tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311Wed, 28 Aug 2024 11:01:12 +0000ArtigosNutriçãoExerciciosDicas CurtasTreinamentoHipercalóricosSuplementaçãoWhey ProteinGanhar peso é um blog sobre suplementação, treinos, musculação, nutrição, hipertrofia e muito mais.http://ganharpeso.blogspot.com/noreply@blogger.com (Unknown)Blogger71125tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-5597098465943724039Tue, 08 Sep 2020 12:03:00 +00002020-09-08T05:07:51.047-07:00Nutrição&nbsp;Cookies ou Biscoitos de Aveia com coco fácil (Proteico) Medidor: 1 chávena de aprox. 220ml 1/4 chávena de açucar mascavo 1 chávena de coco ralado 1 chávena de aveia integral em flocos 1 chávena de farinha de aveia integral 1/2 chávena de farinha de arroz 1/2 chávena de óleo de Colza ou óleo de coco OPCIONAL -- 30g de whey protein 3 ovos grandes Misturar tudo e levar ao forno http://ganharpeso.blogspot.com/2020/09/cookies-de-aveia-com-coco-facil-proteico.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-108979796044441805Thu, 31 Mar 2016 20:26:00 +00002016-04-07T13:15:01.175-07:00Treinamento Já faz um tempo que você esta treinando e sente que atingiu os seus limites? O mestre CT Fletcher's nos instrui com os seus 10 mandamentos para o crescimento muscular. Segue um pequeno resumo dos mesmos:&nbsp; <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. "Eu estou mandando crescer!" : Algumas pessoas ja tentaram mandar os musculos crescerem e eles http://ganharpeso.blogspot.com/2016/03/os-10-mandamentos-do-crescimento.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-1407262342482445695Thu, 14 Jan 2016 14:05:00 +00002016-01-14T06:11:15.775-08:00Dicas Curtas Para quem pretende treinar em casa, existem pelo menos 4 equipamentos indispensáveis que aconselho a adquirir. Mas como primeiro ponto, vou passar um dica para juntar dinheiro para adiquiri-los: Guarde o dinheiro da mensalidade da academia!&nbsp;Foi assim que consegui comprar algum equipamento, simplesmente deixando de lado o dinheiro que iria usar para pagar as mensalidades e em algunshttp://ganharpeso.blogspot.com/2016/01/equipamentos-indispensaveis-para.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-3203512037474515488Sat, 24 Oct 2015 12:34:00 +00002015-10-24T05:35:47.294-07:00Hipercalóricos Hipercalorico caseiro (Alexisfit) Relembrando as grandes vantegens dos hipercalóricos caseiros: Podemos por aquilo que quisermos dentro, escolher os sabores, número de calorias e repartir segundo as nossas necessidades as quantidades de proteínas, carbohidratos e gorduras. Confira a receita para consumir 850 kcal com esse hipercalórico: <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = http://ganharpeso.blogspot.com/2015/10/hipercalorico-caseiro-alexisfit.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-9070866406436865378Tue, 20 Oct 2015 20:46:00 +00002015-10-20T13:48:42.157-07:00Hipercalóricos Shake caseiro sem lactose Esta receita não contém lactose, portanto os intolerantes ficarão bastante satisfeitos. No entanto é aconselhavél que seja feito com um Whey Isolado, uma vez que o leite de soja contém um aminograma menos completo que o leite de origem animal. <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ingredientes:&nbsp; 100 ml leite http://ganharpeso.blogspot.com/2015/10/shake-caseiro-sem-lactose.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-7228280185734461751Sun, 04 Oct 2015 22:13:00 +00002015-10-14T14:23:19.326-07:00HipercalóricosNutrição Shake hipercalorico caseiro (Rob Riches) É muito difícil para um ectomorfo de conseguir todas as calorias necessárias para alcançar um estado de hipertrofia. Como conseguir ingerir 3.500 ou 4.000 calorias por dia? Nem todas as pessoas tem disponibilidade para conseguir comer umas 7 refeições diárias para conseguir alcançar seus objectivos, e para essas pessoas um shake hipercalórico seria http://ganharpeso.blogspot.com/2015/10/shake-hipercalorico-caseiro.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-2454099631136143446Mon, 21 Sep 2015 22:01:00 +00002015-10-14T14:23:32.988-07:00HipercalóricosNutrição Hipercalorico feito em casa e barato Interessado em aumentar o seu peso de maneira rápida, barata e eficaz ? Se a resposta for sim, então esta receita é para você! <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Qualquer ectomorfo ou hardgainer, a grande vantagem de fazer o seu próprio hipercalórico é que você sabe exactamente o que este contém. Temos http://ganharpeso.blogspot.com/2015/09/hipercalorico-caseiro-barato.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-6134149461221781133Wed, 16 Sep 2015 22:13:00 +00002015-09-16T15:15:51.399-07:00Suplementação Diferença entre&nbsp;Aminoácidos essenciais e não essencias: A diferença entre esses 2 tipos de aminoácidos é simplesmente a sintetização dos mesmos pelo organismo humano, ou seja, os não&nbsp;essencias&nbsp;podem ser produzidos pelo nosso organismo através do nosso metabolismo e os essencias necessitam serem ingeridos através de fontes de proteínas. No entanto ambos são necessários para umhttp://ganharpeso.blogspot.com/2015/09/aminoacidos.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-6107129664564582042Wed, 02 Sep 2015 12:00:00 +00002015-09-02T05:00:10.149-07:00Nutrição Algumas vantagens do Amendoim:&nbsp; O amendoim é uma excelente fonte de proteínas e gorduras não saturadas. Ajuda a combater doenças como: cancer, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras. Sendo também um forte antioxidante.&nbsp; Nutrientes mais importantes presentes no amendoim: Zinco, Magnénio, Cobre, vitaminas B1 B3 B6 E, Fósforo, Potássio e Fibras alimentares. <!--http://ganharpeso.blogspot.com/2015/09/tabela-nutricional-do-amendoim.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-4114737551725428080Mon, 31 Aug 2015 11:24:00 +00002015-08-31T04:25:14.162-07:00Artigos Qual é o melhor horário para treinamento com pesos? Em primeiro lugar, a melhor hora para treinar é: quando você puder! Não adianta ficar quebrando a cabeça, para os simples mortais, que amam musculação mas não querem fazer disso sua vida, nem participar de competições, mas simplesmente praticar seu esporte amado, a verdade é que devemos treinar quando pudermos e pronto.&nbsp; http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/a-melhor-hora-para-treinar-com-pesos.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-6445106810155833769Thu, 27 Aug 2015 19:00:00 +00002015-08-27T13:10:35.341-07:00ArtigosNutrição 10 alimentos para ganhar massa muscular Comer os alimentos corretos pode influenciar muito os seus ganhos de massa magra (músculos), e por incrível que pareça não é só com as proteínas que devemos nos preocupar, existem outros nutrientes que também são muito importantes para estimular o aumento de peso, não podemos negligenciar por exemplo os carbohidratos e as gorduras não saturadas. http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/alimentos-para-ganhar-massa-muscular.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-6326285161186688668Tue, 25 Aug 2015 21:03:00 +00002015-08-26T03:40:09.169-07:00ArtigosNutrição Quais são os alimentos mais ricos em Carboidratos? <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os carboidratos são essenciais para uma boa nutrição. Eles são macronutrientes encontrados normalmente em produtos a base de plantas, por exemplo, os cereais. Mas também existem outros tipos, normalmente utilizados em produtos industriais alterados como o http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/alimentos-ricos-em-carboidratos.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-4914203491808868097Mon, 24 Aug 2015 20:20:00 +00002015-08-24T13:21:16.276-07:00Exercicios <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O antebraço é um musculo que normalmente é deixado apenas como secundário nos treinos, nós sabemos que ele é trabalhado principalmente nos treinos de bíceps e costas, mas raramente nos focamos no mesmo. Deixa-lo de lado é um erro que pode limitar a quantidade de carga que conseguimos levantar em http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/antebraco-sentado.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-2276276804530610679Sun, 23 Aug 2015 21:48:00 +00002015-08-23T16:21:20.052-07:00ArtigosTreinamento Como ter Triceps volumosos! Os triceps constituem a maior parte da muscalatura do braço, se você quer dar uma rasgada nas suas camisas pólos então dê muita ênfase neste grupo muscular ao invés &nbsp;de treinar biceps todos os dias como fazem alguns principiantes. &nbsp; Segue abaixo um vídeo excelente como exemplo dos melhores exercícios para desenvolver os Triceps http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/treino-para-triceps-volumosos.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-3514840114240803344Thu, 20 Aug 2015 22:25:00 +00002015-10-14T14:23:48.003-07:00Dicas CurtasHipercalóricosNutrição Receita hipercalórico caseiro Beber esse shake 3 vezes por dia, vai proporcionar cerca de 2.800 calorias, 225 gramas de proteína, 270 gramas de carbohidratos e 90 gramas de gorduras boas a sua dieta! Mas do que suficiente para fazer qualquer ectomorfo a ganhar peso. <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ingredientes: 2 scoops / doseador de http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/hipercalorico-caseiro_20.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-421201285330755741Mon, 17 Aug 2015 22:43:00 +00002015-08-19T16:05:26.054-07:00Nutrição Alguns benefícios da aveia: Este cereal é rico em vitaminas do grupo B, útil para a manutenção das células nervosas. Além de ser também uma fonte de outros minerais como: potásio, magnésio, fósforo, cálcio e ferro. Deixa a pele mais bonita! Existem cremes hidratantes para pele a base de aveia que tiram partido do seu forte teor em vitamina E. A aveia é rica em fribras e gorduras não http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/valor-nutricional-aveia.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-6359351590539675462Mon, 17 Aug 2015 22:07:00 +00002015-08-17T15:12:57.720-07:00Nutrição Batata doce cozida Alguns benefícios: A batata doce é rica em vitaminas A e C, que são ricos antioxidantes. É benéfica para pressão arterial baixa. Ajuda a previnir o cancêr. A batata doce é boa para os diabéticos, umas vez que a mesma ajuda a estabilizar os níveis de açucar no sangue.&nbsp; <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/valor-nutricional-batata-doce-cozida.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-4969202490020168084Sun, 09 Aug 2015 23:35:00 +00002015-08-09T16:36:19.332-07:00Artigos Se você é um hardgainer (ectomorfo), o que é bastante provavel se estiver a ler este artigo, deve saber que ganhar peso não é tão simples assim. o metabolismo de um ectomorfo trabalha de uma maneira muito rapida e eficaz, o que dificulta muito o ganho de peso.&nbsp; <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); No entanto mesmo sendo de genética http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/ganhar-peso.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-2935323193989787215Wed, 05 Aug 2015 19:04:00 +00002015-08-07T15:34:01.894-07:00ArtigosDicas CurtasTreinamento Os aparelhos de fitness ou aparelhos de musculação, &nbsp;são máquinas desenhadas para facilitar a vida do atleta. Esses aparelhos podem trazer várias vantagens como por exemplo: isolamento de um grupo muscular, correcção de postura, evitar lesões, &nbsp;auxílio na sobrecarga , etc.&nbsp; <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Para aumentar http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/aparelhos-de-fitness.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-1220516632503706143Sun, 02 Aug 2015 21:43:00 +00002015-08-17T13:40:06.260-07:00Artigos Muitas mulheres se preocupam com a forma física&nbsp;de seus corpos. Dieta e obsessão por peso são peças&nbsp;muito reais na vida de muitas mulheres. Fisiculturismo&nbsp;e as mulheres realmente se encaixam muito bem&nbsp;quando você pensa nisso. Focalizando em ganho de peso&nbsp;saudável e&nbsp; aptidão muscular faz uma mulher parecer e&nbsp;se sentir melhor. <!-- ganharpeso336x280 --> http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/musculacao-feminina.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-2973496359192040567Sun, 02 Aug 2015 20:32:00 +00002015-08-03T11:52:40.279-07:00ArtigosDicas Curtas &nbsp; O descanso é uma das partes mais negligenciadas de&nbsp;um regime de exercício, mas a realidade é que é um princípio muito importante. <!-- ganharpeso336x280 --> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); &nbsp;&nbsp; O sono é uma das ferramentas mais valiosas para o&nbsp;crescimento que você pode ter no seu arsenal de musculação.&nbsp;A adaptação e crescimento do http://ganharpeso.blogspot.com/2015/08/a-importancia-do-sono-e-descanso.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-7009944428826718178Fri, 24 Jul 2015 17:41:00 +00002015-09-16T14:16:13.300-07:00ArtigosNutrição Os alimentos mais ricos em proteína são os de origem animal como carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte, mas os vegetais como ervilhas e soja, também possuem proteína, no entanto, não são tão completas como as de origem animal. A alimentação rica em proteínas ajuda a ganhar massa muscular e a queimar gordura, quando aliada à prática de exercício físico. O consumo de proteínas é http://ganharpeso.blogspot.com/2015/07/tabela-de-alimentos-ricos-em-proteina.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-5970668967529252702Fri, 17 Jul 2015 18:06:00 +00002015-07-18T12:34:22.688-07:00Exercicios Modo de execução: Sentado num banco, com uma pegada um pouco superior a largura dos ombros e a palma das mãos vontadas para frente. Descer o peso lentamente até que a barra toque no peitoral superior, levantar a barra verticalmente até extensão completa do exercicio. Musculos utilizados:&nbsp; Primario: Deltóide anterior (frontal) Secundário: Deltóide lateral, Triceps, Trapézio e Peitoralhttp://ganharpeso.blogspot.com/2015/07/desenvolvimento-com-barra-ombros.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-1533332932367346593Wed, 15 Jul 2015 11:26:00 +00002015-07-21T03:38:11.126-07:00Nutrição No iogurte natural encontramos em um centímetro cúbico 600 a 800 milhões de lactobacilos, são seres vivos invisíveis, em forma de flor, que se reproduzem na temperatura ideal dos intestinos. O iogurte não é um simples leite que fermentou, onde os lactobacilos se multiplicaram: ele é rico em fibras e é uma fábrica de vitaminas de vital importância, é ainda rico em probióticos, bactérias http://ganharpeso.blogspot.com/2015/07/valor-nutricional-iogurte-natural.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0tag:blogger.com,1999:blog-2173552562101323311.post-2771109232163459330Wed, 15 Jul 2015 10:15:00 +00002015-07-21T03:39:30.635-07:00Nutrição Fonte:&nbsp;emedix.com.br var linkwithin_site_id = 376641; http://ganharpeso.blogspot.com/2015/07/valor-nutricional-queijo-mussarela.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)0