slow habits

cajas para tener la casa ordenada

2011-03-23T13:41:00.000+01:00

Ya hablé en otro post de cómo tener la casa ordenada. Arreglando mi despacho el otro día, puse en práctica una cosa que leí una vez (no recuerdo donde, la verdad).

A parte de que mi trabajo está relacionado con tecnología, también me gusta ésta. Lo que significa que tengo cargadores, cables, y demás accesorios auxiliares por cada aparatito. También tengo bastante material de papelería (siempre estoy estudiando algo).

En mi despacho no tengo cajoneras, por lo que lo tenía casi todo agrupado en la estantería. A la vez que me libraba de la mitad de mis libros y los donaba a la biblioteca de mi barrio, hice sitio y metí en cajas todo lo que tenía suelto, una cajas para los accesorios electrónicos y otra para la papelería.

De esta manera, queda todo mucho más ordenado, fácil de limpiar y es más agradable a la vista.

¿Y tú, utilizas cajas u otros trucos para mantener el orden en tu casa?

foto: Basal Ylem

Libros de Enero del 2011

2011-02-14T21:12:00.000+01:00

Este Enero ha sido productivo en lo que respecta a la lectura. He conseguido leer 4 libros este mes, lo que hace que sea uno de los meses que más he leído desde hacía bastante tiempo.

Normalmente me cuesta menos leer novela que otro tipo de libros, pero esta vez ha ido bien la cosa. A continuación os dejo el listado, con comentarios sobre lo que me ha parecido cada uno.

La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris: Un libro que me ha marcado profundamente. A mí y a quien se lo he dejado (que todavía no me lo ha devuelto.. ;). He escrito 2 artículos sobre el: la dieta hipoinformativa y potencia tus fortalezas. Áltamente recomendable si ahora mismo no te gusta la vida que estas viviendo y necesitas un cambio. Está lleno de ideas para ello.
The paradox of choice de Barry Schwartz: Este es bastante curioso. Un compendio de estudios de el por qué elegimos lo que elegimos y un poco cómo funciona nuestro cerebro. Algo que las empresas de publicidad hace años que aprendieron y explotan sin cesar. Voy a intentar sacar un post de este, aunque no prometo nada...
Pórtico de Frederik Pohl: Es novela de ciencia ficción. Un clásico que aún no había pasado por mis manos. Me cuesta empezar a leer clásicos porque normalmente no son un poco densos y lentos. Pero este es atrevido en su narrativa y argumento. He preguntado sobre las secuelas pero me dicen que después de este, flojean un poco. ¿Alguien lo ha leido?
Mientras escribo de Stephen King: Me he leido casi todo lo que ha escrito este hombre y se ha traducido al castellano. Las novelas, a parte de ser variopintas, son muy amenas y enganchan desde las primeras páginas. Este lo tenia en la reserva para leer. Cuenta primero su biografía, de como escribe y los consejos que da para empezar. Te das cuenta que todo lo que ha escrito, lo ha sacado de su vida y ampliado con su imaginación.

Pues creo que ha sido un exitazo el mes de enero. También ha influido el puente que me ha dado más tiempo para leer. Si os digo la verdad, los recomiendo todos. Febrero también pinta bien, estoy acabando el segundo. Ya os contaré.

¿Y vosotros? ¿ Habéis leído alguno de estos? ¿Alguno interesante para recomendar? ¡Va, que se me está acabando la lista de libros pendientes!

un año de blog y cambios

2011-01-23T09:21:00.000+01:00

El blog ya ha cumplido un año. Y parece mentira, pero sigo escribiendo en él.

Hace año y medio, descubrí por internet una corriente nueva bastante interesante, la cual estaba resurgiendo supongo que a raíz de la situación económica en la que nos encontramos.Este movimiento se llamaba y se llama minimalismo. Llevaba ya algún tiempo estudiando budismo, y vi el minimalismo, aunque suene un poco raro, una guía sencilla para poder aplicar en mi vida parte de lo que iba estudiando en el mundo actual.

Para ayudarme a reflexionar sobre lo que iba aprendiendo, creé este blog. Si tengo que parar a escribir algo de manera que me pueda entender cualquiera que lo lea, me hace pensar sobre lo que he aprendido, me hace indagar un poco más, ya que me pongo en el lugar del lector y me hago las mismas preguntas que se haría él, y esto me ayuda a grabarlo mejor en mi memoria. Ni que decir tiene el aporte que a veces surge de los comentarios de la gente, los cuales siempre muestran un punto de vista distinto, lo que te hace reflexionar en lo que habías aprendido.

Aunque llevo un año escribiendo y medio más estudiando, creo que aún estoy al principio de mi camino, por lo que espero por lo menos estar unos años más por estos lares. Por eso, y a raiz de unos consejos leidos en Estudio Minimal, he hecho unos cambios para poder facilitar un poco la lectura y participación en este blog:

He pasado los comentarios a disqus.com. Creo que tiene mejor gestión de estos y que facilita la comunicación entre lectores y comentaristas.
He añadido un formulario de contacto, por si alguien se quiere poner en contacto conmigo, no tenga que utilizar los comentarios para ello. He utilizado para ello EmailMeFrom. ¡Abstenerse publicidad por favor! ;)
Y finalmente he añadido la suscripción por email, por si alguien no sigue las actualizaciones a partir de rss.

Y nada más, espero estar mucho tiempo con vosotros y que esteis también vosotros conmigo, apoyándonos en este viaje hacia lo que pensamos que será una vida un poco mejor y más nuestra.

Si teneis alguna recomendación sobre añadir cosas, ¡no dudeis en comentarlo!

dieta hipoinformativa

2011-01-18T09:00:00.001+01:00

Ya hablé del libro de Timoty Ferris, La semana laboral de 4 horas, y de su consejo de pontenciar tus fortalezas. Otro de los tantos consejos que da y que más me ha gustado es el de una dieta hipoinformativa.

Una dieta hipoinformativa se basa en informarmos de lo justo, de lo que nos afecta en ese momento, de lo que necesitamos para alcanzar nuestros objetivos. Por ejemplo, no necesitamos:

Aprender cosas por si acaso: El día que necesitemos saber algo, nos pondremos las pilas y lo aprenderemos. Mientras, mejor dedicamos nuestra energía a alcanzar nuestro objetivo más cercano.
Ver las noticias en la televisión o escucharlas por la radio: Piensalo un segundo. De las noticias de los medios de comunicación, ¿en qué nos afecta directamente? Si pasa algo importante, no te preocupes que alguien cercano a tí te informará de ello. Es más, a veces es mejor, ya que es una buena manera de entablar una conversación con alguien, para que te cuente qué es lo último que se cuece.

A día de hoy, he hecho una prueba con las dos cosas. Antes, solía tener la radio encendida cuando estaba delante del ordenador y en el coche buscaba las noticias o tertulias radiofónicas. A la hora de cenar o mientras preparaba ésta, ponía el telediario. Pero ya hace mes y medio que no escucho ni veo ningún informativo. ¿Y sabeis qué? No solo no he perdido nada, sino que he ganado bastante. Antes, los informativos me solían alterar un poco (sobre todo los de política) y las tertulias, ya ni te cuento. Pero ahora, escuchando música consigo concentrarme más facilmente, y por las noches, hablo con mi mujer o preparo la cena tranquilamente repasando el día o planificando el siguiente.

También solía aprender nuevas cosas por si acaso. Me dedico a la consultoría tecnológica, y normalmente estaba a la última siempre y solía probar lo último que salía. Ahora, cuando necesito algo, accedo a las personas que sí que siguen enterándose de lo que sale nuevo y elijo lo que necesito.

El resultado de aplicar esto en mi vida es el que he conseguido más tiempo ya sea mental o físico para poder hacer otras cosas, que me dan más satisfacción o que me ayudan a alcanzar mis objetivos a corto plazo.

Y vosotros qué, ¿Haceis algo parecido o añadiríais alguna cosa más?

potencia tus fortalezas

2011-01-05T11:50:00.001+01:00

Potencia tus fortalezas y no gastes esfuerzos en tus debilidades. Curioso ¿No?

En estas vacaciones he el libro de Tim Ferrys "La semana laboral de 4 horas". No lo he empezado muy convencido, porque más me parecía una utopía que otra cosa. Pero la verdad es que tiene bastantes lecciones a enseñar.

Uno de los pilares del libro es el de la productividad. Ser productivos puede traer grandes beneficios a nuestra vida. Pero no se trata de hacer muchas cosas a la vez, sino de hacer menos, pero bien. Algo parecido a que menos es más.

Y sobre este tema, uno de los consejos que da es el siguiente: potencia tus fortalezas y no inviertas en tus debilidades. Si dedicamos mucho esfuerzo a mejorar en algo que seamos malos, como mucho alcanzaremos después de mucho tiempo y esfuerzo a ser mediocres, por lo que recomienda dedicar el esfuerzo a lo que se nos da bien, para poder ser de los mejores.

Por ejemplo, ¿se te dan mal los deportes de raqueta pero corriendo eres un crack y te gusta? Pues deja de intentar aprender a darle con la raqueta a la pelota y gasta ese tiempo en correr, participa en carreras y entrena para ellas. Y verás como alcanzas mucho más que intentando aprender a darle a la pelota.

Estoy de acuerdo con él, siempre que nuestras debilidades no sean perjudiciales para nosotros o para el resto. Todo esto es aplicable a cualquier aspecto de la vida. Siempre es bueno aprender a hacer cosas buenas, pero si no se nos da bien, mejor que perdamos el tiempo en mejorar algo en lo que ya somos buenos.

Y vosotros, ¿que opináis? ¿ Gastáis el tiempo en mejorar vuestras fortalezas o vuestras debilidades?

opción de dar de alta una búsqueda en trueca.es

2011-01-03T18:00:00.000+01:00

Aprovechando las vacaciones he retocado algunas cosillas de trueca.es. Casi todo ha sido limpieza de código y arreglos de algunas cosillas que quedaban pendientes por ahí. Entre ellas hay una nueva funcionalidad para el usuario que es la de añadir un artículo que busques.

añadir búsqueda de artículo

En trueca.es, a la hora de dar de alta algo, solo había dos opciones: cambio o regalo. Ahora, se puede dar de alta con un tipo más: busco. De esta manera, ya puedes dar de alta cosas que estés buscando.

De esta manera, ya puedes dar de alta cosas que estés buscando para que otros que estén cerca tuyo se pongan en contacto contigo si lo tienen por casa.

Recuerda que esta es una de las mejores soluciones en vez de tirar las cosas que tengas que ya no uses, o para seguir los pasos para tener una casa ordenada y minimalista.

algunos consejos para simplificar tu vida

2010-12-02T11:54:00.000+01:00

La ciencia lleva tiempo investigando sobre el efecto beneficioso que tiene el liberar nuestra mente del gran número de preocupaciones mundanas que nos acosan diariamente. Hay métodos que van más allá, como la meditación, que además añade beneficios como es aumentar nuetra capacidad de concentración en situaciones futuras. Pero eso sería tema para otro post.

Lo que os dejo más adelante, son consejos para poder vivir nuestra vida un poco más desahogados, con menos preocupaciones, para ser más eficientes y más productivos con lo que de verdad nos importa. De esta manera, además de mejorar nuestras acciones día a día, viviremos menos agobiados y espero que un poquito más felices.

Simplificar tu vida y volverte un poco más minimalista, reducirá tu estrés y aumentará tu tiempo libre poco a poco. Con lo que conseguirás dedicar más tiempo a lo que creas que de verdad importa, te llena y te hace feliz.

Apaga tu teléfono cuando estés con los tuyos.
Lee el correo una vez al día.
Vete a dormir temprano y levántate pronto.
Haz una lista de comida para toda la semana, así como la compra que necesites.
Automatiza tus finanzas.
Elimina de tu casa lo que no te sirva.
Reduce las compras en centros comerciales, y más si son los fines de semana.
Apunta en una lista lo que tengas que hacer, y hazlo.
Antes de irte a dormir, deja preparado todo para el día siguiente (ropa, platos límpios, etc.).
Di no.
Paga tus deudas y no contraigas más.

¿Cuales son los vuestros?

Foto: vamana

tira lo viejo y céntrate en lo nuevo

2010-11-30T15:34:00.000+01:00

Ya sea para empezar algún proyecto nuevo o para simplificar nuestra vida, necesitamos deshacernos de cosas viejas. No podemos ir acumulandoy guardando siempre todo lo que caiga en nuestras manos o consigamos.

La última vez, siguiendo los consejos para conseguir una casa minimalista decidí deshacerme de unos cuantos libros. A lo largo del tiempo, llegué a acumular más de 300 libros. Pero hoy en día, el espacio no es que abunde, y además quería tener un despacho arreglado. Por eso, decidí donar la mitad de los libros que tenía a la biblioteca de mi barrio. De esta manera conseguí:

Que alguien más disfrute de algo que ya no utilizaba, como en este caso mi comunidad más cercana (mi barrio).
Tener la casa más ordenada, lo que siempre me ayuda a mantener un poco de paz mental.
Sentirme bien, ya que regalar cosas gratifica bastante.
Ya no necesito una casa más grande... ;)

Dejar cosas atrás nunca es fácil, ya que tenemos predilección por tener y acumular cosas. Me gusta leer y me gusta almacenar libros, pero a veces viene bien deshacerte de cosas que ya no utilizas para que las aproveche otro y centrarte en lo que te venga nuevo. De esta manera podemos centrar nuestros limitados recursos en lo nuevo y no gastarlos manteniendo lo viejo.

Y recordad que en vez de tirar lo que ya no querais, en trueca.es podeis donar o intercambiar lo que ya no deseeis con gente de vuestro alrededor.

Foto: jj

juguetes

2010-11-20T17:29:00.000+01:00

Llegan las Navidades. Llega el agosto de los centros comerciales. Llega el gastar para que en Enero nos toque subir la cuesta. Y una de las cosas que más esperan los niños: Llegan los juguetes.

Hoy en día en las familias hay pocos niños y bastantes adultos. Si a eso le sumamos el frenesí consumista, llegamos a que los niños acaban inundados de regalos en navidades, cumpleaños, santos, etc. Bueno, los cumpleaños los podríamos tratar aparte, ya que si se hace fiesta con los amigos del chaval, hay que sumar los que traen estos.

Al final tenemos un niño que salta de juguete en juguete, sin prestar atención a ninguno en particular y sin valorar el regalo en si. Teniendo en cuenta que cada uno sobrepasa los 20€, ¿merece la pena esa inversión? ¿No sería mejor utilizar ese dinero para otra cosa? Parece que hoy en día estemos supliendo con regalos el poco caso que hacemos a nuestros hijos.

¿No sería mejor que gastásemos menos en regalos y más en jugar con ellos? Al fin y al cabo, los niños con su imaginación convierten cualquier cosa en un juguete. Y si nosotros estamos jugando con ellos, estoy seguro que se convertirá en su juego o juguete favorito. Aunque claro, esto siempre es más facil decirlo que hacerlo.

Y vosotros, ¿Que pensais sobre el tema? ¿Pensais que habría que reducir el número y precio de juguetes que se regalan hoy en día? ¿Que haceis vosotros?

Recordad que hay sítios donde podeis cambiar o donar esos juguetes que ya no usan vuestros hijos a gente de vuestra zona como en trueca.es o en la parroquia del barrio.

trueca.es, un lugar donde cambiar o donar lo que ya no te sirva

2010-10-12T08:15:00.000+02:00

Siempre he estado a favor de tener la casa límpia y ordenada, sin mucho trasto alrededor y de comprar solamente lo justo. Por eso, siempre me ha gustado la idea de dar lo que no vayas a utilizar o cambiarlo por algo que sí que necesites.

De ahí que hace tiempo se me ocurriese montar trueca.es, una herramienta con geolocalización para cambiar o donar tus cosas.

Así que ya sabeis, si teneis en casa cosas que os sobren y quereis sacarles provecho, no dudeis en meteros e intercambiarlas fácilmente.

minimalismo

2010-09-12T19:45:00.000+02:00

Ya sea por la crisis o como reacción al estilo de vida que se está instaurando gracias al consumismo, últimamente empieza a haber una corriente llamada minimalismo.

¿Qué es el minimalismo? Se puede describir como vivir una vida con lo justo. Con lo mínimo. Sin tener la casa llena de muebles, sin tener que comprar el último gadget innecesario, sin tener siempre que vivir a crédito. Una vida basada más en vivirla que en comprarla. En las relaciones interpersonales. En estar en contacto con la naturaleza.

La idea es conseguir una vida en la que no tengamos que estar siempre trabajando para pagar lo que hemos ido adquiriendo (y que muchas veces ni usamos o nos proporcionan una satisfacción efímera) y disfrutar más de nuestra familia, amigos y entorno.

Con estos dos pasos, puedes empezar fácilmente con este estilo de vida:

1. Dejar de comprar cosas innecesarias. Antes de comprar nada, pregúntate: ¿En serio esto es necesario en mi vida?
2. Elimina lo innecesario en tu vida. Amontonamos una barbaridad de cosas a lo largo de los días. ¿En serio todo esto es necesario? No hace falta guardarlo todo "por si acaso". Mira a tu alrededor, y lo que veas que sobra, dónalo, véndelo o tíralo.

Simples, ¿no? Pues mira los beneficios que puede traer esto a nuestra vida:

En el primer paso: Empezarás a ahorrar dinero. Esto desencadenará en que podrás pagar más facilmente tus deudas, que necesites menos dinero para vivir, por lo que te preocupará menos el ganarlo. De esta manera tendrás más tiempo para pensar en otras cosas, como en los que te rodean o en tí mismo.

Con el segundo paso: Vaciarás tu casa de cosas innecesarias, por lo que, por ejemplo, perderás menos tiempo, limpiando, ordenando, etc. En resumen, todos los beneficios de tener una casa minimalista.

Foto: jmtimages

suficiente

2010-06-15T01:16:00.000+02:00

¿Tenemos suficiente?

Siempre queremos ganar más dinero, tener más cosas, el último gadget, los zapatos de temporada... Trabajamos para ganar dinero. Pero no dinero para vivir, sino para comprar cosas. Siempre tenemos un objeto en mente a comprar. Ya sea el último Iphone, el Ipad, un coche más potente, otro piso que nos guste más, etc. Para darnos caprichos. Pero al final, esos caprichos son satisfacciones efímeras, por las cuales malgastamos la mayor parte de nuestra vida haciendo algo que no nos gusta (porque seamos sinceros, o nos pagan por ello, o no trabajaríamos). Aún no has comprado una cosa y ya estás pensando el lo próximo que vas a comprar, o el accesorio que quieres.

Nunca vamos a tener suficiente. Nunca nos vamos a conformar con lo que tenemos, porque siempre nos crearán necesidades. Trabajar, gastar, trabajar, gastar, y entre medio márgenes que con los que se enriquecen a unos pocos.

¿En serio que esto es lo que quieres?

Revisa tu vida. Comprueba que tus necesidades básicas están cubiertas. Si lo están, mira a tu alrededor y aprecia lo que tienes. Lo que has conseguido. ¿Necesitas tener el último movil android o irte a cenar a un restaurante caro? Centrate en tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. En relaciones sanas, que no sean por interés, ni en las que se basen en las apariencias ni en las que tengas que estar compitiendo. Verás como disfrutas bastante más, y la satisfacción es más duradera.

Los humanos somos bastante simples, uno de los factores que nos ayuda a ser felices es el estar con otras personas. Es el resultado de millones de evolución, que nos hizo seres gregarios para poder sobrevivir.

Porque algún día tendremos que dejar de consumir con esta ansia que nos invade. Vivimos en un planeta finito, donde no puede existir el crecimiento sostenible (si es finito, no puede crecer indefinidamente).

Y si ves que eres más feliz de esta manera, que no te de vergüenza decirlo. No tenemos que ser como borregos que vamos a donde nos guían. Podemos pensar y elegir.

Foto: Steve Rhodes

10 razones para no ver la televisión

2010-05-25T12:04:00.000+02:00

La vida es para vivirla, no para verla por la televisión.

Casi 4 horas se pasaba en el año 2008 de media el ciudadano español viendo la tele. Eso son muchas horas, teniendo en cuenta que dormimos 8 y que el día tiene sólo 24 horas. Y sabiendo lo que echan por la tele, creo que podríamos decir que esas horas han sido tiradas a la basura directamente. Supongo que es una de las consecuencias de este sistema en el que vivimos donde cada vez las necesidades básicas son más fáciles de cubrir y donde queremos todo al instante. Poco a poco nos estamos aislando un poco más de los que nos rodean e intentamos vivir las vidas de otros, que al fin y al cabo es más cómodo.

Llegamos cansados de trabajar y pensamos que no nos apetece hacer nada, y nos sentamos delante de la tele para descansar. Pues tenemos que saber, que ver la tele no hace que descansemos. A menos que estemos viendo algo de humor, dificilmente conseguiremos relajarnos. Por eso, lo mejor que podemos hacer cuando lleguemos a casa es no enchufar la tele. Hay muchas cosas más en esta vida que podemos hacer en vez de ver la tele, con las cuales conseguiremos vivir nuestra vida, en vez de ver la de otros. Y razones, para hacerlo, no faltan:

1. Condiciona nuestra manera de ver la vida: Los medios nos dan una visión del mundo que raramente es la real. Es parcial y es la que les interesa que veamos en ese momento.
2. Condiciona lo que compramos: La publicidad está por todas partes en la televisión. Está financiada con publicidad. No somos inmunes a ella, aunque nos creamos lo contrario.
3. Te aleja de los que te rodean: ¿Cuantas veces hemos encendido la tele mientras cenamos y nos hemos quedado embobados viendola sin hablar con quienes nos rodean? Apágala y habla con ellos.
4. Nos roba energía mental: Viendo la tele no descansas, no te relajas. ¿Cuantas veces has estado viendo una pelicula y cuando ha acabado estabas más cansado de lo que estabas al principio?
5. Nos cuesta dinero: Ver la televisión cuesta dinero. Cuesta el comprarnos el aparato. Cuesta la energía que consume. Actualmente, los televisores planos gastan mucha más energía que los antiguos. A esto hay que sumarle si tenemos contratado canales de pago.
6. Nos debilita el pensamiento racional: En la tele, vemos que todos los problemas tienen fácil solución. Todo se arregla al final del capítulo. La vida es más simple en la tele. Pero esto no es así. Basta con mirar a nuestro alrededor.
7. Es malo para nuestra salud: El tiempo que estamos delante de la caja tonta, no lo estamos haciendo ejercício o cuidando de nuestra salud.
8. Hace que nos sintamos menos satisfechos con la vida: Ya hay estudios que hablan sobre la gente que más ve la tele, está menos satisfecha con su vida. Tendemos a comparar lo que vemos en la tele con nuestra vida, y normalmente, lo de la tele es mejor, ya que la visión es parcial.
9. Reduce nuestras relaciones sexuales: La gente que tiene televisión en el dormitorio, mantiene un menos relaciones sexuales con su pareja que los que no.
10. Quitamos tiempo para mejorar nuestra vida: En vez de ver la tele, podemos mejorar nuestra vida.

Por eso, apaga la tele, ¡y vive la vida!

Referencia: Becomming minimalist

Imagen : Saez Ivan

vida slow

2010-04-28T10:53:00.000+02:00

Slow life, slow food, slow work. Sí, hay otra manera de hacer las cosas. Y es tranquilamente.

En un mundo que cada vez nos pide que seamos más productivos, para poder ganar más o que otros ganen más, necesitamos hacer todo más rápido: comer más rápido, andar más rápido, informarnos más rápido, etc.

Pero ahora en serio, esto de ir más rápido, ¿de verdad nos beneficia? Echad la vista hacia atrás y mirad lo que habeis hecho esta semana intentando ser productivos. ¿Lo habeis disfrutado? Pues ahora imaginad el resto de vuestra vida de esta manera. A lo mejor ha llegado la hora de cambiar un poco.

Ya hablábamos de que menos era más. Podemos hacer menos, y hacerlo mejor, disfrutarlo más. Y también disfrutar de la vida. Tener más tiempo para nosotros mismos, para los que nos quieren, para tener hobbies.

Es posible controlar nuestro tiempo. Planificarnos de manera que no vayamos agobiados. No hay por qué hacerlo todo para ya.

A continuación os dejo unos consejos obtenidos de la wikipedia para desacelerar un poco nuestra vida:

Conseguir un hobby o pasatiempo tranquilo, como la lectura, escritura, hacer punto (tejer), la pintura o la jardinería.
No pretender hacer todo de una vez. Procurar poner una lavadora al día, en lugar de lavar toda la ropa una vez a la semana, por ejemplo[cita requerida].
Mirar poco el reloj. los fines de semana, procurar levantarse de la cama respetando los ritmos naturales del sueño, en lugar de ponerse la alarma (el despertador), así como no llevar el reloj encima.
Hacer la compra en un mercado de productos frescos (preferentemente local y con puestos de los propios agricultores).
Preparar una comida para poder sentarse con tranquilidad, y saborearla sin tener encendido el televisor, o leyendo algo que genere sosiego. Disfrutar de la conversación, si se come con otras personas, o de la paz que puede dar el comer solo.
En vacaciones, procurar bajar el ritmo; no intentar llegar a todo lo que nos gustaría ver y visitar. Viajar a ciudades con restaurantes de comida local donde se pueda comer con tranquilidad.
Limitar la lista de cosas pendientes. tomarse el tiempo necesario para las personas y actividades con las que se disfruta.

Foto: infomatique

slow habits

2010-03-27T10:47:00.000+01:00

Como podréis ver, el blog ha cambiado de nombre. Los motivos de este cambio han sido varios. En primer lugar, el parecido con el nombre de ZenHabits. La elección del primer nombre fue antes de descubrir el otro blog, pero con el tiempo he visto que daba la impresión que era el mismo sitio, pero en castellano.
Otra razón es que la temática Zen apenas se trata (solo hay un post). Al principio, la intención era ahondar un poco en ella, pero el blog se ha desviado por otros derroteros.
Finalmente, el nuevo título del blog, "slow habits", pega más a la filosofía del autor y del contenido que se está publicando.
Espero que no cause ninguna incomodidad el cambio de nombre y que este se mantenga en el tiempo.

Por una vida slow y minimalista.

Foto de martín.

como conseguir una casa minimalista

2010-03-23T22:38:00.000+01:00

Siguiendo con el post de una casa minimalista, vamos a ver ahora los pasos que podemos seguir para alcanzar este objetivo:

1. Lo primero que hay que hacer, es empezar por una habitación. Hacer toda la casa a la vez puede ser frustrante. Puedes empezar con la que más tiempo pases a lo largo del día. Hasta que no te sientas a gusto con los cambios, no pases a otra. De esta manera haz toda la casa.

2. Empieza con el mobiliario. Es el elemento más influyente. Intenta eliminar todo lo que puedas, simplificando de esta manera el cuarto, sin que afecte a la utilidad de la habitación. Deja solamente lo esencial. Si no es indispensable, elimínalo.

3. Limpia las superficies lisas. No hace falta que todas las superficies de tus muebles tengan algo encima. Eliminalo todo y guardalo en armarios o cajones. Cuanto menos cosas dejes, más importancia tomarán.

4. Limpia el suelo. No ha de haber nada en el suelo, a parte de los muebles. Lo mismo que en el punto anterior. Para algo están los armarios.

5. Limpia las paredes. No hace falta atiborrar las paredes de elementos de decoración. Elige uno simple.

6. Elimina de los armarios y cajones lo que ya no necesites. Esto ayudará a poder guardar lo que estás quitando del resto de la casa y además no tardarás tanto tiempo en encontrar las cosas.

7. Utiliza decoración simple. Los cuadros, las cortinas, los elementos de decoración, no han de ser complejos ni barrocos. Intenta que sean simples.

8. Dale una vuelta de tuerca. Cuando acabes de arreglar una habitación, déjala unos días así y sientela. Luego, revisa que puedes quitar o reordenar.

En resumen: Elimina lo innecesario, guarda todo en su sitio (armarios, cajones, etc) y lo que no te sirva, tíralo o véndelo.

Y el último paso y más importante... ¡sientate y distruta de tu nueva casa!

Visto en ZenHabits.

Foto de Shauba.

una casa minimalista

2010-03-21T11:06:00.000+01:00

El otro día hablábamos sobre tener la casa ordenada y de cómo unos pequeños hábitos nos pueden ayudar a tener la casa limpia y ordenada y los beneficios que esto aporta, reduciendo el nivel de estrés.

Una de las cosas que más ayuda a tener la casa ordenada es tener una casa "minimalista". ¿Qué significa esto? Tener una casa, donde todo lo que hay es necesario. Y lo que no está, es que no lo es. Parece simple, ¿no?. Pues no lo es. ¿Cuantas cosas tenemos en casa que no utilizamos o que simplemente están de decoración? Todo esto de más lo único que ayuda es a dificultar la vida en el hogar.

Si conseguimos eliminar todo lo que sobra y no necesitamos, podríamos obtener los siguientes beneficios:

Limpiaremos la casa más fácilmente. Al haber menos cosas, tendremos que limpiar menos y con menos obstáculos.
Más libertad de movimiento. ¿Cuantas veces nos ha pasado que para cruzar un cuarto hemos tenido que ir sorteando obstáculos por el camino?
Una casa menos estresante. Tanto mueble, elemento decorativo y electrodoméstico genera distracciones. Para mantener la paz mental, elimina distracciones.

Podríamos definir una casa minimalista (si es que se puede definir) la que tiene las siguientes características:

Pocos muebles. Manteniendo solamente los muebles necesarios para una vida cómoda podemos eliminar muchas de las cosas innecesarias que llenan nuestra vivienda. Los muebles auxiliares suelen ser los culpables de esto.
Superficies limpias. Quitando de algún elemento de decoración, las superficies han de estar limpias. Sin excesos.
Calidad sobre cantidad. Aplicándolo a todos los elementos de la casa. Mejor tener poco, pero útil.

En el siguiente post, hablaremos sobre algunos consejos para conseguir estos objetivos.

Foto de Paul Manix.

elimina las distracciones

2010-03-14T12:46:00.000+01:00

Normalmente, las distracciones son bienvenidas en nuestra vida. Podemos evadirnos del estress diario y despejar un poco la mente. El problema viene cuando se convierten en un obstáculo para conseguir nuestros propósitos, ya sean laborales o personales. Y hay veces que llegan al extremo de tal manera que nos es prácticamente imposible concentrarse en cualquier tarea y acabamos saltando de un lado a otro.

Esto hace que no nos lleguemos a quitar de la mente las tareas que tenemos pendientes, lo que, como siempre, nos genera estrés.

A continuación dejo unos cuantos consejos para intentar reducir las distracciones a las que nos vemos sometidos la gente que nos pasamos la mayor parte del día delante del ordenador:

Reduce drásticamente tu acceso a redes sociales (twitter, facbook, myspace, foros, etc.). Elige un par solo.
Reduce tus amigos de la red. ¿En serio que puedes atender a 100 amigos en el facebook?
Limita el tiempo para leer el correo electrónico, acceder a tu red social favorita o leer feeds. Lo mejor es en las horas menos productivas del día (después de comer, después de una tarea larga en la que has requerido concentración, etc.) ¡Nunca al principio del día ni al final!
Utiliza poco el correo electrónico y llama más. No hay nada mejor que el contacto humano
Si puedes, apaga internet para trabajar. Sino, utiliza alguna herramienta para bloquear los sítios que más te distraigan y apaga todas las notificaciones (email, mensajería instantánea, etc).
Separa consumir de crear. Para crear hay que consumir. Pero en el momento de crear, no consumas, ya que solo te distraerá.
Elimina los iconos de tu escritorio de aplicaciones que te puedan distraer. Instala Launchy o Launchbar para seguir teniendo acceso rápido.
Limpia tu mesa. Intenta dejar solo lo que estés haciendo en esos momentos. El resto, quítatelo de la vista. El verlo no hará más que distraerte.
Aíslate del ruido exterior. Usa tapones de cera o música para aislarte. Elige bien la música. Los discos de relajación o música clásica apenas distraen.
Cuando descanses, intenta hacerlo con gente de carne y hueso. Aléjate del ordenador.
¡Haz sólo una tarea!
Limita tus horas de trabajo. Se estricto con los horarios de inicio y de fin. Y mientras estés trabajando, hazlo duro!

Foto de t3hWIT

la espiral de las quejas

2010-02-24T23:56:00.000+01:00

Sentir a veces que no se está agusto con alguna faceta de nuestra vida, ya sea a nivel laboral como personal, es algo bastante común en la naturaleza humana. Esto se puede deber a distintos motivos.

Cumplimos en su día una meta y nos hemos quedado estancados.
Por decisiones que creíamos que eran buenas, estamos en una situación en la que no queremos estar.
Por no haber actuado a tiempo, hemos creado un estado del que queremos salir, pero no vemos como.

Y la lista puede seguir hasta el infinito. En ese punto, es cuando empezamos a quejarnos. A partir de aquí podemos seguir dos caminos.

Solo nos quejamos

Este es el camino menos recomendable. Quejarse de la situación que vive uno mismo añade más problemas al que ya tenemos. Puede generar malestar en nuestro entorno (a nadie nos gusta que se nos estén quejando siempre de todo, para eso tenemos nuestros propios problemas) que nos puede repercutir luego en nuestras relaciones con los demás (otro motivo más de queja). Sufrimos una retroalimentación negativa. Al quejarnos, nos escuchamos. Y eso puede llevar a que inconscientemente estemos reafirmando lo que decimos, lo que nos llevará a quejarnos más. También se pierden muchas energías y tiempo que podríamos estar utilizando en el otro camino:

Analizar nuestra situación e intentar cambiarla

Esta es la mejor decisión que podemos tomar. Primero analizamos qué nos ha llevado a donde estamos. Una vez encontrados los motivos, deberíamos ver si seguimos haciendo lo mismo. Si es así, hay que trazar un plan de acción. Si no, vemos qué estamos haciendo mal, y de nuevo cambiar lo que veamos que no nos va a sacar de nuestro estado actual. Hay muy pocas situaciones de las que no podamos salir, ya sean laborales o personales.
Pero si aún así vemos que no nos va a ser posible salir a corto plazo o nunca, lo mejor es afrontarlo con serenidad e intentar centrar nuestros pensamientos en otras facetas de nuestra vida. Ver con perspectiva que hay otras cosas en la vida. No todo es el trabajo, o el amor, o los amigos, o la salud o la familia. La vida es un conjunto de todo lo que nos rodea. Lo que nunca es recomedable hacer es caer en la espiral de las quejas.

Siguiendo el segundo camino, vereis como conseguimos que cambien las cosas, o por lo menos podremos aceptar más facilmente los inconvenientes.

Foto: Eduardo Amorim

gana un par de horas al día

2010-02-12T12:46:00.000+01:00

"No tengo tiempo". ¿Cuantas veces decimos eso cuando nos proponen algo? Muchas. Nos creemos que no tenemos tiempo. ¿Pero es esto cierto? Cuando llega la noche, muchas veces nos tiramos al sofá delante de la tele. Nos quedamos embobados mirándola, tragándonos los anuncios, los cuales alargan lo que estamos viendo hasta bien entrada la noche.

Si lo pensamos detenidamente, ¿de verdad nos gusta pasar así el único momento del día en el que podemos estar tranquilos?

Ahora, haz una lista de cosas que te gustaría hacer si tuvieses tiempo para llevarlas a cabo, como puede ser:

Leer.
Meditar.
Hacer ejercicio.
Empezar algún hobby nuevo.
Planear algún viaje.
Hablar con tu pareja.
Ordenar tu casa.
Construir algo.

¿Con dos horas al día tienes suficiente? Pues... ¡enhorabuena! Cuando llegues a casa, mantén la tele apagada y empieza a realizar la actividad que prefieras. Verás como te dará la impresión que los días duran más y al día siguiente estarás más despejado.

Foto: il Castigliano

menos

2010-02-07T18:23:00.000+01:00

Deja de comprar objetos innecesarias.
Tira la mitad de tus cosas, aprende a estar satisfecho.
Vuelve a reducir el número a la mitad.

Piensa en 4 cosas esenciales de tu vida.
Deja de hacer lo que no sea esencial.
Haz lo esencial cada día, sin distracciones.
Céntrate en cada momento.

Deja de querer hacer más, de querer tener más.
Enamórate de menos cosas.

De mnmlist.

qué dirán de nosotros...

2010-02-04T12:36:00.000+01:00

La vida es muy corta, como os habreis dado cuenta. Los días, las semanas, pasan volando. Muchas veces, nos metemos en la rutina del día a día y solo pensamos en el futuro, perdiendo el presente. Vivimos para trabajar y para pagar gastos innecesarios y no tenemos tiempo para nuestros seres queridos.

Ahora, aunque parezca tremendista, imagínate el día de tu funeral. Pero no tu funeral en si, sino lo que dirían de ti tus hijos, tus compañeros, tus amigos, etc. Sé objetivo. ¿Se corresponde con lo que te gustaría que dijesen? ¿Que cambiarias?

Si la respuesta es no a la primera pregunta, es que no te estas teniendo una vida como la que querrías tener.

Para intentar alcanzar esto, puede que te ayude hacer lo siguiente:

Coge una hoja de papel, y escribe lo que te gustaría que dijesen de ti en tu funeral.
Dóblala y guardala en tu cartera o monedero, y llévala siempre encima.
Por lo menos una vez cada dos días, leela de nuevo y piensa si lo que has hecho ese día ayudará a que esa lista se cumpla. Si no ha sido así, analiza que has de corregir para la próxima vez.
Piensa en lo que tienes que hacer a continuación e intenta que sea como de verdad te gustaría.

Siguiendo este hábito, vereis como cada vez coincidirá más nuestra vida con lo que tenemos en esta lista. Seremos que queríamos ser. Y lo seremos hoy, no mañana.

Foto de ajgelado.

menos es más (II)

2010-02-02T12:15:00.000+01:00

Ya hablamos en el anterior post que muchas veces, menos es más. Comentamos que habían varios métodos para reducir la carga de trabajo del día a día, para poder centrarnos en hacer menos, pero mejor.

¿Y para qué todo esto? Pues para:

Estar más tranquilo, con más calma y paz interior. Si haces menos, tendrás que planificar menos y pensar menos en otras, por lo que podrás dedicar más tiempo a lo que estes haciendo y vivirás más tranquilo. Podrás hacer solo una cosa a la vez, sin estar cambiando continuamente de tarea ni pensando en lo que tienes que hacer a continuación.
Conseguiras mejores resultados. Aumentando el tiempo que dedicamos a la misma tarea con más concentración, podremos alcanzar mejores resultados, los cuales tendrásn más posibilidades de tener más alcance. De la antigua manera, todo lo que hacíamos, lo hacíamos rápido y sin prestar la necesaria antención. No puede haber buena calidad en resultados obtenidos de esa manera.
Estaremos más orgullosos de lo que hacemos. Haciendo un buen trabajo, es imposible no sentirse orgulloso. Y cuando uno está orgulloso de un trabajo bien hecho, se siente bien y feliz.
Más tiempo para estar con la familia y seres queridos. Este es de los mejores y más importantes. Al fin y al cabo, uno de los pilares de la felicidad es pasar tiempo con los seres queridos.
Más tiempo para hacer cosas en las que desconectemos o disfrutemos, como puede ser leer, hacer ejercicio, salir a la montaña o con lo que uno se sienta bien.

Igual os merece la pena, ¿no?

menos es más

2010-01-27T19:36:00.000+01:00

Estamos inmersos en una corriente de hacer más en menos tiempo. Casi todo lo que leemos sobre productividad tiene ese objetivo. Como ser más productivos. ¿Pero es esa la dirección que queremos seguir? ¿Por qué ser más productivos? ¿De verdad tenemos que hacer tantas cosas?

Imaginemos por unos momentos que, en vez de hacer más, hacemos menos. Pero lo que hacemos, lo hacemos mejor. Más tranquilos. Con más cariño. ¿Nos saldrían las cosas mejor? ¿Las disfrutaríamos más? No creo que necesites que te de la respuesta.

Quizás haciendo menos cosas, pero haciendolas mejor, nuestra vida empieza a cambiar un poquito y podemos salir de esta vorágine de trabajo y consumo en la que andamos inmersos. Y quizás, si seguimos con este camino, nos demos cuenta que no hace falta que hagamos tantas cosas, sino que hagamos menos, pero mejor.

La idea no es no trabajar duro ni ser perezosos. La idea es hacer menos tareas, pero dedicarnos al 100% a ellas. Salir un poco de el modo "producción fábrica" en el que nos encontramos a diario para poder conseguir hacer las cosas mejor.

A continuación te dejo algunos hábitos que te ayudarán ha poder hacer menos:

Intenta reducir el número de responsabilidades que tengas.
Ten menos reuniones.
Aprende a decir no todo lo que puedas.
Corta con las distracciones y centrate en lo que hagas.
Haz solo una tarea a la vez.
Empieza con un borrador y ve puliendolo y ampliandolo.
Haz la tarea más importante primero.
Pon límite a tus horas de trabajo.

Recuerda que este tipo de cambios no son para mañana. Hay que ir haciendolos gradualmente, pero de manera constante.

Basado en ZenHabits.

Foto de Santo Rizzuto

10 hábitos para tener la casa ordenada

2010-01-25T20:53:00.000+01:00

Una casa ordenada ayuda a mantener la mente tranquila y relajada.

El día a día de todo el mundo es bastante estresante. Y más cuando todos los componentes mayores de edad de la casa trabajan. En estos casos, el trabajo del hogar desciende al mínimo entre semana y los fines de semana hay que resolver el acumulado.

Normalmente, esto va generando durante la semana un pequeño estrés, ya que nos vamos dando cuenta de todo lo que hay que hacer y viendo que el fin de semana habrá que dedicarle más tiempo a limpiar que a disfrutar.

Imaginaos que durante toda la semana tuviésemos la casa arreglada, la ropa en su sitio, el fregadero vacío... en resumen, tener la casa ordenada y limpia permanentemente. Que tranquilidad, ¿eh? Con un poco de constancia y unos pocos minutos, esto es posible si seguimos los siguientes hábitos:

1. Nunca dejar vajilla en el fregadero. Si limpiamos siempre lo que ensuciamos nada más acabar, en pocos segundos tendremos el fregadero tal cual lo habíamos encontrado.

2. Dejar el baño ordenado al acabar. Cuando usemos el baño, limpiar en un momento el labavo, el váter o lo que hayamos utilizado rápido. Sólo nos llevará unos pocos minutos y podremos disfrutar de un cuarto de baño siempre limpio.

3. Recoger las cosas por el camino. Si tienes niños o tus compañeros de piso son un poco relajados, el ir recogiendo las cosas que veas fuera de lugar mientras te las vas encontrando y guardándolas en su sítio ayudará enormemente a mantener la casa en orden.

4. Nunca dejar la ropa a la vista. Todos solemos dejar alguna prenda de ropa a la vista cuando nos cambiamos, cuando la recogemos del tendedero, etc. Dejando la ropa en su sitio, ya sea en los armarios o con el resto de ropa sucia, ayudaremos a encontrar un espacio más límpio y ordenado.

5. Sacar la basura todos los días. Aunque no esté completamente llena. De esta manera, las probabilidades de que se llene a mitad de alguna rutina de la casa bajan bastante.

6. Ordenar la casa antes de salir. Imagínate llegar a casa cansado y que esté todo ordenado, la cama hecha, etc. Que gusto ¿eh?. Esto es posible si lo dejas así antes de salir.

7. Ordenar la casa antes de irse a dormir. De esta manera, nada más levantarte no tendrás que ir viendo el desorden de la casa, por lo crecerán tus niveles de estrés recién levantado.

8. No dejar que crezcan las pilas de papeles. Todos tenemos esa pila de papeles por revisar en algún lugar de la casa (la cocina, el salón, ...). Si todo papel que cae en nuestras manos lo ordenamos al momento (aunque sea en la papelera), acabará desapareciendo esa pila tan molesta.

9. Quitar los papeles del frigorífico. Hay papeles que se cuelgan en la nevera y que acaban perteneciendo al electrodoméstico. Acaba con ellos. Si tienes que apuntarte alguna tarea, utiliza la agenda.

10. Enseña a los niños a recoger las cosas. También vale para tu compañero de piso. No hay nada más estresante que encontrarse cosas tiradas por todos los lados.

Puedes ver más sobre esto en Zen Habits

Foto de Ramiro Sánchez Crespo