:www.google.com/imghp

Vitamin C adalah salah satu zat gizi super penting, yang terjadi secara alamiah.
Fungsi vitamin C bagi tubuh :
- Mencegah pilek dan flu
- Membangun kembali jaringan, tulang dan pembuluh darah yang mati
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mensintesis kalsium dan mineral lainnya
_ Meningkatkan fungsi otak
_ Menyembuhkan luka tubuh
_ Berguna untuk meningkatkan kekebalan dari penyakit
- Antioksidan kuat untuk menetralisir radikal bebas yang membahayakan tubuh
- Menguatkan saluran pernafasan
- Mencegah katarak

Badan Makanan & Gizi di ‘Institute of Medicine’ merekomendasikan bahwa kita makan makanan vitamin c setiap hari, dengan laki-laki mengkonsumsi 90mg, perempuan mengkonsumsi 75mg.

Daftar makanan dengan kadar vitamin C tinggi:

1. Stroberi (Strawberries)

Salah satu buah paling lezat dan sehat di planet ini, stroberi sangat tinggi kandungan vitamin C nya. Tidak hanya mengandung vitamin c, stroberi juga kaya kandungan serat dan bertanggung jawab sebagai antioksidan, serta mengurangi stres jantung dari kolesterol LDL yang berlebihan.

2. Acerola Cherry (Acerola Cherry)

Ceri Acerola, Malpighia punicifolia, adalah buah merah kecil yang dikemas dengan vitamin C! Mengandung sekitar 65x jumlah vitamin C daripada jeruk. Ceri tunggal mengandung semua jumlah yang direkomendasikan akan kebutuhan vitamin C. Dianjurkan untuk dikonsumsi dalam keadaan buah segar, buah ceri Acerola baku, namun Anda juga dapat membelinya dan mengkonsumsinya dalam bentuk bubuk.

3. Buah Jeruk (Citrus Fruits)

Jeruk, anggur, lemon dan limau! Buah Jeruk mengandung Vitamin C yang tinggi. Segelas kecil jus jeruk mengandung hingga 70 mg vitamin C.

4. Pepaya (Papayas)

Buah yang mudah didapatkan di daerah tropis. Pepaya kaya vitamin C dan vitamin A.

5. Blackcurrant (Blackcurrant)

Dengan warna ungu gelap, buah ini banyak mengandung vitamin C. Mengkonsumsi buah ini juga tercukupi kebutuhan potasium, zat besi B5, vitamin dan phytochemical.

6. Buah Kiwi (Kiwi)

Berasal dari Selandia Baru, mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa buah yang berwarna hijau kecil terang memiliki vitamin C lebih dari jeruk! Buah Kiwi juga tinggi zat flavonoid dan kalium sebanyak pisang.

7. Bell Peppers (Bell Peppers)

Paprika ini mengandung vitamin C yang banyak, serta beta karoten. Satu setengah cangkir paprika merah mentah mengandung lebih dari 140 mg vitamin C. Semua paprika tinggi vitamin C, tetapi kuning yang tertinggi dan paprika merah dalam urutan kedua.

8. Jambu biji (Guava)

Buah eksotis dengan kandungan vitamin C lebih dari 250 mg. Lebih dari dua kali kebutuhan sehari-hari Anda! Selain vitamin C, jambu biji juga kaya serat, asam folat, kalium dan mangan.

9. Kubis Brussel (Brussels Sprouts)

Tidak semua orang menyukai sayuran ini, tetapi Kubis Brussel memiliki vitamin C yang besar. Brussels sprout juga tinggi vitamin K, folat, vitamin A, mangan, serat kalium.

10. Melon (Melons)

Semangka merupakan sumber vitamin c, vitamin A dan kalium. Satu porsi akan memberikan Anda 112% dari kebutuhan harian Anda.

11. Sayuran berdaun hijau gelap (Dark leafy greens)

Kale, sawi, lobak, selada air, lobak dan bayam (serta sayuran hijau lainnya) kaya vitamin C. Kale menjadi pilihan terbaik, karena mengandung hingga 130 mg Vitamin C dalam satu porsi.

12. Amalaki (Amalaki Fruit)

Buah eksotis lain dari India, padat nutrisi serta salah satu obat paling penting dalam Pharmacopeia Ayurveda. Buah ini dipetik, dikeringkan dan digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan pengobatan. Sangat tinggi kandungan Vitamin C nya serta telah digunakan selama ribuan tahun untuk  meningkatkan sifat kekebalan tubuh.

13. Brokoli (Broccoli)

Apakah Anda memakannya mentah atau dimasak? Selain bermanfaat karena kaya akan multi-hara dan serat, satu porsi brokoli hijau kecil memiliki lebih dari 90 mg vitamin C. Brokoli juga salah satu makanan detoksifikasi yang terbaik untuk diet Anda.

14. Kol bunga (Cauliflower)

Kembang kol kaya nutrisi vitamin C, Vitamin K, Folat. Satu porsi kecil kol bunga memberikan sekitar 46 mg kebutuhan vitamin C.

15. Tomat (Tomatoes)

Tomat merah secara umum diketahui kaya vitamin C. Satu porsi 100 gram memegang lebih dari 100 mg Vitamin C. Ini sama dengan 170% dari kebutuhan harian kita.

16. Herbal lainnya (Select Herbs)

Banyak rempah-rempah segar seperti daun ketumbar, daun bawang, thyme, basil dan peterseli yang tinggi vitamin C nya. Beli beberapa rempah-rempah segar dan taburkan pada setiap makan. Bahkan, satu cangkir peterseli segar memiliki lebih dari 130 mg Vitamin C. Dan thyme diurutan pertama, dengan 160 mg dalam satu cangkir.

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-high-in-vitamin-c/

Meski rada sulit ditangkap sebagai penggambaran orang cacat akibat perang, Metallica berupaya keras menceritakan bagaimana kehidupan yang bisa dinikmati oleh orang yang kedua kaki dan tangannya diamputasi. Bagaimana bila orang ini juga kehilangan seluruh indra perasanya? Bagaimana, seperti diungkapkan oleh Lars, kalo hidup hanya dengan pikiran saja tanpa bisa berbuat apa-apa?

(adaptasi dari Hai Klip ‘Metallica’ April 1993)

Syekh Abdul Qadir Jailani berkata:

* bila engkau bertemu dengan seseorang, hendaklah engkau memandang dia itu lebih utama daripada dirimu dan katakan dalam hatimu : boleh jadi dia lebih baik di sisi Allah daripada diriku ini dan lebih tinggi derajatnya

* bila bertemu orang yang lebih kecil dan lebih muda umurnya daripada dirimu, maka katakanlah dalam hatimu: boleh jadi orang kecil ini tidak banyak berbuat dosa kepada Allah, sedangkan aku adalah orang yang telah banyak berbuat dosa, maka tidak diragukan lagi kalau derajat dirinya jauh lebih baik daripada aku

* bila dia lebih tua, hendaknya engkau mengatakan dalam hati: orang ini telah lebih dahulu beribadah kepada Allah daripada diriku

* bila dia orang ‘alim, maka katakan dalam hatimu: orang ini telah diberi oleh Allah sesuatu yang tidak bisa aku raih, telah mendapatkan apa yang tidak bisa aku dapatkan, telah mengetahui apa yang tidak aku ketahui, dan telah mengamalkan ilmunya

* bila dia orang yang bodoh, maka katakan dalam hatimu: orang ini durhaka kepada Allah karena kebodohannya, sedangkan aku durhaka kepada-Nya, padahal aku mengetahuinya. Aku tidak tahu dengan apa umurku akan Allah akhiri atau dengan apa umur orang bodoh itu akan Allah akhiri (apakah dengan husnul khatimah atau dengan su’ul khatimah)

* bila dia orang yang kafir, maka katakan dalam hatimu: aku tidak tahu bisa jadi dia akan masuk Islam, lalu menyudahi seluruh amalannya dengan amal shalih, dan bisa jadi aku terjerumus menjadi kafir, lalu menyudahi seluruh amalanku dengan amal yang buruk

link 1,2

link

link 1,2

Pier & Metal Death
Sakit ati! Kenapa mesti takut dengan kami anak-anak (manis) berambut gondrong??
 
 
“Makasih ibu-bapak, membiarkan kami hidup dengan rambut panjang…”
Thanks : our parents, for putting up with the shit and living with us long hairs
(obituary, deathmetal 1989)

Part I : Jangan manjangin rambut kamu!

Berangkat latihan band.
Aku duduk di samping Butak, drummer yang pake kacamata minus itu, di jok 3 bus angkutan antar kota. Bersamaan jam pulang anak sekolah. Tak heran kalo bus penuh sesak, kecuali satu, sebelahku masih kosong. Butak celingukan nyari cewe yang sekiranya  ‘masuk’ kriteria cewe idamannya.(ga sulit amat syarat jadi cewe idaman Butak, asal si cewe mau aja Butak dah seneng lahir-batin). Tapi, cewe yang seneng Butak itu pastilah cewe langka, buktinya seisi bus yang ngerasa cewe tak satupun yang berminat. Huh-jangankan tertarik, ngelirik Butak aja dipaksa-paksain. Padahal Butak tuh orangnya manis(kalo pas kena guyuran air gula!)

Hampir nyampe tempat latihan nge-band bus berhenti naikin penumpang lagi. Kali ini rombongan  ibu-ibu pegawai pemerintah, keliatan  dari seragam yang dikenakan. Langsung berebut. Yang mujur masih nemu jok kosong yang telah ditinggalkan penumpang, yang lainnya berdiri. Satu-masih ada jok kosong di sebelahku. Herannya tak ada satupun dari ibu-ibu yang tak dapat tempat duduk itu mau menempati. Jadi mikir ‘ pa jok sebelahku ada hantunya sampe mereka tak mau duduk..ihh-takuutt…’

Pastilah engga ada hantunya. Aku pandangi ibu-ibu itu dan bermuka manis menawarkan jok kosong itu. Sama aja, gak ada yang mau duduk. Hmm-jadi engga enak dan serba salah. Aku ganti terpaksa pandangi Butak yang masih celingukan nyari cewe idaman.

“Heh, Tak, ayo!” ajakku hengkang dari jok berhantu itu. Sepertinya Butak tau maksudku dan segera beringsut milih berdiri dekat pintu keluar bus.

“Muka lo kayak hantu!”

“Engga! Muka elo yang kayak hantu!”

Iya, saling menyalahkan. Segitu menakutkankah kami? Ga mungkin! Ato-mungkin saja bener jok itu berhantu…

Sekali lagi Engga! Jok tempat duduk di bus itu tak ada hantunya! Gak lama-baru saja kami tinggalkan ibu-ibu pegawai yang tadi berdiri, sudah asyik ngikik ngerumpi di jok itu. Suaranya keras seperti tak mau kalah sama deru bus.

Sakit ati! Kenapa mesti takut dengan kami anak-anak (manis) berambut gondrong??

“…rasain-aku sumpahin laki lo rambutnya gondrong kumisnya juga gondrong, ato anak-anak nakal lo semua berambut gondrong….!!”

Eh-gak baek bilang gitu! Emang sudah resiko rambut gondrong dijauhin orang. Mungkin saja ibu-ibu itu punya trauma dengan orang berambut gondrong yang keliatan mirip berandalan ato preman gak punya kerja, wajar aja kalo gak suka..

Biarkan saja. Biarkan saja…

Part II : Gak papa manjangin rambut kamu.

Perjalanan dari terminal Cimone – stasiun Senen.
Sinar lampu-lampu gedung di pinggir jalan seperti menyayat menembus kaca bus. Menciptakan siluet garis abstrak di mata, menerangi ruangan redup interior bus. Menandakan waktu sudah beranjak malem hari. Ibukota masih saja sesak dan penuh aktivitas sana-sini. Aku jadi ingat di kampung pasti saat begini pada berangkat ngumpul di tempat nongkrong, bagi-bagi cemilan ato ada juga yang lagi main gaple di pos ronda.

Beruntung tadi naik bus di terminal, semua-kami tujuh orang, kebagian tempat duduk. Banyak penumpang lain terpaksa berdiri dan berharap ada penumpang yang turun dan jok kosongnya bisa gantian diduduki. Tujuh anak band(hehe..) mo pulang kampung dan terheran-heran dengan keramaian Jakarta.

Ada cerita manisnya,

Di bus yang penuh sesak itu ada juga makhluk yang membuat kami tersenyum. Bener! Diantara penumpang yang berdiri, ada ibu muda dengan anaknya yang masih kecil. Sekitaran tigapuluhan umur ibu itu.

Kasian juga kalo harus berdiri sambil gendong anaknya. Untung temenku baik hati merelakan tempat duduknya untuk ditempati ibu itu. Ikhlas dong-dapat pahala. Temenku pindah gabung himpit-himpitan dengan temen-temenku yang  duduk di jok belakangku.

Mungkin terlalu kecapean ibu itu pede naroh anaknya di pangkuanku. Supriz aja, aku kaget, manggut mengiyakan. Bukan pekerjaan yang berat, setidaknya dibanding jika harus memangku Butak yang rewel-bawel(balita kale si Butak..).

Cuman, nangis engga ya anak kecil  itu deket aku sama temen-temen yang berambut gondrong?

Ternyata nggak nangis. Siplah! Aduh adik kecil jangan nangis ya.. Tapi aku gak ambil resiko, demi amannya handuk yang aku kalungkan di leher aku buat kudung rambutku yang panjang, ah-siapa tahu adik kecil berubah jadi nangis lama-lama ngeliat aku.

Anak-anak pada seneng semua liat adik kecil itu. Henk, vokalis itu berkali narik handuk di kepalaku biar adik kecil itu takut. Tapi engga tuh, adik kecil tetep diem anteng. Main ciluba sama cubit dikit pipi adik itu. Si Butak ngusap-usap rambutnya, seperti gemes pengen cepet nikah punya anak.

Anak-anak juga berebutan bermanis-manis ngomong sama ibu muda itu. Ada yang basa-basi nanya alamat segala, ato nanya apa ibu itu punya sodara cewe, ato sembarang lainnya.. Eh-jadi curiga?! Haa..pantesan aja, ibu muda itu kalo diperhatiin dari deket orangnya cantik manis. Ramah lagi. Anak-anak dikasih maem kue-kue bawaannya. Hmm-jadi tersanjung, ternyata ada juga ibu baik hati yang ngga anti sama anak gondrong berantakan. Percaya saja biarin anaknya di pangkuan orang yang baru saja dikenal.

Lama-lama adik kecil itu tertidur. Tidur..tidur yang nyaman di pangkuanku adik kecil..di antara cowo-cowo manis berambut gondrong (hihi…)

link

1. Anemones



2. Calla Lilies



3. Flowers of the Cannonball Tree



4. Dahlia



5. Epiphyllum



6. Plumeria



7. Pink Lady Slipper



8. Lotus



9. Lycoris



10. Passionflower



11. Peonies



12. Poppy



13. Trillium



link home

Kata SETIA berasal dari nama Setyawati, yang sering disebut pendek Setya atau Setia.

- ungkapan prinsip kuat akan janji-janji

- sering diucapkan kala orang saling jatuh cinta

- kesetian, karena tiap orang diliputi keraguan. Dan, itu manusiawi. Sejujurnya, tak ada orang yang benar-benar percaya kepada orang lain,mesti terselip oleh keraguan.

- keraguan ada, karena tak harus memuja seseorang membabi buta

- keraguan ada karena siapa yang tahu apa yang terjadi esok atau lusa. Cinta bisa saja berubah setiap waktu.

- maafkan seringkali cintaku timbul keraguan ….(‘jgn meminta maaf tentang itu, cinta sudah dilengkapi dengan rasa pemaaf  tiapkali ada kesalahan terjadi’)

- seseorang yang dilengkapi dengan kesetiaan akan janji-janji sudah mengenakan mahkota sebelum dikenakan padanya.

- selaksa cinta tentu tak akan berguna bila tidak disertai rasa kepercayaan, kesetiaan, dan menepis keraguan.

link 1,2

link