Laufschule

In einer ausgiebigen zehnminütigen Laufschule, die von Andreas Kornmayer und Marcelo Martins angeleitet wurde, legten die Profis den Grundstein für einen anstrengenden Trainingstag. Hierbei wurde zur Abwechslung ein vorgegebener Parcours mit weißen Hütchen gesteckt, der neben linearen Laufbewegungen auch diagonale Elemente enthielt. Den kompletten Ablauf können Sie ungekürzt im angefügten Video nachverfolgen.

Anschließend ging es über in ein einführendes Sprinttraining mit Koordinationselementen. Schwerpunkte wurden hierbei ausdrücklich sowohl auf den azyklischen sowie zyklischen Bereich und in der Reaktionsschnelligkeit gelegt. Hierzu teilten sich die Spieler in drei Gruppen auf, jede Station wurde mindestens einmal durchlaufen, bevor gewechselt wurde (siehe Grafik).

Sprung- und Sprintraining mit koordinativen Elementen

Kleinen koordinativen oder kräftigenden Elementen folgte ein Sprint zum etwa zehn Meter entfernten Hütchen. Fitnesstrainer Martins leitete die Station an, bei der eine Koordinationsleiter mit diversen Schrittfolgen durchlaufen werden und im Anschluss ein Antritt zum Hütchen folgen musste.

An der zweiten Station spannte Thomas Wilhelmi einen Gummizug um vier Stangen, die in einem Rechteck positioniert waren. Die Spieler sollten bei diversen Aufgabenstellungen ihre laterale Schnelligkeit dadurch schulen, dass sie sich mit Anstellschritten von einer Seite zur anderen bewegen und auf Kommando die bekannten zehn Meter sprinten.

Die dritte Station betreute Kornmayer, wobei drei Hini-Hürden knapp und schnellkräftig übersprungen werden mussten, um nach dem letzten Hindernis reaktiv wieder in den gewohnten Antritt über zehn Meter überzugehen. Dies wurde in drei Durchläufen durchgeführt – nur mit dem linken, rechten Bein und schließlich beidbeinig.

Passspiel mit diagonalem Flufball

Anschließend zog das Team weiter zu einer neuen Pass-Übungsform (siehe Grafik passpass_flugball).

A spielt einen Ball auf B, der als Wandspieler wieder auf A klatschen lässt. Dieser leitet die Kugel auf C weiter, der um einen abgesteckten Bereich herum aufdreht und in den Lauf auf D passt. Dieser spielt direkt oder nach Mitnahme einen diagonalen Flugball auf den auf der anderen Seite postierten A2, wo der Kreislauf von vorne beginnt.

Spielform mit Stammformation

Jeder Spieler besetzt anschließend die alphabetisch nächste Position, als im Grund genommen dem Ball nach. Nach etwa fünfzehn Minuten sah das Trainergespann die Übung als erfüllt an und beorderte alle Spieler zu einer kurzen Trinkpause und Besprechung. Jupp Heynckes redete sehr eindringlich mit seinen Mannen und schien diverse Einstellungen vorzunehmen für den folgenden Trainingsschwerpunkt, das Spiel elf gegen elf (siehe Video).

Als Fingerzeig für die anstehenden Finalspiele agierte die gewohnte Stammformation der Münchener mit Jerome Boateng anstelle von Daniel van Buyten. Mario Mandzukic musste nach einer Kollision im Strafraum kurz behandelt werden, spielte anschließend aber weiter.

Die erste Mannschaft in den grauen Leibchen spielte also mit: Manuel Neuer – Philipp Lahm, Jerome Boateng, Dante, David Alaba – Bastian Schweinsteiger, Javi Martinez – Arjen Robben, Thomas Müller, Franck Ribery – Mario Mandzukic

Von Dominik Langenegger

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Wobei die Stuttgarter, wie allgemein bekannt, mit dem Pokalendspiel in Berlin ja noch einen echten Höhepunkt vor sich haben, gegen den alten Südrivalen aus München. Die Bayern wiederum dürften ihren eigenen Höhepunkt dagegen eher nicht im Olympiastadion in Charlottenburg, sondern in Wembley verorten. Was die bayerische Dominanz in der Liga angeht, so ist eigentlich auch alles gesagt worden.

Was uns die Gelegenheit gibt, in den Keller zu schauen, wo sich Hoffenheim entgegen allen Erwartungen (und auch entgegen unserer Prognose) doch noch auf den Relegationsplatz hat retten können. Sehr zum Ärger der Fortuna aus Düsseldorf, die einen Punktgewinn der Dortmunder gegen Hoffenheim wohl fest eingeplant hatten. Doch im Fußball kommt es eben oft anders, als man denkt. Die Schuld auf den BVB abzuwälzen haben tatsächlich einige Düsseldorfer versucht. Doch wer in der gesamten Saison nur ganze 30 Punkte gesammelt hat, sollte mit dem Finger nicht auf andere zeigen. 34 Spiele hatten die Rheinländer Zeit, um einen einzigen zusätzlichen Zähler zu holen, der ihnen zu Platz 16 gereicht hätte.

Eine enttäuschende Spielzeit für viele Teams

Während die Hoffenheimer in der Relegation auf den Zweitliga-Dritten Kaiserslautern treffen, hat sich der FC Augsburg schon fast in bewährter Manier und mit 24 Punkten in der Rückrunde noch Platz 15 geschnappt und sich damit ein weiteres Jahr in der Bundesliga gesichert. Da muss man den Hut ziehen, vor so viel mentaler Stärke – mit ganzen neun Punkten ging der FCA im Januar in die Rückrunde.

Für viele Mannschaften, die mit Ambitionen in Richtung Europa in die Saison gestartet waren, verlief die Spielzeit 2013/14 doch eher enttäuschend. Denn neben Hoffenheim hatten auch Bremen, Hannover, Wolfsburg, Mönchengladbach und der HSV Ambitionen, in den Europapokal einzuziehen. Allein: es hat nicht geklappt. Bei allen fehlte zumindest die Konstanz, während bei Werder und bei Hoffenheim schlicht und einfach auch die Substanz nicht vorhanden war. In Bremen stellen sie sich nach dem unrühmlichen Abschied von Thomas Schaaf neu auf, ansonsten bleibt abzuwarten, welche personellen Veränderungen die Sommerpause wohl bringen wird. Doch keine Sorge, wir bleiben stets auf Ballhöhe und werden zunächst noch auf die beiden eingangs erwähnten Endspiele an dieser Stelle eingehen.

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Grenzen der Persönlichkeit

Nicht jeder Trainer ist für jede Spielklasse geeignet. Dies wird immer wieder deutlich, wenn junge Trainer aus der Jugendabteilung plötzlich zu Cheftrainern einer Bundesligamannschaft ernannt werden. Fachlich sind diese Trainer ganz sicher dazu in der Lage, eine Mannschaft zu führen. Aber oftmals scheitern diese jungen Trainer an der Öffentlichkeitsarbeit, an dem hohen Druck und an den Besonderheiten des Profifußballs. Dieses Beispiel lässt sich problemlos auch auf hohe Amateurklassen übertragen, denn es ist ein großer Unterschied, ob ein Trainer in einer Bezirksliga vor 100 Zuschauern spielt oder in der Oberliga plötzlich mit 1000 Zuschauern konfrontiert ist. Sie müssen für sich herausfinden, bis zu welcher Liga Ihnen das Trainergeschäft noch Spaß und Freude bringt. Wenn der Druck so groß ist, dass Sie keinen Schlaf mehr finden, ist es höchste Zeit, die Reißleine zu ziehen.

Fachliche Grenzen

Eine ganze Weile lang werden Sie als Trainer nicht über das nötige Fachwissen verfügen, um in der anvisierten Spielklasse als Trainer zu arbeiten. Das liegt in der Natur der Sache, denn es dauert einige Jahre, bis Sie alle Lehrgänge absolviert haben. Zudem müssen Sie das neue Fachwissen auch immer wieder praktisch anwenden, um die richtigen Erkenntnisse daraus ziehen zu können. Das dauert alles seine Zeit und deswegen kann es durchaus sein, dass ein Angebot aus einer höheren Spielklasse für Sie vielleicht etwas zu früh kommt. Es ist aber dann nicht ganz einfach, ein solches Angebot abzulehnen. Die richtige Entscheidung wäre es manchmal aber schon.

Geduldsgrenzen

Ein Trainer ist in allererster Linie ein Lehrer. Bei jeder Lehrtätigkeit ist aber Geduld gefragt. Je schlechter Ihre Spieler sind, desto mehr Geduld müssen Sie haben. In diesem Fall ist deswegen eine höhere Spielklasse von Vorteil. Wenn Sie sich aber aus irgendwelchen Gründen überlegen, in eine tiefere Spielklasse zu wechseln, sollten Sie ganz genau überlegen, ob Sie tatsächlich die Geduld aufbringen, mit Fußballern zu arbeiten, die deutlich schlechter sind als die Spieler, mit denen Sie bisher gearbeitet haben. Wenn Ihnen bei jedem Training aufgrund der Unzulänglichkeiten Ihrer Spieler der Kragen platzt, ist das weder für Sie noch für Ihre Spieler vorteilhaft. Dann ist es vielleicht besser, auf ein Angebot von einem Verein aus einer höheren Spielklasse zu warten.

Diplomatische Grenzen

Ein Trainer muss ein guter Diplomat sein, denn oftmals ist es nötig, Spielern unangenehme Wahrheiten zu sagen. Bei der Trainer-Spieler-Beziehung hat der Trainer allerdings selbst die Kontrolle über die Situation. Es gibt durchaus Trainer, die knallhart und ohne Rücksicht auf Verluste agieren, wenn es darum geht, einen Spieler mit Fakten und Meinungen zu konfrontieren. Ganz anders sieht es aber aus, wenn der Trainer mit den Vereinsverantwortlichen kommuniziert. Ein gewisses diplomatisches Geschick ist dabei immer nötig, aber es gibt Vereine, die ganz besondere Anforderungen diesem Bereich stellen. Wenn beispielsweise ein Mäzen den Verein finanziert, müssen Sie sich wahrscheinlich als Trainer überaus diplomatisch verhalten, um nicht Ihren Job zu gefährden. Wenn Sie das nicht können oder wollen, sollten Sie sich einen Verein mit einer anderen Führungsstruktur suchen.

Geographische Grenzen

Für einen Bundesligatrainer ist es relativ leicht, den Wohnort zu wechseln, um einen anderen Verein zu trainieren. Aber bei einem Amateurtrainer sieht die Sache anders aus. Ein Wohnortwechsel ist meist nicht möglich. Deswegen nehmen viele Amateurtrainer lange Fahrzeiten auf sich, um einem besonders guten Verein trainieren zu können. Gäbe es nur Fußballtraining in der Welt, wäre das eine sehr gute Lösung. Aber wenn Sie auch noch einen Job und eine Familie haben, dann kann ein solches Trainer Engagement, das einen hohen logistischen Aufwand erfordert, zu einer großen Belastung werden. In jedem Fall ist es wichtig, dass Ihr unmittelbares Umfeld hinter Ihnen steht. Ist diese Voraussetzung nicht gegeben, sollten Sie gar nicht darüber nachdenken, einen Trainerjob in einem weit entfernten Ort anzunehmen. Aber auch mit der Unterstützung Ihres Umfeldes sollten Sie ganz genau überlegen, wo Ihre geographischen Grenzen als Trainer sind.

Motivationsgrenzen

Trainer sind immer motiviert. Jedenfalls könnte man das glauben, wenn man Trainern zuhört. Motivationsprobleme gibt es angeblich immer nur bei Spielern. Aber wenn Sie schon eine Weile im Geschäft sind, dann wissen Sie, dass auch ein Trainer mitunter Schwierigkeiten hat, die Motivation auf einem hohen Niveau zu halten. Wenn Sie bemerken, dass Sie nicht mehr mit ganzem Herzen bei der Sache sind, ist es vielleicht Zeit, eine Pause einzulegen. Aus einem Motivationsproblem kann relativ schnell eine Depression werden, insbesondere wenn der Druck durch schlechte Ergebnisse zunehmend. Dieses Risiko sollten Sie nicht eingehen und deswegen ist es wichtig, dass Sie Ihrer eigenen Grenzen nicht ignorieren.

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Der Medizinball ist bei vielen Spielern gefürchtet. Aber es gibt viele Trainer, die Medizinbälle gerne im Training einsetzen. Auf der Profi-Ebene ist Felix Magath nicht zuletzt deswegen gefürchtet, weil er gerade in der Vorbereitung immer wieder Medizinbälle nutzt, um die Spieler an die Belastungsgrenze zu führen. Medizinbälle können beim Lauftraining ebenso wie beim Kraft – und Koordinationstraining eingesetzt werden. Sie haben unterschiedliche Größen und Gewichte, so dass für jede Übung und für jeden Spieler der passende Medizinball zur Verfügung steht.

Ein guter Medizinball hat eine leicht aufgeraute Oberfläche, so dass die Spieler ihn gut tragen und bewegen können. Ein glatter Medizinball rutscht leicht aus der Hand, insbesondere wenn in der Sommer-Vorbereitung die Hände stark schwitzen. Wenn Medizinbälle in mehreren Farben und mit unterschiedlichen Gewichten zur Verfügung stehen, kann der Trainer zahlreiche Übungen durchführen. Übertreiben sollte man das Training mit dem Medizinball im Amateurbereich allerdings nicht, denn die Spieler haben in der Regel wenig Spaß dabei. Im Profibereich bekommen die Spieler viel Geld und haben einen Vertrag unterschrieben, so dass sie keine Wahl haben. Im Amateurbereich muss der Trainer hingegen sehr viel mehr darauf achten dass die Spieler mitziehen und das Training nicht einfach ablehnen. Aber ganz ohne Medizinball würde den Spieler natürlich auch das nötige Quäntchen Leidensfähigkeit fehlen.

Beispielübung 1: Ausdauertraining mit Medizinball

Die Spieler bilden eine Schlange. Sie halten einen Abstand von etwa einem Meter. Der erste Spieler bekommt einen schweren Medizinball und muss 20-30 Sekunden an der Spitze spurten. Dabei soll er mehrmals die Richtung wechseln, bevor er den Ball an den nächsten Spieler übergibt und sich an das Ende der Schlange zurückfallen lässt. Nachdem alle Spieler den Medizinball hatten, wird die Übung in lockerem Tempo wiederholt. Dann folgt wieder ein schneller Durchgang. Diese Abfolge geht weiter, bis die Spieler die Belastungsgrenze erreichen.

Alternativ kann auch ein fester Rundkurs aufgebaut werden: Dieses Mal bekommt der letzte Spieler den Ball und muss dann die gesamte Gruppe überholen und wieder einholen. Danach erfolgt die Ballübergabe und der nächste Spieler startet. Mit dem Tempo der Gruppe wird der Schwierigkeitsgrad bestimmt. Wie bei der ersten Variante gibt es einen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Das ist beim Ausdauertraining sehr wichtig, denn wenn die Belastung zu lange auf einem hohen Niveau gehalten wird, sinkt die Leistung irgendwann rapide ab. Der Trainingseffekt ist viel besser, wenn die Spieler sich immer wieder erholen können.

Beispielübung 2: Sprintkraft mit einem Medizinball trainieren

Der Medizinball kann bei anspruchsvollen Koordinationsübungen den Schwierigkeitsgrad beträchtlich erhöhen. Es ist z.B. nicht ganz einfach, mit einem Medizinball über eine Hürde zu springen. Koordination und Sprintfähigkeiten können sehr gut  in einer Übung gemeinsam trainiert werden. Die Übung könnte dann folgendermaßen aussehen:

A: Hürdenlauf (mit einem Bein abspringen).

B: Mit beiden Beinen von Feld zu Feld in der Koordinationsleiter hüpfen.

C: Sprint im Höchsttempo.

D: Lockeres Auslaufen und Ballübergabe.

Bei den Sprungtechniken sind viele andere Varianten möglich und statt des Sprints kann ein Steigerungslauf über C und D durchgeführt werden. Zu Beginn und bei schlechter Kondition kann es sinnvoll sein, mit leichten Medizinbällen zu starten. Der Trainer kann aber auch von Spieler zu Spieler das Gewicht des Balles variieren, um ein individuelles Training zu ermöglich. Schließlich sind selten alle Spieler einer Mannschaft gleichzeitig in Topform.

Grundsätzlich sollte bei allen Übungen mit Medizinbällen kein Spieler sehr lange Strecken mit Ball absolvieren. Ein Waldlauf mit Medizinbällen kann aber dennoch durchgeführt werden: Die Spieler wechseln sich dann unterwegs in relativ kurzen Abständen beim Tragen des Balls ab, so dass die Belastung immer nur eine kurze Zeit anhält. Bei großen Gruppen kann auch ein zweiter Medizinball mit in den Wald genommen werden. Schließlich soll sich ja niemand unterfordert fühlen.

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Die Sportwissenschaft kann als Einflussgröße immense Daten, Erkenntnisse und Erfahrungen liefern, die in den (Trainings-)Alltag integriert werden können. Nicht zuletzt Jürgen Klinsmann rückte als Nationaltrainer um 2006 die wissenschaftliche Beschäftigung mit Athletik im Fußball auch in Deutschland in den Fokus, weshalb auf diesen Seiten ab sofort eine Betrachtung und mögliche Umsetzung neuer Erkenntnisse gezeigt werden soll.

Bayer 04 Leverkusen Trainingszentrum, die „Werkstatt“

In jedem Profiverein sind mittlerweile studierte Sportwissenschaftler tätig, viele Vereine kooperieren mit Universitäten, um die angesprochene Optimierung anzustreben. Als besonderes Beispiel gilt das Leverkusener Bayer 04 Trainingszentrum, die „Werkstatt“, in der jede Bewegung der Profis analysiert wird – als Vorbild kann das weltbekannte „MilanLab“ des AC Mailand gesehen werden.

Auch dank der Kooperation mit der Deutschen Sporthochschule Köln gilt die „Werkstatt“ als modernste Einrichtung ihrer Art in Deutschland. Das 2.200 Quadratmeter große Gebilde erstreckt sich in der BayArena über zwei Stockwerke, spezielle Zugangs- und Sicherheitscodes bilden einen gewaltigen Sicherheitswall, um die vorliegenden teils prekären Informationen vor Unbefugten zu schützen.

Die Verantwortlichen wissen detailgenau, wie jeder Profi individuell trainiert, wo Defizite liegen, wie der aktuelle Gesundheitszustand aussieht, ob Verletzungsgefahr oder Übermüdung vorliegt.

Blutwerte, Sauerstoffaufnahmekapazität, muskuläre Dysbalancen und viele weitere Parameter werden bei jeder Einheit gemessen und dokumentiert, um eine individuelle Trainingssteuerung zu ermöglichen und dadurch den Trainingserfolg zu ökonomisieren.

Speedcourt, Ice-Labs und Hypoxieräume

Neben einem interaktiven Kraftraum mit digital individualisiert abrufbaren Trainingsplänen auf jedem Gerät sind Spiroergometrie, um die Sauerstoffaufnahme bei körperlicher Belastung zu messen, isokinetische Trainingssysteme und dergleichen fast schon Standard, allerdings bietet die „Werkstatt“ auch diverse Besonderheiten.

Ein eigener Speedcourt zur Messung von (Handlungs-)Schnelligkeit und Reaktionsvermögen durch die Berührung von vorgegebenen Kontaktplatten; ein Anti-Schwerkraft-Laufband (AlterG) zum gewichtreduzierten Laufen durch verringerten Druck; Hypoxieräume, deren Sauerstoffgehalt ein Höhentraining simuliert oder Kältekammern (Ice-Labs) bis minus 110 Grad Celsius sorgen für neuartige Belastungsformen, schnellere Regeneration und frühere Rehabilitation.

Sportwissenschaftler Dr. Holger Broich hat bei Bayer Möglichkeiten geschaffen, wie sie auch der FC Bayern München gerne hätte und laut Medienberichten den Leistungsdiagnostiker gerne an die Isar holen würde.

Von Dominik Langenegger
Mit Informationen der F.A.Z. vom 4.5.2013

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Anfangen müssen wir allerdings mit einer Nachricht, die einigermaßen erstaunt. Werder Bremen, am 33. Spieltag endgültig  vor dem Abstieg gerettet, hat drei Tage vor dem letzten Spiel den seit 1999 im Amt befindlichen Coach Thomas Schaaf vor die Tür gesetzt. Schaafs Trainerstuhl hatte stark gewackelt, man konnte davon ausgehen, dass die Club und Trainer im Sommer einvernehmlich trennen würden.

Stattdessen heißt es in Bremen schon jetzt: Trainer gesucht! Es ist kein gutes Bild, was die Werder-Führung dabei abgegeben hat. Einen Mann, der noch nie in seinem Leben, weder als Spieler noch als Trainer, für einen anderen Verein gearbeitet hat, setzt man nicht vor dem 34. Spieltag vor die Tür. Das ist auch mit der sonst gern bemühten Floskel, dass das professionelle Fußballgeschäft „nun mal so ist“, nicht abgetan. Schaaf hätte einen anderen Abgang verdient gehabt.

Einer muss absteigen

In Düsseldorf, Augsburg und Hoffenheim haben sie andere Sorgen. Am dichtesten vor dem direkten Abstieg steht die TSG, die unbedingt in Dortmund gewinnen muss, um überhaupt noch eine Chance auf die Relegation oder den direkten Erhalt der Klasse zu haben. Das Unterfangen ist zwar nicht aussichtslos, aber ein Sieg beim noch amtierenden Meister wäre eine faustdicke Überraschung, das steht fest. Es dürfte alles auf einen Zweikampf zwischen dem FC Augsburg und Fortuna Düsseldorf hinauslaufen. Die beiden punktgleichen Mannschaften sind nur durch das um fünf Treffer bessere Torverhältnis der Rheinländer getrennt. Doch die Ausgangslage vor dem letzten Spiel könnte unterschiedlicher kaum sein.

Denn während Augsburg (21) das neuntbeste Rückrundenteam stellt, rangiert Düsseldorf in dieser Kategorie mit neun Punkten auf dem letzten Platz. Die Fortuna wartet seit dem 16. Februar (22. Spieltag, 1:0 gegen Fürth) auf einen Sieg; der FCA holte zwar auch nur zwölf Zähler aus den letzten zehn Partien, hat auf dem Papier aber die leichtere Aufgabe. Es geht zuhause gegen den Absteiger aus Fürth, während Düsseldorf in Hannover ran muss. Für 96 geht es jedoch um nichts mehr, was für Düsseldorf auch gefährlich sein kann. Man darf gespannt sein, wie die jeweiligen Trainer ihre Teams mental auf das Spiel des Jahres einstellen werden. Am Samstag um halb Sechs sind wir alle schlauer.

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Wir haben uns das Ziehen der Gewinner nicht leicht gemacht und sogar Lose ziehen müssen.

Gewonnen haben:

- Sascha Kieslich -

1x freie Auswahl für eine Trainingsplan-Sammlung von Teamsportbedarf.de: Fußball-Trainingspläne

Thematisch passende Trainingspläne zu Themen wie u.a. Dribbling, Freistöße, Koordination oder Zirkeltraining.

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Eine hochwertige schwarze Sporttasche

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An die 3 Gewinner: Bitte mailt uns an info@fussballtraining.de und wir schicken euch die Preise umgehend zu.

An alle Teilnehmer: Nochmals vielen Dank für euer Engagement. Das nächste Gewinnspiel kommt bestimmt!

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In jedem Knie befinden sich zwei Kreuzbänder. Sie kommen zu ihrem Namen, weil sie sich im Zentrum des Kniegelenks kreuzen. Ihre Aufgabe ist die Stabilisierung des Kniegelenks bei dessen Bewegung. Es fällt also insbesondere beim Sport schnell auf, wenn eines dieser Bänder beschädigt ist.

Verletzungen an den Kreuzbändern treten auf, wenn deren Reißfestigkeit überschritten wird. Ein Kreuzbandriss kann eintreten, wenn bei Bewegungen ein zu schneller Richtungswechsel stattfindet und das Band so überstrapaziert wird. Fußballer sind davon besonders betroffen, weil sie oft rapide, ungeplante Bewegungen durchführen und ihre Kreuzbänder so im Allgemeinen stärker belasten als andere Sportler.

Verhindern lassen sich Kreuzbandrisse durch vorgängige Aufwärmübungen mit vernünftigem Stretching. Das macht die Bänder belastbarer und geschmeidiger und bereitet das Knie auf sportliche Leistungen vor. Längerfristig ist es ratsam, gewisse Bewegungsabläufe zu trainieren und so Körper und Geist auf Belastung vorzubereiten – das betrifft besonders Bewegungen, die sonst immer intuitiv und ohne große Vorbereitung ausgeführt werden, beispielsweise beim Dribbling. Solche unvorhersehbaren Bewegungen sind meist auch für andere Übel wie Verstauchungen oder Stürze verantwortlich. Geschehen Bewegungsabläufe bewusst, lassen sich solche Vorfälle teilweise vermeiden.

Sollte der Ernstfall eingetreten sein, ist ein Besuch beim Arzt unumgänglich. Hat dieser per MRI den Kreuzbandriss diagnostiziert, bietet sich je nach Fall eine Operation an, in der das defekte Kreuzband wieder zusammengefügt wird. Einige Kliniken sind sogar auf die Behandlung und Restabilisierung der Kreuzbänder spezialisiert. Ist das Kreuzband nur angerissen oder ist der Riss nicht gravierend, ist ein Eingriff teilweise nicht einmal nötig. In jedem Fall empfiehlt sich aber eine Physiotherapie, um den Bewegungsapparat wieder auf den Gebrauch vorzubereiten.

Ob ein Kreuzbandriss einem Karriere-Aus gleichkommt, ist pauschal nicht zu sagen. Fest steht, dass einige Monate Trainingspause kaum zu vermeiden sind. Alles Weitere liegt im Ermessen des behandelnden Arztes, sicher aber auch des betroffenen Sportlers – allzu lange Schonfristen können durchaus kontraproduktiv sein!

Ein Kreuzbandriss kostet Zeit und Nerven. Er ist eine der häufigsten Sportverletzungen, insbesondere beim Fußball. Spezifisches Training, um falsche Bewegungen zu vermeiden, lohnt sich und sollte auf alle Fälle in jedem Trainingsplan seinen Platz finden.

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Die Ausgangslage war klar: Ein Sieg gegen Stuttgart, und Schalke hätte Platz 4 fast sicher gehabt. Beide Teams begegneten sich im 4-2-3-1, die Gastgeber drängten den VfB zu Beginn massiv in die Defensive – doch der Schalker Schwung verpuffte nach zwei Minuten schon wieder. Und zwar komplett. Hatten sich die Angriffsübungen vor dem Spiel gegen den HSV (4:1) im Training noch ausgezahlt, fiel den Knappen gegen die Gäste aus dem Süden offensiv so gut wie nichts ein.

Der VfB stand hinten zunehmend sicherer, wobei insbesondere Georg Niedermeier die Abwehr zusammenhielt und sich im Spielverlauf immer öfter auch am schnellen Umschaltspiel der Stuttgarter beteiligte. Das überforderte die Schalker, bei denen Farfan auf rechts nicht ausreichend defensiv arbeitete (und zudem auch in der Offensive ohne Wirkung blieb). Uchida musste oft in Eins-gegen-Eins-Situationen gegen den spielfreudigen, laufstarken und wendigen Traoré, meist stellte der Stuttgarter seinen Gegenspieler vor große Probleme. Links verteidigte Fuchs für Kolasinac. Zwar hatte der Österreicher gegen seinen Landsmann Martin Harnik weniger Probleme, doch kam er offensiv kaum zur Entfaltung – weil Ibisevic, Gentner, Boka und Maxim den Schalker Spielaufbau empfindlich zu stören wussten.

Geschlossene Mannschaftsleistung des VfB

Die starke Laufleistung der Gäste führte dazu, dass den Schalkern die Ideen schnell ausgingen. Mit Kontern wie jenem zum 0:1 kamen die Württemberger immer wieder gefährlich vor das Tor der Knappen. Nach der Pause änderte sich an diesem Bild zur Überraschung aller: nichts. Der VfB blieb gefährlicher, bei Schalke meinte man zu erkennen, dass die Chance auf die Champions League die Mannschaft gar lähmte. Ein unerklärliches Phänomen, das mit dem 0:2 – ebenfalls nach einem schönen Konter – noch verstärkt wurde. Das Flügelspiel bis zur Grundlinie fand beim FC Schalke überhaupt nicht statt, stattdessen wurden lange Flanken aus dem Halbfeld geschlagen, mit denen die VfB-Verteidigung keine Probleme hatte.

So blieb auch der Anschlusstreffer in der Nachspielzeit ein Zufallsprodukt, für das die Schalker schon kräftige Unterstützung der Gäste benötigten. Mit dieser Einstellung dürfte Königsblau auch in Freiburg kaum Chancen haben – im direkten Duell um Platz 4. Ein Remis dürfte Schalke zwar schon genügen (Frankfurt müsste Wolfsburg dann mit fünf Toren Differenz besiegen), doch Freiburgs Druck ist ungleich niedriger als der der Schalker.

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Das Thema ist vielschichtig und es gibt ganz sicher keine einfachen Antworten. Zudem gibt es sehr unterschiedliche Auffassungen bei Trainern über den Zusammenhang von Fairness und Erfolg. Jogi Löw hat seinen Nationalspielern beispielsweise konsequent abgewöhnt, unnötige Fouls zu machen, da er die Fouls als Nachteil für seine eigene Mannschaft siegt. Mitunter melden sich andere Trainer zu Wort, die diese Einstellung kritisieren. Manchmal sei es auch nötig, dem Gegner mit einem harten Foul die Grenzen aufzuzeigen.

Die Vorteile einer fairen Herangehensweise

Wenn eine Mannschaft ganz konsequent versucht, Fouls zu vermeiden und möglichst fair zu spielen, kann das durchaus erfolgreich sein. Allerdings heißt Fairness nicht, dass die Zweikämpfe ohne Körperkontakt gespielt werden. Vielmehr sollen die Spieler durch ein möglichst geschicktes Zweikampfverhalten den Ball erobern ohne ein Foul zu begehen. Deswegen gehört es zu dieser Philosophie, Grätschen nur in Ausnahmesituationen einzusetzen, also beispielsweise um einen Torschuss zu verhindern. Ansonsten werden die Spieler dazu angehalten, ihre Gegner abzulaufen. Dieses System passt sehr gut zu den modernen Formen des Pressings und Gegenpressings, da bei diesen Verteidigungsvarianten Überzahl hergestellt wird, so dass ein klassisches Tackling bei der Balleroberung meistens gar nicht nötig ist.

Die Vorteile einer unfairen Herangehensweise

Fußball ist nicht nur Taktik und Technik, sondern auch Psychologie. Wenn Ihre Mannschaft von der ersten Minute an den Gegner mit harten Fouls und Tacklings unter Druck setzt, kann sich das auf das gesamte Spiel auswirken. Auch im Profibereich ist es heutzutage immer noch möglich, einer Mannschaft den Schneid abzukaufen. Das wird immer schwieriger, weil die Schiedsrichter sehr viel früher eingreifen als noch vor ein paar Jahrzehnten, aber nichtsdestotrotz ist es durchaus machbar, durch eine „gesunde Härte“ ein Spiel zu dominieren. Eventuell lässt sich auch ein Gegenspieler zu einer Revancheaktion hinreißen. Dann hat Ihre Mannschaft den Vorteil, in Überzahl agieren zu können. Besonders schön oder fair ist das alles nicht, aber es spielt sich im Rahmen der gängigen Spielbedingungen ab, so dass Sie nichts befürchten müssen.

Die Nachteile einer fairen Herangehensweise

Wenn Sie nur liebe und nette Spieler auf dem Platz haben, kann es leicht passieren, dass der Gegner Ihrer Mannschaft den Schneid abgekauft. Zweikämpfe sind vielleicht nicht unbedingt entscheidend für den Ausgang des Spiels, aber wenn Ihre Spieler die Mehrzahl der Zweikämpfe verliert, hinterlässt das Spuren. Im Profibereich gibt es zwar Fairnesswertungen, die durchaus auch einen handfesten Vorteil für den Sieger mit sich bringen, beispielsweise Qualifikationen für bestimmte Wettbewerbe, aber im Amateurbereich erinnert sich niemand daran, ob Ihre Mannschaft besonders freundlich zum Gegner war. Es zählt nur das Ergebnis.

Die Nachteile einer unfairen Herangehensweise

In den 1970er Jahren war es noch problemlos möglich, einen Gegenspieler mit Anlauf von hinten in die Beine zu springen. Im besten Fall gab der Schiedsrichter dann eine gelbe Karte. Solche Fouls werden heute nicht mehr akzeptiert und das ist auch gut so. Der Spielraum für eine unfaire Herangehensweise ist deswegen geringer als früher. Ihre Spieler laufen dadurch Gefahr, relativ schnell eine gelbe Karte zu bekommen, die dann im Verlauf des Spiels leicht zu einer gelb-roten Karte werden kann. Das ist in der heutigen Zeit oftmals nur ein schmaler Grat. Zudem ist es gerade im Amateurbereich nicht immer einfach, den Schiedsrichter einzuschätzen. Wenn Sie den falschen Schiedsrichter erwischen, kann es sein, dass schon bei der ersten harten Aktion ein Spieler vom Platz fliegt.

Fazit: Faire Spielweise mit unfairen Elementen

In der heutigen Zeit ist wahrscheinlich grundsätzlich eine faire Spielweise, bei der die Spieler wenige Fouls spielen, wenige Karten bekommen und respektvoll mit den Gegenspielern umgehen die adäquate Wahl, um dauerhaft erfolgreich zu sein. Aber es gibt Situationen, in denen eine unfaire Aktion einen so großen Vorteil bringt, dass Ihre Spieler vielleicht nicht darauf verzichten sollten. Wenn einer Ihre Spieler beispielsweise einen Konter durch ein Foul unterbindet und dann der Gegenspieler sofort aufsteht, um einen schnellen Freistoß auszuführen, sollten Sie froh sein, wenn sich ein anderer Spieler vor den Ball stellt. Dann bekommt er vielleicht die gelbe Karte, denn er hat sich unfair verhalten. Aber wäre es wirklich eine bessere Alternative gewesen, den Freistoß nicht zu stören und damit dem Gegner vielleicht eine große Torchance zu ermöglichen? Im Fußball geht es, auch wenn das nicht schön klingt, im Kern um Opportunismus. Die erfolgreichste Mannschaft ist immer die Mannschaft, die es schafft, in jeder Situation die beste Entscheidung für den weiteren Fortgang des Spiels zu treffen. Dabei spielt es dann manchmal nur eine untergeordnete Rolle, ob es sich um eine faire oder eine unfaire Aktion handelt, die aus der Entscheidung resultiert.

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