Как бы эту штуку удалить

птица любовь видео

2016-05-25T17:00:00.001+05:00

НАШ ОТВЕТ ЧЕМБЕРЛЕНУ И ПРИМКНУВШИМ К ЕГО ЗАДУ ЗАПАДЕНЦАМ

2014-04-24T11:04:00.001+06:00

ВИЛЛИ ТОКАРЕВ: "Есть фанатики на свете твердолобые,
Заболевшие болезнью русофобией.
И долдонят, чтоб Россию уничтожили.
Ну и твари! До чего же суки дожили!
Эй, кулак, напрасно кулаками хвалишься!
А с мечом придешь, то от меча и свалишься.
Если хочешь жить на свете поспокойнее,

Уважай Россию-маму подостойнее!"
http://video.yandex.ru/users/imarkeev60/view/21/

2013-08-26T19:29:00.002+06:00

БЫВАЮТ ДНИ...
...когда всё осточертеет, даже писать и сочмнять. Да так, что уплывают дымкой тумана не то что дни, а просто пропасть какая-то. За это времечко успевают упасть метеориты, да так, что о них уже все давно забыли. Напомнит только снимок шлейфа болида над Тюменью о том, как не то напугала, не то восхитила искрящаяся небесная головёшка. А может, из-за неё пропасть-то в желаниях?..

А в древности эгоизма у человека, похоже, было меньше

2012-09-06T19:18:00.000+06:00

Главные устои наших ощущений прекрасного находятся в области подсознательной памяти и порождены не каким-то сверхъестественным наитием, а совершенно реальным, громадной длительности, опытом бесчисленных поколений... Фрейд и его последователи оперировали с психической деятельностью человека. Но путь Фрейда - спустившись в глубины психики, показать животные, примитивные мотивы наших поступков. Фрейдовское сведение основ психики к четырем-пяти главным эмоциям есть примитивнейшее искажение действительности. Им отброшена вся сложнейшая связь наследственной информации и совсем упущено могучее влияние социальных инстинктов, закрепленное миллионолетним отбором. Наряду с заботой о потомстве оно заложило в нашей психике крепкие основы самопожертвования, нежности и альтруизма, парализующие темные глубины звериного себялюбия. Почему Фрейд и его последователи забыли о том, что человек уже в диком существовании подвергался естественному отбору на социальность? Ведь больше выживали те сообщества, члены которых крепче стояли друг за друга, были способны к взаимопомощи. Фрейдисты потеряли всю фактическую предысторию человека и остались, точно с трубами на пожарище, с несколькими элементарными инстинктами, относящимися скорее к безмозглому моллюску, чем к подлинной психологии мыслящего существа. (из книги И.Ефремова "Лезвие бритвы")

Лёнька

2012-04-18T08:02:00.006+06:00

Есть люди, получающие удовольствие от издевательств над другими. Чтобы им это сходило с рук (что обычно и происходит), они не устают повторять: "извините", "спасибо". Вот что написал по этому поводу Эрик Берн:

"Гость-растяпа"

Типичный вариант игры развертывается в следующей последовательности: 1. Уайт опрокидывает коктейль на вечерний туалет хозяйки. Блэк (хозяин) сначала приходит в ярость, но чувствует (часто лишь смутно): если он обнаружит ее, то Уайт выиграет. Поэтому Блэк берет себя в руки, и ему кажется, что выиграл именно он. 2. Уайт говорит: "Извините, пожалуйста". Блэк нехотя или поспешно произносит слова прощения, тем самым усиливая иллюзию своего выигрыша. 3. Уайт продолжает наносить дальнейший ущерб Блэку. Он как бы ненароком разбивает и ломает вещи, проливает вино и вообще устраивает беспорядок. После того как ему удалось прожечь сигаретой скатерть, порвать ножкой стула кружевную занавеску и пролить соус на ковер, "Ребенок" Уайта приходит в превосходное расположение духа, поскольку он прекрасно провел время за этими занятиями и сумел за все получить прощение. В то же время Блэк испытывает удовлетворение от того, что все видели, как он мужественно держал себя. Таким образом, оба извлекли выгоду из неблагоприятной ситуации, поэтому Блэк может не стремиться прекратить подобную дружбу. Как и в большинстве игр, Уайт, делающий первый ход, выигрывает. Если Блэк покажет, что разозлился, Уайт почувствует себя вправе ответить тем же. Если Блэку удается сдержаться, Уайт может и дальше куражиться, воспользовавшись удобным случаем. Однако настоящий выигрыш в этой игре состоит не в удовольствии разрушения - для Уайта это как бы попутно доставшийся выигрыш, - а в получении прощения. Отсюда становится ясно, каким должен быть антитезис.

     *Антитезис*  Анти-Растяпы  состоит  в  том,  чтобы  отказать  Уайту

 в прощении, которое  он  стремится получить.  После  слов  Уайта

"Извините, пожалуйста" Блэк, вместо того чтобы пробормотать: "Ладно, все в порядке", - говорит:  "Сегодня вечером вы можете

досаждать моей жене, ломать  мебель  и портить  ковер,  но  только

не  надо  извиняться".  Тем  самым   Блэк   из всепрощающего

Родителя  превращается  в  объективного  Взрослого,  который

полностью берет на себя ответственность за то, что вообще пригласил

Уайта. Насколько  интенсивно  Уайт ведет свою игру, станет  понятным

из  его реакции,  а  она может быть весьма несдержанной. Хозяин,

отвечающий  гостю-растяпе  антитезисом, всегда рискует тут же

навлечь на себя  ответный  удар или, во всяком случае, нажить врага.

Задымлённый вопрос

2012-04-06T07:15:00.000+06:00

- Почему люди курят, пьют, наркоманят?

- Потому что им не хватает в жизни радости, для которой мы все собственно и родились.

- А почему они продолжают курить, пить, наркоманить даже тогда, когда здоровье и сама жизнь начинают таять на глазах? Зачем тот или иной человек в лучшем случае курит до изнеможения, а в худшем дохнет от наркотиков? Что, ему не понятны фатальные последствия? Или он специально решил себя убить таким способом?

- Чтобы это уяснить, надо подумать, а какие люди не курят, не пьют, не травятся наркотой, не имеют других пагубных вывихов сознания? Вероятно, эти люди обладают тем, чем не обладают вышеупомянутые алкоголики и торчки. Наверное, их устраивает собственная жизнь, сложившиеся вокруг них условия и обстоятельства. Им нравится, как они живут, с кем они живут. Их удовлетворяют темпы реализации их планов, задач, желаний - всего, что называется самореализацией и сохранением душевного комфорта.

Если кто-то что-то делает не по собственной душе (например, руководствуясь ошибающимся разумом) душа сразу дает это знать тем, что падает настроение, возникает нечто вроде тревоги, печали или еще чего. Кто умеет прислушиваться к сигналам души, тот, пожалуй, не сделает ничего, что не нравится его душе. Ну, а если на душе у человека всё прекрасно, зачем ему себя чем-то травить? Да у него просто другие интересы.

Ну, и теперь можно предположить, что курильщики, пьяницы, наркоманы или еще более страшные моральные уроды имеют все наоборот. Им не нравится, как они живут, с кем они живут. Их не удовлетворяют темпы реализации их планов, задач, желаний - всего, что называется самореализацией и сохранением душевного комфорта. Вот им и приходится себя уничтожать способом, более приятным, чем повешанье или утопление.

- Разве с этим ничего нельзя поделать? Ну, можно же собрать волю в кулак, посмотреть на мир более оптимистично или еще что-то предпринять - не быть слюнтяем?

- Кто читал книжку Карра "Легкий способ бросить курить", тот знает, что силы воли у этих бедолаг побольше, чем у любого баловня судьбы. Чтобы достать искомое зелье, им приходится преодолевать такие тернии, что нет слов!

А что поделать с подсознательным самоубиванием? Наверное, мастера гипноза это знают. Может быть, они и в эту секунду открывают путь в подсознание какому-нибудь торчку, поворачивают время вспять, исправляют все ошибки родителей-воспитателей-обстоятельств, сеют и селят в душе радость и доверие к миру, людям...

А может, и не селят. Вряд ли настоящих специалистов в этой области больше, чем пальцев на руке. Так что, поделать-то хоть что-то можно, но проблематично.

В кабале блаженство обрести...

2012-04-02T06:45:00.004+06:00

Перечитал "Собачье сердце". Как всегда бывает, выловилось то, чего раньше не замечал. Булгаков хорошо показал, почему рабство становится необходимым. Шарик, после всех лишений попав в теплую квартиру, на сытные харчи, просто не мог не боготворить профессора-благодетеля. В ответ на доброту ведь всегда хочется куда-нибудь чмокнуть или лизнуть, не правда ли?

А отрывок, где показано отношение к ошейнику? Это просто шедевр! Повела служанка Шарика на прогулку, впервые надев на него ошейник, и он первую улицу прошел со стыдливо опущенной головой. Но потом он увидел глаза других бродячих собак. В них колыхалась зависть к счастливому билету, который вытянул Шарик! Ошейник давал доступ к сытости и теплому коврику - недостижимым вещам для бродяг. Недаром какие-то дворняги обозвали его буржуем!

А кроме того, швейцар, гроза бродячих псов, вдруг открыл перед Шариком дверь собственноручно! Такая честь вдруг свалилась на прежде бедного и отовсюду прежде гонимого Шарика! Конечно, по парадной лестнице он поднимался уже по барски, гордо вскинув голову и глядя на свой ошейник как на дворянский орден.

Почему мне, читавшему этот отрывок, в голову лезли журналисты официальных газет и некоторые картинки из их жизни, где им приходится чмокать и лизать некоторые части тел благодетелей? Ну это должно быть понятно - вращаться в "кругах" и кушать в ресторанах, естественно, гораздо лучше, чем лазить по помойкам. И к черту эту свободу...

Или нет?

PS: Тут будет кстати и мнение Виктора Пелевина (из "Некромента"): "...чем заняты современные СМИ? Они или промывают нам мозги по политическому заказу, или стараются разместить в нашем сознании психические вирусы, которые заставят нас покупать всякую ненужную нам дрянь. И озабочены медийщики, по существу, только одним - издать как можно более пронзительный визг, чтобы хоть на несколько секунд завладеть человеческим вниманием и успеть загрузить в чужую память проплаченный разной сволочью вредоносный код."

Волшебное слово

2012-02-20T07:08:00.000+06:00

Учёные выяснили, что выражение "словом можно убить" соответствует истине. Проведено немало экспериментов с растениями и их семенами, на которые экспериментаторы регулярно ругались грязными словами. В результате растения увядали, семена чернели и гибли. И наоборот: поражённые радиацией семена под воздействием добрых слов исцелились и проросли. Я сам под впечатлением документального фильма о свойствах воды (там воду обрабатывали словесно) провёл подобный эксперимент. Прошептал "спасибо" мутной воде, и остолбенел: осадок в несколько секунд выпал на дно стакана! Учёные установили также, что эффект не зависит от силы и громкости слов. Важна, видимо, только сама эмоция, которую излучает то ли иное слово, и искренность словесного послания. И с тех пор я не могу спокойно слушать, как люди убивают сами себя, нещадно матерясь. Человек на 65-80 процентов состоит из воды (как и растения, кстати). И если структура мельчайших частичек воды искажается под воздействием грязных слов, то уродуется и наш организм, становясь беззащитным перед инфекциями и болезнями. Вот почему бывают совершенно недейственными эффективные лекарства. И наоборот - бывают чудеса исцеления, происходящие в атмосфере любви, добра, радости и взаимопонимания.

Technorati Теги: вода,растения,волшебство,исцеление,витамины

Кое-что из моего

2012-02-10T19:22:00.001+06:00

http://video.yandex.ru/users/imarkeev60/

http://video.yandex.ru/users/imarkeev60/?how=all&p=1

ДЕТКИ В КЛЕТКЕ

2012-01-28T07:34:00.001+06:00

Сегодня я прекрасно выспался. Ещё со вчерашнего полдня в природе почувствовалась гармония. Атмосфера вдруг очистилась от постоянных гроз, перестала давить на психику миллионами энергетических разрядов и химических процессов. Говорят, что это наша планета вышла из полосы метеоров и другого космического мусора, оказывавшего негативное влияние на всё живое и неживое.

-Вставай, лежебока! – В мамином голосе не было привычной озабоченности, в нем плескалась нежная радость. – Пора, брат, пора! Ты же знаешь, что большие утром отправляются на работу, а маленькие идут в школу. А какая вкуснотища тебя ждет на кухне!..

Завтрак действительно был великолепен. Балконный салат, употребляемый нами в пищу, вопреки своей обычной горчинке ласкал язык сладостью. Удивительно, как салат напитался ею за одну только ясную ночь!

По дороге в школу ко мне подбежал Кидря, и я уже было приготовился к очередной рукопашной схватке с этим несносным задирой из нашего класса. Но он вместо подзатыльника отвесил мне приветственный поклон, картинно копируя церемонии официальных лиц, и затараторил:

--Бокря, слышь чё, давай мириться, ты это, давай мне свой мизинец, ага вот так, мирись, мирись, больше не дерись.

Мы обнялись и пошли в класс. Первым был урок литературы – ужасная скукотища. Кому нужны все эти лютики-одуванчики, эти ахи-вздохи, писанные-переписанные тысячу раз в тысячах книг? А ты сиди и выискивай в них смысл, объясняющий, зачем именно написана эта тягомотина. Еле дождался звонка.

А вот второй урок – астрономии – это другое дело. Тут можно услышать действительно интересные вещи. Марба Курзовна рассказывала о строении космоса:

-Наша солнечная система называется Клетка. В ней, кроме нашей, вращается множество других планет. Из многих подобных систем состоит наша галактика, которая называется Печень. В мощные телескопы можно увидеть другие галактики – Сердце, Желудок, Легкие, Почки и так далее. Благодаря нашим ученым удалось выяснить, что все галактики находятся в большой супергалактике, название которой еще не придумано. Ясно одно – никакого Бога, как думали в древности, нет. Вся существующая материя развивается по естественным законам и не подчиняется никакому внешнему разуму. По естественным законам в нашу галактику поступает энергия и разные вещества…

После уроков мы с Кидрей залезли в шкаф Марбы Курзовны, достали оттуда школьный телескоп и, направив его трубу через окно на небо, пытались разглядеть далёкие неведомые галактики. Но мало что увидели – то ли слишком простеньким было устройство этого школьного инструмента, то ли мы ещё мало что понимали. Зато, развернув трубу другим концом, мы заметили на оконном стекле не замечаемые прежде туманности, очень похожие на скопления небесных тел.

-Слушай, Бокря, - воскликнул Кидря, - а что если здесь, в стекле, находится такое же множество планет, только очень-очень маленьких?! И на всех них живут микроскопические человечки, которые тоже пытаются разглядеть нас в свои телескопы?!

-Ну, ты даёшь, Кидря, - ответил я, - там, наверное, полным-полно микробов, а не человечков. Где ты видел микроба с руками и ногами, как у нас? Ты ещё скажи, что у них свои микробы-ученые есть. И им присуждают высшие премии за открытие супергалактики под названием Клетка…

Ночью мне приснилась какая-то ерунда. Будто огромный-преогромный некто, росточком во всю супергалактику, рассказывал другой такой же супергромадине о визите к врачу. Тот говорил, тело состоит из огромного количества клеток – 50 или даже 100 миллиардов! Количество клеток постоянно меняется, одни заменяются другими. Когда клетки повреждаются, плохо и всему организму. Начинают проявляться признаки старения, кожа истончается, кости становятся более хрупкими, мышечная масса теряется. Послушал этот гигант врача, посмотрел на ультразвуковых приборах свои внутренние органы, ужаснулся и бросил пить. И сегодня чувствует себя просто прекрасно – хочется петь, делать добрые дела, мириться с кем раньше поссорился. И вкус еды теперь стал для него просто замечательным. Более того, он чувствует, как хорошо стало всем его клеткам. Кто знает, а вдруг они испытывают то же самое, что и он?

Второй супергигант посмеялся над первым, мол, от резкого бросания пить ему мерещится, чёрт знает что. Он бы ещё выдумал, что сам находится в одной из чьих-то 100 миллиардов клеток, а этот кто-то бросил пить, и потому ему вдруг стало так прекрасно жить.

Когда я проснулся, то обнаружил себя в кабинете гипнотизёра. Вспомнил его слова перед сеансом: «Я отправлю тебя в путешествие по твоему собственному организму. Ты проплывёшь по венам и артериям, проникнешь в самые малые частички собственного тела. Впечатления будут настолько реальными, что ты не отличишь их от настоящих». Гипнотизёр сейчас улыбается, глядя на моё растерянное лицо. А я совершенно не представляю, где нахожусь – в клетке, на Земле или каком-то другом макро- или микроуровне. В одном я уверен точно – Марба Курзовна в своём отрицании какого-либо внешнего разума явно погорячилась.

Дядя Гриша или Дороги, которые мы выбираем

2012-01-13T14:15:00.002+06:00

Дядя Гриша любил выпить. Хотя нет, что на человека напраслину возводить? Он просто считал навсегда потерянным тот день, в который не осушал хотя бы чекушку. А ещё дядя Гриша был довольно честным человеком. В один из "потерянных" дней попался он на улице телевизионщикам. Те всякого встречного вопрошали: "Часто ли выпиваете? С друзьями, закусоном или рукавом?" Дядя Гриша сперва, конечно, стушевался. Попробовал перевести разговор в плоскость "почему интересуетесь?" Выяснилось – день трезвости на дворе. Сразу почувствовал ответственность за человечество и признался: "Раз в неделю, с братом".

Брат, увидев вечером по телеку это мини-интервью в череде других подобных, возмутился. То ли относительной гришаниной честностью, то ли семикратным преуменьшением их общих достижений. Осерчал так, что отправил на этот раз братца восвояси сухим. Что делать? Дядя Гриша уже было смирился с непредвиденным днём трезвости. Но кто ищет, тот всегда найдёт – соседка выручила бутылкой взаймы.

Придя домой, своё богатство дядя Гриша сразу припрятал в коридорном шкафчике. Потому что в гостях оказались сын со снохой и внучкой. Все они тоже смотрели телевизор. И вместо "здрасьте" тут же навесили на вошедшего роль главного обвиняемого в семейных дебатах о вреде алкоголя. Малышка, правда, собственных идей не выдвигала. Зато с удовольствием дублировала: "длянь-длянь", "пьянь-пьянь" и прочие понравившиеся ей "китайские" выражения родителей и бабушки. Алёнка училась говорить.

Дядя Гриша был ещё и пацифистом. Никогда не повышал голоса и обычно смиренно сносил все нападки. Возможно, ещё и потому, что знал: огрызнёшься – привычный ручеёк ворчаний жены превратится в снежную лавину, селевой поток, бурю или девятый вал. Но дядя Гриша и так уже был раздосадован не промоченным горлом. А тут ещё на морали детей наткнулся. Не выдержал. И с отчаяньем самурая перед харакири решился высказать мнение, что за критику старших малых надо бы драть.

- Длать-длать! - старательно пополнила свой словарный запас внучка. И тем самым несколько разрядила обстановку, рассмешив старших. И страсти ток-шоу "Моя семья" постепенно сменились потешками "Комнаты смеха". Как по заказу на экране возникла одноимённая телепередача. Домочадцы целиком переключились на неё. Дядя Гриша этим не замедлил воспользоваться. Никем не замеченный прокрался к заветному шкафчику. Достал поллитровку и успел пригубить.

– Эта сё? – заставила вздрогнуть деда приковылявшая в коридор внучка.

– Нисё, - с испугу перешёл на детский язык дядя Гриша и, пряча бутылку, попытался запутать Алёнку мудрёным словом: - Это бутыльброд.

– Ты улот? - переспросила Алёнка, не осилив всех нюансов мудрёного слова.

– Сама ты улот, - обиделся дед внучкиной интерпретации, - это бутыль, - уточнил он, чувствуя, что очень скоро о том пожалеет.

– Утиль! – констатировала Алёнка и поспешила в комнату, чтобы поделиться своим открытием с остальными.

– Деда утиль! – перекричала Алёнка Шифрина в телевизоре, и с ней все готовы были согласиться. Только опытная бабушка сразу смекнула, что из внучкиного сообщения выпали кое-какие важные для настоящего момента звуки.

– А ну признавайся, что ты там прячешь? – двинулась бабуля в коридор. Дед метнулся на кухню и, не найдя ничего лучшего, скинул предмет преступления через форточку в сугроб под окошком. Не разобьётся – первый этаж. Успел подумать: "Выйду потом, якобы, в сарайчик – откопаю". А жене заявил, что дышит у форточки свежим воздухом. Оставаться честным сил уже не было.

Через пять минут он ползал по сугробу вдоль и поперек, пытаясь понять, куда же девалась его бутылка. Ещё через пять минут от сугроба не оставалось даже бугорка, но искомое как сквозь землю провалилось! Наверное, случайный прохожий проследил траекторию полёта бутылки и давно освободил сугроб от её присутствия. В азарте своих раскопок дядя Гриша не заметил, что из окна за его малопонятными действиями с интересом наблюдает вся семья. А Алёнка вообще пришла в восторг и потребовала срочно присоединиться к столь увлекательной игре.

Потом они все вместе лепили снежную крепость, играли в снежки и так веселились, что дед даже забыл о досадной потере. Что может быть лучше прекрасного настроения близких людей? За проявленную инициативу в деле развлечения внучки и всей семьи он получил искреннюю благодарность. Не столько словами, сколько блеском глаз. А это дорогого стоит.

И – хотите, верьте, хотите, нет – с тех пор дядя Гриша потерянными стал считать совсем другие дни. Когда не удается ощутить ту радость и то единение родных душ. Получается, что про "раз в неделю с братом" он вовсе не наврал. А случится, что бабуля на деда "наедет" – Алёнка за него заступается: "Деда маядец!"

ЯВЛИНСКИЙ: что делать после митингов

2012-01-10T13:29:00.000+06:00

1. Перемены в политической системе, о которых теперь говорят все, назрели не столько потому, что она устарела, сколько потому, что она изначально создавалась как способ решения задач в интересах преимущественно узкого круга лиц от политики, крупного олигархического бизнеса, монополий, силовых структур и региональных элит за счет большинства населения страны и в ущерб, как правило, общественным и государственным интересам. Народу же говорили: «Во имя порядка!»

На деле изначально был совершен ряд шагов в неверном, тупиковом, как все теперь видят, направлении, по большому счету, противоречащем Конституции. Прежде всего, это:
– «зачистка» информационного поля;
– отказ от выборов губернаторов и в Совет Федерации;
– сознательная, в угоду одной политической силе, деформация избирательного и партийного законодательства, откровенное государственное вмешательство в партийное строительство, включая его отрицательную кадровую и финансовую селекцию;
– повсеместная практика доведения до региональных властей контрольных цифр по фальсификациям на всех стадиях избирательного процесса.

В итоге – тотальное, перешедшее в произвол, доминирование исполнительной власти во всех сферах жизни, включая бизнес, её фактическая несменяемость и отказ от принципа разделения властей. А вместо обещанной стабильности и порядка – стагнация в экономике, всеобщая неуверенность в будущем, чудовищная коррупция и глубокое разочарование народа перед лицом накопившихся проблем и новых невыдуманных угроз.

2. Об угрозе перехода олигархической системы к авторитарной стадии «Яблоко» громко предупреждало в 1999 и 2000 годах. Кто хотел слышать, тот услышал. К сожалению, таких оказалось недостаточно. О необходимости скорейшего изменения сложившейся системы власти в стране мы заявили ещё в 2007 году, накануне предыдущих парламентских выборов и включили это требование в свою предвыборную программу. Сегодня это требование стало банальностью и уже громко высказывается на улице. Но поняла ли власть? Или делает вид, что поняла и полна соответствующего имитационного энтузиазма? Последние годы она старательно избегала серьезного разговора на эту тему и сводила проблему лишь к модернизации экономики. Но та по «непонятным», для власти, причинам буксовала и буксует до сих пор…

3. Что делать властям? Перемены в политической системе нельзя откладывать ещё на 5-6 лет. Это смертельно опасно для страны. Что мешает, например, провести уже нынешние президентские выборы по новым, продекларированным правилам, в определенной степени отражающим общественный запрос? Проявите сегодня политическую волю и верните Конституции, а, следовательно, и народу, то, что у них было отнято в течение последних 10 лет. Незамедлительно, в оперативном порядке избавьте хотя бы уже выдвинутых кандидатов в президенты от позорящего страну, нарочито издевательского по календарным срокам требования гигантского объема подписей…

4. Что делать так называемой системной оппозиции (которая никак не хочет складывать мандаты, чтобы провести новые выборы)? Сегодня вы в совокупности располагаете доказательной базой для отмены результатов выборов 4 декабря. Например, у «Справедливой России» имеются копии протоколов аж по 70% избирательных участков (об этом на днях сообщил В. Соловьев в своей программе на «Вести FM»). Очевидно, что много такого материала и у КПРФ. Я обращаюсь к их руководству: сверьте же их уже сегодня с официальными данными, опубликуйте результаты и добейтесь в ближайшее время не просто пересчетов результатов выборов на отдельных участках и территориях, а их полной отмены. В этом и будет ваш реальный шаг, а не пламенные призывы по «консолидации всех здоровых сил общества».

5. Что делать несистемной оппозиции? Преимущественно той её части, которая апеллирует к улице. Почему вы не признаете уже вполне очевидную ошибочность всех разновидностей лозунгов бойкотировать выборы или голосовать за кого угодно? Ведь только реальное участие в выборах и многочисленные фальсификации заставили многих выйти в декабре на улицы. Почему вы снова зовете голосовать скопом против кого-то одного и, следовательно, за какую-то наиболее проходную фигуру? Ведь это уже перекосило электорат неадекватно реалиям сильно влево, а в ближайшее время приведет к глубочайшему разочарованию ваших последователей, когда они поймут, что вы уговорили их голосовать 4 декабря за власть, но в другом обличье.

Почему намекать на возможность поддержки кандидата от демократической оппозиции только после того, как собранные им 2 млн. подписей будут признаны действительными? Такая двусмысленная тактика, основанная на вере, что он не сможет собрать эти подписи, а если удастся, то «ненавистная» вами власть и в этот раз не подведет и забракует их, – это, по сути, реализация принципа «чем хуже, тем лучше». Такая тактика вкупе с сомнительными акциями властей не даёт стране вылезти из коррумпированного авторитарного болота.

6. Что делаю я и демократическая оппозиция? Мы собираем 2 миллиона подписей и просим Вашей помощи и поддержки. (8-800-555-0917). Это очень сложная задача – 50 регионов по 40 тысяч подписей. Почти без денег.

Нам необходима регистрация и участие в выборах 4 марта для того, чтобы:
во-первых, добиться второго тура выборов;
во-вторых, обеспечить доступ на участки сотен тысяч наблюдателей по всей стране;
в-третьих, предъявить стране и миру реальную политическую, экономическую и нравственную альтернативу нынешней путинской системе.

Выполнив эти задачи, мы либо добьемся максимума, и уже в марте на выборах мирно и конституционно отстраним правящую сегодня группировку от власти, либо как минимум создадим реальную основу для мощного либерально-демократического движения в России. Это движение в течение года добьется организации с властями круглого стола, обеспечит проведение новых честных выборов в Думу и проведение первого этапа жизненно необходимых политических реформ.

Кумовство страшней безработицы?

2011-11-10T06:10:00.002+06:00

Когда простой рабочий получал 300 рублей, а ИТР – всего 150, рабочие посмеивались над мастерами и инженерами. Сегодня ситуация другая. Посмеиваться могут лишь те счастливчики, коим довелось найти хорошую работу с достойной зарплатой или открыть собственное дело. Однако открыть свое дело может далеко не каждый – тут нужны и соответствующие способности и – что самое главное – связи! Со способностями, но без связей, как убежден ветеран-бывший начальник Сан Саныч Шеслер, у тебя ничего не получится! А в стране сейчас буйным цветом расцвела семейственность и круговая порука. Приличную работу можно получить только по «знакомству». И часто получается, что на местах с достойной оплатой сидят недостаточно умные, а то и просто бестолковые люди. С каждым годом с этим все хуже и хуже. Сейчас политика - не выбирать, а назначать. А кого назначают? Знамо, кого – кума, свата, брата, нужного человека...

Не возникало ли у Шеслера мысли уехать в Европу? Нет, говорит, не возникало, хотя в Германию уехали все братья отца с семьями. Мама у Сан Саныча русская – не захотела покинуть родную Русь. Все дяди и их близкие довольны жизнью в Германии, все устроены, все зарабатывают, один дядя даже свой колбасный цех там открыл. Но есть нюансы. Например, приятель-проектировщик, живущий в Германии уже 15 лет, все эти годы получает намного меньше точно такого же проектировщика, сидящего с ним в одном кабинете. Почему? Потому, что в Германии есть негласное деление на немцев первой категории (жившие в ФРГ), второй (в ГДР) и третьей (переселенцы из других стран). Это не государственная политика, но в частной фирме преимущества первого никогда не достанутся третьему. Можно представить, какие моральные страдания испытывает этот приятель. Хоть назад, пишет, возвращайся. Но возвращаться ему поздно. Ибо в современной России он вообще никакой работы не найдет, потому что здесь человеку в возрасте найти работу ненамного легче, чем пролезть в игольное ушко. В большинстве объявлений о вакансиях - ограничения: до 30, до 35, в лучшем случае до 40 лет. Пожалуй, морально гораздо легче получать втрое меньше возможного, чем вообще ничего.

Эсклюзивные шкафы

2011-06-17T16:45:00.007+06:00

Больше дела - меньше слов। Это фото некоторых из моих собственноручных творений

Как их учили, так они и учат...

2011-06-06T14:15:00.002+06:00

Современное положение педагогов и учащихся интересно обрисовал известный психолог и автор книг Михаил Литвак:
"...к сожалению, наша школа пока еще работает на троечника, посещение ее является обязательным, престиж учительской профессии низкий, а зарплата учителя маленькая। Вот почему никто из школьников не идентифицирует себя с учителем, а в пединститут идут лишь в крайнем случае। Постоянная работа в атмосфере принуждения школьников к приобретению знаний формирует весьма типичный портрет педагога, находящегося в состоянии не разряженного гнева, которое им самим уже не замечается। По этому портрету мы безошибочно узнаем учителя в любой обстановке। Невротизация учительского корпуса самая высокая ... большинство школьников, даже старшеклассников, нередко не имеют представления о том, чем они будут заниматься в этой жизни। Мальчики недоуменно пожимают плечами, девочки говорят, что хотели бы "найти человека"। Не стать человеком, а найти человека! Спрятаться за спину мужа! На прием ко мне часто приходят (или их приводят родители) девушки и юноши в депрессивном состоянии। Они уже разочарованы в жизни, не видят никакой перспективы и говорят о бессмысленности дальнейшего существования। ...Среди моих пациентов было много учителей, но очень немногие из них были довольны своей профессией и хотели бы, чтобы их дети стали учителями। А раз так, то учить им детей трудно। Дети должны любить учителя, тогда они будут любить и учить его предмет..."

Светлые воспоминания - 2

2011-05-30T18:10:00.000+06:00

Если маленькое чудо
за усы тебя теребит;
На вопрос: "Где носик?" тут же -
хвать папулю за пятак;
Если, пузыри пуская,
просит: "БРДБУ" - на улку, то есть;
Или чётко произносит
нечто, вроде бы, "тэкаль";
Если, над тобой летая
(на твоих руках), смеётся
(пусть беззвучно или в голос) -
тут же в зеркало взгляни!
На своём лице увидишь
то, что тысячи поэтов
мильон раз сказать пытались,
только слов не хватит нам...

Светлые воспоминания - 1

2011-05-29T18:25:00.004+06:00

Если мыть-варить-стирать ты
не в квадрате стал, а в кубе;
У воды температуру
проверяешь трижды в день;
Если вскакиваешь сразу
от любого, скажем, писка;
А работы накопилось
выше шеи и башки;
Если ты устал смертельно;
Если спать готов и стоя...
Поздравляем! Ты счастливый -
Сына, значит, родилИ!

Долой фастфуд!

2010-02-12T06:38:00.002+05:00

В борьбе с детским ожирением власти Южной Кореи пошли на крутые меры -полностью запретили телерекламу фастфуда с 5 до 7 вечера। Детям до шестнадцати теперь нельзя есть гамбургеры, хот-доги, пиццу, мороженое и шоколад। Это продолжение борьбы за здоровый образ жизни, следующей за запретами на алкоголь и табак। Началась она с новых правил для телевизионщиков и сетей быстрого питания. Отныне в прайм-тайм по телевизионным каналам нельзя показывать ролики, рекламирующие пищу, в которой содержится большое количество жира, сахара и соли. А в детских передачах рекламировать столь любимые ребятней всего мира "вредные вкусности" будет запрещено вообще в любое время суток.

Решение южнокорейского правительства только на первый взгляд революционно। Запрет на рекламу фастфуда всех мастей - это уже общемировой тренд। Старушка Европа постепенно отказывается от картофеля фри, на Ближнем Востоке тоже перестают уминать гамбургеры за обе щеки। Теперь очередь за Азией। Лоббисты не дают ейдогнать Европу и Америку в-вопросах жирной и сладкой еды: слишком уж прибыльное это дело - травить людей, чтобы его можно было просто так взять и запретить। ( www.flamy.ru)

Как избавиться от жира после 40 лет

2010-01-07T12:35:00.000+05:00

Technorati Теги: жир,вес,контроль,пища

Избавиться от лишнего веса нелегко, иначе 65% населения не имели бы лишний вес.
Вот несколько советов, как этого добиться.
1. Ешьте больше фруктов. Это облегчает процесс снижения веса.
2. Пейте чай: исследования показывают, что те, кто пьет чай, имеют меньший Индекс массы тела и меньше жира в организме.
3. Поднимайте тяжести. Наращивайте мышцы, сжигайте больше калорий.
4. Начинайте прием пищи с салата с нежирной приправой. Салаты дают чувство насыщения, и вы потребляете меньше калорий.
5. Ешьте больше белка. Замена обработанных углеводов постным белком не только насытит вас, но и усилит обмен веществ благодаря процессу, который называется термическим эффектом пищи.
6. Сократите или откажитесь от простых углеводов. Увеличивая уровень инсулина, они создают благоприятную среду для набора жировой массы.
7. Ешьте больше овощей. Они дают чувство насыщения без лишних калорий. Избегайте жирных и высококалорийных приправ.
8. Сократите время отдыха между сетами упражнений. Это будет поддерживать хороший уровень сердцебиения и ускорит сжигание калорий.
9. Чередуйте упражнения для верхней/нижней части тела. Это поможет поддерживать хороший уровень сердцебиения и еще больше ускорит сжигание калорий.
10. Включите нежирный суп на водной основе в качестве перекуса в свою пищу. Это даст чувство насыщения и уменьшит количество потребляемого жира и калорий.
11. Не забывайте о клетчатке. Думайте о ней как о губке – она впитывает воду и дает чувство насыщения.
12. Поднимайте тяжести, чтобы нарастить мышцы. Вы превратитесь в машину для сжигания жира.
13. Вносите измения в ваш привычный распорядок. Ваш организм привыкает к тому, что вы делаете.
14. Ходите на прогулки. Чем больше калорий вы сжигаете каждый день, тем лучше.
15. Замените один прием пищи в день большим салатом и постным белком.
16. Ведите дневник. Нет другого способа контролировать, что вы кладете в рот.
17. Контроль порций. Избегайте буфета, не берите большие порции. Соблюдайте рекомендации на этикетках относительно порций.
18. Перейдите на бескалорийные напитки. Все калории идут в счет, даже если они в жидком виде. Перейдите на чай и воду (но не отказывайтесь от молока).
19. Не пейте соки – ешьте фрукты. Они дают больше питательных веществ и чувство большего насыщения.
20. Завтракайте. Обзор, опубликованный в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что те, кто завтракает, более успешно сохраняют вес. Другие исследования показали, что то же самое справедливо и для снижения веса. Выпейте коктейль, съешьте йогурт и фрукт.

Человек - это телеприёмник

2010-01-06T06:59:00.000+05:00

Станислав Гроф дает пищу для размышлений:

По дарвиновской генеалогии когда-то очень давно, произошло эффектное (и до сих пор необъяснимое) событие: бессознательная и инертная материя стала осознавать себя и окружающий мир. Хотя механизм этого чудесного события находится в полном противоречии даже с наименее строгими научными рассуждениями, правильность этого метафизического предположения считается сама собой разумеющейся, а решение проблемы молчаливо переадресовывается к будущим исследованиям.

Исследователи не пришли к согласию даже в том, на какой эволюционной стадии возникло сознание. Однако убеждение, что сознательность присуща только живым организмам и что она требует высокоразвитой центральной нервной системы, составляет основной постулат материалистического и механистического мировоззрения. Сознание рассматривается как продукт высокоорганизованной материи (центральной нервной системы) и как эпифеномен физиологических процессов в головном мозге.

Вера в то, что сознание производится головным мозгом, разумеется, не совсем произвольна. Она основывается на большом числе наблюдений в клинической и экспериментальной неврологии и психиатрии, которые указывают на тесную связь между различными аспектами сознания и физиологическими или патологическими процессами в головном мозге - такими, как травмы, опухоли или инфекции. Например, контузия мозга или кислородная недостаточность могут привести к потере сознания.

Опухоль или травма височной доли влекут за собой иные искажения сознательных процессов, отличающиеся от тех, что вызваны префронтальными поражениями. Инфекционные заболевания мозга или применение некоторых лекарственных средств с психоактивными свойствами (снотворных, стимуляторов или психоделиков) тоже способствуют характерным изменениям сознания. В некоторых случаях изменения сознания из-за неврологических расстройств настолько специфичны, что могут помочь в коррекции диагноза. Больше того, успешное нейрохирургическое или иное медицинское вмешательство может вызвать отчетливое клиническое улучшение.

Эти наблюдения без всякого сомнения демонстрируют существование тесной связи между сознанием и головным мозгом, однако, не обязательно доказывают, что сознание является продуктом мозга. Логика этого полученного механистической наукой вывода весьма сомнительна, и, разумеется, можно себе представить теоретические системы, которые объясняли бы имеющиеся данные совершенно иначе. Иллюстрацией может послужить такой простой пример, как телевизор. Качество изображения и звука строго зависит от правильной работы всех компонентов, а неисправность или поломка какого-то из них приведет к весьма специфическим искажениям.

Телевизионный механик может найти неисправный компонент по характеру искажения и устранить поломку, заменив или отремонтировав нужные детали. Никто из нас не увидит в этом научного доказательства того, что программа должна генерироваться в телевизоре, поскольку телевизор - искусственная система, и ее функции хорошо известны. А ведь как раз такой по типу вывод получен механистической наукой в отношении мозга и сознания.

АУТОИНТОКСИКАЦИЯ И ОЧИСТКА

2010-01-05T01:55:00.000+05:00

Мы ежедневно моем лицо, но люди редко задумываются о том, нужно ли очищать кишечник. Наш пищеварительный тракт как канализация в доме, при этом тонкий кишечник – это канализационные трубы, а толстая кишка – отстойник. Когда в канализацию ежедневно сливаются жиры и отходы, трубы забиваются. Отстойник нужно периодически очищать.
То же самое происходит с нашим пищеварительным трактом. Когда вы ежедневно спускаете в него жирную пищу, чересчур много молочных продуктов, мясо и другие продукты, содержащие токсические элементы, в нем накапливаются пищевые отходы.
Если вы позволите этим остаткам распада пищи накапливаться в вашем кишечнике, вы будете страдать от аутоинтоксикации (самоотравления) – заболевания, которое возникает от усвоения отходов метаболизма, разложившихся веществ из кишечника или продуктов мертвых и зараженных тканей (как при гангрене). Токсины могут переноситься кровью во все части организма и попадать в каждую клетку, вызывая различные формы болезней.
Если вы испытывали какие-либо из ниже перечисленных симптомов, у вас, возможно, происходила аутоинтоксикация и поэтому вам стоит подумать о какой-нибудь программе внутренней очистки.
• Аллергия или непереносимость некоторых продуктов
• Плохой запах изо рта, газы и стул непереносимого запаха
• Запоры, понос, нерегулярные оправления
• Частые простуды, вирусные заболевания
• Скопление газов, газы, частые кишечные заболевания
• Непереносимость жирной пищи
• Низкий уровень энергии, беспричинная слабость
• Боль в нижней части спины
• Пониженная сопротивляемость инфекциям
• Потребность в длительном сне
• Боли в печени или мочевом пузыре
• Проблемы с кожей, сыпь, угри, фурункулы
Что же такое шлаки? В медицине этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи каловых завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов. Шлаки образуются практически во всех органах: в почках, печени, желчном пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу. К шлакам относятся холестериновые бляшки, оседающие внутри сосудов, токсины и отложения солей в позвоночнике и суставах, камни разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузыря, каловые, а также избыток слизи.
Самое большое количество шлаков находится в толстом кишечнике, печени и почках - органах выделительной системы. В результате процессов брожения и гниения образуются ядовитые продукты и газы. Токсичные вещества успевают всосаться в кровяное русло и с кровью разнестись по органам и системам, отравляя каждую клетку.
Одной из важнейших функций нашего организма является его способность к детоксикации и самоочищению. И днём, и ночью в режиме non-stop происходит обезвреживание опасных соединений и их выведение из организма.
Любая болезнь, длительный стресс сопровождаются накоплением токсических веществ и поэтому требуют ещё большего напряжения процессов детоксикации и очистки, в том числе и от "отравления" многочисленными лекарственными препаратами.
Почему надо чистить кишечник?
Врачи самых различных специальностей хорошо знают, что начало многих заболеваний связано с кишечником. А проявиться сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут где угодно и как угодно: на коже (дерматит, псориаз, аллергия), в лёгких (бронхиальная астма), в нарушении обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, остеохондроз, артрит), в вегето-сосудистой дистонии, хронических запорах и болезнях мочевыводящих путей, частых головных болях и простудных заболеваниях, радикулитах, мигренях. И это далеко не весь список.
Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.
К сожалению, большинство людей имеют различные проблемы с кишечником и составом микрофлоры и для многих людей нарушенная работа кишечника стала привычным состоянием, и они даже не предполагают, насколько это ухудшает здоровье. В связи с чем очищение кишечника является наилучшим путём для восстановления и сохранения здоровья.
Если очищение проводится грамотно, то у большинства людей повышается работоспособность, появляется ощущение лёгкости в теле. Люди ощущают себя внутренне помолодевшими, творческая активность идёт на подъём.

Technorati Теги: интоксикация,очистка,кишечник,токсины,соли,гниение

Группы поддержки

2010-01-04T01:45:00.001+05:00

Хочу рассказать вам о группах поддержки для тех, кто хочет похудеть, научиться правильно питаться и контролировать вес. В этих группах в Тюмени обучаются до 30 участников в каждой. Наша программа рассчитана на 13 недель. Каждый участник получает личного тренера. Участие в группе поддержки в течение 3 месяцев стоит 1500 руб.
Встречи проходят в вечернее время и длятся около 1 часа. Следующая такая группа открывается 9 января.
В рамках нашей программы проводится соревнование по снижению веса, и те, кто похудеет больше других в процентном отношении, получат денежные призы: за 1 место при полном составе группы – 8,000 руб, за 2 место – 4,000 руб, за 3 место – 2,000 рублей. В основе соревнования - процент потерянного веса. Денежные призы получают те участники, которые потеряют наибольший процент своего веса.
Каждую неделю участники взвешиваются и консультируются со своими личными тренерами, которые сопровождают их все это время, помогая составить индивидуальную программу питания для достижения идеального веса и внешнего вида. Программа поощряет участников ежедневно потреблять здоровый уровень белка и калорий и обучает преимуществам здорового питания и физических упражнений. Предыдущее соревнование закончилось со средним снижением веса на 4 кг у каждого участника,а три победителя получили суммарно 9000 рублей.
Если вы заинтересованы в том, чтобы записаться в следующие группы, позвоните по телефону 8-919-941-0010. Встречи будут проходить по четвергам в 6 часов вечера и субботам в 12 часов. В первый день проводятся регистрация, взвешивания, измерения и информационная часть о том, как будет функционировать группа. Вы можете записаться вместе с друзьями, чтобы было веселее. Всего в Тюмени прошли занятия уже десяти групп поддержки. Многим это так понравилось, что они записались на повторные группы. Достижению желаемых результатов способствует удивительно теплая атмосфера.

Technorati Теги: похудеть,правильно питаться,контролировать вес

Подумайте о контроле порций

2009-09-03T20:18:00.000+06:00

Ожирение сейчас - реальная проблема. Это, конечно, не новость. А вот новостью является то, что порции блюд становятся все больше. Намного больше!

С 1977 по 1997 гамбургеры увеличились на 23%; тарелка среднестатистического фастфуда увеличилась на 27%; сладкие прохладительные напитки - на 52%; перекусы (картофельные чипсы, крекеры, сухарики и т.д.) на 60%. Сегодняшнее поколение сильно переедает и совершенно не хочет верить, что сегодняшний стакан Колы в 500 мл всего 15 лет был 250 мл.

Итак, первым шагом к отличной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что и сколько попадает на твою тарелку. Начинаем отслеживать калории и таким образом составим себе чёткое представление о том, что мы едим и сколько. На этой неделе постараемся сконцентрироваться на порциях еды, аккуратно отмеряя и записывая все, что было съедено. Затем будем уменьшать эти порции до рекомендованного размера.

Такая хорошая привычка приведёт вас к надежному избавлению от лишнего веса.

Ещё один вопрос: всегда ли вы чувствуете необходимость съесть всё, что находится на тарелке (даже если не испытываете голода)? Проблема здесь заключается в том, что стандартная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов.

Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ:

Постарайтесь использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)
Держитесь подальше от жареной пищи.
Следите за тем, что едите: если во время еды уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.
Научитесь читать состав продуктов. Но будьте внимательнее, ведь, например, банка кока-колы - это ДВЕ порции.

По мере уменьшения порций вы можете начать ощущать лёгкий голод. Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем:

Пейте больше воды

Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой

Первый приоритет - низкокалорийная пища

Ешьте не спеша. Хорошо пережёвывайте пищу. Между укусами кладите вилку на стол (так легче контролировать себя)

ЕСЛИ ВЫ КУШАЕТЕ В РЕСТОРАНЕ ИЛИ КАФЕ:

Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду

Всегда заказывайте половинную порцию еды

Обязательно начинайте с салатов

Постарайтесь отвлечься от чувства голода, просматривая меню

Если хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Этикетки продуктов: знать, что покупаешь

2009-09-02T20:16:00.000+06:00

Вы можете начать делать здоровый выбор уже сейчас: возьмите несколько упаковок продуктов на кухне и прочитайте «Питательную информацию» на этикетках. Если вы следите за тем, сколько калорий, жиров и углеводов вы потребляете, важно знать, сколько их входит в состав потребляемых вами продуктов.

Размер порций: Информация о калориях, количестве белка, жиров и т.д. основывается на размере порции.

Жиры: посмотрите на общее количество граммов жира в порции. Продукт с низким содержанием жира содержит 3 г жира или меньше на порцию

Углеводы: посмотрите на общее количество граммов углеводов, а не на количество граммов сахара. Если вы будете смотреть только на сахар, то исключите такие продукты, как фрукты и молоко, думая, что в них слишком много сахара, и будете потреблять больше, чем нужно, круп, в которых нет сахара, но есть значительное количество углеводов. Даже сам сахар в списке ингредиентов может иметь разные наименования: фруктозный сироп, кукурузный сироп, концентрат фруктового сока, сахароза, декстроза, глюкоза.

Граммы сахара и клетчатки показаны как составная часть общих граммов углеводов. Если в продукте содержится 5 и более граммов клетчатки на порцию, то для определения точного количества углеводов, вычтите граммы клетчатки из общего количества граммов.

На этикетке показано количество углеводов, входящих в состав продуктов, но не их качество. Поэтому очень важно иметь под рукой таблицу гликемических индексов, когда вы идете делать покупки.

Прежде всего, на этикетке обязательно должен быть указан список ингредиентов. Положено, чтобы в этом перечне названия ингредиентов писались по убывающей. Например, вы хотите приобрести мясные консервы, значит, в самом начале списка должно стоять "мясо". Если "мясо" стоит в конце списка после крахмала, соли и непонятных пищевых добавок, то это не то, что вам нужно. Если вы хотите приобрести продукт с пониженным содержанием сахара, то слово сахар обязано быть в самом конце. Если на этикетке написано «без добавления сахара», еще раз внимательно посмотрите список ингредиентов, там может быть его заменитель или мед. На этикетке к хлебу из муки грубого помола на первом месте в перечне должна стоять пшеница.

В продуктах отечественного производства иногда встречается обратный порядок ингредиентов: по возрастающей. Кроме того, проверяйте список на предмет присутствия в нем консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов: чем их меньше, тем, соответственно, лучше.

При выборе продуктов обращайте внимание не на красивые надписи на передней стороне товара, гласящей в качестве завлечения об "экологической чистоте" или "полной натуральности", а на заднюю часть упаковки, где и написан настоящий состав.

Обратите внимание на информацию о питательности продукта: количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Смотрите на энергетическую ценность в калориях на 100 граммов продукта. И уж совсем хорошо, если на этикетке указано соотношение всех характеристик в процентном соотношении от суточной нормы потребления.

Индекс продуктов

2009-07-09T14:27:00.001+06:00

Белок

Простое сокращение количества углеводов ничего не даст. Для успеха диеты с низким содержанием углеводов исключительно важно достаточное количество высококачественного белка. Белок строит и поддерживает мышечную массу, предоставляет строительные блоки для гормонов и нейротрансмиттеров и дает все необходимые элементы для постоянного обновления организма. Многочисленные исследования показали, что снижение веса значительно ускоряется, когда большая часть калорий имеет белковое происхождение.

Ешьте (до 5 продуктов на выбор в день)

Сыры (кроме рикотты), проверьте этикетки, чтобы было не более 4 г углеводов
Яйца, предпочтительно белок
Большинство видов свежей рыбы и морепродуктов
Баранина, говядина и свинина
Птица: курица, индейка, особенно белое мясо, предпочтительно без кожи
Красное мясо, особенно круглая вырезка и верхняя филейная часть
Тофу
Соевое молоко или соевые сыры

Задумайтесь (до 2 продуктов на выбор в день)

Творог
Темное мясо: курица или индейка
Нежирные холодные вырезки
Красное мясо, отборные вырезки

Остановитесь

Жирные сыры
Молоко и йогурт
Внутренние органы животных
Обработанное мясо: бекон, колбаса, ветчина, пастрама, сосиски и копченая рыба (в продуктах с высоким содержанием соли, таких, как обработанное мясо и копченая рыба, много натрия, который способствует задержке воды), жирное красное мясо.

Можно использовать любой белок, практически в любых количествах, но полезнее потреблять растительные белки, постное мясо, нежирные белки и цельные, необработанные продукты.

Углеводы

Углеводы, которых нужно избегать, это продукты с высоким гликемическим индексом либо продукты, которые быстро превращаются в простые сахара и тем самым способствуют выработке и высвобождению (выбросу) инсулина. Продукты, которые часто считаются здоровыми, но имеют высокий гликемический индекс, это корневые овощи: морковь, свекла - и некоторые фрукты. Отказ от этих продуктов важен для перекрытия выброса инсулина и превращения организма из эффективного накопителя жиров в эффективного их сжигателя.

Ешьте (до 6 продуктов на выбор в день)

Ростки люцерны
Ростки бобов
Китайская капуста
Брокколи
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Салат эндивий
Фенхель
Свежие грибы
Чеснок
Зеленые бобы
Зеленый перец
Зелень: одуванчик, листовая капуста, горчица
Чилийский стручковый перец
Салат латук
Петрушка
Редиска
Красный перец
Лук-шалот
Мангольд
Стручки желтой фасоли

Задумайтесь (до 2 продуктов на выбор в день)

Абрикосы
Артишок

Спаржа
Авокадо
Черника
Голубика
Брюссельская капуста
Баклажаны
Грейпфрут
Окра
Лук
Пассифлора
Персики
Груши
Сливы
Тыква
Малина
Кислая капуста
Белый горох
Тыква
Клубника
Помидоры
Репа
Арбуз
Цуккини

Остановитесь:

Хлеб и все производные пшеничной муки: крекеры, пирожные, торты, печенье, пончики, пироги, булочки, паста, спагетти и т.д.
Турецкий горох, сушеные бобы, чечевица, фасоль
Корнфлекс – сладкий или несладкий
Корневые овощи: морковь, свекла, репа и петрушка
Перекусы, включающие картофельные чипсы, шоколадные батончики и попкорн
Кукуруза, белый рис
Сладкие газировки

Жиры

Хотя мы считаем жир нездоровым, не все жиры плохи. Есть хорошие жиры, например, жирные кислоты Омега 3, которые помогают уменьшить воспаления, защищают сердце и жизненно необходимы мозгу. Этот «хороший» жир лежит в основе продукта Гербалайфлайн. Некоторые насыщенные жиры в красном мясе можно употреблять, но в очень ограниченном количестве. Трансжирных кислот, которые присутствуют в выпечке и твердом маргарине, следует полностью избегать. Растительные масла, такие, как кукурузное и подсолнечное масло, следует свести до минимума, так как в них очень много жирных кислот Омега 6.

Ешьте:

масло авокадо
рыбные масла
льняное масло
гамма линолиевая кислота, например, масло примулы
масло виноградных семян
конопляное масло
,мононенасыщенные жиры – оливковое и каноловое масло
жирные кислоты Омега 3 из рыбного и льняного масла

Задумайтесь:

легкий творог
сметана
растительные масла - кукурузное и подсолнечное

Остановитесь:

гидрогенизированные жирные кислоты и частично гидрогенизированные жирные кислоты, содержащиеся в твердом маргарине и многих обработанных продуктах
насыщенные жиры из многих тропических масел, например, кокосовое масло
насыщенные жиры, в первую очередь из мяса, молочных продуктов (сливочное масло) и яиц