Para reconocer la eficacia productos de belleza o cosméticos y hacer una compra inteligente, es importante conocer el significado de los principios activos utilizados en cosméticos, que pueden ayudar a distinguir los que realmente darán resultados beneficiosos de aquellos que no son del todo adecuados para las necesidades y características de tu tipo de piel.

Cómo reconocer la eficacia de los productos de belleza

Si en algo son expertas las casas de belleza es en ofrecer milagros. Sin embargo, los productos no reaccionan de igual manera en todos los tipos de piel. Con ayuda de unos términos básicos puede resultar práctico elegir los cosméticos más adecuados para sí misma.
Según confesiones de la misma clientela, se tiene la mala costumbre de obviar las especificaciones de las etiquetas. En la decisión de compra parecen primar más la publicidad, la marca del producto, o las recomendaciones de otras personas.
Con los avances de la cosmética y el empleo cada vez mayor de químicos con promesas de belleza, se hace necesario conocer a qué se está exponiendo el organismo. La salud es lo primero y para ello es necesario dominar los términos más comunes.

Términos más comunes en la descripción de los productos de belleza.

• No comedogénico
El producto no tapa los poros de la piel. Disminuye la posibilidad de desarrollar acné y espinillas al dejar respirar el cutis.
• Hipoalergénico
Son todos aquellos que han sido probados en humanos bajo la supervisión de un dermatólogo certificado quien garantiza que no produce reacciones alérgicas.
• Libre de grasa
El producto no contiene aceite mineral o lanolina. Esto no quiere decir que no contenga otro tipo de aceites. Los productos libres de grasa son ideales para pieles grasosas por lo que hay que prestar atención a si existe algún otro componente oleaginoso.
• Antioxidante
Se incluyen la vitamina A (retinol), E, C y el complejo B, los cuales disminuyen el daño de los tejidos y células de la piel al exponerse a radicales libres generados por el cigarrillo, el sol y el estrés físico.

Reglas para reconocer la eficacia de los productos de belleza.

• La mayoría de los productos recomiendan en la etiqueta hacer una prueba previa de tolerancia en una pequeña zona del cuerpo.
No ignores esta sugerencia. Las reacciones alérgicas son, en algunos casos, de secuelas irreversibles.
• Si dudsa de cómo actúa algún componente en tu piel, consulta al médico antes de usarlo.
• No confíes en los productos que dicen ser totalmente naturales. Lee los componentes al reverso y verificar que sean verdaderamente orgánicos.

Principios activos más usados en cosmética

Son muchos los ingredientes que podrían utilizarse para un producto de belleza. No obstante, existen algunos de uso muy frecuente entre la mayoría.
Principio activo/Ingrediente:
• Reafirmantes: DMAE (dimetil-amino-etanol)
• Exfoliantes: Ácidos alfa hidróxidos (AHA por siglas en inglés), Alfahidroxiácidos
• Hidratantes: Aceite de karité, Ácido hialurónico, Extracto de aloe, Extracto de soja, Glicerina, Mucopolisacáridos, Pantenol
• Despigmentadores: Arbutina
• Colorantes:Caroteno
• Nutrientes: Extracto de alga verde, Oligoelementos.
• Protectores dérmicos: Ceramidas, Lactoferrina, Liposomas, Niosomas, Queratina
• Ansiedad: Colágeno, Retinol

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Las venas varicosas aquejan especialmente a las mujeres, y son más comunes de lo que se piensa. Los problemas de varices en las piernas pueden manifestarse al principio como cansancio y pesadez en las piernas, sensación de hormigueo e incluso dolor al final de la jornada laboral. Cuando el problema se agrava pueden aparecer pequeños moretones sin causa, e incluso inflamación de algunas venas.
Las protuberancias rojizas-violáceas, además de resultar dolorosas, alteran negativamente la estética de tan admiradas partes del cuerpo femenino: pies, piernas y muslos.

Por qué aparecen las varices

El factor hereditario es determinante en la aparición de varices. Las personas con antecedentes familiares de varices las padecen, o son más propensas a ellas. De ahí que se deban tomar medidas preventivas, pues la predisposición genética es irreversible. Esta causa representa de 80 a 90% de los casos.

La segunda causa más común son los desórdenes hormonales que traen consigo las píldoras anticonceptivas, el consumo de hormonas y los embarazos. El pasar excesivo tiempo de pie empeora esta condición.

Enemigos de las varices

El abuso de tacones altos y prendas ajustadas, los malos hábitos alimenticios y el fumar, son sus más temibles enemigos.

Las varices son en gran medida producto del cansancio de las piernas, tras soportar el peso corporal por muchos años. Por lo tanto, el sobrepeso es uno de los principales enemigos a atacar si se padece de este mal.
Una dieta equilibrada hará doble función pues estimulará la circulación y ayudará a perder peso. Las grasas saturadas obstruyen las venas y retardan la pérdida de peso. Contrario a ellas, la fibra favorece las paredes de las venas, las funciones digestivas y es coadyuvante en la reducción de grasa corporal.

El ejercicio físico debe ir acorde con la alimentación. Es decir, pensados para la quema de la grasa indeseada (rutinas cardiovasculares) y la tonificación muscular (trabajo con peso). El ejercicio fortalece las extremidades y las hace menos propensas al cansancio. Si el trabajo amerita estar todo el día de pie o sentada, tómese al menos un par de minutos cada ciertas horas para movilizar las piernas y procurar posturas que estimulen la afluencia de sangre por las venas más pequeñas, que son, al final de cuentas, las más sensibles a las obstrucciones circulatorias.

Remedios para aliviar el dolor de piernas con varices

Aunque aún se desconoce algún método que prevenga en un 100% la aparición de las várices, se recomiendan las siguientes prácticas con las cuales se ha demostrado que aumenta la circulación sanguínea de los miembros inferiores del cuerpo:

• Pequeños hidromasajes caseros con la mini ducha: Alterna entre agua fría y tibia (no se recomienda usar agua caliente) y masajea tus piernas con la corriente de agua.
• Masajes con aceites o cremas en dirección ascendente para reafirmar la piel y estimular la circulación sanguínea.
  Los aceites más recomendados sonoliva, tomillo, lavanda y romero.
• Disponer las piernas en alto al final de la jornada. Notarás de inmediato cómo las venas hinchadas desaparecen y la tonalidad de la piel se torna más clara y uniforme. Intenta dormir con un cojín o almohada que te permita mantener las piernas más elevadas que la cabeza (puedes colocarla bajo el colchón).
• Prescindir de tacones altos en el día a día. Resérvaelos para ocasiones especiales.
• Bebe abundante agua y consume una dieta alta en fibras, potasio y antioxidantes. Ambos hábitos estimulan el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.

Tratamientos contra las varices.

Existen múltiples formas de tratar las varices. Las hay menos invasivas, como medias de descanso, y otras más agresivas que sólo practican expertos en el área: el láser y la operación.
Las medias medicinales actúan redirigiendo la circulación sanguínea de la pierna. Ejercen presión en la zona del tobillo para provocar que la sangre fluya hacia arriba. Representan un gran alivio y un ardid para la apariencia de piernas sanas, pero no corrigen el problema de circulación.

Por otra parte está la escleroterapia. Consiste en pequeñas inyecciones recomendadas para las venas oscurecidas y en forma de araña que aparecen en las piernas. Sin duda alguna, la técnica contribuye con su desaparición aunque en algunos casos puede ser sólo temporal. No se puede generalizar sobre los resultados, ya que cada caso es particular.
El procedimiento con láser es uno de los más efectivos y ataca el síntoma más temido de las dilataciones anormales de las venas: los nudos o protuberancias. A través de un procedimiento ambulatorio se introduce un catéter que cierra la vena y permite que la sangre circule por otras vías sanas, provocando así una desinflamación progresiva de las venas varicosas.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Todas las mujeres la padecemos celulitis en cierto grado. La buena noticia es que se puede combatir con éxito a través de la alimentación, el ejercicio físico y tratamientos estéticos. Veamos cómo mantener a raya la celulitis.

Descubra sus causas y los métodos más modernos para tratarla.

La celulitis es el nombre coloquial para la paniculopatía edemato-fibroesclerosa (PEFE), en su aparición median dos tipos de factores:
No modificables: Las hormonas femeninas predisponen a que la grasa corporal esté distribuida entre el abdomen, las caderas y los muslos. La herencia también influye. Los problemas circulatorios pueden originar retención de líquidos y disminuir el flujo sanguíneo hacia la piel de los muslos, generando así aspecto de piel de naranja.
Modificables: Son los más determinantes, entre ellos destacan la ingesta de alimentos altos en azúcares, grasas y sodio, bajo consumo de agua; sedentarismo y otros hábitos poco saludables como el cigarrillo y el consumo de bebidas alcohólicas, el uso de zapatos de tacón alto y pasar muchas horas sentada o de pie.

Mejora tu estilo de vida

• Bebe 6 a 8 vasos de agua al día: preferiblemente entre y antes de las comidas. Evita refrescos, jugos y tés pasteurizados, bebidas alcohólicas y en polvo. Puedes tomar infusiones o café negro sin azúcar o con edulcorante.
• Realiza ejercicio físico por lo menos 5 días a la semana, de 30 a 60 minutos; caminar a un ritmo moderado a rápido, trotar, nadar, bailar o montar en bicicleta 3 veces por semana y en días alternos, ejercicios musculares en  2 ó 3 series de 10 a 15 repeticiones por cada grupo muscular.
• Evita el consumo de sal y alimentos ricos en sodio: enlatados y embutidos, ahumados o salados,  snacks, aguas saborizadas y refrescos (incluso ligeros).
• No consumas azúcar: ni refinada, ni morena. Puedes usar edulcorantes. Evita alimentos ricos en azúcar como mermeladas, dulces, galletas, miel, siropes, etc.
• Reduce el consumo de alimentos con alto contenido en grasas saturadas y colesterol: yema de huevo, grasa animal, mariscos, mayonesa, helados, leche completa, quesos amarillos y queso crema.

Tratamientos efectivos contra la celulitis

La celulitis es uno de los motivos de consulta más frecuentes. Existen tratamientos van dirigidos a mejorar la circulación, romper las fibras que retraen la piel, mejorar la hinchazón, disminuir las adiposidades localizadas y prevenir o disminuir la flacidez. El enfoque es personalizado y sólo deben ser aplicados por un médico cualificado:

• Carboxiterapia: Es la aplicación subcutánea de CO2, empleando una aguja estéril muy delgada. Mejora la circulación y ejerce un efecto mecánico que rompe la grasa y las fibras. Se realiza 1-3 veces por semana, mínimo 8 sesiones.
• Radiofrecuencia: Consiste en el empleo de ondas electromagnéticas que estimulan la producción de nuevo colágeno y elastina para combatir la flacidez. Se realiza una sesión semanal durante 4-8 semanas.
• Hidrolipoclasia ultrasónica: Consiste en la inyección de solución fisiológica estéril en el tejido subcutáneo y la posterior aplicación de ultrasonido para combatir adiposidades localizadas, celulitis fibrosa o ambas.
• Ultracavitación: Es la última tecnología para adiposidades localizadas, permite romper cantidades importantes de grasa y mejorar la textura de la piel. Consiste en el uso de ultrasonidos de baja frecuencia y muy alta potencia.
• Drenaje linfático manual o con vacumterapia: Permiten mejorar la circulación y disminuir la hinchazón por retención de líquidos.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Vivir en positivo es cuestión de actitud. Se espera que la felicidad toque a la puerta, mientras ella espera por salir del interior del propio “yo”.

Vivir en positivo

Si aceptas la existencia del día y la noche, del frío y del calor, entonces muy bien puedes lidiar con otras contradicciones de la vida, desprenderte de tanta ansiedad, impaciencia, tristeza o ira. Parece un lugar común el hecho de ver el vaso mitad lleno y no mitad vacío pero ahí está la clave de una vida más plácida, cuyas eventualidades son sólo giros para los que estamos preparados física y psicológicamente.
Quitarse la “nubecita gris” de encima es cuestión de disposición y refuerzo positivo, de resolver los problemas de raíz en lugar de pasar la vida entera resolviendo sus consecuencias. Es ahí donde medimos nuestra capacidad de sobrellevar los contratiempos en lugar de de dejarnos arrastrar por ellos.

Sin caer en el extremo de vivir de fantasías, una mente es saludable en la medida en la que se descarta el pesimismo.

¿Cómo lograrlo? Puedes intentar adoptar como hábito las siguientes actitudes:

• Deja de quejarte por todo lo que no tienes : aprenda a aceptar de lo que dispone, y sepa aprovecharlo a su favor.
• Relájate y respira profundamente cuando algo salga contrario a lo esperado. Al perder la calma todo lo que haga saldrá al revés, y el cúmulo de frustración se hará cada vez más grande.
• Haz lo que te guste hacercoherentemente, siempre y cuando no afecte a los demás. Vivir y decidir en función de los demás sólo genera un vacío grande y una frustración con repercusiones en los años venideros de vida.
• Evita las comparaciones ya que siempre habrá alguien mejor que usted. Sea mejor en la medida de lo posible, poniéndose a sí mismo como referencia para mejorar lo que no es de su total agrado y alcanzar la autoaceptación. Conózcase para que se haga consciente de lo que le gusta de sí. Siéntete como lo que eres: único.
• Concéntrate en el presente, en el aquí y el ahora para dar lo mejor de tí sin caer en el perfeccionismo excesivo.
• Recuerda que la vida es encantadora y una sola, que es bello el amanecer, las olas del mar, el saludo de una persona, el aroma de las flores y el cantar de los pájaros. No permita que la rutina lo ciegue a tal punto de pasar todas esas bondades como inadvertidas.
• Encuentra los matices. No todo es blanco o negro. Siempre hay puntos medios en su relación con las personas, o ante determinadas situaciones.
• No te tomes todo como personal, como si tú fueras el centro del universo, y que todas las ofensas van hacia ti. Esa actitud sólo te predispone en el trato hacia otros, más bien a la defensiva, con la implícita pedantería que sólo alejará lo positivo para atraer lo negativo.
• Si te sientes desafortunado y víctima de la vida, escucha la historia de otras tantas personas que han superado los desaciertos. Es probable que te encuentres con situaciones peores que las tuyas.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Practicar algún tipo de entrenamiento, además de mejorar la condición física, marca una gran diferencia en calidad de vida. Descubre estas simples estrategias que te permitirán incorporar el hábito del ejercicio en la vida diaria. El ejercicio físico permite mejorar las condiciones generales de salud como la actividad cardiovascular, el fortalecimiento de los diferentes grupos musculares y la constitución ósea.

Es un hecho que entre el trabajo de oficina, las ocupaciones domésticas y el estilo de vida actual, nos hemos vuelto más sedentarios. Los antiguos griegos acuñaron la sabia frase “Mente Sana en Cuerpo Sano”, pero a quienes vivimos esta era nos resulta difícil mantener en el tiempo una rutina de ejercicios para lograr el tan ansiado equilibro saludable, pregonado por los griegos.

Caminar más

Una de las actividades más básicas y beneficiosas es caminar: favorece el sistema cardiovascular, la oxigenación de las células y ayuda a un mejor funcionamiento del organismo en líneas generales. Para caminar más evita usar el coche para  recorrer distancias cortas, y proponte usar las escaleras en lugar del ascensor.

Empezar poco a poco

Planea una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, tres o cinco días a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y después para evitar lesiones. No te impongas metas poco realistas, comienza poco a poco y tu cuerpo se irá acostumbrando al ritmo de ejercicio.

Motivación

Entrenar acompañado o variar los tipos de ejercicios es una forma de variar  la rutina para no aburrirte. Por ejemplo, buscar actividades que disfrutes como clases de baile o deportes que llamen tu atención, actividades al aire libre, son todas estrategias válidas para no renunciar al ejercicio y disfrutar practicándolo.

Ejercicios funcionales

La práctica del yoga da resultados muy positivos, y los entrenamientos de ejercicios funcionales, como el Método Pilates, han marcado una tendencia muy positiva que mejora las condiciones biomecánicas del cuerpo, tanto en personas sedentarias como en atletas de alto rendimiento, este tipo de ejercicios combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular a través de estiramientos; mejora las articulaciones y aporta tonificación a los músculos del cuerpo.

Pérdida de peso

Eliminar los kilos de más no es uno de los efectos inmediatos del ejercicio, esto llega con el tiempo de entrenamiento. La actividad física te hará ganar energía, fuerza y resistencia, además de un cuerpo más delgado cuando ésta se haya convertido en parte de su vida.

Horario para entrenar

Cuál es la mejor hora para entrenar es un tópico muy discutido por grandes profesionales del tema, en mi experiencia he obtenido los mejores resultados con las actividades aeróbicas o cardiovasculares a tempranas horas del día; y los entrenamientos con pesas o máquinas, de condición anaeróbica, para otros horarios que permiten aprovechar mejor las cargas de energía ingeridas. Sin embargo, el cuerpo también tiene la capacidad de adaptarse a la disposición de nuestros propios horarios.

Planes personalizados

Si la persona va a iniciar un programa de ejercicios y tiene alguna afección de salud preexistente, como obesidad, hipertensión o diabetes, debe preguntarle al médico acerca de una prueba de esfuerzo con el fin de ayudar a establecer los límites seguros para su salud.
Es necesario realizar ajustes en el programa de ejercicios para niños, mujeres embarazadas, adultos obesos, personas de edad avanzada, personas discapacitadas y sobrevivientes de ataques cardíacos. Consulte siempre con su médico y siga las indicaciones de entrenadores certificados.

No hay edad para empezar

Aunque la edad podrá marcar condiciones particulares que respetar, no podemos exigir la misma intensidad a una persona mayor que a una más joven; para comenzar a hacer ejercicio no hay edad, lo más importante proponérselo y llevarlo a cabo, y la recompensa será una mejor calidad de vida.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Los alimentos que contienen yodo se encuentran en el pescado, el  marisco y las algas son fuentes útiles de yodo, y también de sal yodada. El agua potable suministra algo de yodo pero muy rara vez suficiente para satisfacer las necesidades humanas.

La cantidad de yodo que podemos encontrar en los vegetales varía dependiendo del suelo donde se cultivan. Por eso no sirve de mucho cifrar el contenido de yodo de estos alimentos debido a las grandes variaciones que puede haber de un lugar a otro de cultivo.

Como actúa el yodo en nuestro organismo

La mayor parte del yodo del organismo se encuentra en la glándula tiroides. El yodo es utilizado por esta glándula para la formación de la hormona tiroidea, que se encarga de regular el metabolismo, y con él de que funcionen correctamente los diferentes sistemas del organismo.

Quienes necesitan un aporte extra de yodo.

Si hay carencia de yodo, la tiroides trabaja mucho más para captar más yodo, su tamaño se agranda (una condición que se llama bocio) y su contenido de yodo se podría reducir de forma notoria, lo que llevaría a un déficit de este mineral que puede tener graves consecuencias: durante el embarazo provoca cretinismo, retraso mental y otros problemas en el recién nacido.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

¿Quién no ha oído hablar de la Dieta de la Alcachofa? Pero su éxito no debemos sólo atribuirlo a que muchos famosos mantengan su línea a raya con ella, sino a las numerosas propiedades de las hojas de alcachofa.

Podemos resumir así los efectos de la alcachofa:

• Tiene actividad desintoxicante; ayuda eficazmente a eliminar las toxinas y sustancias de desecho del organismo.
• Ejerce una marcada actividad diurética, aumenta el volumen de orina.
• Posee actividad depurativa; activa los mecanismos de limpieza del organismo.
• Regula la secreción de bilis, sustancia que contribuye a la digestión de las grasas.
• Es digestiva y ligeramente laxante.

Este año los laboratorios de Arkopharma presentan una novedad: Arkofluido Alcachofa forte, nuevas ampollas de alcachofa. ¿Qué ventajas tienen?

- Más concentradas
- Con más propiedades; reúnen además de extracto de Alcachofa; extracto de Hinojo, Té verde y Uva
- Nuevo envase unidosis, sin cristal y más fácil de abrir

Siguenos en Facebook

Vida Sana

La carne de conejo es la más nutritiva y equilibrada de todas las carnes.  Además, es perfecta para incluir en todo tipo de dietas ya sean dietas especiales para geriatría, dietas bajas en sodio, dietas hipouricemiantes, de adelgazamiento, para embarazas o deportistas.

La carne de conejo es un alimento tradicional de nuestra dieta mediterránea, considerada un modelo a seguir en alimentación y nutrición. Al ser una carne magra y baja en sodio es perfecta para dietas de control de peso, asimismo, tiene menos colesterol total que otras carnes, lípidos proteinados y una proporción equilibrada de ácidos grasos.

Su textura suave, su palatabilidad y aroma, su terneza, su fácil digestibilidad junto con sus múltiples formas de preparación hacen de esta carne una alternativa perfecta para ofrecer a nuestros comensales en la mesa. Y es que se puede presentar de muchas formas, ya sean recetas tradicionales como el conejo al ajillo o con tomate o recetas más innovadoras como carne de conejo al cava con arroz salvaje o carne de conejo con salsa de naranja.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Qué son las llamadas falsas vitaminas, ¿son beneficiosas o perjudiciales para el organismo?. Algunas sustancias actúan de un modo similar a las vitaminas, por ejemplo el inositol, la colina o la vitamina F. Estas sustancias no se pueden denominar propiamente vitaminas, ya que no son esenciales para la vida, a diferencia de lo que ocurre con las verdaderas vitaminas.

En el caso de la vitamina F, la razón es que no se trata de una vitamina sino de ácidos grasos esenciales, y las otras dos, inositol o colina, porque son sustancias que produce el propio organismo.

La palabra vitamina se aplica solamente a un grupo de compuestos orgánicos que se ha demostrado que son necesarios para la vida, es decir, para el funcionamiento normal del organismo y para preservar la salud. Su déficit o ausencia pueden provocar enfermedades, por eso se deben incluir en la dieta.

En cambio, las denominadas falsas vitaminas pueden aportar beneficios para la salud, pero si se dejan de tomar no causan ningún trastorno de salud específico. Eso quiere decir que si no las tomas, simplemente no te beneficiarás de sus propiedades, pero tampoco te perjudicará. Por eso no pueden considerarse verdaderas vitaminas.

Siguenos en Facebook

Vida Sana

Los frutos del saúco encierran unos activos que facilitan la respiración y mejoran los procesos respiratorios. Durante la primavera se producen un buen número de resfriados cuando bajan las temperaturas. Para estos casos y también para las alergias, las Arkocápsulas Saúco son una excelente ayuda, natural y sin efectos secundarios. Porque ya lo dice el refrán…. Hasta el 40 de Mayo no te quites el sayo.

El saúco facilita la respiración

En la composición del saúco podemos encontrar, entre otros, aceites esenciales, taninos, flavonoides, carotenos, y vitamina C y B. El saúco es una excelente ayuda para tratar los problemas respiratorios ya que facilita la expulsión de la mucosidad, contribuye a reducir la inflamación de las vías respiratorias, a bajar la fiebre y, especialmente, a calmar la tos. Estas propiedades hacen que su uso sea especialmente útil en el tratamiento de resfriados, bronquitis, gripe, alergias respiratorias… También posee propiedades depurativas y diuréticas que ayuda al organismo a eliminar toxinas.

Arkocápsulas de Saúco de Arkopharma.

Los laboratorios e Arkopharma distribuyen este producto en cápsulas que conti 125 mg de extracto
seco de frutos Sambucus nigra (Saúco), que ayudan a calmar la tos seca y facilitan la respiración. Su precio aproximado es de unos 7,50 € el envase de 50 cápsulas y puedes encontrarlo en farmacias.

Historia del Saúco

El saúco es un arbusto o árbol de hoja perenne que alcanza entre los 2 y los 10 metros de altura. A pesar de sus propiedades curativas, de las que el hombre lleva muchos siglos beneficiándose, el saúco es uno de los árboles con más potencial mágico en la cultura europea. También es uno de los  pocos símbolos que van unidos tanto a lo bueno como a lo malo; a la vida y a la muerte. Según la tradición cristiana, éste fue el árbol en el que se colgó Judas y ha estado considerado como maldito por muchas culturas. Sin embargo, los Serbios suelen llevar una ramita de saúco el día de la boda como señal de que la unión será duradera.

Siguenos en Facebook

Vida Sana