Casa și acasă

Cele mai mari greseli intr-o cura de slabire!

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Thu, 01 Nov 2012 15:00:00 +0000

Dupa perioada Sarbatorilor, in care ai facut multe excese alimentare, este bine sa tii o cura de slabire care, nu numai ca te va ajuta sa dai jos kilogramele in plus, dar iti va detoxifia organismul. Atentie, insa, sa nu transformi dieta in cea mai mare arma impotriva corpului tau! Iata cele mai mari greseli pe care trebuie sa le eviti! diete-de-frumusete.eu

1. Lipsa unui plan

Dieta nu se poate tine dupa ureche". Este foarte important ca, inainte de a incepe cura, sa pui la cale un plan riguros pe care sa il respecti. Fixeaza-ti ore fixe de masa, gustarile pe care ai voie sa le iei, si un orar al exercitiilor fizice. De asemenea, este esential sa ai si o lista a alimentelor permise si nepermise. Cu un astfel de plan, te asiguri ca nu vei devia de la regim.

2. Lipsa varietatii

Intr-o dieta sanatoasa, alimentele trebuie sa varieze. La fiecare masa trebuie sa combini legumele cu carnea, lactatele cu cerealele integrale si, bineinteles, sa nu iti lipseasca fructele. Tine cont ca intr-o dieta nu conteaza neaparat ceea ce mananci, ci cat mananci. Evita dietele care se bazeaza pe consumarea unui singur produs, cum ar fi cele cu supa de varza sau suc de rosii. In cateva zile vei ajunge sa detesti produsul respectiv si, astfel, vei fi tentata sa apelezi la alte mancaruri nesanatoase.

3. Te infometezi!

Infometarea este cea mai mare greseala intr-o cura de slabire. Aceasta iti va slabi organismul si poate avea efecte grave asupra organismului precum aparitia bolilor de stomac, slabirea sistemului imunitar, incetinirea metabolismul si lipsa somnului. Este esential sa respecti cele 3 mese principale ale zilei! Daca iei ultima masa inainte de ora 6 seara, sigur nu vei pune niciun gram in plus pe tine.

4. Iei gustari nesanatoase!

Uneori mai obisnuiesti sa gusti dintr-o prajitura, un hamburger sau o bautura carbogazoasa. Gustare cu gustare, vei fi tentata sa mananci si mai mult, intr-un mod necontrolat. Daca vrei ca dieta ta sa aiba rezultate, evita sa gusti din alimentele interzise.

5. Renunti repede!

Specialistii spun ca greutatea pe care trebuie sa o pierzi in mod normal, pentru a nu-ti afecta organismul, este intre 500 de grame si 1 kilogram pe saptamana. Nu te astepta sa ajungi la greutatea ideala in doar 5 zile! Slabitul sanatos este un proces indelungat, dar care va avea rezultate uimitoare!

sursa: http://www.euforia.tv/articol/sanatate/diete/cele-mai-mari-greseli-intr-o-cura-de-slabire-17546.html

Exista diete sanatoase! Afla de ce trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti!

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Thu, 01 Nov 2012 06:00:00 +0000

Riscurile la care ne suspun dietele drastice nu sunt deloc de neglijat. Avand in vedere presiunile la care suntem supusi din partea societatii, multe persoane sunt in stare sa faca sacrificii imense pentru a slabi.

"O dieta nu inseamna ceva rau, atata timp cat vorbim despre una echilibrata sau care este recomandata in cazul unei anumite afectiuni", avertizeaza Claudia Mahu, medic primar boli interne.

Atunci cand vorbim despre dietele drastice, este necesar sa ne gandim si la repercursiuni, la efectele lor pe termen scurt, dar si pe termen lung. Desi cei mai multi cred ca stiu la ce isi supun corpul, in realitate lucrurile nu stau chiar asa. on.fb.me/TbUiUz

"Atunci cand cineva decide sa tina o dieta, nu trebuie sa fie dupa ureche, ci este necesar sa tina cont de varsta sa, modul de viata si ce tip de constitutie are", spune specialistul gastro-enterolog, doctor Claudia Mahu. Pentru inceput, ar trebui efectuat un set complet de analize, dupa care sa apelam la un medic specialist, care poate recomanda o dieta personalizata.

sursa: http://www.euforia.tv/articol/sanatate/diete/exista-diete-sanatoase-afla-de-ce-trebuie-sa-tii-cont-atunci-cand-vrei-sa-slabesti-18245.html

7 scuze pentru a nu tine o dieta

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Wed, 31 Oct 2012 15:00:00 +0000

De cate ori n-ati inceput o dieta si dupa cateva zile v-ati dat seama ca "nu functioneaza" si ati renuntat? De cate ori ati zis, dieta asta nu merge pentru mine, sau neee eu nu-s in stare sa tin o dieta (asta o folosesc cel mai des)? Ei bine s-a gasit o mana de oameni de la Mirror.co.uk sa faca topul celor mai frecvente scuze utilizate cand vine vorba de cure de slabire.

Scuza nr. 1 – Dietele nu functioneaza in cazul meu

Ai incercat atat de multe diete, dar niciodata nu ai slabit sau nu ai reusit sa-ti mentii silueta dobandita. In momentul in care consumi mai putine calorii, vei slabi. Problema o reprezinta dietele rapide. Le adopti pentru cateva saptamani, dupa care te intorci la vechile obiceiuri. Rezultatul este ca patru din zece femei care au tinut diete au mai multe kilograme dupa o cura de slabire fata de momentul in care au inceput-o. Pentru a slabi trebuie sa-ti schimbi atat programul zilnic, cat si regimul alimentar.

Scuza nr. 2 – Nu pot sa mananc regulat reteteonline.net

Mesele neregulate si intreruperea dietelor duc in mod sigur la fluctuatii de greutate. Incearca sa-ti stabilesti un program pentru mese. Chiar daca lucrezi mult, adu-ti mancare de acasa si renunta la produsele de tip fast food.

Scuza nr. 3 – Probleme de sanatate (hormonale)

Femeile care au ovare polichistice au de obicei probleme cu greutatea, la fel si oamenii cu disfunctii tiroidiene, dar in cazuri rare. Si sindromul premenstrual poate influenta greutatea femeilor, prin cresterea nivelului de progesteron, care sporeste pofta de mancare. Unele persoane mananca excesiv pentru a nu mai fi nefericite. Nu mai manca nimic intre mese si in cantitati mai mari decat de obicei in saptamana dinaintea menstruatiei.

Scuza nr. 4- Metabolism lent

Unii mananca toata ziua si nu se ingrasa, in timp ce altii aduna kilograme si se simt obositi. Adevarul este ca cele mai multe persoane supraponderale nu au probleme cu metabolismul. Daca esti foarte activ, vei arde mai multe calorii. Daca nu, iti vei incetini metabolismul si corpul tau va stoca toata energia prin acumularea de tesut adipos. Renunta la cantitatile excesive de mancare, la produsele pline de calorii si fii mai activ.

Scuza nr. 5- Mostenirea genetica

Toata familia este grasuta, asa ca nu este vina ta ca ai niste kilograme in plus. Gena asociata obezitatii nu este una dominanta. Deci probabilitatea de a fi gras din cauze genetice este mult mai mica decat cea de a fi supraponderal din cauza alimentatiei. Daca familia ta este supraponderala, este important sa adopti o alimentatie sanatoasa si sa faci exercitii fizice inca de tanar.

Scuza nr. 6- Retii apa in corp

Nu este vorba de grasime, ci de apa. Maladiile cardiace sau renale pot duce la retinerea de apa in organism. Daca, totusi, in urma analizelor medicale, rezulta ca nu ai nicio boala, fa sport ca sa-ti ajuti corpul sa elimine apa.

Scuza nr. 7- Insomnia

Studiile arata ca oamenii care tin dieta si dorm bine slabesc de doua ori mai repede decat cei care sufera de insomnie. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa-ti accepti greutatea, ci trebuie sa afli cauzele insomniei si sa o tratezi.

sursa: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/7-scuze-pentru-a-nu-tine-o-dieta/

Cum sa dai jos kilogramele adaugate de Paste?

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Wed, 31 Oct 2012 06:00:00 +0000

A trecut si Sfanta Sarbatoare Pascala cand tot crestinul roman cu mic cu mare a stat la masa si s-a infruptat din grelele bucate de sarbatoare (a se vedea: fripturi, sarmale, salata boeuf, bors si ciorbe de diferite tipuri, drob, etc, etc).

Toate bune si frumoase, ca de vorba aia, macar la Pasti si la Craciun sa mai manance romanul ca in rest nu se stie cand mai prinde … dar ce te faci cu ce se depune? Si ma refer in special la noi doamnele, ca la ei domnii nu prea conteaza. Ce te faci cand va trebui sa te pregatesti de iesit intr-o seara de calda de vara (care e aproape, aproape ajunsa la noi) si vei observa ca rochia in care aratai atat de bine anul trecu, acum parca a prins colacei sau parca se intinde prea tare pe solduri?

Acuma nu e cazul sa disperati. Diete exista slava Domnului, tot ce trebuie sa faceti e sa le aplicati cu cap si sa faceti vreo cateva exercitii in plus fata de ritmul normal (presupunand ca aveti un ritm de exercitii). diete-de-frumusete.eu

In primul rand, consider eu, e bine sa incepeti cu o cura de dezintoxicare pentru a elimina toate toxinele acumulate odata cu delicioasele mese Pascale. Nu ma refer la diete drastice gen 1 pahar de apa cu lamaie pe zi, ci la ceaiuri care ajuta digestia si eliminarea toxinelor din corp.

Aveti aici un link cu o serie de cure de detoxifiere. Tot ce trebuie sa faceti este sa o alegeti pe cea care vi se potriveste.

In rest va recomand cumpatare, portii mici si dese, dulciuri mai putine si mult, mult, mult exercitiu fizic!

sursa: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/cum-sa-dai-jos-kilogramele-adaugate-de-paste/

Cum sa slabesti usor – dieta disociata

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Tue, 30 Oct 2012 15:00:00 +0000

Stiu ca vin sarbatorile si sigur n-am sa pot sa ma infrupt din minunatele bunatati puse pe masa de Craciun si de Anul Nou dar m-am hotarat! Vreau sa tin o dieta! Bineinteles vreau o dieta care sa functioneze cat de repede, care sa nu ma tortureze prea mult si care sa nu aiba efecte negative asupra organismului meu. Stiu ca daca mananci sanatos slabesti dar parca prea incet si eu sunt nerabdatoare sa scap de colacei si de sunculitele care ma enerveaza la culme.

Asa ca m-am pus pe cautat: ce dieta da rezultate si nu te face sa te gandesti la mancare tot timpul? Si atunci m-a lovit inspiratia: o cunostinta a tinut intr-o perioada dieta disociata si stiu ca a avut efect, chiar a slabit in perioada in care a tinut dieta. Problema este ca in timp a pus inapoi dar la ea e mai mult de vina alimentatia si lipsa de activitate fizica. M-am apucat si-am mai citit si am observat ca e chiar buna.

In multiplele mele peregrinari printre diete am citit multe impresii si pentru dieta disociata am gasit pareri impartite. Dar majoritatea sunt pozitive. Deci m-am hotarat am sa incep dieta disociata, dar care? Am gasit doua variante pe care le descriu pe scurt mai jos. slabire

Dieta disociata pe zile

Dupa cum spune si titlul, e o dieta disociata impartita pe zile. In fiecare zi trebuie consumat doar un anume aliment sau grupa de alimente.

Ziua de fructe – toata ziua de fructe mai putin banane si fructe confiate. Sunt foarte recomandate si fructele de padure proaspete pentru ca au foarte multi antioxidanti.

Ziua de orez – toata ziua numai orez, normal, si nu de cel alb ci de cel brun sau salbatic. Orezul poate fi fiert si amestecat cu cateva verdeturi dar fara ulei. Puteti adauga salate de telina, rosii, ardei si alte legume asemanatoare.

Ziua de lapte – o zi numai cu lapte si iaurturi slabe.

Ziua de sucuri – sucuri de fructe sau de legume. Sucurile trebuie sa fie proaspat stoarse si sub nicio forma din cele luate din comert la cutie, chiar daca scrie natural 100% pe cutie.

Ziua de legume – Multe, multe legume. Salate mari, legume gatite la aburi, la cuptor fara ulei, la gratar, etc

Ziua de peste – Peste fiert sau facut la gratar, dar doar peste.

Ziua de recompensa – puteti sa consumati cate un pic dintre cele mai de sus.

So, daca e sa tin dieta asta si nu trisez voi pierde 5 kg intr-o saptamana.

Stiu ca v-am promis doua tipuri de diete disociate, dar a doua ramane sa v-o prezint intr-un post viitor. Pana atunci daca ati incercat dieta asta astept impresii si sfaturi.

sursa: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/slabeste-usor-dieta-disociata/

Un esec cu o invatatura importanta

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Tue, 30 Oct 2012 06:00:00 +0000

In urma cu vreo 3 luni cred, am trait un esec rasunator in ceea ce priveste dieta. Am incercat (dupa cum se vede si din articolele trecute) sa tin dieta disociata de 90 de zile. Ei nu mi-a reusit! Pur si simplu creierul meu reactioneaza urat de tot la ideea de dieta.

Taman cand ma gandeam ca am sa-mi petrec restul zilelor invelita intr-un strat superb de grasime, am dat peste un articol (si imi pare tare rau ca n-am salvat link-ul ca acuma nu-l mai gasesc) care spunea ca daca vrei sa slabesti trebuie sa urmezi o dieta pe care corpul sa nu o simta. Ce inseamna asta? Well e vechea poveste cu schimbatul stilului de viata. Stiu ca suna a cliseu si mie personal mi-a luat muuuuult tare sa realizez chestia asta dar chiar merge treaba!

Pentru prima data de cand incerc sa slabesc ma urc sambata dimineata pe cantar si de vreo 3 saptamani incoace arata intotdeauna mai putin! Nu cu mult, am inceput cu 500 de grame iar saptamana trecuta slabisem aproape 1 Kg.

Si nici macar nu tin dieta! Dar am inceput sa fac miscare, nu la sala ca seara ajung fiarta acasa si chiar nu mai pot, dar dimineata in drum spre serviciu merg in pas rapid. 1 ora de mers in fiecare dimineata si deja ma simt mult mai bine. Am energie toata ziua si simt ca fac ceva pentru mine. Plus mananc intotdeauna micul dejun si nu sar peste masa de pranz sau cea de seara.

Inca o chestie, am renuntat la pacatul principal: dulciurile si produsele de patiserie! Am o hartie mare pe frigider pe care scrie "Nu manca dulciuri!" si de atunci am renuntat. La mine a mers chestia asta foarte bine, e ca un imbold pe care daca-l vad tot timpul se inregistreaza in creier si raspund pozitiv la el.

Gata de-acum ca bat campiii cu stilul de viata cel nou dar de fapt nu e nimic nou daca stau sa ma gandesc. Doar am pus ordine in alimentatie si fac un picut de sport. A si am redus portiile de mancare plus ca am invatat sa mananc adica sa mestec calumea si sa nu bag mancarea intreaga in stomac.

In viitoare posturi am sa va mai povestesc despre ce informatii am mai dobandit in cautarea dietei perfecte. Pana atunci, renuntati cateva zile la autobuz / masina si descoperiti placerea de a merge! Acuma vara e superb dimineata!

sursa: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/un-esec-cu-o-invatatura-importanta/

Dieta medicala Scarsdale

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Mon, 29 Oct 2012 15:00:00 +0000

Dieta medicala de 14 zile – Scarsdale, creata de un cardiolog american la sfarsitul anilor 70, continua sa atraga numerosi adepti, datorita efectelor sale rapide. Este vorba de o dieta hipocalorica – aportul energetic fiind de aproximativ 1000 kcal.

Dieta Scarsdale este de tip "low carb" – bazata pe limitarea aporturilor de glucide. Meniul zilnic contine 3 tipuri de alimente: legume, fructe si carne (fara grasimi).

La sfarsitul fiecarei diete de 2 saptamani, urmeaza un plan de mentinere a greutatii, care propune o gama mai larga de alimente permise, dar continua sa interzica alimentele bogate in amidon (paste, orez, cartofi, porumb, legume uscate), toate dulciurile cu zahar, toate grasimile, ciocolata, mezelurile si majoritatea lactatelor. Alimentele permise in dieta de mentinere: trei oua pe saptamana, doua felii de paine pe zi, gem fara zahar, nuci, alcool (un pahar de vin pe zi).

Dieta Scarsdale exista in mai multe variante: exotica – unde alimentele amintesc de traditiile alimentare din diferite tari, economica -pentru persoanele care doresc sa limiteze cheltuielile cu hrana, si chiar o dieta Scarsdale vegetariana.

Alimente permise

» legume: telina, morcovi, castraveti, rosii, salata verde, ciuperci, varza, ardei gras, spanac, brocoli, conopida

» condimentele, verdeata, otetul, mustarul, zeama de lamaie

Alimente interzise

» alimentele bogate in amidon: paste, orez, cartofi, porumb, legume uscate

» grasimile: ulei, unt, smantana

» majoritatea produselor lactate

» sucul de fructe

» alcoolul

» dulciurile care contin zahar – ciocolata

» mezelurile

sursa: http://dietedeslabire.info/dieta-medicala-scarsdale/

Dieta la 20 ani

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Mon, 29 Oct 2012 06:00:00 +0000

Odata cu libertatea adusa de aceasta varsta (pentru prima data, nu mai locuiesti cu parintii), apar si problemele de alimentatie. Cauzele sunt variate, de la consumul de produse fast-food (pizza, hamburger, sandwich), care nu au reputatia de a fi echilibrate nutritiv, la excesul de paste fainoase, cartofi, orez, chips-uri si pana la lipsa legumelor si fructelor proaspete.

La 20 ani, trebuie uneori sa slabesti cateva kilograme, sau sa renunti la obiceiurile alimentare neadecvate din adolescenta. La aceasta varsta este usor sa slabesti, dar trebuie sa eviti cu orice pret greselile care pot avea repercursiuni asupra sanatatii tale.

Multe tinere au impresia ca sunt grase atunci cand observa ca nu le mai vin hainele marimea S sau 36. Solutia este sa iti accepti formele feminine si sa nu (mai) respecti regulile modei pentru adolescente.

Poti slabi cateva kilograme pentru a te simti bine si a fi sigura pe tine, atat timp cat nu te joci cu sanatatea ta. Dar inainte de a incepe o dieta, calculeaza-ti indicele de masa corporala, pentru a vedea daca ai intr-adevar nevoie de un regim de slabire.

Atuurile varstei:

Principalul tau atu este motivatia, urmata de capacitatea organismului de a pierde in greutate

Stop produselor fast-food

Limiteaza portiile de pizza la una pe saptamana (de preferinta, Four Seasons, Napolitana), iar produsele fast-food – o data la 2 saptamani (un hamburger simplu, cruditati, suc fara zahar). Cat despre alcool, incearca sa nu depasesti 3 pahare, o data pe saptamana.

Adopta o alimentatie echilibrata

Nu sari peste micul dejun complet.

Pranzul trebuie sa fie consistent (o portie de carne sau peste, legume si paine).

La cina, poti echilibra aportul nutritiv al zilei. Daca este cazul, poti renunta la paine in favoarea legumelor si proteinelor.

Atentie la cumparaturi

Citeste intotdeauna informatiile nutritive de pe ambalajul produselor, in special a semi-preparatelor: cantitatea de lipide nu trebuie sa depaseasca 5%, iar raportul proteine /lipide sa fie mai mare de 1.

Nu incerca sa slabesti imediat

Chiar daca suporti relativ usor un regim foarte strict, exista toate sansele sa te ingrasi din nou odata regimul incheiat. In plus, exista riscul unui deficit nutritional care poate antrena scaderea rezistentei organismului.

Nu suprima carnea sau produsele din acest grup

Chiar daca preferi alimentatia de tip vegetarian, poti pastra in dieta pestele si fructele de mare – cele mai bune surse de fier usor asimilabil. Consumul acestor alimente este cu atat mai important cu cat, conform unor studii, intre 10 si 15% din femei sufera de carenta de fier si de oboseala asociata cu aceasta. desprediete.net

Atentie, alimentele scrise cu rosu sunt permise doar 1 data pe saptamana.

Micul dejun:

1 bol de cereale (40 g) -fulgi de porumb sau de ovaz 150 ml lapte 1 fruct

Paine, 30 g de nutella, 1 iaurt, 1 fruct sau 1 pahar suc de fructe fara zahar

Pranz:

100 g carne slaba sau 130 g peste

15 g ulei de masline, de rapita sau de nuca

200 g legume preparate sau crude

60 g paine

1 iaurt

1 fruct

sau un sandwich facut din: 80 g paine 2 felii de jambon 30 g branza cu continut maxim de grasimi de 30%

1 fruct

Gustare

40 g paine, 20 g ciocolata neagra

5 biscuiti cu zahar

Cina

150 g legume crude sau preparate 1 lingura de ulei 30 g branza 1 fruct

1 prajitura sau o inghetata

sursa: http://dietedeslabire.info/dieta-la-20-ani/

Care este procentajul oamenilor supraponderali pe glob?

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Sun, 28 Oct 2012 16:00:00 +0000

Mai multe informații

Cauze inselatoare ale durerilor ce apar pe timp de iarna

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Sun, 28 Oct 2012 07:00:00 +0000

Vremea rece poate afecta o persoana in mai multe feluri. Iata cateva cauze sezoniere care duc la aparitia durerilor, precum migrene, intinderi musculare, si altele.

Aerul rece deshidrateaza pielea

Unul dintre cele mai neplacute lucruri care ti se poate intampla pe timp de iarna este acela de a avea pielea corpului uscata, din cauza deshidratarii. Pielea isi mentine catifelarea prin doua cai : prin intermediul grasimilor bune din organism si prin apa pe care o consumam ca atare sau prin consumul de fructe si legume. Insa, cand aerul devine uscat, pielea se deshidrateaza, devenind uscata si aspra. Mai mult, atunci cand pielea este uscata si aspra, aceasta poate crapa, crescand riscul infectiilor. reteteonline.net

Zilele mohorate provoaca dureri de cap

Nu ti s-a intamplat sa nu ai chef de nimic intr-o zi mohorata ? Sau mai rau, sa ai dureri de cap ? Potrivit specialistilor, multe persoane acuza dureri de cap in perioada sezonului rece. Schimbarile presiunii atmosferice pot duce la aparitia migrenelor. De asemenea, iarna inseamna mai putina vitamina D, din cauza faptului ca razele solare nu sunt intense sau chiar lipsesc cu desavarsire. Lipsa vitaminei D din organism este asociata cu riscul crescut de a suferi din cauza durerilor de cap, potrivit unui studiu efectuat recent.

Temperaturile scazute duc la instalarea racelilor remediu-stres.eu

Pe timp de iarna, organismul este mai slabit, iar riscul de a raci este crescut. Deseori, atunci cand se instaleaza o raceala, ai simptome precum dureri de cap, de gat, frisoane si nas infundat. Pentru a preveni aparitia racelilor este indicat sa consumi cat mai multe fructe bogate in vitamina C si sa te asiguri ca ai un aport crescut de zinc, deoarece acesta contribuie la fixarea vitaminei in organism.

Gheata iti pune in pericol articulatiile

Cand mergi pe gheata, ai tendinta de a-ti incorda musculatura, pentru a preveni o eventual cazatura. Insa, cu cat esti mai incordata, cu atat iti pui mai mult in pericol ligamentele si musculatura. Nu-i de mirare ca la sfarsitul zilei te simti epuizata si acuzi dureri ale intregii musculaturi corporale. In astfel de situatii se recomanda efectuarea unui masaj.

sursa: http://www.slabesteusor.info/sanatate-2/cauze-inselatoare-ale-durerilor-ce-apar-pe-timp-de-iarna/

Lucruri pe care nu le faci la sala, dar ar trebui

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Sat, 27 Oct 2012 15:00:00 +0000

Te-ai decis sa mergi la sala de fitness. Un bun antrenament are in vedere combinarea mai multor tipuri de exercitii fizice. Iata cateva lucruri peste care cele mai multe persoane trec cu vederea atunci cand sunt la antrenament.

Nu folosesti greutati mari

Desi poate fi intimidant sa intri in sala in care persoane experimentate ridica greutati mari, este esential sa faci si tu acest lucru. Motivul este acela ca fiecare persoana are doua tipuri de fibre musculare: usoare si rapide. Daca nu folosesti greutati mari, neglijezi un intreg set de fibre musculare, mai exact, acele fibre rapide, care te ajuta sa te misti repede, sa ridici obiecte mari si care cresc rezistenta coloanei vertebrale si a bazinului. Si daca te temi ca o sa iti dezvolti muschii prea mult, nu ai de ce, intrucat femeile nu isi pot creste masa musculara in exces. Motivul este acela ca in organism exista o concentratie mica de testosteron, hormonul masculin responsabil pentru cresterea masei musculare.

Nu iti folosesti partea superioara a corpului suficient de mult on.fb.me/TbUiUz

Antrenamentele tale cardio implica adesea bicicleta stationara si stepper-ul? Daca da, risti sa nu arzi atat de multe calorii pe cat ai putea. Insa, daca iti folosesti mai mult musculatura abdomenului superior poti creste numarul total de calorii arse per antrenament. Antrenorii de fitness recomanda folosirea unor aparate care iti solicita aproape toti muschii corpului.

Nu ai un plan de bataie

Vrei sa slabesti cateva kilograme sau sa cresti rezistenta organismului la efort? Ei bine, in functie de ce anume vrei sa obtii in urma antrenamentelor, exista exercitii fizice speciale care te pot ajuta sa ajungi la rezultatele dorite. Inainte de a incepe un program de exercitii fizice este indicat sa iti stabilesti clar obiectivul pe care vrei sa il atingi.

Nu iei in calcul sfaturile antrenorilor

Daca la sala de fitness la care mergi exista antrenori dornici sa iti spun ce exercitii sunt mai bune pentru tine, nu ezita sa pui in aplicare sfaturile primite. Acestia stiu exact ce program de exercitii fizice ti-ar fi mai util si adesea vad lucruri peste care tu treci cu vederea.

sursa: http://www.slabesteusor.info/fitness/lucrururi-pe-care-nu-le-faci-la-sala-dar-ar-trebui/

Cum poti arata bine dimineata. Afla aici!

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Sat, 27 Oct 2012 06:00:00 +0000

Orice femeie vrea sa arate bine in fiecare dimineata dupa o noapte alba sau dupa un somn tulburat, iar din cauza acestui lucru m-am gandit sa scriu acest articol. Mai jos sunt cateva trucuri rapide care te pot ajuta in fiecare dimineata sa scapi de cosmarul care poate sa iti strice toata ziua, dar mai intai de toate iti propun un program in doi pasi care sa iti aduca prospetimea de fiecare data.

Primul pas: incearca sa alungi cu orice pret oboseala.

Este foarte greu sa te trezesti dimineata stiind ca nu ai avut o noapte tocmai placuta dar acest lucru nu te poate impiedica ca sa nu te duci la munca. Pentru a elimina orice urma de oboseala pe fata ta inarmeaza-te cu o lamaie, o lingurita de zahar si un prosop. Da robinetul la maxim la apa fierbinte, umezeste prosopul, stoarce-l cat mai bine si aplica-l pe fata ta presand usor. Dupa acest lucru stoarce in palma ta cateva picaturi de lamaie si aplica-le pe fata. Este posibil ca sa te si usture dar stai linistita ca acest lucru nu ti va face rau. La final pune lingurita de zahar in doua linguri de apa si freaca fata cu pasta obtinuta. In cazul in care timpul nu este de partea ta, clateste-ti fata cu apa rece. http://faratigari.ro/

Pasul al doilea: hidrateaza si maseaza fata

Din moment ce ai facut acele lucruri de mai sus, tenul tau este pregatit pentru a se hidrata. In timp ce aplici crema pe fata, fa un masaj limfatic. Acest masaj se face in felul urmator: Intinde pe fata crema cat sa iti poti masa fata, fixeaza podul palmei pe linia sprancenelor si trage usor pe langa nas pana la baza acestuia, apoi ridica pe sub obraji pana la tample. Fa aceste miscari timp de 2-3 minute. Un masaj foarte bun care dreneaza limfa acumulata la nivelul fetei, creand un usor lifting si reducand aspectul pufos al pielii. In cazul in care vrei sa estompezi cearcanele trebuie sa folosesti neaparat un corector, iar daca ochii tai mai sunt umflati pune pe zona lor timp de 2-3 minute doua linguri racite la congelator.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de ate pune la culcare:

Nu consuma alcool sau alimente mult prea sarate deoarece ele iti pot produce umflarea ochiilor

Demachiaza-te in fiecare seara foarte bine de impuritatiile si mizeria acumulata pe toata perioada zilei

Pentru a avea un somn lin incearca sa bei ceai de sunatoare, tei sau lavanda.

sursa: http://www.slabesteusor.info/frumusete/cum-poti-arata-bine-dimineata-afla-aici/

Revoluție în diete?

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Fri, 26 Oct 2012 15:00:00 +0000

În mulțimea de diete nu este greu să ne pierdem. Toate "dietele de slăbit rapid" ne oferă una și aceeași. Mulți dieticieni și-au permis să-și compună propriul meniu, care trebuia să fie modalitatea de a scăpa de surplusul de kilograme, și să arătăm și să ne simțim bine. Asta este, puțini au fost cei care au reușit. Totuși trebuie să luăm în considerare dieta punctată, care are un meniu original.

Dieta pe puncte se bazează pe faptul că, fiecare persoana care o urmează își acordă puncte, care depind de următorii parametrii:

Vârstă,

Sexul,

Înălțime,

Greutatea,

Scăderea în greutate planificată.

Diferitele tipuri de alimentație și cantitățile lor, au primit diferite puncte. De exemplu, persoana care are la dispoziție 30 de puncte, poate zilnic să consume alimente, a căror valoare însumată va fi de 30 de puncte.

Aceasta dietă ca și toate celelalte diete de slăbit eficiente, permit la pierderea în greutate între 5 până la 10 kg într-o lună. Încă până nu demult acest plan de alimentație era cunoscut ca fiind dieta, în care produsele permise erau împărțite în trei culori.

În dieta pe puncte prioritar trebuie să stabilim, câte puncte avem la dispoziție zilnic pentru mese. Ca punctul de plecare vom însuma punctul ca atare cu greutatea, înălțimea, sexul precum și numărul de kilograme pe care dorim să le pierdem.

Dacă în calculele noastre luam în considerare greutatea corpului, atunci punctajul arată în felul următor:

Greutatea pana la 70 kg – putem să mâncăm 18 pct.

71 - 80 kg – putem mânca 20 pct.

81 - 90 kg – putem mânca 22 pct.

91 - 100 kg – putem mânca 24 pct.

Greutatea peste 100 kg – putem mânca 26 pct.

În funcție de câți ani avem, punctajul arată în felul următor:

18-20 - 5 pct.

21-35 - 4 pct.

36 - 50 - 3 pct.

51-65 - 2 pct.

Peste 65 - 1 pct.

După cum putem observa, dieta pe puncte poate fi urmată de persoanele majore. Nu este recomandată minorilor.

În funcție de sex, în dieta pe puncte în cazul femeilor se mai adaugă 7 puncte, iar a bărbaților încă 15 puncte.

Luând în considerare înălțimea, la persoanele care nu depășesc 160 de cm se mai adaugă un punct, ar la cei care depășesc se mai adaugă 2 puncte.

Activitățile zilnice de asemenea sunt luate în considerare în dieta pe puncte. Dacă ducem o viață mai mult sedentară, nu trecem nici un punct. Pentru activitățile în picioare se adaugă 2 puncte, pentru activitățile active se adaugă – 4 puncte, iar pentru activitățile fizice, foarte obositoare – 6 puncte.

Dacă dorim să micșoram greutatea corpului, nu putem din acest motiv să ne mai acordam puncte, iar dacă dorim să ne mențime greutatea atunci ne mai acordăm 4 puncte.

Efectele secundare în cazul dietei pe puncte

Minusul acestei diete, îl reprezintă faptul că trebuie să calculăm cu exactitate punctele și avem nevoie de cunoștințe despre alimentație, pentru a compune un meniu corespunzător. Este posibil să apară insuficiențe în alimentație. Dacă dorim să urmăm această dietă pe un termen îndelungat atunci trebuie să consultăm medicul, deoarece aceasta dietă poate înăcri organismul.

remediu-stres.eu

reteteonline.net

Mănânci asta în fiecare zi, de aceea trebuie să slăbești

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Fri, 26 Oct 2012 06:00:00 +0000

Pentru a scăpa de câteva kilograme trebuie să te mobilizezi puțin. Pentru a slăbi nu este îndeajuns să urmezi o cură de slăbire și să consumi multă apă. Cu atât mai mult, cu cât slăbitul cu apa este un mit și nu este așa de eficient cum pare.

Primul motiv pentru care luăm în greutate este apetitul. Pofta, care ne face să mâncăm cantități mari de alimente nesănătoase, dar în schimb foarte gustoase, unde zaharul ( în majoritatea cazurilor) este depus în organism sub formă de grăsimi. Un lucru interesant este că, prin consumul de alcool, mai ales când mâncăm și grăsimi, îmbinate, apare ca rezultat ... zahărul. Care la rândul sau este depus sub formă de grăsimi și apoi avem formele ca atare.

De obezitatea noastră sunt răspunzători carbohidrații semipreparați, de care organismul nostru nu are nevoie. Ele pot fi întâlnite în gogoși, prăjituri, aproape oriunde unde avem făină coaptă. De asemenea în macaroane, orezul fiert și multe altele ce conțin carbohidrați periculoși pentru greutatea noastră.

Cu toate acestea organismul nostru are nevoie de carbohidrați ca să funcționeze. Doar că, carbohidrații de care avem sunt cei simpli, care se găsesc în fructe, miere, cereale – în produsele în care apar sub formă naturală.

diete-de-frumusete.eu

Ordinea de ardere este următoarea: carbohidrații, grăsimile ( de asemenea cele depuse), proteinele. În timpul foamei, primele două sunt epuizate rapid, după care organismul ia din proteinele care se găsesc în masa musculară, deoarece arderea lor emit cea mai mare cantitate de energie necesară pentru viață, dar dacă nu mâncăm, grăsimile reglează temperatura și protejează organele, așa că în totalitate nu poate fi ars.

Hidratarea, reprezintă o noua temă, despre care aș dori să discut. Există opinii, că slăbitul cu apa oferă rezultate foarte bune, deoarece consumul de apă în cantități mari ajută arderea grăsimilor. Nu este adevărat. Este foarte bine ca organismul să fie hidratat, ca să funcționeze cum trebuie. Dar și nu cu cantități exagerate, dar corespunzătoare – aproximativ 1,5 litri zilnic, sau aproximativ câte 2 l în cazul în care ne antrenăm. După efortul fizic nu recomand apa plată, dar în schimbul ei apa carbogazoasă sau izotonicul.

Sursa:

http://eslabire.org

Cel mai rapid vei arde grăsimile când...

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Thu, 25 Oct 2012 22:00:00 +0000

Dacă vrei să slăbești, important este să îți dai seama, de faptul că pierderea în greutate este un proces progresiv și eficient în ritmul său. Pierderea kilogramelor, nu este exact ceea ce crezi. Mirat?

Greutatea corpului este alcătuită din apă, grăsimi, de asemenea și din mușchi. Vrei, după cum cred, să elimini – țesutul adipos. Paradoxal poți fi sigur, că va apărea situația, în care în urma numărului mare de exerciții îți vei mări masa totală, dar vei arde grăsimile din organism. Pentru monitorizarea arderii grăsimilor îți recomand achiziționarea unui cântar special. Nu costă mult, și îți permite monitorizarea țesutului adipos din organism. Calculează proporțiile mușchilor, apei și al conținutului de grăsimi.

Trec deja la lucruri concrete, la care bat apropoul. Da, exercițiile sunt cea mai bună metodă pentru arderea grăsimilor. Dacă crezi în așa ceva precum dieta rapidă, atunci nu citi mai departe. Păcat de timpul Tău. Dacă pui accentul pe metode confortabile și care nu necesită un efort prea mare, înghițind pastile, sau faci lucruri mărunte fără angajamente, atunci sa nu te aștepți la un miracol.

Arderea țesutului adipos nu înseamnă să urmezi numai un antrenament, mersul pe bicicletă 10 minute, sau să înghiți flacoane de pastile. Acestea din urmă, nu prea funcționează, când nu te afli în faza unor exerciții care durează, și nu îți alimentezi organismul cu alimente sănătoase. Chiar atunci, când mănânci sănătos, putem vorbi despre așa ceva precum dieta rapidă. De ce? Organismul care, de mai mult timp digera alimente raționale și echilibrate mai repede arde grăsimile, și are un metabolism mai bun.

Făcând un sport duce la îmbunătățirea efectelor.

Sursa:

http://pentruslabit.org

Greșeli pe care le faci, în timpul curei de slăbire

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Thu, 25 Oct 2012 14:00:00 +0000

Ce nu este indicat în curele de slăbire?

Toți ne gândim cum să slăbim, dar puțini se gândesc, la motivele care au dus la apariția problemei. Adevărul este că, în timpul curelor de slăbire facem multe greșeli, după care organismul ne emite o „factură", datorită căreia nu putem slăbi, iar dacă în final reușim, totuși kilogramele se reîntorc ca un bumerang.

Greșeala 1: La început eliminăm modalitatea de bază care ne ajută să slăbim: efortul fizic. Mișcarea face ca să ardem grăsimile – de la el ar trebui să începem cura de slăbire. Din natură suntem leneși, dar din cauza lenei avem formele ca atare, nu este așa?

Greșeala 2: Înghițim pastile de slăbit ca și cum avem un canon și de regulă …. nu facem nimic în plus. Ne facem că, avem o alimentație sănătoasă, că facem exerciții, că facem ceva în plus. Trebuie să scăpăm de aceste idei false.

http://ro.wikipedia.org/wiki/Dietă

Greșeala 3: Consumăm orez și macaroanele le înlocuim cu cartofii. Orezul și cartofii de asemenea și toate produsele pe bază de făină conțin zahăr, care se depune sub formă de grăsimi în organismul nostru. Bulcile proaspete și „ușoare" sunt de fapt semiproduse, care conțin foarte multi carbohidrați și sunt de asemenea periculoase precum gogoșile.

Greșeala 4: Consumăm multă apă, deoarece mulți ne spun că, apa ne ajută să slăbim. Nu este așa. Apa doar pentru cura de slăbire reprezintă un placebo. Apa pe bună dreptate
îmbunătățește funcționarea organismului, dar nu face că slăbim. O acțiune directă asupra slăbitului nu are.

Sursa:
http://pentruslabit.org

Weigth loss opinii | Ia elementele din tabela lui Mendeleev

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Thu, 25 Oct 2012 06:00:00 +0000

Cromul alină eficient simptomele hipoglicemiei, al cărei simptome sunt atacurile de foame ca de lup. În cercetările efectuate de către Health and Medical Research Foundation savanții au făcut un studiu asupra a 154 de persoane despre acțiunea cromului în organism. Persoanele, care au consumat tablete ceu aveau în compoziție crom care ajutau slăbirea au descoperit o îmbunătățire a nivelului BMM și reducerea țesutului adipos la nivelul de 1,5 kg.

Consumarea cromului reglează nivelul zahărului în sânge. Dispar atacurile de foame și dorința de a mânca între mese.. Scade apetitul de dulciuri. Suplementarea dietei cu crom este de foarte mare importanță mai ales în modul de alimentație modern, unde majoritatea alimentelor este extrem de procesată - foarte săracă în acest radical. Reducerea absorbției de crom din alimentație rezultă din alimentația bogată în grăsimi, lactate.

Merită să reținem că:

Este indispensabil funcționării corecte a organismului
Stimularea activității celulelor pancreatice au un rol important în producerea insulinei, este activ implicat în metabolismul carbohidraților.
Cromul mărește înmagazinarea glucozei în mușchi.
Stimulează metabolismul energetic și sinteza acizilor grași.
Reglează nivelul lipidelor în sânge.
Cromul și controlul masei corporale. Cercetări științifice.

slabire

În cercetările purtate de către Health and Medical Research Foundation din San Antonio, oamenii de știință au cercetat pe 154 de persoane efectul cromului asupra organismului uman. Probele au fost alese aleatoriu, unor persoane li s-a dat un placebo. Persoanele care au luat parte la experiment au consumat doze între 200 și 400 mcg de crom zilnic timp de 72 de zile. Masa corporală a fost cântărită înainte și dupa această perioadă a experimentului prin intermediul metodei UDT. Pacienților li s-a permis urmarea - unei diete normale, nu au fost sugerată nici o pierdere în greutate,exerciții sau să-și modifice stilul de viață.

Cercetătorii au observat, că în grupa care consumat 200 mcg, precum și în grupa în care au consumat 400 mcg de crom, au fost modificări semnificative în compoziția organismului uman! Persoanele, care au consumat crom au pierdut în medie de 1,5 kg din țesutul adipos. În schimb a fost mai ridicata cantitatea de tesuturi sărace în grăsimi.

Sursa:
http://weightlossopinii.ro

Ceaiul ideal pentru slăbit?

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Wed, 24 Oct 2012 19:00:00 +0000

În ultima vreme moda în curele de slăbire este ceaiul roșu. În special este popular ceaiul Pu-erh.

În Wikipedia la cuvântul Pu-erh putem citi, că cercetările au arătat că, 88% din pacienți care consumă regulat ceaiul în decurs de o lună au pierdut între 3 și 10 kg. Și că pierderea în greutate a avut loc cu o alimentație normală.

Unii chestionează Wikipedia ca fiind o sursă de cunoștințe academice. Aceasta rezultă în încercările de a motiva studenții la un efort mai mare și nu doar la limitarea unor cuvinte cheie. Pentru o parte din internauți, este locul de bază de verificare a cunoștințelor, care deseori sunt considerate ca fiind adevărate. Cu atât mai mult editorii ar trebui să depună un efort ca, cuvintele cheie să fie adevărate, și nu întotdeauna este așa.

Să ne întoarcem la tema noastră. Să pierdem în greutate de la 3 până la 10 kilograme datorită consumului de ceai roșu reprezintă un rezultat mai puțin credibil. Mai ales dacă luam în considerare, că efectul apare fără alte condiții, precum dieta sau exercițiile fizice. Bine că totuși cineva a atras atenția asupra credibilității acestui lucru.

Articole pe aceeași temă:
http://bit.ly/WIl1PI
http://www.slabsaugras.ro/ceaiurile-pentru-slabit-art-2725.html

De ce o pierdere atât de mare în greutate nu este adevărată? Este îndeajuns să ne gândim o clipă și să calculăm kilogramele pierdute în kilocalorii. Un gram de grăsime înmagazinat în organismul omului reprezinta aprox. 7 kcal(*), așadar pierderea în greutate de la 3 până la 10 kilograme lunar din punct de vedere energetic înseamnă 21 000 - 70 000 kcal. Asta înseamnă că valorile zilnice de ardere sunt de la 700 până la 2300 kcal, care au să rezulte doar din consumul de ceai pentru slăbit!

2300 kcal înseamnă aproape totalul de energie necesară pentru un bărbat care lucrează psihic. Chiar dacă vorbim de doar 700 de calorii zilnic, asta înseamnă o creștere a metabolismului cu 30% fără nici un efort fizic. Un astfel de metabolism, ar trebui să ducă cu sine efectele corespunzătoare, sub forma de hiperactivitate, sau cel mai probabil, printr-o temperatură mai ridicată a corpului, care ar produce de asemenea o stare mai rea și starea de fierbințeala. Nu există rapoarte despre astfel de efecte în urma consumului de ceai Pu-erh.

Sursa:
http://cumsaslabesc.org

Britney

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Wed, 24 Oct 2012 14:38:00 +0000

Kliknij tutaj, a przekonasz się, jaką skuteczną dietę przeszły gwiazdy

O dieta corespunzătoare cu suplimente

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Wed, 24 Oct 2012 12:00:00 +0000

Multe auzim despre suplimentele de dieta. De obicei sub aceasta denumire se află și produsele de slăbit. Majoritatea, cum ne asigură producătorii oferă rezultate imediat, de asemenea sunt în totalitate naturale, asta înseamnă că sunt din ingredienți naturali, ceea ce este un marketing curat, deoarece știm că: natural înseamnă că se asimilează ușor. Nimeni nu ia în considerare, că există în natură radicali care intră în componența alimentelor și sunt asimilați mai greu.

O dietă cu suplimente este indicată fiecărei persoane, care depune un efort fizic, sau psihic. Suplimentele completează insuficiențele, care apar, în timpul efortului depus. Din păcate, suplimentele de dieta care apar pe piață nu completează aceste insuficiențe, altfel zis, câteodată sunt sănătoase, și încep să acționeze, atunci când facem exerciții, sau să facem un sport.

Pentru a slăbi nu e nevoie să luăm pastile de slăbit, este îndeajuns dacă facem exerciții fizice și vom lua vitamine, ceea ce va duce la un număr mai mare de calorii pierdute.
Recomand consumul de vitamina C. Cercetările au arătat că - îmbunătățesc sistemul imunitar cu 14% la persoanele care nu fac exerciții, și cu 50% la soldați, pompieri, și atleți, deci la persoanele care depun un efort zilnic.

slabire

Lecitina – mulți din noi cred că este bună doar pentru îmbunătățirea memoriei. Puțini știu, că și sportivii o consumă. Deoarece lecitina regenerează celulele moarte – printre altele îmbunătățește memoria. O informație importantă: lecitina deține un rol important în redirecționarea energiei din carbohidrați și proteine.

Magneziul – previne cârceii și îmbunătățește memoria (în timpul exercițiilor fizice memoria de asemena lucrează!)

Vitamina E – ajuta la reducerea efectului de oboseala după antrenament.

Sursa:
http://cumsaslabesc.org

5 pași pentru a pierde în greutate

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Tue, 23 Oct 2012 12:52:00 +0000

1. Limitează foamea.
Este îndeajuns timp de o săptămână să servești mese de același fel la aceleași ore. Cel mai bine ceea ce ne place. După o săptămână nu o să vă mai placă asta e sigur. Apetitul vostru sigur se ma micșora. Cum e posibil una ca aceasta? Organismul învățat, că primește același tip de alimente spune stop și le asimilează într-o cantitate redusă, indispensabilă pentru funcționare. La jumătatea săptămânii porțiile voastre vor fi cu jumătate mai mici, iar apetitul nu vă va decide ritmul zilei.

2. Reduceți din dietă carbohidrații semipreparați.
Cel mai mare dușman în lupta cu kilogramele este zahărul. Vă mirați? Ați crezut ca este grăsimea? Nimic eronat- carbohidrații asimilați necorespunzător sunt depuși sub formă de grăsimi. Renunțați cu totul la zahăr, prăjituri, mâncăruri prăjite, de asemenea la cartofi și alte produse din făină de grâu precum macaroane sau pâinea albă.

3. Începeți cu obiceiuri sănătoase și schimbați produsele pe unele cât mai naturale;
macaroanele și cartofii înlocuiți cu kuskusul, terciul de ovăz,mei, în loc de bulci la micul dejun mâncați cereale cu miere, în loc de pâinea albă consumați graham, carnea de porc cu peștele ș.a.m.d. Cantitatea de alimente poate fi la fel dar calitatea lui ar trebui să fie alta.

Articole pe aceeași temă:
http://www.doctor.info.ro/10_strategii_pentru_a_pierde_din_greutate.html
http://www.doctor.info.ro/cai_mai_usoare_de_a_pierde_din_greutate.html

4. Faceți exerciții- doar efortul ajută la pierderea în greutate.
Efortul fizic de forță nu reprezintă o metodă prea bună pentru a scădea în greutate. Cele mai bune rezultate le putem obține prin : alergat, mersul pe bicicletă, înot – totul ce duce la depunerea unui efort este bun pentru arderea grăsimilor.

5. Completați lipsurile.
Pentru o funcționare corectă organismul are nevoie de multe elemente, nu doar de cele nutritive. Multe din ele sunt eliminate, când lucrăm, facem exerciții, ținem o dietă ș.a.m.d. Putem să le completăm. Este îndeajuns să facem provizii de vitamine corespunzătoare, lecitină, care ideal ajută la regenerarea celulelor pierdute, sare minerală, magneziu. După antrenament consumați apă carbogazoasă, sau mai bine lichide izotonice, sau în timpul unor canicule lichide hipotonice care îmbunătățesc metabolismul.

Sursa:
http://pentruslabit.org

Adapteaza alimentatia stilului tau de viata

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Fri, 19 Oct 2012 12:41:00 +0000

Daca esti stresata
Consuma alimente bogate in vitamina B, care regleaza functionarea sistemului nervos. O felie de ficat de vita, un bol de legume verzi, o bucata de ton sau de somon, precum si fructele de mare te salveaza de efectele devastatoare ale stresului. Poti, de asemenea, sa rontai un pumn de alune, de nuci sau de curmale, pentru ca acestea sunt fructele cu cel mai mare continut de magneziu, principalul inamic la stresului.

Daca esti deprimata
Mananca cereale si legume uscate (mazare, fasole) sau fa o cura de banane, care stimuleaza productia de serotonina, hormonul fericirii.

Daca esti racita
Hraneste-te in acest caz cu morcovi rasi, cu brocoli sau cu ardei rosii. Nu uita ceapa si usturoiul, care sunt niste anticongestionanti excelenti.

Daca esti constipata
Consuma mai mult paine integrala (3-4 felii zilnic si 50 de gr. de creale) si straduieste-te sa mananci, de asemenea, multe mere si mult iaurt.

Daca trebuie sa te culci tarziu
Bea un suc de lamaie sau de portocale pe la ora 18.00 si mananca o masa bogata in proteine. De exemplu, gateste-ti o friptura, o omleta sau peste prajit.

Daca vrei sa dormi bine
In acest caz, nu ocoli alimentele bogate in tritofan, un acid precursor al serotoninei, veritabil tranchilizant natural. El se gaseste in oua, in produsele lactate, in pestele gras, banane si in carnea de pui. Asociaza aceste elemente cu hidratii de carbon continuti in struguri, smochine sau curmale. Nu ezita sa consumi cat mai multe cereale complete (bogate in vitamina B6). Seara, bea un pahar de lapte cald, indulcit cu doua lingurite de miere.

http://www.facebook.com/pages/Ranking-slabire/279235242195241?sk=app_23798139265

Daca esti in asteptarea menstruatiei
Opteaza pentru alimentele bogate in vitamina B (cereale, soia, germeni de grau, spanac), care evita retentia de apa si participa la degradarea unor anumiti hormoni (in special a estrogenilor) in ficat. In timpul menstruatiei, mananca multa sfecla neagra si carne rosie, deoarece sunt bogate in fier. Si ia vitamina C in timpul meselor, pentru ca ea faciliteaza asimilarea fierului.

Daca ai migrene in timpul calatoriilor cu masina
Pentru a scapa de raul de masina, rontaie cimbru sau mesteca un sfert de lamaie.

Sursa: http://www.infoslabire.ro/slabire/67/adapteaza-alimentatia-stilului-tau-de-viata.html

Dieta Fulger Sau Cum Să Slăbești Rapid, Dar Sănătos

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Fri, 19 Oct 2012 11:43:00 +0000

Dacă vrei să slăbeșit rapid și ușor, dar sănătos 5, 10, 15 sau 20+ de kilograme, atunci ai nimerit în locul potrivit. Pentru că am să-ți dezvălui câteva trucuri pe care vedetele le folosesc ca să-și facă imaginea vibrantă. Apetisantă, chiar. Nu-i așa domnilor?!

E-n regulă să vrei să slăbești, să arați mai bine și să te simți mai bine. Hai să fim realiști, sănătatea depinde de cum ai grijă de corpul tău. Vreau să spun, dacă ești sănătos, (foarte) adesea ești și frumos/frumoasă. Folosesc masculinul ca să simplific exprimarea, dar tot ce spun în articolul ăsta e valabil atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Dar mai înainte de toate, vreau să-ți mărturisesc că numărul cititorilor acestui articol ar trebui să fie limitat. Am să-ți dezvălui câteva idei controversate și n-aș vrea să ajungă la cine nu trebuie.

În primul rând, mărturisesc că am văzut o grămadă de diete și programe de exerciții scumpe pe Internet sau la televizor care nu au niciun efect major asupra celui care le urmează. Sunt un fel de „țepe" ca să zic așa. Dai banii ca să nu-i mai ai, vorba românului.

În al doilea rând, sunt marile companii care fac milioane de euro (MILIOANE!!) de pe urma produselor de slăbit. Știu că unele funcționează, dar cu ce cost și câtă vreme durează? Ar fi frumos din partea lor să recunoască că „dacă mănânci cât vrei, din ce vrei" NU slăbeşti deloc. Decât cu condiţia să faci o tonă de exerciţii – lucru care mi se pare anormal ca să-l ceri de la cineva care are probleme cu greutatea (de exemplu, un obez).

Sunt promisiuni goale și false. Cineva ar trebui să-i tragă la răspundere, dar conducătorii noștri n-ar mai avea de unde să-și umple buzunarele.

În sfârșit, îți spun toate astea (bănuiesc că le știi de pe site-urile bune ca acesta) ca să nu devii victima lor. Evită-i pur și simplu. Nu ai contract cu ei să le crezi toate promisiunile fără să-ți demonstreze că sunt reale.

Vreau să-ți spun că în ziua de azi ar trebui să fie cel mai ușor de slăbit, să fim cei mai sănătoși oamenii care au existat de-a lungul istoriei. Știu să sună ciudat, dar la ce tehnologie avem…

Mă gândesc că poți să slăbești rapid și sănătos dacă știi ce sfaturi sau trucuri să iei în considerare. Sau cum să-ți creezi/ajustezi dieta pe măsura ta. Mi se pare o naivitate să iei dieta cuiva și s-o aplici pe tine fără să ți-o personalizezi puțin. Unele pot fi aproape pe măsura ta, dar altele s-ar putea să nu ți se potrivească niciodată. De asta trebuie personalizate. Bănuiesc că și tu știi asta. Ideal ar fi ca cineva priceput să facă personalizarea pentru tine. Timp și siguranță câștigate.

Aș mai vrea să îți spun că sănătatea presupune mâncare sănătoasă. Adică nu poți să slăbești sănătos dacă mănânci ceva nesănătos. Admit că poți consuma medicamente (care evident, nu sunt naturale) pentru a slăbi puțină vreme, dar nu te poți întinde pe un termen lung. Dacă vrei să slăbești caută ceva sănătos, 100% natural. Există, crede-mă! Ca și nutriționist și expert în slăbit, clienții pe care îi consult mă învață o mulțime de chestii despre produsele de pe piață povestindu-mi experiențele lor trecute (negative).

Cu toate că nu e foarte corect din partea mea, îți spun (ca să înveți – știu că vrei să înveți din experiențele secrete ale altora – ceea ce n-o să afli nici în 100 de ani din gura lor) că foarte mulți oameni eșuează când țin o dietă sau un program de exerciții. Eșuează lamentabil. Alții nici măcar nu se apucă. Iar alții dacă încep, renunță la scurtă vreme pentru că toate kilogramele slăbite, le pun înapoi când se întrerupe dieta. Dar știu că tu nu ești așa. Știu că tu ești determinat să slăbești. Știu că vrei cu adevărat acest lucru. Altfel nu ai fi citit până aici. Să fim rezonabili, nu toți sunt conduși de o dorința ca a ta.

Și că veni vorba despre tine, tu chiar vrei să slăbești, nu? Vrei să arați mai bine, să te simți mai bine și să fii mai sănătos, am dreptate?

Și eu îmi doream în adolescență să slăbesc că să atrag fetele (poveste adolescentină). Și am vrut să slăbesc rapid și sănătos, dar fără exerciții obositoare. Nu-mi plăcea să transpir de la efort. Și nu-mi place nici acum. De aceea mă folosesc de nutriție – pentru că e cea mai bună metodă de slăbit rapid și sănătos.

Stai liniștit, acuma nu vreau să-ți vând nimic. Ți-am oferit informațiile astea foarte prețioase ca să te ajut. De ce? Pentru că îmi placi. O dată am fost și eu ca tine. În sfârșit, dacă vrei să scapi de celulită, de burtă sau vrei șolduri mai mici, atunci mai multe trucuri și secrete folosite de vedete și de experți găsești aici: www.DietaFulger.com (gratis).

Fără efecte secunde. Sănătos. Natural 100%. Ca de la prieten la prieten. Scapă acum de kilogramele care îți scad încrederea de sine. Poartă ACUM hainele care îți plac cel mai mult. Și, pentru o clipă, uită de reclamele care te puneau să cumperi aparaturi de exerciții scumpe.

Dacă intri acum pe www.DietaFulger.com ai șansa să descarci o eCarte (ca asta) cu trucuri și metode de slăbit rapide, dar sănătoase. Fie vorba între noi, eCartea „Cele 7 Metode Despre Cum Să Slăbești Rapid Și Sănătos" care e gratuită poate fi descărcată doar de un număr limitat de oameni. După ce numărul e atins (1440 de download-uri), ea va ieși din circulație. Gândește-te câți o vor descărca după ce citesc articolul ăsta?

Sursa: http://www.infoslabire.ro/slabire/1252/dieta-fulger-sau-cum-sa-slabesti-rapid-dar-sanatos.html

Japan Dream House

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Tue, 02 Oct 2012 11:01:00 +0000

Feng Shui pentru un somn odihnitor

noreply@blogger.com (Raluca Petrescu) — Tue, 02 Oct 2012 10:58:00 +0000

Modul in care patul este pozitionat influenteaza calitatea somnului si sanatatea. Apelati la principiile Feng Shui, pentru a avea un somn odihnitor.

Asa cum am mai prezentat si in articolele anterioare, in arta Feng Shui sunt importante toate aspectele, de la materiale, culori si pana la piesele de mobilier si amplasarea lor. In dormitor, un spatiu sacru, unde principiile Feng Shui ar trebui sa fie urmate indeaproape, pentru ca fluxul Chi sa poata circula, un rol deosebit il ocupa pozitionarea patului. Modul in care acesta este asezat influenteaza calitatea somnului, dar si propria sanatate. Pentru a va putea bucura de un somn bun si linistitor, iata ce trebuie sa stiti.

In primul rand, patul nu ar trebui sa fie amplasat pe linia usii dormitorului, cu capatul in care stati cu picioarele orientat catre aceasta. O asemenea pozitie este nefavorabila, intrucat impiedica circulatia fluxului Chi, fapt ce atrage, dupa sine, un somn perturbat. De asemenea, in cultura traditionala chineza, aceasta este considerata "pozitia mortului", intrucat persoanele decedate sunt scoase din incapere cu picioarele.

O alta pozitie pe care trebuie sa o evitati este cea in care amplasati patul pe acelasi perete cu usa. La fel ca in primul caz, aceasta va va intrerupe somnul, din cauza fluxului Chi. Cu cat patul se afla mai departe de usa, cu atat veti avea mai mult control asupra propriei vieti.

Specialistii Feng Shui considera ca patul nu ar trebui asezat sub fereasta, intrucat diferitele energii nu va vor permite sa dormiti. De asemenea, se va evita sa se amplaseze patul in aceeasi linie cu fereastra, orientat catre acesta, deoarece se creeaza un canal, prin care energia intra si iese pe fereastra.

Daca doriti sa aveti parte de un somn bun, este recomandabil ca tavanul sa fie unul continuu, ci nu unul intrerupt de grinzi. Patul ar trebui sa fie pozitionat astfel incat sa poata fi accesat din ambele parti. Este preferabil ca acesta sa fie amplasat cat mai departe de usa, insa in asa fel incat sa o puteti vedea, pentru a avea control asupra spatiului si asupra vietii voastre. Daca, din cauza spatiului, nu puteti aseza patul astfel incat sa vedeti usa, amplasati o oglinda mare, opusa usii, ca sa puteti observa intrarea in dormitor cu usurinta.

Nu in ultimul rand, patul trebuie sa fie rezemat de un perete, iar spatiul dintre capatul acestuia si peretele opus ar trebui sa fie cat mai mare, pentru ca Chi-ul sa poata circula.
--> garbo.ro