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<title>有氧运动</title>
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<description><![CDATA[中国健康在线 - 有氧运动 : ]]></description>
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<title>中国健康在线</title>
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<title><![CDATA[为什么越运动越胖]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200721208.html</link>
<description><![CDATA[各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你增重]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:21+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[午休运动供你选]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200721818.html</link>
<description><![CDATA[如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:21+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[性感“懒”美人--舒淇]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200720884.html</link>
<description><![CDATA[身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。然而，身材让人羡慕的她却坦承自己很懒，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[美国流行的15分钟简易健美操]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/20072080.html</link>
<description><![CDATA[天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[旋转器减肥法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200720175.html</link>
<description><![CDATA[旋转器减肥的方法为：　坐姿旋转　先将旋转器放置在凳子上，锻炼者坐在旋转器上。头保持不动，眼睛平视前方，而后腰部做左右扭转动作，两臂可随腰部扭动而自然摆动，作30次。　功效： 锻炼腰腹部肌肉，减少该部位多余]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[运动营养与运动减肥]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200720900.html</link>
<description><![CDATA[一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[你适合做什么户外运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200719867.html</link>
<description><![CDATA[长跑特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:19+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[有氧运动首创者的健身观点]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200719976.html</link>
<description><![CDATA[库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是有氧健身运动的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:19+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[新人第一帖！！散步减肥法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/200719634.html</link>
<description><![CDATA[别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:19+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[怎样练习青蛙翻浪减肥功]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/123116165.html</link>
<description><![CDATA[该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。练法：]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:16+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[收腹仰卧起坐有讲究]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/123115299.html</link>
<description><![CDATA[站在镜子前，审视一下自己，先！如果你因为锻炼少，胃和小肚子都比以前大了一圈，腰围猛增，那么，听听我的建议吧！其实大家有90%以上的原因都是没有参加锻炼，既然你自己都说了，近期根本就没有锻炼，为什么还不抓紧时间，改变现状呢？好了，]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[夏天清凉“瘦身操”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/123115472.html</link>
<description><![CDATA[游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[增加腰部曲线的运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/123114233.html</link>
<description><![CDATA[腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。　此套腰部锻炼法除了是瘦腰之]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[睡前健康操]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232415223.html</link>
<description><![CDATA[要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？（健康操之一）　1.平躺在床上，双脚打直　2.右脚弯曲往左跨，]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健身球好身材]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/23241527.html</link>
<description><![CDATA[健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗？赶快加入健身球的行列吧！成龙库娃频频推介第一次看见健身球(fitball)是在成龙主演的电影《特务迷城》里，戏里成龙扮演的健身器]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[20分钟最速效全身减肥运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232415845.html</link>
<description><![CDATA[对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[九种使你上瘾的健身方法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232415531.html</link>
<description><![CDATA[我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。　如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？　美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[拉力器组合锻炼法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232414584.html</link>
<description><![CDATA[拉力器组合锻炼法，是指选择一种健身拉力器（如橡皮条拉力器、弹簧钢丝拉力器或滑轮重锤拉力器等），并根据其特点，采用2-3个锻炼作用相近或方法相近的不同动作，组成一个循环练习，以锻炼相同部位或不同部位的肌肉群。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[谨记热量消耗5原则]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232414671.html</link>
<description><![CDATA[消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。1、张弛有致的有氧运动]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[“野蛮”也时尚]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232414319.html</link>
<description><![CDATA[减压是都市白领永远的主题。如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[练习站式九段减肥功]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232413246.html</link>
<description><![CDATA[肥胖人爱坐而少动，甚至久站即觉疲劳，以站立式九段减肥功法，既可练功，又可改变肥胖人的行为。练法：①顶天立地　]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[活力充沛减肥篇]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232412909.html</link>
<description><![CDATA[医学界认为，肥胖人数增加的主要原因，一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[暴力减肥瘦身新概念]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232412314.html</link>
<description><![CDATA[一种源于跆拳道和拳击的健身运动， 自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。 减肥用上了拳击动作]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健身运动需绕过七个误区]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232412340.html</link>
<description><![CDATA[举重只会使脂肪积淀　许多女性在健身中，一旦教练安排举重训练，就马上断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类的器械。因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话并不正确。因为举重不仅可以减少身体的]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[领略你的轻柔呼吸]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411102.html</link>
<description><![CDATA[人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横隔膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[拒长小肚子具体行动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411144.html</link>
<description><![CDATA[露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、环保、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[帮你的运动添点“趣”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411885.html</link>
<description><![CDATA[没时间锻炼这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比，要年轻许多。如何才能达到]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[健康舞60分钟踢走脂肪]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411531.html</link>
<description><![CDATA[女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞，可以强身健体；九十年代国际名模仙蒂歌罗馥(CindyCrawford)，原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞，日跳]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[健身新时尚:快活“轻体育”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411625.html</link>
<description><![CDATA[世界上一些国家悄然兴起的轻体育，成为目前体育健身的一种新时尚。轻体育也称轻松体育或快活体育，是大众体育的一种形式。轻体育具有以下健身特点：　1.体能消耗少。　一提到体育锻]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[跟明星一起动起来]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411625.html</link>
<description><![CDATA[虽说SARS是个招人恨的东西，可因它产生的一些影响也让我们受益匪浅，最不用说的是强迫我们养成了良好的卫生习惯。此外，由于各大公司企业都相应减少了员工的工作量，有些幸福的人们至今还赋闲在家，其余的也保持着朝九晚五的规律作息，都史无前例地闲了下来]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[力量训练器械的选择]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232411184.html</link>
<description><![CDATA[一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[何时运动有助减肥]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232410168.html</link>
<description><![CDATA[减肥几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:10+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[减肥运动火爆排行榜]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/23241025.html</link>
<description><![CDATA[最时尚的减肥运动：瑜伽 火爆指数：★★★★★ 瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:10+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[绝对窈窕泡澡术]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232409265.html</link>
<description><![CDATA[给自己一个空闲时间去街上逛一逛，请注意，今天我们的目标不是漂亮的衣服坤包或者鞋子，今天要买什么呢？你不会想到吧，是木桶！　若问买木桶做什么？答案当然是洗澡。想洗澡洗得更舒服， 同时又能减肥养肤吗，那就别吝啬，买个大木桶吧，一]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:09+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[胡萝卜型身材扭一扭吧！]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232408710.html</link>
<description><![CDATA[你是否属于像麦当娜似的胡萝卜型身材，上身骨架较宽，肩膀较阔，是穿衣的好骨架子，但很多时候连带手臂及背部也线条较粗，并且在腰间易积聚赘肉，给人一种上重下轻的感觉。针对这种体形，你不妨试试下面这个操，很有效哟！　一、两手托天退三焦作用：]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:08+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[减肥茶让减肥出岔儿！]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232408923.html</link>
<description><![CDATA[时下最热门的莫过于减肥茶，通常我们也看到有些人喝了确实减轻了体重，但是，喝茶如何能瘦身呢？其中到底有什么成分？其实这些产品许多都添加了安非他命、芬他命等禁药，服用后虽然可以抑制食欲让体重减轻，但是也常伴随高血压、]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:08+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[放松保健操消除疲劳]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232408621.html</link>
<description><![CDATA[感觉疲劳时，可以做些放松操，做法如下：　一、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘夹住面颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１至２秒；　二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:08+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[8大健身新概念]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232407889.html</link>
<description><![CDATA[★必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。★必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:07+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[减肥运动小妙招]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232406403.html</link>
<description><![CDATA[在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通过一些小的活动和行为达到减肥的效果。科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受艳羡的身姿。我们下面就给大家讲一下几个做法，]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[5种办公桌前的伸展运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232406910.html</link>
<description><![CDATA[现在已经是下午三点，是不是觉得你的肩膀十分酸痛并感到眼睛很疲惫？你现在需要做的就是在那有限的办公空间内找到一种舒适的放松方式。同时，你还必须处理响个不停的电话，一大堆枯燥的电子邮件，同时还有老板要你交给他的报告。对大多]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[保鲜膜瘦身操]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232406676.html</link>
<description><![CDATA[有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往是小瘪三，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[办公室的午休运动简介]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/232406619.html</link>
<description><![CDATA[作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[轮滑给你美丽身姿]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041856394.html</link>
<description><![CDATA[轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:18:56+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[怎样练习增强腹肌减肥功]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041847992.html</link>
<description><![CDATA[变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。练法：此功共6式。第1式：腹式呼]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:18:47+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[做晨操让你倍感气爽]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041825807.html</link>
<description><![CDATA[早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。 1．身体仰伸。站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面）单腿依次（或两腿同时]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:18:25+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[散步减肥法参考]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041819895.html</link>
<description><![CDATA[别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头， 迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:18:19+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[少女减肥锻炼操]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041808699.html</link>
<description><![CDATA[方法　（1）两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。（2）俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子；然后恢复到原来的姿势]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:18:08+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[收臀美腿有高招]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041724594.html</link>
<description><![CDATA[大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易发成臀部及腿部肥胖的西洋梨，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……　]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:17:24+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[运动减肥效果不佳的常见原因]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041706104.html</link>
<description><![CDATA[现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥没用。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括：⑴没有坚持减肥运动：]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:17:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[运动减肥坚持小强度长时间]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Aerobics/041607818.html</link>
<description><![CDATA[首席专家陈文鹤王女士30岁，身高164厘米，体重60千克，每天在健身房以30分钟的跑步进行运动减肥，开始时体重有所下降，好像有些效果，但是一个月]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:16:07+08:00</pubDate>
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