Felippe Toledo

Academias passam a usar o ambiente online como aliado na fidelização de clientes

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 01 Feb 2014 16:22:00 +0000

Com fácil usabilidade, dispositivo em nuvem é seguro e dispensa aquisição de equipamentos para instalação.

Vivemos num mundo cada vez mais conectado e virtual. Se antigamente o uso do celular era considerado um fator negativo para a concentração e a prática de atividade física, hoje a presença dos smartphones nas academias já é uma realidade e muitos gestores passaram a usar o ambiente online como um aliado para o estímulo à prática de exercícios e também como arma de fidelização de alunos.

Por meio de softwares que integram os meios virtual e real, a academia passa a disponibilizar para seus alunos serviços que antes eram totalmente presenciais, como a prescrição de treino, a possibilidade de checar se há débitos, a validade do plano, o quadro de horários das aulas, o agendamento de avaliações físicas, entre outros.

A W12 é uma das empresas que saiu na frente nesse mercado com o desenvolvimento do software EVO 3, que permite o acesso ao sistema da academia de qualquer dispositivo móvel, tornando a vida dos profissionais e dos alunos mais dinâmica e fácil.

Valério Medeiros Ferreira é sócio-fundador da W12 e conta que a velocidade de acesso aos dados e a disponibilidade de informação para ser acessada em qualquer lugar do mundo são as grandes vantagens das academias que integram seus sistemas virtualmente. “Os alunos carregam os smartphones para o treino e gostam quando há interação entre o aparelho de ginástica e o telefone”, explica.

Pyter Bruno, proprietário da Academia Top One, conta que conheceu o EVO 3 em uma viagem, durante uma conversa com um amigo que indicou o software como uma alternativa para a sua academia. “A grande vantagem é que posso fazer a gestão da empresa fora dela. Como viajo muito dando treinamentos, consigo monitorar a academia de onde eu estiver sem o risco de ter um servidor, ele dar pau e eu perder as minhas informações”, explica.

Multirecursos

Por causa da rotina pesada e corrida, muitos alunos contam com pouco tempo na agenda para treinar – o que pode prejudicar a administração da academia, pois faz com que muitos acabem desistindo da atividade física por causa do trânsito, das reuniões etc.

Dessa forma, qualquer meio que venha a agilizar a sua ida para a academia é sempre bem-vinda e valorizada pelo cliente. Ferreira conta que, brevemente, por meio da ferramenta EVO, os alunos terão novas possibilidades, como solicitar o carro no estacionamento ainda no vestiário, por meio do celular; descobrir quais competições estão acontecendo na academia e o ranking das mesmas; verificar em tempo real quem está treinando por meio da integração com as redes sociais, entre outras. Mas atenção: o meio virtual não vem a substituir o real. “Ao contrário, ele promove uma maior aproximação da empresa com o aluno e promove o relacionamento contínuo com o profissional dele, despertando o interesse pela atividade física”, afirma o sócio-fundador da W12.

Pyter concorda e destaca que o fato de o aluno encontrar os recursos da academia no meio virtual serve para que ele acabe fidelizado, pois caso migre para outra instituição, acaba sentindo falta da facilidade que o software lhe proporciona. “A academia vira uma referência em relação às outras. 15% dos alunos já não imprimem mais a ficha do treino e criamos um elo com eles sempre que estamos conectados”, afirma.

Seguro e fácil de usar

O EVO 3 é um software que já se encontra em sua terceira geração. Ao adquiri-lo, o gestor não precisa se preocupar em aumentar a memória de seus computadores, adquirir um servidor e outras burocracias tecnológicas que vemos por aí. Valério Medeiros Ferreira explica que o sistema é instalado em nuvem, de forma segura e, ao adquirir o software, o gestor ganha um endereço na internet que será acessado por ele, seus profissionais e seus clientes, cada um com uma visão diferente e que atenda às suas necessidades. “O EVO 3 tem baixo custo de implementação e alto nível de segurança porque as informações estão em nuvem, numa garantia compatível com as de instituições financeiras internacionais, com integridade de dados, rapidez e fácil acessibilidade”, descreve Ferreira, que diz que a W12 já é a maior empresa de seu segmento.

O custo de implantação é de R$ 600, com manutenção mensal com valor que varia de acordo com a quantidade de alunos ativos de cada instituição. Para Pyter Bruno, o custo benefício vale a pena: “você deixa de ter uma pessoa para ter o EVO 3 de forma confiável. Acesso as informações de onde eu estiver, consigo ver quem entrou na academia, quem pagou, qual vai ser o meu faturamento. Se o aluno se ausenta por 20 ou 30 dias, consigo enviar uma mensagem de SMS abordando de forma sutil para saber onde ele está e se vai retornar”, enumera o proprietário da Top One.

“O EVO 3 é a geração mais rápida e simples que existe atualmente no mercado. Estamos muito avançados nesse sentido”, diz Ferreira.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/especiais/brand-channels/w12-softwares-que-simplificam/25996-academias-passam-a-usar-o-ambiente-online-como-aliado-na-fidelizacao-de-clientes

Artes Marciais, Lutas e Capoeira são reconhecidas como esporte

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 01 Feb 2014 15:23:00 +0000

Reforçamos mais uma vez, o deliberado na reunião do Conselho Nacional do Esporte do Ministério do Esporte em 11 de outubro de 2011, de que as modalidades das artes marciais, lutas e Capoeira são consideradas atividades desportivas. As atividades possuem Confederações e Federações esportivas, promovem competições, sendo algumas modalidades reconhecidas pelos Comitês Olímpico Brasileiro e Internacional, pelos Jogos Pan Americanos, Olímpicos e Paralímpicos, entre outros. Essas modalidades são apoiadas, inclusive, com recursos financeiros pelo Ministério do Esporte. Logo, são reconhecidas como modalidades esportivas.

Esta decisão do Conselho Nacional de Esportes é fruto e resultado de prolongados estudos levados a efeito pela Comissão Especial, com o objetivo de desenvolver levantamentos, análises e entrevistas com as entidades de prática esportiva e de construção dos conceitos e coordenação de jogos e demais atividades, que apresentavam condições para elaborar estudos sobre nuances, objetivos, finalidades e interfaces que envolvam a realização das manifestações de dança, capoeira, ioga e artes marciais/lutas, bem como o respectivo enquadramento dessas manifestações como atividades esportivas desenvolvidas e regulamentadas no País.

Leia abaixo alguns trechos destacados do documento:

“O Ministro de Estado do Esporte e Presidente Do Conselho Nacional Do Esporte, após verificação e análise de todos os considerandos (...), visando proporcionar a melhor inserção e aproveitamento das modalidades esportivas elencadas, mesmo ao compreender que além de Esporte, estão todas elas relacionadas à Saúde, à Atividade Física, à Aptidão Física e favorecem

a Qualidade de Vida Ativa, estando dessa forma intimamente relacionadas com a prática esportiva, resolve que:

Art. 1º As Artes Marciais/Lutas e a Capoeira reconhecidas em suas dimensões históricas e socioculturais como manifestações artísticas e culturais, quando práticas de atividades físicas que se manifestam através de processos metódicos e regulares de caráter competitivo, institucionalizado, realizado conforme técnicas, habilidades e objetivos que lhes dão forma, significado e identidade, e exercícios físicos objetivando o condicionamento físico e promoção da saúde, são consideradas esportes para fins de enquadramento ao campo das atividades desenvolvidas e regulamentadas no País.

Art. 2º Na dimensão esportiva, Artes Marciais/Lutas e a Capoeira, quando se candidatarem visando à obtenção de apoios financeiros e logísticos, junto ao Ministério do Esporte, ou a outros órgãos públicos, estejam constituídas através de organizações legalizadas enquanto componentes da área do Esporte, tal como se institucionalizam as demais modalidades esportivas, a saber: Ligas, Federações e Confederações Esportivas.”

Para ler a íntegra da minuta aprovada no Conselho Nacional do Esporte, acesse o site do CONFEF e digite o link confef.com/98

Fonte: www.confef.org.br

Dieta Detox – A dieta desintoxicante

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 04 Jan 2014 14:31:00 +0000

O objetivo da dieta detox é restaurar o equilíbrio do organismo. Perde-se peso e melhora-se a saúde. A dieta desintoxicante, ou, abreviadamente, dieta detox, tem como traço fundamental o fato de proceder a uma limpeza generalizada no organismo. Com isto, eliminam-se toxinas que podem levar na perda de quilos. No final desse post há dicas de livros, Apps e sites!

Todos os dias o nosso corpo é atingido por vários componentes prejudiciais, como medicamentos, corantes, conservantes e gorduras, entre outros. A dieta detox, portanto, é uma dieta diurética nutritiva e desintoxicante, recomendada após um período longo de exageros e maus hábitos alimentares que podem ter comprometido o funcionamento do fígado.

Alguns nutricionistas acreditam que o organismo é suficientemente inteligente para se libertar das impurezas. Outros não discordam, mas defendem que o detox é importante para facilitar o processo de purificação. Principalmente se for uma pessoa que costuma comer muitos frituras, alimentos com gorduras transgênicas, que fuma, que expõe-se muito ao sol e à poluição. Estes fatores contribuem largamente para o aumento de componentes tóxicos no organismo, que por sua vez traduzem-se numa menor resistência física, cansaço, excesso de peso e pele com aspeto opaco e envelhecido.

Embora as dietas detox tenham conquistado muitas celebridades, muitas dessas dietas são radicais demais e podem comprometer a sua saúde, por isso antes de se decidir a fazer uma, tenha o cuidado de escolher uma que use alimentos funcionais – aqueles que além de nutrir, te deixam mais resistente a doenças e ao envelhecimento.

As principais vantagens das Dietas detox:

melhora a saúde intestinal;
melhora o funcionamento do fígado;
deixa pele, unhas e cabelo mais saudáveis;
contribui para a prevenção da hipertensão, hipercolesterolemia (colesterol muito alto) e diabetes.

No menu detox, nem todas as refeições têm proteína animal. O objetivo é facilitar a digestão, favorecendo a limpeza do organismo e por sua vez a perda de peso.

As fibras têm um papel importante nesta limpeza do organismo. Por isso, o menu para qualquer dieta detox deve apostar em frutas, hortaliças, castanhas e sementes. O limão é o alimento rei, devido à sua ação alcalinizante que ajuda a melhorar o funcionamento do organismo e contribui para que o fígado elimine as toxinas extras. Nesta dieta, é proibido comer carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados .

Durante o programa, que pode ser de dois dias, três, dez… evite também pão e biscoitos refinados. Aliás, esses alimentos podem sair de vez da sua alimentação. Mas se não consegue viver sem eles, aposte num regime depurativo regular. O seu corpo agradece… e no final você também!

Na dieta detox, deve-se seguir a “lei” do mais e do menos, ou seja:

MENOS frituras;
MENOS sal;
MENOS carnes vermelhas;
MENOS açúcares;
MAIS água;
MAIS frutas e legumes – há quem aposte em sucos feitos com couve, beterraba e outros legumes, porque desta forma aumentam a oferta de nutrientes e têm alto poder antioxidante, o que melhora o funcionamento do organismo;
MAIS arroz integral, leguminosas (lentilhas e grão de bico);
MAIS peixe (grelhado ou cozido);
MAIS chá sem açúcar – o chá tem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que estimulam a diurese, e ajudam o organismo a funcionar melhor;
MAIS atividade física regular.

Abaixo, seguem alguns links onde você pode encontrar menus detox:

http://vestindosaude.com.br/dieta-detox-cardapio-de-uma-semana-para-limpar-o-organismo-sem-prejudicar-a-saude/

http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/dietas/lista-dietas-A-Z/dieta-drenante-e-desintoxicante.html

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-detox-697361.shtml

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/19-dieta-detox-ou-desintoxicante

E alguns dos melhores livros sobre dietas detox:

http://busca.livrariacultura.com.br/?termo=dieta%20detox

http://busca.livrariasaraiva.com.br/saraiva/Dieta-Detox?PAC_ID=127108

http://www.amazon.com/gp/product/0061735329?ie=UTF8&tag=natupuri-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=0061735329

http://www.amazon.com/Dr-Joshis-Holistic-Detox-Healthier/dp/0340838426

http://adinaniemerow.com/super-cleanse/

http://kimberlysnyder.net/blog/the-beauty-detox-solution/

http://books.google.pt/books/about/The_New_Detox_Diet.html?id=K3i8eKvTVvwC&redir_esc=y

http://www.amazon.co.uk/Superjuice-Juicing-Michael-van-Straten/dp/1840001488

http://www.goodreads.com/book/show/10592299-the-everything-easy-cleanse-book

http://www.amazon.com/Eat-Smart-Raw-Kate-Wood/dp/0757002617

Existem também Apps que te ajudam a desintoxicar:

http://www.papertrell.com/apps/everyday_raw_detox

http://www.juicemaster.com/3-day-detox-app

https://itunes.apple.com/pt/app/id348376091?mt=8&affId=1736887

https://itunes.apple.com/pt/app/id348686964?mt=8&affId=1736887

https://itunes.apple.com/pt/app/id348925041?mt=8&affId=1736887

https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_tonysaff.detox2&hl=pt_PT

https://itunes.apple.com/br/app/a-minha-dieta/id520816034?mt=8

Importante deixar registrado que a dieta detox se faz por um período determinado de tempo. Então, é bom não abusar! Mas, coisas boas podem se tornar hábito e algumas idéias implantadas pelo detox poderiam ser aplicadas uma vez a cada dois meses, pois uma boa e limpa alimentação não fará nenhum mal ao nosso organismo e nem ao nosso ambiente.

Por Augusto Martini

Academia só para crianças - Nova tendência de mercado

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 15 Dec 2013 17:31:00 +0000

Exercícios físicos podem ser feitos na infância sem danos ao crescimento. Em Vila Velha, já existe até uma academia feita sob medida para a garotada.

Para começar, um exercício acrobático. Em seguida, musculação intercalada com atividades que desenvolvem coordenação motora, agilidade e flexibilidade. No pacote entram ainda atividades pedagógicas e também lúdicas. Pode parecer estranho, mais ir a academia não e mais exclusividade dos adultos. Recentemente, foi inaugurado na Praia da Costa, em Vila Velha, o primeiro fitness studio infantil do Estado, para crianças de 8 a 14 anos.

Aparelhos de musculação em tamanho reduzido, videogames interativos e um personal trainer para cada duas crianças são algumas das novidades. O proprietário do espaço Teddy Ferreira, explica que todo o conceito do centro de treinamento possui respaldo teórico de renomadas organizações norte-americanas, como a American College of Sports Medicine (ACSM).

Ele afirma que a entidade não só libera como recomenda treinamentos de força para crianças, pois além de melhorar a resistência muscular e a performance esportiva, aumentam as habilidades para correr e saltar.“ É um ambiente seguro e climatizado. Não é só para combater a obesidade, mas para o desenvolvimento motor e de flexibilidade das crianças. Assim elas “crescem com hábito saudáveis”, explica.

Este novo nicho de mercado tem levado vários empresários a investir neste novo portfólio. Há algum tempo pensava-se que academia era coisa somente para adulto, mas os estudos comprovaram que não. Os benefícios para as crianças são extremamente evidentes, no entanto é muito importante que este trabalho seja realizado por profissionais capacitados, sem nunca deixar de considerar a interdisciplinaridade. O acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, entre outros, é de suma importância.

Life Coaching

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 24 Nov 2013 02:34:00 +0000

O Life Coaching é uma ocupação que tem aberto novas e interessantes possibilidades de trabalho, pois seus conhecimentos são complementares e desejáveis para todas as profissões que lidam diretamente com gente.

É fato bastante conhecido que o atendimento técnico sistemático que ocorre como premissa fundamental das instituições promotoras de bem-estar, fomenta e favorece o estabelecimento rápido de um vínculo de confiança entre os clientes e os profissionais que os atendem.

Após poucos contatos, é comum que os profissionais sejam questionados a respeito de assuntos que extrapolam os conhecimentos técnicos relacionados a exercícios físicos e programas de treinamento, e passem a conhecer de maneira mais abrangente a vida das pessoas que eles atendem.

A partir desse momento, além de treinadores e instrutores, as pessoas estão também buscando agentes facilitadores de mudanças positivas para as suas vidas. Surge a demanda por orientações complementares às dos programas de treino e que possam ajudar na construção de hábitos saudáveis e catalisar as mudanças que as pessoas desejam realizar.

Uma maneira eficiente, ética e talvez a mais adequada de suprir essa demanda é por meio da utilização de conceitos de coaching aplicados ao estilo de vida, ou o que chamamos de Life Coaching.

Apoiado em habilidades especiais de relacionamento e em um estilo de comunicação não-hierárquico, bem diferente do que os profissionais da educação física estão acostumados, o Life Coaching é um processo interativo que busca construir autonomia nas pessoas e ajudá-las a estabelecer metas e desenhar planos de ação para cumprir tais metas.

Totalmente diferente de uma terapia psicológica tradicional, em que, na maioria das vezes, o importante é analisar partes do passado, gerar compreensão e então encarar as questões do presente, o Life Coaching orienta o foco inicial exclusivamente para o momento presente e preocupa-se em gerar os resultados desejados no futuro.

O Life Coaching ocorre fundamentalmente por meio do diálogo. Por isso, é extremamente desejável o domínio de habilidades refinadas de comunicação, como, por exemplo, programação neurolinguística e até mesmo hipnose. Profissionais que possuem capacidades facilitadas de relacionamento interpessoal também demonstram desempenhos excelentes como coaches, porque muitos se valem da empatia e da capacidade de ouvir ativamente as pessoas com quem trabalham, e isso os ajuda a fazer as perguntas certas, muito mais do que apresentar respostas prontas.

Dessa forma, o Life Coach pode se posicionar como um sistema eficiente de suporte, oferecer o patrocínio emocional e feedbacks positivos e construtores de autoestima e autonomia nas pessoas, pois apesar de todo o processo implicar a interação direta com o coach, outro aspecto fundamental desse processo é que todas as decisões devem ser de responsabilidade dos clientes. Usando um exemplo prático, digamos que um Life Coach esteja trabalhando com um cliente para ajudá-lo a abandonar o tabagismo. Seu papel nunca deverá ser ordenar que o cliente não fume, mas, principalmente, atuar para resolver favoravelmente a ambiguidade que se apresentará. O coach deve informar, sugerir estratégias, ajudar no processo decisório e até mesmo centralizar a comunicação com outros profissionais para maximizar as chances de sucesso de abandono do tabagismo, mas, de modo algum, deverá ordenar que o cliente pare de fumar.

Essa quebra no paradigma hierárquico de comunicação talvez seja uma das maiores dificuldades para os profissionais de educação física, que, normalmente, estão muito mais acostumados a dar comandos, instruir, corrigir e aplicar os conceitos das ciências do exercício, em vez de realizar explorações e induzir reflexões em seus clientes para que eles possam então trazer para o processo respostas próprias. Inclusive, quando tratamos da criação do próprio hábito de exercitar-se, é muito importante para a aderência aos programas de exercício que as pessoas reafirmem diariamente que essa jornada para a vida ativa é uma decisão delas e não algo que vem como imposição externa.

É importante notar que muitos profissionais já atuam como Life Coaches mesmo sem saber. São, normalmente, aqueles professores que demonstram interesse genuíno pela vida das pessoas que atendem e que fazem questão de estabelecer contato com elas para acompanhar aspectos diversos das suas vidas. Perguntam sobre a família, o trabalho, a alimentação e, muitas vezes, sobre assuntos mais informais, como times de futebol e até mesmo receitas de comidas. Esses profissionais criam canais especiais de comunicação com as pessoas porque permeiam as conversas com o conforto psicológico necessário de modo que as pessoas manifestem seus desejos de mudanças nos diversos aspectos da vida.

O Life Coaching, bem como as outras manifestações de coaching, é uma ocupação que tem crescido bastante nos últimos anos e tem aberto novas e interessantes possibilidades de trabalho, pois seus conhecimentos são complementares e desejáveis para todas as profissões que lidam diretamente com gente. E já existem disponíveis desde formações extensivas até cursos e workshops de capacitação em todas as manifestações.

Metaforicamente, fazer coaching significa muito mais ensinar pessoas a pescar do que lhes entregar os peixes ou, usando as palavras de Timothy Gallwey, um dos profissionais pioneiros nesse campo, coaching diz respeito mais a “ajudar pessoas a aprender do que tentar ensinar algo a elas.”

Por
Ivan de Marco graduado em Educação Física, membro do XP Group

As Armas e Armaduras da Gestão de Conflitos

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 02 Nov 2013 14:47:00 +0000

Lembre-se sempre: os conflitos precisam de negociadores. Se você ainda não desenvolveu essa habilidade, arrume quem a tenha e coloque esse colaborador ao seu lado.

Visão, estratégia, projeto, mudanças, conflitos, negociação e sucesso – palavras inseparáveis que orientam nesse momento essa minha pequena reflexão. Durante todos esses anos em consultoria, desenvolvendo projetos em mais de 60 academias, busquei compreender um pouco da essência do comportamento empreendedor de todos que fazem parte dessas corporações, e que devem apoiar, de forma mais sistêmica e genuína, os processos de evolução.

Os processos de evolução são orientados pela visão. A visão nos mostra o horizonte a ser alcançado. Para chegarmos a esse horizonte emblemático e, muitas vezes cinematográfico, precisamos de uma estratégia, de um caminho.

Não existe outra forma de percorrer esse caminho com eficiência e eficácia senão pela criação e estruturação de um projeto. Os projetos são os grandes organizadores das mudanças e as mudanças são as grandes inimigas do conforto. E é ai que mora o perigo e é aqui também que iniciamos a nossa reflexão.

Infelizmente, a implementação de projetos sofre com uma das características mais primitivas do ser humano: buscar sempre uma zona de conforto, um lugar onde ele se sinta seguro e consiga, de certa forma, dominar as variáveis da situação.

Como já é de conhecimento de muitos, o mercado está cada vez mais competitivo e isso faz com que a engrenagem da evolução corporativa tenha a necessidade vital de se manter em movimento e, para que isso aconteça, precisamos de projetos bem estruturados e de colaboradores totalmente fora da zona de conforto.

Na implementação de projetos, temos de tirar as pessoas dessa tal zona maligna de conforto, e é a partir desse momento que acontecem os conflitos. Conclui-se então que os conflitos nascem quando uma das partes se sente afetada sobre determinada postura da outra parte, que a tirará da sua zona de conforto.

A gestão de conflitos na implementação de projetos é uma habilidade visceral para quem quer construir algo e ser o grande operador das mudanças. Uma empresa, na grande verdade, é um aglomerado de pessoas que necessita continuamente de uma série de operadores de mudanças. A dificuldade está no fato de as pessoas possuírem desejos e necessidades distintos. Por isso, o sucesso dos projetos está pautado não na concordância total do que será implementado, e, sim, na forma que se gerencia as discordâncias que colocam em xeque tudo aquilo que foi idealizado.

Não existem empresas que não tenham conflitos, já que as pessoas nunca são iguais e que os seus ideais, por mais que sejam parecidos, em algum momento se mostrarão diferentes.

Coloquem suas armaduras, desembainhem suas espadas, pois os conflitos serão longos e árduos. Se você fraquejar ou até mesmo se desistir, você entrará na sua zona de conforto. Se prosseguir com determinação, colecionará algumas baixas diante daqueles que não querem mudar.

Para amenizar a sua guerra e fazer com que seus projetos tenham um sucesso maior, ressalto aqui dez pensamentos sobre esse tema tão importante:

1 – Antes de iniciar qualquer projeto, reúna todas aquelas pessoas que, de certa forma, sentirão o reflexo desse trabalho em suas rotinas. Prepare a sua espada: está na hora de golpear a zona de conforto. Explique o projeto e como todo o escopo será desenvolvido, mostre a importância dele para a corporação, disserte sobre os prazos de implementação e as expectativas de retorno desse projeto. Tal fato aproxima os operadores de mudanças e ameniza os possíveis conflitos futuros;

2 – Invista 40% do tempo desse encontro para descrever minuciosamente a sua expectativa frente a cada membro da sua empresa nesse projeto. Fale sobre o empenho, a vontade de fazer acontecer, espírito de equipe etc. Em um segundo golpe, alinhe juntamente com eles as metas e os objetivos individuais de cada um e do projeto com um todo. Nunca se esqueça de que essas expectativas de sucesso devem ser implementadas com prazos e indicadores de controle;

3 – Prepare-se: está na hora de levantar o escudo e receber o contragolpe. Ao distribuir as atividades e metas, você estará mexendo intimamente com a zona de conforto de cada colaborador, e é nesse momento que eles contra-atacam. Lembre-se, nem todos gostam de trabalhar sobre cobrança, portanto, vencer essa primeira batalha é indispensável. Tente entender as argumentações de todos e readapte os objetivos e metas, caso seja necessário, mas cuidado para que as metas não se tornem fáceis de mais para serem atingidas;

4 – Você se defendeu do primeiro golpe e venceu a sua primeira batalha? Sim ou não? Tem certeza? Esse é um dos passos mais importantes na implementação de um projeto: ter a certeza de que todos compreenderam e que superaram essa primeira zona de conflito;

5- Utilize documentos extremamente claros e explicativos para que não haja nenhum tipo de dúvida futura e para que todos possam estudar o que foi planejado. Lembre-se de que não existe projeto se o mesmo não estiver documentado. Um projeto sem documentos de controle não passa de um aglomerado de ideias, que serão esquecidas muito em breve. Quanto mais explícitas e documentadas as ideias sobre o projeto, maior a possibilidade de todos compreenderem e, conseqüentemente, maior possibilidades de sucesso;

6 – Nunca seja otimista demais sobre a inexistência de possíveis conflitos na implementação dos seus projetos. Você deve reconhecer que os conflitos sempre acontecerão e que por mais político que você seja, realmente nunca conseguirá evitá-los;

7 – Nunca acredite em todos os feedbacks positivos sobre os seus projetos. Por mais que sua equipe transpareça que está totalmente de acordo e feliz com essa situação, lembre-se de que os maiores conflitos acontecem dentro da consciência de cada um, e que nem sempre todas as pessoas explanam o que realmente acham ou sentem sobre determinada situação. O bom estrategista avalia todos as variáveis e impactos de suas ações, até mesmo daquelas que porventura nunca acontecerão;

8- Toda guerra deve ser “gerenciada”, ou seja, os conflitos nunca podem ser deixados a esmo. Muitas são as batalhas, mas a guerra só será vencida quando todos os conflitos forem superados. Nenhum conflito pode ser ignorado. Lembre-se de que uma pequena pedra na estrada pode tirar da trilha qualquer um que ignorá-la. Cada etapa conquistada é uma vitória, cada passo sem sucesso é uma grande oportunidade para reflexão e crescimento;

9- Amarre todos os indicadores possíveis para manter o controle do projeto. Os conflitos tendem a minar os indicadores. Tenha sempre as rédeas nas mãos e assim você conseguirá preservar os indicadores e controlar melhor as influências negativas que, porventura, poderão desorientar a caminhada saudável do projeto;

10 – Lembre-se sempre: os conflitos precisam de negociadores. Se você ainda não desenvolveu essa habilidade, arrume quem a tenha e coloque esse colaborador ao seu lado. Os conflitos, externalizados ou não, são resolvidos com muita negociação. Saber ouvir e interpretar o que os envolvidos tentam demonstrar é a forma mais sensata de se vencer as negociatas.

Colocando esses pequenos pensamentos em prática, você conseguirá amenizar todas as influências anticonstrutivistas criadas por seus colaboradores, para assim fazer com que o seu projeto possa fluir dentro do prazo esperado e conseguir conquistar o objetivo que você idealizou. Tente disseminar uma cultura mais integrativa e produtivista, e o futuro reservará para sua empresa boas colheitas.

Por

Alessandro Mendes é Bacharel em Marketing e Sócio Gestor e Fundador da Intarget Consultoria alessandro@intargetconsultoria.com.br www.intargetcon

Fonte: www.gestaofitness.wordpress.com

A Ciência da Autonomia

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 18 Oct 2013 01:49:00 +0000

Breve história da autonomia no trabalho.

Nascido na Grécia Antiga, o conceito de autonomia só chegou ao mundo do trabalho no século 20.

Daniel Pink: o autor divide as motivações entre as extrínsecas e as intrínsecas. O primeiro grupo são os fatores externos, e o segundo os motivos mais pessoais.

Autonomia tornou-se uma palavra da moda nas questões de carreira. Todo mundo aspira ter alguma liberdade para exercer suas tarefas profissionais. Hoje, trabalhos que não oferecem uma dose de independência são vistos como opressivos e controladores. A reportagem de capa da edição de outubro da VOCÊ S/A mostra que existem muitas compreensões do conceito de autonomia.

Pode se fazer uma tarefa sem ter de perguntar ao chefe como ou pode ser a liberdade de escolher que tipo de empresa merece contar com seu talento. Mas, do ponto de vista da história, só nos últimos 50 anos o trabalhador pode opinar sobre essa questão.

No dicionário, autonomia é descrita como a capacidade de governar a si próprio. Dessa forma, pode ser usada tanto para pessoas quanto para países. Na história, esse conceito aparece pela primeira vez na Grécia Antiga, para indicar cidades que não eram submissas à dominação de outras mais poderosas.

A ideia de que o conceito vale também para indivíduos só ganhou consistência na Idade Moderna, com o Iluminismo do século 18. O filósofo Immanuel Kant (1724 – 1804) entendia que o homem poderia escolher racionalmente sua moral, sem ter de sujeitar-se à religião ou adotar uma posição de ceticismo.

No mundo do trabalho, a discussão de autonomia apareceu em meados do século 20, quando começa a ser questionado o modelo da Revolução Industrial, aquele baseado em tarefas repetitivas, rotineiras e simplificadas. No século 19, autonomia não era uma questão. O trabalhador era um mero apertador de parafusos, que trocava seu esforço por dinheiro, sem ter de tomar nenhuma decisão. Um retrato manjado desse tempo é personagem de Charlie Chaplin em Tempos Modernos.

Ao longo do século 20, cresceu a consciência de que atividades que envolviam o raciocínio e a tomada de decisão não podiam seguir a mesma lógica da tarefa padronizada da indústria. Neste tipo de trabalho, em que é preciso pensar, questões pessoais como satisfação e motivação definem a capacidade de realização e de entrega da tarefa.

Dentro dessa visão, um dos estudos mais importantes de autonomia é o do americano Edgar Schein, professor da Sloan School of Management do MIT (Massachusetts Institute of Technology), dos Estados Unidos, e provavelmente o nome que mais influencia a gestão de recursos humanos hoje em dia.

Em um conceito chamado Âncoras de Carreira, que ele mesmo criou, Schein enumera oito elementos – desafio, causa, segurança, criatividade, autonomia, competência técnica e competência gerencial. Cada pessoa dá importância diferente a estes elementos e aqueles dos quais ele não abre mão são suas âncoras de carreira. Isso significa que muitos profissionais consideram autonomia um quesito indispensável nas escolhas de carreira.

Um livro recente que sintetiza a forma como as pessoas enxergam autonomia no trabalho é Motivação 3.0 (Ed. Campus Elsevier), do escritor americano Daniel Pink. Nesta obra, o autor reúne uma série de estudos que comparam os diversos tipos de motivação que um profissional tem para cumprir uma tarefa. Basicamente, Pink divide as motivações entre as extrínsecas e as intrínsecas. O primeiro grupo são os fatores externos, como o dinheiro por exemplo.

No segundo, estão as motivações que vêm, digamos, do fundo do coração. Entre estas, está a autonomia. Para Pink, a autonomia é o desejo de dirigir a própria vida – nada de muito diferente da definição do dicionário. Ao lado da autonomia, estão a excelência, que é o desejo de dominar uma habilidade e fazer cada vez melhor, e o propósito, que é o desejo de fazer coisas em nome de um propósito maior.

Para Pink, quando o profissional compreende como e em que situações esses três fatores fazem a diferença em seu trabalho, ele consegue entrar num círculo virtuoso de trabalhar mais motivado, ser mais produtivo e se destacar, o que proporciona satisfação e o desejo de trabalhar mais.

O Laboratório de Informação e Orientação Profissional da Universidade Federal de Santa Catarina oferece um teste para quem deseja descobrir quais são suas âncoras de carreira.

Fonte: www.exame.com

O que é Assertividade?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 25 Aug 2013 19:45:00 +0000

Assertividade é, frequentemente, relacionada a acerto; daí tanta confusão com o conceito. Assertividade é uma postura comportamental diante das pessoas e de situações cotidianas. Não está ligada ao que é certo ou errado; está ligada à nossa maneira de expor e defender nossas posições.

Ser assertivo é ser firme e direto sem sentir ou causar constrangimentos. É uma capacidade de se afirmar de maneira clara, objetiva e transparente, sem delongas.

Quem não assume suas posições com autenticidade não é assertivo; é o tipo de pessoa que fica dando voltas e não se posiciona nitidamente.

Quem assume suas posições com agressividade não é assertivo; é agressivo. A assertividade é uma postura decidida, mas não agressiva. Use palavras suaves e argumentos fortes.

Pessoas assertivas vão direto ao ponto, mas com tato. Elas resistem às tentativas de manipulação, e se posicionam de maneira firme, decidida e convincente, sem ser autoritárias ou prejudicar relacionamentos.

Pessoas assertivas são diretas sem ser rudes; utilizam da sua força moral, da qualidade de seus argumentos e de sua capacidade de síntese para ir direto ao ponto sem rispidez.

Assertividade, autenticidade e transparência caminham juntas, mas devem sempre ser orientadas por um profundo respeito às outras pessoas.

Para ser mais assertivo, eleve a autoestima, desenvolva autoconfiança, pratique a empatia e a objetividade.

Pessoas assertivas demonstram credibilidade e são percebidas como altamente significativas em função da sua autenticidade, objetividade e habilidade de argumentação.

Assertividade é uma virtude pessoal que demonstra maturidade e segurança.

Fonte: www.catho.com.br/carreira-sucesso

O piso certo para cada ambiente da academia

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 18 Apr 2013 23:32:00 +0000

Foto: Nas salas de ginástica da Runway Lago Norte (DF), o piso de madeira maciça reduz o impacto nos joelhos dos praticantes de aulas que exigem mais das articulações.

Durante a elaboração de projetos para academias e espaços esportivos, levo em consideração alguns pilares como: segurança, conforto e performance. E, é a partir destes princípios que desenvolvemos os projetos, definimos os espaços destinados a cada ambiente e a escolha dos materiais. Neste artigo vou abordar a importância do piso correto para cada lugar da academia, sua adequação ao público-alvo e darei algumas dicas.

A decisão do tipo de piso é precedida pela identificação da atividade que irá ocorrer em cada ambiente da academia. Por exemplo, em uma escola de dança como no projeto da Pulsarte,em São Paulo, não se adequa um revestimento que impeça o livre movimento; por isso, neste projeto em específico, aplicamos um piso flutuante que confere amortecimento de impacto e garante a fluidez dos passos de dança.

Foto: Pisos flutuantes conferem amortecimento de impacto e permitem fluidez dos movimentos na Pulsarte (SP).

De forma geral, costumo indicar para a área de musculação a utilização de um piso resistente, antiderrapante e que, principalmente, não deixe marcas no chão, uma vez que mudanças no layout deste espaço são frequentes. Para os ambientes que serão usados para treinamento funcional e peso livre, o amortecimento do impacto é característica principal a ser procurada no revestimento, para justamente reduzir o choque causado pela queda de anilhas ou outros acessórios. Por isso, sempre sugiro os de borracha e quanto maior sua espessura, mais o contrapiso será preservado.

Para as salas de ginástica, onde são aplicadas aulas como abdominal e alongamento, o ideal é escolher um revestimento que seja antiderrapante e com certo amortecimento de impacto. Já nas salas de luta, atividade muito em voga, é necessário optar pelo tatame próprio para a atividade ou um piso similar ao das salas de ginástica para o caso de boxe e capoeira.

Já para vestiários e áreas molhadas coletivas, como piscinas, a escolha deve ser orientada pela segurança proporcionada pelo material, assim ele precisa ser antiderrapante e absorver facilmente a água. Outro ponto bastante desejável é a facilidade de limpeza e a estética. Porém, estas quatro variáveis são difíceis de ser encontradas em um único revestimento. As opções no mercado, geralmente, usam o atrito superficial para não escorregar, fazendo com que as peças mais claras sejam de difícil limpeza. Na parte interna da piscina, aconselho que o azulejo também seja antiderrapante – neste caso, felizmente, há várias marcas que podem ser usadas.

Nas outras áreas comuns, podemos utilizar qualquer piso que seja durável e de fácil manutenção. A durabilidade é bastante importante, pois, depois de inaugurada, a academia dificilmente fechará por um longo período para reforma. Um recurso que adoto nos projetos do escritório é optar por revestimentos mais neutros e pastéis para poder trabalhar cores e texturas nas paredes e detalhes.

Foto: Para as áreas como piscinas e vestiários, o piso deve ser escolhido pelo critério de segurança. Na foto, a piscina da academia Lucena (Atibaia).

Como mencionei, o tipo de exercício físico a ser feito no espaço é importante para delinear a seleção do piso, mas não é o único fator a ser considerado. Um dos primeiros passos na concepção de um projeto trata-se da definição do público-alvo que também influencia na escolha do piso. Cito muito o exemplo da Boobambu, academia para crianças em Brasília, em que priorizamos ao máximo pisos antiderrapantes e que não machucassem os joelhos dos pequenos em caso de quedas.

Para finalizar, quero reforçar a importância da segurança. Por mais que seja tentador optar por um piso pela sua beleza, o nosso compromisso é com o aluno e o seu bem-estar durante a atividade física. A escolha de um revestimento inadequado pode dificultar a sua performance e até provocar um incidente. Por isso, nesta questão, pesquise, compare e tenha sempre em mente os princípios segurança, conforto e performance ao decidir o piso da sua academia.

Patricia Totaro é Arquiteta, atua há mais de 15 anos no mercado esportivo desenvolvendo projetos de arquitetura para academias de ginástica, centros esportivos, spas, etc www.patriciatotaro.com.br

Fonte: www.gestaofitness.com.br

O que é uma Startup?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 17 Apr 2013 01:52:00 +0000

Nem toda nova empresa é uma startup. Saiba quais são as características que definem este tipo peculiar de empreendimento

Especialista esclarece o que os investidores chamam de startup

Afinal, o que é uma startup?

São Paulo - Tudo começou durante a época que chamamos de bolha da Internet, entre 1996 e 2001. Apesar de usado nos EUA há várias décadas, só na bolha ponto-com o termo "startup" começou a ser usado por aqui. Significava um grupo de pessoas trabalhando com uma ideia diferente que, aparentemente, poderia fazer dinheiro. Além disso, "startup" sempre foi sinônimo de iniciar uma empresa e colocá-la em funcionamento.

O que os investidores chamam de startup?

Muitas pessoas dizem que qualquer pequena empresa em seu período inicial pode ser considerada uma startup. Outros defendem que uma startup é uma empresa com custos de manutenção muito baixos, mas que consegue crescer rapidamente e gerar lucros cada vez maiores. Mas há uma definição mais atual, que parece satisfazer a diversos especialistas e investidores: uma startup é um grupo de pessoas à procura de um modelo de negócios repetível e escalável, trabalhando em condições de extrema incerteza.

Apesar de curta, essa definição envolve vários conceitos:

- Um cenário de incerteza significa que não há como afirmar se aquela ideia e projeto de empresa irão realmente dar certo - ou ao menos se provarem sustentáveis.

- O modelo de negócios é como a startup gera valor - ou seja, como transforma seu trabalho em dinheiro. Por exemplo, um dos modelos de negócios do Google é cobrar por cada click nos anúncios mostrados nos resultados de busca - e esse modelo também é usado pelo Buscapé.com. Um outro exemplo seria o modelo de negócio de franquias: você paga royalties por uma marca, mas tem acesso a uma receita de sucesso com suporte do franqueador - e por isso aumenta suas chances de gerar lucro.

- Ser repetível significa ser capaz de entregar o mesmo produto novamente em escala potencialmente ilimitada, sem muitas customizações ou adaptações para cada cliente. Isso pode ser feito tanto ao vender a mesma unidade do produto várias vezes, ou tendo-os sempre disponíveis independente da demanda. Uma analogia simples para isso seria o modelo de venda de filmes: não é possível vender a mesmo unidade de DVD várias vezes, pois é preciso fabricar um diferente a cada cópia vendida. Por outro lado, é possível ser repetível com o modelo pay-per-view - o mesmo filme é distribuído a qualquer um que queira pagar por ele sem que isso impacte na disponibilidade do produto ou no aumento significativo do custo por cópia vendida.

- Ser escalável é a chave de uma startup: significa crescer cada vez mais, sem que isso influencie no modelo de negócios. Crescer em receita, mas com custos crescendo bem mais lentamente. Isso fará com que a margem seja cada vez maior, acumulando lucros e gerando cada vez mais riqueza.

Os passos seguintes

É justamente por esse ambiente de incerteza (até que o modelo seja encontrado) que tanto se fala em investimento para startups - sem capital de risco, é muito difícil persistir na busca pelo modelo de negócios enquanto não existe receita. Após a comprovação de que ele existe e a receita começar a crescer, provavelmente será necessária uma nova leva de investimento para essa startup se tornar uma empresa sustentável. Quando se torna escalável, a startup deixa de existir e dá lugar a uma empresa altamente lucrativa. Caso contrário, ela precisa se reinventar - ou enfrenta a ameaça de morrer prematuramente.

Startups são somente empresas de internet? Não necessariamente. Elas só são mais frequentes na Internet porque é bem mais barato criar uma empresa de software do que uma de agronegócio ou biotecnologia, por exemplo, e a web torna a expansão do negócio bem mais fácil, rápida e barata - além da venda ser repetível. Mesmo assim, um grupo de pesquisadores com uma patente inovadora pode também ser uma startup - desde que ela comprove um negócio repetível e escalável.

Por Yuri Gitahy

Investidor-anjo, conselheiro de empresas de tecnologia e fundador da Aceleradora, que apoia startups com gestão e capital semente.

Fonte: Exame.com

Dicas para conquistar a parceria dos funcionários

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 14 Apr 2013 02:28:00 +0000

É simples, e muito importante, fazer com que os funcionários se sintam parte da empresa

O empresário deve adotar atitudes para fazer o funcionário se sentir parte da empresa e responsável pelo bom desempenho da mesma. Empresas de sucesso são feitas por pessoas vitoriosas. Quando a vitória é partilhada por todos, a motivação para novas conquistas pode ser redobrada.

Para atingir esse objetivo, siga algumas dicas:

– Mantenha e segure o seu pessoal treinado e habituado na empresa. O custo de reposição de pessoas competentes é maior do que aumentar um pouco os dispêndios e conceder alguns benefícios.

– Em reuniões de confraternização com todo o pessoal, mostre reconhecimento de bons resultados obtidos. A premiação por objetivos atingidos é instrumento fundamental para a continuidade da motivação e entusiasmo de seu pessoal. Prêmios-surpresa ou sorteios dão bons resultados.

– Não cometa o erro de impor metas inatingíveis.

– Nas comissões ao pessoal de vendas, implante um sistema de remuneração em que parte dos ganhos seja oriunda da venda total da empresa ou das lojas (por exemplo, cada vendedor ganha sobre as vendas de outro, ainda que em proporção menor), criando um ambiente de cooperação sadio, evitando a sonegação de mercadorias entre as lojas.

– Mantenha comunicações abertas e integração sadia entre as lojas e filiais. Caso existam problemas, experimente fazer com que as notas de transferência sejam consideradas como vendas de uma loja para outra, atribuindo premiação para quem mais contribuir, ou faça com que os gerentes abram uma conta-corrente financeira, registrando a transferência e recebimento de mercadorias.

– Evite paternalismo. Não permita pactos entre vendedores e, às vezes, com o próprio gerente para "ajudar" um vendedor a atingir sua meta e depois dividir as comissões. Se isso ocorrer, a empresa estará pagando comissões e prêmios que não deveria, como no caso de o gerente efetuar toda a operação de venda e atribuí-la a um vendedor.

– Tenha a equipe na medida certa. Fique atento aos ganhos médios de seus vendedores e não aumente a equipe se não houver certeza de aumento de vendas reais. A equipe divide as vendas da loja pelo número de vendedores em atuação. Se você ultrapassar o número ideal para eles, haverá sabotagem e "pressão psicológica" sobre os recém-admitidos. Exemplo: um quinto vendedor absorverá aproximadamente 20% dos ganhos de cada um dos quatro vendedores já existentes.

– Torne transparente sua política salarial. Leis e Decretos devem ser entendidos, pois a falta de informação geralmente é formadora de boatos comumente negativos.

– Antecipe todo mês um pouco de aumento ao pessoal fixo ao invés de seguir as leis dos dissídios não mensais para reposição de perdas salariais. O aumento de vendas nominais é um bom indicador para você reajustar salários e também para que todo o pessoal associe seus ganhos com o desempenho de vendas.

– Tenha uma organização simples, sem muitos níveis de mando. Use manuais de procedimentos o mínimo possível, optando por atitudes práticas. Muita informação só computador guarda. Vacine-se contra a burocracia.

– Comunique sistematicamente a toda a empresa as admissões e demissões ocorridas com as suas causas. Evite boatos inconvenientes.

– Decida e divulgue seu calendário e horários no início do ano quanto a escala de férias (individuais e coletivas), datas de inventários, dias e horários de compensações, escalas, folgas/prêmios, festas de confraternização, horários de Natal, Ano Novo, Páscoa e dias festivos e pagamento de 13º salário.

Fonte: Sebrae PR

As lições dos policiais de elite para os profissionais

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 13 Apr 2013 21:47:00 +0000

Pesquisadores estudam o trabalho dos grupos de policiais de elite e mostram o que eles podem ensinar sobre comportamento profissional

São Paulo - Longe dos amenos corredores corporativos e das decorações impessoais, há muita gente que arrisca a própria vida para cumprir suas tarefas diárias. Policiais fazem isso por um salário de 3 000 reais (em média), bem menos do que o de um analista, cargo básico de grandes companhias.

Interessados em entender o que faz uma pessoa escolher essa profissão, os professores Carmen Migueles, da Fundação Getulio Vargas do Rio de Janeiro (FGV-RJ), e Marco Tulio Zanini, da FGV-RJ e da Fundação Dom Cabral, de Minas Gerais, juntaram-se a Márcio Colmerauer, chefe de gabinete da Secretaria de Planejamento e Gestão do Rio de Janeiro, e saíram a campo para estudar o comportamento dos policiais de elite do ponto de vista do trabalho.

O resultado está no livro A Ponta de Lança, previsto para ser lançado no segundo semestre deste ano. Em quase três anos, o trio entrevistou oficiais e soldados do Batalhão de Operações Policiais Especiais (o Bope), do Comando de Operações Táticas (COT), da Coordenadoria de Recursos Especiais (Core) e de seis equipes da Swat (sigla em inglês da divisão especial da renomada polícia americana), que estiveram na mira dos pesquisadores.

“Essas equipes dão exemplos de como a boa gestão pode suplantar dificuldades e estabelecer padrões de grande desempenho”, diz Marco Tulio. A seguir, os ensinamentos que as tropas de elite podem, de verdade, passar aos profissionais.

1- Ação norteada pelo ideal

Uma característica central das equipes de operações especiais é a ação norteada por um ideal. “Há um forte sentimento de orgulho, de pertencimento e lealdade”, diz Marco Tulio. No mundo corporativo, a missão é uma frase grudada na recepção da empresa, mas ninguém cuida de segui-la à risca.

“Não se discute como cada tarefa, cada treinamento e a disciplina pessoal são importantes para respeitar a missão da companhia”, diz Carmen Migueles. A solução para o profissional é refinar suas próprias crenças, estabelecendo para si mesmo um padrão ético em que acredite e cumpra firmemente. “Nesse caso, a pessoa tem de escolher um emprego numa empresa que compartilhe dos mesmos valores”, afirma Marco Tulio.

2- Confiança e lealdade

Um dos dilemas na vida corporativa é a construção de vínculos de confiança nas relações de trabalho. “Os profissionais têm medo de confiar uns nos outros, pois pensam que se revelarem uma boa ideia podem ser passados para trás”, diz Carmen. Nas tropas de elite, confiança é uma valor praticado a cada missão. Boa parte da coragem de um policial depende da crença de que seus colegas de equipe protegerão sua vida num confronto.

Se esse vínculo se quebra, o sucesso de uma ação fica comprometido. Uma razão para que esse vínculo pessoal forte não ocorra nas empresas é a distância muito grande entre discurso e prática — um defeito comum em diversas companhias. “No dia a dia, trabalha-se em busca de ganhos imediatos, mas o que fortalece a lealdade é uma cultura sólida”, afirma Marco Tulio.

3- Liderança

A hierarquia é uma característica marcante das polícias. Existem muitos níveis de comando e muita formalidade entre eles. Isso não significa, no entanto, rigidez total. Segundo os pesquisadores, existe harmonia entre a liderança formal e a informal, até mais do que em empresas. Em muitas operações, a liderança é assumida por um profissional de patente inferior que conhece melhor o contexto, com o consentimento do líder formal.

É um exemplo, de acordo com Carmen, do que fazer quando se fala que todo profissional deve ser um líder. A questão é ter capacidade de tomar decisões sem que alguém tenha de dizer que parâmetro usar. “Se o profissional tiver de esperar sempre alguém para dizer o que ele deve fazer, os erros serão inevitáveis”, diz Carmen.

4- Espírito de corpo

Esprit de corps é a expressão francesa que, traduzida literalmente para o português, significaria espírito de corpo. No Brasil, usa-se mais o termo corporativismo, embora seja carregado de uma conotação negativa — por aqui, ser corporativista é confundido com ser interesseiro ou bajulador.

A expressão original, porém, permite uma interpretação positiva: o sentimento de “um por todos e todos por um”. Mais que trabalho em equipe, ela demonstra que o grupo está unido por uma missão maior e que, diante de uma ameaça, os integrantes se mobilizam para defender o grupo. “Nas forças policiais não há espaço para o egoísmo”, diz Marco Tulio. “Cada um deve ter a consciência de que seus atos têm forte influência sobre a equipe, como deveria ser entre profissionais de qualquer área.”

5- Treinamento e seleção

Há uma diferença entre o ritmo das equipes de elite e o das polícias convencionais. O treinamento para entrar no Bope chega a ser cruel, como foi retratado no filme Tropa de Elite. “Metade dos alunos desiste na primeira fase”, afirma Alberto Pinheiro Neto, coronel da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro, explicando que o treinamento é uma quebra brutal da rotina, na qual se dorme pouco e se alimenta mal.

“Na seleção reconhecemos quem realmente tem capacidade física e psicológica e desejo de estar na equipe”, diz o coronel. Nessas equipes, o sentimento de pertencimento começa nesse árduo processo de recrutamento. O mundo corporativo não pode usar as mesmas regras, obviamente, mas o exemplo do Bope sugere que talvez nem empresas nem profissionais estejam sendo suficientemente criteriosos na escolha do funcionário e do emprego. “A decisão é, quase sempre, tomada com base em resultados de curto prazo”, diz Carmen.

6- Controle emocional

Manter-se lúcido para tomar decisões, mesmo diante de conflitos e em momentos de extrema agonia, principalmente em situações de combate, quando é possível ter companheiros atingidos gravemente. É assim que as forças policiais atuam. “Controle emocional é não permitir que o pânico e o medo levem o policial a agir de forma precipitada”, afirma Marco Tulio. Nas equipes da Swat, nos Estados Unidos, que atuam no resgate de reféns e no combate ao crime organizado, o controle emocional é essencial.

“A Swat opera em situações críticas nas quais a vida dos cidadãos está em risco. Uma ação afoita pode colocar os inocentes em risco”, diz Marco Tulio. Nas empresas, o profissional deve manter o controle para tomar decisões. “Usar a razão no lugar da ação sem reflexão é essencial”, diz Marco Tulio.

Por Caroline Marinho

Revista Você S/A

01/03/13

Vida Saudável – do escritório ao dormitório

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 02 Apr 2013 15:57:00 +0000

A saúde é algo que está cada vez mais em pauta, sem ela não nos movemos, não criamos e em desarmonia, até nossa auto-estima vai pro espaço.

Para muitos o estresse e a falta de tempo são as maiores armadilhas para o desequilíbrio do corpo e mente, e aí “oxigenar” pode ajudar, a muito – falamos disso numa matéria anterior. Fora todo o estresse que acumulamos em nossas vidas frenéticas e com “zero” tempo para nós, outro fator que não ajuda é que muitos passamos a maior parte do tempo trabalhando sentados, o que definitivamente não é a melhor coisa do mundo, isso a gente já sabe …

De profissionais de grandes corporações à profissionais liberais, apaixonados ou não por aquilo que fazemos, muitas das profissões escolhidas não oferecem grande agito. E sem que a gente perceba essa falta de movimento vai gerando uma estagnação, a energia fica estancada e com o tempo isso pode gerar aumento de peso e até sedentarismo. Mas como é que conseguimos driblar a nossa rotina pra não acumular aquele peso extra que tanto nos tira a auto-estima e a motivação? Afinal ninguém merece passar o pouco tempo que tem duelando com a balança ou lutando com o espelho. Já temos preocupações suficientes, certo?

Dentro do assunto li numa revista estrangeira uma matéria dando algumas dicas bacanas sobre como podemos ajudar nosso corpo a funcionar, mesmo dentro da nossa rotina. Separei as dicas que achei mais interessantes, espero que possam ajudar aqueles que estão buscando um equilíbrio maior com seu corpo e por consequência sua mente. Aí vão:

-MANTER UMA BOA HIDRATAÇÃO – Água matém o metabolismo funcionando e segura a onda do apetite. Desidratação ao contrário, ajuda a parar de queimar gordura. “Legal beber pelo menos uma garrafa grande de água por dia e beber um copo de água antes das refeições também ajuda a inibir aquela fome de leão” – explica a nutricionista Lynn Clay. Dica: cortar as bebidas alcóolicas pois elas inibem o efeito dos queimadores de gordura.

-HORA DO CAFEZINHO – Vale a pena tentar trocar o cafezinho por chá verde que é excelente na queima de gordura, cada 4 xícaras por dia ajudam a queimar 100 calorias. Alguns temperos também são ativadores do metabolismo, pra aqueles acontumados em colocar pitadas de cacau no café, a simples troca por canela já ajuda a ativá-lo.

-DORMIR O SUFICIENTE – Estudos mostram que isso é vital caso a gente queira realmente lutar contra a balança. Enquanto dormimos liberamos hormônios que queiman gordura e suprimem nosso apetite. “Se não dormirmos o suficiente geramos o efeito oposto, uma vez que o corpo começa a liberar hormônios que acumulam gordura, como por exemplo o cortisol” – fala a personal Jilian Michaels. Dica: Caso precise aumentar seu sono, bacana tomar magnésio e zinco 90 minutos antes de dormir (consultar seu médico)

-DÁ-LHE VITAMINA C – Novas pesquisas mostram que aqueles que tomam 500mg de vitamina C diariamente queimam 39% mais gordura quando fazem exercício. Essa dose diária pode ser ingerida através de complexos vitamínicos ou de sucos de polpa concentrada de frutas que tenham essa vitamina. Essa tá fácil, pois além de fazer bem os sucos são uma forma gostosa de aliviar a vontade por algo doce sem aquela culpa de sempre …

-SAIR PRA CAMINHAR – Andar pode queimar mais calorias do que jogging. O segredo é caminhar em passos rápidos. “Naquela velocidade em que você fica sem ar mas pode manter uma conversa” – diz Joanna Hall, autora do livro “The GI Walking Diet”. Alternar pequenas corridas ao longo da caminhada também pode fazer um bom efeito. Uma opção que vale para todos é trocar os elevadores por escadas. (Isso eu fazia muito durante um tempo e posso dizer que realmente funciona!)

-TROCAR A ROTINA DOS EXERCÍCIOS – para aqueles que já tem uma prática esportiva bacana fazer um revezamento de atividades. O corpo se acostuma muito rápido a qualquer trabalho esportivo sendo assim nossos músculos diminuem a queima de gordura, uma vez que já se acostumaram aquele exercício. Mudar o tipo de atividade ajuda pois além de nos sentirmos mais motivados com novos desafios, o nosso corpo também tem que aprender novos comandos ajudando na queima de mais calorias. A escolha da atividade também é fundamental pois ir contrariado para a academia gera outro tipo de frustração que acaba não sendo nada saudável.

Saúde gera energia, que gera ativação, que gera entusiasmo. No final das contas saúde e entusiamo andam juntos. Espero que tenham gostado das dicas …

Por Luah Galvão

Fonte: http://vocesa.abril.com.br/blog/o-que-te-motiva/2013/01/15/saudavel/

Os 13 atributos do líder eficiente

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 12 Mar 2013 01:08:00 +0000

Para ser um líder eficiente e bem sucedido é necessário desenvolver determinadas competências e ter determinados atributos, de forma a conseguir êxito na sua carreira e o consequente sucesso em sua organização.

O líder eficiente planeja

Um líder eficiente deve definir seus objetivos de forma precisa e clara. Ele sabe exatamente quais suas metas e onde está querendo chegar. Assim, ele deverá elaborar um plano de trabalho que vá de encontro ao que pretende e de acordo com os interesses da organização. Uma preocupação a ser considerada será a de analisar concretamente todos os prós e todos os contras relativamente a cada etapa do processo de trabalho, analisando detalhadamente quais os passos a seguir. O líder eficiente, após a tarefa de planejamento, deve verificar seu plano em conjunto com sua equipe.

Segurança nas decisões

O líder eficiente deve ser seguro nas decisões, deve pensar antes de decidir, de forma a considerar todas as hipóteses, optando pela que melhor se adequa aos interesses da organização e às competências de sua equipe. O líder eficiente deve considerar que como todo ser humano, também pode errar. Assim, deve pensar em alternativas caso isso se concretize. No entanto, mesmo nos casos de falhas, sua equipe continuará confiando no mesmo. Na realidade, quem toma decisões acertadas pode não ser um líder, mas quem decide e demonstra suas crenças e convicções no que decide, mantendo-se coerente relativamente a suas decisões, admitindo o erro quando ele existe e reconhecendo-o, buscando soluções para o retificar, é concerteza um líder eficiente, que tem a admiração de toda a equipe, que o apoia.

Auto motivação

O líder eficiente é alguém que tem a capacidade de se auto-motivar e de motivar sua equipe. Todos admiram essa característica me seu líder. Um líder motivado terá mais facilidade em motivar sua equipe, pois esta característica é contagiante e um líder que não estiver motivado não tem a menor possibilidade de motivar quem o segue.

Um líder eficiente sabe dar o exemplo

O líder eficiente deve vestir a camisa de tal forma que demonstre fazer tanto mais do que o esperado quanto pelo que é pago. Ele só consegue ter êxito se andar na frente, se tiver uma atitude otimista e preserverante. O líder eficiente terá de ser uma pessoa esforçada, tendo como preocupação verificar se o trabalho está sendo bem feito e dando o exemplo a sua equipe. Uma das atitudes mais admiradas no líder eficiente é o comprometimento com as causas da empresa, terminado e completando todas as tarefas que inicia e que esteja sempre disponível para fazer ainda mais. O líder eficiente deve acreditar em seu trabalho, transmitindo à sua equipe que acredita na organização e que é importante ultrapassar obstáculos que surjam com determinação e otimismo.

Grande poder de comunicação

O líder eficiente deve ter o cuidado de comunicar seus objetivos de uma forma simples e clara, para que todos o entendam. Deve estar disponível para esclarecimentos ou para responder a questões colocadas pelas suas equipes. Um líder eficiente deve ajustar o seu tipo de linguagem ao seu público, tanto em conversa com pessoas com cargos elevados da empresa, como falando com sua equipe, ou mesmo falando em público para uma plateia mais numerosa.

Positivo e otimista

O líder eficiente deve demonstrar otimismo e confiança, mantendo sua equipe motivada e entusiasmada. A personalidade do líder é respeitada e pode contagiar a totalidade dos membros da equipe. Assim, a personalidade do líder pode influenciar todo o grupo, o que significa que se sua atitude for positiva, a equipe tem enormes probabilidades de se manter otimista e confiante. No entanto, se for negativa, todo o grupo irá agir de uma forma mais desmotivante, demonstrando pessimismo.

Domínio dos detalhes

O líder eficiente compreende e desempenha cada tarefa de uma forma pensada, refletida e tem todas as habilidades e conhecimentos para realizar o seu trabalho da melhor forma, dominando todos os aspetos e dando atenção a cada pormenor, considerando a importância de cada um.

Altruísta

Um líder eficiente deve ter a capacidade de se colocar no lugar do outro, de ver o outro lado da questão. É importante que ele se consiga colocar no lugar de seu pessoal, mas não precisa concordar com seus pontos de vista, mas sim entendê-los, ver como as pessoas se sentem analisar seus pontos de vista.

Mandela – Um líder eficiente sem sombra de dúvidas

Promover feedback

O líder eficiente tem de informar sempre seus subordinados relativamente ao desempenho deles. Deve dar sempre um feedback, mesmo quando o trabalho for bem feito. Caso existam erros, esse feedback deverá ser o mais possível positivo, de modo a que quem errou consiga ver onde cometeu a falha, para que de futuro não tenha dificuldades e saber que quando há dúvidas o melhor é perguntar antes de agir.

Delegação

O líder eficiente está constantemente buscando formas de ensinar suas habilidades a outras pessoas. Assim, é possível que outros elementos da equipe evoluírem profissionalmente e sejam capazes de substituir o líder em algumas tarefas. Desta forma, o líder eficiente estará conseguindo incutir capacidades de liderança em outras pessoas, ou seja, estará formando outros líderes. O líder eficiente também delega tarefas que inicialmente eram suas em outras pessoas, passando a ter mais tempo para trabalhos mais importantes ou complexos e conseguindo motivá-los.

Justiça e compreensão

O líder eficiente deverá respeitar sua equipe, procurando tratar todos de uma forma igual, com justiça e compreensão. Ele deverá ter uma atitude correta, de forma a garantir que todos sejam tratados com igualdade e de forma justa, criando assim um sentimento de segurança e respeito.

Responsabilidade

O líder eficiente deverá assumir a responsabilidade pelos erros da equipe, de forma a manter o sentimento de segurança de todos os seus seguidores.

Soluções alternativas

O líder eficiente deve ser uma pessoa corajosa e auto-confiante, pois só assim terá uma personalidade capaz de enfrentar novos desafios e buscar soluções alternativas e inovadoras. Com todas as dificuldades presentes na economia mundial, é sempre necessária uma adaptação à mudança, inovando e procurando alternativas.

Frutose, aquecimento excessivo de alimentos: Como isso pode engordar você?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 11 Nov 2012 16:26:00 +0000

Introdução

Vivemos em um mundo onde perder gordura corporal é fundamental, pois, além de se distanciar do que é considerado belo, já faz é de conhecimento comum que o excesso de gordura corporal traz inúmeros prejuízos à saúde. Além disso, cada vez mais os índices de sobrepeso e obesidade se mostram alarmantes e verifica-se pouca eficácia no combate ao ganho de gordura corporal.

Frutose, AGE’S, inflamação, ganho de gordura e perturbações metabólicas

Altas concentrações de carboidrato no sangue (hiperglicemia) estimulam a produção de insulina (NELSON e COX, 2003), hormônio capaz de aumentar a produção de gordura no fígado e facilitar o transporte até os adipócitos (células gordurosas). Além disso, também provocam reações de glicação, que é a redução de um aminoácido por um açúcar, formando compostos chamados de agentes avançados de glicação (AGE’s). Esses compostos também são responsáveis por aumentar a inflamação no organismo, estando relacionados com danos cardiovasculares, neuropatias, adiposidade, diferenciação adipocitária, redução da sensibilidade à insulina, diabetes mellitus, danos periodontais, entre outros fatos deletérios ao organismo (MONDEN et al., 2012; PRASAD, BEKKER e TSIMIKAS, 2012, ZIZZI et al., 2012). Além disso, a glicação é responsável também por provocar alterações conformacionais na enzima catalase (BAKALA et al., 2012), fundamental no controle de espécies radicalares de oxigênio (ERO's ou radicais livres), podendo causar disfunção mitocondrial, o que compromete a boa harmonia na produção de energia (ATP), β-oxidação (queima de gordura) e aumenta a diferenciação de adipócitos jovens em adipócitos maduros, mais capazes de armazenar lipídios (TORMOS et al., 2011).

Sendo assim, é importante fugir dos açúcares e carboidratos refinados quando se busca o emagrecimento, pois esses compostos são capazes de aumentar muito a glicemia. Porém, apesar de não alterar muito a glicemia nem a insulina, a frutose não é uma boa opção para adoçar alimentos, pois possui capacidade extremamente superior à da glicose em formar AGE’s, provocando danos teciduais também superiores. A frutose é 70% mais doce que a sacarose e 30% mais barata. Por isso, é amplamente utilizada na indústria, pois além de reduzir custos, não forma grânulos, conferindo uma textura homogênea ao alimento.

A frutose é metabolizada em quase sua totalidade no fígado, provocando sobrecarga, alteração na produção de hidrogênios, aumento do metabolismo das xantinas (YILMAZ, 2012), que é um fator crucial para ativação de vias inflamatórias com a formação de ácido úrico, substância com alto poder de danos em tecidos humanos, hipertensor e bastante relacionada com lesões e inflamações endoteliais, condrais e nefropatias, aumentando não só a inflamação, mas também o risco de doenças ateroscleróticas (MALIK et al., 2010). Além disso, outro grande produto do metabolismo da frutose é uma enorme quantidade de triacilgliceróis produzidos por vias lipogênicas. Porém, a frutose advinda da sua fonte primária, as frutas, parece não oferecer risco à saúde, o que pode ser explicado pela pequena quantidade de frutose contida nelas e pela menor velocidade de sua absorção, provavelmente por estar envolta por fibras solúveis, além de conter compostos fenólicos, antioxidantes e antiinflamatórios. Seu consumo moderado é metabolicamente mais positivo que a supressão total da frutose (MADERO et al., 2011), sendo que esses danos são mais relacionados ao uso da frutose refinada (MALIK et al., 2010). Deste modo, não se deve reduzir o consumo de frutas, mas sim, o de alimentos industrializados adoçados com frutose.

Os alimentos onde há mais adição de frutose são: refrigerantes, achocolatados, “danoninhos”, iogurtes saborizados, barras de proteína, barras de cereais, algumas marcas de maltodextrina com sabor (as que não têm frutose costumam ter aspartame), bolos industrializados, hipercalóricos, granolas. Ou seja, os alimentos que a indústria direciona a crianças e destinados a quem quer melhorar o corpo, oferecendo um grande risco aos consumidores e certamente comprometendo os resultados de emagrecimento e de ganho de massa muscular.

Vale lembrar, também, que a sacarose formadora do nosso açúcar é a combinação de glicose e frutose, assim, metade da sacarose consumida tem o mesmo poder patogênico da frutose, além dos efeitos indesejáveis pela glicose, que será absorvida de modo muito rápido, causando hiperglicemia e hiperinsulinemia.

Outro fator importante a ser considerado é que a resposta depende também da preparação. Alimentos industrializados ricos em frutose costumam ser submetidos a elevado aquecimento. Assim, na presença de proteínas, ocorre a reação de Maillard, facilmente reconhecida pelo escurecimento não-enzimático dos alimentos, como cascas de pães e bolos. Esse processo ocorre em qualquer alimento onde haja carboidratos, proteínas e aquecimento, formando AGE’s no alimento, que, quando consumido, induz a uma maior inflamação do organismo humano, principalmente se o binômio tempo-temperatura for elevado e se os carboidratos forem muito redutores (como a frutose, por exemplo), já apresentando correlações com doenças degenerativas graves, como Alzheimer (TAKASHI et al., 2006) e danos renais (URIBARRI e TUTTLE, 2006), principalmente em dietas hiper-protéicas, o que é bem comum na população brasileira, principalmente entre os frequentadores de academia. Um bom exemplo de alimentos supostamente saudáveis que são ricos em AGE’s (ou PRM’s – produtos da reação de Maillard) são as granolas e as barras de proteínas, nas quais aminoácidos sofrem redução por carboidratos presentes no açúcar, frutose ou mel utilizados em altas temperaturas. O mesmo acontece no leite UHT, queijos pasteurizados e cereais matinais ultraprocessados. Esse é um dos motivos pelo qual o consumo de alimentos crus, cozidos em água ou no vapor é mais saudável que o alimento grelhado ou assado (URIBARRI et al., 2010).

Felizmente, há trabalhos atuais demonstrando que alguns desses PRM’s submetidos a menor temperatura podem ser benéficos à saúde, inclusive com propriedades prebióticas, favorecendo uma microbiota intestinal saudável (SONG et al, 2012), que é determinante na menor translocação bacteriana e na eliminação de toxinas, reduzindo, assim, a carga inflamatória da alimentação, desfavorecendo o ganho de gordura e perturbações metabólicas (BENGMARK, 2012).

Considerações finais

Aparentemente, quanto mais saídas inovadoras a indústria cria para alterar a textura e a aparência dos nossos alimentos, piores eles tendem a ficar. Isso nos leva a crer que não há outra saída para melhorar a saúde senão a boa e velha receita de aumentar o consumo de frutas, hortaliças e folhosos in natura, cereais integrais, tubérculos de baixo índice glicêmico, carnes magras, ovos, sementes, óleos e condimentos naturais em proporções adequadas e individuais, combinados a um grande cuidado nas técnicas de preparo do alimento.

Referências

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Malik, Vasanti S., Barry M. Popkin, George A. Bray, Jean-Pierre Després, and Frank B. Hu. Sugar-Sweetened Beverages, Obesity, Type 2 Diabetes Mellitus, and Cardiovascular Disease Risk. Circulation. 121:1356-1364, 2010.

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Por Felipe Nassau

08/10/2012

Tendência do Mercado de Academias

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 22 Jul 2012 15:23:00 +0000

As academias e outros centros especializados em exercícios físicos surgiram como espaços alternativos para as pessoas se manterem fisicamente ativas, nos grandes centros urbanos, onde as áreas verdes e livres são cada vez menores. Sua popularização ocorreu nos últimos vinte anos.

Pessoas sedentárias, apressadas, estressadas e debilitadas pelo modo de vida moderno buscam o idílio de paz e saúde proporcionado pela prática regular de exercícios físicos. Nos últimos anos, as academias tiveram um grande crescimento, alavancado também por campanhas de conscientização sobre a importância do comportamento saudável. Muitas outras modalidades foram criadas e introduzidas como variação das atividades oferecidas.

Muitas novidades são divulgadas em feiras e congressos, que se propõem a apresentar inovações, sobretudo, de ordem técnica. Os gestores das academias procuram investir em novos equipamentos e serviços diferenciados. Embora seja importante para ampliar as opções de serviços, esse aspecto pode ter um resultado efêmero. Muitas dessas novidades não duram mais do que uma estação.

Um exemplo de programa de vida curta foi o slide, uma plataforma em que o aluno desliza de um lado para outro. Trata-se de um produto que pode ser interessante para integrar uma aula de circuito. No entanto, uma aula inteira sobre o slide se revelou monótona e pouco segura.

Outras inovações são mais consistentes, como a aula de bike indoor, uma das principais modalidades das academias, de fácil execução, mas que requer muita atenção dos professores, especialmente nos quesitos de segurança biomecânica e controle da intensidade.

As inovações estão presentes em todo o mercado de academias. Entretanto, para que as inovações de países estrangeiros sejam bem-sucedidas, precisam ser adaptadas à nossa realidade. Corre-se o risco de fazer apenas uma cópia malsucedida. É preciso entender a realidade do mercado local e adequá-las.

A responsabilidade por esse filtro é do gestor e, também, do profissional de Educação Física. Esses profissionais precisam ter espírito crítico rigoroso para diferenciar o que traz realmente avanço e constitui uma real tendência de mercado do que não passa simplesmente de modismo. Então, é possível tomar uma decisão mais consistente para absorver ou recusar novidades.

Atualmente, duas fortes tendências se destacam: a segmentação de mercado e o treinamento individualizado. Cada um deles pode se ramificar em inúmeras outras possibilidades. Entretanto, cabe salientar que foge do escopo desse trabalho esse detalhamento.

Dentro do processo de segmentação, um dos nichos de maior crescimento são os centros para prática esportiva instalados em clínicas e locais para atendimento de pessoas com problemas de saúde (cardiopatas, obesos, estressados, pacientes que precisam de reabilitação) e às várias faixas etárias (crianças, adolescentes, adultos e idosos).

Esses centros esportivos trabalham com um tipo de cliente que requer acompanhamento especial. Os exercícios físicos bem feitos podem acelerar a recuperação e favorecer o controle do quadro. Nesses centros, o cliente tende a ser orientado por uma equipe multidisciplinar não só familiarizada com a sua condição atual, mas também possuidora de conhecimento técnico específico, o que lhe dá mais segurança para aderir ao programa.

Para o profissional de Educação Física, que dispõe de recursos limitados e que sonha com o negócio próprio, abrir um centro de treinamento personalizado ou uma clínica para grupos especiais, em parceria com outros profissionais da área da saúde, talvez seja uma maneira interessante de entrar no mercado.

Outras formas de segmentação nesse mercado, que têm surgido nos últimos anos, são os centros para a prática de exercícios físicos em hotéis, spas, condomínios, universidades, empresas e escolas.

Há também serviços nos moldes dos promovidos pelo SESC (Serviço Social do Comércio), SESI (Serviço Social da Indústria) e ACM (Associação Cristã de Moços), que oferecem programas de exercício físico de ótima qualidade a baixo custo, em locais bem projetados.

Por Fabio Saba e Marco Túlio Pimenta

Sistemas de avaliação da marcha humana

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 03 Jun 2012 15:52:00 +0000

Os primeiros estudos a analisar a marcha humana foram realizados na década de 1940 com o intuito de verificar os problemas enfrentados por indivíduos amputados de membro inferior. Nesta época, os instrumentos utilizados nas análises foram filmagens, plataformas de força, luzes estroboscópicas, inserção de pinos, passarelas de vidro e eletromiografia. Nas investigações posteriores, as pesquisas mudaram de foco e passaram a envolver a dinâmica da locomoção humana, gasto de energia em pessoas normais e com deficiência e os efeitos da imobilização de articulações.

Entretanto, a compreensão dos mecanismos da marcha humana começou a se expandir com as medições quantitativas do andar normal, que foi utilizado para descrever, comparar e avaliar como os indivíduos com deficiência na marcha compensam suas dificuldades (Rose e Gamble, 1998).

A marcha parece sofrer uma maturação final, voltada para os níveis adultos, por volta dos 5 a 7 anos (Donker, 2000). Entretanto, a compreensão dos padrões maduros normais depende da complexa interação entre o desenvolvimento e o crescimento (David, 2000). Sutherland et al. (1988) descrevem cinco variáveis espaço-temporais que podem ser indicadores da maturação da marcha: duração do apoio simples, velocidade do andar, cadência, comprimento do passo e a proporção entre a largura da pelve e a largura do passo. Segundo os autores, a presença desses fatores não assegura a maturação, mas a falta de um deles pode ser um indicador de marcha patológica.

Diversos estudos têm sido realizados em busca de uma melhor compreensão das características do padrão da marcha (Dingwell e Cusumano 2000; Dingwell e Marin, 2006; Buzzi et al., 2003) envolvendo diferentes populações e situações (David, 2005; Dingwell e Cusumano, 2000; David, 2000; Murray, 1984). Nesse sentido, a biomecânica tem contribuído através da cinemática, descrevendo as variáveis espaços-temporais (posição, velocidade e cadência) e da cinética medindo as forças. Assim, a utilização conjunta de câmeras de vídeo, plataformas de força e eletromiógrafos tem se tornando cada vez mais frequente, constituindo um sistema quantitativo de avaliação tanto em indivíduos normais quanto em portadores de patologias (Vaughan et al., 1996; Rose e Gamble, 1998; Hamil e Knutzen, 1999; David, 2000).

Caracterização da marcha humana:

A marcha humana consiste na transferência de peso de um membro inferior para outro, enquanto se mantém simultaneamente a estabilidade no apoio. Esse movimento varia entre os indivíduos, principalmente devido às diferenças de peso, altura, sexo, idade (Estrázulas, 2005). Mas, podemos dizer que existe um “padrão ideal” para a marcha. Isto é, uma forma mais adequada de se deslocar com menor esforço físico, maior estabilização dos segmentos e melhor controle muscular. No entanto, é muito dificil avaliar (qualificar e quantificar) a marcha. Desta forma, torna-se cada vez mais necessário que este movimento humano seja estudado.

A maior unidade da marcha é chamada de ciclo da marcha, ou seja, uma passada que começa quando um calcanhar toca o solo e termina quando o mesmo calcanhar toca novamente o solo. Podemos dividi-la em fase de apoio (subdividida em contacto inicial e o momento em que o pé posterior toca o solo) e fase de balanço (Novacheck, 1998).

A marcha é descrita basicamente por meio de parâmetros, como variação angular dos segmentos corporais, alterações do sinal eletromiográfico durante a contração dos músculos envolvidos no movimento e distribuição das forças, que pode ser estimada ou medida diretamente. Essas variáveis são descritas em função de percentuais do ciclo da passada e podem ser observadas sob diferentes planos: sagital, frontal e occipital. Normalmente são demonstrados por meio de gráficos ficando o instante do ciclo ou tempo no eixo horizontal (X) e as variáveis no eixo vertical (Y).
A marcha madura representa a última aquisição motora de uma criança saudável. Por outro lado, bebês que nascem com alterações patológicas em estruturas neurais talvez nunca atinjam esse estágio. Pacientes que adquiriram lesões no sistema nervoso central também poderão ter dificuldades de caminhar normalmente (Bobath, 1978). Nesse sentido, é importante que pesquisas sobre a marcha sejam realizadas constantemente, pois esses estudos podem auxiliar o trabalho dos profissionais que lidam com a reabilitação. Segue abaixo uma breve explanação de alguns sistemas de avaliação da marcha humana.

Sistema de imagens:

Devido à disponibilidade, durabilidade e facilidade da utilização de modernas câmeras de vídeo, o sistema de imagens tem sido um dos métodos mais utilizados para a análise qualitativa do movimento humano (Hall, 2000). Inclusive, sistemas ópticos com avaliação automática das coordenadas espaciais dos segmentos corporais já estão sendo comercializados (Costa et al., 1995).

Esse tipo de avaliação é composto por câmeras de vídeo, conversores analógicos digitais (capaz de adquirir um sinal em tempo real de pelo menos 60 fields/s) e um computador com monitor capaz de operar paletas de mais de 256 cores simultâneas (Serra, 2002; Loss, 2001). Agora, para obter a sincronização das imagens e o cálculo das variáveis espaços-temporais, as câmeras devem ser ligadas a um software específico. Muitos estudos utilizaram o Peak Motus. É importante ressaltar que a recomendação da frequência de aquisição das imagens seja de 60 HZ, quantidade suficiente para fornecer uma resolução temporal considerada adequada para as análises biomecânicas (Costa et al., 1995; Paternian et al., 1999).

As imagens de vídeo proporcionam 30 quadros resolúveis por segundo, um número ideal para a maioria das avaliações qualitativas do movimento. Mas é importante considerar que os deslocamentos humanos ocorrem em três dimensões, ou seja, em três planos (sagital, transversal e frontal). Isso indica a necessidade de utilizar mais de uma câmera para uma posterior reconstrução do movimento tridimensionalmente.
Outro fator importante é que para garantir que todos os gestos sejam visualizados e registrados com exatidão o número e o posicionamento das câmeras devem ser previamente estudados (Hall, 2002).

Plataformas de Forças:

Esse sistema de avaliação é utilizado para medir as forças de reação do solo no aparelho locomotor durante o movimento. A maioria das plataformas fornece uma descrição tridimensional da média do vetor força da reação do solo. Assim é possível obter os 3 componentes de força (vertical, antero-posterior e médio-distal), as duas coordenadas do centro de pressão e os momentos sobre os eixos x, y e z (Loss et al., 1999).

São comuns as pesquisas que descreverem plataformas especialmente desenvolvidas para o piso fixo ou para esteiras rolantes que são utilizadas como método para determinação dos padrões da marcha normal e principalmente para avaliação da marcha patológica (Queiroz, 1999).

Eletromiografia:

A Eletromiografia é o estudo da função muscular por meio da análise do sinal elétrico emanado durante as contrações musculares. Esse sistema é largamente utilizado para a análise da marcha humana, uma vez que permite um fácil acesso aos processos fisiológicos que leva o músculo a produzir força durante o movimento (Basmajian, 1985). Além disso, permite também observar e avaliar disfunção e processos fisiopatológicos dos músculos (Basmajian, 1985). Pois verifica qual musculatura está sendo ativada durante um determinado movimento e qual a relação temporal da tensão muscular entre o músculo, isoladamente, com o grupo muscular em atividade (AMADIO,1989).

A eletromiografia clínica é utilizada na fisioterapia como instrumento capaz de averiguar a função muscular durante tarefas intencionais e específicas, permitindo observar os padrões de resposta muscular com o intuito de planejar a terapia mais adequada.

Com relação à marcha humana, a eletromiografia vem sendo aplicada para entender quais os músculos estão sendo ativados durante as fases do seu ciclo e o que pode ser feito para auxiliar na detecção de patologias (Lee e Pollo, 2001).

Apesar de ser uma boa ferramenta de avaliação do movimento humano, esse método apresenta algumas limitações: 1) Os movimentos corporais são afetados pelos eletrodos, cabos e equipamento. 2) Apesar de existir uma padronização, é difícil determinar os pontos anatômicos musculares para a fixação dos eletrodos. 3) Os eletrodos transmitem sinais de grandes áreas musculares, que não podem ser exatamente definidas, de modo que podem ocorrer interferências de músculos vizinhos. Existe, portanto, a probabilidade da transmissão de potenciais de ação que não pertençam ao grupo muscular em questão. 4) Também podem ser verificadas interferências no sinal eletromiográfico devido à frequência de transmissão telemétrica ou mesmo por causa de eletrodos mal fixados, que detectam registros insuficientes ou até falsos do potencial de ação (Amadio, 1989).

Conclusão:

Os sistemas de avaliação que acabamos de apresentar tornaram-se um excelente meio de auxilio na identificação e tratamento da marcha patológica, pois a aquisição de dados qualitativos podem ajudar na prescrição de fisioterapia e atividade físicas mais eficientes.

Referências Bibliográficas:

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Por Elke Oliveira

Obesidade infantil: prevalência, causas e consequências

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 13 Mar 2012 23:40:00 +0000

Obesidade é definida como acúmulo excessivo de gordura corporal capaz de trazer consequências negativas para a saúde, caracterizando-se como uma doença crônico-degenerativa.

Na atualidade, uma das principais preocupações dos profissionais da área da saúde é que a obesidade, na maioria das pessoas, iniciou-se na infância ou na adolescência. Inclusive, diversos estudos têm demonstrado um aumento considerável na prevalência da obesidade infantil, o que torna o problema ainda mais grave. Pois, além de ser um grande preditor da obesidade na vida adulta, o sobrepeso está associado ao aumento dos riscos de várias doenças.

Dados da Organização Mundial de Saúde demonstram que existem no mundo 17,6 milhões de crianças menores de cinco anos com obesidade. Na faixa etária de seis a 11 anos, o número de crianças com sobrepeso dobrou nas últimas quatro décadas. Nos Estados Unidos, a prevalência aumentou 62%, passou de 16,8% para 27,3%. Já em alguns países europeus, o crescimento foi de 10 a 40% nos últimos anos (WHO, 2004).

No Brasil, as informações ainda são escassas e muitos pesquisadores costumam analisar faixas etárias específicas e com amostras pequenas. Entretanto, não há dúvidas de que houve um aumento significativo na prevalência de obesidade em crianças e adolescentes brasileiros. Nas últimas décadas, por exemplo, a quantidade de adolescentes com sobrepeso passou de 3,7% para 12,6%, isto é, um aumento próximo a 240% (Wang et al. 2002). Dados do ministério da saúde revelam que em 1989 quase um milhão e meio de crianças com idade inferior a 10 anos estavam obesas, sendo a maior prevalência nas famílias de maior renda (Monteiro e Conde, 1999).

Esses números fazem com que a obesidade seja vista como uma epidemia, um problema de saúde pública mundial. Para se ter uma idéia, o custo do tratamento da obesidade, nos países industrializados, atinge de 2% a 8% do gasto total com a saúde. No Brasil, uma pesquisa realizada em 2003 demonstrou que aproximadamente 1 bilhão e 100 milhões de reais são gastos a cada ano com a obesidade e as doenças associadas a ela (Porto et al. 2007).

Neste sentido, a prevenção com a adoção de medidas que promovam hábitos saudáveis se torna extremamente importante, principalmente no início de nossas vidas. Pois, além de trazer melhor qualidade, isso irá contribuir para a redução dos gastos públicos.

CAUSAS

A etiologia da obesidade é bastante complexa e ainda não está completamente entendida. Acredita-se que a ingestão calórica inadequada seja uma das principais causas (Bray, 1992). Entretanto, várias pesquisas demonstram fortes evidências que a falta de exercício físico está associada aos maiores riscos da obesidade (Jebb e Moore, 1999).

No Brasil, um fator de destaque foi a mudança no cardápio da população, que contribuiu para diminuir a desnutrição infantil, mas, ao mesmo tempo, aumentou o sobrepeso e a obesidade, processo conhecido por transição nutricional (Monteiro e Conde, 1999). Citar apenas alguns motivos pelos quais essa epidemia está acontecendo seria um equívoco, pois a obesidade é consequência de vários aspectos interligados e influenciados entre si, como: genético, cultural, financeiro, metabólico, nutricional, ambiental etc.Muitos estudos têm demonstrado o fator genético como uma das principais causas, pois tudo indica que uma desordem poligênica, onde os genes agem conjuntamente, pode favorecer o acúmulo de gordura.

No entanto, o estilo de vida sedentário, em decorrência da diminuição dos espaços públicos devido à urbanização, da maior utilização de veículos automotivos, das comodidades oferecidas pela modernidade e do aumento da violência, também contribui, e muito, para o aumento do acúmulo de gordura corporal (Oliveira et al. 2003).

Além da falta de atividades físicas, estudiosos afirmam categoricamente que um dos maiores causadores da obesidade nas crianças e adolescentes é a quantidade de horas passadas em frente à televisão, computador e vídeo games (Dennisom, 2002; Oliveira et al. 2003; Hancox e Poulton, 2006). No caso da TV, além de permanecerem inativas, as crianças assistem propagandas de alimentos ricos em gordura saturada, sal e açúcar, e acabam sendo estimuladas ao seu consumo. Em consequência disso, reduzem a ingestão de carboidratos complexos e fibras, condição favorecedora para o estoque de gordura corporal (Oliveira et al. 2003, Lowry et al 2002).

Um estudo que confirma esses dados foi realizado recentemente e demonstrou que quanto maior o tempo em frente à televisão, maior a prevalência da obesidade. Ao avaliar três horas de exposição à televisão, os pesquisadores encontraram uma prevalência de 25%; já com cinco horas, esse valor aumentou quase 50%. Além disso, os dados coletados demonstraram alterações negativas no colesterol e, claro, falta de atividades físicas.

Sabe-se que o sedentarismo na vida do indivíduo, tanto adulto como criança, contribui para o ganho de peso. Sabe-se ainda que dos seis aos nove anos é a fase que determina o hábito de praticar exercícios físicos e os padrões alimentares, principalmente nas escolas. Neste tocante, a prática de exercícios deve ser estimulada desde cedo, pois existem inúmeras evidências de que esse hábito é um fator determinante na prevenção do sobrepeso.

É muito importante que os dirigentes educacionais promovam atividades que estimulem hábitos de vida saudáveis. As intervenções devem ser iniciadas o mais precocemente possível, pois é na infância e na adolescência que ocorrem mudanças importantes na personalidade do indivíduo, e é nessa fase que se devem consolidar atitudes positivas que trarão implicações diretas para a saúde na vida adulta (Enes e Slater, 2010).

Por último, vale ressaltar que a falta de informação e de políticas de saúde pública agravam ainda mais o problema, pois o que seria um aditivo para o controle e a prevenção, na realidade, praticamente não existe. Ou, pelo menos, não se ouve falar.

CONSEQUÊNCIAS

A obesidade infantil pode acarretar diversas consequências para a saúde, tais como: problemas ortopédicos, neurológicos, pulmonares, endócrinos, fatores de risco para doenças cardiovasculares, problemas sociais, econômicos e, principalmente, persistência da obesidade na vida adulta. Crianças obesas quando comparadas a não obesas apresentam o dobro de chance de se tornarem adultas com sobrepeso (Mello e Luft, 2004).

Atualmente, 60% das crianças obesas já apresentam um ou mais fatores de riscos cardiovasculares, principalmente quando a gordura se localiza na região abdominal, o que pode levar à hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Outros achados verificados em crianças com sobrepeso foram: concentrações séricas de colesterol total, LDL, VLDL elevadas e baixas concentrações do HDL representando alta relação com a aterosclerose e problemas cardíacos. Não esquecendo que esses resultados têm grandes possibilidades de se apresentarem na vida adulta.

Segue abaixo algumas das possíveis complicações da obesidade quando iniciada na infância e adolescência (Mello e Luft, 2004).

• Cardiovasculares - Hipertensão arterial, hipertrofia do coração.

• Cirúrgicas - risco cirúrgico aumentado.

• Crescimento - Idade óssea avançada, menarca precoce.

• Articulares - Maior predisposição a artroses, osteoartrite, epifisiólise da cabeça femoral (desarranjo na articulação femoral), desvios posturais.

• Cutâneas - Maior predisposição a micoses, dermatites e piodermites (processos infecciosos da pele).

• Endócrino-metabólicas - Resistência à insulina e maior predisposição ao diabetes, hipertrigliceridemia e hipercolesterolemia.

• Gastrointestinais - Aumento da frequência de litíase biliar, esteatose hepática e esteatohepatite.

• Neoplásicas - Maior frequência de câncer de endométrio, mama, vesícula biliar, cólon/reto, próstata.

• Respiratórias - Tendência à hipóxia, devido ao aumento da demanda ventilatória, aumento do esforço respiratório, diminuição da reserva funcional, apneia do sono, asma.

Além das complicações citadas acima, a obesidade também está relacionada a uma maior taxa de mortalidade. E, quanto mais tempo o indivíduo se mantém obeso, maior é a chance dos problemas ocorrerem (Mello e Luft, 2004).

CONCLUSÃO

A obesidade e o sobrepeso estão atingindo crianças e adolescentes do mundo inteiro, independentemente da classe social. Essa epidemia multifatorial pode causar diversas doenças cardiovasculares e alterações no quadro de saúde, tanto fisiológico quanto psicológico. Nesse sentido, a atividade física assume um papel importante na prevenção e proteção tanto para as crianças como para os adultos, podendo evitar doenças e complicações como as citadas anteriormente. Mas, para isso, é preciso uma conscientização dos pais, das autoridades e da população em geral sobre os benefícios do exercício físico. É importante perceber que um maior investimento na implementação de atividades físicas nas políticas públicas pode ser mais eficiente do que o aumento de remédios de graça e da mão-de-obra hospitalar, o que tem gerado um alto custo para o país e para a própria população.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. BRAY GA. Pathophysiology of obesity. Am J Clin Nutr. v. 55, p: 4885-4945. 1992.

2. DENNISON BA, ERB TA, JENKINS PL. Television viewing and television in bedroom associated with overweight risk among low-income Preschool Children. Pediatrics. v.109, p:1028-1035. 2002.

3. ENES CC, SLATER B. Obesidade na adolescência e seus principais fatores determinantes. Rev. Bras. Epidemiol. v. 13, n. 1. 2010

4. HANCOX RJ, POULTON R. Watching television is associated with childhood obesity: but is it clinically important? Intern J of Obesity. v. 30 (1), p: 171-75. 2006.

5. JEBB SA, MOORE MS. Contribution of a sedentary lifestyle and inactivity to the etiology of overweight and obesity: current evidence and research issues. Med Sci Sports Exerc. v. 31(11), p: S534. 1999.

6. LOWRY R, WECHSLER H, GALUSKA DA, FULTON JE, KANN L. Television viewing and its associations with overweight, sedentary lifestyle, and insufficient consumption of fruits and vegetables among us high school students: differences by race, ethnicity, and gender. Jsch Health. v.72, n.10, p: 413-421.2002.

7. MELLO ED, LUFT VC, MEYER F. Obesidade infantil: como podemos ser eficazes? J de Pediatria. v. 80, n. 3, p:173-182, 2004.

8. MONTEIRO CA, CONDE WL. Tendência secular da obesidade segundo estratos sociais: Nordeste e Sudeste do Brasil. Ar. Bras. Endocrinol Metab. v.43, p: 186-94. 1999

9. OLIVEIRA AMA DE, CERQUEIRA EMM, SOUZA JS, OLIVEIRA AC. Sobrepeso e obesidade infantil: influência de fatores biológicos e ambientais em Feira de Santana, BA. Arq Bras Endocrinol Metab. v. 47(2), p: 144-50. 2003.

10. PORTO EBS, MORAIS TW, RASO V. Avaliação do nível de conhecimento multidisciplinar dos futuros profissionais na propedêutica da obesidade. Rev Bras Nutr Emagrecimento. v. 1(2), p: 67-71. 2007.

11. WANG Y, MONTEIRO CA, POPKIN BM. Trends of obesity and underweight in older children and adolescents in the United States Brazil China and Russia. Am J Clin Nutr. v. 74, p: 971-7. 2002.

12. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Obesity: Preventing and managing the global epidemic. Report of a who consultation. WHO. Technical Report Series n. 894. Geneva 2004.

Por Elke Oliveira e Bruna Motta

Suco de Romã para Perder Peso

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 10 Feb 2012 00:38:00 +0000

A romã é uma fruta tão valorizada que, em sua homenagem, uma cidade leva seu nome. Além de ter um sabor único, é um recurso natural para quem quer emagrecer. O suco ou sumo de romã contém compostos e nutrientes eficazes que vai fazer na dieta ter um resultado mais fácil e mais rápido.

A aparencia da romã é tentadora, cor vermelha intensa, não só chama a atenção, mas os compostos dela são tão especiais, pois são antioxidantes naturais. Estes, juntamente com outras substâncias são responsáveis pelas propriedades medicinais da romã, incluindo aqueles que fazem aumentar o seu metabolismo, a depuração e permite que você perca alguns quilos extra. Uma maneira de alcançar esses benefícios é através do suco de romã.

Suco de romã para perder alguns quilos rápido, veja como preparar:

Ingredientes: 2 ou 3 romãs, 12 folhas de hortelã e gelo.

Preparação: Para preparar o suco, é necessário remover a pele da romã, depois coloque-o no liquidificador e bata. Uma vez que o suco está quase pronto, sem pedaços de frutas visiveis, adicionar a folhas de hortelã, previamente lavadas e bater novamente, desta forma as folhas de hortelã ficam totalmente trituradas e dará um sabor especial ao suco de romã. Se você quiser, pode adicionar gelo e uma rodela de limão.

O suco de romã ajuda a perder peso, porque além de suas propriedades laxativas e antioxidantes, a romã contém potássio. Este mineral é essencial para aumentar a diurese e eliminar líquidos acumulados no corpo. Isto significa que beber suco de romã é um laxante natural, desintoxicante, diurético e antioxidante. Todas as qualidades essenciais para perder peso rápido. É importante notar que, para obter todos os benefícios da romã, é essencial que você faça umaa dieta para emagrecer, e exercícios para emagrecer. Mudar hábitos para conseguir perda de peso é essencial.

Fonte: http://www.saudedicas.com.br

Musculação: a importância do acompanhamento adequado

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 11 Jan 2012 16:17:00 +0000

Tornou-se indiscutível que a prática de atividades físicas é importante para manutenção da saúde. Nesse contexto, a musculação vem ganhando um espaço crescente, por proporcionar resultados estéticos, melhorar o desempenho desportivo e ajudar na prevenção, recuperação e reabilitação das mais diversas condições patológicas.

Cientes desses benefícios, muitas pessoas procuram locais especializados para prática de musculação. No momento de escolher onde treinar, diversos fatores são levados em consideração, como a proximidade de casa/trabalho, estrutura física, preço, tipo de público que a freqüenta... No entanto, o fator principal muitas vezes é negligenciado: a qualidade do acompanhamento profissional.

No Brasil, é obrigatório que as academias tenham um professor de Educação Física, devidamente registrado no CREF (Conselho Regional de Educação Física) para supervisionar os seus alunos. Essa prática não é novidade na área da saúde. Para exercer suas profissões, médicos, enfermeiros, nutricionistas e fisioterapeutas, por exemplo,devem possuir formação na área específica e registro no conselho respectivo. No caso da Educação física, isso é uma forma de proteger o praticante, garantindo a sua segurança e os seus resultados. No entanto, uma tendência de mercado vem preocupando os profissionais mais atentos e comprometidos: a criação de academias na qual a supervisão é negligenciada. Como a folha de pagamento é uma das principais fontes de despesa das academias, muitas empresas estão abrindo mão de bons profissionais para atender seus alunos, ou até mesmo abrindo mão de ter um profissional em sala, com objetivo de reduzir custos. Essas academias normalmente possuem poucos profissionais em sala, os quais servem mais para dar satisfações legais do que propriamente para atender os praticantes.

Apesar desses locais normalmente não serem procurados por pessoas com problemas de saúde (pois elas normalmente têm consciência dos riscos de um acompanhamento inadequado), muitas pessoas com objetivos estéticos e pensando em pagar mensalidades mais baixas as têm procurado. Mas será que a falta de acompanhamento não prejudicaria os resultados?

O primeiro estudo sobre o tema foi publicado por Mazzetii et al. (2000). Os autores compararam as mudanças na força máxima e na potência muscular após 12 semanas de musculação em homens moderadamente treinados, os quais realizavam os treinos sob supervisão individual ou sem supervisão direta. Os participantes tinham entre 1 e 2 anos de experiência em musculação, mas nunca haviam treinado sob supervisão direta. Os dois grupos realizaram treinamentos idênticos, com as mesmas margens de repetições, séries, exercícios, etc. A diferença foi que o grupo supervisionado treinou com o acompanhamento direto de um especialista em todas as sessões, enquanto o grupo não-supervisionado teve acompanhamento apenas em uma sessão de familiarização, na qual o treino foi demonstrado e explicado, em seguida os treinos ocorreram sem supervisão, havendo apenas auxilio de um colega de treino nos exercícios como supino e agachamento, por questões de segurança. Ao final do estudo, os ganhos de força e potência muscular, bem como os ganhos de massa magra e a perda de gordura foram maiores para o grupo supervisionado.

Posteriormente, Coutts et al. (2004) examinaram o efeito da supervisão durante 12 semanas de musculação nos resultados obtidos por jovens jogadores de rúgbi. Novamente, os grupos realizaram exatamente o mesmo treino, com diferença apenas na supervisão. No treino não supervisionado, havia profissionais na sala para dar informações, quando solicitados, mas o acompanhamento direto dos 21 atletas foi realizado por um gerente da equipe, sem formação na área, cujo papel era apenas controlar a freqüência e outros aspectos administrativos. O outro grupo treinou sob supervisão direta de especialistas, com a relação de 1 professor para cada 7 alunos. De acordo com os resultados, os ganhos de força foram maiores para o grupo que treinou sob supervisão.

Com esses dados, fica claro que, mesmo em pessoas treinadas, a supervisão tem um papel essencial nos resultados. Aqui deve-se lembrar que a simples vivência em uma atividade não transforma uma pessoa em um especialista. É interessante ver alguns praticantes de musculação acreditarem que são auto-suficientes devido à prática e que não precisam de orientação profissional em seus treinos, quando mesmo atletas profissionais, com vasta experiência em suas atividades, recorrem ao acompanhamento de um treinador formado. Vamos pensar bem, se o acompanhamento não fizesse diferença, será que os atletas olímpicos, ou equipes profissionais de futebol, basquete, vôlei, etc. gastariam dinheiro contratando técnicos e preparadores físicos?

O professor de Educação Física passa anos estudando as diversas ciências envolvidas na prática de atividades físicas, como fisiologia, bioquímica, biomecânica, cinesiologia, anatomia, sem esquecer de outras não menos importantes como as relacionadas à aprendizagem motora, psicologia, etc. E esse conhecimento acadêmico é essencial para se tirar o máximo de proveito de um treino. Por exemplo, um bom profissional saberá controlar a velocidade, intervalos, aproveitar melhor os ângulos de movimento, ajustar cargas, etc. variáveis pouco compreendidas e muito importantes para os resultados (Gentil, 2011). Nos estudos anteriores, por exemplo, os participantes tinham vários meses, ou até anos, de experiência na prática de musculação, e os resultados só vieram com um acompanhamento adequado, mesmo que os treinos fossem exatamente os mesmos para os grupos que treinaram com e sem supervisão.

Nesse ponto, muita gente pode levantar a hipótese de que a supervisão seja mais importante para atletas e pessoas treinadas, pois eles precisariam de estímulos mais eficientes para se adaptarem, em comparação com um aluno comum de academia. A resposta a isso vem de um estudo conduzido pelo nosso grupo, no qual foram comparados os efeitos da supervisão nos ganhos de força de 124 homens jovens, não-treinados, após 11 semanas de musculação (Gentil & Bottaro, 2010). Os participantes foram divididos em turmas de 20 a 25 alunos, metade com supervisão alta e metade com supervisão baixa. Nas turmas com supervisão alta, havia 4 a 6 professores por turma, o que mantinha uma supervisão média de 5 alunos por professor, já nas turmas com supervisão baixa, apenas um professor cuidava dos 20 a 25 alunos. Os grupos realizaram exatamente os mesmos treinos, com os mesmos exercícios, mesmas margens de repetições e mesmos intervalos entre as séries. Os professores não tinham conhecimento do objetivo do estudo, e sua instrução, independente de estar com supervisão alta ou baixa, foi para manter os alunos motivados e orientá-los com relação à execução correta e ajuste de intensidade. Ao final do estudo, o grupo que treinou sob supervisão alta obteve um aumento de 15,9% na força do supino, o que foi maior que os 10,22% obtidos pelo grupo que treinou sob supervisão baixa. As maiores diferenças, entretanto, ocorreram para o torque dos membros inferiores, no qual o grupo sob supervisão alta ganhou 11,8%, enquanto o aumento de 1,4% do grupo que treinou sob supervisão baixa não foi significativo.

A explicação dos resultados encontrados dos estudos anteriores está na maior aderência ao treino, maior progressão da carga e utilização de intensidades mais adequadas. No entanto, é importante notar que nesses estudos os treinos foram os mesmos para os dois grupos, algo que não será verdade para uma pessoa treinando sem supervisão. Sem supervisão, o praticante monta o próprio treino ou o copia de uma outra pessoa, o que aumentará ainda mais os riscos à saúde e diminuirá a possibilidade de se obter bons resultados. Imagine quão diferentes seriam os resultados se fossem comparados treinos elaborados por profissionais de Educação Física e treinos montados por pessoas não formadas?

Desse modo, fica claro que, independente do nível de treinamento, a supervisão por um profissional especializado, bem como uma relação adequada professor:aluno são essenciais para garantir a segurança e os resultados. Na hora de escolher uma academia, não basta observar se ela está na moda, é barata ou bonita. Lembre-se que uma academia é movida essencialmente pela qualidade dos profissionais que nela trabalham. O acompanhamento adequado pode representar a diferença entre ter ou não ter resultados. Portanto, quando for procurar um local para treinar, mais do que qualquer outra coisa, observe principalmente se você terá acompanhamento direto de bons profissionais.

Referências bibliográficas

Coutts AJ, Murphy AJ & Dascombe BJ. (2004). Effect of direct supervision of a strength coach on measures of muscular strength and power in young rugby league players. J Strength Cond Res 18, 316-323.
Gentil P. (2011). Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. Editora Sprint, Rio de Janeiro.
Gentil P & Bottaro M. (2010). Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res 24, 639-643.
Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, Duncan ND, Ratamess NA, Gomez AL, Newton RU, Hakkinen K & Fleck SJ. (2000). The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc 32, 1175-1184.

Por Paulo Gentil

O Método Pilates Original

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 11 Dec 2011 21:02:00 +0000

Joseph Pilates escreveu dois livros, de forma resumida e com linguagem simples: Your Health e Contrology “Return to life through Contrology”, ambos destinados ao público em geral, com a intenção humanista de alertar e conduzir pessoas a uma vida melhor e mais saudável. Já nesta época Pilates apresentava soluções para o bem estar físico e mental. O Método Pilates Original é antes de tudo preventivo das futuras necessidades de um corpo que inevitavelmente envelhece. Para nós do Studio Zen, “bem estar significa não ter necessidades”. O Método Pilates Original possibilita “não termos necessidades”, através de um treinamento físico e mental.

O que é?

É a prática do método criado por Joseph Pilates, como ele ensinava e praticava, sem as alterações oportunistas e distorcidas que são veiculadas atualmente e em toda parte.

Objetivos:

Educar o corpo e a mente para melhor desempenhar suas atividades cotidianas. Promover o vigor do sistema cardiorrespiratório. Flexibilizar a coluna. Promover a desintoxicação do corpo, aumentando o fornecimento de oxigênio para as células. Fortalecer e alongar os músculos dos braços e das pernas, aumentar a amplitude articular de quadris, ombros, joelhos, cotovelos, punhos e tornozelos. Trabalhar com, e a partir do centro de força (Power House ou Core), desenvolvendo o aumento da capacidade cerebral de reconhecer e executar novos movimentos, já que o cérebro aprende por imagens (O cérebro nunca envelhece, Richard Restak).

O que o Método Pilates Original não é:

Não é executado com bolas ou elásticos. Não é feito na água. Nunca é para grávidas. Esta condição impossibilita posturas e atitudes necessárias para a execução dos exercícios do método original. O que pode ser feito, são os exercícios já consagrados para gestantes, no ambiente de um studio de Pilates e com seus equipamentos. Não é musculação. Não há série individual, com repetições em módulos. Não é yoga, não é dança, não é alongamento. Não é fisioterapia, apesar de o próprio Pilates revelar que construiu alguns aparelhos para reabilitar e tratar pessoas com disfunções ortopédicas e reumatológicas. É inevitável a aplicação do método na fisioterapia devido ao grande número de exercícios e a adaptabilidade de seus equipamentos, mas estamos considerando aqui, o método Pilates original.

Para que serve?

Praticando o método original temos a certeza do excelente resultado, já que estamos aplicando um método criado há 70 anos e testado por seu criador durante 40 anos.

Fonte: http://www.studiozen.com.br

Jack3d - O que não vem escrito no rótulo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 23 Nov 2011 23:57:00 +0000

Tenho recebido diversas perguntas sobre esse suplemento, o Jack3d. Meus alunos de personal e da academia, amigos e outras pessoas, como o Roberto (abaixo), me perguntam se podem utilizar, se é seguro, se dá mesmo resultados.

“Prezado Diego, alguns amigos meus tem me indicado um produto que deve ser usado antes de malhar que se chama jack3d. achei dificil de comprar aqui na grande vitoria, cara. sabe me dizer se ele é seguro e se funciona mesmo? vc indica para seus alunos quando? se ele tem algum risco gostaria que me falasse pois cada vez vejo mais gente usando.… nao quero usar algo que possa trazer riscos e na minha academia (prefiro nao falar qual é) os personais falam pouco sobre o assunto. detalhe: na net achei pouca coisa a respeito. abraço,

Roberto”

A enorme quantidade de produtos mágicos oferecidos pela indústria de suplementação nos deixa realmente atordoados e sem saber como julgar qual o melhor, se realmente funciona e quais são os riscos. Por isso vou escrever um post sobre esse produto especificamente.

Quando pensamos em suplementação, sempre temos que lembrar de alimentação. Os suplementos nada mais são do que compostos isolados de determinadas substâncias presentes nos alimentos ou no nosso organismo. E por isso, uma análise criteriosa de cada componente do suplemento deve ser feita antes de ser consumido. Basicamente, devemos analisar o que é e para que serve cada item e seus efeitos colaterais.

O Jack3d é vendido como um super suplemento pré-treino, que irá te fazer ficar mais focado, levantar mais peso e te dar energia duradoura para treinos intensos!

Para confirmar isso e responder as perguntas que me fazem, busquei estudos com dados científicos sobre o Jack3d. Entretanto, em minhas pesquisas não encontrei experimentos com esse suplemento. O que fiz então foi procurar sua composição detalhada para analizá-la separadamente.

A composição do Jack3d é divida em 2 complexos.

COMPLEXO I: Y-RD™ (153,33 mg)

THEOPHYLLINE (TEOFILINA)

É também conhecida como dimetilxantina. É uma droga usada no tratamento de doenças respiratórias como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), tem efeitos estimulantes por possuir forma estrutural semelhante a da cafeína. Contudo, por causa dos seus efeitos colaterais agora é raramente utilizada clinicamente.

A teofilina é naturalmente encontrada na maior parte dos chás, só que em menores quantidades.

Suas principais ações são:

dilatar os brônquios no pulmão;
aumentar a força de contração do coração;
aumentar a frequência (ritmo) de contrações do coração;
aumentar a pressão arterial;
aumentar o fluxo sanguíneo nos rins;
efeito estimulante no sistema nervoso central (SNC), principalmente na parte responsável pelo controle da respiração

Alguns possíveis efeitos colaterias da Teofilina:

diarréia;
náusea;
aumento da frequência cardíaca;
cefaléia;
insônia;
irritabilidade;
tonturas;
vertingens

1,3 DIMETHYLAMYLAMINE

A Dimethylamylamine ou Methylhexaneamine, é um componente do óleo da flor de Gerânio e por isso é vendida pela indústrias de suplementação como alimento dietético.

Quando isolada em laboratório, normalmente é utilizada como descongestionante nasal, por via oral ou nasal, por causa do seu efeito vasoconstritor.

Entretanto, essa droga não é aprovada pela Food and Drug Administration (FDA), nos EUA, pela falta de estudos conclusivos sobre sua dose segura e pelos efeitos estimulantes sobre o SNC semelhantes ao das anfetaminas e efedrina, o que pode ocasionar dependência.

Na Nova Zelândia frequentadores de festas noturnas consumiam comprimidos estimulantes que tinham como ingrediente ativo a Dimethylamylamine. Alguns efeitos adversos sérios foram relatados:

dores de cabeça;
náuseas;
acidente vascular cerebral (AVC)

E então, desde 2008 essa substância passou a ser considerada ilegal na Nova Zelândia.

No meio esportivo, já foram encontrados vários casos de doping por utilização da Dimethylamylamine.

Em 2009 cinco atletas jamaicanos foram pegos no exame pelo Comitê Jamaicano de Anti-Doping, pelo uso dessa droga como estimulante.

Durante os Jogos da Commonwealth neste ano, o atleta nigeriano Damola Osayemi perdeu sua medalha de ouro nos 100m, após ser detectada a substância Dimethylamylamine durante os testes de drogas. Em seguida, o teste de outro atleta nigeriano, Samuel Okon, que terminou em sexto nos 110m com barreiras, também deu positivo para a droga.

Ainda em 2010, em outubro, dois ciclistas Portugueses, foram pegos no dopping durante o Campeonato Nacional Português no final de junho. O Australian Sports Anti-doping Authority suspendeu nove atletas australianos da Liga de Futebol Australiano e Liga Nacional de Rugby também em outubro.

Em novembro foi a vez da África do Sul encontrar a substância em dois jogadores de Rugby na turnê anual de Rugby do Hemisfério Norte, os jogadores foram suspensos e imediatamente mandados de volta casa, apesar de terem alegado que consumiram a substância involuntariamente, sob a forma de medicação para os sintomas da gripe.

Por esses fatos, a partir de 2010, a World Anti-Doping Agency incluiu a Dimethylamylamine na lista de substância ilegais.

DIBENZO

Essa substância é da família das Benzodiazepinas, que são um grupo de medicamentos utilizados para tratamento de ansiedade, amnésia anterógrada ou como sedativos, hipnóticos, relaxante muscular e ainda anticonvulsionante. Ela tem uma grande capacidade de deprimir o SNC, ou seja, diminuir a atividade cerebral.

Alguns efeitos adversos do seu uso:

Sedação;
Euforia;
Amnésia;
Indiferença e má avaliação do perigo;
Exacerbar muito os efeitos do álcool;
Confusão mental;
Hipotermia (diminuição da temperatura corporal);
Dependência;
Aumento da hostilidade (agressividade);
Ataxia (falta de coordenação nos movimentos);
Anemia;
Alucinações.

Nome de alguns tipos de benzodiazepínicos:

Diazepam ou Valium;
Lorazepam;
Clonazepam ou Rivotril;
Bromazepam ou Lexotan.

SCHIZANDROL A

O Schizandrol A possui a seguinte combinação: 2, 3, 4, 1, 2, 3-hexamethoxy-6,7-dimetil-1, 2,3,4-dibenzo-1,3-cyclooctadien-6-Ol e junto com o Dibenzo, atuam no funcionamento cerebral inibindo o SNC.

Ele provoca o aumento nas concentrações de dopamina e serotonina no cérebro, levando a um aumento na sensação de prazer e bem estar, por isso, também pode ser utilizado no tratamento de transtornos de comportamento, ansiedade e depressão. Entretanto, existem poucas pesquisas com a sua utilização em humanos, somente em roedores.

COMPLEXO II: ATP-Carnosina-Vaso Complex™ (3500,00 mg)

CREATINA MONOHIDRATADA

A creatina é um composto encontrado nos músculos na de forma de Creatina Fosfato (CP), pois em sua estrutura química existe uma molécula de fósforo adicionada.

Como suplemento, é utilizada normalmente em modalidades esportivas que exigem uma grande produção de força, e de maneira rápida. Nos alimentos é encontrada em maiores quantidades nas carnes em geral.

BETA ALANINA

É um aminoácido não essencial presente no nosso organismo, que tem participação em todas as vias energéticas: carboidratos, proteínas e gorduras. Ela atua no reconhecimento dos nutrientes que serão utlizados pela célula, na regulação da atividade de certos tipos de enzimas, no metabolismo do Triptofano (aminoácido formador de Serotonina) e também auxilia no aumento da síntese proteíca (formação de novas proteínas).

ARGININA

É também um aminoácido presente no nosso organismo, porém essencial.

A arginina é o precursor imediato do Óxido Nítrico e esse por sua vez promove relaxamento dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial. Também é importante para produção de creatina e tem papel fundamental na divisão celular (mitose e meiose), na cicatrização de feridas, na remoção de amônia do corpo, no sistema imunológico e na produção de alguns hormônios.

ALFA-CETOGLUTARATO

Conhecido também como Ácido Alfa-Cetoglutarato tem participação na formação de energia celular sendo uma peça chave no Ciclo de Krebs (ciclo formador de energia dentro das células). Além de regular a produção de energia, outra função importante desse ácido é a formação de ácido glutâmico ou Glutamina, aminoácido essencial para controlar a reparação de tecidos no corpo (pele, músculos e outros) e manter o sistema imunológico.

OUTROS INGREDIENTES

ÁCIDO CÍTRICO

O ácido cítrico é um antioxidante encontrado na maioria das frutas, sobretudo nas mais cítricas, limão, laranja, acerola.

Sua função é ajudar a remover os átomos de oxigênio que “sobram” no nosso corpo, retardando o processo de envelhecimento.

SUCRALOSE

É um adoçante derivado do açúcar, bastante utilizado em bebidas de baixa quantidade calórica.

ACESULFAME-K

Adoçante dietético bastante utilizado em doces, bebidas e chicletes. Ele não é metabolizado pelo organismo humano, sendo eliminado com a mesma forma em que foi ingerido.

IMPORTANTE!

Todas as substâncias descritas no COMPLEXO I atuam no funcionamento do Sistema Nervoso Central e podem causar dependência.

OPINIÃO PROFISSIONAL

Infelizmente, na indústria da suplementação existem poucos estudos comprovando a eficácia de alguns produtos e estes, acabam sendo consumidos de maneira equivocada pelas pessoas. O mais importante quando se trata de eficiência e segurança é SEMPRE procurar orientação de profissionais sérios e qualificados para entender qual a real necessidade da suplementação, qual tipo de produto e qual a dosagem mais adequada para você.

Quanto ao Jack3d, sou totalmente CONTRA o seu consumo, não indico, não compro e não recomendo. Haja visto, os componentes utilizados em sua fabricação, apoiado pela falta de registro na Food and Drugs Administration (FDA) nos EUA e também na Agência de Vigilância Sanitária (ANVISA) no Brasil.

Lembre-se sempre:

Não existe nada fácil.

Se for muito fácil desconfie!

Porque talvez não esteja correto.

Por Diego Zanon

Pós-graduado em Fisiologia do Exercício, certificado pelo Conselho Nacional de Educação Física (CONFEF) registrado sob o n° 3013-G/ES, com experiência nas áreas de Treinamento Personalizado, Gestão em Academias e Treinamento Funcional.

Conheça o treinamento TRX

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 15 Nov 2011 13:08:00 +0000

O TRX é um método de treinamento funcional por suspensão por meio de cintas não elásticas. Nele, a resistência vem do peso de quem está suspenso. Esse tipo de atividade é ideal para quem quer um treino mais dinâmico.

O TRX exige da musculatura como um todo e é ideal para quem procura aumento de força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade. Esse exercício é indicado para pessoas de qualquer nível de condição física.

Efeitos dos treinamentos de força instável e estável na força, no equilíbro e no desempenho funcional

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 03 Oct 2011 00:53:00 +0000

Resumo do Artigo:

O objetivo desse estudo foi comparar o efeito de um programa de treinamento de 7 semanas, de formas estável e instável, na força, equilíbrio e desempenho funcional. Quarenta participantes foram divididos nos grupos treinamento estável e treinamento instável. O treinamento foi feito 2 vezes por semana durante 7 semanas. Medidas pré e pós-teste incluiram a força da extensão dos joelhos, equilíbrio estático e dinâmico, abdominal,long jump, salto em distância, shuttle run e tiro de velocidade. Os resultados mostraram que não houve diferenças entre os treinamentos estável e instável e os resultados foram independentes do gênero dos sujeitos. Todas as medidas exceto o tiro de velocidade melhoraram com o treinamento. Alguns efeitos interativos demonstraram que o treinamento instável trouxe vantagens para o número de abdominais realizados (p = 0,03; 8,9%) e o hop teste da perna direita (6,2%; p = 0,0001). Esse estudo demonstrou que o treinamento de força instável pode ser considerado tão efetivo quanto o treinamento de força estável tradicional para alunos sem experiência no treinamento de força. Baseado nesse estudo e na literatura, o treinamento instável deve ser incorporado em conjunto com o treinamento tradicional para que o aluno tenha uma maior variedade de experiências no treinamento sem sacrificar os benefícios do mesmo.

Acesse o artigo completo em inglês clicando aqui.

Jeito vip de ficar em forma

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 02 Oct 2011 02:07:00 +0000

Depois do personal trainer, a moda agora entre os empresários são as academias particulares

Se a mais nova tendência do fitness se espalhar, daqui a pouco as academias de ginástica brasileiras não vão ter mais nenhum executivo ou empresário em suas esteiras. Eles agora são adeptos de um tipo de malhação muito mais confortável, prática e luxuosa: a academia particular. Isso mesmo. Esqueça aquela história de fazer uma malinha de ginástica, ficar uma hora no trânsito, trocar de roupa num vestiário coletivo, malhar olhando para o relógio e sair voando para o trabalho. Os homens de negócio estão preferindo cuidar dos corpos em centros de ginástica montados em suas próprias casas ou escritórios. “Não é só uma tendência”, diz André Galvão, presidente da Associação Brasileira de Personal Trainers. “É uma solução”. E não pense que se está falando aqui daquela esteira colocada no canto do quarto (e que, invariavelmente, vira cabideiro). As academias privadas podem contar com várias bicicletas, esteiras com TV, aparelhos de musculação, simuladores de escada e remo, ar condicionado, espelhos, som, videocassete, geladeira, área de descanso, solarium e sauna. “Houve uma evolução”, diz Kiko Bonventti, da Kiko’s Fitness, especialista em equipamentos. “As pessoas não ficam apenas meia hora na esteira. Elas estão investindo numa sala inteira e num personal trainer”.

As academias privadas só estão deixando de ser coisa de amador porque o investimento nelas tem sido profissional. Há quem gaste entre R$ 100 mil a R$ 150 mil para montar uma sala completa em casa. Na Kiko’s, por exemplo, nos últimos dois anos foram vendidas 15 academias de R$ 50 mil reais. Pode parecer exagero, mas nessa área, o céu é o limite. Uma bicicleta ergométrica, por exemplo, pode custar de R$ 600 - a nacional mais simples - até US$ 10 mil - modelo profissional importado. Por isso, mesmo antes de montar suas academias, os executivos contratam personal trainers para elaborar um projeto. Foi o que fez o empresário Reimon Saab Jr., que há um ano e meio montou um centro de ginástica high tech em seu escritório. “Tinha preguiça ao sair do trabalho e pegar uma hora de trânsito para malhar”, explica. Com a ajuda de seu treinador ele escolheu aparelhos como um remo digital, uma bicicleta com tevê, um simulador de escada, esteira e estação de musculação. Agora, Reimon treina quatro vezes por semana e, de tão satisfeito, está finalizando sua segunda academia particular. Desta vez, em casa. Entre a ambientação do lugar e aparelhos, o empresário gastou cerca de R$ 120 mil. “Vou usar a da minha residência pelas manhãs para fugir do trânsito, e a do escritório, à noite”.

Não é só o conforto que tem levado os empresários à malhação em casa. “A facilidade é maior. Se um dia eu cismo em fazer uma corrida, em dois minutos estou na esteira”, conta o empresário Leonardo Senna, diretor-executivo da Audi Senna. “Tenho tudo o que preciso.” Além da esteira, a máquina mais usada na academia da cobertura de Leonardo é uma estação de musculação com 30 exercícios e que pode ser usada simultaneamente por até três pessoas. “A opção em casa serve tanto para os que já praticam esporte como para os iniciantes”, diz Marcelo Bueno Rodrigues, da Jump Sport Fitness. É o caso do presidente do grupo VR, Abram Szajman. “Sempre fui muito sedentário até ter problemas cardíacos”, conta. Foi aí, há dez anos, que Szajman investiu o equivalente a R$ 40 mil numa academia com oito aparelhos. Lá, ele passa duas horas por dia, três vezes por semana.

“Houve uma época em que a moda era o home theater. Agora, todo mundo sonha em transformar o antigo salão de festas em academia”, conta o arquiteto Roberto Migotto. Nove em cada dez projetos residenciais assinados por ele incluem uma academia em casa. Mas não basta comprar os aparelhos. Um cuidado fundamental para os malhadores – em casa ou no escritório - é não ceder às tentações do ambiente. “É preciso fixar uma horário para o treino e encarar aquilo como um compromisso”, recomenda o treinador Vanderlei Pereira. Essa é a principal dificuldade que a empresária Mariângela Bordon, presidente da Ox Cosméticos, encontrou ao montar sua academia ao lado da sala de trabalho. “É comum alguém me pedir para atender um telefonema enquanto estou pedalando”, diz ela. “Desde que montei aqui, acho que faço menos ginástica do que quando tinha uma na minha casa”.

Por Fabiana Godoy

Fonte: http://www.istoedinheiro.com.br