A continuación, te pongo un ejemplo de menú para un diabético de 5 dias.

DESAYUNO

- Café con leche desnatada.
- 50 gramos de pan integral con una cucharada de aceite de oliva.

MEDIA MAÑANA

– Una manzana

ALMUERZO

- Guiso de acelgas y apio.
- Ensalada mixta (lechuga tomata y pepino ) aliñado con una cucharada de aceite, sal y vinagre.
- Un filete de carne (pollo pavo o cerdo magro o ternera).
- 4 picos o media rebanada de pan.
- Una pieza fruta.

MERIENDA

- Un vaso de leche desnatada.

CENA

- Menestra con carne de ternera.
- Una rodaja de melon o una naranja.
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DESAYUNO

- Café con leche desnatada.
- Queso fresco 100 gramos.
- 4 galletas maría.

MEDIA MAÑANA

- Una manzana o un melocotón.

ALMUERZO

- Cocido de calabaza y judias verdes.
- Un filete de pollo a la plancha.
- Pan .
- Una fruta.

MERIENDA

- Dos yogures.

CENA

- Guisantes con cazón.
- Ensalada mixta.
- Una fruta.
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DESAYUNO

- Dos yogures desnatados.
- 60 gramos de pan (una rebanada normal).
- 1 quesito bajo en calorías.

MEDIA MAÑANA

- Té con leche desnatada o un café con leche.

ALMUERZO

- Lentejas con verduras.
- Ensalada con huevo duro.
- Pan.
- Una naranja.

MERIENDA

- Una infusion y 4 galletas.

CENA

- Macarrones con tomate y carne (40 gramos de pasta seca y 100 gramos de carne picada).
- Una fruta.
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DESAYUNO

- Leche desnatada con cereales sin azúcar 50 gramos (media taza).

MEDIA MAÑANA

- Una rebanada de pan integral con una locha de jamón cocido.

ALMUERZO

- Garbanzos con espinacas.
- Filete de merluza a la plancha con lechuga.
- Pan.
- Una manzana.

MERIENDA

- Una infusion y una fruta.

CENA

- Arroz con gambas o con pollo (40 gramos de arroz).
- Una ensalada.
- Una naranja.
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DESAYUNO

- Leche desnatada con café
- 40 gramos de churros (5 unidades).

MEDIA MAÑANA

- Una manzana.

ALMUERZO

- Estofado con patatas (150 gramos maximo) y carne de guisar.
- Ensalada mixta.
- Un kiwi.

MERIENDA

- Vaso de leche desnatada.

CENA

- Gazpacho (sin pan).
- Atún o caballa a la plancha o salmón con lechuga.
- Una naranja.

Estas grandes comidas dificultan el trabajo de depuración de la sangre que desempeña el hígado. Simplificar la dieta y estimular la depuración le permite al organismo deshacerse de lo que le sobra: toxinas, exceso de grasas, retención de líquidos y peso. La depuración es una de las mejores terapias anti envejecimiento y permitirá limpiar tu organismo.

Tomar una infusión diurética a lo largo del día es imprescindible para eliminar líquidos y evitar así la hinchazón. Además, al beber más líquidos, las deposiciones son más consistentes y se eliminan sin tanto esfuerzo. En mi caso, combino dos tipos de infusiones de Aquilea, una para depurar el organismo y deshacerme de las toxinas; y la otra, la Boldo para facilitar la digestión y protegerme el hígado, con lo que consigo facilitar el metabolismo de las grasas.

El té verde, junto con el Diente de León y la Cola de caballo, es la combinación ideal para eliminar los líquidos. Con propiedades diuréticas, este tipo de infusión disminuye la sensación de hinchazón, pesadez y aumento de peso. Las propiedades de los tres ingredientes se unen en Aquilea Drenaje con sabor a Melocotón, lo que la convierte en una infusión excelente tanto después de la comidas como entre horas.

Mientras tanto las infusiones que contienen la planta del hígado, un arbusto usado en infusiones para facilitar la digestión y proteger vesícula biliar y afecciones hepáticas. El Boldo tiene propiedades digestivas, es un gran protector y depurador del hígado, además de tónico hepático que facilita el metabolismo de grasas. Por esta razón es un gran aliado después de las comidas copiosas ricas en grasas junto con el consumo de alcohol.

Primero, lo que tienes que saber que la diabetes es un conjunto de trastornos metabólicos que afecta a diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida y se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa en la sangre, y esto lo causa principalmente la baja producción de la hormona insulina.

Los síntomas principales de la diabetes son emisión excesiva de orina, aumento anormal de la necesidad de comer, incremento de la sed, y pérdida de peso sin razón aparente. La OMD (Organización Mundial de la Salud) reconoce tres formas de diabetes: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional.

La nutrición equilibrada es un elemento indispensable para el tratamiento de la diabetes. Tiene que ser una alimentación personalizada ya que se caracteriza por ser individual. Para ello debes de tener en cuenta la edad, el sexo, el peso, la estatura, el grado de actividad, clima en que habitan y la posible presencia de alteraciones en el nivel de colesterol, triglicéridos o hipertensión arterial.

A continuación, te pongo las 13 claves o consejos para llevar una correcta alimentación de un diabético:

1ª Lo ideal es que se hagan 5 comidas durante el dia: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
2ª Se pueden intercambiar los suplementos al igual que almuerzos y cenas.
3ª Si se es insulindependiente se aconseja tomar pan durante el almuerzo.
4ª Es mejor el pan integral que el blanco.
5ª Referente a los lácteos es mejor que sean desnatados que enteros.
6ª Pesar las verduras peladas y cereales secos hasta que nos hagamos con las cantidades.
7ª Verduras peladas y carnes sin grasas.
8ª Se deben evitar los fritos, salsas y rebozados.
9ª No se deben tomar más de 3 piezas de frutas al día, siempre que sean las permitidas por tu médico.
10ª Como bebidas debe de ser agua y refrescos sin azúcar, de vez en cuando una copa de vino tinto mejor que vino blanco.
11ª Como edulcorantes los mas aconsejados son: sacarina (siempre que sea mayor de 14 años), ciclamatos y aspartamos.
12ª Hay que tener cuidado con los productos que venden aptos para diabéticos, no se debe abusar de ellos.
13ª Comer si es posible a la misma hora en ambiente relajado y sentado.

Y me ha sorprendido ver que Tefal ha lanzado al mercado nuevas básculas de baño BMI que permiten conocer al instante tu Índice de Masa Corporal (IMC). Esta función, como pude enseñarte relaciona automáticamente el peso con la altura del individuo, obteniendo como resultado su masa corporal, lo que permite vigilar la línea para lograr un cuerpo más saludable.
Este sistema de medición de la obesidad es el más preciso. Si introduces tu peso y altura puedes conocer si eres o no obeso y en tal caso, conocer el grado de obesidad que padeces. Según el consenso de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), un valor IMC igual o superior a 30 es determinante de obesidad. La fórmula para conocer el IMC es la siguiente:
IMC =Peso(kg)/(altura)2 en (m2)

Pesarse habitualmente permite hacer un seguimiento y control de la evolución y ayuda a no alejarse de un estado ideal. Es importante hacerlo siempre a la misma hora del día, y, al menos, una vez por semana.

En Naranjamanía.com puedes comprar naranjas y mandarinas directamente del campo, y sobre todo, y esto es lo más importante para nosotros es que este producto está exento de tratamientos químicos que habitualmente se utilizan después de recolectarlos para forzar su maduración de forma artificial y sin estar en cámaras.

Cuando me llegó el pedido, al abrir la caja, me llegó una olor a campo y a fruta de verdad, y es que en naranjamania.com las naranjas son recolectadas en el momento que haces el pedido, las envasan, las envían y en 24 horas las tiene en cualquier punto de España peninsular y entre dos y cuatro días en cualquier país del resto de la Unión Europea, para que pueda disfrutar de unas naranjas con un sabor y una frescura que no estamos acostumbrados con las naranjas que encontramos actualmente en las grandes superficies o supermercados.

Hablando de las naranjas que me llegó, concretamente fue una caja de 10 kilos de naranja Navelina de mesa. Al abrir la caja, la primera experiencia fue el olor a campo, la segunda fue la vista de las naranjas y como a veces comemos por los ojos, me puse manos a la obra y me decidí a probarlas. Y la verdad que merece mucho la pena saborear una naranja de verdad y sin pepitas, también me sorprendió que con una naranja se puede hacer una vaso de zumo, tiene bastante zumo.

Respecto a la compra de las naranjas en la tienda on line, es muy fácil sólo tienes que elegir el tipo que quieres (Naranja Navelina de mesa o de zumo o también las mandarinas Clemenvilla), el pedido mínimo es de 10 Kg pero también hay de 15 ó 20 Kg, mi pedido fue la de Naranja Navelina de mesa 10 Kg y sale por 24.50 € con los portes incluido. Y el pago se puede hacer con tarjetas visa, maestro, master card y también por PayPal.

En definitiva que la naranja posee virtudes similares a otros cítricos pero a su vez contiene elementos que los otros no tienen, por eso la naranja ocupa un lugar específico dentro de los tratamientos de afecciones particulares y en la dieta ayudaría a disminuir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2.

Nunca deberíamos dejar de comer naranjas en el tiempo en que se da esta fruta, pues el aporte vitamínico y mineral que nos otorga nos protegerá de enfermedades o estaremos mas fuertes para enfrentarlas.

Y por ello, una alimentación equilibrada es fundamental para mantener una buena salud, sino podemos contraer enfermedades como la obesidad, desnutrición, etc. Así mismo, para evitar posibles enfermedades podemos llevar a cabo la práctica de una medicina más natural. Por ello, la educación y promoción de los buenos hábitos saludables, así como el conocimiento de nuestro cuerpo y de sus dolencias, son aspectos imprescindibles para alcanzar una mejor comprensión de la salud y de nuestro bienestar físico y emocional.

Toda está información la puedes encontrar en los libros de la colección Medicina Natural y Salud de Signo Editores. Leyendo los diferentes libros que componen la colección nos lleva una serie de respuestas claras y bien fundamentadas a todas las preguntas e inquietudes que pueden surgir en nuestra vida cotidiana sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y el cuidado de nuestra salud. En la colección vemos las principales técnicas empleadas en la medicina natural, como la hidroterapia o la termoterapia, y por una serie de prácticas beneficiosas para nuestro bienestar físico y mental, como los masajes, la sauna o el tai-chi.

Los temas que componen los diferentes libros son muy interesantes para que podamos tomar cualquier medida acerca de nuestra salud. Eso nos permitirá adoptar hábitos saludables e introducir cambios en nuestra rutina diaria que los favorezcan, poder distinguir, por ejemplo, entre los alimentos que mejor nos convengan y acercarnos a la naturaleza para encontrar remedios tradicionales utilizados con eficacia desde hace miles de años.
Puedes encontrar temas como la salud y la prevención, el cuidado y la salud de los niños, cuidado y la salud en las personas de edad, terapias naturales, plantas medicinales así de cómo mantenerse en forma y comer de forma saludable.

A continuación te dejamos mas información de la editorial.

Para ello, se está promocionando un concurso donde podrás ganar un ipad o un ordenador Apple, en el cual consiste en escoger un lema para ‘Sexo con salud entre los jóvenes’, promovido por la Fundación Española de Contracepción. Detrás de toda esta iniciativa está la farmacéutica húngara Gedeon Richter, líder en fabricación de anticonceptivos en Europa y con el respaldo de la Fundación Española de Contracepción.

Aquí os dejo el spot que presenta el certamen que cuenta con la participación de los actores Fran Perea y Manuela Velasco como presentadores del proyecto.

La detección precoz es clave en el tratamiento del cáncer de mama. Para ello, se utilizan diferentes pruebas como la mamografía, ultrasonido mamario con transductores de alta resolución (ecografia), una prueba de receptores de estrógeno y progesterona o imágenes por resonancia magnética. El diagnóstico de cáncer de mama sólo puede adoptar el carácter de definitivo por medio de una biopsia mamaria. Es ideal hacer biopsias por punción o aspiración, con aguja fina, con pistola de corte, estos guiados por ultrasonido o resonancia o usar equipos de biopsia por corte y vacío, los cuales son capaces de retirar la lesion parcialmente o completamente.

Se recomienda la mamografía cada año para las mujeres asintomáticas mayores de 40 años. El pesquistaje en mujeres de 50 a 75 años de edad disminuye significativamente la tasa de mortalidad por cáncer de mama. El cribado en mujeres entre 40 y 49 años es controvertido, debido a una menor incidencia de la enfermedad en este grupo de edad y a que las mamas son más densas lo cual disminuye la sensibilidad de la mamografía. Varios estudios muestran una reducción significativa en las tasas de mortalidad en mujeres de esta franja de edad que recibieron mamografías.

Fuente: Wikipedia

Para lograr una limpieza bucal completa, es muy recomendable seguir los siguientes cuatro pasos:

CEPILLADO

Se debe realizar al menos 2 veces al día durante 3 minutos. Es importante después de las principales comidas del día y antes de acostarse. Además, recomendamos que renueves tu cepillo cada 3 meses.
En el cepillado, si tienes los dientes sensibles, no evites cepillarte en las zonas sensibles porque agravará los problemas de encías y de sensibilidad dental.
Cepillarse en exceso puede desgastar el esmalte de modo que no es necesario cepillarse los dientes con más frecuencia.
Mientras te cepillas hazlo mediante pequeños movimientos circulatorios o vibratorios y en todas las caras de los dientes además de a lo largo de la línea de las encías.

Durante el cepillado, no lo interrumpas aunque las encías sangren. Esto puede ser debido a los primeros síntomas de enfermedad periodontal y el cepillado ayuda a curar el problema.

LIMPIEZA INTERDENTAL CON HILOS Y CEPILLOS ESPECIALES

Sólo con el cepillado no llegas a todos los lugares, como ejemplo el espacio entre dientes y por eso recomendable el uso del hilo dental.
Usa el hilo dental como mínimo una vez al día para limpiar los espacios interdentales. Comentarte que no es fácil usar el hilo dental correctamente. Las encías pueden sangrar al principio. Si el sangrado persiste o necesitas ayuda para utilizar correctamente el hilo dental consulta a tu dentista.

USO DE UN ENJUAGUE BUCAL

El uso de un enjuague bucal es capaz de alcanzar el total de tu boca, eliminando hasta un 50% más de placa que sólo con el cepillado. El uso habitual de un enjuague bucal dos veces al día durante 30 segundos, te ayuda a eliminar los gérmenes que causan la placa y el mal aliento.

VISITA A TU DENTISTA

Si quieres lograr un cuidado completo de tu boca es imprescindible visitar al dentista por lo menos una vez al año y con este último paso mantendrás una boca sana al completo.

Particularmente, me paso muchas horas delante de una pantalla de ordenador para haceros llegar información y consejos para llevar una vida saludable, y a consecuencia del esfuerzo hace poco me diagnosticaron Presbicia o más conocido como vista cansada. Dicho defecto o imperfección de la vista consiste en la disminución de la capacidad de enfoque del ojo y como consecuencia existe dificultad para ver los objetos cercanos. Recalcar que la Presbicia no es una enfermedad sino una evolución natural de la visión.

Por ello, pide consejo a un amigo óptico y me aconsejó las lentes progresivas Varilux para ver a todas las distancias. ¿Y por qué es la mejor solución? Según me comentó, y la verdad que después de llevar varios meses usándolas, la lente progresiva es la mejor solución ya que con una misma gafa graduada tengo la posibilidad de ver correctamente a todas las distancias con la ventaja de no quitarme y ponerme las gafas constantemente, sólo cuando no las necesito.

Pero, ¿cuáles son los síntomas de la vista cansada?
Los síntomas aparecen alrededor de los 45 años y progresan hasta los 60 aproximadamente. Consisten en una dificultad creciente para la visión nítida de objetos cercanos. Esto conlleva que la lectura se va haciendo difícil, pues es preciso alejar los textos para poderlos visualizar con nitidez. Todo esto conlleva a un cansancio ocular, dolores de cabeza frecuentes, enrojecimiento, picor y/o escozor de ojos y lagrimeo de ojos, dificultando así la lectura y escritura.

Desde aquí aquí quiero recordarte la importancia que tiene la visión en nuestra calidad de vida y te recomiendo hacerte una revisión anual de tus ojos por un profesional de la visión en ópticas; y como yo pide consejo de cuáles son las maneras de corregirte la presbicia, en mi caso las lentes progresivas Varilux me están dando unos estupendos resultados.