دروس بلوجر

تعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين - المستوى الأول - الدرس الأول

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 09 Mar 2024 10:27:00 +0000

دروس تعلم اللغة الانجليزية من الصفر للمبتدئين، محتويات الدرس الأول من المستوى الأول:

الأرقام من صفر حتى اثنا عشر
التحية
كيف تقول ما إسمك
كيف تقدم نفسك أو شخص آخر
كيف تخبر رقم هاتفك
الوداع

تحميل ملف بي دي اف

الدرس مترجم:

Hello!

مرحبا!

---

You will learn

ستتعلم

---

1. Numbers from zero to twelve

١. الأرقام من الصفر إلى الاثني عشر

---

2. Pronouns I My You Your

٢. ضمائر أنا، ملكي، أنت، ملكك

---

3. Say Hello

٣. قل مرحبا

---

4. Introduce people

٤. تقديم الناس

---

5. Tell a phone number

٥. قل رقم الهاتف

---

6. Say goodbye

٦. قل وداعا

---

Numbers

الأرقام

---

1. One 7. Seven

١. واحد ٧. سبعة

---

2. Two 8. Eight

٢. اثنان ٨. ثمانية

---

3. Three 9. Nine

٣. ثلاثة ٩. تسعة

---

4. Four 10. Ten

٤. أربعة ١٠. عشرة

---

5. Five 11. Eleven

٥. خمسة ١١. أحد عشر

---

6. Six 12. Twelve

٦. ستة ١٢. اثنا عشر

---

Pronouns I My You Your

ضمائر أنا، ملكي، أنت، ملكك

---

• I use I and My to talk about myself.

• أستخدم أنا وملكي للحديث عن نفسي.

---

• I use You and Your to talk about a person In front of me.

• أستخدم أنت وملكك للحديث عن شخص أمامي.

---

How to say Hello

كيف تقول مرحبا

---

• You can say Hi or Hello to greet other people.

• يمكنك قول مرحبا أو أهلا لتحية الآخرين.

---

Listen

استمع

---

Listen again

استمع مرة أخرى

---

• Alex: Hello I’m Alex. What’s your name?

• أليكس: مرحبا، أنا أليكس. ما اسمك؟

---

• Sara: Hello my name’s Sara.

• سارة: مرحبا، اسمي سارة.

---

• Alex: Nice to meet you.

• أليكس: تشرفت بلقائك.

---

• Sara: You too.

• سارة: أنا أيضاً.

---

(Continued translation in the next message due to length)

Let's continue with the translation:

---

Listen

استمع

---

Listen again

استمع مرة أخرى

---

• Jake: Hi Peter.

• جيك: مرحبا بيتر.

---

• Peter: Hi Jake. How are you?

• بيتر: مرحبا جيك. كيف حالك؟

---

• Jake: I’m fine thanks. And you?

• جيك: أنا بخير شكراً. وأنت؟

---

• Peter: I’m OK thanks.

• بيتر: أنا بخير شكراً.

---

Remember

تذكر

---

you can say "hi" or "hello" to greet someone. You can say "I’m" or "my name is" to introduce yourself.

يمكنك قول "مرحبا" أو "أهلاً" لتحية شخص ما. يمكنك قول "أنا" أو "اسمي هو" لتقديم نفسك.

---

Introducing people

تقديم الناس

---

To introduce a person we use the phrase “this is…”

لتقديم شخص نستخدم عبارة "هذا هو/هذه هي..."

---

Listen

استمع

---

Listen again

استمع مرة أخرى

---

• Tom: Mark this is Lily.

• توم: مارك، هذه هي ليلي.

---

• Mark: Hello Lily. Nice to meet you.

• مارك: مرحبا ليلي. تشرفت بلقائك.

---

• Lily: You too.

• ليلي: أنا أيضاً.

---

Saying Goodbye

القول وداعاً

---

To bid farewell you can say "goodbye" or "bye."

لتوديع شخص يمكنك قول "وداعاً" أو "مع السلامة".

---

Listen

استمع

---

Listen again

استمع مرة أخرى

---

•Oliver: Goodbye Hannah.

•أوليفر: وداعاً هانا.

---

•Hannah: Bye Oliver. See you soon.

•هانا: مع السلامة أوليفر. أراك قريباً.

---

•Oliver: Yes see you.

•أوليفر: نعم، أراك.

---

Telling a phone number

قول رقم الهاتف

---

• What’s your phone number?

• ما هو رقم هاتفك؟

---

• It’s 020 786 4467

• رقمه هو ٠٢٠ ٧٨٦ ٤٤٦٧

---

• Or: “Oh” for zero and “double four” for 44

• أو: "أوه" للصفر و"أربعة أربعة" للرقم ٤٤

---

I can

أستطيع

---

 Say hello and goodbye.

 أقول مرحباً ووداعاً.

---

 Ask people's names.

 أسأل عن أسماء الناس.

---

 Introduce people.

 أقدم الناس.

---

 Say phone numbers.

 أقول أرقام الهواتف.

---

The end

النهاية

---

حذف جميع المتابعين التغريدات واللايكات من تويتر دفعة واحدة بدون برامج

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 27 May 2023 11:39:00 +0000

ربما تريد تغيير نوع المواضيع أو المحتوى الذي ستبدأ بنشره من جديد على حسابك في تويتر، أو هناك أشياء ربما تعتقد أنه لم تستحق الاعجاب او إعادة التغريد منك. مهما كان السبب، فيمكنك حذف جميع المتابعين، التغريدات وتسجيلات الاعجاب من حسابك في تويتر.

لا تسنى متباعتنا على تويتر @3alemneup

ستحتاج لتغيير لغة عرض حسابك للانجليزية، بالإضافة إلى متصفح انترنت مثل جوجل كروم أو مايكروسوفت إدج.

حذف جميع المتابعين، التغريدات واللايكات دفعة واحدة

عملية الحذف تتم على المتصفح فقط، لست بحاجة لتثبيت أي برنامج أو التسجيل عبر انشاء حسابات كما يحدث في الكثير من المواقع التي نطلب منك الدفع لاحقا. عدد الايكات والتغريدات التي يمكنك حذفها غير محدود حتى لو كانت بالآلاف.

حذف جميع التغريدات

بالنسبة لحذف التغريدات، إذا لم يعمل الكود الأول، جرب الكود الثاني:

أولا، قم بنسخ الكود التالي للحافظة:

function scrollBottom(){ window.scrollTo(0, document.body.scrollHeight || document.documentElement.scrollHeight) }
function containsAndVisible(selector, text) {
return [].find.call(document.querySelectorAll(selector), function(element){
return RegExp(text).test(element.textContent) && (element.offsetWidth > 0 && element.offsetHeight > 0);
});
}
setInterval(function() {
var timeline = document.querySelector('div[aria-label^="Timeline: "] > div > div');
var tweet = timeline.querySelector('[data-testid="tweet"]');
if (tweet == null){
scrollBottom();
return;
}
var dropdown = tweet.querySelector('[data-testid="caret"]');
dropdown.click();
setTimeout(function() {
var remove = containsAndVisible("span", "Delete");
if (remove !== undefined) {
remove.click();
document.querySelector('[role="menu"]').remove();
tweet.remove();
return;
}
document.querySelector('[role="menu"]').remove();
var unlike = tweet.querySelector('div[data-testid="unlike"]');
if (unlike != null) {
unlike.click();
}
setTimeout(function() {
var unretweet = tweet.querySelector('div[data-testid="unretweet"]');
if (unretweet != null) {
unretweet.click();
containsAndVisible("span", "Undo Retweet").click();
}
tweet.remove();
}, 500);
}, 500);
}, 1500);

الكود الثاني لحذف التغريدات:

لا تنسى اضافة اسم حسابك على تويتر مكان @3alemneup

const yourTwitterHandle = "@3alemneup";
// one every 10 seconds to avoid Twitter noticing
const waitTimeSeconds = 10
const sleep = async (seconds) => new Promise(resolve => setTimeout(resolve, seconds * 1000));
const main = async () => {
while (true) {
await walkTweets();
await sleep(waitTimeSeconds)
}
}
const walkTweets = async () => {
let articles = document.getElementsByTagName('article');
for (article of articles) {
const spanElements = article.querySelectorAll('span');
for (spanElement of spanElements) {
// delete if it is a retweet
if (spanElement.textContent === "You Retweeted") {
article.scrollIntoView();
try {
const retweetElement = article.querySelector('[data-testid="unretweet"]');
if (retweetElement) {
retweetElement.click();
document.querySelector('[data-testid="unretweetConfirm"]').click();
}
} catch (e) {}
return
}

if (spanElement.textContent === yourTwitterHandle) {
// in this case it might be a tweet or a reply
article.scrollIntoView();
try {
// try to delete a reply
const tweetReplyElement = article.querySelectorAll('[aria-label="More"]')[1];
if (tweetReplyElement) {
tweetReplyElement.click()
Array.from(document.getElementsByTagName('*')).find(el => el.textContent.trim() === 'Delete').click()
document.querySelector('[data-testid="confirmationSheetConfirm"]').click();
return
}
} catch (e) {}

try {
// try to delete a tweet
const tweetElement = article.querySelector('[aria-label="More"]');
if (tweetElement) {
article.scrollIntoView();
tweetElement.click()
Array.from(document.getElementsByTagName('*')).find(el => el.textContent.trim() === 'Delete').click()
document.querySelector('[data-testid="confirmationSheetConfirm"]').click();
return
}
} catch (e) {}
}
}
}
}
main()

ثم اتبع الخطوات أسفله:

قم بهذه الخطوات لحذف كل التغريدات من حسابك على تويتر:

فتح حسابك على المتصفح

اختر أي متصفح انترنت، سواءا جوجل كروم أو إدج، وقم بتسجيل الدخول لحسابك على تويتر.

2. افتح خانة التغريدات (أو المتابعين أو اللايكات)

يجب أن تكون نافذة التغريدات، أو إعادة التغريدات ظاهرة على الصفحة.

3. فتح أداة المطورين

في الركن الأيمن نحو الأعلى للمتصفح، انقر على … الثلاث نقط لإظهار القائمة

4. اضافة كود الحذف

في قائمة أداة المطورين، اختر Console وفي نهايتها أضف الكود المناسب.

5. زر الادخال

انقر على Enter من لوحة المفاتيح واترك الأداة تعمل

حذف اللايكات

لحذف اللايكات، قم بنفس العملية كما رأينا في التغريدات، هذه المرة باستعمال كود التالي:

function scrollBottom(){ window.scrollTo(0, document.body.scrollHeight || document.documentElement.scrollHeight) }
function containsAndVisible(selector, text) {
return [].find.call(document.querySelectorAll(selector), function(element){
return RegExp(text).test(element.textContent) && (element.offsetWidth > 0 && element.offsetHeight > 0);
});
}
setInterval(function() {
var timeline = document.querySelector('div[aria-label^="Timeline: "] > div > div');
var tweet = timeline.querySelector('[data-testid="tweet"]');
if (tweet == null){
scrollBottom();
return;
}
var unlike = tweet.querySelector('div[data-testid="unlike"]');
if (unlike != null) {
unlike.click();
}
setTimeout(function() {
var unretweet = tweet.querySelector('div[data-testid="unretweet"]');
if (unretweet != null) {
unretweet.click();
containsAndVisible("span", "Undo Retweet").click();
}
tweet.remove();
}, 500);
}, 1000);

حذف جميع المتابعين

هذا الكود لحذف كل المتابعين لديك دفعة واحدة:

(() => {
const $followButtons = '[data-testid$="-unfollow"]';
const $confirmButton = '[data-testid="confirmationSheetConfirm"]';

const retry = {
count: 0,
limit: 3,
};

const scrollToTheBottom = () => window.scrollTo(0, document.body.scrollHeight);
const retryLimitReached = () => retry.count === retry.limit;
const addNewRetry = () => retry.count++;

const sleep = ({ seconds }) =>
new Promise((proceed) => {
console.log(`WAITING FOR ${seconds} SECONDS...`);
setTimeout(proceed, seconds * 1000);
});

const unfollowAll = async (followButtons) => {
console.log(`UNFOLLOWING ${followButtons.length} USERS...`);
await Promise.all(
followButtons.map(async (followButton) => {
followButton && followButton.click();
await sleep({ seconds: 1 });
const confirmButton = document.querySelector($confirmButton);
confirmButton && confirmButton.click();
})
);
};

const nextBatch = async () => {
scrollToTheBottom();
await sleep({ seconds: 1 });

const followButtons = Array.from(document.querySelectorAll($followButtons));
const followButtonsWereFound = followButtons.length > 0;

if (followButtonsWereFound) {
await unfollowAll(followButtons);
await sleep({ seconds: 2 });
return nextBatch();
} else {
addNewRetry();
}

if (retryLimitReached()) {
console.log(`NO ACCOUNTS FOUND, SO I THINK WE'RE DONE`);
console.log(`RELOAD PAGE AND RE-RUN SCRIPT IF ANY WERE MISSED`);
} else {
await sleep({ seconds: 2 });
return nextBatch();
}
};

nextBatch();
})();

إذا توقفت الأداة عن العمل، حدث الصفحة وأعد العملية. تويتر أحيانا يقوم بايقاف الولوج للتغريدات، انتظر بضع ساعات وجرب مجددا حتى تنتهي عملية الحذف بشكل كامل.

ما هو الكمبيوتر وما هي أنواعه

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Fri, 17 Mar 2023 14:17:00 +0000

من المؤكد أنك تستخدم أجهزة الكمبيوتر يوميا في حياتك. فالكمبيوتر، ليس فقط الحاسوب، بل ساعتك اليدوية أو جهاز هاتفك العادي أو الذكي هي كمبيوترات كذلك.

فما هو الكمبيوتر؟

الكمبيوتر هو جهاز إلكتروني يتعامل مع المعلومات أو البيانات. لديه القدرة على تخزين البيانات واسترجاعها ومعالجتها. كما تعلم، فييمكنك استخدام جهاز كمبيوتر لكتابة المستندات وإرسال البريد الإلكتروني وتشغيل الألعاب واستعراض الويب. يمكنك أيضا استخدامه لتحرير أو إنشاء جداول البيانات والعروض التقديمية وحتى مقاطع الفيديو.

الأجهزة مقابل البرامج

قبل أن نتحدث عن الأنواع المختلفة من أجهزة الكمبيوتر، دعنا نتحدث عن شيئين مشتركين بين جميع أجهزة الكمبيوتر: الأجهزة والبرامج.

الأجهزة

الأجهزة هي أي جزء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك يحتوي على بنية فعلية، مثل لوحة المفاتيح أو الماوس. يتضمن أيضا جميع الأجزاء الداخلية للكمبيوتر، والتي يمكنك رؤيتها في الصورة أدناه.

البرامج

البرنامج هو أي مجموعة من التعليمات التي تخبر الأجهزة بما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك. تتضمن أمثلة البرامج متصفحات الويب والألعاب ومعالجات النصوص.

سيعتمد كل ما تفعله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على كل من الأجهزة والبرامج. على سبيل المثال، قد تقوم الآن بعرض هذا الموضوع في متصفح ويب (برنامج) مع استخدام الماوس (جهاز) للنقر من صفحة إلى أخرى. عندما تتعرف على أنواع مختلفة من أجهزة الكمبيوتر، اسأل نفسك عن الاختلافات في أجهزتها. سترى أن أنواعا مختلفة من أجهزة الكمبيوتر غالبا ما تستخدم أنواعا مختلفة من البرامج.

ما هي أنواع أجهزة الكمبيوتر المختلفة؟

عندما يسمع معظم الناس كلمة كمبيوتر، فإنهم يفكرون في جهاز كمبيوتر شخصي مثل سطح المكتب أو الكمبيوتر المحمول. ومع ذلك، تأتي أجهزة الكمبيوتر في العديد من الأشكال والأحجام، وتؤدي العديد من الوظائف المختلفة في حياتنا اليومية. مثلا عندما تسحب نقودا من ماكينة الصراف الآلي، أو تفحص البقالة في المتجر، أو تستخدم آلة حاسبة، فأنت تستخدم نوعا من أجهزة الكمبيوتر.

أجهزة الكمبيوتر المكتبية

يستخدم العديد من الأشخاص أجهزة كمبيوتر سطح المكتب في العمل والمنزل والمدرسة. تم تصميم أجهزة كمبيوتر سطح المكتب ليتم وضعها على مكتب، وعادة ما تتكون من بضعة أجزاء مختلفة، بما في ذلك علبة الكمبيوتر والشاشة ولوحة المفاتيح والماوس.

أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو اللابتوب

النوع الثاني من أجهزة الكمبيوتر التي قد تكون على دراية بها هو جهاز كمبيوتر محمول، يطلق عليه عادة الاب توب. أجهزة الكمبيوتر المحمولة هي أجهزة كمبيوتر تعمل بالبطارية وهي أكثر قابلية للحمل من أجهزة الكمبيوتر المكتبية، مما يسمح لك باستخدامها في أي مكان تقريبا.

أجهزة الكمبيوتر اللوحية

أجهزة الكمبيوتر اللوحية - أو الأجهزة اللوحية - هي أجهزة كمبيوتر محمولة أكثر قابلية للحمل من أجهزة الكمبيوتر المحمولة. بدلا من لوحة المفاتيح والماوس، تستخدم الأجهزة اللوحية شاشة حساسة للمس للكتابة والتنقل. جهاز iPad هو مثال على الجهاز اللوحي.

الخوادم

الخادم هو جهاز كمبيوتر يقدم معلومات لأجهزة الكمبيوتر الأخرى على الشبكة. على سبيل المثال، عندما تستخدم الإنترنت، فأنت تنظر إلى شيء مخزن على خادم. تستخدم العديد من الشركات أيضا خوادم الملفات المحلية لتخزين الملفات ومشاركتها داخليا.

أنواع أخرى من أجهزة الكمبيوتر

العديد من الإلكترونيات اليوم هي في الأساس أجهزة كمبيوتر متخصصة ، على الرغم من أننا لا نفكر فيها دائما بهذه الطريقة. فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة.

الهواتف الذكية

يمكن للعديد من الهواتف المحمولة القيام بالكثير من الأشياء التي يمكن لأجهزة الكمبيوتر القيام بها، بما في ذلك تصفح الإنترنت وممارسة الألعاب. وغالبا ما يطلق عليها الهواتف الذكية.

الأجهزة القابلة للارتداء

التكنولوجيا القابلة للارتداء هي مصطلح عام لمجموعة من الأجهزة - بما في ذلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية - المصممة لارتدائها على مدار اليوم. غالبا ما تسمى هذه الأجهزة الأجهزة القابلة للارتداء لفترة قصيرة.

وحدات التحكم في الألعاب

وحدة التحكم في الألعاب هي نوع متخصص من أجهزة الكمبيوتر يستخدم لتشغيل ألعاب الفيديو على التلفزيون.

أجهزة التلفزيون

تتضمن العديد من أجهزة التلفزيون الآن تطبيقات - أو برامج - تتيح لك الوصول إلى أنواع مختلفة من المحتوى عبر الإنترنت. على سبيل المثال، يمكنك عرض الفيديو من الإنترنت مباشرة إلى التلفزيون.

أجهزة الكمبيوتر الشخصية بي سي PC وأجهزة Mac

تأتي أجهزة الكمبيوتر الشخصية في نمطين رئيسيين: الكمبيوتر الشخصي وماك. كلاهما يعمل بكامل طاقته، لكن لهما شكل ومظهر مختلفان ، ويفضل الكثير من الناس أحدهما أو الآخر.

اجهزه الكمبيوتر PC

بدأ هذا النوع من أجهزة الكمبيوتر مع كمبيوتر IBM الأصلي الذي تم تقديمه في عام 1981. بدأت شركات أخرى في إنشاء أجهزة كمبيوتر مماثلة ، والتي كانت تسمى IBM PC Compatible (غالبا ما يتم اختصارها إلى الكمبيوتر الشخصي Personal Computer). اليوم، هذا هو النوع الأكثر شيوعا من أجهزة الكمبيوتر الشخصية ، وعادة ما يتضمن نظام التشغيل مايكروسوفوت ويندوز Microsoft Windows.

اجهزه ماكينتوش Mac

تم تقديم كمبيوتر Macintosh في عام 1984، وكان أول كمبيوتر شخصي يباع على نطاق واسع مع واجهة مستخدم رسومية، أو واجهة المستخدم الرسومية (وضوحا gooey). جميع أجهزة Mac مصنوعة من قبل شركة واحدة (Apple)، وتستخدم دائما نظام التشغيل Mac OS X.

5 اتجاهات في مستقبل الحوسبة السحابية يجب الانتباه إليها في عام 2023

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Thu, 02 Mar 2023 21:51:00 +0000

تعمل تقنيات مثل: الذكاء الاصطناعي، والتعلم الآلي، وحوسبة الحافة، وأجهزة سطح المكتب السحابية الافتراضية، والحوسبة دون خادم، والأتمتة، و السحابة الهجينة، والتعافي من الكوارث السحابية على تشكيل مستقبل الحوسبة السحابية.

التكنولوجيا السحابية هي شريان الحياة لأحدث التطورات التكنولوجية والجيل الجديد من مراكز الاهتمام في صناعة التكنولوجيا الحديثة. خلال الأيام الأولى للوباء كوفيد، بدأت الشركات في جميع أنحاء العالم في تطبيق نموذج العمل من المنزل على قوتها العاملة العالمية وتنفيذ تقنيات رقمية مختلفة في أعمالها.

كان من الآثار الجانبية الأخرى لهذا المعيار الجديد للعمل عن بعد انتشار النماذج السحابية. وعندما بدأت المؤسسات في تبني النماذج السحابية بمعدل أسرع، بدأت النماذج نفسها في التطور بسرعة أيضًا. وبالتالي، توسعت التكنولوجيا السحابية بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية.

اتجاهات الحوسبة السحابية في 2023

فيما يلي خمسة اتجاهات للحوسبة السحابية يمكن أن تؤثر في صناعة تكنولوجيا المعلومات في عام 2023 وما بعده:

1. التعافي من الكوارث السحابة السحابة الهجينة

التعافي من الكوارث السحابية هو حل قائم على السحابة يستعيد بسرعة الأنظمة الحيوية للمؤسسة في حالة وقوع كارثة ويتيح الوصول عن بعد إلى الأنظمة داخل محيط افتراضي آمن. كما أنه يدمج العديد من عمليات وخدمات النسخ الاحتياطي لحماية الموارد مثل: البيانات والبرامج والتكوينات.

تساعد النسخ الاحتياطية السحابية الشركات على استعادة أي بيانات متأثرة وإعادة تشغيل العمليات بشكل عادي. يمكن أن يكون استخدام التعافي من الكوارث التقليدي لإدارة مركز بيانات ثانوي مستهلكًا للوقت ومكلفًا على المستوى المادي، ولكن حل الكشف عن السحابة والاستجابة يعتبر حلاً أقل تكلفة بكثير.

في عام 2023 وما بعده، ستواصل ثورة التكنولوجيا السحابية تطورها السريع. ستقوم المزيد والمزيد من الشركات والمؤسسات بترحيل أعمالها إلى السحابة لإيجاد حلول فيما يخص مخاوفها التجارية.

وبالتالي، ستستمر التكنولوجيا السحابية في التطور في السنوات القادمة أيضًا - ومن المرجح أن تلعب دورًا محوريًا في إعادة تشكيل الاقتصاد.

تُفضل بعض الشركات اليوم نموذج السحابة المختلطة، الذي يدمج الخدمات السحابية العامة مع سحابة خاصة مُخصصة لشركة واحدة. إنه مناسب بشكل خاص للشركات التي تجمع بيانات حساسة أو تعمل في صناعات شديدة التنظيم - مثل: التأمين، حيث تكون خصوصية البيانات وحمايتها مطلوبة بشدة.

2. حوسبة الحافة

حوسبة الحافة أو الحوسبة الحدية هي بنية تكنولوجيا معلومات موزعة تعالج بيانات العميل داخل الشبكات في أقرب وقت ممكن من مصدرها الأصلي. يوفر معالجة سريعة وشبه فورية للبيانات مع زمن انتقال ضئيل أو معدوم، ويعزز حماية البيانات مع انخفاض حجم البيانات المرسلة.

لا يوفر نموذج الحساب التقليدي أمانًا أو كفاءة كافية للبنية التحتية للشبكة. لذلك، تقوم الشركات بتحويل بياناتها وحوسبتها إلى حافة شبكاتها.

يؤدي تقريب معالجة البيانات وجمعها وتخزينها وتحليلها إلى تقليل زمن الوصول مع تمكين استخدام أجهزة الحافة أيضًا. تعمل تقنية الحوسبة المتطورة على تشغيل العديد من الأجهزة الذكية (مثل: الهواتف الذكية، والساعات الذكية، والسيارات الذكية) للعمل دون عناء في الوقت الحاضر.

3. الحوسبة بدون خادم والأتمتة

لا تزال الخوادم تُستخدم في الحوسبة بدون خادم، ومع ذلك، فإن هذا النموذج السحابي يجعل من الأسهل بكثير على الشركات الوصول إلى خدمات الواجهة الخلفية دون القلق بشأن إدارة البنية التحتية.

في الحوسبة بدون خادم، يفرض مقدمو الخدمات السحابية رسومًا على المستخدمين بناءً على استخدامهم للسحابة وليس بناءَ على عدد ثابت من الخوادم أو مقدار النطاق الترددي. نتيجة لذلك، يمكن للشركات التركيز أكثر على مشاريعها ومنتجاتها دون القلق حول ما يجري على الواجهة الخلفية.

النموذج دون خادم جذاب للغاية وتزداد شعبيته بين المؤسسات. للتوقف عن إضاعة الوقت والمال على نموذج سحابي قديم، يجب على رواد الأعمال التفكير في نقل خدماتهم السحابية إلى بدون خادم في المستقبل.

تعد الأتمتة سببًا حيويًا في اعتماد السحابة، مما يحسن الكفاءة التشغيلية للشركات. يُمكن للشركات التي تدمج بياناتها وأنظمتها في السحابة أتمتة عملياتها التجارية الداخلية. سيكون هذا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في العمل في بيئة تكنولوجيا معلومات رشيقة.

4. حافة خدمة الوصول الآمن

حافة خدمة الوصول الآمن هي مفهوم للأمن السيبراني ينشأ رابطًا آمنًا بين التطبيقات / الخدمات والعناصر التنظيمية مثل الأشخاص والأنظمة والأجهزة.

بسبب التحول الرقمي للشركات، يتم أيضًا نقل بنية الأمان إلى السحابة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن السحابة توفر قدرة شبكة واسعة النطاق لدعم الأعمال الرقمية في جميع أنحاء العالم.

يعتقد باحثون السوق أن خدمة الوصول الآمن يُمكنها حماية الشركات من التهديدات الإلكترونية، ويقدم بعض مزودي هذه الخدمة الآن بوابات ويب آمنة.

5. الذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي

يروج معظم الخبراء للذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي كتقنيات حاسمة لمستقبل الأعمال، دون أن يدركوا أنهم بحاجة إلى نطاق ترددي عالي وقدرة معالجة سريعة. لا تحتوي شبكة الأعمال المتوسطة على الموارد اللازمة لتشغيل الأدوات المستندة إلى الذكاء الاصطناعي نظرا لمتطلباتها العلاجية الضخمة.

هذا هو المكان الذي تتميز فيه مراكز البيانات السحابية. تعمل مراكز البيانات المستندة إلى السحابة على تحسين قوة الحوسبة، وعرض النطاق الترددي لإنشاء بيانات تدريب منصات التعلم الآلي. نتيجة لذلك، أصبح دمج الذكاء الاصطناعي في النظام الأساسي السحابي ضروريا للغاية.

خلاصة، يعد توفير التكاليف فائدة رئيسية أخرى للتكامل سحابة الذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي. لذلك ، في عام 2023 وما بعده ، ستعمل حلول الذكاء الاصطناعي الأكثر قوة على الأنظمة الأساسية السحابية.

معرفة كلمة مرور الواي فاي wifi الشبكة المتصل بها على الهاتف

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 30 Oct 2022 14:57:00 +0000

ليس هناك شك في ذلك: تحتاج إلى الوصول إلى الإنترنت. في العالم الحديث ، يعد الوصول إلى اتصال الإنترنت الخاص بك أمرا مهما للغاية لكل شيء من الشؤون المالية إلى التوظيف إلى الترفيه والتفاعلات الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في البقاء آمنا أثناء تصفح الإنترنت ، فيجب أن يكون لديك كلمة مرور قوية تحمي جهاز التوجيه الخاص بك. لسوء الحظ ، غالبا ما يكون من المستحيل تذكر كلمات المرور الافتراضية لجهاز التوجيه العادي ، مما يجعل من الصعب تسجيل الدخول إلى شبكتك عندما تكون في قرصة. هذا ضروري في هذا اليوم وهذا العصر ، لكنه يضيف طبقة من الإزعاج عند الاتصال.

لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون العثور على كلمة مرور Wi-Fi على جهاز Android الخاص بك عملا روتينيا. في الواقع ، يجب أن تكون قادرا على القيام بذلك دون النظر إلى الجزء السفلي من جهاز التوجيه الخاص بك والصراخ بأحرف وأرقام وأحرف خاصة عشوائية على صديقك على الجانب الآخر من الغرفة. هذا صحيح; ستتمكن من رؤية كلمة المرور الخاصة بك ، واضحة كيوم ، على جهازك ، دون كل هذه المتاعب ، طالما أنك تتبع بضع خطوات بسيطة.

سنوضح لك بالضبط كيفية رؤية كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك على جهاز Android ، ونشرح متى قد تحتاج إلى القيام بذلك ، وكيف يمكنك تأمين كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك وأي كلمات مرور أخرى قد تكون لديك من أولئك الذين يأملون في القبض عليك متراخيا في الأمان.

متى تحتاج إلى رؤية كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك؟

في المرة الأولى التي تقوم فيها بإعداد Wi-Fi لمنزلك ، يكون العثور على كلمة المرور أمرا سهلا. في جميع الاحتمالات ، تم تسجيل الدخول المعقد في الجزء السفلي من جهاز التوجيه الخاص بك ، والذي كان يمكنك الوصول إليه بسهولة ، نظرا لأنك كنت تقرر فقط أين سيذهب. وربما قمت بتغيير كلمة المرور هذه إلى شيء ذي مغزى أو أسهل بالنسبة لك لتذكره. في هذه الحالة ، لا يمكنك حتى إلقاء نظرة على الملصق عندما تحتاج إلى الاتصال في المستقبل. لذلك ، إذا جاء صديق لزيارة منزلك ، فقد اشتريت جهازا جديدا ، أو إذا كنت بحاجة إلى تسجيل الدخول لسبب آخر ، فأنت بحاجة إلى كلمة المرور هذه. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه هذه الحيل المفيدة للعثور على كلمة مرور Wi-Fi على جهازك.

كيفية معرفة كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك على جهاز Android

كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك على بعد بضع نقرات فقط على أي من أجهزة Android الخاصة بك. طالما أنك قمت بتسجيل الدخول من قبل ويمكنك إلغاء قفل هاتفك ، فستتمكن من الاتصال بسهولة بشبكتك أو مشاركتها مع الأصدقاء بعد اتباع هذه الخطوات البسيطة. أيضا ، تجدر الإشارة إلى أنه ، كما هو متوقع من أي نظام تشغيل حديث مثل Android ، العثور على كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك سواء كنت على هاتف أو جهاز لوحي. قائمة الإعداد متطابقة تقريبا ، باستثناء بعض الميزات التي تواجه الجهاز اللوحي ، لذلك يجب أن تكون قادرا على التنقل في بحث كلمة مرور Wi-Fi بسهولة ، سواء كنت تستخدم Pixel 6 Pro أو جهازا لوحيا يعمل بنظام Android 12L.

ملاحظة: تعمل هذه الطريقة للعثور على كلمة مرور Wi-Fi على هاتف Android الخاص بك مع جميع الأجهزة التي تعمل بنظام Android 10 أو الإصدارات الأحدث. غالبية أجهزة Android موجودة على الأقل في هذا الإصدار.

استخراج كود الويفي من الهاتف

أولا ، انتقل إلى قائمة الإعدادات.
انقر على الشبكة والإنترنت.
حدد الإنترنت.
ابحث عن الشبكة التي تحتاج إلى كلمة المرور لها.
انقر على أيقونة الترس على يمين الشبكة.
حدد الزر مشاركة مع رمز الاستجابة السريعة.
ستؤكد رمز إلغاء القفل.
امسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيا أو انسخ كلمة المرور الخاصة بك والصقها تحتها.

الطريقة بالفيديو:

إذا لم تكن كبيرا في رموز QR - والتي يجب أن تكون صعبة عند الذهاب إلى المطاعم في الوقت الحاضر - فلا تخف. مباشرة أسفل رمز الاستجابة السريعة ، سيعرض Android كلمة المرور الخاصة بك لسهولة النسخ واللصق. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من رؤيتها في لقطة الشاشة أعلاه لحماية أمان شبكة Wi-Fi الخاصة بي ، كن مطمئنا ، ستكون كلمة المرور مرئية خارج رمز الاستجابة السريعة.

وهذا كل شيء! ستتمكن من مشاركة كلمة المرور الخاصة بك أو عرضها بسلاسة وحتى السماح للأصدقاء بمسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيا لتسجيل الدخول إلى شبكتك. الآن ، تأكد من مراجعة دليلنا لمشاركة كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك من iPhone إلى Android إذا كان لديك أي مشكلة في إجراء نظام التشغيل المتقاطع. وتذكر ، على الرغم من أنه قد يكون مغريا ، لا تذهب لإعطائه لأي شخص فقط.

كيفية تأمين كلمة المرور الخاصة بك

على الرغم من أن مشاركة كلمة مرور Wi-Fi مع الأصدقاء الزائرين غير ضارة في الغالب ، إلا أنه لا ينصح بمشاركة معظم كلمات المرور تحت أي ظرف من الظروف. بصفتك خط الدفاع الأول ضد التهديدات الأمنية عبر الإنترنت ، فإن الحفاظ على سرية كلمة المرور الخاصة بك هو الطريقة الوحيدة لضمان حماية شبكتك من الجهات الفاعلة الشائنة. والأكثر من ذلك ، يمكن أن تكون كلمة المرور القوية هي الفرق بين الحساب الآمن وعطلة نهاية الأسبوع لإلغاء بطاقات الائتمان.

ومع ذلك ، مع وجود عشرات الحسابات وضعف الذاكرة قصيرة المدى ، فإن احتمالات اتباع المستخدم العادي لأفضل ممارسات كلمة المرور ضئيلة. في الواقع ، لا يزال لدى المستخدم العادي كلمة مرور ضعيفة يستخدمها لحسابات متعددة ، مما يفتح الباب أمام المتسللين للقيام بكل ما يريدون بمعلوماتك الشخصية. بعد ذلك ، قد تحتاج إلى بعض المساعدة في تأمين حساباتك ، وتعد برامج إدارة كلمات المرور خطوة أولى رائعة. إنها توفر طبقات إضافية من الأمان يمكنها الحفاظ على أمان معلوماتك وتنبيهك عند اختراق كلمات المرور الخاصة بك. لقد جمعنا بعضا من أفضل برامج إدارة كلمات المرور نيابة عنك، حتى تتمكن من الحفاظ على أمان معلوماتك الشخصية.

بصراحة ، ما عليك سوى الحصول على مدير كلمات المرور

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا ترغب في دفع بضعة دولارات إضافية لمزيد من الأمان ، فإن Google توفر مدير كلمات مرور مجانيا مع خدماتها المختلفة. إنها محدودة بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بالميزات ، ولكن طالما أن كلمات المرور داخل الخدمة قوية ، يجب أن تكون أكثر من آمن لاستخدامها بانتظام. في كلتا الحالتين ، يعد الحصول على مدير كلمات مرور أسهل وأكثر أمانا بشكل لا نهائي عند مشاركة كلمات المرور مع الأصدقاء أو مجرد الحفاظ على أمان معلوماتك عند الاتصال بالإنترنت.

استرجاع حساب انستقرام عن طريق رقم الهاتف أو البريد الالكتروني

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 30 Oct 2022 04:01:00 +0000

إذا لم تتمكن من تذكر كلمة المرور أو الباسورد، يمكنك إعادة تعيينها باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك أو حسابك على فيسبوك.

إذا لم تتمكن من إعادة تعيين كلمة المرور بهذه الطريقة، فافتح تطبيق Instagram للحصول على مساعدة إضافية.

إذا نسيت كلمة السر، فيمكن استرجاع الحساب سواءا عن طريق رقم الهاتف أو الايميل حسب ما تم التسجيل به.

كيف اغير باسورد الانستقرام اذا نسيته

اتبع الخطوات حسب نوع الجهاز لديك لتغيير رمز الانستا الخاص بك:

تطبيق انسترام للاندرويد

في شاشة تسجيل الدخول، انقر على الحصول على مساعدة في تسجيل الدخول أسفل تسجيل الدخول.
أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، أو اضغط على تسجيل الدخول باستخدام فيسبوك.
انقر فوق التالي، واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك للمساعدة في إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

برنامج انستقرام للايفون

في شاشة تسجيل الدخول، انقر فوق نسيت كلمة المرور أعلى تسجيل الدخول.
انقر على اسم المستخدم أو الهاتف.
أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف، ثم اضغط على التالي.
سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك للمساعدة في إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

اسنتقرام لايت للاندرويد

في شاشة تسجيل الدخول، انقر على الحصول على مساعدة في تسجيل الدخول أسفل تسجيل الدخول.
أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، أو اضغط على تسجيل الدخول باستخدام فيسبوك.
انقر فوق التالي، واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك للمساعدة في إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

على برنامج متصفح للجوال بالدخول ل instagram.com

في شاشة تسجيل الدخول، انقر فوق هل نسيت كلمة المرور؟
أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، ثم انقر على تسجيل الدخول باستخدام فيسبوك.
انقر فوق التالي، واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك للمساعدة في إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

متصفح كمبيوتر على بالذهاب ل instagram.com

في شاشة تسجيل الدخول، انقر فوق هل نسيت كلمة المرور؟
أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، وانقر على تسجيل الدخول باستخدام فيسبوك.
انقر فوق التالي، واتبع الإرشادات التي تظهر على الشاشة.
سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني أو هاتفك للمساعدة في إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

ماذا يمكنني أن أفعل إذا لم أتلق بريدا إلكترونيا لإعادة تعيين واسترجاع كلمة السر لحسابي على Instagram؟

إذا كنت لم تسترجع كلمة السر لأنك لم تتلقى رسالة البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور، فمن المحتمل أن يكون البريد الإلكتروني قيد التشغيل في فلتر البريد الإلكتروني العشوائي. قد يكون من الممكن أيضا أن تكون قد أخطأت في كتابة بريدك الإلكتروني عند الاشتراك لأول مرة في Instagram.

للعثور على البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور، جرب:

التحقق من فلتر الرسائل غير المرغوب فيها على حساب بريدك الإلكتروني.
إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك من خلال التحقق من فيسبوك إذا كنت قد ربطت سابقا حساباتك على Instagram وفيسبوك.
التواصل مع مزود خدمة البريد الإلكتروني للتأكد من قدرتك على تلقي رسائل البريد الإلكتروني من النطاق @instagram.com.

إذا أخطأت في كتابة عنوان بريدك الإلكتروني عند الاشتراك في حسابك، فلن نتمكن من منحك حق الوصول إلى هذا الحساب.

ما يمكنك فعله إذا تعذر العثور على عنوان بريدك الإلكتروني أثناء إعادة تعيين كلمة المرور لحسابك على Instagram

إذا تعذر العثور على عنوان بريدك الإلكتروني عند محاولة إعادة تعيين كلمة المرور، فربما تكون قد سجلت باستخدام بريد إلكتروني مختلف أو أخطأت في كتابة بريدك الإلكتروني عند التسجيل لأول مرة.

إذا كنت تواجه هذه المشكلة، فجرب ما يلي:

على جهاز أندرويد:

انقر فوق الحصول على مساعدة في تسجيل الدخول على شاشة تسجيل الدخول.
أدخل اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف على Instagram، ثم اضغط على التالي.

على ال iPhone:

اضغط على نسيت كلمة المرور على شاشة تسجيل الدخول.
أدخل اسم المستخدم أو رقم الهاتف على Instagram، ثم اضغط على رابط إرسال تسجيل الدخول.

إذا سبق لك ربط حسابك على Instagram وفيسبوك، فيمكنك إعادة تعيين كلمة المرور باستخدام حسابك على فيسبوك من خلال النقر على إعادة تعيين باستخدام فيسبوك.

لسوء الحظ، إذا لم تتمكن من الوصول إلى حساب البريد الإلكتروني الذي سجلت فيه ولم تربط بين حسابي Instagram وFacebook، فلن نتمكن من منحك حق الوصول إلى الحساب.

كيف اغير كلمة السر في الانستقرام للايفون الاندرويد والكمبيوتر

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 30 Oct 2022 03:39:00 +0000

إذا قمت بتسجيل الخروج من حسابك ولم تتمكن من تذكر كلمة المرور الخاصة بك، فيمكنك طلب إعادة تعيينها من شاشة تسجيل الدخول.

إذا كنت قادرا على تسجيل الدخول إلى حسابك ومعرفة كلمة المرور الحالية، فيمكنك تغييرها من الإعدادات:

طريقة تغيير كلمة سر انستقرام

انستقرام للايفون

اضغط على ملف تعريف صورة ملفك الشخصي في أسفل يسار الصفحة للانتقال إلى ملفك الشخصي.
اضغط في أعلى يسار الصفحة، ثم اضغط المزيد من الخيارات على اعداداتالإعدادات.
اضغط على الأمان، ثم اضغط على كلمة المرور.
أدخل كلمة المرور الحالية ثم أدخل كلمة المرور الجديدة.
انقر على حفظ أو منجز في أعلى يسار الصفحة.

انستقرام لايت للاندرويد

اضغط على ملف تعريف صورة ملفك الشخصي في أسفل يسار الصفحة للانتقال إلى ملفك الشخصي.
اضغط في أعلى يسار الصفحة، ثم اضغط المزيد من الخيارات على اعداداتالإعدادات.
اضغط على الأمان، ثم اضغط على كلمة المرور.
أدخل كلمة المرور الحالية ثم أدخل كلمة المرور الجديدة.
انقر على تم في أعلى يسار الصفحة.

من متصفح الجوال على instagram.com

اضغط على صورة ملفك الشخصي في أسفل يسار الصفحة للانتقال إلى ملفك الشخصي.
انقر اعدادات في الجزء العلوي.
انقر على تغيير كلمة المرور.
أدخل كلمة المرور الحالية ثم أدخل كلمة المرور الجديدة.
انقر على تغيير كلمة المرور للمتابعة.

متصفح جهاز الكميوتر على instagram.com

انقر على قائمة المزيد في أسفل يمين الصفحة، ثم انقر على الإعداداتاعدادات.
انقر على تغيير كلمة المرور من القائمة الموجودة على اليمين.
أدخل كلمة المرور الحالية ثم أدخل كلمة المرور الجديدة.
انقر فوق تغيير كلمة المرور للمتابعة.

نصيحة: لإنشاء كلمة مرور قوية، استخدم مجموعة من 6 أرقام وأحرف وعلامات ترقيم على الأقل (مثل ! و٪).

لماذا يوصي Instagram بتغيير كلمة المرور الخاصة بي؟

عندما نلاحظ أن كلمة المرور الخاصة بك ضعيفة أو ربما تم كشفها أو اختراقها من قبل مصادر خارجية، نطلب منك تغيير كلمة المرور الخاصة بك للمساعدة في منع الآخرين من الوصول إلى حسابك على Instagram. نحن لا نخزن أبدا نسخة من كلمة المرور الخاصة بك.

يمكن أن يحدث خطر تعرض حسابك للاختراق من قبل مصادر خارجية عند استخدام كلمة المرور نفسها على موقع ويب أو تطبيق آخر، ويواجه هذا المصدر خارج Instagram خرقا للبيانات. يمكن أن يحدث ذلك أيضا عندما تتم مزامنة حسابك على Instagram مع تطبيق تابع لجهة خارجية غير مصرح به.

ضع في اعتبارك أنه بمجرد تحديث كلمة المرور الخاصة بك، سيتم تسجيل خروجك من جميع الأجهزة الأخرى. وهذا يعني أنه إذا قام أي شخص بتسجيل الدخول إلى حسابك، فلن يتمكن من الوصول بعد الآن.

عند إنشاء كلمة مرور جديدة، ضع في اعتبارك ما يلي:

يجب أن تكون كلمة المرور الخاصة بك سهلة التذكر ولكن يصعب على الآخرين تخمينها.
لا تستخدم عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك أو تاريخ ميلادك أو أي شيء يمكن لشخص ما اكتشافه بسهولة ككلمة المرور الخاصة بك.
يجب أن تكون كلمة مرور Instagram الخاصة بك مختلفة عن كلمات المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى حسابات أخرى، مثل بريدك الإلكتروني أو حسابك المصرفي.

عادة ما تكون كلمات المرور الأطول أكثر أمانا. يجب أن تتكون كلمة المرور الخاصة بك من ستة أحرف على الأقل، ولكننا نوصي بثمانية أحرف على الأقل لزيادة الأمان.
استخدم مجموعة من الأرقام والحروف والأحرف الخاصة (مثل !$@٪) ، وحاول تجنب التكرار.

طريقة نقل وتحويل البيانات من ايفون الى ايفون من برامج وتطبيقات وصور واسماء وفيديوهات

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 29 Oct 2022 19:22:00 +0000

بعد شراء ايفون جديد أو قديم، أو بعد مسحه كاملا، توجد العديد من الطرق لنقل البيانات من ايفون الى ايفون. وبالنسبة للبرامج والتطبيقات، هل يمكن نقلها؟

الجواب على السؤال أعلاه، هو نعم. التطبيقات يتم نقلها وارسالها كذلك، ولكن لابد من إعادة تحميلها كلها. اي أنك لست بحاجة للبحث عنها في متجر ابل ستور وتنزيلها واحدا واحدا. خبر جيد، اليس كذلك؟

كيف تنقل بياناتك من ايفون الى ايفون

تعد معرفة كيفية نقل البيانات من iPhone إلى iPhone أمرا بالغ الأهمية إذا كنت مالكا لأحد هواتف Apple. سواء كنت قد غيرت العقد للتو وحصلت على iPhone 14 Pro جديد تماما ، أو ورثت طرازا قديما مثل iPhone 13 Pro Max ، فستحتاج إلى معرفة كيفية نقل جميع بياناتك الحالية إلى جهازك الجديد.

لحسن الحظ ، يعد نقل البيانات من iPhone إلى iPhone أمرا سهلا حقا ، وقد وضعت Apple الكثير من التفكير في جعلها بسيطة. هذا النوع من تجربة المستخدم هو أحد الأسباب التي تجعلنا نعتبر أجهزة iPhone بانتظام من بين أفضل الهواتف حولها. هناك أيضا العديد من الطرق للتنقل ، بما في ذلك لاسلكيا باستخدام iCloud أو سلكي باستخدام جهاز كمبيوتر.

قبل البدء ، ستحتاج إلى التأكد من نسخ iPhone احتياطيا وأنك قمت بتحديثه إلى أحدث إصدار من iOS. كل شيء تم؟ هل أنت مستعد لنقل البيانات من iPhone إلى iPhone؟ وكذلك نحن. دعونا ننتقل إلى ذلك.

أولا، يمكنك استخدام:

الطريقة السريعة لنقل الملفات

استخدام "البدء السريع" لنقل البيانات إلى iPhone أو iPad جديد.

قم بإعداد جهاز iOS الجديد تلقائيا باستخدام iPhone أو iPad.

يشغل "البدء السريع" كلا الجهازين، لذا تأكد من اختيار وقت لن تحتاج فيه إلى استخدام جهازك الحالي لعدة دقائق.

iPhone جديد يعرض شاشة البدء السريع. تطلب منك التعليمات وضع جهازك القديم بالقرب من جهازك الجديد.

قم بتشغيل جهازك الجديد ووضعه بالقرب من جهازك الحالي. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة للبدء. إذا اختفت المطالبة بإعداد جهازك الجديد من جهازك الحالي، فأعد تشغيل كلا الجهازين.
قم بتوصيل جهازك بشبكة Wi-Fi أو الشبكة الخلوية لجهازك.
قد يطلب منك تنشيط الخدمة الخلوية.
قم بإعداد Face ID أو Touch ID.
اختر الطريقة التي تريد بها نقل بياناتك.
احتفظ بأجهزتك بالقرب من بعضها البعض وتوصيلها بالطاقة حتى تكتمل عملية ترحيل البيانات. يمكن أن تختلف أوقات النقل بناء على عوامل مثل ظروف الشبكة وكمية البيانات التي يتم نقلها.

إذا قمت بالتنزيل من iCloud، تنزيل تطبيقاتك وبياناتك في الخلفية بحيث يمكنك البدء في استخدام جهازك الجديد على الفور.

إذا قمت بالنقل مباشرة من جهازك السابق، فستحتاج إلى الانتظار حتى يكتمل النقل على كلا الجهازين قبل أن تتمكن من استخدامهما.

كيف ارسل عبر AirDrop

إذا كنت تريد ارسال بضعة ملفات فقط، فالأفضل هو استخدام AirDrop

كيفية نقل البيانات من iPhone إلى iPhone باستخدام اي كلاود iCloud

حتى إذا كنت لا تتطلع إلى نقل البيانات على الفور من iPhone إلى آخر ، فإن وجود نسخة احتياطية من جهازك سيمنحك راحة البال إذا فقد جهاز iPhone الخاص بك أو سرق من أي وقت مضى. المكافأة هي أنه يمكن الاحتفاظ بالبيانات بأمان في iCloud ، وتكون جاهزة وقتما تريد نقلها.

1. للبدء ، افتح تطبيق الإعدادات وانقر على اسمك في الأعلى ، ثم انقر فوق iCloud.

2. انتقل إلى قائمة الخدمات وحدد التطبيقات التي يجب أو لا ينبغي أن تستخدم iCloud. انقر فوق تشغيل أو إيقاف تشغيل وحدده أو انقر فوق مفتاح تبديل، وفقا للخيار المتاح.

ضع في اعتبارك أن حسابات iCloud المجانية تحتوي فقط على مساحة تخزين تبلغ 5 جيجابايت. إذا كنت تريد أكثر من ذلك، فانقر على إدارة التخزين. يمكنك بعد ذلك تحديد تغيير خطة التخزين واختيار خيار مدفوع مقابل 50 جيجابايت أو 200 جيجابايت أو 2 تيرابايت. سيكون عليك زيادة مقدار المساحة التي تستخدمها إذا كنت ترغب في عمل نسخة احتياطية من جهاز iPhone بالكامل إلى iCloud.

3. يمكن إجراء النسخ الاحتياطية تلقائيا. ما عليك سوى النقر على iCloud Backup وتبديله. من الممكن أيضا نسخ iPhone احتياطيا على الفور إلى iCloud. للقيام بذلك، انقر فوق النسخ الاحتياطي الآن.

4. إذا كنت تتطلع الآن إلى نقل بياناتك من iPhone إلى آخر ، فسيكون لديك بنك ضخم من الأشياء لنقلها.

عند تشغيل iPhone الجديد (أو الذي تم مسحه وإعادة تعيينه)، أدخل لغتك ومنطقتك، وفي صفحة البدء السريع، اضغط على إعداد يدويا. اختر شبكة Wi-Fi، وانقر فوق التالي وانتظر بضع دقائق حتى يتم تنشيط iPhone.

5. يمكنك إعداد أشياء مثل TouchID إما على الفور أو في وقت لاحق. بعد إنشاء رمز مرور لجهاز iPhone الخاص بك ، سينتهي بك الأمر على شاشة التطبيقات والبيانات. هنا ، يمكنك النقر فوق استعادة من iCloud Backup.

سجل الدخول باستخدام iCloud Apple ID وحدد أحدث نسخة احتياطية على iCloud. الآن تحتاج فقط إلى الانتظار حتى يتم نقل البيانات إلى iPhone الجديد.

كيفية نقل البيانات من iPhone إلى iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows

يمكنك استخدام جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام Windows لنقل البيانات من iPhone إلى iPhone. فقط تأكد من أن جهاز الكمبيوتر الخاص بك يحتوي إما على منفذ Type-C أو منفذ USB عادي متاح ، اعتمادا على نوع كابل Lightning الذي تستخدمه.

إذا لم يكن لديك iTunes بالفعل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقم بتنزيله وتثبيته أولا من Microsoft Store(يفتح في علامة تبويب جديدة).

1. لإجراء نسخ احتياطي لبيانات iPhone القديمة ، قم بتوصيل كابل Lightning بجهاز iPhone وقم بتوصيل الطرف الآخر بجهاز الكمبيوتر الخاص بك. بعد ذلك ، قم بتشغيل iTunes وانقر فوق ملخص على الجانب الأيمن. ضمن النسخ الاحتياطية، حدد هذا الكمبيوتر، ثم انقر فوق النسخ الاحتياطي الآن.

2. عند تشغيل iPhone الجديد ، انقر فوق إعداد يدويا في صفحة البدء السريع. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة حتى تصل إلى شاشة التطبيقات والبيانات واضغط على استعادة من Mac أو الكمبيوتر الشخصي. استمر في اتباع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإكمال العملية.

تشغيل وتنشيط ايفون أو ايباد جديد أو بعد الفورمات وحل مشكلة يستغرق عدة دقائق

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 29 Oct 2022 13:35:00 +0000

تتبع الخطوات التالية لتشغيل جهاز الايفون iPhone الخاص بك، سواءا كان جديدا أو بعد الفورمات ومسح جميع البيانات. لا تنسى أن الايباد iPad يتم تنشيطه بنفس الطريقة.

قد تواجهك بعض المشاكل والصعوبات عند التشغيل، تعرف على كيفية حلها في نهاية هذه المقالة في الأسفل.

خطوات تشغيل الايفون الجديد أو بعد الفورمات

لفتح أي ايفون أو ايباد، اتبع الخطوات التالية:

خطوات فتح الأيفون

تشغيل iPhone أو iPad
استخدام "البدء السريع" أو الإعداد يدويا
تنشيط جهاز iPhone أو iPad
إعداد Face ID أو Touch ID وإنشاء رمز دخول
استعادة بياناتك وتطبيقاتك أو نقلها
تسجيل الدخول باستخدام Apple ID الخاص بك
تشغيل التحديثات التلقائية وإعداد ميزات أخرى
إعداد Siri والخدمات الأخرى

1. تشغيل iPhone أو iPad

اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة الخاص بالجهاز حتى ترى شعار Apple. سترى بعد ذلك "مرحبا" بالعديد من اللغات. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة للبدء.

إذا كنت أعمى أو تعاني من ضعف البصر، فيمكنك تشغيل VoiceOver أو Zoom من شاشة Hello (مرحبا).

2. استخدام "البدء السريع" أو الإعداد يدويا

إذا كان لديك جهاز آخر، فيمكنك استخدامه لإعداد جهازك الجديد تلقائيا باستخدام ميزة "البدء السريع".

إذا لم يكن لديك جهاز آخر، فانقر على إعداد يدويا.

هنا يمكنك النقر على زر إمكانية الوصول الأزرق لإعداد خيارات إمكانية الوصول.

3. تنشيط جهاز iPhone أو iPad

تحتاج إلى الاتصال بشبكة Wi-Fi أو شبكة خلوية لتنشيط جهازك ومتابعة إعداده.

انقر فوق شبكة Wi-Fi التي تريد استخدامها، أو انقر فوق متابعة بدون Wi-Fi لاستخدام الشبكة الخلوية لجهازك، إذا كان ذلك متاحا. إذا كنت تقوم بإعداد iPhone أو iPad (Wi-Fi + Cellular)، فقد تحتاج إلى إدخال بطاقة SIM الخاصة بال iPhone أو بطاقة SIM الخاصة بال iPad أولا. قد يطلب منك أيضا تنشيط بطاقة eSIM الخاصة بك.

احصل على مساعدة إذا لم تتمكن من الاتصال بشبكة Wi-Fi أو إذا لم تتمكن من تنشيط iPhone.

4. إعداد Face ID أو Touch ID وإنشاء رمز دخول

اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإعداد Face ID أو Touch ID لاستخدام التعرف على الوجه أو بصمة إصبعك لإلغاء قفل جهازك وإجراء عمليات الشراء.

بعد ذلك، قم بتعيين رمز مرور مكون من ستة أرقام للمساعدة في حماية بياناتك. تحتاج إلى رمز دخول لاستخدام ميزات مثل Face ID وTouch ID وApple Pay. إذا كنت ترغب في الحصول على رمز مرور مكون من أربعة أرقام أو رمز مرور مخصص أو عدم وجود رمز مرور، فانقر على خيارات رمز الدخول.

5. استعادة بياناتك وتطبيقاتك أو نقلها

اختر الطريقة التي تريد بها استعادة بياناتك أو نقلها من جهازك القديم إلى جهازك الجديد. يمكنك استخدام نسخة احتياطية على iCloud أو نسخة احتياطية مصنوعة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك، أو نقل البيانات من جهاز Android.

إذا لم يكن لديك نسخة احتياطية أو جهاز آخر، فحدد عدم نقل التطبيقات والبيانات.

6. تسجيل الدخول باستخدام Apple ID الخاص بك

أدخل Apple ID وكلمة المرور، أو اضغط على "هل نسيت كلمة المرور أم ليس لديك Apple ID؟" من هناك ، يمكنك استرداد Apple ID أو كلمة المرور الخاصة بك ، أو إنشاء Apple ID ، أو إعداده لاحقا.

إذا كنت تستخدم أكثر من Apple ID واحد، فاضغط على "استخدام معرفات Apple ID مختلفة ل iCloud وiTunes؟"

عند تسجيل الدخول باستخدام Apple ID، قد تتم مطالبتك برمز تحقق من جهازك السابق.

7. تشغيل التحديثات التلقائية وإعداد ميزات أخرى

اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة للسماح لنظام التشغيل iOS أو iPadOS بالتحديث تلقائيا وإعداد ميزات أخرى، مثل iMessage وFaceTime وخدمات الموقع وAnalytics.

8. إعداد Siri والخدمات الأخرى

بعد ذلك، سيطلب منك إعداد الخدمات والميزات أو تمكينها، مثل Siri. على بعض الأجهزة، سيطلب منك نطق بعض العبارات حتى يتمكن Siri من التعرف على صوتك.

إذا قمت بتسجيل الدخول باستخدام Apple ID، فاتبع الخطوات لإعداد Apple Pay وسلسلة مفاتيح iCloud.

9. إعداد مدة استخدام الجهاز والمزيد من خيارات العرض

اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإعداد مدة استخدام الجهاز، والتي تمنحك نظرة ثاقبة حول مقدار الوقت الذي تقضيه أنت وأطفالك على أجهزتك. كما يتيح لك تعيين حدود زمنية للاستخدام اليومي للتطبيق.

يمكنك أيضا تشغيل True Tone، إذا كان جهازك يدعمه، واستخدام تكبير/تصغير الشاشة لضبط حجم الرموز والنصوص على الشاشة الرئيسية.

مشاكل قد تواجهك عند التشغيل

عند محاولة فتح الايفون، قد يتعذر التنشيط لأنه لا يمكن الوصول لخادم التنشيط أو يجب اضافة حساب اي كلاود أو يستغرق الامر وقتا طويلا. مهما كان جرب هذه الحلول:

قد يستغرق تنشيط ال iphone عدة دقائق

إذا استغرق فتح الايفون وقتا طويلا، فالمشكل ليس في الجهاز بل من شركة أبل، يمكنك فعل ما يلي لحل المشكلة:

إعادة التشغيل والبدء من الصفر عبر النقر على زر التشغيل وزر Home في نفس الوقت.
الاتصال بشبكة واي فاي مختلفة.
تفعيل الايفون باستخدام برنامج ايتونز على جهاز كمبيوتر.
تغيير الشريحة Sim Card بواحدة أخرى.

فتح الايفون بدون اي كلاود

إذا طلب منك تسجيل الدخول عند تنشيط الايفون، فهذ يعني أنه لا يمكنك تشغيله بدون اي كلاود. لابد من الحساب وكلمة السر لمواصلة التنشيط.

تعليم استخدام جميع أسرار واساسيات ماوس اللاب توب Touch Pad التي يستخدمها المحترفون

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Fri, 28 Oct 2022 06:46:00 +0000

إذا كنت تريد تعلم طريقة استخدام ماوس اللاب توب Touch Pad مثل المحترفين، فأنت في المكان المناسب. فمعظم مستخدمي الحاسوب المبتدئين، يستعملون لوحة اللمس لأمرين اثنين فقط:

التنقل على شاشة الكمببيوتر عبر السحب.
النقر لفتح رابط أو ملف.

هل ستصدق إذا قلت لك أن هناك أكثر من 11 استعمال للوحة اللمس الخاصة بحاسوبك؟

كيفية استخدام أوامر لوحة اللمس وتخصيصها على الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام Windows

يمكن للوحة اللمس الخاصة بالكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام Windows تنفيذ عدد من الأوامر المختلفة لمساعدتك في التنقل عبر التطبيقات بسهولة أكبر.
يمكنك استخدام أوامر بثلاثة أو أربعة أصابع لرؤية سطح المكتب والتبديل بين التطبيقات وفتح Cortana والمزيد.
لن تعمل بعض الإيماءات إلا إذا كان الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام Windows يحتوي على لوحة لمس Precision.

يحتوي الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام Windows على ماوس مدمج على شكل لوحة اللمس. بينما يمكنك توصيله بماوس خارجي ، تتيح لك لوحة اللمس أداء وظائف الماوس والمزيد. يمكن أن يكون تنوعها مفيدا على الماوس التقليدي ، على الرغم من أنه يمكنك كليهما.

منذ عام 2012 ، تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة الجديدة التي تعمل بنظام Windows على "لوحة لمس دقيقة". يتيح لك ذلك التنقل عبر التطبيقات بسهولة ، باستخدام إيماءات الأصابع فقط.

ستحتاج أيضا إلى لوحة لمس دقيقة لتخصيص ما تفعله إيماءات لوحة اللمس.

إليك كل ما يجب معرفته حول أوامر لوحة اللمس على الكمبيوتر المحمول الذي يعمل بنظام Windows.

أوامر لوحة اللمس Windows 10

إذا كانت لوحة اللمس تحتوي على زرين، فإنهما يعملان بالنقر بزر الماوس الأيمن والنقر بزر الماوس الأيمن. إذا لم يكن يحتوي على زرين ، فلا يزال بإمكانك النقر بزر الماوس الأيمن والأيسر باستخدام أوامر لوحة اللمس.

انقر على عنصر: اضغط على لوحة اللمس. استنادا إلى لوحة اللمس، قد تتمكن من الضغط مع الاستمرار لسحب العنصر.
التكبير: المس الوسادة بإصبعين مقروصين وانشرهما بعيدا.
التصغير: المس الوسادة بإصبعين منتشرين على نطاق واسع واجمعهما معا.
طومار: يمكنك التمرير لأعلى ولأسفل عن طريق وضع إصبعين على لوحة اللمس وتحريكهما لأعلى أو لأسفل. إذا كان هناك شريط تمرير من اليسار إلى اليمين، فضع إصبعين على لوحة اللمس وحركهما من جانب إلى آخر.
انقر بزر الماوس الأيمن: اضغط على لوحة اللمس بإصبعين أو اضغط بإصبع واحد في الزاوية السفلية اليسرى.

عادة ما تكون بقية الإيماءات ممكنة فقط إذا كان الكمبيوتر المحمول يحتوي على لوحة لمس دقيقة ، ولكن هناك فرصة أنه حتى لو لم يكن لديك واحدة ، فقد تكون الشركة المصنعة للكمبيوتر المحمول قد مكنتها على أي حال. راجع القسم التالي للحصول على إرشادات حول كيفية التحقق مما إذا كان لديك لوحة لمس دقيقة.

شاهد جميع النوافذ المفتوحة: من خلال وضع أصابعك الثلاثة وتحريكها بعيدا عنك ، سترى جميع النوافذ المفتوحة ممثلة كمستطيلات صغيرة في وقت واحد.

إظهار سطح المكتب: ضع ثلاثة أصابع على اللوحة واسحبها باتجاه نفسك للكشف عن الشاشة الرئيسية لسطح المكتب.
التمرير بين النوافذ المفتوحة: عند وضع ثلاثة أصابع على لوحة التعقب ونقلها إلى أي من الجانبين، سترى جميع النوافذ المفتوحة في خط. يمكنك التنقل بين هذه النوافذ باستخدام لوحة التعقب أو الأسهم ، والنقر لفتح كل منها.
افتح Cortana: لفتح Cortana، مساعد Windows، انقر فوق لوحة التعقب بثلاثة أصابع. إذا تم تعطيل Cortana، فسيؤدي هذا الأمر بدلا من ذلك إلى فتح ميزة البحث.
فتح مركز الصيانة: يؤدي النقر بأربعة أصابع على لوحة التعقب إلى فتح مركز الصيانة، وهو مركز إعلامات Microsoft.

كيفية تخصيص أوامر لوحة اللمس Windows

هذا متاح فقط مع لوحات اللمس الدقيقة. يمكنك التحقق مما إذا كان الكمبيوتر المحمول يحتوي على لوحة لمس دقيقة باتباع الخطوات من الأول إلى الثالث.

افتح تطبيق الإعدادات على الكمبيوتر المحمول.
انقر على "الأجهزة".
انقر فوق "لوحة اللمس". في الجزء العلوي من شاشة لوحة اللمس ، يجب أن تقول "يحتوي جهاز الكمبيوتر الخاص بك على لوحة لمس دقيقة". إذا لم يقل هذا ، فلن يحتوي الكمبيوتر المحمول على لوحة لمس دقيقة.
في شاشة لوحة اللمس، تأكد من تمرير زر لوحة اللمس إلى موضع التشغيل.
هنا يمكنك تخصيص سرعة المؤشر وإيماءات النقر والتمرير والتكبير / التصغير بالنقر فوق مربع الاختيار بجوار كل قائمة. يمكنك أيضا تكوين إيماءات متعددة الأصابع مثل التشغيل/الإيقاف المؤقت وفتح طريقة عرض تعدد المهام وإظهار سطح المكتب والمزيد.
إذا كنت ترغب في أي وقت في استعادة جميع تخصيصات لوحة اللمس إلى الإعداد الافتراضي ، فيمكنك النقر فوق الزر "إعادة تعيين" في أسفل هذه الصفحة.

تسجيل الخروج وحذف الايكلود نهائيا من الايفون

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 23 Oct 2022 17:47:00 +0000

تسجيل الخروج من iCloud على iPhone أو iPad أو iPod touch أو Apple TV أو Mac

إذا كنت تريد التوقف عن استخدام iCloud على أحد أجهزتك، فتعرف على كيفية تسجيل الخروج وما يحدث عند تسجيل الخروج.

ماذا يحدث عند تسجيل الخروج من iCloud على جهازك

يمكنك تسجيل الخروج من iCloud في أي وقت تريد التوقف عن استخدام iCloud والخدمات ذات الصلة به على جهازك. هذه الخدمات مدرجة أدناه. قبل تسجيل الخروج، تأكد من أنك مرتاح لإيقاف تشغيل هذه الخدمات. إذا كنت تريد فقط التوقف عن استخدام بعض ميزات iCloud، فيمكنك تغيير إعدادات iCloud بدلا من تسجيل الخروج من iCloud.

تسجيل الخروج على iPhone أو iPad أو iPod touch

انتقل إلى الإعدادات > [اسمك].
مرر لأسفل إلى الأسفل.
يوجد في الجزء السفلي من شاشة iPhone زر تسجيل الخروج مع نص أحمر.
انقر على تسجيل الخروج.
أدخل كلمة مرور Apple ID واضغط على إيقاف التشغيل. هل نسيت كلمة مرور Apple ID؟
قم بتشغيل البيانات التي تريد الاحتفاظ بنسخة منها على جهازك.
انقر على تسجيل الخروج.
اضغط على تسجيل الخروج مرة أخرى لتأكيد رغبتك في تسجيل الخروج من iCloud.

ربما تتسائل، هل يمكن أن الغي الايكلود كذلك من جهاز حاسوب؟ نعم، يمكنك حذف الايكلود نهائيا من هاتفك باستخدام الكمبيوتر عبر تثبيت برنامج اي كلاود.

أسرع طريقة لتحويل الكيبورد من انجليزي الى عربي

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 23 Oct 2022 15:41:00 +0000

بعد تمكين تخطيط لوحة المفاتيح للغتين أو أكثر في نظام التشغيل Windows، يمكنك استخدام شريط اللغة للتبديل بين اللغات التي تستخدم تخطيطات لوحة مفاتيح مختلفة.

استخدام شريط اللغة لتبديل تخطيطات لوحة المفاتيح

عند تبديل لغة باستخدام شريط اللغة، يتغير تخطيط لوحة المفاتيح إلى لوحة المفاتيح لتلك اللغة.

استخدم شريط اللغة عندما:

تريد التبديل بين اللغات ذات الأبجدية اللاتينية، مثل الإنجليزية أو الإسبانية أو الفرنسية، واللغة ذات الأبجدية غير اللاتينية، مثل العربية أو الصينية.

تريد التبديل بين اللغات ذات الأبجدية غير اللاتينية، مثل اليونانية أو الروسية.

يفضل استخدام تخطيطات لوحة المفاتيح الأصلية عند الكتابة بلغات مختلفة تحتوي على أبجدية لاتينية.

بعد تمكين لغة لوحة المفاتيح التي تريدها، افتح المستند وضع المؤشر في المستند حيث تريد البدء في كتابة نص بلغة مختلفة.

انقر فوق أيقونة اللغة على شريط اللغة، والتي يجب أن تظهر على شريط المهام بالقرب من مكان الساعة، ثم انقر فوق اللغة التي تريد استخدامها.

اختصار لوحة المفاتيح: للتبديل بين تخطيطات لوحة المفاتيح، اضغط على Alt+Shift.

إذا قمت بإعداد أكثر من تخطيط لوحة مفاتيح واحد للغة واحدة، فيمكنك التبديل بين التخطيطات بالنقر فوق أيقونة تخطيط لوحة المفاتيح على شريط اللغة ثم النقر فوق تخطيط لوحة المفاتيح الذي تريد استخدامه. يتغير الاسم الموجود على المؤشر ليعكس تخطيط لوحة المفاتيح النشطة.

لا أرى شريط اللغة

في معظم الحالات، يظهر شريط اللغة تلقائيا على سطح المكتب أو في شريط المهام بعد تمكين تخطيطين أو أكثر من تخطيطات لوحة المفاتيح في نظام التشغيل Windows. لا يمكنك رؤية شريط اللغة إذا كان مخفيا أو تم تمكين تخطيط لوحة مفاتيح واحد فقط في نظام التشغيل Windows.

إذا كنت لا ترى شريط اللغة، فقم بما يلي للتحقق لمعرفة ما إذا كان شريط اللغة مخفيا:

في ويندوز 10 وويندوز 8

اضغط على مفتاح شعار Windows واكتب Control للبحث عن تطبيق لوحة التحكم.

انقر فوق لوحة التحكم.

ضمن الساعة واللغة والمنطقة، انقر فوق تغيير أساليب الإدخال.

انقر فوق الإعدادات المتقدمة.

ضمن تبديل أساليب الإدخال، حدد خانة الاختيار استخدام شريط لغة سطح المكتب عندما يكون متوفرا، ثم انقر فوق خيارات.

في مربع الحوار خدمات النص ولغات الإدخال، انقر فوق علامة التبويب شريط اللغة، وتأكد من تحديد الخيار عائم على سطح المكتب أو مثبت في شريط المهام.

تحويل نص الى pdf باستعمال الهاتف فقط

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Thu, 20 Oct 2022 14:11:00 +0000

أصبح محرر مستندات Google جزءا أكثر أهمية من مكان العمل حيث يعمل المزيد من الأشخاص عن بعد. يشارك الأشخاص المستندات باستمرار في تطبيقات الدردشة مثل Slack أو عبر البريد الإلكتروني.

اتضح أنه ليس من الصعب تحويل مستند Google إلى ملف PDF إذا كنت تعرف كيف. هذه العملية لا تتطلب أي تنزيل!

هل تتساءل عن كيفية حفظ مستند Google كملف PDF؟ فيما يلي ثلاث طرق للقيام بذلك على جهاز الكمبيوتر أو جهاز Mac.

كيف يمكنني تحويل نص وحفظ مستند Google في ملف PDF؟

الخطوة 1: انقر على القائمة ملف في محرر مستندات Google لحفظ مستند Google كملف PDF.

الخطوة 2: أرسل مستندك إلينا كمرفق PDF.

الخطوة 3: يمكنك مشاركة ملفات PDF الخاصة بك مع كل من أجهزة Android و iOS.

من المهم عدم نشر وثيقة من أجل العمل معا. تتيح لك ميزة PDF في محرر مستندات Google تعديل مستندك دون القلق بشأن أحجام الملفات أو الأشخاص الآخرين الذين يقومون بتحريرها خلف ظهرك. وهذا يجعل محرر مستندات Google أداة رائعة للتعاون مع الكتاب الذين يقومون دائما بتحديث مسوداتهم.

كتابة وحفظ ملف PDF على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

افتح مستند Google لانشاء
انقر فوق علامة التبويب "ملف" في أعلى يسار الشاشة
انقر فوق علامة التبويب تنزيل واختر مستند PDF (.pdf).

سيتم فتح ملف PDF تلقائيا في متصفحك عند تنزيله. للعثور على ملفات PDF وتحريرها بسرعة ، يمكنك النقر فوق اسم كل مستند.

كيف يمكنني حفظ PDF على Google Drive

يمكن ل Google Chrome فقط حفظ ملفات PDF في Google Drive.

جوجل كروم: افتح مستند جوجل الخاص بك
انقر فوق ملف في شريط الأدوات ، ثم حدد طباعة من القائمة المنسدلة.
انقر على حفظ في Google Drive عند تحديد الوجهة
انقر على حفظ

كيف يمكنني إرسال مستند Google بتنسيق PDF إلى صديقي عبر البريد الإلكتروني؟

افتح مستند Google الخاص بك ، وانقر على ملف
انقر على أيقونة البريد لتحديد إرسال هذا الملف بالبريد الإلكتروني
أدخل عنوان البريد الإلكتروني للمستلم، بالإضافة إلى الموضوع والنص الأساسي.
يمكنك العثور على PDF في القائمة المنسدلة إذا كنت لا تراه.
انقر على إرسال

كيف يمكنني إرسال مستند Google عبر البريد الإلكتروني كملف PDF إلى جهاز يعمل بنظام التشغيل Android؟

افتح تطبيق محرر مستندات Google.
اضغط على النقاط الثلاث في الزاوية العلوية اليسرى.
انقر على زر التصدير والمشاركة
انقر فوق الزر حفظ لحفظ هذه المقالة. إذا كنت تفضل حفظ المقالة ، فانقر فوق الزر حفظ.
للتأكيد، حدد PDF وانقر فوق موافق
اضغط على أيقونة التنزيل بجوار النقاط الثلاث لحفظ PDF. حدد مستلم، ثم اضغط على إرسال.

كيف يمكنني إرسال مستند Google عبر البريد الإلكتروني كملف PDF إلى جهاز iOS أو الاندرويد؟

افتح المستند من خلال النقر على تطبيق محرر مستندات Google
انقر على النقاط الثلاث في أعلى يسار جهازك اللوحي أو هاتفك.
انقر للمشاركة والتصدير
انقر على إرسال نسخة، اختر PDF، ثم قم بتأكيد ذلك بالنقر على الزر موافق ( OK)
لحفظ المستند على iOS، اختر مستلما أو انقر على حفظ في الملفات

كيف يمكنني حفظ ملف PDF كمستند Google؟

يتيح لك Google Drive تحويل ملفات PDF إلى محرر مستندات Google ببساطة عن طريق سحبها وإفلاتها في Google Drive. ما عليك سوى النقر نقرا مزدوجا فوق الملف وفتحه كمستند Google.

إذا لم تتمكن من تحويل المستند الخاص بك ، فجرب أحد هذه الخيارات: فتحه في Word ثم حفظه بتنسيق PDF. استخدم خيار التعرف الضوئي على الحروف عند التحويل من PDF إلى محرر مستندات Google. إذا لم ينجح ذلك، يمكنك نسخ النص ولصقه يدويا في مستند Google جديد بدلا من ذلك.

تعلم البوربوينت Powerpoint كاملا من الصفر

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Fri, 13 May 2022 20:49:00 +0000

مايكروسوفت بوربوينت هو برنامج عرض شرائح قوي. فهو مكون رئيسي في مجموعة مايكروسوفوت اوفيس Microsoft Office، ويتم تجميعه مع Word و Excel وأدوات الإنتاجية المكتبية الأخرى. يستخدم البرنامج الشرائح لتوصيل المعلومات الغنية بالوسائط المتعددة من نصوص، صور، فيديوهات، ومقاطع صوت.

ما هي استخدامات بوربوينت؟

يمنحك PowerPoint القدرة على مشاركة العرض التقديمي مع الآخرين في الوقت الفعلي على الويب. يمكنك تزويد المستخدم برابط إلى العرض التقديمي. بعد تحديد الراب ، سيتمكن المستخدم (المستخدمون) من متابعتك وعرضك التقديمي عبر الإنترنت، مع إمكانية إضافة:

رسوم متحركة مخصصة
إضافة الصور ومقاطع الفيديو والمؤثرات الصوتية
حفظ كصفحة ويب
طباعة العروض التقديمية كنشرات
تضمين مقاطع فيديو YouTube

تعلم البوربوينت

1. ما هو برنامج بوربوينت ولماذا تحتاج تعلمه وما هي أهميته؟

باستخدام PowerPoint على الكمبيوتر الشخصي أو جهاز Mac أو جهاز محمول، يمكن:

إنشاء عروض تقديمية من البداية أو من قالب.
إضافة نص وصور ورسم ومقاطع فيديو.
تحديد تصميم احترافي باستخدام PowerPoint Designer.
إضافة انتقالات ورسوم متحركة وحركات.
حفظ في OneDrive للوصول إلى العروض التقديمية من الكمبيوتر الشخصي أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف.
مشاركة الآخرين والعمل معهم، أينما كانوا.

2. نسخة الباربوينت وطريقة تغيير اللغة

يمكنك تغيير اللغة التي يستخدمها Office في القوائم وأدوات التدقيق

توجد ثلاث مناطق في Microsoft Office حيث قد تحتاج إلى تغيير اللغة.

التحرير أو التأليف هما اللغة التي تكتب بها المحتوى وتحرره. قد تحتاج إلى تثبيت لوحة مفاتيح مقترنة خاصة بهذه اللغة من خلال إعدادات Windows.

أدوات التدقيق هي التدقيق الإملائي والتدقيق النحوي. عادة، ستقوم بتعيين هذه اللغة كاللغة نفسها للتحرير والكتابة.

لغة العرض هي لغة كل الأزرار والقوائم وعناصر التحكم في Office.

يمكنك تعيين لغات العرض والتحرير أو التأليف بشكل مستقل عن بعضها البعض. على سبيل المثال، قد تحتاج أن تكون لغة العرض هي الإنجليزية، بينما المستند الذي تقوم بكتابته أو تحريره باللغة الفرنسية.

3. استعمال النسق والقوالب في بوربوينت

لبدء استخدام قالب في الباوربوينت:

حدد ملف ثم جديد.
اختر قالبا أو اكتب كلمة أساسية أو عبارة أساسية في حقل البحث عن القوالب والنماذج عبر الإنترنت، ثم اضغط على مفتاح Enter.
عندما تعثر على القالب الذي تريده، حدده لرؤية التفاصيل، ثم حدد إنشاء.

ما هو النسق؟

النسق هو مجموعة محددة مسبقا من الألوان والخطوط والتأثيرات المرئية التي تطبقها على الشرائح للحصول على مظهر موحد ومحترف.

ما هو قالب PowerPoint ؟

القالب هو نسق بالإضافة إلى بعض المحتوى لغرض معين، مثل عرض تقديمي للمبيعات أو خطة عمل أو درس في الفصل الدراسي.

4. اضافة الشرائح حذفها وترتيبها في بوربوينت

عند إنشاء العرض التقديمي، فإنك ستقوم عادةً بإضافة شرائح جديدة ونقل الشرائح من مكان إلى مكان وحذف الشرائح التي لست بحاجة إليها.

إضافة شرائح

حدد الشريحة التي تريد أن تتبعها الشريحة الجديدة.
حدد الصفحة الرئيسيةثم شريحة جديدة.
تحديد تخطيط.
حدد مربع النص أو الشكل.

حذف الشرائح

حذف شريحة واحدة: انقر بزر الماوس الأيمن فوق الشريحة في جزء الصور المصغرة على اليمين، وحدد حذف الشريحة.
حذف شرائح متعددة: اضغط باستمرار على Ctrl، وفي جزء الصور المصغرة على اليمين، حدد الشرائح. حرر المفتاح Ctrl. ثم انقر بزر الماوس الأيمن فوق التحديد واختر حذف الشريحة.
حذف تسلسل شرائح: اضغط باستمرار على Shift، وفي جزء الصور المصغرة على الجانب الأيمن، حدد الشريحة الأولى والأخيرة في التسلسل. حرر المفتاح Shift. ثم انقر بزر الماوس الأيمن فوق التحديد واختر حذف الشريحة.

تكرار الشريحة

في جزء الصور المصغرة على اليمين، انقر بزر الماوس الأيمن فوق الصورة المصغرة للشريحة التي تريد تكرارها، ثم انقر فوق تكرار الشريحة. سيتم إدراج الشريحة المكررة بعد الشريحة الأصلية مباشرةً.

إعادة ترتيب الشرائح

في الجزء الموجود على اليمين، انقر فوق الصورة المصغرة للشريحة التي تريد نقلها، ثم اسحبها إلى الموقع الجديد.

لتحديد عدة شرائح: اضغط باستمرار على Ctrl، وفي الجزء الموجود على الجانب الأيمن، انقر فوق كل شريحة تريد نقلها. حرر المفتاح Ctrl، ثم اسحب الشرائح المحددة كمجموعة إلى الموقع الجديد.

5. كيفية انشاء عرض تقديمي برزنتيشن جديد وحفظه في البوربوينت

باستخدام PowerPoint على الكمبيوتر الشخصي أو جهاز Mac أو جهاز محمول:

إنشاء عروض تقديمية من البداية أو من قالب.
إضافة نص وصور ورسم ومقاطع فيديو.
تحديد تصميم احترافي باستخدام PowerPoint Designer.
إضافة انتقالات ورسوم متحركة وحركات.
حفظ في OneDrive للوصول إلى العروض التقديمية من الكمبيوتر الشخصي أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف.
مشاركة الآخرين والعمل معهم، أينما كانوا.

إنشاء عرض تقديمي

افتح PowerPoint.
في الجزء الأيسر، حدد جديد.
حدد خياراً:

لإنشاء عرض تقديمي من البداية، حدد عرض تقديمي فارغ.
لاستخدام تصميم تم إعداده، حدد أحد القوالب.
لرؤية تلميحات حول استخدام PowerPoint، حدد القيام بجولة، ثم حدد إنشاء.

طريقة النسخ واللصق في الكمبيوتر واللاب توب - تعليم استخدام اللابتوب للمبتدئين من الصفر

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Mon, 09 May 2022 14:51:00 +0000

توضح هذه المقالة حول، تعليم استخدام اللابتوب للمبتدئين من الصفر، كيفية النسخ واللصق على كمبيوتر مكتبي أو محمول باستخدام الماوس ولوحة اللمس ولوحة المفاتيح. تنطبق الإرشادات على جميع البرامج الموجودة على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام التشغيل Windows و Mac.

ما يجب معرفته

قم بتمييز المحتوى عبر تحديده واضغط على Ctrl+C (على نظام التشغيل Windows) أو Command+C (على ال Mac) لنسخه. لللصق، اضغط على Ctrl+V أو Command+V.
بدلا من ذلك، انقر بزر الماوس الأيمن على المحتوى، ثم حدد نسخ. لللصق، انقر بزر الماوس الأيمن مرة أخرى واختر لصق.
لنسخ ملفات متعددة، انقر بزر الماوس الأيسر فوق مربع تحديد واسحبه، أو اضغط باستمرار على مفتاح Shift أثناء إجراء التحديد، ثم انقر بزر الماوس الأيمن وحدد نسخ.

شاهد الطريقة بالفيديو

ما هي أسهل طريقة للنسخ واللصق في اللاب توب؟

أسهل طريقة لنسخ النص هي عن طريق استخدام اختصارات لوحة المفاتيح. استخدم Ctrl + C أو Command + C للنسخ و Ctrl + V أو Command + V للصق. بالنسبة للملفات والمجلدات والصور ومحتوى الوسائط المتعددة الأخرى، انقر بزر الماوس الأيمن وحدد نسخ/لصق.

تعليم استخدام اللابتوب للمبتدئين من الصفر وكيفية النسخ واللصق

كيفية النسخ واللصق باستخدام مفتاح Ctrl / Command

اتبع الخطوات التالية لنسخ النص ولصقه بالكيبورد على Windows أو Mac:

1. قم بتمييز المحتوى الذي ترغب في نسخه عن طريق النقر بزر الماوس الأيسر والسحب عبر النص. يمكنك أيضا الضغط باستمرار على مفتاح shift ثم استخدام مفاتيح الأسهم لتمييز النص الذي ترغب في قصه أو نسخه.

خدعة

اضغط على Ctrl+A (في Windows) أو Command+A (في Mac) لتحديد النص كاملا في النافذة النشطة.

2. اضغط على Ctrl+C (في نظام التشغيل Windows) أو Command+C (على ال Mac) لنسخ المحتوى إلى الحافظة.

3. حرك المؤشر حيث تريد أن يتم لصق المحتوى المنسوخ، ثم اضغط على Ctrl+V (في Windows) أو Command+V (على ال Mac) للصقه.

خدعة

لقص نص أو صور، استخدم الاختصار Ctrl+X (في Windows) أو Command+X (في Mac). يؤدي القطع إلى حذف المحتوى الأصلي أثناء حفظه في الحافظة.

كيف يمكنك نسخ ولصق على جهاز كمبيوتر محمول دون Ctrl؟

الخيار الآخر هو تمييز النص، والنقر بزر الماوس الأيمن فوق المحتوى المميز، ثم تحديد نسخ. لللصق، انقر بزر الماوس الأيمن في المكان الذي تريد أن ينتقل إليه النص وحدد لصق.

بالنسبة للمجلدات والملفات والصور، ما عليك سوى النقر بزر الماوس الأيمن فوق المحتوى (دون الحاجة إلى تمييزه) وتحديد نسخ. لللصق، ضع المؤشر في المكان الذي تريد أن يظهر فيه المحتوى المنسوخ، ثم انقر بزر الماوس الأيمن وحدد لصق.

لنسخ ملفات متعددة في مجلد، انقر بزر الماوس الأيسر واسحب مربع لعمل تحديد حول ما تريد نسخه، ثم انقر بزر الماوس الأيمن فوق عنصر مميز وحدد نسخ. بدلا من ذلك، اضغط باستمرار على مفتاح Shift أثناء إجراء التحديد لاختيار ملفات متعددة، ثم انقر بزر الماوس الأيمن وحدد نسخ.

النسخ واللصق يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت. إذا كنت تقوم بإنشاء جدول بيانات، فيمكنك تحديد إحدى الخلايا واستخدام اختصار لوحة المفاتيح المناسب لنسخ المحتويات. بعد ذلك، يمكنك تحديد خلية أخرى واستخدام الاختصار للصقها. إذا كنت ترغب في استخدام صورة في مستند، فإن النسخ واللصق أسرع بكثير من انتظار تنزيل الصورة وإدراجها يدويا.

لماذا لا يمكنني النسخ واللصق على الكمبيوتر المحمول؟

لا تسمح لك جميع البرامج وصفحات الويب بنسخ نص أو محتوى آخر. تمنع بعض التطبيقات المستخدمين عمدا من نسخ أي شيء. يحتوي Google Chrome على إضافة تسمى تمكين النسخ والتي تمكنك من النسخ على صفحات الويب المقيدة.

من ناحية أخرى ، قد تستخدم بعض التطبيقات اختصارا مختلفا للوحة المفاتيح، أو قد يكون هناك خيار للنسخ واللصق في إحدى قوائم التطبيق (ابحث عن علامة تبويب تحرير أو رمز ترس).

تحتوي التطبيقات الأخرى على زر نسخ مخصص، والذي قد يبدو وكأنه شكلان متداخلان. يمكن أن يخبرك بحث Google بكيفية النسخ واللصق في برنامج معين.

كيفية النسخ واللصق في الموبايل

كيف يمكنني أن اسوي نسخ ولصق على جهاز Chromebook؟

للنسخ واللصق على جهاز Chromebook، انقر بزر الماوس الأيمن على نسخ أو لصق وحدده، أو استخدم الاختصارات Ctrl+C وCtrl+V. لإظهار الحافظة المحسنة، اضغط على مفتاح المشغل+V للاطلاع على العناصر الخمسة التي تم نسخها مؤخرا.

كيف يمكنني النسخ واللصق على iPhone؟

لنسخ نص على ال iPhone، اضغط مطولا على الكلمة الأولى التي تريد تمييزها، واسحب حتى تقوم بتمييز كل النص الذي تريده، ثم اضغط على نسخ. لنسخ صورة أو رابط، اضغط مطولا على الكائن، ثم اضغط على نسخ. لللصق، اضغط ضغطا مزدوجا برفق أو اضغط مطولا على الشاشة، ثم حدد لصق.

كيف يمكنني النسخ واللصق على Android؟

لنسخ نص على Android، اضغط مع الاستمرار على الكلمة الأولى التي تريد تمييزها، واسحب إصبعك عبر النص الذي ترغب في نسخه، ثم اضغط على نسخ. لنسخ الصور أو الروابط، اضغط عليها مطولا، ثم اضغط على نسخ. لللصق، اضغط مطولا على الشاشة، ثم اضغط على لصق.

كيف يمكنني النسخ واللصق في Excel؟

انسخ والصق في Excel باستخدام اختصارات لوحة المفاتيح أو قائمة سياق النقر بزر الماوس الأيمن أو خيارات القائمة على علامة التبويب الصفحة الرئيسية في الشريط. لتحديد عدة خلايا متجاورة باستخدام مفاتيح الأسهم، اضغط مع الاستمرار على المفتاح Shift. لتحديد عدة خلايا غير متجاورة باستخدام مفاتيح الأسهم، استخدم المفتاح Ctrl.

طريقة النسخ واللصق في مايكروسوفت وورد

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 07 May 2022 23:22:00 +0000

هل تحتاج إلى طريقة أسهل لنقل النص أو الصور دون الحاجة إلى إعادة كتابة فقرة كاملة أو إدراج صورة جديدة؟ تعد خيارات القص والنسخ واللصق في Microsoft Word من المهارات مفيدة يجب معرفتها. فهي تسمح لك بنسخ ولصق النص أو الصور مباشرة في المستند الخاص بك، ونقلها، دون الحاجة إلى إعادة كتابة كل شيء.

هذه الطرق يمكن استخدامها على اللاب توب والكمبيوتر المكتبي كذلك.

مشاهدة الشرح بالفيديو

النسخ والقص واللصق باستخدام شريط التحرير

في الخطوات أدناه، سنستخدم الرموز الموجودة في شريط تحرير Microsoft Word، وهو عبارة عن مجموعة من أشرطة الأدوات أعلى نافذة Word.

الزاوية العلوية اليسرى من شريط تحرير Microsoft Word. في اتجاه عقارب الساعة من اليسار: رمز اللصق ، أيقونة القطع (المقص) ، أيقونة النسخ.

استخدم المؤشر وانقر بزر الماوس الأيسر لتمييز أي نص أو صورة داخل المستند تريد نسخها، ثم اترك المؤشر للحفاظ على تمييز النص أو الصورة.
في شريط التحرير في الجانب العلوي الأيمن، انقر فوق أيقونة النسخ لنسخ النص إلى حافظة افتراضية. (تبدو أيقونة النسخ وكأنها قطعة من الورق فوق أخرى. إنه بين أيقونات المكنسة والمقص في شريط التحرير.)
إذا كنت تريد حذف النص أو الصورة من مكانها الأصلي، فانقر فوق أيقونة القص لقصها (حذفها). سيظل يتم نسخه على الحافظة الافتراضية. (في شريط التحرير، تبدو أيقونة القص وكأنها زوج من المقصات.)
انقر للوصول إلى المنطقة التي تريد لصق النص أو الصورة المنسوخة فيها.
انقر فوق أيقونة اللصق للصق النص أو الصورة المنسوخة. (في شريط التحرير، تبدو أيقونة اللصق وكأنها حافظة عليها قطعة من الورق فوقها. كلمة "لصق" أسفل الصورة.)

النسخ والقص واللصق باستخدام قائمة النقر بزر الماوس الأيمن

سنستخدم هنا قائمة النقر بزر الماوس الأيمن (المعروفة أيضا باسم السياق أو القائمة المنبثقة). يمكنك استخدام هذه الخطوات لنسخ نص ولصقه من خارج Word في المستند (من بريدك الإلكتروني، على سبيل المثال). يمكنك أيضا استخدام هذه الخطوات للنسخ والقص واللصق داخل مستند Word.

قائمة النقر بزر الماوس الأيمن

استخدم المؤشر وانقر بزر الماوس الأيسر لتمييز أي نص أو صورة تريد نسخها، ثم اترك المؤشر للحفاظ على تمييز النص أو الصورة.
انقر بزر الماوس الأيمن فوق النص أو الصورة المميزة لإظهار قائمة.
انقر بزر الماوس الأيسر على نسخ في القائمة.
إذا كنت ترغب في حذف النص أو الصورة من مكانها الأصلي ، فانقر بزر الماوس الأيمن مرة أخرى لإظهار القائمة ، وانقر بزر الماوس الأيسر فوق قص في القائمة.
افتح المستند أو انقر للوصول إلى المنطقة التي تريد لصق النص أو الصورة المنسوخة فيها، وانقر بزر الماوس الأيمن في المساحة التي تريد لصقها.
انقر بزر الماوس الأيمن لإظهار القائمة مرة أخرى ، وانقر بزر الماوس الأيسر فوق لصق. سيظهر النص أو الصورة التي نسختها بعد ذلك.

اختصارات لوحة المفاتيح

إذا كنت ترغب في النسخ والقص واللصق دون استخدام قائمة النقر بزر الماوس الأيمن أو شريط التحرير، فيمكنك استخدام اختصارات لوحة المفاتيح بدلا من ذلك.

مستخدمو ويندوز:

نسخ: Ctrl + C
قطع: Ctrl + X
لصق: Ctrl + V

مستخدمو ماك:

نسخ: الأوامر + C
قص: الأمر + X
لصق: الأمر + V

استخدم المؤشر وانقر بزر الماوس الأيسر لتمييز أي نص أو صورة تريد نسخها، ثم اترك المؤشر للحفاظ على تمييز النص أو الصورة.
على لوحة المفاتيح، اضغط على الزر Ctrl + C في نفس الوقت للنسخ. (لمستخدمي Mac، اضغط على Command+C.)
إذا كنت تريد حذف النص أو الصورة من مكانها الأصلي، فاضغط على الزر Ctrl + X في نفس الوقت لقصها. (مستخدمو Mac، اضغط على الأوامر+X.)
افتح المستند حيث تريد لصق النص أو الصورة، وانقر بزر الماوس الأيمن في المساحة التي تريد لصقها.
على لوحة المفاتيح، اضغط على الزر Ctrl + V في نفس الوقت للصقه. (مستخدمو Mac، اضغط على Command+V.)

كيفية علاج التشاؤم والخوف من المستقبل

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Tue, 03 May 2022 17:22:00 +0000

الخوف من المستقبل هو أمر يعيشه كل شخص من حين لآخر. الفرق أن البعض يتعايش مع هذا الأمر، بل وقد يدفعه هذا الخوف للعمل أكثر والاجتهاد لايجاد الحلول لمصادر هذا الخوف والقلق.

هذا الخوف يمكن أن يكون على المدى القصير (الأسبوع المقبل ، الفصل المقبل)، وقد يكون حول المستقبل البعيد (نهاية العام ، العام المقبل ، وما بعده). ولهذا السبب، تظهر مجموعة من المشاعر المختلفة، بما في ذلك التوتر والخوف وعدم اليقين والاكتئاب والإحباط والغضب وخيبة الأمل.

في حين أن هذه المشاعر مفهومة، إلا أنها أيضا مشتتة للغاية ويمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتنا ومزاجنا. القلق بشأن المستقبل يعيق الاستمتاع بالحاضر والاستفادة القصوى منه. لحسن الحظ، هناك بعض الاستراتيجيات لإدارة مخاوفنا بشأن المستقبل حتى نتمكن من إعادة التركيز على الحاضر والاستمتاع به قدر الإمكان.

طرق التأقلم لعلاج الخوف من المستقبل

كن مستعدا، مهما يحدث

بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الأمور بالخطط، قد يكون من المفيد الجلوس وكتابة خطتين : الخطة أ (ما تريد القيام به إذا كانت الأمور "طبيعية") والخطة ب (أفضل خيار بديل لما يجب القيام به إذا لم تكن الأمور "طبيعية"، أي لم تسر الخطة أ كما ينبغي). ضع في اعتبارك أن خطتك البديلة هي طريقة مثمرة أو ممتعة لقضاء الفترة الزمنية التالية إذا لم تكن قادرا على اعتماد الخطة (أ) لأي سبب من الأسباب.

على سبيل المثال ، قد تكون خطتك أ هي السفر إلى الخارج، أو الانتقال من المنزل إلى الكلية، أو الانتقال إلى مدينة جديدة للعمل / الدراسة. في حين أن خطتك ب قد تكون إكمال بعض التدريب أو الدراسة عبر الإنترنت، واكتساب مهارات جديدة والعمل على مشاريع إبداعية بنية التحول إلى الخطة أ بعد ستة إلى لإثنا عشر شهرا. حاول أن ترى خطتك البديلة كفرصة لرفع مهاراتك والعمل على بعض المشاريع والأهداف الشخصية بينما تنتظر العودة إلى الخطة (أ) في وقت لاحق قليلا.

الهدف ليس التخلي عن الخطة (أ)، بل تأجيلها وايقافها مؤقتا لبعض الوقت. إذا كنت غير متأكد من وجود خطة بديلة جيدة، فتحدث إلى شخص آخر مثل معلم أو مستشار مهني حول هذا الموضوع.

كن متوازنا ورحيما في تفكيرك

من المهم أن تكون لطيفا مع نفسك وواقعيا في تفكيرك. عندما تلاحظ أنك قلق، قل لنفسك: "من المفهوم أنني أشعر بالتوتر، لأن هذا وضع غير عادي للغاية. ما هو أفضل شيء يمكنني القيام به الآن للاعتناء بنفسي ومساعدتي على الشعور بالتحسن؟".

حاول أن تكون لطيفا وداعما عند التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع أفضل صديق لك.

تحسين اللحظة

إذا وجدت نفسك غارقا في القلق والسلبية، فحاول تحسين اللحظة من خلال القيام بشيء لطيف من أجل نفسك. شاهد مقطع فيديو مضحكا أو فيلما / برنامجا تلفزيونيا مفضل، أو العب لعبة تستمتع بها، أو اقض بعض الوقت في هواية أو حرفة مثيرة للاهتمام.

ركز على محيطك

في الوقت الحالي، من المتعب جدا التفكير في ما قد يحدث في المستقبل. قد يكون من المفيد تركيز انتباهك على ما هو حولك مباشرة والانفصال عن العالم الخارجي قليلا. قم بالتركيز على غرفتك أو منزلك وفكر فقط في المهمات العاجلة (سواء كان ذلك عملك المدرسي أو رعاية حيواناتك الأليفة أو نباتاتك أو العمل في مشروع إبداعي).

تباطأ لتكون في "الآن"

قضاء الكثير من الوقت على الشاشات يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضغط والتوتر. تباطأ من خلال ممارسة بعض تمارين التنفس، أو القيام بالتمدد أو الصلاة أو التأمل الذهني. هذه الأنشطة سوف تقلل من التوتر البدني والأعراض الجسدية للإجهاد وتساعد على تصفية ذهنك.

السيطرة في عالمك الخاص

لديك بعض الأشياء في حياتك التي تتحكم فيها. تتضمن الأمثلة الحفاظ على غرفتك أو مكتبك مرتبا، أو تنظيم وتنظيف مساحة في المنزل، أو وضع خطة تلتزم بها، مثل مراسلة ثلاثة أصدقاء أو أفراد عائلة كل يوم، أو أخذ الخروج في نزهة على الأقدام، أو رفع مستواك في لعبتك المفضلة.

تدرب على الامتنان

رغم أن الحياة متعددة الألوان وليس فيها الأسود والأبيض فقط، إلا أنه من السهل حقا في الوقت الحالي التفكير في أن كل شيء سيء للغاية، ولكن من الممكن عادة العثور على أشياء، كبيرة وصغيرة، لتكون ممتنا لها. سيساعدك بدء مذكرة الامتنان (يمكن أن تكون مجرد ملاحظات تقوم بتدوينها على هاتفك) على إعادة التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة. ابدأ بسرد ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان لها.

الانخراط في أعمال متفرقة من اللطف

الانخراط في أعمال اللطف العشوائية اليومية أو الأسبوعية سيمكنك من جلب شيء جيد أو إيجابي إلى العالم، ويمنحك بعض الشعور بالسيطرة. يمكنك تقديم هدية لشخص ما، أو إرسال رسالة لطيفة ومشجعة، أو المساهمة في مشاريع دعم المجتمع، أو مساعدة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء في شيء يعملون عليه.

لا تبقى وحيدا

ابقى على اتصال دائم مع من حولك، لأنه من المحتمل أن يعاني أصدقاؤك من مخاوف مماثلة للتي تعاني منها. ويمكن أن يساعد حقا في التحدث عن ذلك معا ودعم بعضكم البعض. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث مع أصدقائك حول مخاوفك، تحدث إلى فرد من العائلة مثل أمك أو أبيك.

الحصول على الدعم

ليس عليك أن تعمل كل شيء بنفسك! تحدث إلى شخص "على دراية" ، مثل مدرس أو مستشار أو أي شخص يعمل في مكتب المؤسسة التي تعمل أو تدرس بها، واطلب مشورته واقتراحاته. إذا كنت تشعر بالإرهاق حقا ، فقد يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه المساعدة في دعمك خلال هذا الوقت الصعب.

من المهم أن تتذكر هذه النصيحة:

إنه أمر مفهوم تماما أن تواجه صعوبة في التعامل مع كل عدم اليقين في الوقت الحالي.
لا بأس أن تكون غير متأكد مما ستفعله في العام المقبل.
وأن الملايين من الأشخاص الآخرين لديهم مخاوف، نفسها مثلك تماما.

قد يكون من الصعب الحفاظ على هدوئك وتركيزك عندما يكون العالم من حولك في حالة من الفوضى، ومن الصعب قبول أننا لا نستطيع التنبؤ بالمستقبل في الوقت الحالي. ومع ذلك، يمكن أن يساعدك تذكر أنك لا تزال تتحكم في مسارك الخاص، وأن هناك الكثير من المسارات المختلفة للدراسة والعمل.

على الرغم من أن الأمور ستبدو مختلفة قليلا عن الطريقة التي تخيلت أنها ستكون عليها ، أو كيف خططت لها، يمكننا عادة العثور على طريقتنا الخاصة للوصول إلى المكان الذي نريد الذهاب إليه، حتى لو استغرق الأمر وقتا أطول قليلا مما كنا نأمل في البداية. في الوقت الحالي، ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والثقة في أنه بغض النظر عما يحدث، ستتمكن من التعامل معها.

المصدر

8 خطوات ستسهل عليك الحصول على وظيفة بعد الجامعة أو الثانوية

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Mon, 02 May 2022 04:37:00 +0000

بعد التخرج من المدرسة الثانوية أو الدراسات العليا الجامعية، سينتابك شعور كأنك فجأة واحد من مليون سمكة صغيرة تسبح في بركة هائلة. ولكي لا تكون مجرد سمكة عادية مثل باقي الآخرين، إليك هذه النصائح لمساعدتك على التميز عن بقية الأسماك عند البحث عن وظيفية والحصول عليها بسهولة بعد التخرج.

هذه الخطوات يمكن أن تساعدك إذا:

كنت قد انتهيت للتو من دراستك.
تحس بالقلق لأن سيرتك الذاتية تبدو فارغة بعض الشيء.
تحتاج إلى مساعدة في التقديم والحصول على وظيفة.

نصائح تجعلك متميزا على المتقدمين الآخرين لوظيفة

هناك الكثير من الأشياء التي يغفل عنها معظم طلاب الثانويات والجامعات، الذين يعتقدون أن تكوينهم وإعدادهم للحياة يعتمد فقط على الذهاب للمدرسة، وهذا غير صحيح.

قبل البدء بالبحث عن وظيفة سواءا حكومية أو من البيت على الانترنت، إليك بعض مما يمكنك القيام به لجعل ترشحك للوظائف أقوى من منافسيك:

قضاء بعض الوقت كمتطوع / متدرب

التطوع أو التدريب الداخلي هما من أكثر الأشياء إفادة وفائدة التي يمكنك القيام بها قبل التخرج. فأنت لا تحصل منها فقط على خبرة قيمة ومقدمة للعالم المهني، ولكنها ستساعدك أيضا على معرفة أنواع الأشياء التي تهتم بها. تعتمد الكثير من المنظمات والجمعيات والشركات على المتطوعين من أجل العمل، لذلك قد تكون مساهمتك في هذه المؤسسات أكثر مما تدرك.

صقل مهاراتك الرقمية

المزيد والمزيد من الوظائف تتطلب الإلمام بالتكنولوجيا واستعمالاتها اليومية. ويشمل ذلك المهارات الأساسية مثل إنشاء المستندات ومعالجتها، والبريد الإلكتروني، بالإضافة إلى استخدام برامج الأوفيس MS Office (الوورد Word و الاكسل Excel وبوربوينت Powerpoint)، مستندات جوجل Google Sheet، وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من البرامج المفيدة. حتى لو لم تكن التكنولوجيا م أكبر اهتماماك، إلا أنها تبقى من أهم المهارات التي تحتاجها للحصول على وظيفة.

احصل على خبرة عملية

سواء كان الأمر متعلقا بمجال دراستك أم لا، فمن الجيد الحصول على أكبر قدر ممكن من الخبرة في العمل المدفوع الأجر. لن يكون لديك القليل من مصروف الجيب الاحتياطي فحسب، بل ستتعلم مهارات مهنية مهمة وستكون قادرا على ملء سيرتك الذاتية (CV) أكثر قليلا. قوانين العمل والعمر الذي يمكنك البدء فيه تختلف من بلد إلى بلد، راجع قوانين بلدك.

اكتب سيرة ذاتية رائعة

وهذا يشمل خطاب التغطية Cover Letter. قبل التخرج، قم بإجراء دردشة مع مستشار مهني والذي يمكنك ايجاده في مؤسسات وشركات التوظيف أو معلمك للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية كتابة سي في CV مقنع ومميز، وجميع الأشياء التي يجب أن تغطيها سيرتك الذاتية. تحقق من هذه النصائح حول كتابة سيرة ذاتية جيدة وقم بتنزيل نموذج قالب سيرة ذاتية احترافي لطلب وظيفة.

تدرب على مهارات الحوار الخاصة بك لمقابلات العمل

من المحتمل أن تكون مقابلة عملك الأولى واحدة من أكثر الأشياء المرعبة التي تقوم بها على الإطلاق. ولتجنب السيناريوهات الغير محبذة ولتحسين ثقتك بنفسك، لا تذهب لأي مقابلة بدون استعداد. تدرب مع شخص ما مسبقا، بحيث يكون لديك فكرة عما ستقوله لاحقا. حاول أن تتذكر أن الشخص الذي يجري معك المقابلة هو شخص عادي مثلك، وأنه أمامك لأنه يريد ملء الوظيفة بقدر ما تريدها. كن صادقا، كن نفسك وستكون أمورك على ما يرام.

تذكر دامئا أن الاستعداد الجيد للمقابلة يمكن أن يضمن لك ايجاد وظيفة مناسبة وبراتب عالي.

قم بإجراء محادثة مع مستشار مهني

سيكون مستشار مهني من مدرستك أو جامعتك، أو حتى من مؤسسات التوظيف، قادرا على مساعدتك في اختيار الوظائف التي تتقدم بطلب للحصول عليها، وتقديم المشورة حول كيفية تحسين سيرتك الذاتية ومساعدتك على صقل مهاراتك في المقابلة. قد تجد أيضا أنه من المفيد التحدث إليهم مع اقتراب تخرجك.

اطلب خطابات مرجعية

يمكنك أن تطلب من المعلمين أو المدرسين الذين تربطك بهم علاقة جيدة أن يكتبوا لك خطابا مرجعيا. تعد الرسائل المرجعية أمرا رائعا يمكن الإعتماد عليها، بحيث يمكنك إظهارها ومشاركتها كلما كنت في حاجة إلى ذلك. بالإضافة إلى هذا، من لا يشعر بالدفء والرضى عند قراءة تعليقات إطرائية عن أنفسهم؟

ابدأ اليوم قبل الغد

توقف عن المماطلة والتأجيل. الوقت يمر بسرعة وسوف يأتي وقت التخرج دون أن تحس بذلك. أما الإنترنت والبرامج التلفزيونية المفضلة لديك فستظل موجودة هناك تنتظرك، الأهم أن تبني لنفسك ملفا شخصيا يميزك عن الآخرين.

المصدر

ما هو القلق؟ أعراضه وطرق علاجه

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sun, 01 May 2022 19:56:00 +0000

هل أنت قلق بشأن الشعور بالقلق كثيرا؟ هل تتساءل ما هو القلق في الواقع؟ تعلم كيفية معرفة الفرق بين المستويات اليومية من القلق والتوتر، واضطراب القلق. تعرف على أسباب القلق، وما هي أعراض القلق، وما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها بعد ذلك للتخلص منه.

يمكن أن تساعد نفسك إذا كنت:

غالبا ما تشعر بالخوف أو القلق أو العصبية
غالبا ما تقلق من حدوث شيء سيء في المستقبل
تعاني من صعوبة في التركيز بسبب الخوف أو القلق
تنجنب القيام بالأشياء بسبب القلق

ما هو القلق؟

القلق هو استجابة جسمك للتهديدات، سواء كانت فعلية أو متصورة. قد يزداد معدل تنفسك، وقد يبدأ قلبك في الخفقان بسرعة، أو تحصل على دفعة من الطاقة.

يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان، ومستوى معين من القلق أمر طبيعي - وحتى مفيد - في بعض الحالات. القلق هو طريقة تعبير يستخدمها جسمك للحفاظ على سلامتك. على سبيل المثال، تخيل أنك تمشي إلى المنزل وأنت تجر قدميك لأنك متعب. من زاوية عينيك، تعتقد أنك ترى ثعبان. فجأة، تنسى مدى تعبك ولديك دفعة من الطاقة تأتيك فجأة لتساعدك على الخروج من هذا الموقف وإنقاذ نفسك.

يمكن أن يحفزك القلق أيضا ويساعدك على الحصول على بعض القوة. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالقلق قليلا بشأن مهمة أو امتحان أو مقابلة عمل، فإن القلق يساعد على تحفيزك على الدراسة أو التحضير. ومع ذلك، فإن الشعور بالكثير من القلق بشأن شيء ما، أو الشعور بالقلق غير المرتبط بتحد واضح، ليس مفيدا. يمكن أن يعيق أنشطتك اليومية ويؤثر على نوعية حياتك.

متى قد تشعر بالقلق؟

إذا كنت تتساءل ، "ما هو السبب الحقيقي للقلق؟" ، فلا توجد إجابة مماثلة للجميع. تشمل الأسباب الشائعة للقلق ما يلي:

عدم الحصول على قسط كاف من النوم
عدم ممارسة الرعاية الذاتية بما فيه الكفاية، بما في ذلك الاستحمام بانتظام، ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي والقيام بالأشياء التي تستمتع باستهلاك الكثير من الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة
التعرف على أشخاص جدد أو حضور التجمعات الاجتماعية
الإجهاد بشأن الشؤون المالية أو الاستقرار الوظيفي
الضغط الناجم عن مسؤوليات العمل أو المدرسة أو الرعاية
الصراع في العلاقات
بيئة منزلية مزدحمة
قائمة مهام لا تنتهي
أحداث كبيرة ومجهدة، مثل وفاة صديق أو أحد أفراد الأسرة.

ما هي علامات وأعراض القلق؟

قد يظهر الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطراب القلق مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض المختلفة. يمكن أن يكون لأنواع مختلفة من اضطرابات القلق أيضا أعراض مختلفة.

فيما يلي بعض الأعراض الجسدية الشائعة:

تسارع القلب (خفقان القلب) أو ضيق الصدر أو الحلق
التنفس السريع أو ضيق التنفس
الشعور بالتوتر أو القلق أو الاستنزاف
التدفقات الساخنة والباردة
التعرق
الغثيان
الصداع
الشعور بالضعف أو التعب
مشاكل في المعدة أو الهضم

قد تحس أيضا ب:

التفكير الهوسي والخوف المفرط والقلق
شعور بالذعر أو الخطر الوشيك
تخيل السيناريو الأسوأ
صعوبة في التفكير في أي شيء آخر غير ما يقلقك
صعوبة في التركيز على الأنشطة اليومية وأدائها
الآرق وصعوبة في النوم
تجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق (مثل ركوب وسائل النقل العام أو الذهاب إلى الفصل أو التعرف على أشخاص جدد).

ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض مختلفة.

يحدث اضطراب القلق عندما يبدأ القلق في التأثير على حياة الشخص ويمنعه من التعامل مع الأصدقاء أو العائلة أو العمل أو المدرسة. بدلا من الشعور بالقلق استجابة للخطر الفعلي، سيعاني الشخص المصاب باضطراب القلق من نفس الأعراض في المواقف التي يعتبرها خطيرة (على سبيل المثال عند مقابلة أشخاص جدد أو ركوب وسائل النقل العام).

أنواع القلق

ليس كل القلق يتناسب مع فئة واحدة، وقد يعاني بعض الأشخاص من مزيج من أنواع مختلفة. هذه بعض أنواع القلق الشائعة:

اضطراب القلق العام: القلق المفرط بشأن أي شيء وكل شيء، بما في ذلك القلق بشأن القلق.
اضطراب القلق الاجتماعي: القلق في المواقف الاجتماعية، وغالبا ما يكون متجذرا في الخوف من القيام بشيء خاطئ يتبعه انتقاد من قبل الآخرين.
اضطراب الهلع: نوبات الهلع المتكررة والقلق بشأن نوبات الهلع المستقبلية.
رهاب الخلاء: القلق بشأن الإصابة بنوبة هلع في مواقف معينة وعدم القدرة على الهروب أو الحصول على المساعدة.
اضطراب الوسواس القهري: الأفكار القلقة التي تؤدي إلى سلوك الوسواس والإكراه على القيام بأشياء معينة.
الرهاب المحدد: الخوف الشديد من الأشياء أو المواقف (مثل الكلاب أو المرتفعات).

ما الذي يسبب اضطرابات القلق؟

لا تحدث اضطرابات القلق بسبب عامل واحد، بل بسبب مجموعة من الأسباب، والتي قد تشمل بعض ما يلي:

التاريخ العائلي

هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين لديهم آباء قلقون قد يكونون أكثر عرضة للقلق. ويرجع ذلك جزئيا إلى العوامل الوراثية وجزئيا إلى التعلم الاجتماعي.

الشخصية والسمات المكتسبة

يمكن أن يكون الأشخاص الذين لديهم سمات معينة أكثر عرضة للقلق. على سبيل المثال، يمكن أن يساهم كونك مثاليا أو خجولا، أو لديك انخفاض احترام الذات، في تطوير وزيادة القلق. هذا لا يعني، على الرغم من ذلك، أنه إذا كان لديك هذه السمات، فستواجه بالتأكيد أعراض القلق.

الصحة البدنية

قد تساهم بعض الحالات الجسدية المزمنة - مثل الربو أو الحساسية الغذائية أو الصرع أو السكري أو أمراض القلب - في أعراض القلق أو تؤثر على علاج القلق. يمكن أن يؤثر القلق أيضا على علاج تلك الحالات الصحية البدنية.

يمكن لبعض الحالات الجسدية أن تحاكي أعراض القلق، لذلك قد يكون من المفيد زيارة الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك سبب طبي كامن وراء قلقك.

الأحداث المجهدة أو الصدمة

يمكن أن تؤدي الأحداث المجهدة المستمرة أو التجربة المؤلمة إلى إصابة الشخص بالقلق. تتضمن بعض المحفزات الشائعة ما يلي:

التغيير في ترتيبات المعيشة
الضغوط المالية
الإجهاد بشأن العمل أو تغيير الوظائف
مشاكل الأسرة والعلاقات
الحمل والولادة
الإجهاد العاطفي والإجهاد بعد حدث صادم
الإساءة الجسدية أو اللفظية أو الجنسية أو العاطفية أو الصدمة
فقدان أو وفاة أحد أفراد أسرته.

حالات الصحة العقلية الأخرى

يعاني بعض الأشخاص من اضطراب القلق يكون سببه من تلقاء نفسه، ولكن من الشائع أيضا حدوث حالة قلق مع حالات الصحة العقلية الأخرى. غالبا ما يحدث الاكتئاب والقلق معا. من المهم الحصول على علاج لكل ما يجري.

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق؟

علاج القلق

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق، فقم بزيارة طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. هناك علاجات متاحة ويمكن للمهنيين العمل معك لمعرفة الخطة التي تناسبك. قد تتضمن هذه الخطة واحدا أو أكثر مما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يتضمن العمل مع طبيب نفساني للنظر في الإجراءات (السلوكيات) وأنماط التفكير (الإدراكات) التي تجعلك تشعر بالقلق. بمرور الوقت، ستتعلم التعرف على تلك الإجراءات وأنماط التفكير وتحديها وتغييرها.
العلاج السلوكي، الذي يركز على تغيير السلوكيات لتحسين مزاجك وإدارة القلق. قد يشمل ذلك تحدي نفسك للقيام بأنشطة عادة ما تتجنبها.
الأدوية، والتي يمكن وصفها لعلاج القلق الشديد، في تركيبة مع استراتيجيات الرعاية الذاتية والعلاج النفسي.

الرعاية الذاتية للمساعدة في التخلص من القلق

إذا لم تكن مستعدا لزيارة الطبيب، فجرب هذه النصائح للمساعدة في علاج أعراض القلق:

ممارسة تقنيات التنفس. يمكن أن يساعد القيام بتمرين التنفس على إبطاء تنفسك وتهدئتك.

جرب: تقنية 4-7-8 - تنفس لمدة أربع ثوان، واحبس أنفاسك لمدة سبع ثوان، وزفر لمدة ثماني ثوان.

ركز على الحاضر. من السهل أن تشعر بالتوتر عندما تقلق بشأن الماضي أو المستقبل. يمكن أن يساعدك تركيز عقلك على اللحظة الحالية على الشعور بمزيد من الاسترخاء.

جرب: انتبه إلى محيطك. ماذا ترى وتشم وتشعر وتسمع؟

خذ قسطا من الراحة. يمكن أن يجعلك الجدول الزمني المزدحم بالكامل تشعر بالتوتر. ضع جانبا ما تفعله، أو قم بالمشي، أو جرب بعض تمارين التنفس أو احصل على بعض الهواء النقي.

جرب: حدد موعدا لفترات راحة منتظمة تتراوح بين 5 و10 دقائق في يومك. حاول تخصيص وقت كل يوم للقيام بشيء واحد تستمتع به أو تجده مريحا، مثل الدردشة مع صديق أو مشاهدة فيديو أو الاستماع إلى بودكاست.

تذكر أن الجميع يستجيبون بشكل مختلف للعلاجات والاستراتيجيات، لذا فإن معرفة ما يناسبك قد يستغرق بعض الوقت. من المهم الاستمرار في ذلك حتى تجد الملاءمة المناسبة.

المصدر

كيف تعالج الفشل وخيبة الأمل في حياتك وتجاوزها بأقل الأضرار

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Sat, 30 Apr 2022 10:32:00 +0000

يبدو الطقس مثاليا، كنت قد حزمت حقائبك استعدادا للسفر ... ثم جاءت قيود فيروس كورونا. أو ربما كنت متحمسا لأحداث التخرج أو مناسبة خاصة أخرى، فتم الغاء هذه الخطط لسبب من الأسباب. الشعور بخيبة الأمل هو، للأسف ، تجربة تتكرر بشكل شائع جدا. على الرغم من أن الأمر سيء، إلا أنه يساعد على تعلم أن الموقف الذي تشعر بخيبة أمل بشأنه مجرد سحابة عابرة في حياتك ستمر وسيكون لديك أشياء تتطلع إليها مرة أخرى.

خطط لأشياء جديدة نتطلع إليها

التخطيط لأشياء أخرى نتطلع إليها في المستقبل يمكن أن يزيل اللدغة من الموقف المخيب.

كيف؟

ابدأ صغيرا

ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير حياتك بأكملها - يمكنك التخطيط لأشياء صغيرة تتطلع إليها. من قبيل موعد لتناول القهوة مع صديق ، أو تجربة نوع مختلف من التمارين ، أو المشي في مكان جديد.

اجعل الأمر محددا

أضف النشاط إلى تقويمك لربطه بنطاق زمني.

ضع قائمة

بالأشياء التي تستمتع بالقيام بها أو التي تثيرك ، ثم حدد كيفية جعلها جزءا من روتينك اليومي.

كن مرنا مع خططك

أن تكون على استعداد لتكون مرنا مع كيف تبدو خططك يمكن أن يجعلك أكثر مرونة. أنت لا تعرف أبدا ، قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون خطتك أ أكثر متعة من خطتك ب.

كيف؟

الخطة ب: إذا لم تتمكن من السفر بين المدن أو الخارج ، فهل يمكنك قضاء عطلة محلية ، أو حتى التخطيط لإقامة رائعة؟ إذا لم تتمكن من الخروج في عيد ميلادك مع الأصدقاء ، فقم بتنظيم ليلة Zoom تافهة.

ضع علامة على المعالم بطرق مختلفة: على سبيل المثال ، للاحتفال بتخرجك ، يمكنك تناول عشاء تخرج مع صديق أو عائلة ، أو تدليل نفسك بنشاط ممتع بنفسك.

انظر إلى الجانب المشرق: اكتب ما تقدره في خطتك ب ، حتى لو لم تكن جذابة في البداية مثل خطتك أ. على سبيل المثال ، ربما كان عليك قضاء المزيد من الوقت في هواية جديدة أثناء إقامتك.

تقبل مشاعرك، حتى لو كنت لا تحبها

خيبة الأمل ليست ممتعة، لكنها جزء من الحياة. إن محاولة إنكار ما تشعر به وإخبار نفسك بالتغلب عليه يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. قبول مشاعرك هو الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن قليلا.

كيف؟

تحديد العاطفة: كيف تشعر بخيبة الأمل؟ غاضب ، حزين ، محبط؟ إذا لم تكن متأكدا ، فاجلس للحظة وانتبه إلى أفكارك وكيف يشعر جسمك. اكتب العاطفة على قصاصة من الورق.

التحقق من صحة العاطفة: قل لنفسك: "لا بأس أن أشعر بهذه الطريقة"، أو "الجميع يشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان".

عامل نفسك كصديق: ماذا تقول لصديق يعاني من خيبة أمل؟ حاول أن تقول نفس الشيء لنفسك.

اعلم أنه سيمر: تذكر أنك لن تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد. العواطف تمر دائما في الوقت المناسب.

حتى لو كنت لا تحب العواطف التي تواجهها ، فلا يزال بإمكانك قبول أنك تشعر بها. من المفارقات أن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، لكنه كذلك!

زاوية أو منظور مختلف

يمكن أن تشعر وكأنها نهاية العالم عندما يتم إلغاء الخطط الاجتماعية الممتعة أو تواجه خيبة أمل حقيقية أخرى ، لكنها لن تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد. إن وضع خيبة أملك في منظورها الصحيح سيسلبها بعض قوتها.

كيف؟

اصبر ثم اصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتمكن من رؤية الموقف من منظوره الحقيقي. لن يحدث ذلك على الفور.

استمع إلى الآخرين: قد يكون لدى أصدقائك أو عائلتك نظرة مختلفة على الموقف الذي تجده مخيبا للآمال. استمع إلى ما يقولونه ، حتى لو كنت لا توافق.

عش اللحظة: قد لا يكون هناك الكثير الذي يمكنك القيام به الآن حول الوضع ، ولكن يمكنك التركيز عليه اليوم. اسأل نفسك ، "كيف يمكنني أن أجعل اليوم أفضل قليلا؟"

تغيير طريقة حديثك مع نفسك

قد يكون من السهل السقوط سريعا في دوامة التفكير السلبي عندما تواجه خيبة أمل. فتفكر وتقول ، "الأمور لا تسير أبدا في طريقي" ، أو "الحياة دائما مخيبة للآمال". من خلال تغيير كيف تتحدث مع نفسك ، يمكنك تغيير يومك.

كيف؟

استمع إلى ما تقوله لنفسك: دون بعض الملاحظات حول ما تفكر فيه. هل هو في الغالب إيجابي أم سلبي؟

تحدي حديثك الذاتي: اسأل نفسك عما إذا كان هناك دليل فعلي على ما تفكر فيه. هل سارت الأمور في بعض الأحيان في طريق ايجابي من قبل عندما اعتقدت في البداية أنها لن تفعل ذلك؟

تغيير حديثك الذاتي: قم بعمل قائمة بالأشياء الإيجابية التي حدثت لك في الماضي. فكر في إعادة صياغة أفكارك إلى شيء مثل ، "هذا الموقف بالذات مخيب للآمال ، ولكن لن يكون كل شيء هكذا".

تغيير حديثك الذاتي يتطلب ممارسة.

خيبة الأمل ليست أبدا شعورا جيدا ويمكن أن تعيشها في أي لحظة لأنها من سنن الحياة. من خلال قبول مشاعرك أولا ، ثم الحصول على منظور مختلف حول الموقف ، وتغيير حديثك الذاتي والعثور على أشياء أخرى تتطلع إليها ، يمكنك أن تشعر بتحسن تجاه الأشياء. إذا كنت لا تزال تشعر بخيبة أمل بعد اتخاذ هذه الخطوات ، فهذا أمر مفهوم. استمر في المحاولة واعلم أن خيبة أملك ستقل مع مرور الوقت.

المصدر

أفضل نموذج سيرة ذاتية سي في CV حسب خبير توظيف لأكثر من عشرين سنة

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Fri, 29 Apr 2022 23:36:00 +0000

قبل نشر تجربته على موقع ريديت، فقد هذا الشخص بالعمل سابقا كمتعهد توريد الموظفين للعديد من الشركات حول العالم حيث قام بمراجعة آلاف النماذج من السير الذاتية لأكثر من عشرين سنة. وقد اختار من بينها، لمساعدة الآخرين في الحصول على وظيفة مناسبة بسهولة، أفضل نموذج ومثال ونشره بصيغة الوورد مع بعض النصائح للإجابة على الأسئلة التالية:

كم صفحة يجب أن تكون السيرة الذاتية؟
ما هي أهم الأقسام التي يجب إدراجها؟
كيفية كتابة خبرات العمل في السيرة الذاتية
ما هي الصيغة التي يجب حفظ السي في بها؟ بي دي اف أم وورد؟
ما نوع الاهتمامات أو الهوايات التي يجب إضافتها؟

نصائح عامة حول السيرة الذاتية:

سيرة ذاتية جيدة تعني تقليل نسبة القلق أثناء مقابلة العمل وزيادة الثقاة بالنفس. حاول احترام هذه الأمور حتى لا تجعل تجعل سيرتك الذاتية غير مقبولة:

استخدم عنوان بريد إلكتروني Gmail أو Outlook أو نطاقا شخصيا ذا مظهر احترافي.
لا تضع قسما موضوعيا أو ملخصا. سيتم تخطيها، وهي مساحة يمكن استخدامها بشكل أفضل.
ما لم يكن لديك خبرة تزيد عن 20 عاما، لا تتجاوز صفحة واحدة. يمكنك فعل ذلك.
لا تضع عنوانك الكامل. "المدينة والجهة أو المنطقة" كافية.
قم بتسمية سيرتك الذاتية "الاسم الأول اسم العائلة السيرة الذاتية" وهذا كل شيء. لا ترسله أبدا مع "(إدارة المشاريع)" أو "النهائي" أو "2022" أو أي شيء آخر حرفيا في اسم الملف.
إذا كنت ترسل سيرتك الذاتية عبر البريد الإلكتروني، فأرسلها دائما كملف PDF، وليس كمستند Word أبدا. أنت لا تعرف أبدا كيف ستبدو وثيقة Word متقلبة على جهاز شخص آخر. إذا كنت تقوم بالتحميل إلى تطبيق عبر الإنترنت يستخدم برنامج تحليل السيرة الذاتية، فيمكنك تحميل مستند Word أيضا أو إذا كان مطلوبا منك القيام بذلك.
حاول قراءته في 10 ثوان أو أقل وشاهد ما تأخذه منه. يتعلق الأمر بوقت الشاشة الأولي قبل أن يتخذ شخص ما قرارا أوليا لأعلى / لأسفل ، لذلك ستحتاج إلى فحصه من هذا المنظور.
الاهتمامات مهمة لأنها تعطي الشخص الذي يجري المقابلة شيئا للتواصل معك فيه، وتجعلك أكثر من مجرد سيرة ذاتية مجهولة الهوية. إذا وضعت قراءة الكتب مثلا، أعدك بأن شخصا ما سيسألك عن كتابك المفضل.

يمكنك تحميل النماذج جاهزة للتعديل بصيغة الوورد docx أسفله وتعديلها مع اتباع النصائح أعلاه:

نموذج السيرة الذاتية بالعربي والانجليزي جاهزة للتعبئة وللتعديل وورد Word

الانجليزية تحميل

Jobby McJobface

pillowtalk@sheetsgiggles.com v (555) 555-5555 v Denver, CO

WORK EXPERIENCE

Sheets & Giggles   Oct. 2017 – Present

Founder & CEO Denver, CO

S&G is a pun-based, sustainable bedding empire making cooling eucalyptus lyocell sheets (SheetsGiggles.com).

As Founder & CEO, I oversee our core strategies, product roadmap, ops, marketing, and fundraising.

Tens of thousands of units sold in 2 years of operation with thousands of 5-star reviews.

Sub-bullets are for more detail if needed, like key performance stats or a portfolio / website link.

Core responsibility #3. Pretend this is where they stop reading your resume. Whether Work or Education is your top section, the first 3 things they see better be your most impressive stuff, period.

Core responsibility #4. Bullets #1 and #2 are for high-level descriptions of the company and/or your role.

Company Name   Month Year – Month Year

Job Title City, ST

Core responsibility #1.

Core responsibility #2.

Core responsibility #3.

Company Name   Month Year – Month Year

Job Title City, ST

Core responsibility #1.

Core responsibility #2.

Company Name   Month Year – Month Year

Job Title City, ST

Core responsibility #1.

Company Name   Month Year – Month Year

Job Title City, ST

Core responsibility #1.

EDUCATION

University Name   Graduation Month, Year

Degree (e.g., BS), Majors (e.g., Computer Science) City, ST

List your honors like summa cum laude or Economics Honors Society; 3.X/4.0 GPA (list only if GPA is over 3.3)

Studied abroad in City, Country during spring/fall 20YY semester (University Name)

Any other fun stuff like varsity sports, fraternity/sorority, or something that gives you a little color

SKILLS & INTERESTS

Skills (plug in your own): Strategic planning; strategic partnerships; revenue modeling & forecasting; retail partnerships, sales, & distro; contract negotiations; account management; Amazon marketing; channel marketing; crowdfunding; copywriting; content marketing; brand marketing; DTC; Shopify; supply chain management; Keynote / PPT presentation

Interests (make your own): Puns; sleeping; sustainability; politics; yoga; traveling; fishing; Reddit; beer; Seinfeld

العربية تحميل

إبراهيم زكاغ

ibrahim.zouggagh@jupitcenter.com - 0612121212 - المدينة

الخبرة

مركز جيوبتر يناير 2022 - الحاضر

الوظيفة -  المدينة

مركز جيوبتر هو مؤسسة متخصصة في التكوين في اللغات الأجنبية وعلوم الحاسوب.

أكثر من 1000 مستفيد من خدمات المركز سنويا

تكوينات مصممة خصيصا للمهنيين والشركات

توظيف المدرسين وتقسيم المهام والمسؤوليات

تصميم الدروس والتسويق مع تحليل نتائج العمل

ثانوية ابن الهيثم سبتمبر 2018 – يوليوز 2020

الوظيفة -  المدينة

إعداد الدروس وتقديمها للتلاميذ

إعداد الامتحانات، تنظيمها وتصحيح الأوراق

تأسيس وتسيير نادي تلاميذي

جمعية أويزو مارس 2019 – يوليوز 2020

الوظيفة -  المدينة

الدعم المدرسي للأطفال

تنظيم الأنشطة الثقافية والرياضية

سيماتكور نوفمبر 2012 – ديسمبر 2012

الوظيفة -  المدينة

استقبال الزبناء

تسويق المنتجات

التعليم

جامعة القاضي عياض يوليوز 2017

باكالوريوس، أدب انجليزي مراكش

عضو في نادي الخطابة The Speaker Corner

تدريب في المركز الأمريكي للغات

ثانية سيدي أحمد بناصر يوليوز 2013

الثانوية العامة، أدب وعلوم إنسانية زاكورة

المهارات والاهتمامات

المهارات

مايكروسوفت أوفيس، فوتوشوب، أدوبي بريمير، صناعة المحتوى على الإنترنت، التسويق على فيسبوك

الاهتمامات

العمل الجمعوي ومحاربة الهدر المدرسي

كيفية كتابة السيرة الذاتية سي في CV: نصائح لعام 2022 (مع الأمثلة)

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Thu, 28 Apr 2022 19:56:00 +0000

عندما يتعلق الأمر بالبحث عن وظيفة، فإن سيرتك الذاتية لها أهمية قصوى. قم بالأمر بشكل صحيح، وستحصل على مقابلة عمل في أي وقت من الأوقات، ولكن أخطأت، قد تواجه الكثير من الرفض. تختلف كل سيرة ذاتية اعتمادا على ما تريد توضيحه من مهاراتك تناسب للمنصب الذي تتقدم بطلب للحصول عليه في تلك اللحظة، ولكن جميعها تتبع بنية مماثلة.

سيوضح لك هذا الدليل كيفية كتابة سيرة ذاتية رائعة جاهزة لعام 2022 وما بعده.

ما هي السيرة الذاتية؟

سيرتك الذاتية، وهي اختصار للسيرة الذاتية، هي وثيقة تسويقية شخصية تستخدم لبيع مهاراتك لأصحاب العمل المحتملين. يجب أن تخبرهم عنك وعن تاريخك المهني ومهاراتك وقدراتك وإنجازاتك. في النهاية، يجب أن تسلط الضوء على سبب كونك أفضل شخص لهذا المنصب.

السيرة الذاتية مطلوبة عند التقدم بطلب للحصول على وظيفة. بالإضافة إلى سيرتك الذاتية، قد يطلب أصحاب العمل أيضا خطاب تغطية أو تعريف ونموذج طلب مكتمل.

ما يجب تضمينه عند كتابة سيرتك الذاتية

في حين أن هيكل السيرة الذاتية يكون مرنا، بما يتوافق مع مجموعة مهاراتك وخبراتك الفريدة، إلا أن هناك أقساما معينة يتوقع أصحاب العمل رؤيتها في سيرتك الذاتية بغض النظر عن ذلك.

فيما يلي الأقسام التي يجب عليك تضمينها في سيرتك الذاتية:

الاسم واللقب المهني وتفاصيل الاتصال

يجب أن يحتوي الجزء الأول من سيرتك الذاتية ، الموجود في أعلى الصفحة، على اسمك ولقبك المهني وتفاصيل الاتصال بك. لا يجوز لك تحت أي ظرف من الظروف تسمية سيرتك الذاتية ب "السيرة الذاتية" أو "السيرة الذاتية" لأنها مضيعة للمساحة القيمة. تعامل مع اسمك كعنوان بدلا من ذلك.

عندما يتعلق الأمر بتفاصيل الاتصال الخاصة بك، فإن عنوان بريدك الإلكتروني ورقم (أرقام) هاتفك ضروريان. ذات مرة، كان من المعتاد تضمين عنوانك الكامل في سيرتك الذاتية. اليوم ، تحتاج ببساطة إلى سرد مدينتك ومقاطعتك فقط.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضا تضمين رابط إلى ملفك الشخصي على LinkedIn في هذا القسم - ولكن فقط إذا كان محدثا!

في ما يلي مثال على الشكل الذي قد يبدو عليه اسمك ولقبك المهني وتفاصيل الاتصال بك:

الاسم الأول اللقب | اللقب المهني

الموقع: البلدة, مقاطعة

الهاتف: 01234 657987

البريد الإلكتروني: name@example.com

كتابة الملف الشخصي لسيرتك الذاتية

الملف الشخصي ، المعروف أيضا باسم البيان الشخصي والهدف الوظيفي والملف الشخصي المهني، هو أحد أهم جوانب سيرتك الذاتية. إنها فقرة قصيرة تقع أسفل اسمك وتفاصيل الاتصال بك مباشرة مما يمنح أصحاب العمل المحتملين نظرة عامة على من تكون ومالذي تبحث عنه.

يجب عليك تخصيص ملفك الشخصي لكل وظيفة تتقدم بطلب للحصول عليها، مع تسليط الضوء على صفات محددة تطابقك مع الدور. اهدف إلى إبقاء بيانك الشخصي قصيرا وحلوا، وليس أكثر من بضع جمل. لتحقيق أقصى استفادة من هذا القسم، يجب أن تحاول معالجة ما يلي:

من أنت؟؟
ماذا يمكنك أن تقدم للشركة؟
ما هي أهدافك المهنية؟

خبرات العمل والتاريخ الوظيفي

يمنحك قسم تاريخ التوظيف الخاص بك فرصة لتحديد وظائفك السابقة والتدريب الداخلي وخبرتك العملية.

عند كتابة سيرتك الذاتية ، قم بإدراج تجربتك بترتيب زمني عكسي، من الأحدث للأقدم، لأن دورك الأخير هو الأكثر صلة بصاحب العمل.

عند إدراج كل منصب من مناصب العمل، اذكر المسمى الوظيفي الخاص بك، وصاحب العمل، والتواريخ التي عملت فيها وسطر يلخص الدور. ثم حدد مسؤولياتك ومهاراتك وإنجازاتك الرئيسية، وعزز كل نقطة بأفعال وأرقام قوية لدعم كل مطالبة وعرض تأثيرك.

من المفيد اختيار الواجبات الأكثر صلة بالوظيفة التي تتقدم بطلب للحصول عليها ، خاصة إذا كانت قائمة طويلة. إذا كان لديك سنوات عديدة من الخبرة، فيمكنك تقليل تفاصيل الأدوار القديمة أو غير ذات الصلة. إذا كان لديك مناصب منذ أكثر من 10 سنوات ، فيمكنك حذفها.

فيما يلي مثال على كيفية وضع كل منصب عمل في سيرتك الذاتية:

شهر سنة - شهر سنة إسم الشركة، موقعها الجغرافي

عنوان الدور

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

المسؤوليات الرئيسية

xxxxxxxxxxxx

الإنجازات/المشاريع الرئيسية

xxxxxxxxxxxx

التعليم والمؤهلات

مثل قسم تجربتك المهنية، يجب إدراج تعليمك بترتيب زمني عكسي، من الأحدث للأقدم. قم بتضمين اسم المؤسسات والتواريخ التي كنت فيها هناك ، متبوعا بالمؤهلات والدرجات التي حققتها.

إذا كنت قد تركت التعليم مؤخرا، فيمكنك كتابة شهادتك أو أو إضافة المستوى الذي توقفت فيه عن الدراسة على النحو التالي:

اسم المؤسسة – التواريخ التي حضرها (من – إلى)

المؤهل / الموضوع - الدرجة

إذا كان لديك درجة علمية ، فيمكنك سرد عدد قليل من الوحدات أو المهام أو المشاريع الأكثر صلة تحتها.

بالنسبة للمهنيين الذين هم أبعد قليلا في حياتهم المهنية، أو لديهم العديد من الشهادات في حوزتهم، يمكنك وضع مؤهلاتك بهذه الطريقة:

المؤهل ، الدرجة – المؤسسة – السنة

أقسام إضافية

هناك مجموعة من الأقسام الإضافية التي قد تعزز سيرتك الذاتية وتسلط الضوء على مهاراتك. فيما يلي عدد قليل يمكنك تضمينه إذا كان تبقت هناك مساحة إضافية:

المهارات الأساسية

إذا كنت تكتب سيرة ذاتية وظيفية، أو لديك بعض القدرات التي تريد إظهارها لصاحب العمل على الفور، فقم بإدراج قسم المهارات الأساسية أسفل ملفك الشخصي. يجب أن تهدف إلى تفصيل من أربع إلى خمس قدرات على الأكثر.

الهوايات والاهتمامات

إذا كنت تشعر أن سيرتك الذاتية غير مكتملة، فيمكنك تعزيز مستندك عن طريق إدراج قسم الهوايات والاهتمامات في النهاية. هذا يمكن أن يساعد في إظهار مدى تناسبك مع الشركة أو الصناعة. على سبيل المثال، إذا كنت تتقدم بطلب للحصول على وظيفة بيئية، فلماذا لا تدرج أن لديك اهتماما كبيرا بنشاط تغير المناخ؟

كن حذرا على الرغم من ذلك. تجنب إدراج الهوايات التي لا تضيف قيمة إلى سيرتك الذاتية أو التي يتم تشغيلها، مثل القراءة. اعتمد على الاهتمامات التي تجعلك تبرز أو ذات صلة بالوظيفة.

إرشادات التنسيق والتباعد

إذا لم تكن متأكدا من كيفية تنسيق سيرتك الذاتية، فمن المفيد تنزيل بعض قوالب السيرة الذاتية للتعرف على بعض النماذج. بعد كل شيء، تنسيق وتباعد سيرتك الذاتية لا يقل أهمية عن المحتوى.

فيما يلي بعض نصائح التنسيق والتباعد التي يجب وضعها في الاعتبار عند كتابة سيرتك الذاتية:

الطول

الطول القياسي للسيرة الذاتية في بعض الدول هو صفحتان. ومع ذلك، لا يناسب حجم واحد الجميع، وبالتالي بالنسبة لبعض المحترفين، قد تكون صفحة واحدة أو ثلاث صفحات أكثر ملاءمة.

العناوين

يجب تقديم كل قسم بعنوان كبير وغامق لضمان سهولة القراءة.

نوع الخط

سيتلقى معظم أصحاب العمل سيرتك الذاتية بتنسيق رقمي ، لذا اختر خطا واضحا مثل Calibri أو Arial. يمكنك استخدام نوع خط مختلف لعناوينك ، ولكن احتفظ به احترافيا وسهل القراءة أيضا.

حجم الخط وهوامش الصفحة

يجب أن يتراوح نص سيرتك الذاتية بين 10 و 12 نقطة، وعناوينك بين 14 و 18 نقطة. حافظ على هوامش صفحتك حوالي 2.5 سم، ولكن لا تقم أبدا بتقليلها إلى أقل من 1.27 سم وإلا ستظهر سيرتك الذاتية مزدحمة ويصعب قراءتها. تضمن المساحة البيضاء الوضوح والاحترافية.

التدقيق اللغوي والاتساق

يجب أن يكون التنسيق الخاص بك متسقا في جميع أنحاء سيرتك الذاتية للحفاظ على مظهرها الأنيق. لا تفسد مظهرك المصقول من خلال تضمين الأخطاء المطبعية وعدم الدقة.

حفظ الملف

من المحتمل أن ترسل سيرتك الذاتية عبر البريد الإلكتروني أو من خلال لوحة عمل مثل CV-Library. احفظ سيرتك الذاتية كملف pdf لضمان تمكن مسؤولي التوظيف من فتحها على أي جهاز. سيحافظ ملف pdf أيضا على التنسيق، بحيث يمكنك التأكد من أن أصحاب العمل سيرون سيرتك الذاتية كما كنت تقصد.

ما لا يجب تضمينه عند كتابة السيرة الذاتية

هناك مجموعة متنوعة من التفاصيل التي يجب ألا تدرجها في سيرتك الذاتية. فيما يلي بعض من الأشياء الشائعة:

الصورة الشخصية

في العديد من البلدان، من الشائع تضمين صورة لنفسك في سيرتك الذاتية. لكن هذا الأمر ليس ضروريا إلا إذا تم طلبه في اعلان التوضيف.

العمر وتاريخ الميلاد

التواريخ الوحيدة التي يجب أن تكون في سيرتك الذاتية هي من العمل ومؤهلاتك. لا يؤثر عمرك على قدرتك على القيام بهذه المهمة، ومن غير القانوني لأصحاب العمل أن يسألوا عن العمر.

الحالة الاجتماعية

مثل عمرك، لا تؤثر حالتك الاجتماعية على قدرتك على القيام بعملك. هذه التفاصيل هي خصائص محمية بموجب القانون ومن المخالف للقانون أن يسأل أصحاب العمل عنها، لذلك لا تدرجها في سيرتك الذاتية.

المصدر

10 نصائح لتحسين تقدير واحترام الذات و علاج ضعف الثقة بالنفس

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Wed, 27 Apr 2022 13:10:00 +0000

ما هو معنى احترام الذات؟ تقدير أو احترام الذات هو الرأي الذي الذي تعتقده عن نفسك وقدراتك. يمكن أن يتأثر بعوامل مثل ثقتك بنفسك وهويتك وشعورك بالانتماء. يمكن أن يكون احترام الذات مرتفعا أو منخفضا أو في مكان ما بينهما.

تدني وانخفاض احترام الذات

قد يعني انخفاض أو ضعف احترام الذات أنك لست واثقا من قدراتك أو شخصيتك أو القيمة التي تجلبها للآخرين في حياتك. قد يحدث انخفاض احترام الذات بسبب:

عدم الشعور بالأمان في الحياة.
شكوك حول جنسك أو حياتك الجنسية أو جسمك.
الشعور بأنك لا تنتمي إلى عائلتك أو أصدقائك أو زملائك.

احترام الذات الجيد

على العكس من ذلك، فإن وجود احترام جيد للذات يعني أن لديك معتقدات إيجابية حول قدراتك ومكانك في العالم. يمكن أن يكون سببه:

أن تكون واثقا من قدرتك على إحداث التغيير وتحمل التحديات في حياتك.
شعور بالثقة والفخر بهويتك.
الشعور بأنك تنتمي إلى عائلتك أو مدرستك أو مجموعة أصدقائك.

ما هي المكونات ال 4 لتقدير الذات؟

يتكون احترام الذات من أربعة مواقف داخلية لديك تجاه نفسك: ثقتك بنفسك، وإحساسك بالهوية، والشعور بالانتماء، والثقة بالنفس في قدراتك.

ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس هي كل شيء عن شعورك بالأمان الذي لديك في نفسك وفي حياتك. يمكنك فقط التفرع والنمو إذا كنت تشعر بالأمان من تلبية احتياجاتك. إن تلبية احتياجاتك تعني أن لديك أشياء مثل مكان للعيش والصحة البدنية والمالية المستقرة.

هويتك

إحساسك بالهوية مهم لاحترامك لذاتك لأنه المعرفة التي لديك عن نفسك. يمكن أن يشمل ذلك ثقتك في جسمك أو جنسك أو حياتك الجنسية أو وظيفتك أو معتقداتك أو ثقافتك أو أي شيء آخر عن نفسك. من المفيد أن تكون واثقا من هذه الأشياء لأنها يمكن أن تساعدك على فهم ما تحتاجه وما تريده في الحياة.

الشعور بالإنتماء

الانتماء هو كل شيء عن الشعور بالترحيب في المكان الذي نتواجد فيه في مرحلة من مراحل الحياة، سواء كان ذلك في مدرستك أو مكان عملك أو عائلتك أو المجموعات الأخرى التي أنت جزء منها. في بعض الأحيان، إذا كنت لا تشعر بالانتماء إلى مجموعة واحدة أنت فيها حاليا، مثل مكان عملك، يمكنك العثور على شعورك بالانتماء في مجموعة أخرى، مثل عائلتك أو أصدقائك.

الشعور بالثقة في قدراتك

من المهم أن تشعر بالثقة في قدراتك حتى تتمكن من التحكم في ما يحدث معك في الحياة. إذا كنت واثقا مما يمكنك القيام به، يمكنك التعامل مع التحديات الكبيرة وإجراء التغييرات التي تحتاجها للاستجابة لها. ومع ذلك، فإن الثقة في قدراتك لا تعني النجاح فقط. يتعلق الأمر بالتعلم من أخطائك والمرونة في مواجهة الفشل.

لماذا يعتبر احترام الذات وتقديرها مهما؟

احترام الذات مهم لأنه الأساس الأساسي الذي يدعم كل ما تفعله، من الأعمال والأنشطة اليومية إلى الأهداف طويلة الأجل. في حين أن كل شخص لديه شكوك حول نفسه في بعض الأحيان، فإن تدني احترام الذات يمكن أن يؤدي بك إلى:

الشعور بعدم الأمان
الإفتقار إلى الدافع
عدم القدرة على الاستجابة للتحديات في حياتك
القلق أو الاكتئاب
الأفكار والمشاعر السلبية حول نفسك ومظهرك الخارجي

كيف ارفع من تقدير الذات؟

جرب هذه الحلول لعلاج تقدير الذات المنخفض لديك:

1. كن لطيفا مع نفسك

هذا الصوت الصغير الذي يخبرك أنك تقتله (أم لا) هو أقوى مما تعتقد. ابذل جهدا لتكون لطيفا مع نفسك، وإذا كنت تنزلق، فحاول تحدي أي أفكار سلبية. القاعدة الأساسية الجيدة هي التحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها إلى زملائك. قد يكون هذا صعبا حقا في البداية ، لكن الممارسة تجعل الكمال. إذا كنت تريد بعض المؤشرات ، فتحقق من نصائحنا للتحدث بنفسك.

جرب: اكتب ثلاثة أشياء تحبها في نفسك.

2. أنت مميز

مقارنة نفسك بالآخرين هي طريقة مؤكدة لبدء الشعور بالكآبة. حاول التركيز على أهدافك وإنجازاتك الخاصة، بدلا من قياسها مقابل أهداف شخص آخر. لا أحد يحتاج إلى هذا النوع من الضغط!

3. ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية هو وسيلة رائعة لزيادة الحافز، وممارسة تحديد الأهداف وبناء الثقة. التعرق يدفع الجسم لإطلاق الاندورفين، والهرمونات التي تشعر بالرضا.

4. لا أحد مثالي

من الجيد أن تسعى دائما إلى أن تكون أفضل نسخة من نفسك، ولكن من المهم أيضا قبول أن الكمال هو هدف غير واقعي.

5. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء

عليك أن ترتكب أخطاء من أجل التعلم والنمو، لذا حاول ألا تتغلب على نفسك إذا نسيت أن تضرب CTRL + S (حفظ عمل على الكمبيوتر) في مهمة فائقة الأهمية. الجميع عاشوا هذه التجربة.

6. ركز على ما يمكنك تغييره

من السهل أن تعتمد على كل الأشياء الخارجة عن سيطرتك، لكنها لن تحقق الكثير. بدلا من ذلك ، حاول تركيز طاقتك على تحديد الأشياء التي تقع تحت سيطرتك ورؤية ما يمكنك القيام به حيالها. اقرأ المزيد حول كيفية قبول الأشياء الخارجة عن سيطرتك.

جرب: اكتب شيئا واحدا لست راضيا عنه، وثلاث طرق يمكنك تغييرها.

7. افعل ما يجعلك سعيدا

إذا كنت تقضي بعض الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتع بها، فمن المرجح أن يزيد تفكيرك بشكل إيجابي. حاول جدولة القليل من الوقت كل يوم. سواء كان ذلك وقتا تقضيه في القراءة أو الطهي أو مجرد الجلوس على الأريكة قليلا، إذا كان ذلك يجعلك سعيدا، فخصص وقتا لذلك.

8. احتفل بالأشياء الصغيرة

لقد استيقظت في الوقت المحدد هذا الصباح. قمت بإعداد فطور كما يجب. الفوز. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة هو وسيلة رائعة لبناء الثقة والبدء في الشعور بالتحسن تجاه نفسك.

جرب: اكتب ثلاثة أشياء قمت بها بشكل جيد في نهاية كل يوم.

9. كن ودودا

من المؤكد أن كونك مفيدا ومراعيا للآخرين سيعزز مزاجهم ، ولكنه سيجعلك تشعر أيضا بالرضا عن نفسك.

10. أحط نفسك بفريق داعم

ابحث عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك وتجنب أولئك الذين يميلون إلى إثارة تفكيرك السلبي.

المصدر

7 استراتيجيات للتخلص من أي إدمان أو عادة سيئة

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Tue, 26 Apr 2022 17:49:00 +0000

يمكن أن تكون العادة السيئة أي شيء من إدمان التدخين المتواصل، مشاهدة الأفلام الإباحية إلى مقاطع الفيديو بدون توقف للقطط على يوتيوب بشكل مهوس. ليس من السهل كسر العادات رغم أنها تأثر في حياتنا اليومية، خاصة عندما تكون مصدر متعة! لكن هذا لا يعني أن الأمر مستحيل. جرب هذه الاستراتيجيات السبع لمساعدتك في طريقك نحو التخلص من كل عاداتك السيئة.

هذا يمكن أن يساعدك إذا كنت:

تريد تغيير سلوكك.
لديك عادة سيئة تريد التخلص منها.
تريد أن تفتح صفحة جديدة في حياتك.

1. عالج نفسك

قم بتسخير قوة التعزيز الإيجابي للبناء المتراكم على مكاسبك. بعد إجراء تغييرات صغيرة نحو كسر عادتك، كافئ نفسك! استخدم المال أو الوقت أو الطاقة التي وفرتها من الإبتعاد من عادتك السيئة لشراء أو القيام بشيء لطيف لنفسك. هذه "المكافآت" العادية سوف تلهمك للإستمرار على هذا الطريق.

2. الحصول على الدافع

لكسر هذه العادة بنجاح، من المهم تحديد سبب رغبتك في التغيير. اكتب أسبابك. ما هي إيجابيات التغيير؟ ما هي سلبيات استمرار السلوك؟ احتفظ بهذه القائمة معك في حال كنت بحاجة إلى النظر إليها لتجديد التحفيز.

3. تحليل هذه العادة

متى وأين ولماذا وكيف تنخرط في عادتك؟ كم مرة تفعل ذلك؟ من الأهمية بمكان فهم سلوكك إذا كنت ترغب في تغييره. استخدم دفتر يوميات لمراقبة عادتك لمدة أسبوع أو شهر عن طريق تدوين الملاحظات. ابحث عن أي أنماط. الوعي يوفر الأساس للتغيير.

4. بناء خطة ورسم التقدم المحرز الخاص بك

بمجرد تحديد المشكلة، ركز على الحل. كيف يبدو النجاح وكيف ستصل إلى هناك؟ قد ينجح التوقف بشكل كلي بالنسبة للبعض، ولكن البدء صغيرا وتحقيق إنجازات أكبر وأكبر على طول الطريق قد يكون نهجا أكثر أمانا. بغض النظر عن الحل الخاص بك، حدد تاريخا كهدف عندما تريد أن تكون خاليا تماما من عادتك. امنح نفسك معالم بارزة عبر مراحل على طول الطريق وتتبع تقدمك أثناء التنقل.

5. استبدال السلوك

أظهرت الأبحاث أن استبدال السلوكيات غير المرغوب فيها بأنشطة أخرى هو وسيلة فعالة لكسر عادة سيئة. اقبض قبضتك بدلا من قضم أظافرك، أو اذهب على للمشي أو الجري قليلا بدلا من تدخين سيجارة. حاول أن تفهم ما الذي تحتاجه إلى إشباع عادتك السيئة ثم تلبية تلك الاحتياجات بنشاط أكثر صحة.

6. لا تبقى وحيدا

سيكون من الأسهل بكثير كسر عادة سيئة إذا كان لديك مساعدة من شبكة دعم. ضع تحديا مع صديق لكسر عادة معا. شارك خطتك مع الآخرين واطلب منهم عدم الانخراط في هذه العادة السيئة بحضورك. هناك كذلك منتديات ومجموعات على فيس بوك يمكن أن تجد فيها أشخاص يتقاسمون معك نفس الهم.

7. ثابر

التزم بكسر عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض الانزلاقات. الهفوات طبيعية تماما عند محاولة تغيير السلوك. بدلا من استخدام هذه النكسات كذريعة للاستسلام، انظر إليها على أنها فرصة لفهم الخطأ الذي حدث وكيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف في المستقبل.

ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟

دردش حول كسر العادات السيئة مع الآخرين.
تبادل الأفكار حول استراتيجية "الاستبدال" وقرر ما الذي ستحل محله عادتك السيئة.

المصدر

نصائح للحصول على التحفيز الذاتي والبقاء متحمسا دائما

noreply@blogger.com (ابراهيم زكاغ) — Tue, 26 Apr 2022 13:07:00 +0000

الدافع هو ما يدفعنا إلى تحقيق الأشياء أو الأهداف - لكن البقاء متحمسين ليس بالأمر السهل دائما لأنه يتطلب البحث المتواصل عن التحفيز. احصل على بعض النصائح حول كيفية أن تصبح (وتبقى!) متحمسا، واقتراحات حول ما يجب فعله إذا لم تتمكن من الوصول إلى ذلك الحماس أو الحافز الذي تبحث عنه.

هذا يمكن أن يساعد إذا:

تريد معرفة أهدافك وتعلم كيفية تحقيقها مثل التخلص من عادة سيئة مثلا.
تشعر بعدم التحفيز.
ترغب في جعل مهامك منجزة كما يجب.

الدافع الإيجابي والسلبي

الدافع هو ما يدفعك نحو هدف، يجعلك تستيقظ في الصباح، يبقيك تعمل من خلال مهمة، ومصمما على النجاح عندما تصبح الأمور صعبة. لكن الدافع يمكن أن يكون إيجابيا أو سلبيا:

تركز الدوافع الإيجابية على الأشياء الإيجابية التي ستحدث عند اتخاذ إجراء. على سبيل المثال: "إنهاء هذه المهمة يعني أنني على بعد خطوة واحدة فقط من التأهل".
تركز الدوافع السلبية على رد الفعل السلبي الذي سيحدث إذا لم تتخذ إجراء. على سبيل المثال: "إذا لم أكمل هذه المهمة في الساعات القليلة القادمة، فسوف أفشل في الدورة التدريبية."

يمكن أن تكون الدوافع السلبية والإيجابية فعالة في ظروف مختلفة. ومع ذلك، من الأسهل بكثير القيام بشيء ما لأنك تريد ذلك بالفعل، وليس لأنك تريد تجنب نتيجة معينة إذا لم تقم بذلك. إذا لم يكن لديك خطة عمل إيجابية، فإن استخدام الدافع السلبي يمكن أن يجعلك تشعر بالعجز وقد يقلل من الدافع أو الحافز.

كيف تصبح (وتبقى) متحمسا

حدد الأهداف، عندما تحدد هدفا، فإنك تتخذ قرارا بالتصرف بطريقة تساعدك على تحقيق ما تريد. تمنحك الأهداف اتجاها للتركيز عليه - اتجاه قابل للقياس وله نقطة نهاية. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء متحمسا.
اختر الأهداف التي تهمك، من المرجح أن تظل متحمسا إذا كنت تعمل على شيء تريد حقا القيام به أو تحقيقه، بدلا من ما يريده الآخرون لك.
ابحث عن الأشياء التي تهمك ضمن الأهداف التي لا تهمك، في بعض الأحيان يضع أشخاص آخرون أهدافا أو مهام لنا لا نجدها مثيرة للاهتمام أو نريد القيام بها. لذا، حاول العثور على شيء داخل هذه المهمة يحفزك. على سبيل المثال: "أجد الرياضيات صعبة، لكنها ستساعدني على أن أصبح منشئا، وهو ما أريده أكثر من أي شيء آخر".
اجعل هدفك عاما، إذا أخبرت شخصا ما - أو كتبت - هدفك، فقد قطعت وعدا أساسيا بالوفاء بكلمتك.
ارسم تقدمك، عندما تعمل نحو شيء ما ، يمكن أن يكون محفزا حقا إذا تمكنت من رؤية دليل على أنك تحرز تقدما. ارسم أو أنشئ تمثيلا مرئيا لكيفية اقترابك من تحقيق الهدف الذي حددته لنفسك.
كسر هدفك، ابدأ بمهام أسهل واعمل في طريقك لمواجهة التحديات الأكبر. تقسيم مهمة في عقلك إلى أجزاء قابلة للتحقيق يساعد على بناء الثقة.
استخدم المكافآت، وعد نفسك بنوع من المكافأة في كل مرة تكمل فيها خطوة / مهمة.
لا تفعل ذلك بمفردك، انضم إلى فصل دراسي أو ابحث عن معلم أو شخص يمكنك مشاركة التجربة معه. يمكن أن يكون تشجيع الآخرين على الاستمرار دفعة كبيرة لدوافعك، خاصة عندما تفعل ذلك بصعوبة.

مازال الأمر صعبا؟

إذا كنت قد حاولت ولكنك فشلت في الحصول على الدافع، فقد يكون من المفيد التحدث مع شخص تثق به. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحقيق الأشياء بنفسك، لذلك قد تحتاج للمساعدة من شبكة دعم جيدة عند واجهة تحديات كبيرة.

يمكنك أيضا محاولة التحدث إلى مستشار، والذي يمكنه مساعدتك في تحديد الاستراتيجيات المحفزة التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟

اكتب بعض الأهداف للعام المقبل.
خطط لبعض المكافآت أو الهدايا للحفاظ على دوافعك.
أخبر شخصا ما عن هدفك، للحفاظ على نفسك مسؤولا.

المصدر