Фитнес инструктор

Секси коремче: 3 кръгови тренировки по 7 минути

Руми — Thu, 17 May 2012 14:34:22 +0000

Тази тренировка се получи много хубава без да е изтощаваща. Единствено във втората част при гмуркането нямах търпение да звънне таймера. Надявам се да ви хареса не толкова интензивна тренировка, понякога е хубаво и такива да се правят, както и понякога е добре да се тренира по-дълго, около 35-40 минути. Разнообразието е полезно. Ако искате [...]

Наритай мазнините по дупето с Лудото магаре – 21 мин. интервална тренировка

Руми — Wed, 09 May 2012 18:29:01 +0000

Вдъхновена от тренировката на село, реших да тренирам в Южния парк. Добра тренировка се получи, макар да имаше непредвидими фактори като кучета и хапещи насекоми Тренировките на открито са по-трудни от тези вкъщи, както и истинското бягане е по-трудно от това на пътечка. За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube [...]

ДупИ по селски :-), външна и вътрешна част на бедрата – 21 минутна интервална тренировка

Руми — Thu, 03 May 2012 14:06:37 +0000

Открих сезона на тренировките на открито. Беше много хубаво да тренирам на песента на птиците, кукуригане и лай Имахме семейна сбирка на село Прилеп и разбира се не пропуснах редовните си тренировки, защото моето тяло е моя фитнес клуб (my body is my gym, по-добре звучи на английски) За да получавате седмичен имейл с новите [...]

Задно бедро под обстрел – 21 мин. интервална тренировка

Руми — Thu, 26 Apr 2012 11:23:38 +0000

Това е тренировка за цялото тяло с акцент задната част на бедрата. Здраво се изпотих и усещам, че цялото тяло е работило, а задната част на бедрата се подпали За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). В няколко коментара стана въпрос за това как [...]

Шоколадово-ягодов сладкиш

Руми — Wed, 25 Apr 2012 08:49:22 +0000

Шоколадът и ягодите си пасват така вкусно, свежо и ароматно. Мисля, че децата също много ще харесат този сладкиш, пишете в коментарите дали е така. Това е сладкиш без бяла захар и брашно. Този път въглехидратите са получиха повече от колкото исках, но плюсът е, че са основно от плодове. Другият плюс е, че калориите [...]

Потниче и панталонки – 24 минутна тренировка за рамене, бедра и дупе

Руми — Fri, 20 Apr 2012 12:38:17 +0000

Тренировка от 3 части по 8 минути. Първите две части са силови, а последните 8 минути са аеробна интервална тренировка, която може да пропуснете, ако нямате време или да направите само първите 2 минути (начинаещите да си преценят). За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона [...]

Баница? Докато отслабвам? Да!

Руми — Mon, 16 Apr 2012 09:49:58 +0000

Рецепта за баница, която е подходяща докато сте на диета за отслабване. Става ароматна, хрупкава и няма вкус на диетична храна! Баницата се смята за много калорична храна, което е вярно, но трябва да се обърне внимание от какво са калориите в нея. Ако баницата е направена само от кори и олио – тогава калориите [...]

Дупе и корем – 15 минутна тренировка

Руми — Thu, 12 Apr 2012 08:03:36 +0000

Отново кратка тренировка, така че нямате извинение Ще работят всички големи мускулни групи, така че за кратко време да се извлече максимума от упажненията. Ако целта е намаляване на подкожни мазнини, съчетайте тренировката с хранителен режим. За да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Целта [...]

15 минутна тренировка

Руми — Wed, 04 Apr 2012 16:19:37 +0000

15 минути, които ще ви се сторят като 2 часа. Яка, кратка тренировка, без уреди, само със собствено тегло. Първо публикувам тренировките в Youtube. Ако искате да получавате имейл веднага, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Когато за първи път започвате с тренировките, усещането, как откриваш силата [...]

Отслабване Димитър Чернев

Руми — Wed, 04 Apr 2012 14:01:19 +0000

С разрешението на Димитър публикувам писмото и снимките. Здравей Румяна, Моята история е такава. Имам две операции (Хернии) и вдигането на тежко ми беше забранено от докторите. Удобно извинение бих казал и се отдадох на мързелуване, алкохол и много Макдоналдс. Резултатите бяха на лице – 108 килограма. 20 минути разходка ми се струваше като цял [...]