酷使や三角繊維軟骨複合体に対する持続的な圧迫負荷などでも生じます。手関節捻挫は、手をついたり、ひねったりして、手関節部に疼痛が生じる軟部組織損傷で、いくつかの病態があります。そのなかのひとつにＴＦＣＣ損傷があります。腱鞘炎に対する手首のテーピングＴＦＣＣとは、尺骨頭(しゃっこつとう)と尺側手根骨(しゃくそくしゅこんこつ)の間にある三角線維軟骨(さんかくせんいなんこつ)、メニスカス類似体、尺側側副靭帯(しゃくそくそくふくじんたい)などの複合体のことで、日本語では三角線維軟骨複合体といいます。
　腱鞘炎に対する手首のテーピングＴＦＣＣ損傷は、転倒して手をついたりしたときなどの外傷によって生じる場合、慢性的な使いすぎによって生じる場合、加齢性の変化で生じる場合があります。では、これら二つのテーピングの方法をみていきましょう。

腱鞘炎に対する手首のテーピング　ドケルバン病のテーピング

腱鞘炎に対する手首のテーピング腱鞘炎に対する手首のテーピングとして、まずはドケルバン病のテーピングをみていきましょう。

基本的にはテーピングを貼ることで動きを制限し、それ以上負担がかかり続けるのを防ぐという考えになります。腱鞘炎に対する手首のテーピング親指のバネ指や、親指周りの筋肉、筋が疲弊してる使いすぎの時用。
下段写真のように3方向にテープを貼ってるのがわかると思います。腱鞘炎に対する手首のテーピング親指は色々な方向に曲がるのでそれを制限するために３方向になってます。
白いテープは伸縮しないタイプなので、殆ど親指は曲がりません。腱鞘炎に対する手首のテーピング指を支えてくれてる筋を休められます。
３本の矢印が交差しているところが第２関節です。バネ指で炎症を起こしてるのは
この第２関節の掌側ですから、ここを曲げないようにするとよい。指には巻けないという人は、手首の固定をするだけでもある程度の負担は減らせます。腱鞘炎に対する手首のテーピングこれだけで手首の掌屈（手首を曲げる）、背屈（手首を起こす）、尺屈（掌を小指側に曲げる）、橈屈（掌を親指側に曲げる）のそれぞれの動きが安定するような気がします。腱鞘炎に対する手首のテーピングやり方としては、5センチ幅の伸縮性テープを2センチくらい残して縦にはさみで切り写真のように貼るだけ。腱鞘炎に対する手首のテーピング同じ物を2枚作り2枚目を1枚目と反対周りに貼ると、もっとしっかり固定できます。では次は、TFCC損傷のテーピングをみていきましょう。

腱鞘炎に対する手首のテーピング　TFCC損傷のテーピング

腱鞘炎に対する手首のテーピング腱鞘炎に対する手首のテーピングとして、次はTFCC損傷のテーピングです。

このテーピングも動きを制限することでそれ以上の負担を防ぎます。特に手首の小指側に圧迫がかからないようにします。テーピングによる固定は手首の自由もきいて、日常生活やスポーツなどに用いることができます。

まずは、手首のやや下を伸縮性のあるテープで巻きます。 腱鞘炎に対する手首のテーピングさらに、手首のやや先の方にもう一周テープを巻きます。 腱鞘炎に対する手首のテーピング手首を返した状態うを保ち、テーピングします。腱鞘炎に対する手首のテーピング上から見た写真では、親指がわに手首を傾けた状態でテーピングしていることがわかります。 腱鞘炎に対する手首のテーピングさらに、小指側の方から手首をまたいで、前腕の方までらせん状にテープを貼ります。

写真では一本だけですが、より固定性を高めるためには、少しずらしてもう一本テープを補強することもあります。 腱鞘炎に対する手首のテーピング仕上げは、手首の上で白い固定テープをつかって、覆い隠します。 腱鞘炎に対する手首のテーピング手の甲と前腕の端をテープがずれないようにホワイトテープで止めます。 腱鞘炎に対する手首のテーピング

腱鞘炎に対する手首のテーピング　まとめ

腱鞘炎に対する手首のテーピングとして、ドケルバン病とTFCC損傷のテーピングを紹介してきました。

日常よく使う部分だけに痛みなどの症状があると不便だと思います。使わなければならないのとできるだけ安静にしたいという矛盾を抱えることになりますが、負担を少しでも減らすことで回復に向かいます。

もし試したことがなければ一度テーピングも試してみてください。こちらも参考にしてみてください。こちらも参考にしてみてください。こちらも参考にしてみてください。

]]> http://first-aid-talk.com/106 Mon, 27 Mar 2017 00:00:02 +0000 http://first-aid-talk.com/?p=106 Read the Rest...]]> ジアゼパムの副作用、皆さんはご存知でしょうか？ジアゼパムを服用すると、「眠気」の副作用が出やすいようですが、重大・重篤な副作用を起こすことがあるようです！では、どんな副作用があるのか、ジアゼパムの副作用について、まとめてみました！

① ジアゼパムの副作用とは？

眠気、ボーッとする、注意力・集中力低下、頭が重い感じ、頭痛。
ふらつき、めまい感、けん怠感、脱力感。
長期連用で効き目が悪くなる。ジアゼパムの副作用は、眠気、ボーッとする、注意力・集中力低下、頭が重い感じ、頭痛、ふらつき、めまい感、けん怠感、脱力感、効き目が悪くなるといった副作用が出るようです。セルシンの主な副作用には、以下のものがあります。

・眠気がある
・ふらつく
・眩暈（めまい）がする
・歩行失調になる
・頭痛がする
・失禁する
・言語障害がおこる
・ふるえがおこる
・頻脈になる
・血圧が低下する
・悪心がある
・嘔吐する
・食欲不振になる
・便秘になる
・口が渇く
・発疹がでる
・倦怠感がある
・脱力感がある
・浮腫ができる
・黄疸がでるジアゼパム(セルシン)の副作用はたくさんあり、眠気がある、ふらつく、めまいがする、歩行失調になる、頭痛、言語障害、震え、頻脈になる、血圧が低下する、悪心がある、嘔吐する、食欲不振になる、便秘になる、口が渇く、発疹がでる、倦怠感がある、脱力感がある、浮腫ができる、黄疸がでるという副作用が出るようです。

② ジアゼパムの重大・重篤な副作用は？

薬物依存症依存性というのは、その物質なしではいられなくなってしまう状態です。

これもセルシンの服薬を長期・大量に続けていると、次第にセルシンがないと落ち着かなくなってしまい、セルシンが切れるとソワソワやイライラといった精神不安定が出現したり、ふるえや発汗などといった身体症状が出現してしまいます。ジアゼパムの重大・重篤な副作用の1つ、薬物依存症は、ジアゼパムなしではやっていられなくなるという状態のことを指します。
その副作用が出てしまうと、精神不安定が出現したり、ふるえや発汗などといった身体症状が出現してしまいます。離脱症状身体依存とは、薬が身体からなくなっていくと離脱症状が起こることです。身体が薬のある状態に慣れてしまうことで、急になくなるとバランスが崩れてしまいます。身体が依存してしまう状態です。ベンゾジアゼピン系抗不安薬を急にやめてしまうと、離脱症状が生じるようになってしまいます。ジアゼパムの重大・重篤な副作用の1つ、身体依存とは、薬が身体からなくなっていくと離脱症状が起こることを指すようで、ベンゾジアゼピン系抗不安薬を急にやめてしまうと、離脱症状が生じるようになってしまうようです。

③ ジアゼパムは「眠気」の副作用が出やすい！

ジアゼパムでは「眠気」が多いです。様子を見ても改善しないようならば、抗不安薬の減量か、眠気の少ない薬に変更します。

ジアゼパムは抗不安作用が強いお薬ですが、催眠作用が強いです。お薬が効きすぎてしまったら、眠気も強く出てきてしまいます。ジアゼパムは「眠気」の副作用が出やすいようで、ジアゼパムの量を減らしたり、「眠気」の副作用が改善出来ない場合、抗不安薬の減量か、眠気の少ない薬に変更したりしましょう！もしこれらの副作用が生じてしまったら、どうすればいいでしょうか。

もし内服してまだ間もないのであれば、「様子をみてみる」のも1つの方法になります。なぜならば、服薬を続けることで「お薬が身体に慣れてくる」ことがあるからです。

様子を見れる程度の眠気やだるさであれば、1～2週間様子をみているだけで、副作用が自然と改善していくことは少なくありません。ジアゼパムの副作用が出たら、「様子をみてみる」のも1つの方法のようです。様子を見れる程度の眠気やだるさの場合、1～2週間様子を美瑠だけで、ジアゼパムの副作用が消えることもあるようです。それでも改善しないという場合、次の対処法は「服薬量を減らすこと」になります。

量を減らせば作用も副作用も弱まります。抗不安作用が弱まってしまうというデメリットはありますが、副作用がつらすぎる場合は仕方ありません。

例えば、セルシンを1日10mg内服すると眠気が強く出てしまうのであれば、1日量を4mgや6mgなどに減薬すれば副作用は軽減するでしょう。ジアゼパムの副作用がなかなか改善しない場合は、服薬量を減らすと良いそうです！量を減らすことで、ジアゼパムの副作用が弱まるようです。副作用がつらい場合は、抗不安作用が弱まってしまっても仕方がないことでしょう。

④ ジアゼパムは副作用が出ることがあるため、他の薬に変えるという方法も！

副作用のために薬を変更するときは、効果と副作用のバランスを総合的にみて考えていきます。４つの作用への強さ（抗不安・催眠・筋弛緩・抗けいれん）、作用時間（最高血中濃度到達時間・半減期）の違いをみていきましょう。ジアゼパムを服用して副作用が出るのが怖い場合、効果と副作用のバランスを総合的にみて、他の薬に変えるという方法があります。もちろん、お薬を飲まないでも良いような状態なのであればお薬なしで治療することが一番ですので、飲む必要はありません。しかし、どんなお薬にも副作用はあります。お薬の服薬を考える場合は、副作用だけを見て「怖いからイヤだ」と拒否するのではなく、効果と副作用のバランスを考えて冷静に判断して頂きたいと思っています。ジアゼパムを飲まなくても良い場合は、副作用は出なくなります。ですが、効果と副作用のバランスを考えて冷静に判断して薬を選ぶようにしましょう！

⑤ 最後にまとめ！ジアゼパムの副作用！

ジアゼパムの副作用について、まとめると

ジアゼパムの副作用は、眠気、ボーッとする、注意力・集中力低下、頭が重い感じ、頭痛、ふらつき、めまい感、けん怠感、脱力感、効き目が悪くなるといった副作用が出る

ジアゼパムの重大・重篤な副作用は、薬物依存症と離脱症状

ジアゼパムは「眠気」の副作用が出やすい！

ジアゼパムを飲まなくても良い場合は、副作用は出なくなるが、効果と副作用のバランスを考えて冷静に判断して薬を選ぶようにしよう！

ジアゼパムを服用する際は、副作用に十分注意しましょう！

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