Рок-звезда Ленни Кравиц уже давно не ест мясо, а в последнее время в основном придерживается веганского сыроедения.

Вот свежее видео с его грядок:

Вот подробная статья:
https://www.menshealth.com/entertainment/a34150751/lenny-kravitz-interview-cover-story/

Я давно на связь не выходил, а мне сейчас в личку пишут, что в массах пошли слухи о моем здоровье, моем отказе от принципов здорового питания, и прочие сказки.
Раз такая паника пошла, то буду разъяснять лично здесь. Нигде я интервью по этому поводу не давал, и если что-то противоречит моим словам ниже, то это ложь…

1. Со времени перехода на сыроедение (2010 год) до сегодняшнего дня у меня было и есть идеальное здоровье. Никаких серьезных травм или болезней.

2. Бегать я профессионально перестал в основном потому, что я уже добился гораздо более высоких результатов, чем изначально мечтал, и продолжать дальше заниматься этим много-летним показательным беговым проектом я уже финансово не мог себе позволить. Хотелось, правда, еще и в сборную России по суточному бегу попасть, и беговой клуб в Москве открыть, но возможности не позволили и сотрудничества не сложились. Зато теперь я могу в удовольствие заниматься теннисом, велосипедом, футболом, перекладиной, путешествиями, личной жизнью, бизнесом, и т.п., без жесткого режима профессионального спортсмена.

3. Я ПО-ПРЕЖНЕМУ УВЕРЕН, ЧТО СЫРОЕДЕНИЕ — ЭТО ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Да, я теперь не 100% сыроед, а где-то 90%. Все, что в моем питании не сыроедное — строго веганское и по-минимуму обработанное.
Мой опыт показывает, что когда организм уже очищен, то добавление низко-обработанных веганских продуктов существенно не снижает уровень самочувствия или иммунитета (если физически не выжимать из себя максимум). Я больше не соревнуюсь профессионально и мне не нужно постоянно быть на максимальном пределе возможностей тела (это пожалуй только на 100% сыроедении возможно). Болезни меня по-прежнему не берут. Зачем добавляю приготовленную веганскую еду? Удобнее логистика. Меньший объем еды и меньше времени тратится. При этом негативные последствия для здоровья минимальные (если не жить на пределе физ возможностей тела). Когда свою логистику налажу, буду опять на 100% сыроедить, т.к. это идеально для организма.

4. Мой проект носит образовательный характер. Никаких курсов, книг, товаров, бизнесов, и «информационных продуктов», относящихся к моей деятельности я не продавал и не продаю. Да, я какое-то время брал компенсацию за личные консультации и тренировки (я сертифицированный тренер как-никак). Да, у меня были разные спонсоры в разное время, с которыми я вместе работал, и отрабатывал их помощь как мог, принеся им неслабые результаты. Но для меня это был (и есть) некоммерческий образовательный проект, и за 6 лет я на нем потерял неслабую сумму, отвлекшись от своей карьеры и бизнеса в штатах.

А теперь к изначальной заметке:

Со мной все в порядке. Я взял перерыв от сайта чтобы точнее настроить и сбалансировать свою жизнь в соответсвии со своими принципами. В спорте я уже добился достаточных высот и теперь пришло время позаботиться о других аспектах жизни.

Во-первых, я переехал из Нью-Йорка в солнечную Калифорнию (загрузил все необходимое в свой мини-автобус и поехал от атлантического океана к тихому).

Как я и ожидал, изобилие свежих местных фруктов в Калифорнии очень порадовало. Здесь растет все: от фурмы и яблок до фиников и авокадо.

Я купил дом в северной Калифорнии и обзавелся своим небольшим фруктовым садом (инжир, цитрусы, сливы, виноград, авокадо, миндаль, персики, и пр.).

Соревноваться в беге я пока что перестал и бегаю теперь только в удовольствие. Отсутсвие регулярных тренировок и соревнований дает мне свободу играть в футбол и теннис когда угодно, кататься по местным горам на велосипеде, и быть открытым для любых спонтанных приключений.

Эти перемены потребовали серьезных вложений времени и денег, поэтому я временно вернулся в мир финансов и инвестиций. Также я более серьезно занялся саморазвитием: психологией, философией и изучением природы духовности.

Что касается питания, то 90% моего рациона по-прежнему составляют свежие фрукты. Я по-большей части сыроежу (без фанатизма), с отступлениями на мало-обработанную веганскую еду (вареные овощи, фасоль, рис и т.п.).

Естественно, в сюжете не обошлось без критики веганства со стороны некоторых представителей медицинского сообщества. Это нормально, т.к. для сохранения баланса репортажа режиссерам нужно было представить обе стороны. Заметьте, что у именитого доктора взявшегося критиковать вегетарианство не нашлось более убедительных аргументов чем рассказывать байки про Гитлера и Толстого. На фоне представленных в сюжете знаменитостей-вегетарианцев и атлетичных сыроедов-рекордсменов его персона и доводы выглядели довольно комично.

Я думаю что этот год будет поворотным для пересмотра ошибочных концепций здоровья в российском обществе. Давно пора.

ССЫЛКА НА ВИДЕО:

https://vk.com/video159465720_456239037

https://rutube.ru/video/df6d51c4dca95ce5a8708f58c8fd9a98/

Снова отличился наш Рэмбо среди веганов и сыроедов — Майкл Арнштейн.

В январе 2017 года Майкл праздновал свое 40-летие и отметил его очередным достижением в своей сверх-марафонской карьере.

Вот видео с финиша этого забега:

Майкл питается преимущественно сырыми растительными продуктами с 2008 года. 4 года назад он со всей семьей переехал на Гавайи, поближе к свежим фруктам и солнцу.

Каждый год Майкл проводит крупнейший Фруктовый Фестиваль в мире — «Woodstock Fruit Festival» (летом в штате Нью-Йорк). Вот видео с прошлогоднего фестиваля:

Ссылки на видео:

https://rutube.ru/video/93d920fbeb794735a4297b3628dbb237/

https://vk.com/video159465720_456239028

В Международный день вегана 1 ноября в ИА «Интерфакс» состоялась пресс-конференция на тему: «Веганы: ради жизни и будущего планеты. Веганское движение в России»

Пресс-релиз здесь: http://www.vita.org.ru/new/2016/nov/02.htm
Полная версия пресс-конференции здесь: https://www.youtube.com/watch?v=4C-j7erGlLM

Часть 1:

https://rutube.ru/video/93ddb12eae6aaf68fe79520ddb1c50bc/

https://vk.com/video159465720_456239022

Часть 2:

https://rutube.ru/video/c38a716fcfaab114ce5685a0445f900c/

https://vk.com/videos159465720?z=video159465720_456239023

Альтернативное название фильма в российских каталогах — «Вакциненные: от подлога к катастрофе.»

Приятного просмотра

UPDATE:
В комментариях к этому фильму на ютюбе и в соц сетях появились отзывы российский родителей с такой же трагической историей развития событий у их детей как и у героев фильма. Тогда я попытался обсудить детали фильма с российскими врачами. Очень немногие из них адекватно реагировали на представленную в фильме (их же коллегами) информацию. Но несколько опытных педиатров из крупных российских городов заверили меня, что в России ситуация с осложнениями после прививок обстоит далеко не так плачевно как представлено в фильме…

Вы когда-нибудь задумывались, является ли математика человеческим изобретением, или это просто способ описания существующих закономерностей и порядка во вселенной?

Когда одни из самых именитых ученых современности говорят о том, что за их математическими открытиями стоит скрытый глазу универсальный порядок, то невольно задаешься вопросом «А кем этот порядок был установлен и откуда взялись те физические постоянные, которые люди понемногу открывают и которые лежат в основе всех физических процессов происходящих во вселенной»?.

На мой взгляд, этот небольшой но очень познавательный фильм может быть полезен всем: от религиозных адептов, принимающих на веру истории из старых книг, до приверженцев сугубо материалистического взгляда на мир, напрочь отрицающего духовность и возможность наличия высших уровней сознания во вселенной.

На здоровье!

Примечание: я не рекомендую употреблять лук и чеснок часто или в больших количествах. Добавляйте их сугубо для запаха, только если хочется.

А для обращающих внимание на дневные «нормы», под видео я выложил все детали о микроэлементах.

В этом ужине содержатся (в самой натуральной для нашего организма форме):

• 682 ккал
• 23 гр белков. Присутствуют ВСЕ необходимые аминокислоты, вот разбивка:

аминокислоты

• 69 гр углеводов
• 24 гр жиров
• 114% дневной нормы клетчатки
• 169% железа
• 56% кальция
• 85% магния
• 170% марганца
• 77% фосфора
• 111% калия
• 16% селена
• 63% натрия
• 44% цинка
• 1359% витамина А
• 393% витамина С
• 197% фолиевой кислоты
• 68% витамина Б1
• 93% витамина Б2
• 54% витамина Б3
• 92% витамина Б5
• 160% витамина Б6
• 58% витамина Е
• 880% витамина К
• 24% омега-3
• 19% омега-6

И все это даже без использования моего секретного оружия: сырого шпината.

P.S.: Если вы только начинаете разбираться в вопросах питания, и ещё считаете что витамины Б12 и Д тоже должны содержаться в пище, то вам сюда: https://fruktoed.com/faq/

Познавательный фильм о мифах и правде связанных с фруктами. Грамотный обзор вопросов о здоровом питании.

Сейчас появилось большое количество новых синтетических продуктов для спортивного питания, которые на некоторое время действительно могут помогать показывать впечатляющие результаты на тренировках и соревнованиях. Помимо всем знакомых батончиков и напитков-изотоников бегунам теперь многие производители предлагают ассортимент гелей, порошков, таблеток, желатиновых конфет, пищевых добавок, витаминов и стимулянтов. Но последствия от долгосрочного использования подобных синтетических продуктов непредсказуемы и логика подсказывает, что наш организм не был создан для оптимальной работы на подобных препаратах длительное время.

Поэтому я предлагаю более консервативную и безопасную схему спортивного питания, которая будет в большей степени соответствовать устройству человеческого организма.

За последние 6 лет я прошел путь от обычного офисного работника, не занимающегося спортом, до серьезного бегуна на сверх-марафонские дистанции. Поэтому предложенная схема проверена на практике. Одна из главных составляющих моего спортивного прогресса — это растительная диета, состоящая из фруктов и зелени. Так что вне зависимости от уровня физической подготовки я в первую очередь рекомендую полностью отказаться от всего молочного, мясного и любых продуктов с синтетическими добавками.

Прежде всего, сразу определимся, что под «бегом» могут пониматься совершенно разные вещи, так как цели и мотивации для занятий спортом у всех разные. Для простоты я выделю следующие основные категории бегунов:

1. Энтузиасты бега, тренирующиеся сугубо для поддержания здоровья (или участвующие в соревнованиях в качестве хобби, а не ради достижения наивысшего возможного результата);

2. Бегуны-любители, которые периодически участвуют в соревнованиях и стремятся постоянно улучшать свои результаты;

3. Бегуны-профессионалы, а также любители, стремящиеся стать профессиональными спортсменами.

Для первой категории бегунов спортивное питание, как правило, не будет сильно отличаться от их стандартного рациона. Спортсмены в этой категории упражняются для поддержания тонуса и оптимального самочувствия, снижения веса или сохранения фигуры. Для достижения максимального эффекта тренировки в этом случае должны быть регулярными и не обязательно продолжительными.

Необходимость в питании непосредственно во время тренировок обычно отсутствует. Желательно проводить тренировки утром до завтрака, предварительно выпив немного чистой воды (я рекомендую дистилированную). После тренировки — желательно завтрак из сочных фруктов и/или ягод (цитрусы, персики, малина, вишня, клубника, арбуз, дыня, ананас, манго, киви, папайя). Для достаточного снабжения организма минералами и аминокислотами на ужин нужно употреблять зелень: шпинат, сельдерей, брокколи, кинзу, капусту (белокачанную или цветную), щавель и пр.

При таком режиме беговой активности один раз в неделю не помешает делать более продолжительную пробежку (полтора-два часа). На нее, помимо воды, с собой можно взять пару бананов или немного свежего фруктового сока.

Вторая категория: соревнующиеся любители.

Бегуны из этой категории включают в свой тренировочный процесс элементы периодизации, чтобы подойти к соревнованиям на пике физической формы. Тренировки носят более специфичный характер, моделируя условия предстоящего забега и нарабатывая соответствующие навыки для заданной дистанции.

Моделирование условий забега включает в себя и адаптацию к заранее определенной схеме питания. Конкретный план питания здесь будет зависеть от дистанции забега и от поставленной задачи на гонку. При этом нужно иметь в виду, что любая выбранная на гонку схема питания должна быть привычна для организма и неоднократно опробована во время тренировок. Я предлагаю вот такой примерный план питания для марафонского забега:

— день перед забегом: высококалорийные сладкие фрукты (бананы, финики, дыни, инжир);

— 1-2 часа перед забегом: свежий апельсиновый или ананасовый сок;

— во время забега: свежий фруктовый сок, бананы, финики;

— после забега: сырая зелень (аминокислоты для восстановления тканей), ягоды, сочные фрукты (персики, арбуз).

Возможны и другие натуральные источники питания. Например, многие спортсмены-любители склоняются к питанию орехами или сухофруктами во время длительных забегов.

Батончики из сырых фиников и кокосов

Также в последние годы среди бегунов набирает популярность идея адаптации организма к жирам как к основному источнику питания во время тренировок и забегов. Эту диету (ketogenic diet) также называют углеводным голоданием или кетосисом (кетосис – это повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма). Теоретическим преимуществом грамотного следования такому режиму питания является развитие способности организма утилизировать собственные жировые запасы с большей скоростью и эффективностью, при этом существенно снижая необходимость в дополнительном питании углеводами во время длительных физических нагрузок. Некоторые именитые бегуны добились неплохих результатов на подобном режиме питания, но я бы предостерег от следования такой диете. Дело в том, что кетосис — это «пожарный» режим работы организма и хроническое пребывание в таком состоянии со временем негативно сказывается на здоровье.

Главное правило — это питаться на соревнованиях тем к чему организм наиболее приучен тренировками.

Профессиональный спорт.

В спорте высших достижений приоритеты сдвигаются еще сильнее. Акцент делается на периодизации тренировок и достижении абсолютного пика физической формы на очень короткое время. Такая схема нагрузок и питания противоречит естественной природе человека. С точки зрения оптимизации здоровья на долгосрочную перспективу профессиональный спорт, как правило, оказывает только негативный эффект.

Для достижения максимального результата на соревнованиях бегунам приходится включать в свой рацион элементы питания, которые не имеют ничего общего с оптимальным здоровьем, а служат только одной цели: достижение пиковой физической формы на короткое время соревнований. Я даже не говорю о запрещенных препаратах. Есть целый ряд разрешенных веществ, которые действительно оказывают краткосрочный положительный эффект на физические показатели, но при этом не способствуют здоровому развитию организма в целом (кафеин и другие «натуральные» стимулянты, болеутоляющие, солевые таблетки, препараты от астмы, высотной гипоксии и пр.). С таким рационом не удивительно, что в среде профессиональных бегунов на сверх-марафонские дистанции в последнее время стали учащаться случаи так называемого «синдрома перетренированности».

Можно конечно побеждать и не прибегая к вредным диетическим практикам, но для этого нужно быть сильнее остальных, как минимум, «на две головы».
Питание во время тренировок на профессиональном уровне нацелено на быструю доставку углеводов и кислорода к мышцам, контроль веса, быстрое восстановление тканей и достаточное стимулирование нервной системы для выполнения поставленных тренером задач.

В наше время нет недостатка в разнообразии спортивных диет и продуктов питания для профессиональных спортсменов. Появилось огромное количество синтетических продуктов, ориентированных на эту категорию бегунов: растворимые углеводные порошки (SuperStarch, Carbo-Pro, Hammer), спортивные гели (как правило, на основе мальтодекстрина), изотоники и стимулирующие напитки.

Вот некотрые альтернативные продукты спортивного питания, которые я бы порекомендовал тем кто стремится достичь максимальных спортивных результатов с минимальным негативным воздейстием на здоровье:

— смузи из бананов и фиников (или инжира);

— свежий натуральный ананасовый и апельсиновый соки;

— самодельные энергетические конфеты из финиковой массы и кокосовых стружек, или подсушенных бананов и других сладких фруктов;

— кокосовая вода (вместо изотоника);

— на крайний случай — натуральные веганские батончики и гели («Vega Sport» или «Amrita», например).

Бег — это пожалуй самая первобытная форма физической активности человека и он может быть важным фактором оптимального здоровья организма на протяжении всей жизни.
Но как и в любом другом виде физической активности бездумное внедрение бега в свою жизнь порой может здоровью только навредить. Поэтому призываю всех грамотно расставлять приоритеты и прислушиваться к здравому смыслу, а также к реакциям своего организма, чтобы выбрать наилучшее питание для оптимального и стабильного функционирования организма.

Ни в коем случае не претендуя на обладание абсолютной истиной, я постараюсь изложить свои мысли касательно мотивации и жизненных ценностей направляющих мои поступки. Многим станет понятнее что движет меня заниматься проектом «Фруктоед» и другой подобной работой с единомышленниками вместо того, чтобы продолжать свою финансовую или юридическую карьеру (которым я посвятил многие годы). В конце этой статьи я также приведу ссылки на наиболее интересные источники по этой теме.

Еще с детства (и до сих пор) я часто задаю себе вопросы «зачем» и «почему» каждый раз когда принимаю решения. При этом я стараюсь не слишком доверять решениям которые были приняты другими людьми (даже если они сейчас считаются нормой), а доверять больше своей собственной интуиции и логике. Так, например, готовить еду на огне или пить коровье молоко было чье-то идеей, идеей не природы или бога, а идеей обычного человека, как вы и я. И несмотря на то, что многие люди эти идеи сейчас воспринимают как норму, эти «изобретения» не прошли через мой фильтр «зачем и почему», и я продолжаю питаться сырыми растительными продуктами, как и было изначально заложено эволюцией (природой) человека…

Продолжая использовать этот же подход, я многие годы испытывал на логическую прочность разные религии и теории нашего существования на Земле. Поверьте, для меня это не праздная тема и я потратил большое количество времени и сил разбираясь в этих вопросах.

Долгое время мне буквально не давало покоя чувство того, что я каждый день принимаю решения в жизни, не зная какой в этом всем конечный смысл.

Воспитываясь в нерелигиозной семье (и в нерелигиозной стране), отправной точкой для меня был материалистический атеизм и отрицание наличия высшего сознания и духовной природы человека. Во главе угла стояло достижение максимальной стабильности и комфорта.

К 25 годам я понял, что эта система ценностей не верна. Ознакомившись с трудами и доводами авторитетных атеистов (Ричард Доукинс, например), я окончательно решил, что нужно продолжать поиски и тестировать на прочность другие идеи.

Знание английского языка очень помогло мне в этом поиске, потому что некоторую информацию просто невозможно найти на русском языке, да и смысл зачастую искажается при переводе.

На мой взгляд, любой поиск духовности (в том числе и в форме организованной религии) – это всегда лучше, чем упрямое отрицание духовной природы человека.

Но традиционное христианство (включая РПЦ, католицизм и популярные в Америке протестантство и баптизм) не убедили меня в том, что владеют абсолютной истиной. Система организованной религии с самопровозглашенными «святыми» служителями-богопроводниками и ими же установленными порядками никак не вписывалась в мою логическую схему истинного духовного знания.

Особенно любопытен тот факт, что люди в рамках традиционных религий чтут вещи, созданные ими самими «во имя бога» (писания, символы, алтари, и т.д.), а не вещи и существа созданные непосредственно самим творцом (природа, животные, другие люди)…  Это противоречие так очевидно, но почему-то верующие не задумываются о нем.

Большой частью мотивации людей следовать «священным» предписаниям здесь является страх наказания в загробной жизни. Такая манипуляция людьми играя на чувстве страха – это древняя и очень эффективная форма воздействия на общественное сознание.

Мне же кажется, что вместо подчинения страху и следования подаваемому на блюде готовому учению определенной религии, наоборот, нужно открыть свое сознание и прокладывать свою собственную дорогу к истине.

В мае 2010-го года я случайно (а может не случайно) утром по пути в офис встретился с Далай Ламой в самом центре Манхеттена. Он выходил из черного входа концертного зала, где только что провел лекцию.

Я этому событию тогда значения не придал. А всего через два месяца меня озарило перейти на сыроедение, и еще через пару месяцев я занялся более глубоким изучением буддизма и нашел потрясающий англоязычный фильм «The Buddha».

Я был так рад этой находке, что хотел тут же поделиться ей с близкими и со своими читателями, но на русский язык этот свежий фильм переведен еще не был. Тогда я решил сам написать перевод и после нескольких месяцев работы опубликовал вот эту русскую версию фильма: https://fruktoed.com/2011/12/05/moviebuddha/

Мне и интуитивно и логически симпатизировала идея духовного саморазвития как смысла нашего существования на земле, идея поиска и развития ВНУТРИ СЕБЯ части единого мирового сознания (вместо ритуального обоготворения обособленного и недостижимого образа «творца»), отсутствие обшитых золотом посредников и слепой веры в написанные другими людьми «священные» писания как источник знаний для связи с духовным миром.

Я чувствовал, что я на верном пути. Но мифологический и завуалированный характер учений, а также большое количество разных направлений буддизма заставили меня продолжать поиски более лаконичного описания духовной составляющей нашей жизни. Простота – это одно из главных свойств правды.

Во время моих многочасовых велотренировок я с помощью аудио-книг перебрал по косточкам десятки духовных учений и биографий духовных лидеров, от Августина Блаженного и Франциска Ассизского до Малькома Икса, книг откровений индейских шаманов и трудов Гарвардских ученых, ставящих в 60-х годах опыты с ЛСД в поисках источника божественного озарения.

В итоге я пришел к пониманию духовной составляющей своей жизни которое меня абсолютно удовлетворяет и выдерживает мои проверки логикой и здравым смыслом.

Я убежден, что физическое тело это лишь форма существования людей на земле, а изначальная сущность каждого человека — это душа, которая является частью единого мирового сознания. Жизнь в этом мире похожа на жизнь ребенка в утробе матери (или на своеобразный тренажерный зал). Нравственные, интеллектуальные и духовные качества, которые человек воспитывает в себе, станут органами и конечностями, необходимыми для развития души в мире (мирах) за пределами земного существования. При этом «божественное» начало заложено в каждом человеке, и для его развития нет нужды в следовании организованной религии. Но духовное развитие в той или иной форме необходимо каждому (хотя бы для того, чтобы прийти к осознанию смысла своего существования и соответственно смысла всех своих поступков и решений).

Душа развивается и крепнет через отношения человека с единым сознанием, которые (отношения) могут осуществляться посредством творчества, медитаций (в том числе через спорт), молитв, общения с просветленными людьми (или чтение их трудов), моральной самодисциплины и особенно служения человечеству в той сфере, где каждая личность может наилучшим образом реализовать свои способности.

Таким образом, максимальный комфорт, стабильность и роскошь не являются для меня важнейшими приоритетами. Я предпочитаю использовать свое время и силы на поиск новых возможностей для дальнейшего развития своей духовной сути, упражняясь в осознании принадлежности к единому мировому сознанию и ища пути наиболее эффективно помогать другим в достижении тех же целей саморазвития.

Для меня цель в жизни – развиваться по мере сил каждый день и стараться не терять ориентир, не отвлекаться на мелочи (излюбленное занятие избалованного эго) и не отступать от своих ценностей. Я стараюсь не проводить слишком много времени теребя прошлое или фантазируя о будущем, а уделять максимальное внимание НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ, сегодняшнему дню. Тогда и будущее с прошлым тоже будут в полном порядке. А бег, кстати, для меня служит очень эффективной формой медитации.

Я считаю, что правду нужно искать неустанно, не бросать этот поиск до тех пор, пока не найдешь то, что интуитивно и логически тебя полностью удовлетворяет, принося покой и радость от осознания смысла и цели каждого своего действия и поступка. Каждый день.

Напоследок вот интересный отрывок из письма Сергея Есенина Григорию Панфилову (друг из семинарии), 23 апреля 1913 г.:

Итак, я бросил есть мясо, рыбы тоже не кушаю, сахар не употребляю, хочу скидавать с себя все кожаное, но не хочу носить названия «Вегетарианец». К чему это? Зачем? Я человек, познавший Истину, я не хочу более носить клички христианина и крестьянина, к чему я буду унижать свое достоинство. Я есть ты. Я в тебе, а ты во мне. То же хотел доказать Христос, но почему-то обратился не прямо непосредственно к человеку, а ко Отцу, да еще небесному, под которым аллегорировал все царство природы. Как не стыдны и не унизительны эти глупые названия? Люди, посмотрите на себя, не из вас ли вышли Христы и не можете ли вы быть Христами.

Другие интересные материалы в тему:

Тхить Нят Хань («Чудо осознанности» и др. книги)

Дэн Милман «Путь мирного воина»

Лев Толстой “Где любовь там и Бог”

Майкл Ньютон “Путешествия души”

Известный медик и физик Роберт Ланца в своем труде «Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную» (2010 г.) описал нашумевшие эксперименты связанные с квантовой суперпозицией, которые указывают, что «реальность — это процесс, требующий присутствия сознания». Роберт делает резонный вывод, что и в момент большого взрыва и после него присутсвие сознания было обязательным условием существования и трансформации материи. Вот еще одна статья о его исследованиях.

Из рассказа Энди Веира «Яйцо»/Andy Weir «The Egg»:

Жизнь завершена. Встреча с богом. Диалог.
Он: Здравствуй! Готовься к следующей жизни. Теперь ты будешь китайской крестьянкой в 540 г до н. э.
Хомо: Если я попадаю в любое прошлое или будущее значит я могу пересечься с самим собой?
Он: Так и есть. Ты обычно даже не понимаешь, что встреча произошла.
Хомо: Ну и зачем это все?
Он: Развитие.
Хомо: Мы все так развиваемся, все человечество?
Он: Нет-нет, только ты. Я создал всю эту вселенную для тебя. С каждой новой жизнью ты растешь и развиваешься, превращаешься во всеобъемлющий интеллект.
Хомо: Только я? А как же остальные?
Он: Остальных не существует. В этой вселенной больше никого нет. Есть только ты и я.
Хомо: Но все люди на Земле…
Он: Это все ты. Разные перевоплощения тебя.
Каждый раз, причиняя кому-то боль, ты причинял боль самому себе. Каждый раз, делая кому-то добро, ты делал добро себе. Каждый счастливый или грустный момент пребывания на Земле был испытан, или будет испытан только тобой.

Хомо: Зачем? Для чего все это?
Он: Потому что однажды ты станешь таким, как я. Потому что ты и есть я. Ты часть меня. Ты дитя моё.
Хомо: Значит, я и есть Бог?
Он: Нет, пока еще нет. Сейчас ты только зародыш. Ты растешь. Когда ты проживешь каждую человеческую жизнь на Земле во все времена, ты будешь готов родиться.
Хомо: Значит, вся вселенная это всего лишь…

Он: Яйцо. А теперь тебе пора в новую жизнь.

Как человек живущий в большом городе и при этом питающийся преимущественно фруктами уже более пяти лет, я хорошо знаю какая огромная разница может существовать во вкусе фруктов в зависимости от их качества и спелости. Согласитесь, если такая серьезная вещь как успех поддержания здорового режима питания во многом зависит всего лишь от правильного выбора фруктов, то стоит этой теме уделить должное внимание.

Прежде всего, отмечу, что ни государству, ни экономике, ни вашему местному супермаркету не выгодно чтобы вы питались исключительно сырыми растительными продуктами. То есть в современном обществе нам нужно БОРОТЬСЯ за возможность питаться здоровой едой и БОРОТЬСЯ против движимого экономическими мотивами мощного потока информации убеждающей нас не следовать оптимальному для человека режиму питания (основанному на натуральных и спелых растительных продуктах). Система устроена не в нашу пользу.

В условиях рыночной экономики с точки зрения логистики и прибыльности, обеспечивать население широким выбором качественных натурально-выращенных фруктов не имеет никакого смысла.

Супермаркеты предпочитают иметь дело со стандартно-упакованными, медленно портящимися «продуктами», которые неделями или даже месяцами могут ждать на полке своего покупателя, при этом не теряя потребительских свойств. Свежие натуральные фрукты и зелень — это кошмар с точки зрения логистики, т.к. они быстро портятся, легко повреждаются, и неудобной формы для магазинных полок.

С точки зрения производителя, все тоже не в нашу пользу. Фермеры вынуждены срывать продукты задолго до их спелого состояния чтобы выиграть время. Их главная забота – это произвести фрукты с наименьшими затратами времени и средств, и продлить срок «продаваемости» продукта, а не максимизировать его полезные качества для вас.

Правительство же в основном субсидирует производство зерновых и мясо-молочных продуктов по той же причине: наибольшая экономическая отдача. Я не буду здесь вдаваться в макроэкономические детали сельского хозяйства, торговли, здравоохранения и социального развития, а просто изложу свой вывод: В современной коммерческой схеме производства и продажи продуктов питания в подавляющей части НИКОМУ НЕТ ДЕЛА ДО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ и ваших идеалов питания натуральными свежими и спелыми растительными продуктами.

Выхода видится два:

• Либо научиться с максимальной пользой использовать существующую коммерческую систему снабжения городов фруктами
• Либо перебираться в теплые края с изобилием местных фруктов и зелени

Давайте рассмотрим первый вариант.

Итак, живем в городе, фрукты завозят, но далеко не в идеальном качестве и спелости. Что делать?

Во первых, искать фруктовые базы. Спелые (что по мерке супермаркетов «переспелые») фрукты обойдутся там в разы дешевле, а иногда и вовсе бесплатно.

БАНАНЫ:

Покупаем бананы меньших размеров, когда они еще зеленые и твердые, аккуратно выкладываем дома (вытащив из упаковок) и терпеливо ждем несколько дней пока они не покроются множеством коричневых точек и не начнут сладко пахнуть.

Большие бананы обычно проигрывают в сладости маленьким (если это один и тот же сорт). Покупать бананы зелеными и дозревать их дома лучше потому, что в магазине бананы постоянно трогают или перекладывают, повреждая более мягкие желтые плоды. Зеленые бананы – твердые, их тяжелее «помять», и дозревать они у вас более натурально, без газа. Дома будьте деликатны со спеющими бананами.

АВОКАДО: та же схема что и с бананами. Покупаем их зелеными и твердыми, и дома за 2-4 дня они потемнеют и станут мягче.

АПЕЛЬСИНЫ: самые вкусные – маленькие по размеру, часто кожура зеленоватого цвета, с большим количеством косточек. Растущие в дикой природе апельсины именно такие. Из-за неприглядности их иногда подписывают «для сока». Кстати, большинство продаваемых апельсинов подкрашивают чтобы они были более оранжевые? Еще раз убеждаемся, что к сожалению не полезность движет производство фруктов, а продаваемость.

Вот такого цвета апельсины в природе:

Вот такие апельсины нам обычно продают:

АНАНАСЫ: Ищем плоды с наибольшими количеством желтого цвета (но при этом проверяем чтобы не было никаких мягких мест. Дайте им доспеть дома несколько дней, пока они не станут темнее и немного мягче. Обычно еще в магазине я отламываю ананасам зеленую «шапку», потому что доспевать их лучше поставив «вверх ногами». Делается это потому, что обычно вся сладость ананаса сконцентрирована внизу. Хранение ананаса несколько дней в перевернутом положении помогает равномерно распределить сладкие соки по всему фрукту. Вот кстати, моя видео демонстрация быстрого и легкого разрезания ананаса: https://www.youtube.com/watch?v=hJu5w3_KQDM

Вот здесь слева – спелые ананасы, справа – еще не совсем:

ХИМИЯ во фруктах:

В наши дни если не выращивать фрукты и зелень самим, то найти продукты выращенные совсем без химикатов очень непросто. Но не будем сдаваться, ведь питаться трупами животных (которых в наши дни кормят тоже сплошными химикатами) – это еще хуже…

Самый удобный вариант – это покупать сертифицированные «органические» продукты. В них использование GMO не допускается, и устанавливается жесткий порог на уровень пестицидов. Также, разные фрукты в разной степени подвергаются остаточному загрязнению пестицидами. Вот здесь можно найти таблицу самых химически-загрязненных магазинных фруктов: https://fruktoed.com/2012/02/04/organic-and-not/

Кстати, вот это расследование показало, что если фрукты перед употреблением как следует мыть горячей водой, то по большей части попадание химии в организм удается предотвратить.

Еще я использую вот такое решение в виде аксессуара к мобильному телефону. Аппарат Lapka Organic измеряет электрическую проводимость фруктов и овощей чтобы определить следы использования нитратов при выращивании. Как и в случае с другими нитратомерами, не уверен насколько эти показатели точны, но лишний уровень защиты пожалуй не помешает.

Ну и наконец идеальный для здоровья сценарий – это выращивать фрукты и зелень самим, в наиболее подходящем для этого климате. Желаю вам как можно скорее к этому прийти. А если вы (как и я) пока что только планируете переезд в самые приспособленные для здорового питания широты, то давайте тем временем отвоевывать свое здоровье максимально используя существующую несовершенную систему массового продовольственного обеспечения, маневрируя в море ложных стереотипов, рекламы, и прочей ангажированной информации.

События происходили в мае 2015 года на гонке под названием «3 Days at the Fair», где спортсмены соревновались в беге на 72, 48, 24, 12 и 6 часов.

В этот раз вместо чтения моего традиционного письменного отчета с гонки, можно действительно окунуться в атмосферу происходящего и вдобавок послушать комментарии главной героини.

Фильм снят при поддержке ИД «Аргументы Недели»

Так как я неплохо знаком с этой тематикой (как по рассказам людей которых я консультирую, так и по моему 6-летнему опыту работы в большой международной корпорации, занимающейся рекламой лекарств по всему миру) я решил уделить этому вопросу дополнительное внимание.

Оговорюсь, что у меня нет здесь цели обидеть работников медицинской сферы. Среди них много честных людей, искренне пытающихся заботиться о тех, кому пришлось прибегнуть к их помощи. Намерения отдельных людей могут быть и благими, но существующая система платной медицины порочна по определению. И сейчас эта система постепенно превращается в глобальную циничную западню, в которой из людей агрессивно выкачиваются деньги, а заодно и все остатки их здоровья.

Проблема не относится исключительно к ситуации в России. Здесь в США, например, только от врачебных ошибок ежегодно гибнет больше людей, чем от автомобильных аварий, СПИДа и рака груди вместе взятых. Вот интересный рассказ (на английском) о том, как несколько десятилетий назад в США по «новой технологии» официальная медицина «лечила» радиацией мнимое увеличение щитовидной железы. В итоге были загублены жизни тысяч людей, в основном детей. Сейчас здесь на иглу медицино-зависимости сажают людей при каждом удобном случае, начиная с раннего детства. Придумано огромное количество несуществующих расстройств. И под эти несуществующие «болезни» фармокология тут же выпускает медикаменты, как правило, вызывающие сильную зависимость. При этом сами же производители открыто перечисляют многие побочные эффекты, но вместо того, чтобы к этой отраве и близко не подпускать людей, врачи прописывают в дополнение еще новые медикаменты, от этих самых побочных эффектов, и так по цепочке. Мои слова основаны на реальном опыте работы по реабилитации людей попавших в эту западню.

Вот статья и видео (тоже на английском) о разоблаченном враче-миллионере во Флориде, который ставил здоровым людям приговоры, ложно диагностируя рассеянный склероз, чтобы назначать им новое «лекарство» по 25 тыс. долларов за бутылочку.

Он, естественно, получал откаты от производителя. Большинство пациентов вынуждены были залезать глубоко в долги, чтобы позволить себе новое «лекарство». А один из пациентов даже спланировал самоубийство, т.к. его семья не могла позволить себе такие расходы, даже с учетом страховки. Самое показательное в этой истории это то, что после всех судов наш герой просто переехал в противоположную часть Флориды и сейчас снова законно занимается врачебной практикой…

В США эта система выстроена фармацевтической индустрией, которая уже настолько окрепла, что ей по силам продвигать любое нужное законодательство. Многие уличные наркотики уже давно продаются в аптеках в слегка измененной форме под видом препаратов от депрессии, усталости, гиперактивности и прочих выдумок. На них пока еще нужен рецепт от врача, но его раздобыть совсем не сложно. Или можно просто найти людей которые эти «лекарства» продают из-под полы. Корпорации полностью контролируют государственные программы и ситуацию в этой сфере. Так что в России все еще не так плохо, т.к. нет подобного произвола жадных корпораций на высшем уровне. А здесь в США уже значительная часть населения — это наркоманы по неволе…
Помните как лихо нам в свое время тефлоновые сковородки продавали когда они появились? И все ведь думали: «Ну раз нам это открыто рекламируют и продают, то все должно быть безопасно. Кто-то же проверил. Кто-то о нас позаботился.» Никто ничего не проверил, всем плевать. А тефлон рак вызывает. Да что уж далеко ходить: возьмите, например, бисфенол-А («ВРА»), который в пищевом пластике содержится. Тоже сомнений ни у кого нет в том, что он рак вызывает. Тем не менее, большинство пластиковой посуды и бутылок по-прежнему с ВРА делают. Примеров врачебных заблуждений и научных новшеств, которые в свое время считались нормой, а потом были признаны смертельно опасными — хоть отбавляй. А крайних никогда нет.

Кто виноват? МЫ ВИНОВАТЫ

Мы — наивные буратины, которые думали, что раз нам продают что-то в магазине, то это можно спокойно есть или пить и которые думали, что чужой дядя с умным видом и в белом халате нас от всего вылечит. Мы по своей глупости передаем заботу о своем здоровье кому-то другому, думая что им там виднее: телевизор лучше знает что нам нужно есть, а доктор лучше знает как нам нужно лечиться. На самом деле нас всех просто разводят. А мы совсем перестали соображать. Наши головы промыты настолько, что мы полностью отключили здравый смысл. Мы как зомби покупаем в магазине продуктов завернутую в пластиковую обертку горстку химикатов только потому, что с экранов ТВ нам этот продукт «питания» весь день рекламируют. Мы совершенно потеряли связь с природой, потеряли нашу врожденную интуицию и духовность, возомнив себя выше и умнее всего природного, бездумно восхваляя научный прогресс и «подставляя» себя всем возможным болячкам.

А потом они будут собирать деньги на лечение детей…

Что делать? БЫТЬ В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ

В современном капиталистическом обществе никому до нас нет дела. Нужно самим о себе заботиться и никому не доверять свое здоровье. А чтобы не быть растерзанным медициной нужно уважать свой организм, не питать его отравой, создавать ему наиболее естественные условия существования, определенные природой.
То, что какие-то препараты (или идеи) попали на экран телевизора или рекомендуются врачами, еще далеко не значит, что они безопасны для нас. Каждый сам за себя. Наше здоровье выгодно только нам самим (ну, и может быть нашей семье) и больше никому. Поэтому не рассчитывайте на кого-то другого. Ваш организм — это единственное чем вы в этой жизни по-настоящему владеете, поэтому сами будьте за него в ответе.

В дополнение к здравому смыслу у нас теперь есть потрясающий ресурс по имени «интернет», где голос имеют не только проплаченные каналы дезинформациии, но и здоровые, светлые и честные люди.

Никаких отговорок теперь быть не может. Садитесь и сами во всем разбирайтесь. Учитесь отделять правду от рекламы и страшилок, цель которых — простое выкачивание денег. У нас есть все необходимые информационные ресурсы чтобы самим заботиться о своем здоровье, а не сваливать эту важнейшую задачу на тех кто «лучше знает». Все гораздо проще чем кажется. Нам не нужны все эти протеиновые батончики, изотоники, бифидобактерии и т.п. Нужно просто перестать травить себя, начать питаться настоящей природной пищей и организм сам о себе позаботится, не создавая никаких поводов для визитов к предпринимателям в белых халатах.

Если мы отдаем себя на растерзание современной медицине или питаемся отравой, то пенять больше не на кого: вся необходимая информация была доступна и открыта. Это не «плохие» врачи во всем виноваты, а наша собственная глупость, лень и тщеславие, периодически доводящие состояние организма до кризиса. Так что давайте будем внимательно фильтровать информацию,  разбираться во всем, что касается собственного здоровья, чтобы потом не пришлось историями из нашей собственной жизни пополнять комментарии к печальной статье о московском докторе.

Если коротко, то Хардрок это одна из самых тяжелых и известных горных 100-мильных гонок в мире. В 2015 году она проводилась уже 21-й раз. На прохождение всего 160-километрового маршрута отводится 48 часов.

Ночные температуры ниже нуля, суммарный перепад высоты такой же как если с уровня моря забежать на Эверест и потом назад (свыше 10 тыс. метров вверх и столько же вниз). За один забег.

Кому особенно интересно — вот здесь можно пройти виртуальный тур всего маршрута (можно менять скорость, угол обзора, и т.п.):

ПОДГОТОВКА

Как таковой ее не было. До Хардрока мой самый долгий забег в жизни был всего лишь 24 с половиной часа (тренировка в Нью-Йорке).

Я ни разу не был выше 3660 метров (забрался на такую высоту лишь однажды, во время гонки в 2012-м году, которую я по неопытности провалил). Живя на уровне моря, я изначально планировал потренироваться на высокогорье месяц-два перед забегом. Но этого не произошло, т.к. я был занят более важными делами на Родине во время поездки на ежегодный фестиваль «Мир Спорта и Добра», организованный газетой «Аргументы Недели» и спортивно-патриотическим клубом «Слава».

Итак, я без всякой акклиматизации прилетел в Колорадо всего за пару дней до забега. Первую ночь провел в Ледвиле, самом высокогорном городе США (3100 метров над уровнем моря). А на следующий день отправился к месту проведения забега в Сильвертон.

Photo @ TAA_indiefilm

Заказал в аренду самую дешевую машину на эту поездку (тойоту ярис), а так как дешевые машины кончились, то дали вот этого нового зверя:

В общем, пришлось объяснять полицейскому, что мое превышение скорости на горной дороге — это вина компании, которая дала спортивную машину в руки спортсмена экстремала. Хорошо что за мной уже несколько лет не числилось никаких превышений, так что полицейский простил… Может еще помогло то, что я упомянул о своем участии в гонке.

 Photo @ liveworkdream.com

Я пришел в хостел и хозяйка заведения отдала мне свою комнату (бесплатно), а сама ушла ночевать к подруге на диван… Сказала что не позволит мне спать в машине и провалить гонку. Гостеприимство, однако…

 Стив и Леони

ЗАБЕГ

Утром было не очень холодно, но всё равно почти все стартовали в куртках.

Вот небольшое видео со старта. Меня видно на 1:32-1:50 (в оранжевом дождевике):

Прямо возле финиша располагался школьный спортзал, который превратили в штаб-квартиру гонки, а для финиширующих там положили на пол несколько гимнастических матов. Там я и поспал пару часов. А утром состоялось общее собрание и церемония награждения.

Photo @ Daniel Petty

Церемония была супер. Каждый финишировавший гонку был вызван для награждения и директор гонки даже подготовил короткую историю о каждом участнике. Когда подошел мой черед директор сказал о том, что впечатлен тем фактом, что живя на уровне моря и ни разу не поднимавшись на такие высоты мне удалось финишировать. По заслугам чествовали и тех людей, которые работал над организацией мероприятия. Это были десятки человек: от радио-технарей, которые обеспечивали связью отдаленные пункты помощи, до докторов, спасателей, волонтеров, поваров и айтишников.

Победителей естественно тоже пригласили сказать пару слов:

Photo @ Myke Hermsmeyer / Matt Trappe

Килиан и Анна всех опередили. Испанец Килиан Жорнет снова поставил рекорд маршрута (с ним все сразу было понятно), а вот у новозеландки Анны Фрост гонка сложилась более драматично. Она стартовала очень резво и к середине гонки прилично оторвалась от остальных соперниц. Но миль за 30 до конца она поплатилась за столь быстрый старт. Ноги перестали двигаться, она начала замерзать и засыпать. Победительница прошлого года Darcy Piceu её вскоре обогнала и казалось, что шансов на победу у Анны уже не будет. Но на станции поддержки её кое-как растолкали, она «воскресла», и незадолго до финиша вернула себе лидерскую позицию. Вот интервью с ней на следующий день после гонки.

И конечно на общем собрании финишировавшим вручали пямятные сувениры и экипировку:

После церемонии уже не оставалось так много времени чтобы доехать обратно в Денвер и успеть на самолет. По-прежнему сильно тянуло спать и болели ноги. Ногти были отбиты и уже начали синеть. Самое неприятное было то, что от сорока часов по камням и тропам мои ступни неслабо опухли:

Это было вызвано тем, что на последней трети забега я сменил кроссовки на слишком легкие (с тонкой подошвой) и дал острым камням как следует «помассажировать» кости ступней. В итоге на следующий день мои ноги без боли больше не помещались в кроссовки и пришлось экстренно останавливаться на заправке чтобы купить шлепки. Ну, и «естественно» у них там были только ярко-розовые… А я и так уже опаздывал на самолет и было не до обуви. В общем, я в них так и полетел и потом дошлепал до самого дома (в метро через весь Нью-Йорк):

Модники и хипстеры меня могут поправить, но я слышал, что ничто не сочетается так органично как борода и розовые шлепки…

Как я уже упоминал, весь маршрут должен быть пройден за 48 часов, иначе финиш не засчитывается. Вот видео финиша Bogie Dumitrescu, который умудрился закончить гонку с официальным временем 47 часов 59 минут и 59 секунд (!). Так не встречали даже победителя:

 

После этого приключения я чувствовал, что больше ничто в жизни не может меня напугать/сломать/удивить… Было сложно представить более тяжелое испытание.

Я ехал за приключениями и получил их сполна, как и многие другие участники…

Photo @ Myke Hermsmeyer / Matt Trappe

И еще одно видео напоследок. Это ролик с гонки прошлого года, он здорово иллюстрирует атмосферу происходящего.

 

]]> https://fruktoed.com/2015/08/17/hardrock/feed/ 7 IMG_3753 fruktoed IMG_3753 IMG_3735-0 IMG_3738 Screen Shot 2015-07-23 at 3.34.30 PM CJSiAU_XAAASiad.jpg_large IMG_3745 IMG_3727 image3(1) IMG_3752 IMG_3744 IMG_3743 10259826_10204382182452876_2891973297170811404_n 10407071_10201644247546596_1488574491490941273_n WyJB_BSKVLY 11049587_10153400947612114_9069401398231070701_n CJ4N89OVAAAf2z3 IMG_3736 CJUhBp0WUAQuIKZ.jpg_large Sarah-sliding-1 IMG_3764 image2 480634236-runners-crew-volunteers-and-staff-sit-in-the-gettyimages IMG_3881 image5 image6 mail.google.com image4 https://fruktoed.com/2015/07/18/sasha/ https://fruktoed.com/2015/07/18/sasha/#respond Sat, 18 Jul 2015 19:36:26 +0000 http://fruktoed.com/?p=2547

]]> https://fruktoed.com/2015/07/18/sasha/feed/ 0 Screen Shot 2015-07-18 at 3.33.40 PM fruktoed https://fruktoed.com/2015/05/20/breakneck/ https://fruktoed.com/2015/05/20/breakneck/#comments Wed, 20 May 2015 05:51:47 +0000 http://fruktoed.com/?p=2404 Карабкаюсь с лидерами гонки:

Суммарный набор высоты на этой гонке был более трех километров (на 42-х километрах маршрута). Все проходило в полутора часах езды от Нью-Йорка 18-го апреля.

 

Я к этому забегу специально не готовился и финишировал седьмым. Вдобавок, я недооценил сложность маршрута и не позаботился о своем питании на станциях поддержки.

Бежал в лидерах до 26-го километра, но на этом мое горючее закончилось и скорость резко упала. Зато удалось насладиться отличными пейзажами, вот делюсь теперь с вами… Фото и видео — от MountainPeakFitness.

Кстати, очень драматичный получился финиш:

 

 

]]> https://fruktoed.com/2015/05/20/breakneck/feed/ 5 11150172_10100517521709148_8585382812677319242_n fruktoed 18120_1103720006310602_8282790170838261766_n 994179_1103720499643886_3117758285289594309_n 1618682_10100517521534498_4469945514643645701_n 10155555_1103718779644058_3420786614816211466_n 10393810_1099140273436050_3900169622851271386_n 10403128_1099140406769370_6321142294832985748_n 10406817_10100517525661228_4000795608523221246_n 10987332_1099140033436074_8651027529137890274_n 10995377_10100517521464638_855688861842697561_n 11051793_10100517524718118_5488556281555280782_n 11088251_1103719769643959_475043384948941396_n 11113789_1103718749644061_3967265632245033816_n 11133648_10100517521404758_5304564080628966841_n 11147126_10100517521594378_1932041268008501542_n 11149366_10100517524224108_7501632364212310577_n 11150375_1103718719644064_1258883766998311901_n 11150834_10100517521414738_1501914940527000403_n 11159960_1099139833436094_3576858819129689937_n 11160581_10100517526988568_6748271890040406867_n 11164788_10100517521424718_6524936135074817524_n 11174767_1099140223436055_1174316746011236643_n 11178379_1103717586310844_9090884579957041756_n DSC01593 P4180070 P4180117 P4180170 P4180215 - Version 2 OLYMPUS DIGITAL CAMERA P4180286 P4180301 P4180338 P4180718 P4180873 P4181024 P4181090 P4181369 P4181713 P4181765 OLYMPUS DIGITAL CAMERA static1.squarespace.com https://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/ https://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/#comments Tue, 24 Mar 2015 17:17:23 +0000 http://fruktoed.com/?p=2326

­Что случилось?

8-го марта в центре Нью-Йорка я побил официальный мировой рекорд Книги Гиннесса в беге на 12 часов по беговой дорожке, пробежав более 129-ти километров.

UPDATE: 1-го августа 2015 года мой рекорд был побит моим хорошим знакомым Дэвидом Стэйли (США). Официальная запись о рекорде находится на сайте Книги Гиннесса ЗДЕСЬ. Новостные репортажи можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Всего за пять лет я прошел путь от начала занятий бегом и участия в моем первом забеге (одновременно занявшись сыроедением), до этого рекорда. Я рад видеть, что моя схема питания и тренировок работает, и что мои спортивные результаты продолжают вдохновлять людей на более активный образ жизни и переход на оптимальное питание (здоровое, сбалансированное сыроедение, без фанатизма и голода). До 8-го марта рекорд составлял 128 км, он был установлен в Швейцарии Бушоном Юсибио 19-го декабря 2014 года, а до этого почти год рекорд удерживал американский спортсмен Крис Соларц с результатом в 125 километров. Теперь этот рекорд российский.

Зачем я это сделал?

Мне кажется, что в современном обществе очень легко запутаться в большом объеме противоречивой информации о правильном питании и спорте. Одна из причин, по которой мой практический опыт оказался востребован – это недоверие к противоречивой теоретической информации которая нас окружает. Поиск деталей о таких очевидных на первый взгляд вещах, как здоровое питание и физическая нагрузка, может превратиться в бесконечное изучение теоретических аргументов каждой из сторон и направлений. Врачи говорят одно, целители и натуропаты – другое, а здравый смысл – третье. Эта неразбериха  привела к тому, что из всего животного мира человек – это пожалуй единственное существо, которое не знает точно, чем именно ему нужно питаться для оптимального здоровья. На мой взгляд, собственный практический опыт имеет наибольший вес среди прочих доводов. Но чтобы получить этот опыт, нужно сначала забыть про те догмы и стереотипы которые нас окружают, включить здравый смысл, и с умом пробовать на себе тот режим, который интуитивно кажется правильным. Поэтому вместо того, чтобы дискутировать и спорить с теоретиками, я просто на своем примере хочу показать, что после нескольких лет на сбалансированном питании сырыми растительными продуктами и с регулярными занятиями спортом, возможно иметь не только идеальное здоровье (что для многих уже большая новость), но при желании можно еще и превратиться в довольно серьезного спортсмена. Мне кажется, что это наиболее наглядная и убедительная демонстрация эффективности здорового веганского питания, и того потенциала, который заложен в организме каждого человека. Хотя, наверное, люди всё равно никогда не перестанут меня спрашивать, где я беру белок в своем рационе… Здесь нужно добавить предостережение, что любую хорошую идею можно испортить безответственным исполнением, и я призываю всех относиться к своему питанию и физическим нагрузкам без фанатизма и экстремальных практик. Я сторонник того, чтобы периодически отслеживать свой прогресс, сдавать на анализы кровь, и при появлении вопросов или сомнений советоваться с опытными людьми, успешно практикующими такой же образ жизни не один год. Режим питания которому я следую предполагает употребление в пищу только сырых продуктов растительного происхождения. Хотя это звучит просто и понятно, на деле при первой же попытке практиковать такую схему питания, у многих сразу появляется огромная масса важных практических вопросов: как правильно сочетать сырые продукты, чем именно питаться для достижения оптимальных результатов, где брать и как хранить фрукты чтобы они приносили максимум пользы, какое количество еды оптимально, и т.д. То же можно сказать и о физической нагрузке. Информации вокруг очень много, но часто она противоречива, и на практике бывает очень сложно разобраться, какие виды и объем нагрузок оптимальны для каждого человека. Ищите совета у опытных людей и не рискуйте своим здоровьем если возникают сомнения.

Подготовка к рекорду

Моя  спортивная специализация — это горный бег, поэтому бег по ровной поверхности представлял собой довольно необычное испытание. Но я уже неоднократно побеждал в забегах на 50, 80, и даже 160 километров, и поэтому 12 часов бега для меня это не новшество. Вопрос был только в том, удастся ли пробежать с достаточной скоростью чтобы побить рекорд. В дополнение требуется документация всех аспектов подготовки и проведения забега, наличие немалого количества официальных свидетелей, полная видеозапись, фиксация времени прохождения каждой мили и так далее. В проведении мероприятия меня очень поддержала моя помощница, белорусская спортсменка Елена Маковская. Именно на её плечи легли все организационные сложности. Ее подробный отчет приведен в конце этой статьи.

Как это было?

Мероприятие проходило в учреждении для спортивной терапии «NYSportsMed», в самом центре Нью-Йорка. Я бежал напротив окна, вид с пятого этажа был отличный. С утра людей было не очень много, но ближе к вечеру подтянулись журналисты, друзья, и просто любопытствующие. На протяжении всего мероприятия работала прямая видео-трансляция через интернет. Елена Маковская занималась всеми организационными деталями, и попутно находила время зачитывать мне комментарии зрителей прямой трансляции. Было очень приятно чувствовать поддержку на протяжении всего забега, мои родители и многие друзья следили за трансляцией все 12 часов. Удалось даже поздравить маму и всех женщин с 8-м марта Не всё прошло гладко. Я знал, что бежать 12 часов по ровной поверхности будет для меня очень непросто, особенно с рекордной скоростью. Ощущения от бега на дорожке сильно отличаются от бега по дороге или на стадионе. Морально бежать на тренажёре гораздо тяжелее: чувствуешь себя заложником этой электронной машины, нельзя отвлечься, и цифры перед глазами постоянно напоминают, как долго тебе ещё предстоит бежать. Усталость появилась после первых 50 километров, без этого никак. Усталость в этом спорте неизбежна, главное в сверхмарафонском беге – это контролировать свою реакцию на усталость, контролировать сознание, чутко ощущать состояние и потребности организма. После 65 километров у меня начало сильно сводить мышцы, пришлось замедлиться и сменить обувь. После 70 километров я бежал с музыкой в наушниках, это здорово помогло отвлечь сознание от боли в мышцах и от угнетающего звука дорожки. До последнего километра не было стопроцентной уверенности, что рекорд покорится, я по своему опыту знаю, что во время таких забегов может случиться всё что угодно. Все 12 часов я ни разу не сошел с дорожки и ни разу её не остановил, только замедлял по необходимости. Когда я увидел на табло цифры «80 миль», я понял, что установил новый рекорд, и испытал невероятное чувство самореализации. Была поставлена амбициозная задача, и цель была достигнута. Для людей хорошо знакомых со сверх-марафонами, 129км за 12 часов может показаться не такой уж “рекордной” дистанцией, и они будут правы. На стадионе и на асфальтовом покрытии были показаны более высокие результаты. Есть даже информация, что несколько человек в прошлом пробежали и большие дистанции по дорожке за 12 часов, но эти достижения не были зафиксированы и одобрены книгой Гиннесса. Я хотел добавить в этот отчет фото моих покрытых мозолями ступней после этого забега, чтобы нагляднее показать «цену» таким рекордам, но решил не портить никому аппетит

Питание

Утром перед этим забегом я не ел совсем. Я знал, что у меня будет группа поддержки и можно будет комфортно  питаться и во время забега. Первые полтора часа бега я не ел и не пил. Посто не хотелось. Питание начал с бананов взбитых в блендере с водой, но вскоре переключился на апельсиновый сок и изредка кокосовый сок. К этой еде мой организм наиболее привычен, и естественно, я не могу сказать что такой рацион с ходу подойдет другим спортсменам. К любому новому режиму питания нужно сначала привыкнуть, прежде чем использовать его на соревнованиях.

Мое питание во время гонок немного изменилось за последние годы. Поначалу я делал акцент на финики и бананы, сейчас же — в основном соки и изредка спортивные гели, если нет другого питания на маршруте.

Бананы (10-12 штук, смузи)

Апельсины (30-40 штук, сок)

Кокосовый сок (200г)

Вода

Соль

Сырая ореховая паста “Артизана”

Что дальше

В этом году меня выбрали для участия в одном из самых престижных и сложных ультра-марафонов в мире — Hardrock100. Это гонка на 160 километров в горах Колорадо, весь маршрут проходит в условиях высокогорья. Суммарный набор высоты — такой же как если с уровня моря забежать на вершину Эвереста, и потом сбежать обратно вниз. За один раз.

Среди более чем 1300 заявок от спортсменов было отобрано всего 150 человек, и мне придется там соревноваться с мировой элитой горного бега. Наверное здесь нужно пояснить, что горный бег — это очень популярный в мире спорт, с национальными чемпионатами, первенствами Европы и мира. В этом году у меня запланировано еще несколько горных гонок в США, на дистанции от марафона до 160 километров. Летом я планирую прилететь на фестиваль «Мир спорта и добра» в Керчи, организованный ИД «Аргументы Недели» и спортивно-патриотическим клубом «Слава». Будет очень приятно поделиться своим опытом с соотечественниками и посодействовать развитию идеалов здоровья в России.

Я бы не смог организовать это мероприятие сам.

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОМОЩЬ:

Светлана, Виктор, и Дмитрий Михайловы

Елена Маковская

Вероника Рэйес

Спортивно-Патриотический Клуб «Слава» и лично Вячеслав Тимошенко

ИД «Аргументы Недели»

NYSportsMed и Leandro Justen

Ольга, Геннадий, Артем, и Александр Кузнецовы

Роман Габрилян

Andrea Lopez

Tsukasa Kawarai

Rebecca Havekost

Tor Morten Kjosnes

Anthony Louis

Michael Samuels

Прежде всего, я обязан этим рекордом Елене Маковской. Для признания рекорда книгой Гиннесса, организация  мероприятия должна быть на очень высоком уровне, и Лена в воскресенье приложила не меньше усилий, чем я, занимаясь логистикой. Недостаточно просто пробежать чтобы побить рекорд. Требуется документация всех аспектов подготовки и проведения забега, наличие немалого количества официальных свидетелей, полная видеозапись, фиксация времени прохождения каждой мили, и так далее. Елена неоднократно помогала мне в сверх марафонских гонках и отлично знает что нужно моему организму и моему сознанию чтобы продолжать бежать много часов подряд.

Вот отчет Елены о прошедшем мероприятии:

Я познакомилась с Денисом несколько лет назад во время пробежки на горе Bear Mt в Нью-Йорке. Мы быстро поняли, что помимо бега и русского языка у нас еще много общего. Мы оба приехали в Америку начинать «с нуля», потом оба получили здесь образование и работали в сфере финансов, оба жили по соседству недалеко от Манхеттена и оба изо всех сил пытались достичь успеха в жизни (в том числе и в спорте). Мы легко находили общий язык и я чувствовала его целеустремленность и страсть в любом его начинании. Он человек дел а не слов, это видно по его спортивной карьере и по нарастающему интересу к его опыту здорового питания. После того первого совместного тренировочного забега, мы начали вместе ездить на соревнования и тренировочные забеги. Мы вместе прошли через много интересных испытаний и приключений. Я обеспечивала его всем необходимым (и бежала рядом последние 40 километров) на 160-километровой гонке MMT100, где Денис занял второе место, а я получила прозвище “профессиональный соковыжиматель”. Еще я помогала Денису в другой гонке на 160 км – Virgil Crest 100, где он победил несмотря на очень тяжелые погодные условия. Поэтому когда Денис позвонил мне одним февральским вечером, сказав что хочет попробовать побить рекорд Гиннесса, я немедленно согласилась помочь. Я была немного удивлена, что он решился бежать на беговой дорожке, т.к. это не привычная для него поверхность. Но я чувствовала, что Денис был настроен серьезно, и это то, что я в нем люблю больше всего: если он чего-то действительно хочет, то он обязательно этого добьется. В общем, я охотно записалась в помощники, зная, что это будет непростой но веселый и интересный день. Тогда я еще не подозревала насколько это тяжелая работа. В день рекорда (8-е Марта) я проснулась в 5 утра, заехала за Денисом, и приехала за час до начала забега в комплекс NYSportsmed (в центре Манхеттена). За час мы установили и протестировали камеры, наладили прямую видеотрансляцию онлайн, и подготовили все официальные бумаги для заполнения свидетелями. Мы начали в 8 утра и в мои задачи входило следующее:

• Переключение преодоленного расстояния на большом мониторе каждый раз когда Денис пробегал еще одну милю
• Переключение скорости беговой дорожки каждый раз когда Денису нужно было ее изменить (похоже, правила не разрешали Денису этого делать самому)
• Периодически проверять работают ли видеокамеры
• Подавать Денису воду, сок, полотенце, и пр.
• Приготовление свежего апельсинового сока и банановых смузи
• Подсчет скорости необходимой для рекорда в оставшееся время (пригодилась моя математическая специализация во время учебы)
• Проверка прямой трансляции, зачитывание Денису ваших сообщений и ответы на вопросы зрителей
• Инструктаж официальных свидетелей о заполнении бумаг для Книги Гиннесса
• Координация работы журналистов
• Дополнительные фото и видео клипы на мой телефон

  Как оказалось, забег это только одна часть рекорда Гиннесса. Организация и следование всем правилам может оказаться не легче самой пробежки. Когда Денис пробежал 74 мили и ему оставалось всего 10км до рекорда, я знала что он побьет рекорд, потому что я просто на просто не собиралась дать ему остановиться или сильно замедлиться! Несколько часов во время забега у Дениса сводило мышцы и он испытывал сильную боль. Тогда я напоминала ему, как несколько раз его обгоняли на сверх-марафонских забегах уже близко к финишу, и он находил силы собраться с духом, догнать тех бегунов, и финишировать победителем. Я ему говорила, что этот забег и не должен был быть легким, иначе все люди могли бы так рекорды бить. Похоже, мои слова сработали и он прибавил скорости ближе к концу. Мы победили! За 12 часов он пробежал 129,6км, что около километра больше предыдущего рекорда. К счастью, моя помощь снова оказалась кстати, и я была невероятно рада за Дениса! У него всегда очень амбициозные мечты, и он не боится тяжелой работы чтобы добиться своего. Посмотрим что ждет нас впереди, я готова к новым приключениям!

]]> https://fruktoed.com/2015/03/24/gwr/feed/ 25 VZOApTk7_400x400 fruktoed _DSC5177 Screen Shot 2015-05-25 at 1.08.32 PM FullSizeRender IMG_0046 _DSC5202 IMG_0026 Screen Shot 2015-03-24 at 1.41.39 PM IMG_5296 IMG_0045 IMG_5303 IMG_5470 IMG_5419 V3AKGaS7YMY IMG_5324 IMG_5317 IMG_0039 IMG_5465 unnamed IMG_5294 11044588_10155350699865089_4492003802071603353_n 944110_10152852892115089_1503684480_n Сразу после финиша IMG_0051 https://fruktoed.com/2015/01/27/rawtrail/ https://fruktoed.com/2015/01/27/rawtrail/#comments Tue, 27 Jan 2015 15:13:13 +0000 http://fruktoed.com/?p=2186 Отказавшись продолжать офисную карьеру финансового аналитика, я сейчас собираю в Нью-Йорке команду спортсменов-экстремалов, назвав этот проект RawTrail.

Вот в таких условиях мы тренируемся, по 4 часа прокладывая себе путь в снегу на маршруте гонки The North Face Endurance Challenge New York (Bear Mountain).

]]> https://fruktoed.com/2015/01/27/rawtrail/feed/ 8 IMG_2801 fruktoed IMG_2801 IMG_2786 https://fruktoed.com/2015/01/25/hurt2015/ https://fruktoed.com/2015/01/25/hurt2015/#comments Mon, 26 Jan 2015 02:38:09 +0000 http://fruktoed.com/?p=2172 На прошлой неделе Фруктоед Майкл Арнштейн победил в забеге «HURT100» на 160км в гавайских джунглях, почти не тренируясь! Он отошел от соревнований и уже больше года серьезно не тренировался, и заявился на участие только потому, что живет недалеко от места проведения гонки (переехал на Гаваи в 2013-м)!

]]> https://fruktoed.com/2015/01/25/hurt2015/feed/ 5 Michael-Arnstein-2015-HURT-100-mens-champion fruktoed https://fruktoed.com/2014/12/19/oneday2014/ https://fruktoed.com/2014/12/19/oneday2014/#comments Fri, 19 Dec 2014 16:50:58 +0000 http://fruktoed.com/?p=2158 6 дней спустя после легкой пробежки под названием “Нью-Йоркский марафон”, я уже был на старте очередного издевательства занятного сверх-марафонского забега в Нью-Джерси по имени “One Day”.

Я заранее отдавал себе отчет в том, что это будет просто жесткий эксперимент, а не важная гонка на результат. Это моя первая 24-часовая гонка, и в первый раз я буду бежать больше чем 40км по асфальту.

 

Логика была такая: раз я бегаю по 160км в горах менее чем за 20 часов, на плоском маршруте с ровным покрытием за 24 часа я должен покрыть как минимум 230-240км. Но 8-го ноября я убедился, что такая математика в сверх-марафонском беге не всегда работает.

Бег по ровной поверхности, особенно по асфальту – мое самое слабое звено, я не раз замечал это на соревнованиях. Поэтому я решил пработать над этим аспектом моего бега в “боевых” условиях. Хотя, конечно, еще была надежда, что все сложится невероятно удачно, и что получится показать высокий результат в суточном беге с моей первой попытки.

Гонка проводилась совсем недалеко от Нью-Йорка, что очень удобно (обычно до мест горных забегов приходится добираться как минимум несколько часов). Еще одно удобство – своя собственная станция поддержки, мимо которой пробегаешь каждые несколько минут (маршрут состоит из 1-мильного круга в парке). Поверхность – асфальт, два небольшие возвышенности и 2 спуска (после 12 часов эти возвышенности казались горами…).

Фото с Филом МакКарти, 2 минуты до старта

 

На старте я успел пообщаться с Джошуа Фингер (действующий чемпион США в категории «мастер» в 100-мильном кроссе) и Филом МакКарти (обладатель рекорда США в забегах на 48 часов). Суточный бег – новая для меня дисциплина, и к своему стыду перед стартом кроме этих двух спортсменов я больше никого не узнал. Джошуа и Фил – очень опытные спортсмены, и они оба возлагали большие надежды на эту гонку (оба стремились пройти квалификацию на попадание в сборную США по суточному бегу). Я был уверен, что один из них победит в этой гонке, и решил держаться с ними сколько смогу. Моя недавняя победа в VirgilCrest100 придала мне слишком много уверенности в себе…

Джошуа Фингер

В первые часы гонки было немного прохладно, но я чувствовал себя в общем неплохо. Фил начал неспеша, и впереди с самого старта были только я и Джош.

Бежали легко но довольно быстро для такого забега, после 10-ти км средний темп был 7:30мин/мил. Я знал, что нужно срочно замедлиться до 8:30-9мин/мил чтобы не перегореть раньше времени, но адреналин и Джош не давали замедлиться. Подход, конечно, не профессиональный, но было уж слишком весело не давать Джошу и Филу вырваться вперед.

Старт

 

После 100км я понял, что выбрал не совсем подходящие кроссовки для такого забега (слишком тонкие для асфальта и моей манеры бега). Я спешно переобулся в мои “луноходы” Hoka OneOne. Бежать стало гораздо легче, но было уже поздно – мышцы были серьезно повреждены.

«Луноходы»

 

Я обошел Джоша на целый круг, но он усердно пытался отыграть это отставание. В итоге мы оба серьезно поплатились за эти игры. Джош выбыл из гонки после ста километров, сославшись на убитые раньше времени мышцы. Я думал, что после этих гонок моим единственным соперником будет Фил. Но у Фила тоже дела шли не важно – я обогнал его еще на пару кругов (для пущей уверенности), и наконец начал бежать в своем темпе, без оглядки на других.

За 12 часов я пробежал без малого 78 миль (что принесло бы мне безоговоочную победу с отрывом в 7 миль, если бы я записался на 12-часовую гонку в тот день, а не 24-часовую). Чтобы попасть в “элиту” среди суточных бегунов, нужно пробежать 135-150 миль. Мои воспаленные амбиции были нацелены на 150 миль в моем первом суточном забеге, и в первые 12 часов я бежал с опрежением графика. Но из-за ошибки с кроссовками, отсутствием опыта и своего индивидуального плана на гонку, после 13-14 часов колеса начали отваливаться..

Я все еще мог пересиливать боль в мышцах, но с наступлением темноты возникла еще одна проблема – переохлаждение. Одет я был адекватно погоде, но я существенно замедлился и мышцы перестали вырабатывать достаточное количество тепла. Даже пришлось отклониться от моей сырой диеты и выпить горячего веганского супа на ходу, но ситуацию это не спасло: после 16 часов я уже нормально бежать не мог. Результат – 100 миль (160км) за 17ч11м

Мой самый быстрый круг был 14-м, эту милю я пробежал за 7м20с (самый быстрый круг за всю гонку среди первых 20-ти финишировавших). Как я понял позже, это было не очень разумно бежать так быстро в начале гонки, даже если мышцы и самочувствие позволяли.

Все предполагаемые лидеры (Фил, Джош, и я) погрязли в своих амбициях, стартовали слишком агрессивно, и не показали желаемых результатов. В итоге первое, второе, и четветрое место в общем зачете заняли женщины (не часто такое можно увидеть). Это наглядная иллюстрация роли терпения, контроля над собой, и тщательного планирования в суточном беге. Самый быстрый круг победительницы (Maggie Guterl из Филадельфии) был всего лишь 8м37с (круг номер 92!). Она победила в общем зачете с результатом 142 мили.

Супер-женщины: 1-е, 2-е, и 4-е место в общем зачете

 

В общем, это был очень полезный опыт – я поработал над своим самым слабым звеном в беге и вынес несколько ценных уроков.

Буду ли я еще участвоватьв суточных забегах? Наверняка, но точно не на асфальте.

Статистика и результаты: http://bit.ly/1w023Rn

Вот отличный отчет в журнале “UltraRunning” (на английском):

http://www.ultrarunning.com/featured/one-day-report/

]]> https://fruktoed.com/2014/12/19/oneday2014/feed/ 18 img_25891 fruktoed 10345747_10205114116431719_3430059732632179828_n img_8024 opening-bell-to-start-race HOKA ONE MAFATE LOW GIALLO img_9928 https://fruktoed.com/2014/11/07/nyc2014/ https://fruktoed.com/2014/11/07/nyc2014/#comments Fri, 07 Nov 2014 19:46:04 +0000 http://fruktoed.com/?p=2134 Уже четвертый год подряд я участвую в Нью-Йоркском марафоне в качестве сопровождения спортсменов-инвалидов (в рамках организации Achilles International). Нью-Йоркский марафон известен своей уникальной атмосферой, в этой гонке участвует более 50 тысяч бегунов со всего мира, толпы зрителей поддерживают участников на всем протяжении маршрута проходящего через все 5 районов города. Как известно, на эту гонку не так легко попасть — нужно пройти квалификацию, или сделать довольно большое пожертвование на благотворительность. Но несмотря на эти препятствия многие мечтают хоть раз в жизни поучаствовать (и желательно финишировать) в Нью-Йоркском марафоне. Для некоторых людей осуществить эту мечту гораздо тяжелее чем для остальных по причине инвалидности. Но с другой стороны, их эмоции и память о преодолении марафонской дистанции тоже гораздо более весомы. Принимать участие в столь значимых событиях в жизни людей вызывает особое удовольствие и на долгое время наполняет меня вдохновением на новые свершения.   Трижды я сопровождал спортсменов с дефектами зрения, и один раз – спортсмена с парализованными ногами (на специальной гоночной коляске). Каждый раз моя задача это обеспечить безопасное, успешное, и желательно приятное и запоминающееся прохождение моими подопечными этой марафонской дистанции. Это волонтерство имеет для меня особое значение еще и потому, что именно в этом качестве я пробежал мой первый марафон. В ноябре 2010 года всего за день до марафона мне позвонил Майкл Арнштейн и попросил помочь с сопровождением группы русских марафонцев. После этого и началась моя сверх-марафонская эпопея.

В этом году я снова был проводником для русских спортсменов с дефектами зрения (в прошлом были еще израильтянин и американка). Четверо русских бегунов из Питера (три Владимира и один Дмитрий) сопровождались в сумме пятнадцатью проводниками (из которых только я говорил по-русски). Почти сразу после старта наши подопечные разделились и поначалу я бегал от одной группы к другой чтобы убедиться что проводникам-американцам все понятно и нет никаких проблем из-за языкового барьера. После первых двадцати километров я решил остаться в группе помогающей Дмитрию Павлову.   Наши спортсмены стартовали в общей массе бегунов, и поначалу было довольно сложно расчищать путь среди тесной толпы. Наша работа в основном заключалась в расчистке дороги от других бегунов и выброшенной теплой одежды (перед стартом обычно очень холодно, и спортсмены надевают старую теплую одежду которую не жалко будет выбросить после старта), и в помощи с едой, водой, преодолением поворотов и т.д.     Мы начали в 4-х часовом темпе, но потом немного замедлились и финишировали за 4 часа 33 минуты (что оказалось на одну минуту быстрее среднего времени всех пятидесяти тысяч бегунов в этом году). Главное было пробежать без происшествий и получить удовольствие от процесса, что мы и сделали! На последних километрах вместо того, чтобы ускориться и отдать последние силы ради нескольких сэкономленных минут, мы с Дмитрием решили немного замедлиться чтобы насладиться пробежкой в центральном парке и общением со зрителями. Похоже что это было отличным решением.   Нужно особо отметить, что отношение к инвалидам здесь на очень высоком уровне. Как своим так и зарубежным спортсменам-инвалидам здесь полностью оплатили стоимость участия в марафоне, проживание, питание, и даже такси по городу. Ко всем было предписано несколько человек сопровождения. Каждый год очень вдохновляет видеть как сбываются мечты. Достижения этих спортсменов напоминают мне насколько может быть силен человеческий дух, и как повезло тем из нас, кто имеет возможность максимально наслаждаться данными от природы здоровьем и физическими способностями. Давайте ими дорожить.

  Мое следующее приключение – уже в эту субботу – суточная гонка (забег на 24 часа) в Нью-Джерси. Начало 8-го ноября в 6 вечера по Москве (всего 6 дней после марафона, понадобится немало удачи) . Следить за гонкой можно будет ЗДЕСЬ и может быть ЗДЕСЬ.

]]> https://fruktoed.com/2014/11/07/nyc2014/feed/ 6 IMG_2574 fruktoed DSC00130 IMG_2519 758458-1259-0040s IMG_2536 IMG_2524 IMG_2531 IMG_2545 IMG_2547 https://fruktoed.com/2014/09/19/vc100-2/ https://fruktoed.com/2014/09/19/vc100-2/#comments Fri, 19 Sep 2014 16:18:03 +0000 http://fruktoed.com/?p=2075 Ура! Финишировал меньше чем за 20 часов одну из моих самых любимых гонок на 100 миль (160 километров) «Virgil Crest 100» 21 сентября. И заодно стал первым  спортсменом, которому удалось победить в этой гонке дважды. Страница с результатами здесь: http://www.virgilcrestultras.com/Results.aspx#

Несколько месяцев назад я решился приостановить свою карьеру финансового аналитика в крупной международной компании (после шести лет непрерывной офисной работы) и посвятить все свое время профессиональному спорту и обучению принципам здорового образа жизни. Я нашел формулу, которая позволила мне достичь идеального здоровья и сверх-выносливости. Теперь я хочу посмотреть чего возможно достичь в спорте если более серьезно заняться тренировками и подготовкой к соревнованиям.

Вот где все это происходило

Да, вот по тем лыжным склонам нам предстояло бегать более десятка раз.

Photo by Julie Goodale

Трасса VirgilCrest100 проходит в лесах северной части штата Нью-Йорк. Сорока километровый отрезок повторяется четыре раза (туда-обратно) и включает в себя несколько лыжных склонов на каждом круге. Суммарный набор высоты за гонку — 23000 футов (более 7000 метров).

По сравнению с прошлыми годами, маршрут в этот раз включал больше лыжных склонов и дополнительные два километра дистанции (163 км в сумме). Эта трасса заслуживает уважения и очень серьезной подготовки.

Профиль маршрута (80км, повторяется дважды).

Бег в гору по лыжным склонам перенапрягает икры и подколенные сухожилия. Бег вниз с крутой горы — ничуть не легче для мышц и суставов: колени и спина страдают тоже. И со всеми этими «горками», нужно еще найти в себе силы преодолеть всю 160-ти километровую дистанцию по лесным тропам.

В последние годы по разным причинам с дистанции этой 160-километровой гонки сходит более половины стартующих.

Вот как маршрут выглядит на 3D карте:

Photo by Julie Goodale

Моя первая попытка преодоления этого маршрута (в 2012 году) была довольно успешной.

Но в прошлом году мне пришлось выбыть из гонки после 140-ка километров из-за недостаточной подготовки и переохлаждения.

В этот раз я подготовился гораздо серьезнее и чувствовал себя более уверенно перед стартом этого маршрута, составленного опытным директором ультра-забегов Ином Голденом.

 

ПОДГОТОВКА:

Как вы можете себе представить, не просто готовиться к гонкам по крутым горным тропам живя в Манхеттене. Поэтому мне приходилось использовать каждую возможность в предыдущие пару месяцев для того, чтобы вырваться из города и тренироваться в парках Harriman и Bear Mountain в окрестностях Нью-Йорка (там, где проводятся известные моим читателям забеги North Face Endurance Challenge).

Жизнь в палатке возле горы. Как вам арбузы?

На пике тренировочных нагрузок я набегал 115 км в неделю, в основном по лесным тропам, с большим суммарным перепадом высот (бегал вверх-вниз по горе).

ГОНКА:

По предсказаниям популярного ультра-марафонского сайта Ultrasignup.com главным претендентом на победу был Себастьен Рульер — член сборной Канады по бегу на 100 км, и победитель нескольких серьезных сверх-марафонских гонок этого года. Себастьен усиленно готовился к чемпионату мира по бегу на 100 км Катаре (в ноябре), и перед нашим забегом находился в великолепной форме.

 Себастьен Рульер

И конечно все взоры были нацелены на победителя прошлогоднего забега — Джима Блэндфорда. Я «сражался» с Джимом уже дважды на 160-километровой дистанции (2013 MMT100, и 2013 VirgilCrest100) и оба раза ему уступал. В этом году Джим провел отличный гоночный сезон с несколькими призовыми местами и одной крупной победой с рекордом трассы. С VirgilCrest100 Джим завершал свой гоночный сезон до следующей весны.

 Джим Блэндфорд

К старту готов!

На старте:

Погода была отличной, и все лидеры приняли довольно быстрый темп с самого старта. Первые несколько часов Джим,  Себастьен и я бежали вместе во главе забега. На крутом подъеме по лыжному склону (около 26-го километра) мне удалось немного оторваться от соперников. Джим сидел у меня на хвосте, всего пару минут позади, а канадец (пожалуй, более разумно) снизил темп немного сильнее, дабы сохранить силы на вторую половину гонки.

Концентрация

Photo by Karen Blandford

Первая половина маршрута (50.8км) была преодолена за 8ч 44м — более чем на два часа быстрее, чем в прошлом году, и на час быстрее, чем в день моего триумфа в 2012-м. Я понимал, что поддерживать такой темп в первой половине гонки может быть небезопасно (все-таки еще бежать более 10 часов, нужно сохранять силы), но я чувствовал себя легко и ноги не давали повода для беспокойства.

Вниз по склону

Photo by Veronica Mikhaylove

По истечении первой половины дистанции, бегуны попадают в самое начало маршрута откуда они стартовали и разворачиваются, чтобы преодолеть вторые 80 км. На этой станции поддержки я заправился, оставил зарядку для своих часов-навигатора, взял айпод с наушниками (с русской попсой из 90-х; так бы я никогда это не слушал, но на гонках старые добрые Руки Вверх каким-то непонятным образом очень даже помогают) и направился обратно на тропу.

 Photo by Veronica Mikhaylove

После разворота на середине дистанции я почти сразу увидел Джима, бегущего навстречу к контрольному пункту. Он отставал всего на 8 минут. Когда мы пересеклись на тропе он сказал, что выбывает из гонки. Мы оба остановились. Джим сказал, что с самого начала чувствовал себя не на все 100, видимо сказались его изматывавшие гонки весной и летом. И еще он посетовал на слишком высокий темп в первой половине нашего забега.  Я посоветовал ему отдохнуть немного на пункте поддержки и вернуться в гонку, но его забег был завершен. Часть бегунов изначально должна была преодолеть только половину нашей дистанции, и Джиму засчитали 3-е место среди финишировавших 80-ти километровую гонку.

Джим выходит из гонки на 82-м километре

Photo by Karen Blandford

Себастьен на тот момент был всего в 25 минутах позади меня. Это небольшое отставание и хорошая стратегическая позиция для атаки во второй половине забега. Он выглядел свежим, и я понимал, что снижать темп мне пока никак нельзя. К счастью, мое самочувствие пока оставалось отличным.

Я бежал один уже больше 10 часов (еще с 26-го километра), и с наступлением темноты мое внимание начало рассеиваться. Громоздкий металлический скелет пустой канатной дороги отбрасывал причудливые тени на мою тропу. Один посреди ночи, полуголый, под яркими звездами я бежал по высокой траве на вершине лыжного склона, и вдруг начал смеяться. Я почувствовал себя героем компьютерной игры: то, что меня окружало, казалось не настоящим. Что я здесь делаю? Как меня угораздило этим всем заниматься? Кому может прийти в голову бегать сутками по ночам в лесу, да еще вверх-вниз по лыжным склонам? Я чувствовал себя как ребенок, который делает что-то без логических причин, просто следуя какому-то первобытному внутреннему компасу, позволяя ему вести меня по жизни…

Вдруг мое внимание резко сфокусировалось на темном силуэте стоящем у моей тропы, всего в нескольких десятках метров впереди. Завидев меня силуэт начал… громко петь и играть на гитаре! Пробегая мимо я понял, что это люди из приближающейся станции поддержки решили таким образом «подбодрить» уставших спортсменов, сделав им такой оригинальный сюрприз ночью на одном из самых сложных участков гонки.

Photo by Veronica Mikhaylove

Здесь нужно добавить, что уровень организации подобных сверх-марафонских гонок здесь, в США, невероятно высок. Каждый пункт поддержки — это настоящий буфет с десятками разных напитков и блюд, на любой вкус. Все продумано до мелочей: ночью больший акцент делается на горячие супы (для замерзших), чем дольше идет гонка, тем больше выбор высоко-углеводных блюд. Я слышал, что некоторые станции даже имели пиво и свеже-приготовленный бекон в меню…

Вернемся к гонке.

В районе 122-го километра (еще один разворот маршрута) я снова увидел Себастьена и подсчитал, что мой отрыв увеличился до 45 минут. Оставалось бежать всего лишь еще один марафон — 42 км.
Такой отрыв на финальном отрезке был уже более ощутим, и я принял стратегическое решение — немного замедлиться чтобы обезопасить себя от форс-мажора и максимально снизить риск неожиданной травмы или неверного поворота.

После последнего пункта помощи мне оставалось всего 10 километров до финиша, но на тропе в этом отрезке было полно глубокой грязи, и мои кроссовки для асфальтовых покрытий к таким условиям совсем не располагали. Во время многочасового бега ступня спортсменов может увеличиваться на несколько размеров. Я решаю эту проблему эластичными шнурками, которые с увеличением стопы растягиваются немного и позволяют финишировать гонку без затрат времени на смену обуви (и еще они не развязываются). Но если бежать по глубокой грязи, то часто нога может просто выскочить из кроссовки и обувь приходится руками вынимать, вернувшись за ней прыгая на одной ноге (в начале гонки пару раз мне пришлось это испытать).

На последнем отрезке мне удалось удержать неплохой темп, и за 3-4 километра до конца я уже знал, что канадец меня точно не догонит.
Я посмотрел на часы: общее время гонки — 19 часов и 40 минут. Я не знал точно сколько было еще бежать до финиша, но он был наверняка уже близко. После моей победы в 2012-м году (21 час 34 минуты), я прикинул, что при идеальных погодных условиях и с обстоятельной подготовкой можно будет финишировать быстрее чем за 20 часов. Но во время гонки я совсем забыл про эти амбиции, т.к. был полностью погружён в битву с быстрым канадцем.

Последние пару километров я бежал быстро (по крайней мере для 160-километровой гонки). До последних минут не был уверен, что получится уложиться в 20 часов. Но все получилось. Результатом доволен: гонка прошла без травм, сбоев и неожиданностей, и удалось финишировать за 19 часов 56 минут.

Как я и ожидал Себастьену удалось немного сократить отрыв, и он финишировал 37 минут после меня. Хорошей иллюстрацией нашего с ним темпа является время на финише бегуна, занявшего 3-е место (Джек Рэйон): 25 часов 38 минут, что более 5-ти часов позади финиша Себастьена.

20 человек финишировали все 163 километра в этом году (всего 3 женщины). Выбывших оказалось 55% (снова больше половины). И это при идеальных погодных условиях. В прошлом году 73% бегунов вынуждены были сойти с дистанции!

Photo by Chie Yanagihara

Для многих участников единственная задача — просто финишировать всю гонку. Но здесь, на VirgilCrest100 — это очень не просто сделать даже профессиональным спортсменам. После победы в 2012-м году я сошел с дистанции в 2013-м, и то же самое случилось с Джимом Блэндфордом: после победы в прошлом году ему не удалось закончить гонку в 2014-м. Этот маршрут требует уважения и тщательной подготовки.

Настоящим героем прошедшей гонки оказался Джим Портер (54 года), который финишировал гонку последним. Это был его первый в жизни финиш 100-мильного забега. В прошлом году ему пришлось сойти с дистанции после преодоления 106-ти километров. В этот раз он прошел через все 163 км, на что ему потребовалось 36 часов 20 минут! В конце его одиссеи температура начала снижаться и пошел дождь, но он продолжал двигаться к цели. Последние 40 километров заняли у него девять с половиной часов. Невероятная сила воли. Джим показал истинный дух ультра-марафонцев.

Джим Портер на финише

 

photo by Tom Garby

Еще один герой — Джулия Гудэйл.

Я впервые встретил ее во время тренировки на одной из гор недалеко от Нью-Йорка, всего несколько недель до гонки. Она сказала, что готовится к ее третьей попытки покорения VirgilCrest100. Я видел ее бегающей по той горе целый день, в полном снаряжении, как во время забега. Ее позитив и несгибаемость духа напомнили мне, что сам процесс важнее результата в подобных гонках. Главная награда — чувство победы над своими слабостями и сомнениями, чувство закаленности характера после многих недель тяжелых тренировок, чувство гордости за свою смелость и силу духа.

Джулия на маршруте

Джулия начала гонку отлично, но на середине маршрута умудрилась заблудиться, а после возвращения на трассу ее желудок отказался принимать заготовленное питание. После 90 километров она не вписалась в установленный регламентом график и ей пришлось выйти из гонки и в этом году.

На следующий день она все равно во всю улыбалась и увлеченно рассказывала всем о своих приключениях. Говорит, что было очень весело, и что она обязательно вернется в следующем году в четвертый раз пытаться покорить VirgilCrest100.

ПИТАНИЕ:
Перед гонкой: сыроедческий шоколад, фруктовые соки, бананы.
Во время гонки: в основном апельсиновый сок, несколько спортивных гелей (полужидкий сахар), соки, пара веганских спортивных батончиков, пара стаканов спортивного напитка.

Директор гонки был готов к моему визиту и запасся огромным  количеством фруктов!

Плоды победы.

Photo by Veronica Mikhaylove

ЧТО ДАЛЬШЕ:
Связываюсь со спортивными и продуктовыми компаниями в поисках спонсорства. В США внимание к ультра-марафонским гонкам выросло в десятки раз за последние несколько лет, и наиболее выдающиеся спортсмены могут похвастаться неплохими контрактами с известными спортивными (и не только) брэндами.

В планах на ноябрь — участие в санкционированном федерацией легкой атлетики США забеге на 24 часа в Нью-Джерси. Буду пробовать силы в так называемом «суточном беге».

Только вперед!

]]> https://fruktoed.com/2014/09/19/vc100-2/feed/ 34 IMG_20140921_015846833 fruktoed Screen Shot 2014-10-01 at 1.59.37 AM Julie goodale-2 vcu-elevation_aid Nick Kirk Julie Goodale photo(1) image(1) blandford IMG_0437 Screen Shot 2014-11-27 at 5.14.42 AM 10612533_932652873418399_3456656606105627751_n IMG_4095 IMG_2907 10696312_932653350085018_1493978216920503437_n IMG_4104 IMG_0256 image(2) tomGarby 10687047_10204127286494193_6722043837208812519_n IMG_2975 https://fruktoed.com/2014/08/16/traci/ https://fruktoed.com/2014/08/16/traci/#comments Sun, 17 Aug 2014 01:29:24 +0000 http://fruktoed.com/?p=2006

В ноябре 2010 года одна из благотворительных организаций Нью-Йорка пригласила меня бежать в Нью-Йоркском марафоне рядом со слепым русским бегуном. Как оказалось, на всякий случай помощников этому русскому бегуну нашли сразу несколько, и мне довелось бежать с ним в окружении нескольких других приглашенных на помощь бегунов. Среди них была Трэйси Фалбо.

Непримечательная с виду женщина, из штата Индиана, около сорока лет на вид, слегка полноватая для бега. Я удивился, что она очень достойно с нами держалась на всей дистанции и преодолела 42 километра без особых проблем (хотя скорость наша была довольно низкая). Она мне тогда рассказала, что занялась бегом сравнительно недавно, чтобы сбросить лишний вес, и сейчас она коллекционирует марафоны в разных штатах Америки и хочет пробежать хотя бы по одному марафону в каждом из 50-ти штатов. Еще тогда я удивился силе ее духа. После этого забега мы связь с ней не поддерживали…   до 2013 года.

Летом 2013 года наш общий знакомый связался со мной и рассказал, что как и я Трэйси недавно увлеклась сверх-марафонами, и ей нужна моя помощь в предстоящей гонке на 160км в горах (Vermont100). Я бегал эту гонку в предыдущем году и с удовольствием согласился помочь. Был очень удивлен, что Трэйси в ее возрасте так быстро превратилась в серьезного соперника на сверх-марафонских гонках, попала в состав Американской сборной по бегу на 24 часа, и даже заняла 4 место на последнем чемпионате мира по 24-часовому бегу! Наша гонка в горах прошла не очень удачно для Трэйси (она надеялась на победу). Я бежал с ней последние 50 км забега. Она долго лидировала, но под конец немного сдала и уступила победу. 160 км за 19 часов и  13 минут, второе место среди женщин.

Год спустя (август 2014 года) Трэйси потрясает мир сверх-марафонского бега, установив новый мировой рекорд среди женщин в беге на 48 часов. На соревнованиях в закрытом манеже на Аляске она за два дня пробежала 389,6 километров!! Ей сейчас 42 года, большую часть жизни она страдала избыточным весом (40 лишних килограмм), и сверх-марафонами она занимается всего 3 года. Без тренера. Сейчас у нее спонсоры и путешествия по всему миру на соревнования.

Мораль истории:  Отговорки в сторону, завтра утром Вам на пробежку.

 

Подробнее — здесь:

http://www.irunfar.com/2014/08/traci-falbo-48-hour-indoor-world-record-and-48-hour-american-record-holder-interview.html

]]> https://fruktoed.com/2014/08/16/traci/feed/ 12 np3AZ5SKUeA fruktoed 10599532_10152592964163686_6635878338649294732_n np3AZ5SKUeA Syr9dJ57w1E 10575346_10204384025779381_6127626305439251553_o 994457_10152185406306566_1104739904493512021_n https://fruktoed.com/2014/03/27/point-out/ https://fruktoed.com/2014/03/27/point-out/#comments Thu, 27 Mar 2014 17:03:23 +0000 http://fruktoed.com/?p=1980

]]> https://fruktoed.com/2014/03/27/point-out/feed/ 10 1 fruktoed 1 2 3 4 https://fruktoed.com/2014/03/25/50/ https://fruktoed.com/2014/03/25/50/#comments Tue, 25 Mar 2014 14:38:09 +0000 http://fruktoed.com/?p=1977

 

6 Raw Foodists Over 50 That Look Decades Younger

]]> https://fruktoed.com/2014/03/25/50/feed/ 3 6-raw-foodists-raw-vegan-fountain-of-youth fruktoed 6-raw-foodists-raw-vegan-fountain-of-youth lou-corona meet-tonya-56 mimi-kirk markus-rothkranz annette-larkins storm-talifero1