Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşan obezite, vücutta birçok deformasyona yol açıyor. Obezite yaşam kalitesini düşürürken, başka hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Obeziteye bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıyla birlikte omurilik sağlığının bozulması, karşılaşılan ciddi sağlık sorunlarının başında geliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk, beklenen obezite kriziyle birlikte birçok kişinin omurga sağlığını kaybedeceğini vurguluyor. Yatağa mahkum edebilir.

Obezitenin yol açtığı omurilik rahatsızlıklarının yatağa mahkum edebileceğini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk “Omurilik vücudun dengesini sağlayan ve vücudu ayakta tutan bir sistemdir. Bu sistem aşırı yükten zarar görebilir ve gün geçtikçe deformasyona uğrayabilir. Obezitenin yol açabileceği omurilik kanal daralması, bel bölgesinde bulunan dokuların kireçlenmesi ve buna bağlı ortaya çıkan zedelenmeler aşırı kilolu ve obezite teşhisi koyulan hastaları yatağa mahkum edebilir” uyarısında bulunuyor.

Sağlıklı beslenme ve sporla ayakta kalın Obezitenin düşmanı olan sağlıklı beslenme alışkanlığı ve spor, omurga sağlığının da en yakın dostu. Doç. Dr. Çağatay Öztürk, “Vücut ağırlığını ortalama seviyelerde tutmak için alışkanlık haline getirilecek dengeli beslenme ve spor programları aynı zamanda omurilik sağlığını da koruyor. Bu noktada önemli olan hem beslenme hem de spor için uzman görüşünden faydalanmak. Obeziteyle mücadele ve omurilik sağlığını korumak için yaşam standartlarını düzeltmek gerekiyor” diyor.

relacore reviews

The post Obezite omurgayı da vuruyor appeared first on Habervar.com.

ODD(Otomotiv Distribütörleri Derneği) ve TÜYAP Tüm Fuarcılık Yapım A.Ş. işbirliği ile 22-31 Mayıs 2015 tarihleri arasında, TÜYAP Fuar ve Kongre Merkezi Beylikdüzü’nde düzenlenecek İstanbul Autoshow 2015’e katılacak otomobil markalarından 12’si 25 farklı model aracın Türkiye lansmanını gerçekleştirecek. TÜYAP’ta,14 salon ve toplam 120.000 metrekare kapalı alanda düzenlenecek Autoshow 2015’te otomobil tutkunları dünyanın yeni harikaları olan son model otomobillerle buluşacak.

Türkiye’nin ve otomotiv sektörünün yurtiçi ve yurtdışındaki itibarına ve bilinirliğine katkı sağlayacak en önemli etkinliklerden birisi olan İstanbul Autoshow bu yıl “harikalar diyarı” konsepti ile ziyaretçilerini karşılayacak. Konsept, otomobil markalarının artık fuarları sadece yeni modellerini sergileyecekleri bir alan olarak değil aynı zamanda geleceğin teknolojilerini tüketici ile tanıştırmak için bir platform olarak da gördüğü gerçeğinden yola çıkarak geliştirildi. Fuarlarda sergilenen ‘acaba gerçeğe dönüşür mü, çok mu fütüristik?’ diye düşünülen bir teknolojinin kısa sürede satışa sunulan modellerde yer alması artık şaşırtıcı değil. Son dönemde yeni teknolojilerin hayata geçme süresi de oldukça kısaldı ve birkaç yıl önce hayal olan özellikler hızlıca gerçeğe dönüşebiliyor. Bu yaklaşımla geliştirilen ‘harikalar diyarı’ konsepti kapsamında sergilenecek otomobillerde ‘dünyanın yeni harikaları’ olarak tanımlandı. İstanbul Autoshow 2015, TÜYAP Fuar ve Kongre Merkezi Beylikdüzü’nde, 120.000 metrekare kapalı ve 25.000 metrekare açık olmak üzere toplam 145.000 metrekarelik fuar alanında gerçekleştirilecek. Gerek katılımcı gerek ziyaretçi profiliyle dünyanın en önemli otomobil fuarları arasında yer alan İstanbul Autoshow, hem yaratıcı konseptiyle hem de markalarıyla bu yıl da ziyaretçileri büyüleyecek.

21 Mayıs’ta basın ve VIP açılışı yapılacak olan fuar, 22-31 Mayıs 2015 tarihleri arasında ziyaretçilere açık olacak. Otomobil markaları en dikkat çekici standları, organizatörler ise en keyifli etkinlikleri sunmakiçin şimdiden hazırlıklara başladı. Sektörü müşterileriyle aynı çatı altında buluşturan fuar, yeni harikalarıyla göz kamaştıracak. TÜYAP Fuar ve Kongre Merkezi Beylikdüzü’nde gerçekleşecek İstanbul Autoshow için ziyaret saatleri hafta içi 12:00 – 21:00, hafta sonu ise 11:00 – 21:00 olarak belirlendi.

İlk günden bu yana sürekli gelişen ve büyüyen İstanbul Autoshow, bugün sadece Türkiye’nin değil Avrupa’nın en önemli otomobil fuarlarından biri. İstanbul Autoshow, 2006 yılında uluslararası otomotiv üreticileri derneği OICA tarafından Uluslararası Otomotiv Fuarları Takvimi’ne alındı ve resmi olarak dünyaca kabul gören bir fuar haline geldi. Otomotiv fuarları içindebelli bir düzeye ve kaliteye ulaşanların alındığı takvime girebilmiş olmak, Türkiye otomotiv sektörünün uluslararası alandaki prestiji açısından da son derece önemli.

İstanbul Autoshow 2015’inana sponsorluğunuShell, ulaşım sponsorluğunu Continental, etkinlik sponsorluğunu Çelik Motor Filo, hizmet sponsorluğunu Generali Sigorta ve medya sponsorluğunu ise Doğan Burda Medya Grubu üstleniyor.

The post İstanbul Autoshow 2015’te 25 yeni model Türkiye’de ilk kez tanıtılacak appeared first on Habervar.com.

Doğru beslenme düzeni kurun: Enfeksiyonlardan korunmada sağlıklı beslenmenin yeri büyük. Okullarda toplu geçirilen yemek zamanları iştahsız çocuklar için özendirici olabilir. Ancak beslenme düzenine evde de aynı şekilde devam edilmesi gerekir. Sabah ailece bir kahvaltı yapın. Akşam yemeklerinde de mutlaka bir araya gelin.

Vitamin ve mineral takviyesi yapın: İyi beslenemeyen çocuklara vitamin ve mineral takviyesi gerekli olabilir. Buna karşın fazla beslenen ya da obez çocuklar da ciddi sağlık problemleriyle karşılaşabilir. Bu çocukların da diyet ve egzersiz programlarıyla fazla kilolarından kurtulmaları gerekir.

Şekerli gıdalardan uzak tutun: Şekerli gıdalar mikropların vücutta rahat bir şekilde gelişmelerine zemin hazırlar. Bu nedenle çocuklarınızı bu tip yiyeceklerden uzak tutun. Bol sebze ve meyve yedirin. İyi bir koruyucu olan C vitamini alımını arttırın.

Uykularını düzenleyin: Hastalıklardan korunmada sağlıklı uykunun önemi büyük. Uykusunu iyi uyuyan çocuğun hem ders başarısı hem de hastalıklara karşı direnci artar. Bu nedenle çocuğunuzun 8- 10 saat uyumasını sağlayın.

Ağzını kapatmasını öğretin: Çocuğunuza hapşırdığı ve öksürdüğü zaman ağzını mendil ya da ön kol ile kapatması gerektiğini öğretin. El avucunu ağza dayamak ağızdan çıkan damlacıkların elimizle her yere yayılmasını kolaylaştırır. Özellikle de el yıkama unutulduğunda hastalıklar hızla yayılır.

Ellerini yıkamasını sağlayın: Çocuğunuza mutlaka sabunla sık sık el yıkamayı öğretin. Özellikle tuvalet sonrasında mutlaka el temizliğini kontrol edin.

Ne çok kalın ne çok ince giydirin: Havalara uygun giyinmek hastalıklardan korunmada büyük önem taşır. Yazdan kışa girerken yaşanan ani hava değişiklikleri çocukların daha hızlı hasta olmasını sağlar. Bu mevsimde çocuğunuzu sıcaklığa uyum sağlayabilmesi için kat kay giydirin. Havanın sıcaklığına göre soyunup giyinebilsin. Terli kalmamalarını ve üşümemelerini sağlayın.

Bulunduğu ortamda asla sigara içmeyin: Sigara, sadece içene değil, çevreye de zararlı. Sigara içenler her ne kadar bebek ve çocuklardan uzakta içip üzerlerini değiştirseler de, nefeslerindeki ve üstlerine sinen koku sigara bittikten sonra da devam eder. Sigara içilen yerlerde durmak bebekler ve küçük çocuklarda alerjik solunum hastalıklarına yatkınlığı artırır.

The post Çocuklarınızı kış hastalıklarından koruyun appeared first on Habervar.com.

1-Ihlamur Çayı: Öksürük denilince ilk akla gelen çay ıhlamur. İçerisindeki bileşenlerden flavonoidler; iltihap giderici ve ağrı kesici etki gösterirken, musilajların; tahrişi önlediği ve boğazı yumuşattığı yönünde birçok veri mevcut. Bu nedenle öksürüğe karşı günde 2-3 bardak çay içebilirsiniz. Tedaviye yönelik kullanılan ıhlamur çayına şeker ilave etmeyin. Şeker, çaydaki etkili bileşenlerle reaksiyona girebiliyor. Bal ilavesini ise 40 derecenin altındaki sıcaklıklarda yapmak gerekiyor.

2-Taze Veya Kuru Ayva Yaprağı: Ayva meyvesi ve yaprakları yıllardan beri öksürük tedavisinde kullanılıyor. İçerisindeki bileşenlerin boğaz yolu enfeksiyonlarında etkili ve boğazı yumuşatıcı etkisi bulunuyor. Bitkilerin çiçek ve yaprak kısımları demleyerek içebilirsiniz. Tedavi amacıyla içiyorsanız şeker ilave etmeyin. Kuru ayva yapraklarını 10-15 dakika, taze ayva yapraklarıbı ise 3-5 dakika demleyerek günde 2-3 fincan kadar içebilirsiniz.

3-Ekinezya Çayı: Ekinezya bitkisinin ağırlıklı olarak soğuk algınlığı, nezle, grip gibi rahatsızlıklardan korunmada kullanımı öneriliyor. Yapılan çalışmalar ekinezyanın boğaz ve akciğerlerdeki iltihabın yol açacağı hasarı engellediğini gösteriyor. Demlenerek ve içerisine 1 tatlı kaşığı bal ilavesi ile günde 2 fincan kadar içebilirsiniz.

4-Ayva, Bal Ve Ihlamur: Bu karışımdan elde edilen çay, öksürüğe karşı oluşturulabilecek en muhteşem karışımlardan biri. Ayva, bal ve ıhlamurdan oluşan çay boğazları yumuşatıyor ve iyileşme sağlıyor. Günlük 2-3 fincan kadar tüketebilirsiniz.

5-Zencefil, Bal Ve Karanfil: Karanfilin içerisindeki uçucu bileşenler, ağız ve boğaz yolu iltihaplarında, bakteri ve virüslerin yol açtığı enfeksiyonlarda antiseptik ve ağrı hissini azaltıcı etkiye sahip. Zencefilin içerisindeki bazı bileşenlerin de iltihap giderici etkisi düşünüldüğünde, 1 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı kadar toz zencefil ve 1 çay kaşığı kadar karanfil ile karıştırılarak kür halinde içilebilirsiniz. Arzu ederseniz bu karışıma limon da ekleyebilir ve günde 1-2 tatlı kaşığı içebilirsiniz.

6-Toz Karabiber Ve Bal: Yürütülen birçok çalışmada bağışıklık sistemini güçlendirici, kanser karşıtı, yangı ve spazmları iyileştirici etkileri ortaya konulan toz karabiberin, öksürüğe karşı meyvesini demleyerek gargara yapabilirsiniz. Ayrıca yine tane karabiberi ılık suda demleyip 1 tatlı kaşığı bal ilavesiyle içebilirsiniz. Fakat reflü, gastrit ve ülser gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarınız varsa bu çaydan sınırlı tüketmeniz gerekiyor. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bireyler günde 2-3 tatlı kaşığı kadar tüketebilir.

7-Yeşil Çay Ve Kakule: Yeşil çayın yüksek antioksidan özelliği artık herkes tarafından bilinirken kakule ile birleşen yeşil çayın hem bağışıklık sistemi hem de boğaz yolu enfeksiyonlarında etkisi büyük. Yoğun derişimli çayı gargara olarak kullanabilirsiniz ve kakule ilaveli yeşil çayı günde 2-3 fincan kadar tüketebilirsiniz. Fakat hipertansiyon veya taşikardi probleminiz varsa günde 2 fincanı geçmeyin.

8-Ayva Çayı: Ayva çayının öksürükte yumuşatıcı ve yatıştırıcı etkisi bulunuyor. 1 çay kaşığı parçalanmamış ayva tohumunu 1 fincan su içerisinde 5-10 dakika kadar demledikten sonra içebilirsiniz. Genellikle bitki çayları hafif etkili olduğundan yemeklerden 30 dakika önce veya 1-2 saat sonra mide boşken içmeniz çayın olumlu etkisini artırıyor.

9-Zencefil, Karabiber, Bal, Limon, Tarçın: 1 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz karabiber, 1 çay kaşığı toz tarçın ve yarım limonu karıştırarak gün içerisinde öğün aralarında mide boşken günde 2-3 tatlı kaşığı tüketerek öksürüğün tahriş edici etkisini azaltabilirsiniz.

10-Meyan Kökü, Şahtere, Zencefil: 1 tatlı kaşığı öğütülmüş meyan kökü, 1 tatlı kaşığı şahtere ve 1 tatlı kaşığı toz zencefili 1 bardak kaynatılmış suyun içerisine ilave ederek 3-5 dakika demleyin. Bu çayı gün içerisinde 2-3 fincan kadar tüketilebilirsiniz.

Bitkisel Karışım ve Bitki Çaylarının Püf Noktaları

• Bitki çaylarının bir kısmı demlenerek içilebildiği gibi bir kısmı da kaynatılarak içilmeli. Bu iki yöntem birbirinden çok farklı. Bitkilerin odun, kabuk, kök gibi kısımları kaynatılarak hazırlanmalı ve ortalama süre 30 dakika olmalı.
• Bitkilerin yaprak, çiçek gibi kısımları ise demlenerek hazırlanmalı ve demleme süresi 5-20 dakika civarında olmalı.
• Her bitkinin çayı olmuyor. Bitki bileşenlerinin sıcak suya dayanıklı olması gerekiyor.
• Bitki çayları tedavi amaçlı kullanılıyorsa şeker ilave edilmemelidir.
• Bitki çaylarının etkisini gösterebilmeleri için açken tüketmelisiniz, yemekten 30 dakika önce veya 1-2 saat sonra içmeye özen gösterin.
• Çay hazırlanması aşamasında taze su kullanın. Aksi takdirde suyun içerisindeki mineraller değiştiği için çayın kalitesi olumsuz etkileniyor.
• Uçucu bileşenlere sahip çaylar için ağzı kapaklı fincanlar kullanın. Bitki kısımları çay yapılmak üzere ufalandığında oksijen ile temasa açık hale gelip değişime uğrayabiliyor. Kapalı kaplarda saklayın.

The post Öksürüğe iyi gelen 10 bitkisel formül appeared first on Habervar.com.

Arçelik In Love Çift Bıçaklı Valso çift bıçaklı doğrayıcı sistemi ile homojen doğrama sağlıyor. In Love Çift Bıçaklı Valso eşit miktarda doğranması zor olan maydanoz, fındık ve badem gibi malzemeleri eşit miktarda doğrayarak hayatı kolaylaştırıyor. Tek dokunuşla kullanım imkânı sunan ürün kaydırmaz altlığa sahip. Arçelik In Love Çift Bıçaklı Valso pembe, yeşil ve mavi seçenekleriyle mutfaklara renk katıyor.

Ürün Fiyatı: Arçelik In Love Valso : 115 TL

Canlı renk seçenekleriyle mutfaklara yeni bir soluk getiren Arçelik In Love El Blenderı, 700 W gücü ve turbo özelliği ile zahmetsiz bir şekilde mükemmel sonuçlar yaratırken, yıldız bıçak sistemi ile yüksek performanslı parçalama imkanı sunuyor. Ekstra uzun parçalama ayağı ile sıçratmadan ve plastik bölüm gıdaya temas etmeden işlem yapabilme özelliği bulunan ürün mutfakta geçirilen zamanı keyfe dönüştürüyor. In Love El Blenderı tek tuşla kolay sökülebilen parçaları sayesinde zamandan da tasarruf sağlıyor. Yeşil, mavi ve pembe renk seçenekleri olan Arçelik In Love El Blenderı şık tasarımıyla göz dolduruyor.

Ürün Fiyatı: Arçelik In Love El Blenderı : 135 TL

The post Sevgilinize aşkınızı arçelik ile gösterin appeared first on Habervar.com.

Bien Naturawood ahşap serisine bir yenisini ekledi. Naturawood  ahşabın doğallığına parlaklık katıyor; seramiği hem nakış gibi işliyor hem de ortama büyülü bir görüntü kazandırıyor. 

Yaşam alanlarına ahşap görünümü vaad eden Bien Seramik, aynı zamanda seramiğin kullanım avantajlarını da beraberinde sunuyor. Uzun süre dayanıklılığa sahip olan serinin büyük ebatları da mevcut. Naturawood ahşap serisi mekanın daha bütün olarak algılanmasını sağlıyor. 

Daha önce mat ahşap serisiyle tanışılan Naturawood serisi, yeni ahşap parlak serisiyle; evinize, banyonuza hatta bahçenize ahşabın doğallığını, sıcaklığını getiriyor.

Serinin renk seçenekleri arasında Oak, Eboni, Pine, Birch bulunuyor. Dört ayrı alternatiften oluşan bu ürün size konforla doğallığı bir arada sunuyor. 

The post Bien Ormanı Evinize Taşıyor appeared first on Habervar.com.

Beko BKK 3065 KM Filtre Kahve Makinesi
Sevgilinizle kahve sohbetlerinize keyif katacak Beko kahve makinesi, 0,9 lt kapasiteli paslanmaz çelik termosa sahip. Şeffaf su seviye göstergesi kullanım kolaylığı sağlarken, çıkarılabilir kahve filtresi temizlerken yardımcı oluyor.
Ürün Fiyatı:139 TL

Beko BKK 2204 SD Saç Düzleştirici
Beş kat seramik kaplama ile sıcaklığın saçlara zarar vermesini önleyen Beko saç düzleştirici BKK 2204 SD saç renginin ve sağlığının uzun ömürlü olmasını sağlıyor. Eşit sıcaklık dağılımı sayesinde saçın nem dengesini optimize ediyor. İyon özelliği ile de saçın elektriklenmesini önlüyor. 80 °C‘den 210 °C’ye kadar 14 farklı sıcaklık ayarı sayesinde farklı saç yapılarına uygun bakım sunan Beko saç düzleştirici 11 cm uzunluğunda ve 2,5 cm genişliğinde plakalara sahip. 30 saniyede 100 °C’ye ulaşarak hızlı çözümler üreten ürün kısa zamanda en güzel sonuçlar alınmasını sağlıyor.
Ürün Fiyatı: 119 TL

Beko BKK 1178 SM Saç Maşası
İyon özelliği ile saçtaki doğal nemi koruyan Beko Saç Maşası, 19 mm çapı sayesinde kısa saçlarda bile mükemmel sonuçlar ortaya çıkartıyor. LCD göstergeli ayarıyla sıcaklık saç tipine göre ayarlanabiliyor. Özel seramik kaplaması sayesinde ısıyı eşit miktarda dağıtarak sağlıklı ve parlak bukleler elde edilmesini sağlıyor.
Ürün Fiyatı: 89 TL

The post Sevgilinizi Beko’dan alacağınız hediyelerle şımartın appeared first on Habervar.com.

Akıllı, enerji tasarruflu, kullanışlı ve şık küçük ev aletleriyle kalpleri fetheden Homend, bu yıl Sevgililer Günü için özel bir indirim sunuyor. Titanyum plakalı Hairline saç düzleştiriciler, seramik kaplama Showcurl saç maşaları ve Wineup elektrikli tirbuşon serisi, www.homend.com.tr adresinde, %15 indirimli fiyatlarıyla satışa sunuluyor

Titanyum plakalı Hairline 4505 ve 4506 saç düzleştiriciler: 53 TL (KDV Dahil)
Saçlarına özen gösteren sevgilinizin en güçlü silahı olmaya aday titanyum plakalı Hairline 4505 ve 4506 model saç düzleştiriciler, 20 saniye gibi çok kısa bir sürede 200 derece sıcaklığa ulaşarak adeta zamanla yarışan titanyum plakalara sahip. Isıyı eşit derecede ileten özel tasarım ultra kaygan titanyum plakalarıyla benzerlerinden ayrılan Hairline serisi saç düzleştiricilerin 360 derece dönen kablosu ve oynar plakaları kullanım kolaylığı sağlıyor.  Homend Hairline serisi, titanyumun gücüyle sevgilinizin saçlarını şekillendirmeye hazır!

Seramik kaplama Showcurl 4602 ve 4604 saç maşaları: 53 TL (KDV Dahil)
Sevgilinizin başına gelecek tüm güzelliklerden sorumlu Showcurl saç maşaları, seramik silindirleri ile dikkat çekiyor. 19 milimetrelik çapıyla Showcurl 4602 ve 25 milimetrelik çapıyla Showcurl 4604, kuaförlerde kullanılan maşalar kadar güzel bukleler yapıyor. Saç sağlığını korumak için 120 dereceden 200 dereceye kadar 20 derecelik aralıklarla, istenilen sıcaklığa ayarlanabilen Showcurl serisi maşalar, unutulmaz birer 14 Şubat hediyesi olmaya hazır!

Wineup elektrikli tirbuşonlar, 2201 Modeli: 37 TL / 2203 ve 2204 Modelleri: 30 TL (KDV Dahil)
Romantik akşamları şarapla taçlandırmayı seçen sevgilinizin elinden düşürmeyeceği Homend Wineup elektrikli tirbuşonlar, üç farklı modelde sunuluyor.

Şişe mantarının tek bir hamleyle güç harcanmadan kolayca dışarı alınmasını sağlayan Wineup 2201 Elektrikli Tirbuşon, tek şarj ünitesi ile 30 şişe şarap mantarını hızlıca çıkarıyor. Basit ve kullanışlı bir teknolojiye sahip şarj ünitesinin üzerine, hem kapüşon kesici hem de ana gövde sabitlenebiliyor. Metalik gri Wineup 2203 ve siyah renkli Wineup 2204 elektrikli tirbuşonlar ise kompakt tasarımları sayesinde çok az yer kaplarken, yine tek şarjla 30 şişe şarap mantarını hızla çıkarıyor, kapüşon kesicileri ile şarap şişesinin etrafında sarılı olan folyonun rahatça alınmasını sağlıyor.

NOT: %15 indirimli fiyatlar, www.homend.com.tr üzerinden yapılacak alışverişlerde geçerlidir.

The post Homend’den aşıklara özel %20 indirim appeared first on Habervar.com.

30 yıldır Türkiye’nin en sevilen markalarından olan DAGİ, nefes alan kumaşlarıyla cildinizi rahatlatan, huzurlu uykular vaat ediyor. Pijamaları, gecelikleri, iç giyim ve ev konfeksiyonu koleksiyonuyla yılların vazgeçilmez markası DAGİ, bu Sevgililer Günü’nde de çiftler için en anlamlı hediyeleri sunmaya devam ediyor.

Hem kadın hem erkek Uyku ve Ev Konfeksiyonu koleksiyonunda yer alan, kırmızı ve siyahın uyumunun birleştiği pijama takımları Sevgililer Günü için en uygun hediye seçeneklerinden biri olacak.

DAGİ pijama takımları ve sevgililer gününe yönelik diğer hediye seçeneklerine tüm DAGİ mağazaları ve www.dagistore.com adresinden ulaşılabiliyor.

Kadın pijama takımı: 149,95 TL Erkek üçlü pijama takımı: 299,95 TL

downtown pizza

The post Sevgililer Günü’nde hediyeniz DAGİ’den olsun appeared first on Habervar.com.

2015 sizin için sağlıkla başlasın
Sağlıklı olmanın temelinde tükettiğiniz ve tüketmediğiniz gıdalar yatmaktadır. Beslenme biçiminizde neyi seçer ve tüketirseniz ona göre sonuçlarla karşılaşacağınızı unutmayın. Bunun için yeni yılın ilk sabahı itibariyle bu önerilere kulak verin. Sağlıklı olmadıktan sonra alacağınız diğer kararların hiçbirini uygulayamayacağınızı düşünün ve sağlıklı yaşama ilk adımı beslenme biçiminizi düzenleyerek atın.

“Nasıl olsa yılbaşında çok yerim” demeyin
Akşam nasıl olsa çok yerim düşüncesi ile uyandıysanız, gerçekten istemeseniz de çok yiyeceksiniz demektir. Yılbaşı gününün koşuşturması kahvaltınızı aksatmasın, mutlaka sıkı bir kahvaltı yapın. Yumurta, birkaç çeşit az yağlı peynirler, bol yeşillik, mutlaka kahvaltınızı tamamlayacak 1-2 dilim tam buğday ekmeği ve gün içerisinde size enerji sağlayacak 1-2 tatlı kaşığı fındık ya da fıstık ezmesi iyi bir başlangıç olacaktır.

Günün telaşı yüzünden ara öğününüzü aksatmayın
Günlük beslenme planımızda çok sık olmasa da mutlaka ara öğün yapılması gerekmektedir. Yılbaşı günü yine ekstra telaşlarımız bize yapmamız gereken öğünlerimizi aksatabilir. Sabah evden çıkmadan badem / ceviz / fındık + kuru meyve şeklinde öğünler hazırlayıp çantanıza atın. En güzel ara öğünlerden biri olan süt de 200 ml’lik kutu şekliyle çantanızda yer alabilir. Bu pratik öğünler, gün içerisinde çok acıkmalarınızı engelleyip, sizi akşama daha stressiz, daha tok hazırlayacaktır.

Yılbaşı akşamı yasak değil, dikkat önemli
Eğer programınız dışarıdaysa ve yemekliyse aperatiflerle başlayıp tatlıyla son bulan zengin menü ile karşı karşıya kalacaksınız demektir. Gece uzun olduğu için neredeyse her şeyin tadına bakılacaktır. Yılbaşı akşamı yasağınız olmamalı, ancak gerçekten önünüzdeki masaya hakim olmalısınız. Önce gözünüzle sizin için ne doğru, ne yanlış bunu seçmelisiniz. Sonra herkes gibi, tabağınıza önce uygun gördüklerinizi almalısınız.

Aşırı soslu yemeklerden uzak durun
Yılbaşı günü, en tehlikeli şeylerden biri de soslu yemek çeşitleridir. İçeriğini bilemediğimiz soslar, birçok sağlıklı yemeği bir anda çok kalorili hale getirebilir. Mümkün olduğu kadar sade haliyle hazırlanmış yemekleri veya aperatifleri seçin. Karbonhidratlara yılbaşı gecesi dikkat edin; ana yemeklerin yanında çok fazla püre, patates kızartması, pilav ve makarna tüketmeyin.

Yeni yıla sağlıklı girmenin yolları

Yeni yılın ilk sabahı itibariyle alacağınız basit önlemlerle yeni yılınızın sağlıkla başlamasını sağlayabilirsiniz:

1. Gün boyu bol su tüketin. Örneğin; 2 litre sürahinizi su ile doldurun, içerisine limon dilimleri, nane yaprakları, çubuk tarçın atarak alkolün etkisiyle oluşabilecek ödemleri atın.
2. Sabah hafif ama içeriği zengin kahvaltı yapın. Örneğin; Prebiyotik yoğurt içerisine yulaf ezmesi ve yaban mersini ekleyerek güzel bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz.
3. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa 40-45 dakikalık yürüyüşler yapın.
4. Yılbaşı ertesinde öğünlerinizde mutlaka bol yeşillikli salatalar seçin.
5. Gün içerisinde tüketeceğiniz yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı gibi bitki çayları da yorulmuş vücudunuza ve sindirim sisteminize iyi gelecektir.
6. Kafein alımınızı yeni yılın ilk gününde mümkün olduğu kadar sınırlandırın.

The post Yeni Yılın İlk Gününe Dinç Uyanmak İçin Öneriler appeared first on Habervar.com.