Heb je als therapeut interesse om mee deel uit te maken van dit nieuw project en mee helpen Koningsteen verder uit te bouwen tot ontmoetingsplaats kan je steeds met ons contact opnemen.

Meer nieuws mag  je van ons alvast verwachten tegen september 2010.

Koningsteen biedt je de gelegenheid om je die kostbare verwenmomenten werkelijk te gunnen.

Geef jezelf een herbronningsweekend cadeau: een verwenning van lichaam en geest, een terug voeling krijgen met wie je echt bent.

Stress, crisis, allerlei “moetes” en oude gewoontes slorpen soms zodanig onze aandacht op dat er maar weinig aandacht meer is om voluit te leven. Ons hoofd zit vaak vol met allerlei bekommernissen en zaken die we nog moeten doen, dat we de leuke dingen om ons heen niet meer zien.

Maar is dit wie we zijn? Is dit hoe we willen zijn?
Misschien zijn we allang vergeten dat we ooit leefden vanuit een kinderlijke verwondering en spontaniteit. En toch is dit onze ware aard.

Om werkelijk rust en levensvreugde te vinden, is het zinvol om even uit de mallemolen van het denken te komen. Via allerlei aandachtsoefeningen (o.a. Mindfulness) kunnen we onze gewoontes doorzien en ons de kans geven weer vrijuit te ademen.

Dit weekend kan je helpen om terug:
•    te genieten van het leven
•    een dieper vertrouwen in jezelf te ontdekken,
•    ontroerd te worden door de schoonheid van het leven,
•    zalig te ontspannen,
•    meer plezier te beleven.

Er zullen individuele verwenmomenten zijn (massage, sauna), heerlijke ontspanningsoefeningen, verlevendigende energie-oefeningen en herbronnende meditaties.
De begeleiding haalt zijn inspiratie uit een mix van oosterse en westerse technieken en filosofieën. Indien gewenst, is er ook de mogelijkheid voor een individueel gesprek.

Praktisch:

• Data: 1,2 en 3 oktober
• Aanvang: vanaf vrijdagavond 18:00 u tot zondagmiddag 16:00 u
• Bijdrage: 245,00 euro (all in) op basis van tweepersoonskamers (single kamer mogelijk mits supplement van 40,00 euro)
• Begeleiding: Kris Janssens, Christiaan Degrande, Marijn De Wit en Liliane Vandamme

Welke keuzes liggen het dichtst bij wie we werkelijk zijn? Vertrouwen we nog op de keuzes die het best aanvoelen, of sterker nog, voelen we die keuzes überhaupt nog ? Onze aangeboren spontaniteit en intuïtie maakte gaandeweg plaats voor rationele overwegingen en sociale omgevingsfactoren. We plooiden ons naar onze omgeving, omdat we de opinie van anderen belangrijker dienden te vinden dan te luisteren naar ons zelf. Ooit was dat zinvol, maar is dat nu nog steeds zo?

Als ons leven niet meer in overeenstemming is met wie we zijn, kost dit veel energie en ervaren we strijd en weerstand. Of we worden geleefd en ervaren een zekere sleur in ons leven. In plaats van geleefd te worden of in sommige gevallen zelfs te over-leven zorgt het maken van de juiste keuzes dat we uit onze routine kunnen stappen en ons leven terug in lijn brengen met wie we zijn.

Een goede herbronning brengt je terug in contact met je gevoel. Herbronning leert ons opnieuw te luisteren naar onszelf en antwoorden te laten opkomen. Vanuit het contact met jezelf krijg je energie, worden je keuzes weer gedragen door je kracht en kom je weer in die natuurlijke flow.

Aandacht voor de natuur … als vanzelf tot rust komen.

Soms maken we een moeilijke periode door, op het werk, thuis of in relaties. Soms ervaren we stress, slapen we moeilijk of voelen ons opgebrand.

Bewust of onbewust kunnen we dan vast zitten in onze eigen patronen en voelen ons geleefd. Soms zijn we klaar om onszelf de tijd te gunnen om een aantal zaken op een rijtje te zetten. Vanuit de stilte van het nu en de kracht die ervan uit gaat, bieden nieuwe inzichten zich spontaan aan.

De individuele herbronningsdagen zijn bedoeld voor diegenen die al eens kennis gemaakt hebben met één of andere vorm van herbronnen en de behoefte voelen om er enkele dagen tussenuit te zijn. Het is voor velen al een hele uitdaging om eens niets te doen en tijd te nemen voor zichzelf.

Lees meer hier…

Mindfulness of aandachtstraining komt in vele vormen steeds terug als één van de elementen om een gezond leven te leven. Onze gedachten vormen nu éénmaal een onvermijdelijk deel van onze tijd. Dat -hoe we ermee om gaan en welke impact dat dit heeft- een belangrijke impact heeft op onze levenskwaliteit is onnodig uit te leggen.

Meer en meer vinden we zeer interessante en verhelderende websites met een bron aan degelijke informatie. Zo ook op de website van de universiteit van Leiden.

‘Mindfulness’ komt uit de context van Boeddhistisch meditatie en de vraag of dit wel past in de wetenschappelijke psychologie leidt tot geanimeerde discussies. Wetenschappelijk onderzoek maakt echter duidelijk dat de mate van ‘mindfulness’ kan samenhangen met persoonlijk welbevinden. Op deze pagina’s is informatie te vinden over ‘mindfulness’, een test en oefeningen.

Lezen, testen en oefenen kan je via deze website.

Het is niet onmogelijk om snel een moment te vinden om te kalmeren en je lichaam zo weer helemaal op te laden. In slechts vijf minuten zal je geest terug volledig tot rust komen.

Yoga
Een paar simpele yogaoefeningen gecombineerd met een gecontroleerde ademhaling zullen meteen je lichaam en geest ontspannen. Lig plat op de grond en hef langzaam je handen over je hoofd terwijl je diep inademt. Breng je handen terug naar je zij terwijl je rustig uitademt. Probeer enkel door je neus te ademen en niet door je mond. Herhaal deze oefening 10 keer.

Doe-het-zelf rugmassage
Lig plat op de grond of een yogamatje. Breng je knie ter hoogte van je borst, houd je kuiten stevig vast. Rol van de ene zij naar de andere, om de knelpunten in je rug lost te maken. Vervolgens rol je van voor naar achter.

Nekoefeningen
Ga in kleermakerszit op de grond zitten. Adem langzaam diep in en uit. Breng je rechterhand over je hoofd naar de linkerkant. Beweeg je hoofd schuin naar rechts en herhaal aan de andere kant. Herhaal de ganse oefening enkele keren.

Gezichtsmasker
Een gezichtsmasker aanbrengen is een goede manier om te ontspannen omdat het je verplicht niets te doen of te zien. Zet terwijl het masker intrekt een onstpannende cd op. Achteraf zul je niet alleen meer ontspannen maar ook mooier voelen.

Voetreflexologieyoga
Voetreflexologie combineert verschillende elementen, het is kalmerend en het stimuleert je bloedcirculatie. Schaf jezelf een houten rollertje voor de voeten aan, je vindt dit in de meeste apothekers. Deze masseert de drukpunten op je voetzool. Als je geen rollertje hebt kun je ook een tennis- of golfbal gebruiken om ermee van je tenen tot hiel te rollen. Zelfs even blootvoets op het gras lopen kan je snel beter doen voelen.

Ontspannende geuren
Plant in een klein serrekastje een collectie kruiden en lavendel voor wat aromatherapie. Tijm, peterselie, bieslook en rozemarijn kun je in talloze gerechten gebruiken en door slechts een paar minuten deze kruiden bezig te zijn, zul je kalmer worden.

Zitbal
Een zitbal is een goed middel om je lichaam te helpen bij stretch- en relaxatieoefeningen. Lig op je bal, met je gezicht naar beneden en laat je handen de grond raken. Wandel zo naar voor en achter. Lig vervolgens op je rug en laat de bal zachtjes onder je rollen. Je merkt dat je rustig wordt van deze kalmerende beweging die lijkt op die van een schommelstoel. (ep)

20/07/08 15u07

Wil je van iemand houden, moet je eerst jezelf beminnen. Het lijkt simpel, maar is niet altijd zo. Enkele eenvoudige basisregeltjes maken het voor jezelf makkelijker om geluk te vinden.

Artikel uit Goed Gevoel.

1. Ban kritiek

Wees niet te kritisch voor jezelf. Neem vooral niet alle schuld op jezelf en leer leven met je tekortkomingen en eigenschappen. Accepteren is vaak moeilijk, maar werkt zeer bevrijdend. Iedereen maakt trouwens fouten. Realiseer dat jij er ook zal maken, zo kan je sneller doorgaan.

2. Ban angsten

Denk niet te negatief of te zwartgallig. Denk aan al het positieve dat je nog wil doen. Zelfkritiek is nefast om relaxed en gemotiveerd door het leven te stappen.
Maak plezier, het is de enige manier om je goed te voelen. Laat angstige gedachten varen, dan ga je een prettigere en makkelijkere tijd tegemoet.

3. Geduld

In de huidige maatschappij is het niet makkelijk om geduldig te zijn. Toch loont het de moeite jezelf de tijd te gunnen om nieuwe dingen te leren. Behandel jezelf zoals je ieder ander zou behandelen waarvan je echt houdt. Een pauze mag af en toe en haast je niet steeds om iets te doen. Als je deze regel toepast, leidt je een minder stressvol bestaan.

4. Zoek steun

Geloof in wat je doet en prijs jezelf. Wees blij met de kansen die je krijgt, de vrienden en de familie die je hebt. Steun ook gerust op hen, ze zijn er om jou te helpen.

5. Lichaam

Ben je niet gelukkig met hoe je eruit ziet, moet je er iets aan doen. Over kleine gebreken hoef je niet te kankeren, elke vrouw heeft haar negatieve kantjes. Tracht eerder gezond te blijven, voldoende te bewegen en fixeer je vooral niet op afgetrainde lichamen uit de modeblaadjes.
Een gezonde voeding is essentieel. Zo kan je jouw lichaam motiveren en energie leveren om de dingen te doen die je wil doen. Tracht uit te zoeken welke voeding het best bij je past.

6. Persoonlijke kracht

Motiveer jezelf en zoek de mentale ondersteuning die je nodig hebt. Misschien moet je nog uitzoeken wat je wil in het leven. Wat heb je nodig om gelukkig te zijn en wat moet je doen om daar te komen? Haal dit uit je innerlijke kracht.

7. Wees spiritueel

Spiritueel worden betekent niet dat je wekelijks naar de kerk moet. Zoek iets dat je gelukkig maakt. Iets dat je goed doet voelen over je leven en je bestemming.

8. Respect

Respect geven is iets dat je moet leren en dat begint bij jezelf. Je verdient respect en uiteindelijk kan je alles overwinnen, want dat zit in je. Jezelf respecteren is een proces dat geleidelijk komt.

9. Planning

Stel een doel in je leven. Maak een korte en lange termijnplanning. Zolang je iets hebt om voor te werken, zal je verder moeten gaan. Op die manier leer je de betekenis van het leven kennen en bereik je alles wat je wil.

10. Wees trots

Verberg jezelf niet. Je bent wie je bent en daar moet je trots op zijn. Weten dat je hard voor iets hebt gewerkt en dat je het verdient, is erg belangrijk. (lvl)

Dus zeker als je er niet ouder wil uitzien dan je al bent, moet je voldoende water drinken.

Maar tegenwoordig verliezen velen al van jongsafaan hun dorstgevoel. Het is net zoals met junk food: hoe meer friet, pizza of chips je eet, hoe minder zin je krijgt in verse groenten of fruit. Met water is het net zo. Als je een tijdlang geen puur water drinkt, verlies je je dorstgevoel. Ons lichaam denkt namelijk dat het in een crisis is.

Nu kan de mens een bepaalde periode van droogte overbruggen als dat nodig is. Het lichaam doet dit door te rantsoeneren. Zonder dat wij daar wat van gaan merken, gaat ons lichaam histamine vrijzetten, die de rantsoenering van water gaat regelen. De belangrijkste lichaamsfuncties krijgen als eerste water: de hersenen en de spijsvertering.

Andere organen of functies worden achtergesteld tot er weer voldoende water aanwezig is.

Bron: www.haa2ooh.be

Die 2 liter per dag die ons lichaam nodig heeft, is puur water.

Suikerhoudende dranken herkent ons lichaam namelijk niet als water, maar als voeding. En cafeïne of alcohol ziet ons lichaam als vergif. Daar wil het zo snel mogelijk weer vanaf! Om dat te begrijpen moet je weten wat water voor ons lichaam doet. Water vervult immers 3 hoofdfuncties in ons lichaam:

1. Oplossen van voedingsstoffen
2. Transporteren van die voedingselementen
3. Zuiveren van afvalstoffen

Om die 3 taken optimaal te kunnen uitvoeren heeft ons lichaam 2 liter water per dag nodig. Voor velen lijkt dit misschien onmogelijk. Waarom slagen we er wel in liters koffie en cola naar binnen gieten, maar niet zoiets natuurlijks als water?

Bron: www.haa2ooh.be

1. Hoeveel water moet ik per dag drinken?

We hebben 30 ml per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor de meeste mensen is dat dus ongeveer 2 liter.

2. Tellen alle dranken mee?

Nee, enkel water telt! Dranken die suiker of chemische (zoet)stoffen bevatten, hydrateren niet voldoende. Ze worden door ons lichaam niet als water herkend, maar als voeding. Ons lichaam moet die voedingsstoffen verwerken en vervoeren en daarvoor heeft het water nodig.
Koffie, thee en alcohol tellen zeker niet mee, zij werken immers dehydraterend. D.w.z. zij onttrekken meer water aan het lichaam dan ze meebrengen. Bij elke kop koffie zou je dus in feite een groot glas water moeten drinken.

3. Wat gebeurt er als ik niet voldoende water drink?

We weten allemaal dat we niet zonder water kunnen. We houden het wekenlang uit zonder voeding, maar slechts een paar dagen zonder water. Dus kun je je wel voorstellen dat dag in dag uit te weinig water drinken ernstige gevolgen heeft. Drink je minder dan wat jou lichaam nodig heeft, dan moet het gaan rantsoeneren. M.a.w. niet alle organen en lichaamsfuncties gaan voldoende water toebedeeld krijgen.  Je lichaam gaat dan signalen uitzenden zoals hoofdpijn, concentratiestoornissen, hongergevoel, vermoeidheid,… Drink je gedurende jaren te weinig water, dan kun je last krijgen van constipatie, maagklachten, rug- en gewrichtsklachten, astma- en allergieën, zwaarlijvigheid, zenuwstoornissen en vroegtijdige veroudering. Allemaal symptomen die maar zelden in verband worden gebracht met het te weinig drinken van water.

4. Maar ik heb nooit dorst!

Dat is ook 1 van de signalen van dehydratatie. Als je lange tijd te weinig water drinkt, gaat je lichaam zich daarop instellen door het weinige beschikbare water te rantsoeneren. Je dorst verdwijnt dan als het ware, net zoals je honger verdwijnt als je een tijdlang niet eet. Pas wanneer je een tijdje terug voldoende water drinkt, zal je natuurlijk dorstgevoel terugkomen. Smaak kan ook een rol spelen. Kies daarom een water dat je lust en goed doet.

5. Moet ik pas drinken als ik een droge mond heb?

Nee, dat is veel te laat! Een droge mond wordt ten onrechte aanzien als hét dorstsignaal. In werkelijkheid is je lichaam al een tijdlang in crisis als je een droge mond hebt. De echte dorstsignalen zijn hoofdpijn, concentratiestoornissen, moeheid, irritatie, of zelfs een onstilbare honger. Symptomen die we meestal op de verkeerde manier aanpakken (pilletje, koffie, snoep,…). Als je regelmatig en voldoende water drinkt, leer je deze signalen weer juist interpreteren.

6. Wat zijn de functies van water?

Haar drie belangrijkste taken zijn: het opsplitsen van voedingsstoffen, het vervoeren van deze stoffen naar de cellen en het afvoeren van afvalstoffen naar de uitscheidingsorganen. Het zorgt er dus voor dat ons lichaam goed functioneert en gezond blijft!

7. Is het eender welk water ik drink?

Nee, het zuiverste water is het beste water. Water kan ons lichaam enkel zuiveren als het zelf zuiver is.  Zuiver water is ons natuurlijk preventief medicijn!

8. Welke stoffen zitten in ons water?

Mineralen: Hoewel we veel mineralen nodig hebben, kunnen we die niet uit het water halen, maar enkel uit de voeding. De mineralen in de grond zijn niet voor de mens bedoeld, maar voor de planten. We kunnen ze niet opnemen, omdat ze anorganisch zijn. Ze kunnen ons lichaam zelfs belasten! Denk maar aan aderverkalking of nierstenen. We moeten dus vooral groenten en fruit eten om aan onze mineraalbehoefte te voldoen.
Pesticiden, nitraten, chemicaliën, lood, cadmium, arseen en zelfs hormonen en medicijnresten kunnen ook in ons drinkwater voorkomen. Allemaal stoffen die een negatieve invloed hebben op onze gezondheid en vaak als belangrijke kankerverwekkers worden genoemd.

9. Kan ik dan niet immuun worden tegen die stoffen?

Enkel tegen levende organismen zoals bacteriën en virussen kunnen we immuun worden, maar die worden bij ons grotendeels doodgechloord. Het zijn echter juist chloor, de pesticiden, chemicaliën, nitraten, … die gevaarlijk kunnen zijn voor ons. Dat zijn “dode” stoffen die zich kunnen opstapelen in ons lichaam en pas jaren later voor problemen en ziektes zorgen.

10. Waar vind ik zuiver water?

De beste manier om water van deze stoffen te reinigen, is met een technologie die “omgekeerde osmose” noemt. Ze komt uit de NASA en wordt reeds sinds de jaren ’60 gebruikt in de ruimtevaart. Ondertussen vond ze ook haar intrede in het gewone huis. De omgekeerde osmose–filter wordt onder het aanrecht geplaatst en laat enkel zuiver H2O door. Alle andere stoffen worden in de afloop geleid en blijven dus niet in het systeem zitten. Uit het kraantje komt op elk moment van de dag kristalhelder drinkwater. Het is als een bergbronnetje in huis.

Meer info op www.haa2ooh.be