Hoy no fumamos

Hoy no fumo y mi ahijado tampoco.

noreply@blogger.com (Berto) — Sun, 13 Sep 2009 23:11:00 +0000

Hoy ha dejado de fumar uno de mis seres más queridos. Esto me llena de alegría y por qué no decirlo, también de orgullo.

Cuando dejé de fumar y empecé a leer sobre esta adicción me sorprendió descubrir que las posibilidades de dejar de fumar se multiplican si algún amigo de alguien de tu entorno lo ha hecho, aunque esta persona ni siquiera sea un conocido tuyo. Parece ser que los comentarios que genera un fumador que lo deja van mucho más allá de lo que uno puede suponer.

Una de las cosas que me hacía especial ilusión era pensar que gracias a mi esfuerzo no sólo pudiera conseguir una mejora en mi salud, que también fuera para la gente que quiero.

Tres años antes de que yo lo dejara, lo hizo mi padre y poco después uno de mis mejores amigos, uno de esos fumadores empedernidos con un carácter nervioso que parece imposible que paren antes de morir. Ni uno ni otro me presionaron para que yo los imitara , algunas veces lo sugerían, otras simplemente se limitaban a comentar lo bien que se sentían y lo fácil que les había resultado.

Lo que quiero celebrar hoy es que es posible que gracias a las personas de mi entorno que dejaron de fumar yo pueda disfrutar de mas años de vida y pueda compartirlos con la gente que que me es imprescindible, como este ahijado mío que me ha traído hoy aquí y que es posible que también tenga una vida más larga.

Viviendo sin tabaco.

noreply@blogger.com (Berto) — Thu, 28 May 2009 22:31:00 +0000

Hace más de un año que dejé de fumar y es un placer venir a compartirlo con vosotros, que sois parte de este proceso.

En todo este tiempo me he estado quejando muchísimo porque no he dejado de tener ganas y porque se me hacía muy difícil recordar por qué no debía volver al tabaco. Esto ha cambiado, ahora ya no tengo duda de que el placer de no fumar es mucho mayor que el que me produciría volver.

He tenido que convivir con muchos fumadores durante casi dos meses en situaciones de lo más variopintas y verlos con una tos atroz por las mañanas y desesperados por salir a dar unas caladas, sentir su nerviosismo por conseguir un cigarro a las tantas me dio mucha pena, me hizo sentir que de verdad el tabaquismo es una enfermedad muy grave que termina con las personas y que anula su voluntad.

Nunca voy a curarme del todo, siempre estará ahí ese deseo de encender un cigarrillo en alguna ocasión, pero no es algo tremendo, hay enfermedades crónicas que son mucho peores y que exigen una medicación diaria. Lo importante es seguir viviendo y aceptar que hacerse mayor es aceptar que las cosas están bien aunque no sean perfectas.

Quiero dar las gracias a mis compañeros, a los que siguen sin fumar y a los que han vuelto, a los que todavía vienen de cuando en cuando y a los que se han olvidado o ya no quieren hacerlo porque no recuerdan que sin tabaco se vive y muy bien.

UN AÑO

noreply@blogger.com (Auriga) — Wed, 20 May 2009 15:57:00 +0000

Llevo un año sin fumar. Hala. Y no ha pasado nada, todo sigue exactamente igual de bien lo que estaba bien, de mal lo que estaba mal y se ha arreglado lo que se podía arreglar.
Únicamente no fumo y eso me tiene muy contento. No tengo ganas de fumar y no se me ocurre pensar que antes de morirme desearía fumarme mi último cigarrillo.

CUMPLI MI AÑO

noreply@blogger.com (Gabriela) — Sat, 02 May 2009 23:26:00 +0000

Hola, Berto, si andás por ahí, quería contarte que hace una semana que cumplí el año, y estoy muy contenta. Ha coincidido esto con que ese brote de ganas que me habían venido, desapareció. Por completo. Y aunque vuelvan, estoy absolutamente segura de que nunca más voy a fumar. Tan bueno es y tanto costó, que ni loca vuelvo patrás.
También estoy contenta porque esta semana cumplí 12 kilos menos de peso...Creo que ya pronto pediré que me sacrifiquen: sin grasas, sin coca cola, sin whisky, sin papas, sin tabaco y sn drogas...¡menos mal que siempre hay un amor!
Nunca más supe de Lataberna ni por aquí ni por allá ni por mail. Una rareza. Al principio me preocupé y después pensé que ta, andará en sus cosas, qué mujer.
Pero me quedé sin tu mail, así que espero que andes por aquí alguna vez y que me cuentes algo sobre vos. ¿Será problema dejarte un e mail aquí? Es raro ¿no? Pero no veo otra manera de que nos comuniquemos....Te dejo un abrazo enorme, enorme. G

¡¡¡¡¡BIEN POR ESE AÑO LIMPIO!!!!!!

noreply@blogger.com (Gabriela) — Tue, 07 Apr 2009 00:34:00 +0000

Berto, queridísimo, este es tu diploma oficial de fumador que no fuma.
Un abrazo enorme, enorme, y un beso.
De verdad me alegra muchísimo haber compartido esta experiencia tan importante con vos.

CELEBRACION

noreply@blogger.com (Gabriela) — Fri, 27 Mar 2009 23:06:00 +0000

Hola...
Estoy acá, convocando a la formación del COFAB (Comité Oficial de Festejos por el Año de Berto). Será una buena ocasión para reencontrarnos, y desde ya les advierto que todo pertrecho sobrante, será acopiado para mi propio aniversario, que se cumplirá también en el mes entrante.
(¡Berto! ¡Estamos a punto de convertirnos en ex fumadores oficiales! Y yo sin ir a la peluquería...)

No me acostumbro

noreply@blogger.com (Berto) — Sat, 14 Mar 2009 21:59:00 +0000

El otro día tuve un encontronazo con un vecino muy maleducado y me puse muy nervioso. Hay gente que sufre estas situaciones más y quien las deja pasar sin darle muchas vueltas, para mí una persona gritando enrojecida por la ira es algo a lo que no podré acostumbrarme. Llegué a casa y como si hubiera sido puesta allí con un truco de magia descubrí, sobre la mesa de café, una cajetilla del tabaco de la marca que yo fumaba y un mechero. Se lo había olvidado una amiga y hasta este momento no me había dado cuenta. Abrí la caja y vi que estaba mediada. Tuve que apretar los ojos y hacer un esfuerzo para parar el impulso de encender uno.
Hace once meses que dejé de fumar, y en este tiempo he intentado acostumbrarme a la idea de que esto no termina nunca y que es como un voto que uno hace y que se renueva todos los días.
Hay gente que dice que le da asco el olor del tabaco, cuando lo oigo siento envidia y me pregunto por qué eso no me pasa a mí, yo sigo teniendo oleadas de un placer intenso cuando alguien deja una bocanada que sin darme cuenta me trago.
Creo que últimamente lo único que de verdad hace que no vuelva a fumar es la certeza de que si lo hago no podré dejarlo nunca, de que me convenceré de que hice todo lo posible y que no funcionó. Y esto no debe de ser del todo bueno, debería de estar disfrutando de los beneficios del esfuerzo que he hecho. A cambio estoy centrando mi abstinencia en el miedo y eso me provoca una ansiedad que no me gusta. Supongo que el caso es no encender ese primer cigarrillo independientemente de por qué lo haga y que esta historia mía de querer disfrutar de la abstinencia es una memez.
No voy a fumar, pero creo que voy a tener que desarrollar una nueva estrategia para no sufrirlo tanto. Tengo que buscar alguna forma de mantener una actitud positiva y rescatar algo de aquella motivación primera. Voy a volver a empezar a dejar de fumar, con la ventaja de llevar once meses sin hacerlo.

DIEZ MESES

noreply@blogger.com (Gabriela) — Tue, 24 Feb 2009 17:55:00 +0000

Bueno, está un poco solitario el piso, pero igual para los que anden pispeando:
Hoy cumplo 10 meses. Lo sé porque me ha saltado el globo del Quitómetro a felicitarme, y la verdad es que ni yo lo creo del todo. Si me hubieran dicho una semana antes de dejarlo me hubiese reido a carcajadas primero y después me hubiese asustado imaginarme la vida sin tabaco.
Y miren ahora, la contentura y el bienestar.
Ya los cumplemeses no son lo que eran, en este barri ¿eh? Pero si alguien pasa por aquí que lo sepan: se puede y se disfruta. Lo dice una que durante 27 años fumó 30 cigarrillos por día y que en dos meses podrá considerarse una ex fumadora...Lo dicho. ¡Ni yo me lo creo!...y algo más: gracias y otra vez gracias a los tres mosqueteros de este blog. G

Cómo dejé de fumar

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Fri, 13 Feb 2009 23:20:00 +0000

Cambios al dejar de fumar (epílogo)

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Thu, 12 Feb 2009 14:07:00 +0000

Isabel, te contesto sobre mis cambios en una entrada, porque me estaba saliendo un comentario kilométrico, jeje...

En primer lugar, llevo muchos meses que no toso ni me duele nada. Antes sufría mucho de dolor de espalda, cervicales, lumbares, en cuanto tenía una tensión se me plantaba en el cuello o en las dorsales y siempre estaba destorciéndome, empastillándome o en el fisioterapeuta. Había llegado a pensar que era crónico. Ahora se ve que mis músculos reciben más oxígeno porque no me duele nada de nada desde que dejé de fumar, y no me han faltado tensiones.

Ya se me ha olvidado lo novedoso de la sensación, pero tengo las vías respiratorias limpitas y despejadas como patenas. La capacidad cardiorrespiratoria lo nota mucho, yo he vuelto a poder hacer aerobic de ese machacante, que antes ya no podía. No es que me entusiasme el aerobic, pero me gusta poder hacerlo si quiero.

Cuando se te pasa un poco la necesidad de estar completamente alerta para que no se te vayan las manos a las cajetillas ajenas te das cuenta que de la multitud de estresores diarios que te rodean te has ahorrado unos cuantos. Por ejemplo, yo viajo en metro y bus una hora para ir a trabajar. Imagínate esos viajes fumando como cosaca, te los pasas histérica esperando salir a la superficie con el cigarrillo en la mano, subiendo las escaleras de 3 en 3 para salir y fumar. Bonita forma de comenzar la jornada. Ahora en cambio puedo ir leyendo tranquilamente y empezar el día sin agobios. Te ahorras la tensión de las reuniones largas sin fumar, y de tener que salir a la puerta de la oficina, y de preguntar en los bares si se puede o no fumar, y los viajes en tren o avión pueden ser muy placenteros para los no fumadores. Aprendes a estar sentada tranquilamente en una habitación sin hacer nada, sin fumar, ni comer, ni morderte las uñas. (Al principio comes, pero luego también se te pasa)

Mientras estás dejando de fumar te parece que estás eternamente pendiente de no fumar y eso te crea estrés. Pero cuando ha pasado un tiempo razonable, te das cuenta de que antes estabas permanentemente pendiente de fumar y, como ya no lo estás, esto te libera una cantidad de energía, tiempo y tranquilidad que antes no tenías. La vida sigue igual que antes pero cuando llega navidad y haces tus propósitos de año nuevo te das cuenta de que ese lo puedes marcar como hecho y entonces puedes afrontar todas esas cosas que querías hacer y que eran incompatibles con el tabaco.

El proceso también tiene sus consecuencias negativas. Para la mayoría de la gente es inevitable engordar, aunque todo el que me lo ha contado lo ha hecho en tiempo pasado, es decir, luego se lo quitó. Yo he engordado 16 kilos, nada más y nada menos, y sólo últimamente parece que el progreso se ha detenido y puedo empezar a adelgazarlos. Ya llevo casi 4 (uffff, qué proeza!). Tú tranquila, Isabel, que la mayoría de la gente engorda 4 ó 5 y ya está, eso es un mes de dieta. Pero lo cierto es que mi proceso ha sido especialmente jodido, pues la abstinencia me desencadenó una depresión muy importante. Esto de dejar de fumar y deprimirse es más frecuente de lo que parece, ya venga la depresión más profunda o más llevadera, aunque la mayoría de las veces ni una misma ni su médico relaciona esa depresión con la abstinencia del tabaco. Y lo peor es que, como mantener la abstinencia es una cuestión de ánimo y de discurso personal interno, la depresión te lleva de vuelta al tabaco por la vía rápida. Es francamente complicado deprimirse y seguir sin fumar cuando lo estás dejando pero yo tenía clara la relación entre las dos cosas y sabía que si recaía tendría que volver a empezar y volver a deprimirme, y no estaba dispuesta. Era sí o sí.

Esto no tiene por qué ocurrirle a todo el mundo, no os alarméis. Por aquí hemos pasado mucha gente y sólo unos pocos hemos sido tocados por el mal de la nube negra. Pero es bueno saber que puede ocurrir y que si os notáis el ánimo bajo por el camino no dilatéis el momento de acudir al médico de cabecera y contárselo.

Ahora estoy prácticamente recuperada de la depresión y he comenzado a quitarme los kilos con la ayuda de un gordólogo y las mismas técnicas que estxs chicxs me han enseñado para dejar el tabaco. A ver, las que no tenemos voluntad tenemos que buscarnos la vida con mil triquiñuelas. Ya no tengo ningunas ganas de fumar en ninguna circunstancia. Muy ocasionalmente me asalta un pensamiento automático relacionado con el tabaco, pero no me apetece fumar. Lo percibo como algo extraño y ajeno. Me resulta raro pensarme fumando, es como si hubiera sucedido hace miles de años o en otra vida. Tampoco me confío y recuerdo bien en qué cajón he guardado el mono, pero lo cierto es que a veces tengo la sensación de no haber fumado nunca. Es raro.

Ahora que releo lo que he escrito, me parece una historia larguísima y plagada de dificultades (y también de beneficios), me parece la historia de alguien que se ha desenganchado de una droga dura, no del tabaco. Y lo cierto es que el destrozo anímico y psíquico ha sido similar, y la rehabilitación también. He tenido que reaprender a pensar sin nicotina, a leer un párrafo y comprenderlo, a terminar un cuento corto y luego una novela, todo eso antes de estar en condiciones de devorar libracos inmensos en tiempo récord, que es lo que he hecho toda la vida. Y aún no leo como antes. No sé, supongo que mi grado de adicción era muy alto o que me apoyaba en el tabaco para solucionar algunas fallas previas, lo que ocurre muy a menudo, aunque casi nadie es consciente. Es lo que aquí hemos llamado a veces llenar los propios vacíos con humo de tabaco, que en cuanto se disipa el humo te das cuenta de que existen y de que en realidad siempre han estado vacíos.

¿Que si ha merecido la pena? Por supuesto que sí. Había alcanzado un nivel de dependencia insostenible, así no se podía vivir. Habría vendido a quien fuera y lo que fuera por un cigarro en un momento de necesidad y estaba viviendo situaciones que rozaban la indignidad personal. Sólo lamento haber tardado tanto tiempo en darme cuenta de que tenía que dejarlo y de cómo hacerlo.

Los fumadores, entre el atraco y la estafa. A. Escohotado.

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Mon, 09 Feb 2009 16:11:00 +0000

Leo este genial artículo en el blog de nuestros primos Dejar de Fumar que tenemos vinculado en el listado de la derecha y decido traérmelo cual urraca ladrona porque merece la pena echarle una lectura. El artículo tiene ya unos años, pero me ha gustado ver qué me suscita después de este tiempo de abstinencia y cambios de perspectiva.

Pensaba dejar los cigarrillos el próximo febrero, dando por suficientes 40 y muchos años de gran fumador, pero el recrudecimiento de la cruzada antitabaco justifica un ejercicio de solidaridad con quienes siguen fumando, y aspiran a ser respetados.

En efecto, los reglamentos no mandan que las tiendas de alpinismo estampen en sus artículos esquelas sobre peligros de la escalada; ni imponen a la manteca y la mantequilla esquelas parejas sobre los riesgos del colesterol. Ni siquiera los concesionarios de motos y coches deportivos deben incorporar algo análogo sobre accidentes de tráfico. Vendedores y bebedores de alcohol, quizá por respeto al vino de la misa, no son molestados. Quienes usan compulsivamente pastillas de botica resultan pacientes decorosos, y quienes toman drogas ilícitas son inocentes víctimas, redimibles con tratamiento. El tabacómano y el simple usuario ocasional de tabaco, en cambio, son una especie de leprosos desobedientes, que pueden curarse con sanciones y publicidad truculenta.

Es indiscutible que el humo molesta, y que debe haber amplias zonas para no fumadores. Sólo se discute qué tamaño tendrán en cada sitio (edificios, barcos, aviones) las zonas para fumadores. Cuando algo que usa un tercio de la población recibe una centésima o milésima parte del espacio -o simplemente ninguna- oprimimos a gran número de adultos, capacitados todos ellos para exigir que las leyes no reincidan en defenderles de sí mismos. Que las leyes prohíban, o impongan, actos por nuestro propio bien dejó de ser legítimo ya en 1789, al reconocerse los Derechos del Hombre y del Ciudadano, gracias a lo cual en vez de súbditos-párvulos empezamos a ser tratados como mayores de edad autónomos. Y es llamativo que en un momento tan sensible al respeto por muy distintas minorías cunda un desprecio tan olímpico hacia la única minoría que se acerca a una mayoría del censo. Sólo se entiende, de hecho, considerando la tentación de convertir los estados de Derecho en estados terapéuticos, legisladores sobre el dolor y el placer, donde lo que antes se imponía por teológicamente puro pueda ahora imponerse por médicamente recomendable.

Con todo, la sustancia del atropello no cambia al sustituir sotanas negras por batas blancas. Si atendemos al asunto concreto, vemos enseguida que la fanfarria terapeutista disimula y deforma sus términos. En primer lugar, la nicotina estimula, seda y previene algunas enfermedades; los agentes propiamente nocivos son alquitranes derivados de asimilarla por combustión. El gendarme terapéutico ¿se ocupa acaso de promover alternativas al alquitrán? Las primeras patentes de cajetillas con una pila que calienta el tabaco a unos cien grados, hasta liberar la nicotina sin producir alquitranes, tienen más de 20 años. Esos revolucionarios inventos para inhalar selectivamente han ido siendo comprados por las grandes tabaqueras, como es lógico; pero que Philip Morris o Winston se arriesguen a poner en marcha tanto cambio pide un cambio paralelo en la actitud oficial, hoy por hoy anclada al simplismo de satanizar la nicotina.

En segundo lugar, las incoherencias del terapeutismo coactivo brillan en el hecho de que sus desvelos por la salud del fumador no incluyen informar sobre o intervenir en qué fumamos, cuando el tabaco ronda una quinta parte del contenido de cada pitillo. El resto, llamado sopa, es una receta confidencial del fabricante, cuya discrecionalidad le permite novedades como añadir tenues filamentos de fósforo al papel, para que queme más deprisa. En tercer lugar, a este generalizado trágala se añaden promesas de doblar el ya exorbitante precio de las cajetillas, como si sumir en ruina al tabacómano le resultara salutífero.

Así, los deleites unidos a fumar -que son básicamente energía y paz de espíritu-, y los inconvenientes de dejar esa costumbre -que son desasosiego, y resucitar la codicia oral del lactante- pretenden solventarse con un cuadro de castigos: no saber qué fumamos, no tener alternativas a una inhalación de ilimitados alquitranes, padecer atracos al bolsillo, sufrir discriminación social, o comulgar con falsedades (como que estaremos a salvo de cáncer pulmonar, bronquitis, arteriosclerosis e infartos evitando el tabaco). Curiosamente, el cruzado farmacológico norteamericano, que está en el origen de esta iniciativa, se niega por sistema a reducir sus emisiones de gases tóxicos firmando Kioto, sin duda porque tragar humo de modo involuntario y no selectivo es tan admisible como inadmisible resulta tragarlo de modo voluntario y selectivo.

Ante tal suma de iniquidades, un grupo tan nutrido como el tabaquista debe reclamar los mismos derechos que cualquier minoría, empezando por regular él mismo sus propios asuntos. Actos de pacífica desobediencia civil en cada país, como encender todos los días varios millones de cigarrillos a cierta hora, parecen sencillos de organizar, y prometen tanta fiesta para los rebeldes como impotente consternación en el gendarme higienista.

Moliére lo comenta ya en L'amour médecin: «el tabaco es droga de gente honrada, como el café». Reconozcamos también que en tiempos de Moliére no se había descubierto el cigarrillo, ni Hollywood había promocionado tan abrumadoramente su empleo. Doy por evidente que los ceniceros sucios despiden un olor asqueroso, que el tabacómano es una especie de manco, y que fumar muchos cigarrillos genera a la larga efectos secundarios funestos. No por ello resulta más arriesgado que conducir deprisa. Ni es más insensato que ignorar el cultivo del conocimiento, la práctica de la generosidad o prepararse cada uno para su venidera muerte. Lo arriesgado es que la ley saque los pies del tiesto, lanzándose a proteger a los ciudadanos de sí mismos, como si la sociedad civil pudiera administrarse a la manera de un parvulario.

Cuando nos atracan entregamos el botín a disgusto, conscientes de padecer una agresión. Cuando nos estafan lo damos a gusto, imaginando hacer un buen negocio. Pero es estafa, y no buen negocio, cargar con planes eugenésico-paternalistas que siempre aúnan despotismo con frivolidad. Dejar de fumar sólo cuesta tanto porque sus efectos primarios -anímicos y coreográficos- generan un placer sutil. Sin duda, haremos bien dejando de fumar compulsivamente, mientras eso no nos amargue el carácter y desemboque en efectos secundarios como obesidad, inquietud o sustitutos químicos para la sedación-estimulación que obteníamos encadenando cigarrillos. Como dijo Epicteto, "nada hay bueno ni malo salvo la voluntad humana", y si lo olvidamos todo el horizonte se torna banal, no menos que proclive a confundir opresión con protección, estafa con benevolencia.

Antonio Escohotado

Fuente: www.escohotado.org

Las cajas de Pandora

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Wed, 04 Feb 2009 13:35:00 +0000

Hace años me di cuenta de que era demasiado perfeccionista y eso me impedía afrontar algunas cosas importantes por temor a no hacerlas suficientemente bien, siendo entonces para mí un lastre más que una virtud. Así que me propuse dejar de serlo. No fue rápido ni sencillo pero creo que he mejorado mucho. Hoy por hoy, aún me asalta a veces la tiranía del perfeccionismo pero lo detecto rápido y tomo las riendas, decidiendo racionalmente si lo que estoy haciendo debe ser mejorado o está bien así, o si debo o no afrontar un objetivo que puedo hacer razonablemente bien. A veces me equivoco y a veces no, como casi todo el mundo. Pero el caso es que poco a poco mi perfeccionismo va aprendiendo a permanecer en su jaula. No puedo acabar con él, es cierto, porque soy así y con esto tengo que bailar, pero puedo no hacerle caso cuando me dice cosas como 'no emprendas esto porque no vas a poder hacerlo perfecto'.

Hace años también me di cuenta de que era adicta a la nicotina y de que eso me impedía afrontar algunas cosas importantes además de acortarme la vida y procurarme a medio plazo, muy probablemente, una enfermedad de las que acaban haciéndote desear el suicidio asistido. Después de varios intentos que terminaron en fracaso, al fin he conseguido permanecer más de un año sin fumar. Es cierto que muy de vez en cuando me sorprendo pensando 'me fumaría unas caladitas tan contenta', pero no me cuesta ningún esfuerzo responderme que no, que no es verdad, que no tengo ninguna necesidad ni gana de volver a sentir el humo en los bronquios. Así que tengo al 'mono' más que agazapado, comatoso. Pero vivo, que no se me olvide. No puedo acabar con él, es cierto, porque así soy y con esto tengo que bailar, pero lo tengo enjaulado bajo siete llaves en un cajón de mi armario interior.

Diréis que no es lo mismo un defecto o rasgo de carácter que un trastorno adictivo mortal y es cierto. Pero al cabo se trata igualmente de ordenar el armario. Hay cosas que puedes tirar a la basura y otras que no, que te pongas como te pongas siempre reaparecen estorbando, así que es mejor buscarles una cajita lo más pequeña posible, guardarlas bien dobladitas y mantenerlas ahí, ordenaditas, en su cajón, sin estorbar ni desparramarse por los demás estantes ni influir en el resto de tu vida. Hay que recordar que están ahí y exactamente dónde, pues de lo contrario corremos el riesgo de abrir esos cajones imprudentemente a la voz de '¿qué fue lo que guardé yo en esta caja?' Así pues, queridxs amigxs, me llena de odgullo y satisfadción comunicaros que...

YA NO FUMO

...es decir, que tengo una cajita con un mono comatoso en su interior en el último cajón del armario, fila derecha. Eso significa que ya no necesito tantos instrumentos para dormir al mono, ni teorizo sobre el tema, ni necesito tanta contención. Además, aún tengo muchos cajones imposibles que afrontar. No es que pretenda tener los armarios de La Buena Juanita, pero sí hay algunas cuestiones que puedo solucionar y voy a ponerme a ello.

Respecto al tabaco, estoy convencida de haber dado con el quid de la cuestión, el secreto de la deshabituación para lxs adictxs más empedernidxs - otras personas lo consiguen sin tanta parafernalia - pero ya no siento tanto interés por difundirlo salvo bajo demanda expresa. Me gustaría sacar algunos ratos y colgar mis conclusiones para algunas personas a mi alrededor que se están planteando desengancharse, así que quizá lo haga (y quizá no).

Sobre el aprendizaje, creo que no es mío sino de todxs nosotrxs lxs que hemos participado desde nuestras angustias y energías. Lo que hemos aprendido nos servirá para ordenar cualquier cajón que nos propongamos. Mi participación en el blog viene siendo muy esporádica y acabará por no ser, pues ese es el curso natural del proceso, pero eso no obsta para que siga presente en el mundo de mis e-amigxs, futurxs amigxs, y generosxs maestrxs y compañerxs de fatigas. Nos conocimos por una situación compartida y ahora podemos continuarnos por lo que de amistad haya surgido entre nosotrxs, en este u otros lugares y e-lugares. Queridxs todxs, Gracias por Todo.

Isabel

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Thu, 29 Jan 2009 13:30:00 +0000

Isabel nos deja un comentario en una entrada anterior que yo traigo a la portada, pues creo que su petición de ayuda merece un espacio propio.

Hola, no quisiera que desapareciese este blog pues me gustaria registrarme pero no se hacerlo. Me llamo Isabel tengo 42 años, un principio de enfisema pulmonar y dos niñas de 4 y 2 años..., en teoría he dejado de fumar para mi família, pero en el trabajo fumo, al principio el Zintabac me funciono pero poco después encendi el primer cigarrillo que aunque me supo a diablos y me maree no evitó que encendiera el próximo... no se que hacer, ahora la situación és peor porque cuando llego a casa ya no fumo y deseo que mi marido se vaya para encender un cigarrillo. Esta ansiedad me està creando un estado de nervios y tristeza y decepción que no se como superar..Isabel

Cigarettes

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Fri, 23 Jan 2009 12:27:00 +0000

tell me what it is, it isn’t fair
but I’m wasting time, cos it isn’t my heart, it isn’t my fault
and every situation understands, well
the anecdote of chasing the locations to your doors
’cos I’m wasting time, I’m wasting money again
and all the cigarettes that I have never smoked
and all the letters that I have never sent

he was sitting by the swimming pool
but he was scared, ’cos it wasn’t his time and it wasn’t his chance
getting older’s not been on my plans
but it’s never late, it’s never late enough for me to stay
’cos I’m wasting time, I’m wasting money again
and all the cigarettes that I have never smoked
and all the letters that I have never sent

Russian Red

Gracias

noreply@blogger.com (Berto) — Fri, 16 Jan 2009 13:49:00 +0000

Parece que la actividad de nuestro blog ha descendido notablemente. Algunos habrán vuelto a fumar y otros sencillamente no se acordarán de nosotros porque ya no necesitarán ayuda; simple y llanamente no fuman.
Hace muchos meses creamos este espacio, o para ser más exactos La Taberna Fantasma creó este espacio para otras cuatro personas más que decidimos ayudarnos bajo nuestras propias normas.
Yo no sé exactamente cómo habrá sido la experiencia de mis compañeros, puedo hablar de la mía propia y de cómo me ha ayudado sentirme acompañado en este proceso, de cómo he aprendido de los otros a no utilizar excusas y aceptar la idea de que dejar de fumar es algo que empieza en una fecha concreta pero que se hace todos los días.
Yo esperaba, o deseaba convertirme en el mismo que era cuando no fumaba. Claro que entonces tenía veintidós años menos y eso no se arregla ni dejando de fumar, ni con un lifting, ni con nada. Creía que podría ignorar el tabaco y sentirlo como algo que ya no me sucede a mí, que se trataba de aguantar lo suficiente hasta que se pasaran los monos físicos, los monos psíquicos y todos los monos que hubiera que pasar. Aquí, compartiendo las ansiedades y las satisfacciones de la desintoxicación aprendí que cada vez será más fácil renunciar al tabaco pero que siempre seré un adicto que no puede olvidar que volver a fumar es tan sencillo como suspender un momento la conciencia y creer que una calada no importa.
No es lo más esperanzador que se le puede decir a alguien que empieza, pero creo que es una idea que uno debe de ir aceptando si quiere mantenerse.
No fumar un día ya es un éxito, no fumar una semana, o un mes o un año, merece la pena. El daño que uno se hace es muy grande y sea el que sea el tiempo que uno deje de hacerlo vale la pena.
Además de todas las ventajas (cada uno tiene su larga lista) yo tengo que señalar que este proceso, en el que he tenido que observarme reaccionando ante muchas cosas, me ha servido para conocerme mejor a mi mismo, mis limitaciones y mis puntos fuertes. Conocerse mejor no tiene precio.
Y no sería justo no darle las más sinceras gracias a todos los compañeros que me han ayudado y algunos de los cuales se han convertido en amigos personales.
Gracias especialmente a La Taberna Fantasma por su esfuerzo para crear y mantener esta página, y por su ayuda y su amistad. No sé si seguiré el resto de mi vida sin fumar, por lo menos lo estoy intentando, lo que si tengo muy claro es que HOY NO FUMO.

CICLOS

noreply@blogger.com (Gabriela) — Wed, 31 Dec 2008 02:03:00 +0000

Hola a todos.
Ahora sí se viene una celebración con la que me siento bastante más cómoda que con la Navidad, no porque la Navidad me joda, sino porque el Año Nuevo me gusta. No es que me gusten los balances, ni los amontonamientos en los supermercados, ni los embotellamientos. Pero me gusta el Año Nuevo porque me gustan los ciclos. Los ciclos me gustan cuando empiezan, cuando terminan y cuando van por la mitad, también me gustan. Porque no sé ve ninguna de las dos orillas, y entonces hay que remar, nomás, sin tanto larái larái.
Sin dudas que este año que pasa será memorable para mí por muchas razones, como el temblor inesperado del capitalismo, por una crisis increíble e inexplicable que se sostuvo acá en la Argentina, por algo que me divirtió muchísimo que fueron los zapatazos para Bush. No me digan que no fue divertido. Y que ganara Obama, también.
En lo personal también ha sido un año plagado de pequeños hitos que un día serán las efemérides del 2008. El año en que volvió el Negro, el año en que nació Manuel, el año que pintamos la casa de azul, el año en que hicimos el primer Simposio, el año que etcétera, etcétera. Pero ustedes ya saben que para mí 2008 será para siempre jamás el año en que dejé de fumar. Y también saben con quiénes pude hacerlo y compartirlo. Al fin que ni Obama ni Bush se enteran, ni mi presidenta. Y si bien me han visto rabiar y engordar, la familia y los amigos no saben verdaderamente lo que ha sido dar la pelea a brazo partido, comerse las uñas, las falanges y después lo muñones pero no volver a tocar un cigarrillo. Ustedes son al fin los que saben que tenía miedo de tener miedo cuando me atacaron las primeras ansiedades, y son los que saben y no sólo saben, sino que estuvieron ahí, peleándola ustedes mismos también con garra y con mucho sentido del humor, con cariño, con fuerza, y con paciencia. Y con rigor.
La verdad es que ni me acuerdo de cómo fue que se me ocurrió no volver a fumar, pero me acuerdo perfectamente de cuánto me ayudaron ustedes en el camino. Los que venimos del orfanato, los que empezaron a llegar después, los que desaparecieron en el camino, todos. Y entonces es raro, porque no puedo ponerle cara a los nombres, y posiblemente nunca nos veremos o sí (si el Euro se me aquieta un poco, perdón, los visitaré, no se salvarán) pero son ustedes, unas personas de las que en abril ni sospechaba su existencia, las personas con las que he compartido la historia más fuerte de mi año, de muchos años.
Lo que queda entonces por delante es brindar con ustedes y agradecerles, de esta manera extraña que es la virtualidad, porque han sido mis más cercanos en mi más compleja – a veces buena, a veces horrible - conquista del año. Y han sido unos verdaderos y buenos amigos. Salud. Y por el 2009, claro. Gabriela

Feliz navidad... (sí, habéis leído bien)

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Wed, 17 Dec 2008 16:58:00 +0000

Aviso general: Al terminar esta entrada me he dado cuenta: 1. de que es larguísima y 2. de que seguramente no os interesa ni lo más mínimo, así que... 3. podéis no leerla y pasar directamente a los comentarios, o bien 4. pasar directamente del asunto e ir a cualquier sitio menos a fumar... Besos.

Queridos todos:

Os escribo desde el fondo de la cueva donde hiberno junto con un par de osos que andan escondidos de las escopetas y algunos monos de algunos de vosotros que aguardan el momento idóneo para irrumpir abruptamente una vez más en vuestras abstinentes vidas. Me he hecho muy amiga del mono de Berto, que está el tío contentísimo porque Berto le va a dar el tercer grado en breve y de todos es sabido que a un mono le das el tercer grado y ya lo has visto. Por suerte, el ADSL aquí es excelente y me permite leer vuestras desdichas e inoportunidades casi diariamente aunque a veces no conteste. Cosas de la luna, de las oscuridades de estas cuevas, qué sé yo, cosas del andar nocturnal y distante de los asuntos mundanos, distraída y con pocas palabras, de dedicarme básicamente a mimar mi propio ombligo, tan desatendido últimamente, y a explorar mi mismidad a oscuras, que es como se explora la cosa en condiciones (sois unos mentes sucias).

El caso es que ando hilando y enlazando tonterías o no y tejiendo con ellas el paño con el que me abrigaré este invierno y le tocaba ya el turno a la tontería de las navidades, que a todos nos da algo de ganas de fumar. Su majestad El Jazz va a comprarse una bicicleta y es una excelente manera de atajar el asunto por lo sano (y tan sano) pero el problema es que servidora tiene dos y tampoco las usa mucho, así que como solución personal, descartada queda.
Así que mirad, en mi tónica presente de dejar que las cosas fluyan con naturalidad y sin impaciencias, he decidido dejar de oponerme a los festejos. Asumámoslo, somos minoría. Y además de tapadillo, que vamos todos a los eventos con la sonrisa puesta como el que más a pasar el rato lo menos mal posible. Cobardes. Gallinas.

Diréis alguno, es que yo sí que tengo motivo gordo para tener fobia a las navidades porque tal día como un (por ejemplo) 26 de diciembre se murió mi abuela (esposa/madre/amante...). Sí, bueno, ya, y yo también. Cuánto lo siento. Y qué. Lo pasamos mal, y no tenemos porqué seguir pasándolo mal eternamente en la misma fecha. ¿Y si hubiera sido el 17 de marzo? Parece que jode menos, ¿no? Pues no, jode igual.

Otros diréis, es que yo soy más ateo que Cristo (paradoja) y me revienta la mercantilización de un rito que, para más inri (doble paradoja), es una imposición de la iglesia católica. Además de sometidos a Roma, vivimos sometidos al corteinglés y bla, bla, bla... Que sí, que yo también, y al final acabas haciendo algún tipo de cena especial en nochebuena con tu familia nata o innata como todo el mundo. Este motivo admite distintas modalidades, pues a algunos católicos también les toca muchísimo la moral lo de la mercantilización y la pérdida de los valores cristianos, etc. Pues lo mismo nos digo a todos, si vamos a cagarnos en el asunto, lo hacemos consecuentemente, pero si sólo vamos a despotricar, pa eso mejor nos tomamos unos cavas y nos echamos unas risas con los compañeros de trabajo. Cada uno que se monte la fiesta según sus in/creencias.

Y luego está el motivo más extendido e inexpresable, el del vacío innominado (este concepto es de la escuela Gabi-Tabi), la obligación de estar contento cuando no se está, la constatación de que tu familia, ideas, afectos, modo de vida, no se parece ni de lejos al estándar que se impone este mes e incluso a veces lo contradice abiertamente, el hecho de que en muchas familias no se reza por la paz en el mundo sino para que cierto sujeto no vuelva a casa por navidad y se pudra en el infierno que le toque, y se discute con los suegros para que no le hagan regalos sexistas a la niña, por un poner, o el vacío que deja la hipocresía del amor al prójimo en una mezcla ecléctica de altruismo, filantropía y caridad de domingo por la mañana que sólo nos sale cuando se nos pide desde un anuncio de turrones... En fin, que no nos faltan motivos para aborrecer las navidades, está claro.

No sé a vosotros, pero a mí todo esto me da unas ganas locas de echarme un pitillo.

Pero mirad, he decidido ayudarme un poco y jugar en mi propio equipo, lo que incluye no quemarme la sangre por estas cosas sino disfrutar lo que pueda de cualquier situación. ¿Quiere eso decir que voy a ir a la misa del gallo el día 24 o a montar un belén en la entrada de mi humilde morada? Pues no, claro, pero canalizo mi frustración al respecto de un modo constructivo como por ejemplo lanzándome a la burocracia de la apostasía, que cuesta mucho pero se consigue (sí, queridos amigos creyentes, para los no creyentes este es un acto constructivo). Ya está, decisión tomada. Puedo no volver a alterarme por ello.

¿Quiere decir que me voy a abandonar al consumismo navideño? Pues tampoco. He decidido apoyar un amigo invisible en mi familia con un tope de 20 euros, por ejemplo. Tomada esta decisión, pensemos en otra cosa.

Otro estresor, la lotería. Juego 10 euros en el décimo de mi trabajo. Y se acabó. Al que insista le daré toda la asertividad de la que soy capaz.

Otro, la dieta. No es para tanto. Hace dos años adelgacé cuatro kilos entre el 1 de diciembre y el 15 de enero. A nada que me proponga ir por el mes con algún dedo de frente no engordaré ni un gramo. Si queréis pistas, descargad mi dieta, que está en documentos. Sólo se trata de hacerla los días que no haya cachondeo y de dejar pasar un par de horas entre la comida y los dulces los días que sí lo haya.

Y neutralizados estos estresores navideños, ya me puedo relajar y disfrutar del tema. Mañana tengo copa y cena, el sábado no recuerdo bien qué, pero algo tengo también. Y así hasta el 7 de enero.

Por otra parte, últimamente he dado en pensar en la importancia de los ritos afectivos, de establecer cosas como, por ejemplo, comer con tu familia el primer viernes de cada mes, o todos, o los domingos, o con tus antiguos compañeros de aquel trabajo donde hicísteis piña, o allá como cada uno lo establezca para que sea un día esperado con ilusión y no con aburrimiento ni sensación de obligación absurda, así que no voy a oponerme al aspecto ritual de la navidad este año, lo he decidido. Su dimensión, significado e intensidad, los decidiré yo misma.

Pero ¿qué celebrar? ¿Y por qué ahora y no otro día? La mayoría de las religiones del mundo establecen sus ritos y fiestas en torno a los ciclos naturales del calendario astronómico, que determinaban el calendario de las cosechas y, por lo tanto, de las actividades de las sociedades entonces agrícolas. Por ejemplo, mayas, aztecas, celtas y arrianos y, en general, las religiones anteriores al cristianismo en Europa, celebraban el solsticio de invierno, es decir, el día con menos horas de sol del año, día a partir del cual las horas de luz aumentan hasta el solsticio de verano. En su simbología religiosa y en distintas versiones, este día simboliza el renacimiento del sol, deificado para casi todas ellas, el comienzo de un nuevo ciclo. El cristianismo sincretizó esta y otras fiestas y situó el nacimiento de su dios en esos días, y esto es lo que celebramos en los países de influencia cultural cristiana.

Así pues, ¿por qué no celebrar el comienzo de un nuevo ciclo? A mí me revienta la falta de luz del otoño, me pone huraña y me manda a las cuevas de los osos, así que estoy que doy saltos por saber que, a partir del 21 de diciembre, la cosa va a mejor. Es cierto que me lleva a evaluar el último ciclo y que debo hacer un ejercicio de benevolencia hacia mí misma y quedarme con lo positivo, con que no fumo, señoras y señores. Pero también puedo proyectar planes hacia el futuro y despreocuparme del típico propósito de dejar de fumar propio de estas fechas. Puedo reafirmar mis afectos de cara al nuevo ciclo y por eso voy a celebrarlo con las personas a las que quiero, mi familia, mi pareja si se deja, mis amigos...

Una vez resueltos los estresores y reafirmados mis proyectos, no le veo problema a las navidades ni ansiedad alguna que me lleve a recibir visitas del mono, así que en un rato me puedo ir a tomar unos vinos, que he quedao.

Amigas como Gabi, Magui y Diane llevan un rato pensando que en sus latitudes celebran el solsticio de verano, es decir, la plenitud del (dios) sol y no su renacimiento y que a ver qué narices celebran entonces... Amiguitas, son desajustes de la invasión/evangelización de los indios (o de lo-s-indiós, que decían aquí los curas antes de que yo naciera y a veces después). Pero no importa, el razonamiento emocional, queridas mías, es el mismo.

Y ahora entenderéis mejor cuando recibáis mi felicitación navideña. Si queréis vomitarle encima podéis hacerlo, estoy de un humor excelente. ¿Acaso no se ha vuelto Berto un converso feliz del tabaco? Pues yo de las navidades, ala.

PD1: Como no tenía ganas de discutir hoy, he escrito en masculino. La próxima, ya sabéis lo que toca.

PD2: La vela, sí, navideña, pero con más chicha. Porque sigue siendo mejor encender una vela que maldecir la oscuridad...

Angustia navideña?

noreply@blogger.com (Carme Homs) — Sun, 14 Dec 2008 08:47:00 +0000

Buenos dias de domingo!!!!

Mucho me ha costado decidirme a escribir en el bloc. Leer os leo siempre que puedo y eso pasa muy a menudo. Llegó un momento en mi proceso de dejar de fumar que dejé de necesitar consejos y apoyo diarios de otros compañeros en mi situación.
Llevo ya más de 5 meses sin fumar (julio/diciembre). Se consigue, claro que sí. Eso equivale a 2700 cigarrillos no fumados i 427 euros ahorrados, respiro mejor, no ando acongojada por no tener un paquete en el bolso, el cafè sabe buenísimo y no huelo a caimán, huelo siempre a vainilla..... Pero llevo unos dias que sin más ni más me asalta el deseo/recuerdo de quemarme la tráquea com el paso del humo de un cigarrillo rubio y recuerdo el momento en que se me quedaba líquido el cerebreo de tantas horas sin aspirar nicotina y me viene el deseo de tener el colocón que todos conocéis.
Digo yo si no será la angustia de las fiestas que estan a punto de empezar, y que no me apetecen en absoluto. Intentaré esquivarlas tanto cómo pueda. La angustia de acabar otro año que no me ha ofrecido todo lo que esperava de él..... Y si empiezo con el tema de la economia doméstica.... ya es para el suicidio rápido sin pasar por la nicotina.
Mi terapeuta me diria que tengo que darle la vuelta a este planteamiento negativo que no me es provechoso en ningún sentido. He estado dándole vueltas y vueltas, però lo único que se me ocurre es invertir los 427 euros en una bicicleta nueva y un candado (en mi pueblo las bicicletas no ruedan, vuelan!!!!). Salir a correr cada dia un buen rato y olvidarme de tanta tonteria que seguro sólo està causada por la inactividad del cuerpo.
Mucha ayuda no pido.... Yo misma me doy las soluciones. Pero creeis que apetecerme fumar de esta forma rabiosa, a los cinco meses de dejarlo, es normal?

Qué contento estoy porque ya no fumo.

noreply@blogger.com (Berto) — Thu, 11 Dec 2008 00:11:00 +0000

¡Hola a todos!¡ He vuelto y sigo sin fumar! Cosa, como todos sabéis muy fácil y muy satisfactoria especialmente en USA, donde fumar es poco más o menos bajarte los pantalones en público y defecar. Y así debe de ser, porque no hay ni un solo motivo para permitir que un sitio público una persona haga un vertido de sustancias contaminantes. Es muy molesto si eres un fumador. Hace tres años quise morirme y me sentí perseguido por esos grandes protectores de la moral pública y adalides de virtud. Pero cuando se tiene razón, se tiene razón y si quieres fumar eres muy libre de hacerlo en la calle o en tu casa si los que viven en ella te lo permiten. Y si has decidido dejarlo se agradece no tener que comprender las debilidades a las que a cada uno le lleva su adicción. Entonces se ve bastante claro que una persona en pijama que se pone un abrigo encima para salir a fumar un cigarro a una noche gélida es de todo menos libre.
Y esto suena a fumador arrepentido de esos que persiguen a los que fuman como los campesinos a Frankenstain armados con sus aperos de labranza, pero creo que es verdad: ningún adicto debería de tener la sensación de que fumar en un sitio cerrado donde otra persona no lo hace es un ejercicio de libertad. Y preguntar si a la otra persona no le importa, abusando de su educación ( porque negarse es ser un grosero y un estúpido) es lo mismo que decirle, me importa muy poco lo que pienses pero ahí va ese pedo.
Si: soy un fumador arrepentido. Si, que me crucifiquen en esos divertidos blogs de defensores del tabaco en los que yo mismo habría colaborado hace ocho meses con sangrantes comentarios. Pero que sepan que mi pareja y yo hemos pagado los billetes a Nueva York, San Francisco, y los Angeles a España con lo que sumaba el contador del quitómetro. Beneficios de salud y otras cosas más difícilmente medibles a corto plazo, a parte.
Me encanta haberme arrepentido ¿y si caigo otra vez? A ver quien me quita lo bailao.

El miedo al fracaso

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Tue, 09 Dec 2008 18:45:00 +0000

Creo que desde que abrimos el chiringuito no hemos hablado de este asunto, que es una de las milongas que más nos contamos para postergar indefinidamente el día D. Por lo que voy viendo, el miedo al fracaso se presenta en fumadorxs que previamente han intentado dejar el tabaco una o dos veces y han recaído, como por ejemplo una servidora.

Tras dos períodos de varios meses sin fumar, tenía la sensación de que volver a intentarlo era volver a pasarlas igual de putas, total, para volver a recaer un poco más adelante, con la consiguiente pérdida de tiempo, energía, esfuerzo y consideración propia que esto traería consigo. Daba por sentado que el tabaco me superaba y que intentarlo otra vez sería causa segura de llanto y crujir de dientes. Volver a caer sería la demostración palpable e indiscutible de mi condición de víctima que ha perdido el dominio de sí misma, y para lxs que estamos acostumbradas a comernos los lagartos crudos, no hay peor etiqueta que esa. Mientras se vive en la incertidumbre del próximo resultado aún hay un resquicio de autorrespeto. Lanzarse al día D conlleva el vértigo de perderlo.

La cosa es que en estas lides te cuentas de todo, como por ejemplo que no puedes decepcionar a lxs amigxs que te han aguantado tantas histerias y abismos personales, a tus hijos, con sus pequeños e inmaculados pulmones, a los millones de ojos que te observan, a Espinete, a Don Pimpón y a la gallina Caponata. Pamplinas todas. Lo que no podemos soportar es decepcionarnos a nosotrxs mismxs una vez más.

Pero resulta que ese yo que nos pide explicaciones y nos llama fracasados es un/x adictx que vive con el miedo a perder su dosis definitivamente. Cada vez que nos encuentra pensando en dejar el tabaco nos tira un dardo envenenado con alguna tontería de este tipo. 'Para qué lo vas a intentar, si ya sabes que no vas a poder, y luego lloras... Anda, quédate aquí sin hacer nada que va a ser lo más seguro' Esa es nuestra propia voz aterrorizada y adicta. Esa es una parte de nosotrxs mismxs que YA nos ha perdido el respeto. Y digo yo que si no hay respeto no puede haber interlocución, y sin interlocución no puede haber diálogo... Así que... dejemos de escuchar a esa parte de nos de una puñetera vez y tratémonos con el respeto que nos merecemos. ¿Quieres dejar de fumar? Pues empieza a hacer los trámites y ponte un día. Sin más.

VACUNAS

noreply@blogger.com (Gabriela) — Sat, 29 Nov 2008 12:04:00 +0000

Y la vacuna anti - vacío ¿Para cúando? Porque con esa ya no tendríamos que ser adictos a nada: ni al trabajo, ni al alcohol, ni al juego, ni al amor, ni a dolernos, ni a sentirnos alegres, ni a nada.
Como la Naranja Mecánica, pero de amplio espectro. ¡Esa sería una verdadera revolución! y no una gotita de mierda en la punta de una agujita de mierda.

Y la del sida ¿Para cuándo? Y la anticorrupción ¿para cuándo?
Vacuna anti - tabaco. Joderse. Con el mundo que se viene abajo de la mugre...

Editado en 1/12/08 por LTF

Perdona, Gabi, que me inmiscuya en tu entrada, pero es que no me cabía esto en el comentario... Con todo cariño:

¿Vacuna anti-tabaco?

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Fri, 28 Nov 2008 14:35:00 +0000

En los últimos 8-10 años, cada vez se conocen más las bases de por qué una persona se vuelve adicta. Eso es muy importante ya que permite buscar y fabricar los medicamentos que bloqueen las causas de esta adicción.

Toda la base está en el cerebro. El del fumador crea unos receptores que se unen con la nicotina y producen una sustancia conocida como dopamina, que es la responsable que el fumador obtenga el placer de fumar. Posiblemente, en los próximos 5 años se va a poder utilizar una serie de fármacos que den la oportunidad a esos pacientes que tienen grandes problemas para dejar de fumar.

Un ex-fumador tiene esos receptores dormidos; en el momento en que vuelve a fumar un sólo cigarrillo, estos receptores despiertan y se activan. Por eso se estudia como bloquear esos receptores y engañarlos. Se investiga conseguir una molécula idéntica a la nicotina y que bloquee los receptores.

Las grandes indicaciones de las vacunas de nicotina serían: los adolescentes, para evitar su adicción al tabaco y el fumador a largo plazo, que en determinadas situaciones no se sabe gestionar sin un cigarrillo.

El tabaco tiene múltiples sustancias, pero la única adictiva es la nicotina y que no causa ninguna enfermedad relacionada con su consumo. Por eso la vacuna no controlaría los niveles en sangre de nicotina y con ello, el mono físico de esta sustancia. Para ello, se deben dar parches o chicles de nicotina y una vez superada esa fase, vacunar al fumador.

La vacuna está en una fase inicial de investigación y quedan muchas preguntas por contestar. En el momento que se empieza a comprender las bases que hacen que una persona sea adicta, pueden aparecer vacunas para otras sustancias como la cocaína.

Fuente: Vivir mejor

Última actualización de la noticia: 03/10/2008

Los propios vacíos

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Wed, 26 Nov 2008 16:00:00 +0000

Hace unos días escuché (y vi) accidentalmente esta conversación:

- El año pasado conseguí lanzarme a dejar el tabaco y… (bajada de mirada, chasquido de lengua, movimiento de negación con la cabeza) ...fue mucho más costoso de lo que había imaginado…

- Ya, y te encontraste con todos tus vacíos (cierre de ojos, chasquido de lengua, movimiento de afirmación con la cabeza).

Al margen del contexto simbólico de referencia, ese que puede dificultar la interlocución al punto de incluso impedirla, me llamó la atención la naturalidad con la que la interlocutora 2 parecía entender lo que había detrás del gesto, pues había más en el gesto que en el verbo, de la interlocutora 1. También puede ser que yo me confunda, me traiga la conversación a mi propia experiencia, e interprete cosas que no son pero me da que no.

Esta metáfora del vacío, o sea, esta metáfora de otra metáfora y aquí ya me pierdo, me ha suscitado muchas ideas que pensaba escribir, aunque luego he optado por no hacerlo y dejar que a cada unx le diga lo propio (o no le diga nada).

Medir la dependencia: Test de Fagerström

noreply@blogger.com (La Taberna Fantasma) — Wed, 26 Nov 2008 15:20:00 +0000

El test de Fagerström es el instrumento más útil, de los que disponemos en el momento actual, para medir el grado de dependencia física que los fumadores tienen por la nicotina. Se trata de un test de 6 preguntas con respuestas múltiples. Dependiendo de la respuesta que cada fumador dé a cada una de las preguntas se obtiene una determinada puntuación. Si el sujeto tiene entre 0 y 3 puntos (fumador ocasional), se dice que su grado de dependencia es leve; si obtiene entre 4 y 6, el grado es moderado (fumador habitual), y si tiene 7 o más, su grado es severo (fumador dependiente). Se ha demostrado que los fumadores con más alta puntuación en el test necesitan tratamiento farmacológico para dejar de fumar y que existe relación directa entre la puntuación del test y el desarrollo de enfermedades asociadas al consumo del tabaco.

*************************************************

Este test es una escala profesional utilizada en la práctica clínica para valorar la dependencia al tabaco.

Instrucciones: A continuación se muestra un test con 8 apartados. En cada pregunta has de elegir una sola respuesta. Cada respuesta puntúa de 0 a 2 puntos, que coincide con el número que hay detrás de cada opción. Mientras realizas el test, has de sumar los puntos que obtienes al contestar cada respuesta elegida. La suma final es el resultado que has obtenido en el test y se corrige al final de la página.

Responde el test de forma sincera, es a ti mismx a quien ayudas con tu propia sinceridad.

1. ¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

< 15 0 puntos
16-25 1 puntos
> 26 2 puntos

2. ¿Qué cantidad de nicotina contienen tus cigarrillos?

Baja (< 0,5 mg) 0 puntos
Media (0,6 a 1,1 mg) 1 puntos
Alta (> 1,2 mg) 2 puntos

3. ¿Inhalas el humo?

Nunca 0 puntos
A veces (de vez en cuando) 1 puntos
Siempre 2 puntos

4. ¿Fumas más frecuentemente por la mañana que por la tarde?

Sí 1 puntos
No 0 puntos

5. Tiempo transcurrido desde que te levantas hasta que fumas el primer cigarrillo:

Al despertar (menos de 30 minutos) 1 puntos
Después de desayunar (más de 30 minutos) 0 puntos

6. ¿Qué cigarrillo te produce mayor satisfacción o te costaría más suprimir?

El primero del día 1 puntos
Cualquier otro 0 puntos

7. ¿Fumas cuando estás enfermo?

Sí 1 puntos
No 0 puntos

8. ¿Fumas en lugares prohibidos (hospitales, cine, metro)?

Sí 1 puntos
No 0 puntos

SOLUCIONES AL TEST

Una vez sumados el total de puntos que has obtenido en el test, verás que tu resultado se encuentra dentro de alguno de los siguientes apartados:

Puntuación total de 0-4 puntos: Dependencia baja o ausencia de dependencia; tú no tienes un habito tabáquico establecido y no tienes dependencia a la nicotina. Aprovecha el momento para abandonar el tabaco por completo, ya que fumar ocasionalmente es un factor de riesgo para iniciar una dependencia a la nicotina.

Puntuación total de 5-6 puntos: Dependencia media o moderada; tu dependencia a la nicotina es intermedia o moderada. Aprovecha el momento para abandonar el tabaco por completo. El consumo de tabaco de forma intermitente es un factor de riesgo para establecer una dependencia severa a la nicotina.

Puntuación total de 7-11 puntos: Dependencia alta o muy alta; tienes una dependencia a la nicotina severa. Es importante que te plantees abandonar el tabaco ya que produce serios problemas de salud.

Recuerda que los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiátra o psicólogo en una entrevista clínica convencional. Si quieres tener una mayor certeza sobre el resultado, consúltanos por e-mail o acude a tu psiquiátra de referencia.

Fuente: Web Psiquiatría y Psicología

CASI DE SORPRESA

noreply@blogger.com (Gabriela) — Tue, 25 Nov 2008 11:10:00 +0000

Hola a todos.He andado un poco lunar y medio loca. Las tiroides no me han estado ayudando, ni el estrés de fin de año, ni ná. Pero básciamente, las hormonas locas me tienen aceleradísima el 90 por ciento del tiempo, y después me dejan planchada el 10 restante, y con ganitas de llorar. Pero bien, como trabajr se trabaja, hace un rato sentada acá frente a mi PC, tuve una revelación del propio Admin. y su Quitómeterrrrr. Escuchen:No fumo desde hace 7 meses, 1 hora y 5 minutos. En este tiempo he dejado de fumar 6.421,36 cigarrillos y me he ahorrado 1.284,27 PesosLa verdad es que no me he sentido especialmente feliz en estos días, y de chequeo en chequeo, he llegado a suponer que dejar el tabaco me descontroló un equilibrio de mierda, pero equilibrio al fin...No me retes Auriga, que estoy muy sensible y ya se que puede ser la trampa para vovler a fumar. Pero también me lo ha dicho el endocrinólogo, que dejar de fumar de golpe, de 30 diarios a 0, a veces altera status quo glandulares y otros varios. Igual, lo otro que quería decir es que a pesar de los malestares físicos y los manoseos médicos y la falta de un buen diagnóstico y esta lloradera de a ratos, estoy feliz de no fumar. Muy satisfecha. Y aunque todavía oficialmente me falten cinco meses , les puedo asegurar ya mismo en este instante, que nunca más me doy una seca. Así nomás. Nunca más. Abrazo a todos, y volveré cuando esté más estable, jjja. Que locos sobran ya en este pisito. Porque no escribiré, pero tampoco les pierdo una entrada...Tabi. Ya iba a lograr yo algo matandome de hambre, si ¡no funciona no funciona!

Editado por LTF: Ilustración cortesía de servidora...