Велопрогулки — это великолепный инструмент для сжигания калорий, оптимальный способ похудения.

При тренировках со скоростью, не превышающей 9 км/ч, сжигается 185 ккал за час езды, если езда более скоростная ,то, следовательно, потеря калорий значительно больше. Так, при скорости 15 км/ч вы сможете потерять около 320 ккал, ну а при скорости 20 и выше км/ч число сжигаемых калорий равно 540 и более.

Некоторые советы для похудения при велопрогулках:

1. Кататься следует на голодный желудок, лучше всего с самого утра , перед принятием пищи , т.е. перед завтраком.
2. Длительность тренировок должна продолжаться не меньше 40 минут.
3. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту, это значит, что вы спокойно можете говорить и не чувствовать одышки.
4. Заканчивать велопрогулку следует увеличением нагрузки , т.е. 3 — 5 минутное ускорение, а затем медленное завершение катания.

Как видите, велопрогулки - это значительный вклад в формирование красивого и здорового тела.

Чем полезны велопрогулки или катание на велосипеде?

Прогулки на велосипеде — это возможность сочетания нагрузок разной степени, исключение давления массы тела на нижние конечности , сопосбность терморегуляции воздушными потоками легких у катающегося человека,  и отличный способ разминки всего тела.
Особенность данных прогулок — значительно высокая скорость передвижения, что позволяет совершать прогулки за город группами или дружескими компаниями.

Велопрогулки — оздоровительный и интересный вид досуга , а также неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.

Нагрузки при катании на велосипеде относятся к группе кардио-нагрузок, а, следовательно, влияют на сердечно — сосудистую систему и не только.

Систематические и длительные велопрогулки или велопоходы значительно повышают выносливость организма,  а также тренируют и укрепляют мышцы ног.

Также следует заметить, что данный вид спортивной нагрузки улучшает дыхательную систему.

Дело в том, что во время катания мы совершаем более глубокие и частые вдохи, этим наполняя и обогащая нашу кровь кислородом , а также происходит очистка легких от большого количества вредных веществ.

Как видите, велопрогулки — это очень полезный вид спорта , который позволяет избавиться от лишних килограммов, а также улучшить общее состояние нашего организма и здоровья в целом.

Советы перехода на вегетарианство

Многим кажется, что это безумно сложно и практически невозможно, однако если Вы однозначно настроились и решили стать на путь вегетарианства , хочу представить пару советов , как без особых проблем пополнить число вегетарианцев.

1 Обоснованная и веская причина .

Если затея с вегетарианством — это просто шутка или очередная забава, которая не имеет никаких оснований или мотиваций, то наверняка Вам долго не продержаться.

Этот переход — очень сильный психологический шок для организма , который несет за собой изменения или отказ от привычных норм и правил в Вашем рационе.
Необходимо постоянно думать об этой причине и Вам будет значительно легче.

2 Читайте литературу о вегетарианстве.

Старайтесь постоянно развиваться. Читайте книги о вегетарианстве, определите для себя, какая польза вегетарианства, находите единомышлеников на разнообразных тематических форумах.

3 Находите хорошие вегетарианские рецепты.

В просторах интернета есть колосальное количество кулинарных сайтов, форумов, сообществ, читайте их , находите вегетарианские рецепты, реализовуйте их.

4 Увеличивайте список вегетарианских рецептов.

Итак, данный шаг основан на том , что каждую неделю открывайте для себя новый рецепт , какое-то новое вегетарианское блюдо.

Уже через пару месяцев Вы заметите, насколько велик ваш кулинарный запас, Вы с легкостью можете эксперементировать и наверняка заметите, насколько вегетарианские блюда разнообразны.

5 Заменяйте продукты.

Суть этого приёма такова : готовьте обычное блюдо как и раньше, только вместо мяса используйте соевое мясо, при этом готовя его как обычно. Сегодня существуют альтернативные заменители практически любого продукта.
Т.е. все останется так же , только вместо мяса — мясозаменители.
Этой статьей я хочу открыть целую рубрику, посвященную вегетарианству , здоровой и правильной пище. Надеюсь, эти советы Вам помогут . Удачи!

очередная статья из рубрики «беременность и роды» на теме : Третий триместр беременность

На 27 неделе малыш еще не может видеть , однако пытается рефлекторно открывать веки. Формируются губы и огромное количество крошечных вкусовых рецепторов на языке, в это время его рост около 33 см и вес около одного кг. Наступает третий триместр беременности.

Что происходит в первые недели беременности ?

После этого бластоциста прорывает защитную оболочку и попадает в мягкие слои матки, таким образом начинается медленное развитие малыша, примерно к 5 неделе Ваш малыш будет еще очень мал, не больше семечки подсолнуха.
Клетки, которые еще пару недель назад составляли внутреннюю оболочку бластоцисты, постепенно распределяются, что впоследствии влияет на форму эмбриона, он приобретает привычную форму.
В это время начинается процесс формирования основных органов. Через тонкую просвечивающуюся кожу будущего малыша постепенно начинается виднеться мозг и позвоночник, происходит формирование кровеносной системы, сердце начинает биться.

Какой малыш в первые недели беременности ?

На ранних сроках малыш очень похож на головастика, а через недавно образовавшуюся плаценту и пуповину будущему ребенку начинает поступать кислород и важные для жизнедеятельности питательные вещества.
Примерно на 9 неделе беременности исчезает зародышевый хвост, после чего малыш приобретает более человеческие формы, постепенно начинают расти конечности, пальцы, формируется рот , глазки, нос и совсем маленькие мочки ушей.
Размер малыша в это время не превышает виноградину, и весом около 25 — 30 грамм.

На 20 неделе рост малыша будет равен 25 см и вес около 280 г, это очень важный этап, так как позади первая половина беременности

На протяжении следующих недель стремительно развиваются органы и ткани будущего малыша. Постепенно между пальцами исчезают перепонки и появляются первые ноготки. Начинают развиваться мышцы , и Ваш малыш может сжимать и разжимать ладони и пальчики, двигать конечностями и даже шевелиться.

В случае первой беременности , вы не сможете почувствовать движения малыша до 18 недели. В это время уже появились важные органы малыша — это мозг, печень, кишечник.

Происходит постоянная циркуляция крови. Примерно на 12 неделе развития малыша, почки начинают вырабатывать мочу, которая потом будет выделяться в околоплодную жидкость.
На 14 неделе уши и глаза малыша находятся в тех местах , где они должны находиться. Постепенно будущий ребенок начинает хмурить глаза , гримасничает, с этого времени начинается самый приятный и самый легкий период беременности — третий триместр.

 Данная статья из рубрики «Беременность и роды» посвящена третьему триместру беременности.

В третьем триместре беременности Ваш малыш весит около одного кг , за время третьего триместра произойдет формирование жирового слоя , что поможет выжить ему после родов.
В это время скелет малыша уже более крепкий, чем раньше, однако кости черепа еще не успели срастись, это произойдет во время родов, когда малыш будет проходить через родовые пути, кости наложатся друг на друга.
В головном мозге образовались миллиарды нейронов, которые отвечают за усвоение информации, пока ребенок находится в матке и уже после самого рождения.

Что происходит с ребенком в третий триместр беременности

В это время малыш с легкостью открывает глаза , а также видит просвечивающийся свет, он может Вас слышать и узнавать Ваш голос. К наступлению родов кожа малыша немного изменится, она очиститься от так называемой первородной смазки.
Уже на 37 неделе кожа имеет нежно-розовый цвет, он уже не такой сморщенный и похож на обыкновенного младенца. Происходит активное набирание веса, около 30 г в день , и в общем весит около 3 кг