الجسم السليم

الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 19 Aug 2014 04:52:00 -0700

هذا الجزء الرابع والأخير من أجزاء تمارين المعدة ,سوف نتابع معكم تمارين عضلة المعدة باستخدام فيديوهات ثلاثية الابعاد . كما شاهدنا ذلك في الأجزاء الأول والثاني والثالث من تمارين عضلة البطن (المعدة )

التمرين الرابع عشر (Cross Arm Ball Crunch)

في هذا التمرين يجب أن يكون لديك الكرة السويسرية , لاجراء التمرين كل ماعليك أن تستلقي على ضهرك فوق الكرة وتجعل رقبتك ممدودة شاهد الفيديو

التمرين الخامس عشر (Double Crunch)

هذا التمرين يعد تمرين متقدم قبل تطبيقه تأكد من أن عضلات أسفل الطهر لديك ممرنة بشكل جيد

التمرين السادس عشر (Leg Push)

يعتمد التمرين على دفع القدمين للاعلى بحيث يرتفع الحوض

التمرين السابع عشر (Reverse Crunch)

يرفع الرأس والكتفين مع إبقاء القدمين معلقتين في الهواء تقوم بضم الفخذين على البطن كما هو في الشرح

التمرين الثامن عشر (Cross Arm Crunch)

هذا التمرين ممتاز لعضلة أعلى المعدة , لايجب أن ترفع ظهرك كثيرا عن الأرض بل المسافة الموضحة بالفيديو كافية لاتمام التمرين بشكل صحيح

لمتابعة باقي التمارين شاهد

الجزء الأول تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثاني تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 19 Aug 2014 04:40:00 -0700

في هذا الموضوع سوف نتابع معكم تمارين عضلة المعدة باستخدام فيديوهات ثلاثية الابعاد . كما شاهدنا ذلك في الموضوعين الأول والثاني من تمارين عضلة البطن (المعدة )

التمرين التاسع (Arm Reaching Sit Up

استلقي على ضهرك مع رفع الراس قليلا , قم بالاسترخاء وعدم الضغط على عضلات الظهر والرقبة , وراعي أن تصعد وتعود بهدوء وسلاسة دون إحداث حركات جانبية مفاجئة أو سرعة كبيرة

التمرين العاشر (Alternating Curls)

لاحظ في هذا التمرين أنه يجب عليك رفع كتفيك قليلا عن الأرض وذلك طول فترة التمرين لابقاء عضلات البطن العلوية مشدودة

التمرين الحادي عشر (Alternating Beat Abs)

ترفع القدمين والكتفين عن الأرض طول فترة التمرين , مع تحريك القدمين بشكل تبادللى كما في الفيديو

التمرين الثاني عشر (Cycling Abs)

بنفس طريقة التمرين السابق , نرفع الكتفين والقدمين طول فترة التمرين , ولكن هنا نحرك القدمين كما لو أننا كنا نقود الدراجة , يفيد هذا التمرين عضلات البطن بشكل كبير

التمرين الثالث عضر (Arm Reaching Crunch)

عليك رفع الراس مع الرقبة طول فترة التمرين , بشكل مريح دون الشد عليهما ووضع اليدين على الفخدين كما هو موضح بالفيديو

لمتابعة باقي التمارين شاهد

الجزء الأول تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثاني تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

الجزء الثاني تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 19 Aug 2014 04:18:00 -0700

في هذا الموضوع سوف نتابع معكم تمارين عضلة المعدة باستخدام فيديوهات ثلاثية الابعاد . كما شاهدنا ذلك في الموضوع الأول من تمارين عضلة البطن (المعدة )

التمرين الرابع (Alternate crossing of the feet)

تمرين تبادل القدمين ,يحتاج للتوازن والتركيز ,سيصبح سهلا مع الممارسة كما أنه مفيدا جدا لعضلة المعدة من الأسفل

التمرين الخامس (Vertical leg crunches)

الساق العمودية تمرين مفيد جدا لعضلة المعدة من الاعلى .يحتاج لمواضبة والتمرس ليصبح أسهل مع كل مرة , ويتميز أنه يمكن القيام به في اي مكان.

التمرين السادس (Push Through)

هذا التمرين مفيد جدا لعضلة المعدة من الأعلى . وهو يعتمد على أدخال الذراعين بين الساقين كما في الفيدو

التمرين السابع (Rotation Oblique Crunch)

كل ما عليك هو وضع يد تحت راسك وطي ركبتك كما في الفيديو والدوران بجذعك بوضع معاكس للركبة شاهد الفيديو

التمرين الثامن (Cross Arm Crunch Sit Up)

في هذا التمرين إستلقي على ضهرك ثم ارفع ساقيك بمسافة مناسبة وعمودية كما بالفيديو , ضع يدك مشبكتين على صدرك , ثم قم بثني الجذع بتجاه الساقين بشكل مستقيم وعمودي شاهد الفيديو

لمتابعة باقي التمارين شاهد

الجزء الأول تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

الجزء الأول تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 19 Aug 2014 04:11:00 -0700

في هذا المقال سنضع بين أيديكم مجموعة من تمارين البطن وذلك من خلال فيديوهات ثلاثية الأبعاد ومن جميع الزوايا لتتمكن من رؤية التمارين بشكل أوضح هذه الفيديوهات مقدمة من موقع Passion4Profession وهو موقع رائد في هذا المجال

التمرين الأول (4 Times Abs):ـ

وهو تمرين خاص بعضلة المعدة من الأسفل ويتميز بأنة لا يحتاج أي معدات وهو سهل يمكن ممارسته في أي مكان

شاهد الفيديو كاملا ثم طبق التمرين للحصول على نتائج أفضل

التمرين الثاني (Crunch elbow towards knee)

إيصال الكوع للركبة بشكل تبادلي , هذا التمرين فيه شيء من الصعوبة ولكن مع الممارسة سيصبح أسهل , وهو مفيد جدا للعضلة الجانبية الطولية للمعدة , كما نحب أن نلمح هنا إلى الحرص على عضلات الرقبة وعدم الضغط عليها وجعل كل التركيز على عضلة المعدة

التمرين الثالث :الضغط مع الدمبل (Pressing up with dumbbell)

هذا التمرين سهل ويمكن أداءه في المنزل أو في النادي ,كل ماعليك إجراء الحركة كما في الفيديو , وزيادة الوزن إذا تمرنت عليه العضلة جيدا

لمتابعة باقي التمارين شاهد

الجزء الثاتي تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الثالث تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D
الجزء الرابع تمارين البطن (عضلات المعدة ) بالفيديو 3D

سلطة الأرضي شوكي مع الفطر

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Aug 2014 03:58:00 -0700

سلطة الأرضي شوكي مع الفطر

Artichoke and Mushroom Salad Salade D.artichauts et de hampignons

الأرضي شوكي أو الخرشوف نبات ينبت في مناطق البحر الأبيض المتوسط, يختفي قلبها الرمادي بين أوراقه الخضراء المرصوصة.

واليوم نقدم لكم سلطة فريدة لمحبي الأرضي شوكي تتميز بسهولة تحضيرها

المقادير:ـ

علبة من الفطر الصغير وزن (500 غ)

500 غ من قلوب الأرضي شوكي المعلبة أو الطازجة

فصان ثوم مقشران ومهروسان مع رشة ملح

ربع كوب من البقدونس المفروم

نصف كوب من عصير الليمون الحامض

رشة من زيت الزيتون

طريقة التحضير

بعد غسل محتويات العلب , إمزجي الثوم والحامض والبقدونس والزيت ثم تبلي بهم

الفطر و الأرضي شوكي

تتميز هذه السلطة أنها تقدم بجانب أغلبية الأطباق وبالهناء والشفاء

شوربة الدجاج وصفة مميزة ورائعة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Aug 2014 03:32:00 -0700

وصفة لذيذة وسهلة التحضير ومتأكد أنها ستعجبكم.
المقادير

2 صدر دجاج فيلية (أو نصف دجاجة)
لتر ونصف ماء مغلي
2 حبة جزر
2 حبة بطاطا وسط
بصلة متوسطة
ملح وفلفل
2 ملعقة كبيرة قشطة أو نصف كوب كريمة سائلة
بقدونس مفروم للتزيين وعصير ليمون
الطريقة
1. يقطع البصل ويحمر بالزيت ثم يضاف إليه الدجاج المقطع إلى قطع وسط ويقلب، ثم يضاف الماء ويغلى لمدة 10 دقائق.
2. يضاف الجزر والبطاطا (مقطعة قطع صغيرة حتى يسرع من نضجها) إلى الشوربة والملح والفلفل ويترك على نار وسط لمدة 10 دقائق.
3. تخلط الشوربة بالخلاط حتى تهرس بشكل كامل ثم يضاف لها الكريمة أو القشدة وتترك على النار لمدة 5 دقائق.
4. تقدم بأطباق الشوربة بعد تزيينها بالبقدونس المفروم ويرش عليها قليل من عصير الليمون.
وبالهناء والعافية

قلوبنا كيف نجدد الإيمان فيها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Aug 2014 02:57:00 -0700

حسين بن سعيد الحسنية

بسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحيم

مقدمة
الحمد لله رب العالمين , نحمد ونستعينه ونستغفره ونستهديه ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلن تجد له وليّاً مرشداً والصلاة والسلام على من بعث رحمة للعالمين سيدنا محمد بن عبد الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً .

فإن الحديث عن الإيمان حديث ذو شجون , وله طعم خاص , حديث يأخذك إلى سمو المعرفة , وعلو المكانة .
تسمعه .. فتشعر أن كل أطراف الجسد تلتف حول قائدها وهو القلب ذلك أنه محل النية ومنطلق الإيمان .
تسمعه .. فتعجز أن تمنع دموع عينيك من الإنهمار , وأعضاء بدنك من الإرتجاف , وحنين فؤادك من الإشتياق .
ذلك أن الحديث عن الإيمان إنما هو حديث عن الصلة التي بين العبد وربه جل وعلا , وماهيّة تلك الصلة , ومدى استمراريتها , وماهي طرق توثيقها .
نعم .. كم نحن في حاجة للكلام عن الإيمان في قلوبنا , وما مدى أثره على أقوالنا وأعمالنا ومشاعرنا ومعاملاتنا وعلاقاتنا .
ذلكم الإيمان .. الذي يرقى بصاحبه أعلى القمم , ويبني له ما تحدثت به الهمم , وينزهه عن كل سفول ودنو ولمم .
وهنا .. سأتحدث عن كيف نجدد الإيمان في قلوبنا , ماراً بمجموعة من الأسباب التي تعين المؤمن على تقوية إيمانه بربه تعالى وتوثيق صلته به . والله أسأل التوفيق والسداد .

أولاً .. لماذا الحديث عن أسباب تجديد الإيمان .

إن الحديث عن تجديد الإيمان ينطلق من مجموعة من المسببات التي تجعلنا نتحدث عنها ومنها مايلي :-

1/ أن تجديد الإيمان في القلوب والنفوس، وتوثيق الصلة بالله - تعالى -، أمر جاءت به نصوص الكتاب والسنة، فقد قال تعالى: قال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا آمِنُوا بِاللَّهِ وَرَسُولِهِ وَالْكِتَابِ الَّذِي نَزَّلَ عَلَى رَسُولِهِ وَالْكِتَابِ الَّذِي أَنْزَلَ مِنْ قَبْلُ وَمَنْ يَكْفُرْ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ فَقَدْ ضَلَّ ضَلَالًا بَعِيدًا ﴾ [النساء: 136]. وجاء في الحديث عن ابن عمرو - رضي الله عنهما - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: "إن الإيمان ليخلق في جوف أحدكم كما يخلق الثوب فاسألوا الله تعالى: أن يجدد الإيمان في قلوبكم". [روه الحاكم والطبراني وصححه الألباني].

2/ أن الناس –إلا من رحم الله- في بعد عن ربهم , وجفاء مع خالقهم , وتمرد على أوامره ونواهيه , لما جعلوا الدنيا هدفاً لمنافاستهم , والدون مرتعاً لهمومهم وأمانيهم , والمال واللذة والولد والشهوة أهدافاً يسعون لتحقيقها . وقد غفلوا عن الغاية التي خلقوا من أجلها وهي تحقيق العبادة لله جل وعلا قال تعالى : "(وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنْسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ)[الذاريات: 56] , وغفلوا عن ذكره وشكره وحسن عبادته , فهجروا الإنابة والتبتل , والبكاء والتضرع , والدعاء والإلحاح فيه –والله المستعان- وقد حث اللهُ نبيَّه محمدًا -صلى الله عليه وسلم- وكلَّ مؤمن من بعده -أن يذكره -سبحانه-، وأن ينقطعَ إليه انقطاعًا تامًّا، وألا يشغله غيرُه عنه، فقال مخاطبًا إياه: (وَاذْكُرِ اسْمَ رَبِّكَ وَتَبَتَّلْ إِلَيْهِ تَبْتِيلاً)[المزمل: 8].
قال ابن كثير -رحمه الله-: \"أي: أكثِرْ من ذِكره، وانقطع إليه، وتفرَّغ لعبادته إذا فرغت من أشغالك وما تحتاج إليه من أمور دنياك" , وقال ابن سعدي - رحمه الله -: "أي: انقطع إلى الله تعالى؛ فإن الانقطاع إلى الله والإنابة إليه، هو الانفصال بالقلب عن الخلائق، والاتصاف بمحبة الله، وكل ما يقرِّب إليه ويُدْنِي من رضاه "[2].

3/ نتحدث عن تجديد الإيمان في القلوب لأن القلوب قست , والأخلاق تدنت , والعلاقات بردت , والفواحش انتشرت , والآثام طغت , كل ذلك لمّا ابتعدت القلوب عن علّام الغيوب , ونأت الأفهام عن التدبر في آيات الواحد العلّام , (ظَهَرَ الْفَسَادُ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا كَسَبَتْ أَيْدِي النَّاسِ لِيُذِيقَهُمْ بَعْضَ الَّذِي عَمِلُوا لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ)الروم 30 , فالإيمان سبب في لين القلوب ورفعة الأخلاق وصدق العلاقات في مابين العبد وربه وبين العبد ونفسه وبين العبد والآخرين , وهو سبب أيضاً في دحر الشر , ورفع الظلم , ومحاربة الشرور والفساد بكل صوره .

4/ ومن الأسباب التي جعلتنا نتحدث عن هذا الموضوع المهم وهو تجديد الإيمان في القلوب ... أن الفتن والابتلاءات التي تحيط بنا من كل مكان لها أثر على القلب , فقد تكون سبباً في تشاؤمه وقنوطه , أو في ضعفه وشروده , أو في انتكاسته وموته . نعوذ بالله من الحور بعد الكور , لذلك فقد سأل الحبيب عليه الصلاة والسلام ربه الثبات على الحق عَنْ أَنَسٍ قَالَ كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُكْثِرُ أَنْ يَقول " يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ" فَقُلْتُ: يَا رَسُولَ اللَّهِ آمَنَّا بِكَ وَبِمَا جِئْتَ بِهِ , فَهَلْ تَخَافُ عَلَيْنَا ؟ قَالَ : نَعَمْ , إِنَّ الْقُلُوبَ بَيْنَ أُصْبُعَيْنِ مِنْ أَصَابِعِ اللَّهِ يُقَلِّبُهَا كَيْفَ يَشَاءُ" رواه الترمذي .

5/ ومن الأسباب أيضاً عزوف المؤمن عن محاضن الإيمان التي تعيده إلى سابق إيمانه وتذكره بجميل فطرته , وابتعاده أيضاً عن الصحب الأوائل الذين كانوا يذكرونه بالله ويحفزونه للمضي قدماً نحو طريق " إياك نعبد وإياك نستعين " , وعدم محاكاته مجدداً للقدوات الذين كان يحاكي سيرهم ويقتدي بنهجهم , إما بشغل دنيوي أو كبر وتعالي على المنهج والقدوات والأصحاب أو بسذاجة وجهل –ولله المشتكى- فضعف إيمانه وقسى قلبه لما استبدل الذي هو أدنى بالذي هو خير .

ثانياً / الأسباب المعينة لتجديد الإيمان في القلوب .

وهي كما يلي :

1/ تحقيق معنى التقوى في القلوب .
فالتقوى وصية الله للأولين والآخرين يقول ربكم جل وعلا : " وَلِلَّهِ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ وَلَقَدْ وَصَّيْنَا الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ وَإِيَّاكُمْ أَنِ اتَّقُوا اللَّهَ ۚ وَإِنْ تَكْفُرُوا فَإِنَّ لِلَّهِ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۚ وَكَانَ اللَّهُ غَنِيًّا حَمِيدًا" النساء131 , والتقوى أن تجعل بينك وبين عذاب الله وقاية بفعل ما أمرك به وبترك ما نهاك عنه , وقال ابن مسعود عن التقوى :"هي أن يطاع الله فلا يعصي ويذكر فلا ينسى وأن يشكر فلا يكفر" وقال طلق بن حبيب رحمه الله : "التقوى أن تعمل بطاعة الله على نور من الله ترجو ثواب الله وأن تترك معصية الله على نور من الله تخاف عقاب الله" , فكلما عملت بهذه القاعدة كلما زاد إيمانك في قلبك وخشيتك من ربك وطاعتك لنبيك عليه الصلاة والسلام , فالإيمان يزيد بالطاعة وينقص بالعصيان .

إذا المرء لم يلبس ثياباً من التقى .. تقلب عريانا وإن كان كاسيا
وخير لباس المرء طاعة ربه .. ولا خير في من كان لله عاصياً

التقوى أن تستشعر مراقبة الله لك في السر والعلن , حتى لا تنحرف عن الجادة , ولا تتنكب طريق الحق , وأن تتأمل نعمه عليك الظاهرة منها والباطنة فتداوم على عبادته وشكره , وأن تعمل لتلك النهاية الحتميّة والساعة التي لابد منها وهي ساعة فراقك لهذه الدنيا يقول علي رضي الله عنه : " التقوى هي الخوف من الجليل والعمل بالتنزيل والقناعة بالقليل والإستعداد ليوم الرحيل " ,,
أقبل شاب إلى إبراهيم بن أدهم –رحمه الله-.. فقال يا شيخ : .. إن نفسي .. تدفعني إلى المعاصي .. فعظني موعظة ! فقال له إبراهيم : إذا دعتك نفسك إلى معصية الله فاعصه .. ولا بأس عليك .. ولكن لي إليك خمسة شروط قال الرجل : هاتها! قال إبراهيم : إذا أردت أن تعصي الله فاختبئ في مكان لا يراك الله فيه ! فقال الرجل : سبحان الله ..كيف أختفي عنه ..وهو لا تخفى عليه خافية ! فقال إبراهيم : سبحان الله .. أما تستحي أن تعصي الله وهو يراك .. فسكت الرجل .. ثم قال :زدني ! فقال إبراهيم : إذا أردت أن تعصي الله .. فلا تعصه فوق أرضه , فقال الرجل : سبحان الله .. وأين أذهب .. وكل ما في الكون له! فقال إبراهيم : أما تستحي أن تعصي الله وأنت تسكن فوق أرضه ؟ قال الرجل : زدني! فقال إبراهيم : إذا أردت أن تعصي الله .. فلا تأكل من رزقه فقال الرجل : سبحان الله .. وكيف أعيش .. وكل النعم من عنده ! فقال إبراهيم : أما تستحي أن تعصي الله .. وهو يطعمك ويسقيك .. ويحفظ عليك قوتك ؟ قال الرجل : زدني ! فقال إبراهيم : فإذا عصيت الله .. ثم جاءتك الملائكة لتسوقك إلى النار .. فلا تذهب معهم ! فقال الرجل : سبحان الله .. وهل لي قوة عليهم .. إنما يسوقونني سوقاً !!فقال إبراهيم : فإذا قرأت ذنوبك في صحيفتك .. فأنكر أن تكون فعلتها! فقال الرجل : سبحان الله .. فأين الكرام الكاتبون ... والملائكة الحافظون ..والشهود الناطقون ثم بكى الرجل .. ومضى .. وهو يقول : أين الكرام الكاتبون .. والملائكة الحافظون .. والشهود الناطقون!!!!!

2 / أن تتعرف على الله سبحانه وتعالى .
الله الذي خلقك في أحسن تقويم , وجعلك من بنيء آدم المكرمين , شق سمعك وبصرك , وأجرى الدماء في عروقك , نعمه عليك لا تعد , وجوده ليس له حدود , فضلك بالإسلام , وجعلك من أتباع خير الأنام عليه الصلاة والسلام .
الله الذي عز وارتفع , وذل كل شي لعظمته وخضع , رب الأرباب ومسبّب الأسباب , ومجري السحاب , ومنزل الكتاب , سبحانه لا إله إلا هو الرازق الوهاب .
من يعطيك إن لم يعطك الله , من يرزقك إن لم يرزقك الله , من يغنيك إن لم يغنك الله , من يعافيك إن لم يعافيك الله , " أمن هذا الذي يرزقكم إن أمسك رزقه بل لجّوا في عتو ونفور" تبارك
الله .. الرحمن , أرحم علينا من أمهاتنا , رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما , رحمته سبقت غضبه , رحمته وسعت كل شي , الذي يغفر الذنوب , ويستر العيوب , ويفرج الهموم , وينفس الكروب , ويقضي الديون , من لجأ إليه حماه , ومن توكل عليه كفاه .
الله .. إذا حلَّ الهمَّ وخيَّم الغمَّ واشتد الكرب وعظم الخطب وضاقت السُّبل وبارت الحيل ينادى المنادي فيقول: يا الله
الله .. سلوة الذاكرين ، وأنيس المضطربين , وملاذ الخائفين ، وغيّاث المستغيثين .
[هُوَ اللهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ المَلِكُ القُدُّوسُ السَّلَامُ المُؤْمِنُ المُهَيْمِنُ العَزِيزُ الجَبَّارُ المُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ(23) هُوَ اللهُ الخَالِقُ البَارِئُ المُصَوِّرُ لَهُ الأَسْمَاءُ الحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَهُوَ العَزِيزُ الحَكِيمُ] [الحشر: 22-24].
وكلما تعرفت عليه بصدق – يا عبد الله - كلما زاد إيمانك به , وتضاعف وصلك له , وتجلت تضحياتك من أجله , وارتفع رأسك فخراً كلما تظللت تحت سقف عبوديته تعالى .

ومما زادني شرفاً وتيها ... وكدت بأخمصي أطأ الثريا
دخولي تحت قولك يا عبادي ... وأن صيّرت أحمد لي نبيا

3/ إقامة الصلاة بأركانها وخشوعها .
الصلاة أعظم أركان الإسلام بعد التوحيد ، وهي الصلة بين العبد وبين ربه تعالى وإقامتها في أوقاتها بأركانها وشروطها ، تبعث في النفس الطمأنينة والخشوع والذلة لله تعالى الأمر الذي يحقق الإيمان الحقيقي والتقوى في القلوب , قال تعالى: ﴿ الم * ذَلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ ﴾ [البقرة: 1-3 , والصلاة أيضاً طريق لتهذيب النفس والأخلاق ، وحفظها عن الفواحش والدنايا والمحرمات ، كما أخبرنا تعالى في كتابه فقال :﴿ وَأَقِمِ الصَّلَاةَ إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُونَ( العنكبوت: 45 , كما جعل - سبحانه - إقامة الصلاة على أوقاتها، من أعظم ما يذهب السيئات والخطايا عن الإنسان، فقال تعالى: ﴿ وَأَقِمِ الصَّلَاةَ طَرَفَيِ النَّهَارِ وَزُلَفًا مِنَ اللَّيْلِ إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ ذَلِكَ ذِكْرَى لِلذَّاكِرِينَ ﴾ [هود: 114 , وجاء في الحديث عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "الصلوات الخمس، والجمعة إلى الجمعة، ورمضان إلى رمضان، مكفرات لما بينهن إذا اجتنبت الكبائر". رواه مسلم ,, وقد جعل الله الصلاة طريقاً لذكره وسبيلاً لتكبيره وتحميده وتسبيحه وتهليله قال عز وجل: ﴿ إِنَّنِي أَنَا اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنَا فَاعْبُدْنِي وَأَقِمِ الصَّلَاةَ لِذِكْرِي ﴾ [طه: 14 قال السعدي - رحمه الله :- " أقم الصلاة لأجل ذكرك إياي، لأن ذكره تعالى أجل المقاصد، وهو عبودية القلب، وبه سعادته، فالقلب المعطل عن ذكر الله، معطل عن كل خير، وقد خَرِبَ كل الخراب، فشرع الله للعباد أنواع العبادات، التي المقصود منها إقامة ذكره، وخصوصا الصلاة" .
وفي التأخر في إقامة الصلاة أو التقليل من أهميتها دليل على خلو القلب من الإيمان وتتبعه للشهوات وللغي قال تعالى : " ﴿ فَخَلَفَ مِنْ بَعْدِهِمْ خَلْفٌ أَضَاعُوا الصَّلَاةَ وَاتَّبَعُوا الشَّهَوَاتِ فَسَوْفَ يَلْقَوْنَ غَيًّا ) مريم: 59 ,, وهو علامة من علامات المنافقين وصفاتهم فقال تعالى: ﴿ إِنَّ الْمُنَافِقِينَ يُخَادِعُونَ اللَّهَ وَهُوَ خَادِعُهُمْ وَإِذَا قَامُوا إِلَى الصَّلَاةِ قَامُوا كُسَالَى يُرَاءُونَ النَّاسَ وَلَا يَذْكُرُونَ اللَّهَ إِلَّا قَلِيلًا ﴾ [النساء: 144,, وجاء في حديث أبي هريرة مرفوعا: " أثقل الصلاة على المنافقين؛ صلاة العشاء، وصلاة الفجر، ولو يعلمون ما فيهما، لأتوهما ولو حبوًا، ولقد هممت أن آمر بالصلاة فتقام، ثم آمر رجلًا يصلي بالناس، ثم أنطلق معي برجال معهم حزم من حطب، إلى قوم لا يشهدون الصلاة فأحرق عليهم بيوتهم بالنار". متفق عليه ,, أما في ترك الصلاة بلا عذر شرعي فهذا أمر محرم شرعًا، وقد يفضي بصاحبه إلى الكفر عياذًا بالله تعالى فعن بريدة قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة، فمن تركها فقد كفر". رواه أحمد والترمذي والنسائي وابن ماجه
الشاهد .. أن حياة القلوب إنما هي بإقامة الصلاة على الوجه المطلوب , وأن من إيمان العبد أن يرتبط بربه جل وعز عن طريق هذه الفريضة العظيمة .

4/ قراءة القرآن الكريم وتدبر آياته .
إن لقراءة القرآن الكريم شعور خاص , وحالة مستثناه ,, كيف لا ,, وأنت تقرأ كلام الله جل وعز , " الذي لا يأتيه الباطل من بين يديه ولا من خلفه تنزيل من حكيم حميد " فصلت 42 ,, فكيف لو صاحب القراءة تدبراً وفهماً , وتأملاً وخشوعاً , لا شك أن الغايات المتعددة من هذا التدبر ستتحقق لصاحب العلاقة مع هذا الكتاب العظيم من بركة وهدى ونور وشفاء وصدق مناجاة قال تعالى :(كِتَابٌ أَنْزَلْنَاهُ إِلَيْكَ مُبَارَكٌ لِيَدَّبَّرُوا آيَاتِهِ وَلِيَتَذَكَّرَ أُولُو الأَلْبَابِ) [ص:29].وعن أولئك الذين لا يتدبرون القرآن ولا يستنبطون معانيه قال تعالى : (أَفَلا يَتَدَبَّرُونَ الْقُرْآنَ وَلَوْ كَانَ مِنْ عِنْدِ غَيْرِ اللَّهِ لَوَجَدُوا فِيهِ اخْتِلافاً كَثِيراً * وَإِذَا جَاءَهُمْ أَمْرٌ مِنَ الْأَمْنِ أَوِ الْخَوْفِ أَذَاعُوا بِهِ وَلَوْ رَدُّوهُ إِلَى الرَّسُولِ وَإِلَى أُولِي الأَمْرِ مِنْهُمْ لَعَلِمَهُ الَّذِينَ يَسْتَنْبِطُونَهُ مِنْهُمْ وَلَوْلا فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَتُهُ لَاتَّبَعْتُمُ الشَّيْطَانَ إِلاَّ قَلِيلاً) [النساء:82، 83].
اعلم - يا رعاك الله- أن العبد إذا وفق لتدبر آيات الله تعالى تحقق الإيمان المنشود ، يقول ابن القيم – رحمه الله -: " فليس شيء أنفع للعبد في معاشه ومعاده، وأقرب إلى نجاته من تدبر القرآن، وإطالة التأمل، وجمع الفكر على معاني آياته ؛ فإنها تطلع العبد على معالم الخير والشر بحذافيرهما. وعلى طرقاتهما وأسبابهما وغاياتهما وثمراتهما، ومآل أهلهما ، وتضع في يده مفاتيح كنوز السعادة والعلوم النافعة. وتثبّت قواعد الإيمان في قلبه. وتحضره بين الأمم، وتريه أيام الله فيهم. وتبصره مواقع العبر. وتشهده عدل الله وفضله. وتعرفه ذاته، وأسماءه وصفاته وأفعاله، وما يحبه وما يبغضه، وصراطه الموصل إليه، وما لسالكيه بعد الوصول والقدوم عليه، وقواطع الطريق وآفاتها. وتعرفه النفس وصفاتها، ومفسدات الأعمال ومصححاتها وتعرفه طريقَ أهل الجنة وأهل النار وأعمالهم، وأحوالهم وسيماهم. ومراتب أهل السعادة وأهل الشقاوة، وأقسام الخلق واجتماعهم فيما يجتمعون فيه. وافتراقهم فيما يفترقون فيه" .
وانظر إلى ما يقوله السلف الصالح الذين امتلأت قلوبهم إيماناً في تدبر القرآن ,, يقول ابن عباسٍ رضي الله عنهما : "ركعتان في تفكرٍ خيرٌ من قيام ليلة بلا قلب " وكان الفضيل – رحمه الله – يقول: " إنما نزل القرآن ليُعمل به فاتخذ الناس قراءته عملاً , قيل: كيف العمل به ؟ قال: ليحلّوا حلاله، ويحرّموا حرامه، ويأتمروا بأوامره ، وينتهوا عن نواهيه ، ويقفوا عند عجائبه " وعمليًّا كان منهم من يقوم بآية واحدة يرددها طيلة الليل يتفكر في معانيها ويتدبرها. ولم يكن همهم مجرد ختم القرآن ؛ بل القراءة بتدبر وتفهم.. عن محمد بن كعب القُرَظِي قال: " لأن أقرأ في ليلتي حتى أصبح بـ(إذا زلزلت) و(القارعة) لا أزيد عليهما، وأتردد فيهما، وأتفكر أحبُّ إليَّ من أن أَهُذَّ القرآن (أي أقرأه بسرعة)".

فشمر ولُذْ بالله واحفظ كتابه
ففيه الهدى حقًا وللخير جامع
هو الذخر للملهوف والكنز والرجا
ومنه بلا شكٍ تُنال المنافع
به يهتدي من تاه في معمعة الهوى
به يتسلى من دهتهُ الفجائع

5/ المداومة على ذكر الله تعالى :
فذكرك لله سبب في اطمئنان قلبك , وهو أمان لروحك ,, يقول جل من قائل : ﴿ أَلاَ بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ الرعد: 28 وذِكْرُ لله سبب في أن يذكرك الله في من عنده قال تعالى: ﴿ فَاذكُروني أَذْكُرْكُمْ ﴾ البقرة: 152 وفي الحديث القدسي: " فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي، وإن ذكرني في ملأ ذكرته في ملأ خير منه " [رواه البخاري].
وأسألك –يا رعاك الله- كيف أنت حينما تعلم بأن الله يذكرك في من عنده وهو الغني عنك وأنت الفقير إليه , ما هو شعورك حينما يتردد اسمك هنااااك في عالم الملكوت الأعلى .
في ذكر الله يجد المؤمن الحياة الحقيقة لأنه يرتبط قولاً وعملاً بفاطر السموات والأرض في مكان وزمان ويسمو عن حياة الغافلين .. ﴿ وَاذكُرْ رَبَّكَ في نَفْسِكَ تَضَرُّعاً وخِيفةً وَدُونَ الجَهْرِ مِنَ القَولِ بالغُدُوِّ والآصَال وَلا تَكُنْ مِنَ الغَافِلِينَ ﴾ [الأعراف: 205 وفي الحديث عن أبي موسى الأشعري - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: "مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكره مثل الحي والميت". رواه البخاري . قال الحسن : " تفقدوا الحلاوة في ثلاثة أشياء: في الصلاة، وفي الذكر، وقراءة القرآن، فإن وجدتم؛ وإلا فاعلموا أن الباب مغلق". وفي هذا المعنى يقول ابن القيّم –رحمه الله- " الذكر هو المنزلة الكبرى التي منها يتزود العارفون، وفيها يتجرون، وإليها دائمًا يترددون، وبه يستدفعون الآفات، ويستكشفون الكربات، وتهون عليهم به المصيبات، وهو جلاء القلوب وصقالتها، ودواؤها إذا غشيها اعتلالها، وكلما ازداد الذاكر في ذكره استغراقًا، ازداد محبة إلى لقائه للمذكور واشتياقًا ".

6/ طلب العلم الشرعي .
وقد يسأل سائل ما علاقة العلم بتجديد الإيمان في القلوب , وأقول إن العلم منطلق العمل , فلا عمل متقن , ولا أثر يتضح , ما لم تنطلق من علم ودراية , كذلك الإيمان في القلوب لا يرى أثره ولا تظهر صوره إلا حينما ينطلق من علم يهذب النفوس ويربي الأرواح ويزكيها من كل شائبة ودخن ,, سئل سفيان بن عيينة عن فضل العلم فقال : ألم تسمع قوله تعالى حين بدأ به (أي بالعلم) " فاعلم أنه لا إله إلا الله واستغفر لذنبك " محمد:19 فأمر بالعمل بعد العلم . وقد بوَّب الإمام البخارى بابًا فقال: " باب العلم قبل القول والعمل" لقوله تعالى : " فاعلم أنه لا إله إلا الله واستغفر لذنبك " محمد:19 فالعلم مقدم على العمل ، فلا عمل دون علم ، فيعرف المؤمن ربه تعالى من خلال ذلك العلم ويصحح عقيدته ، ويعرف نفسه وكيف يهذبها ويربيها ,,, والعلم أيضاً نور يبصر به المرءُ حقائق الأمور ، وليس البصر بصر العين ، ولكن بصر القلوب ، قال تعالى : (( فإنَّها لا تعمى الأبصار ولكن تعمى القلوب التي في الصدور )) الحج:46 ولذلك جعل الله الناس على قسمين : إمَّا عالم أو أعمى فقال الله تعالى : " أَفَمَنْ يَعْلَمُ أَنَّمَا أُنْزِلَ إِلَيْكَ مِنْ رَبِّكَ الْحَقُّ كَمَنْ هُوَ أَعْمَىٰ ۚ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ الرعد:19 كم أن العلم يورث الخشية من الله تعالى : قال الله تعالى : " إنَّما يخشى الله من عباده العلماء " فاطر : 28 وقال تعالى : " إِنَّ الَّذِينَ أُوتُواْ الْعِلْمَ مِن قَبْلِهِ إِذَا يُتْلَى عَلَيْهِمْ يَخِرُّونَ لِلأَذْقَانِ سُجَّدًا وَيَقُولُونَ سُبْحَانَ رَبِّنَا إِن كَانَ وَعْدُ رَبِّنَا لَمَفْعُولاً وَيَخِرُّونَ لِلأَذْقَانِ يَبْكُونَ وَيَزِيدُهُمْ خُشُوعًا " الإسراء : 107-109 .

7/ قيام الليل .
هو دأب الصالحين، وتجارة المؤمنين، وعمل الفائزين، ففي الليل يخلو المؤمنون بربهم ، ويتوجهون إلى خالقهم وبارئهم ، فيشكون إليه أحوالهم، ويسألونه من فضله ، فنفوسهم قائمة بين يدي خالقها ، عاكفة على مناجاة بارئها ، تتنسم من تلك النفحات ، وتقتبس من أنوار تلك القربات ، وترغب وتتضرع إلى عظيم العطايا والهبات .
آمنوا بأنه لا يخفى عليه شي سبحانه فقاموا بين يديه في السحر , وأنه يحب الخبايا والأسرار فبنوا بينهم وبينه كل خبيئة صالحة وسر , وأن من نام واستراح ليس كأولئك الذين تتقلب جنوبهم على فرشهم والسرر ﴿ الَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا إِنَّنَا آَمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ * الصَّابِرِينَ وَالصَّادِقِينَ وَالْقَانِتِينَ وَالْمُنْفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَار ﴾ آل عمران:16، 17 وقال تعالى : " أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاء اللَّيْلِ سَاجِداً وَقَائِماً يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُوْلُوا الْأَلْبَابِ" الزمر:9 وقال عليه الصلاة والسلام: " عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين قبلكم ، وقربة إلى الله تعالى ، ومكفرة للسيئات ، ومنهاة عن الإثم ، ومطردة للداء عن الجسد "رواه أحمد والترمذي وصححه الألباني .

إذا ما الليل أظلم كابدوه
فيسفر عنهم وهم ركوع
أطار الخوف نومهم فقاموا
وأهل الأمن في الدنيا هجوع
لهم تحت الظلام وهم سجود
أنين منه تنفرج الضلوع
وخرس بالنهار لطول صمت
عليهم من سكينتهم خشوع

8/ مرافقة أهل الإيمان .
يقول الله تعالى في بيان أن الرفقة الصالحة ممتد خيرها لا ينقطع إلى يوم القيامة : " الأَخِلاَّءُ يَوْمَئِذٍ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ إِلاَّ الْمُتَّقِينَ " الزخرف:67 وفي آية أخرى يبيّن جل وعز حال ذلك الذي تأسى بقدوات الشر وأصحاب الباطل وقرناء السوء متحسراً نادماً " وَيَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلَى يَدَيْهِ يَقُولُ يلَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلاً. يوَيْلَتَا لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلاَناً خَلِيلاً. لَّقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَآءَنِي " الفرقان:27- 29]. أما أصحاب الصلاح وأخوة الإيمان ففي مرافقتهم حصول على بركتهم كما في الحديث الذي رواه الأمام مسلم:عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم قَالَ" إِنَّ لِلَّهِ تَبَارَكَ وَتَعَالَى مَلاَئِكَةً سَيَّارَةً فُضْلاً يَتَبَّعُونَ مَجَالِسَ الذِّكْرِ فَإِذَا وَجَدُوا مَجْلِسًا فِيهِ ذِكْرٌ قَعَدُوا مَعَهُمْ وَحَفَّ بَعْضُهُمْ بَعْضًا بِأَجْنِحَتِهِمْ حَتَّى يَمْلَئُوا مَا بَيْنَهُمْ وَبَيْنَ السَّمَاءِ الدُّنْيَا فَإِذَا تَفَرَّقُوا عَرَجُوا وَصَعِدُوا إِلَى السَّمَاءِ -قَالَ- فَيَسْأَلُهُمُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ وَهُوَ أَعْلَمُ بِهِمْ مِنْ أَيْنَ جِئْتُمْ فَيَقُولُونَ جِئْنَا مِنْ عِنْدِ عِبَادٍ لَكَ فِي الأَرْضِ يُسَبِّحُونَكَ وَيُكَبِّرُونَكَ وَيُهَلِّلُونَكَ وَيَحْمَدُونَكَ وَيَسْأَلُونَكَ, قَالَ وَمَاذَا يَسْأَلُونِي قَالُوا يَسْأَلُونَكَ جَنَّتَكَ, قَالَ وَهَلْ رَأَوْا جَنَّتِي؟ قَالُوا لاَ أَىْ رَبِّ, قَالَ فَكَيْفَ لَوْ رَأَوْا جَنَّتِي؟ قَالُوا وَيَسْتَجِيرُونَكَ , قَالَ وَمِمَّ يَسْتَجِيرُونَنِي؟ قَالُوا مِنْ نَارِكَ يَا رَبِّ, قَالَ وَهَلْ رَأَوْا نَارِي؟ قَالُوا لاَ, قَالَ فَكَيْفَ لَوْ رَأَوْا نَارِي؟ قَالُوا وَيَسْتَغْفِرُونَكَ -قَالَ- فَيَقُولُ قَدْ غَفَرْتُ لَهُمْ فَأَعْطَيْتُهُمْ مَا سَأَلُوا وَأَجَرْتُهُمْ مِمَّا اسْتَجَارُوا -قَالَ- فَيَقُولُونَ رَبِّ فِيهِمْ فُلاَنٌ عَبْدٌ خَطَّاءٌ إِنَّمَا مَرَّ فَجَلَسَ مَعَهُمْ، قَالَ فَيَقُولُ وَلَهُ غَفَرْتُ هُمُ الْقَوْمُ لاَ يَشْقَى بِهِمْ جليسهم »‏ رواه مسلم .
وقد قال ابن الجوزي: رفيق التقوى رفيق صادق، ورفيق المعاصي غادر،
وأنشدوا قول الشاعر:
تجنب قرين السوء واصرم حباله
فإن لم تجد عنه محيصاً فداره
وأحبب حبيب الصدق واحذر مراءه
تنل منه صفو الود ما لم تماره

وقال مالك بن دينار: إنك إن تنقل الأحجار مع الأبرار، خير لك من أن تأكل الخبيص مع الفجار.
وأنشد:
وصاحب خيار الناس تنج مسلمــا
وصاحب شرار الناس يوما فتندما

9 / التفكر في اليوم الآخر .
إن من يسمع عن الموت وسكراته والقبر وظلماته و يوم القيامة وأهواله والحساب وحسراته والميزان ودقته والصراط وحدته و الوقوف بين يدي الله وعظمته والعذاب وشدته لحريٌّ به أن يعدّ العدّة , ويستجيش بكل مايملك , ويستعد لهذا المستقبل المحتوم بإيمان صادق يملأ قلبه , وبعمل دائم يتقرب به إلى ربه .
نعم .. فهناك النار –والعياذ بالله- والتي قال عليه الصلاة والسلام عن أهون أهلها عذاباً :" إن أهون أهل النار عذاباً يوم القيامة لرجلٌ يوضع في أخمص قدميه جمرتان يغلي منهما دماغه ما يرى أن أحداً أشد منه عذاباً، وإنه لأهونهم عذاباً " متفق عليه , وعن عـمـقها روى أبو هريرة رضي الله عنه أنه قال : كنا مع رسول الله، صلى الله عليه وسلم ، إذ سمع وجبةً فقال: هل تدرون ما هذا ؟ قلنا: الله ورسوله أعلم.. قال: هذا حجرٌ رمي به في النار منذ سبعين خريفاً فهو يهوي في النار الآن حتى انتهى إلى قعرها، فسمعتم وجبتها" رواه مسلم. وعن شدتها قال عليه الصلاة والسلام : ( ناركم جزء من سبعين جزءا من نار جهنم ) . قيل يا رسول الله إن كانت لكافية قال : ( فضلت عليهن بتسعة وستين جزءا كلهن مثل حرها ) .رواه البخاري .
وهناك أيضاً الجنة – نسأل الله أن نكون من أهلها- والتي قال الله عنها : " وَفِيهَا مَا تَشْتَهِيهِ الْأَنْفُسُ وَتَلَذُّ الْأَعْيُنُ وَأَنْتُمْ فِيهَا خَالِدُونَ " , قال الشيخ السعدي وَفِيهَا " أي: الجنة " مَا تَشْتَهِيهِ الأنْفُسُ وَتَلَذُّ الأعْيُنُ وهذا لفظ جامع، يأتي على كل نعيم وفرح، وقرة عين، وسرور قلب، فكل ما اشتهته النفوس، من مطاعم، ومشارب، وملابس، ومناكح، ولذته العيون، من مناظر حسنة، وأشجار محدقة، ونعم مونقة، ومبان مزخرفة، فإنه حاصل فيها، معد لأهلها، على أكمل الوجوه وأفضلها. ويقول عليه الصلاة والسلام عن نعيمها الذي لا تبلغه العقول ولا تقيسه المقاييس : " قال الله تعالى: أعددت لعبادي الصالحين ما لا عينٌ رأت، ولا أذنٌ سمعت ولا خطر على قلب بشرٍ، واقرؤوا إن شئتم: " فَلاَ تَعْلَمُ نَفْسٌ مَا أُخْفِيَ لَهُمْ مِنْ قُرَّةِ أَعْيُنٍ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ " متفقٌ عليه .

10/ الدعاء .
وهو ملاك ما تقدم , ولن يفلح المؤمن , ولن يحقق ما تمنى , ولن يسكن الإيمان في قلبه ما لم يكن له عونا من الله , فالدعاء هو العبادة كما جاء في الحديث , فالله الله في الدعاء , والمداومة على الارتباط برب الأرض والسماء .
اللهم آت نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكّاها أنت وليّها ومولاها , اللهم إنا نسألك إيماناً صادقاً , وعملاً خالصاً , ولساناً ذاكراّ , وبدناَ معافا , ودعوة لا ترد يا رب العالمين . اللهم اهدنا إلى أحسن الأخلاق والأقوال والأفعال لا يهدي إلى أحسنها إلا أنت , واصرف عنّا سيئها لا يصرف عنّا سيئها إلا أنت .اللهم زيّنا بزينة الإيمان , وجمّلنا بثياب الاستقامة يا منّان .
والحمد لله رب العالمين , والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلّم تسليماً كثيراً .

بقلم
حسين بن سعيد الحسنية
7/5/1435هـ

شوربة الدجاج

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 10 Aug 2014 05:17:00 -0700

المقادير
قطع من صدور الدجاج
رأس بصل
فص ثوم
نصف باكيت معكرونة
كوب ونصف ماء
زبدة

الطريقة
1. نضع الزبدة في إناء التحضير حتي تذوب وبعد ذلك نضع عليها البصل مع التقليب حتي يحمر.
2. نضيف قطع الدجاج المقطعة مكعبات ونستمر في التقليب.
3. نضع الثوم المدقوق والمعكرونة مع التقليب.
4. بعد ذلك نسكب عليها الماء ونتركها حتي تنضج لمدة 15 دقيقة.
ثم تقدم بالهناء والعافية

فنون السعادة لحياة زوجية رائعة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 10 Aug 2014 05:09:00 -0700

فنون السعادة لحياة زوجية رائعة

من كتاب

سر سعادة زوجي

كتاب جمع فيه العديد من الفنون الرائعة للوصول لحياة زوجية

سعيدة ورائعة في ظل تعاليم الدين الإسلامي الحنيف

جمع هذا الكتاب الأخت الروح الندية نسال الله

أن يكون في ميزان حسناتها

لتحميل الكتاب

إضغط هنا

التجميل باستخدام الثلج وصفة سحرية ولا في الخيال

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 10 Aug 2014 04:22:00 -0700

اليوم سنتكلم عن تلك الوصفة السحرية التي ترغب بها كل فتاة في كل مكان فهي ستساعدك على الحصول على بشرة ناعمة وصافية وخالية من الهالات السوداء حول العين وبقاء أطول للمكياج على بشرتك .

أحلام جميلة تظن الكثير من الفتيات انها صعبة التحقيق وتحتاج إلى كثير من الجهد ولكن في الحقيقة لا تحتاج الا القليل من الثلج للوصول لنتائج مذهلة

نعم الثلج فكما ان له اثر مميز في علاج الالام فهو ذو فعاليت رائعة في علاج مشاكل البشرة وهذا ليس بسر فالصينيون كانوا يستخدموه منذ الاف السنين .

هذه الفوائد الجمة للثلج دفعت خبراء التجميل إلى ابتكار طرق وأساليب، تطورت إلى علم كامل وطرق تعتمد على البرودة في العلاج. فكما تقول خبيرة التجميل نانيس سليم: «من الحلول السحرية في المنزل مكعبات الثلج التي يستعين بها كثيرون في الحالات الطارئة، لكنهم يغفلون عنها في التجميل على الرغم من فاعليتها السريعة والأكيدة، فهي تسبب انقباضا في الأوعية الدموية وتلطيفا للبشرة يدوم لساعات.
فعند الصباح تظهر الهالات السوداء تحت العين المجهدة من أثر سهرة ليلية طويلة، وهنا يكون الحل الأمثل اللجوء إلى كمادات الثلج تحت العين.
وثقي أنها تعطي نتائج هائلة، بالإضافة إلى حالات تجميلية كثيرة تلعب مكعبات الثلج دور البطل الرئيسي فيها، ونجد أن أغلب خبراء تجميل هوليود لا ينتهون من عملهم إلا وقد استعانوا بها».
تتابع سليم أنه على الرغم من أن هذه الخطوة احترافية، فإنها بسيطة التنفيذ، وتشرح طرق تنفيذها كالتالي:
- عند وضع ماكياج من نوع البودرة ذي الطبقة الخفيفة يمكنك تمرير قطعة من الثلج على البشرة قبل وضع «كريم الأساس» و«البودرة»، ونقوم مرة أخرى بتمريرها بخفة قبل نثر ألوان «أحمر الخدود» على الوجنتين، ويمكن الاستعانة بمكعبات الثلج الجلاتينية للمبتدئين.
- عند وضع ماكياج من النوع المضغوط يمكنك بعد تمرير مكعب الثلج في المرة الثانية رش «إسبراى» الثلج على الوجه،ويراعى أن يكون على بعد 20 سم من البشرة وسوف تبهرك النتيجة.
فالبشرة تكتسب برودة طبيعية، وألوان الماكياج تدوم لفترة 5 ساعات أكثر من المعتاد، لهذا فإن هذه الطريقة معتمدة لدى خبراء تجميل هوليود، لأنها مناسبة أكثر لمن يعملن تحت حرارة الأضواء، بالإضافة إلى أنها تعطى العروس ثقة بماكياجها، خاصة لو أن الفرح سيقام في مكان مفتوح.
- تأثير الثلج على البشرة يشمل أيضا تنشيط الدورة الدموية وشد الجلد ومنع ترهله على مر السنوات، فقط ستحتاجين إلى قوالب الثلاجة لإعداد مكعبات الثلج وشرائط من البلاستيك توضع في القوالب لتسهيل خروج الثلج من القالب وعدم كسره.
- في المساء، قومي بشر خيارة وإضافة بعض قطرات من زيت اللوز وماء الورد، وضعيها بقالب الثلج حتى تجمد تماما، ثم أخرجيها من القالب بشد الشريط البلاستيكي، ومرريها بشكل دائري على البشرة وأسفل العين لمدة خمس دقائق متواصلة، فهي مفيدة لإزالة مظاهر الإرهاق.

- للبشرة الدهنية يمكنك إعداد مكعبات ثلج الليمون ومغلي النعناع مرتين في الأسبوع، واستعمالها بنفس الطريقة على مجموع الوجه.
- للبشرة المجهدة والمركبة أعدي مكعبات مغلي البقدونس، على أن تتأكدي من تصفيتها بشكل جيد قبل وضعها في القوالب، مع إضافة بعض قطرات ماء الورد، لأنها كفيلة بإزالة الإجهاد ومنح البشرة سحنة صافية.

- في الصباح، يمكنك إعداد مكعبات من الحليب وبعض نقاط من زيت اللوز الحلو لإعطاء البشرة إشراقة ونضارة تغنيك عن وضع المساحيق، وستكتفين فقط بوضع واقي الشمس.
- اهرسي حبة بطاطس مسلوقة وضعيها في قالب الثلجحتى يتجمد، ثم مرريها على بشرتك لمدة ربع ساعة، فهي كفيلة بإزالة دهون البشرة الزائدة وإعطائها إشراقة وصفاء ملحوظا.

- نصف ملعقة من الخميرة الفورية وبعض نقاط من زيت اللوز تذاب في نصف كوب ماء وتوضع في قوالب الثلج قبل تمريرها على الوجه. وهذه الوصفة مخصصة لإزالة الاسمرار والهالات السوداء والإرهاق أسفل العين.
- في فصل الصيف، أو عندما تكون الشمس ساطعة، يجب قبل الخروج تبليل فوطة صغيرة، توضع في البراد في الجزء المخصص للتجميد، وعندما تتجمد وتصبح قاسية، تخرج وتوضع على البشرة لمدة 10 دقائق، بعدها يوضع واقي الشمس، لأن هذا من شانه تقليل نسبة التعرق والمحافظة على رطوبة البشرة

علاج البواسير الخارجية بالطرق الطبيعية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 10 Aug 2014 03:48:00 -0700

أكبر المسائل التي تؤرق مرضي البواسير علي الإطلاق هي علاج البواسير الخارجية، وذلك لعوامل عدة. فالبواسير الخارجية هي الأكثر انتشاراً في العالم مقارنة مع البواسير الداخلية، فضلاً عن طبيعة المرض، فالبواسير الداخلية تكون موجودة بالجزء السفلي من المستقيم بحيث لا تظهر مثل البواسير الخارجية، فضلاً عن أن البواسير الداخلية غالباً لا تكون مؤلمة. في حين أن البواسير الخارجة مختلفة تماماً، فهي تظهر في صورة حواف بارزة من فتحة الشرج يمكن رؤيتها بسهولة وتسبب ألماً كبيراً للمصابين بها، خاصة عند الجلوس والتغوط (قضاء الحاجة) كما تتسبب في الشعور بالحكة والنزيف الدموي، فضلاً عن المشكلة النفسية التي تصاحبها الإصابة بالبواسير الخارجية وإعاقتها للفرد بممارسة حياته بشكل طبيعي خاصة وأنها المرض الأكثر انتشاراً للبواسير في العالم.

أن البواسير الخارجية والبواسير بشكل عام ليس لها أسباب أو مبررات محددة، لكن هناك بعض العوامل التي تساهم في الإصابة بالبواسير قد تلعب جميعها أو معظمها أو احدها فقط علي الإصابة بهذه المشكلة، ومن بين أهم هذه الأسباب الجلوس لفترات طويلة أو الحمل والولادة وتكرارها بالنسبة للسيدات، كما ان السمنة وزيادة الوزن أحد أهم مسببات البواسير،كما انه أسباب البواسير لا تقتصر فقط علي ما سبق ذكره، فهناك أسباب أخري لا تقل أهمية مثل الإمساك الذي يؤدي إلي احتقان الأوردة المتواجدة بمنطقة الشرج وبالتالي إلي زيادة الضغط علي هذه الأوردة التي تبدأ بعدم تحمل هذا الوضع ومن ثم التمدد والانتفاخ. كما توجد عوامل أخري ثبت أنها من مسببات البواسير مثل الإلتهابات الميكروبية والعوامل الوراثية/ فضلاً عن الإصابة بأمراض أخري –لا قدر الله- تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالبواسير مثل أمراض الكبد.

أما بخصوص موضوع علاج البواسير الخارجية، فتجدر الإشارة إلي أن علاج البواسير يختلف من شخص لآخر حسب درجة إصابته وحالته، بالإضافة إلي إتباع المريض للسلوكيات الحياتية والغذائية الصحيحة التي قد تؤدي إلي علاج البواسير طبيعياً، فضلاً عن خبرة الطبيب المعالج وتوافر المعدات الطبية اللازمة لإجراء احدي عمليات البواسير ومميزات وعيوب كل عملية

وهذه بعض طرق علاج البواسير الخارجية

أولاً: علاج البواسير الخارجية بالثلج:

في هذه الطريقة يتم عمل كمادات من الثلج، بحيث توضع هذه الكمادات علي مكان الإصابة لمدة ما بين 5 : 20 دقيقة يومياً. وللحصول علي أفضل نتيجة ممكنة ننصح بنقع مكان الإصابة في حمام ماء بارد لمدة مناسبة تتراوح ما بين 15 : 30 دقيقة لتنظيف مكان الإصابة جيداً وتقليل الاحتقان وتسكين الألم واختفاء الاعراض.

ثانياً: علاج البواسير الخارجية بالعسل:

العسل المقصود هنا هو عسل النحل الطبيعي، ويمكن علاج البواسير الخارجية باستخدام العسل حيث ثبتت فعالية العسل في تسكين الألم فورياً. وذلك من خلال دهن مكان الإصابة بعد الانتهاء من التغوط (التبرز) وتنظيف المكان، كما يمكن تطبيق الطريقة نفسها عند الشعور بألم. والميزة هنا هي انه لا يوجد نوع محدد للعسل المطلوب، فعسل البرسيم أو العسل الجبلي أو عسل الموالح أو أي قطفة أخري يمكن استخدامها لهذا السبب.

ثالثاً: علاج البواسير الخارجية بالأعشاب:

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي ثبتت فعاليتها في علاج البواسير الخارجية أو تحسين حالتها بشكل كبير، وأهم هذه الأعشاب هي الحبة السوداء (حبة البركة) والعاقول والمره والآس والعوسج وبذر الكتان والسنامكي والريحان والقرفة والشوفان والحرمل والنعناع والهماميلس والحلبة والهليلج والحلتيت وكف مريم وعرق السوس، بالإضافة إلي بذر الكتان والعاقول وزيت الخروع والحنظل والماميران وبذر قطونا وعشبة البواسير (Pilewort). كما ثبتت فعالية كلاً من البصل والموز بوجه خاص في تخفيف الألم وتسكينه ومكافحة الأعراض. ولكل عشبه طريقتها الخاصة في الاستخدام والتي ثبتت فعاليتها في تحسين حالة مريض البواسير الخارج

ية بشكل كبير، وفي موضوع قادم سنوفر جميع هذه الطرق، فتابعونا.

لكن أهم وأولي ما يمكن فعله للبواسير الخارجية أولاً هو علاج الإمساك بشكل نهائي من خلال تعديل النظام الغذائي والسلوكيات المتبعة، حيث يجب إدخال الألياف إلي النظام الغذائي بكثرة والمتوفرة بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، كما يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. ومن ناحية أخري هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي يجب تجنبها مثل تجنب التأخر علي الذهاب إلي الحمام، وتجنب التأخر بداخله، واستشارة الطبيب لأخذ بعض الملينات إذا لزم الأمر.

شوربة الخضار

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 7 Aug 2014 00:32:00 -0700

المقادير
كيس مكرونة صينية (نودلز)
ملعقة أكل كبيرة شوفان
جزر مقطع قطع صغيرة
طماطم مقطع قطع صغيرة
فلفل بارد مقطع قطع صغيرة
ملح + بهار
ماء للسلق

الطريقة
1. تسلق الخضار جبيداً.
2. يضاف إليه النودلز وتسلق معه.
3. يضاف الشوفان ويترك حتى يذوب مع النودلز والخضار.
4. توضع عليه بهارات النودلز والملح وقليل من البهار.
5. تمزج جيداً مع بعض وتترك مدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتقدم في طبق الشوربة وتقدم ساخنة.

التبولة اللبنانية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 5 Aug 2014 14:00:00 -0700

التبولة اللبنانية Parsley Salad Tabbouleh Libanaise

من اشهر السلطات اللبنانية تحتوي على العديد من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية مثل البقدونس والطماطم أو البندورة والنعناع بالإضافة للبرغل وغالبا ما تقدم كطبق جانبي مضاف للوجبات الرئيسية
المقادير
ربع كوب من البرعل الناعم والمغسول جيدا ومصفى
كوبان من البقدونس المفروم فرم ناعم
500 غ من الطماطم المغسولة ومفرومة فرما ناعما
نصف كوب نعنع مفروم فرم ناعم
ربع كوب بصل مقشر و مفروم فرم ناعم
نصف كوب من عصير الليمون الحامض
نصف كوب من زيت الزيتون
ملعقة شاي من الملح (حسب الرغبة )
رشة بهار (حسب الرغبة )

طريقة التحضير
إغسلي البقدونس والنعناع وصفيهما
إنقعي البرغل مع الطماطم لمدة 20 دقيقة
ثم قومي بفرك البصل مع الملح والبهار
ثم يتم خلط الخضار المخلوطة مع البرغل والبصل بشكل جيد
ثم يضاف زيت الزيتون والليمون الحامض وتخلط التبولة جيدا
ثم تزين التبولة بورق الخس أو الملفوف وتقدم بالهناء والعافية

كتاب الحكمة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 5 Aug 2014 02:30:00 -0700

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخواني كما عودناكم أن ننتقي لكم كل ما هو مفيد لكم من الكتب وبينما كنت أبحث عن كتاب مفيد وجدت كتاب مصور للشيخ ناصر بن سليمان العمر يتحدث عن الحكمة ولا شك أنها من افضل الأمور التي يمكن أن نحصل عليها كيف لا وربنا سبحانة وتعالى يقول (ومن يؤتى الحكمة فقد أوتي خيرا كثيرا)

الكتاب من96 صفحة وفيه فائدة كبيرة بإذن الله حمله من هذا الرابط

تمارين أسفل الظهر

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 4 Aug 2014 23:16:00 -0700

تمارين أسفل الظهر: تمارين فعالة لتدريب الجزء السفلي من الظهر. وهي من أوضح تمارين عضلات أسفل الظهر مهنيا بسبب استخدام الرسوم المتحركة 3D التي توضح كيفية تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح.

لا شك أن الكثير منا يعاني من الام أسفل الظهر وذلك بسبب العمل المجهد أو حمل الأشياء الققيلة أو الوقوف والجلوس بشكل غير صحيح

هذه التمارين كما أنها تساعد على تخفيف الالام كذلك هي تحمي منها فالوقاية خير من العلاج

التمرين الأول : امديد الظهر على الكرة (Back Extension On Swiss Ball)

قم بالاسترخاء وتمديد جسمك على الكرة بشكل مستقيم مع الحغاظ على التوازن والحركة بشكل هادئ كما في الفيديو

التمرين الثاني Back extension / Hyperextension
وهو مهم لتقوية عضلات أسفل الظهر , ولكن ننصح هنا بعمل التمرين بشكل متناسق مع تمارين البطن

الشوربة الحارقة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 4 Aug 2014 22:03:00 -0700

المقادير

6 حبات كبيرة بصل أخضر أو أصفر
6 حبات ثوم
2 حبة فلفل أخضر بارد
علبة أو علبتين عصير طماطم أو ما يعادله بصورة مطحونة أو أربع حبات طماطم
حبة ملفوف كبيرة
حزمة الكرافس، اختياري
يمكن إضافة عبوة من خليط الشوربة الجاهز
الطريقة
1. توضع الخضار المقطعة في وعاء كبير.
2. يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة.
3. يصب عليه الماء ويترك يغلي لمدة 45 دقيقة ثم يوضع في الثلاجة.
4. طريقة أخرى: يتم طبخ المقادير السابقة لمدة 10 دقائق ثم تخلط بالخلاط.
5. يعاد طبخها لمدة 30 دقيقة.

الشوربة الحارة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 3 Aug 2014 09:34:00 -0700

المقادير
صدر دجاجة
4بصلات خضراء
نصف ملعقة زنجبيل
8 حبات فطر معلب أو طازج منقوع بالماء لمده 10 دقائق
6 ملاعق خل
نصف جزرة مقطعة طولياً
نصف ملعقة من صلصة أدجينا موتو
4 ملاعق صلصة صويا
6 أكواب مرقة الدجاج
نصف ملعقة ملح
ملعقة فلفل أسود
8 ملاعق من محلول طحين الذرة (نشاء)
الطريقة
1. يسلق الدجاج مع نصف كمية البصل والجزر والزنجبيل لمدة 30 دقيقة في قدر مغطى.
2. ينقع الفطر في ماء دافئ ثم يغسل ويسلق إذا كان طازج أما المعلب فلايحتاج.
3. يأخذ مرق الدجاج ويوضع في قدر ثم يقطع الفطر والجزر والبصل والخل والفلفل الأسود وصلصة الادجينا
موتو وصلصة الصويا وتترك المقادير على النار حتى تغلي.
4. يضاف محلول طحين الذرة في القدر وتحرك المقادير جيداً ثم يضاف بعد ذلك الملح ويستمر بالتحريك حتى تثخن الشوربة.
5. يقطع الدجاج شرائح طولية رفيعة ثم يوضع في طبق التقديم ويصب عليها طبق الشوربة وبالعااااااااااااافية.

شوربة البصل (طريقة 2)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 3 Aug 2014 09:19:00 -0700

المقادير
نصف قالب زبدة
2 بصل مفرومين ناعم
4 أكواب حليب
1 ملعقة طحين
1 كوب جبنة قشقوان مبروشة او جبنة موزاريللا
ملح، فلفل حسب الرغبة
الطريقة
1. تسخن الزبدة.
2. تحمر البصلة المفرومة حتى يزهر لونها.
3. يضاف الطحين ويحرك حتي يزهر.
4. يضاف الحليب مع التحريك المستمر ويضاف الملح والفلفل.
5. عند الغليان تخفف النار وتترك خمس دقائق.
6. تسكب في طبق عميق خاص بالفرن ويرش على الوجه الجبنة.
7. توضع في فرن ساخن 5 دقائق أو حتى تسيح الجبنة وبالهناء والشفاء.

شوربة البصل (طريقة 1)

شوربة البصل

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 3 Aug 2014 09:10:00 -0700

المقادير

25 جرام زبدة
2 ملعقة طعام زيت زيتون
6 بصلات متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة شرائح رفيعة
ملعقة كبيرة سكر
4 كوب مرقة لحم
ملح وفلفل أسود
القليل من الخل (حسب الرغبة)
الطريقة
1. يسخن الزيت أو الزبدة في القدر.
2. تضاف شرائح البصل وتحرك على نار خفيفة بين الوقت والآخرحتى يذبل البصل ويصفر لونه (من 20 الى 25)
دقيقة
3. ينثر السكر فوق البصل مع استمرار التقليب فوق النار لمدة 5 دقائق.
4. تضاف مرقة اللحم ثم يضاف الخل والملح والفلفل الأسود ويترك ليغلي مدة 15 دقيقة.
5. تقدم الشوربة مع شرائح الخبز الفرنسي المحمصة.
6. لعمل شرائح الخبز الفرنسي المحمصة، يقطع رغيف خبز فرنسي الى شرائح سميكة بعض الشىء وينثر فوقها
جبن مبشور وتوضع تحت الشواية حتى يذوب الجبن

هل تريدين شفايف أصغر باستخدام المكياج والخلطات الطبيعية (5وصفات)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 1 Aug 2014 22:03:00 -0700

غني عن الذكر أن الوجه هو المحدد الرئيسي لجمال الفرد، خاصة إذا كان الموضوع متعلق بالمرأة. كما أن جمال هذا الوجه لا يكتمل إلا باكتمال جمال عناصره أو تناغمها معاً، ومن أهم محددات جمال الوجه الشفتين، والتي قد تعاني منها بعض السيدات أو الفتيات بسبب كبر حجمها مقارنة مع باقي مكونات الوجه. لذلك فإن تصغير الشفايف هو ما تبحث عنه كل سيدة أو فتاة تعاني من مشكلة كبر حجمها.

وبالرغم من كثرة وتوافر المستحضرات الطبية الخاصة وعمليات تصغير الشفايف إلا أنه ما بين ضيق الوقت وقلة المال والخوف من المخاطرة باستخدام احدي هذه المستحضرات الطبية الكيميائية أو الأجهزة والعمليات الغير مضمونة والغير موثوق بها، فلا تجد أي امرأة أفضل من خلطات ووصفات تصغير الشفايف الطبيعية. وفي هذا الموضوع يوجد

عدد من الموصفات الطبيعية المضمونة والموثوق بها والتي تتميز بتوافر مقاديرها وسهولة إعدادها ونجاحها في إحداث فارق مع الكثير ممن استخدمنها.

وصفة تصغير الشفايف الأولي

أولاً: مقادير الوصفة:

1 ملعقة من الزنجبيل البودرة

1 ملعقة صغيرة ماء

1/2 ملعقة زيت قرفة

1/2 ملعقة زيت مشمش

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

قومي بخلط جميع المقادير السابقة معاً بصورة جيدة حتي تحصلي علي مزيج متجانس ومن ثم قومي بتطبيق الخليط علي الشفايف واتركيها مدة 30 دقيقة قبل أن تغسل.

وصفة تصغير الشفايف الثانية

أولاً: مقادير الوصفة:

زيت خروع

زيت جوز الهند

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

قومي بخلط ومزج مقادير متساوية من زيت الخروع وزيت جوز الهند وادهني الشفايف بها مرتين باليوم، مرة صباحاً ومرة مساءً.

وصفة تصغير الشفايف الثالثة

أولاً: مقادير الوصفة:

2 ملعقة زيت خروع

1 ملعقة زيت زنجبيل

1 ملعقة زيت خل

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

قومي بخلط المقادير معاً كما في خلطات ووصفات تصغير الشفايف السابقة وادهني شفتيك بها كل يوم مرة واحدة لمدة شهر.

وصفة تصغير الشفايف الرابعة

أولاً: مقادير الوصفة:

1 ملعقة زنجبيل مطحون

1 ملعقة معجون أسنان

قليل من خل التفاح

ثانياً: طريقة التحضير والتطبيق:

يجب أن يتم خلط جميع هذه المقادير معاً ومن ثم تطبيقهم علي الشفايف وتركهم لمدة 10 دقائق تقريباً. مع مراعاة أن يتم تطبيق هذه الوصفة 3 أيام متتالية لملاحظة النتيجة.

ملاحظة: ليس المقصود هنا هو تطبيق جميع الوصفات السابقة معاً، بل يمكن الاعتماد علي احدي هذه الوصفات في الحصول علي نتيجة جيدة. ويفضل الوصفة الأولي والثالثة والرابعة نظراً لاعتماد جميع هذه الوصفات علي الزنجبيل الذي هو مشهور بقدرته علي تصغير الشفايف، والذي يدخل كعنصر أساسي في خلطة تنحيف الأنف وفي بعض المستحضرات التجميلية الطبية التي تستخدم لتنحيف الأنف والشفايف وغيرها.

وصفات تصغير الشفايف باستخدام المكياج

1- من بين أهم النصائح التي ينصح بها خبراء المكياج لمن تعاني من هذه المشكلة هو تحديد الشفايف بالقلم بحيث يكون الجزء العلوي أفتح درجة واحدة أو درجتين عن العلوي لكن نفس اللون بالطبع، فبهذه الطريقة يبدو للغير وكأن شفتيكي أصغر درجتين من حجمها الطبيعي.

2- يجب أن تستعملي كريم أساس في جميع أنحاء الشفتين قبل أن تقومي باستخدام قلم الشفاه، حيث ستتمكنين بهذه الطريقة من رسم تحديد الشفاه علي أقل من حدود الشفايف الحقيقية، لكن لا يجب ترك مساحة كبيرة. فأقل درجة واحدة تجعل الأمر يبدو طبيعي في حين سيبدو للجميع أن شفتيك أصغر مما هي عليه في الواقع.

3- ينصح هنا أيضاً باستخدام ألوان قلم الشفاه الغامقة، حيث تساعد الألوان الغامقة علي جعل الشفايف تبدو أصغر، في حين لا يفضل استعمال الألوان الفاتحة التي تجعل الشفايف تبدو أكبر من حجمها الطبيعي.

عادات خاطئه في رمضان ..

noreply@blogger.com (روح سماوية) — Fri, 4 Jul 2014 16:35:00 -0700

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة، خاصة الكوليستيرول وأمراض إرتفاع ضغط الدم ،ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الإنتبهاه لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

أخطاء في الفطور

1_عدم تأخير الفطور
يخطئ من كان يظن أن تأخير الفطر لما بعد الصلاة أفضل له ولصحته ظنًّا منه أنه بذلك يستطيع الصلاة بخشوع, وهذا فهم غير صحيح على الإطلاق, لانه بعد يوم كامل من الصوم يكون الجسم في أشد الاحتياج لتعويض ما حصل له من نقص السكر في الدم؛ لذلك قد يؤدي تأخير الفطور إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية.
=============
2_ لا يجب اكل الاطعمة الدسمة مباشرة عند الافطار
من الخطأ الفطر على بعض المقبلات كالسمبوسة المقلية و(الشوربات) الدسمة والأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من النشويات التي ترهق المعدة وتسبب عسر الهضم, فقط إبدأ فطورك بالتمر لما فيه من فوائد عظيمة خاصة للصائم؛ فالتمر يحتوي على كمية طيبة من الحديد والفسفور، ويحتوي على سكر الفركتوز والجلوكوز ونسبة كبيرة من الفيتامينات التي يكون الجسم في احتياج لها بعد الصوم.
============
3_ عدم الاكل بنهم
بعد يوم كامل من الصيام يكون الصائمُ في حالة جوع شديد ولا يقوى على الصبر؛ فيندفع وبسرعة كبيرة لالتهام أكبر كمية من الطعام، ولا يعطي للمعدة فرصة لتستريح، فيفاجأ بعد الإفطار بأنه بحاجة إلى خمس ساعات على الأقل ليتمكن من التنفس والحركة بصورة طبيعية. فينبغي أن تتم عملية الإفطار على مرحلتين, الفطور على تمر أو طعام حلو خفيف مع القليل من الماء على ألا يكون شديد البرودة, ثم يذهب إلى الصلاة, وفي هذه الأثناء تكون المعدة قد تنبهت واستطاعت أن تمتص الطعام للتأهب بعد دقائق لإكمال وجبة الإفطار على وجه صحيح.
=============
أخطاء في السحور

4_

يظن الكثير من الناس أنه من المناسب لوجبة السحور أن تحتوي على مواد غذائية صعبة الهضم, فيسارع بأكل أكبر كمية من الطعام المسبك, وذلك حتى يضمن بقاءَها في معدته أطول مدة ممكنة، مما يقيه الشعور بالجوع!!!

وهذا غير صحيح, فالمعدة ليست صندوقًا يعبأ فيه الطعام لوقت الحاجة, بل هي عضو ضعيف ينبغي التعامل معه برفق وحكمة, فيتناول الصائم في سحوره الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سهلة الهضم كثيرة السوائل كمنتجات الألبان والخضر الطازجة. ومن المفيد تناول بعض أنواع الحَساء كحَساء العدس لما فيه من عناصر غذائية قيمة ومفيدة ومقاومة للعطش.

===============

5_
- بعض الناس يحرص على تناول الموالح والمخللات والأطعمة الحارة في وجبة السحور، وذلك ليفتح شهيته فيتمكن من تناول أكبر قدر من الطعام، فيأكل لجوع سابق وجوع لاحق!! وينسى أن تلك العادة تتسبب في الإضرار بالمعدة، وتسبب له شدة العطش في النهار، فيجب أن تحتوي وجبة السحور على بعض الفواكه المحتوية على الماء والألياف؛ لمنع حدوث العطش والوقاية من الإمساك.
==============
وهناك أيضاً عادات خآطئه منها :

1- تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرين من أنه يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان ،ولكن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان ،لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهى تعمل على إفراز الماء تدريجيا فى الجسم أثناء الصوم.

2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات ،لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.

3- تناول الأطعمة المقلية أثناء وجبة الإفطار فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

4– تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول ،لذالك اذا أردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة أو إثنين فى الأسبوع بحد أقصى.

5- عدم تناول الفاكهة : تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن.

6- الملح والتوابل هى عدوك اللدود فتناول الأطعمة المملحة او المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعوربالعطش فى نهار رمضان وعدم انتظام ضربات القلب.

تحميل كتاب دع القلق وابدأ الحياة مترجم للعربية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 1 Jul 2014 05:42:00 -0700

دع القلق وابدأ الحياة (بالإنجليزية: How to Stop Worrying and Start Living) كتاب من تأليف الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي، نُشر للمرة الأولى في بريطانياعام 1948 وتتابعت طبعاتهِ وتنوعت ترجماته ليكون من أشهر وأكثر الكتب مبيعاً في العالم وقد أستغرق تأليفه 6 سنوات.

اعتمد كارنيجي في كتابه أسلوبه القصصي المشوق وأعتماده على عشرات القصص الحقيقية والأمثلة التي قابلها في الحياة، أو عايشها معارفه، ليبرز كيف يمكن للقلق أن يفسد علي الإنسان حياته، كما يوضح أمثلة لهؤلاء الذين أستطاعوا أن يحطموا قيد القلق لينطلقوا في الحياة، كما يتعرض الكتاب لمشاكل الأرق والضجر، ويستعرض جملة من النصائح والتوجيهات للتخلص من هذه الآفات، ثم يوجه كارنيجي نصيحته في آخر الكتاب بمعاودة قراءته مرات عديدة حتي يتشبع القارئ بما جاء فيه من معان.

يقع الكتاب في ثلاثين فصلاً هذه هي عناوينها[عدل]

حقائق عن القلق
كيف تبدد القلق
ماذا يخلق القلق
السبل المهمة في تحليل القلق
اطرد خمسين بالمائة من قلقك في العمل
كيف تحطم القلق قبل أن يصل إليك
لا تدع الهوام يسيطر عليك
اعتمد علي الإحصائيات في طردك للقلق
أرض بما ليس منه بد
اجعل للقلق حداً معيناً
لا تجرب نشر النشارة
حياتك من صنع افكارك
الثمن الغالي للقصاص
لا تنتظر شكر أحد
هل تقبل مليون ريال مقابل ما تملك
كن نفسك
اصنع شراباً حلواً من حامض الليمون
كيف تتخلص من السواد
القاعدة الذهبية لقهر القلق
النقد الموجه إليك يساوي قيمتك
كن قوياً أمام النقد
سخافات ارتكبتها
ست طرائق تساعدك على قهر القلق
كيف تطرد الإرهاق
إلى الزوجات : أبتعدن عن الإرهاق لتحتفظن بشبابكن
اتبع هذه العادات الأربع كي تشفى من الإعياء والقلق
كيف تتخلص من الضجر
كيف تتجنب قلق الأرق
كيف تحوز على العمل الذي يلائمك
أعلم أنه باستطاعتك أن تزيل متاعبك

لتحميل الكتاب مترجم للعربية من هنا

حساء البطاطا والسبانخ

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 1 Jul 2014 04:42:00 -0700

برغم أن الكثير منا لم يتعود على استخدام السبانخ لغير طبيخ السبانخ أو في الفطائر، الا أن هذه الشوربة طريقة لذيذة
جدا لاستخدام السبانخ وهي أيضا مغذية جدا.
المقادير
2 ملعقة زيت زيتون

1 بصلة متوسطة مقشرة ومفرومة
1 سن ثوم مبشور ناعم أو مدقوق
1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجفف
400 غرام بطاطا مقشرة ومفرومة خشن
4 أكواب (لتر) مرقة دجاج
حزمة سبانخ
1/2 كوب مسحوق حليب
عصير نصف ليمونة
2 حبة كراث كبير الحجم (اختياري)
الطريقة
- 1. يسخن الزيت في قدر كبيرة ويضاف له البصل ثم الثوم والزعتر. تغطى القدر ويحمر الخليط على نار هادئة 3
4 دقائق مع التحريك من وقت لاّخر.
2. يغسل الكرات وترمى الأورلق الخارجية القاسية ويقطع قسميه الأبيض والأخضر الى شرائح. يضاف الكرات مع البطاطا الى خليط البصل. تغطى القدر وتترك على النار 3 ـ4 دقائق أخرى مع التحريك مرة أو مرتين.
3. يضاف مرق الدجاج وتترك القدر على النار حتى تغلي. تخفف النار وتترك القدر على نار هادئة مدة 20 دقيقة
أو حتى تصبح البطاطا طرية.

4. يضاف السبانخ ويترك القدر على النار 3 ـ4 دقائق أخرى. يضرب خليط الحساء على دفعات في الخلاط الكهربائي. يضاف مسحوق الحليب للخلاط. يقدم الحساء ساخنا أو يترك حتى يبرد. قبل التقديم مباشرة يعصر
قليل من عصير الليمون الحامض فوق كل وعاء تقديم.

الجلجلان بالسمسم حلوى لذيد جدا ..

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 30 Jun 2014 14:17:00 -0700

الجلجلان بالسمسم

حلوى لذيد جدا ..

أشرب القهوة وتناول الحلويات الشهية معها...

لكن بعد الافطار اليوم....

اذا كانت زوجتك تحبك اطلب عمل حلوى الجاجلان اليوم
و استمتمع بالطم الذي يذوب ببقك..

مقاديـــــــــر الوصفــــــة

- 250 غ من الزبدة

- 500 غ من الطحين

- 120 غ مسحوق السكر

- الفانيليا- 4 صفار البيض
- 4 أبيض البيض
- 1 ملعقة صغيرة الخميرة الكيميائية
- 2 ملاعق كبيرة من الجلجلان المحمص
- بضعة ملاعق من الجلجلان المحمص قليلا
- عسل
طريقة التحضير
في وعاء، نخفق الزبدة والسكر لمدة 5 دقائق.
إضافة صفار البيض ويستمر في الخفق لمدة دقيقة.
يضاف الطحين (فرينة)، والخميرة الكيميائية والفانيليا نحصل على شكل كرة من العجين.
نشكل كرات بحجم الجوز من العجين ثم نضعها في بياض البيض ونلفها في الجلجلان (بذور السمسم)
يخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
عند اخراجه من الفرن نعسله بالعسل (نسقيه بالعسل)

الحريرة شوربة مغربية رمضانية ,كيف يمكنكي تحضيرها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 30 Jun 2014 09:48:00 -0700

الحريرة شوربة مغربية رمضانية. والحريرة وإن كان أصلها مغربي، إلا أنها إنتشرت في العالم العربي وأصبحت طبقا
مفضلا، خاصة في شهر رمضان المبارك.
المقادير
2/1 كيلو مكعبات لحم غنم خالية من العظم والدهن

1 ملعقة صغيرة كركم
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
4/1 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار مطحون
2 ملعقة سمنة أو زبدة
4/3 كوب كرفس
1 بصلة، مفرومة
1 بصلة حمراء مفرومة
2/1 كوب كزبرة خضراء مفرومة
5 حبات طماطم متوسطة الحجم
7 آكوب ماء
4/3 آكواب عدس أخضر
علبة حمص ( 375 غرام)، مصفاة من مائها
100 غرام معكرونة عيدان رفيعة مثل الشعيرية
2 بيض
عصير ليمون
الطريقة
1. في قدر كبير، توضع اللحمة مع الكرآم والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل والفلفل الأحمر والسمنة والكرفس
والبصل والكزبرة وتقلب معا على نار هادئة بين الحين والآخر لمدة 5 دقائق. تقشر الطماطم وتقطع مكعبات كبيرة وتضاف للخليط وتترك القدر على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
2. يضاف الماء والعدس للقدر وتعلَى النار حتى يغلي الخليط، بعد الغليان توطى النار ويغطى القدر ويترك القدر على نار هادئة لمدة ساعتين.
3. قبل إنتهاء الشوربة بعشر دقائق ترفع الحرارة قليلا لتصبح متوسطة، تضاف حبات الحمص والمعكرونة وتترك على النار لعشر دقائق حنى تستوي المعكرونة. يضاف عصير الليمون والبيض، تترك النار لدقيقتين ليستوي البيض ثم ترفع الشوربة وتقدم.