Kait, 16 ans, nous donne une magnifique leçon de vie.

Preuve une fois de plus que ce ne sont pas les événement qui nous affectent mais la vision que nous nous faisons de ces événements.

Une occasion aussi d’aller relire l’article “Victime ou responsable (2/2)”

Si vous vous êtes arrêté à la lecture de cet article c’est sans doute que vous êtes du genre à vous trouver des tas de choses soudainement urgentes à faire, juste au moment où vous aviez un dossier à remettre, un examen à réviser ou n’importe quoi d’important.

Curieusement, dans ces moments-là, sans que l’on sache pourquoi, il devient capital de ranger son bureau qui regorge de dossiers depuis des mois ou de faire le grand nettoyage de notre appartement… Quand ce n’est pas tout simplement faire une énième partie de jeu en ligne ou se mettre à jour dans ses courriels. Bizarrement, ces choses jusque là sans importance ne peuvent tout à coup plus attendre.

Pas de doute, il y a fort à parier que vous faites partie de la grande famille des procrastinateurs, bienvenue au club !

En effet, d’après de nombreuses études, il semblerait que pas loin de 95% des gens avouent se livrer à un moment ou un autre à la procrastination. Cela pourrait donc paraître banal, seulement voilà, c’est aussi une habitude dangereuse qui peut entraîner des conséquences néfastes. Les procrastinateurs se retrouvent plus facilement au chômage que leurs collègues plus ponctuels. De la même façon, cela peut faire louper des opportunités, comme par exemple, ce cabinet de formation de ma connaissance qui a été écarté d’un appel d’offre avec Pôle Emploi car il s’est trouvé dans un bouchon juste au moment de poster sa candidature… alors qu’il avait eu 3 mois pour se préparer !

Voici donc quelques petites astuces pour vous aider à agir sans attendre et faire aujourd’hui ce qui peut l’être :

1.La spirale du succès

La procrastination peut venir d’un manque de confiance en soi. Nous doutons des résultats que nous allons obtenir et du coup nous ne sommes pas pressés de nous mettre à la tâche. Pour éviter de repousser sans cesse le moment de s’y mettre, fixons-nous de petits défis, facilement accessibles. Ainsi, nous nous sentons capable de réussir. Chaque victoire entraîne une meilleure perception de soi et un désir de réussir davantage. De ce fait, nous n’avons plus autant tendance à reporter sans fin.

Chaque fois que vous vous retrouvez devant une tâche dont l’ampleur vous impressionne, pensez au fait que vous n’êtes pas obligé de manger cette grosse baleine en un seule fois. Vous pouvez tout à fait la diviser en petits morceaux, plus digestes. C’est même fortement indiqué. Inspirez-vous des adages « Petit à petit, l’oiseau fait son nid » ou « Les petits ruisseaux font les grandes rivières »…

2.La réalisation de souhaits

La procrastination a à voir avec la motivation. Quand on est très motivé par quelque chose, on est généralement impatient de s’y mettre et il est difficile de nous détourner de nos objectifs. Vous l’aurez compris, la lutte contre la procrastination passera par une augmentation de la motivation.

Pour cela, il est recommandé de visualiser ses objectifs. Transformez-les en images mentales séduisantes mais pas seulement. Une fois que vous aurez clairement à l’esprit ce que vous voulez obtenir, comparez ces images avec ce qui constitue votre vie actuellement. Faites un constat de ce qui vous sépare de votre idéal…et commencez tout de suite à combler l’écart entre vos souhaits et votre réalité ! Pas de temps à perdre…

3. Le but du but

Dans le même registre, pensez au pourquoi de vos actions. Si vous avez quelque chose à faire, pensez à la finalité de cette action. Qu’est-ce que vous aurez de plus une fois que vous l’aurez réalisée?

Ainsi, si vous avez à ranger votre bureau, faire le ménage ou le repassage, ne vous focalisez pas sur la tâche elle-même. Regardez au-delà, fixez-vous sur le résultat que vous obtiendrez avec ces actions pas toujours folichonnes. Si vous pensez à votre bureau impeccable, votre maison bien propre ou votre pile de linge sentant bon le frais, vous aurez certainement plus de cœur à l’ouvrage.

4.Le pire du pire

A l’inverse, une autre technique consistera non plus à voir les choses plus belles qu’elles ne le sont en réalité mais à les voir, cette fois, pires qu’elles ne le sont vraiment. En effet, le procrastinateur pêche souvent par excès d’optimisme. Imaginez donc ce qu’il adviendra si vous traînez trop longtemps. Alors que vous avez attendu le dernier moment pour préparer une intervention orale, vous pouvez tout à fait être victime d’un vilain microbe qui va vous clouer au fond de votre lit et rendre votre mission impossible. Pensez-vous que vos excuses seront entendues ? Et qu’est-ce qu’il se passera si votre patron/votre client/l’administration/… font la sourde oreille ? Allez-y, faites-vous peur, cela vous incitera à l’action !

5.La der des ders

Considérez votre procrastination comme une addiction. Il y a en effet un côté excitant à devoir travailler dans l’urgence pour rattraper le temps perdu.

Cela veut dire qu’une fois que vous aurez fait le constat de votre dépendance, et décidé de ne plus y succomber, comme pour la dernière cigarette ou le dernier verre d’alcool, plus aucune faille ne vous sera autorisée. Si vous décidez de ne plus remettre à plus tard, ne tolérez pas d’exception. Reconnaissez que si vous succombez une première fois à la tentation, ce sera comme vous retrouver sur une pente glissante : difficile de vous arrêter ! Admettez que croire que ce sera seulement « pour une fois » est une illusion.

Et si vous avez vraiment trop de mal à renoncer à la tentation de ce petit jeu, ce petit SMS, cette toute petite distraction censée vous remonter le moral, remontez un cran plus haut et pratiquez le « pire du pire ».

6.Le jeu

Associez vos tâches à la notion de plaisir. Rendez-les les plus intéressantes possibles. Pour cela, vous pouvez créer des petits défis, seul ou à plusieurs. Par exemple, si vous êtes seul, vous pouvez vous défier vous-même en essayant de consacrer le moins de temps possible à une tâche ingrate. Si vous êtes plusieurs, répartissez les corvées entre vous et créez une compétition pour déterminer qui va le plus vite, abat le plus de travail, fait les plus jolis…

Faites de la minuterie et du chronomètre vos alliés. Ainsi, vous pouvez tout à fait vous fixer comme objectif de faire 1/4h de repassage. Programmez la minuterie et quand elle sonne, STOP ! Vous vous arrêtez là où vous êtes arrivé, quitte à plier la chemise sans repasser les manches. Qui le verra ?

7. Le bon côté des choses

Promettez-vous des récompenses chaque fois que vous aurez atteint une étape ou terminé une tâche. Etablissez une liste de choses qui vous font vraiment envie (achat futile, sortie, friandise,…), et quand vous le mériterez, choisissez celle qui vous fait le plus plaisir.

Vous pouvez aussi envisager toutes les façons de rendre votre travail plus agréable (en musique, avec un ami, au jardin…). Veillez simplement à ce que l’agrément ne prenne pas le pas sur ce qu’il y a à faire…

8. La neutralisation des tentations

Pensez à supprimer toutes les sources de tentations inutiles. Désactivez le signal qui vous prévient qu’un e-mail vient d’arriver. Si vous êtes accros aux textos, éteignez votre téléphone. Retirez les jeux présents sur votre ordinateur.

Eliminez les stimuli extérieurs, par exemple en rangeant votre bureau. Avez-vous idée du nombre de distractions potentielles qui vont se présenter à vous chaque fois que vous aurez à chercher un document égaré ?

Séparez le plus possible votre espace de travail et votre espace de loisirs. Si vous voulez vous détendre avec un petit jeu, faites-le sur un autre ordinateur, changez de compte utilisateur, déplacez-vous dans une autre pièce… Il est important que votre cerveau associe un contexte à la détente et un autre au travail. Sans cela, chaque fois que vous prendrez place devant votre ordinateur, votre cerveau sera en conflit entre rédiger votre rapport ou consulter votre page Facebook.

9.L’hygiène de vie

La fatigue est une cause majeure de procrastination. Quand vous rentrez fatigué d’une longue journée de travail, la dernière chose que vous avez envie de faire, c’est bien de ranger vos armoires !

Qu’il s’agisse de fatigue physique ou morale, la lassitude entre en conflit avec l’exercice de la volonté, car lui-même est consommateur d’énergie. Il convient donc de reconnaître et respecter ses limites et d’adopter organisation et hygiène de vie appropriées.

Ainsi, attendre la fin de la journée pour se mettre à rédiger un rapport n’est pas forcément une bonne idée. Il vaut mieux s’y attaquer quand l’énergie est à son maximum, c’est-à-dire quelques heures après le réveil. Que vous soyez du soir ou du matin, votre esprit est au top environ 3 heures après le réveil pour une période d’environ 4 heures. Ainsi, si vous vous levez à 7h, votre performance sera optimale entre 10h et 14h. Fermez la porte de votre bureau, coupez le téléphone et consacrez-vous entièrement à la tâche pendant ces 4 heures.

Pratiquez la sieste. Les 20 minutes que vous lui consacrerez idéalement seront largement rentabilisées ! Si ce n’est pas possible, une courte marche à pied vous redynamisera. Gardez les tâches routinières pour la fin de l’après-midi. En effet, à partir d’une certaine heure, le Qi diminue d’heure en heure.

Par ailleurs, ne négligez pas le temps consacré au sommeil et à l’activité physique. Il a été démontré que pratiquer un sport régulièrement diminuait la procrastination. Quand au sommeil, gagner du temps sur son dos risque de vous coûter cher à long terme.

10.Le pré-engagement

Rester fidèle à ses objectifs est souvent plus difficile qu’on le croit. En début d’année, nous sommes bien décidés à nous mettre au sport, nous voulons mincir. Mais quant la moindre distraction se présente, nous nous sentons fatigués, nous estimons que nous ne sommes pas suffisamment en forme, que demain ça ira mieux. Et très vite, l’idée de se lever plus tôt pour aller faire un jogging, n’est plus qu’un lointain souvenir…

Sachez que, quelle que soit votre bonne intention, elle va souffrir, à un moment ou à un autre, de tentations irrésistibles de faire autre chose. Vous n’y couperez pas.

Pour éviter de succomber, identifiez vos tentations, ce qui risque de vous détourner de vos objectifs. Puis, selon le cas :

- éloignez ces tentations le plus possible
- inventez des façons de rendre vos tentations moins attrayantes
- pariez une certaine somme que vous allez résister
Faites travailler votre imagination !

… Bon allez, je vais appliquer tout ce que je viens de dire ici. Car mine de rien, j’ai mis un certain temps à terminer cet article.  Pour la conclusion, rendez-vous… demain !

Cultiver la gratitude c’est se donner les meilleurs moyens d’être heureux. Quand on veut bien les voir, la vie nous offre de multiples petits bonheurs tout au long de la journée. Il suffit simplement d’ouvrir les yeux… Voici quelques moyens simples et amusants d’adopter la « gratitude attitude »

• La boîte à bonheurs.

  Vous pourrez y mettre tous les trésors qui vont constituer vos bons souvenirs : photos, tickets de musée, emballages, cartes postales… De temps en temps, vous viendrez y puiser une bouffée d’émotions.

• Les listes.

  De souvenirs heureux, de choses que vous aimez faire, de gens que vous appréciez… Parmi toutes les choses énumérées, choisissez-en quelques-unes que vous allez décider de faire plus souvent.

• La chaîne des causes et des conséquences.

  Passez en revue les choses les plus banales de votre vie et remontez la succession d’événements, de circonstances, de personnes qui ont permis à cela d’arriver dans votre vie : votre café du matin, votre croissant, votre journal… sont le fruit de l’activité d’une foule de gens, inconnus pour la plupart, qui ont contribué à ce que tout ceci se matérialise pour vous.

• L’extra-terrestre.

  Evoquez votre journée en passant en revue tout ce que vous avez fait. Imaginez que vous devez expliquer cela à un extra-terrestre qui ne connaît rien à notre façon de vivre. Rendez-vous compte des chances incroyables que nous avons en permanence si bien que nous n’y pensons plus : l’eau qui coule du robinet, le frigo qui conserve nos aliments au frais, le chauffage qui nous assure une température confortable sans que nous ayons à nous en occuper, la voiture qui nous amène là où on veut…

• Les domaines de vie.

  Passez en revue les différents domaines de votre vie et demandez-vous ce qui vous rend heureux dans ce domaine. De quoi êtes-vous reconnaissant quand vous pensez à votre famille, à votre vie de couple, à vos enfants, à vos amis ? De quoi êtes-vous reconnaissant quand vous pensez à votre santé, à votre travail, à vos finances ?…

• La promenade de gratitude.

  Allez faire un tour avec l’idée de vous émerveiller sur tout ce que vous allez rencontrer. Non seulement, vous allez apprécier une jolie fleur, un beau paysage, le sourire sympathique d’une personne croisée dans la rue, mais par association d’idées, vous allez aussi apprécier vos enfants, votre conjoint, le fait d’avoir certaines choses qui rendent votre vie plus agréable, comme de bonnes chaussures, un vélo, un jardin public près de chez vous…

• L’inspiration.

  Regardez des vidéos inspirantes comme celle-ci et remerciez ceux qui les ont faites et nous les proposent :

   

…Et si vous avez déjà testé l’une ou l’autre de ces suggestions, racontez dans les commentaires ce que vous avez fait, ce que cela vous a apporté…

Enfants, nous apprenons tous à dire «merci». C’est une règle essentielle de vie en société que les adultes mettent souvent beaucoup de cœur à nous apprendre. Merci quiiiii ? Ça vous rappelle quelque chose ?

Et bien à l’âge adulte, ça reste la même chose : on continue à nous encourager à dire « merci ».

En effet, un courant de la psychologie apparu au milieu des années 1990, la psychologie positive, étudie ce qui rend les gens heureux. Et il apparaît que la gratitude est un élément-clé parmi les ingrédients du bonheur. Si vous voulez être heureux, vous n’en avez donc pas fini avec les « merci quiiiiii ? » !…

Si remercier peut paraître normal à tout un chacun, pratiquer la gratitude peut laisser perplexe. Comment faire ?

La principale chose conseillée, c’est le carnet de gratitude.

En quoi consiste le carnet de gratitude ?

Tout simplement à noter chaque jour 5 choses positives qui vous sont arrivées dans la journée.

En effet, dans ma pratique professionnelle, il m’arrive de rencontrer des gens qui voient TOUT ce qui ne va pas dans leur vie. Rien ne leur échappe. La liste est longue, longue… et c’est effectivement très démoralisant de comptabiliser ainsi tout ce qui ne tourne pas rond.

La première chose que je propose à ces personnes c’est le carnet de gratitude et je vous assure que, pour peu que ce soit bien fait, il ne faut pas longtemps pour que les effets se fassent sentir.

Quels sont les effets du carnet de gratitude ?

Un sentiment curieux qui fait que l’on relativise toutes ces petites contrariétés qui traversent notre vie quotidienne et qui nous étaient insupportables jusque là. Au lieu de mettre le focus sur ce qui ne va pas, on se met à regarder ce qui va. Et ça change tout !

Car ce sur quoi on se concentre prend de l’ampleur.

Donc si on ne fait que regarder ce qui ne va pas, on donne de l’importance à ce qui ne va pas. On le multiplie, on l’augmente, on le développe. Tandis que quand on part à la recherche de ce qui marche, on trouve là aussi toujours de nouvelles choses, que l’on multiplie, augmente et développe. Sauf que cette fois-ci ce sont des choses positives et là, plus il y en a, mieux c’est !

Quel genre de choses noter ?

Tout. Le sourire d’une personne croisée dans la rue, un bon moment passé avec un proche, un joli rayon de soleil ou une magnifique fleur aperçue dans un jardin. J’ai envie de dire : plus c’est simple, mieux c’est. En effet, le but du jeu est de prendre conscience que les bonnes choses sont partout. A portée de main, de regard, de conscience. Tout est là, il suffit de le saisir.

Apercevoir et apprécier tous ces petits plaisirs quotidiens développe une conscience d’abondance. Nous donnons de la valeur à ce que nous avons au lieu de déplorer ce qui nous manque. Et ceci nous rend plus satisfaits de notre vie, plus ouverts, plus joyeux, plus optimistes. C’est un état d’esprit comme celui de voir le verre à moitié plein plutôt que le voir à moitié vide.

Très vite, on s’aperçoit que les sources de gratitude sont multiples. Chaque jour, dans de multiples situations, des occasions de se réjouir se présentent à nous. Et les domaines concernés sont là aussi infinis. On peut se réjouir d’être en vie, en bonne santé, instruit, d’avoir un toit sur la tête, de quoi se nourrir, d’être entouré, de bénéficier de dons et talents personnels, de biens matériels, de pouvoir se déplacer, communiquer avec des gens situés loin de nous…

Y a-t-il un mode d’emploi à respecter ?

Pas vraiment. Trouvez simplement un petit calepin. Pas la peine de chercher le carnet extraordinaire que vous allez avoir du mal à trouver et qui va vous retarder dans vos bonnes intentions. N’importe quel cahier, carnet, calepin fera l’affaire. Si vous avez un agenda inutilisé, c’est très bien aussi.

Ecrivez 5 choses positives minimum. N’établissez pas de jugement de valeur sur l’importance de noter ce qui vous vient à l’esprit. Il n’est pas question de juger si c’est suffisamment important. Tout ce qui compte, c’est que cela ait un caractère positif, que ce soit quelque chose ou quelqu’un que vous avez apprécié, que vous avez remarqué, qui vous a touché. Ne vous préoccupez pas de l’orthographe ou de la grammaire, soyez spontané.

Autorisez-vous à écrire de temps en temps des choses que vous avez déjà mentionnées. Pas besoin d’être original à chaque fois. Veillez toutefois à ne pas rentrer dans une routine où vous noteriez tous les jours la même chose. Car, dans ce cas, cela pourrait produire l’inverse de l’effet recherché en donnant l’impression que votre vie se limite aux 5 mêmes choses consignées chaque jour.

Pensez également à découper petit. Il vaut mieux être reconnaissant de toutes les petites actions qu’une personne a faites pour vous que de vous réjouir simplement que cette personne soit dans votre vie

Enfin, prenez le temps d’apprécier ce que vous écrivez. L’idée n’est pas de consigner « bêtement » des situations les unes derrière les autres mais d’être véritablement conscient de la valeur de ces expériences.

Et surtout pratiquez, pratiquez, pratiquez. La gratitude ne s’use que si on ne s’en sert pas !

Avez-vous déjà opté pour le carnet de gratitude ? Qu’en avez-vous retiré ? Si vous ne l’avez pas encore fait, qu’attendez-vous ? Faites-moi part de vos commentaires ci-dessous :

Le week-end dernier avait lieu à Paris, porte de Versailles, le salon Planète Durable, salon de la Consommation Durable. J’y étais invitée par le site FemininBio.com sur lequel j’anime une chronique de développement personnel. Nous avons débattu en radio sur le thème “Choisir sa vie”, un thème qui, vous le savez peut-être, me tient particulièrement à cœur.

En effet, je défends l’idée que nous avons tous une part de responsabilité dans ce qui nous arrive et que cette attitude responsable nous donne un pouvoir formidable, celui d’agir sur les circonstances qui sont les nôtres.

Car si l’on ne choisit pas les situations auxquelles nous sommes exposés, nous avons tout à fait le choix en ce qui concerne notre façon de les accepter. Et là, soit nous nous positionnons en victime, c’est-à-dire que nous subissons ce qui nous arrive. Soit nous adoptons une attitude responsable et nous agissons. En d’autres termes, soit nous mettons notre énergie à nous plaindre, ce qui ne change rien à la situation ; soit nous utilisons notre énergie à changer les choses… pour les rendre plus conformes à nos souhaits.

Au cours du débat, nous avons abordé les sujets suivants :

• A-t-on toujours le choix et qu’est-ce que c’est “avoir le choix” ?
• Y a-t-il des circonstances particulières qui amènent à réfléchir sur soi ?
• Qu’en est-il de la “crise de la quarantaine” ?
• Comment fait-on ses choix ?
• Comment être sûr d’être sur la bonne voie ?

Si ces questions vous intéressent, voici des éléments de réponse :

Donnez, vous aussi, votre avis sur ces questions dans les commentaires ci-dessous !

Crédit Photo : www.photo-libre.fr

 Quand j’étais étudiante en psycho, un grand thème de réflexion était : « Est-ce la motivation qui crée la réussite ou est-ce la réussite qui crée la motivation ? » Les psychologues aiment se poser ce genre de question…

Et donc, en voulant participer à la question que l’on se pose en ce moment, A la croisée des Blogs, «  Qu’est-ce que le bonheur ? », j’en suis revenue au même genre d’interrogation. Je me suis demandé si c’était le succès qui crée le bonheur ou plutôt le bonheur qui crée le succès. Voici les réponses que j’ai trouvées à ma question…

Si l’on en croit les résultats d’une recherche publiée dans le Psychological Bulletin et analysant plusieurs études sur le bonheur et le succès, il semblerait qu’il vaut mieux rechercher le bonheur que le succès. En effet, avec le bonheur, il a l’air assez facile d’obtenir le succès en prime. Par contre, il n’est pas aussi sûr d’avoir en bonus le bonheur quand on a atteint le succès. Précisons :

Les gens heureux se sentent confiants, optimistes et énergiques, ce qui les rend aimables aux yeux des autres. Ils n’ont ainsi pas beaucoup de mal à attirer le succès aussi bien dans le travail que dans les relations. Des jeunes gens évalués à l’adolescence et présentant le profil des gens heureux se sont révélés, une fois adultes, plus susceptibles d’avoir des mariages satisfaisants, des revenus élevés, des relations sociales riches et même une meilleure santé.

Les gens heureux possèderaient des caractéristiques qui prédisposent au succès :

- Une perception positive d’eux-mêmes et des autres

- De la créativité

- Des comportements sociaux abondants

- Un système immunitaire performant

- Une aptitude développée à la résolution de problèmes

Soit. Mais qu’en est-il des personnes ayant réussi sans se sentir particulièrement heureuses ? N’ont-elles pas ce genre de caractéristiques elles aussi ?

Selon Wikipedia, « du point de vue de l’étymologie, le bonheur est l’aboutissement d’une construction, et il ne saurait être confondu avec une joie passagère. Le fait que la création d’un auteur s’accroisse durablement provoque en lui-même l’accumulation des satisfactions, ce qui le mène au bonheur. » Ah, là, ça se corse. Si je comprends bien il s’agit d’abord de construire, d’accroître, avant d’accéder au bonheur.

Retour à la case départ. Si je relis mes sources, je m’aperçois que des recherches précédentes assuraient que le bonheur découlait du succès et de l’accomplissement…

Mais après tout, est-ce que succès et bonheur sont vraiment si indépendants l’un de l’autre ? Peut-on s’estimer heureux quand on accumule les défaites ? Multiplier les succès ne donne-t-il pas accès à une certaine forme de bonheur ?

Et vous qu’en pensez-vous ? Croyez-vous qu’il faille être heureux pour réussir ? Est-ce que vos réussites et succès vous ont rendu heureux ? Faites-moi part de vos arguments dans les commentaires…

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Comme nous l’avons vu précédemment, des solutions improbables et irréalistes peuvent être d’excellents tremplins à la découverte de solutions innovantes. Vous avez fait preuve d’imagination et vos suggestions ont été créatives. Plusieurs de vos réponses auraient pu servir de fin à cette histoire et je ne veux pas choisir une bonne réponse. La tradition m’a apporté cette histoire telle que je vous la raconte ci-dessous mais beaucoup d’autres options auraient été possibles…

Les deux cailloux

 

 

Dans un village, vivait un pauvre fermier sans le sou. Pour soigner sa femme malade et nourrir sa famille, il avait dû s’endetter auprès d’un vieil homme très laid et très avare.

 

 

Le temps de rembourser le vieil avare était arrivé et le pauvre fermier ne savait comment faire.

 

 

Il avait une fort jolie fille qui plaisait beaucoup au vieux grippe-sou. Ce dernier lui proposa donc un marché : «Donne-moi ta fille en mariage et j’effacerai toute ta dette».

 

 

Mais cette proposition horrifia autant le fermier que sa jolie jeune fille. Aucun des deux ne pouvait se résoudre à une telle extrémité.

 

 

L’horrible vieillard insista : « Laissons faire le hasard. Je vais mettre deux cailloux dans ce sac de toile : un noir et un blanc. Demandons à ta fille de piocher à l’aveuglette un des cailloux du sac.

 

 

« Si elle pioche le noir, elle devient ma femme et ta dette est effacée.

 

 

« Si elle pioche le blanc, elle pourra rester libre et ta dette sera effacée quand même.

 

 

« Si ta fille refuse de piocher, tu seras jeté en prison ».

 

 

Cette discussion avait lieu sur un chemin qui longeait la maison du pauvre fermier et dont le sol était jonché de cailloux. Tout en parlant, l’abominable vieil avare s’était mis à ramasser des cailloux.

 

 

La jeune fille, qui avait l’œil vif, remarqua qu’il avait saisi deux cailloux noirs et les avait mis dans le sac.

 

 

Mais elle ne dit rien.

 

 

Le vieux prêteur tendit alors le sac à la jeune fille et lui demanda de piocher…

 

 

Sans rien dire, la jeune fille introduisit sa main dans le sac. Elle en sortit un caillou et, avant qu’on ait pu le voir, le laissa échapper par terre, maladroitement. Le caillou roula sur le sol et alla rejoindre les autres cailloux avec lesquels il se confondit.

 

 

- Ah, ce que je peux être maladroite, s’exclama la jeune fille… Mais qu’importe : je vais sortir le caillou restant. Cela nous indiquera celui que j’avais pioché en premier.

 

 

Comme le caillou restant était noir, il fût entendu que le premier caillou était blanc.

 

 

Le vieil avare n’osa pas avouer sa fraude et la jeune fille put conserver sa liberté. En refusant de se contenter des solutions les plus évidentes, elle donna un dénouement fort avantageux à son histoire !…

Et vous, vous est-il déjà arrivé de vous tirer d’une impasse en sortant des sentiers battus et en étant innovant ? Qu’avez-vous fait de particulier ? Quels conseils auriez-vous envie de donner ? Partagez vos astuces ci-dessous dans les commentaires.

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Il est parfois prudent de se méfier des solutions trop évidentes. Le bon sens ne suffit pas toujours pour résoudre un problème ou atteindre un objectif. Au contraire, la recherche de solutions impossibles ou irréalistes peut être un tremplin à la découverte de solutions innovantes, parfaitement adaptées à la situation présente. Un petit conte nous en fait la démonstration…

Les deux cailloux

 

 

Dans un village, vivait un pauvre fermier sans le sou. Pour soigner sa femme malade et nourrir sa famille, il avait dû s’endetter auprès d’un vieil homme très laid et très avare.

 

 

Le temps de rembourser le vieil avare était arrivé et le pauvre fermier ne savait comment faire.

 

 

Il avait une fort jolie fille qui plaisait beaucoup au vieux grippe-sou. Ce dernier lui proposa donc un marché : «Donne-moi ta fille en mariage et j’effacerai toute ta dette».

 

 

Mais cette proposition horrifia autant le fermier que sa jolie jeune fille. Aucun des deux ne pouvait se résoudre à une telle extrémité.

 

 

L’horrible vieillard insista : « Laissons faire le hasard. Je vais mettre deux cailloux dans ce sac de toile : un noir et un blanc. Demandons à ta fille de piocher à l’aveuglette un des cailloux du sac.

 

 

« Si elle pioche le noir, elle devient ma femme et ta dette est effacée.

 

 

« Si elle pioche le blanc, elle pourra rester libre et ta dette sera effacée quand même.

 

 

« Si ta fille refuse de piocher, tu seras jeté en prison ».

 

 

Cette discussion avait lieu sur un chemin qui longeait la maison du pauvre fermier et dont le sol était jonché de cailloux. Tout en parlant, l’abominable vieil avare s’était mis à ramasser des cailloux.

 

 

La jeune fille, qui avait l’œil vif, remarqua qu’il avait saisi deux cailloux noirs et les avait mis dans le sac.

 

 

Mais elle ne dit rien.

 

 

Le vieux prêteur tendit alors le sac à la jeune fille et lui demanda de piocher…

 

Laissons les choses là un instant. Que pensez-vous que fit la jeune fille ?

A priori, trois options s’offraient à elles :

1 – Refuser de piocher

2 – Sortir les deux cailloux noirs du sac pour confondre le vieux tricheur

3 – Se sacrifier en piochant un caillou, ce qui l’obligerait à épouser le vieux malhonnête.

Qu’auriez-vous fait à sa place ? Si vous laissiez libre cours à votre imagination, auriez-vous une autre option ? Exprimez-vous dans les commentaires ci-dessous :

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L’American Psychological Association vient de publier une synthèse de différentes études montrant que des petits changements dans notre mode de vie peuvent apporter des résultats majeurs dans notre façon d’appréhender la vie.

Roger Walsh, professeur de psychiatrie, philosophie et anthropologie à l’Université de Californie, Irvine, a analysé différentes études ayant pour thème l’impact du mode de vie sur la qualité de la santé mentale.

Il ressort de toutes ces études que l’exercice physique, l’alimentation, les relations, les loisirs, la relaxation, le temps passé dans la nature et l’aide apportée aux autres sont des éléments importants de l’équilibre psychologique. A l’inverse, passer beaucoup de temps devant la télévision ou un écran d’ordinateur, ne pas sortir de chez soi et vivre isolé socialement peut être préjudiciable pour la santé mentale.

A partir de là, Walsh a introduit la notion de «changements thérapeutiques du mode de vie» qu’il considère comme aussi efficaces que les médicaments, tout en étant peu coûteux et présentant beaucoup moins d’effets secondaires. De plus, ces changements de mode de vie sont souvent agréables.

Que disent les études passées en revue ? Certaines choses relèvent du bon sens mais d’autres sont plus étonnantes. Voyons un peu :

· L’exercice physique aide à se sentir mieux. Il réduit le stress et améliore les symptômes dépressifs. Plus étonnant, il aiderait les enfants à mieux réussir à l’école. En augmentant la formation de nouveaux neurones, il améliorerait aussi les performances intellectuelles chez l’adulte et diminuerait les pertes de mémoire.

· Une alimentation riche en légumes, fruits et poissons augmente les performances scolaires chez les enfants, aide à conserver les fonctions cognitives chez les adultes et réduit les symptômes de troubles affectifs et schizophréniques.

· Entretenir de bonnes relations avec les autres augmente le bien-être psychologique de façon spectaculaire. Cela diminue également les risques de contracter une maladie, que ce soit un simple rhume, un accident vasculaire cérébral ou encore une maladie mentale.

· Les loisirs et divertissements peuvent diminuer l’attitude défensive et favoriser les compétences sociales.

· La relaxation et la gestion du stress améliorent nombre de troubles tels que la panique ou l’insomnie.

· La méditation augmente l’empathie, la sensibilité et la stabilité émotionnelle. Elle diminue le stress et l’épuisement professionnel, et améliore les fonctions cognitives. >

· Rendre service et faire preuve d’altruisme améliore la joie et la générosité. L’altruisme renforce la santé physique et mentale, et il semble même qu’il allongerait la durée de vie.

· Le contact avec la nature améliore l’humeur et le bien-être. Il favorise les fonctions cognitives et facilite les relations sociales et l’implication dans la communauté.

Walsh ambitionne que le 21e siècle voie ces « modes de vie thérapeutiques » devenir des pratiques courantes de santé publique. Mais il a toutefois conscience qu’adopter ces changements de mode de vie n’est pas si facile. En effet, les sociétés occidentales sont souvent dans une attente passive que la guérison vienne d’une autorité externe ou d’une pilule, ce qui peut être un frein à la mise en place de telles pratiques. Par ailleurs, les médias font souvent la promotion d’habitudes de vie malsaines telles que fumer, boire de l’alcool et manger du fast-food, remarque le chercheur.

Il lui semble donc que l’adoption généralisée de modes de vie thérapeutiques dans la population nécessitera des mesures à grande échelle englobant les systèmes d’éducation, de santé mentale et publique ainsi qu’un leadership politique.

Et vous, pensez-vous qu’il faille faire intervenir tous ces systèmes pour que l’on se mette à adopter une hygiène de vie correcte ? Aviez-vous conscience que notre façon de vivre pouvait avoir un tel impact sur notre bien-être et notre équilibre psychologique ? Faites part de votre point de vue dans les commentaires ci-dessous.

« Celui qui veut faire quelque chose trouve un moyen, celui qui ne veut rien faire trouve une excuse » Proverbe arabe 

Nous avons vu précédemment combien il peut être facile de s’installer dans une attitude de victime, sans même s’en rendre compte.

Mais, vous l’aurez compris, on n’est pas victime pour toujours. C’est une attitude que nous pouvons choisir ou non d’adopter, le tout est d’en prendre conscience.

La victime

Rappelons tout d’abord ce qui la caractérise :

- Elle accepte de subir, a l’impression que ce qui lui arrive n’est pas de sa faute, n’arrive qu’à elle, est injuste

- Elle se plaint, s’apitoie sur elle-même, reste passive devant les événements

- Elle est résignée, se sent impuissante, ne se remet pas en question

- Elle est pessimiste, voit le verre à moitié vide, cherche des « pourquoi » plutôt que des « comment »

La personne responsable

Quant à elle, elle est pratiquement à l’opposé de la victime. Elle ne s’appesantit pas sur ce qui lui arrive, elle cherche des solutions. Il peut lui arriver les mêmes désagréments qu’à la victime. Simplement, elle ne veut pas se considérer comme telle. Comme le dit un proverbe chinois : « On ne peut empêcher les oiseaux de malheur de tourner autour de nos têtes, mais on peut les empêcher de faire leur nids dans nos cheveux. » La personne responsable n’est pas plus à l’abri qu’une autre des oiseaux de malheur, par contre, elle ne les laisse pas s’installer.

Comment fait-elle ?

- Tout d’abord, elle décide de ne pas se voir comme victime. Elle a compris que s’installer dans le statut de victime est une ornière de laquelle il est très difficile de sortir. En effet, puisque ce n’est pas sous notre contrôle d’y tomber, cela ne l’est pas non plus d’en ressortir.

- Elle accepte ce qui lui arrive. Tant qu’elle se révolte et ne peut admettre que ce qui lui arrive est bien là, elle est dans une attitude de victime car elle subit. Par contre, si elle reconnait que la situation est ce qu’elle est et qu’il va bien falloir en tenir compte, elle commence à adopter une attitude responsable. Car la responsabilité c’est faire face à ce qui se présente plutôt que le nier.

A ce propos, j’ai une remarque à faire au sujet du terme « Accepter ». J’insiste sur le fait qu’accepter ne veut pas dire être d’accord. « Accepter » au sens psychologique du terme, veut dire admettre que les choses sont telles qu’elles sont et qu’il faut faire avec.

- Elle prend du recul et dissocie les événements des émotions qu’ils suscitent. Elle essaie de s’en tenir aux faits et évite les interprétations. Elle prend conscience et admet que tout est interprétation et qu’elle peut aussi bien considérer ce qui lui arrive avec accablement qu’avec détachement.

Astuces pour lui ressembler

Si vous voulez à votre tour adopter le style responsable plutôt que le style victime, voici quelques suggestions.

- Tout d’abord, prenez un engagement avec vous-même. Décidez qu’à partir de maintenant vous allez assumer entièrement la responsabilité de ce qui vous arrive, sans pour autant vous sentir coupable. Décidez de rechercher des moyens pour corriger les situations qui vous déplaisent plutôt que de chercher des excuses ou vous lamenter.
Ecrivez cela sur un bout de papier, datez et signez. Mettez-le ensuite dans vote portefeuille ou un endroit où vous pourrez le retrouver régulièrement. Quand vous en avez l’occasion, affirmez votre engagement à haute voix.

- Soyez tolérant avec vous. Respectez-vous, même si vous commettez des erreurs ou si vous vous surprenez à vous plaindre. Vous avez le droit d’être imparfait. Etre responsable, ce n’est pas s’auto-flageller. C’est reconnaître qu’en acceptant d’être impliqué dans ce qui vous arrive, vous avez plus de chance de trouvez des moyens de sortir de la situation.
Pour cela, adressez-vous un beau sourire chaque fois que vous passez devant un miroir.

- Dites OUI à tout ce qui rentre dans votre vie. Ressentez que ce qui est là est parfait. Chaque fois que vous voulez que la réalité soit différente de ce qu’elle est, vous êtes dans l’imperfection, ce qui vous rend insatisfait et vous positionne en victime.
De temps en temps, entraînez-vous à marcher en scandant un OUI ferme chaque fois que vous posez le pied droit sur le sol.

- Choisissez ! Quand vous subissez les décisions des autres ou que vous acceptez une situation à contrecœur, prenez conscience que vous faites un choix, ne serait-ce que celui de ne pas vous opposer. Même si vous ne décidez pas des options qui s’offrent à vous, et que ces options sont limitées, reconnaissez que c’est vous qui décidez de l’option retenue, même si elle ne vous plaît pas.
Quand vous acceptez quelque chose sous contrainte, dites-vous « Je choisis de… ». Si vous considérez que c’est vous qui avez choisi la situation, vous la vivrez complètement différemment et elle deviendra beaucoup plus supportable.

En choisissant d’être responsable de votre vie, vous êtes aux commandes, c’est vous qui pilotez. Certes, c’est impliquant, cela peut même être inconfortable mais en même temps vous vous réappropriez votre pouvoir. Et ça c’est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire !

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Crédit photos : www.photo-libre.fr