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<title>肌肉锻炼</title>
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<description><![CDATA[中国健康在线 - 肌肉锻炼 : ]]></description>
<language>zh-CN</language>
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<copyright>Copyright 2007, HolPlus</copyright>
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<title>中国健康在线</title>
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<title><![CDATA[增肌粉是“傻瓜相机”吗]]></title>
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<description><![CDATA[服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:19+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[超级身体的秘诀 世界健身小姐的食谱]]></title>
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<description><![CDATA[世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能只入不出还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。 这里给大家介]]></description>
<pubDate>2008-10-14T04:19:01+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[秘决：蛋白质男人速成术]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/125929784.html</link>
<description><![CDATA[为什么让他做个蛋白质男人因为蛋白质是一个男人之所以为男人的根本 不仅关系到他是不是像个男人比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉 直接影响到他是不是个男人因为蛋白质是他雄性激素的来源。]]></description>
<pubDate>2008-09-28T12:59:29+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[增肌饮食宝典]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/125851773.html</link>
<description><![CDATA[增长肌肉体积是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。练要科学地练，吃要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日增肌饮食宝典，即适度的蛋白质加较]]></description>
<pubDate>2008-09-28T12:58:51+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[吃出肌肉男（组图）]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/150653587.html</link>
<description><![CDATA[很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。]]></description>
<pubDate>2008-08-23T15:06:53+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[8000卡路里的增肌计划]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/122826665.html</link>
<description><![CDATA[我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案竟然会是吃过量的食物，但这正是《健美先生》的饮食策略所提出的。如果你每周暴食一次，而且勤于锻炼的话，你就可以在两个月内增加5~10磅高质量的肌肉，并且不会发胖。到现在为止，你可能明]]></description>
<pubDate>2008-04-15T12:28:26+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[吃鸡蛋长肌肉 但不宜过多]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/140641304.html</link>
<description><![CDATA[许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为吃什么补什么。近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。]]></description>
<pubDate>2008-02-18T14:06:41+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[运动前后的饮食要注意什么]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/141208910.html</link>
<description><![CDATA[饭后运动好不好？　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将]]></description>
<pubDate>2007-12-30T14:12:08+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[肌细胞增容的饮食策略]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/202539770.html</link>
<description><![CDATA[序：细胞增容什么是细胞增容？细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。什么可以增加细胞溶剂？对于健美运动员，最好的细胞增容剂是肌酸、糖元、血浆扩溶剂（甘油）和水。怎么使用这些增容]]></description>
<pubDate>2007-12-01T20:25:39+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健美者Vc让你更变得强壮]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/132441740.html</link>
<description><![CDATA[人们一直在寻找降低考地松水平的方法，因为它是一种分解代谢激素，降低它就能提高合成代谢水平，并能提高运动员的恢复能力。最近，一项新的研究发现，维生素C对降低考地松水平很有帮助。Msrst和他的同事发]]></description>
<pubDate>2007-07-02T13:24:41+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[蜂蜜----肌肉恢复的灵丹]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/200038696.html</link>
<description><![CDATA[以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德？克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内]]></description>
<pubDate>2007-06-23T20:00:38+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[超级明星冈特的增肌食谱]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/195927259.html</link>
<description><![CDATA[还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样？也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩！IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。]]></description>
<pubDate>2007-06-17T19:59:27+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健康饮食打造完美肌肉]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/211106199.html</link>
<description><![CDATA[不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。　■鸡蛋　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热]]></description>
<pubDate>2007-06-02T21:11:06+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健身的女性要吃蛋白粉吗]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/MuscleBuilding/153426646.html</link>
<description><![CDATA[专家您好。我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教：健身的女性需要吃蛋白粉吗？为什么]]></description>
<pubDate>2007-06-01T15:34:26+08:00</pubDate>
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