Hipertrofia Blog

10 Motivos para você não estar crescendo

Hipertrofia.org — Tue, 18 Jun 2013 19:08:14 +0000

Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os estão cometendo. A seguir veja 10 motivos para você não [...]

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14 Dicas rápidas para perda de gordura

Hipertrofia.org — Fri, 14 Jun 2013 12:24:14 +0000

Assim como ganhar massa muscular, perder gordura , não é um mistério. A seguir, veja 14 dicas rápidas, práticas e que podem ser executadas hoje mesmo para acelerar a perda de gordura. 1 - Em vez de seguir uma “dieta” [...]

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25 Perguntas sobre hipertrofia que podem ser respondidas com “NÃO”

Hipertrofia.org — Wed, 12 Jun 2013 22:02:17 +0000

Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que construir massa muscular é algo de outro mundo, algo extremamente complexo e exclusivo para poucos… Este problema fica ainda pior quando estas pessoas, já confusas, resolvem buscar informações em sites sobre o [...]

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As 15 Melhores Frases Motivacionais

Hipertrofia.org — Tue, 11 Jun 2013 13:48:42 +0000

Com o tempo o nosso ânimo e motivação tendem a cair, mas isto não é nada mais que o normal. O erro é deixar que a situação se perpetue sem fazer nada a respeito, com a esperança de que as [...]

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Dica Rápida: Não use repetições altas para queimar gordura

Hipertrofia.org — Mon, 10 Jun 2013 13:31:57 +0000

Uma crença popular (e até mesmo entre instrutores de academia), é de que na fase de definição devemos mudar o treino e realizar a maioria dos exercícios com mais repetições (15 a 20) para acelerar a queima de gordura e [...]

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Um pequeno ajuste para gerar novos ganhos no bíceps

Hipertrofia.org — Thu, 06 Jun 2013 14:19:03 +0000

Uma coisa em comum entre a maioria das pessoas que estão com dificuldade para desenvolver o bíceps, é que elas não fazem trabalho direto para o braquial. O braquial é um músculo discreto localizado perto das cabeças do bíceps e [...]

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5 Dicas de Treino e Hipertrofia por Charles Poliquin

Hipertrofia.org — Wed, 05 Jun 2013 18:40:53 +0000

Charles Poliquin é um modesto treinador que já prescreveu treinos para medalhistas olímpicos, detentores de recordes mundiais e vários atletas profissionais das mais diversas modalidades. Como se não fosse suficiente, Poliquin já publicou mais de 600 artigos sobre treino e [...]

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Mito: Você não consegue emagrecer por causa do seu metabolismo lento

Hipertrofia.org — Tue, 04 Jun 2013 20:44:37 +0000

Muitas pessoas quando não conseguem perder peso ou queimar gordura, culpam o seu metabolismo. Tirando a minoria de pessoas que realmente possuem problemas hormonais (neste caso você só saberá indo ao médico e não em roda de amigos de academia), [...]

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Maximize a produção de testosterona com Vitamina D

Hipertrofia.org — Mon, 03 Jun 2013 14:17:56 +0000

A vitamina D está em alta. Além de possuir diversos benefícios relacionados indiretamente/direitamente à hipertrofia, como melhora do sono e do sistema imunológico, ela também pode influenciar a liberação de testosterona. Em um estudo envolvendo 2069 idosos, os pesquisadores descobriram [...]

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5 Benefícios do Café e como usá-lo no treino

Hipertrofia.org — Fri, 31 May 2013 15:52:42 +0000

Apesar do excesso ser contraindicado, doses razoáveis de cafeína podem trazer ótimos benefícios para a saúde e especificamente para quem treina. O café pode até ajudar quem está em fase de definição muscular/querendo perder peso, devido a sua combinação de [...]

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