Hipertrofia Blog

Entrevista Aberta Sobre Anabolizantes no Fisiculturismo Americano – Parte 1

Hipertrofia.org — Fri, 17 May 2013 17:18:41 +0000

Um treinador de elite dos Estados Unidos respondendo várias questões a respeito do “lado oculto” do fisiculturismo. A partir do momento que o atleta sobe no palco, o fisiculturismo se torna um esporte simples. Não existem times, equipamentos especiais, animadoras [...]

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Motivação: Tome controle do seu treino e da sua vida

Hipertrofia.org — Thu, 16 May 2013 14:31:14 +0000

Pare de se preocupar por porcaria. Simples assim… E fazer isso mudará dramaticamente a sua vida e até seus resultados. Nunca se preocupe com coisas que você não possa controlar. Perder tempo pensando “mas se” ou se estressando por coisas [...]

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18 Dicas Rápidas e Práticas Sobre Nutrição

Hipertrofia.org — Wed, 15 May 2013 16:06:14 +0000

Veja 18 dicas rápidas e práticas sobre como amplificar o seu plano alimentar e extrair mais resultados. 1 – “Se o homem fez, não coma”. Em outras palavras, se o alimento vem em uma caixa ou plástico, procure evitar, pois [...]

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8 Dicas rápidas para amplificar o crescimento dos braços

Hipertrofia.org — Mon, 13 May 2013 13:55:57 +0000

Perguntar se alguém quer braços grandes é simplesmente redundante. Todos nós queremos braços grandes e o mais rápido possível. Pensando nisto, veja 8 dicas rápidas, práticas e sem enrolação, sobre como maximizar o treino de braços e obter ganhos superiores. [...]

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5 Motivos para você sempre fugir ou não conseguir seguir uma dieta

Hipertrofia.org — Thu, 09 May 2013 16:13:16 +0000

A dieta é um dos fatores mais importantes para gerar massa muscular ou queimar gordura, e é onde a 90% das pessoas falham… Atualmente, a sua dieta não está trazendo os resultados que você quer. Você culpa a divisão de [...]

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Dica Rápida: Acelere a hipertrofia das pernas apenas focando no básico

Hipertrofia.org — Mon, 06 May 2013 20:46:45 +0000

Se existe um grupo muscular onde a criatividade com exercícios nem sempre é a melhor pedida, com certeza são as pernas. Pernas massivas(tanto para homens como mulheres), são raramente conquistadas através da ingenuidade ou por acidente. Em vez disso, o [...]

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Transformando os trapézios em montanhas de músculos por Arnold Schwarzenegger

Hipertrofia.org — Fri, 03 May 2013 19:25:22 +0000

Ao contrário da opinião pública, treinar o trapézio vai além de apenas fazer algumas séries de encolhimento. Na verdade, no decorrer da minha carreira no fisiculturismo, eu recebi várias perguntas sobre como treinar estes músculos, como por exemplo “Devo treinar [...]

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Construa triceps gigantes através da boa forma, intensidade e do velho “arroz e feijão”

Hipertrofia.org — Thu, 02 May 2013 19:13:52 +0000

Esqueça dos exercícios complexos e chatos que você usa para “esculpir” o tríceps como se fosse algum tipo de escultor. Em vez disso, adicione mais massa na “estátua” construindo mais massa muscular usando exercícios clássicos, ótima execução e intensidade adequada. [...]

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Dica Rápida: Overtraining não é tão comum como você imagina

Hipertrofia.org — Mon, 29 Apr 2013 18:40:51 +0000

Overtraining, fadiga do sistema nervoso central ou sei lá como você chama isto, é certamente possível, mas ocorre muito menos do que a maioria das pessoas acreditam. Muitas pessoas treinam com um medo eminente do famoso overtraining, quando na verdade [...]

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É possível ter antebraços e panturrilhas grandes mesmo com genética ruim ?

Hipertrofia.org — Fri, 26 Apr 2013 14:14:37 +0000

A maioria das pessoas sabem o quão difícil é ganhar massa muscular nos antebraços e nas panturrilhas, mas para uma minoria de pessoas estes grupos musculares são os mais fáceis de serem construídos. Porque ? Genética. Se você já nasceu [...]

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