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<title>运动健身</title>
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<description><![CDATA[中国健康在线 - 运动健身 : ]]></description>
<language>zh-CN</language>
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<title>中国健康在线</title>
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<title><![CDATA[谈谈标准舞蹈的速度问题]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/200720719.html</link>
<description><![CDATA[人类自古以来就相当着迷于速度的突破，飞机、汽车越来越快、竞跑、游泳也越来越快，标准舞竞技者也在追求着舞蹈速度，舞者在舞池的舞蹈速度逐年加快中，相较于三十年前，现代舞者在摩登与拉丁二方面之舞蹈速度的确是快多了，而舞蹈速度在顶极舞者加快时，另一方面，]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[哑铃操让身体动起来]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/200720721.html</link>
<description><![CDATA[练哑铃，很多MM肯定会摇头，多枯燥啊！但在动感十足的音乐中，双手拿着小巧的哑铃，舒展双臂，踏着节拍，神采飞扬地扭动腰身，你感觉会如何，快来吧，加入哑铃操的队伍，让全身动起来。1．近距离看哑铃操]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[热辣肚皮舞扭出好身材]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/200720715.html</link>
<description><![CDATA[看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:20+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[跳高小知识]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/200719639.html</link>
<description><![CDATA[跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个]]></description>
<pubDate>2009-01-06T20:07:19+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[女性健身要合理]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/123115960.html</link>
<description><![CDATA[时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。　警告之一：听力减退　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[少女健美如何选择饮食]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/123115368.html</link>
<description><![CDATA[少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[我的“网球情结”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/123115430.html</link>
<description><![CDATA[自打一年多前偶然被姐妹们硬拽去打了几次网球，未料竟然上瘾，与网球结了缘。现如今每天不打打球，就浑身不自在，似乎少了点什么，这大概应该说是网球情结吧！网球是一项高雅的休闲运动，年轻人打起来显得活泼，对于中老年人也是一项不可多得]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[跳操不用鼓起你的肌肉]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/123114881.html</link>
<description><![CDATA[你想让身体像豹一样优美、柔软吗?那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧!这套动作不需要付出多大的体力,就能使肌肉越来越有弹性。在开始训练前先放松2～3分钟,跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很快就凉下来,以保证训练的效果,要求]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[战战兢兢体验极限运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/123114911.html</link>
<description><![CDATA[爱玩极限运动的人，不是胆子要够大，就是身子要经摔，比如蹦极，比如滑板。小记恰好不具备这两个必要条件，因此在这个专业极限运动场里，大多数时候就只能张大嘴巴看着高手们炫出各种花哨动作，然后自己再套上所有护具，战战兢兢地去体验一把。　]]></description>
<pubDate>2008-11-29T12:31:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[跳远运动的演变和发展]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232417190.html</link>
<description><![CDATA[跳远，过去叫急行跳远，它是古代的奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现在学校体育教学和田径比赛的主要项目之一。练习跳远能发展人的速度、弹跳力和灵巧性，并能增强心脏等内脏器官的功能，增进身体的健康。跳远的场地设备比]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:17+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[女性健身度四期]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232416975.html</link>
<description><![CDATA[美国运动医学专家认为，在妇女生活方式中含有固定的体育活动，在不同时段需要改变锻炼类型、持续时间及强度，以便获得最大益处。青春期：青春花季]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:16+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健美操运动的意义与功能]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232415841.html</link>
<description><![CDATA[健美操运动的意义健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行全民健身计划纲要以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[吃什么促使肌肉增长]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232415246.html</link>
<description><![CDATA[人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[抗毒强身保健食物逐个数]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232415328.html</link>
<description><![CDATA[银耳 【性味归经】性平，味甘；人心、肺、肾、胃经。【功效主治】滋阴润燥，益气养胃。主治肺胃阴虚所致的口干渴，便秘，咽喉干燥，干咳，咯血，阴虚津亏及妇女月经不调等病]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[击剑比赛规则细谈]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232415514.html</link>
<description><![CDATA[悉尼奥运会将首次使用无线探测器，它将取代流行了半个世纪的电子仪器。地处巴黎的国际击剑联合会六月底向外界宣布，悉尼奥运会击剑比赛将首次使用无线频率探测器计算有效点击数。由乌克兰一家技术公司设计的这种装置正在进行严格的实地测试。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[暴走一族：暴走伴侣正流行]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/23241535.html</link>
<description><![CDATA[暴走一族们，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜劲儿，从健康角度而言，还能获得1+1>2的效果。暴走的]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[天天运动好处多]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232415516.html</link>
<description><![CDATA[在大家的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。但是在新的报告则认为，即使是短短活动中也可增强你的体力，尤其当你是一个很少在健身的人。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:15+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[跨栏跑辅助训练新法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414975.html</link>
<description><![CDATA[跨栏跑技术比较复杂，难度比较大，学生掌握的速度比较慢，动作容易变形；科学合理的教学方法能够提高学生的学习兴趣，加快掌握动作技能的形成，更好地提高教学质量。教学中，教师必须掌握更多更有利于提高教学质量的方法和手段；科学合理地安排辅助性教学方法，更好]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[4种疾病的“运动处方”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414874.html</link>
<description><![CDATA[锻炼对于身患疾病的人来说，是一把双刃剑，练好了可以帮助病情的稳定和康复，练不好却容易使病情雪上加霜。在运动医学专家眼里，每种疾病都有其特定的运动处方，可以针对病情对症下药。为此，本版将以不定期连载的形式陆续推出15种疾病的运动处方，希望能]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[解读健美操运动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414608.html</link>
<description><![CDATA[随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[补充冬季运动营养的问题]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414514.html</link>
<description><![CDATA[冬季学生体育锻炼需要注意的几个营养问题俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康，提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷，在这样的环境下参加体育锻炼，机体为抵抗寒冷，需要消耗更]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[贵族式运动－沙狐球]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/23241446.html</link>
<description><![CDATA[从国外引进的沙狐球，一经露面即受到众多消费者的喜爱。 沙狐球运动是一项高雅、文化、时尚的游戏，追求的是意志、精神、修养的陶冶和体质的锻炼，倡导的是永远超越、永远拼搏的精神和友好、公平竞争的良好氛围。它将是继保龄、台球之后又一风靡京城的娱乐项目。这]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[教你选击剑器材装备]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414494.html</link>
<description><![CDATA[== 花剑 ==花剑是完全的刺击武器。只有剑尖刺中才有效，剑杆横击无效。有效击中部位是上身。花剑击中有效部位由金属衣裹覆，这样，电子仪器便可以分出有效和无效击中。 花剑重五百克，长一百一十厘米。 花剑比赛也]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[多组数训练法的基本模式]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414375.html</link>
<description><![CDATA[经过一个月左右的入门训练，肌体达到了一定的训练适应，基本上能接受进一步的训练刺激时，简单的课内动作循环训练法就应让位于效果更高的多组数训练形式了。依锻炼者身体发育和训练能力的不同，由循环法转入组数练法的时机有异，基础好的经过两、三周或一个月左右的]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[健美不等于瘦身]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232414846.html</link>
<description><![CDATA[一些爱美心切的女性朋友常常问健身俱乐部的教练：训练可否使我的腿变得长一些？能否把腹部的脂肪给练到胸部去？还有人干脆问我什么时候能练得跟你一模一样等。李慧教练说，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而我们练]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:14+08:00</pubDate>
</item>

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<title><![CDATA[家常蔬菜营养不俗]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413846.html</link>
<description><![CDATA[常见蔬菜是人们生活必不可少的，也是老百姓经常常食用的，那么它们有什么营养和药用价值也是大家所关心的问题。下面向大家介绍几种常见蔬菜的营养作用与食疗功效。萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[高温瑜伽挑战身体极限]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413402.html</link>
<description><![CDATA[38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。天冷了，赶快去柔软因缺少运动而逐渐变硬的肌肉和筋骨吧。在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一定难度的，更不要说]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[了解芭蕾从这里开始]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413810.html</link>
<description><![CDATA[芭蕾的起源芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[“高龄”网虫多健身]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413778.html</link>
<description><![CDATA[呵呵，聊得真开心。可是，唉呦，我的脖子好酸，背好痛。怎么样？如果你是标准的网虫，上面的经历你一定不会陌生吧。网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。高龄网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[给你一双慧眼解密健身房]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413224.html</link>
<description><![CDATA[选择健身馆有什么讲究？ 4年前，一张健身会员卡的价格大约是4000元／年，不少人望而却步。现在，健身房派送的一次性消费卡几乎满天飞。健身会员卡不再是昂贵的象征。那么，健身会员]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[给身体各部位找到最佳锻炼法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413426.html</link>
<description><![CDATA[只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势：　单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[家里的简易健身活动]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413121.html</link>
<description><![CDATA[日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。螺蛳壳里一样做道场，利用居室中的一亩三寸地，进行简易的健身活动，效果也不错哦！晨练床上健身操]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[04年的健身计划]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413788.html</link>
<description><![CDATA[人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意想不到的效果。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[极限还是玩命？探个究竟]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232413327.html</link>
<description><![CDATA[几天前，对朋友说要去采访极限运动，对方一脸的惊异：从没听说过这种运动。我说就是攀岩、蹦极、滑板什么的，朋友若有所悟：噢，就是一群玩命的。说起玩命，其实连我自己也不清楚它是不是概括了极限运动所具有的刺激和惊险，因为我对极限]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[撑竿跳技术要领]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/23241393.html</link>
<description><![CDATA[撑竿跳技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、着地动作等部分。　握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:13+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[积极健身，拒绝守望]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412628.html</link>
<description><![CDATA[经历了半个月的紧张、盼望和等待，雅典奥运会的盛火终于缓缓熄灭，奖牌的归属、座次的排名也已经尘埃落定。当一切的欣喜与失落，兴奋与悔恨都成为历史，却还是有一些点滴细节伴着那些个不眠之夜，留在我们的记忆之中，运动员奋]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[了解一下什么是有氧舞蹈]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412900.html</link>
<description><![CDATA[1、有氧舞蹈　有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健美训练三要素]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412782.html</link>
<description><![CDATA[每个人参加健美训练后都希望能在最短时期内获得最满意的效果。如何使这一愿望变成现实呢？一般来说，必须遵循下述三个基本原则，才能不断进步，如愿以偿。]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[撑竿跳高介绍]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412961.html</link>
<description><![CDATA[撑竿跳高是田径运动技术最复杂项目之一。运动员持竿助跑起跳后，借助撑竿的支撑，在撑竿上连续完成十多个复杂的动作，然后越过横杆。练习撑竿跳高是增强体质的有效手段之一，它对提高速度，弹跳力，灵巧和协调性等素质，对培养勇敢顽强、机敏果断等意志品质，都有积]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[刺激、危险的高山速降]]></title>
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<description><![CDATA[只要你骑过自行车，肯定试过从一些斜坡飞驰而下的那种很爽的感觉。这就是最原始的DOWNHILL(高山速降，简称DH)运动。DH作为一种以刺激、危险著称的终极运动很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行。　]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[冬季健身小贴士]]></title>
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<description><![CDATA[提示一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[初中级阶段练肌肉混淆法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412621.html</link>
<description><![CDATA[在健美训练中，乃至在所有的身体运动中，肌肉混淆训练法都是最基本的训练法则。因为对有机体而言，要达到要达到运动系统的不断进步，让它时时处处感受到新异刺激，并对不断变化的新异刺激逐步产生适应是十分重要的。适应是生物活动的基本规律之一，也是人体保持正常]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健身经济逆流而上]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412975.html</link>
<description><![CDATA[渐热的夏季，并没有动摇人们健身的热情。近日，当记者走进位于顺南街的艺校健身中心时，被眼前挥汗如雨锻炼的人群吸引住了。　健身热潮渐走高　运动不等于健身，吃药不等于医玻一进门，迎面而来的教练就给记者开出了科学的运动]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[击剑小常识]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412513.html</link>
<description><![CDATA[击剑比赛分为：女子花剑、男子花剑、女子重剑、男子重剑、女子佩剑、男子佩剑三个剑种六项比赛，这六项比赛均设有个人赛和团体赛。花剑：花剑总长]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[长跑中的“红灯”与“绿灯”]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232412798.html</link>
<description><![CDATA[红灯停，绿灯行，是最基本的交通常识，殊不知，在冬季长跑运动中也有类似红、绿灯的信号。 所谓长跑中的红灯与绿灯，是指在长跑锻炼中出现的疲劳与极点。一些初练长跑的人往往不能正确辨]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:12+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[高级锻炼分三部课程计划]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232411908.html</link>
<description><![CDATA[动作名称 主要锻炼部位 组数 次数　准备活动（任选） 活动全身 7-10分钟　卧式两臂上拉 胸部 4组 第一组8-10次 第二组加5公斤,8-10次 第三组]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[芭蕾风味腹肌练习]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232411157.html</link>
<description><![CDATA[许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从皮拉兹(Pilates)动作中选出的。皮拉兹是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[保持体形健美操]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232411552.html</link>
<description><![CDATA[方法一：1）身体的仰伸站立时双臂上举，和伸懒腰相仿，但要加大幅度。如果躺]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:11+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[健美锻炼要得法]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232410455.html</link>
<description><![CDATA[健美锻炼与其他锻炼相同，练不得法，效果就不显著，甚至伤身。因此，有必要将练习时应注意的事项向大家介绍。1．姿势要正确：徒手练习，或利用杠铃、哑]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:10+08:00</pubDate>
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<title><![CDATA[凯文莱弗隆的上胸部训练]]></title>
<link>http://cn.holplus.com/Health/Sports/232410192.html</link>
<description><![CDATA[同施瓦辛格傲视群雄的胳膊、多里安·耶茨所向披靡的背部一样；凯文·莱弗隆极度发达、完美无缺的胸部已在健美界传为佳话，成为众人追求的目标。　胸部最难练的是上胸部肌肉。凯文是如何征服这个部位的呢？请]]></description>
<pubDate>2008-11-07T23:24:10+08:00</pubDate>
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