Home

Forsbok om södra Sverige

admin@forspaddling.com (Pelle Nyberg) — Sun, 19 Feb 2012 15:48:28 PST

Det har kommit tll vår kännedom att en guidebok om forspaddling i södra Sverige skapats. Ett otroligt spännande initiativ! Vi har bett få ett ex till Forspaddling.com så vi kan göra en recension.

Boken ska förrutom guider till 65 paddelvatten även innehålla surfkajakpaddling, forspaddlingsteknik, tecken, förhållningsregler mm.

Innan vi hunnit lägga vantarna på ett exemplar så kan ni hitta mer info på http://www.eskapader.se/

Forsgalan 2011

admin@forspaddling.com (Erik Wettergren) — Sun, 27 Nov 2011 00:09:20 PST

Årets forsgala har gått av stapeln i Sundsvall. På programmet stod förstås en praktfull galamiddag med glada festdeltagare, men även brädsurfing på den konstgjorda inomhusvågen på Himlabadet. Som sig bör så har även ett antal guldpaddlar delats ut till välförtjänta insatser under året som gått.

Här är alla vinnarna...

Årets prestation: Anton Immler för sin insats på White Water Grand Prix
Årets forstillskott: Grevens vals, mycket fin nyupptäckt vals utanför Nyköping.
Årets händelse: DaFlo, en långlivad och älskad klassiker.
Årets forsfoto: Lars Larsson - kan ses här brevid
Årets forsgalaarrangör: Nedre Ljungans forspaddlare - utan konkurrens!
Årets öskar: Mats Johansson - sannolikt även han utan konkurrens.

Årets stora tävling här på forspaddling.com har kommit till sitt slut. Vinnaren i GoPro-tävlingen utsågs av galans deltagare. Vi fick tyärr inte in så många bidrag som vi hade hoppats, men de vi fick in höll alla hög klass och gav juryn verkligen problem att välja, vi lät galan göra jobbet.

Vinnaren i forspaddling.coms GoPro-tävling och tillika årets forsfilm blev Erik Garmo med "Om ett fullängdsåk"

Med en väl genomtänkt filmidé, ett innovativt nyttjande av GoPro-kamerans möjligheter, vältajmade klipp och mycket känsla har Erik Garmo visat att man kan skapa en riktigt bra forspaddlingsfilm utan att ens ha med en riktig fors.

Vinnaren i forspaddling.coms GoPro-tävling 2011 är alltså Erik Garmo med sin film "Om ett fullängdsåk"

Mer info och bilder från galan kommer förhoppningsvis inom kort!

Guldpaddlarna: Nominera!

admin@forspaddling.com (Robin Hammaräng) — Wed, 19 Oct 2011 14:24:36 PDT

{jcomments on}Det är den tiden på året igen. Tiden då forsgalan närmar sig med stormsteg.

Självklart ser vi alla emot det och kanske är du den lycklige som faktiskt får ta emot en Guldpaddel!

Men utan några nomineringar kan det inte heller delas ut några paddlar.
Vi delar ut Guldpaddlar i följande kategorier:

Årets forstillskott
Årets forshändelse
Årets prestation
Årets forsbild
Årets forsfilm

Så se till att nominera! Skicka din nominering till Forsgalan@gmail.com!
Glöm inte att skriva en motivering på just varför det du nominerar ska vinna!
Se även till att skicka bilder samt film till samma adress!
Ett litet förtydligande är att det är max 3 bilder per person som får skickas in!

I fjol var det gala i Åre med både fin skidåkning och en härlig gala på kvällen.
Denna gången annordnas galan i Sundsvall, som tidigare skrivet här på forumet.
Det kommer inte bara bli gala utan lite surf i Himlabadets våg under eftermiddagen och forskonferens på förmiddagen.

Förra årets vinnar är:

Årets forsbild - Petteri Kuskoski
Årets forsfilm - Erik Westberg
Årets forstillskott - nya Forspaddling.com
Årets forshändelse - Paltspelen
Årets prestation - Erik Garmo

SM i kanotslalom och störtlopp

admin@forspaddling.com (Erik Garmo) — Mon, 29 Aug 2011 01:14:10 PDT

I helgen har svenska mästerskapen i kanotslalom och störtlopp avgjorts i Dala-Floda. Tävlingarna innehöll allt; mycket paddling, stort startfält med många ungdomar, glädje och en del överraskande resultat.
För tredje året i rad arrangerades SM i kanotslalom i Lissfors, denna gång av Falu Kanotklubb. En lättare banläggning än tidigare år gjorde att fler ungdomar än vanligt deltog. Elva klasser spridda över alla tre kanottyper, C1, K1 och C2 är ett bra kvitto på att återväxten i sporten är riktigt bra just nu! Antalet tävlande är också utspritt över ganska många klubbar vilket också bådar för en ljus framtid (se medaljligan längre ner i artikeln).

I den prestigefyllda klassen K1 H senior var dramatiken stor. Fredrik Wahlén paddlade riktigt fort och rent i sitt första åk och satte press på motståndarna. Två andra med chans på guldet; Isak Öhrström och Tommy Mörtberg, hade båda flera islag i sitt första åket och låg på tredje respektive fjärde plats efter första åket. På andra plats efter första åket låg förvånande nog Erik Garmo. Erik som är C1-paddlare sedan två år tillbaka passade på att paddla flera klasser under SM och lyckades klämma in sig på en andra plats efter första åket. Till andra åket lyckades Isak förbättra sig och fick den snabbaste tiden under dagen, men ett islag flyttade ner honom på en andra plats före Erik som knep tredje platsen, och Tommy på fjärde plats. Fredrik vann därmed sitt första guld som senior.

En av de stora stjärnorna på lördagens tävling var Amanda Fagerlund från Falu kanotklubb. Endast 14 år gammal lyckades hon paddla ner snabbast av alla damer på tävlingen! Amanda har visat en lysande utveckling och paddlar riktigt bra. Klart imponerande!

I övrigt bjöd ungdomsklasserna på stor dramatik på många håll.
När C1 dam skulle köra blev det så spännande det kan bli mellan Lisa Andersson från Falun och Åmseles Nina Holmlund. Det enda som skiljde dem båda åt var 0,1 sekunder efter andra åket, till Lisas favör.

Dramatiskt var det även I K1 H14 där det var striden om pallplaceringarna var intensiv. Efter första åket hade Jonathan Holmlund, Åmsele Forspaddlare, den snabbaste tiden, men två islag gjorde att Vidar Bratt från Falu kanotklubb låg på förstaplatsen inför andra åket, med en sekund till godo på Jonathan. För att göra det mer spännande låg Pontus Westman (också Åmsele) inte långt efter. I andra åket var det endast 2,8 sekunder som skiljde mellan topp tre snabbaste paddeltider. Vinnande ur toppstriden gick Vidar, följd av Jonathan och Pontus.

Sist på lördagen avgjordes som vanligt lagtävlingen. Med många guld sedan tidigare år var Falu Kanotklubb en av favoriterna. Falun paddlade ner ett snabbt åk, men fick tre islag. Nyköpings forspaddlare körde ett nästan lika snabbt åk med bara ett islag och lyckades slå Falun med 0,6 sekunder! Nyköping vann därmed sitt första SM-guld i lag någonsin.

På söndagen avgjordes störtloppet också det i Lissfors, en ändring från tidigare års traditionsenliga sträcka i Kärringforsen längre uppströms. Vid första anblick kan forsen se liten ut, men det var många paddlare som hade stora problem med att träffa rätt. I andra startheatet simmade två och flera tävlande körde nästintill upp på land. Inför sista heatet var flera favoriter till medaljerna borta och det var spännande att se hur de kvarvarande skulle köra. Kanotisterna i detta heat körde mer stabilt och nästan alla medaljer fördelades här.

Det är fantastiskt vilken bra fors Lissfors är när det går att köra alla forsgrenar och även lite freestyle i den. Till nästa års SM kan vi dock kanske se fram emot en ny spännande tävlingsplats!

Medaljliga kanotslalom:
Guld / Silver / Brons
Falu Kanotklubb: 6 / 3 / 5
Nyköpings Forspaddlare: 3 / 2 / 1
Järfälla kanot och roddförening: 2 / 0 / 1
Västerås kanotförening: 1 / 0 / 0
Åmsele forspaddare: 0 / 4 / 3
Uppsala paddlarklubb: 0 / 1 / 0
Kanotklubben Strömstararna: 0 / 1 / 0
Floda forsfarare: 0 / 1 / 0
Kuiva gränspaddlare: 0 / 0 / 1

Fler bilder finns på https://picasaweb.google.com/100083604114304682493/SMKanotslalom2011FotoGustavGarmo?authuser=0&feat=directlink

Artikel i Dalademokraten http://dalademokraten.se/Sport/Ovrigt/Falun-kanotklubb-dominerade-i-SM/

SM och NM i Freestyle!

admin@forspaddling.com (Robin Hammaräng) — Sun, 21 Aug 2011 14:33:41 PDT

I helgen har alltså de Svenska Mästerskapen och Nordiska Mästerskapen i Freestyle ägt rum i Dala-Floda. Intresset för tävlandet, framför allt i freestyle, har varit svagt det senaste året men tack vare att vi samordnade SM med de Nordiska Mästerskapen så blev det en lyckad tävling med en hel del tävlanden. Finland kunde tyvärr inte närvara under helgen, då det både är lite sent på sässongen och en väldigt lång bit att åka för dem. Norge var däremot närvarande, med ett väldigt starkt gäng juniorer. Då Sverige inte hade några juniorer anmälda till tävlingen fick de Norrmännen tävla i seniorklassen, vilket visade sig gå utmärkt ändå.

Vädret var, nästan som väntat då det är dags för freestyletävlingar, ganska dåligt och det skvätte några droppar på oss under dagen. Vattennivån var inte heller på vår sida den här gången och bara några få dagar innan tävlingsdagen steg vattnet till runt 150m3/s vilket betyder att Hällhole var bortspolat. Hagforsen fick även i år stå som tävlingsplats för freestylen!

Damklassen var först ut, med sina tre paddlade som kvalade in för att seeda sig inför finalen. Maria Lindgren, Sverige, gick ut starkt och tog snabbt greppet om tävlingen. Hon placerade sig först inför finalerna framför de båda norskorna Kari Ølnes och Tora Heggem.

Strax därefter drog herrkvalet igång där vi fick se tre heat med 12 paddlare sammanlagt. Mats Wålstedt, Sverige, såg ut att vara i god form under kvalet och tog snabbt en ledning, även om det inte var helt ohotat efter första åket i kvalet. Sindre Slålien, Norge, säkrade sin finalplats med en stabil Helix och några fina Loopar. Ävän Simon Ingelsten, Sverige, visade idag var båten verkligen ska stå och hade länge det högst poänggivande åket i kvalet med sina 205 poäng. En stor loop, vänster roundhouse och en vänster helix vilket gjorde att han också tog sig vidare till final. Med till final var också Oddbjørn Flaa och Anton Immler som båda tog sig vidare med ett gäng air-loops.

I damfinalen blev det en hård kamp mellan de tre, framför allt mellan Tora och Maria. Tora gick stort i sitt första åk och tog ledningen efter att hon landat både en air-loop och en Helix. Maria gjorde sitt yttersta för att ta igen ledningen men hon kom inte riktigt ikapp.

Nordiska Mästerskapen Damer:

1. Tora Heggem
2. Maria Lindgren
3. Kari Ølnes

Herrfinalen gjorde Sindre och Mats snabbt klart om vilka som skulle fightas om guldet. Oddbjørn, Simon och Anton gjorde sitt yttersta men det räckte inte för att komma ikapp. Sindre körde ett liknande åk som han gjort i kvalet, vilket räckte till en andraplats! Mats visade att han har mycket att ge och bjöd upp till några riktigt fina åk, tillslut med 430 poäng gick han iväg med guldet i sin ficka.

Nordiska Mästerskapen Herrar:
1. Mats Wålstedt
2. Sindre Slålien
3. Simon Ingelsten
4. Oddbjørn Flaa
5. Anton Immler

Totala resultatlistan kommer ligga på www.kanot.com innan veckan är slut!
Har du bilder att dela med dig av? Hör av dig!

På säkerhetskurs i Dala-Floda

admin@forspaddling.com (Erik Wettergren) — Wed, 17 Aug 2011 12:07:02 PDT

En liten grupp paddlare från KKSS och UPK gick nyligen en kurs i kajakräddning hos Kajaktiv i Dala-Floda. Som ett led i vår satsning på temat säkerhet så hängde jag på en stund för att se hur säkerhetsutbildningen har utvecklats sedan jag själv gick en så kallad SRT-kurs för ett antal år sedan.

Kursen ges över två halvdagar vilket är bra om man vill kombinera helgen med lite egen paddling. Kajaktivs mysiga anläggning vid Lissfors är helt perfekt för denna typ av verksamhet med gott om plats för repövningar och en precis lagom svår forssträcka där man kan prova på alla tänkbara situationer utan att riskera obehagliga överraskningar. Att dessutom ha nära tillgång till en varm dusch efter några timmar i vattnet är ju inte heller fel (SRT-kurs vid Kärringforsen i oktober känns numera som en jäkligt märklig idé).

Dag 1
Dagen inleds med ett kort teoripass över en kopp kaffe, kursledaren Johan går översiktligt igenom grundläggande idéer om vad som är viktigt att tänka på för att upprätthålla en bra säkerhetsnivå när man ägnar sig åt forspaddling i allmänhet och när man genomför forsräddningsaktioner i synnerhet. Stämningen är gemytligt avslappnad och det är inte tal om korvstoppning utan snarare ett sätt att "komma in i tänket".

Efter teorin är det dags för praktiska övningar och det är verkligen det som kursen handlar om - att själv få prova på och se, känna och uppleva. "learning by doing" helt enkelt.

Hela första dagen tillbringas på torra land och vi går igenom olika knopar och repsystem som är användbara för att till exempel kunna dra loss en pinnad kajak eller att säkra en person som ska vada i forsen. Vi får prova på och titta närmare på olika typer av utrustning som kan användas till detta och avslutar dagen med att på en begränsad yta sätta upp ett repsystem (så kallat z-drag) med upp till 12 x utväxling för att kunna dra loss en vattenfylld kajak ur forsen.

Dag 2
Efter en kort repetition av gårdagens övningar så ger vi oss direkt i kast med att träna på att hantera kastlinan på ett vettigt sätt. Vi går igenom en del ytterligare om utrustning, till exempel vad man bör ha med sig i kajaken på längre turer. Vi diskuterar signaler och tecken som används för att kommunicera på vattnet och därefter är det dags för gruppen att blöta ner sig.

Andra dagen är i huvudsak ägnad åt "våta" övningar och det blir många timmar i vattnet innan allt är avklarat. Det övas såväl på passsiv som aktiv simning i forsen. Man får prova på att rädda avsvimmade kamrater, vada ensam och i grupp, känna på vattnets krafter genom att firas ner i forsen med rep, korsa forsen med en så kallad zip-line samt på riktigt dra loss en pinnad kajak. Jag är rätt övertygad om att de flesta av deltagarna var rätt möra när dagen var slut.

Sammanfattningsvis kan sägas att jag tycker att Kajaktivs anpassning av SRT-kursen till förhållanden som är mer specifika för kajakpaddlare är mycket lyckad. Det blir mer fokus på det som faktiskt är väsentligt för oss och genomförandet i kombination med den perfekta miljön kan inte ges annat än toppbetyg. Denna kurs leder inte till någon certifiering utan är helt inriktad på att förmedla kunskaper och färdigheter.

Om man ska anmärka på något så är det avsaknaden av ett skriftligt kursmaterial. Det behövs inget avancerat, men några enkla punkter och illustrationer av de olika moment man går igenom hade varit mycket bra som stöd för minnet. Möjligen kunde man också vara tydligare med att förklara vissa av övningarna och varför man gör dem, men överlag så var det som sagt mycket bra.

Olika typer av forssäkerhetskurser
KRT - Kayak Resque Technician Kajaktivs egen variant som är anpassad specifikt för den som paddlar fors och som vill förbättra sin egen och gruppens säkerhetsnivå eller verka som forspaddlinsginstruktör på klubbnivå.
SRT - Swiftwater Resque Technician En internationell certifieringskurs som riktar sig till folk som saknar tidigare erfarenhet av arbete i forsande vatten men arbetar i situationer där forsräddning kan bli aktuell (tex brandförsvaret).
WRT - Whitewater Resque Technician Precis som SRT en internationell certifieringskurs, men där målgruppen är folk som arbetar professionellt med aktiviteter i forsande vatten, tex raftingguider, kajkainstruktörer och liknande.

Länkar:

http://kajaktiv.se/category/56-sakerhetskurser.html

http://www.rescue3international.com/R3home.php

Om ett fullängdsåk - tredje bidraget i GoPro-tävlingen

admin@forspaddling.com (Erik Wettergren) — Sun, 24 Jul 2011 13:19:55 PDT

Erik Garmo, Sveriges bästa C1-forspaddlare (oavsett disciplin) är även en talangfull filmare och dessutom en tänkande sådan. Här har han satt ihop en film som är ämnad att ge en bra bild av Kanotslalom och ett försök att förmedla känslan av ett fullängdsåk.

Så här säger Erik själv om filmen:

Jag har länge haft en vision om att göra en film som fångar kanotslaloms häftigaste moment på ett rättvist sätt. Med forspaddlings.coms tävling så kändes det som en bra tidpunkt att försöka göra just detta. Det blev till att filma i Hosjöholmen som tyvärr hade väldigt låg vattennivå vid tidpunkten, men det kändes som en utmaning att få filmen intressant trots brist på gigantisk fors. Beväpnad med en legobil, ett enbensstativ och badkläder filmade jag Jonas under två tillfällen i juli.

Det som är så häftigt med ett fullängdsåk är att oavsett var det körs så är det alltid en uppvisning i teknik, fysik och total koncentration, oberoende av storlek på fors och om det är på träning eller tävling. Förhoppningsvis uppskattas filmen trots (eller på grund av) sin brist på vattenfall och hip hop!

Här är i alla fall filmen...

Om ett fullängdsåk. from Erik Garmo on Vimeo.

Om du tror att du kan toppa Erik Garmos bidrag och även Eriks Westbergs och Anton Immlers bidrag så är du välkommen att skicka in din film till forspaddling@gmail.com.

Behöver du låna en GoPro så går det att ordna och om du känner dig sugen på att ge dig själv (eller någon annan) en kamera i present så kan de beställas direkt från GoPro® HD Helmet HERO™ Camera

Läs mer om tävlingen på http://www.forspaddling.com/Utrustning-prylar/vinn-en-gopro.html

Bidrag nummer två i vår GoPro-tävling

admin@forspaddling.com (Erik Wettergren) — Mon, 13 Jun 2011 01:34:43 PDT

Anton Immler, Sveriges globalt sett mest uppmärksammade paddlare just nu har skämt bort oss med sköna filmsnuttar från hans bravader runt om i världen. Han har hunnit med till exempel Uganda, Nepal och Kanada. Här kommer hans bidrag till vår GoPro-tävling filmad under en mycket händelserik säsong i Chile.

Så här säger Anton själv om filmen:

Chile är utan tvekan ett av de bästa paddeldestinationerna jag någonsin besökt. Det som lockar är det stora utbudet av klassiska turer bara nån timme från staden Pucon.

Att paddla samma klass 5 turer dag efter dag har sin charm då man kan ta svårare och svårare linjer varje gång. Självklart orkar man aldrig filma och dokumentera alltsammans men ni kan ge er på att min GoPro-kamera rullade på nästan varenda tur och med dom otaliga timmar paddling som till slut fångats så fick jag ihop den här lilla filmen som jag tänkte passade bra till forspaddlings GoPro-tävling.

Se och njut och om ni har chansen så spara ihop en slant och boka flyg till Chile så fort ni kan.

Här är i alla fall filmen...

Om du tror att du kan toppa Antons och Eriks bidrag så är du välkommen att skicka in din film till forspaddling@gmail.com.

Läs mer om tävlingen på http://www.forspaddling.com/Utrustning-prylar/vinn-en-gopro.html

11 tips som gör dig till en säkrare forspaddlare

admin@forspaddling.com (Erik Wettergren) — Wed, 08 Jun 2011 03:47:22 PDT

Under sommaren och hösten kommer vi att skriva en serie artiklar som behandlar olika aspekter av säkerhet inom forspaddling. Syftet är förstås att försöka bidra till att höja medvetenheten och kunskapsnivån kring forssäkerhet bland svenska forspaddlare. Alla förslag och tips på ämnen att ta upp är varmt välkomna. Vi inleder med en översiktlig lista med tips som kan göra dig till en säkrare forspaddlare.

1. Lär känna din egen förmåga.
Den kanske viktigaste aspekten på säkerhet i forsen är att känna sig själv, veta vad man klarar och kunna inse sina svagheter och begränsningar. Att kunna titta på en fors och bedöma om man klarar av att paddla den på ett säkert sätt är en konst i sig själv och man blir aldrig fullärd. Man kan lära sig en hel del om sin egen förmåga genom att regelbundet läsa på om forsar som man brukar paddla, hur har andra graderat den? Hur förhåller den sig till andra forsar? Hur förändras svårigheten med vattenståndet? Om du tex brukar uppleva en klass III-fors som utmanande så kan du vara rätt så säker på att en klass IV-tur blir för svår att ta sig an på ett säkert sätt. Var i ligger dina begränsningar? Är det en svag eskimåsväng eller svårigheter att hålla den tänkta linjen? Har du svårt för att "läsa" vattnet eller blir du spänd och nervös? Att känna sig själv är en ovärderlig grund för att kunna fatta säkra beslut.

2. Paddla aldrig ensam
Detta är självklart för de flesta, men man ser tyvärr regelbundet folk som paddlar solo. Att paddla tillsammans med andra är alltid en bra livförsäkring. Oväntade saker kan hända var som helst även i mycket lätta forsar. Dessutom är det roligt och lärorikt att dela upplevelser med andra.

3. Gå en SRT/KRT-kurs
Swiftwater Rescue Technician, eller Kayak Rescue Technician är en mycket bra introduktion till säkerhet inom forspaddling, man får lära sig massor om hur man på ett säkert sätt kan vistas i forsmiljö, kan förebygga olyckor och hur man kan agera om något ändå händer. Man får bekanta sig med och lära sig grunderna i hur man använder säkerhetsutrustning som tex kastlina. Kursen ges alltid av certifierade instruktörer. Kajaktiv i Dala-Floda erbjuder nu även KRT kombinerat med akuthjälp.

4. Lär av mer erfarna
Ett mycket effektivt sätt att bli en säkrare forspaddlare är att regelbundet diskutera säkerhetsfrågor med mer erfarna paddlare (det är givande för båda parter) observera hur de agerar i olika situationer och ta lärdom. Var dock noga med att aldrig svälja något okritiskt. Att en paddlare har många års erfarenhet betyder inte automatiskt att hon/han är kunnig om säkerhet eller ens har särskilt gott omdöme. I de flesta fall kan man dock lära sig mycket. Ta inte heller rygg på mer erfarna paddlare i onödan, lär dig att själv hitta din linje.

5. Använd rätt utrustning och använd den rätt
Godkänd hjälm och flytväst är självklara delar av varje seriös forspaddlares utrustning. Utöver detta så finns det många saker som kan höja säkerheten och exakt vad som behövs eller är lämpligt beror förstås på hur förhållandena är där du kommer att paddla. Tänk till exempel på att klä dig ordentligt för att kunna klara en längre simtur i kallt vatten om du paddlar turer på våren även om det är varmt och skönt i solen. Kastlina (och kniv) är alltid bra att ha med och kan visa sig ovärderliga när man minst anar det. Kom ihåg bara att se till att lära dig hur dessa redskap ska användas (till exempel genom en KRT-kurs). Tänk också på att den hjälm och flytväst som kanske är helt ok när du surfar eller paddlar slalom i din "vanliga" fors kanske inte alls är lämplig på creekingturen. Första förband, anpassat för våta miljöer, kan visa sig vara ovärderligt. Gör gärna en lista på utrustning som du har och kan använda, fundera igenom var du behöver komplettera.

6. Reka ofta
Att kliva ur kajaken och gå upp på land för att titta på forsen är mycket värdefullt för att bli en bättre och säkrare paddlare. Lita inte på andras omdömen enbart utan se till att själv lära dig konsten. Även om du paddlar en sträcka som du väl känner till så kan det vara lärorikt och ibland till och med livsavgörande att stanna och reka. Se alltid till att gå igenom alla alternativ när du rekar och försök förstå alla möjligheter. Bestäm dig för en linje genom hela forsen, men kom ihåg att ha en plan-B för hur du ska agera om något inte går som du hade tänkt. Om du inte känner dig säker på att du kan hantera forsen och klara linjen så bär förbi! "Better safe than sorry" är ett talesätt som lämpar sig väl för forspaddling.

7. Var noga med mat och vatten
Att paddla på tom mage, med låga energidepåer är inte att rekommendera. Omdömet och den motoriska förmågan försämras avsevärt. Se till att alltid ha med vatten och gärna något ätbart på längre turer. Avbryt paddlingen om du är trött.

8. Lär dig kommunicera
Se till att lära dig de hand- och paddeltecken som används för att kommunicera inom gruppen. Som de flesta inser eller vet av erfarenhet så är det väldigt svårt att höra vad folk säger i närheten av brusande forsar. Att kunna förstå och använda ett visuellt signalsystem är därför mycket värdefullt. Kom ihåg att repetera inom gruppen inför varje ny tur.

9. Öva, öva, öva
Övning ger färdighet och det gäller förstås inte bara själva paddlingsförmågan utan även förmågan att hantera säkerhetsutrustning, att simma i forsen, att utföra kamraträddning, att dra loss utrustning som har fastnat, att använda signaler, att reka etc etc.

10. Lär dig första hjälpen
Att regelbundet gå kurs i första hjälpen kan rädda liv och man kan med fördel försöka hitta kompletterande kurser i hur man hanterar hypotermi och nedkylning samt drunkningstillbud. Dessa kunskaper är att betrakta som färskvara.

11. Ta säkerheten på allvar
En av de största riskerna med forspadling är när man negligerar de faror som faktiskt finns. När man paddlar forsar som ligger över ens förmåga eller struntar i att nyttja de säkerhetshöjande hjälpmedel man har tillgång till. Förutom att man utsätter sig själv för onödiga risker så bidrar man genom ett sådant beteende till att sprida en ansvarslös kultur. Paddla gärna och ofta, se till att ha kul och utmana gärna dig själv, men kom ihåg att inte kompromissa med säkerheten!

Läs mer om säkerhet på Amercian Whitewater - Safety
Läs även 11 tips som gör dig till en bättre forspaddlare
Ytterligare några tips från Billy Harris hittar du på Nedre Ljungans Forspaddlares sida.
På Playak.com finns nu också en artikel om hypotermi

Idrottslyftet år 5

admin@forspaddling.com (pelle) — Mon, 23 May 2011 23:51:23 PDT

Nu går det att ansöka om stöd till våra föreningar genom Idrottslyftet. Observera att sista ansökningsdatum är 29 maj så det är inte många dagar att spela på.

Mer information om Idrottslyftet hittar du på http://www.kanot.com/idrottslyftet___471.aspx