GBI SINONA

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Fri, 09 Aug 2013 11:04:00 +0000

COOL (Community Of Love)

COOL PROFILE

“COMMUNITY-OF-LOVE (COOL) adalah wadah untuk menggembalakan sekaligus memuridkan pengerja dan jemaat untuk dapat dipersiapkan menjadi umat yang layak sehingga akhirnya mereka menjadi Murid Kristus, Pemenang dan Mempelai Kristus.”

~ Pdt.DR.Ir. Niko Njotorahardjo

Gembala Sidang/Pembina GBI Jl. Gatot Subroto, Jakarta

Jemaat dan Pengerja dikelompokkan dalam sebuah sebuah komunitas/kelompok sel yang beranggotakan 3-15 orang dan dipimpin oleh seorang Gembala COOL. Gembala COOL, sebagai kepanjangan tangan Gembala Sidang, menggembalakan para anggota COOL agar tumbuh kedewasaan rohani dan melahirkan COOL-COOL baru, bahkan Gereja baru! Semangat penggembalaan ini dituangkan dalam slogan Kesatuan Hati-Tumbuh Bersama-Memenangkan Jiwa. Prinsip penggembalaan COOL dirangkum dalam proses Cari-Gembalakan-Utus/Fungsikan. Itulah sebabnya aktifitas-aktifitas dalam COOL sangat dinamis seperti Sharing Firman, Doa-Pujian-Penyembahan, Kubu Doa, Fellowship, Mission Trip, kunjungan jemaat, Diakonia dan lainnya. Bentuk COOL sangat bervariasi seperti Umum, Sekolah Minggu/Junior Church, Youth, Dewasa Muda, Wanita/Umas dan sebagainya.

Dosa adalah Dosa

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Thu, 14 Jul 2011 17:31:00 +0000

Ada satu kisah nyata. Dua orang lelaki yang mengaku sebagai homoseksual tinggal di satu apartemen. Ketika gempa beberapa bulan lalu melanda kota Jakarta, seluruh penduduk apartemen berlarian menuruni tangga apartemen dan berkumpul di jalanan. Kemudian, keluarlah pernyataan ini dari salah satu “pasangan” tersebut, “Tadi kita sempat berdoa lho, sambil bergandeng tangan....”

Ada satu lagi kisah nyata. Seorang wanita nekat menikahi suami orang dan sampai sekarang mengaku masih terus berdoa kepada Tuhan agar permasalahan dalam hidupnya cepat berlalu. Dan banyak kisah nyata lain yang menggambarkan betapa manusia sudah tidak mengerti lagi apa arti dosa. Manusia jaman sekarang punya kecenderungan membuat apa yang dinyatakan salah oleh Allah menjadi ”setengah salah” atau bahkan ”benar”!

Jika kita hidup dalam dosa, dosa adalah dosa. Tuhan tidak pernah mengajar manusia untuk kompromi dengan dosa. Di mata Tuhan, warna hitam adalah hitam, putih adalah putih, dan bukan campuran keduanya, abu-abu. Tapi manusia dengan berjuta macam alasan telah membenarkan dirinya sendiri walaupun sudah jelas jika ia mau bercermin lewat Firman Tuhan, sesungguhnya ia sedang hidup dalam dosa. Itu sebabnya, mengapa TUHAN tidak menjawab doa-doa yang dipanjatkan oleh manusia jika ia tidak mau meninggalkan dosanya.

Apakah kita sedang memegang erat dosa? Apakah kita terus menerus kerepotan mencari-cari alasan untuk membuat diri tampak benar, padahal tahu bahwa yang kita lakukan dan hidupi adalah DOSA? Apakah kita selalu merasa jauh dari Tuhan dan menemukan jalan buntu walau mengaku sudah, tetap dan selalu berdoa? Cobalah periksa dengan hati nurani yang murni dan ujilah hidup ini dengan prinsip-prinsip Firman Tuhan, kemungkinan besar ada DOSA yang menghalangi langkah hidup kita!

Dalam 1 Yohanes 1:9 tertulis, ”Jika kita mengaku dosa kita, maka Ia adalah setia dan adil, sehingga Ia akan mengampuni segala dosa kita dan menyucikan kita dari segala kejahatan.”

TUHAN mau kita semua hidup kudus. IA juga rindu menyucikan kita dari segala kejahatan. Tetapi, keputusan dan pilihan ada di tangan kita sendiri. Maukah kita terbebas dari segala keruwetan hidup akibat tinggal dan menghidupi dosa? Akui, bertobat dan tinggalkan dosa itu, maka Ia yang adalah setia dan adil akan mengampuni kita!

Sesungguhnya, tangan TUHAN tidak kurang panjang untuk menyelamatkan, dan pendengaran-Nya tidak kurang tajam untuk mendengar; tetapi yang merupakan pemisah antara kamu dan Allahmu ialah segala kejahatanmu, dan yang membuat Dia menyembunyikan diri terhadap kamu, sehingga Ia tidak mendengar, ialah segala dosamu. – Yesaya 59:1-2

Sumber: R/hmministry

Jangan Biarkan Stressmu Jadi Depresi !

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Thu, 14 Jul 2011 17:19:00 +0000

Depresi lebih sering diartikan dengan stres yang berkepanjangan. Tapi ada juga stres yang tidak selamanya berakhir dengan depresi. Menjelaskan hal ini, ahli psikologi Vera Itabiliana mengungkapkan bahwa depresi ada karena perasaan sedih yang mendalam. Tapi kadang peristiwa sedih yang dialami tidak sebanding dengan perasaan sedih tersebut, dan terus-menerus dirasakan sampai melebihi waktu sebenarnya.

Secara umum gejala depresi tampak pada tiga bagian, yaitu gejala fisik, mental, dan sosial.

Gejala Fisik Orang depresi biasanya lebih malas dari kehidupan sehari-hari, susah tidur, malas makan, pikiran kosong, kehilangan motivasi, cepat capek, bahkan gampang sakit.

Gejala Mental Orang depresi lebih cepat marah, sensitif, merasa useless, tidak percaya diri, sering mendramatisir rasa kecewa, dan sering ketakutan akan karma yang akan menimpa mereka karena kesalahan yang diperbuat.

Gejala Sosial Kebanyakan orang depresi akan sering menghindar saat-saat menyenangkan, menjauh dari realistis, malu bertemu orang lain, uring-uringan tanpa alasan, serta tanpa sadar jadi orang yang menyebalkan.

Dan untuk mengatasi rasa depresi yang merugikan diri sendiri yang membawa pengaruh ke orang lain ini, disarankan untuk melakukan berbagai terapi.

Misalnya saja 'Psikoterapi', yaitu lebih menerima perhatian dan saran dari orang lain agar bisa menyesuaikan diri dengan perubahan dalam hidup. Tentu saja hal ini dilakukan dengan cara bertahap untuk bisa menerima tanggung jawab dan tekanan hidup yang dialami. Ada juga 'Terapi Kognitif', yang dilakukan dengan cara mengubah cara pandang negatif dan rasa putus asa.

Yang penting, kita harus menjauhkan diri dari godaan-godaan untuk berpikir pendek. Seperti kata pepatah, We dont know how life bring us later, just hold on..

Sumber: KapanLagi.com

Apakah Anda Sudah Dewasa ?

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Thu, 14 Jul 2011 17:14:00 +0000

Yang lebih mencerminkan kedewasaan seseorang adalah sikap. Jadi sikap kita mewarnai cara berpikir dan tindakan kita dalam menghadapi hidup ini. Kedewasaan dapat diukur dengan berapa matangnya sikap kita ini dalam menghadapi hidup.

Sudah tentu kedewasaan sangat dipengaruhi oleh :

Pengalaman hidup, jadi orang yang mau belajar dari hidup ini, dari apa yang dialaminya akan lebih mudah dewasa.

Tempaan hidup, kesusahan, penderitaan. Hal ini akan sangat mempercepat atau mematangkan seseorang menjadi lebih dewasa. Kedewasaan bertunas dari jiwa yang telah mengalami tempaan.

Kita dapat belajar dari kisah Yusuf yang dicatat dalam Kejadian 50:15-21. Kita bisa memetik beberapa pelajaran atau ciri kedewasaan seseorang yaitu:

Orang yang dewasa ialah orang yang menghadapi tantangan hidup dan tidak lari menghindarinya.Yusuf dibuang pada usia yang relatif muda sebagai seorang remaja dijadikan budak, difitnah oleh istri majikannya dan dipenjarakan, namun ia menghadapi semuanya itu.

Orang yang dewasa adalah orang yang tidak cepat menyalahkan orang lain termasuk Tuhan atas kemalangan yang dideritanya.
Kemalangan atau penderitaan menjadi ukuran yang sangat baik untuk menilai kedewasaan kita. Kalau kita semuanya cukup, tidak ada masalah, kita hidup dalam kemakmuran, sukar untuk mengukur kedewasaan kita. Yusuf tidak menyalahkan Tuhan sewaktu dia menderita dan setelah bebas dari penjara ia pun tidak menyalahkan saudara-saudaranya.

Orang yang dewasa adalah orang yang tabah dan sabar karena tahu bahwa Tuhan mengatur segalanya untuk kebaikan.Kalau Yusuf membatasi matanya hanya pada apa yang dilihat dan dirasakannya dia akan hanya melihat penderitaannya, betapa malang hidup yang harus dilewatinya. Tapi Yusuf berhasil melebarkan perspektifnya dan melihat semua permasalahan hidupnya dari kaca mata Tuhan bahwa Tuhan mempunyai rencana dan bahwa dia adalah bagian kecil dari rencana Tuhan yang besar. Nah, itulah tanda orang yang dewasa, sabar dan tabah.

Orang yang dewasa ialah orang yang mampu membebaskan diri dari kepahitan hidup ini.Dengan kata lain orang yang dewasa tidak menyimpan dendam dan tidak mengingat-ingat kekurangan orang. Kita lihat contoh Yusuf, Yusuf tidak mendendam, dia malah memilih melihat hidup dari sisi baiknya yakni ia dapat bersama lagi dengan keluarganya. Kenapa Yusuf bisa begitu baik membalas kejahatan dengan kebaikan, sekali lagi adalah dia orang yang mampu membebaskan diri dari kepahitan hidup.

Kalau orang terus memelihara kepahitan hidup dia tidak mungkin dewasa,

karena kepahitan itu akan mewarnai sikapnya dalam mengambil tindakan atau dalam mengeluarkan reaksi sehingga sikapnya itu akan sangat mengotori apa yang dia lakukan.

Orang yang dewasa adalah orang yang tidak menempatkan diri di posisi Tuhan.Dia tidak menganggap dirinya tahu segala hal dan sadar bahwa dia tidak mempunyai hak untuk berbuat semaunya. Jadi orang yang dewasa orang yang tahu batasnya, tahu dirinya. Orang yang juga mengerti batas antara benar dan tidak benar, kehendak Tuhan dan dosa, sehingga dia tidak memasuki daerah yang berdosa yang Tuhan larang.

Orang yang dewasa ialah orang yang melihat fakta apa adanya.

Orang yang dewasa adalah orang yang memikul tanggung jawab atas tindakannya.Yusuf bisa menjadi orang yang sinis dan jahat karena hidup telah begitu menyakitkan dan tidak adil untuknya. Namun Yusuf memilih menjadi pekerja yang baik sewaktu di rumah Potifar, dia menjadi tahanan yang baik tatkala di penjara karena difitnah.

Sumber: telaga.org

5 Siasat Membalik Kegagalan

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Thu, 14 Jul 2011 17:05:00 +0000

“Berbahagialah orang yang bertahan dalam pencobaan, sebab apabila ia sudah tahan uji, ia akan menerima mahkota kehidupan yang dijanjikan Allah kepada barangsiapa yang mengasihi Dia. (Yakobus 1:12)

Ada saat semua orang di dunia mengalami kegagalan. Bahkan orang-orang yang paling sukses pun mengalami masa-masa sulit. Perbedaan antara orang sukses dan gagal adalah ketika orang sukses mengalami kegagalan, mereka menggunakan hal itu sebagai pelajaran untuk memperbaiki diri. Gunakan tips berikut untuk menggunakan kegagalan Anda menjadi batu loncatan bagi kesuksesan. Praktikkanlah prinsip-prinsip di bawah ini, dan jangan pernah lagi takut gagal!

MOTIVASI UNTUK MENJADI LEBIH BAIK

Gunakanlah kegagalan sebagai motivasi untuk memperbaiki diri. Katakan: “Saya akan berhasil walau bagaimanapun keadaannya dan apapun yang terjadi!” Pikirkan: “Masa krisis adalah masa persiapan bagi masa sukses.” Hei dengar! Saya percaya saat ini Tuhan sedang berbicara pada Anda…Aku ini, Tuhan, Allahmu, memegang tangan kananmu dan berkata kepadamu: “Janganlah takut, Akulah yang menolong engkau” (Yesaya 41:13)

MENCARI ARAH HIDUP YANG TEPAT

Bakat dan minat dapat menjadi landasan yang tepat untuk mengejar impian kita. Pastinya, ada hal terbaik yang dapat dilakukan setiap orang dalam hidupnya.

Oleh karena itu, kenalilah ‘Sumber pertolongan’ Anda, Tuhan Yesus! Ia mengangkat kita dari lumpur rawa. Menempatkan kaki kita di atas bukit batu. Ia menetapkan langkah-langkah kita (Mzm. 40:3). Ia telah berjanji bahwa apa saja yang Anda lakukan pasti berhasil. Kuasa Tuhanlah yang akan membawa Anda menuju keberhasilan!

PIKIRKAN KEMUNGKINAN TERBURUK

Sehingga mental Anda sudah siap untuk menghadapi situasi terburuk. Hal ini membutuhkan kesabaran! Bersabarlah di masa krisis. Allah menganjurkan kita untuk tetap berbahagia (optimis) ketika kita jatuh (gagal) dalam berbagai pencobaan. Sebab ujian itu menghasilkan ketekunan. Dan ketekunan menjadikan kita sempurna (Yakobus 1:2-4).

KENDALIKAN MOOD (EMOSI) ANDA

Pada saat hal-hal buruk terjadi dalam hidup Anda, jangan ijinkan sikap Anda menjadi negatif. Sebab tindakan-tindakan yang kita lakukan di masa krisis menentukan apakah kita akan dihancurkan atau kita akan mengalami kemenangan.

Jangan biarkan hidup Anda dikendalikan oleh mood atau perasaan yang sedang buruk. Jangan sampai kegagalan tersebut ‘menenggelamkan’ Anda dari kehidupan. Karena Allah sanggup mengubah yang negatif menjadi positif, itulah pekerjaan Allah! (Yesaya 61:3)

INGATLAH ‘MOMENTUM KEMENANGAN’ DALAM KEHIDUPAN ANDA

Ingatlah perasaan Anda ketika berhasil menguasai ketrampilan baru, puas bukan? Namun, hal terpenting untuk diingat adalah selalu mengenang pertolongan dan mukjizat Tuhan dalam hidup Anda. Hal ini akan menjaga hati kita dengan ucapan syukur. Kesuksesan tidak selalu melulu kesuksesan materi atau karier, namun juga kesuksesan spiritual, kemanusiaan, ilmu pengetahuan, pendidikan, kesusasteraan, karya seni, olahraga, rumah tangga, cinta, dan banyak lagi prinsip sukses yang dapat Anda raih. Karena Allah ingin memakai kita semua untuk kemuliaanNya.

Perempuan Tidak Boleh Hamil Dengan Terpaksa

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Thu, 14 Jul 2011 17:02:00 +0000

Kehamilan merupakan suatu proses panjang yang membutuhkan persiapan dan juga rencana yang baik. Karenanya seorang perempuan tidak boleh hamil dalam kondisi terpaksa.

"Perempuan yang hamil harus dalam kondisi prima dan siap, jangan hamil karena terpaksa dan stres," ujar dr Mathew T Puspanjono, SpA dalam acara talkshow Philips Avent Memberikan Pilihan terbaik bagi Ibu dan Anak di JCC, Sabtu (2/7/2011).

dr Mathew menuturkan jika ibu hamil dalam keadaan terpaksa atau stres, maka ia akan melepaskan hormon-hormon yang sifatnya bisa merugikan. Zat yang dilepaskan ini akan masuk ke dalam sirkulasi darah bayi sehingga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandung.

"Tapi kalau ibunya senang dengan kehamilannya, maka anak yang dilahirkan juga nantinya akan menjadi easy child, karenanya ibu yang sedang hamil tidak boleh stres," ungkap dokter yang juga menjadi staf pengajar di FK UPH.

Untuk itu dr Mathew menyarankan agar semuanya dipersiapkan sejak sebelum menikah. Persiapan bisa dimulai dengan melakukan skrining awal sebelum menikah, lalu menjaga nutrisi dan pola hidup dalam mempersiapkan kehamilan.

Setelah hamil berikan stimulasi pada janin sejak dini, misalnya dengan sering mengelus-elus perut, mengajaknya berbicara atau sekedar mengucapkan salam pada janin serta bisa juga mendengarkan si janin musik yang menenangkan.

Dalam hal ini bayi tidak harus mendengarkan musik Mozart, yang penting musik tenang dan bukan yang cadas. Karena musik tenang yang didengarkan oleh telinga bayi bisa menstimulasi otak.

"Kalau suka gamelan jawa juga tidak apa-apa, ada studi hasilnya tidak kalah dengan musik Mozart. Anak menjadi lebih siap dalam menghadapi dunia luar," ujar dokter yang berpraktek di Siloam Hospital.

dr Mathew mengungkapkan setelah bayi lahir tetap memerlukan stimulasi dari luar, misalnya memberikan mainan dengan warna cerah untuk merangsang inderanya serta mengajaknya bermain.

Untuk itu jika ingin mendapatkan hasil yang baik, sebaiknya kehamilan yang terjadi bukan karena terpaksa tapi memang sudah dipersiapkan dengan baik serta dibutuhkan dukungan dari lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.

Sumber: Detik.com

10 MAKANAN YANG MEMBUAT ANDA PINTAR

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Wed, 13 Jul 2011 17:35:00 +0000

Menyelesaikan puzle, teka-teki dan sudoku mungkin bisa membantu mengasah otak, tapi itu bukan jawaban. Kemudian apa yang bisa menjaga otak kita tetap fresh? Anda harus makan makanan yang tepat.

Mengapa tidak makan makanan yang terdaftar untuk diet harian anda berikut ini?

Ikan – Ikan apa?

Haring, Sarden dan Salmon semua ikan yang berminyak. Minyak yang kita dapatkan dari ikan ini penuh dengan asam lemak omega 3. Karena itu, semakin banyak omega 3 dalam darah semakin banyak tingkat serotinin. Serotinin adalah penambah makanan, membuat Anda merasa nyaman.

Makan Sayuran

Homosisten adalah kimia yang merupakan bagian normal dari metabolisme protein. Tapi terlalu banyak homosisten juga tidak bagus untuk anda. Ini akan membuat anda Dementia dan juga meninkgkatkan penyakit jantung.

Bagaimana menjaga agar homosisten tetap pada batas normal? Dengan makan sayuran hijau tua misalnya brokoli dan kangkung keriting.

Buah Juga Baik Untuk Otak Anda

Bluberi juga penuh dengan anti oksidan. Anti oksidan adalah seperti orang baik yang mengusir radikal bebas dalam tubuh. Bagaimana radikal bebas masuk ke dalam tubuh kita? Anda tidak perlu menjadi perokok untuk menghirup nikotin pasif. Jika anda berjalan di jalanan mobil, bis dan motor membuang asap bensin dan solar.Dan ketika anda bernafas anda menghirup polusi yang tidak baik untuk kesehatan kita.

Ada semacam kimia dalam bluberi yang membantu menjaga arteri sehat, ini bisa mencegah tekanan darah tinggi. Jika bluberi sulit dibeli di pasar, sekarang banyak supermarket menyediakannya.

Bayam

Kita harus makan bayam agar meningkatkan fungsi otak. Memang masuk akal, seperti otak demikian juga otot. Salad dengan bayam berisi folat tiga kali lipat ketimbang salad dengan selada.

Beras Cokelat lebih baik dari Beras Putih

Lebih baik pilih yang cokelat. Ini bisa meningkatkan asupan nutrisi. Beras putih hanya berisi vitamin dan magnesium, yang tampaknya sangat berperan besar dalam meningkatkan fungsi otak.

Semua bulir berisi vitamin B6, yang membantu dalam mengurangi tingkat homosisten. Orang sering tidak memiliki cukup vitamin B6, ini karena mereka biasa makan makanan kemasan.

Anggur Merah atau Jus Anggur yang Terbaik?

Jus anggur adalah pilihan yang lebih baik ketimbang anggur merah. Karena berlimpah dengan anti oksidan. Bahkan lebih banyak anti oksidan dari buah, sayuran atau jus lainnya.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah bahan utama dari Diet Timur Tengah yang baik untuk jantung anda.

Cokelat Panas Bagus Diminum Malam Hari

Diketahui bahwa dua sendok makan bubuk cokelat dua kali lebih kuat ketimbang anggur merah, dua sampai tiga lebih bagus dari teh hijau dan empat sampai lima lebih bagus dari teh hitam.

Anti oksidan dalam cokelat panas melindungi sel otak dari tekanan oksidatif yang bisa membuat sakit Alzheimer dan penyakit lainnya.

Bawang Putih

Bawang putih berisi anti oksidan, anti Bakteri dan anti Virus yang membantu mengusir stres termasuk batuk dan infeksi. Bawang tumbuk mentah memang bagus, tapi meski bawang dimasak kurang ampuh, tetap baik untuk jantung.

Kacang-kacangan

Almon dan Mete penuh dengan anti oksidan. Diketahui menurunkan tingkat kolesterol darah karena berisi lemak jenuh. Ini berarti itu semua tidak membuat anda gemuk. Kacang mete kaya dengan omega 3.

Sumber: christianhealthzone.com

Cegah Kerusakan Mata Akibat Computer

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Wed, 13 Jul 2011 17:19:00 +0000

Lebih dari 80% pekerjaan di kantor diselesaikan dengan memanfaatkan komputer. Peran komputer yang sangat luas dewasa ini, ditambah penggunaan internet yang semakin populer menyebabkan para pekerja menghabiskan waktunya di depan komputer sedikitnya 3 jam sehari.

'Keakraban' Anda dengan komputer konon bisa menimbulkan beberapa penyakit yang misterius. Mulai dari sakit kepala (migrain, pusing), radang sendi, dan penyakit mata. Yang disebut belakangan merupakan penyakit yang seringkali muncul akibat pemakaian komputer. Di bawah ini adalah beberapa upaya untuk mencegah kerusakan mata akibat pemakaian komputer:

Istirahatkan mata AndaPenglihatan yang diarahkan ke layar komputer secara terus menerus menyebabkan kelelahan dan ketegangan pada mata Anda. Ini akan menyebabkan mata perih dan berair. So, setiap kali Anda bekerja dengan komputer, sesekali istirahatkan pandangan Anda dari layar komputer. Biarkan mata Anda istirahat sejenak, sehingga mata Anda terhindar dari ketegangan.

Kedipkan mataSelama bekerja, kedipkan dan pejamkanlahlah mata Anda sesering mungkin. Tindakan ini akan mengendurkan otot-otot mata Anda yang tegang dan kaku. Saat memejamkan mata, lakukan tindakan pemijatan pada mata Anda dengan kedua jari agar penglihatan Anda semakin jernih.

Gunakan penerangan yang cukupGunakan penerangan yang cukup saat Anda menggunakan komputer. Jangan terlalu redup dan jangan terlalu silau. Penerangan yang tidak tepat akan mempercepat kerusakan mata. Hal ini juga perlu Anda perhatikan saat Anda membaca dan beraktifitas dengan mengandalkan penglihatan Anda, misalnya menulis, presentasi, dll.

Pakai layar anti silauLayar anti silau akan melindungi mata dari sinar yang dipantulkan monitor yang menyilaukan. Maka, jika memungkinkan gunakan layar anti silau pada komputer Anda.

Pakai kacamataJika komputer Anda tidak bisa menggunakan layar anti silau, gunakan kacamata setiap kali Anda menatap komputer. Terutama jika mata Anda menderita gangguan mata seperti minus, plus, atau silinder. Penggunaan kacamata ini akan menghindari kerusakan mata yang lebih parah.

Posisi monitorPerhatikan posisi aman komputer Anda. Letakkan komputer pada jarak 18 sampai 50 inch dari posisi Anda duduk. Hal ini juga perlu ditunjang dengan cara duduk Anda. Duduklah dengan posisi tegak namun rileks, jangan terlalu kaku dan jangan kebanyakan bersandar. Selain membantu pandangan Anda, tindakan ini juga mencegah kelainan bentuk tulang belakang.

Konsumsi vitaminAgar mata Anda senantiasa sehat, konsumsilah vitamin untuk mata secara teratur. Vitamin A dan C diyakini dapat mempertahankan dan menambah jernih fungsi penglihatan Anda.

Berilah dan Kamu Akan Diberi

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Wed, 13 Jul 2011 12:56:00 +0000

Dalam Amsal 11:24 tertulis, ”Ada yang menyebar harta, tetapi bertambah kaya, ada yang menghemat secara luar biasa, namun selalu berkekurangan.”

Mungkin kita tidak percaya, mengapa kita justru memiliki lebih ketika ”menyebar harta” atau membagi berkat yang kita terima kepada orang lain, ketimbang kita terus menyimpan semua berkat yang kita terima untuk diri sendiri. Tetapi itulah prinsip Firman TUHAN yang berlaku mutlak untuk seluruh manusia.

Ada seorang pembantu rumah tangga yang penghasilannya tidak sebesar pekerja kantoran. Tetapi ia sangat murah hati. Yang membuat kagum adalah kerelaannya membantu keuangan seorang kerabat jauh sebesar beberapa juta rupiah. Jumlah yang mungkin bagi kita terlihat kecil, tapi tidak bagi seorang pembantu rumah tangga. Begini yang ia katakan, ”Karena saya kasihan melihatnya. Ia benar-benar membutuhkan uang itu.” Maka dengan alasan ”kasihan”, ia pun merelakan uang dalam jumlah besar, keluar dari tabungannya. Tetapi apakah pemberiannya tersebut membuat ia jatuh miskin? Tentu saja tidak. Kisah nyata ini membuktikan bahwa prinsip memberi justru sama dengan menerima lebih banyak. Terbukti, kehidupannya tetap terpelihara dengan sangat baik sampai sekarang.

Tentu kita masih ingat kisah seorang janda (Markus 12:41-44) yang sangat miskin namun dengan rela hati memberi persembahan yang ternyata walaupun jumlahnya kecil dimata manusia, tetapi nilainya jauh lebih besar dan berarti dibandingkan persembahan si orang kaya dimata TUHAN.

Percayalah bahwa Firman TUHAN itu benar dan berlaku mutlak. Jika kita melakukannya, kita akan menerima janji-janji TUHAN. Pada saat kita sedang dalam keadaan kekurangan, justru di saat itulah kita diberi kesempatan untuk memberi yang terbaik. Di saat yang sama, TUHAN sedang menguji kemurnian hati kita, apakah kita tetap taat dan percaya bahwa berkat itu milik TUHAN dan kita hanyalah pengelolanya? Ataukah kita merasa ”sangat memiliki” sehingga lupa mengelolanya (memberi untuk orang lain) sesuai aturan TUHAN?

Ingatlah selalu dalam Lukas 6:38 telah tertulis, ”Berilah dan kamu akan diberi: suatu takaran yang baik, yang dipadatkan, yang digoncang dan yang tumpah ke luar akan dicurahkan ke dalam ribaanmu. Sebab ukuran yang kamu pakai untuk mengukur, akan diukurkan kepadamu.” Amin!

BERILAH DAN ENGKAU AKAN DIBERI!

Sumber: R/hmministry

Bagi Yang Ingin Gemuk

noreply@blogger.com (GBI Sinona) — Sat, 09 Jul 2011 18:30:00 +0000

Jika Anda termasuk golongan kurus dan mengingini badan yang gemuk atau paling tidak mendekati ideal, dianjurkan makan makanan yang tinggi kalori, tinggi protein, dan cukup lemak. Pemenuhan asupan gizi ini dapat dicapai dengan makan besar tiga kali sehari. Upayakan jangan sampai kurang makan. Minimal kebutuhan kalori adalah 2200 Kcal.

Protein berfungsi dalam pembentukan otot. Protein banyak terdapat dalam putih telur, daging merah, dan daging putih (unggas), serta ikan. Namun, sebaiknya tetap tidak mengkonsumsi lemak dalam jumlah tinggi. Sebab, apabila jarang berolahraga, lemak akan menumpuk di dalam tubuh dan sulit dihilangkan.

Risiko kelebihan lemak adalah tingginya kadar kolesterol darah yang bisa menyebabkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Memang, makanan yang mengandung protein (hewani) umumnya mengandung lemak. Namun, hal ini bisa diatasi dengan mengkombinasikan jenis protein. Misalnya sesekali mengurangi porsi daging dan dipadu dengan tempe, tahu, atau minum susu kedelai.

Produk suplemen tinggi protein juga bisa dicoba, misalnya susu Weight Gain, sejenis susu formula protein tinggi khusus untuk menambah berat badan. Untuk mengoptimalkan kerja protein dalam membentuk otot, disarankan agar melakukan olahraga ringan, seperti jogging atau renang secara rutin dan cukup istirahat.

Penting juga untuk tetap makan buah-buahan dan sayuran setidaknya satu porsi tiap waktu makan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat kolesterol, banyak minum air putih, dan bisa dibantu dengan minum suplemen vitamin dan mineral, karena vitamin dan mineral dapat berfungsi sebagai katalis, mempercepat reaksi, terutama jika ada sel-sel tubuh yang rusak dan mesti diganti.

Hindari makanan dan minuman yang dapat mengurangi nafsu makan seperti kopi, alkohol, gorengan atau makanan berminyak, dan makanan yang mengeluarkan gas seperti kubis. Camilan atau snack juga diperbolehkan, selama tidak mengandung gula atau lemak yang terlalu tinggi. Untuk tambahan asupan energi, minum susu 1-2 gelas tiap hari juga dianjurkan.

Sumber: detikhealth