По окончании обучения студенты получают квалификацию «Клинический психолог. Преподаватель психологии». Профиль обучения Психология спорта и физической активности

Форма обучения - очная (дневная) и очно-заочная (вечерняя)

Продолжительность обучения - 6 лет (5 лет + 1 год интернатуры).

Преподавательский состав: 15 профессоров, 27 доцентов, 13 старших преподавателей, 3 ассистента.

Основные дисциплины (для всех профилей подготовки):

• Психофизиология,
• Современные теории развития личности в системе отношений,
• Клиническая психодиагностика,
• Психологическое консультирование,
• Теории и методы психотерапии.

и другие.

Дисциплины профиля "Психология спорта и физической активности":

• Личность: индивидуально-типологические свойства,
• Методологические основы физической культуры,
• Личность: эмоции и переживания,
• Психология тренера,
• Личность: мотивация и воля,
• Психология детского и юношеского спорта,
• Психические состояния в спорте и активном отдыхе,
• Социально-психологические проблемы спорта и активного отдыха,
• Психология спортивной карьеры,
• Методы психорегуляции в спортивно-оздоровительной практике,
• Психологическое сопровождение в спорте и активном отдыхе.

и другие.

Практики

Базы спортивных практик: Спортивные школы (СДЮШОР, ДЮСШ, КШВСМ и др.) Санкт-Петербурга, физкультурно-оздоровительные клубы, Сборные команды Санкт-Петербурга по различным видам спорта, исследовательские базы НИИФК (г. Санкт-Петербург) и НИЦ КиР (г. Сочи) и др.

Трудоустройство выпускников: лечебные и научно-исследовательские учреждения, консультативные, кризисные, реабилитационные центры, спортивные команды разного уровня, школы олимпийского резерва, физкультурно-оздоровительные центры и др.

Прием документов: с 20 июня 2011 года

Место приема документов.
Приемная комиссия расположена по адресу: набережная Макарова, д.6, ауд. 116 (1-й этаж).

Режим работы приемной комиссии
Понедельник-Пятница: 10:00 - 18:00
Суббота: 10:00 - 14:00
Воскресенье: приема нет.

Подробную информацию о работе приемной комиссии, правилах приема, списках необходимых документов вы можете узнать на сайте факультета психологии СПбГУ: http://psy.spbu.ru

И на сайте приемной комиссии СПбГУ: http://www.abiturient.spbu.ru

Подробнее о программе обучения

Программа семинара:

14 апреля 2011 года

09.00-10.00 Регистрация участников, ознакомление с тематическими выставками: литературы, оборудования, компьютерных программ; видеоинтервью и анкетирование участников семинара

10.30 -11.00   Организация психологического сопровождения национальных команд Республики Беларусь (Ирина Конон, Минск)

11.00 -11.30   Психология судейства в футболе (Ирина Симоненкова, Рига, Латвия)

11.30 -12.00   Свето-звуковая стимуляция и психотренинг в спорте (Ярослав Голуб, Санкт-Петербург, СПбНИИФК)

12.00 - 12.30  Особенности вегетативной регуляции ритма сердца у спортсменов с различным уровнем сенсомоторного реагирования (Леся Коробейникова, Киев)

12.30 - 13.00   Организация работы психолога в КНГ национальных команд России (Ирина Смолдовская,  Смоленск, СГАФК, Владимир Сивицкий, Минск, БГУФК)

13.00 -14.00   Перерыв

14.00-15.00    Ознакомление с БГУФК

15.00-16.00    Ознакомление с Физкультурно-спортивным комплексом «Минск-Арена»

16.00-17.30    Круглый стол на тему «Актуальные проблемы психологического сопровождения спортсменов» (В.Г. Сивицкий)

18.00-20.00    Пешая экскурсия по центру Минска

15 апреля 2011 года

10.10-10.30    Психологический тренинг для сплочения спортивного коллектива (Нино Петриашвили, Минск, БГУФК)

10.30-11.00    Деятельность международного специализированного журнала «Спортивный психолог» (Владимир Непопалов, Москва, РГУФКСиТ)

11.00-11.30    Состояние и перспективы спорта и спортивной психологии в Нигерии

11.30-12.00    Состояние и перспективы спорта и спортивной психологии в Уганде

12.00-12.30    Формирование психологической подготовленности в сложнокоординационных видах спорта (Елизавета Мельник, Елена Силич, Минск, БГУФК)

13.00-14.00    Перерыв

14.00-15.30    Презентация компьютерных программ для мониторинга психологической подготовленности (Е.В. Силич, Е.С. Загузов, В.Г. Сивицкий)

15.30-16.30    Круглый стол на тему «Психологическое сопровождение олимпийского резерва» (В.Г. Сивицкий, Е.В.Мельник)

16.30-17.00    Заключительное собрание для подведения итогов и принятия резолюции семинара (В.Г. Сивицкий)

17.00-17.10    Фотографирование, обмен контактами, прощание

Во время любого соревнования важную роль выполняет не только спортсмен, но судья. При анализе литературы нам не удалось найти исследований по проблеме психологического отбора судей в большом теннисе. Между тем, данная проблема становится все более актуальной. На соревнованиях серьезно встает вопрос о качестве подготовке судейства, их умении противостоять давлению со стороны спортсменов, тренеров, зрителей, их психологической готовности.

.

Цель нашей работы заключается в выявлении и диагностировании профессионально важных качеств у судей большого тенниса. Нами был построен психологический эталон профессии судьи в большом теннисе, который позволил нам выявить профессионально важные качества судьи. Для построения психологического эталона специальности был использован метод экспертных оценок (Т.П. Зинченко, А.А. Фрумкин), а для диагностирования судей использовалась методика построения психологического эталона профессии Т.П. Зинченко. Также при сравнении двух полученных психологических эталонов был использован метод двух портретов (Т.П. Зинченко, А.А. Фрумкин).

Исследование проходило в три этапа. Первый этап заключался в построение психологического эталона специальности судьи на вышке. Эмпирическую базу исследования составили данные диагностики 5 судей-экспертов на вышке, со средним стажем судейства 10 лет. В основном это судьи международной категории. Согласно методу экспертных оценок для построения психологического эталона достаточно 3–4 экспертов. Следующий этап – построение психологического эталона специальности судьи на линии. Эмпирическую базу исследования составили данные диагностики 7 судей-экспертов на линии со средним стажем судейства 7 лет. В основном эти судьи также имеют международную категорию судейства. На третьем этапе выявлялись различия между психологическими эталонами судей на вышке и судей на линии. При математической обработке полученных результатов было получено, что не существует значимых различий между двумя психологическими эталонами. Следовательно, мы можем говорить о создании одного общего эталона специальности судьи в большом теннисе.

Стоит отметить, что для работы судьей на линии требуется больше значимых профессионально важных качеств, чем для работы судьей на вышке. Именно поэтому основу эталона специальности судьи в большом теннисе составил эталон специальности судьи на линии, так как практически все судьи на вышке начинают свою профессиональную карьеру с работы судьи на линии. Исходя из полученного психологического эталона специальности судьи в большом теннисе, мы можем говорит о 8 группах свойств профессионально важных качеств судьи в большом теннисе: 1. Сенсорно-перцептивные свойства: восприятие формы, восприятие пространства, восприятие движения, восприятие цвета, восприятие времени; зрительная работоспособность. 2. Мнемические свойства: кратковременная и оперативная память, образная память, обучаемость. 3. Аттенционные свойства: устойчивость внимания, концентрация внимания, переключение внимания. 4. Мыслительные свойства: репродуктивное мышление, продуктивное мышление, речевые свойства. 5. Свойства нервной системы: сила нервной системы, подвижность нервной системы, лабильность нервной системы. 6. Особенности когнитивного контроля: образность – вербальность, интерферируемость (помехозащищенность), аналитичность – синтетичность, полезависимость, рефлективность – импульсивность. 7. Психомоторные свойства: скорость и точность реакции. 8. Личностные свойства: эмоционально-волевая устойчивость, коммуникативность, ответственность, организаторские способности, лидерство, самооценка (уровень притязаний), конформизм, мотивация достижения, адаптационный потенциал, поведенческая регуляция, моральная нормативность, неконфликтность, неагрессивность, компромиссность, социальная чувствительность.

В дальнейшем мы планируем подобрать кортеж методик для диагностики профессионально важных качеств судьи в большом теннисе, согласно выявленному психологическому эталону, а также построить психологический портрет судьи в большом теннисе. Также полученные нами данные можно использовать при отборе судей в большом теннисе. Таким образом, усовершенствуется профессиональный отбор судей в большом теннисе, который будет состоять как из контроля знаний, медицинского отбора, так и из психологического отбора. На данный момент, к сожалению, отбор судей в большом теннисе состоит лишь из контроля знаний.

Авторы: Медников С. В. (ст.преп. СПбГУ), Самыкина Н. Ю. (к.пс.н., доц. СамГУ).

Публикация подготовлена на основе материалов статьи: Медников С.В., Самыкина Н.Ю. Влияние субкультуры на процесс взросления подростка (на примере футбольного фанатизма) // Известие Самарского научного центра Российской академии наук, Специальный выпуск: «Актуальные проблемы психологии» №3, Самара, 2006, С.253-259.

Взросление – это процесс, управляемый одновременно двумя группами факторов: с одной стороны, большое влияние имеют биологические предпосылки, а с другой – ведущую роль играет та социальная ситуация, в которую включен подросток.

В подростковом возрасте большое значение приобретают группы сверстников, межличностные отношения. Общение с подобными себе помогает подростку через них «видеть» себя: общество сверстников – это узнавание себя в других и других в себе, развитие самосознания в процессе взаимодействия. В этот период поддержка значимой подростковой группы приобретает большее значение, чем поддержка родителей.

Ранее проведенные исследования помогли нам описать функцию взросления, которую транслирует подростковая субкультура. Субкультура – это система ценностей, моделей поведения, жизненного стиля какой-либо социальной группы, представляющая собой самостоятельное целостное образование в рамках доминирующей культуры. Субкультура возникает как позитивная или негативная реакция на господствующую в обществе культуру и социальную структуру среди различных социальных слоев и возрастных групп. Субкультура может отличаться от доминирующей культуры языком (сленгом), манерой поведения, одеждой и т.д. Являясь образованием, альтернативным основной культуре и, в первую очередь, группе взрослых, подростковая субкультура, тем не менее, включает подростка в ряд социально значимых ситуаций, освоение которых становится возможным через «выход за пределы» наличных возможностей и тем самым способствует развитию личности. Также подростковая субкультура оказывает существенную эмоциональную поддержку.

В настоящее время одной из наиболее популярных и активных субкультур является фанатская (футбольная) субкультура. Футбольное «боление» со второй половины XX века все в большей степени приобретает характер мирового социального явления. Так Финал Кубка мира по футболу 2010 года смотрело более 700 млн. человек.

История развития футбольного фанатизма начинается с 70-х годов XX века. В это время в европейской футбольной культуре стали преобладать определенные тенденции, связанные с ростом хулиганства, стычек между болельщиками и т.п. Считается, что именно в этот период появляется футбольный фанатизм как социальное движение. Отечественная субкультура футбольных фанатов формировалась под влиянием мирового фан-движения. Россия практически не участвовала в процессе создания этой субкультуры, т.к. массовое движение фанатов появилось в России гораздо позже. Нельзя до конца утверждать, что отечественная субкультура фанатов является точной копией западной, но данное явление «на стадии своего возникновения почти 100% культурная инсценировка». (А.Илле).

Критериями отнесения болельщика к числу фанатов является 1) активное посещение домашних матчей команды, 2) ежегодное совершение нескольких выездов в другие города, 3) знание и принятие субкультуры футбольных фанатов. Футбольные фанаты – это та часть футбольных болельщиков, которая придерживается определенной специфической субкультуры (нормы и ценности, специфические практики и символика и т.д.) и действует в соответствии с ней.

Среди различных задач взросления, на наш взгляд, значимой является выстраивание отношений с другими (со сверстниками обоих полов и родителями и другими взрослыми).

Притягательность фанатской субкультуры для молодого человека заключается в следующих ее особенностях:

· открытость (каждый человек может стать членом этой субкультуры),

· структурированность (четкая иерархия),

· «романтизм» (наличие своих речевок, песен, законов, обычаев, традиций и т.д.)

· санкции на эмоциональное выражение, в первую очередь, на негативные эмоции,

· маргинальность (принятие обществом при относительной свободе).

Субкультура футбольных фанатов стоит в оппозиции по отношению к общей культуре общества, при этом она образована вокруг общественно популярного явления – футбола. Она нацелена на создание собственного стиля жизни, но не конфликтна. Конфликты ее членов возникают с сотрудниками правоохранительных органов и внутри субкультуры, когда сталкиваются различные, зачастую враждующие между собой фан-движения.

Ведущими мотивами включения в процесс «боления» являются мотивы общения, поиска острых ощущений и самоутверждения. Удовлетворение этих мотивов происходит внутри фанатской субкультуры, которая становится фактором взросления подростка.

Основным мотивом выхода из фанатской субкультуры становится падение интереса (не к футболу, но к самой субкультуре). В подростковом и юношеском возрасте поддержку оказывают референтные группы (субкультура), а по мере взросления группы становятся более социально одобряемыми (за исключением бандитской, наркоманской и т.д. субкультур). Кроме того, действительно взрослый человек способен к субъектным поступкам и принятию за них ответственности без разделения ее с группами и другими людьми. Фактически, если человек взрослеет, то необходимость в фанатстве (подчинении, внушаемости, безответственности, чувстве толпы, «романтизме», протестности и т.д.) постепенно сходит на нет.

Преподаватели специализации подготовили проект семинара-практикума для участников ЗПШ-2011:

“Работа спортивного психолога: от запроса к результату”

Ведущие:
Ильина Н. Л., к.пс.н, доцент
Волков Д. Н., к.пс.н,
Тихвинская Е. О. практикующий специалист

Время проведения проекта: 31.01.11 - 02.02.11

О проекте:
Проект предоставляет возможность обучения приёмам и методикам, используемым спортивными психологами в консультировании спортсменов. Каждая тема предусматривает: 1) небольшой рассказ о случаях из практической работы спортивных психологов (авторов проекта), 2) теоретико-методический материал и 3) комплекс упражнений способствующих выработке навыка.

Краткое содержание:
Участникам проекта предоставилась возможность увидеть, что может получиться в процессе анализа спортивной карьеры, услышать разницу между первоначальным вопросом спортсмена и запросом – контрактом на работу спортивного психолога, почувствовать интерес к возможностям метафоры в работе с эмоциями спортсмена. А самые внимательные успели сформировать «наброски» некоторых первоначальных умений психологической работы со спортсменом. Например, помощи спортсмену в осознании особенностей его спортивной карьеры (посредством специальной проективной методики); формирования контракта на работу спортивного психолога; необычным методам работы с эмоциями и переживаниями, составляющими оптимальное или, напротив, дисфункциональное соревновательное состояние спортсмена.

Спасибо участникам проекта за активную работу непосредственно на занятиях, а также за пределами учебных аудиторий!

Материалы проекта появятся позднее.

Контакты

25 января (вторник) 2010 г. в 17.00

на кафедре клинической психологии психолого-педагогического факультета РГПУ им. А.И. Герцена состоится традиционный научно-практический семинар, посвященный актуальным вопросам психологии.

С докладом на тему "Проблема сознания в современной физике" выступит доктор физико-математических наук, профессор Андрей Анатольевич Гриб.

Приглашаются все заинтересовавшиеся.

Адрес: наб. р. Мойки, д. 48, корп. 11 (психолого-педагогический факультет), ауд. 5.
Тел.: 312-07-22. e-mail: kcp_herzen@mail.ru

Андрей Анатольевич является заведующим лабораторией теоретической физики им. А. А. Фридмана с 1992 г. Родился 28 марта 1939 г. в г. Томске; окончил физический факультет Ленинградского университета в 1961 г., аспирантуру, доктор физико-математических наук, член-корреспондент РАЕН; 1964-1975 — ассистент кафедры на физическом факультете Ленинградского государственного университета; 1875-1982 — доцент на кафедре теоретической физики ЛИТМО; 1982-1992 — заведующий кафедрой высшей математики Санкт-Петербургского университета экономики и финансов.

Андрей Анатольевич является членом президиума Российского гравитационного общества, членом Международной ассоциации "Квантовые структуры", Американского математического общества, совета Европейского интердисциплинарного университета г. Парижа.

Профессор А.А. Гриб читал лекции во многих университетах мира. Основные научные достижения связаны с космологией и физикой элементарных частиц. Им впервые высказана идея о связи изменения вакуума при спонтанном нарушении симметрии в физике элементарных частиц и появлении ненулевой космологической постоянной.

Аннотация лекции:

Благоприятное настроение личности - согласованность внутреннего мира личности, настроенность на движение, преобладание позитивных переживаний, ощущение сил, осознание возможностей. Благоприятное настроение общества - активность, подъем, переживание общности и сопричастности, вера в соотечественников, духовное единение народа.

Каково общественное сознание и настроение в современной России? Что в большей мере свойственно россиянам: переживание общности, сопричастности или индивиду ализм и дистанцированность? Каково настроение людей разных возрастов, разных взглядов на жизнь и разного образа жизни? На эти и другие вопросы, используя данные анкетирования и психологического обследования более двух тысяч человек, попытается ответить Л.В.Куликов.

Лекция состоится 21 декабря (вторник) 2010 года в Доме ученых РАН им. М.Горького с 17.00 до 19.00.

Адрес Дома ученых: Санкт-Петербург, Дворцовая наб., д. 26.

Вход свободный.

Переживание состояния спортивной формы

Вспомним о том, что эмоции отражают соотношение актуальной потребности и объектов внешней и внутренней среды. Потребность повышения подготовленности, тренированности и спортивной формы у спортсмена актуализирована. Соответственно, любое упражнение или состояние в процессе тренировки должно сопровождаться эмоциями или переживаниями, которые сигнализируют о том, как это упражнение соотносится с актуальной потребностью в развитии, опосредованной мотивом достижения соревновательного результата. Это дает основание учитывать эмоции и переживания при составлении плана тренировки, выбирая тренировочные упражнения, положительно соотносящиеся с потребностью повышения тренированности и спортивной формы.

Основная трудность – отличить потребность повышения тренированности от других потребностей (поесть, поспать, пообщаться и т. д.). Поэтому серьезно контролировать тренировочный процесс посредством переживаний получается только у квалифицированных, опытных спортсменов, имеющих навык и опыт самонаблюдения.

Исследования с помощью анкет самооценки, разработанных В.К. Сафоновым и Г.Б. Суворовым в лаборатории спортивной психологии СПбГУ (анкет самооценки ожидаемой и реальной легкости выполнения тренировки, самочувствия до, на и после тренировки), показали, что чувство субъективной легкости (стоимости поддержания знакомых усилий) является достоверным критерием качества выполнения тренировочных заданий. Чувство субъективной легкости – психологический показатель тренированности. Чувство «снаряда» («чувство мяча», «чувство снега», «чувство стопы», «чувство цели» и т. д.) – психологический показатель спортивной формы – специфической чувствительности спортсмена.

Если речь идет о спортсменах высокой квалификации, то возможность и необходимость управления тренировочным процессом на основе самооценок состояния, субъективных ощущений и переживаний можно считать доказанной. На практике, тренер, работающий со спортсменом экстра-класса, как правило, учитывает мнение спортсмена относительно тренировок, часто их взаимоотношения носят характер консультаций. Сложнее с детьми и менее квалифицированными спортсменами. Адекватны ли субъективные переживания, субъективная картина состояния и действительное, реальное психическое состояние? Одной из причин совпадения или несовпадения субъективного фактора (чувства усталости) с объективным (изменение физиологических функций при физическом утомлении) является наличие или отсутствие у испытуемых опыта в анализе мышечных ощущений.

Субъективные показатели столь же объективны, как и всякие другие, для того, кто умеет их понимать и расшифровывать. Понимание же приходит с опытом, который предполагает целенаправленное обучение в анализе мышечных ощущений, при различных видах деятельности. Адекватность самооценок тем больше, чем чаще этот человек переживал крайние изменения своего состояния и чем непосредственнее эти изменения определяли успешность его деятельности.

источник: Е. О. Тихвинская
Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007

Психологическая работа с переживанием готовности к соревнованию

Состояние готовности к соревнованию описывается различными авторами как «боевая готовность» или «спокойная боевая уверенность». Состояние готовности позволяет спортсмену максимально реализовать в заданный момент времени все имеющиеся у него возможности (физические, технические, тактические, психические). Достижение результата деятельности обеспечивают 3 функциональные системы: 1) функциональная система, отвечающая за тонус организма; 2) функциональная система, отвечающая за анализ и переработку информации; 3) функциональная система, отвечающая за координацию движений по амплитуде и времени.

Состоянию готовности соответствует определенный комплекс эмоций, чувств, переживаний, индивидуальный для каждого спортсмена. Можно говорить об индивидуальном эмоциональном профиле состояния готовности, который иногда включает в себя трудно сочетаемые характеристики. Например, для одного спортсмена такой профиль может быть следующим: «злость, напряжение, расчетливость, уверенность», а для другого – «интерес, воодушевление, отстраненность, спонтанность». Несмотря на индивидуальность, эмоциональный профиль состояния готовности имеет сходства у спортсменов одного и того же вида спорта, а значит, обусловлен не только индивидуальностью спортсмена, но и особенностями деятельности конкретного вида спорта.

Содержание индивидуальных эмоциональных профилей состояния готовности можно разделить на три блока.

1. Переживание сильной эмоции может ощущаться как желание выиграть, азарт, воодушевление, злость, неистовость, размах и т. д. Это компонент, обеспечивающий тонус, силу, силовые движения, «адреналин», возможность выложиться больше, чем на тренировке. Регуляция энергии – одна из функций эмоций. Необходимо учитывать, что переживание эмоции не означает внешнего экспрессивного эмоционального проявления, напротив, внешняя экспрессия снижает внутреннюю интенсивность эмоции.

2. Переживание концентрации, собранности, сосредоточенности обеспечивает анализ ситуации, принятие решения, «царя в голове», ориентировку, схему, творческие решения. То есть желание и энергетика находятся как бы «в кольце сосредоточенности», практически не проявляются вовне.

3. Переживание спокойствия, безразличия, отстраненности, отрешенности соответствует точности движения, тонкой координации. Точность возможна только в состоянии отрешенности (например, для гимнастов на соревнованиях важна эта характеристика). Она же помогает «не цепляться за результат».

Эти три блока переживаний соответствуют трем функциональным системам, поэтому несмотря на индивидуальность в оптимальном соревновательном состоянии присутствуют три компонента одновременно. Можно проследить, как в состоянии конкретного спортсмена конкретного вида спорта проявляется каждый из этих блоков, и в зависимости от ситуации, усиливать конкретный блок.

источник: Е.О. Тихвинская
Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007

Психологическая работа с переживанием длительной неуспешности

В практике спорта психолог сталкивается с ситуациями, которые характеризуются следующими фразами спортсменов: «у меня ничего не получается», «у меня это никогда не получится», «правда, я неудачник», «не буду делать, все равно не получится» и т. п. В ответ тренер и друзья заверяют спортсмена в обратном: «ты сможешь», «у тебя получится», «ты отлично подготовлен», «ты сильный», что не меняет реальной ситуации, неуспех и его переживание повторяются.

Здесь мы сталкиваемся не столько с ситуативным переживанием неуспеха, сколько с закрепляющимся переживанием себя как неуспешного. Основная причина – отсутствие положительной обратной связи. Причем если для ребенка важной является положительная обратная связь от взрослых, то по мере взросления все большую важность приобретает положительная обратная связь к самому себе. В случаях, когда механизм положительной обратной связи к себе нарушен, нарушается переживание себя. Субъективно исчезают поводы для переживания себя как успешного.

Задача психолога – создать условия, в которых спортсмену придется воспринимать себя как успешного, несмотря на закрепленный противоположный образ. Для этого используются три психологических момента: 1) сравнение себя с собой, а не с другими; 2) постановка промежуточных целей с минимальными шагами; 3) положительная обратная связь. Необходимо создать условия для положительной обратной связи, причем положительная обратная связь должна быть основана не на голословных заявлениях окружающих и эмоциях, а на реальных действиях самого спортсмена. Причина субъективной оценки собственных действий как неуспешных – неадекватная оценка собственных возможностей. Спортсмен считает, что должен был сделать лучше, опираясь не на оценку своих психических (и физических) возможностей в данный момент, а на абстрактный желаемый уровень, часто основанный на сравнениях с другими. Эти принципы мы конкретизируем и реализуем в следующем комплексе упражнений.

Упражнение 1. В начале работы требуется объяснить спортсмену, что отныне в течение некоторого времени он перестает сравнивать себя с другими, а начинает сравнивать свои успехи сегодня со своими успехами вчера, час назад, неделю назад. Затем нужно: 1) определить зону абсолютной успешности – тот уровень трудности или те действия, с которыми спортсмен однозначно справляется и согласен с этим; 2) спортсмен должен озвучить в беседе с психологом тот уровень, к которому он стремится; 3) тот путь, который спортсмену нужно преодолеть, делится на минимальные отрезки и описывается в как можно более конкретных действиях (что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели). Чем более подробно и конкретно, тем больше вероятность отследить, в какой момент происходит «внутренняя заминка».

Минимальность отрезков должна позволять как можно чаще отслеживать факт преодоления данного отрезка (выполнения соответствующего действия). Психолог инструктирует спортсмена отмечать каждый сделанный минимальный шаг. Принципиально важный момент – положительная обратная связь о каждом действии, о ходе выполнения плана самому себе, подкрепляемая положительной обратной связью от психолога. Уверенность повышается не на основе «внушений», а на основе реальных действий клиента. Во многих случаях эффективно вначале определять только первый «минимальный отрезок», первое действие по достижении цели. В этом случае снимается давление «массивности» большой цели, страх не дойти до конца. Внимание сосредоточивается только на первом шаге, что и позволяет его сделать. Только после его выполнения определяется второй шаг и т. д. Поднявшись на первую ступеньку, спортсмен может себе позволить посмотреть на вторую и т. д.

Случай, когда спортсмен терпит неудачу при выполнении «первого шага» или любого из минимальных отрезков, требует разбивки процесса на более мелкие «шаги» или промежуточные задачи. В дальнейшем данная психотехника применяется клиентом самостоятельно во внутреннем плане. В том случае, когда первоначальная фраза (жалоба) содержит эпитет («я неудачник»), нужно уточнить, по поводу каких действий, что именно (например) не получается и в дальнейшем работать с действиями.

Пример 1 (разбиваем субъективно недостижимую цель на минимальные шаги): «У меня не получится написать контрольную. Возможно, не получится, но я могу просто зайти в аудиторию. Если я зашел, то я могу сесть. Далее я могу взять ручку. Я не могу решить пример. Но я могу записать возможные варианты первого действия в решении. Если я их записал, я могу прикинуть, какое действие с большей вероятностью приведет к правильному решению. Исходя из этого первого действия, какие могут быть варианты второго действия?» И т. д.

Пример 2: «У меня не получается проходить сложные трассы». Какие трассы ты хотел бы пройти (какого уровня сложности)? Какие трассы у тебя получается проходить? А чуть сложнее не получается? Что не получается в более сложных трассах? Какие упражнения помогают? Эти упражнения у тебя получаются? До какого момента на трассе все получается?» Строится план: какие упражнения, когда, сколько, сколько попыток на трассах и т.п. Определяется, что именно должно стать первым промежуточным результатом.

Отличия данной работы психолога от тренерской: 1) акцент на построение индивидуальных шкал оценки, достаточно чувствительных к прогрессу; 2) акцент на привитие спортсмену навыка положительной обратной связи самому себе.

Упражнение 2. В качестве «домашних заданий» спортсмену предлагается ежедневно записывать в дневник несколько ответов на вопросы «Что у меня сегодня хорошо (удачно) получилось? За что я могу себя похвалить сегодня?» Нахождение ответов обязательно. Как правило, первые один-два раза упражнение проделывается совместно с психологом, при его поддержке. Роль психолога, как правило, сводится к подтверждению значимости каких-то простых действий, того, что спортсмен может себя за них похвалить.

Упражнение 3. В некоторых случаях для коррекции переживания себя достаточно дать задание отмечать свой уровень успешности в интересующей в данный момент деятельности ежедневно, еженедельно, ежемесячно. Важно, однако, выбрать степень обобщенности оцениваемой деятельности и задать шкалу критериев оценки. Менее эффективно оценивать «умение играть» вообще, более эффективно сосредоточиваться на конкретных приемах. Эффективно оценивать деятельность, результат которой можно выразить объективно количественно, и которая достаточно чувствительна к состоянию спортсмена. Например, время выполнения одного и того же упражнения. Главное ? возможность для самого спортсмена зафиксировать внимание на динамике результатов. Упражнение имеет и мотивирующий, и увеличивающий адекватность самооценки эффект. В большинстве случаев эффект усиливается, если выполнение данного задания (дневник) регулярно просматривает психолог. Обратная связь от психолога, преимущественно положительная, является дополнительным мотивирующим фактором. При работе с переживанием неуспешности полезна работа в направлении увеличения полноты переживания себя, с образом себя.

Упражнение 4. Классическое упражнение «Кто Я? Какой Я?». Спортсмену предлагается записать 20 утверждений ? ответов на эти вопросы. Совместно с клиентом анализируется степень легкости, с которой спортсмен находил качества, уравновешенность положительных и отрицательных качеств, общее количество названных качеств. Результаты свидетельствуют о степени дифферецированности «образа себя», уровне самооценки, степени привычности и осознанности размышлений о себе.

Упражнение 5. Более углубленным вариантом работы в целях коррекции самооценки и принятия себя является следующее задание. К каждому своему качеству (используются ответы на вопрос «Какой я?») предлагается найти и положительное и отрицательное его проявление в зависимости от ситуации. Другими словами, описать ситуацию, в которой данное качество негативно (мешает), и описать ситуацию, в которой это же качество позитивно (помогает). При обсуждении данного упражнения спортсмен подводится к принятию своих качеств, к пониманию того, что задача не в «искоренении» собственных качеств, а в том, чтобы научиться их правильно использовать, выработать эффективный индивидуальный стиль поведения. Дальнейшая работа может переходить из области работы с эмоциональными переживаниями в область психологии личности, ставятся задачи осознания собственной системы ценностей, мотивов, жизненных целей, целей в плане саморазвития.

Упражнение 6. В направлении увеличения адекватности переживания себя работает следующая психотехника. При разборе и анализе соревновательного опыта, независимо от успешного или неуспешного результата, дается задание, дать пять ответов на вопрос «Что хорошо получилось (за что я могу себя похвалить)?» и пять ответов на вопрос «Что не получилось и, следовательно, является направлением последующей работы?». Таким образом, оценки успешности и неуспешности перестают быть глобальными, переводятся в разряд оценок отдельных действий (а не личности), для каждого действия легко создается алгоритм совершенствования, контролируемый на каждой стадии (шаге).

источник: Е. Тихвинская
Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007