Modellen Sport Coach är väldigt lik den jag använde innan, både design- och funktionsmässigt. Jag använder hörlurar väldigt mycket, framför allt när jag cyklar, tränar och reser och dessa är jag väldigt nöjd med. Tack vare att de är trådlösa slipper man kablar som är i vägen, de har en räckvidd på 10 meter så man tappar sällan kontakten och det fungerar bra att koppla upp med både smartphone och dator. Jag gillar att man enkelt kan byta låtar och justera volym på reglaget på kabeln och den fungerar även som headset. De laddas via USB och batteritiden är fem timmar, jag hade gärna sett att den var längre då det är frustrerande när de laddar ur men de varnar åtminstone i god tid och man ser batteriprocent i hörnet på skärmen när de är uppkopplade via bluetooth.

Modellen Sport Pulse hade en pulsmätare inbyggd och kunde synkas med appen Jabra Sport Life. Sport Coach har gått steget längre och mäter via rörelsesensorn TrackFit™ både avstånd, tempo, steg, stegfrekvens och kaloriförbrukning. Du kan med andra ord hålla koll på din träning i appen och även få coaching direkt i öronen. Jag mäter sällan något annat än vikter i styrketräningen när det gäller träning och använder därför sällan funktionerna, jag uppskattar dem mer för att det är bra ljud, sitter bra i örat och tål både svett och regn.

Läs mer om Jabra Sport Coach här »

1. Hemmagjorda proteinbars
2. Min bästa huskur mot förkylning
3. Allt du behöver veta om kokosolja
4. Ett bröd som är för bra för att vara sant
5. Vegetarisk chiligryta med quinoa
6. Vad är ”clean eating”?
7. Guide till att handla från iHerb.com
8. 12 nybörjartips till tjejer som vill börja styrketräna
9. 6 fullvärdiga proteinkällor för vegetarianer
10. ”Coregasm” – orgasm av träning

Jag är ju inte sämre än att jag slänger in några bubblare också som enligt mig borde finnas med på topplistan: 11 tips för billigare ekologisk mat, Hur tungt ”ska” man lyfta?, 9 smarta sätt att variera din träning och Himmelska bananpannkakor.

I helgen är det dags för Blogger Boot Camp, ett träningsevent som jag har deltagit i varje år sedan 2012. Eventet är för bloggare och instagrammare men även bloggläsare är välkomna. Det är alltid så härlig gemenskap, jag har lärt känna många sköna bloggkollegor genom eventet. På lördagens schema finns allt från thaiboxning, via slackline till yoga och även olika intressanta föreläsningar. Hoppas att vi ses där!

Läs mer om Blogger Boot Camp här »

Vid årsskiftet började jag träna på CrossFit Nordic, jag har länge tänkt skaffa lyftarskor och när jag nu gick med i deras styrkegrupp kändes det som rätt läge. Lyftarskor används främst av tyngdlyftare vid olympiska lyft (ryck och stöt) och styrkelyftare vid främst knäböj. För att få hjälp med att välja skor tog jag kontakt med Lyftarshopen som har både en webbutik och en fysisk butik i Eskilstuna och fick mer information om lyftarskor och råd kring skoval av Gunnar Lögdahl.

Lyftarskor har man av tre anledningar

1. Skon är stabil i alla riktningar. Det främjar stabilitet i hela lyftet.

2. Skon sviktar inte utan är helt stum. Det gör att all kraft från kroppen kommer direkt ner i golvet. Med en dämpad sko går lite kraft åt till att klämma ihop skon. Den sämsta typen av skor att lyfta i är modeller med dämpning (t ex löparskor) då sulan absorberar kraften och dessutom gör skon instabil.

3. Skon har ett stort fall (klackhöjden är markant högre än höjden i tån). Det främjar “vinklarna” främst i djup sitt- och startposition, det brukar oftast vara stela fotleder som är problemet och skorna gör därmed att kraven på rörligheten minskar. Det här brukar vara tydligast i knäböj där man ofta ser personer lägga små viktplattor under hälarna.

En möjlig fjärde anledning skulle kunna vara att skon håller för lyft och blir ekonomisk i längden.

Gunnar poängterar att man ska välja en sko som passar ens egna förutsättningar. Är man stel behöver man en sko med högre klackhöjd, har man breda fötter behöver man en lite bredare sko. Kör man crossfit bör man överväga om man använder skon i många andra övningar förutom lyft, då kan en lätt sko vara det bästa alternativet. Något som är värt att tänka på är att lyftarskor kan vara olämpliga vid vissa övningar som marklyft då hållningen förändras av klacken. Och även om man kompenserar för sina begränsningar i rörlighet kan det vara bra att fortsätta arbeta med att förbättra den.

Jag ville gärna ha ett par skor som funkar att ha ett helt crossfitpass då jag inte har lust att släpa med mig två par skor varje gång jag ska träna, valet föll därför på Inov-8 Fastlift som är en riktigt lätt sko. Jag är riktigt nöjd med dem, de är smidiga, snygga och jag kan gå djupare i mina knäböj utan att formen påverkas negativt. När jag kör marklyft tar jag av mig dem och lyfter i strumpor.

Använder du lyftarskor?

Jag fick chansen att testa appen genom mitt jobb på Medley, än så länge är det invites som gäller och Stockholm är den enda staden. Appen är snygg och användarvänlig, det finns i dagsläget ett 30-tal träningsställen att välja mellan med allt från bikramyoga, via karate till crossfit och varje pass kostar 100 kronor. Jag tycker att det är ett bra sätt att testa nya ställen och för gymmen måste det vara toppen att marknadsföras mot en relevant målgrupp och få betalt för outnyttjad kapacitet (obokade platser).

Det är ju all well and good men jag hoppas att den här svenska startupen sneglar på utländska föregångare som payasUgym, ClassPass, MoveGB och Gymadvisor och utvecklar tjänsten genom att erbjuda månads- eller klippkort och även möjlighet för användarna att recensera gymmen. Jag vet inte hur det är för er men jag har själv haft minst två träningskort samtidigt de senaste åren, och enligt IHRSAs senaste konsumentrapport är 80 procent av generation Y likadana. Och det handlar inte om pengar, människor idag är beredda att lägga en förmögenhet på sin träning men vi är rätt promiskuösa gymmedlemmar. Vi gillar frihet, om vi har en flexibel bindningstid stannar vi längre än vad vi har gjort om vi hade varit uppbundna. Vi ser den friheten som ett värde och är beredda att betala lite extra för den flexibilitet som det skulle innebära. Det skulle förenkla för många som till exempel arbetar och bor på olika ställen, reser i jobbet eller bara vill ha fler alternativ att välja mellan. Det är ju en kittlande tanke att bara kunna visa upp smartphonen och då få tillgång till alla träningsställen i Stockholm (Sverige, Europa, Världen, ja ni fattar). En fistbump till Heyouts!

Läs mer om Heyouts »

Är en skärm det sista du tittar på innan du går och lägger dig? Det är kasst för din sömn, datorer och smartphones avger blått ljus som stör melatoninproduktionen och gör att kroppen tror att det är morgon och dags att vakna. Artificiellt ljus har ställt till det för våra sömncyklar länge nu men det blåa ljus som nutidens datorer, surfplattor och smartphones avger är extra dåligt. Det är förstås en bra idé att stänga laptopen, sätta iPhonen på ljudlöst och läsa en bok 1-2 timmar innan du sover, men om det inte känns som ett alternativ finns det appar som blockerar blått ljus.

Jag använder f.lux till min dator, den finns även till Android men tyvärr inte för iPhone. Du ställer in när du vanligtvis går upp sen ändrar appen ljusinställningarna automatiskt.