Hidup Sehat

HOT Tips Agar Anda Bisa Cepat Hamil

2016-03-22T18:16:00.001+07:00

Manfaat Kemiri Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

2016-02-27T08:13:00.001+07:00

via jv.wikipedia.org

Sebagai salah satu jenis rempah-rempah, kemiri (Aleurites moluccana) memiliki berbagai manfaat yang banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia.

Yang paling umum, kemiri dipakai sebagai bumbu yang dapat memberikan rasa nikmat pada makanan karena adanya kandungan asam glutamat sehingga bisa juga dimanfaatkan sebagai pengganti MSG.

Jika dioleskan di kepala secara teratur, kemiri bermanfaat untuk menumbuhkan, menyuburkan, menyehatkan, menebalkan dan membuat rambut lebih berkilau.

Kandungan asam amino esensial pada kemiri bermanfaat untuk pertumbuhan karena asam amino terdapat di semua jaringan dan membentuk protein dan antibodi.

Kemiri mengandung vitamin, folat, serta fitosterol yang bisa merusak enzim pembentuk kolesterol di dalam hati, sehingga menghambat pembentukan kolesterol.

Selain manfaat-manfaat yang sudah disebutkan di atas, kemiri juga diyakini berkhasiat mengobati buang air besar yang berdarah, diare, disentri, sakit perut, sembelit, demam, sariawan, dan sakit gigi.

6 Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Stres

2015-07-24T15:26:00.001+07:00

Setiap manusia pasti pernah merasakan cemas dan stres. Rasa cemas bisa berdampak positif maupun negatif. Dampak positifnya, rasa cemas bisa mendorong Anda untuk mengambil tindakan dan memecahkan suatu masalah. Akan tetapi, jika Anda terus menerus larut dalam kecemasan dan membayangkan hal buruk akan terjadi maka itu bisa menjadi masalah bagi Anda.

Rasa cemas dan stres berlebihan dapat menguras emosi Anda. Tingkat kecemasan yang meningkat bisa mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Akan tetapi, kecemasan merupakan kebiasaan mental yang kronis masih bisa diatasi.

Bersikap tenang dan melihat sesuatu dari sisi positif merupakan cara sederhana untuk melatih pikiran Anda. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa cemas dan stres:

Olahraga Teratur

Anda tidak harus melakukan olahraga berat. Cukup jalan-jalan selama 10 menit secara teratur setiap hari dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Dengan berolahraga, Anda meningkatkan hormon endorphin dan hormon-hormon penyebab rasa senang lainnya.

Konsumsi Vitamin B12

Vitamin B12 banyak terkandung dalam makanan seperti kerang, telur, keju,hati, dan daging sapi. Kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan rasa cemas.

Jauhi Alkohol, Nikotin, dan Kafein

Kurangi atau bahkan jauhi alkohol, nikotin, dan kafein. Menurut sebuah penelitian zat-zat tersebut menyebabkan kecemasan dan ketegangan.

Meditasi

Meditasi merupakan teknik relaksasi tubuh yang sangat terkenal dalam menangani rasa cemas dan stres. Anda bisa melakukannya dengan berbagai teknik yang ada seperti yoga, tai chi, atau visualisasi. Para ahli mengatakan bahwa teknik relaksasi mampu menurunkan tingkat kecemasan yang tinggi.

Luangkan Waktu Bersenang-Senang

Buatlah jadwal rutin untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama keluarga maupun teman seperti jalan-jalan atau berwisata. Kegiatan tersebut mampu menyeimbangkan kondisi kesehatan Anda. Cobalah untuk mengabaikan urusan kantor pada saat Anda menikmati kesenangan tersebut.

Konsultasi

Ya, lakukan konsultasi jika Anda memang sudah tidak mampu mengatasi rasa cemas Anda. Ada satu masa ketika rasa cemas dan stres Anda sudah pada tingkat yang tidak bisa dikontrol lagi. Konsultasikan masalah Anda kepada dokter ahli maupun psikolog guna mendapatkan solusi yang terbaik.

Apa Penyebab Kanker Payudara Pada Wanita?

2015-07-23T23:16:00.003+07:00

[Hidup Sehat HQ] Kanker payudara merupakan penyakit yang diakibatkan oleh pertumbuhan sel-sel payudara yang tidak normal. Sel-sel kanker yang membelah lebih banyak dibandingkan sel-sel sehat terus menumpuk sehingga membentuk benjolan.

Kasus kanker payudara lebih banyak terjadi pada wanita. Menariknya, tingkat kasus kanker payudara di negara-negara maju lebih tinggi daripada negara-negara berkembang. Pada umumnya, wanita yang berusia lanjut usia lebih sering terserang kanker ganas ini. Para ahli percaya bahwa gaya hidup dan pola makan menjadi faktor penyebab kanker payudara.

Berikut di bawah ini adalah beberapa penyebab kanker payudara pada wanita :

Usia

- Usia merupakan salah satu faktor risiko terkena penyakit kanker payudara. Semakin bertambah usia, semakin besar pula risikonya. Lebih dari 80% penderita kanker payudara terjadi pada wanita berusia di atas 50 tahun.

Riwayat Keluarga

- Jika Anda memiliki keluarga yang memiliki penyakit kanker payudara maka risiko Anda terkena kanker payudara pun semakin besar. Oleh karena kanker payudara lebih banyak terjadi pada wanita, dimungkinkan penyakit ini bisa menyerang lebih dari satu anggota keluarga.

Obesitas

- Wanita yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko tinggi terkena penyakit kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah melewati masa menopause memproduksi hormon estrogen lebih banyak, dimana hormon ini sering dikaitkan dengan kanker payudara.

Alkohol

- Konsumsi minuman beralkohol terlalu sering meningkatkan risiko Anda terserang kanker payudara.

Hormon Estrogen

- Hormon estrogen pada wanita dapat merangsang dan menyebabkan pertumbuhan sel kanker.

5 Cara Mencegah Perut Kembung Yang Menggangu

2014-01-25T10:46:00.000+07:00

Anda pasti sudah pernah mengalami perut kembung, yang tentu sangat mengganggu aktivitas Anda. Ketika Anda merasakan perut penuh dan berbunyi seperti gendang begitu Anda menepuk perut itulah perut kembung.

Perut kembung lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Mengapa? Jawabannya adalah jalur pencernaan pada wanita berbeda dan lebih panjang dibandingkan pada pria. Namun, apa pun itu, perut kembung sudah semestinya Anda hindari. Bagaimana caranya?

1. Minum Cukup Air

Kurangnya konsumsi air bisa akan mengganggu keseimbangan kadar potassium dan sodium di dalam tubuh Anda. Asupan air yang cukup bisa membantu melancarkan peencernaan setelah makan dan mencegah sembelit.

2. Pilih Makanan Yang Mudah Dicerna

Dengan kata lain, Anda sebaiknya menghindari makanan yang sulit dicerna. Makanan yang mengandung kadar lemak dan gula tinggi akan membuat perut Anda kembung. Anda bisa memilih jenis pangan non olahan dan sayuran yang dikukus.

3. Konsumsi Banyak Serat

Makanan yang mengandung serat baik yang larut atau tidak akan mencegah perut kembung ketika mengalami sembelit. Sayuran dan buah-buahan seperti brokoli, kol dan jeruk merupakan makanan yang mengandung banyak serat.

4. Hindari Pemanis Buatan

Anda mungkin sudah pernah mengkonsumsi makanan dengan pemanis buatan. Perlu diketahui bahwa, tubuh akan kesulitan mencerna makanan dengan pemanis buatan secara sempurna. Akibatnya, bakteri-lah yang mencerna pemanis buatan tersebut. Hasil fermentasi dari bakteri menimbulkan banyak gas dan mengakibatkan perut kembung.

Anda dapat mengetahui ada tidaknya pemanis buatan dalam makanan dengan memeriksa labelnya.

5. Mengurangi Asupan Garam

Anda sebaiknya mengurangi asupan garam pada makanan untuk mencegah perut kembung. Wanita disarankan untuk membatasi penggunaan garam ketika memasak.

Hati-Hati! Darah Tinggi Menyebabkan Gagal Ginjal

2014-01-21T13:53:00.000+07:00

Anda mungkin pernah mendengar orang yang berkata, "Tekanan darah saya mencapai 200, tapi saya tidak merasakan apa-apa. Paling hanya sakit kepala sesekali. Jika itu terjadi, saya cukup beli obat sakit kepala di warung"

Banyak cerita yang sama, tekanan darah 200 tapi tidak merasakan apa-apa kecuali sesekali merasakan sakit kepala. Solusinya, beli obat di warung. Akan tetapi, hati-hati. Hipertensi merupakan "silent killer" yang suatu saat bisa menghabiskan harta Anda. Lalu apa hubungan antara hipertensi dengan gagal ginjal?

Sebelumnya, ginjal merupakan organ dalam tubuh manusia yang berfungsi membersihkan sampah-sampah sisa pembakaran dalam tubuh, menjaga keseimbangan kimiawi, menyaring cairan, membersihkan darah dan memproduksi urin. Bayangkan ketika ginjal tidak bisa berfungsi dengan baik atau lebih ekstrimnya "sama sekali tak berfungsi".

Menurunnya fungsi ginjal bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, jantung membesar dan tubuh menjadi bengkak. Ginjal tidak mampu membuang sampah sisa-sisa hasil pembakaran tubuh. Akibatnya, sampah-sampah tersebut menjadi racun yang membahayakan tubuh.

Ketika ginjal mengalami penurunan fungsi, mungkin tidak ada gejala awal yang khas seperti halnya hipertensi. Akan tetapi, penderita akan sering merasakan muntah, letih, mual dan tidak nafsu makan begitu fungsi ginjal semakin menurun dan menurun.

Penyakit darah tinggi menjadi salah satu faktor resiko yang menyebabkan penyakit ginjal kronis. Ketika Anda memiliki faktor resiko tersebut, sebaiknya Anda mewaspadainya dengan mengendalikan tekanan darah dengan baik. Anda sebaiknya menjaga tekanan darah pada angka kurang dari 140/90 mm Hg. Ketika lebih dari itu, maka perlu pergi ke dokter ahli untuk meminta saran.

Jika memiliki faktor resiko penyebab penyakit ginjal kronis seperti darah tinggi, maka penderita perlu memeriksakan urin. Pemeriksaan tersebut berguna untuk mengetahui ada tidaknya protein dan sel darah merah dalam urin. Ketika ditemukan adanya "protein dan sel darah merah" dalam urin, maka ada gangguan pada fungsi ginjal.

Hasil pemeriksaan tersebut bermanfaat untuk mencegah fungsi ginjal menjadi semakin buruk. Pada kasus darah tinggi atau hipertensi, bisa memperlambat memburuknya fungsi ginjal dengan memilih obat yang tepat, mengubah gaya hidup, mengatur pola makan dan berhenti merokok.

Penyakit darah tinggi tidak bisa diabaikan begitu saja. Mengendalikan tekanan darah dengan baik berarti mencegah timbulnya gagal ginjal. Semakin Anda bisa mengatur tekanan darah tinggi secara baik, semakin kecil peluang mengalami cuci darah (hemodialisa) yang bisa menghabiskan harta Anda nantinya.

Ini Dia Macam-Macam Penyakit Akibat Banjir

2014-01-21T12:15:00.001+07:00

Ketika banjir melanda sebuah daerah maka beberapa macam penyakit berpeluang menjangkiti penduduknya. Seringkali, berbagai penyakit yang muncul mengalami kenaikan kasusnya setelah banjir. Pada dasarnya, ada tiga kelompok besar penyakit berdasarkan penyebarannya. Apa saja itu?

1. Penyakit karena makanan dan minuman

Tentu masih ingat di ingatan Anda, ketika banjir besar di Jakarta pada tahun 2007. Pada saat itu, penyakit diare menjadi kejadian luar biasa (KLB). Selain diare, penyakit akibat makanan dan minuman antara lain infeksi kolera, disentri, rotavirus dan tifus.

2. Penyakit karena gigitan nyamuk

Anda juga mungkin masih ingat betul, pada saat banjir 2007 melanda di lebih dari setengah wilayah Jakarta, penyakit demam berdarah akibat virus Aedes Aegypti menjadi kasus kejadian luar biasa. Nyamuk yang membawa vektor penyakit demam berdarah tersebut sangat menyukai air yang menggenang.

3. Penyakit karena tikus

Tikus menjadi sumber penyebaran penyakit akibat banjir. Kencing dan kotoran tikus yang hanyut dalam genangan air menyebarkan penyakit Leptospirosis. Air yang mengandung virus penyebab Leptospirosis akan dengan mudah masuk dalam tubuh manusia, jika ada luka terbuka pada tangan, kaki dan mukosa mulut. Bila penderita membiarkannya, leptospirosis menjadi semakin berbahaya. Leptospirosis menyebabkan kerusakan ginjal, peradangan pankreas, paru, otak dan liver jika tidak ditangani lebih lanjut.

Anda sudah membaca betapa banyaknya penyakit akibat adanya banjir. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan makanan dan minuman. Cuci tangan dengan sabun dan antiseptik. Asupan multivitamin dan mineral sangatlah penting untuk para penduduk yang terkena banjir selain obat-obatan tentunya.

Tips Merawat Gigi Susu Anak

2013-09-12T10:24:00.002+07:00

Salam Sehat....

Gigi susu merupakan gigi sementara yang dimiliki anak-anak usia balita yang...dapat mempengaruhi kesehatan gigi permanen. Gigi susu membantu anak Anda untuk belajar mengunyah dan berbicara dengan baik.

Setelah gigi susu pada bayi muncul, penting bagi Anda untuk menjaga kebersihannya dengan hati-hati, paling tidak dua kali sehari. Apalagi, pada usia bayi dan balita, anak masih mengkonsumsi susu.

Bakteri yang hidup pada gigi anak, mengubah gula dari makanan atau susu menjadi asam. Akibatnya, asam tersebut bisa menyerang enamel gigi bayi Anda...dapat menimbulkan karies dan gigi berlubang.

Tapi sebelumnya, Anda perlu mengetahui apa pentingnya gigi susu pada anak.

Mengapa gigi susu sangat penting?

- Gigi susu menyediakan "cadangan" tempat untuk tumbuh menjadi gigi permanen. Jika hilang, maka gigi permanen bisa berubah, bahkan bisa berpotensi menyebabkan masalah ortodontik di kemudian hari.

- Bayi dan balita membutuhkan gigi susu mereka untuk belajar berbicara dengan jelas dan benar.

- Gigi susu digunakan untuk menggigit dan mengunyah.

- Banyaknya gigi susu yang hilang karena busuk, dapat mempengaruhi kepercayaan anak Anda pada tingkat pra-sekolah.

Setelah mengetahui betapa pentingnya gigi susu pada anak, saatnya Anda mulai melakukan perawatannya.

Cara merawat gigi susu pada anak tergantung pada usianya. Pada usia enam bulan, gigi susu bisa dibersihkan menggunakan cotton bud atau kasa yang dibasahi dengan air matang. Bersihkan gigi susu satu demi satu dengan air bersuhu biasa. Jangan lewatkan, lidah juga perlu dibersihkan.

Ketika usia anak menginjak 2-3 tahun, maka saatnya Anda mengajarkan anak Anda untuk gogok gigi. Orang tua menjadi contoh bagi anak termasuk kebiasaan menggosok gigi. Ketika mengajari anak Anda menggosok gigi, bantulah si anak dengan memegang tangannya. Setelah itu, ajak anak untuk mengikuti kebiasaan gogok gigi bersama, supaya anak bisa mencontoh secara langsung.

Memilih sikat gigi untuk anak

Jika anak sudah bisa menggosok gigi, saatnya memilihkan sikat giginya. Pilihlah sikat gigi dengan gagang yang lebar, dan bulu sikat yang rata. Bentuk gagang menyesuaikan dengan telapak tangan anak yang masih kecil.

Bagaimana dengan pasta giginya?

Pilihlah pasta gigi yang yang mengandung fluoride 500 ppm. Jangan lupa memilih aroma yang sesuai dengan kesukaan anak. Manfaat fluoride pada pasta gigi yaitu mengembalikan mineral di gigi yang hilang. Mineral tersebut hilang akibat asam yang berasal dari plak bakteri dan gula. Jika tidak ada penggantian mineral, maka gigi akan menjadi mudah goyang dan berlubang.

Kapan membawa anak ke dokter gigi?

Menurut American Academy of Pediatric Dentistry dan banyak otoritas gigi lainnya di seluruh dunia, Anda harus membawa anak untuk periksa kesehatan gigi di beberapa titik selama tahun pertamanya.

Langkah ini memberikan dokter gigi bayi Anda kesempatan untuk mengidentifikasi potensi masalah pada tahap awal dan juga untuk membuat program pencegahan yang baik. Hal ini juga bermanfaat membiasakan anak dengan rutinitas kunjungan ke dokter gigi.

Hati-Hati Dengan Obat Pereda Nyeri...

2013-09-11T09:51:00.003+07:00

Salam Sehat....

Jika rasa nyeri kepala atau gigi menyerang apa yang Anda lakukan? Sebagai kebiasaan, pasti membeli obat pereda nyeri yang dijual bebas di toko-toko obat bukan?

Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi obat pereda nyeri menyimpan efek samping berbahaya. Apa saja efek sampingnya?

Untuk obat pereda nyeri jenis Ibuprofen, biasanya digunakan oleh atlet lari marathon. Dari laporan sebuah penelitian, mengkonsumsi Ibuprofen memiliki risiko gangguan jantung, kram perut, dan komplikasi ginjal lebih besar.

Parasetamol banyak dibeli secara bebas. Sebagai obat pereda nyeri, parasetamol bisa menimbulkan kerusakan liver yang parah walaupun dalam dosis yang aman.

Sering menggunakan krim pereda nyeri atau balsem? Hati-hati, kandungan mentol dan metilsalisilat pada balsem, juga dapat menyebabkan luka bakar kimia.

Cara Membentuk Tubuh Six Pack Tanpa Harus ke Gym

2013-02-12T10:09:00.004+07:00

Mungkin Anda berpikir bahwa membentuk tubuh six pack musti pergi ke gym. Namun, Anda tidak harus pergi latihan ke gym untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Dengan merancang pola latihan dan program diet sangat mungkin untuk mendapatkan perut six pack di rumah Anda.

Bagaimana caranya?

Beli Satu Set Dumbell

Latihan beban memainkan peran pentng dalam membantu membentuk otot, meningkatkan tingkat metabolisme, dan memastikan Anda berhasil membentuk tubuh.

Jika Anda dapat membeli dumbbells disesuaikan dari toko olahraga di tempat Anda, Anda akan dapat melakukan berbagai macam latihan untuk semua kelompok otot untuk membantu merangsang perkembangan otot misalnya chest presses, lunges, step-ups, deadlifts, shoulder presses, bent over rows, lateral raises, and tricep extensions.

Anda dapat melakukan latihan dengan hanya satu set dumbbells di rumah.

Perhatikan Kardiovaskuler

Cardio merupakan elemen penting untuk membentuk perut six pack karena akan membantu membakar kalori tambahan yang membantu Anda mengurangi kalori dan membakar lemak. Jika Anda tidak memiliki mesin kardio, tidak stres, layaknya di gym, Anda masih memiliki banyak pilihan. Naik turun tangga atau kursi merupakan cara sederhana untuk latihan kardio dan membentuk otot-otot bagian bawah. Joging juga merupakan salah satu cara untuk latihan kardiovaskuler.

Rencanakan Diet Anda

Langkah penting selanjutnya adalah merancang program diet Anda untuk membentuk tubuh six pack. Jika Anda makan dengan benar disertai program latihan yang tepat pasti akan membantu meningkatkan hasil Anda. Fokus memperoleh asupan protein yang cukup setiap hari karena ini akan membantu menjaga tingkat kelaparan yang wajar dan mencegah Anda dari kehilangan massa otot, dengan asupan kalori yang lebih rendah, dan kemudian melengkapi protein dengan karbohidrat dan lemak sehat dalam porsi kecil.

Dengan membuat program latihan membentuk tubuh six pack di umah Anda sendiri Anda dapat melakukan hal itu setiap kali Anda memiliki satu jam cadangan, sehingga Anda bisa mencapai tujuan Anda Jangan biarkan tidak ada waktu untuk ke gym menjadi penghalang bagi Anda membentuk tubuh six pack. Fokus pada menambahkan latihan yang tepat yang akan membantu Anda melihat hasil terbaik.

Lihat Video:

Madu - Apa Saja Manfaatnya?

2013-01-23T09:54:00.003+07:00

Siapa yang tidak kenal dengan madu? Anda hampir dapat membeli madu di mana saja, di warung, toko, supermarket atau online. Madu banyak digunakan dalam rumah tangga dan fasilitas komersial yang dikonsumsi dalam berbagai bentuk baik padat,, cair, dan sarang lebah dan sebagai campuran teh. Madu juga menjadi unsur penting bagi orang yang menjalani diet organik.

Banyak orang telah menggunakan madu sebagai bahan dasar untuk memasak. Kandungan gula alami dan kaya akan nutrisi membuatnya menjadi pemanis untuk kopi dan gula.

Sejarah Penggunaan Madu

Madu sudah dikenal sejak berabad-abad lalu. Lukisan gua di Spanyol menunjukkan peternakan lebah yang dimulai sekitar sekitar 7000 SM dan Mesir dari 2400 SM memberikan bukti budaya mereka mengembangbiakkan lebah madu.

Orang-orang Mesir kuno menggunakan madu sebagai pemanis dan memberikan madu sebagai hadiah kepada dewa-dewa mereka serta menggunakannya sebagai komponen cairan pembalseman mayat. Bangsa Romawi juga memberikan madu kepada dewa mereka dan dikenal untuk menutupi luka fisik, sebagai obat penyembuhan alami.

Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Mengkonsumsi antara dua sampai lima sendok teh madu setiap hari kemungkinan Anda menikmati kesehatan yang sangat baik.

Madu dapat mencegah sakit maag .Madu akan membunuh bakteri jahat dan meninggalkan bakteri baik.

Manfaat lain makan madu adalah membantu untuk menstabilkan sistem kekebalan tubuh Anda. Madu merupakan sumber antioksidan yang sangat baik untuk mengusir radikal bebas.

Campuran madu dengan lemon akan menyembuhkan batuk yang lebih cepat daripada obat kimia dan hal ini telah dibuktikan secara ilmiah. Ramuan ini akan mengurangi iritasi di tenggorokan dan membunuh bakteri buruk di sana. Madu juga membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik dan terhindar dari insomnia.

Madu masih memiliki banyak manfaat lain seperti memperkuat rahim, menambah nutrisi bagi ibu hamil, membantu tumbuh kembang otak bayi, meningkatkan nafsu makan pada anak-anak dan membantu masa pertumbuhan remaja.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

2013-01-22T10:01:00.002+07:00

Buah alpukat dianggap sebagai salah satu makanan sehat karena menyimpan banyak nutrisi penting yaitu vitamin A, B, C, E, dan K serta mineral penting antara lain tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potasium.

Meskipun memiliki sejumlah besar lemak, tidak berbahaya bagi tubuh. Alpukat adalah buah yang sangat tinggi dalam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Banyak orang menghindari alpukat untuk alasan ini karena mereka percaya bahwa semua lemak buruk bagi kesehatan mereka. Tapi studi menunjukkan bahwa lemak pada buah alpukat adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, ketika Anda mengkonsumsi alpukat Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dan menghindari penyakit.

Selain itu, alpukat mengandung protein, fitokimia, dan serat yang membantu meningkatkan pencernaan. Alpukat dikatakan menjadi salah satu makanan yang dapat memberikan tubuh Anda asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membuat protein sendiri. Karena itu, alpukat tumbuk sering diberikan kepada bayi sebagai makanan padat pertama mereka.

Mari kita lihat beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan :

1. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Kandungan minyak dalam alpukat tidak mengandung kolesterol apapun, dan benar-benar dapat membantu tubuh Anda untuk mengurangi kadar kolesterol tidak sehat Anda secara keseluruhan. Konsumsi buah alpukat dapat membantu Anda untuk mencegah penumpukan plak kolesterol, dan dengan demikian Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, atherosclerosis, penyakit jantung dan stroke.

Lemak alpukat disebut beta-sitosterol dan telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. Sebuah studi terbaru yang dilakukan di antara 45 orang menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat kolesterol mereka setelah menggunakan alpukat dalam diet mereka selama seminggu. Perlu diingat bahwa lemak jahatlah yang menyebabkan berat badan Anda naik dan bukan lemak yang baik.

2. Meningkatkan Sistem Kardiovaskular / Peredaran Darah

Alpukat mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang menjaga jantung agar sehat. Kandungan potasium pada alpukat juga membantu mengatur dan menjaga tekanan darah normal. Kandungan folat yang tinggi dapat membantu dalam mencegah risiko stroke atau masalah kardiovaskular lainnya.

3. Mengatur Tingkat Gula Darah

Lemak tak jenuh dalam buah alpukat akan membantu membalikkan resistensi insulin dalam tubuh berkat bentuk khusus dari gula yang ditemukan dalam alpukat. Gula ini disebut mannoheptulose. Gula ini mengurangi sekresi insulin dalam tubuh sehingga menghasilkan tingkat gula darah yang lebih terkontrol dan teratur. Kandungan serat dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

4. Anti-inflamasi

Buah alpukat mengandung zat anti-inflamasi yang melimpah seperti vitamin C, E, beta-sitosterol dan karotenoid. Selain itu, lutein, polifenol dan flavonoid merupakan antioksidan yang mengurangi kemungkinan penyakit inflamasi dan degeneratif.

5. Anti-Kanker

Unsur-unsur anti-inflamasi dan antioksidan dalam alpukat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kemampuannya untuk melawan penyakit. Unsur-unsur ini juga bertindak sebagai anti-kanker karena meningkatkan tingkat inflamasi dan oksidatif tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan proliferasi sel kanker.

6. Menaikkan Berat Badan

Alpukat dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan secara sehat jika Anda kurus. Hal ini disebabkan oleh jumlah nutrisi dan kalori yang besar ditemukan dalam alpukat. Selain itu, lemak sehat dapat membantu Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain lain juga.

7. Menurunkan Berat Badan

Alpukat juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebih. Hal ini disebabkan oleh lemak sehat dalam alpukat yang membantu tubuh Anda untuk membuat hormon yang dikenal sebagai adiponectin. Hormon ini membantu tubuh Anda untuk membakar sel-sel lemak ekstra bukannya sel otot. Selain itu lemak tersebut juga membantu untuk membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Dengan demikian mereka dapat membantu untuk menjaga Anda dari kebiasaan ngemil.

8. Menghilangkan Bau Mulut

Alpukat mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dalam mulut Anda dan sistem pencernaan yang sering menyebabkan bau mulut.

9. Menyehatkan Rambut

Alpukat tumbuk adalah kondisioner rambut yang sangat baik. Cukup tumbuk 1 alpukat dan pijat ke rambut dan kulit kepala. Biarkan selama sekitar 20 sampai 30 menit dan kemudian bilas. Anda kemudian dapat mencuci rambut dengan sampo biasa dan kondisioner.

10. Anti-Aging / Anti Penuaan Dini

Buah alpukat membantu tubuh untuk tetap muda baik dari bagian dalam maupun luar. Mengkonsumsi alpukat setiap hari dan menghindari makanan beracun lainnya dapat mengurangi risiko penyakit usia banyak terkait seperti kanker, artritis, kehilangan memori, dan diabetes.

Alpukat akan membantu untuk mencegah keriput dengan meningkatkan produksi kolagen , membersihkan dan melembabkan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang langsung, Anda bisa menggunakan alpukat tumbuk ke wajah atau kulit Anda dan biarkan menyerap racun karena alpukat mengembalikan nutrisi penting kembali ke kulit Anda.

Jangan lupa untuk memasukkan alpukat dalam rencana diet harian Anda untuk melihat efek dari mengkonsumsi alpukat pada kesehatan Anda.

Ini Dia beberapa Tips Agar Hidup Sehat

2013-01-21T16:17:00.000+07:00

Menjalani gaya hidup sehat tidak harus berat. Anda membutuhkan motivasi untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik dan sehat. Berikut daftar 10 tips gaya hidup sehat untuk Anda.

1. Pola makan / diet seimbang. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kurangi gula tinggi dan makanan olahan. Ketika pola makan lebih baik Anda mendapatkan nutrisi yang tepat bagi tubuh Anda.

2. Konsumsi vitamin dan mineral untuk membantu tubuh Anda bekerja dengan baik.

3. Berhenti dari semua kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minuman keras, obat-obatan terlarang. Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda. Gaya hidup sehat berarti menyingkirkan hal-hal yang bisa membunuh Anda.

4. Berolahraga. Olahraga membuat Anda merasa baik dan dapat memotivasi Anda untuk mendapatkan hal-hal lain dengan semangat.

5. Periksa kesehatan ke dokter setiap tahun secara taratur untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang besar.

6. Bergaul dengan sekelompok orang yang selalu mendukung Anda dan berpartisipasi dalam gaya hidup sehat juga.

7. Bersenang-senang dan menikmati hidup bersama keluarga dan teman yang Anda cintai

8. Ciptakan keseimbangan yang baik antara bekerja dan bermain.

9. Menerima diri Anda apa adanya yang baik maupun buruk.

10. Cintai apa yang Anda lakukan saat ini. Pekerjaan Anda adalah sesuatu yang Anda akan lakukan untuk setidaknya 20 tahun mendatang, sehingga Anda harus menyukainya. Jika tidak cobalah untuk terus mencari sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda cintai.

Mulailah dengan mencoba beberapa pilihan-pilihan gaya hidup sehat di atas dan rasakan perubahan apa saja dalam beberapa minggu ke depan. Anda harus merasa lebih bersemangat, termotivasi, dan positif.

Cara Membuat Tubuh Berotot - Ini Dia Langkah-Langkahnya

2013-01-19T09:35:00.000+07:00

[Hidup Sehat HQ] Suatu hal yang wajar jika para pria dan wanita ingin menjadi tampak kuat mungkin juga termasuk Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda berupaya menemukan cara efektif tentang cara membuat tubuh berotot yang efektif. Dan Anda dapat membuat hal ini terjadi untuk diri Anda sendiri. Asalkan Anda menanamkan sikap disiplin dan komitmen yang sangat kuat, Anda pasti akan memenuhi tujuan Anda.

Untuk mendapatkan bentuk otot yang diinginkan, Anda perlu menurunkan persentase lemak tubuh karena hal ini dapat membuat otot-otot Anda bertambah massanya. Kombinasi yang benar dari diet yang sehat dan seimbang, latihan kardiovaskuler dan latihan latihan beban, Anda dapat mewujudkannya untuk diri sendiri dan Anda pasti akan mencapai massa otot yang dikagumi banyak orang.

Mengubah diet kalori Anda

Langkah pertama yang Anda lakukan adalah selalu untuk memastikan bahwa Anda memilii pola makan yang benar. Bila Anda ingin mengurangi lemak dan menambah massa otot, Anda harus berusaha mendapatkan asupan kalori yang dianjurkan atau sedikit lebih rendah dari rekomendasi para pakar. Dengan melakukan hal tersebut dapat membantu membakar lemak lebih cepat.

Ketika Anda belajar cara membuat tubuh berotot, Anda dapat sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apa yang sebaiknya Anda lakukan agar bisa membangun otot Anda.

Lakukan kegiatan kardiovaskular

Kegiatan kardiovaskular dapat membantu program latihan Anda. Anda dapat melakukannya dengan cara berenang, berjalan, bersepeda, traedmill dan sejenisnya. Latihan tersebut akan membantu terus meningkatkan atau mempertahankan metabolisme Anda.

Latihan beban

Latihan beban sangat penting dalam membangun otot tubuh Anda. Anda dianjurkan untuk tidak memaksa diri mengangkat beban berat dengan segera. Selalu mulai hanya dengan apa yang Anda bisa dan kemudian meningkatkan bobotnya secara bertahap.

Dengan kenaikan bertahap, tubuh diberikan waktu untuk menyesuaikan tanpa memaksanya terlalu keras. Anda bisa mulai dengan dumbbells dan perlahan-lahan beralih ke barbel. Ini benar-benar akan membantu Anda mendapatkan massa otot yang Anda inginkan.

Sebelum Anda mulai latihan sebaiknnya berkonsultasi dengan dokter atau didampingi instruktur yang berpengalaman. Anda harus mmampu menilai kemampuan tubuh Anda sebelum melakukan sesuatu yang besar seperti membangun otot. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat menjalankan program dengan baik dan menghindari kerugian yang berdampak kesehatan Anda secara keseluruhan.

Perlu diingat bahwa ketika Anda melakukan hal yang benar maka hasil yang Anda dapat akan maksimal. Jadi, sebaiknya Anda menerapkan langkah-langkah dan prinsip di atas ketika ingin membuat tubuh berotot.

Cara Mengatasi Rambut Rontok

2013-01-18T17:20:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Rambut rontok menjadi masalah yang paling umum terjadi pada pria dan wanita. Salah satu sebabnya adalah ketidakseimbangan hormon. Solusi herbal akan menjadi obat terbaik untuk ini. Gaya hidup dan pola makan modern juga berperan besar menyebabkan masalah rambut rontok.

Lingkungan yang tercemar, asap debu dan bahan kimia berbahaya lainnya akan terendap dan terakumulasi dalam rambut setiap hari. Akumulasi akan menyebabkan masalah ketombe, yang merupakan sebab utama rambut rontok baik pada pria maupun wanita. Oleh karena itu sebaiknya selalu jaga rambut Anda bersih dan sehat.

Penyebab Rambut Rontok

• Stres dan kecemasan yang berlebihan

• Ketidakseimbangan hormon

• Kekurangan vitamin dan/atau mineral

• Konsumsi obat-obatan dalam dosis besar

• Ketombe

• Diabetes dan penyakit lainnya

Bagaimana cara mengatasi rambut yang rontok?

Tingkat keberhasilan pengobatan tergantung pada masing-masing individu, tetapi pada penanganan dengan obat yang tepat rambut dapat tumbuh kembali. Jika Anda mengalami rambut rontok, mintalah saran dari dokter khususnya ke dokter spesialis.

Praktisi pengobatan Cina tradisional percaya bahwa akupunktur dan akupresur mampu merangsang titik meridian / titik energi yang mendorong sirkulasi darah di sekitar folikel rambut.

Krim yang terbuat dari ramuan Cina dapat diterapkan pada kulit kepala untuk meredakan gejala kekeringan, kemerahan, dan iritasi. Sedangkan untuk ramuan Cina yang diminum dan dibuat dari ahlinya yang resepnya disesuaikan dengan pasien individu juga dapat membantu penderita rambut rontok.

Makanlah banyak makanan yang mengandung seng misalnya daging dan tiram, dan mengandung magnesium seperti pada sayuran hijau dan vitamin C dari buah segar.

Mengubah pola makan Anda dengan makan makanan yang penting untuk memberi asupan pada rambut dan kulit kepala. Pada kasus rambut rontok yang lebih serius bisa melakukan pengobatan yang meliputi steroid, obat-obatan dan terapi sinar ultraviolet.

Cara Mengatasi Bau Mulut

2013-01-17T09:46:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Anda semua pasti ingin memiliki nafas yang segar. Tetapi kenyataannya adalah bahwa jutaan orang menderita bau mulut tapi sebagian besar tidak menyadari hal itu. Kemungkinannya adalah bahwa Anda juga menderita bau mulut. Anda akan kehilangan kepercayaan diri ketika Anda menderita bau mulut.

Dalam kebanyakan kasus bau mulut disebabkan oleh aktivitas bakteri dalam mulut serta dalam salah satu bagian tubuh yang terhubung ke mulut Anda. Salah satu penyebab utama bau mulut adalah gigi yang retak atau rusak. Penyakit gusi adalah penyebab umum lain karena jumlah besar bakteri yang hadir dalam gusi menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan aktivitas senyawa sulfur dalam mulut. Bau napas seseorang dengan penyakit gusi sangatlah tidak mengenakkan. Tetapi bahkan jika Anda memiliki mulut yang sangat bersih, gusi dan gigi yang sehat, Anda masih dapat mengalami bau mulut.

Bau mulut juga dapat disebabkan oleh makanan yang Anda makan. Makanan pedas, makanan yang mengandung bawang merah atau bawang putih dapat menimbulkan bau mulut yang kuat. Beberapa orang bau napas karena sesuatu yang lebih serius, seperti masalah pencernaan atau organ tubuh lainnya, karena peredaran darah melalui sistem tubuh dan pertukaran oksigen di paru-paru dikeluarkan melalui kerongkongan dan masuk ke mulut. Kadang-kadang bau yang kuat dalam aliran darah dapat tetap berada di dalam paru-paru kemudian akan terdorong keluar dengan udara kita seperti yang kita hirup.

Untuk mengatasi masalah bau mulut, Anda dapat melakukan hal berikut:

1. Sikat gigi Anda dua kali sehari dan juga ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan.

2. Hindari minum minuman beralkohol seperti bir, anggur karena cairan tersebut meninggalkan residu yang dapat menempel dan menyebabkan plak di mulut Anda.

3. Berkumurlah setelah makan.

4. Mengunyah permen mint ini hanya solusi sementara.

5. Sikat lidah Anda setiap kali Anda menyikat gigi.

6. Minum 6 - 8 gelas air setiap hari. Kebiasaan ini akan terus meningkatkan produksi air liur dan air dapat melonggarkan partikel makanan. Namun, jangan minum dengan makanan untuk menghindari pengenceran enzim.

3 Cara Mencegah Karies Gigi

2013-01-16T12:00:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Karies gigi merupakan penyakit yang sudah ada selama berabad-abad. Gigi berlubang dan kerusakan gigi merupakan akibat dari karies gigi ini. Jika Anda tidak menanganinya dengan segera, maka bisa menyebabkan rasa sakit yang hebat, ekstraksi gigi, infeksi, dan dalam situasi yang paling parah, kematian.

Perubahan pola makan menjadi salah satu penyebab utama karies gigi dan tetap menjadi salah satu penyebab paling umum dari masalah gigi di dunia. Karies gigi akan muncul tampak putih berkapur yang berkembang menjadi warna cokelat. Sementara karies banyak dapat dilihat dengan mata, sinar x-ray sering dibutuhkan untuk melihat daerah yang kurang terlihat dan untuk menilai masa depan gigi.

Karies gigi disebabkan oleh bakteri yang menghasilkan asam dalam mulut. Asam mempengaruhi gigi karena kandungan khusus dari gigi menyebabkan mereka menjadi sensitif terhadap zat-zat yang memiliki keseimbangan pH rendah. Jika tingkat pH turun sangat rendah, maka dapat mempercepat proses kerusakan bahkan menyebabkan pembusukan.

Ada pengobatan tertentu yang dapat digunakan untuk mengembalikan permukaan gigi, tetapi tidak ada perawatan yang dikenal dapat mengembalikan sejumlah besar permukaan gigi. Sebaliknya, dianjurkan bahwa setiap orang melakukan kebersihan mulut yang baik untuk mencegah penyakit karies gigi terjadi.

Berikut ini adalah tiga langkah untuk mencegah karies gigi:

1. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali per hari. Lakukan ini di pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

2. Hindari makanan dan minuman yang manis. Gula adalah hal terburuk untuk gigi Anda dan mulai menggerogoti email gigi Anda segera setelah Anda mengkonsumsinya.

3. Kunjungi dokter gigi Anda dua kali setahun. Dengan memeriksakan gigi ke dokter gigi Anda setiap enam bulan, Anda dapat memeriksa kebersihan gigi dan mendeteksi setiap kerusakan gigi pada tahap awal, sebelum menjadi masalah besar.

Cara Mengobati Diare Secara Alami

2013-01-15T17:50:00.002+07:00

[Hidup sehat HQ] Diare merupakan penyakit yang disebabkan oleh kebersihan yang buruk dan makanan minuman yang terkontaminasi kuman penyakit. Penyakit tertentu juga bisa menyebabkan diare seperti infeksi amandel, infeksi di telinga, infeksi saluran kemih dan usus. Memakan makanan yang tidak bersi, higienis, makanan berminyak, dan gas dalam usus juga menjadi penyebab diare. Pada kasus tertentu, obat pencahar komersial dan antibiotik kimia tertentu mengakibatkan diare.

Diare dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan yang cukup dalam tubuh seseorang. Diare dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia. Kondisi dehidrasi sangat berbahaya pada anak-anak dan orang tua yang menderita diare, dan harus ditangani dengan cepat untuk menghindari masalah yang lebih serius.

Pada penderita diare terutama bayi, anak, dan orang tua berisiko tinggi untuk dehidrasi. Oleh karena itu, pemenuhan cairan pada tubuh merupakan cara pertama sebagai pengobatan utama untuk diare.

Ketika mengalami diare Anda tidak hanya kehilangan cairan tetapi juga melepaskan vitamin, elektrolit dan mineral. Selain minum obat diare, minumlah banyak air, minuman berelektrolit dan jus buah atau sayuran. Untuk anak-anak sebaiknya Anda perlu memantau perkembangan kondisi mereka dan pastikan untuk minum air secara perlahan.

Anda perlu memeriksa kebiasaan makan Anda seperti Anda tidak boleh makan daging, telur atau makanan berat, menghindari produk susu. Cobalah mengkonsumsi sup dan makanan ringan.

Anda harus memiliki istirahat yang cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini membantu dalam mempercepat waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengatasi diare.

Jika Anda menderita diare selama lebih dari empat hari dan Anda mengalami tanda-tanda dehidrasi serta sakit parah di perut Anda, sebaiknya segeralah periksakan ke dokter.

Selain dehidrasi, jika Anda mengalami sakit parah di perut atau usus, demam yang sangat tinggi, mengeluarkan tinja berwarna hitam mengandung darah maka Anda harus segera mengambil tindakan dengan memeriksakan diri ke dokter.

Rambut Anda Berketombe? Ini Dia Cara Mengatasinya

2013-01-10T09:21:00.003+07:00

[Hidup Sehat HQ] Ketombe adalah kondisi kulit yang mempengaruhi kulit kepala dan pada kenyataannya hal ini menjadi salah satu situasi yang sangat memalukan. Jika Anda memiliki kasus ketombe yang agak buruk, maka Anda akan merasa dalam kesulitan.

Jika terus-menerus menggaruk kepala dan menyebabkan serpihan putih jatuh seluruh baju Anda pasti terlihat kurang seksi. Jadi jika Anda mengalami rambut berketombe, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dan menjauhkan ketombe dan secara alami dan permanen.

Anda tidak harus pergi ke salon atau klinik untuk mengatasi rambut berketombe. Tapi Anda bisa mencoba pengobatan rumah untuk mencegah ketombe yang juga bekerja dengan baik dan murah sehingga sangat cocok untuk orang-orang yang memiliki anggaran yang ketat. Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu menghilangkan pengelupasan berlebihan dan gatal-gatal pada kulit kepala Anda:

- Cuka

Selama bertahun-tahun, cuka selalu menjadi pilihan banyak orang untuk mengatasi ketombe. Sebelum Anda mandi, gunakan sedikit cuka pada rambut Anda dan pijat ke kulit kepala Anda. Tunggu beberapa menit dan kemudian mencucinya dengan shampoo favorit Anda. Anda juga dapat mencoba menambahkan jus lemon dengan cuka, hal tersebut akan membuat kulit kepala Anda sedikit gatal setelah itu tapi Anda dapat menyingkirkan ketombe lebih cepat dengan cara ini.

- Aloe Vera (Lidah Buaya)

Enzim yang ditemukan dalam daun lidah buaya sangat dikenal di seluruh dunia karena kemampuannya untuk menyembuhkan luka kecil dan memar. Gunakan gel Aloe Vera, taruh di kulit kepala Anda dan kemudian biarkan selama 10 menit lalu bilas dengan air.

Cara-cara di atas mampu mengatasi ketombe cukup baik, dan menariknya bahwa Anda mungkin sudah memiliki semua hal yang Anda butuhkan di lemari dapur Anda. Jadi sebelum Anda pergi keluar dan membeli sebotol obat ketombe yang mahal, Anda dapat mencoba cara-cara alami di atas untuk menyingkirkan ketombe Anda dan menghemat banyak uang pada waktu yang sama.

Buah Sirsak Untuk Pengobatan Penyakit Kanker

2013-01-09T17:04:00.003+07:00

[Hidup Sehat HQ] Sirsak (Annona muricata L.) merupakan salah satu jenis tumbuhan tropis. Tumbuhan sirsak memiliki daun lebar dan buahnya berduri. Buah ini dibudidayakan di negara-negara tropis di Amerika Tengah dan Selatan, Asia Tenggara, maupun Afrika bagian utara.

Selain rasanya yang enak, sirsak dipercaya mampu membunuh kanker hingga 10.000 kali lebih efektif dibandingkan obat kemoterapi, tanpa efek samping buruk dan tanpa merugikan sel-sel sehat.

Lebih dari 20 tes laboratorium yang dilakukan sejak tahun 1970-an ditemukan bahwa tanaman sirsak memiliki manfaat seperti:

- Efektif membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, termasuk kanker usus, payudara, prostat, paru-paru dan kanker pankreas tanpa menimbulkan efek samping seperti rasa mual, berat badan turun dan rambut rontok.

- Senyawa yang terkandung pada sirsak 10.000 kali lebih kuat dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamycin, obat kemoterapi yang umum digunakan.

-Tidak seperti kemoterapi, senyawa yang diekstrak dari pohon Sirsak selektif memburu dan membunuh hanya sel-sel kanker. Ini tidak membahayakan sel yang sehat.

Selain memerangi kanker, menurut beberapa penelitian, sirsak juga memiliki manfaat sebagai berikut:

- Melindungi sistem kekebalan tubuh dan menghindari infeksi yang mematikan

- Merasa lebih kuat dan sehat selama masa pengobatan

- Meningkatkan energi

Dalam perjalannya, tanaman sirsak semakin terkenal sebagai salah satu alternatif untuk mengobati penyakit kanker secara alami.

Jerawat - Apa Saja Penyebabnya?

2013-01-08T17:32:00.002+07:00

[Hidup Sehat HQ] Jerawat merupakan suatu kondisi benjolan pada kulit yang terjadi karena minyak menyumbat folikel rambut kulit. Jerawat biasanya ditemukan di bagian punggung, wajah dan dada.

Jerawat biasanya dimulai sekitar usia pubertas, dan kadang memburuk selama tahun-tahun remaja. Folikel rambut yang terhubung ke kelenjar sebaceous mengeluarkan zat berminyak yang dikenal sebagai sebum. Sebum digunakan untuk melumasi rambut dan kulit.

Ketika tubuh memproduksi jumlah sebum yang berlebih (biasanya selama masa pubertas dan remaja) folikel rambut menjadi tersumbat sehingga menyebabkan peradangan kulit dan dapat menyebabkan jerawat.

Wajah, leher, dada, punggung, bahu, dan lengan memiliki kelenjar sebaceous. Inilah sebabnya mengapa jerawat paling umum di bagian-bagian tubuh tersebut.

Penyebab Jerawat?

- Pubertas

Selama pubertas, kelenjar sebaceous memproduksi sebum lebih banyak. Sebum adalah minyak yang berfungsi melembabkan rambut dan kulit. Jumlah sebum yang berlebih bersatu dengan sel-sel kulit mati dan menyumbat pori-pori kulit sehingga menyebabkan jerawat. Hal ini juga berlaku dengan wanita pada waktu mengalami menstruasi atau sedang hamil. Kelenjar sebaceous akan terus memproduksi sebum yang berlebihan sampai sekitar usia 20. Untuk mengontrol jerawat, remaja harus menjaga kebersihan yang baik dan mencuci wajah mereka setidaknya dua kali sehari.

- Diet

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah mengklaim bahwa jerawat dan diet yang tidak berhubungan satu sama lain. Namun, baru-baru ini ada bukti yang mengatakan diet memiliki peran dalam menyebabkan jerawat. Studi baru menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti kue, cookies, soda, roti, dll dapat menyebabkan jerawat.

Makan makanan tersebut menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mengatur gula darah. Setelah gula darah turun, tubuh melepaskan hormon lain untuk meningkatkan gula darah kembali ke tingkat normal.

Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa semua produksi hormon ekstra dapat menjadi penyebab jerawat. Produk susu juga bisa menyebabkan jerawat, karena adanya hormon dalam susu tersebut. Untuk mengontrol jerawat, sebaiknya makan makanan rendah gula dan hindari makanan berminyak, serta makan buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin.

- Stres

Jangan abaikan faktor stress sebagai penyebab jerawat. Ketika stres, hormon stres meningkatkan kadar testosteron sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih dan menimbulkan jerawat. Untuk mengontrol jerawat, cobalah untuk tetap tenang, pastikan untuk bersantai, dan pastikan Anda cukup tidur setiap hari.

- Kebersihan

Mandi dan mencuci wajah Anda adalah cara terbaik untuk mengontrol jerawat. Sel-sel kulit mati, kotoran, dan bakteri semua menumpuk di kulit dan menyebabkan jerawat. Jagalah tangan Anda dari wajah Anda. Untuk mengontrol jerawat, bersihkan wajah Anda setidaknya dua kali sehari dan menjaga kesehatan dengan baik.

Olahraga Untuk Ibu Hamil

2013-01-08T09:37:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Menjaga kesehatan sangat penting untuk ibu hamil. Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga agar Anda tetap aktif dan bugar. Berolahraga membuat Anda lebih mudah menyesuaikan bentuk tubuh dan berat badan setelah melahirkan. Berikut adalah beberapa olahraga untuk ibu hamil yang patut Anda coba:

- Menari

Ini adalah olahraga yang menyenangkan. Nikmati musik yang Anda suka dan gerakkan tubuh Anda. Menari membantu tubuh Anda lebih fleksibel. Selain itu, menari juga dapat membentuk otot-otot tubuh. Anda dapat melakukan olahraga ini maksimal 3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

- Peregangan

Peregangan akan meningkatkan fleksibilitas Anda, mencegah otot Anda dari pengetatan, dan membuat Anda merasa lebih longgar dan lebih santai. Lakukan peregangan setelah latihan sebagai cara untuk mendinginkan, atau hanya ketika Anda perlu untuk bersantai. Pastikan untuk bernapas dalam dan teratur saat Anda melakukan peregangan.

- Berenang

Berenang adalah latihan yang baik karena melibatkan kedua kelompok otot besar yaitu tangan dan kaki. Olahraga renang memberikan manfaat kardiovaskular yang baik dan memungkinkan ibu hamil merasa ringan meskipun berat badan mengalami kenaikan saat kehamilan. Renang juga memiliki risiko yang sangat rendah dari cedera.

- Berjalan

Berjalan merupakan salah satu latihan kardiovaskular terbaik bagi wanita hamil karena membuat Anda cocok tanpa membebani lutut dan pergelangan kaki. Aktifitas berjalan kaki merupakan olahraga yang aman selama sembilan bulan kehamilan dan salah satu cara mudah untuk mulai berolahraga jika Anda sebelumnya tidak aktif.

- Latihan beban

Latihan beban memperkuat dan membentuk otot Anda. Selain itu, latihan beban juga membantu Anda membangun stamina, yang akan Anda perlukan selama persalinan dan melahirkan. Salah satu cara yang baik untuk melakukannya adalah untuk melakukan sejumlah set latihan. Cobalah untuk menghindari penggunaan beban bebas, karena Anda mungkin risiko cedera akibat kehilangan pegangan Anda pada berat dan menjatuhkannya.

- Yoga

Yoga bisa menjadi cara yang ideal untuk tetap bugar selama kehamilan Anda ketika dipasangkan dengan latihan kardiovaskular seperti berjalan kaki. Olahraga asal India ini membuat Anda lentur, membentuk otot Anda, dan meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi, dengan sedikit (jika ada) dampak pada sendi Anda.

Tips olahraga untuk ibu hamil:

- Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, dan lakukan pendinginan sesudahnya.

- Cobalah untuk tetap aktif setiap hari: setengah jam berjalan setiap hari sudah cukup, tetapi jika Anda tidak bisa mengelola itu kurang dari setengah jam lebih baik daripada tidak.

- Hindari olahraga berat dalam cuaca panas.

- Minum banyak air dan cairan lainnya.

- Jika Anda mengikuti program latihan, pastikan instruktur/trainer Anda benar-benar berkualitas, dan tahu bahwa Anda hamil dan berapa minggu Anda hamil (sebaiknya berkomunikasi dengan trainer Anda).

Kanker Serviks - Apa Gejala dan Bagaimana Pengobatannya?

2013-01-04T10:02:00.001+07:00

Apa Itu Kanker Serviks?

[Hidup Sehat HQ] Kanker serviks (dikenal dengan kanker leher rahim) merupakan penyakit mematikan yang menyerang leher rahim wanita. Penyakit terjadi akibat adanya penyakit menular seksual. Virus HPV merupakan virus yang dipercaya menyebabkan penyakit kanker serviks.

Hingga 70% kanker serviks dikaitkan dengan 2 tipe tertentu HPV (16 dan 18). Alasan untuk ini adalah bahwa HPV menyebabkan perubahan sel abnormal dan pertumbuhan leher rahim. Untuk alasan ini wanita yang membawa HPV khususnya harus waspada untuk setiap gejala dan tanda-tanda kanker serviks.

Gejala-Gejala Penyakit Kanker Serviks

Gejala-gejala kanker serviks muncul tergantung dari sudah mencapai stadium tingkat berapa kanker tersebut. Pada stadium awal, ada beberapa gejala yang dapat diamati dan kadang bagi beberapa wanita tidak mengalami gajala apa pun. Sangat penting untuk memeriksakan diri secara teratur untuk mendeteksi adanya penyakit terutama kanker atau tidak karena pencegahan lebih baik daripada pengobatan.

Mengapa tidak timbul gejala pada stadium awal kanker serviks?

Tidak adanya gejala awal dari kanker serviks disebabkan oleh cara di mana penyakit ini tumbuh. Penyakit kanker serviks agak lambat untuk berkembang. Meskipun sel-sel dari leher rahim menjalani perubahan (dikenal sebagai displasia), efek langsung mungkin tidak jelas. Beberapa keganasan yang berkembang dekat dengan suplai darah yang kuat, misalnya, mungkin pendarahan. Pada tahap awal kanker serviks ini tidak terjadi.

Ketika penyakit terus berkembang, mungkin ada beberapa gejala yang muncul. Sangat penting untuk dicatat bahwa dalam stadium lanjutan dari kanker serviks banyak wanita yang benar-benar tanpa gejala. Hanya pencegahan, screening dan pap smear secara teratur akan mendeteksi cukup awal agar mendapatkan penanganan yang efisien dan maksimal.

Beberapa gejala kanker serviks pada wanita adalah sebagai berikut:

- Kelainan vagina

Sebagian besar wanita cukup mengerti dengan keadaan tubuh mereka dan melihat perubahan dengan cepat seperti bau, warna dan bentuk sekresi vagina mereka. Pendarahan merupakan kelainan vagina dengan bau yang tidak sedap dan sering terjadi kemungkinan merupakan indikasi gangguan fungsi normal seorang wanita.

- Sakit Selama Hubungan Intim

Ini merupakan indikator potensial bahwa seorang wanita mungkin memiliki kanker leher rahim. Anda juga mungkin merasakan nyeri panggul yang belum pernah dirasakan sebelumnya.

Beberapa gejala lanjutan dari kanker serviks dapat meliputi:

- Nyeri Punggung

Beberapa bagian tubuh memiliki hubungan yang erat dan kemungkinan bahwa masalah di leher rahim dapat bermanifestasi sebagai nyeri punggung.

- Fraktur tulang

Ini biasanya merupakan tanda dari kanker serviks stadium lanjut dan menunjukkan kelemahan umum tubuh.

- Pembengkakan kelenjar getah bening

Kelenjar getah bening adalah stasiun kekebalan yang membengkak setiap saat tubuh sedang menghadapi semacam ancaman mikroskopis. Pembengkakan kelenjar getah bening adalah gejala klasik dari berbagai jenis penyakit, bukan hanya kanker, tapi merupakan indikator yang sangat baik dari masalah kesehatan yang harus ditanggapi dengan serius.

- Kelelahan

Ini adalah gejala lanjutan dan terjadi ketika tubuh begitu sibuk untuk mencoba melawan ancaman penyakit dan sel-sel kanker menguras sumber daya begitu banyak dari tubuh, sehingga pasien kekurangan energi.

- Kehilangan nafsu makan

Ini adalah gejala yang cukup serius dan menunjuk ke sebuah gangguan parah homeostasis dalam tubuh.

- Berat badan menurun

Ini juga merupakan gejala yang agak generik dan harus dipertimbangkan dalam kombinasi dengan gejala lain yang mungkin terjadi.

- Urin dan / atau kotoran yang berasal dari vagina

Ini adalah gejala yang sangat parah sehingga Anda harus segera mencari bantuan medis. Kotoran di vagina sangat berbahaya karena alasan infeksi dan kehadiran mereka mengindikasikan masalah berat.

- Nyeri kaki/ kaki bengkak

Ini mungkin tampak seperti gejala yang tidak berhubungan tapi seperti yang lain, harus dianggap sebagai indikasi kecuali terlihat dalam hubungannya dengan beberapa gejala lain.

Jika Anda menemukan salah satu indikator di atas jangan panik. Semua tanda-tanda dan gejala dari kanker serviks harus diperhitungkan dalam konteks segala sesuatu yang lain. Misalnya, banyak wanita mengalami nyeri saat berhubungan intim karena pasangan mereka terlalu kasar atau terlalu besar. Selain itu, banyak perempuan mungkin memiliki cairan vagina yang tidak biasa yang dapat disebabkan oleh infeksi jamur atau PMS atau faktor lain.

Jika, di sisi lain, Anda mengalami beberapa gejala secara tiba-tiba dan tak terduga, maka tentu saran terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter dan Anda segera mendapatkan penanganan.

Pengobatan Kanker Serviks

- Operasi.

Ada dua jenis operasi yang akan dilakukan. Yang pertama disebut biopsi kerucut. Apa yang dokter lakukan dalam operasi ini adalah menghapus potongan berbentuk kerucut dari jaringan kanal leher rahim untuk mengidentifikasi sel-sel kanker. Perawatan ini adalah untuk deteksi kanker secara mikroskopis. Kedua, histerektomi. Histerektomi adalah operasi yang mengangkat rahim dan kadang-kadang, leher rahim juga. Ada dua cara untuk mengangkat rahim, dari vagina dan melalui perut. Jika kanker telah menyebar, dokter bisa meminta pengangkatan indung telur, saluran tuba dan jaringan di dekat organ-organ tersebut. Sebuah histerektomi radikal dapat dilakukan pada pasien dengan kanker lokal dari leher rahim. Pasien dengan kanker serviks akan sangat baik diobati oleh ahli onkologi ginekologi.

- Terapi radiasi

Biasanya diberikan untuk kanker tanpa dioperasi atau sebagai pendamping dalam hubungannya dengan kemoterapi. Tingkat respons menguntungkan dengan toleransi yang cukup baik. Efek sampingnya dapat mencakup diare, iritasi kandung kemih, pendarahanvagina, mual dan nyeri. Efek samping tersebut dapat dikontrol dengan menggunakan obat-obatan dan langkah sederhana lainnya.

- Kemoterapi

Biasanya digunakan bersama dengan radioterapi dan menunjukkan hasil yang lebih baik bila dibandingkan dengan pemberian radioterapi saja. Kemoterapi dapat diberikan hanya dalam situasi di mana pasien memiliki kanker serviks stadium lanjut.

Mengapa Merokok Berbahaya Bagi Kesehatan Anda?

2013-01-03T14:48:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Sungguh sangat sulit untuk dipahami bahwa merokok tidak hanya membahayakan kesehatan paru-paru Anda. Meskipun banyak orang yang menghubungkan penyakit kanker paru-paru dengan merokok tapi kebanyakan belum mendapatkan edukasi/pengetahuan mengenai bagaimana bahaya yang ditimbulkan akibat merokok.

Mengapa merokok berbahaya?

Ada lebih dari 700 bahan kimia tambahan dalam setiap rokok. Ketika rokok menyala, dan mencapai hampir 2.000 derajat senyawa kimia berbahaya dilepaskan ke udara, dan sebagian besar dari mereka terhirup oleh perokok serta orang-orang di sekelilingnya (perokok pasif).

Kandungan nikotin dalam rokok mendorong tubuh menjadi kecanduan. Setelah orang itu kecanduan nikotin dalam rokok, kemungkinan timbulnya penyakit seperti kanker paru-paru, kanker tenggorokan, masalah pernapasan serta sejumlah masalah lainnya meningkat.

Semakin lama seorang merokok, semakin banyak kesempatan mereka akan memiliki resiko terkena sejumlah penyakit yang tidak hanya menyebabkan kerugian kesehatan maupun material.

Efek dari merokok pada ibu hamil bahkan lebih berbahaya. Telah terbukti berkali-kali bahwa merokok secara langsung mempengaruhi embrio. Diperkirakan bahwa 13% dari wanita hamil merokok. Jika wanita tidak merokok saat hamil, atau setidaknya berhenti merokok sama sekali, angka kematian bayi akan turun sebesar 10%. Ada peningkatan risiko kehamilan ektopik sambil merokok, serta komplikasi plasenta, yang dapat berbahaya bagi kehidupan baik bayi dan ibu. Berat badan bayi saat lahir rendah dan terjadi kelahiran prematur adalah komplikasi yang paling umum terjadi pada ibu hamil perokok.

Tiga bahan utama dalam rokok yang menyebabkan masalah yaitu nikotin, tar dan karbon monoksida. Nikotin meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, tetapi juga memberi efek santai pada perokok, yang merupakan dasar untuk kecanduan. Jika nikotin memberi pengaruh maka seorang perokok merasa perlu untuk merokok lagi dan lagi.

Tar adalah zat jahat yang menempel pada lapisan dalam paru-paru. Zat ini dapat menghancurkan silia, rambut-rambut halus di dalam paru-paru, yang berfungsi menyaring partikel berbahaya sehingga menyebabkan paru-paru memompa lebih keras untuk mendapatkan oksigen ke seluruh tubuh perokok.

Karbon monoksida merupakan pengikat oksigen. Bersama dengan hemoglobin, karbon monoksida menurunkan efektivitas sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan perokok menjadi mudah kehabisan napas.

Bagaimana masih tetap ingin merokok?

Detoksifikasi - Apa Saja Manfaatnya Bagi Kesehatan

2012-12-28T17:31:00.001+07:00

[Hidup Sehat HQ] Detoksifikasi (lebih dikenal dengan detoks) menjadi salah satu tren kesehatan terbaru dalam beberapa tahun terakhir. Anda mungkin pernah mengetahuinya melalui berita, di toko-toko makanan kesehatan, majalah, dan bahkan online. Setiap hari, tubuh manusia mendapatkan racun tertentu dalam tubuh yang sulit untuk dibuang sehingga memberikan dampak negatif pada kesehatan.

Detoksifikasi berarti proses untuk menghilangkan racun dari tubuh. Ada berbagai metode yang tersedia untuk melakukan hal ini, termasuk dengan obat resep, bermacam-macam herbal, dan patch kaki detoks.

Cara-cara yang dipakai untuk detoksifikasi tubuh Anda

Salah satu cara yang umum untuk detoksifikasi tubuh adalah melalui penggunaan diet khusus. Anda mungkin dapat melakukan variasi detoks seperti puasa, minum jus, makan buah dan sayuran. Bahkan ada diet herbal yang menggabungkan suplemen herbal dalam kombinasi dengan diet yang terdiri dari sayuran.

Manfaat Detoksifikasi

Manfaat utama dari detoksifikasi adalah untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya yang mungkin dapat menyebabkan masalah kesehatan. Menfaat lainnya yaitu untuk menurunkan berat badan. Banyak orang berhasil menurunkan 5 - 10 pon kelebihan berat badan yang dapat menjadi langkah awal positif untuk mengurangi berat yang mungkin sulit untuk dihilangkan.

Manfaat positif lainnya termasuk energi meningkat, pencernaan baik, kulit lebih cerah, dan sistem kekebalan tubuh meningkat. Beberapa orang bahkan berhasil sepenuhnya mengubah kebiasaan makan mereka dengan menjadi vegetarian atau vegan. Detoks dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik.