Gulamore

7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

2015-10-18T00:35:00.000+07:00

Kehidupan sekarang ini memiliki kecenderungan bagi seseorang untuk memilki badan gemuk. Dan kecenderungan ini akan semakin besar. Hal tersebut diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat yang dijalani serta tuntunan jaman yang dikuasai oleh kebutuhan yang instan dan cepat. Sehingga tidak heran kalai saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Untuk menjaga agar tubuh kita tetap ideal dan tidak gampang gemuk, maka 7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami ini akan sangat membantu Anda.

Diet Alami (yoloreport.com)

1. Jangan tinggalkan sarapan
Tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang banyak serat ,gizi, dan protein seperti sayuran, putih telur, serta susu.

2. Banyak Olahraga
Program penurunan berat badan dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu jogging , senam ,aerobik maupun jalan santai.

3. Awali dengan Air Putih
Dalam menjalankan program diet alangkah baiknya dalam sehari minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program diet Anda. Lakukanlah dengan mengawali minum satu gelas air putih sebelum makan.

4. Konsumsi Protein
Protein bisa diperoleh dari putih telur , bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal . dianjurkan dikonsumsi sebagai sarapan pagi anda.

5. Makanan dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat seerhana bersumber dari nasi , mie , pasta dll . maka diganti dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah , gandum dll.

6. Makan Makanan Kaya Serat
Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah san sayuran seperti pisang . Sayur seperti Kentang dan sayur-sayuran hijau.

7. Perhatikan Makan Malam Anda
Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak.

Demikian 7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami. Semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Baik

2015-10-16T05:50:00.000+07:00

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka anda tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi kerumah sakit.

Tubuh Sehat (sehatplus.com)

Berikut ini tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.

2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa anda.

3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah dicuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel,wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur,hati dan ikan.

Demikian Artikel 7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Baik. Semoga bermanfaat bagi para pembacanya semuanya . Terima kasih

Dampak Buruk Diet Ketat Bagi Kesehatan

2015-10-03T03:13:00.002+07:00

1. Selulit
Kondisi permukaan kulit yang terlihat berlesung dan terjadi pada area perut , paha , bokong dan pinggul. Hal ini menyebabkan garis-garis putih pada kulit.

2. Lemak Tubuh lebih Mudah menumpuk lagi
Tubuh secara alami akan mencoba untuk mengumpulkan kalori karena kekurangan vitamin dan mineral. Caranya yaitu dengan mangaktifkan hormon yang akan memicu nafsu makan yang berlebihan. Sehingga, anda akan mendapatkan selera makan yang terkendali.

Diet

3. Malnutrisi
Tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah pingsan bahkan kematian . Tubuh memerlukan asam amino yang berasal dari protein , baik nabati maupun hewani untuk mendapatkan kekuatan atau meregenerasi sel . Sel atau zat besi yang sangat diperlukan untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh , dan lemak untuk bahan bakar. Jika tubuh kekurangan . sudah pasti akan lemah dan mengalami kondisi yang lelah.

4. Kelaparan
Jika anda kurang makan dalam waktu yang lama , tubuh akan merasa lapar dan cenderung mencetuskan keinginan makan makanan yang gurih , seperti gorengan dan makanan berlemak tinggi. Inilah justru yang dapat memicu kenaikan berat badan kembali yang tak terkendali.

5. Rambut Rontok
Kurangnya protein dan nutrisi penting lainnya juga menyebabkan rambut rontok. Tubuh membutuhkan makanan yang sehat untuk regenerasi sel. Termasuk regenerasi sel kulit dan rambut.

6. Depresi
Depresi , kurangnya gairah seks dan kecemasan merupakan gangguan emosional yang sering dialami karena kurangnya gizi, Hal ini disebabkan melemahnya fungsi hormon yang seharusnya bekerja dengan didukung oleh vitamin dan mineral esensial yang bisa di dapat dari makanan.

Inilah Artikel Tentang Dampak Buruk Diet Ketat Menurunkan Berat Badan Bagi Kesehatan. Terima kasih telah membaca artikel ini . Semoga bermanfaat bagi para pembaca semuanya.

Tips Putih dan Bebas Jerawat Secara Alami

2015-10-01T05:20:00.001+07:00

Sebelum menyentuh daerah wajah, sebaiknya cucilah tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri. Sebaiknya biasakanlah untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit sahabat, setiap pagi dan malam , atau setiap keluar dari rumah. Rajinlah mencuci muka setiap kulit wajah terasa kering atau saat pulang dari bepergian. Selalu pakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agar kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.

Wajah Putih dan Bebas Jerawat

Sebaiknya luangkanlah waktu sekitar 2-3 menit setiap malam, untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan agar menghilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah. Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar.

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap terlihat cerah dan segar. Minumlah vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Olahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh pun akan terbebas dari berbagai penyakit.

Setelah mengetahui cara merawat wajah diatas, sebaiknya anda juga bisa mencoba cara merawat wajah secara alami berikut ini :
• Jeruk Nipis
Mempunyai kandungan Vitamin C dan zat anti oksidan .
Caranya mudah dengan hanya membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian , peras dan ambil airnya , lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan kurang lebih 10-20 menit, Kemudian cuci dengan air hangat dan lanjutkan dengan membasuh wajah dengan air dingin.

• Apel
Manfaat untuk mengurangi kelebihan minyak pada wajah .
Hancurkan buah apel dengan menggunakan blender, jangan menambahkan sedikitpun air.Setelah itu oleskan pada wajah selama 30 menit, lalu bilas dengan air bersih.

• Tomat
Mempunyai zat antioksidan yang dapat membantu mengatasi iritasi pada kulit akibat sinar matahari, caranya haluskan 1 buah tomat, lalu campur dengan 1 sendok madu,oleskan pada wajah dan diamkan selama 15menit . kemudia basuh wajah dengan air hangat.

• Pisang
Bermanfaat untuk meremajakan kulit dan membuat kulit wajah menjadi lembab dan kenyal. Caranya ambil 1 buah pisang ambon, kupas kulitnya dan hancurkan buahnya. Setelah itu tambahkan 1 sendok madu ke dalam pisang yang telah dihancurkan tadi. Dan oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 30 menit lalu bersihkan dengan kapas dan air hangat

Demikian Artikel Tips Putih dan Bebas Jerawat Secara Alami. Semoga bermanfaat bagi para pembaca semuanya.

Gejala dan Pencegahan Penyakit Paru-Paru Basah

2015-10-01T04:44:00.000+07:00

Sebaiknya jika kita merasaka gejala sering sesak napas, batuk – batuk berdahak dan nyeri dada. Bisa jadi gejala itu adalah tanda-tanda paru basah. Bagi yang belum mengalami gejala di atas, sebaiknya ganti cara istirahat tidurnya.”Sebaiknya gunakan ranjang yang agak tinggi akan menghindarkan dari menghirup uap air yang berasal dari lantai. Namun bagi yang sudah merasakan gejala diatas, berhati-hatilah dan segera periksa ke dokter untuk mencegah terjadinya penyakit paru-paru basah. Biasanya seseorang yang dinyatakan menderita paru-paru basah akan menjalani terapi hingga 6 bulan. Bila benar dinyatakan menderita paru-paru basah, atau merasa mengalami gejala sesak napas, batuk dan sebagainya.

Paru-Paru

Gejala penyakit paru-paru basah di bagi menjadi dua, yaitu gejala saluran napas dan gejala tubuh secara luas.

Gejala saluran napas

1. Batuk disertai dahak selama 3 minggu atau lebih.

2. Ketika keluar dahak sering bercampur dengan darah.

3. Sesak nafas dan dada terasa nyeri.

Gejala tubuh secara luas

1. Nafsu makan berkurang.

2. Berat badan menurun.

3. Demam lebih dari 1 (satu) bulan

4. Berkeringat di malam hari, meskipun tidak melakukan kegiatan apapun.

Cara menyembuhkan penyakit paru-paru basah adalah minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter, sampai dinyatakan sembuh dengan serangkaian pemeriksaan ulang. Memang terkadang terasa berat minum obat tersebut karena memakan waktu berbulan-bulan. Sedang cara pencegahannya dengan menjalankan pola hidup sehat, antara lain :

Makan bergizi seimbang, menjaga kebugaran tubuh, istirahat cukup dan jangan tidur larut malam , jangan merokok (pasif atau aktif) dan membuka jendela rumah pagi sampai sore hari.

Semoga Artikel ini bermanfaat untuk anda semua . Salam Kenal

Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

2015-09-20T18:08:00.001+07:00

Jogging memiliki efek yang sangat positif untuk tubuh anda, karena membuat tubuh anda menjadi aktif bergerak . Sehingga dengan demikian efek positif dari jogging adalah meningkatnya sirkulasi darah akan membantu memperkuat jantung . Jogging juga akan membantu mencegah gangguan pada sistem pencernaan. Membuat tubuh untuk tetap aktif adalah membantu tubuh untuk membakar lemak sehingga berat badan tetap terkontrol.

Manfaat Jogging bagi kesehatan , baik secara fisik maupun psikologis :

Jogging

Manfaat Jogging dari segi psikologis

Yang paling penting dari manfaat jogging adalah membangun kepercayaan. Dengan berlari secara rutin, orang akan tumbuh lebih kuat dan siap mengatasi setiap cobaan.

1. Membantu memudahkan untuk memecahkan masalah hidup

Seperti saat berlari, anda akan mendapatkan waktu untuk berpikir tentang masalah hidup dan menjalankannya dengan penuh percaya diri. Jika anda memiliki masalah selama beberapa waktu, maka anda harus berusaha untuk mengejar jarak berjalan. Ketika anda mencoba berlari jarak jauh , maka anda akan mendapatkan beberapa waktu untuk sendiri, yang akan memungkinkan anda untuk mengenyahkan kekacauan pikiran anda. Jadi anda bisa mengklaim bahwa jogging baik untuk menghilangkan stress.

2. Melatih pikiran

Jogging mampu melatih pikiran yang baik . ketika anda menemukan rintangan, maka anda akan belajar untuk fokus dan menjadi lebih tepat untuk menyingkirkannya. Jogging tidak hanya akan membuat tubuh mendapatkan kekuatan fisik , tetapi anda juga akan mendapatkan ketahan mental.

Manfaat Jogging dari segi fisik

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Jogging di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Anda akan mendapatkan penurunan kelebihan berat badan dan juga akan merasa lebih sehat. Jogging juga baik untuk jantung. Sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Meningkatkan stamina

Membangun stamina menjadi lebih baik. Stamina tubuh yang baik akan meningkatkan kemampuan dan produktifitas kerja anda sepanjang hari , karena akan membantu anda untuk bergerak secara aktif.

3. Membantu menurunkan berat badan

Jogging akan membuat cepat tercapainya program penurunan berat badan seseorang. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.

4. Memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang

Memperkuat otot-otot dan meningkatkan kepadatan tulang belakang,pinggul dan kaki . jika anda pernah melihat pelari jarak jauh, meskipun kaki mereka tampak kurus , namun mereka dapat berlari sekuat mungkin.

5. Mengurangi resiko penyakit

Jogging membantu memerangi penyakit seperti kanker,stroke jantung, diabetes , hipertensi, osteoporosis serta meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Mengatasi gangguan tidur

Jika anda mengalami gangguan tidur , jogging akan sangat membantu anda untuk mengatasinya . ketika anda mulai rutin jogging, maka selanjutnya anda akan dapat tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Inilah Artikel tentang ManfaatJogging Bagi Kesehatan . Selain manfaat-manfaat jogging diatas , anda juga akan menghemat uang karena anda tidak perlu latihan ke gym . jadi, anda cukup membeli sepasang sepatu jogging. Memulai peregangan sedikit dan jogging sudah bisa dimulai. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembacanya.

5 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Kanker

2015-09-20T17:24:00.000+07:00

1. Delapan gelas air setiap hari
Selain terhindar dari dehidrasi , minum banyak air ternyata dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih. Cara kerjanya yaitu dengan melarutkan konsentrasi agen penyebab kanker dalam urin dan membantu untuk membuang mereka melalu kandung kemih lebih cepat.

Orang dengan asupan cairan yang rendah (kurang dari 2,4 liter per hari) lebih berisiko terkena kanker saluran kemih (termasuk prostat,kandung kemih,ginjal,dan kanker testis) ketimbang mereka yang terhidrasi dengan baik. Minumlah minimal 8 gelas air setiap hari untuk mencegah resiko penyakit kanker.

Stop Cancer

2. Batasi Penggunaan Ponsel
Gunakan handsfree atau headset saat menelpon dalam jangka waktu yang lama, untuk menghindari energi frekuensi radio yang dipancarkan oleh ponsel anda secara langsung. Meskipun studi tentang kanker otak disebabkan oleh sinyal ponsel masih diperdebatkan , namun tidak ada salahnya jika anda tetap berhati-hati serta menghindari resiko yang mungkin ditimbulkan.

Jika anda merasakan sakit kepala setiap serta sering menggunakan ponsel anda untuk menelpon, anda dapat meningkatkan resiko kanker otak dari hari ke hari. Sebelum penyakit tersebut benar-benar menyerang anda, lebih baik anda segera mengubah kebiasaan tersebut. Jadi tunggu apa lagi, jangan tunda untuk membatasi penggunaan ponsel anda mulai dari sekarang.

3. Tambahkan bawang putih pada makanan anda

Bawang putih tidak hanya berguna untuk menambah cita rasa dan aroma pada makanan anda, tetapi juga dapat mengurangi risiko kanker, bawang putih dapat mencegah kanker karena memiliki oleh sifat antibakteri.

Oleh karena itu, sifat antibakteri tersebut mampu memblokir pembentukan zat penyebab kanker,meningkatkan perbaikan DNA,serta mengurangi kematian sel. Bahkan , sebuah studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi kanker perut dan beberapa jenis kanker lainnya.

4. Pilih pakaian yang tepat saat keluar ruangan

Warna tertentu seperti biru dan merah memiliki perlindungan yang signifikan dan baik terhadap pancaraan sinar ultraviolet matahari dibanding menggunakan pakaian berwarna putih dan kuning. Oleh sebab itu, memilih pakaian yang tepat dapat membantu melindungi anda terhadap bahaya kanker.

Saat keluar ruangan , usahakan menggunakan kemeja lengan panjang dan celana panjang untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Jangan lupa untuk memakai topi karena dapat melindungi daerah yang sering terkena sinar matahari, seperti telinga , mata , dahi , hidung dan kulit kepala.

5. Hindari makanan yang dibakar atau dipanggang

Makanan yang dipanggang atau dibakar seperti sate dan ayam bakar memang sangat lezat dan nikmat. Namun anda harus berhati-hati sebab daerah yang menghitam pada makanan yang dibakar merupakan sumber bahan kimia karsinorgenik. Bahan kimia ini secara langsung dapat merusak DNA, lalu memulai mutasi yang dapat mengarah pada perkembangan kanker.

Nah itulah Artikel tentang Cara Sederhana Mencegah Penyakit Kanker. Dengan menerapkan cara di atas dibarengi dengan gaya hidup yang sehat dan makanan yang seimbang , maka anda akan terhindar dari berbagai resiko penyakit kanker. Semoga bermanfaat bagi kita semua.