Фитнес инструктор

Яздене на Кон

Руми — Sun, 05 Sep 2010 18:25:52 +0000

След рождения ми ден заминах на море, уж за няколко дни, и останах 5 седмици ехххх хубаво беше. А започвам с рождения ми ден, защото един от подаръците ми беше 4 урока по езда. Днес с Мимозка тръгнахке към вилна зона Килиите (посока Княжево) да пояздим 2 часа (колко наивна бях, че мога да яздя [...]

Рецепта за Морски Дарове

Руми — Tue, 20 Jul 2010 19:10:54 +0000

Тази рецепта за морски дарове може да се направи с различни продукти. Идеята ми дойде от Корейския ресторант, в който ни готвиха подобно нещо пред нас на масата. Ако отслабвате или не искате на напълнеете, тази рецепта с морски дарове е идеална за целта, яжте на корем Продукти 200 гр. филе от сьомга (може друга [...]

Рожден Ден 2010

Руми — Sun, 18 Jul 2010 17:19:52 +0000

Станах на 35 много голямо число ми се вижда, добре че се чувствам на 15 и рядко се замислям за възрастта. Тази година реших през деня да караме ATV край София, а вечерта да хапнем суши. По обед с Ками и Мими се отправихме към Владая, където ни качиха на 2 бр. ATV и почти [...]

Пъпеш Калории

Руми — Mon, 12 Jul 2010 17:31:05 +0000

Пъпеш „Медена роса” е любимият ми сорт, защото е много сладък и ароматен. Днес изядох 240 гр. (без кората и семето, имам си електронна везна от скоро и меря всичко, което ям, за да придобия представа колко храна поглъщам, забавно е) пъпеш и се зачудих колко въглехидрати съм погълнала. Излиза, че съм изяла 90 калории [...]

Петъчно Четене 9.07.2010

Руми — Fri, 09 Jul 2010 08:23:37 +0000

Реших да споделям интересни статии, които съм чела в блогосферата. Повечето са на тема фитнес, хранене, но има и статии на други теми, както и книги, които много са ми харесали. Вредна ли е фруктозата? Супер готино обяснение за разликата между глюкоза и фруктоза, както и инфо за High Fructose Corn Syrup (най-често използван за [...]

Диня: Диетична ли е?

Руми — Mon, 05 Jul 2010 17:35:50 +0000

Студена диня през лятото е чудесен десерт. Но може ли да се яде диня докато се спазва диета за отслабване? Да, може, но до 250 гр. (без кората) и е добре да е в ден с тренировка (най-добре след тренировката). Динята съдържа 7.55 гр. въглехидрати в 100 гр. диня без кора. От минералите най-съществено присъствие [...]

Кайсиите Подходящи за Диета

Руми — Sun, 04 Jul 2010 20:58:35 +0000

Кайсиите могат да бъдат включени в диета за отслабване, ако се ядат до 200 гр. като самостоятелна закуска или като десерт към протеинов обяд или вечеря. Можете да ги включите в лятна диета, като замените ягодите и черешите в нея с кайсии. Сушените кайсии добре повлияват запек (7 гр. фибри на 100 гр.) и съдържат [...]

Лятна Диета за Отслабване

Руми — Tue, 22 Jun 2010 17:45:32 +0000

Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата сдругите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и мааааалко плодове (айде от мен да мине ). Ден 1 Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; [...]

Череши: Сравнително Диетичен Плод

Руми — Mon, 21 Jun 2010 17:25:32 +0000

Черешите не са толкова диетични като ягодите, но ги има само 2 месеца в годината, така че не можем да си позволим да ги пропуснем! Хранителни стойности в 100 гр. череши Калории: 63 Протеин: 1.06 гр. Мазнини: 0.2 гр. Въхлехидрати: 16 гр. Фибри: 2 гр. Захари: 12.82 гр. Сукроза: 0.15 гр. Глюкоза: 6.59 гр. Фруктоза: [...]

Ягоди – Най-Диетичният Плод

Руми — Sun, 20 Jun 2010 17:24:56 +0000

Ягодите са единствения плод подходящ по време на диета, лошото е, че ги има само лятото (пресни). Ако сте на диета за отслабване обикновено не препоръчвам плодове, защото плодовете спират отслабването. В малки количества обаче е допустимо да се хапват плодове, а от ягодите може и малко повечко. Очаквайте лятната диета, в която има и [...]