slow habits

suficiente

2010-06-14T16:16:00.000-07:00

¿Tenemos suficiente?

Siempre queremos ganar más dinero, tener más cosas, el último gadget, los zapatos de temporada... Trabajamos para ganar dinero. Pero no dinero para vivir, sino para comprar cosas. Siempre tenemos un objeto en mente a comprar. Ya sea el último Iphone, el Ipad, un coche más potente, otro piso que nos guste más, etc. Para darnos caprichos. Pero al final, esos caprichos son satisfacciones efímeras, por las cuales malgastamos la mayor parte de nuestra vida haciendo algo que no nos gusta (porque seamos sinceros, o nos pagan por ello, o no trabajaríamos). Aún no has comprado una cosa y ya estás pensando el lo próximo que vas a comprar, o el accesorio que quieres.

Nunca vamos a tener suficiente. Nunca nos vamos a conformar con lo que tenemos, porque siempre nos crearán necesidades. Trabajar, gastar, trabajar, gastar, y entre medio márgenes que con los que se enriquecen a unos pocos.

¿En serio que esto es lo que quieres?

Revisa tu vida. Comprueba que tus necesidades básicas están cubiertas. Si lo están, mira a tu alrededor y aprecia lo que tienes. Lo que has conseguido. ¿Necesitas tener el último movil android o irte a cenar a un restaurante caro? Centrate en tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. En relaciones sanas, que no sean por interés, ni en las que se basen en las apariencias ni en las que tengas que estar compitiendo. Verás como disfrutas bastante más, y la satisfacción es más duradera.

Los humanos somos bastante simples, uno de los factores que nos ayuda a ser felices es el estar con otras personas. Es el resultado de millones de evolución, que nos hizo seres gregarios para poder sobrevivir.

Porque algún día tendremos que dejar de consumir con esta ansia que nos invade. Vivimos en un planeta finito, donde no puede existir el crecimiento sostenible (si es finito, no puede crecer indefinidamente).

Y si ves que eres más feliz de esta manera, que no te de vergüenza decirlo. No tenemos que ser como borregos que vamos a donde nos guían. Podemos pensar y elegir.

Foto: Steve Rhodes

10 razones para no ver la televisión

2010-05-25T03:04:00.000-07:00

La vida es para vivirla, no para verla por la televisión.

Casi 4 horas se pasaba en el año 2008 de media el ciudadano español viendo la tele. Eso son muchas horas, teniendo en cuenta que dormimos 8 y que el día tiene sólo 24 horas. Y sabiendo lo que echan por la tele, creo que podríamos decir que esas horas han sido tiradas a la basura directamente. Supongo que es una de las consecuencias de este sistema en el que vivimos donde cada vez las necesidades básicas son más fáciles de cubrir y donde queremos todo al instante. Poco a poco nos estamos aislando un poco más de los que nos rodean e intentamos vivir las vidas de otros, que al fin y al cabo es más cómodo.

Llegamos cansados de trabajar y pensamos que no nos apetece hacer nada, y nos sentamos delante de la tele para descansar. Pues tenemos que saber, que ver la tele no hace que descansemos. A menos que estemos viendo algo de humor, dificilmente conseguiremos relajarnos. Por eso, lo mejor que podemos hacer cuando lleguemos a casa es no enchufar la tele. Hay muchas cosas más en esta vida que podemos hacer en vez de ver la tele, con las cuales conseguiremos vivir nuestra vida, en vez de ver la de otros. Y razones, para hacerlo, no faltan:

1. Condiciona nuestra manera de ver la vida: Los medios nos dan una visión del mundo que raramente es la real. Es parcial y es la que les interesa que veamos en ese momento.
2. Condiciona lo que compramos: La publicidad está por todas partes en la televisión. Está financiada con publicidad. No somos inmunes a ella, aunque nos creamos lo contrario.
3. Te aleja de los que te rodean: ¿Cuantas veces hemos encendido la tele mientras cenamos y nos hemos quedado embobados viendola sin hablar con quienes nos rodean? Apágala y habla con ellos.
4. Nos roba energía mental: Viendo la tele no descansas, no te relajas. ¿Cuantas veces has estado viendo una pelicula y cuando ha acabado estabas más cansado de lo que estabas al principio?
5. Nos cuesta dinero: Ver la televisión cuesta dinero. Cuesta el comprarnos el aparato. Cuesta la energía que consume. Actualmente, los televisores planos gastan mucha más energía que los antiguos. A esto hay que sumarle si tenemos contratado canales de pago.
6. Nos debilita el pensamiento racional: En la tele, vemos que todos los problemas tienen fácil solución. Todo se arregla al final del capítulo. La vida es más simple en la tele. Pero esto no es así. Basta con mirar a nuestro alrededor.
7. Es malo para nuestra salud: El tiempo que estamos delante de la caja tonta, no lo estamos haciendo ejercício o cuidando de nuestra salud.
8. Hace que nos sintamos menos satisfechos con la vida: Ya hay estudios que hablan sobre la gente que más ve la tele, está menos satisfecha con su vida. Tendemos a comparar lo que vemos en la tele con nuestra vida, y normalmente, lo de la tele es mejor, ya que la visión es parcial.
9. Reduce nuestras relaciones sexuales: La gente que tiene televisión en el dormitorio, mantiene un menos relaciones sexuales con su pareja que los que no.
10. Quitamos tiempo para mejorar nuestra vida: En vez de ver la tele, podemos mejorar nuestra vida.

Por eso, apaga la tele, ¡y vive la vida!

Referencia: Becomming minimalist

Imagen : Saez Ivan

vida slow

2010-04-28T01:53:00.000-07:00

Slow life, slow food, slow work. Sí, hay otra manera de hacer las cosas. Y es tranquilamente.

En un mundo que cada vez nos pide que seamos más productivos, para poder ganar más o que otros ganen más, necesitamos hacer todo más rápido: comer más rápido, andar más rápido, informarnos más rápido, etc.

Pero ahora en serio, esto de ir más rápido, ¿de verdad nos beneficia? Echad la vista hacia atrás y mirad lo que habeis hecho esta semana intentando ser productivos. ¿Lo habeis disfrutado? Pues ahora imaginad el resto de vuestra vida de esta manera. A lo mejor ha llegado la hora de cambiar un poco.

Ya hablábamos de que menos era más. Podemos hacer menos, y hacerlo mejor, disfrutarlo más. Y también disfrutar de la vida. Tener más tiempo para nosotros mismos, para los que nos quieren, para tener hobbies.

Es posible controlar nuestro tiempo. Planificarnos de manera que no vayamos agobiados. No hay por qué hacerlo todo para ya.

A continuación os dejo unos consejos obtenidos de la wikipedia para desacelerar un poco nuestra vida:

Conseguir un hobby o pasatiempo tranquilo, como la lectura, escritura, hacer punto (tejer), la pintura o la jardinería.
No pretender hacer todo de una vez. Procurar poner una lavadora al día, en lugar de lavar toda la ropa una vez a la semana, por ejemplo[cita requerida].
Mirar poco el reloj. los fines de semana, procurar levantarse de la cama respetando los ritmos naturales del sueño, en lugar de ponerse la alarma (el despertador), así como no llevar el reloj encima.
Hacer la compra en un mercado de productos frescos (preferentemente local y con puestos de los propios agricultores).
Preparar una comida para poder sentarse con tranquilidad, y saborearla sin tener encendido el televisor, o leyendo algo que genere sosiego. Disfrutar de la conversación, si se come con otras personas, o de la paz que puede dar el comer solo.
En vacaciones, procurar bajar el ritmo; no intentar llegar a todo lo que nos gustaría ver y visitar. Viajar a ciudades con restaurantes de comida local donde se pueda comer con tranquilidad.
Limitar la lista de cosas pendientes. tomarse el tiempo necesario para las personas y actividades con las que se disfruta.

Foto: infomatique

slow habits

2010-03-27T02:47:00.000-07:00

Como podréis ver, el blog ha cambiado de nombre. Los motivos de este cambio han sido varios. En primer lugar, el parecido con el nombre de ZenHabits. La elección del primer nombre fue antes de descubrir el otro blog, pero con el tiempo he visto que daba la impresión que era el mismo sitio, pero en castellano.
Otra razón es que la temática Zen apenas se trata (solo hay un post). Al principio, la intención era ahondar un poco en ella, pero el blog se ha desviado por otros derroteros.
Finalmente, el nuevo título del blog, "slow habits", pega más a la filosofía del autor y del contenido que se está publicando.
Espero que no cause ninguna incomodidad el cambio de nombre y que este se mantenga en el tiempo.

Por una vida slow y minimalista.

Foto de martín.

como conseguir una casa minimalista

2010-03-23T14:38:00.000-07:00

Siguiendo con el post de una casa minimalista, vamos a ver ahora los pasos que podemos seguir para alcanzar este objetivo:

1. Lo primero que hay que hacer, es empezar por una habitación. Hacer toda la casa a la vez puede ser frustrante. Puedes empezar con la que más tiempo pases a lo largo del día. Hasta que no te sientas a gusto con los cambios, no pases a otra. De esta manera haz toda la casa.

2. Empieza con el mobiliario. Es el elemento más influyente. Intenta eliminar todo lo que puedas, simplificando de esta manera el cuarto, sin que afecte a la utilidad de la habitación. Deja solamente lo esencial. Si no es indispensable, elimínalo.

3. Limpia las superficies lisas. No hace falta que todas las superficies de tus muebles tengan algo encima. Eliminalo todo y guardalo en armarios o cajones. Cuanto menos cosas dejes, más importancia tomarán.

4. Limpia el suelo. No ha de haber nada en el suelo, a parte de los muebles. Lo mismo que en el punto anterior. Para algo están los armarios.

5. Limpia las paredes. No hace falta atiborrar las paredes de elementos de decoración. Elige uno simple.

6. Elimina de los armarios y cajones lo que ya no necesites. Esto ayudará a poder guardar lo que estás quitando del resto de la casa y además no tardarás tanto tiempo en encontrar las cosas.

7. Utiliza decoración simple. Los cuadros, las cortinas, los elementos de decoración, no han de ser complejos ni barrocos. Intenta que sean simples.

8. Dale una vuelta de tuerca. Cuando acabes de arreglar una habitación, déjala unos días así y sientela. Luego, revisa que puedes quitar o reordenar.

En resumen: Elimina lo innecesario, guarda todo en su sitio (armarios, cajones, etc) y lo que no te sirva, tíralo o véndelo.

Y el último paso y más importante... ¡sientate y distruta de tu nueva casa!

Visto en ZenHabits.

Foto de Shauba.

una casa minimalista

2010-03-21T03:06:00.000-07:00

El otro día hablábamos sobre tener la casa ordenada y de cómo unos pequeños hábitos nos pueden ayudar a tener la casa limpia y ordenada y los beneficios que esto aporta, reduciendo el nivel de estrés.

Una de las cosas que más ayuda a tener la casa ordenada es tener una casa "minimalista". ¿Qué significa esto? Tener una casa, donde todo lo que hay es necesario. Y lo que no está, es que no lo es. Parece simple, ¿no?. Pues no lo es. ¿Cuantas cosas tenemos en casa que no utilizamos o que simplemente están de decoración? Todo esto de más lo único que ayuda es a dificultar la vida en el hogar.

Si conseguimos eliminar todo lo que sobra y no necesitamos, podríamos obtener los siguientes beneficios:

Limpiaremos la casa más fácilmente. Al haber menos cosas, tendremos que limpiar menos y con menos obstáculos.
Más libertad de movimiento. ¿Cuantas veces nos ha pasado que para cruzar un cuarto hemos tenido que ir sorteando obstáculos por el camino?
Una casa menos estresante. Tanto mueble, elemento decorativo y electrodoméstico genera distracciones. Para mantener la paz mental, elimina distracciones.

Podríamos definir una casa minimalista (si es que se puede definir) la que tiene las siguientes características:

Pocos muebles. Manteniendo solamente los muebles necesarios para una vida cómoda podemos eliminar muchas de las cosas innecesarias que llenan nuestra vivienda. Los muebles auxiliares suelen ser los culpables de esto.
Superficies limpias. Quitando de algún elemento de decoración, las superficies han de estar limpias. Sin excesos.
Calidad sobre cantidad. Aplicándolo a todos los elementos de la casa. Mejor tener poco, pero útil.

En el siguiente post, hablaremos sobre algunos consejos para conseguir estos objetivos.

Foto de Paul Manix.

elimina las distracciones

2010-03-14T04:46:00.000-07:00

Normalmente, las distracciones son bienvenidas en nuestra vida. Podemos evadirnos del estress diario y despejar un poco la mente. El problema viene cuando se convierten en un obstáculo para conseguir nuestros propósitos, ya sean laborales o personales. Y hay veces que llegan al extremo de tal manera que nos es prácticamente imposible concentrarse en cualquier tarea y acabamos saltando de un lado a otro.

Esto hace que no nos lleguemos a quitar de la mente las tareas que tenemos pendientes, lo que, como siempre, nos genera estrés.

A continuación dejo unos cuantos consejos para intentar reducir las distracciones a las que nos vemos sometidos la gente que nos pasamos la mayor parte del día delante del ordenador:

Reduce drásticamente tu acceso a redes sociales (twitter, facbook, myspace, foros, etc.). Elige un par solo.
Reduce tus amigos de la red. ¿En serio que puedes atender a 100 amigos en el facebook?
Limita el tiempo para leer el correo electrónico, acceder a tu red social favorita o leer feeds. Lo mejor es en las horas menos productivas del día (después de comer, después de una tarea larga en la que has requerido concentración, etc.) ¡Nunca al principio del día ni al final!
Utiliza poco el correo electrónico y llama más. No hay nada mejor que el contacto humano
Si puedes, apaga internet para trabajar. Sino, utiliza alguna herramienta para bloquear los sítios que más te distraigan y apaga todas las notificaciones (email, mensajería instantánea, etc).
Separa consumir de crear. Para crear hay que consumir. Pero en el momento de crear, no consumas, ya que solo te distraerá.
Elimina los iconos de tu escritorio de aplicaciones que te puedan distraer. Instala Launchy o Launchbar para seguir teniendo acceso rápido.
Limpia tu mesa. Intenta dejar solo lo que estés haciendo en esos momentos. El resto, quítatelo de la vista. El verlo no hará más que distraerte.
Aíslate del ruido exterior. Usa tapones de cera o música para aislarte. Elige bien la música. Los discos de relajación o música clásica apenas distraen.
Cuando descanses, intenta hacerlo con gente de carne y hueso. Aléjate del ordenador.
¡Haz sólo una tarea!
Limita tus horas de trabajo. Se estricto con los horarios de inicio y de fin. Y mientras estés trabajando, hazlo duro!

Foto de t3hWIT

la espiral de las quejas

2010-02-24T14:56:00.000-08:00

Sentir a veces que no se está agusto con alguna faceta de nuestra vida, ya sea a nivel laboral como personal, es algo bastante común en la naturaleza humana. Esto se puede deber a distintos motivos.

Cumplimos en su día una meta y nos hemos quedado estancados.
Por decisiones que creíamos que eran buenas, estamos en una situación en la que no queremos estar.
Por no haber actuado a tiempo, hemos creado un estado del que queremos salir, pero no vemos como.

Y la lista puede seguir hasta el infinito. En ese punto, es cuando empezamos a quejarnos. A partir de aquí podemos seguir dos caminos.

Solo nos quejamos

Este es el camino menos recomendable. Quejarse de la situación que vive uno mismo añade más problemas al que ya tenemos. Puede generar malestar en nuestro entorno (a nadie nos gusta que se nos estén quejando siempre de todo, para eso tenemos nuestros propios problemas) que nos puede repercutir luego en nuestras relaciones con los demás (otro motivo más de queja). Sufrimos una retroalimentación negativa. Al quejarnos, nos escuchamos. Y eso puede llevar a que inconscientemente estemos reafirmando lo que decimos, lo que nos llevará a quejarnos más. También se pierden muchas energías y tiempo que podríamos estar utilizando en el otro camino:

Analizar nuestra situación e intentar cambiarla

Esta es la mejor decisión que podemos tomar. Primero analizamos qué nos ha llevado a donde estamos. Una vez encontrados los motivos, deberíamos ver si seguimos haciendo lo mismo. Si es así, hay que trazar un plan de acción. Si no, vemos qué estamos haciendo mal, y de nuevo cambiar lo que veamos que no nos va a sacar de nuestro estado actual. Hay muy pocas situaciones de las que no podamos salir, ya sean laborales o personales.
Pero si aún así vemos que no nos va a ser posible salir a corto plazo o nunca, lo mejor es afrontarlo con serenidad e intentar centrar nuestros pensamientos en otras facetas de nuestra vida. Ver con perspectiva que hay otras cosas en la vida. No todo es el trabajo, o el amor, o los amigos, o la salud o la familia. La vida es un conjunto de todo lo que nos rodea. Lo que nunca es recomedable hacer es caer en la espiral de las quejas.

Siguiendo el segundo camino, vereis como conseguimos que cambien las cosas, o por lo menos podremos aceptar más facilmente los inconvenientes.

Foto: Eduardo Amorim

gana un par de horas al día

2010-02-12T03:46:00.000-08:00

"No tengo tiempo". ¿Cuantas veces decimos eso cuando nos proponen algo? Muchas. Nos creemos que no tenemos tiempo. ¿Pero es esto cierto? Cuando llega la noche, muchas veces nos tiramos al sofá delante de la tele. Nos quedamos embobados mirándola, tragándonos los anuncios, los cuales alargan lo que estamos viendo hasta bien entrada la noche.

Si lo pensamos detenidamente, ¿de verdad nos gusta pasar así el único momento del día en el que podemos estar tranquilos?

Ahora, haz una lista de cosas que te gustaría hacer si tuvieses tiempo para llevarlas a cabo, como puede ser:

Leer.
Meditar.
Hacer ejercicio.
Empezar algún hobby nuevo.
Planear algún viaje.
Hablar con tu pareja.
Ordenar tu casa.
Construir algo.

¿Con dos horas al día tienes suficiente? Pues... ¡enhorabuena! Cuando llegues a casa, mantén la tele apagada y empieza a realizar la actividad que prefieras. Verás como te dará la impresión que los días duran más y al día siguiente estarás más despejado.

Foto: il Castigliano

menos

2010-02-07T09:23:00.000-08:00

Deja de comprar objetos innecesarias.
Tira la mitad de tus cosas, aprende a estar satisfecho.
Vuelve a reducir el número a la mitad.

Piensa en 4 cosas esenciales de tu vida.
Deja de hacer lo que no sea esencial.
Haz lo esencial cada día, sin distracciones.
Céntrate en cada momento.

Deja de querer hacer más, de querer tener más.
Enamórate de menos cosas.

De mnmlist.

qué dirán de nosotros...

2010-02-04T03:36:00.000-08:00

La vida es muy corta, como os habreis dado cuenta. Los días, las semanas, pasan volando. Muchas veces, nos metemos en la rutina del día a día y solo pensamos en el futuro, perdiendo el presente. Vivimos para trabajar y para pagar gastos innecesarios y no tenemos tiempo para nuestros seres queridos.

Ahora, aunque parezca tremendista, imagínate el día de tu funeral. Pero no tu funeral en si, sino lo que dirían de ti tus hijos, tus compañeros, tus amigos, etc. Sé objetivo. ¿Se corresponde con lo que te gustaría que dijesen? ¿Que cambiarias?

Si la respuesta es no a la primera pregunta, es que no te estas teniendo una vida como la que querrías tener.

Para intentar alcanzar esto, puede que te ayude hacer lo siguiente:

Coge una hoja de papel, y escribe lo que te gustaría que dijesen de ti en tu funeral.
Dóblala y guardala en tu cartera o monedero, y llévala siempre encima.
Por lo menos una vez cada dos días, leela de nuevo y piensa si lo que has hecho ese día ayudará a que esa lista se cumpla. Si no ha sido así, analiza que has de corregir para la próxima vez.
Piensa en lo que tienes que hacer a continuación e intenta que sea como de verdad te gustaría.

Siguiendo este hábito, vereis como cada vez coincidirá más nuestra vida con lo que tenemos en esta lista. Seremos que queríamos ser. Y lo seremos hoy, no mañana.

Foto de ajgelado.

menos es más (II)

2010-02-02T03:15:00.000-08:00

Ya hablamos en el anterior post que muchas veces, menos es más. Comentamos que habían varios métodos para reducir la carga de trabajo del día a día, para poder centrarnos en hacer menos, pero mejor.

¿Y para qué todo esto? Pues para:

Estar más tranquilo, con más calma y paz interior. Si haces menos, tendrás que planificar menos y pensar menos en otras, por lo que podrás dedicar más tiempo a lo que estes haciendo y vivirás más tranquilo. Podrás hacer solo una cosa a la vez, sin estar cambiando continuamente de tarea ni pensando en lo que tienes que hacer a continuación.
Conseguiras mejores resultados. Aumentando el tiempo que dedicamos a la misma tarea con más concentración, podremos alcanzar mejores resultados, los cuales tendrásn más posibilidades de tener más alcance. De la antigua manera, todo lo que hacíamos, lo hacíamos rápido y sin prestar la necesaria antención. No puede haber buena calidad en resultados obtenidos de esa manera.
Estaremos más orgullosos de lo que hacemos. Haciendo un buen trabajo, es imposible no sentirse orgulloso. Y cuando uno está orgulloso de un trabajo bien hecho, se siente bien y feliz.
Más tiempo para estar con la familia y seres queridos. Este es de los mejores y más importantes. Al fin y al cabo, uno de los pilares de la felicidad es pasar tiempo con los seres queridos.
Más tiempo para hacer cosas en las que desconectemos o disfrutemos, como puede ser leer, hacer ejercicio, salir a la montaña o con lo que uno se sienta bien.

Igual os merece la pena, ¿no?

menos es más

2010-01-27T10:36:00.000-08:00

Estamos inmersos en una corriente de hacer más en menos tiempo. Casi todo lo que leemos sobre productividad tiene ese objetivo. Como ser más productivos. ¿Pero es esa la dirección que queremos seguir? ¿Por qué ser más productivos? ¿De verdad tenemos que hacer tantas cosas?

Imaginemos por unos momentos que, en vez de hacer más, hacemos menos. Pero lo que hacemos, lo hacemos mejor. Más tranquilos. Con más cariño. ¿Nos saldrían las cosas mejor? ¿Las disfrutaríamos más? No creo que necesites que te de la respuesta.

Quizás haciendo menos cosas, pero haciendolas mejor, nuestra vida empieza a cambiar un poquito y podemos salir de esta vorágine de trabajo y consumo en la que andamos inmersos. Y quizás, si seguimos con este camino, nos demos cuenta que no hace falta que hagamos tantas cosas, sino que hagamos menos, pero mejor.

La idea no es no trabajar duro ni ser perezosos. La idea es hacer menos tareas, pero dedicarnos al 100% a ellas. Salir un poco de el modo "producción fábrica" en el que nos encontramos a diario para poder conseguir hacer las cosas mejor.

A continuación te dejo algunos hábitos que te ayudarán ha poder hacer menos:

Intenta reducir el número de responsabilidades que tengas.
Ten menos reuniones.
Aprende a decir no todo lo que puedas.
Corta con las distracciones y centrate en lo que hagas.
Haz solo una tarea a la vez.
Empieza con un borrador y ve puliendolo y ampliandolo.
Haz la tarea más importante primero.
Pon límite a tus horas de trabajo.

Recuerda que este tipo de cambios no son para mañana. Hay que ir haciendolos gradualmente, pero de manera constante.

Basado en ZenHabits.

Foto de Santo Rizzuto

10 hábitos para tener la casa ordenada

2010-01-25T11:53:00.000-08:00

Una casa ordenada ayuda a mantener la mente tranquila y relajada.

El día a día de todo el mundo es bastante estresante. Y más cuando todos los componentes mayores de edad de la casa trabajan. En estos casos, el trabajo del hogar desciende al mínimo entre semana y los fines de semana hay que resolver el acumulado.

Normalmente, esto va generando durante la semana un pequeño estrés, ya que nos vamos dando cuenta de todo lo que hay que hacer y viendo que el fin de semana habrá que dedicarle más tiempo a limpiar que a disfrutar.

Imaginaos que durante toda la semana tuviésemos la casa arreglada, la ropa en su sitio, el fregadero vacío... en resumen, tener la casa ordenada y limpia permanentemente. Que tranquilidad, ¿eh? Con un poco de constancia y unos pocos minutos, esto es posible si seguimos los siguientes hábitos:

1. Nunca dejar vajilla en el fregadero. Si limpiamos siempre lo que ensuciamos nada más acabar, en pocos segundos tendremos el fregadero tal cual lo habíamos encontrado.

2. Dejar el baño ordenado al acabar. Cuando usemos el baño, limpiar en un momento el labavo, el váter o lo que hayamos utilizado rápido. Sólo nos llevará unos pocos minutos y podremos disfrutar de un cuarto de baño siempre limpio.

3. Recoger las cosas por el camino. Si tienes niños o tus compañeros de piso son un poco relajados, el ir recogiendo las cosas que veas fuera de lugar mientras te las vas encontrando y guardándolas en su sítio ayudará enormemente a mantener la casa en orden.

4. Nunca dejar la ropa a la vista. Todos solemos dejar alguna prenda de ropa a la vista cuando nos cambiamos, cuando la recogemos del tendedero, etc. Dejando la ropa en su sitio, ya sea en los armarios o con el resto de ropa sucia, ayudaremos a encontrar un espacio más límpio y ordenado.

5. Sacar la basura todos los días. Aunque no esté completamente llena. De esta manera, las probabilidades de que se llene a mitad de alguna rutina de la casa bajan bastante.

6. Ordenar la casa antes de salir. Imagínate llegar a casa cansado y que esté todo ordenado, la cama hecha, etc. Que gusto ¿eh?. Esto es posible si lo dejas así antes de salir.

7. Ordenar la casa antes de irse a dormir. De esta manera, nada más levantarte no tendrás que ir viendo el desorden de la casa, por lo crecerán tus niveles de estrés recién levantado.

8. No dejar que crezcan las pilas de papeles. Todos tenemos esa pila de papeles por revisar en algún lugar de la casa (la cocina, el salón, ...). Si todo papel que cae en nuestras manos lo ordenamos al momento (aunque sea en la papelera), acabará desapareciendo esa pila tan molesta.

9. Quitar los papeles del frigorífico. Hay papeles que se cuelgan en la nevera y que acaban perteneciendo al electrodoméstico. Acaba con ellos. Si tienes que apuntarte alguna tarea, utiliza la agenda.

10. Enseña a los niños a recoger las cosas. También vale para tu compañero de piso. No hay nada más estresante que encontrarse cosas tiradas por todos los lados.

Puedes ver más sobre esto en Zen Habits

Foto de Ramiro Sánchez Crespo

tener amigos

2010-01-22T06:27:00.000-08:00

Tener amigos, igual que nuestra familia, es pilar fundamental de nuestra vida. Por ello, es necesario y fundamental para poder llevar una vida plena y feliz, tener amigos. Somos animales gregarios. Lo llevamos en nuestros genes. Necesitamos relacionarnos.

Tener amigos no es como tener familia. La familia te toca, los amigos los eliges. La familia es la que és y vas creando más. Los amigos van entrando en nuestra vida y van saliendo.

Tener amigos no es facil. Requieren atención. No pensemos que por que sean nuestros amigos tienen que estar ahí siempre. Hay que cuidarlos. Y cuidarlos lleva su tiempo. Pero las recompensas que recibimos al tener amigos suplen con creces lo que nos cuesta tenerlos. No hay que descuidarlos. Aunque salgas cansado de trabajar, es mejor quedar con tus amigos que irte a casa. Descansarás más estando en compañía que solo en tu casa.

Aunque tengas pareja o familia, es necesario que cuides de tus amigos. Si no tienes, ¡búscalos! En el trabajo, los vecinos, en el gimnasio... El mundo está lleno de posbiles amigos. Cultivar una amistad nos aportará normalmente más de lo que nosotros daremos.

Como la familia no hay nada, pero como los amigos tampoco.

desconectar

2010-01-20T13:59:00.000-08:00

Es dificil desconectar de todo en la sociedad en que nos ha tocado vivir. El móvil e internet no nos lo permiten. En esta sociedad del aquí y ahora, nos hace ir a una velocidad, a la cual quizás no estamos acostumbrados. Al principio nos causa cierta sensación de placer a corto plazo. Pero es como la comida basura: los efectos se van acumulando en el cuerpo y nuestra salud se acaba viendo perjudicada.

Últimamente están saliendo bastantes estudios sobre las dificultades que estamos teniendo para mantener nuestra concentración focalizada en la misma cosa durante un periodo medio de plazo. Que levante la mano quien suela leer cualquier artículo de principio a fin. Puede que sea uno de los efectos de esta realidad que nos rodea.

Una vez estás dentro, es dificil salir, cuando para tu trabajo necesitas estar delante de un ordenador (procastinar se vuelve al final una costumbre). Pero aquí podemos ver unas sencillas ideas a seguir para intentar tener una vida un poco más relajada:

Desconecta. El cable de red. O el router. O el cable modem. Abre el programa que utilices para trabajar, y empieza. Mantente así todo lo que puedas.
Ten un tiempo de desconexión al día. Igual que en punto anterior, hazlo todos los días. Siempre hay trabajo que se puede hacer sin tener conexión. Lo mejor es elegir unas horas en la que te encuentres más centrado (en mi caso, las primeras horas de la mañana). Fuerzate a estar ese tiempo desconectado. Verás como más adelante se hace más llevadero, y verás lo que cunde.
Trabaja en algún lugar sin conexión. Un café, una biblioteca de barrio, el parque... El que más te guste, ya sea por compañía o tranquilidad. ¡Importante que no tenga wifi!
Sal fuera. Apaga el ordenador y el movil. Sal afuera a pasear, correr o ir en bici. Si es al campo mejor. Es una buena manera de recargar las baterías mentales.
Alterna los momentos de conexión con los de desconexión. Cuando desconectes, reconecta de nuevo por un tiempo. Siempre es mejor que sea más tiempo el de desconexión que al revés. Si en el tiempo en el que estás desconectado se te ocurre algo, apúntalo y ya lo verás después.
Desconecta del trabajo. Esta es muy importante. No debemos pensar en el trabajo cuando no estemos trabajando. Sino, nos quemaremos a marchas forzadas. Marcar una hito para ello. En cuanto salgais por la puerta, olvidaos. Si trabajais en casa, lo mejor es tener un horario fijado de trabajo, para poder distinguir entre el ocio y el trabajo.

Siguiendo estos hábitos, una vez se nos haya pasado el "mono" de estar siempre disponibles, veremos como nuestra vida empieza a entrar en un ciclo de calma, en el cual nos será más facil concentrarnos en las tareas que hayamos de realizar, ya sean de trabajo o de ocio.

Más adelante, veremos detalladamente los beneficios que esto nos traerá.

¿Que es lo que llamamos Zen?

2010-01-17T04:10:00.000-08:00

El Zen no es una religión. Es un camino de liberación espiritual. Se basa en la practica de la meditación, con la cual accedemos a este estado de liberación interior.

El budismo Zen es un camino de despertar espiritual. Ha sido transmitido de generación a generación de maestro a discípulo. Una vía de conocimiento que tiene como práctica central la meditación Zen, en el que la mente se calma y se vuelve translúcida. En este estado de calma podemos ver en el fondo de nosotros mismos.

En nuestra vida cotidiana hay mucha agitación. Siempre estamos corriendo detrás de algo. Normalmente relacionada con la búsqueda de la felicidad fuera de nosotros mismos. La meditación es sentarse y sentirse. aprender a calmar la mente, el cuerpo, a ver profundamente dentro de nosotros mismos, que es lo que realmente necesitamos. Aporta calma, lucidez, comprensión y una energía necesaria para seguir la forma de vida que consideramos la más apropiada.

La meta del Zen o el budismo es clarificar o iluminar la ignorancia de nuestra mente. Esta ignorancia es definida como un error de percepción por nuestra parte de la realidad y de nosotros mismos. A través de la meditación subsanamos ese error de percepción y tenemos una conciencia clara de lo que es la verdadera naturaleza de la realidad. Una vez que la percibimos, intentamos vivir en armonía con esta realidad y con la naturaleza evitamos el dolor y el sufrimiento innecesario, y aprendemos aceptar el dolor que sea inevitable.

Más información en la Wikipedia o en Luz Serena.