Ja im Oktober sind nicht so viel Kilometer zusammengekommen. Ich war insgesamt 46,4 km gelaufen, in 9 Läufen. Da war ich 4:33:57 Stunden unterwegs was einem Schnitt von 5:54 Minuten pro Kilometer entspricht.

Verglichen mit dem September waren es im Oktober 34 km weniger, eben weniger ist mehr und das ist auch genug der Vergleiche.

Ich weiß das ist alles andere als viel, aber ich war noch nie dafür bekannt viel zu laufen. Immerhin gab es im Oktober einen Höhepunkt, die 5 Kilometer beim Bramfelder Halbmarathon in 24:20 Minuten.

Diesmal war ich beim 5 Kilometer-Lauf dabei, denn 10 km sind derzeit für mich kein Thema. Das Bild entstand einige Minuten nach dem Start des 10 km-Laufes.

Ich lief eine kleine Runde zum Aufwärmen, dann folgte gegen 10 Uhr der Start des Halbmarathons. Da die Runde um den Bramfelder See 5 km lang ist werden nach vier Runden keine 21 km erreicht. Deshalb wird der erste Kilometer beim Halbmarathon auf der Bahn gelaufen.

Die Halbmarathonläufer nach dem Start bei dem Kilometer auf der roten Bahn.

Dann ging es zum Start für den 5 km-Lauf der 10 Minuten nach dem Start des Halbmarathons erfolgt.

Warten auf den Start.

Dann ging es los, zuerst richtig locker und dann kam es für mich nur darauf an durchzuhalten. Es bringt mir nichts wenn ich zu schnell unterwegs bin und ich dann sofort langsamer laufen oder sogar gehen müsste. Nun kommt noch hinzu, dass es auch diesmal wieder keine Vorbereitung gegeben hat. Ein gezieltes Training auf Veranstaltungen gibt es bei mir eh nicht. Da unterscheide ich mich doch von vielen oder den meisten.

Also durchhalten, auch wenn die Zeit eigentlich egal ist – unter 30 Minuten sollte es in jedem Fall sein und unter 25 Minuten wäre optimal.

Ich habe das genau so durchgehalten, habe aber unterwegs andere auf der Strecke gesehen die gehen oder sogar abbrechen mussten.

Es wurden schließlich 24:20 Minuten womit ich auf den 17. Platz von insgesamt 42 gekommen bin. In meiner Altersklasse (M40) kam ich auf den 3. Platz von insgesamt 6. Aber nix Podest, es gab keine Siegerehrungen für die einzelnen Altersklassen.

Für den Forerunner waren es allerdings keine 5 km, sondern nur 4,95 km. Die Strecke ist aber offiziell vermessen, da hat er einfach etwas zu wenig angezeigt.

Die Runde heute war übrigens 8,05 km lang. Ich brauchte 46:14 Minuten was einen Schnitt von 5:44 min / km entspricht. Somit war auch das schon eher Laufen als Trotten. 

Die “Nummer” für den September ist die 81. Es sind 81 km (genauer 80,8 km) Laufen zusammen gekommen. Insgesamt war ich im September 13x gelaufen, war dabei 8:30:56 Stunden unterwegs und brachte es so insgesamt auf einen Schnitt von 6:19 min / km.

Eigentlich sollte der September 2013 sich mit zu den Monaten ohne Höhepunkte einreihen. Aber ständig nur Trott ohne etwas Besonderes wird doch irgendwie langweilig. So nehme ich dann als kleinen Höhepunkt vom September den letzten Lauf, die 5 km am letzten Tag des September die ich in einem Schnitt von 5:24 min / km gelaufen bin. Die passen so gar nicht zu den 6:19 min / km im gesamten September.

Bei schönem blauem Himmel ging es los. Heute wollte ich mal nicht in den Trott der letzten Wochen verfallen, mal nicht in einem 6:xx Schnitt laufen. Da sollte mal mehr gehen und es ging auch. Es war auch keine Pause notwendig. So wurde es ein richtiges Vergnügen.

Nun wäre es schön, wenn ich in der Regel so laufen könnte wie heute Vormittag und wenn das auch auf mehr als 5 km klappen würde.

Heute jedenfalls lief ich die 5 km in 27:01 was einem Schnitt von 5:24 min / km entspricht. Den schnellsten Kilometer war ich dabei in 5:16 Minuten gelaufen.

Einfach herrlichstes Wetter zum Laufen und das Beste war, der Wetterbericht hatte für heute Abend sogar “ergiebigen Regen” angekündigt. Wenn also die “Verrückten” laufen, dann laufe ich. Da laufe nicht nur ich denn beim Lauftreff waren wir auch bei diesem Wetter heute zu fünft.

Nach den Übungen aus dem Lauf-ABC die diesmal unter einem Dach stattfanden ging es los. Heute bei diesem tollen Wetter, da konnte ich dann gleich noch eine neue Strecke entdecken. Die sogenannte “Teichrunde” bei der es einmal um den Teich Ostende, den Pulverteich und den Kupferteich geht. Beim Kupferteich war ich dann auf den Heimweg abgebogen.

Es gab viele große Pfützen auf den Wegen, aber ich habe trotzdem trockene Füße behalten. So kann es noch häufiger sein. Das einzige was heute noch nicht ganz gepasst hat war das Tempo. Bei dem tollen Wetter, da läuft es sich auch einfach schneller. Das war aber in der Gruppe nicht so möglich und so kam insgesamt ein Schnitt von 6:18 Minuten pro Kilometer heraus.

Den Weg zum Treffpunkt war ich bereits mit 5:49 – 6:06 Minuten pro km gelaufen. Als ich dann auf den Heimweg abgebogen war, war ich den letzten Kilometer dann in 5:51 Minuten gelaufen. In der Gruppe war das Tempo zwischen 6:23 und 6:46 Minuten pro Kilometer also sehr gemütlich.

Heute jedenfalls war es richtig schön. Der Lauftreff war für einen Samstagnachmittag richtig gut besucht, wir waren insgesamt neun, denn am Samstagnachmittag ist es oft auch mal so dass wir nur drei oder vier sind. Bei angenehmen 16° war es gut zu laufen.

Es wurde eine schöne Runde mit insgesamt 11,2 km in einem Schnitt von 6:26 Minuten pro km.

Kurz und knapp, zum Start in die neue Woche 5 km in 31:29 was einem Schnitt von 6:18 Minuten pro Kilometern entspricht.

Als ich dort angekommen war ging es auch gleich los. Die Gruppe war klein, ein Neue die wieder ins Laufen einsteigen möchte war dabei. Daher wurde heute auch nicht die ganze Runde gelaufen.

Bei der Unterhaltung unterwegs hatte ich noch in Erfahrung gebracht, dass es wichtig ist wenn man in unterschiedlichen Tempobereichen läuft. Dadurch würde man mehr erreichen, als wenn man immer versucht im gleichen oder ähnlichen Tempo zu laufen.

Wenn es so ist, dann macht es ja nichts dass der Lauf heute Nachmittag mit einem Schnitt von 6:40 min / km sehr gemütlich war. Denn man soll dann ja auch mal im gemütlichen Tempo laufen.