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noreply@blogger.com (5U生活) — Wed, 04 Jan 2012 07:30:00 +0000

123

舞動優質生活

noreply@blogger.com (5U生活) — Wed, 28 Dec 2011 06:51:00 +0000

戴老師教室

noreply@blogger.com (5U生活) — Thu, 08 Dec 2011 04:55:00 +0000

舞動優質生活

當免疫系統打瞌睡時

免疫系統以兩種方式來保護我們身體。

第一種是「細胞媒介免疫」（cell mediated immunity）特殊化的細胞能夠辨識出不屬於身體的物質，並進一步處置這些物質。

第二種則是「體液免疫」（homoral immunity）不同的特殊化細胞會製造抗體，以摧毀某種特定痛原，例如：細菌等。

聰明的免疫系統具有區別自己和異物，記憶異物並攻擊異物的能力，通常知道要攻擊什麼以及不要主打擾什麼。

它不會去攻擊存活在我們腸內幫助消化的細菌，然而當它偶爾疲累，打瞌睡而運作不順利時，會對我們身體造成什麼影響呢？

當免疫系統對外部抗原，例如：細菌或病毒的反抗不夠強烈時，我們身體就會投降而生病了。然而有時候外來的細菌數量過多或威力過強，免疫系統即使正常運作仍無法對抗，這時我們也會生病。

另外當免疫系統對外抗原反應太過強烈時，就會導致身體的敏感症狀。

此外，當免疫系統對某一內在抗原反應不足時就可能讓這內在抗原發展成癌症（惡性腫瘤）。

我們體內的細胞每天分裂數百萬倍。因此，一些正常細胞及潛在性致癌細胞，也很有可能一直被製造著。

倘若免疫系統功能衰退，癌細胞就會避過免疫系統的偵測而增殖到難以控制的地步，使我們身體受到癌細胞的威脅。

當免疫系統偶爾打瞌睡時。也會錯誤地攻擊我們本身的某個部分，這就是所謂自我免疫系統，例如風濕性關節炎。免疫系統似乎會傾向於攻擊關節、軟骨等部位的健康組織、嚴重時甚致會導致疲倦、肌肉僵硬及動輒疼痛腫脹的關節炎、敏感症，最危險的應是氣喘，身體的反應來自於支氣管緊縮而導致呼吸困難。

所謂「水能戴舟，亦能覆舟」免疫系統平時善盡保護我們身體的職責，但是有時也會打瞌睡或秀逗出錯，由神勇的戰士變成軟腳蝦，輕易讓有害物質在體內作亂，甚或是引發身體各部分的內閧，其實這也是免疫系統「生病」的求救訊號。是我們對免疫系統疏於保養照顧的後果，免疫系統絕不會一下子變成軟腳蝦，它的戰鬥力是在不知不覺中衰退了。

你知道嗎？「要馬兒跑，就必須讓馬兒吃草」，同樣的想要免疫系統發揮守護的功能，就得端看對「活化免疫力」的用心了。

美好世紀

noreply@blogger.com (5U生活) — Mon, 05 Dec 2011 06:27:00 +0000

生命充滿驚奇與無常

朝陽夕陽

在較大的地圖上查看100台北市中正區延平南路127號

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noreply@blogger.com (5U生活) — Mon, 05 Dec 2011 05:45:00 +0000

冬至湯圓香又甜

30年經典跑車性能佳外型美是steve 的寶貝

noreply@blogger.com (5U生活) — Mon, 05 Dec 2011 05:02:00 +0000

舞動優質生活

「壓力好大」四個字，幾乎是每個人掛在嘴邊的口頭禪，事實上壓力並非絕對是不好的，適應的壓力可以激發我們的潛能，使我們產生動力而做出更好的表現，但是過度的壓力卻會危害我們身心健康。
與壓力做朋友，其實是一種生活智慧，壓力既然無可避免，那麼就試著去了解它、面對它、與它和平共處，將壓力化為成功的助力，你可以選擇讓壓力綻放的微笑滋潤你的人生。

你可以選擇讓壓力微笑

noreply@blogger.com (5U生活) — Wed, 30 Nov 2011 09:08:00 +0000

舞動優質生活

生活在變動頻繁及凡事講究效率的文明社會中無論是生活事件，生活環境影響。
情感困擾、工作需求或人際關係等等問題，都造成生活上不可避免的壓力。
而這些壓力所伴隨而來的焦慮、失眠、頭痛、胃潰瘍、肌肉痙鑾、肩酸背痛、不能專心、喪失信心，甚至血壓升高或中風等身不適的症狀。

「壓力好大」四個字，幾乎是每個人掛在嘴邊的口頭禪，事實上壓力並非絕對是不好的，適應的壓力可以激發我們的潛能，使我們產生動力而做出更好的表現，但是過度的壓力卻會危害我們身心健康。

與壓力做朋友，其實是一種生活智慧，壓力既然無可避免，那麼就試著去了解它、面對它、與它和平共處，將壓力化為成功的助力，你可以選擇讓壓力綻放的微笑滋潤你的人生。

悠閒的生活

noreply@blogger.com (5U生活) — Fri, 25 Nov 2011 15:15:00 +0000

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大胃王小心吃出一身病

noreply@blogger.com (5U生活) — Sun, 13 Nov 2011 08:22:00 +0000

【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】

2011.11.11 10:29 am

大胃王比賽參賽者在短時間內大量進食，除了帶來肥胖與健康危機，也遭質疑浪費健保資源。最近氣溫驟降，不少人食欲大開，醫師提醒，可在飯前先喝碗熱湯「暖身」，不但可墊肚子，也有助降低胃口大開帶來的暴食問題。

大胃王比賽的參賽者常被要求在短時間內吃下大量食物，瞬間、大量進食，不但無法細細品嘗食物美味，最常造成腸胃道負擔。署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，為求快，不少參賽者邊喝水邊吃東西，食道、氣管相通，一不小心，食物易誤入氣管，造成窒息。

劉燦宏指出，食物瞬間湧入胃部，除了促使胃酸大量分泌，增加負擔，當胃盛裝不下時，胃酸與食物迫逆流回食道，此時若以手指掏挖催吐，容易因催吐過猛，造成食道與胃交界處的賁門撕裂，食道也有破裂危機，過去有胃出血、胃潰瘍等病史者，暴食還會提高胃穿孔機率。

熱狗、牛排是大胃王比賽常用食材，常是高油、高鹽等食物。劉燦宏說到，短時間吃進大量高油脂食物，會加快膽囊收縮，分泌大量膽汁，除了增加膽囊負擔，也易使膽汁中的膽固醇含量上升，導致膽汁過於黏稠，提高膽結石機率。

劉燦宏也提醒，糖尿病患者若貿然參加大胃王比賽，也容易讓血糖瞬間飆高，胰島素無法代償，嚴重時導致酮酸中毒，甚至昏迷；同時膽固醇、三酸甘油脂也會上升，提高日後血管硬化、心臟病風險。

不少民眾入冬食欲大開，也靠狂吃來暖身。劉燦宏表示，冬季氣溫低，的確使人想吃熱食，但火鍋類食物熱量高，一個月吃1至2次即可；平時飯前可先喝熱的清湯暖胃，增加飽足感；飯後可喝點花茶、人參茶保持身體溫暖，以避免冬季不暴食。

國民健康局社區健康組長陳延芳表示，有減重需求民眾，可撥打國健局設置專線「0800-367-100（台語諧音為瘦下去、要動動）」，線上專員將針對健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問，提供客製化建議，導正減重迷思。

【2011/11/10 聯合報】

斷食、催吐愈減愈肥搞壞新陳代謝

noreply@blogger.com (5U生活) — Sun, 13 Nov 2011 08:02:00 +0000

採用斷食、催吐、吃瀉藥等方式減重，當心新陳代謝率下降、愈減愈肥。
醫師表示少吃多動是減肥不二法門，若每周體重變化超過2公斤，飲食控制已出問題，應儘速就醫。

31歲女性主管，高164公分，重66.5公斤，從小對體重斤斤計較，曾整天只吃一顆巧克力或一、兩粒蘋果，連續3天不吃、只喝咖啡，或大吃大喝後用手指催吐，吃瀉藥及複方減肥藥等，體重忽上忽下，吃藥立即降3公斤，停藥一周反增7公斤，就醫發現是暴食症。

書田診所新陳代謝主任洪建德表示，一般人不會因暴食症或厭食症就醫，通常都是胃食道逆流或灼傷、貧血看診，仔細詢問，發現是飲食控制問題，門診平均每月新增5名個案。不過，當患者知道自己罹患厭食或暴食症，大多數人選擇逃避不再就醫。

洪建德指出，多年前曾調查大台北地區一萬多名12歲至27歲民眾，厭食症盛行率為0.1%，暴食症約5%，但恐被低估，目前暴食症盛行率至少增加一倍。

台灣肥胖醫學會理事長黃國晉說，劇烈減重不僅影響健康，還易復胖，造成惡性循環。

理想減重每周體重勿超過1.5公斤，體重下降不見得瘦脂肪，很可能是水分或肌肉流失，非真正減「肥」，反而還會影響新陳代謝率。

如何判定代謝效率差？黃國晉說，每天飲食減少500大卡，一周後若沒減0.5或1公斤，

即屬代謝較差，應多運動。此外，運動不流汗或平常不運動、體脂肪較高者，身體代謝

率可能也較差。

醫師建議，少吃油炸、含糖飲料及加工食物，多運動，才能擁有窈窕身材，避免復胖。

【2011/11/10 聯合報】

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大胃王 小心吃出一身病

斷食、催吐 愈減愈肥 搞壞新陳代謝

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