Namun kemudian saya berpikir untuk membuat account baru di detik, karena sepertinya tidak mungkin saya mengakses kembali account saya yang lama tersebut.

Namun entah karena saya berada di luar Indonesia, namun saya tidak bisa mengakses register untuk account detik, karena mereka tidak memberikan akses kepada saya.

Dan ketika saya lakukan test MTR dari saya sepertinya tidak ada masalah, hanya saja IP saya sepertinya di blok oleh detik.

Saya sudah membuat email kepada support detik dan memasukan beberapa screenshots yang saya punyai, mudah mudahan mereka akan ada membalas dan tidak hanya melewatkan.

Mudah mudahan kasus ini hanya terjadi kepada saya saja, namun apabila ada kawan kawan yang kebetulan lewat dan baca post saya ini, dan anda berada di luar Indonesia, tolong berikan komentar ya.

Apabila ada update dari kasus ini, saya akan update juga blog ini.

Salam!

Untuk menjalakannya tersedia beberapa pilihan, mulai dari mengunakan Docker sampai non docker seperti Windows standalone program. Untuk deskripsi lebih lengkap dan informasi dimana dia bisa digunakan lebih terkini bisa di cek di site utama mereka, dokumentasi atau di github mereka. Apabila tertarik mencoba sebelum instalisasi, anda bisa mencoba uptime kuma di demo site mereka yang terdaftar di site utama dan github.

Alasan saya membicarakan uptime kuma karena service ini sangat bergunakan di homelab, atau di tempat lain yang biasanya mengharuskan anda untuk memonitor kondisi server, service dan lainnya. Contohnya di homelab saya sudah terdapat satu uptime kuma untuk mencek, apakah pihole saya nyala dan menjawab dns apabila di tanyakan, vpn untuk access homelab saya berjalan dan beberapa service lain yang jalan di homelab saya dan juga saya taruh di suatu tempat yang tidak dalam satu network dengan homelab saya untuk mencek, apakah dari jaringan luar service yang saya sediakan ke internet terhubung dengan baik atau tidak.

Dalan tulisan kali ini saya akan membicara, bagaimana instalasi mengunakan docker, membuat service ini bisa di akses dari luar jaringan atau internet mengunakan Cloudlfare tunnel dan beberapa fitur yang tersedia di uptime kuma, seperti notifikasi melalu telegram.

Instalasi

Untuk bisa mengikuti apa yang saya tulis disini, ada beberapa hal yang sebaiknya sudah tersedia.

1. Docker sudah tersedia di PC/Server yang akan anda gunakan, untuk tulisan apa itu Docker dan bagaimana cara instalasi bisa lihat di tulisan sebelumnya.
2. Cloudflare tunneling, untuk melihat cara mengunakan, setting dan instalisasi Cloudflare tunneling bisa lihat di artikel ini.

Apabila syarat syarat diatas sudah terpenuhi kita lanjutkan bagaimana melakukan instalisasi.

Saya lebih memilih untuk melakukan instalisasi mengunakan perintah docker compose karena akan lebih rapi dan kemudian kita bisa mencek mana saja container yang akan terlibat dan yang paling utama memudakan di kala update.

Disini saya akan mengunakan ubuntu server yang sudah terinstall sebagai virtual machine yang ada di laptop saya sebagai contoh, namun idealnya karena aplikasi ini jalan 24/7 anda bisa instalasi di pc/server yang jalan 24/7.

Seperti biasa sebelum memulai, anda sebaiknya memastikan apakah server anda up to date dengan melakukan update dan upgrade ubuntu server anda tersebut terlebih dahulu dengan mengunakan perintah ini.

sudo apt update && sudo apt upgrade

Yang artinya lakukan lah update list dan kemudian upgrade.

Sesudah anda login ke server anda mengunakan SSH, buatlah folder uptime kuma dengan perintah berikut.

mkdir -p docker/uptime-kuma-prod

Artinya buatlah folder uptime-kuma-prod didalam folder docker dan apabila folder belum ada buat juga lah folder tersebut. Lalu masuk kedalam folder uptime-kuma-prod yang bisa di lakukan dengan perintah

cd /docker/uptime-kuma-prod

Sesudah ada di folder tersebut anda membuat file docker-compose.yml disini saya akan mengunakan nano sebagai editor dengan perintah

nano docker-compose.yml

Sesudah nano terbuka pastekan docker compose yang ada dibawah ini, docker compose ini

version: '3.8'

services:
  uptime-kuma:
    image: louislam/uptime-kuma:latest
    container_name: uptime-kuma
    volumes:
      - uptime-kuma:/app/data
    ports:
      - "3001:3001"
    restart: always

volumes:
  uptime-kuma:

Di bagian port ada tulisan 3001:3001 itu adalah port yang akan di gunakan oleh uptime kuma, yang sebelah kiri anda bisa rubah apabila port 3001 sudah terpakai, sedangkan sisi kanan tidak perlu anda rubah karena itu adalah port yang ada dalam kontainer docker. Misal apabila anda ingin merubahnya ke port 4001 anda cukup rubah file diatas menjadi 4001:3001.

Untuk mencek apakah port 3001 sudah terpakai apa belum apabila hanya docker yang jalan di server anda, anda cukup melihat dengan perintah docker seperti ini

sudo docker ps

Gunanya untuk mencek apa saja kontainer yang sudah berjalan di komputer tersebut, kalau di tempat saya hasilnya adalah seperti ini.

Seperti yang anda lihat, hanya ada portainer yang jalan di port 8000 dan 9443 saja di komputer saya ini, jadi port 3001 tidak terpakai dan saya bisa gunakan.

Dan dari docker compose file anda juga bisa tahu kalau image yang saya gunakan adalah dari image resmi yang ada di louislam/uptime-kuma yang ada di docker hub dan versi yang di gunakan adalah versi terahkir yang ada disana. Ini adalah docker resmi dari uptime-kuma, dan anda bisa cek versi terahkir dari tag yang ada di docker hub. Dari halaman tersebut anda bisa lihat uptime kuma versi Docker tersedia untuk amd64, arm v7 dan arm64 sehingga selama anda mengunakan komputer dengan architecture tersebut, docker ini akan bisa jalan. Perintah docker compose akan cukup pintar untuk memilihkan architecture yang akan jalan di komputer anda. Namun mungkin untuk raspberry pi zero dan zero w ini tidak akan jalan karena mengunakan arm v6.

Sesudah itu anda cukup melakukan perintah satu line yang bermakna dua, yang satu untuk compose dan jadikan dalam proses background dan kedua adalah lihat log secara real time, untuk mencek apakah jalan dengan lancar ataupun tidak. Dengan mengunakan perintah

sudo docker compose up -d && docker compose logs -f

Tampilannya kurang lebih akan seperti ini ketika dia melakukan pull dan compose up

Dan ketika compose logs dijalankan

Selamat! uptime kuma sudah terinstall di pc anda dan tinggal sekarang anda masuk ke ip dan port yang anda buat tadi mengunakan browser untuk melakukan setup account dan memasukan apa yang akan anda lakukan.

Anda bisa menutup terminal yang tadi terbuka dengan control C untuk membatalkan perintah compose log dan kemudian perintah exit untuk memutuskan SSH yang anda buat dengan PC/server yang terhubung dengan anda.

Lalu semua setting akan mengunakan browser dan interface nya adalah GUI¹.

Setting up uptime kuma

Sekarang buka browser favorite anda untuk masuk ke ip dan port yang sudah anda set tadi, biasanya dalam bentuk [ip]:[port yang anda set], lalu masukan account yang anda gunakan misal nama anda dan password yang akan anda gunakan, didalam contoh ini saya mengunakan admin sebagai user name, saran saya gunakan suatu yang tidak umum, sehingga apabila anda expose keluar nanti, akan lebih sulit untuk di tebak kalau mengunakan brute force, sehingga keluar gambar kurang lebih begini.

Memasukan service yang akan anda periksa

Nah dari sini anda akan bertemu dengan menu utama dari uptime kuma, dan anda bisa memasukan apa service yang akan anda monitor. Disini saya akan menunjukan cara untuk memonitor DNS server lokal, di tempat saya adalah service pihole yang saya gunakan untuk seantero LAN² yang saya gunakan. Karena kalau hanya untuk cek http(s) itu sudah terjawab dengan mudah, karena menu uptime kuma mudah untuk di mengerti.

Seperti yang anda lihat diatas, saya menset domain hidupku.info sebagai yang akan di periksa, namun saya mengunakan alamat pihole saya sebagai resolver server, dengan demikian yang saya periksa adalah A record dari hidupku dan juga server pihole saya sekaligus. Apabila salah satu down, saya akan mendapatkan notifikasi melalui telegram. Ide menarik bukan untuk mencek sekaligus dua hal?

Cara ini juga bisa anda gunakan apabila anda punya domain atau subdomain baru, dan anda sedang menunggu progpagasi di internet, apakah sudah resolve ke IP yang anda inginkan apa belum.

Waktu tiap kali cek ini secara default akan di lakukan tiap 60 detik, namun anda bisa rubah ke 15 atau 30 detik. Anda juga bisa set berapa kali retry atau di coba ulang, sebelum notifikasi peringatan di kirimkan via notifikasi yang anda inginkan.

Dan dari screenshot diatas anda juga tahu saya sudah menset terlebih dahulu telegram sebagai notifikasi yang saya gunakan.

Set notifikasi

Di uptime kuma banyak sekali list cara anda untuk mendapatkan notifikasi, mulai dari email, NTFY, sampai telegram.

Paling mudah saya rasa adalah via email, karena jaman sekarang seperti nya tidak ada orang yang tidak punya email. Apabila anda mengunakan email, anda cukup masukan SMTP yang anda gunakan, berikut dengan username dan password SMTP tersebut yang biasanya adalah user email dan password email yang anda gunakan di email tersebut.

Untuk telegram ini diperlukan pengetahuan mengenai membuat bot di telegram dan anda sudah punya user di telegram.

Caranya mudah di uptime kuma juga sudah di jelaskan, namun demi keamanan, saya tidak akan memberikan screenshot, karena tidak lucu nanti id telegram yang ada di screenshot akan di gunakan oleh anda, sehingga yang dapat notifikasi adalah account telegram saya 🫣 Namun saya akan menunjukan saja step nya saja.

Pertama login ke account telegram anda dan cari account bernama botfather

Sesudah anda mendapatkan token API dari bot yang sudah anda buat, copy-kan API tersebut ke uptime kuma, nanti di bagian notifikasi api yang ada di update kuma, buka halaman baru untuk melihat halaman api yang di gunakan oleh bot tersebut. Biasanya alamatnya adalah seperti ini formatnya.

https://api.telegram.org/bot[Kode API]/getUpdates

Nah sekarang kembali ke telegram anda, dan sapa bot yang baru anda buat dan buat beberapa line apa saja.

Dan ketika anda refresh page yang API yang anda dapatkan akan ada apa yang ada tulis ke bot tersebut, disana ada Chat ID, yang anda copas ke uptime kuma, namun, anda bisa klik auto get, apabila sudah ada balasan di halaman yang di maksud kurang lebih tampilanya akan seperti ini.

Lakukan test dan apabila anda mendapatkan balasan oleh bot telegram anda, artinya anda sudah benar melakukan set telegram untuk uptime kuma.

Contoh diatas adalah membuat notifikasi langsung ke anda, tapi anda bisa juga membuat bot tersebut masuk ke channel yang anda buat yang anda gunakan dengan beberapa bot lainnya, sehingga notifikasi bisa di satu tempat saja, namun disini saya hanya memberikan cara untuk mendapatkan bot langsung bicara ke anda, karena selera orang beda beda, saya lebih suka langsung di kirim kesaya di bandingkan ke channel atau group chat, yang nanti notfikasi harus saya langsung lihat. Untuk mendapatkan group id atau channel ID mungkin anda perlu cari sendiri caranya, namun kurang lebih akan sama, yang penting dapat ID nya.

Status page

Saya sudah membahas masalah notifikasi yang akan didapatkan dari uptime kuma, namun ini hanya untuk anda sendiri, karena selain notifikasi yang sifatnya di kirim via telegram, email dan lainnya, itu hanya untuk pribadi anda sendiri.

Sekarang bagaimana kalau anda ingin membagikan ke publik, biasanya ini di lakukan untuk memberitahukan uptime dari service yang anda berikan, namun juga untuk notifikasi apabila anda akan melakukan perbaikan, restart server atau lainnya terhadap service anda tersebut.

Saya biasanya melakukan ini untuk service Mastodon yang saya gunakan, apabila saya melakukan update, saya akan kirim pesan saya akan update di mastodon dan berikan link status page uptime kuma, sehingga orang tahu apabila tiba tiba Mastodon yang saya gunakan, tidak bisa di akses, dan kapan perkiraan service tersebut bisa di akses kembali.

Berbeda dengan Dashboard yang perlu login, status pages ini tidak perlu login, sehingga pesan anda akan bisa ditampilkan, selain uptime service tersebut.

Tentu saja sebaiknya server yang anda gunakan untuk service tersebut dan uptime kuma yang anda gunakan sebaiknya berbeda, sehingga apabila service tersebut down, publik bisa masih mengakses status page uptime kuma tersebut.

Caranya sangat mudah, anda tinggal setup status page, berikan nama dan masukan apa yang anda monitor. Sesudah anda buat, berikan link tersebut. Namun jangan lupa untuk meng-expose uptime kuma mengunakan Cloudflare tunnel yang sebelumnya pernah saya bahas, sehingga publik bisa akses service uptime kuma anda.

Anda bisa latihan atau mencobanya apabila anda belum install uptime-kuma di site demo yang disediakan oleh site uptime kuma yang ada di awal tulisan ini.

Apabila anda mendapatkan kesulitan, silahkan berbagi di kolom komentar dengan menjelaskan

1. OS yang anda gunakan untuk instalasi
2. Apa yang ingin anda lakukan
3. Error apa yang anda dapatkan

Atau pertanyaan lainnya mengenai fitur uptime kuma ini, saya akan mencoba membantu anda sebaik yang saya bisa, karena saya sendiri masih explore apa saja yang bisa saya lakukan dengan uptime kuma ini, karena saya yakin banyak sekali yang bisa di lakukan dengannya.

Mudah mudahan artikel ini bisa berguna bagi anda dan selamat bersenang senang, salam.

Catatan kaki

1. Graphical user interface ︎
2. Local Area Network ︎

Dalam mengunakan cara tunneling ini, ada satu aplikasi yang di pakai untuk menyambungkan antara pc dengan server Cloudflare, aplikasi ini bisa jalan di macOS, Windows, Linux dan termasuk Docker.

Persiapan yang dibutuhkan untuk melakukan ini adalah

1. Domain.
2. Set domain tersebut agar mengunakan nameserver Cloudflare.
3. Install aplikasi cloudflared di komputer yang menjadi host.

Apabila itu sudah di lakukan, kita akan lanjutkan dengan cara men-set

Setting tunneling di Cloudflare

Sesudah domain anda di verifikasi di CF¹ anda dapat mengakses bagian Zerotrust.

Ketika anda mengakses pertama kali Zero Trust anda akan di suruh memasukan subdomain khusus anda, yang nanti akan di gunakan untuk fasilitas lain.

Mulai dari untuk page password sederhana ataupun 2 Auth sederhana via email dari Zero Trust Cloudflare. Jadi gunakan nama yang setidaknya agak “resmi” karena siapa tahu dikemudian hari anda akan membutuhkannya. Namun saran saya jangan terlalu resmi seperti nama anda, karena siapa tahu akan di gunakan untuk kepentingan lainnya.

Paling aman pilih yang resmi, umum namun tidak terlalu bisa mengindentifikasi anda secara langsung.

Sesudah di dalam Zero Trust anda bisa memilih opsi tunnel yang ada di bagian access.

Sebenarnya banyak hal yang bisa anda lakukan di Zero Trust, dan tunnel hanya merupakan bagian kecil dari Zero Trust.

Saya tidak akan membahas kegunaan lain seperti VPN didalam Zero Trust sehingga anda bisa mengatur komputer siapa saja yang bisa akses sesuatu service dan service apa saja yang bisa di akses oleh komputer atau jaringan yang akses Zero Trust.

Apabila anda tertarik mencoba anda bisa mencari di google, sangat banyak yang anda bisa lakukan di Zero Trust.

Nah kita kembali ke masalah tunneling. Disini anda bisa membuat tunnel pertama anda.

Pilihlah Create tunnel

Silahkan masukan nama tunnel yang anda inginkan.

Ketika anda sudah save anda akan di

perlihatkan halaman berikut.

Disini anda harus memilih OS² yang anda gunakan sebagai host.

Yang perlu anda ingat adalah, tidak akan menjadi masalah OS yang anda pilih selama bisa meng-akses secara local ke service yang anda akan bisa di akses dari internet.

Disana anda bisa lihat tiap OS akan mempunyai cara yang berbeda beda, pilih yang menurut anda paling mudah untuk anda, dan yang akan selalu nyala 24 jam. Idealnya adalah di tempat yang selalu nyala 24/7 karena apabila mati, maka service yang anda berikan tersebut akan mati dan tidak bisa diakses.

Ketika anda selesai meng-install nanti dibawah ada bagian yang menunjukan apakah cloudflared sudah tersambung dengan CF atau belum. Pastikan sebelum klik tombol next.

Selanjutnya anda akan mendapatkan halaman dimana anda menentukan apa yang akan anda route untuk bertemu dengan internet.

Disini anda bebas untuk menentukan, apakah anda akan mengunakan domain tersebut langsung, atau subdomain untuk meng-expose service yang anda host.

Yang perlu anda perhatikan, type apa yang akan anda pilih, apabila service yang anda di local merupakan https namun di sign sendiri, anda harus pilih no TLS verify dibagian setting tambahan untuk aplikasi yang ada di bawah. Dan jangan lupa menaruh port yang tepat apabila service anda tersebut di port yang tidak lazim, seperti yang ada di contoh di halaman tersebut.

Dan sudah, hanya semudah itu, service tersebut tersedia di internet, berikut dengan SSL yang disediakan oleh CF. Sehingga anda dan penguna anda yakin apabila service tersebut secure.

Dengan cara ini, tidak perduli anda ada di bawah CGNAT, selama anda tersambung dengan internet, anda bisa men-host suatu service.

Itu alasanya saya suka mengunakan ini, daripada harus meng-expose IP public yang saya gunakan, ataupun membuka port yang bisa di scan oleh orang lain. Sehingga akan mengurangi kemungkinan anda di isengi karena host sesuatu. Teman teman yang suka melakukan homelab atau selfhosted pasti tahu apa yang saya maksudkan.

Mudah mudahan pembahasan ini bisa berguna bagi teman teman yang membaca, apabila ada kesulitan jangan ragu untuk comment dibawah.

Catatan Kaki

1. Cloudflare ︎
2. Operating System ︎

Docker adalah salah satu “virtualisasi” yang bisa sangat membantu, saya sebut virtualisasi dengan tanda kurung karena pada dasarnya Docker virtualisasi tapi dengan banyak catatan yang bisa sangat berbeda dengan virtualisasi umumnya. Mulai dari pengunaan resource yang tidak bisa di batasi disini resource cpu dan ram dengan lebih tegas/strict seperti pada virtulisasi lain sampai dengan pengunaan image yang sederhana.

Intinya Docker itu dalam bahasa orang awam, adalah satu paket yang sudah lengkap untuk menjalankan suatu service atau tugas. Sehingga selama suatu pc terinstall docker dan kemudian docker container di berikan ke tempat lain, dia akan jalan tanpa perlu meng-install atau menyiapkan lain lainnya atau bahasa lainnya dependency yang di butuhkan untuk menjalankan suatu service/tugas. Dengan demikian untuk anda yang sedang develop sesuatu atau ingin host suatu service, cukup dengan satu container semua bisa di jalankan.

Pada dasarnya, docker itu bisa di Install hampir semua OS¹ mulai dari macOS, Windows maupun Linux.

Dalam post ini saya akan membicarakan secara umum cara meng-install dan lainnya mengenai Docker.

Instalasi

Disini saya tidak akan membicarakan panjang lebar maupun tutorial yang detail mengenai Instalasi, karena tiap OS berbeda. Namun intinya Docker bisa di install mengunakan desktop yang juga disebut Docker Desktop mereka maupun hanya yang penting untuk menjalankan Docker atau disebut juga dengan Docker Engine.

Docker desktop sangat memudahkan dalam melakukan managerial Docker namun biasanya pada server yang tidak mengunakan GUI² ini tidak bisa di Install dan untuk mengantikannya bisa mengunakan Portainer.

Nah dari sana anda bisa memilih apa yang anda inginkan, apakah anda akan mengunakan yang versi desktop atau tidak. Saran saya untuk latihan awal mungkin desktop akan membantu karena ada tampilan graphics nya namun kalau anda mau melancarkan dan belajar untuk di server cukup instalasi yang non desktop atau docker engine di Linux anda. Untuk anda yang tidak mengunakan linux, anda bisa menjalankan virtualisasi dan disana baru di install docker, atau kalau tidak anda bisa mengunakan terminal untuk yang macOS dan jalankan perintah CLI³ ala anda di server, walaupun anda mengunakan Docker Desktop. Ini juga berlaku untuk anda yang ada di Windows, anda bisa mengunakan command prompt, powershell atau terminal untuk windows yang disediakan sebagai aplikasi tambahan yang di sediakan oleh Microsoft.

Ini semua bisa di lakukan karena seharusnya Docker Desktop adalah yang paling lengkap sudah ada docker, docker compose dan lainnya.

Sekarang di mana anda bisa dapatkan cara instalasinya? Mudah masuk langsung ke site Docker dan pilih instalasi yang anda inginkan untuk OS yang anda punyai.

Silahkan masuk ke Dokumentasi Docker untuk Instalasi disana sudah ada penjelasan Docker Desktop maupun Docker Engine. Apabila anda ada kesulitan, silahkan gunakan kolum komentar.

Jangan lupa untuk memberikan informasi mengenai

1. OS yang anda akan gunakan.
2. Tipe apa yang akan anda gunakan.
3. Error yang anda dapatkan.

Selamat melakukan instalasi dan saya doakan semua lancar dan tidak ada masalah. Mudah mudahan informasi ini bisa berguna untuk anda 🤝

Catatan kaki

1. Operating System ︎
2. Graphic User Interface ︎
3. Command-Line Interface ︎

Untuk orang yang suka melakukan homelab ataupun selfhosted ini merupakan pembahasan yang menarik.

Disini saya juga akan membahas perbedaannya mengunakan cara tradisional dan mengunakan Cloudflare Tunnel atau generiknya tunneling.

Cara tradisional

Cara tradisional ini melibatkan banyak hal, mulai dari port forward dari router, sampai membuat reverse proxy apabila anda ingin melakukan beberapa domain atau host sekaligus didalam satu IP. Untuk ini anda harus punya beberapa hal yang tidak bisa di tawar.

• IP Public yang langsung menunjuk ke network anda.
• Anda bisa melakukan port forward dari IP tersebut ke IP local yang ada di Server/PC anda.

Cara tradisional tanpa mengunakan jasa Cloudflare.

Itu apabila anda polosan, sehingga IP anda di berikan ke pengunjung. Kadang kala ini bukan ide yang baik apabila anda host service atau website tersebut di rumah atau kantor anda, atau anda ingin mengunakan CDN sehingga bisa di akses lebih cepat dari seluruh dunia.

Apabila anda mengunakan layanan CDN atau sejenisnya dan disini saya menampilkan mengunakan Cloudflare.

Diagram diatas bisa di gunakan apabila anda mempunyai IP yang ter-expose langsung ke internet dan kemudian di port foward ke server atau PC anda. Akan menjadi masalah kalau anda berada di CGNAT [Carrier-Grade-NAT] yang artinya anda tidak mendapatkan IP public dari ISP [Internet Service Provider] dan anda hanya mendapatkan Local IP dari ISP anda tersebut.

Cara tunneling

Cara tunneling ini bisa mengatasi untuk anda yang tidak langsung mendapatkan IP public dari ISP anda. Tidak perduli apakah anda ada di CGNAT atau tidak, intinya selama anda tersambung ke Internet, anda bisa host service.

Untuk bisa melakukan ini, anda harus mempunyai server baik itu VPS [Virtual Private Server] atau dedicated server yang kerjanya untuk melayani anda untuk menghubungi anda dengan pengunjung. Jadi apabila anda mau anda bisa melakukan ini sendiri atau anda bisa mengunakan jasa Cloudflare untuk ini. Disini saya akan membahas spesifik apabila anda mengunakan Cloudflare.

Tunneling via Cloudflare Zero Trust.

Nah ide yang menarik bukan? Sehingga walapun anda mempunyai IP public sendiri dan tidak di bawah CGNAT, setidaknya anda tidak perlu set port foward dan ketika IP anda di scan tidak akan kelihatan port apa saja yang terbuka sehingga mengurangi kemungkinan anda terkena abuse mulai dari scan, atau kegiatan iseng orang lain. IP public yang anda gunakan, akan selayaknya IP public penguna internet lainnya. Bukan IP yang host sesuatu.

Keuntungan lain mengunakan jasa Cloudflare tunneling, anda juga akan mendapatkan jasa yang sama dengan apabila anda mengunakan CDN, sehingga apa yang anda host tersebut akan lebih mudah di akses dari mana saja. Untuk keuntungan lainnya spesifik dengan Cloudflare tunneling bisa dilihat disini keuntungan Cloudflare Tunneling lebih detail.

Di lain kesempatan saya mungkin akan membicarakan bagaimana men-set Cloudflare tunneling secara lebih detail.

Note saya tidak di bayar untuk menuliskan artikel ini, saya menuliskannya karena saya merasakan kemudahan dalam mengunakan layanan ini, dan apalagi ini adalah layanan gratis 😍 yang bisa di gunakan oleh siapa saja.

Sudah lama saya tidak menulis di hidupku karena satu dan lainnya. Banyak hal yang terjadi, mulai sekolah bahasa, kedukaan, sekolah lanjutan dari pendidikan saya dan lainnya. Saya rasa untuk menulis sesuatu itu akan berat untuk start awalnya.

Sebenarnya ada beberapa draft yang sudah saya buat dan itu bertanggal dari tahun 2016 dan sampai 2019, kebanyakan adalah mengenai tip dan trik, namun namanya manusia, karena mikir akan baca ulang sebelum publish, malahan jadi lupa untuk melakukan publish. Jadi kalau itu adalah tips and trik kebanyakan sudah usang dan perlu di perbaiki, atau lainya yang membuat saya harus membuat ulang apabila akan membicarakan hal yang sama.

Mungkin dalam waktu dekat saya akan publish beberapa artikel yang mudah mudahan menarik bagi anda, dan yang pasti menarik untuk saya.

Karena seperti yang anda lihat, saya membuat hidupku sebenarnya karena keinginan pribadi saya sendiri tanpa ada niat untuk melakukan komersialisasi hidupku. Lebih untuk melihat apa yang telah saya lakukan dan pengingat bagaimana saya akan melakukannya.

Sekali lagi maaf sudah tidak publish article baru dalam jangka waktu yang lama.

Salam

Sepanjang pengetahuan saya ada dua aplikasi yang sudah di port mengunakan wine, sehingga aplikasi WinBox terasa asli di macOS, sehingga anda tidak perlu lagi meng-install aplikasi seperti Crossover, VMware maupun Parallel. Namun kedua aplikasi ini juga mempunyai ciri kas masing masing, dengan keuntungan masing masing, padahal kedua dua-nya diport mengunakan wine.

Winbox4Mac

Aplikasi ini bisa di dapatkan di link ini aplikasi ini seperti yang saya tulis diatas, mengunakan wine. Namun yang membedakannya adalah, ini WinBox paling gampang di macOS, karena file yang diberikan sesudah di extract bisa langsung di lempar ke folder applikasi karena memang sudah dengan extension app.

Ketika membuka pertama kali, jangan lupa untuk masuk kedalam folder aplikasi anda, dan lakukan klik kanan untuk membuka aplikasi ini, karena aplikasi ini tidak di sign in, sehingga anda harus melakukan ini, agar aplikasi ini bisa digunakan.

Kekurangan

Kekurangannya yang saya tahu, hanya harus menunggu update dari yang melakukan port, apabila ada update untuk winbox sendiri, namun apabila kebelet, anda bisa mengupdate sendiri dengan mengunakan menu tools yang ada di winbox sendiri, walaupun ini tidak disarankan, anda bisa lihat di gambar berikut, karena terkadang itu tulisan tools bisa kelewat terlihat.

Nah sekarang tinggal anda pilih Check For Updates dan nanti akan mencek sendiri ke versi yang terbaru.

Kekurangan kedua, ketika anda sedang melihat window atau aplikasi lain dan kemudian pilih window dari winbox4mac, dia tidak akan maju kedepan, sehingga harus pilih dari dock untuk membuat dia maju kedepan atau mengunakan shortcut command-shift-tab.

Kekurangan yang paling tidak saya suka adalah kadang ketika pilih menu, menu tertinggal dibelakang, walaupun dia sedang dalam keadaan aktif.

Seperti yang anda bisa lihat, diatas saya memilih system, namun sub menu tertinggal di belakang, sebenarnya ini mudah sekali disembuhkan, dengan hanya meng-klik ulang menu system, menu tersebut akan maju kembali.

Keuntungan

Seperti yang saya nyatakan diatas, ini adalah winbox paling mudah di instal untuk macOS, anda hanya cukup download, extract dan kemudian pindahkan ke application folder dan kemudian klik kanan, dan jalankan. Sangat mudah sekali di bandingkan dengan menginstall Winbox-mac.

Winbox-mac

Sekarang kita berbicara mengenai winbox-mac. Winbox yang satu ini jauh lebih susah di install apabila anda belum tahu mengenai HomeBrew, namun akan sangat mudah sekali apabila anda sudah mengunakan atau familiar mengenai Homebrew karena anda cukup hanya menuliskan satu kalimat di terminal, dan semua ter-install secara otomatis.

Untuk mengetahui mengenai Homebrew lebih lanjut, saya pernah membahasnya disini Homebrew untuk macOS

Install

Sesudah anda install Homebrew anda cukup menuliskan ini di terminal

brew cask install nrlquaker-winbox

Nanti otomatis aplikasi akan masuk ke folder aplikasi anda, jangan lupa seperti biasa, anda harus menuju ke folder aplikasi anda dan kemudian klik kanan untuk membuka aplikasi Winbox-mac.

Keuntungan

Kalau anda perhatikan tampilannya, walaupun lebih dull dan tidak ceria, tapi bagi saya ini tidak menjadi masalah, karena yang penting bagi saya adalah fungsinya. Dugaan saya dengan tampilan ini pula masalah masalah yang ada di Winbox4Mac seperti harus klik dock untuk membuat dia menjadi aktif ataupun menu tertinggal di belakang, tidak pernah saya temukan di Winbox-mac.

Untuk melakukan update-pun apabila mengunakan Winbox-mac, di github disarankan untuk langsung update di aplikasi winbox sendiri, selayaknya di windows, sehingga anda tidak harus menunggu.

Update juga dapat di lakukan mengunakan Homebrew, namun di ingatkan di github apabila, alamat router yang di simpan itu bisa berubah/hilang dikarenakan id yang bisa berbeda pada tiap versinya.

Kekurangan selain instalasi yang membutuhkan Homebrew, saya masih belum menemukannya, walaupun di GitHub disebutkan windows setting tidak dapat tersimpan, disaya itu tidak terjadi, CPU, memory tetap tertampil seperti yang saya mau, ketika saya login ke router.

Backup dan list router

Untuk sebagian orang, yang hanya handle satu router mikrotik, tentu tidak akan jadi masalah apabila mereka meng-input satu satu alamat ip dan username dan password router yang akan mereka atur, namun untuk power user atau orang yang ingin mendapatkan kemudahan, tools – export akan sangat berguna.

Sama seperti di winbox versi windows, anda bisa melakukan export list dan kemudian bisa di simpan di dekstop anda file yang saya maksud adalah addresses.wbx. Jadi apabila ada masalah seperti list hilang sesudah update winbox baru atau ingin memindahkan list router yang anda manage ke winbox lain, tidak ada salahnya anda menyimpan file ini, sehingga anda tidak perlu repot memasukan list router yang anda manage.

Apabila ada yang ingin di tanyakan atau ada yang diskusikan, silahkan di tulis di bagian komentar.

Terima kasih sudah membaca, dan mudah mudahan bisa berguna bagi penguna macOS yang juga mengunakan mikrotik sebagai router mereka.

Namun untuk beberapa orang yang menginginkan menginstall aplikasi dengan mudah, bisa mengunakan packet manager ini, contohnya untuk saya, saya tidak bisa hidup tanpa wget dan htop, untuk mempermudah menginstallnya, saya mengunakan Homebrew, karena kalau compile sendiri, kadang macOS suka penuh dengan keajaibanya sehingga hasilnya fail, sedangkan apabila mengunakan Homebrew, cukup kasih perintah dan kemudian, jadi sendiri, itulah alasannya saya mengunakan Homebrew.

Untuk mempermudah hidup saya, dan apabila anda tertarik mencoba, silahkan untuk menekan read more, saya akan membahas bagaimana menginstall, kemudian mengunakan, dan bagaimana untuk meng-update dan upgrade baik itu packet managernya maupun aplikasinya sendiri, sehingga anda tidak perlu melakukan manual update seperti apabila anda melakukan compile sendiri.

Instalasi Homebrew

Syarat agar Homebrew dapat terinstall dalam sistem anda adalah

• 64 bit Intel CPU
• macOS 10.12 keatas
• Command Line Tools (CLT) for Xcode.

Namun untuk CLT ketika anda menuliskan satu line command di terminal, dan apabila anda belum mempunyai xcode command line, nanti mac anda akan menanyakan dan menginstallkannya secara otomatis.

Untuk instalasi Homebrew cukup menuliskan perintah ini di terminal dan nanti akan berjalan secara otomatis.

/usr/bin/ruby -e "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/master/install)"

Cara instalasi program

Untuk program yang di punyai oleh Homebrew bisa di lihat daftarnya di daftar program disana anda akan menemukan list program apa saja yang bisa langsung di install mengunakan homebrew.

Untuk perintah instalasi pun mudah, anda cukup menuliskan formula apa yang anda inginkan, saya contohkan disini adalah wget.

brew install wget

Update dan upgrade

Untuk update aplikasi anda bisa mengunakan perintah ini

brew update

Nanti akan keluar tampilan seperti ini

alien$ brew update
Updated 1 tap (homebrew/core).
==> Updated Formulae
libevent ✔          double-conversion   msgpack             urdfdom_headers
acpica              git-quick-stats     netdata             vim
crc32c              grafana             nnn                 volt
csvq                lego                paket               wtf
dnscontrol          minimal-racket      proteinortho

Disana kelihatan yang perlu di update adalah libevent, saat ini ada dua pilihan satu melihat siapa yang butuh di update atau langsung upgrade.

Untuk perintah melihat apa saja yang akan di update mengunakan perintah ini

brew outdated

Untuk melakukan upgrade gunakan perintah ini

brew upgrade

Nanti tampilannya kurang lebih akan seperti ini

Dengan demikian anda tidak perlu pusing pusing upgrade aplikasi satu satu.

Sesudah itu anda harus melakukan bersih bersih dengan perintah

brew cleanup

Uninstall program

Untuk menghapus program yang sudah anda install sebelumnya, bisa mengunakan perintah remove atau uninstall, bedanya adalah kalau remove itu hanya hilangkan versi yang terbaru, dan kalau uninstall, benar benar di hapus semua, disini saya contohkan, bila membuang wget secara keseluruhan.

brew uninstall --force wget

Aplikasi menarik di Homebrew

Ada banyak aplikasi yang berguna di brew, mulai dari rtorrent sampai dengan wget, namun yang saya install hanya beberapa saja, contohnya

• Wget – aplikasi untuk download atau mengambil sesuatu mengunakan CLI.
• Speedtest – aplikasi untuk men-test kecepatan internet namun mengunakan CLI, sehingga tidak berat dan tanpa iklan.
• Htop – untuk melihat resource yang di gunakan.

Mudah mudahan ini bisa mempermudah teman teman lain yang ingin mencoba menginstall aplikasi tanpa harus compile sendiri dan yang paling penting, bisa update tanpa banyak yang harus di kerjakan, bagi saya itu yang paling penting, jadi kalau ada update, saya tidak lupa.

Dan terahkir, saya ucapkan terima kasih sudah membaca dan mudah mudahan tulisan ini bisa berguna untuk semua.

Salam

Mempersiapkan HDD Anda untuk defrag

Sebaiknya defrag di lakukan pada HDD yang masih punya free space yang cukup idealnya 50 persen dari HDD total dalam drive tersebut, agar proses bisa lebih cepat tapi 10% juga tidak apa, namun siap siap kalau hanya tinggal 10% proses defrag bisa lama sekali.
Untuk itu kita perlu persiapkan HDD sebelum melakukan defrag, ini cek list yang perlu Anda lakukan :

• Hapus browser cache yang ada di browser Anda, karena file file kecil ini bikin fragmented makin berat.
• Hapus ekstesi tmp dan temp tapi perlu di ingat, hati hati karena kadang ada beberapa temp dan tmp yang perlu bagi dekstop atau laptop Anda, do with your own risk, kalau saya sendiri lebih suka hapus semua, toh kalau aplikasinya jalan lagi dia bakalan ada lagi, karena seharusnya temp files dan tmp ini harus aplikasi itu sendiri yang hapus namanya juga temporary, nanti saya akan berikan juga perintah ini didalam BAT yang akan saya buat.
• Hapus semua ekstensi log, hati hati mengunakan ini siapa tahu nanti Anda butuh log files yang ada di suatu aplikasi, tapi pada umumnya orang tidak akan lihat log kalau tidak ada masalah dan ujung ujungnya hanya penuh penuh in hardisk, padahal file kecil begini namun banyak inilah yang bikin fragmented jadi banyak sekali.
• Restart laptop atau dekstop Anda dan tutup semua aplikasi resident program, dengan demikian karena program yang tidak menyala, file tersebut bisa di akses oleh aplikasi defrag sehingga dapat di pindahkan oleh defrag.
• Jalankan bat / batch file dengan akses administrator dengan melakukan klik kanan di file bat yang sudah di buat.

Nah dengan langkah persiapan diatas file yang dapat di pindahkan oleh defrag bisa lebih banyak, contoh di laptop kekasih hatiku ini

Dari gambar diatas hanya ada 12 files atau folder yang tidak bisa di pindahkan, sisanya bisa di pindahkan.

Membuat Bat

Sekarang baru kita masuk ke pembicaraan utama kita bagaimana membuat bat file.
Anda cukup buka notepad atau sejenisnya dan pastekan tulisan ini lalu save dengan extensi bat dengan nama terserah yang Anda mau.

@ECHO OFF
CLS 
C:
CD \
ECHO Peringatan: Jangan tutup mengunakan tombol close yang ada di kanan atas
ECHO Kalau ingin membatalkan pakai CTR + C dan pilih Y untuk tutup
ECHO Hapus semua temp files dari drive C:
del *.temp /s /Q
del *.tmp /s /Q
Echo hapus semua log file dari drive C:
del *.log /s /Q
CLS
REM ini untuk bakalan defrag sebenarnya 1
Echo Defrag dengan fungsi consolidate file dalam proses kalau ingin mematikan gunakan CTR+C
defrag c: /H /U /V /X
ECHO Peringatan: Jangan tutup mengunakan tombol close yang ada di kanan atas 
ECHO Kalau ingin membatalkan pakai CTR + C dan pilih Y untuk tutup
ECHO Hapus semua temp files dari drive C:
del *.temp /s /Q
del *.tmp /s /Q
Echo hapus semua log file dari drive C:
del *.log /s /Q
CLS
REM ini untuk bakalan defrag sebenarnya 2
Echo Defrag dengan classic dalam proses kalau ingin mematikan gunakan CTR+C
defrag c: /H /U /V /D
ECHO Peringatan: Jangan tutup mengunakan tombol close 
ECHO Kalau ingin membatalkan pakai CTR + C dan pilih Y untuk tutup
ECHO Hapus semua temp files dari drive C:
del *.temp /s /Q
del *.tmp /s /Q
Echo hapus semua log file dari drive C:
del *.log /s /Q
CLS
REM ini untuk bakalan defrag sebenarnya 3
Echo Defrag dengan optimize dalam proses kalau ingin mematikan gunakan CTR+C
defrag c: /H /U /V /O
REM Perintah untuk cek intergritas file
ECHO Sekarang akan cek system intergritas file, untuk mematikan pakai CTR+c
SFC /SCANNOW

Penjelasan bat file diatas

REM, itu gunanya hanya sebagai pengingat pembuat file bat jadi tidak dijalankan.
CLS, clear screen alias bersihkan layar.
Echo off, jangan tampilkan perintah.
Echo, tampilkan text berikut.
SFC, adalah untuk mencek intergritas System File untuk lebih lenkapnya silahkan baca ini
https://support.microsoft.com/en-us/kb/929833

Opsi defrag

opsi yang akan di gunakan adalah sebagai berikut

• H, ini akan memberitahukan defrag agar dia berkerja dengan proritas biasa, kalau tidak mengunakan opsi H ini, dia akan jalan di low, akibatnya kalau ada aplikasi lain yang akan jalan, defrag akan di tunda dulu sementara. Jadi kalau laptop atau desktop sedang tidak di pakai sebaiknya kasih opsi H agar kerja lebih cepat dan esok hari ketika Anda bangun di harapkan defrag sudah selesai.
• U, Opsi untuk melihat proses.
• V, Verbose untuk melihat proses dan memberitahukan hasil
• X, Consolidate
• D, Default alias cara klasik
• O, Optimize

Opsi delete

Saya akan mengunakan opsi delete sebagai berikut.

• s, lakukan pada semua directory dan sub directory.
• Q, quite jadi nanti tidak akan ada opsi apa apa lagi, dengan demikian automisasi akan berjalan tanpa ada pertanyaan yes atau no.

Alasan defrag 3 kali

Defrag akan di lakukan adalah 3 kali, pasti nanya donk kenapa pakai 3 kali bukan defrag jaman sekarang selain dia defrag dia juga akan consolidate otomatis terutama di windows 7 keatas.
Alasan saya karena kadang consolidate pada satu kali defrag itu tidak cukup, jadi dengan 3 kali

• Consolidate space, gunanya untuk memberikan ruang kosong yang besar di HDD.
• Default defrag alias defrag klasik, akan padatkan HDD dengan cara lama.
• Optimize defrag, akan memadatkan sesuai dengan jenis files, sehingga akses bisa lebih cepat.

Diharapkan HDD akan beroperasi akan jauh lebih baik.
Setidak tidaknya di laptop yang di gunakan oleh kekasih hati saya sekarang berkerja jauh lebih lancar.

Nah seperti yang sudah saya bilang sebelumnya file bat atau batch ini bisa Anda gunakan disemua windows baik itu di netbook, laptop, desktop maupun server.
Terutama di server yang di jadikan untuk media center dimana usenet, torrent dan barang lainnya yang sangat aktif di HDD dan jalan selama 24 jam.

Mudah mudahan tulisan ini bisa berguna untuk para pembaca semua, bila ada yang ingin diskusikan silahkan mengunakan komen di bawah.

Namanya penelitian mengenai penuaan selalu menjadi bahan yang menarik untuk di perbincangkan, kalau saya sendiri lebih menganggap penelitan begini lebih berguna untuk menjaga kesehatan bukan sebagai obat awet muda, karena mau di akui atau tidak, namanya mahluk hidup pasti akan menua dan kemudian hari akan mati, tugas kita sekarang adalah menjaga bagaimana fungsi tubuh kita terjaga dengan baik sampai waktu itu tiba.

Tapi dengan banyaknya marketing yang bikin segala terlihat bagus namun tidak terbukti membuat orang bertanya apakah benar delima itu bisa membuat orang menjadi awet muda?

Saya menemukan journal tentang hasil penelitian awal buah delima dengan judul Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents yang di keluarkan oleh Nature Medicine, Published online 11 July 2016.

Selama ini dari banyak penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya tidak menunjukan adanya bukti yang tidak bisa dijadikan penganggan, oleh karena itu tim peneliti dari EPFL École polytechnique fédérale de Lausanne melakukan penelitian ini.

Saya akan coba bahas penelitian awal mereka ini dari prespektif saya sebagai dokter dan berusaha membuat bahasa menjadi sesederhana yang saya bisa agar mudah di mengerti orang non medis sekalipun.

Mereka menemukan kalau didalam delima terdapat molekul yang kemudian di cerna oleh mikroba dalam usus menyebabkan sel otot bisa melindungi dirinya dari proses penuaan molekul yang dihasilkan oleh mikroba flora normal dalam usus itu disebut Urolithin A. Pada percobaan pada tikus dan C. elegans¹ memang ada perbedaan sehingga mereka sudah mulai publish hasil temuan awal mereka dan saat ini juga sudah dimulai penelitian klinis pada manusia.

Fungsi mitokondria dan efek penuaan

Ketika kita menua, sel yang ada di tubuh kita pun akan mulai tidak bisa mensuplay kebutuhan energi.
Mitokondria selama ini di kenal sebagai tukang suply energi dalam sel karena fungsi utamanya adalah menghasilkan ATP² untuk digunakan sebagai sumber energi oleh sel.
Penurunan fungsi ini mempengaruhi semua jaringan, termasuk otot sehingga dengan kita menua kekuatan otot kita pun akan berkurang.
Disfungsi mitokondria ini pula yang di curigai sebagai salah satu penyebab penyakit parkinson.

Nah kemudian peneliti menemukan molekul yang dapat membuat mitokondria bisa berfungsi normal kembali atau setidaknya dapat memperbaiki fungsinya, namanya adalah Urolithin A yang di hasilkan oleh flora normal yang terdapat didalam usus sesudah para mikroba flora normal usus ini mengkonsumsi delima, strawberry, raspberry merah.
Urolithin A ini dapat me-restart Mitophagi³ sehingga mitokondria yang mau mati ini akan bisa melakukan recycle dan ahkirnya bisa berfungsi kembali.

Nah para peneliti ini mulai mentes hipotesis mereka ini pada objek favorit peneliti penuaan / aging yaitu C. elegans karena pada usia 8 sampai 10 hari mereka sudah bisa di katakan tua dan pada percobaan dengan di berikan urolithin A usia cacing ini meningkat 45% dibandingkan cacing yang di jadikan kontrol.

Dari hasil penelitian awal inilah menyebabkan para peneliti ingin mentest molekul ini dengan binatang yang lebih mirip dengan manusia. Pada penelitian pada tikus, seperti pada C. elegans terjadi penurunan jumlah mitokondria, ini menunjukan terjadinya proses recylce cel yang membaik karena yang tinggal adalah mitokondria yang sehat.
Pada tikus yang berusia sekitar 2 tahun ditemukan bahwa tikus tikus ini lebih tahan lama berlari sebanyak 42% dibandingkan dengan tikus yang berusia yang sama namun tidak diberikan Urolithin A.
Pendeknya otot tikus yang dapat Urolithin A ini bisa berfungsi lebih baik yang kalau menurut penelitian ini, disebabkan oleh sel yang lebih tahan banting karena mempunyai mitokondria yang sehat dan lebih tahan lama / berusia lebih panjang.

Delima dan Urolithin A

Perlu di ingat, seperti yang sudah saya tulis diatas tadi, buah delima sendiri tidak terkandung Urolithin A, namun dia bisa mejadi perkursor untuk terbentuknya Urolithin A oleh flora normal yang terdapat di usus, oleh karena ini juga artinya jumlah produksi Urolithin A ini sangat bisa bervariasi tergantung flora normal yang terdapat dalam usus bagaimana, jadi bisa jadi walau Anda sudah makan ton-nan buah delima, tapi kalau mikroba yang ada di flora normal dalam usus tersebut tidak ada dalam tubuh Anda. Urolithin A tidak akan terbentuk.

Dari info yang saya baca untuk orang yang tidak mempunyai flora normal yang sesuai untuk memproduksi Urolithin A para peneliti ini berusaha mencari jalan keluar, saat ini mereka membuat suatu perusahaan dengan nama Amazentis yang berusaha untuk mengembangkan bagaimana memberikan Urolithin A dosis yang tepat dan aman pada manusia, saat ini mereka sedang melakukan percobaan klinis awal pada manusia di beberapa rumah sakit di Eropa.

Karena menurut mereka rasanya akan aneh bila Urolithin A tidak efektif terhadap manusia, karena pada binatang yang proses evolusinya jauh seperti pada cacing dan tikus ditemukan hasil yang cukup signifikan, jadi menurut mereka pasti akan ada efek pada manusia seperti pada penelitian yang di lakukan pada cacing dan tikus.

Penelitian ini bisa sangat membantu untuk penyakit degeneratif otot atau degeneratif otot karena penuaan kalau memang berhasil.

Karena proses dan syarat yang terlalu panjang untuk menghasilkan Urolithin A dan belum lagi apakah ada efek samping yang dapat disebabkan oleh Urolithin A ini, saya belum menemukan hasil penelitian yang mengatakan apakah ada efek samping atau tidak namun jangan lupa apapun itu bisa menjadi racun bagi manusia seperti layaknya pisau dua sisi.
Contoh paling mudah adalah oksigen, apabila terlalu sedikit bisa menyebabkan hipoksia⁴ sedangkan kalau terlalu banyak malahan menjadikan kita keracunan akan oksigen.

Kalau menurut saya saran yang terbaik adalah makanlah delima dengan maksud sebagai makanan tambahan bukan sebagai makanan utama yang dikonsumsi secara besar besaran, karena belum tentu juga flora normal dalam usus Anda dapat menghasilkan Urolithin A ini dan kalau pun dihasilkan, itu artinya Anda beruntung dan bisa menjadi “obat” bagi Anda dan tidak menjadi racun bagi Anda karena dengan proses alami tubuh apabila sesuatu berlebihan akan di buang atau tubuh akan melakukan kompensasi sehingga tidak membahayakan bagi tubuh Anda dengan syarat utama zat tersebut tidak terlalu banyak.

Jadi paling aman makan delima secara alami dan sekarang Anda tahu kalau dari penelitian ini dalam buah delima ada sesuatu yang bisa membuat tubuh Anda lebih sehat dan bisa berefek anti penuaan.

Apabila anda tertarik untuk turut membaca journal penelitian ini, informasi lengkap penelitian ini bisa lihat dibawah.

Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents

Dongryeol Ryu, Laurent Mouchiroud, Pénélope A Andreux, Elena Katsyuba, Norman Moullan, Amandine A Nicolet-dit-Félix, Evan G Williams, Pooja Jha, Giuseppe Lo Sasso, Damien Huzard, Patrick Aebischer, Carmen Sandi, Chris Rinsch & Johan Auwerx.

Nature Medicine (2016) doi:10.1038/nm.4132
Received 06 January 2016
Accepted 25 May 2016
Published online 11 July 2016
Link journal di Nature Medicine silahkan klik tulisan ini.