内臓脂肪は燃えやすいと言われているので
運動によってケアしやすい。

体重が減らなくて落ち込んでいる時は、体脂肪率に着目してみてはいかがでしょうか。

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やり方

ゴムチューブを大転子の位置に当ててお尻で交差させます。
骨盤お１番出っ張った部分へ回して体の前で結んでおくとよいです。

この準備が出来たら、腰を大きく右へ、１０回まわす。
次は左へ１０回大きくまわします。

この時に足は肩幅まで広げましょう！

ねッ簡単でしょ。
これなら、毎日ためせますよ。

ゴムチューブはこれからのストレッチに使いますので、
ゴムチューブの巻き方と、ゴムチューブはご用意下さい。
もし、無い場合は効果は削減しますが、ちゃんと骨盤ストレッチできますので、ご安心下さい。

次回は

第５章１日たった４分！骨盤体操～１日少しずつ編パート２～です。

お楽しみに。

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足がむくむ、体が硬い、太る、痩せない、肩がコル
これらはすべて骨盤の歪みからきていると考えられてます。
もし、歪みが直ったら痩せるだけではなく。

1. メリハリのある体に。
2. 若々しく。
3. 肩こり、便秘、腰痛なども解消してくれます。
4. 筋肉を柔らかくしてくれます。
5. 歩きやすくなります。
6. ダイエット後のリバウンドも無くせます。
7. 満腹感が得られ、食べ過ぎなくなります。
8. 痩せやすい体質になります。

こんなにメリットがあったら嬉しいですね。

それでは、次回
皆様がお待ちかねの第５章　骨盤体操をご紹介いたします。

自分で骨盤の歪みを治して、綺麗にやせましょう！

第５章１日たった４分！骨盤体操は明日更新予定です。
お楽しみに。

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顔のパーツが左右対称では無い。
エラがはっている。
あごのラインが緩んでいる。
顔がむくんでいて、指で押した時に戻ってこない。

チェックが０の方　正常
チェックが１～２の方　注意が必要かも
チェックが３～　の方　歪んでいる可能性が高いかも

チェックが入った方も、正常だった方も、これからのために骨盤体操する事をオススメいたします。

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すぐ転ぶ、怪我をしやすい。
腰骨よいも、足の付け根の方が外に出っ張っている。
靴の底が内側と外側で減りが違う。
ゾウみたいな足だ。
まっすぐ立った時に太ももがぴったりつかない。
まっすぐ立った時に膝がつかない。
膝のお皿が外側に向いている。

チェックが０～１の方　正常
チェックが２～４の方　注意が必要かも
チェックが５～　の方　歪んでいる可能性が高いかも

チェックが入った方も、正常だった方も、これからのために骨盤体操する事をオススメいたします。

状態が悪い場合は、接骨院で見てもらいましょう。

The post 第３章骨盤の歪み度チェック～足編～ first appeared on ダイエット効果.

あお向けに寝ると、腰の部分が床につかない。
猫背である
左右の肩の高さが違う
お尻が出ている。
首が左右どちらかに傾いている。
両手を左右まっすぐ上に上げた時に、腕の長さが違う。

チェックが０～１の方　正常
チェックが２～４の方　注意が必要かも
チェックが５～　の方　歪んでいる可能性が高いかも

チェックが入った方も、正常だった方も、これからのために骨盤体操する事をオススメいたします。

The post 第３章骨盤の歪み度チェック～背骨編～ first appeared on ダイエット効果.

スカートやパンツをウエストで合わせるとお尻が入らない。
かたい床に寝ると、お尻の骨が当たって痛い。
仰向けで寝て、足の力を抜いたときに足先の倒れ方が左右で違う。
お尻が出ている。
体とスカートやスカートのチャックが履いた時とは違うところに来てしまう。
ウエストのくびれが左右で違う。
お尻の高さが左右で違う。

チェックが０～１の方　正常
チェックが２～４の方　注意が必要かも
チェックが５～　の方　歪んでいる可能性が高い

チェックが入った方も、正常だった方も、これからのために骨盤体操する事をオススメいたします。

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妊娠してから出産までの間、骨盤は赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにゆっくりと開き、産後１週間から１０日ほどの間に、急速に閉じていくと言われています。

この時期に姿勢が悪くなると、骨盤が歪んでしまうらしいのです。

歪んだ状態で固まってしまう。

そしてもう1つの理由が、

お産の後は女性ホルモンの分泌が盛んになります。
骨盤を締めている靭帯が緩みやすくなり、そのため、骨盤が歪みやすくなるそうです。
反対にこの時期にきちんと骨盤体操をすれば、歪み解消に繋がるかもしれません。

The post 第２章骨盤が歪むわけ～出産～ first appeared on ダイエット効果.

これから第５章で紹介する、骨盤体操をすれば歪みを改善できますので、楽しみにまっていて下さい。

また、睡眠方法は、

人は誰しも寝返りをうちます、この行動はその日の歪みを自然に補おうとする行動だということを、皆さん知っていましたか？

ところが、間違った寝方や、寝具の選び方で、歪みを引き起こしてしまうのです。

1. うつぶせ
2. 横向き

の寝方は体を緩ませてしまいます。あお向けよりもこの寝方が楽なのは、すでに骨盤が歪んでいる証拠です。

また、柔らかすぎるベットも駄目。
なぜなら腰が沈んでしまうから、逆に硬い布団は血行を悪くします。

柔らかすぎず、硬すぎずな自身に合った布団選びをして下さいね。

次回は

第２章骨盤が歪むわけ～出産～です。

お楽しみに。

The post 第２章骨盤が歪むわけ～睡眠方法・老化～ first appeared on ダイエット効果.

しかし、極度に激しい運動も骨盤をずらしてしまう危険があるそうです。

サイクリングやウォーキングも効果的ですが、骨盤がずれたまま、運動しても痩せにくいそうです。

なので、まずは骨盤の位置を正常に保つのがポイント。

骨盤の治し方は第５章でご紹介いたします。

次回は

第２章骨盤が歪むわけ～睡眠方法・老化～です。

お楽しみに。

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