허벌다이어트 일기장

할배 몸짱 조영구, 쁘띠성형으로 얼짱 도전?

★ dreamerH — Mon, 20 Sep 2010 09:56:36 +0900

할배 몸짱 조영구, 쁘띠성형으로 얼짱 도전?

방송인 조영구의 몸짱 도전에 이어 얼짱 도전이 이어졌다. 초콜릿 복근을 만든 조영구는 쁘띠성형으 노안으로 보이는 얼굴을 동안처럼,, 젊게 보이는 성형을 했다고 하네요.
조영구는 폭탄주를 즐겨마셔 늘어난 뱃살 관리 차 10주동안 다이어트 식단과 운동으로 12kg을 감량하고, 초콜릿 복근까지 만들었었죠. 요즘 자기관리 너무 해주시는듯?ㅎㅎ

▲ 조영구 할배 몸짱 되기 전 방송활동 모습

조영구 다이어트로 12kg을 감량한 것 까지는 좋은데,, 급 다이어트 때문인지,, 생기있어보이던 예전 모습과는 반대로,, 노안 얼굴로 변해버렸죠.. 초콜릿 복근을 얻은 대신 노안을 가지게 된 조영구..
초콜릿 복근도 화제였지만,, 노안으로 보이는 얼굴 때문에 조영구는 할배 몸짱이라는 별명까지 생기게 된거죠.ㅎㅎ

▲ 조영구 초콜릿 복근

복근은 참 멋진데,,, 얼굴이 정말.. 노안되버린...
조영구 본인도 속상했나봐요.. 쁘띠성형을 한걸보면...

조영구가 시술한 쁘띠성형은 최근 화제가 되고 있는 성형 방법으로 매스를 사용하지 않고 원하는 부위에 주사기를 이용해 볼륨을 주어 교정을 하는 시술법이라고 하네요.
코, 볼, 가슴, 팔자주름 등 다양한 부위에 시술이 가능해 제대로 동안 성형을 해준다고 하네요.. 비수술이라 회복기간도 오래 걸리지않고 시간이 지나면서 자연스럽게 이뻐지고 동안이 된다고..

그럼, 쁘띠성형으로 조영구는 어떤 변화가 일어났을까요?

오, 할배 몸짱 사진과 비교해보면 확실히 동안되었네요..
아직 주사로 만든 볼륨감으로 약간? 부자연스러운 느낌도 없지않아 있지만, 전보단 훤씬 괜찮은 것 같아요.ㅎㅎ
뱃살만 아니라면,, 몸짱되기 전 조영구의 모습이 훨씬 생기있고 좋아보이는데.. 뱃살이..ㅋㅋㅋ 그냥 후덕한 아저씨가 따로없더라구요,ㅋㅋㅋ

무튼, 자기관리하는건 다이어트든 성형이든,, 노력하지 않는 것 보단 낫다고생각해요.
너무 심하게 살찐 사람들 보면,, 자기관리 없이 먹어댄다고 생각하는 사람들이 많으니까요.

2NE1, 박봄 튜브? 산다라박은 고기중독,,ㅎㅎ

★ dreamerH — Mon, 20 Sep 2010 09:28:05 +0900

2NE1, 박봄 튜브? 산다라박은 고기중독,,ㅎㅎ

상추를 이용한 다이어트 비법을 공개하며 박봄 다이어트를 유행시킨,, 2NE1의 박봄. 섹션TV연예통신에서 박봄의 몸매관리 이야기를 하며 산다라박때문에 튜브 두를판이라며,,ㅋㅋㅋ
2NE1 보컬 박봄은 "내가 요즘 고기에 꽂혀있다"라는 산다라박의 발언에 "날 항상 데리고 다닌다."며 입을 열었고, 같이 먹는데 산다라박은 살이 안찌고 나만 살이 찐다 며 배에 튜브생기겠다며 불만을 토로했다. ㅎㅎ

박봄 튜브,, 안돼요~!
박봄은 상체가 약간 통통한 편인것같던데.. 다리가 길고 늘씬해보여서,, 오히려 날씬해보인다는..ㅎ
상추다이어트로 힘들게 뺀 살,, 다시 안찌도록 관리잘해야할듯..ㅎㅎ

박봄의 상추다이어트 정보와 상추의 효능에 대해 글을 정리해둔게 있어 첨부해보아요^^
http://akgssky.tistory.com/4

허벌라이프 다이어트 쇼핑몰, 허브세상 허브다이어트!

★ dreamerH — Fri, 17 Sep 2010 17:06:38 +0900

허벌라이프 다이어트 쇼핑몰, 허브세상 허브다이어트!

단백질다이어트로 굶지 않고 건강한 다이어트를 한다고 입소문이 나면서 유명해진 허벌라이프다이어트 프로그램! 허벌라이프는 원래 건강식품인데 말이요 ^^;
허벌라이프다이어트 프로그램은 단백질 다이어트의 개념이라고 생각하시면 됩니다~!
허벌라이프 다이어트 역시 요즘 연예인들이 해서 유명해진 다이어트 방법인 단백질 다이어트다, 원푸드 다이어트다 하는것에 속하는 거죠~
허벌라이프 전문쇼핑몰 '허브세상' 에서 허벌라이프다이어트 제품 '쉐이프웍스' 소개해드릴게요~

연예인들이 허벌라이프 다이어트를 많이 한다는 증거!!

허벌라이프 쇼핑몰 허브세상 http://herbsesang.co.kr/

허벌라이프 다이어트는 허벌라이프 쇼핑몰-허브세상 에서 코치해드려요~

★ dreamerH — Fri, 17 Sep 2010 16:54:02 +0900

허벌라이프 다이어트는 허벌라이프 쇼핑몰-허브세상 에서 코치해드려요~

허벌라이프 2주 스피드 다이어트 소개를 드려볼게요~
한국 허벌라이프-허벌라이프 다이어트 제품중에는 '2주 스피드 다이어트'라는 제품이 있는데, 이게 요즘 제일 인기! ㅎㅎㅎ 심한 부작용이나 요가 없이 빠른시일내에 다이어트 효과를 보려면, 허벌라이프 다이어트 만 한게 없죠~역시!!! 허벌라이프 효과는 허벌 제품으로 다이어트 해 본 사람들만 안다는,,ㅎㅎ

2주 동안 살을 급 뺀다고 해서 요요 걱정을 하시는 분들이 많은데, 감량후 유지프로그램으로 약간의 식사조절만 해준다면 문제없어요~

허벌라이프 '2주 스피드 다이어트' 제품은 상체관리 프로그램, 하체관리 프로그램, 전체관리 프로그램으로 구성되어 있어요~ 최다판매는 역시 하체관리 프로그램으로 많은 분들이 하체비만 고민을 하시는게 보여요~

하체관리 프로그램 제품구성(쉐이프웍스 퀵스타트 프로그램)

뉴트리셔널 쉐이크믹스(포뮬라1) 1개
멀티비타민 무기질 컴플렉스(포뮬라2) 1개
퍼스널 단밸직 파우더(포물라3) 1개
허벌 베버리지 1개
카테킨 플러스 1개
알로에 겔 2개
오메가3 이피에이 DHA 1개
바디 버핑 스크럽 1개
바디 콘투어링 로션 1개
서모제틱스 키토 올리고당 1개

허벌라이프 2주 스피드 다이어트(쉐이프웍스 다이어트)는 단백질 이론을 바탕으로 한 개인별 맞춤식 체중관리 프로그램으로 개인별 체형에 맞는 적절한 양의 단백질을 섭취하고 이상적인 식사를 즐기면서 개인의 건강 유지와 함께 원하는 목표 체중에 이르도록 도와 드립니다.

쉽고 간편하게 체중 조절을 하실 수 있습니다. 원하는 맛의 뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)와 개인별 체형에 따라 필요한 양의 퍼스널 단백질 파우더(포뮬라3)를 같이 섞은 쉐이크 2차례와 균형잡힌 한끼 식사에 멀티 비타민 무기질 컴플렉스(포뮬라2)를 추가하면, 체중 조절과 함께 지속적으로 건강을 유지할 수 있습니다.

허벌라이프 허브세상 http://herbsesang.co.kr/

<다이어트 팁> 밥이냐? 빵이냐?

★ dreamerH — Fri, 17 Sep 2010 16:40:49 +0900

<다이어트 팁> 밥이냐? 빵이냐?

RICE VS BREAD

밥이냐? 빵이냐? 그것이 문제! 밥이 보약이라며 매 끼니 수묵이 담긴 하얀 쌀밥을 먹는 걸이 있는가 하면, 갓 구워낸 고소한 빵 냄새만 맡아도 이성을잃는 걸도 있다. 밥순이 VS 빵순이 중 건강과 다이어트라는 두마리 토끼를 모두 잡는 건 누구일까?

밥순이의 식습관
무슨일이 있어도 밥은 꼭 챙겨먹는다. 국수나 빵 같은 혼식은 거의 않고 밥을 많이 먹는 타입.

빵순이의 식습관
밥이 아닌 빵을 주식으로 한다. 가장좋아하는 음식은 바로 빵! 끼니를 빵으로 해결하는데, 샐러드나 우유 달걀, 햄을 곁들여 먹는 타입.

빵은 밀가루 가공 과정에 있어서 GI수치가 높아지기 십상이고 밥은 체내에서 사용하고 남은 여분의 포도당을 체지방으로 전환해 아랫배가 나오기 십상이다. 그렇다면 빵과 밥을 주식으로 먹으면서 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 방법은없을까?
빵순이의 경우 각종 첨가료가 추가로 들어가는 케이크나 크림빵 보다는 식이섬유가 풍부한 호밀, 통밀, 귀리빵 위주로 샐러드나 과일 저지방우류를 곁들여먹고, 밥순이들의 경우 밥의 양을 줄인다. 아침 점심은 2/3공기로 저녁은 1/2공기로 흰쌀보다는 보리밥이나 현미밥으로 식사를 대체한다.

★ 밥순이와 빵순이의 다이어트 식단표 ★

메간폭스&호날두 아르마니 광고영상

★ dreamerH — Fri, 17 Sep 2010 09:43:00 +0900

메간폭스&호날두 아르마니 광고영상

메간폭스와 호날두의 아르마니 광고영상 보셨나요? 허그그- 입이 떡 벌어지네요.. 아침부터;;;
몸짱이 역시 대세군요! 호날두야,, 운동으로 다져졌다고하지만,, 메간은..어쩜 그리 군살이 하나 없는 건지..ㄷㄷ
메간폭스의 몸매는 절대로 운동없이는 못만들듯!!!

> 메간폭스 아르마니 진 광고

메간폭스 몸매 후덜덜이네요... 흑백에, 섹시한 남녀가 나오는 광고를 보니 캘빈클라인 이 떠오르기도 하지만,,
아르마니 광고에서도 메간폭스의 아름다운 몸매를 환상적으로 잘 잡은듯...
각도 하나하나가 몸매를 더 이쁘게 보이게 하는 것 같네요^^
메간폭스의 이번 아르마니 광고야 말로,,, 다이어트 제대로 자극이네요! ㅋㅋㅋ

너무 이쁘네요~!
한번씩,, 논란될 발언만 안하면 최고일텐데...ㅎㅎㅎㅎ;

> 호날두 아르마니 진 광고

> 호날두 아르마니 광고 촬영 현장

남자분들도 다이어트 자극 받아야하실분들!!! 보세요!!!!
요즘은 몸짱이 대세랍니다.. 어제인가? 빅뱅 대성이도 아이돌 복근 인증했던데 ㅎㅎㅎ
여자나 남자나,, 몸짱이! ㅋㅋㅋㅋ

슈주 ‘신동’이 24kg 감량한 두부다이어트

★ dreamerH — Thu, 16 Sep 2010 18:56:07 +0900

슈주 ‘신동’이 24kg 감량한 두부다이어트

강심장에 출연해서 24kg감량 사실을 밝힌 슈주 신동. 여자친구가 "10kg을 감량하는 조건으로 만나주겠다”고 해, 다이어트를 결심하게 됐고 그 결과 20kg이상을 감량하게 됐다는 것. 신동은 다이어트 성공 비결의 핵심을 '두부'라고 털어놨다.

두부는 혈당지수(42)와 칼로리(84kcal/100g)가 낮고, 다이어트를 할 때 필요한 수분(83%)은 많아서 적게 먹어도 포만감이 들게 한다. 다이어트 할 때는 물을 많이 마시는 것은 포만감으로 식사량을 조절하고, 체내의 수분량을 늘려 대사속도를 높이기 위함. 그렇지만 물을 마시는 것만으로는 몸의 모든 목마름을 채울 수는 없다. 총 수분 섭취량의 30~50%는 다른 식품을 통해 섭취해야 하는데, 단위당 수분 함량이 높은 식재료가 바로 ‘두부’다.

무엇보다도 두부를 먹으면 체중감량으로 인한 요요현상도 막을 수 있다. 심하게 식사제한을 하면 몸의 기초대사가 저하되어 요요현상이 생기게 마련. 일단 대사가 저하되면, 먹는 양을 원래대로 되돌리는 순간 남는 에너지가 발생해 체중 증가로 이어지기 때문이다. 그런데 두부에 들어 있는 콩의 펩티드 성분은 기초대사 저하를 방지해 ‘요요현상’이 발생하지 않도록 돕는다. 즉 두부는 저칼로리면서 단백질과 수분이 풍부하기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않고도 다이어트 할 수 있게 한다.
또, 두부를 저지방 칼슘강화 우유와 함께 갈아서 먹으면 칼로리가 낮고 단백질과 칼슘이 많으며 수분이 많아서 포만감을 주므로 최고의 다이어트 음식이 된다.

-출처 헬스조선

드라마 닥터챔프 제작발표회, 차예련/김소연

★ dreamerH — Thu, 16 Sep 2010 18:49:27 +0900

드라마 닥터챔프 제작발표회, 차예련/김소연
<나는 전설이다>의 후속으로 방영될 SBS 월화드라마 <닥터 챔프>는 태릉선수촌을 무대로 한 ‘스포츠 메디컬 드라마’다. 스포츠 드라마의 박진감과 메디컬 드라마의 따뜻한 시선을 함께 담아내겠다는 제작진은 이 드라마의 매력으로 ‘인간애’를 꼽았다고 한다.

드라마 닥터챔프의 내용보다.. 시선이 가는것은 여배우들 기럭지..
쟁쟁한 여배우들이 나오네요.. 컨셉도 맞춘 것 처럼,, 누드톤 드레스에 구두도 비슷비슷하고 ㅎㅎ
세분 나란히 서있는데 쇄골 대결이라도 할 기세.ㅋㅋㅋㅋ

몰랐는데,, 김소연이 더 키가 클것 같았는데, 차예련이 더 크군요!!! 역시 전직모델들은 이래서 무시못하는 거인듯..ㅋㅋ

드라마 닥터챔프 기대되네요^^

허벌라이프는 한끼 248kcal로 건강한 허브다이어트를 하게 해줘요!

★ dreamerH — Thu, 16 Sep 2010 17:59:02 +0900

허벌라이프는 한끼 248kcal로 건강한 허브다이어트를 하게 해줘요!

허벌라이프는 이제 정말 유명해진것 같아요. 건강식품으로 시작한 허벌라이프지만, 다이어트로 더 유명해지게 되었다고 하는게 맞겠네요.ㅎㅎ

즉, 허벌라이프 다이어트 = 허브다이어트, 허벌다이어트, 단백질 다이어트, 쉐이크 다이어트

처음엔 몰랐는데 이 모든게 허벌라이프 다이어트를 가르키는 말 이더라구요 ㅎㅎ

허벌라이프로 다이어트 할거라고, 조사 좀 한 결과, 허브 다이어트라고 불리는 이유는 허벌라이프 쉐이프웍스(포뮬라1)제품이 16가지 비타민과 각종 영양소, 허브로 이루어져 있기때문이예요. 허벌다이어트는 허벌라이프의 허벌 만 따와서 말줄인거고, 단백질 다이어트=허벌라이프 다이어트 인 이유는 허벌라이프 퍼스널 단백질 파우더(포뮬라3)가 다이어트 시 음식으로 섭취해야하는 단백질로 이루어져있기 때문이예요~
마지막으로 쉐이크 다이어트는 허벌라이프 포뮬라 1 과 포뮬라 3을 믹스해서 쉐이크로 만들어 먹기 때문!
아하하- 이러다가 허벌라이프 장사해도 될듯... 아직 허벌라이프 제품 중 포뮬라1,3 밖에는 모르지만요 ㅋㅋㅋ

무튼, 허벌라이프 포뮬라 제품의 영양성분 과 kcal 를 조사해봤어요!
하루에 한끼를 허벌라이프 포뮬라로 먹는다고 하면 248kcal 가 된답니다.

허벌라이프 포뮬라1+저지방우유 25mll=203kcal
허벌라이프 포뮬라3=45kcal
∴ 203+45=248kcal

★ 허벌라이프 포뮬라 영양성분 ★

칼로리를 꼼꼼히 따져보면,, 허벌라이프 효과가 대단하다고 생각들어요~

한식위주의 식단으로 구성해도, 흰 쌀밥이 칼로리가 생각보다 높기때문에 300kacl 미만으로 맞추기가 힘이 드는데요, 허벌라이프 포뮬라는 포만감도 있으면서 300kcal 미만으로 저 칼로리 제품이라 부담없이 먹을 수 있어요. 빠른 감량을 원한다면 아침/저녁을 허벌라이프 포뮬라로 먹으라고 한다는데..
저지방우유가 아닌 물에 허벌라이프 포뮬라를 믹스해서 먹는다고 생각하면,
135kcalx2(아침/저녁)=170kcal! 이래서 점심을 맘껏 푸짐히 먹어도 살이 빠지는 거죠...ㅎㅎ

허벌라이프는 정말 과학적인 다이어트가 아닌가 생각해봅니다.ㅎㅎ 뭐,, 칼로리 따져보니 허벌라이프 효과가 없다는건 말이 안된다고 생각되네요. 허벌라이프 식단을 1달만해도, 효과는 좋을 것 같네요!
전 과학적인 다이어트를 하고 있어요~ >_<
간식 욕구만 참는다면요...ㅎㅎㅎ

이미지출처 허벌라이프쇼핑몰 허브세상

에이미 엘르걸 언더웨어 화보, 에이미 과거보다 훨씬 이뻐졌어!

★ dreamerH — Thu, 16 Sep 2010 14:53:12 +0900

에이미 엘르걸 언더웨어 화보, 에이미 과거보다 훨씬 이뻐졌어!

에이미의 엘르걸 언데웨어 화보가 이슈죠^^?
귀여운 얼굴에 글래머러스한 몸매가 돋보이면서 눈길을 끌고있는 것 같은데..
악녀일기 촬영때보다도 훨씬 이뻐지고, 날씬해진 것 같은 에이미..
악녀일기 촬영때도 바니와 운동할꺼라며 트레이너 만나고 하던데,,
꾸준히 관리를 했나봐요!
에이미 같이 이쁘게 마른 몸매를 좋아하는 편인데,, 딱 좋은듯!!!!

너무 말랐네요~ 포샵느낌이 살짝 나기도 하는데..ㅎㅎㅎ
어쨋든 에이미 과거 얼굴라인이라든지,, 입체감에 비해 악녀일기때보다 훨씬 이뻐진것 같네요~
이름도 이윤지 인가? 그렇던뎅,,ㅎㅎㅎ

▼ 과거 에이미 사진
볼이 통통한게,, 전체적으로 둥글둥글한 이미지

▼ 에이미 미니홈피에 있는 사진 좀 퍼왔어요..
에이미 금발머리에 갸루식화장.. 대박인듯..!

졌어...... 너무 이뻐진 에이미... 부럽다.....

가희 금발로 변신~! 색다른 매력공개!

★ dreamerH — Wed, 15 Sep 2010 19:39:50 +0900

가희 금발로 변신~! 색다른 매력공개!

애프터스쿨의 가희가 금발 가희가 됐다.
갈색 긴 웨이브 스타일을 고집하던 가희의 모습과 비교하면 파격적인 변신!

▲ 가희 미니홈피

가희도 금발이 마음에 들었는지 미니홈피 메인이미지까지 바꾼걸 확인!ㅎㅎ
금발 가희도 이쁘지만,, 기럭지와 몸매 어쩔;;;ㅎㅎ

방송에서, 갈색의 긴 웨이브 머리스타일만 봐오다가 금발의 짧은 머리는 파격적이면서도
또 다른 가희의 매력을 보여주는것같다.

역시 이번 가을 트렌드는.... 애니멀프린트!!!
가희의 W화보를보면 여기저기 호피, 지브라 등 애니멀이다 ㅎㅎㅎ

▼ 가희 평소 스타일

-출처 가희 미니홈피 http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=52348472 -

문지은 다이어트 식단표! 다이어트 팁은 초콜릿/염분 NO!!

★ dreamerH — Wed, 15 Sep 2010 19:26:00 +0900

문지은 다이어트 식단표! 다이어트 팁은 초콜릿/염분 NO!!

▲ 8일 가수 문지은의 자신의 트위터를 통개 공개한 다이어트 식단표

문지은은 히비예히비요 뮤직비디오 촬영을 위해 컴백 전에 무려 7kg을 감량하고, 몸짱 대열에 들어선 연예인이 되었다.
문지은의 식단표를 보면,, 말할 수 없을 정도로 빼곡한 계획들! 역시 다이어트는 독하게 체계적으로 해야하는 거군요 ㅋㅋㅋ

문지은의 다이어트 식단을 보면 <5끼 다이어트>라고 붙여진 제목이 눈에띈다.

문지은의 5끼 다이어트 식단은
아침 : 호밀빵1개, 바나나
점심 전 : 고구마150g
점심 : 닭가습살2개(200g)+채소
저녁 전 : 아몬드50g+우유한잔
저녁 : 바나나1개, 토마토

문지은의 다이어트는 무조건 굶는다이어트가 아니라, 트레이너와 상의 끝에 결정되었고, 이에 따른 운동도 같이 했다고
하네요~ 역시 식이요법+운동이 정석이군요! ㅎㅎㅎ

추석 후폭풍~다이어트10계명으로 명절살 조심해보자~!

★ dreamerH — Wed, 15 Sep 2010 18:46:58 +0900

추석 후폭풍~다이어트10계명으로 명절살 조심해보자~!

추석이다~! 맛있는 음식은 골고루 종류별로 맛볼수 있고, 먹고 또 먹게 되는 추석...ㅎㅎㅎ
다이어트 1달째에 접어든 나로서는,, 고민아닌 고민에 빠져들게 하는 추석이다.
명절살 이라고 들어봤나요?ㅎㅎㅎㅎ 빈둥빈둥 먹기만 하는 추석은,, 명절살이라는 엄청난 후폭풍을 몰고올테니
다이어트 10계명을 명심해서 명절살을 붙이는 불상사는 없도록하자.ㅋㅋㅋㅋ

★ 다이어트 10계명 ★

1. 최대한 움직여라
2. 천천히 즐겨라
3. 식사 전 물을 많이 마셔라
4. 오래오래 씹어 먹어라
5. 나물-야채 등으로 먼저 배부르게
6. 음식은 작은 그릇에 담아 먹는다
7. 식욕을 자극하는 음식은 멀리하라
8. 음료를 음식과 같이 먹지 말아라
9. 후식은 가볍게
10. 틈틈이 스트레칭을 해라

다이어트워 이현주 35kg감량 후 다른사람으로 변신했네요!

★ dreamerH — Wed, 15 Sep 2010 18:39:34 +0900

다이어트워 이현주 35kg감량 후 다른사람으로 변신했네요!

▲ 다이어트 워 이현주

다이어트워 시즌4에서 살과의 전쟁을 했던 참가자 이현주의 비포 애프터 사진이 공개돼 화제다.
이현주는 비록 다이어트 워 시즌 4의 우승자는 아니더라도,,, 내 보기에 이정도면 인간승리다!!!
결코 쉬운 일이 아니었을텐데... 새사람 된 이현주의 과거 사진이 놀랍기만 할 뿐이다.

이현주는 다이어트 워 시즌4 도전 초반 93.4kg에 육박하는 몸무게였다. 93kg에서 다이어트 워 시즌4 8주동안
68.2kg으로 25kg을 감량했으며 다이어트 워 촬영이 끝난 후에도 꾸준히 다이어트를 해 50kg대가 되면서
변신아닌 변신을 하게됐다. 결과적으로 12주간 총 35kg을 감량한 것!

정말대단하네요... 너무 여성스럽고 이쁘네요..!!!
역대 촬영자들 때문에 다이어트 워 시즌5 정말 기대되네요~!

허벌라이프 다이어트도 일기쓰면서 신나게^^

★ dreamerH — Wed, 15 Sep 2010 18:27:51 +0900

허벌라이프 다이어트도 일기쓰면서 신나게^^

허벌라이프 다이어트하고 있어요. 힘든 다이어트지만,, 일기쓰면서,, 신나게 해보려고 생각하고 있죠..
벌써 허벌다이어트 시작한지도 한달째! 다른분들은 허벌다이어트 어떤 제품으로 하는지는 모르겠는데,,
저는 그냥 제일싼 기본 프로그램을 체험중이예요~
허벌라이프 쉐이프웍스 라고 불리는 제품 2개만 신청해서 저녁대신 매일 1끼를 먹고 있어요.

▶ 허벌라이프 쉐이프웍스-포뮬라1

요게바로 밥대신 먹을 수 있는 한끼식사. 허벌 포뮬라1 이예요~ 쉐이크믹스라고도 불려서,
쉐이크다이어트 라는 말까지 나온 것 같아요 ㅎㅎㅎ
밥대신 먹을 수 있게끔 16가지 비타민과 미네랄, 허브와 식이섬유가 함유되어있는 저인슐린식품으로
1회 분량에 90kcal 의 열량과 1그램의 지방을 함유하고 있어요~
보통 식사 2끼와 허벌라이프 포뮬라1을 3끼로 먹는다면, 500kcal 아침/점심식사+90kcal 로
하루 세끼를 먹는다해도 1100kcal를 섭취하게 되는거죠.

보통 식사 500+500+500=1500kcal
허벌라이프 다이어트 식사 500+500+90=1090kacl

과정이 이러니,, 허벌라이프 다이어트 하면, 먹기만 해도 살이 빠진다는 소문이 돌게 되는거죠.ㅎㅎ
단! 그냥 먹기만 하면 안되요.. 아침,점심은 꼭 챙겨먹고 저녁은 꼭 허벌라이프만 먹기만 한다는 조건이겠죠~!ㅎ
이것저것 다 먹고 허벌라이프만 먹으면 살빠진다고 생각하는건 옳지않아요~ㅋㅋ

★ 허벌라이프 쉐이크믹스(포뮬라1) 영양성분 표시 ★

전 우유에 타먹으니 203kcal 겠군요!ㅎㅎㅎ

▶ 허벌라이프 쉐이프웍스 -포뮬라3

허벌라이프 포뮬라3은 퍼스널 단백질 파우더로 불리며, 포뮬라1을 식사대신 먹게되었을때,
부족해질 수 있는 단백질을 보충해 주는 제품이죠^^
허벌라이프 포뮬라3은 칼로리는 적게 섭취하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있게 도와주는셈.
다이어트 시 단백질은 꼭 필요해요~

다이어트 시 가장 중요한 키워드는,,
단백질, 식이섬유, 비타민, 저인슐린

★ 허벌라이프 퍼스널 단백질 파우더(포뮬라3) 영양성분 표시 ★

단백질보충을 위해 허벌라이프 포뮬라1과 포뮬라3을 같이 타먹으면

허벌라이프 포뮬라1+포뮬라3+저지방우유=248kcal 가 되겠네요!

허벌라이프 다이어트의 가장 큰 장점은 한끼 정상적인 식사만큼 각종 영양소는 공급하면서
칼로리는 2배 정도 낮다는게 되겠죠!!!

그래서 제일 중요한!! 허벌라이프 다이어트하고 얼마나 빠졌냐 겠죠..
허벌다이어트 시작하고 2주째에 2kg 정도가 빠졌었어요,
그리고 1주일 더 지났으니까 3kg 정도가 빠졋어요.
아직 사진찍고 자랑할 정도는 아니구용...ㅋㅋㅋ 정확히 2달뒤에!!! 애프터사진을!! ㅋㅋㅋ
비포사진 공개할 생각하니 부끄럽네요.. 제 뱃살이 ㅋㅋㅋㅋ

허벌라이프 쇼핑몰을 선택할때도 상담을 해보고 제일 다이어트 코치와 제일 잘 맞는곳을 선택하세요~
전화나 연락도 잘되고, 답변도 빠른 쇼핑몰루요~ ㅎㅎ
전 한국허벌라이프 허브세상 에서 구매했어요~ 답변도 빠르고 자세히 해줬고, 배송도 빨랐구요 ㅋㅋ

무튼 다이어트 하시는 분들은 화이팅! 이예요~

2NE1 TV 시즌2에서 공개된 양현석 딸 양유진^^

★ dreamerH — Tue, 14 Sep 2010 20:19:04 +0900

2NE1 TV 시즌2에서 공개된 양현석 딸 양유진^^

꺄~꺄~ 2NE1 TV 시즌2 하네요~! 이번 컴백과 맞춰 진행을 하나 보네요~
방송활동 활발하게 할 것 같은 2NE1!!! 2NE1 TV 시즌2에서 공개될 예정인 양현석 딸 양유진의 사진 입수!

안그래보이는 힙합쟁이 양현석 사장은 이은주와 결혼을 한다며 홈페이지에 글을 남기는 로맨틱한 모습까지 보여주더니, 딸 양유진을 애지중지 키울것 같은 팔불출 아빠 포스 뿜어주시네요~!!
]

머리가 요만하다며, 딸 양유진을 사랑스럽게 바라보는 장면이 2NE1 TV 에 공개될듯! ㅋㅋ 양현석은 눈앞에 일어나는 일이 아니면 잘 믿질 않는 성격으로, 딸 양유진이 태어나기 전까지도 잘 안믿겼다고 했다는데,,ㅎㅎ
딸 유진이가 태어나서 너무 행복해하는 평범한 아빠가 따로없네요..ㅎㅎ 보는 사람이 므흣해지네요!

양현석과 양현석 딸 양유진... 아빠를 쏙 빼닮은것 같네요.. 붕어빵 같음... 여자아이치고는 많이 의젓해보이기까지;;
아직은 누구를 닮았다고 정확히 말할순 없어도,, 제가 보기엔 아빠를 조금 더닮은 것 같네요ㅎㅎ

어쨋든 유진이는 좋겠어.. 태어나자마자,, 2NE1 이모들 방송에 출연하고,,,ㅋㅋㅋㅋ 삼촌들이 빅뱅,,세븐,, 이모들이,,2NE1 ㅋㅋㅋㅋ

모쪼록 행복한 가정이 되길바랄게요~

숨만쉬어도 소모되는 에너지, 기초대사량을 높여보자!

★ dreamerH — Tue, 14 Sep 2010 17:15:11 +0900

숨만쉬어도 소모되는 에너지, 기초대사량을 높여보자!

숨만쉬어도 에너지가 저절로 소모된다고???
그렇다. 기초대사량은 가만히 있어도 하루에 저절로 소모되는 에너지로, 실제로 우리가 쓰는 에너지의 60~70% 정도가
기초대사량을 통해 소모된다.
즉, 저절로 소모되는 기초대사량을 높이면 살을 보다 쉽게 뺄 수 있다는 말이다. 기초대사량만 높으면 가만히 있어도 살이 저절로 빠진다니,, 정말 매력적인것 같다.. 요즘 다이어트 관련 정보를 찾다보면,,, 정말 인체의 신비를 다시 한번 느끼게 되는 것 같다.ㅎㅎㅎㅎ 우리 몸은 정말 신기해 @_@

여기서 생성되는 공식! 기초대사량이 높다=살이 안찌는 체질

살이 찌고 안찌고, 살찌는 체질이고 아니고가 모두 이 기초대사량에 달려있는 것! 여자가 남자보다 살이 잘 찌는 이유도 전부 기초대사량 때문. 남자가 여자보다 기초대사량이 훨씬 높기 때문이다.

기초대사량은 사람에 따라 다 다른데 키나 체중에 따라 다르고, 근육량이나 갑상선 기능, 나이에 따라 달라진다. 젊을 수록, 감상선 기능이 좋을 수록, 근육이 많을 수록 기초대사량이 높다.

여기까지 기초대사량을 높이는 것이 좋다는 건 알겠고, 기초대사량을 어떻게 높이느냐?
기초대사량을 높여주는 음식이 있다니 반갑기 그지없다.ㅎㅎ 살을 뺄 때는 특히 기초대사량을 높여주는 식품 위주로 먹어주면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있다.

첫째, 대두의 단백질은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높인다. 또 대두에 함유된 레시틴이라는 물질은 체내 콜레스테롤을 낮춰 성인병을 예방하는 부수적인 효과가 있다. 콩이 싫다면 두부로 먹는 것도 좋은 방법이다.

둘째, 고추의 매운 맛을 내는 캡사이신은 지방을 분해하는 효과가 있다. 고추나 고추장을 먹으면 캡사이신이 지방 조직의 활성을 증가시켜 체지방 축적을 억제한다는 것은 널리 알려진 사실. 캡사이신은 고추 껍질보다는 고추씨에 3배 이상 많으므로 꼭 씨까지 함께 먹는다. 셋째, 매실은 체내 에너지 대사를 원활하게 하는 구연산을 다량으로 함유한다.

음식 외에 기초대사량을 높이기 위해서는 첫번째, 세 끼를 꼬박꼬박 먹어야한다는 것. 두번째, 매우 적은 식사를 하거나 식사를 자주 거르지말 것.(공복이 길어지면 맥박 등 전반적인 순환이 저하되면서 기초대사량이 떨어진다)

지방을 연소시키는 비타민 B군!

★ dreamerH — Tue, 14 Sep 2010 16:06:37 +0900

지방을 연소시키는 비타민 B군!

우리 몸의 활력을 찾아주는 비타민, 어떤 사람은 비타민을 먹고 안먹고에 따라 몸이 정말 틀린것 같다고도 말을 하는데..비타민을 꾸준히 안챙겨봐서 난 잘 모르겠다. ㅎㅎㅎ
헌데! 이제 챙겨먹어볼까 하는 생각이 들기도, 건강뿐 아니라 비타민 B군은 몸의 체지방 대사에도 상당한 도움을 준다고 한다. 비타민 B군이 결핍된 사람이라면 늘 피곤한 만성피로를 안고 있을 수도 있고, 비타민C를 꼭꼭 챙겨먹는데도 피곤하다면 비타민C는 과감히 버리고 비타민 B군으로 눈을 돌려보는게 좋을듯!

요즘 뜨고 있는 비타민B 군!!!
비타민 B군과 비타민 B군이 들어있는 음식을 조사해봤다~

★ 비타민 B군이 들어간 음식 ★

티아민(B1)
활력비타민으로, 몸 안으로 들어온 탄수화물이 연소돼 에너지를 생성하는데 필요한 조효소 역할을 한다.
돼지고기, 두류, 땅콩 등에 많이 함유돼 있다.

리보플라빈(B2)
몸 안에 들어온 아미노산과 지방산의 대사에 관여한다. 우유, 요구르트, 치즈, 육류, 난류, 브로콜리, 오렌지, 정제되지 않은 곡물 등에 많이 함유돼 있다.

나이아신(B3)
에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 버섯, 참치, 두류, 곡류 등에 함유돼 있다.

피리독신(B6)
단백질 대사에 관여하고 적혈구에서 산소를 운반해 주는 헤모글로빈 합성에 관여하기 때문에 체지방 대사에 중요한 역할을 한다. 육류, 가금류 등 동물의 근육에 주로 저장돼 있으며 생선류에도 풍부하다.

코발라민(B12)
지방과 탄수화물의 대사에 관여하는데 육류, 생선, 우유, 계란 등에 풍부하며 식물성 식품에는 함유돼 있지 않다.

판토텐산(B5)
아미노산, 지방, 탄수화물의 대사에 관여하며 버섯, 계란, 곡류, 두류에 풍부하다.

비오틴
지방, 콜레스테롤, 아미노산, 탄수화물의 대사에 관여한다. 정제되지 않은 곡물, 계란, 견과류, 고등어, 정어리 등에 풍부하다.

비타민 B군은 주로 계란, 버섯, 생선, 육류에 포함되어있네요. 흔한 음식이어서 반찬만 골고루 먹어주면 비타민 B군은 잘 챙겨먹게 되겠어요.ㅎㅎ
지방연소시키는 비타민 B군 챙겨먹고, 날씬쟁이에 한걸음 더 다가가보아요!

강코 배재형 vs 4억명품녀 김경아 폭로전쟁.

★ dreamerH — Mon, 13 Sep 2010 20:21:10 +0900

강코 배재형 vs 4억명품녀 김경아 폭로전쟁.

인터넷이 또 한번 씨끄럽네요.

사건의 즉슨
4억 명품녀인 김경아씨가 강코 쥬얼리에서 2억짜리 키티를 구매했는데...

강코라는 예명을 사용중인 배재형씨가 헬로키티의 실제 금액은 2억이 아닌 4000만원이며
헬로키티 대금을 지불하지 않아 현재 고발할 예정이라고 하자,

4억명품녀인 김경아씨가 자신의 미니홈피에 금액은 전부 지불했으며,
강코, 강코회사의 대표가 데리고 나온 건달들이 본인과 남자친구에게 욕설과 폭력등을 했다고 합니다.

"무단 계약 파기 및 불랍리한 금액에 대한 소송" 과 "폭력조직을 사주하여 불합리한 채권에 대한 협박" 등으로
고소를 준비하고 있다고하네요.

강코 미니홈피 - http://www.cyworld.com/kangko2/
4억소녀 미니홈피 - http://www.cyworld.com/kittywk/

문제의 2억짜리(?) 키티

"매리는 외박중" 장근석 문근영 가상결혼!

★ dreamerH — Mon, 13 Sep 2010 20:02:47 +0900

"매리는 외박중" 장근석 문근영 가상결혼!

장근석과 문근영이 드라마 "매리는 외박중"에서 가상부부로 호흡을 맞추게 됐다고합니다^^*

사실 제가 장근석을 엄청 좋아하거든요.

"매리는 외박중"은 예전 "풀하우스" 드라마 작가인 원수연 작가님의 웹툰이라고 해요~

"매리는 외박중" 보실분은 아래 링크 클릭 하세요~ ^^
http://cartoon.media.daum.net/series/list/mary?cartoonId=1912&type=g

"매리는 외박중"은 현재 다음 웹툰에 연재소설이 되고 있기도 하구요.

"매리는 외박중" 웹툰의 줄거리를 잠깐 보면요...

주인공 위매리는 우연히 친구와 함께 데쓰메탈 공연을 보러 갔다가 보컬인 강무결과 실랑이를 벌이게 되는데 처음엔 원수가 되는가 했더니 그것을 인연으로 사귀게 됩니다.

그러다 강무결의 프로포즈에 급속도로 결혼은 진행하게 되고.. 주변에서도 깜짝놀라게 되지요.

하지만 매리의 아버지는 절대 안된다며 반대를 하시고 벌써 친구의 아들 변정인과 혼인신고를 해놓아버리셨어요.

결혼식을 올렸지만 호적에 다른사람이 올라가 있기에 결혼을 할 수 없는 매리와 무결.

매리의 아버지는 1년간 변정인과 강무결. 이 두사람과 함께 결혼생활을 하며 1년후의 선택에서도

강무결을 택할 경우 결혼을 인정하겠다고 하십니다.

많은 고민 끝에 그 제안을 받아들이기로 한 매리는 낮 시간에는 정인을, 저녁 시간에는 무결을 만나 이중 결혼생활을 하기로 하는데....

빨리 11월이 왔으면 좋겠네요^^

식욕억제호르몬 렙틴 분비를 높여야 다이어트 성공한다!

★ dreamerH — Mon, 13 Sep 2010 19:58:57 +0900

식욕억제호르몬 렙틴 분비를 높여야 다이어트 성공한다!
렙틴(Leptin)은 뇌가 더 이상 음식을 먹지 않아도 된다고 느끼게 하는 식욕억제호르몬이다. 렙틴 분비량이 줄면 아무리 많이 먹어도 포만감을 느낄 수 없다. 다이어트 성공의 지름길이 될 렙틴 분비 높이는 법을 소개한다.

★ 식욕억제호르몬 렙틴(Leptin) 분비 높이는 방법 ★

1 음식은 천천히, 꼭꼭 씹는다
2 아침을 먹는다
3 섬유질이 많은 식품을 먹는다
4 단백질을 많이 섭취한다
5 GI지수가 낮은 음식을 먹는다
6 과당을 적게 먹는다
7 걷고 또 걷는다
8 숙면을 취한다
9 도파민 분비를 촉진시킨다
10 감사하는 마음으로 먹는다

어떻게 보면 식욕억제호르몬 렙틴 분비 줄이는 10가지 방법은, 너무도 당연하다고 생각할 수 있는 방법들이다. 우리나라 사람은 음식을 빨리 먹는 편인데, 다이어트를 하려면 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는것이 가장 중요하다. 렙틴 호르몬은 식사를 시작한 지 20분 후 부터 제대로 활동을 하는데 바쁘더라도 20분 이상 여유를 가지고 식사하는 습관을 길러야 하는것이 그 첫번째 방법이다.

두번째로 렙틴 분비를 높이는 방법은 아침식사를 꼭 먹어야 한다는 것! 아침을 거르면 식탐 호르몬인 그렐린이 증가해 점심을 앞당겨 먹거나, 점심때 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다고 한다. 또 점심을 앞당겨 먹으면 자연스레 오후에 간식등을 많이 먹게 되기 때문에 악순환의 연속이 되어버린다.
음식을 섭취할 때는 섬유질이 많은 식품을 먹고, 단백질 음식 위주로 섭취를 한다. 두부나 우유, 달걀1개, 생선등을 먹으면 좋다. GI 지수가 낮은 음식도 좋은데, 인슐린 분비를 억제해 주는 GI지수가 낮은 음식을 먹어 혈당을 서서히 높이는것이 좋다.

걷기운동으로 적당한 육체활동을 하면 렙틴 분비도 높아지고, 운동 후 숙면을 취할 수 있어 렙틴 분비를 2중으로 높이는 효과를 볼 수 있다.

기본이라고 생각되고, 심지어 다이어트 방법이라고 생각하기에도 너무 간단한 방법인데,
사람의 몸과 호르몬으로 따져보니 과학적으로 증명된 방법이라 할 수 있겠다.
아무리 생각해도 인체의 신비 ㅎㅎㅎㅎ

세계 3대 다이어트방법!

★ dreamerH — Mon, 13 Sep 2010 19:28:28 +0900

세계 3대 다이어트방법!
세계인이 선호하는 3대 다이어트방법에는 어떤것이 있을까?

엄청나게 많은 다이어트 방법들 중 어떤 다이어트를 선택해야할지 고민에 빠져 본 사람들이 있을 것이다.
나에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법 찾기도 쉬운것은 아니고, 단순히 연예인이 성공한 다이어트나, 유행하는 다이어트 방법을 쫓아가다간 오히려 내 몸을 망치기 쉽다.
나의 생활습관이나 기호, 취미 등을 고려하여 적절한 운동과 식이조절을 하는 것이 가장 바람직할 것이다.
다이어트 경험자도 아니고, 나에게 맞는 운동과 다이어트 식단을 선택하기는 쉽지 않기 때문에, 세계적으로 인지도가 높고, 또 많은 사람들이 도전하고 있는 세계 3대 다이어트 방법에 대해 알아본다.

★ 세계 3대 다이어트 방법 ★

덴마크 다이어트
덴마크 다이어트는 실제 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백, 저당질, 저열량 식이요법이다. 당질과 지방 염분의 섭취를 제한하여 저열량 상태를 유지하는 방법으로 조리 시 설탕이나 소금의 사용을 자제하고 주로 굽거나 찌는 방법으로 조리한다. 다른 식이요법에 비해 영향을 균형적으로 섭취 할 수 있고,
변비도 덜 생기는 장점이 있다.

단, 한끼라도 계획된 식단에서 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 하며 식이요법 후에도 당질이 함유된 감자나 옥수수 등의 식품은 피해야 한다. 덴마크 다이어트 또한 요요를 막기 위해 운동이 필수적이다.
또 하루 섭취 열량이 700~900kcal밖에 되지 않기 때문에 장기간 시행하면 건강을 해칠 수 있다.

황제다이어트
1972년 미국의 로버트 앳킨스(Robert Atkins) 박사가 고안한 다이어트로 당질의 섭취를 제한하고 단백질의 섭취를 증가하는 식이요법이다. 고기와 지방이 들어 있는 음식을 마음껏 먹고도 살을 뺄 수 있기 때문에 일명 ‘황제 다이어트’라고 부른다. 2주간 표준체중 1kg당 1.5g의 육류, 생선, 계란 등 단백질을 섭취하되 밥, 국수, 빵 등 당질은 전혀 먹지 않는다. 식사는 하루에 3번 매끼 하되 야채를 충분히 먹는다.

하지만 황제다이어트는 일단 당질을 섭취하지 않으면 체중은 감소하지만 체지방 보다는 주로 체수분이 배출되기 때문에 소변량이 많아지고 신장에 무리를 주는 등 부작용이 있다. 또 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증, 동맥경화증을 일으키기 쉽다는 단점도 있다.

출처 : 허벌라이프 쇼핑몰 허브세상

저인슐린(저GI) 다이어트
저인슐린 다이어트는 열량과는 상관없이 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 60이하인 음식만 섭취하는 식이요법이다. 혈당지수(GI)란 탄수화물 분해속도를 측정하는 수치이다. 흰 쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥이, 흰 빵보다는 호밀빵이나 잡곡빵이 혈당지수를 낮추는 음식이다. 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 인슐린이 분비되어 결국 지방이 많이 축적된다는 원리에 착안하여 나온 식이요법이다.

이 방법은 성인병을 예방하고 식생활 자체를 개선하기 때문에 요요현상이 덜하다는 장점이 있다. 하지만 혈당 지수가 낮은 음식이더라도 평소에 먹는 양보다 더 많이 먹으면 효과가 없고 조리법에 따라 혈당 지수가 높아질 수 있으므로 맹신은 금물이다.

윤은혜 동생 윤반석! 누나 소속사를 통해 연예계 데뷔~

★ dreamerH — Mon, 13 Sep 2010 13:48:43 +0900

윤은혜 동생 윤반석! 누나 소속사를 통해 연예계 데뷔~

▲ 윤은혜와 동생 윤반석

윤은혜 동생 윤반석이 친누나의 소속사를 통해 연예계에 데뷔한다고 한다. 윤은혜 소속사 관계자는 방송을 통해 윤반석이 누나와 같은 소속사에서 연예활동을 준비하고 있으며 아직 출연작품이 확정되지는 않았지만, 준비단계에 있다고 전했다.

윤반석은 지난 10월 종영한 '아가씨를 부탁해' 에 단역으로 출연해 윤은혜 동생으로 얼굴을 알리기 시작. 훈훈한 얼굴과 근육질 몸매로 네티즌들의 이목을 집중시킨 바 있다.

누나 윤은혜와 닮은 듯 닮지 않은 듯 한 모습의 윤반석.. 윤은혜와 같이 찍은 사진과, 아래 사진의 이미지가 또 다른데,,연예계 공식 데뷔후 어떤 모습을 보여줄지 기대가 되네요.

하지원 동생도 드라마에 나오기 시작하더니, 요즘은 남매, 형재, 자매의 연예계데뷔가 잦은것 같네요... 원조는,, 최진실-최진영?(이름만 나와도 왠지 슬프네요ㅠ), 김혜수-김동현?, 엄정화-엄태웅? 음,, 정확히는 모르겠네요~
은근 많네요.. 김태희-이완, 하지원-전태수, 산다라박-천둥, 제시카-크리스탈 도 있고,,

무튼, 윤은혜 동생 윤반석도, 다른 동생들 처럼 뚜렷한 활동 기대되네요!

[다이어트 일기] 허벌라이프 쉐이크로 다이어트 중 이예요^^

★ dreamerH — Fri, 10 Sep 2010 15:36:34 +0900

[다이어트 일기] 허벌라이프 쉐이크로 다이어트 중 이예요^^

3주에 접어들었습니다. 허벌라이프 다이어트 시작하고 나서요~ 시간 정말 빠르네요 ㅎㅎ
매일아침마다 허벌라이프 쉐이크 타서 먹고있는데, 이젠 너무 익숙해진것같아요,

사무실사람들도, 가방에서 허벌라이프 쉐이크 타온걸 꺼내들면,
그 가루네~ 라고 할 정도로,, 꾸준히 먹었어요, 매일매일! ㅎㅎㅎ 오늘도 얼음넣어서 타먹었어요.
그렇게 먹으면 시원~ 해서 약간 텁텁함을 없앨수있어요.
아침으로 먹기는 정말 좋은것 같아요. 허벌라이프~

저녁은 왜,, 한번씩 맛있는거 먹고싶은 유혹이 들어서 조금 힘이 들긴하지만,,
다이어트 중이니깐 참아야죵! ㅎㅎㅎ

허브세상 오랜만에 방문해봤더니,, 팝업창에 깜놀..

허벌사장님들은 보통 이렇게 직접 체험도 하시나봐요~ 허브세상 사장님도,, 살 정말 많이 빠지셨네요..
허브세상 사장님 보니까 허브세상에서 제품사고 다이어트코치 받길 잘했단 생각이 드네요.
직접경험해본 건 절대 무시할 수 없는 법이니까요~

저녁에 뭐 먹고싶은 생각이들거나, 배가 고픈것 같으면 어떻게 해야할지
허브세상 사장님께 물어봐야겠어요! ㅎㅎ
다이어트 비법전수 받고 나도 살뺄꺼양!!! ㅎㅎㅎ

다이어트이미지 출처- 허브세상

내여자친구는구미호 10회, 미호 보호하는 대웅이 멋져~!

★ dreamerH — Fri, 10 Sep 2010 13:22:52 +0900

내여자친구는구미호 10회, 미호 보호하는 대웅이 멋져~!

내여자친구는구미호 10회~ 리뷰 씁니당~! ㅎㅎ 어찌 드라마 리뷰가 띄엄띄엄 하네요 ㅎㅎㅎ
점점 재밌어지는 내여자친구는구미호!!! 6편 정도를 남겨두고 있는데
어떤 결말이 나올지 궁금해지네요,

내여자친구는구미호 간단리뷰구요, 파일 요청하시면 메일로 보내드릴게요~!

"그래서 누나가 걔한테 사라지라고 햇어?"
"걔가 알아서 사라지겠다고 했다고?"
"미호는 끔찍하지도 않고, 괴물도 아니야!
그리고 미호는 누가 억지로 떼어내지 않는 한 나한테서 절대로 떨어지지 않아 "

"난 걔 억지로 떼어낼 생각없으니까 누나도 신경쓰지마"

미호를 위해, 미호가 걱정되서 혜인이에게 화내는 대웅이^^/
개인적으로 이 장면이 내여자친구는구미호 10회에서 제일 괜춘했던 장면이랄까요?ㅎㅎ
(잘햇어 임마-!!!)

우는 미호를 뚝 그치게 하기위해서,
보고싶다 라고 말한 대웅이~
비오는데 우산없으니 그만울면 안되냐며,,,좋은핑계거리 찾았네요,ㅋㅋㅋㅋ

동주선생은 미호가 대웅이를 버릴수 있게 착실히 도와주고,,
3개월 뒤면 일본으로 떠날 수 있는 준비까지 마쳐놓은 상태.

미호의 정체를 알게된 혜인이는, 미호를 보호하는 대웅이가 못마땅하기만 하고,
악녀아니랄까봐 못땐짓만 골라서 한다.
힘으로 미호를 상대할수없게 되자 약이 바짝오른 혜인이는 계략을 펼치게된다.

내여자친구는구미호 11회 예고편

이은정 가창력, 선곡이 별로인가,,?

★ dreamerH — Fri, 10 Sep 2010 11:35:09 +0900

이은정 가창력, 선곡이 별로인가,,?

음악창고 에 박칼린 음악감독과 박칼린의 애제자로 소개된 이은정이 출연했다.
이은정은 익숙한 뮤지컬 곡들을 선보여 파워풀한 성량과 화려한 기교로 실제 공연장을 방불케했다고...
뮤지컬배우가 아님에도 이번 공연에 참여하게 된 배우 이은정은 2007년부터 현재까지
박칼린 감독에게 노래수업을 받고 있는 애제자란다.

음악창고 동영상을 봤는데,,, 음,, 난 잘 모르겠다.. 폭발적인것 같긴한데,,
선곡이 별로여서 그런지, 확 끌어당기는 맛이 없다고 해야하나?
물론 뮤지컬 공연장 같지야 않겠지만,, 난 그냥 그랬던것 같다. 이은정 가창력이 별로라는게 아니라,
음악을 듣고 감동 받는 느낌이,, 별로였던듯 ㅎㅎ

슈퍼 엘리트모델 출신에 각종 CF촬영한 경험도 있으며 드라마 출연 경력도 화려한 이은정.
현재 드라마 자이언트에서 미주 친구인 가수 지망생으로 연기중이라고하네요~

음악창고 동영상
이은정가창력,, 들어보세요~

이특 태연, 커플목걸이에 이어 커플귀걸이까지 포착!! 진짜 사귀는거?

★ dreamerH — Thu, 09 Sep 2010 20:11:16 +0900

이특 태연, 커플목걸이에 이어 커플귀걸이까지 포착!! 진짜 사귀는거?
이특 태연의 열애설이 또 터졌네요... 아니땐 굴뚝에 연기 날 일은 없고,, 그럼 뭔가 있긴 있는건가요?
두번씩이나되니,,ㅎㅎ 우연이라고 겹치기에도 조금 무리가 있지 않나 하는 생각이예요~
이특 팬, 태연 팬은 서로 자기가수 챙긴다고 아니었으면 좋겠다하는데,, ㅎㅎ

슈퍼주니어의 이특과 소녀시대의 태연, 열애설이 또 터졌네요..

커플목걸이 포착에 이어 이특 태연, 이번에는 커플귀걸이까지~!

커플귀걸이가 특이하네요~ 플레이보이 귀걸이라 한번 보면 잊기 힘든 디자인인데,,
이특 태연의 귀걸이가 겹치다보니 열애설이 또 터진듯..ㅎㅎ
열애설이 두번이라니,, 이번에는 그냥 넘어가기 힘들지 않을까요?

강동원과 고수를 앞세운 영화 초능력자

★ dreamerH — Thu, 09 Sep 2010 18:51:41 +0900

강동원과 고수를 앞세운 영화 초능력자

스타성과 연기력을 동시에 갖춘 두 배우, 강동원과 고수의 호흡이 기대되는 영화 초능력자.

초능력자는 지난 5월 첫 촬영을 시작으로 해서 3개월간의 촬영을 마무리 하고 크랭크업했다. 신인감독의 데뷔작인 초능력자는 영화 자체의 신선한 설정과 강동원, 고수라는 배우의 호흡으로 기대를 모으는 중이다.

초능력자는 눈의로 상대의 마음을 움직일 수 있는 특별한 능력을 가지고 있지만 평범하게 살고싶어하는 초능력자-강동원이 자신의 능력이 통하지 않는 단 한 사람-고수 를 만나게 되면서 벌어지는 피할 수 없는 대결을 다루는 내용이라고 한다.

이렇게 줄거리만 들으면,, 별로인듯? 한 느낌이 드는게 사실이지만,, 스타성 하나는 보장된 강동원과 고수의 영화다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 많은 팬들은 고수의 데뷔를 기다리기도 했을 텐데,, 실로 그 효과가 보여질지,,ㅋㅋㅋ

영화 초능력자는 크랭크업과 후반작업을 거치고 11월에 개봉된다고 하는데,
후아~ 아직 한참 남았네염,,

암세포 억제하고 항암치료 효과 높여주는 오메가3

★ dreamerH — Thu, 09 Sep 2010 18:34:47 +0900

암세포 억제하고 항암치료 효과 높여주는 오메가3
오메가3지방산이 암 환자에게 도움이 된다는 연구결과가 최근 국내외에서 잇따라 발표되고 있다. 오메가3지방산은 혈관을 깨끗하게 해 동맥경화와 협심증 등 심혈관질환 예방에 도움된다. 이 밖에도 뇌 성분 구성, 망막질환 예방 등의 효과가 알려져 있다. 하지만 최근에는 암 세포 성장을 막고 항암치료 효과를 높이는 등 새로운 효과가 더 주목받고 있다.

허벌라이프 오메가3

◆대장암·유방암 예방과 치료에 도움

미국 프레드허치슨 암연구센터는 "중년 여성 3만5016명을 6년간 추적 조사한 결과 오메가3지방산을 매일 먹는 사람은 유방암 발병률이 32% 낮았다"는 연구 결과를 지난달 내놨다. 지난 4월에는 미국 국립환경건강과학연구소가 오메가3지방산 섭취율이 상위 4%에 속한 사람은 하위 4%보다 대장암 발병 위험이 50%가량 낮다는 연구결과를 발표했다.

임규 충남대병원 암연구소 소장은 "오메가3지방산은 암세포의 성장과 분열에 필요한 베타-카테닌이라는 단백질을 분해해 암세포가 자라는 것을 억제한다"고 말했다. 임 소장은 지난해 간암세포를 주입한 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹의 체내에서 오메가3지방산이 많이 생기도록 유전자를 변형시키자 다른 그룹에 비해 종양 크기가 줄어들었다는 결과를 지난해 국제학술지에 발표했다.

임 교수는 "오메가3지방산은 항암치료의 효과를 상승시키고 부작용을 줄이는 효과도 있다"고 말했다. 프랑스 카플란암센터 연구팀은 항암 치료를 받고 있는 유방암 환자들에게 오메가3지방산의 순수물질인 DHA를 매일 섭취시켰다. 그러자 혈중 DHA 농도가 평균치보다 낮은 환자는 평균 18개월 생존한데 비해, 평균치보다 높은 환자는 평균 34개월 생존했다. 또 혈중 DHA 농도가 높은 그룹은 항암제 부작용인 백혈구와 혈소판 감소도 적었다.

◆EPA·DHA 500㎎이상 포함돼야 효과

식품의약품안전청의 오메가3지방산 권장량은 하루 500~1500㎎이고 세계보건기구(WHO)는 하루 3000㎎까지 먹을 것을 권장한다. 오메가3지방산은 생선에 풍부한데 보통 생선 한 토막에는 1700~4500㎎이 들어있어 연어 참치 대구 등 기름진 생선을 매일 챙겨 먹으면 권장량을 채울 수 있다. 이런 생선을 매일 먹기 어려우면 건강기능식품으로 제조 판매되는 오메가3지방산을 복용해도 된다. 오메가3지방산 건강기능식품을 고를 때는 가격보다 캡슐당 함량, 원산지, 포장 용기 등을 중시해야 한다.

우선 한 캡슐에 든 오메가3지방산의 순수물질인 'EPA'와 'DHA'의 총량이 500㎎ 이상이며, 오메가3지방산 총량이 1000㎎이상이어야 충분한 효과를 기대할 수 있다. 최근 출시된 '리치네이처 에브리데이원 오메가3'는 순수물질 함량이 650㎎이고 오메가3지방산 총량은 1000㎎이어서 하루 1알로 충분하다. 또, 청정 지역의 깊은 바다에서 잡은 생선 오일로 만든 제품이 안전성이 높다. 오메가3지방산은 빛이 닿으면 상하기 쉬우므로 제품을 불투명 용기에 담아야 하는데, 일부 저가 제품은 값싼 투명 용기에 포장한다.

◆고혈압이나 심혈관질환 있으면 섭취 주의해야

오메가3지방산을 너무 많이 먹으면 출혈 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 이에 대해 임 교수는 "건강 상태가 정상인 사람은 하루 3000㎎씩 장기간 복용해도 문제가 없으므로 걱정하지 않아도 된다"고 말했다. 박 교수는 "하지만 고혈압이나 심혈관질환 등으로 아스피린·와파린 등을 복용하는 사람이나 비타민E 혈류개선제 등을 복용하는 사람은 실제로 출혈 위험이 높아질 수 있으므로 복용 전 주치의와 상담해야 한다"고 말했다.

-헬스조선-

겨울철 실내운동 종류

★ dreamerH — Thu, 09 Sep 2010 18:09:55 +0900

겨울철 실내운동 종류

뼛속까지 시린 겨울철 폭설과 한파 앞에 사람들은 으레 움츠러들기 마련. 겨울은 춥고 밤이 길다는 계절적 특성상 사람들의 활동량이 줄어들기 때문이다. 보행량 또한 평균적으로 다른 계절에 비해 30%가량 적다. 그러나 그렇다고 이불 속에 숨어있기만 한다면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다.

이에 따라 따뜻한 실내에서 즐길 수 있는 운동법들이 주목받고 있다. 이러한 운동법들은 트렌드에 따라 예전의 유형과 신유형의 것으로 나뉘는데 중요한 것은 개인의 취향과 체력 등에 따라 전자가 좋을 수도 후자가 좋을 수도 있다는 것. 실내운동의 구경향과 신경향을 유형별로 알아봄으로써 자신에게 맞는 운동유형을 찾아보자.

줄넘기

대표적으로 권투선수들이 체중감소를 위해 애용하는 아이템. 기본적으로 하는 운동이 바로 줄넘기, 그만큼 짧은 시간에 확실한 운동효과를 볼 수 있고 부피가 작아 휴대가 간편한 것이 가장 큰 장점이다.

그동안 자신의 신체에 알맞은 줄넘기의 길이에 대해 궁금했던 사람들이 많았을 것. 줄넘기를 할 때는 한발로 줄 가운데를 밟고 섰을 때 줄 끝이 명치에 오는 정도의 길이가 적당하다. 숙달될수록 점차 줄의 길이를 줄여서 최종적으로는 배꼽 정도의 길이에 맞추는 것이 좋다.

줄을 잡을 때는 손잡이 뒤쪽을 가볍게 쥐고, 시선은 앞을 향한 채 어깨와 상체에 힘을 빼고 가슴을 편 상태에서 발끝으로 낮고 가볍게 점프를 해야 몸에 무리를 주지 않는다. 심장병 예방, 변비 치료에 좋으며 운동효과는 30분 이상 했을 때부터 나타난다.

훌라후프

요즘은 광폭 꽈배기 훌라후프, 맥반석 훌라후프 등 다채로운 훌라후프들이 선보여지고 있다. 훌라후프의 가장 큰 장점은 무엇보다 날씬한 복부와 허리라인을 만들어 준다는 것.

허리를 일정하게 회전시키면서 가볍게 쳐주는 동작을 반복함으로써 복부에 물리적인 자극이 가해지고 이것이 피하에 쌓인 지방의 연소를 도와주는 원리다.

이로 인해 발생하는 마사지 효과는 장기의 기능을 향상시키고 혈액순환과 신진대사를 촉진해 숙변과 변비해소, 체내 노폐물 배출에 도움을 준다.

필라테스

다이어트에 관한 운동을 생각하면 사람들은 으레 달리기나 웨이트 트레이닝, 자전거 타기 등 몸을 많이 움직이거나 격한 운동을 떠올리기 마련. 그러나 몇 년 전부터 부드러움 속에서 큰 운동효과를 찾는 방법이 각광받고 있다. 바로 필라테스.

할리우드 스타들의 몸매관리비법으로 잘 알려진 필라테스는 근육을 강화하고 통증을 완화하기 위해 고안된 재활 프로그램 중 하나다. 난이도에 따라 동작이 어려워지지만 대부분 난해하지 않고 호흡법도 서로 다르다. 가슴으로 짧게 호흡하면서 단전과 허리, 엉덩이 근육을 긴장시키기 때문에 자세교정과 스트레칭 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이 필라테스의 매력.

핫 요가

핫 요가는 실제 인도요가에서 시행하는 실내온도 35~38℃를 재연한 스튜디오에서 수업을 받을 수 있다. 근육과 밸런스, 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 상하 좌우의 균형을 얻을 수 있음은 물론 어깨와 골반, 체형교정에 뛰어난 효과가 있다.

또한 인도 요가의 원래 의도를 되살려 참선과 정신수양, 집중력 향상 등 평정심 유지에 도움을 주고 건강하고 아름다운 삶을 위한 수련으로써의 인도요가의 매력도 발견할 수 있다.

성 원장은 이어 "필라테스는 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있는 것은 물론 장운동이 활발해져 소화기능이 개선되고 변비와 복부비만, 내장비만 등에 효과를 볼 수 있다. 또한 핫 요가는 땀을 내고 심박수를 높임으로써 유산소 운동의 효과를 볼 수 있으며 특이화 된 동작연결은 신체의 팔, 복수, 허벅지, 종아리 등의 부분다이어트를 집중적으로 관리해 준다"고 조언한다.