そもそもご飯にカレーライスのルーがかかっていると、
量が分かりにくくついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがちですしね…

しかも、カレーライスのルーには
小麦粉や油脂分が多く使われているので、高カロリーで、
減量中は、気をつけなくてはならない食べ物です。
飲むように食べていては、大変なことになります。

では、どうやったら太らない食べ方ができるのでしょうか？

わたくしは、ご飯とルーを別盛りにすることをオススメします。
こうするだけでも、減量効果はてきめんですよ！

別盛りにすれば、ご飯の量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然！

またルーをいちいちかけるのに手間がかかりますし、
一口ずつをじっくり味わって食べることになります。
結果として、食事の時間も自然と長くなるわけです。
少ない量でも、時間をかければお腹も膨れやすいですからね！

それに、一口ずつルーをかけて食べれば、
ルーが残っていてもご飯がなくなれば、
自然に「ごちそうさま」ということになり、
カロリーが高いルーを食べ過ぎずに済みます。
減量に適した食べ方ですね。

この方法はカレーライスに限らず、
丼ぶり系の食事の場合でも応用が利きますので
減量中は積極的に使いましょう！

少し細かいかもしれませんが、
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
減量の成功確率はぐっとあがりますよ！

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よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
減量の本を見ていると、よく目にすることがあります。

みなさんは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？

頭部ではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？

実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？

おれは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。

例えばストレッチも、減量にはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
このストレッチも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・

ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的にはストレッチをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。

これでは、ストレッチがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。

わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
減量をするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。

なのに動かなかったために、
減量成功を逃してしまっているんですから！

みなさん！
わかっている事をしっかり実行して、
減量を成功させましょうね！

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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しかし、食事回数を１日２食に減らしてしまうと、
１日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。

以前と比べて食生活が変化している今、
１日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
１日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。

また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。

減量で栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。

朝方食を抜いて、
14時食、夕方食をたくさん食べたり、
朝方食、14時食を軽くして、
夕方食をたくさん食べる人がいますが…

結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。

また、食事回数を減らすほど、
人間の身体は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。

大切なのは、必要な１日のカロリー量をきちんと理解し、
１日３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
身体を壊してしまっては、元も子もありません。

減量とは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な体操が欠かせないのです。

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が、ついに達成できたのです！！
それが、あさ14時抜きダイエットです！

内容はいたって簡単
あさ食、14時食を抜くだけです！
晩は普通に食べます。

周りのママさんたちには
「晩だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「14時食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
１ヶ月で７８キロから６９キロまで落としました！

きっかけはちょっとした事からでした。
おいらは自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。

その女性社員が、
普段14時食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり14時食をとるように注意しました。

すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
14時抜いたからって・・・と思ったのですが

あるとき、仕事が忙しくふつかほど14時食が食べられなかったことがありました。
もともとあさ食は食べない生活だったので、
晩だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと７ＫＧ落ちていたんです！

ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
あさから夕方24時までが最も忙しい時間帯。
ならば14時食なしで14時休みを移動時間にしてしまおう！と、
あさ14時抜きダイエットをスタートしたのです。

晩は好きなだけ食べます！
おいらの場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！

７ＫＧ落ちたところで一週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。

現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！

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はい。全部正解です！
世の中にはたくさんの減量方法が存在しますからね・・・
どれが一番いいなんて言い切れませんよ。

有効成分が含まれたプロ級ガリヤセセットも
トレーニングジムに通ってトレーニングすることも、
減量を成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。

でも一つだけ減量を成功させる上で、
言い切れることがあるんですよね～
なんだと思いますか？

誰でもできることですよ！
僕自身、これだけを意識して減量に成功しましたから・・・

答えは簡単です。
それはとにかく継続することなんです！

えっ？それって当たり前じゃないの・・・
何言ってるの？と思うかもしれません。
でもこれが減量を成功させる上で最大のカギなんですよ！

「継続は力なり」といいますが、
これは減量にも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられるのです。

減量のためには、厳しいトレーニングをする必要などありません。
厳しいトレーニングはかえってストレスになってよくないので、
楽しく続けられる程度のトレーニング量を長く継続できるようにしましょう。
そうすれば必ず痩せられます！

ちょっと精神論になってしまったようですが・・・
でも僕が減量に成功した秘訣は？って聞かれたら
自信を持って「継続すること」って答えますからね。

とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう！

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今日は仄々しようと決めていたのに…

6時に起こされたよ。。。

ヨガするためにねー

恋人は元気いっぱい

おいらは疲れいっぱい

1週間からニューカレドニアにいくらしく
肩とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。

でもさ、ダイエットゼリー　グレープフルーツ味とか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー

2キロ太って帰ってきても
アブロケットする！！とか意気込んでる

たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
ニューカレドニア行ってるやら・・・

あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…

さすがに向こうでアブロケットするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。

忘れてないじゃん（笑）

突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…

初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。

6時から休みの日、何をする？といえば
今のおいらなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。

だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー

仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。

最近、疲れ切った人って多いからねー

残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・

たまには難波に遊びにいこっかなー

在宅ワーク女性

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レビトラ口コミ

久々の連休です♪

不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。

仄々する

なーんてついついそんな日々を送っていたら、
２キロ太ってた。。。

１週間前帰りに、オススメの
エフェクトとＤＨＣのダイエットシェイクを
ゲットしたよー♪

もー、負けないです！！

エアロビスティックももらっちゃったしねー。

最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー

相方とヨガやってみたものの
完全運動不足決定！！

恥ずかしい。。。。

肉餃子が大好きーなんて言っている暇じゃないね。

それならトマト寒天食っとけ～ってカンジ。

ああ・・・自分に反省中。

貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。

まずは、自分でできることからはじめてみよう。

お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。

晩からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。

なんてったって・・・不規則ですからー。

晩とかいっても仕事の時もあるし。

規則正しいなんて無縁のボク。

エフェクト飲んで、更に運動！

効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。

信用は大切☆

だから、信用して頑張るよー！！

だからだから、お願いっ！！

お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。

天然むすめ

ミュゼ口コミ

在宅ワーク口コミ

インフルエンザ！？と思ったら、
ただの風邪でした・・・

久々におとなしく過ごそうってカンジで。

最近仕事も忙しくて、アブドフィットも
してないから、よわっちくなってるのかも

恋人にも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。

しかもなかなか下がらなくて…

ダイエットゼリー　グレープフルーツ味とか禁止令が出て
しまいました。。。

食べたい時に、食べたい物を食べなさい！！って～

そのかわり腕立て伏せとかをしなさいってさ。

ま、ごもっともだよね。

サントレックス飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー

痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。

わしに7時から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。

7時からのんびり時間が欲しいね

仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも

１０キロ痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね

ま、背中も気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。

6日から、何をしてこうか計画中。

わし的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー

上野に遊びに行く予定もあるし♪

大好きな牛丼(つゆだく)も食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね

睡眠不足や不規則な生活をしても元気！なーんて年じゃ
ないのかも。。。

と実感してしまいました。

ちょっと切ないなー

――――――以上で今日の報告を終わります。

天然むすめ口コミ

在宅アルバイト

熟女出会い

１週間前からダイエットを考えていまして・・・

ダイエットゼリー　ライチ味にしようか
リケンの玄米コーヒーにしようか

悩み中です。。。

知り合いは続かないと思ってるらしいけど

絶対成功させてやる～！！って思ってます。

ってか・・・

どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。

うまい棒(明太味)に負けてしまう俺。

でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。

わかってはいるけど・・・

意志が弱いんだろうな、俺。

エクササイズ　トランポリンで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど

ど・・・

思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？

たしかに、昔から続かない。

すぐ諦めてしまう。

たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。

何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。

成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！

サノレックスが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。

それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・

楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう

どうせなら健康的にヨガも一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～

知り合いに嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！

健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪

１０キロとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
ペルヴィスダンスとかいろいろ試してみよう。

ワキ腹集中で頑張るぞー。

無修正

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ちなみに、
俺は基本的に甘いものは7時しか食べません。

でも母と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく母と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。

それとも、美味しそうなケーキを食べている母を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！

ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。

それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！

では、なぜ7時が太りにくいのか？
7時食べた物は、一日のエネルギー源となるからです。

甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
7時食べると、一日のエネルギーとして活用されます。
食べた後は一日動くのですから、真夜中に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。

それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！

7時だるくてしんどい人は、7時食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。

本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・

チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、7時食べてください。
真夜中はダメですよ。7時ですよ。

それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！

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