1 taza de brócoli (lavado y desinfectado)
1 taza de espinacas tiernas y picadas
1/2 taza de aguacate picado al gusto
150 jamón de pavo
1/4 de taza de arándanos secos
1/4 de taza de piñones
1 tomate en julianas

Preparar:

Lavar el brócoli y ponerlo a cocer en el microondas en vegetales, por 1 y 1/2 min.
Picar las espinacas en mitades
Mezclar estos dos ingredientes en un bowl o en donde lo vallas a servir.
Agregar sucesivamente el resto de los ingredientes (el aguacate picado, los arándanos secos, el jamón de pavo y los piñones).
Por último, agregar el tomate y aderezar al gusto.

¡Provecho!

El metabolismo del cuerpo es muy activo durante la mañana y es por eso que usted puede consumir dulces durante el desayuno (con moderación) sin tener que preocuparse de ganar más kilos. De hecho, usted será capaz de controlar los antojos por los dulces más tarde durante el día comiendo pastel de chocolate o galletas en el desayuno, ya que incluyen hidratos de carbono y proteínas. Además, puede quemar las calorías mucho mejor durante el día.

En un estudio reciente de 32 semanas llevado a cabo por la profesora Daniela Jakubowicz y su equipo de la Universidad de Tel Aviv, 193 adultos no diabéticos, clínicamente obesos se dividieron en dos grupos. Un grupo consumió una dieta baja en carbohidratos con un desayuno de 300 calorías y el otro un desayuno balanceado de 600 calorías con un postre como pastel de chocolate. Durante la primera mitad del estudio, cada una de las personas en ambos grupos perdieron cerca de 15 kg. Sin embargo, la mitad del grupo con el desayuno bajo en calorías, recuperaron cerca de 10 kg, mientras que el otro grupo con mayores calorías, sólo recuperaron cerca de 6.5 kg.

La conclusión es que los participantes que consumieron un desayuno de 600 calorías junto con el pastel de chocolate, cada uno perdió cerca de 18 kg más que los participantes del grupo bajo en carbohidratos. El total de las calorías diarias que consumieron ambos grupos fueron similares, 1600 calorías por los hombres y por las mujeres 1400. Sin embargo, los participantes del grupo de 600 calorías se sintieron más satisfechos y llenos durante el resto del día, sólo por haber tenido un postre en el desayuno. Los del grupo bajo en carbohidratos terminaron engañando a la dieta ya que empezaron a sentir ansias de carbohidratos y azúcares.

Los resultados de este estudio se publicaron en la revista “Steroids”. Según la profesora Jakubowicz, el grupo que tenía un desayuno más grande con postre, no anhelaban estos alimentos durante el resto del día. Al parecer, esto hace que sea más fácil mantener el peso y realmente tener éxito. Según ella, una adicción psicológica a los dulces se crea en las personas a largo plazo, cuando se trata de evitarlos por completo.

Según Jakubowicz, la grelina (ghrelin), hormona que estimula ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito, se regula con mayor éxito durante el desayuno. A la hora del desayuno, la grelina es suprimida eficazmente. En base a esto, ella dijo que mantener el peso a largo plazo es el desafío más grande que la gente enfrenta. Esta es la razón por la que consumir una mayor proporción de calorías diarias durante el desayuno hace que sea más fácil evitar los antojos innecesarios y mantener el peso con éxito.

Por lo tanto, si usted tiene sobrepeso y tiene una debilidad por los dulces, entonces una buena noticia es que ahora puede tener un pastel de chocolate y otros postres para el desayuno, siempre y cuando usted tenga un desayuno balanceado. Usted notará el cambio y ya no sentirá deseos de comer dulces todo el día, así que la pérdida de peso será mucho más fácil.

Una persona obesa es más susceptible a las enfermedades del corazón y cáncer; además de tener dificultades para participar en las actividades físicas y afectar su apariencia. Esto puede conducir a la pérdida de confianza y desarrollar complejos de inferioridad que pueden más adelante, generar depresión e hipertensión.

La pérdida de peso es la única respuesta a la obesidad. En este estrículo se tratan diversos métodos eficaces para perder peso:

1. Ejercicio regular – ayuda a mantener la salud y prevenir la acumulación de grasas, reduciendo así las posibilidades de la obesidad. Los ejercicios como correr, trotar o participar en cualquier deporte al aire libre como el fútbol, baloncesto, etc. son ideales para mantener el peso corporal. Del mismo modo actividades como ir al gimnasio, hacer aeróbics y yoga también juegan un papel clave en el mantenimiento del peso corporal.

2. Consumo de una dieta saludable – Una dieta saludable también es esencial para mantener el peso. Trate de evitar los alimentos grasos o fritos. En su lugar, debería de enfocarse en una dieta nutritiva que incluya una mezcla de frutas, ensaladas, verduras, menos sal, fibras y legumbres. Y el factor más importante, no se saltarese el desayuno que es la piedra angular para una buena salud.

3. Remedios naturales – Existen muchos remedios caseros y naturales que pueden ser utilizados para bajar de peso. Antes de comenzar con cualquier remedio casero, usted debe buscar información completa al respecto. Éstos son algunos de ellos.

El ginseng puede utilizarse para aumentar el metabolismo y la energía.
Para aumentar el metabolismo: pimienta de Cayenne o pimienta roja.
¡Los dientes de león se pueden comer! Sí, pueden ser parte de su ensalada y ayudarle a sentirse más lleno. Los dientes de león también ayudan a limpiar el cuerpo y de acuerdo con el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) se encuentran entre las mejores 4 verduras nutricionales.
El jengibre, picante y especias de uso común tienen papeles multifacéticos. Son supresores del apetito, eliminan toxinas, aumentan el metabolismo y ayudan a una mejor digestión
El comino también tiene efectos positivos en la pérdida de peso, además ayuda a tener mejor digestión, aumentar la energía y curar el asma, la artritis, enfermedades renales y cáncer de colon.
Además de los remedios naturales, también puede seguir buenos programas para perder peso a base de hierbas que no causan efectos adversos en su cuerpo.

Colaborador Invitado:
Ashley brown trabaja como escritora independiente. Ella contribuye regularmente a escribir artículos relacionados con la salud, dietas, estilo de vida y programas de pérdida de peso a base de plantas. En su tiempo libre toca la guitarra y juega ajedrez. También es una apasionada a la lectura de ficción y a los viajes.

Con el fin de ayudar a la pérdida de peso, debería considerar no hacer ejercicios. Esta es una buena idea para aquellos que no les gusta hacer ejercicio. En su lugar, hacer actividades que son necesarias o que le gustan, como el senderismo, pasear a su perro o dar un paseo en bicicleta, etc. Usted puede disfrutar de estas actividades lo suficiente como para desear realizarlos nuevamente y de no verlos como trabajo extra.

Bajar de peso no significa que tenga que renunciar a las ocasiones especiales, como fiestas o salidas sociales. Si hay frutas o verduras disponibles, consumir estos en su lugar. Al hacer esto, se puede disfrutar de las ocasiones especiales al máximo y disfrutar de una pérdida de peso exitosa. No anuncie sus planes de dieta o llame la atención con ellos, mientras que en una fiesta; simplemente encuentre una manera de funcionar con la dieta.

Busque las versiones bajas en grasa de sus snacks favoritos, por ejemplo: busque una versión al horno de sus papitas fritas favoritas. Versiones al horno de sus snacks favoritos ofrecen gran sabor con menos grasa y calorías.

Usted tendrá más posibilidades de perder peso si pasa más tiempo con amigos que son regularmente activos. Cuando las personas que le rodean son activos, le inspirarán a salir y disfrutar de un estilo de vida activo. Las personas que son adictos a la televisión no le ayudarán a alcanzar sus metas.

Perder peso no es imposible, de hecho, es completamente realista y puede encajar en su rutina diaria. Siguiendo las estrategias y consejos en esta guía, seguramente alcanzará sus metas. ¿Qué le impide comenzar? ¡Comience a perder peso inmediatamente!

Herbafast fiber es un producto natural que contiene dos tipo de fibra: Nutriose and Glucomano, vitamina D3, C, y micronutriente Zn.

La fibra en la composición química son los hidratos de carbono (carbohidratos buenos) que no están sujetos a la digestión en el tracto gastrointestinal. Las fibras se dividen en:

1. Solubles
2. Insolubles

Una fuente natural de fibra son las frutas y verduras.

Características de las fibras:

• Insolubles
• Incrementa la viscosidad
• Fermentables
• Propiedades probióticas
• Bajo valor calorífico
• Bajo índice glucémico

Las fibras son usadas para:

1. Para la producción de comida y bebidas
2. Como un suplemento dietético
3. Para la nutrición parenteral

Herbafast Fiber está libre de gluten y no contiene OGM (organismos genéticamente modificados) que:

• Disminuye la secreción de saliva y el ácido gástrico, lo que hace que la digestión de los alimentos sea más rápida y más fácil
• Absorbe una gran cantidad de agua en el estómago y este se llena, las paredes se estiran, y a través de los nervios que se encuentran en la paredes del estómago, envían información al cerebro que hemos comido, reduciendo la capacidad del estómago y crea una sensación de saciedad
• Retarda el vaciado gástrico y permite la digestión de los alimentos
• Un estómago lleno reduce la secreción de hormonas (la grelina) que son responsables de la sensación del hambre y el aumento de la ingesta de alimentos
• Optimiza la velocidad de los alimentos a través del tracto gastrointestinal
• Reduce calorías – la ingesta de energía (las fibras son alimentos bajos en calorías)
• Reduce la absorción – la utilización de la glucosa
• Reduce las oscilaciones (saltos y bajos) de los niveles de azúcar en la sangre
• Optimiza la absorción de azúcar
• Reduce la secreción de insulina
• Reduce la utilización – la absorción de grasas
• Disminución de la creación de colesterol (reduce la reutilización en el estómago del ácido del intestino)
• Reduce la sedimentación y la deposición de tejido graso
• Ayuda al crecimiento y colonización de las bacterias buenas del intestino
• Reduce los procesos de microinflamación en el intestino. Los procesos de microinflamación son responsables de la aparición de muchas enfermedades (diabetes, resistencia a la insulina, aterosclerosis, cáncer)
• Estimula la inmunidad local
• Reduce el tiempo de permanencia de los alimentos en los intestinos
• Aumenta el movimiento intestinal
• Reduce el proceso de descomposición que se produce como consecuencia de la retención excesiva de alimentos en los intestinos
• Reduce la concentración de sustancias tóxicas y su transferencia a la sangre
• Regula los movimientos intestinales

Herbafast Fiber es un producto completamente natural y seguro de usar.

Casi todas las personas se pueden beneficiar de la fibra – Fibra de Herbafast. Los siguientes grupos de personas deben prestar atención a los consejos de uso de los productos Herbafast:

MUJERES EMBARAZADAS Y LACTANTES

Las mujeres durante el embarazo y la lactancia pueden tener un problema con el exceso de peso. El aumento excesivo de peso causa muchos trastornos, presión arterial alta (hipertensión), niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia-diabetes) que complican el embarazo y el parto, poniendo en peligro a la madre y al bebé.

Si una mujer embarazada o lactante tiene problemas con el exceso de peso, ella debe consultar a un médico para obtener una dieta ideal e indicaciones sobre cómo consumir Herbafast Fiber.

DIABÉTICOS

Las personas con diabetes que están en tratamiento con insulina, pueden utilizar Herbafast FIBER con ajustes de las dosis de insulina. Las fibras conducen a un equilibrio de la dieta y regulan los niveles de azúcar en la sangre, por lo que puede ser necesario disminuir la dosis de insulina.

Para las personas que tienen diabetes – tipo II (sin tratamiento con insulina), es recomendable utilizar Herbafast Fibra, ya que reduce la absorción de azúcar y regula los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a la corrección del peso corporal.

NIÑOS

Los niños menores de 12 años, si es que sufren de exceso de peso, en consulta con un médico pueden utilizar Herbafast Fiber.

MEDICAMENTOS Y HERBAFAST FIBER

Si usted está en algún tipo de terapia, tome su medicamento una hora antes o cuatro horas después de Herbafast Fiber.

De las frutas que puedes consumir, las que tengan más fibra son las mejores, por ejemplo las manzanas. Estas tienen mucha fibra y tienen muchas calorías negativas, esto significa que mucha más energía es necesaria para digerir la manzana, es decir, se queman más calorías. Entre otras frutas y vegetales que tienen estos efectos son:

Frutas:
Papaya, mangos, naranjas, piña, fresas, mandarinas, arándanos, etc.

Vegetales:
Espárragos, brócoli, zanahorias, coliflor, apio, lechuga, calabaza, etc.

No te recomendamos comer frutas con un alto porcentaje de azúcar como el plátano. Comer verduras es conveniente y necesario.

Reduce el consumo de dulces, pastas y no consumas bebidas gaseosas. El alcohol debe evitarse porque tiene muchas calorías. Incluye actividades físicas regularmente, un ejemplo puede ser una hora de caminata a paso veloz por lo menos tres veces por semana.

También tomar de entre 2 a 2.5 litros de agua al día es indispensable.

Lo más importante es no morir de hambre, porque esa no es una dieta y el cuerpo acumularía calorías automáticamente como un modo de protección, y estas se acumularían en el tejido graso provocando el aumento de peso. Por lo tanto, es esencial que consumas regularmente alimentos y como seguramente sabrás el desayuno es la comida más importante del día.

Herbafast es un programa que está diseñado para bajar de peso de forma gradual que es la manera más saludable. Debido a que los ingredientes de Herbafast son 100% naturales, se pueden tomar de forma indefinida hasta obtener el peso deseado sin causar efectos secundarios negativos tales como el efecto “rebote” o dependencia del producto.

Las recomendaciones anteriores junto con la toma de Herbafast te ayudarán a conusmir menos alimentos, acelerar el metabolismo y a quemar más calorías incrementándose aún más el efecto reductor.

Imagínese que usted come 6 kg de comida al día – y aún así estar delgado y saludable. Parece una locura, pero así comían y vivían nuetsros antepasados. Y no existía la obesidad, desequilibrio hormonal, muertes súbitas causadas por ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares…

Durante miles de años, nuestros antepasados comían alrededor de 100 gramos de fibra cada día. Hoy en día, las personas se alimentan completamente diferente. Consumimos solamente de entre 10 a 15 gramos de diferentes tipos de fibras.

La dieta moderna está llena de comida rápida como aperitivos o comidas congeladas. Es rica en grasas saturadas y azúcares. Agregue además la disminución de actividades físicas y obtendrá la receta perfecta para la obesidad.

Por lo tanto, en la lucha contra la obesidad no es bueno consumir menos alimentos. ¡Usted necesita comer más fibra! Y no cualquier tipo de fibra.
La mayoría de las personas piensan que la mejor fibra es el salvado de trigo. Sin embargo, el salvado de trigo es generalmente insoluble y no se puede digerir. Piense en el salvado como un depurador. Es bueno para el vaciado regular, pero no le puede ayudar a estar sano de la misma manera que la fibra soluble le ayudaría.

La fibra soluble ayuda a bajar el colesterol, regular el azúcar en la sangre y reducir el peso. Y para ello hay una fuerte evidencia científica.

Estudios han demostrado que en el control del peso corporal, dos tipos de fibras mostraron tener mejores efectos: Nutriose y Glucomanano. Herbafast Fiber contiene la mayor cantidad de fibras vegetales únicas, especialmente saludables para adelgazar.

Los estudios han demostrado que el consumo regular de estas fibras reducen significativamente la sensación de hambre. La explicación es más que clara. La capacidad de absorber agua de estas fibras es de hasta 50 veces su peso. Debido a la gran cantidad de agua que absorben, estas fibras se gelifican muy rápido, se hinchan y llenan el estómago. El estómago lleno envía una señal a nuestro cerebro de saciedad y dejamos de comer. Es por eso que se dice que nuestras fibras proporcionan una sensación de saciedad.

Al mismo tiempo, las fibras prácticamente no contienen calorías y ocupan un gran volumen en el estómago. Por eso es que nuestra dieta alta en fibra reduce la cantidad de calorías que se ingieren durante el día. Menos calorías = Figura delgada.

Es importante saber algo más. La mejor forma de tomar Herbafast Fiber, es inmediatamente después de haberlo mezclado en agua, porque después de un minuto ¡se gelificará! Las fibras gelificadas de Herbafast Fiber en el estómago se comportan como una esponja. Absorben el exceso de grasa y las calorías de la comida, y no permiten que el cuerpo sea quien las absorba.

¡Se pierde la necesidad por los dulces y antojos!

Herbafast Fiber evita los cambios bruscos del nivel de azúcar en la sangre y se pierde la necesidad por los dulces y antojos

La EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) ha confirmado que la combinación de las fibras de Herbafast Fiber regulan el nivel de azúcar en la sangre. ¿Por qué es esto importante? No hay cambios bruscos en el nivel de azúcar en la sangre y se pierde la necesidad por los dulces y antojos.

¿Por qué Herbafast Fiber? ¿Por qué no simplemente una alimentación rica en fibras?

Herbafast Fiber contiene la mayor cantidad de fibras vegetales que de forma comprobada, ayudan a adelgazar. La dosis diaria de Herbafast Fibera contiene hasta 18 gramos de fibra. Para lograr consumir esta cantidad de fibra, deberíamos comer todos los días 9 bananas o 6 porciones de pan integral.

Como un hecho, al consumir 270 bananas o 7 kilogramos de pan integral al mes (muy poco probable de cumplir por cierto), nos arriesgamos a aumentar de peso. ¡De hecho, con este consumo, ingresamos diariamente de entre 200 a 500 kilocalorías de más!

Piense en su calidad de vida y ordene su paquete ahora.

«Ordene Herbafast Fiber ahora»

El glucomanano es una fibra prácticamentte acalórica (dietética) que se extrae de tubérculos asiáticos y tiene una capacidad superior al resto de absorber agua, por ello, al hidratarse en el estómago y ocupar volumen del mismo, genera sensación de saciedad que reduce la cantidad de alimentos ingeridos y ayuda a adelgazar.

Además, al ser una fibra soluble es una solución natural al estreñimiento, reduce las glucemias y el colesterol así como otros lípidos en sangre.

En definitiva, todas estas características han sido probadas, así como su capacidad de ayudar a adelgazar de forma natural.

Lo que debemos saber es que de todos los complementos alimenticios para adelgazar que encontramos en el mercado, el único aprobado es el glucomanano, natural y con eficacia probada.

Algunos de los efectos demostrados

• Reducción de colesterol y triglicéridos: Los ácidos biliares, encargados de vehicular el colesterol hasta la superficie de la mucosa absortiva, quedan atrapados en el interior de este gel, excretándose con las heces, por lo que disminuye la absorción intestinal de colesterol. Además, para compensar la pérdida de ácidos biliares, las células hepáticas los sintetizan a partir del colesterol, descendiendo así la colesterolemia.

• Control de los niveles de glucosa en sangre: Importante para los diabéticos tipo 2 (diabetes influida por la dieta), pues de 3 a 4 gramos diarios pueden reducir los niveles basales de glucosa entre un 11-15% si se toma durante al menos 3-4 semanas. Además, se observó que disminuía significativamente la insulina plasmática y que se normalizaba el perfil de la curva de glucemia tras su ingesta (IG bajo).

• Aumento del peristaltismo intestinal: Otro efecto terapéutico que se consigue con la ingestión de glucomanano es la mejoría de los cuadros clínicos de estreñimiento crónico, ya que el consumo de esta fibra contribuye a normalizar el ritmo de evacuación intestinal y favorece la producción de heces blandas y voluminosas.

El único producto  que ha demostrado contener la mayor concentración de la fibra Glucomanano es Herbafast Fiber.